У більшості жінок за 10 днів до місячних починають проявлятися ознаки передменструального синдрому. Це період не тільки поганого самопочуття, а й розхитаних нервів. Які саме симптоми ПМС у жінок можуть виявлятись?

Починаючи з 21 дня циклу та закінчуючи початком місячних, в організмі жінки відбуваються істотні зміни. Термін ПМС запроваджено англійським гінекологом Робертом Франком. Поведінка жінок за тиждень до наступу критичних днівцікавило медиків уже давно. Порівнювалися факти, за скільки днів симптоми ПМС починали проявляти себе.

Передменструальний синдром - це не тільки період головного болю, тягнуть відчуттіву животі, а й час нестабільного психологічного та емоційного фону. Саме в час ПМСтрапляється найбільше випадків дорожньо-транспортних пригод за участю жінок, представниці слабкої статі схильні в цей період до надмірних покупок.

Причини виникнення синдрому не встановлені досі. Одні фахівці схиляються до думки, що це реакція організму на сплеск гормонів. Інші вважають, що це алергічна реакція організму на зміни у гормональному фоні. Але обидві думки ґрунтуються на тому, що синдром ПМСпов'язаний із гормонами.

Для нормального функціонування жіночого організмудуже важливий правильний гормональний фон. У другій фазі циклу він починає вагатися, що призводить до збоїв у всіх системах.

Основні ознаки ПМС

За скільки днів до місячних симптоми ПМС починають турбувати жінок, залежить від індивідуальних особливостейорганізму. У середньому вони починають виявлятися за 10 днів перед місячними. Основними симптомами є такі.

Збільшення маси тіла

Майже всі жінки помічають перед настанням менструації збільшення ваги. Це з тим, що у організмі відбувається дисбаланс естрогену і прогестерону. Починає затримуватись рідина, з'являється здуття живота, набряки. Після закінчення менструального циклувсі симптоми пропадають.

Одужати в період ПМС можна і через те, що в цей момент дуже підвищується апетит. Жінка починає більше їсти, тому що у неї знижується рівень глюкози у крові.

Плаксивість, дратівливість, агресивність

Ці ознаки з'являються у жінок через слабкий психологічний фон, який таким чином реагує на гормональні збої.

Проблеми зі шкірою

За п'ять днів перед місячними у багатьох жінок з'являються прищі. Під час ПМС естроген провокує зниження роботи сальних залоз. Через це шкіра стає жирнішою. Якщо жінка неправильно харчується або перебуває в стресової ситуації, виникнення подразнення, вугрового висипуі прищів можливо у 98% випадків.

Болі

Часто у передменструальний період жінки відчувають головний біль. Трапляються і біль у попереку та внизу живота.

Передменструальний синдром чи вагітність?

Багато симптомів ПМС дуже схожі з першими ознаками вагітності. Як відрізнити настання вагітності від очікування критичних днів? Після зачаття в організмі жінки відбувається збільшення прогестерону. Те саме відбувається і в період перед місячними. Подібними є симптоми:

• стомлюваність, занепад сил;
• хворобливі відчуттяу грудях;
• блювання, нудота;
• роздратування, плаксивість, агресія;
• больові відчуття в районі попереку.

Як відрізнити ці стани один від одного? Больові відчуттяу грудях проходять із настанням місячних, у період вагітності вони залишаються незмінними весь перший триместр.

Болі в попереку при вагітності є нормою лише на останньому терміні. Під час вагітності жінку турбують часті сечовипускання- цієї ознаки немає при ПМС.

Ознаки обох станів дуже схожі, тому розшифрувати, що саме очікувати, дуже складно. Найвірніший спосіб дізнатися причину нездужання – це дочекатися часу настання місячних.

Якщо потрібний день менструальний цикл не почався, потрібно скористатися тестом на вагітність.

Профілактика неприємних симптомів ПМС

Щоб знизити неприємні симптомиперед місячними, можна проводити профілактичні заходи. Всі способи повинні бути призначені тільки лікарем. Рекомендації виписуються під час огляду пацієнтки та після розшифрування зданих аналізів. Якщо неприємні відчуттявикликає збій у гормональному тлі, то ефективним лікуваннямстане прийом гормональних препаратів. Їх призначають на період щонайменше 3 місяці.

Фахівці встановлюють, за скільки симптоми ПМС починають турбувати жінку, і можуть виписати такі ліки:

1. Заспокійливі засоби, які допоможуть упоратися з депресією, дратівливістю.
2. При головних болях використовують Ібупрофен, Кетанов.
3. Для виведення зайвої рідиниз організму можна приймати сечогінні засоби.

Іноді для зменшення симптомів ПМС достатньо лише змінити спосіб життя. Зменшення вживання кількості солі у ці дні допоможе уникнути набряків. Збалансоване харчування, дотримання дієти, зменшення кількості споживаної жирної їжіпозбавить здуття живота, збільшення ваги, прищів. Вживайте більше фруктів та овочів.

Дуже важливий у ці дні здоровий і повноцінний сон. Саме недолік сну здатний провокувати агресію та роздратування.

За два тижні до початку місячних почніть приймати Магне В6 (магній з вітаміном В6) - він не завдасть шкоди, навіть якщо виявиться, що ви вагітні, стабілізує роботу серця, зміцнить судини, позбавить втоми та безсоння.

