Вітамін є добове споживання. Вітамін E

Вітамін Е в капсулах - один з небагатьох органічних речовин, який зберігає красу та молодість, допомагає при гіповітамінозах, виснаженні та занепаді сил. Недолік цього вітаміну в організмі людини призводить до зниження захисних сил організму, безпліддя, порушується робота внутрішніх системта органів. Передозування токоферолу (друга назва вітаміну Е) може завдати непоправної шкоди організму, тому необхідно знати про його властивості та правила прийому.

Токоферол є прозорою світло-жовтою маслянистою рідиною. Він відноситься до жиророзчинних вітамінівта окислюється при освітленні. Вітамін Е є потужним антиоксидантом: нейтралізує дію вільних радикалів, попереджаючи їх негативний впливна організм. Також під впливом токоферолу відбуваються такі процеси:

підвищується гнучкість капілярів, зміцнюються їх стінки;
покращується кровообіг, попереджається розвиток тромбів завдяки антикоагулянтній дії;
кисень швидше потрапляє у тканини, завдяки чому покращується живлення клітин;
сповільнюється старіння шкіри;
вітамін гальмує небажані процеси окиснення, бере участь у синтезі гемоглобіну, захищає еритроцити від руйнування;
підвищуються захисні силиорганізму, а також витривалість та стресостійкість.

Показання до застосування

Незважаючи на те, що вітамін Е зустрічається у багатьох продуктах, його дефіцит є досить поширеним. Перед тим, як починати додатково вживати вітамін Е, необхідно вивчити інструкцію щодо застосування препарату та проконсультуватися з лікарем про дозування та тривалість курсу. Найчастіше лікар рекомендує приймати вітамін Е у вигляді капсул, якщо у пацієнта спостерігаються:

млявий стан, швидка стомлюваність;
значне зменшення м'язової та жирової тканин;
погіршення роботи печінки;
зниження імунітету;
загроза викидня при вагітності;
порушення циклу (менструального) у жінок;
проблеми репродуктивної системи(наприклад, безплідність);
нестача гормонів щитовидної залози;
біль у суглобах;
збій в роботі нервової системизниження провідності нервових імпульсів;
ендокринні патології;
порушення кровообігу;
шкірні захворювання: псоріаз, дерматит, опіки;
період менопаузи;
простатит.

Особливості застосування та дозування препарату

Вітамін Е в капсулах прийнято приймати після їжі, не розжовувати та запивати водою. Не варто пити препарат спільно з полівітамінами, вітаміном К та антикоагулянтами, оскільки невдале поєднання препаратів може призвести до передозування та побічних дій. А ось з вітаміном С та селеном токоферол вдало поєднується, тому і ефект дії препаратів буде сильнішим при спільному вживанні.

Тривалість лікування та дозування для кожної людини має визначатися індивідуально. Оскільки кількість добової потреби токоферолу впливає маса тіла, вік людини, його фізіологічні потреби, наявність захворювань Тому, яким чином слід приймати вітамін Е і в яких дозах, може сказати тільки лікар.

Для профілактики дорослим призначають 100-200 мг (200-400 МО) на добу.Тривалість прийому також індивідуальна, але у середньому курс лікування чи профілактики становить 1-2 місяці.

Наприклад, щоб нормалізувати менструальний цикл у жінки, вітамін Е корисно приймати по 200-300 мг на добу. Чоловікам рекомендовано 300 мг (600 МО) на добу на відновлення потенції. Під час вагітності у разі загрози викидня або можливих ризиках патологічного розвиткуПлоду токоферол приймають по 200 мг на добу протягом чотирьох тижнів.

Дітям вітамін Е необхідно давати правильно, точно розрахувати дозування, яке відповідає віку дитини:

малюкам до року рекомендовано по 5-10 МО препарату на добу;
дошкільнятам – 20-40 МО/добу;
школярам показано до 100 МО/добу.

Вітамін Е для догляду за шкірою

Завдяки антиоксидантним та відновлюючим властивостям, вітамін Е широко використовують у косметології. Він живить та зволожує шкіру, зберігає її молодість та красу, насичує клітини киснем. На основі вітаміну Е створюють живильні маскидля обличчя та волосся. Токоферол здатний позбавити небажаних дефектів на шкірі: вугри, рубці. Для цього необхідно раз на 5 днів проколювати капсулу з вітамінним маслом і наносити його на проблемні ділянки шкіри (бажано перед сном).

