Що робити, якщо слабкість, сонливість, апатія?
Усі люди втомлюються. Через це людині не хочеться нічого робити, їй ліньки, вона відчуває слабкість і немає сил, щоб себе змусити. Однак деякі відчувають втому постійно, незалежно від будь-якої діяльності. Причин для цього дуже багато, але жодна з них не є істинною, адже кожна людина по-різному переносить ту чи іншу ситуацію, а отже, й причини вкрай суб'єктивні. З цієї статті Ви дізнаєтеся про основні причини втоми та стомлюваності, які можуть викликати надалі сильну . Бережіть себе та близьких!

Вітаміни D, B6, B5, рутин, йод- Нестача цих речовин в організмі є однією і причин втоми. Поповнити їх можна як природним шляхом, і прийомом вітамінних препаратів.

Вітамін B5міститься в рибі, молоці та в зелені, його відсутність часто супроводжується сильними головними болями, нудотою, людина може відчувати постійно поганий настрій.

Йод можна отримати з різних препаратівз його вмістом або з багатих ним продуктів, наприклад, з риби, молочних і морських продуктів (морські водорості, мідії, креветки, молюски) та з овочів, вирощених у насиченому йодом грунті.

Потреба вітаміну B6може виникнути під час прийому протитуберкульозних або протисудомних препаратів. Поповнити ж його допоможуть м'ясо, риба, яйця, нирки та печінка корів, кіз, овець та іншого великого рогатої худоби, молоко, сири, креветки.

Рутин не виробляється нашим організмом самостійно, тому його отримання ззовні для людини є обов'язковим. Продукти, що містять у собі рутин, це апельсини, помело, лимони, мандарини, лайми, вишня, ожина, малина, виноград, яблука, щавель, червоний болгарський перець, капуста, зелений чай.

Вітамін D постійно перебуває у дефіциті, оскільки з одного боку він потрапляє в організм через їжу, а з іншого – через сонце. Підвищити його кількість може жирна рибата м'ясо, вершкове маслота сири. У теплий часроки рекомендується якнайчастіше перебувати на сонці і при цьому вживати вищеописані продукти. Так само корисно пити риб'ячий жир.

живлення

Їжа - найголовніше для існування організму. Однак більшість людей харчуються неправильно і не мають міцного графіка їди, наслідком чого стають швидка стомлюваність і дратівливість до всього. Виникає ж це тому, що організму нема звідки отримувати енергію для нормального функціонуваннятому людина відчувається втома. Те саме з'являється і під час голоду, коли не вистачає енергії, і для підтримки життєдіяльності організм споживає запаси жиру.

Також важливу роль відіграє якість їжі. Харчування фаст-фудом і швидким перекушуванням погано позначається на роботі організму, перенасичує його шкідливими речовинамичи навпаки, не дає потрібної кількості.

При вагітності таке харчування виявляється набагато небезпечнішим, особливо на ранніх термінах.

Жінка їсть не тільки сама, а й годує дитину, тому якість продуктів має бути дуже високою, а її натуральність максимальною. Навіть потрібно підтримувати організм у хорошому стані, Не запускати себе, т.к. ваше самопочуття, як психічне, і фізичне, безпосередньо впливає якість грудного молока.

Кисневе голодування

Кисень – найголовніший компонент людського життя. Без нього вона неможлива в принципі. Тому і наш власний організм украй гостро реагує на зміну його кількості у повітрі.

Сонливість та втома – перші симптоми того, що Вам не вистачає кисню.

Кисень переміщається по тілу разом із кров'ю, і чим більше його, тим більш насиченим він доставляється до тканин тіла. Багато органів не помічають сильних змін у дозах, а ось мозок вкрай чутливий до цього. Як тільки ви почнете позіхати, потрібно відразу вийти на вулицю або відкрити вікно. Від його нестачі можуть також початися головний біль.

Якщо ж немає можливості отримати кисень природним шляхом, можна приготувати кисневий коктейльщо допоможе заповнити кількість необхідного газу в організмі.

Про синдром хронічної втоми

Якщо Ви намагаєтеся багато спати та відпочивати, часто буваєте на свіжому повітріі їсте здорову їжу по годинах, але все одно не можете позбутися втоми, значить, Ви безперечно страждаєте Захворювання це виникає у тих, чия робота пов'язана з постійними, неврозами, частими розумовими навантаженнями і невеликою кількістю фізичних.

Під час СХУ у людини часто немає енергії до життя, виникає апатія, нервові зриви. Неконтрольована агресія, навіть часткова, але короткочасна амнезія. До кінця цю хворобу не вивчено, тому виявити точні причини її виникнення досі неможливо. Але багато лікарів схиляються до думки, що це психіатрична хвороба.

Дізнавшись про СХУ більше, люди часто запитують: «Що робити?». Адже це не грип і застуда, легко від цього синдрому не вилікується. Однак вихід все ж таки є. Для лікування потрібно обов'язково відвідувати лікаря, пити заспокійливі засоби, які він може призначити, нормалізувати свій режим навантажень та відпочинку, а також час фізичних навантажень. Харчуватися тільки здоровою їжеюта у певний час, пити вітаміни. І головне, повністю довіритися лікарю.