Якщо самостійно не вдається позбутися недуги, і симптоми продовжують агресивно псувати вам життя в ці дні, зверніться до фахівців.

ПМС – дуже поширений синдром серед жінок і дівчат, і найчастіше від його проявів страждають не лише його володарки, а й їх близьке оточення. Дехто вважає, що пояснюючи свою непривабливу поведінку цим синдромом, представниці прекрасної статі просто шукають виправдання своїй поганій вдачі, але насправді це, звичайно ж, не так. Як пом'якшити неприємні симптоми ПМС, ви зможете з'ясувати в цій статті.

Що таке ПМС у дівчат (жінок)

Як розшифровується ПМС

Абревіатура ПМС має досить нескладне розшифрування – йдеться про передменструальний синдром. Характеризується це явище набором симптомів, що проявляється у дівчини незадовго до початку менструації. Безумовно, не йдеться про окремому захворюванніОднак деякі зміни в своєму організмі в цей період відчувають приблизно половина жінок.

Що означає ПМС

Як згадувалося, ПМС характеризується деякими проявами, і ми їх розглянемо докладніше.

Злість і дратівливість, що не має особливої ​​причини. Часта зміна настроїв - від повної пригніченості до агресії. Тривожний стан, що не має під собою підстав. Втрата інтересу до звичних повсякденних справ. Підвищена стомлюваність. біль, набряки, біль у животі. Підвищення апетиту. інфекційних процесіві алергічної реакціїорганізму.

Якщо ви спостерігаєте у себе хоча б половину цих симптомів незадовго до настання «місячних», то можна сказати, що маєте справу саме з ПМС.

З скільки років починається ПМС

Так як ПМС - явище, яке настає незадовго до місячних, його можна діагностувати у дівчини вже з першої менструації. Хоча, звичайно ж, кожен організм індивідуальний, і якщо ви не спостерігали у себе жодних ознак цього синдрому в ранній юності, то цілком можливо, що вони виявляться у дорослішому віці. Однак варто зазначити, що найчастіше занепокоєння з цього приводу відчувають жінки віком від 20 до 40 років.

За скільки днів до місячних починається ПМС

Початок ПМС у кожної жінки протікає індивідуально. Переважно його ознаки починають проявлятись за 2-3 дні до того, як настає період менструації. Тим не менш, варто зазначити, що деяким дівчатам «пощастило» набагато менше – дратівливість, агресія та інші симптоми вони починають відчувати набагато раніше – приблизно за тиждень, а то й десять днів до того, як приходять «місячні». Втім, кількість днів щоразу може змінюватись.

Скільки днів триває ПМС у жінок

Навіть якщо ПМС у вас розпочався за тиждень до менструації або навіть за десять днів – зовсім необов'язково, що його синдроми виявлятимуться весь цей період. Буквально за пару днів до місячних агресія, апатія, тривожний стан та інші «принади» ПМС можуть припинитися. При цьому, безумовно, трапляються й такі випадки, коли синдром триває аж до менструації.

Як зрозуміти, що в тебе ПМС

Перепади настроюОдна з перших ознак ПМС - раптові перепади настрою. У таких випадках жінка може на тлі загального добробуту раптом відчути тривогу та пригніченість. Також її можуть вивести з рівноваги та довести до агресивного стану якісь зовсім незначні неприємності, на які в інший час вона, швидше за все, не звернула б особливої ​​уваги. Звичайно, від подібних перепадів настрою часто страждає не тільки жінка, яка переживає ПМС, а й люди, яким довелося з нею контактувати в цей період. Фізіологічні зміни в організміНастання ПМС, найчастіше, характеризується змінами у психологічному стані жінки, а й деякими фізіологічними змінами. Розглянемо докладніше деякі форми синдрому

У цьому випадку переважають головні болі, при яких загальний артеріальний тиск може не виходити за межі норми. Також може спостерігатися оніміння рук, пітливість, а також біль у серці, що поколюють. Існує також набрякла форма ПМС, якій переважно піддаються юні дівчата. Основними симптомами цієї форми вважаються набряклі груди, при дотику до якої дівчина відчуває досить хворобливі відчуття. Крім того може спостерігатися набряклість стоп, кистей рук та обличчя. Можлива підвищена пітливістьі біль унизу живота.

Для цієї форми характерно підвищений артеріальний тиск, давлячі болів районі грудей, прискорене серцебиття. Також спостерігається дуже висока тривожність. Симптоми зазвичай виявляються вночі під час особливої ​​активності вегетативної нервової системи. Жінки, які страждають на цю форму ПМС, можуть періодично в цей період відчувати тремтіння в тілі протягом всієї ночі. Як правило, зранку описані симптоми припиняються.

