Раннє старіння – причини, особливості та способи профілактики. Раннє старіння

Організм людини - це чудова система, що самовідновлюється, але навіть вона не може нормально функціонувати, не маючи потрібних матеріалів.

Сьогодні вчені всього світу об'єдналися для боротьби з тим, що руйнує людський організм – зі старінням та передчасною смертю. У лабораторіях, клініках, на міжнародних конференціяхробляться відкриття, проводяться експерименти та обговорюються шляхи збільшення тривалості людського життя.

Зовсім не обов'язково людина в 70 років повинна або вмирати, або мучитися від старезності та немочі. Однак усі з дитинства звикають до думки, що 70 років – граничний вік. Якось прийнята, ця думка стає переконанням і міцно укорінюється у свідомості, впливаючи на поведінку та настрій людини. Медики підтверджують важливу роль, яку відіграє упередження чи самонавіювання у процесі лікування. Сумнів може звести нанівець усі зусилля лікарів.

Якщо ви хочете досягти бажаних результатіві відзначити 100 день народження, відкиньте всі сумніви. Гоніть геть думки про те, що старість вже близька, що хвороби чатують на вас, що ви стаєте слабшими і стан здоров'я погіршується. Такі думки є небезпечними: вони вбивають надію на успіх. Почніть діяти, розробіть собі програму повноцінного здорового життя.

Ваша активність витіснить зі свідомості негативні думки, оскільки в ньому не можуть одночасно існувати протилежні погляди на ту саму проблему.

Для того, щоб звикнути до нової життєвої установки, потрібен час. А тому не поспішайте, постійно нагадуйте собі, що ви закладаєте фундамент здоров'я на довгі роки, продовжуючи вік молодості та відсуваючи настання старості.

Багато хто зараз хоче жити довго, і в більшості розвинених країнкількість літніх та старих людей швидко збільшується. Якщо люди старіють у 65 років, а в 75 і 80 стають дуже дряхлими, якщо кількість людей у ​​цих вікових групах постійно зростає, то відповідно зростає і кількість тих, хто доглядає людей похилого віку. І це означає, що великий відсоток працездатного населення зможе працювати у основних галузях виробництва, й у суспільстві виникне дефіцит робочої сили. У всіх країнах це є серйозною проблемою, і одним з можливих шляхівїї вирішення є продовження повноцінного життя. Ось чому боротьба проти старості набула глобальні масштабиа можливість жити довго і не старіти досліджується вченими в усьому світі.

Розглянемо унікальний витвірприроди – це бджолина матка. Робочі бджоли та трутні живуть від 4 до 5 місяців, а матка – близько 8 років. При цьому матка не є від народження якоюсь наддосконаленою особиною – це звичайна личинка. Її феноменальна (для бджоли) тривалість життя, більші розміри та більш досконалий зовнішній вигляд- Результат особливого харчування.

У перші три дні всі личинки у вулику отримують одну й ту саму їжу. Після цього личинок, які мають стати матками, годують особливо. Через певний час вони харчуються лише однією речовиною, яка називається маточним молочком. Саме ця їжа і сприяє перетворенню звичайної личинки на бджолину матку.

У людей все значно складніше. Людина не має можливості існувати в середовищі з постійно регульованою температурою, з особливим раціоном харчування, з обслуговуючим персоналом, не може жити заздалегідь встановленому зразку. Йому доводиться долати безліч серйозних перешкод шляху до довголіття. Біологи таки займаються дослідженням цих перешкод, а також намагаються знайти шляхи та методи їх усунення. Очевидно, старість не відноситься до подібних перешкод: відсоток людей, що вмирають від природної старості, дуже малий.

Самоотруєння (автоінтоксикація) є однією з головних причин, що вкорочують життя людини. До негативних чинників ставляться також несприятливі умови існування, нестача вітамінів тощо. Припускають, що сильним фактором, що передчасно вбиває людину, є стресовий синдром. У Останнім часомпро нього говорять дуже часто. Хвилювання, горе, страх – будь-які негативні емоціїпорушують функції залоз, органів травлення, підвищують кров'яний тиск, створюють підвищену напругу в організмі, руйнують клітинні структури. Психологи кажуть, що часто помирають оскільки у тому свідомості постійно присутні негативні думки.

