Jarní nevolnost. Jak připravit své tělo na jaro? Kurz zdraví a fitness na téma teplo

Následující potraviny pomohou připravit vaše tělo na jaro. Výborně působí na naše tělo, automaticky spouští svůj čistící systém, který je pro nás po dlouhé zimě tak nezbytný.

Některé z nich teď raději nekonzumujte, protože zjevně není sezóna. Ale stále stojí za to znát a pamatovat si jejich vlastnosti.

Ne nadarmo se nám naše maminky a babičky s prvními příznaky nachlazení snažily hned dát čaj s citronem.

Není to tak, že by si mysleli, že vitamín C je super zbraň proti virům. Ve skutečnosti je jeho superschopností, že pomáhá přeměňovat toxiny na formy rozpustné ve vodě, které se z těla mnohem snadněji vylučují.
Citrony také stimulují játra a čistí krev.

Řepa

Červená řepa je opravdová vitamínová bomba! A pokud jste se tomu dříve vyhýbali, doporučuji svůj názor přehodnotit. Obsahuje hodně betakarotenu, hořčíku, vápníku, zinku, železa a vitamínů jako C, B3, B6.

Pomáhají našim játrům a žlučníku ničit toxiny, vláknina zlepšuje trávení a proces vylučování odpadu. Pro pročištění organismu se doporučuje konzumace syrová s bylinkami a citronovou šťávou.

jablka

Většina jablek z poslední sklizně samozřejmě dlouhou zimu částečně ztratila své plody. prospěšné vlastnosti, ale nevylučujte je ze svého jídelníčku.

Jablka jsou nejen bohatá na vlákninu a živiny.

Stimulují také produkci žluči, kterou játra využívají k zbavování se toxinů.

Pektin pomáhá našemu tělu zbavit se těžké kovy, přísady do jídla.

Zelená zelenina

Zelená zelenina obsahuje velké množství chlorofylu. Pomáhá našemu tělu očistit se od těžkých kovů, toxinů, herbicidů a pesticidů.

Jaro je nádherné období roku, kdy chcete dýchat plná prsa. Sluneční paprsky pomalu, ale jistě rozptylují ponurou atmosféru dlouhých zimních měsíců. Vzrušující vůně vám způsobí závrať a přivádějí vás k šílenství. O tom, že jaro je pro organismus prahnoucí po teple skutečným darem, není pochyb. Žena se probouzí ze zimního spánku a připravuje se na změnu ročních období plně vyzbrojená. Opravdu chci být neodolatelná, ohromovat mužská srdce nadpozemská krása.

Příroda kvete a žena se mezitím cítí slabá a špatně. V zimě lidé žijí v téměř extrémních podmínkách: nízké teploty, vítr, vysoká vlhkost, krátká doba denního světla. Náhlá změna faktorů životní prostředí a rytmus života může mít vliv nepříznivý efekt na těle. V důsledku toho žena čelí nepříjemné příznaky: slabost, podrážděnost, apatie, ospalost, alergické vyrážky na kůži, exacerbace chronických onemocnění. Musíte se dát dohromady, vážně se starat o své fyzické a psychický stav. Ženy totiž mohou všechno!

Co se děje s ženským tělem na jaře?

Je nutné být ke svému zdraví maximálně odpovědný. Je lepší podrobně zvážit změny, ke kterým dochází v ženském těle. Pochopení totiž znamená schopnost zmírnit fyzický a duševní stav. Není třeba počítat špatná nálada dočasná obtíž. Navíc byste neměli běhat mírná zima věříc, že to brzy odezní samo.