Що робити, коли маєш ПМС

Поради лікаря гінекологаМедики радять дівчатам, які страждають від ПМС, підвищити фізичну активністьпочавши займатися в спортивному залі або записавшись на йогу. Втім, також можна зупинити свій вибір на бігу, їзді на велосипеді та багато іншого.Якщо у вас є надмірна вагато його краще знизити. У разі недостатньої ваги, його необхідно набрати. Крім цього, не зловживайте солодощами – цукерками, тортами, тістечками, газованими напоями тощо. Зауважимо, що ПМС особливо яскраво може проявлятися у жінок, які приймають протизаплідні препарати. шкідливих звичокякщо такі є. Нерідко відмова від легень алкогольних напоїві куріння значно скорочує симптоми ПМС, а то й зовсім їх позбавляє. Мабуть, одна з найголовніших порад - з'ясувати наявність у себе ендокринних або інфекційних захворювань. Якщо вони все ж таки у вас є, то, безумовно, їх слід позбавлятися. Зверніть увагу на те, що ПМС має пряме відношення до циклічності коливання. жіночих гормонів, І саме її слід усунути. Якщо протипоказання відсутні, лікарі рекомендують приймати оральні контрацептиви. Правильно підібравши дозування препаратів, ви зможете уникнути різких коливань гормонів. Звичайно ж, медикаментозне лікуванняварто починати тільки після консультації з лікарем.



Поради психологаНапевно, ви розумієте, що ваше емоційний станможе вплинути на баланс гормонів в організмі, і з цієї причини стреси суттєво посилюють неприємні симптоми ПМС. Важливо усунути ознаки нервового перенапруги, і в цьому вам можуть допомогти трав'яні чаї, релаксація, дихальні вправи. Пробуйте різні техніки, і в результаті ви зможете підібрати ту, яка допоможе полегшити ваш стан. Також важливо висипатись і не перевтомлюватись – особливо незадовго до початку менструації.

Як пояснити чоловікові чи хлопцеві що таке ПМС

У період ПМС у багатьох дівчат та жінок нерідко погіршуються стосунки з партнерами. Причиною цього, найчастіше, виявляється нестабільне психологічний станжінки – вона стає нервовою та дратівливою, періодично «зриваючись» на свою кохану людину. Не кожен чоловік знає у тому, що є таке явище, як ПМС. Якщо ви розумієте, що саме синдром чинить на вас негативний вплив, і через це страждають ваші стосунки, неодмінно розкажіть про це коханому. Спробуйте пояснити йому, що у ці дні ви завжди здатні контролювати свої емоції, про що згодом самі дуже шкодуєте. Скажіть чоловікові, що ви докладете максимальних зусиль для того, щоб не піддаватися перепадам настрою. До речі, нехай ваші слова не розходяться зі справою. Якщо ви відчуваєте, що на вас рухається хвиля поганого настрою, постарайтеся уникнути напруги у відносинах з партнером - йдіть в іншу кімнату, перечекайте пік свого стану. Також рекомендуємо заздалегідь попередити чоловіка, щоб у ці хвилини він постарався не провокувати вас на озвучування необдуманих слів, які нерідко обумовлені лише ПМС і не мають нічого спільного з вашими реальними думками. Відповідь у розшифровці абревіатури ПМС (передменструальний синдром). Йдетьсяпро період, що передує початку місячних (менструації). Слідом за ПМС починаються і самі місячні, під час яких жінка також може відчувати певний дискомфорт, але водночас відзначається послаблення основних симптомів ПМС, або їх повне зникнення.

Якщо раптово ви виявили, що пристрасно захотіли бутерброд зі вершковим маслом, або розплакалися від розчулення побачивши маленької дитини, Або вам до болю захотілося купити пару сережок, які ви навряд чи носитимете, зупиніться ненадовго і запитайте себе, чи скоро у вас почнуться місячні. Якщо незабаром, то ваша незвичайна поведінка може бути викликана передменструальним синдромом або синдромом передменструальної напруги(ПМС). Це специфічний стан, який передує менструації і тією чи іншою мірою властива більшості жінок. Коли настає ПМС, постарайтеся просто заспокоїтись та контролювати свої вчинки. Коли почнуться місячні, ви повернетесь до свого нормального стану.

Синдром передменструальної напруги пов'язаний із закономірними коливаннями рівня гормонів у крові.

Раніше передменструальний синдром розглядався як психологічне захворювання, поки дослідники не довели, що цей стан має органічну природуобумовлену змінами рівня гормонів в організмі

Підвищувати продукцію альдостерону, який викликає масу змін в організмі,
- підвищувати рівень вмісту моноаміноксидази (речовини, що виділяється в тканинах головного мозку та здатного викликати депресію),
- знизити рівень (речовини, що виділяється в тканинах головного мозку та впливає на рівень активності та настрій).

У деяких жінок ПМСпроходить спокійно, в інших дуже бурхливо, але час прояву симптомів завжди передбачуваний. Саме це дозволяє відрізнити синдром передменструального напруження від інших захворювань. Зміни в емоційному та фізичному стані з'являються за 7-10 днів до менструації, і відбуваються практично відразу після початку місячних. Ці терміни можна встановити, якщо протягом кількох місяців вести щоденник менструацій, відзначаючи у ньому всі симптоми та дати початку та кінця місячних.
Якщо симптоми зберігаються протягом усього менструального циклу, можливо, ПМС не є їх причиною. У цьому випадку вам слід звернутися до психіатра.

