Velmi silná chuť na sladké. Američtí biologové již dlouho navrhovali přirovnat sladký jed k alkoholu a tabáku

"Sladkosti jsou nezbytné pro funkci mozku." Toto tvrzení je pevně zakořeněno v myslích těch, kdo mají chuť na sladké, i když je vědci dlouho vyvraceli. Mozek však potřebuje energii, kterou nejsnáze získáme ze sladkostí nebo koláčů. Glukóza však nejsou jen sladkosti, nachází se téměř ve všem, co jíme. Na glukózu se přeměňuje téměř vše: cereálie, ryby, steak a mnoho dalšího. Faktem je, že naše tělo opravdu rádo šetří energii, takže je pro něj snazší získat glukózu z rychlých sacharidů, než plýtvat energií na zpracování složitých.

Problém neustálého chtění dezertu je v tom, že představuje zdravotní riziko. Musíte to překonat nejen kvůli své postavě, ale také kvůli normálnímu fungování stejného mozku. Vědci z Kalifornské univerzity experimentálně prokázali, že sladkosti narušují spojení mezi mozkovými buňkami a zpomalují přenos impulsů mezi nimi. Pokud nebudete bojovat s touhou po koláčích, vaše riziko se zvyšuje raný vývoj Alzheimerova choroba. Proto je na čase se tohoto zlozvyku zbavit. Naštěstí se nám příroda odměnila spoustou užitečných produktů, které s tím pomohou.

Proč toužíte po sladkém a jak se toho zbavit?

Abyste pochopili, jak se s touto pohromou vypořádat, musíte vědět, proč někdy tak chcete jíst cukroví, dort nebo čokoládu. Silná touha po dezertech se objevuje v důsledku snížení hladiny glukózy v krvi. Jak jsme již pochopili, můžeme to získat z čehokoli. Víme také, že tělo se ho snaží získat co nejrychleji. Pro zaryté mlsouny je to podobné jako drogová závislost: když si mozek pamatuje, že na požádání dostane rychlé sacharidy, přesně je požaduje. Když odmítnete potraviny obsahující cukr, tělo může „sabotovat“, dokonce až do nevolnosti a ztráty síly. Ale to se dá napravit.

Pokud chceme něco sladkého, pak potřebujeme jen energii. Abyste se nestali závislí na jídle, musíte si zvyknout na to, že je uvnitř energie správné produkty. Postupem času tím, že dort nahradíme cereální tyčinkou nebo dokonce steakem, naučíme mozek „extrahovat“ glukózu z komplexní sacharidy. Tělo si také dokáže glukózu syntetizovat samo, tomu se říká glukoneogeneze. Ale proč by to potřeboval syntetizovat, když mohl udělat jen Snickers? Pro lidi s nadváhou je zvláště výhodné donutit tělo k výrobě energie.

Při obezitě se tukové zásoby ukládají v játrech a při snížení množství sacharidů tělo tuto zásobu přemění na energii. Obecně platí, že potlačení chuti na sladké je nezbytné pro zdraví i pohodu. vzhled. Nyní podrobněji o produktech, které vám v tom pomohou.

, stejně jako mnoho fazolí, je bohatý na snadno stravitelné bílkoviny. Jakmile jsou v těle, rychle se vstřebávají a dodávají energii. Navíc fazole obsahují dietní vláknina, které prodlužují pocit plnosti. Díky užitečné minerály a vitamíny, tento produkt je považován za hodnou náhradu dezertů.

Nemám rád fazole

Můžete jej nahradit libovolnými fazolemi a jsou považovány za obzvláště užitečné. Můžete z nich připravit vydatné polévky, lahodný hummus či jiné těstoviny nebo je použít vařené do salátů.

Bylinkový čaj

Chutě na dezerty se zbavíte ještě rychleji, když fazole smyjete bylinkový čaj. Doporučuje se pít místo sody a balených džusů. Hovoříme pouze o bylinných čajích, protože černý a zejména zelený čaj obsahují. Přírodní nápoj podle složení povzbudí nebo uvolní. Také doplní nedostatek vlhkosti v těle a zasytí užitečné prvky. Klíčovým faktorem, proč to pomáhá v tomto boji, je psychologická technika. Za prvé nutně potřebujete rozptýlení a za druhé vám to naplní žaludek.