Сьогодні вчені все частіше звертають увагу особливу увагуна взаємозв'язок стану психіки людини та функціонування її організму. Англійський онколог сер Генедж Огілві стверджує, що він поки не зустрічав жодного ракового хворого без будь-яких психічних розладів. Коли перед людиною виникає важка проблема, яку вона довго не може вирішити, то така тривала розумова робота впливає на весь організм: з'являється головна чи інша фізичний більі навіть може розвинутись якась хвороба. Наприклад, у деяких випадках захворювання на астму фахівці пояснювали або невирішеними проблемами, або розбитими надіями.

Цей механізм виникнення захворювання у людини дещо нагадує процес утворення перлів. Як відомо, молюск виробляє перли навколо стороннього тіла, якого не може позбутися, оскільки утворення перлини якоюсь мірою приносить йому полегшення. Однак усунення основного подразника – це лише півзаходи, а не вирішення проблеми, що виникла.

Нормальне функціонування організму більшою чи меншою мірою залежить від діяльності залоз внутрішньої секреції: у разі її порушення можуть виявитися ознаки того чи іншого захворювання. Кожна залоза виробляє гормони, які контролюють чи регулюють фізичні процеси в організмі, при цьому вирішальну роль відіграє гіпофіз. У свою чергу, діяльність гіпофіза регулюється нервовими центрамикори мозку.

Внаслідок стресового синдрому думки та емоції, образно кажучи, «натягують струни» в організмі. Основне ваше завдання – стежити за тим, щоб ці струни не перетягнулися, якщо ви хочете успішно вести боротьбу проти передчасної старостіта смерті.

На сьогоднішньому етапі науки вважається, що старіння – природний процесі його поки що неможливо змінити, а можна сповільнити. Проте найчастіше люди самі провокують передчасне настання всіх супутніх старості проявів, ведучи неправильний спосіб життя і запускаючи механізми саморуйнування.

Спочатку визначимося, що «старість» і «старіння» - це різні поняття. Старіння не завжди має відношення до паспортного віку людини, це природний процес для всіх, але його протікання індивідуально різна.

Старість – це стан, який завжди залежить від віку. Я б сказала так: "Ми всі старіємо, але не всі старі!" У 50 років людина може мати зношеність внутрішніх органів, як у 80-річної людини, і навпаки. Тобто в цьому випадку мова йдебільше про фізіологічний вік, а не про біологічний.

Старість- Це зниження і згасання життєвих функцій людини, що внутрішньо виявляються, як зношеність органів і систем, а зовні, як млявість, в'ялість шкіри, зморшки, сивина.
Чинники настання старостіможна умовно поділити на дві групи:

Генетичні, Спадкові, тобто ті особливості на які ми майже не можемо вплинути (хвороби, характер обміну речовин, генетичні мутації).

Зовнішні- медичні, соціальні, спосіб життя, харчування, екологічна обстановка. У цілому нині, впливаючи ними ми можемо нівелювати їх впливом геть старіння.

Всі ці групи факторів впливають на біологічні процеси, проте перша група факторів зустрічається у меншої частини людей, а найчастіше ми запускаємо саме другу групу факторів. Однак, ми можемо повністю зменшити їх вплив на організм, виділивши в них конкретні причинистаріння і намагаючись уникати їх.

Причини передчасного старіння:

1) Екологічний стан довкілля. Тривалість життя збільшується пропорційно зменшенню ступеня забруднення повітря, води, ґрунту.

2) Хвороби, що супруводжуютьособливо хронічні (гіпертонія, діабет, ішемія) якщо з ними не боротися сприяють появі ранніх ознакстаріння.

3) Низька фізична активністьсприяє прогресуванню наявних клітинних ушкоджень та прискорює настання старості.

4) Нездорове харчування з переважанням рафінованої їжі, цукру, жирного та солоного може скоротити життя на 6-10 років.

5) Зайва вага є досить серйозним випробуванням для організму, який витрачає свої ресурси на посилену роботу всіх органів та систем. Кожні зайві 4 кг скорочують життя на рік.

6) Куріння і алкоголь - безперечні причини-лідери, які ведуть до обдріблення організму, котрий іноді передчасної смерті.

7) Стреси та негативні емоції часто порушують роботу організму на клітинному рівні, викликаючи різні захворюваннята опосередковано сприяючи старінню.

8) Переїдання. Більшість довгожителів худорляві і дотримуються помірності в їжі. Зниження калорійності їжі на 20-25% збільшує тривалість життя вдвічі.

9) Стан нашого імунітету. Проведені дослідження стверджують, що сильна імунна системанайкраще справляється з пошкодженнями клітин, а багато чинників раннього старіння взагалі усуває.