Причини передменструального синдрому

Поява синдрому передменструальної напруги в одних жінок та відсутність його в інших пов'язана, перш за все, з коливаннями гормонального фону під час менструального циклу та індивідуальними реакціями на них всього організму. Однак нещодавно вчені почали досліджувати й інші можливі причиницього стану (остаточних доказів наразі немає):

Щомісячні циклічні коливання кількості певних речовин (нейротрансмітерів) у головному мозку, до яких належать і ендорфіни, що впливають на настрій,
- неповноцінне харчування: такі симптоми передменструального синдрому як зміна настрою, затримка рідини в організмі, підвищена чутливістьгрудей, втома пов'язана з дефіцитом В6, в той час як головні болі, запаморочення, сильне серцебиттяі потяг до шоколаду викликані дефіцитом магнію,
- спадковий фактор. Доведено, що однояйцеві близнюки набагато частіше страждають на ПМС удвох, ніж різнояйцеві. Можливо, до ПМС існує генетична схильність.

Симптоми передменструального синдрому

Фізичні симптоми:

Підвищена чутливість або навіть болючість грудей,
- Збільшення грудей,
- затримка рідини в організмі, що призводить до набряклості ніг і рук і до збільшення у вазі близько 2 кг,
- головний біль, особливо мігрені,
- нудота, блювання та запаморочення,
- і суглобах і специфічний біль у спині,
- у деяких випадках запор, діарея,
- сильна спрагаі прискорене сечовипускання,
- потяг до їжі, особливо до солоного або солодкого, непереносимість спиртного,
- млявість, втома чи навпаки, енергійність,
- сильне серцебиття та припливи крові до обличчя,
- Збільшення кількості прищів.

Психологічні симптоми:

Часті зміни настрою,
- , нудьга, почуття пригніченості,
- постійна напруженість та дратівливість,
- безсоння або тривалий сон,
- Неуважність і забудькуватість.
Деякі жінки можуть відчувати сильніші симптоми:
- паніка
- думки про суїцид
- агресивність, схильність до насильства.

Що можете зробити ви

Робіть фізичні вправи. Дослідження показали, що регулярні тренуваннязменшують прояви симптомів ПМС, можливо? це пов'язано з викидом ендорфінів або інших речовин у головному мозку, які знімають стрес та підвищують настрій.

Спіть по 8-9 годин на день. Відсутність сну посилює тривожний стан та інші негативні емоціїпідвищує дратівливість. Якщо ви страждаєте на безсоння, знайдіть спосіб боротися з нею. Глибоке диханнята інші прості способирелаксації перед сном виявляються у багатьох випадках дуже ефективними. Перед сном приймайте гарячі ванни та випивайте склянку теплого молока.

Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жирів та високим відсоткомклітковини. Під час ПМС намагайтеся якнайменше вживати такі продукти, як кава, сир та шоколад. З їх вживанням пов'язують появу мігрені та безлічі інших симптомів ПМС, таких як тривожні стани, часті перепадинастрої та сильне серцебиття.

Не їжте багато, обмежте солодке, краще візьміть якийсь фрукт.

Підтримуйте постійний рівень інсуліну в крові для цього їжте потроху приблизно 6 разів на день, це краще ніж з'їсти один раз велику порцію. Намагайтеся харчуватися правильно.

Дієтологи рекомендують щодня у вигляді харчових добавоквживати вітамін В6 (50-100 мг) та магній (250 мг). Крім того, лікарі призначають додатковий прийомкальцію, який разом з магнієм усуває симптоми ПМС та оберігає від остеопорозу та заліза (щоб боротися з анемією).

Багато жінок кажуть, що їм допомагає масло примул (субстанція, багата на важливі жирними кислотами). Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про дозування для вас.

Тримайтеся подалі від скупчень людей, без необхідності не виходьте на вулицю, якщо там погана погода, і вживайте якнайбільше вітаміну С (антиоксидант і стимулятор імунної системи). Жінки, які страждають на ПМС, хворіють частіше. Вчені вважають, що це наслідок ослаблення імунної системи перед початком місячних, що робить організм уразливим перед вірусними, бактеріальними та грибними інфекціями.

Що може зробити лікар

Оскільки причини захворювання до кінця не зрозумілі, лікування ПМС зосереджується на пом'якшенні його симптомів:

При тривозі, безсонні та інших психологічних симптомах лікар може прописати транквілізатори або заспокійливі препарати. Однак тривале вживанняцих ліків небажано через те, що вони викликають звикання. Нові антидепресантипоказали свою ефективність при ПМС, але вони повинні прийматись під наглядом лікаря.

При мігрені, пов'язані з ПМС, лікар може призначити спеціальну терапію, спрямовану на профілактику нападів головного болю. Для зняття болю більшість лікарів прописують нестероїдні протизапальні препарати, такі як.

При набряках або інших ознаках затримки рідини призначають діуретики, які слід приймати за 5-7 днів до початку менструації.

У деяких випадках лікар може призначити при ПМС прогестерони та інші гормони.

Профілактика ПМС

Будь-яке порушення в організмі, причини якого не зрозумілі, запобігти складно. На сьогоднішній момент найкращим способомКонтроль даної ситуації є вміння впоратися з нею, а не запобігання.

ПМС: форми та ознаки. Як усунути симптоми передменструального синдрому?