Nepiji bylinkové čaje

Salo

V roce 2012 provedla Mayo Clinic studii, která potvrdila domněnky o prospěšnosti tučných jídel. Experimenty prokázaly, že tučná jídla snižují riziko onemocnění kardiovaskulární systém a slouží jako preventivní opatření stařecká demence. Tato dieta má také pozitivní vliv na činnost mozku. Malý kousek toastu vás zbaví chuti jíst čokoládový dort, i když sádlo zpočátku nechcete.

Sádlo nejím

Výsledky výzkumu se netýkají pouze sádla, může to být maso, ryby atp. Tedy vše s . Vegetariáni budou muset najít alternativy mezi fazolemi a rostlinná potrava. Abyste se „najedli“, stačí sníst jeden řízek, sendvič nebo ještě lépe salát s masem a...

Sleď

To je také extrémně neočekávaný produkt pro boj sladké závislosti. Má ale několik výhod: je tučný, obsahuje bílkoviny a je bohatý na...

To je velmi užitečný produkt pro tělo kromě toho rychle zasytí a udrží pocit plnosti po dlouhou dobu. Když chcete dort, můžete jíst sledě nebo jinou rybu.

Nemám rád sledě

Zde si můžete vybrat jakékoli ryby nebo mořské plody, téměř všechny jsou bohaté užitečné látky a doplnit nedostatek energie. Ti, kteří drží dietu, mohou věnovat pozornost štíhlým typům.

Celer

Zelení s charakteristickou chutí a vůní nejsou šálkem čaje pro každého. Ale kdo miluje celer, dostane vynikající pomoc v boji proti kila navíc a závislost na cukroví. Má negativní kalorie, což znamená, že ke strávení vyžaduje více energie, než poskytuje celer. Díky vláknině rychle zasytí, proto přeruší jakýkoli hlad. A po jídle se nemusíte bát o svou postavu.

Já celer nejím

Můžete ho nahradit salátem z a. Také šťavnatá zelenina (zelí apod.) vás zasytí a „podělí“ se o vaše vitamíny.

Kefír

Existuje podezření, že někteří lidé si z rozmnožování vypěstují závislost na sladkém. škodlivé bakterie v gastrointestinálním traktu. Tyto mikroorganismy skutečně „milují“ cukr a vše, co se mu podobá, protože se jím živí a množí se v něm. Pro prevenci se doporučuje užívat probiotika každý den, nejlepší možnost počítá . Normalizuje rovnováhu mikroflóry a zasycuje prospěšné bakterie. V důsledku toho zmizí neustálá touha dopřejte si i dezerty fermentované mléčné výrobky slouží jako prevence proti gastrointestinálním onemocněním a kandidóze.

Kefír nepiju

Nejlepší analog by byl přírodní bez přísad. Můžete to přidat sami čerstvé bobule, sušené ovoce nebo kousky čerstvé ovoce. A někteří to preferují kyselé mléko, mohou nahradit i kefír.

Čokoládovou tyčinku se doporučuje vyměnit ze dvou důvodů. První je ve složení, pomůže uchovat energii na dlouhou dobu. Druhým je obsah chromu v brokolici. stabilizuje hladinu cukru v krvi, a tak pomáhá těm, kteří mají chuť na sladké, přehodnotit své návyky. Můžete ho jíst v jakékoli podobě, i jako součást čerstvě vymačkaných šťáv.

Nemám rád brokolici

Chrom najdete v houbách, přírodní hroznové šťávě, chřestu, obilovinách a cereáliích.

Další pravidla

Pokud se závislost na sladkém rozvine v problém, je lepší to řešit komplexně. Zpravidla věnujeme pozornost zlozvyk jen když přibereme. Sport je v tomto případě ideálním pomocníkem, fyzické cvičení zlepšit krevní oběh, zlepšit náladu a zrychlit činnost mozku. Ještě lepší je, když budete sportovat čerstvý vzduch, takže můžete zvýšit hladinu kyslíku v krvi. Cvičení jsou dobrou disciplínou a nekvalitní potraviny Postupem času se stává méně atraktivní.