Charakteristické změny v práci ženské tělo:

Avitaminóza. Tělo dlouho pracovalo na hranici svých možností, spotřebovalo všechny vitamíny nashromážděné přes léto. S nástupem jara se začínají stále zřetelněji objevovat známky toho, že tělo trpí. Ženy si stěžují na řadu příznaků: chronická únava, lámavé vlasy, roztřepené nehty, suchá kůže, alergické vyrážky, krvácení dásní.
Snížená imunita. Tělo je příliš vyčerpané, není schopno odolávat účinkům infekcí. Příznaky: únava, bolest hlavy a bolest kloubů, mírný nárůst teploty, časté nachlazení, změny ve fungování trávicích orgánů. Důvody: dlouhodobý stres, nadměrné zatížení, špatná výživa, nedostatek vitamínů. Ženu to začíná trápit chronická onemocnění.
Změna hormonální hladiny . Hormony hrají velkou roli ve fungování ženského těla, jejich množství se výrazně liší v závislosti na jarní období. Zvyšující se doba denního světla povzbuzuje člověka k tomu, aby žil více aktivní život, vyžaduje hodně energie. Změna teplotní režim také vede k hormonální nárůst. Žena se stává obzvláště citlivou. Právě v tomto období chcete ve svém životě drastické změny. Možná to bude vášnivá romantika nebo intenzivní cvičení ve fitness. V každém případě dochází k výrazným úpravám běžného denního režimu.
Nervové vyčerpání. Změna přírodní podmínky ovlivňuje stav mysli. Prodlužování délky dne pomáhá zvýšená aktivita tělo. Metabolismus se zrychluje vnitřní procesy pokračujte s dvojnásobnou silou. Tělo, unavené přes zimu, nemá dostatek prostředků k plné práci. V důsledku toho se chronická onemocnění zhoršují, emoční stav se stává extrémně nestabilním. Žena příliš ostře reaguje na jakékoli dráždivé faktory, ať už je to pracovní konflikt nebo osobní potíže. Zvláště horké nervové vyčerpání se projevuje u lidí s pohyblivou psychikou.

Jak se připravit na jaro?

Obraz probíhajících změn ve fungování ženského těla je naprosto jasný a srozumitelný. Z velké části závisí na vnější podmínky. K obnově přírody dochází s konstantní frekvencí, pokaždé ve stejnou roční dobu – na jaře. Nezbývá než se podřídit zavedenému řádu věcí. Musíte změnit svůj život: návyky, denní rutina, výživa, tělesné cvičení. Neměli byste si myslet, že budete schopni přežít sezónní výkyvy bez výrazného poškození těla. Je lepší být plně připraven na všechny možné změny, zejména proto, že to není vůbec obtížné.

Navzdory skutečnosti, že zima nespěchá, aby se vzdala svých pozic, je již cítit dech jara. Zároveň docházíme k poznání, že po dlouhé hibernaci se naše tělo stává náchylnější k nejrůznějším infekcím a virům. Lékaři říkají, že nedostatek vitamínů a mikroelementů způsobuje poruchy imunitní systém. Chcete-li se tomu vyhnout, postupujte podle několika jednoduchá pravidla. Který? O tom a o tom, jak se správně stravovat, mluvíme s výživovou poradkyní, řádnou členkou Asociace preventivní a anti-agingové medicíny Elenou Smolovou.