Огляд препаратів вітаміну Е в капсулах

На сьогоднішній день фармакологічні фірми випускають безліч препаратів з діючим компонентом токоферолом. Вітамін Е випускається в чистому вигляді, у м'якій желатиновій оболонці або в комплексі з рештою вітамінів. Розглянемо найпопулярніші:

Зентіва(Словаччина)	Містить вітамін Е, який знаходиться у м'якій темній оболонці. Препарат випускається у різних дозах: 100 мг, 200 мг та 400 мг. Приймають під час їди, не розжовують, запивають. великою кількістюводи. Зентіва можна придбати в аптеці за 150 руб 30 капсул/100 мг.
АЕВІТ	В 1 капсулі препарату міститься по 100 мг вітамінів Е та А. Приймають після їди 1 капсулу на добу. При передозуванні спостерігаються різке підвищеннятиску, млявість, двоїння в очах, біль у животі.
КВН(Україна)	Випускається у двох формах: 100 та 200 мг. Оптимальним дозуванням на добу є 1-2 капсули. Препарат можна придбати в аптеці по 110 руб. за блістер (200 мг).
Біовіталь(Німеччина)	Одна капсула містить 100 мг вітаміну Е. Залежно від рекомендації лікаря Біовіталь приймають по 1-3 капсули на день. Вартість: 20 капсул - 600 руб.
Вітаміель(Польща)	Полівітамінний комплекс, у складі якого є вітамін А та Е. Рекомендовано застосовувати 1 раз/день після їди. Є аналогом АЕвіта.

Протипоказання до застосування

Вітамін Е в капсулах зазвичай добре переноситься. Однак не варто виключати індивідуальну непереносимість препарату та можливі проявиалергічних реакцій.

Безконтрольне вживання вітаміну Е чи перевищення допустимих доз можуть призвести до небажаним наслідкам: головний біль, діареї, погіршення зору. Тому застосування вітаміну Е в капсулах необхідно погоджувати з лікарем, допустимі дозита курс лікування.

Що являє собою цей вітамін. У яких випадках необхідний прийом. Скільки та як довго потрібно його пити. Вітамін Е – потужний антиоксидант, дія якого спрямована на зміцнення імунної системи, уповільнення старіння організму, запобігання розвитку злоякісних пухлинта вирішення низки інших завдань. Правильний та своєчасний прийом токоферолу (друга назва вітаміну) – шанс покращити стан шкіри та усунути масу проблем жінкам (у тому числі і в період вагітності).

Але як правильно пити вітамін Е? Яку користь він дає організму? Яким секретам приділити увагу у процесі прийому?

Користь для жінок та чоловіків

Надходження токоферолу у відповідних дозуваннях забезпечує наступний результат:

Уповільнення старіння. Доведено, що дія речовини спрямована на виключення шкідливої діївільних радикалів на клітини організму
Позитивний вплив на роботу системи кровообігу, що позначається на роботі статевої функції.
Захист молекул тестостерону від руйнування, що нормалізує гормональне тло.
Участь у процесі клітинного дихання.
Усунення проблеми безплідності, підвищення ймовірності запліднення.

Чоловіки та жінки повинні знати, як приймати вітамін E, адже від цього залежить ефективність добавки та отриманий результат. У чоловіків при дефіциті токоферолу можливі збої у роботі скелетних м'язів, у статевій та кровоносної системи. Не менш важливий елемент і для жінок, адже його дія спрямована на нормалізацію роботи статевих залоз та покращення загального стануу період вагітності.

При цьому токоферол все частіше призначається жінкам завдяки таким ефектам:

допомога у відновленні місячного циклу;
усунення знервованості, забезпечення додаткового обсягу енергії;
відновлення роботи молочних залоз.

У фармакології токоферол випускається у двох формах:

У складі речовини містяться три основні компоненти - водень, вуглець і кисень. Найбільш популярна форма - капсули, які містять 0,1 або 0,2 г діючої речовини.

Навіщо п'ють вітамін Е в капсулах? Призначення такого препарату медики пояснюють його антиоксидантною та радіопротекторною дією. Вже доведено, що токоферол бере участь у виробництві білків та метаболічних процесах організму. Після надходження в шлунок речовина швидко надходить у кров, а далі - до найвіддаленіших клітин.

Існує думка, що краще пити токоферол у рідинній формі. Але це зовсім так. Якщо порівнювати капсули та рідина за ефективністю, то різниця практично відсутня.

Як пити вітамін Е у капсулах? Тут варто врахувати низку нюансів:

Прийом добавки має здійснюватись після консультації з лікарем. Показанням до застосування може бути вагітність, м'язові болі, хвороби очей, захворювання будівельної тканини тощо.
Скільки його потрібно за день? Разова порція – 0,1-0,4 грама. Гранична норма, перевищувати яку заборонено – 1 грам. Дітям добавка призначається з 12 років у дозуванні, що дорівнює 0,1 г.

Друга за популярністю форма токоферолу – рідина. Випуск речовини проводиться у флаконах, що мають ємність до 20 мл (1 мл міститься 100 мг елемента). Головний діючий компонент – токоферол ацетат. Показання до призначення:

загроза викидня;
порушення роботи статевих залоз;
ревматизм чи артрит;
м'язова дисфункція;
поразка спинного мозкуі так далі.

За наявності проблем зі шкірою, артеріальним тиском, а також при цукровому діабеті та псоріазі проводиться комплексна терапіяіз застосуванням інших препаратів.