Další doporučení od následovníků správná výživa přichází na záchranu: musíte jíst samostatně. Když děláme dlouhé přestávky mezi jídly, může se během této přestávky výrazně snížit naše energetická hladina. Výsledkem je, že v nejnevhodnějších chvílích naléhavě potřebujeme svačit koblihu. Pokud jíte málo a často, pauzy se zkrátí, energie přichází plynule a hladina glukózy neklesá.

Dalším způsobem, jak jednou provždy zapomenout na sladké, je překonat sami sebe. Toto není kurz pro silný v duchu, tohle zvládne úplně každý. Cvičit nový zvyk, stačí se vzdát cukru na 21 dní čistá forma a ve složení výrobků. Nejprve byste měli v tomto období očekávat ztrátu síly a nálady, můžete použít diskutované produkty. Postupem času bude chuť na dorty a sladké stále více klesat.

Jak vidíte, vášeň pro dezerty není neškodnou slabostí, ale vážnou hrozbou pro zdraví. Musíme s tím bojovat a teď víme, jak na to.

Sladkosti jsou pro mnoho lidí skutečným pokušením. Existují neodvolatelní mlsouni se zkušenostmi, kteří by za nic nevyměnili ani kousek oblíbeného dortu nebo tabulku mléčné čokolády. Bohužel takové jídlo není pro vaše zdraví a postavu tak prospěšné. Zvláště pokud neznáte meze a nedokážete ovládat své touhy.

A to není ani tak otázka vůle a charakteru, jako spíše psychologie. Koneckonců chuťové pohárky vzpomeňte si na sladkou chuť a dožadujte se jí znovu a znovu. Takové jídlo se pro člověka stává drogou a vzdát se ho nebo snížit spotřebu na minimum je často dost těžké.

Našli jsme pro vás 10 cenné rady, který vám pomůže zbavit se chuti na sladké a zkrotit vaše touhy.

1. Nevynechávejte snídani

Snídaně je nejlepší důležitá technika jídlo. Lékaři a odborníci na výživu bez výjimky se nikdy neunaví toto opakovat. Pokud vynecháte snídani, riskujete, že během dne sníte mnohem více, než skutečně potřebujete. To se děje proto, že tělo nedostalo potřebnou porci vitamínů a živin správně začít den. V důsledku toho budete pravděpodobně dávat pozor na rychlé občerstvení, dorty, čokoládové tyčinky a další sladkosti, kterými rychle zaženete hlad.

2. Užívejte probiotika

Probiotika by měla být zařazena do stravy, protože zlepšují střevní mikroflóru a fungování celku trávicí soustava. V velké množství tyto živé bakterie se nacházejí v jogurtech a kefírech. Pravidelná konzumace takových produktů pomůže vyhnout se střevní dysbióze, která je v některých případech právě příčinou nekontrolovatelné chuti na sladké.

3. Konzumujte méně kofeinu

Pokud chcete snížit spotřebu cukru a sladkostí, pak raději přestaňte pít příliš mnoho kávy. Faktem je, že kofein, který je v tomto produktu obsažen ve velkém množství, způsobuje ostrý skok inzulínu v krvi. Kdybyste pil ranní kávu s něčím sladkým, pak po hodině budete chtít pokračovat v rautu. Vyměňte tento povzbuzující nápoj za bylinkové čaje a ovocné smoothie.

4. Hledejte zdravé alternativy cukru

Samozřejmě, že nemůžete úplně vyloučit cukr ze svého jídelníčku. To není nutné. Cukr obsažený v potravinách je pro tělo dokonce nezbytný a prospěje mu. Ale je lepší se zdržet dalších porcí tohoto produktu, které sami zařadíte do svého jídelníčku, připravíte si čaj, kávu, dezerty a další pokrmy sladší. Nahraďte cukr medem, stévií, ovocným pyré, bobulemi a sušeným ovocem.

5. Změňte svůj jídelníček

Pokud jsou vaše chutě na sladké příliš silné, pak byste měli přehodnotit svůj jídelníček. To může být způsobeno tím, že vaše strava je nevyvážená. Nedostatek bílkovin, tuků, sacharidů nebo vlákniny může způsobit, že budete neustále snít o čokoládách a sladkostech. Zařaďte do svého jídelníčku více masa, ryb, obilovin, zelené zeleniny, ořechů a dalších zdravých potravin.