- Eleno, řekni mi, prosím, jak připravit tělo na jaro?
- Rád bych čtenářům Pulse vzkázal, že v první řadě je nutné vybírat produkty s minimálním průmyslovým a tepelným zpracováním. Koneckonců, tělo potřebuje vitamíny a čím menší je stupeň zpracování produktu, tím více vitamínů si může udržet. Může to být například neleštěná rýže, celá zrna, nerafinovaný rostlinný olej, celozrný chléb. V tomto případě musí být všechny uzeniny nahrazeny masem.
Ráda bych vám také poradila jíst více zeleniny, čerstvé, mražené nebo nakládané. Nebuďte líní přidat si do pokrmů ani čerstvé bylinky. A snažte se jíst ovoce a bobule, čerstvé nebo mražené, každý den. Bylo by dobré zařadit do svého jídelníčku ořechy, semínka, sušené ovoce ( domácí výroba), Miláček Mohou být konzumovány odděleně od sebe nebo smíchány. Do směsi můžete přidat citronovou šťávu. Dobrý zdroj přírodní vitamíny Jako mikroelementy mohou sloužit i naklíčená zrna a klíčky sóji. Do jídelníčku můžete přidat hořkou čokoládu a banány. A hlavně pít vodu. Dobře čistí tělesné buňky od toxinů.
- Jaké je nebezpečí dusičnanů v jarní zelenině?
- Dusičnany jsou stimulanty, které se používají k urychlení zrání plodů. Časná jarní zelenina jich může obsahovat dostatek. Dusičnany v více hromadí se ve velké zelenině. Proto při nákupu rané zeleniny dbejte na důležitými faktory. Například při výběru okurek vybírejte plody s tmavou, tvrdou a tenkou slupkou. A pokud na nich zůstanou sušené květiny, je to známka čerstvosti. Při výběru mladého zelí dbejte na jeho hmotnost (měla by být lehká) a tvrdost (není příliš tvrdá, při lisování drtivá). mírný tlak). Pokud kupujete ředkvičky, měly by být tmavé a nemít žluté skvrny. A každý je oblíbený zelené cibule by měl mít výrazný okraj mezi bílou částí a zeleným „peřím“.
Jejich důkladné mytí pomůže snížit obsah dusičnanů v zelenině. Lze přidat do salátů s citronem popř džus z granátového jablka ničí sloučeniny dusičnanů. A hlavně zeleninu neskladujte dlouho, hlavně na teplém místě.
- Jak se správně a racionálně stravovat?
- Pyramida racionální výživy vypadá to tak. Základem (co by mělo být hodně) je voda, zelenina, ovoce, lesní plody. Druhé patro (menší množství) celozrnné obiloviny, luštěniny. Třetí patro (střední využití) proteinové produkty(maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, mořské plody). Dále zdravé tuky(oleje lisované za studena: olivový, lněný, sezamový, konopný, řepkový, vlašský ořech). A úplně nahoře je to, co je pro duši: sladkosti, cukrovinky, Fast Food. V ideálním případě je můžete úplně opustit, aniž byste poškodili své tělo.
- Jak správně zhubnout?
- Jsem proti mono dietám, nízkokalorickým dietám a různým zázračným pilulkám. V první řadě je nutné udržovat rovnováhu ve výživě. Chceme-li výsledky pro život, musíme ty naše přehodnotit stravovací chování, změňte své stravovací návyky, milujte více zdravé jídlo. Měli by se stát našimi „dobroty“. Je to dlouhý proces, ale věřte, že výsledky předčí všechna vaše očekávání.
- Mám zakázat svému dítěti jíst sladkosti?
- Není třeba zakazovat, protože zákaz vždy vytváří touhu udělat něco opačného. Jen je neučte, neschovávejte sladkosti doma. Naučte své dítě jíst místo sladkostí čerstvé ovoce, bobule, sladká zelenina. Pamatujte, že dezert je něco, co následuje po hlavním jídle, nikoli místo něj. Alternativa ke správným dezertům, jejichž recepty lze stále častěji najít na internetu.
- Je možné se postit?