10) Відсутність позитивних психологічних установокна довголіття. Песимістично налаштовані люди на неминучий наступ старості та смерть у 70 років, незважаючи на зусилля лікарів та сприятливе довкілля, найчастіше виконують свій сценарій, ніж ті, хто має намір залишатися бадьорими та активними якомога довше!

Подумайте, яких причин у своєму житті ви могли б позбутися прямо зараз? Бажаю вам щоб цих причин було якнайменше!

Старість - закономірно наступаючий період вікового розвитку, заключний етап онтогенезу Старіння - неминучий біологічний руйнівний процес, що призводить до поступового зниженняадаптаційних можливостей організму; характеризується розвитком так званої вікової патологіїта збільшенням ймовірності смерті.

Час настання старості умовний. Чоловіків і жінок віком від 55-60 до 75 років вважають літніми, з 75 років - старими, з 90 років - довгожителі. Передбачається, що видова тривалість життя людини дорівнює 92-95 років.

Відомо, що старіння людини у переважній більшості випадків відбувається за передчасним (прискореним) типом. Умови життя сучасного суспільства, захворювання, поширені в другій половині життя (атеросклероз, ішемічна, гіпертонічна хворобаі т.д.), прискорюючи процес старіння, призводять до передчасного старіння та смерті до досягнення видової біологічної межі життя. Тому попередження, раннє виявленнята лікування патологічних процесівє важливим моментому комплексі заходів, спрямованих на профілактику передчасного старіння. Водночас серед учених і досі ця проблема продовжує активно обговорюватися; висловлюються діаметрально протилежні погляди з цього питання.

У сучасній геронтологічній літературі широко застосовуються терміни "фізіологічне" та "передчасне" старіння, проте питання про ці два типи старіння дискутується майже сто років.

У літературі є численні дані про зміни органів та систем організму у процесі природного, фізіологічного старіння. Зовсім інакша справа з вивченням передчасного старіння, яке є основною, найчастіше зустрічається формою старіння людей у ​​віці після 40-50 років.

Під передчасним старіннямрозуміють будь-яке часткове чи загальне прискорення темпу старіння, що призводить до того, що людина «випереджає» середній рівеньстаріння своєю вікової групи. При цьому вікові змінинаступають раніше, ніж у здорових людейвідповідного віку. Інакше кажучи, при передчасному старінні біологічний віклюдину випереджає її календарний (паспортний).

За всієї складності виділення синдрому передчасного старіння необхідність його вивчення обумовлена клінічною практикоюта важливістю уточнення причин та механізмів передчасного старіння, його основних показників та шляхів лікувально-профілактичного впливу.

Критеріям фізіологічного та передчасного старіння був присвячений семінар ВООЗ з проблем геронтології, що відбувся у 1963р. в Києві. Відповідно до його резолюції, фізіологічне старіння означає природний початок і поступовий розвиток старечих змін, характерних для даного виду і що обмежують здатність організму адаптуватися до навколишнього середовища. Під передчасним старінням слід розуміти будь-яке часткове чи більше загальне прискорення темпу старіння, що призводить до того, що індивід "випереджає" середній рівень старіння тієї здорової групи людей, до якої він належить. Було підкреслено, що фізіологічне та передчасне старіння обумовлено впливом як внутрішніх факторів (у тому числі генетичних), так і факторів зовнішнього середовища. Природно, що з кожному з названих типів старіння впливу цих чинників абсолютно різні.

Складність і спірність точного визначення синдрому передчасного старіння пов'язані з тим, що ми ще остаточно відомі механізми, послідовність процесів, що розвиваються при фізіологічному старінні. У всякому разі, можна припустити, що фактори, що ведуть до передчасного старіння, можуть включатись на різних етапахрозвитку фізіологічного старіння, видозмінюючи його механізми та прояви, позначаючись на темпі та характері розвитку старечих змін.

Основні проблеми виникають при спробі визначити сутність передчасного старіння, його механізми та шляхи розвитку. Тут можливі два різних підходу. При першому підході ранній розвитокознак старості розглядається незалежно від причини, що його викликала. Дійсно, клініцистам добре відомі різні патологічні процеси, що призводять до досить швидкого старіння, ранній появізовнішніх ознак, типових для людей похилого віку, функціональні та структурні зміни в органах і системах, що супроводжують захворювання та обтяжують його. Досить згадати, наскільки старшими за свої роки навіть зовні виглядають хворі. ішемічну хворобусерця, ХНЗЛ, виразкову хворобу, цукровий діабет та ін. психічні стреси, опромінення радіоактивними речовинами та багато інших факторів часто є причиною передчасного та швидкого розвиткустаречих змін.