6. Pijte více vody

Gramotný pitný režim normalizuje činnost trávicího systému. vlastnit dobré zdraví, na to nesmíme zapomínat denní norma příjem tekutin pro dospělého je 1,5–2 litry čisté pitná voda. Pokud toto vaše tělo nedostává, existuje vysoké riziko dehydratace a poškození. stravovací návyky, což může vést k nespoutané chuti na cukr.

7. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na chrom

Chrom je minerál, kterého se chce zbavit každý závislost na jídle, vyjádřeno v nadměrná spotřeba cukroví. Pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. V jakých potravinách byste měli hledat chrom? V brokolici, houbách, celozrnných cereáliích a cereáliích, hroznech, chřestu.

8. Jezte tuky

Samozřejmě mluvíme o tom pouze o zdravých tucích. Nacházejí se v rybách, ořechách, olivový olej, avokádo, vejce. Zdravé tuky pomoci zbavit se špatný cholesterol, zlepšit fungování kardiovaskulárního systému a naučit se ovládat chuť k jídlu. To se vysvětluje tím, že dokonale zasytí tělo a udrží pocit plnosti po dlouhou dobu.

Zdravím vás, přátelé! Mám pro vás skvělou zprávu, začal jsem aktivně pracovat na svém YOUTUBE kanálu a dnes vám nabízím ke shlédnutí video.

Budu mluvit o závislosti na sladkém, o důvodech chuti na sladké, jak ji překonat a jak se jí zbavit. Pro ty, kteří mají pomalý internet, posílám přepis záznamu a vy si můžete přečíst, co se říká ve videu.

Užijte si sledování! Přihlaste se k odběru mého kanálu http://www.youtube.com/c/SakharvNormeTV

V těchto dnech je skutečná pandemie nadváhu a poruchy sacharidů. Zdravotní systémy v mnoha zemích jsou vážně znepokojeny rostoucím počtem případů diabetes mellitus a obezita, zejména u dětí. Rusko není v tomto problému zdaleka na posledním místě. U nás je počet dospělých a dětí s nadváha se každým rokem zvyšuje.

Pro posledních desetiletích Rusko se posunulo z 19. na 4. místo v počtu obezity u žen a do roku 2030 se podle předpovědi přiblíží ukazatelům USA a Velké Británie. Mimochodem, asi 50 % jejich obyvatel už má nadváha a obezita.

Důvodů pro přibírání na váze je poměrně dost, ale jedním z nejčastějších je nadměrná konzumace sladkostí a zákusků, konkrétně velmi silná, patologická chuť na tyto produkty.

A dnes si povíme o některých důvodech chuti na sladké a o tom, jak tento zlozvyk překonat.

Dobrý spánek

Zdravý spánek je hlavní podmínkou pro udržení normální hmotnost nebo problémy s hubnutím. V posilovně můžete makat, jak chcete, ale pokud spíte málo, chodíte spát pozdě nebo tím trpí kvalita vašeho spánku, pak můžete na krásnou postavu zapomenout.

Určitě jste si toho všimli poté bezesnou noc nebo pozdním spaním, celý další den je provázen nízkou hladinou energie a vždy máte chuť na něco chutného. Ve skutečnosti je to již dlouho prokázaný fakt.

Byla provedena studie, že kdy různá porušení spánku, člověk začne více jíst a zároveň si nevědomky vybírat potraviny s vysokým glykemickým indexem.

To se dá snadno vysvětlit. Spánek je obdobím úplné relaxace a obnovení síly, zejména pro náš nervový systém. Během spánku mozek akumuluje energii na další den. Velmi důležitý je nejen počet hodin, ale také doba uléhání a kvalita samotného spánku, tzn. absence cizích zvuků a světla. Na obnově síly se podílejí hormony hypofýzy (ACTH, STH a další) a melatonin (hormon šišinky). Mají své vlastní hodiny největší aktivity spojené se spánkem a jeho fázemi.