Уявлення про крихкість жіночого організму обґрунтовано: на відміну від чоловіків, представниці слабкої статі дійсно мають більш складну фізіологічну організацію, яка необхідна для виконання репродуктивної функції. Ілюстрація тому - передменструальний синдром (ПМС), стан, здатний похитнути фізичне та психічне самопочуття навіть урівноваженої та здорової панночки. У цій статті ми розберемо поширені забобони, пов'язані з цим станом, і з'ясуємо, як полегшити перебіг ПМС.

Правда і міфи про ПМС

З передменструальним синдромом пов'язано безліч стереотипів - це пояснюється тим, що на цей час вчені ще остаточно з'ясували механізми виникнення такого явища. До того ж про широке поширення ПМС серед жінок публічно заговорили порівняно недавно (раніше все, що було з менструальним циклом, представляло своєрідне табу у суспільстві). Не дивно, що жінки, яким пощастило ніколи не відчувати симптоми дискомфорту перед місячними, а також деякі чоловіки вважають цю проблему надуманою. На думку деяких соціологів, ПМС є культурним феноменом: дізнавшись про існування цього синдрому, жінки починають шукати в себе ознаки психологічної нестабільності в зазначений термін, і щомісяця у ці дні пояснюють причини поганого настрою саме передменструальним розладом.

Проте більшість експертів схиляються до позиції, що передменструальний синдром – складний фізіологічний процес, який може характеризуватись ендокринними, психоемоційними та вегетосудинними порушеннями.

За статистикою прояви ПМС спостерігаються у половини жінок. репродуктивного віку, З них приблизно у 5-10% симптоми настільки виражені, що стають причиною втрати працездатності. Невипадково цей стан входить у міжнародну класифікаціюхвороб Всесвітньої організації охорони здоров'я: іншими словами, діагностований передменструальний синдром – обґрунтована причина для отримання лікарняного листа.

Як правило, тривалість ПМС становить від двох днів до тижня, при цьому з віком цей показник, як і ступінь симптомів, мають тенденцію збільшуватися.

У чому причина такого явища? За кілька діб до завершення менструального циклу концентрація статевих гормонів у крові у жінки відчутно знижується: організм розуміє, що вагітність не настала, і готується до оновлення внутрішнього шару матки та чергового витку підготовки до зачаття. При цьому, згідно з однією з теорій розвитку ПМС, короткочасна зміна гормонального фону, що стосується також і синтезу біологічно активних речовину центральній нервової системи, призводить до характерних симптомів - затримки рідини в організмі, головного болю, ущільнення молочних залоз та різким змінамнастрої. При цьому із віком жінки - і, як наслідок, зі зростанням числа хронічних захворюваньта патологій статевої системи – прояви ПМС посилюються.

Вчені вважають, що причина, через яку передменструальний синдром виявився еволюційно вигідним придбанням, полягає в тому, що такий стан (часто супроводжується дратівливістю і агресивністю) підвищує ймовірність розлучення з безплідним партнером.

Як визначити наявність передменструального синдрому

Як зрозуміти, що є причиною вашого поганого самопочуття напередодні місячних? Лікарі радять кожній жінці незалежно від наявності чи відсутності у неї ознак ПМС вести короткий щоденник, відбиваючи у ньому будь-які зміни самопочуття протягом усього менструального циклу Для цих цілей можна використовувати одну з численних мобільних програм. Якщо ви помітите, що певний «набір» симптомів повторюється у схожому вигляді з місяця на місяць останні дніперед фізіологічним матковою кровотечею- швидше за все це можна віднести до передменструального синдрому.

Існує чотири форми ПМС, що поєднують подібні типи проявів:

• При нервово-психічній форміна перший план виходять порушення емоційної сфери: жінка стає плаксивою, апатичною, дратівливою, її здатна вибити з колії навіть легка фізична втомаабо неприємна новина, яка в інші дні викликала лише хвилинний розлад.
• Цефалгічна формаПМС характеризується мігрень, що доходить до почуття нудоти. Біль при цьому може віддавати в ділянку очей, супроводжуватися пітливістю, слабкістю, онімінням пальців рук. Деякі жінки саме з цих ознак здогадуються про наближення менструації.
• Набрякова формапроявляється затримкою рідини в організмі: за кілька днів до місячних жінка зазначає, що у неї припухло обличчя або з'явився тяжкість у молочних залозах. Набряки можуть з'являтися і на ногах – у другій половині дня. Водночас жінка може відчувати потяг до солоної їжі, що свідчить про порушення водно-сольового обмінув організмі.
• При кризовій форміПМС, яка спочатку частіше спостерігається у жінок, які мають схильність до стрибків артеріального тиску, синдром виявляє себе гіпертонією вечорами: цифри на тонометрі перевищують норму, частішає пульс і виникає відчуття нестачі повітря.

Найчастіше передменструальний синдром проявляється у змішаній формі: головний більі набряки поєднуються з дратівливістю, а загальне почуття розбитості та слабкості – з перепадами тиску. У важких випадкахПМС здатний стати причиною для дзвінка в невідкладну допомогу, особливо, якщо жінка після 40 років підозрює у себе гіпертонічний криз, інфаркт міокарда чи інсульт. Не рідкісні й зворотні ситуації - заспокоюючи себе думкою, що справа лише у перевтомі та типових попередниках місячних, пацієнтка ігнорує тривожні симптомисерйозної недуги.