Як правильно приймати вітамін Е у рідині з позиції дозування? Тут багато залежить від виду захворювання:

при проблемах із судинами – 100 мг;
при хворобах шкіри – 20-100 мг;
при збоях у роботі статевих залоз – 200-300 мг.

Часто токоферол призначається:

При вагітності. Цей препарат по праву вважається вітаміном дітонародження. Ось чому він рекомендується для прийому обом батькам. Так, у жінок елемент сприяє якісному закріпленню ембріона до яйцеклітини, а у чоловіків – до прискорення виробництва сперми, зростання активності сперматозоїдів. Головне, чому має приділятись увага – дозування. Під час вагітності денна норма встановлюється лише лікарем. У цьому приймати добавку рекомендується у другій фазі циклу менструації.
При клімаксі. Вже доведено, що прийом токоферолу позитивно діє на яєчники за допомогою стимулювання їх активності. Крім того, препарат знижує тиск, зміцнює судини та нормалізує процеси вироблення естрогену. Дозування при клімаксі – 150-200 мг на день. Тривалість лікування – 2 тижні. Загальна кількість курсів на рік – 4-5.

Тепер розглянемо, як і коли приймати вітамін Е. Тут варто врахувати такі секрети:

Доведено, що токоферол найкраще засвоюється у разі прийому на ситий шлунок, але за деякий час до прийому їжі.
Ідеальний варіант, якщо за годину до їжі з'їсти фрукти та горіхи, після чого випити вітамін. Через 50-60 хвилин можна сідати за стіл.
Щоб гарантувати найкраще засвоєння, рекомендується пити капсули одночасно з шипшиною, зеленою цибулею, апельсинами та іншими продуктами, у складі яких є аскорбінова кислота.
Оптимальний час для прийому – ранок.
Багато хто цікавиться, чи можна приймати вітаміни А та Е одночасно. Це навіть корисно. Вважається, що спільний прийом прискорює процеси розщеплення елементів та їх засвоєння в організмі.
Не рекомендується поєднувати токоферол з жировмісними продуктами, які збагачені залізом. Вже доведено негативну дію цієї речовини та її здатність руйнувати вітамін Е.
Антибіотики та токоферол поєднувати не можна. В іншому випадку дія останнього буде нівельована.
Дозування добавки завжди індивідуальне і залежить від наявності хронічних захворюваньта інших факторів.
Лише системний прийом добавки гарантує результат.

Протипоказання та передозування

Головні протипоказання до прийому токоферолу:

інфаркт міокарда;
кардіосклероз;
вік до 12 років.

Як довго можна приймати вітамін Е? Середня тривалістьприйому добавки становить 1-2 місяці. Курс лікування рекомендується повторювати після перерви у 60-90 днів.

Варто також знати, що прийом речовини протягом більше двох місяців може стати причиною передозування та небезпечним для організму. Тривалість змінюється з урахуванням поточних проблем:

при вагітності та загрозі викидня - до 2-х тижнів;
за наявності хвороб серця – до 3-х тижнів;
при проблемах з ерекцією – 30 днів;
при хворобах м'язів чи суглобів – 60 днів.

Наслідки передозування:

нудота;
алергія;
тромбофлебіт;
втома;
запаморочення;
діарея.

У найбільш складних випадкахможливі такі прояви:

сепсис;
ниркова недостатність;
збої у гормональному обміні.