Přirozeně, když jste šli spát velmi pozdě, mozek se nestihl vzpamatovat a tím i celé tělo, protože je to mozek, kdo udává tón celému tělu. Když je hladina energie nízká, člověk je prostě nucen ji doplňovat po celý den. Co je to rychlý zdroj energie? Přesně tak, sacharidy! A čím sladší, tím lepší!

Ideální čas jít spát je proto nejpozději ve 22:00, délka spánku je nejméně 7 hodin a musíte spát v naprostém tichu, s pevně zataženými okny, sebemenší zdroje světlo v místnosti. Doporučuje se používat špunty do uší a pásku přes oči.

Jak snížit a překonat chutě na cukr po špatném spánku

Co dělat, kdyby tam bylo špatná noc a nikdo nezrušil denní aktivity? V tomto případě mohu poradit. Obvykle cítit se špatně začíná podávat po obědě od 14 do 16 hodin. Jsou to nadledvinky, které za den vyčerpají celou svou rezervu.

Vydatná snídaně. Jídlo by mělo obsahovat hodně bílkovin, tuků a minimum sacharidů. Jako sacharidy je lepší používat ovoce, sušené ovoce nebo ořechy. Vyhněte se ranní kávě, protože káva vám dodá ranní dávku energie, která se rychle spotřebuje a zhorší. Tento nápoj si raději schovejte na svačinu po večeři, až se začnete cítit ospalí.
Střídat sedavá práce s rozcvičkami. Po dlouhém sezení nebo když máte pocit, že se vám víčka slepují, musíte vstát a protáhnout se. Můžete se jednoduše procházet po chodbě, chodit několikrát po schodech nahoru a dolů, dělat dřepy nebo kliky. Krátkodobá fyzická aktivita rozptýlí letargii a ospalost.
Nevynechávejte oběd. Pro doplnění energie si určitě dejte oběd, vyhýbejte se však dezertům a sladkostem, které vaše unavené nadledvinky dále vyčerpávají. Mezi sacharidy patří zelenina, ovoce, semínka a ořechy.
Denní spánek. Najděte si 20-30 minut zdřímnutí. Věřte tomu v tomto případě Potřebujete především polední spánek. Během oběda se budete moci vyspat a nabrat nové síly.
Po spánku můžete vypít šálek přírodní kávy s lžící kokosového oleje. Kofein vás povzbudí nervový systém. Kokosový olej obsahuje střední řetězec mastné kyseliny, které jsou okamžitě absorbovány a přeměněny na čistou energii. To by vám mělo stačit na zbytek pracovního dne.
Nevynechávejte večeři, i když jste opravdu ospalí. Nejlehčí večeře je lepší než žádná večeře. Například grilovaná zelenina s kouskem ryby. Kousek hořké čokolády si můžete dopřát i s bylinkovým čajem, ovocem nebo oříšky.
Jděte spát dříve než obvykle. Zpravidla se v takových dnech k večeru tělo zmobilizuje, dostane druhý dech a ospalost zmizí beze stopy. Nenechte se zmást iluzí. Jde jen o to, že nadledvinky začínají pracovat přesčas, a pokud se teď neuložíte do postele, zítra vám bude stejně špatně jako dnes. Pokud se to opakuje často a pravidelně, může se u vás objevit únava nadledvin, která je velmi obtížná a její léčba trvá dlouho.

Kandidóza

Naše těla jsou domovem miliard různých bakterií, virů a hub. Kvasinková houba Candida je oportunní flóra. Jinými slovy, nezpůsobuje nepříjemné projevy, dokud nenastanou vhodné podmínky pro nadměrné rozmnožování.

Nekontrolované užívání antibiotik, snížená imunita a nadměrná láska ke sladkostem vytvářejí úrodnou půdu pro rozvoj houbové patologie. Zároveň se neomezuje na poškození genitální oblasti, jak se běžně věří. Candida se začíná šířit po celém těle a postihuje mnoho orgánů a tkání, zejména střevní trakt.

Jak víte, kvasinky rostou konzumací glukózy. Candida také vyžaduje glukózu pro svůj vývoj a houba bude vylučovat speciální látky, které budou magicky působit stravovací chování a způsobit chutě na sladké. Výsledkem je, že člověk, aniž by si to uvědomoval, krmí drzou candidu a myslí si, že je to jeho rozhodnutí.