Прихильники іншої точки зору вважають, що виникнення ранніх ознак старості (прискорене старіння) не пов'язане з конкретними захворюваннями або зовнішніми причинами, а зумовлено своєрідними ендокринно-обмінними зрушеннями Однак таке розуміння навряд чи може знайти широку підтримку, оскільки те, що в даний час через обмежені діагностичні можливості не можна виявити, надалі може виявитися цілком доведеним.

Нам є більш продуктивним і мають конкретну практичну значимість вивчення передчасного старіння в аспекті тих захворювань або патологічних станів, які видозмінюють та ускладнюють процес старіння, призводять до раннього та швидкого постаріння та інвалідності.

Характерною рисою передчасного старіння є виражене обмеження пристосувальних можливостей організму, які, проте, знижуються й під час нормального, фізіологічного старіння. Це, зрештою, може призвести до різкого скорочення резервних можливостей функціонування органів прокуратури та систем організму. При передчасному старінні деякі структурні та функціональні вікові зміни не тільки прискорюються, але часом набувають характеру, протилежного спостерігається при фізіологічному старінні.

З величезної кількості чинників ризику передчасного старіння можна назвати ендогенні (хвороби, спадковість) і екзогенні, середовищні чинники (гіподинамія, психічні стреси, надлишкове харчування, шкідливі звички, забруднення довкілля та інших.).

Користувальницький пошук

Що таке передчасне старіння та як його уникнути

Додано: 2011-04-16

Що таке передчасне старіння та як його уникнути

Сучасні вчені виділяють два типи старіння – фізіологічне (має на увазі природний початок та поступовий розвиток характерних старечих змін) та патологічне, тобто передчасне старіння організму.

Під передчасним старінням розуміють будь-яке часткове чи загальне прискорення темпу старіння, що призводить до того, що людина «випереджає» середній рівень старіння своєї вікової групи. При цьому вікові зміни настають раніше, ніж у здорових людей відповідного віку. Інакше висловлюючись, при передчасному старінні біологічний вік людини випереджає його календарний (паспортний).

Передчасне старіння знижує якість життя людини, призводить до розвитку «захворювань старості» у молодому віці, а також вкорочує тривалість життя.

Причинами передчасного старіння є ряд несприятливих факторів, таких як стрес, куріння, інсоляція, збої природних біоритмів, а також порушення харчування, які закономірно призводять до передчасного зносу морфологічних структуртканин.

Супутні з цим зовнішні змінианалогічні проявам справжнього старіння, хоч і супроводжуються характерними йому незворотними порушеннями. Проте описані чинники є причиною виникнення т.зв. вікових захворювань, що прискорюють біологічне старіння, – атеросклерозу, катаракти, артритів, сенільного недоумства, дисфункцій ШКТ, а також онкологічних патологій.

При передчасному старінні організму функціональний стан серцево-судинної системипогіршується більшою мірою, ніж при фізіологічному («нормальному») старінні. Прогресуючий склероз судин мозку за своїми симптомами багато в чому нагадує старече постаріння в таких ознаках, як зміни постави, шкіри, волосся і т. д. можливої ​​причиниПередчасне старіння організму.

Ознаки передчасного старіння організму помічені і за деяких інших хронічні захворювання, як, наприклад, туберкульоз, виразкової хвороби, цукровому діабетідорослих, психічних травмах та інше. Виявляються вони і за імунної недостатності. Особливу роль відіграють психічний та емоційний стрес, недоїдання, іонізуюча радіація

Моделлю прискореного старіння деякі геронтологи вважають так званий синдром хронічної втоми, поширений стан серед працездатного населення. Лікування цього синдрому зазвичай комплексне: нормалізація режиму праці та відпочинку, дієта, вітамінотерапія, водні процедури, лікувальна фізкультура, імунокорекція та інше.

До внутрішнім факторам передчасного старіння організму відносяться: аутоінтоксикація, вплив вільних радикалів, аутоімунні процеси, і навіть порушення регуляторної функції мозку. Аутоінтоксикація виникає в результаті малорухомого образужиття, неправильного харчування, а також через постійних стресів, яким так часто піддається сучасна людина.