- Z náboženského hlediska je to nutné. Z nutričního hlediska to možné je, ale jen správně. Hlavním problémem půstů je nízký obsah bílkovin ve stravě. Maso, ryby, vejce, mléčné výrobky jsou zakázány. Do popředí se dostávají kaše, brambory, chléb, sladkosti a rostlinný olej (a často v obrovském množství). Výsledná ztráta svalová hmota(pro jeho udržení jsou přece potřeba bílkoviny) a růst tuku (z nadměrné konzumace sacharidů, a ne vždy zdravých). Ale existují produkty rostlinného původu, které obsahují bílkoviny. Jedná se o luštěniny (např. sójové boby jsou složením aminokyselin podobné masu), zelené fazolky, brokolice, houby, květák, naklíčená zrna, různá semena, ořechy. To znamená, že i během půstu můžete jíst poměrně vyváženou stravu. A dál. Pokud máte chronické onemocnění, určitě se poraďte se svým lékařem a duchovním vůdcem. A teprve pak pro sebe zvolte šetrnější možnosti.
- Poslední jídlo před spaním?
- Mnoho dívek, které se snaží zhubnout, oznamuje: "Po šesté už nejím." Ve skutečnosti by vaše poslední jídlo mělo být tři hodiny před spaním. Pokud je večeře dostatečně lehká, bude to dost času na to, aby jídlo opustilo žaludek. V noci by totiž tělo mělo odpočívat, čistit, obnovovat se a netrávit potravu.
- Jsou mražené potraviny zdravé?
- Ano, pokud mluvíme o o zelenině, ovoci, bobulích, bylinkách. V sezóně jsou obvykle zmrazené. Tedy když obsahují maximální množství vitamínů a mikroprvků. Mražení je dobře zakonzervuje. Jedná se o zdravou alternativu ke konzervám, na které jsme tak zvyklí.
- Existuje protirakovinná dieta?
- Za prvé, je to pestrá strava. Čím barevnější zelenina, bobule a ovoce na vašem stole, tím lépe jste chráněni před vývojem rakovinné buňky ve vašem těle.
Za druhé je to jídlo bez rafinovaných sacharidů ve formě cukru, prémiové mouky, obilovin instantní vaření a další vysoce zpracované produkty.
Za třetí, velmi důležité jsou také způsoby vaření pro protirakovinnou výživu. Všechny naše oblíbené smažené kůrky budeme muset nechat v minulosti. Koneckonců jsou zdrojem karcinogenů, látek, které vyvolávají vývoj rakovinné nádory. Nahraďte smažení na oleji a těstíčku pečením, vařením a dušením.
Za čtvrté, jedná se o přírodní produkty, jak je to jen možné v moderních podmínkách.
- Eleno, co k tomu můžeš říct výživové doplňky?
- Před něco málo přes 100 lety lidé používali pouze přírodní zvýrazňovače chuti, jako je sůl, cukr a všechny druhy koření. Výroba syntetických aditiv dnes stále více nabírá na obrátkách, protože neustále vyvstává potřeba větší rozmanitosti chutí.
Nevěřím, že aditiva zvýrazňující chuť, barvu a vůni lidé obecně potřebují. Musíte umět ochutnat přírodní produkty. Ale tempo života moderní muž vede k potřebě výroby produktů, které mají schopnost dobře se skladovat. Proto je také nemožné zcela opustit potravinářská aditiva.
Na odlišní lidé Doplňky stravy mohou fungovat různě v závislosti na individuální vlastnosti tělo. A přesto vám radím, abyste dali přednost těm produktům, které obsahují minimální množství přísady E. Snažte se věnovat pozornost trvanlivosti produktu, neměla by být dlouhá. Jak více přírodní produkt, tím méně času je uloženo. Schopnost rozluštit sdělení na etiketě vám tedy zaručí, že si své zdraví a mládí zachováte co nejdéle. Proto je vhodné zásobit se seznamem zakázaných a škodlivých potravinářských přídatných látek.
- Má profesionální odborník na výživu přání pro ženy Krivoy Rog v předvečer jejich dovolené?
- Rád bych uvedl jeden případ. Měl jsem přítelkyni, která se hubnutím velmi dobře změnila. Jednoho dne přijde, oči ji pálí, říká: „Dovedeš si to představit, koupil mě manžel myčkařekl, že jsem teď příliš křehká na to, abych dělal domácí práce." Tento čin mě velmi překvapil a dojal. Přála bych všem ženám, aby pro své muže vždy zůstaly tou nejženštější a nejkřehčí. A vždy v něm vyvolávat něžné pocity. Milujte se, zvyšte svou krásu a zůstaňte vždy zdraví!