Co dělat v tomto případě? Chcete-li snížit chutě na mouku a sladké, musíte nejprve prokázat přítomnost vysoká koncentrace tato houba. Doporučuje se rozbor stolice podle Osipova, který vám ukáže nejen houbu, ale i další patogenní a oportunní mikroorganismy.

Když je diagnóza jasná a je tam kandidóza, pak vyvstává další otázka. Jak léčit? V tomto případě by prvním krokem bylo přejít na antikandidovou dietu. Možná budete muset předepsat antimykotika a doplňky stravy. O tom vám povím někdy jindy, přihlaste se k odběru kanálu, ať vám neuteče.

Stres a únava nadledvinek

Existují dva druhy stresu: fyziologický stres a distres, tzn. patologický. Fyziologický stres tělo otužuje a posiluje. V tomto případě dochází ke krátkodobému uvolnění hormonů nadledvin, které se používají k řešení konkrétního problému. Například útěk před medvědem je zdravý stres, který člověku zachraňuje život nebo odolává virová infekce– to je také zdravý stres, který také přispívá k zotavení člověka.

Úzkost je dlouhodobé a mírné vystavení dráždivým látkám, které neohrožují život člověka, ale výrazně kazí šťastný život. Například protivný šéf, který denně šikanuje zaměstnance. V důsledku toho se hromadí nespokojenost člověka, protože o tom nemůže mluvit, protože přijde o práci. Nebo věčný časový tlak, kdy potřebujete za den splnit mnoho úkolů a den má jen 24 hodin. Nebo mladá maminka, která se snaží zvládat hlídat své dítě, chodit do práce, vařit jídlo a dělat spoustu věcí kolem domu, a přitom nemá osobní čas na odpočinek.

V kombinaci se špatnou výživou, fyzickou nečinností, znečištěním prostředí, nízká úroveň spiritualita, pití alkoholu a kouření, úzkost postupně a jistě ničí tělo v důsledku stimulace nadledvinek, konkrétně hormonu kortizolu. Zpočátku se produkuje hodně kortizolu, což stojí za zmínku jako „hormon ničení“. V takovém množství patologicky ovlivňuje všechny typy metabolismu.

Jenže nadledvinky nejsou schopny pracovat každý den v tak zběsilém tempu bez dobíjení. Časem se funkce začne vytrácet a vzniká opačná situace, kdy není dostatek kortizolu. Když není dostatek kortizolu, není to jako utíkat před medvědem, je dokonce velmi těžké vstát z postele. Obecný tón a výkon začínají trpět.

V obou případech se objeví chuť na sladké a abyste ji odstranili, musíte se vypořádat s nadledvinami. V prvním případě sacharidy intoxikují mozek a způsobují iluzorní pohodu a relaxaci. Je to srovnatelné s alkoholem, akorát sacharidy jsou legální droga.

V druhém případě se sacharidy stávají životně důležitými, protože nějakým způsobem poskytují energii, protože vnitřní rezerva bohužel, vyčerpaný. Navíc čím více sladkostí jíte, tím hůře fungují vaše nadledvinky.

Jak podpořit své nadledvinky?

V první řadě pracujte s distresem. A tady neexistují žádná univerzální řešení, protože každý má jiné životní situace. Velmi často nám problém sedí v hlavě a někdy pomůže změnit náš postoj k problému, i když problém zůstává nevyřešený.

Máte například protivného šéfa, který neustále křičí a dává najevo nespokojenost. Nemůžete odejít do jiné práce, ale můžete změnit svůj postoj k této situaci. Rozvíjejte zdravou lhostejnost, naučte se nereagovat na komentáře, nebrat si vše k srdci. To je docela těžké, když už jste v hlubokém stresu. Východisko vidím ve spolupráci s psychologem nebo psychoterapeutem. A samozřejmě osobní rozvoj, čtení knih o psychologii, rozptýlení v podobě sportu nebo procházek v lese a věnovat se svému oblíbenému koníčku.