Немає нічого поганого в тому, щоб при вираженому ПМС звернутися за консультацією до лікаря. По-перше, щоб пройти обстеження і переконатися, що причина дискомфорту - саме в цьому явищі, а не в хронічному захворюванні, яке потребує спеціального лікування. По-друге, медицина має в своєму розпорядженні арсенал засобів, здатних значно полегшити передменструальний синдром, а в деяких випадках - навіть запобігти його наступу. При цьому, на жаль, універсальних ліків, Що дозволяє раз і назавжди впоратися з ПМС, поки не винайдено - але, можливо, подібний засіб одного разу з'явиться на аптечних прилавках.

Немедикаментозні підходи

Якщо ПМС не завдає вираженого дискомфорту, то, ймовірно, вдасться обійтися без лікарських засобів. Вчені зазначили, що передменструальний дискомфорт частіше спостерігається у міських мешканок – це може бути пов'язане з неправильним способом життя та надмірними стресами, які також негативно впливають на гормональне тло. Тому перший крок у вирішенні проблеми ПМС – це стабілізація емоційної сфери.

• Психологічна підтримка має на увазі індивідуальні консультації з психологом або заняття у спеціалізованих групах, націлених на боротьбу зі стресами. У рамках занять ви або розмовлятимете про свої переживання і розбиратиметеся з причинами хронічних тривог, або - практикуватиметелю розслаблення: дихальну гімнастику, арт-терапію тощо.
• Фізіотерапія. Багато жінок зазначають, що курси масажу чи апаратних процедур (наприклад, гідротерапії) призводять до зменшення чи зникнення симптомів ПМС. Такий підхід особливо корисний тим, хто має й інші проблеми зі здоров'ям - наприклад, остеохондроз, наслідки перенесених операцій тощо.
• Корекція способу життя часто дозволяє без будь-яких допоміжних методів покращити стан перед менструацією. Так, правильне харчуваннята регулярні фізичні навантаження допомагають скинути вагу, а здоровий сонє профілактикою мігрені навіть у тих випадках, коли вона обумовлена ​​ПМС, а не хронічним недосипанням. Доведено, що у жінок, які дотримуються порядку дня, передменструальний синдром зустрічається рідше і протікає легше, ніж у інших.

Гормональна терапія при ПМС

Ще один напрямок боротьби з передменструальним синдромом – прийом статевих гормонів. Таке лікування проводиться виключно під контролем лікаря.

Мета гормонотерапії - усунення фізичних симптомівПМС. Найпоширенішим методом є призначення комбінованих оральних контрацептивів (КОК), які тимчасово «вимикають» функції яєчників і беруть він завдання регуляції менструального циклу. Завдяки цьому дисбаланс статевих гормонів, що зумовлює прояви передменструального синдрому, зникає. У деяких випадках лікарі рекомендують приймати КОК у безперервному режимі – тобто без перерв на 7 днів після закінчення прийому кожної пачки таблеток.

У важких випадках, коли використання КОК неможливе або неефективне, пацієнтці можу виписати гестагенні препарати (на основі, наприклад, даназолу) або засоби з групи агоністів гонадотропін-рилізинг гормону (гозерелін, бусерелін). Результативність такого лікування досягає 85%, проте тривалий прийомподібних ліків іноді призводить до побічних ефектів, тому їх не призначають терміном більше півроку.

Лікарські препарати, які призначають жінкам для зняття симптомів ПМС

Впоратися з ПМС можна і без гормонів - особливо коли цей стан проявляється переважно в нервово-психічній формі. Зняти дратівливість і почуття пригніченості допомагають препарати з різних груп, що традиційно використовуються як заспокійливі засобита нормотоніки (стабілізатори настрою).

• Ліки на рослинній основі - такі як «Фіто Новосід», «Ново-Пассіт», «Депрім Форте» зменшують почуття тривоги та страху, а також можуть допомогти при нападах меланхолії.
• Вітаміни, гомеопатія, БАДи : екстракт левзеї, настойки женьшеню, лимонника, глоду, валеріани є природними засобами, що підвищують життєвий тонусі такими, що усувають почуття пригніченості. Препарат «Мастодинон» гомеопатичний засіб, розроблений спеціально для боротьби з ПМС. Також лікарі нерідко виписують пацієнткам полівітамінні комплекси, які нормалізують обмін речовин та зменшують соматичні прояви синдрому
• Безрецептурні та рецептурні седатики - це ліки, що застосовуються за різним показанням, які можуть бути ефективними і при ПМС. "Афобазол", "Персен", "Фіто Ново-Сід" - найбільш популярні безрецептурні препарати, що дозволяє використовувати їх без звернення до лікаря. Якщо лікар призначив вам препарат, що продається виключно за рецептом, слід дотримуватися особливу обережністьз дозуваннями та контроль за побічними діями.