Igor KONONENKO

Správná výživa

Se začátkem jara se vyplatí trochu přehodnotit jídelníček a životní styl a možná shodit přes zimu nasbírané kilogramy. V první řadě je potřeba vyvážit jídelníček. V procentech to bude vypadat asi takto: sacharidy – 60 %, bílkoviny – 10 %, tuky – 30 %. Milé dámy, nezapomeňte na počítání kalorií. Denní požadované množství se pohybuje od 1500 do 2000 kalorií za den. Nehladovějte, jen si uškodíte na zdraví. Měli byste si správně rozložit příjem potravy. Vaše snídaně by měla tvořit 25 % všeho denní dávka, oběd - 50 % a večeře - 25 %. Nezapomeňte vést aktivní obrázekživot a pít tekutiny. Musíte vypít 1–2 litry vody denně. Pokud máte chuť na sladké a nemůžete si koláč odepřít, snězte ho v první polovině dne.

Klid v duši

Ne vždy se nám daří být klidní a vyrovnaní. Ale neměli byste „sežrat“ své potíže. Nesoustřeďte se na neúspěchy, dejte si pauzu, nebo ještě lépe, jděte si krátce zaběhat nebo jet na kole. To vám umožní uvolnit se a také propagovat drahocenný sen. Nechovejte zášť vůči ostatním, odpouštějte všechny urážky a užívejte si života. Radujte se k vycházejícímu slunci, zelená tráva, jarní déšť. Po všem klid v duši je pro člověka velmi důležitá, bez ní jen těžko dosáhnete kýžených výsledků.

Vnější krása

Naučili jsme se správně jíst a milovat své okolí a nyní je čas obnovit naši krásu. V zimě je tělo vyčerpané, chybí mu živiny, takže s příchodem jara je potřeba tělo nasytit užitečné látky. Začněte brát komplexní vitamíny, pomohou zlepšit metabolismus a následně budou pleť, vlasy a nehty zdravější a krásnější. Pro napnutí a vyčištění pleti použijte různé masky, perfektní je například maska ze zeleného jílu; Tato maska odstraňuje černé tečky, mastný lesk a dělá pleť sametovou. Upozorňujeme, že maska musí být správně připravena. Ujistěte se, že není tekutý, ale ani příliš hustý. Zřeďte jíl čištěnou vodou, přidejte pár kapek oleje z hroznových jader a pár kapek esenciální olej citrón Aplikujte na Čistá kůže tvář na pouhých 20 minut. Po čase opláchněte a naneste výživný krém.

Pouze tím, že budete milovat sami sebe, vás bude milovat i vaše okolí. Usilujte o svůj ideál a určitě uspějete.

Hněv a podráždění nejsou nejlepší pocity. Ale všichni je čas od času zažíváme. Co dělat, abyste neudělali chybu?

Příprava pleti na jaro je nesmírně důležitý úkol. A zde také stojí za zvážení řadu nuancí - což, říká odborník v oblasti kosmetologie Kirill Tokarczuk. Vyplatí se přivítat jaro pomocí sezónních jemných peelingů - mohou to být mléčné nebo glykolové peelingy

© Shutterstock.com Na jaře se život obnovuje, a to se děje chtě nechtě. Příroda se totiž probouzí a s ní i člověk. Lékaři říkají, že do teplého období je potřeba vstoupit správně, protože je to pro zdraví dost rizikové. Tělo je vyčerpáno dlouhotrvajícím chladem, sněhem, větrem a dlouhé noci a nemůžete okamžitě „skočit“ do jara. AiF.ru se zeptala odborníků, jak se připravit na jaro a co mnozí nikdy nedělají, ale měli by.

Pozor na zdraví

O tom, jaká vyšetření by měl člověk brzy na jaře podstoupit, aby vyloučil celková porucha zdraví, říká lékařský specialista veřejné zdraví a zdravotnictví Pavel Stotsko.