Hlavní je umět odstranit nahromaděnou negativitu a nehromadit ji v sobě. Jíst různé techniky a techniky, které můžete vyhledávat na internetu. Zkuste více relaxovat, ale ne u televize s plechovkou piva, ale formou aktivního odpočinku nebo setkání s oblíbenými přáteli, ale bez alkoholu.

Navíc někdy je to nutné speciální jídlo, další přísady a dokonce léky. Ale to je téma na jiné video.

Nedostatek chromu

Na internetu je mnoho informací na téma „chuť na sladké“ a tento mikroelement je neustále zmiňován. Poruším tuto tradici a nebudu o ní vůbec mluvit, protože dívky a ženy často přesouvají odpovědnost na tento minerál a na všechny druhy léků snižujících chuť k jídlu, přičemž výše uvedené důvody nebyly odstraněny.

Ano, chrom se podílí na vstřebávání glukózy, produkci inzulínu a zlepšování citlivosti tkání na glukózu. Ale skutečný nedostatek chrómu je tak vzácný, že stále musíme hledat pacienty s takovým nedostatkem. Je potřeba tak málo tohoto mikroelementu, že když adekvátní výživu jeho potřeba je bezpečně pokryta potravou.

Pokud jste stále na pochybách, můžete si nechat vyšetřit krev, abyste potvrdili nebo vyvrátili nedostatek chrómu. Pokud se to potvrdí, můžete si vzít prášky na snížení chuti na sladké. V případě nedostatku se snadno doplní pomocí tablet a doplňků stravy.

Deformace ve výživě

A poslední důvod pro dnešek. Bez ohledu na to, jak triviální to může znít, závislost na sladkém je způsobena konzumací těchto stejných sladkostí. Jinými slovy, čím více jíte, tím více chcete. Pokud omezíte konzumaci sladkých jídel, závislost může vymizet sama.

Představte si, že jste hodně jedli lahodný dezert– tvarohový koláč nebo esterhazy. Těchto dezertů jich obsahuje nereálně velké množství rychlé cukry, které se velmi rychle vstřebávají do krve a zvyšují hladinu glukózy v krvi. Slinivka na to okamžitě reaguje a produkuje neúměrně více inzulín k transportu příchozí glukózy do buněk

Výsledkem je, že inzulín velmi rychle snižuje hladinu glukózy a dosahuje normální hodnoty nezastavuje, ale stále klesá. Člověk začne pociťovat hrozný hlad a některé velmi reálné příznaky hypoglykémie. Po čekání na další jídlo si člověk nevědomky vybírá jídla bohatá na sacharidy a něco chutného jako dezert... znovu... nebo znovu...

Někteří lidé nečekají a jedí sladkosti rovnou na lačný žaludek a opakují situaci s inzulínem. Takové výkyvy mohou nastat mnohokrát během dne. Ten pravý se vyvíjí fyziologická potřeba ve sladkostech a je docela těžké to překonat, ale je to možné.

Dalším extrémem je nepravidelná a špatná výživa. Když člověk přes den nic nejedl, vytváří si energetický deficit, který doplní velkorysý příjem jídlo s povinnými chutnými pamlsky pozdě večer.

Co v takové situaci dělat? Za prvé jezte pravidelně a naplno po celý den, abyste na konci dne neměli hlad. Za druhé, musíte eliminovat výkyvy sacharidů úplné odmítnutí ze sladkostí. Během několika dní můžete zažít opravdové odvykání, které poměrně rychle přejde a spolu s ním neodolatelné nutkání dopřát si koláč.

Existují také psychické problémy, což může způsobit závislost na sladkém, ale o tom vám povím příště.

A to je pro mě vše. Doufám, že pro vás bylo video užitečné. Poté můžete sledovat další videa našeho kanálu, odkazy na ně se objeví na obrazovce. Přihlaste se k odběru kanálu, klikněte palec vzhůru a zase se uvidíme!

S vřelostí a péčí, endokrinoložka Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Zdravím mlsouny naší doby! Četné studie prokázaly, že průmyslový cukr je škodlivý pro lidské zdraví. S tím nemůžete argumentovat, protože k získání konečného produktu výrobci podrobují hlavní suroviny četným úpravám, včetně chemických.

To vše samozřejmě naznačuje, že je čas přestat se otravovat. Speciálně pro takové lidi jsem napsal článek o tom, jak překonat chutě na sladké a zda je to vůbec nutné.