Вважається, що жінки старіють раніше. Це знайшло відображення у перевагах, які зазвичай віддаються тим шлюбам, коли наречений старший за наречену, але не навпаки. Однак тут змішуються два явища, що не цілком збігаються між собою. За біологічними процесами, як вважають геронтологи, жінки старіють повільніше та живуть довше на 6-8 років. Наприклад, аналогічні зміни у тканинах старих жінок і чоловіків наступають у останніх раніше на 8 років, тобто біологічне старіння жінок відбувається пізніше. Велика життєздатність жінок зберігається протягом усього життя, проте зовні жінки виглядають зазвичай старшими за своїх ровесників - чоловіків.

Велику допомогу в підтримці адаптивних сил організму може надати регулярний прийом біологічно активних добавок(загальнозміцнюючих засобів, вироблених з натуральних рослинних екстрактів, надають багатосторонній сприятливий вплив на організм, заснований на природних лікувальні властивостірослин з яких вони складаються) та цитамінів (пептидні молекули регуляторної дії, здатні прицільно коригувати функціональні порушення та перешкоджати розвитку патологічних процесів в організмі), нормалізація біоенергетики організму.

Щоб адекватно підвищити захисні силиорганізму, оптимізувати фізіологічну активність органів та систем, необхідні біологічно ефективні факториживлення,здатні компенсувати послаблення функцій та запобігти виникненню порушень, які призводять до передчасного старіння.

Отримати із «звичайним» харчуванням усі необхідні компоненти їжі сучасній людиніскладно. Зі зміною обробки продуктів зменшився вміст у них нутрієнтів. Тому населення мегаполісів стоїть перед дилемою – чи намагатися отримати всі нутрієнти з їжі та мати зайва вага, або отримувати належні 2000 ккал/добу. шляхом коригування раціону за допомогою БАД.

До джерел, що багаторазово перевершують харчові продуктиза вмістом нутрієнтів та необхідних мінорних компонентів, належать БАД на основі лікарських рослин, дарів моря, продуктів біотехнологічного синтезу та інших біоактивних інгредієнтів, якими обов'язково має збагачуватися харчування людини старшого віку.

Ряд факторів харчування дуже важливий для підтримки структурної цілісності сполучної тканини, яка є кістяком всіх органів і тканин організму. Від того, як вона функціонує та забезпечена поживними речовинамизалежить не тільки зовнішній вигляд шкірних покривів, а й наше здоров'я загалом.

Адже зовнішні ознакистаріння (такі як поява зморшок, втрата еластичності шкіри, випадання волосся) є дзеркальним відображенням здоров'я внутрішніх органів, яке також значною мірою визначається станом сполучної тканини та її здатністю утримувати воду.

Найважливішим фактором, що підтримує процеси оновлення в організмі, є баланс статевих гормонів.

Відомо, що естрогени беруть участь у метаболізмі колагену та підвищують рівень гіалуронової кислоти у міжклітинній (в т.ч. у трансдермальній) рідині. З віком відбувається фізіологічне згасання функцій статевих залоз, що призводить до зміни гормонального фонущо негайно позначається на стані сполучної тканини. Зовнішнім проявом подібних змін є гіпоестрогенне в'янення шкіри у жінок у пре-і постменопаузі.

Однак, враховуючи той факт, що сама жирова тканинатакож продукує естрогени, подібний станможе виникати і в жінок молодого віку- як наслідок суворих та тривалих дієт, що призводять до різкого зниженняпідшкірно-жирових відкладень.

У міру згасання функції яєчників у жінок відбувається фізіологічне збільшення підшкірно-жирової клітковини, через що з «віком» все складніше утримувати загальноприйняті вагові стандарти.

Наприклад, фітоестрогенами – компонентами рослин та деяких грибів, що виявляють естрогенні властивості. Фітоестрогени спочатку в 100-1000 разів менш активні, ніж ендогенні гормони, але концентрація перших в організмі може бути в 5000 разів більшою, ніж у других. Цим і пояснюється виражена гормоноподібна дія фітоестрогенів.

Максимальна кількість фітоестрогенів містить такі лікарські рослини, як цимицифуга, конюшина лучна, солодка гола, соя культурна, люцерна посівна, лопух великий та ін.

Фітогормони збільшують вологість шкіри, внаслідок чого сприяють згладжуванню дрібних зморшок, уповільнюють ріст волосся на обличчі і тілі, стимулюючи його ріст на голові, мають протизапальні та онкопротекторні властивості.

Вода для людського організму- друга за значимістю речовина після кисню, т.к. Усе фізіологічні процесив організмі протікають у водних середовищах та за участю води. Інтерстиціальна рідина за рахунок присутності в ній глюкозаміногліканів (глюкозамін, хондроїтин, гіалуронова кислота) являє собою гель, який оточує та живить клітини.