Vpřed novoroční svátky. Jak se připravit na hostinu a pít silné nápoje, abyste později nelitovali následků Pití alkoholu je kontraindikováno:

Dlouhým chladem, sněhem, větrem a dlouhými nocemi je tělo vyčerpané a nemůžete hned „skočit“ do jara. Zeptali jsme se odborníků, jak se připravit na jaro, což mnozí nikdy nedělají, ale měli by. Pozor na zdraví.

Jak teď správně připravit své tělo na jaro? Nechte své tělo relaxovat zábalem z mořských řas, který pomůže vyživit vaše tělo nezbytnými mikro- a makrominerály a obnovit bilance soli a bude vystupovat přebytečná tekutina z těla.

Není žádným tajemstvím, že vzniká mnoho nemocí podzim-zimní období. To ale vůbec nevylučuje nebezpečí, která s sebou přináší první jarní dny. V první řadě stojí za připomenutí vysoké riziko rozvoj zánětlivých kožní choroby alergické povahy, které se zhoršují na jaře. S prvními paprsky jarní slunce Začíná aktivní příprava rostlin na kvetení, což znamená, že množství alergenů ve vzduchu se výrazně zvyšuje. V důsledku takové aktivity přírody se u člověka rozvine senná rýma - alergie na pyl. A i když alergenů zatím není tolik, vyplatí se navštívit alergologa a nechat se vyšetřit potřebné testy a podstoupit testy, aby bylo možné včas zahájit léčbu problému. V tomto případě bude možné výrazně zmírnit váš stav.

Východní medicína studuje nejen a ani ne tak samotné nemoci, ale faktory, které dříve nebo později povedou k jejich rozvoji. A je v tom něco jako „akumulace chladu“. Podle čínských pojednání se v našem těle může hromadit chlad, což má časem za následek vznik zánětlivých onemocnění Všichni víme, že podchlazení může vést řekněme k rýmě. Souvisí to i s abscesy, exacerbací chronických gynekologických zánětů u žen a urologických zánětů u mužů... Obecně platí, že vše, co se v těle zanítí, se tak děje s největším „nadšením“ a rychlostí na pozadí podchlazení.

Jak správně připravit své tělo na jaro. 14:15 3. března 2017. Pozor na zdraví. © Shutterstock.com Míříme do tepla. Jak správně připravit své tělo na jaro Na jaře se život obnovuje, a to chtě nechtě.

Na jaře se život obnovuje, a to se děje chtě nechtě. Příroda se totiž probouzí a spolu s ní se probouzí i člověk. Lékaři říkají, že do teplého období je nutné vstoupit správně, protože to bude pro zdraví rizikové.

Rovněž stojí za to připomenout, že časné jaro je z hlediska počasí ošidným obdobím roku – buď se můžete podchlazením příliš lehkým oblékáním nebo úpalem. Takové teplotní experimenty na sobě nepomáhají posilovat imunitní systém a riziko nákazy respiračními virovými infekcemi v tomto období mimo sezónu výrazně stoupá. Pokud jste v zimě měli chřipku, bronchitidu, angínu nebo jiné infekční patologie, pak nebude bolet projít úplné vyšetření těla pro různé komplikace. Doporučuji zkontrolovat sluch a zrak, udělat kardiogram a podstoupit fluorografii.

S blížícím se létem také navštivte výživového poradce a nechte si vypočítat index tělesné hmotnosti. Pomůže vám také upravit jídelníček tak, abyste se zbavili veškerého přebytku, který se za dlouhé zimní dny nashromáždil. Skvělé řešení podstoupí kompletní lékařskou prohlídku - provádí se zdarma pro každého na klinice v místě bydliště pro ty, jejichž věk je beze zbytku dělitelný 3, tzn. 24 let, 30 let atd.