proteinfo.ru

❶ Як потрібно приймати вітамін Е

Вітамін Е виконує в організмі важливу функцію. Як антиоксидант він бореться з вільними радикалами та захищає від них жирні кислоти, необхідні для клітинних мембран. Крім цього, він перешкоджає передчасному старінню шкіри, розвитку серцево-судинних захворюваньта атеросклерозу. Джерелом цього вітаміну є рослинні нерафіновані олії, вершкове масло, яйця, молоко, грецькі горіхита арахіс. Але якщо раціон на них не багатий, краще приймати вітамін Е додатково.
Якщо в їжі міститься мало вітаміну Е, руйнуються корисні жириі знижується вироблення власних протизапальних речовин. Поповнити його дефіцит можна за допомогою додаткового прийому. На відміну від інших жиророзчинних органічних сполук, вітамін Е не викликає токсичної реакції при тривалому застосуванні. Але, проте, дозування важливо дотримуватися. Найпоширенішою формою випуску вітаміну Е є олійний розчин у капсулах. Його рекомендована доза становить 10 мг, що дорівнює 10000 МО. Для вагітних та годуючих – 16 мг. Курс прийому може бути до 2-3 місяців, у поєднанні з вітаміном А – не більше 1-2 місяців. Перенасичення організму другим може спричинити токсичне отруєння. Якщо з'явилися такі ознаки, як нудота, диспепсичні розлади, підвищення тиску, нічна пітливість, свербіж у всьому тілі, тріщини у куточках рота, м'язові та суглобові болі, прийом препарату слід припинити. Застосування вітаміну Е може бути підвищеною дозуванням при лікуванні безпліддя, атеросклерозу, серцевих захворюваннях, ослабленні зору. Однак у цих випадках добову потребу та курс визначає лікар залежно від стану хворого. Самостійно приймати вітамін Е у профілактичній дозі можна 2-3 рази на рік, особливо якщо є характерні ознакийого дефіцит. До них відносяться погіршення зору, сухість і в'ялість шкіри, випадання і ламкість волосся, часті запальні процеси, нервозність, дратівливість, розсіяність, поява на шкірі плям, що нагадують пігментацію Перед початком пляжного сезону або наміром засмагнути в солярії приймати вітамін Е слід заздалегідь, приблизно за 2 місяці, оскільки йому потрібен час, щоб накопичитися в організмі та стати активним. Тільки в цьому випадку він зможе виконувати свої антиоксидантні властивості, які при ультрафіолетовому опроміненніпросто потрібні. Адже сонце здатне підвищувати утворення вільних радикалів, що викликають передчасне старінняшкіри, та й усього організму. Вітамін Е можна використовувати як додатковий інгредієнт у приготуванні домашніх масок для волосся та шкіри. Він необхідний для їхнього здоров'я та краси. Для середньої довжиниволосся достатньо двох капсул масляного розчину, А для шкіри однієї. Вітамін Е дуже корисний жінкам, які планують завести дитину. Він сприяє нормалізації вироблення жіночих статевих гормонів, стабілізації місячного циклу, тим самим збільшуючи ймовірність зачаття. Крім того, достатня кількість вітаміну Е в організмі вагітної жінки значно знижує загрозу викидня.
Вітамін Е входить до складу багатьох продуктів. Приправляйте салати та каші різними рослинними оліями - соняшниковою, оливковою, кукурудзяною. Велика кількістьцього вітаміну містять печінку, яйця, молоко, обліпиха, гречана крупа, а також зародки пшениці та соя. Якщо ви бажаєте перекусити між основними прийомами їжі або просто хочете поїсти, приготуйте овочевий салат, заправлений олією. Не піддавайте продукти, що містять вітамін Е, термічну обробку та заморожування. По можливості зберігайте свою вагу в нормі. Вітамін Е накопичується в жирових тканинах, тому якщо ви худнете, разом з зайвими кілограмамипідуть і запаси корисного вітаміну, а якщо набиратимете вагу, з'явиться надлишок вітаміну, що не менш шкідливо. Вітамін Е в таблетках або капсулах приймайте тільки за рекомендацією лікаря, який призначить необхідне дозування. Приймайте вітамін або окремо або у складі вітамінних комплексів, головне, щоб його добова доза не перевищувала 7-10 мг, а під час вагітності - 10-15 мг. Через 2-3 місяці зробіть перерву прийому препарату. Приймайте вітамін вранці після їди. Натщесерце його приймати категорично заборонено. Вітаміни в капсулах запивайте водою, але не молоком, газованими напоями, соками тощо. Обережно поставтеся до вживання вітаміну Е, якщо ви приймаєте інші медикаменти або вітаміни, антикоагулянти або препарати, що містять залізо та вітамін К. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем можливі наслідки. Вітамін Е має побічні ефекти: нудота, блювання, діарея чи алергічна реакція.

Випускається вітамін Е як вітчизняними, так і зарубіжними виробниками, кожен із яких пропонує різну концентрацію в одній таблетці (капсулі).

як потрібно приймати вітамін е

Як потрібно приймати вітамін Е

www.kakprosto.ru

Як пити вітамін Е

Вітаміни являють собою речовини, що сприяють нормальному функціонуванню організму (при їх нестачі мають місце збої у роботі різних органівта систем). Вітамін Е є одним із ключових у ланцюжку настільки важливих і корисних для людей елементів. При його нестачі у людини виникає відчуття втоми, утворюється нездоровий вигляд шкірних покривів, загострюються хронічні захворювання У цій статті ми спробуємо розібратися в тому, наскільки важливим є вітамін Е і як його варто застосовувати.

Для чого потрібний вітамін Е

Вітамін Е багато лікарів називають «еліксиром молодості». І це не так. Дана речовина є сильним антиоксидантом, завдяки йому клітини і тканини набувають стійкості до різного родувпливам довкілля. В результаті має місце покращення стану шкірних покривів, нігтів та волосся, загоєння порізів та ран, а загалом – «продовження терміну служби» організму.

Крім всього вищезгаданого вітамін Е благотворним чином впливає на процеси метаболізму, зміцнює стінки судинної системи, перешкоджаючи утворенню тромбів, прискорює зростання м'язової маси.

Розглянутий вітамін також підвищує у жінок здатність до зачаття, а у чоловіків покращує статеву функцію.

Треба сказати, що лікарі виділяють низку ознак, за якими можна визначити нестачу вітаміну Е. До них належать такі аспекти:

збій у менструальному циклі у жінок;
дисфункція статевої системи у чоловіків;
зниження статевого потягу (спостерігається як у жінок, так і у чоловіків).
поганий стан волосся та шкіри;
зниження гостроти зору;
пітливість;
сухість слизової;
загроза викидня;
різкий перепаднастрої;
депресивний стан.