Тканинний гель може містити більшу чи меншу кількість структурно-пов'язаної води. Відповідно, що більше цей гель насичений водою, то вище тургор тканин і навпаки. Тому основне зовнішній прояввтрат води при старінні - в'яла, шкіра, що втратила тургор. Але ті ж процеси відбуваються і в тканинах внутрішніх середовищорганізму, що призводить до дисфункцій органів та їх систем. І сьогодні вже не викликає сумніву, що саме вода є основним індикатором старіння.

Проблема, однак, у тому, що вода є продуктом, що погано засвоюється в організмі.

Для того щоб вода змогла вступити в тканини, мають значення певні її фізико-хімічні параметри ( поверхневий натяг, окислювально-відновний потенціал, рН, мінералізація та ін). Якщо параметри питної водинаближаються за своїми характеристиками до показників рідких середовищ організму, вода є біологічно активною та доступною для клітин.

До раціону харчування для профілактики передчасного старіння та захворювань, характерних для літнього віку, повинен бути обов'язково включений комплекс мінералів.

Амінокислотиє основними частинами та структурними сполуками білкової молекули. Деякі амінокислоти можуть синтезуватись в організмі. Такі амінокислоти отримали назву замінних. Амінокислоти, які організм не може синтезувати, називаються незамінними.

У харчуванні дуже важливі всі амінокислоти, оскільки вони є пластичним матеріалом для побудови тканинних структур, а також регулюють вплив на різні функціїорганізму.

Головним правилом у боротьбі з процесом передчасного старіння є кардинальна зміна способу життя. Якщо не хочете постаріти раніше, Вам потрібно харчуватися тільки здоровою їжеюякомога більше часу проводити на свіжому повітрі, щодня виконувати фізичні вправи, і навіть відмовитися від усіх шкідливих звичок.

Будьте здорові!

Передчасне старіння – прискорений складний генетичний процесв організмі людини, що настає внаслідок швидкого зношування внутрішніх ресурсів. Оскільки біологічне старіння визнано незворотним, необхідно ознайомитися з причинами та способами запобігання його швидкому розвитку.

Причини передчасного старіння

Серед основних факторів, що сприяють швидкому зношування організму, можна виділити такі:

1. Неправильний спосіб життя. Шкідливі звички(вживання алкоголю та тютюнових виробів), вибір нездорової їжі, сидяча робота, слабка рухливість та відсутність фізичного навантаження суттєво скорочують період молодості;
2. Затяжний стрес. Будь-яка нестабільність, невпевненість у наступного дня, почуття конкуренції та інші фактори, що викликають стресовий стан, значною мірою погіршують моральний і фізичний станлюдини.
3. Екологія. Люди, які проводять Велика кількістьчасу на лоні природи далеко від міста, набагато рідше страждають передчасним старінням. І навпаки – жителі мегаполісів, які регулярно перебувають серед вихлопних газів та інших шкідливих факторів, втрачають молодість організму набагато швидше.
4. Сумний стан здоров'я. Будь-які збої в організмі, спровоковані неналежним гігієнічним доглядом, частим застосуваннямантибіотиків, зловживанням косметикою сумнівної якості, надлишком андрогена та недоліком естрогену, здатні стати поштовхом до передчасного старіння.

Ознаки раннього старіння

Щоб вчасно розпізнати раннє старіння, необхідно ознайомитися з найчастішими симптомами:

• погіршення стану серцево-судинної, ендокринної та інших систем,
• сивина, раннє облисіння,
• погіршення стану нігтів, в'ялість та сухість шкіри,
• втрата ваги,
• синдром постійної втоми,
• зниження інтелектуальних здібностейі т.д.

Як уникнути передчасного старіння

• Не переїдати, встановити 5-разовий графік їди,
• Пити 2 літри чистої водив день,
• Регулярно займатися спортом за відсутності фізичних навантаженьі сидячому образіжиття,
• Ходити пішки, по можливості відмовитися від ліфтів та громадського транспорту,
• Приймати контрастні душіі загартовуватися при відсутності протипоказань,
• Відмовитися від сигарет та алкоголю,
• Не вживати занадто гостру та гарячу їжу,
• Регулярно розвивати інтелект: вирішувати логічні завдання, зміцнювати пам'ять та мислення,
• Максимальна кількість часу проводити на природі та в оточенні приємних людей,
• Уникати джерел стресу,
• Спати щонайменше 7 годин на добу.