Chladné počasí v zimě je normální, ale pro mnohé je vždy nečekané. Zvláště obtížné je zažít je, když jsou výkyvy počasí: teplo ustupuje mrazu. A je důležité vědět, jak se chránit, abyste si nepoškodili zdraví. Chlad má na lidský organismus docela zajímavý vliv. Ovlivňuje doslova vše. Například, dlouhá zastávka v chladu zvyšuje produkci tepla v těle a způsobuje zvýšení vylučování oxid uhličitý. Na tomto pozadí se rozvíjí rychlé dýchání. Postiženi nachlazením a cévní systém- z expozice nízké teploty cévy se rychle zužují.

Zpravidla do jara tělo vyčerpává makro- a mikroprvky, jako je železo, jód, vápník, hořčík a draslík. Když se venku oteplí, všechno kvete: poupata se prolamují, líhnou se listy, lidé se převlékají z teplých a objemných kožichů a ovčích kožichů.

Správný přístup pro boty

Zvláštní pozornost by měla být věnována na jaře a přechodu na různé boty. To platí zejména pro dámy. V zimě totiž většinou volí pohodlné a stabilní modely kozaček, a jakmile se v kalendáři objeví březen, začnou ze skříní a z polic vytahovat společenské kozačky, boty a boty - úzké s vysokými podpatky. A zde je důležité provést přechod z bot prakticky bez podpatku nebo s širokými a stabilními na jehlové podpatky, abyste netrpěli různé problémy s nohama. Jak to udělat, © Poskytuje: Argumenty a faktaříká ortopedický lékař, Ph.D. Jevgenij Gončarov.

Mnoho z nás se neustále pokouší zhubnout: diety, ranní cvičení - ale všechno je marné. Co dělat? „Naučte se jíst z nádob!

Příprava pleti na jaro je nesmírně důležitý úkol. A také zde stojí za zvážení řadu nuancí - což, říká odborník v oblasti kosmetologie Kirill Také na jaře důrazně doporučuji vyzkoušet masážní kurz, než půjdete na injekce.

Příprava pleti na jaro je nesmírně důležitý úkol. A zde také stojí za zvážení řadu nuancí - což, říká odborník v oblasti kosmetologie Kirill Tokarczuk. Vyplatí se přivítat jaro pomocí sezónních jemných peelingů - mohou být mléčné nebo glykolové

Noha si přes zimu zvykne na docela pohodlnou polohu – přeci jen, zimní boty s nášlapy, prakticky bez podpatků nebo s poměrně širokými možnostmi. Samozřejmě nemůžete okamžitě stát na vysokých podpatcích, existuje riziko poškození nohy a zhoršení stavu nohy.

Ideální varianta obuvi pro přechodné období a přivykání nohy na tenčí a vysoké podpatky jsou boty nebo boty s podpatkem ne vyšším než 4-5 cm To je optimální výška, která pomáhá noze udržet si přirozenou polohu. Škodí i příliš ploché boty, protože způsobují vznik plochých nohou.

Také byste neměli okamžitě používat příliš úzké boty. Bude velmi obtížné chodit. Obecně se nedoporučuje nosit takové modely často – párkrát týdně na pár hodin, třeba do divadla. Pro každodenní nošení měly by být zvoleny praktičtější možnosti.

Pokud se objeví bolesti kloubů popř lýtkové svaly Při změně obuvi na módnější byste se měli poradit s ortopedickým lékařem, abyste zjistili příčiny tohoto problému.

Pracujeme s kůží

První, kdo pocítí blížící se teplé období, jsou ti, kteří si často stěžují na bolesti břicha. Profesor Leonid Lazebnik, prezident, řekl AiF o důvodech tohoto jevu Vědecká společnost gastroenterologové. Na dlouhou dobu Věřilo se, že důvodem jarní exacerbace vředů a gastritidy bylo snížení množství vitamínů ve stravě. To je nyní přičítáno nestabilitě mimo sezónu.