Звернемо вашу увагу на те, що при надлишку вітаміну Е можуть мати місце неприємні наслідки: алергічні реакціїі навіть отруєння. Таким чином, вживати його варто строго відповідно до інструкції та рекомендацій лікарів.

Дозування

Щоб тканини та клітини організму не були схильні до деформації та деструкції, в організм має надходити не менше 400МЕ-600МЕ речовини за добу.

для дорослих: 10 мг;
для дітей – 5мг.

Скільки приймати вітамін Е

для пацієнтів із м'язовою дистрофією, хворобами нервово-м'язової системи або суглобів – 200 мг (тривалість курсу становить 1-2 місяці).
для хворих, які страждають на шкірні захворювання, - 200-400мг (курс лікування - приблизно місяць).
вагітним жінкам, яким виставляють загрозу викидня, мають пити по 100 мг (протягом тижня-двох).
чоловікам підвищення потенції – 100-300 мг (тривалість прийому – приблизно один місяць).

Для лікування очних та сердечно -судинних захворюваньвітамін Е комбінують із вітаміном А. У такій ситуації добова доза вітаміну Е повинна становити 100-200мг (тривалість курсу – 2-3 тижні).

Як приймати вітамін Е

Нагадаємо, що для прийому всіх вітамінів діє наступне правило: вживати їх слід вранці після сніданку. При цьому не рекомендується пити їх натщесерце, за 30-60 хвилин до їди. Обов'язкова умовадля засвоєння вітаміну Е – ця присутність у шлунку хоча б мінімальної кількостіжиру.

Таким чином, лікарі радять перед прийомом вітаміну Е на сніданок з'їсти гарбузові або соняшникове насіннягоріхи, які містять рослинні жири. Приблизно через 30 хвилин після їжі варто випити капсулу (таблетку).

Звернемо вашу увагу на те, що вітамін Е запивати можна тільки чистою питною водою(не можна застосовувати для зазначених цілей молоко, каву, сік, газовану воду, оскільки вони будуть перешкоджати процесу всмоктування корисних речовин).

Крім цього вітамін Е не варто вживати разом з антибіотиками, як і деякими іншими медикаментозними засобами. У будь-якому випадку перед початком курсу необхідно проконсультуватися з лікарем, а також уважно ознайомитися з інструкцією щодо застосування препарату, особливо з протипоказаннями.

Якщо на упаковці не написано, що таблетки є жувальними, їх треба ковтати повністю, не розкушуючи на окремі частини. Інакше вітамін зруйнується в ротової порожнинине дійшовши до мети. Для поліпшення засвоювання аналізований препарат слід пити разом із аскорбіновою кислотою(як варіант-с цитрусовими фруктами, зеленою цибулею, шипшиною).

Продукти, які містять вітамін Е

Як зазначалося вище, вітамін Е – жиророзчинний, при цьому він не розчиняється у воді, не піддається дії високої температури, кислоти, луги. Чи не руйнується речовина і при кипінні. Однак на відкритому повітрі, світла під дією ультрафіолетових променів вітамін Е не може залишатися в продуктах протягом тривалого проміжку часу.

Розглянута речовина міститься у великій кількості в печінці, яєчному жовтку, молоко. Як джерело альфа-токоферолу можуть виступати свіжі овочі. При цьому треба сказати, що в замороженому продукті кількість вітаміну знижується у кілька разів, у консервованих – взагалі відсутня. У малому обсязі альфа-токоферол міститься в маргарині, проте в даному випадкувін не надто активним.

у злаках;
в бобових культурах;
у яловичині;
у молочних продуктах;
у палтусі;
у броколі;
в вершковому маслі;
у оселедці;
у тріску;
в кукурудзяній, соєвій, соняшниковій, бавовняній олії.

Вітамін Е також присутній у моркві, редиску, огірках, вівсянці, картоплі, зелених листових овочах та цибулі.

Велика кількість є і в травах, а саме:

у люцерні;
у листі малини;
у кульбабі;
у кропиві;
у плодах шипшини;
у насінні льону.

При збалансованому раціоніхарчування людина отримує достатній обсяг вітаміну Е, проте сучасний стильжиття все частіше призводить до того, що у людей діагностується нестача вітаміну Е в організмі.

opitanii.net

Вітамін Е: як пити

Як вживати вітамін без шкоди?
Властивості речовини
Вітамін Е для реабілітації

Ключовий елемент у ланцюжку важливих речовин, необхідних для організму – вітамін Е, як пити його знає не кожен. Багато хто, чуючи про чудодійних властивостяхпрепарату, що впливають на красу, зловживають ним і після пожинають плоди своєї необачності. Виникають алергічні прояви(Плями на обличчі), можливі отруєння. Тому застосування вітаміну Е слід узгоджувати з лікарем.