Думка експерта: про застосування «Афобазолу» під час ПМС розповідає фахівець компанії-виробника препарату

"Афобазол" - сучасний препарат, спрямований на відновлення нормальної роботи нервової системи та швидко усуває прояви підвищеної дратівливостіта тривожності. Ефект зберігається після завершення курсу, що дозволяє зазнати полегшення при ПМС протягом тривалого часу після лікування. «Афобазол» не викликає залежності і не тягне за собою синдром скасування, завдяки чому можна використовувати його в ті періоди життя, коли це дійсно необхідно. Ще один плюс «Афобазолу» полягає в тому, що він не вступає до міжлікарської взаємодії. Це дозволяє використовувати його як один із засобів комплексної лікарської терапії.

• Нейролептики також називають антипсихотичними препаратами- їх приймають для усунення виражених емоційних розладів, психозів, важкої деменції. У невеликих дозуваннях вони мають заспокійливий, протитривожний і снодійний ефект, проте тривале їх застосування здатне збільшити прояви ПМС.

Оскільки ознаки ПМСіндивідуальні у кожної жінки, у питаннях лікування цього стану не завжди розумно користуватися порадами подруг чи родичок – особливо якщо вони переносять останні дні циклу перед менструацією легше, ніж ви. Будьте послідовними у виборі засобів проти передменструального синдрому і у випадку, якщо корекція способу життя та використання безрецептурних препаратів не полегшують ваш стан, обов'язково зверніться за консультацією до лікаря.

Передменструальний синдром – це група симптомів, які виникають у жінок у другій частині циклу. Причиною ПМСу жінок є, швидше за все, гормональні фактори. Симптоми, що виникають через кровотечу під час менструації, це перепади настрою, нервозність, зниження лібідо, набухання та біль у грудях. Лікування ПМСу жінок полягає у прийомі препаратів, контрацептивів.

Тривалість циклу

Середня тривалість менструального циклу становить 28-30 днів. Кровотеча тривалістю 2-7 днів є початком першої фази циклу. у більшості жінок виглядають однаково. Коли з'являються неприємні недуги? Починаючи з 24-26 дня циклу, тобто у його другій фазі, жінки спостерігають у себе ряд фізичних та психологічних симптомів, викликаних гормональними змінами. У деяких жінок переважають біль і нездужання, в інших роздратування, зневіра та смуток. Починається ПМС (передменструальний синдром), який буває особливо тяжким у жінок між 30 та 40 роком життя. Дуже тяжкий біль у животі під час цього періоду можна зменшити, застосовуючи знеболювальні або гормональні таблетки.

Характеристика ПМС

Передменструальний синдром (ПМС) - це такий стан, який характеризується неприємними симптомами та зачіпає багатьох жінок. Його симптоми не є загрозою для життя чи здоров'я, проте вони досить дискомфортні, через що жінки часто шукають допомоги у лікарів-гінекологів.

Передменструальний синдром у жінок - наявність загальних та місцевих груп симптомів та психічних розладівспостерігаються в другій частині циклу (зазвичай в останні 10 днів перед місячними). Скільки жінок страждає від ПМС? Це зустрічається приблизно в 5% жінок.

Причини нездужань

Причини нездужань перед місячними не до кінця вивчені. В основному їх пов'язують із гормональними порушеннями. У останнім часомвчені припускають, що метаболіти прогестерону, діючи на центральну нервову систему, відповідають виникнення передменструального синдрому.

Передбачається, що дефіцит гестагенів при і пов'язане з ним накопичення води у позаклітинному просторі може впливати на розвиток неприємних симптомів.

Передменструальний синдром у жінок виникає в основному після 30 року життя, його симптоми є і найбільш критичними. останні рокиперед менопаузою. Після менопаузи симптоми передменструального синдрому повністю зникають.

Симптоми швидкого настання

Характерними симптомами передменструального симптому із кола психічних розладів є:

• нервозність;
• дратівливість;
• гіперактивність.

Перепади настрою стають проблемою не лише для хворого, а й для його оточення. Крім того, передменструальний синдром супроводжують більше серйозні ознаки: зниження настрою, депресивний стан. Виникає зниження лібідо та погіршення статевого життя в період появи симптомів. Крім симптомів, пов'язаних із порушенням психічного характеру, під час передменструального синдрому з'являються і нешкідливі, але неприємні соматичні недуги.

Жінки, які страждають від ПМС, скаржаться дуже часто на мастодинію, тобто напругу та хворобливу припухлість молочної залози. Крім того, пацієнтки звертаються до лікарів через набряки та збільшення маси тіла. Жінки часто в цьому випадку говорять про почуття переповнення та тяжкості тіла.

Ймовірно, це пов'язано з гормональними змінами, що відбуваються в організмі та затримкою води в організмі. Після овуляції у жінок із передменструальним синдромом з'являється підвищений апетит. Приблизно половина пацієнток повідомляє про . Біль перед місячними, локалізована в черевної порожнини, це не єдиний симптом. Крім того, багато жінок страждають від нападоподібного головного болю, іноді з характером мігрені. З'являються послідовні характерні проблемизі здоров'ям: висипання на шкірі та відчуття сильного серцебиття.

Передменструальний синдром призводить до того, що багато жінок відчувають сильне почуттянезадоволеності своєю зовнішністю, відчуття відсутності привабливості. Це, своєю чергою, безпосередньо з зниженням лібідо.