Příprava pleti na jaro je nesmírně důležitý úkol. A zde také stojí za zvážení řadu nuancí - což, říká odborník v oblasti kosmetologie Kirill Tokarczuk. Vyplatí se přivítat jaro pomocí sezónních jemných peelingů - mohou to být mléčné nebo glykolové peelingy

Jak se na jaře správně oblékat? Na jaře je potřeba se svlékat postupně. Pod bundy a pláštěnky musíte nosit pletené roláky, mikiny a trička s dlouhým rukávem, ale mikiny a svetry lze sundat. Příprava pleti na jaro je nesmírně důležitý úkol.

Stojí za to přivítat jaro pomocí sezónních jemných peelingů - mohou být mléčné nebo glykolové - dobře hydratují pokožku a odstraňují pigmentaci, která se vytvořila na pozadí mrazu nebo prudké změny klimatu, pokud jel člověk někam na dovolenou, kde bylo slunce. Můžete provádět 2-3 sezónní kůry s intervalem 2-3 týdnů mezi nimi. Poté byste měli okamžitě přejít na jiné krémy - od výživných po hydratační. To je zásadně důležité, protože při teplotách nad nulou výživné krémy ucpávají póry. Opačný efekt nastává, když se na kůži vytvoří krusta – hyperkeratóza. Kvůli ní se na kůži tvoří velké množství zánětlivých elementů – lokálních i těch, které se šíří po celém obličeji. Situace se může zhoršit sedavý způsob životaživot a špatná výživa. V tomto případě se počet vyrážek rychle zvýší a objeví se i pigment. Z hydratačních přípravků je nejlepší používat krémy s AHA kyselinami (ty jsou vhodné pro stárnoucí pleť), s rozpuštěným vitamínem C a retinolem. Nově jsou také krémy s vitamínem B. Jsou skvělé na tenkou pokožku kolem očí, protože tato oblast je náchylná k pigmentaci, suchosti a velký počet vrásky

Na jaře byste neměli zapomínat na používání přípravků s SPF filtrem. Kromě toho by taková ochrana měla být aplikována samostatně a neměla by se přidávat do krému. To je způsobeno jejich odlišnostmi od hlavního produktu péče. Čísla neoznačují stupeň ochrany, ale dobu, kterou lze strávit pod otevřeným ultrafialovým světlem. To znamená, že pokud si vezmeme krém s číslem 35, musí se vynásobit 2 a doba strávená na otevřeném slunci bude 70 minut. Poté byste měli aktualizovat ochranu.

Také na jaře důrazně doporučuji před cestou na injekce vyzkoušet masážní kurz. V první řadě by to měla být masáž obličeje. Má drenážní účinek a odstraňuje přebytečnou tekutinu. Také univerzálním pravidlem pro jaro by měla být dobrá hygiena pokožky. Obličej byste si měli mýt ráno a večer jemnými přípravky – obzvláště dobré jsou pěny. Pokožku nevysušují, díky čemuž ji nevyprovokují k další tvorbě mazu. U žen bude taková péče o sebe vyjádřena tím, že make-up bude hladší a přirozenější. U mužů bude výsledkem tohoto ošetření jasnější pleť bez lesku s menšími nebo žádnými pupínky.

Naše kůže je kompas, který ukazuje zdravý stav zevnitř. Proto musíte upravit svou výživu pomocí diety. Musíte se k sobě chovat jemně, zejména k těm, kterým je již 30-35 let. Je důležité to nepřehánět s tónovacími a matujícími produkty, krémy, sérami, injekcemi, peelingy, protože pokud často experimentujete, pak může pleť ve 35 letech po takovém experimentu začít vypadat na 99.

Nemůžete tloustnout, nemůžete zhubnout. Jak správně zařadit ovoce do svého jídelníčku? .
Podle WHO je nedostatečné množství ovoce ve stravě jedním z deseti hlavních rizikových faktorů úmrtnosti. Nestačí však jen jíst ovoce, musíte to udělat správně