Якщо вітаміну Е не вистачає, людину відвідує втому, з'являється нездоровий колір шкіри, турбують хронічні недуги. Як тільки ми починаємо приймати цей вітамін, наші клітини стають більш стійкими до впливів навколишнього середовища, покращується вид шкіри, добре росте волосся, міцніють нігті, швидше гояться рани. Це відбувається завдяки антиоксиданту, яким і є вітамін Е. Він також зміцнює організм зсередини: стінки судин стають міцнішими, знижується ймовірність утворення тромбів. Вчені виявили його вплив і на здатність жінками швидко завагітніти.

Важливий вітамін: показання до застосування

Медики давно помітили характеристики, за якими можна дізнатися, чи є нестача цього вітаміну в організмі:

Відхилення у менструальному циклі.
Розлади статевої сфери у чоловіків.
Зниження лібідо в обох статей.
Болючий колір обличчя.
Погіршення зору.
Надмірна пітливістьнавіть у прохолодний час.
Сухість шкіри та слизових.
Нестійкі психічні стани, перепади настрою.
Депресія.

Є ряд станів, коли приймати вітамін Е необхідно:

Авітаміноз, діагностований лікарем.
Поганий розвитокм'язової маси, її дегенерація.
Вагітність із загрозою викидня.
Низька маса тіла малюка при народженні.
Клімакс.
Відхилення у функціонуванні залоз, особливо статевих.
Судинна дистоніята інші захворювання серцево-судинної системи.
Стенокардія.
Цироз, гепатити.
Епілептичні напади.
Артрити, артрози, остеохондрози.
Склероз.
Шкірні захворювання, які не викликані алергією на препарат (дерматити, псоріаз).
Опіки, травми.

Призначають ці ліки і при інтенсивних фізичних навантажень. Професійні спортсмени, як радять фахівці, повинні курсами приймати вітамін Е. До його властивостей відносять можливість запобігати впливу вільних радикалів, виводити токсини та шлаки. Речовина сприяє насиченню киснем клітин, тканин та систем організму, захищає еритроцити, налагоджує кровотік.

10-10-2016

5 399

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Вітамін Е (токоферол) є життєво важливим для будь-якої людини, незалежно від статі та віку. Він має найпотужніші антиоксидантні властивості, захищає організм від негативних. зовнішнім фактором. Доведено, що токоферол полегшує перебіг таких захворювань як цукровий діабетта хвороба Альцгеймера. Крім того, цей вітамін украй необхідний при вагітності. А багато косметологів рекомендують приймати його при різних проблемахзі шкірою.

Вітамін Е, як і будь-які інші вітаміни, надходять до організму з їжею. Але іноді через незбалансоване і неправильного харчуванняз'являється дефіцит цього вітаміну. У такому разі на допомогу приходять біологічно активні добавкита вітамінний комплекси. Зайшовши на сайт розбігаються очі від неймовірно великого асортименту препаратів із різним дозуванням. Не дивно, що постає питання: скільки пити вітамін Е? Розібрати в цьому просто. І я розповім як!

Скільки приймати вітаміну Е:

Добова норма вітаміну Е залежить від віку та статі. Також на дозування впливають інші чинники, наприклад, фізичні навантаження, перенесені хвороби. Крім того, на визначення дозування впливають наявність показань до прийому препаратів із цим вітаміном. Наприклад, лікарі часто прописують вітамін Е тим людям, які страждають від порушень менструального циклу, клімаксних порушень, м'язових захворювань, хвороби суглобів, шкірних захворюваньта хвороб очей. Залежно від показань лікар призначає необхідне дозування вітаміну Е.

На сьогоднішній день дозування вітаміну Е вимірюється у міжнародних одиницях (МЕ). Якщо хочете перевести МО в мг, то звертайте увагу на форму вітамін Е. Кожна форма (ізомер) має свою відповідність, наприклад, 1 ме токоферолу = 0,67 мг, а 1 ме токоферолу ацетату = 1 мг. Будьте уважні!

для немовлят- 3-4 МО (зазвичай вони отримують добову нормувітаміну Е з грудним молокомабо сумішшю);
для дітей до 6 років - 6-7 МО;
для дітей від 6 років - 7-8 МО;
для жінок - 8 МО;
для чоловіків - 10 МО;
для вагітних і жінок, що годують - 10-19 МО.

Звертаю увагу, що це мінімальне дозування вітаміну Е щодня. Якщо її не дотримуватись, тоді з'явиться дефіцит токоферолу в організмі.

Крім того, організм потребує підвищеної дози вітаміну Е в таких випадках:

після хірургічних операцій, опіків, травм;
під час стресових ситуацій;
при прийомі гормональних препаратівта контрацептивів;
під час вагітності та період лактації;
після 50 років за наявності хронічних захворювань печінки та жовчного міхура;
під час тяжких фізичних навантажень;
у недоношених дітей;
у людей, які зазнають впливу токсичних речовин.