Zdravý pohled na sladkosti

Pojďme tedy okamžitě definovat rozdíl mezi slovy „cukr“ a „sladký“. A pokud cukr, vytvořený uměle při výrobě a konzumovaný v neomezeném množství, může být skutečně škodlivý, pak sladkosti přicházejí v různých podobách.

Všechno, co chutná sladce, je sladké, ale to neznamená, že to obsahuje cukr nebo něco jiného škodlivého. Vezměte si alespoň med a ovoce. To je absolutně přírodní produkty, který při přiměřené konzumaci nepřinese nic jiného než užitek.

8. Správně spěte

Všimli jste si, že když zůstanete vzhůru v práci později než o půlnoci, začnete se budit? silná chuť k jídlu? Tělo má totiž v noci spát, a aby ho nic nerušilo, v tuto dobu se řada jeho procesů zklidňuje a klesá i hladina glukózy.

Probouzející se člověk to pocítí na úrovni hladu a začne jíst sladká jídla, z nichž sytost rychle pomine a bude chtít znovu jíst. Navíc zvýšená hladina glukózy povzbuzuje a aktivuje fyziologické procesy kteří by naopak měli jít spát.

To vše narušuje rovnováhu života člověka a často vede k metabolickým poruchám. Pro dobrý odpočinek Tělo potřebuje spát alespoň 7-8 hodin každý den.

9. Odstraňte sladkosti z viditelnosti a dostupnosti

Bude těžké nechodit do kulinářských oddělení pouze zpočátku; zvyk vyhýbat se jim se vyvine docela rychle. Když přestanete vizuálně propadat něčemu sladkému, začnete postupně zapomínat, že to existuje. Jde o jednoduchý mechanismus působení – vizuální obrazy v nás vyvolávají touhy. Žádný obraz - žádná touha.

10. Všímavost v každém pohybu

Lidé zpravidla při jídle nemyslí na to, co jedí, ale myslí na úplně jiné věci. To vede k přejídání. Uvědomte si každý krok, který při jídle uděláte. Přemýšlejte o tom, jaký máte hlad, kolik jídla musíte dát, abyste byli sytí.

Při žvýkání pozorujte své emoce, užívejte si chuť, vůni a texturu jídla. Tento přístup způsobuje, že se mozek nasytí mnohem dříve a dává vám signál sytosti.

11. Jezte malá sousta

Další efektivní způsob Oklamat mozek znamená jíst jídlo na malé kousky. To znamená, že jakýkoli muffin, roládu a dokonce i sušenky rozdělte na menší zlomky a prodlužte si potěšení tím, že jídlo důkladně rozžvýkáte. To donutí mozek spočítat, že spousta věcí je snědených a uklidnit se.

12. Pijte dostatek vody

Tajemství spočívá v tom, že žaludek naplněný vodou vás udrží déle plný. Pokud máte neodolatelnou chuť na něco sladkého, zkuste vypít sklenici vody a chvíli počkejte. Po nějaké době by vaše chuť k jídlu měla ustoupit. čtěte na stránkách blogu.

Užívejte si života, važte si své plnosti a dělejte to, co máte rádi

Při konzumaci sladkostí mozek produkuje hormony radosti a člověk pociťuje dočasnou emoční úlevu. Ale takový efekt se nedá srovnávat s přirozenou radostí, kterou zažíváte z příjemných událostí v životě.

Rozhodněte se životních hodnot, začněte si skutečně vážit toho, co máte, a sami si nevšimnete, jak lhostejní jste se stali ke sladkostem a jiným dočasným potěšením tohoto světa.

Jsem rád, že jste si přečetli celý článek a doufám, že vás nějakým způsobem inspiroval. Pokud si přejete, můžete mluvit o tom, jak se vám podařilo překonat nadměrnou konzumaci sladkostí. Osobní zkušenost vždy cenné a zajímavé.

Přihlášení k odběru blogu poslouží dobře vám i mně, takže klikněte na příslušné tlačítko. Pokud znáte lidi, které téma tohoto článku pronásleduje, zveřejněte článek na sociální síti. Díky všem!