До найбільш частим симптомамПМС у жінок належать:

• болючість грудей;
• набряки;
• збільшення маси тіла;
• проблеми зі сном (сонливість чи безсоння);
• головний біль;
• біль у спині;
• збільшення апетиту;
• запор;
• здуття живота;
• біль у животі;
• погіршення стану шкіри, схильність до її висихання, а також утворення прищів;
• схильність до загострення хронічних захворювань (наприклад астми, мігрені, епілепсії).

Діагностика та лікувальні процедури

Основою процесу діагностики є анамнез та клінічне обстеження пацієнтки. Лікар має виключити органічні патології репродуктивного органу. У деяких випадках допомога спеціаліста-психіатра, має велике значенняз метою оцінки симптомів депресії.

Лікування препаратами від ПМС (навіть тих, які є без рецепта) повинно проводитися після консультації лікаря. У діагностиці передменструального синдрому використовуються: огляд, гінекологічне обстеження, лабораторні дослідженняз оцінкою профілю ендокринної системи. Передбачається, що близько 5-10% жінок звертаються до гінеколога через тяжкі симптоми передменструального синдрому.

У лікуванні передменструального синдрому застосовуються оральні контрацептиви – гестагени. Це єдиний препарат, що впливає ослаблення більшості симптомів ПМС. Однак, вони можуть впливати на загострення симптомів депресії. Інші лікарські засобизнімають симптоми меншою мірою. Бромокриптин зменшує напругу грудей та неприємні симптоми мастодинії.

При депресивних станахпсихіатр може призначити препарати, що гнітять зворотне захоплення серотоніну в головному мозку. Підвищення його концентрації у центральній нервовій системі допомагає вплинути на покращення настрою. Іноді застосовуються дренажні препарати, які блокують синтез простагландинів.

Заходи профілактики

Неприємні симптоми передменструального синдрому можуть істотно знизити якість життя, тому варто знайти способи їхнього пом'якшення. Які ефективні способиє від ПМС у жінок? До них відносяться:

• відпочинок, повноцінний сон;
• застосування методів релаксації (наприклад прослуховування розслаблюючої музики, ванна з ароматерапією, масаж);
• фізична активність сприяє виділенню ендорфінів, які приносять відчуття щастя, крім того, після фізичних навантаженьжінка почувається легше, покращується також і діяльність шлунково-кишкового тракту;
• соціальна активність (особливо перебування у компанії людей із позитивним ставленням до світу);
• холодні компреси на груди допоможуть подолати болючість та відчуття набряку.

Відповідна дієта при ПМС із низьким вмістом солі, сприятлива при затримці води в організмі. Раціон харчування повинен містити продукти, багаті на жири, вітаміни (наприклад, вітаміни Е, А, вітаміни групи B) і мінерали (наприклад, калій, магній, кальцій, цинк, залізо), харчовими волокнами, що полегшують травлення. Рекомендується споживання продуктів, які допомагають виводити надлишок води з організму: петрушка, помідори, банани, крес-салат. Потрібно підтримувати відповідну гідратацію організму. Важливим є і вживання їжі у невеликих порціях, але частими прийомами(Оптимально 5 разів на день).

Трав'яні настої

У полегшенні симптомів ПМС можуть допомогти трав'яні настої:

• настій меліси розслаблює та заспокоює;
• настій ромашки заспокоює;
• настій з кульбаби допомагає позбутися надлишку води в організмі;
• настій з кропиви має сечогінну дію;
• настій з кропу запобігає здуттю живота;
• настій із насіння льону запобігає запорам;
• екстракт звіробою звичайного має антидепресивну дію.

Крім того, у дні, що передують менструації, варто відмовитися від алкоголю або знизити його споживану кількість, оскільки він гірше переноситься і посилює симптоми, такі як, наприклад, головний біль.

У деяких жінок психічні симптомипередменструального синдрому (наприклад, зниження настрою) дуже сильні та обмежують активність, знижують комфорт життя, тому вони потребують психотерапії.

Лікарська терапія

Трапляється, що застосування домашніх способів боротьби з ПМС є недостатніми, і жінкам, які борються із симптомами передменструального синдрому, необхідно використовувати препарати, такі як:

• медикаменти спазмолітичної дії, що заспокоюють біль у животі;
• препарати із групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну;
• жарознижувальні (парацетамол, ібупрофен);
• діуретики (враховуючи їх побічні ефекти, наприклад, вимивання корисних мінералів, слід застосовувати лише в обґрунтованих випадках, під суворим контролем лікаря);
• даназол (препарат, що знижує дію естрогену та прогестерону);
• гормональні контрацептиви (найчастіше у вигляді пероральних таблеток, іноді можливе інтравагінальне або зовнішнє застосування);
• седативні засоби.

Для полегшення симптомів ПМС, як правило, застосовуються рослинні препаратидоступні без рецепта лікаря. Вони містять ізофлавони – рослинні естрогени. Варто звернути увагу і на прийом препаратів із магнієм та вітаміном В6 (їх дефіцит сприяє недостатній секреції серотоніну, що посилює симптоми передменструального синдрому).

Слід пам'ятати, що лікування передменструального синдрому - це тривалий процес, що іноді триває протягом усього репродуктивного періоду, що вимагає від жінки внутрішньої дисципліни і неухильного виконання всіх приписів лікаря.