Пам'ятайте, що дозування вітаміну Е визначає лікарем! Безконтрольне прийняття лікарських препаратів може негативно впливати на організм та стати причиною виникнення різних захворювань. Вибираючи препарат з вітаміном Е для дітей обов'язково пам'ятайте, що для дітей віком до 12 років такий засіб може прописати лише лікар. Не займайтеся самолікуванням!

Де придбати якісний вітамін Е?

Сьогодні препарати з вітаміном Е доступні у місцевих аптеках та спеціалізованих магазинах. Виходячи з особистого досвіду, Можу сказати, що вітчизняні вітаміни не завжди приносять бажаний ефект Спробувавши біологічно активні добавки, куплені на сайті iHerb, я на собі відчула суттєву різницю. Тому рекомендую і вам придбати вітаміни Е в різному дозуванняу цьому дивовижному магазині. Доступні цінита постійні знижки приємно радують.

Вибираючи вітамін Е в магазині iHerb, раджу звернути увагу на препарати від торгової марки Solgar, яка виробляє 100% натуральні добавки та вітамінні комплексиз 1947 року. Ця компанія, безумовно, розуміється на цьому! Вона пропонує вітамін Е в різному дозуванні, тому знайти підходящу для себе, не важко. Тут доступні:

Вибирай будь-яку зручну!

Також гідним варіантом є вітамін Е в дозі 400 МО від торгової марки Country Life. Вся продукція цієї компанії сертифікована GMP, пройшла жорсткий контроль якості та відповідає всім суворим стандартам та вимогам. Можна спробувати або

Збалансоване меню та отримання корисних для організму речовин є основою здоров'я. Особливий вплив на функції органів та систем людини надає вітамін E (токоферол). Цей антиоксидант необхідний роботи всього тіла.

Будучи потужним антиоксидантом, токоферол знижує рівень холестерину, захищає від раку, сприяє синтезу колагену, відновлює шкіру, робить її пружною та утримує необхідну вологу. Цей вітамін не розчиняється у воді.

Токоферол є важливим для репродуктивної системи. Він впливає на ендокринну систему, серце. Завдяки вітаміну E очищаються кровоносні судиниорганізм отримує захист від тромбоутворення.

ВАЖЛИВО!Вагітним, тим, хто годує і всім, хто живе в екологічно несприятливих районах, працює в умовах, коли не вистачає кисню, необхідно вживати токоферол.

Коли треба приймати токоферол:

гормональні порушення;
великі фізичні навантаження;
ймовірність інфаркту міокарда;
онкологія;
куріння, вживання алкоголю;
збої нервової системи;
психічне виснаження.

УВАГА!Завдяки вітаміну E знижується ймовірність запалення, прискорюється процес одужання.

Скільки потрібно за добу

Добова норма вітаміну E становить 15 мг (для дорослих жінок та чоловіків). Максимальна дозадорівнює 100 мг.А дітям до 14 років треба щодня отримувати по 6-12 мг вітаміну E. Для жінок під час вагітності норма токоферолу збільшується. Індивідуальну потребуможна розрахувати за такою формулою: 0,3 мг на 1 кг ваги (для дорослих).

Потреба змінюється, залежно від статі, віку людини, стану його організму, рівня та якості життя. Що може вплинути на стан здоров'я та потребу в токоферолі?Отрути, які надходять ззовні та вільні радикали, що утворюються в організмі.

Джерела

Щодня організм отримує токоферол із харчування. Якщо цього немає, порушується робота органів прокуратури та цілих систем. Важливо дотримуватись денної норми, тоді організм буде захищений від стресу, патологій, хвороб шкіри та простіше одужуватиме після застуди. За добу здорова людинаповинен вживати 20-50 мг токоферолу.

У мінімальних дозах токоферол містять: брюссельська капуста, морква, селера, вершки, свинина, салат, червоний солодкий перець, яловичина, жирна сметана, томат, сир, горох, чорнослив, цибуля, петрушка, яйця.

Про дефіцит та надлишок

Нестача токоферолу - одна з причин раннього старінняорганізму. Середня нормавітаміну E на добу для жінок трохи менше, ніж у чоловіків. Якщо не вистачає токоферолу, можливий розвиток неприємних ускладнень.До них належать такі симптоми:

передчасне старіння шкіри;
м'язова слабкість;
порушення у роботі ШКТ;
розлади нервової системи.

Якщо виникають такі симптоми, необхідно збільшити добову дозувітаміну E. Якщо не вистачає токоферолу протягом тривалого періоду, підвищується ризик передозування. Таке спостерігається при поразці травної системи, у маленьких дітей, спортсменів, новонароджених на штучному годуванні

При отриманні високої денної нормивиникають здуття, діарея, нудота.Для жінок у період виношування малюка надлишок викликає вроджені вадирозвитку. Тому слід застосовувати певні препарати, які зменшать побічна діята захистять від передозування.

Важливо збільшити дозу вітаміну E при регулярних фізичних навантаженнях, хронічні хвороби. Добова потребазалежить від статі та віку, якості харчування, відпочинку та регулярності профілактичних оглядіву лікаря. Турбота про здоров "я - Головний шляхдо профілактики дефіциту вітамінів

У разі нестачі в раціоні токоферолу виникають різні хвороби. Серед них: артрит, катаракта, пухлини, захворювання серця.Якщо протягом тривалого періоду бракувало вітаміну E, це може викликати недокрів'я, спазми в м'язах, ослаблення зору, розсіяність, порушення потенції, схильність до викиднів, ранній токсикоз при вагітності.

Надлишок токоферолу в організмі спостерігається рідко. У новонароджених причиною може бути штучне вигодовування. Також виникає надлишок при хворобах шлунково-кишкового тракту і з'являються: метеоризм, нудота, діарея, підвищене кров'яний тиск. У період вагітності прийом більше 10 000 мг може спричинити вроджені вади.

ВАЖЛИВО!В інших випадках токоферол нетоксичний. Клінічні дослідженняпоказали, що навіть тривалий прийом 800 мг вітаміну є причиною виникнення побічних реакцій.

Коли підвищена потреба у вітаміні E

Якщо вживати олії, рибу, морепродукти, горіхи, пророщену пшеницю, поліненасичені жири, то організм отримуватиме достатньо токоферолу. Коли тіло відчуває дефіцит, потрібна більше висока доза- Це 140-210 мг.

Підвищена потреба спостерігається у разі.

Вітамін

Е є жиророзчинною сполукою з вираженими антиоксидантними властивостями. Для позначення вітаміну Е використовується також традиційна назва –

токоферол

Крім того, через здатність до тривалої підтримки молодості та сприятливого ефекту на

зачаття

і виношування, токоферол також називають «вітаміном молодості та краси» та «вітаміном фертильності».

Вітамін Е є сумішшю з восьми біоорганічних структур, що володіють однаковими властивостями і є його різновидами. Дані різновиди вітаміну Е називаються вітамерами і поділяються на два великі класи – токофероли та токотрієноли.

До токоферолів і токотрієнолів відноситься по чотири вітамери Е. У принципі, всі вісім вітамерів мають практично однакову активність, тому в інструкціях по застосуванню та різних описах їх не поділяють.

Тому коли говорять про вітамін Е, використовують загальну для всіх вітамерів найменування – токоферол.

Але першим із вітамерів Е був отриманий та ідентифікований альфа-токоферол, який найчастіше зустрічається в природі і є найбільш активним. В даний час активність альфа-токоферолу прийнята за стандарт, і саме з нею порівнюють активності всіх інших вітамінів Е.

Тому в деяких дуже докладні описибудь-якого препарату з вітаміном Е можна побачити, що його вміст відповідає N одиницям, еквівалентним активності 1 мг альфа-токоферолу. Але в даний час кількість вітаміну Е прийнято виражати у міжнародних одиницях (МО) або міліграмах, причому 1 МО = 1 мг.

Максимально виражену вітамінну активність мають альфа-, бета- і гамма-токофероли. А дельта-токоферол має найбільш сильні антиоксидантні властивості. Виробники різних лікарських препаратів, Залежно від їх призначення, вводять до складу необхідний різновидвітаміну Е, щоб забезпечити максимально виражений біологічний ефект.

За наявності будь-якого з перерахованих вище станів або захворювань у людини, йому рекомендується приймати вітамін Е в лікувальних дозуванняхне менше 100 МО на добу.

Вітамін Е при плануванні вагітності

Вітамін Е при

планування вагітності

дозволяє якнайкраще підготувати організм жінки до зачаття та майбутнього виношування дитини, оскільки надає сприятливий вплив на стан репродуктивної системи. Вітамін Е рекомендується приймати всім жінкам на етапі планування вагітності, і обов'язково це необхідно робити тим, хто в минулому стикався із втратою вагітності, наприклад,

викиднем

Завмирання і т/д Після настання вагітності вітамін Е необхідно продовжувати приймати аж до

Оскільки токоферол зменшує ризик різних ускладнень, загибелі, недорозвинення або потворності у плода.

Вітамін Е слід приймати під час або після їди двічі на день – вранці та ввечері, розділивши добову дозу навпіл. Дозування вітаміну Е визначається метою його прийому:

Профілактичне використання для підтримки нормального функціонуванняорганізму - приймати по 100 - 200 МО на добу;
Прийом із метою гальмування процесів старіння – по 200 – 400 МО на добу;
Прийом при вагітності – по 200 – 400 МО на добу;
Усунення гіповітамінозу - приймати по 400 - 1000 МО на добу;
Лікування різних станів, у яких показано застосування вітаміну Е – приймати по 200 – 3000 МО на добу.

Профілактичний та омолоджуючий прийом вітаміну Е можна проводити тривало, протягом кількох років без перерви. Якщо ж вітамін Е приймається в дозах більше 500 МО на добу, слід через кожні три тижні робити перерву на 1 - 2 тижні, після чого можна відновлювати курс застосування токоферолу.