Втома та апатія після довгого робочого дня – явище нормальне та природне. Щоб прийти в норму, здоровій людині досить добре виспатися чи просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає вам повернутися в дію, настав час задуматися про візит до лікаря.

Прокидаючись вранці, ви насилу змушуєте себе одягтися і відчуваєте млявість до кінця дня? У вихідні вам не вистачає сил та бажання навіть на прогулянку, а у будні дні- тим більше? Пройшовши пару прольотів сходами, ви готові впасти від слабкості? Всі ці ознаки можуть говорити про серйозні проблемизі здоров'ям; деякі з них, щоправда, можна вирішити самостійно, інші вимагають допомоги фахівця. Автори книги «Сигнали вашого тіла» (Your Body's Red Light Warning Signals), що вийшла в Америці, назвали 8 найпоширеніших причин постійної втоми.

1. Нестача вітаміну В12

Цей вітамін допомагає функціонувати нервовим та червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Останні, у свою чергу, беруть участь у транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не може переробляти поживні речовини на необхідну йому енергію. Звідси й слабість при дефіциті В12. Впізнати цей стан можна і за іншими ознаками: наприклад, дуже часто воно супроводжується діареєю, а іноді -онімінням пальців рук і ніг і проблемами з пам'яттю.

Що робити.Дефіцит вітаміну виявляється при найпростішому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти побільше м'яса, риби, молочних продуктів та яєць. Вітамін випускається і в медикаментозної формиале засвоюється погано і призначається зазвичай лише крайніх випадках.

2. Нестача вітаміну D

Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силаминашого організму Щоправда, для цього потрібно проводити хоча б 20-30 хвилин на сонці щодня, а остання критика любителів засмаги аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямамита раком. Частково це, звичайно, правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами із серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями та деякими видами раку.

Що робити.Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями та печінкою. Але сонячні ванни теж потрібні. 10 хвилин на свіжому повітрі на день буде достатньо для того, щоб позбавитися втоми.

3. Прийом медикаментів

Прочитайте вкладку ліки, які приймаєте. Можливо, серед побічних ефектів вказано втому, апатію, слабкість. Втім, деякі виробники омгут «приховати» від вас цю інформацію. Наприклад, антигістаміни (застосовуються при алергіях) можуть буквально витягувати з вас енергію, хоча на етикетці ви цього не прочитаєте. Такий ефект мають багато антидепресантів і бета-блокатори (ліки від гіпертензії).

Що робити.Кожна людина реагує на ліки по-різному. Значення може мати форма і навіть марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам інший – можливо зміна таблеток поверне вас у форму.

4. Збій роботи щитовидної залози

Проблеми зі щитовидкою також можуть виявлятися у перепадах з вагою (особливо у труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом та порушеннями. менструального циклу. Це типові ознакигіпотреіозу - зниженою активністю щитовидної залози, Через яку організму не вистачає регулюючих обмін речовин гормонів. У занедбаному стані хвороба може призвести до суглобовим хворобам, захворювань серця та безпліддя. 80% хворих – жінки.

Що робити.Сходіть до ендокринолога і визначтеся, наскільки інтенсивне лікуваннявам необхідно. Як правило хворим доводиться до кінця життя сидіти на замісній гормональної терапіїхоча результати виправдовують кошти.

5. Депресія

Слабкість - один із найчастіших супутників депресії. Цією напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.

Що робити.Якщо не хочете приймати таблетки та ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону «щастя» серотоніну.

6. Проблеми з кишечником

Глютенова хвороба, або целіакія зустрічається приблизно на 1 із 133 осіб. Полягає вона в нездатності кишечника перетравлювати клейковину злакових культурТобто варто вам з тиждень посидіти на піці, печивах, макаронах або хлібі - починаються здуття, діарея, дискомфорт в області суглобів і постійна втома. Той організм реагує на недолік поживних речовин, які не можуть отримати через нездатність кишечника їх всмоктувати.

Що робити.Спочатку, пройти кілька аналізів, щоб переконатися, що проблема дійсно в кишечнику. У деяких випадках для підтвердження діагнозу потрібно ендоскопічне дослідження. Якщо відповідь буде позитивною, вам доведеться серйозно переглянути свою дієту.

7. Проблеми із серцем

Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові та затяжні напади слабкості та постійну втому, що передували серцевому нападу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної половини людства не так болісно, ​​відсоток смертельних наслідківсеред жінок постійно зростає.

Що робити.Якщо у вас є інші симптоми серцевих проблем - зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі болі в грудях - краще звернутися до кардіолога. Можливо вам знадобиться електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Лікування залежить від результатів. Як профілактика серцевих захворювань можна змінити дієту на низькожирову і зайнятися легкою фізкультурою.

8. Діабет

У цієї підступної хворобиє два способи виснажувати вас. Перший: коли рівень цукру в крові хворого надто високий, глюкоза (тобто потенційна енергія) в буквальному значенні вимивається з організму і пропадає задарма. Виходить, що чим більше ви їсте, тим гірше почуватиметеся. До речі, стан постійно підвищеного цукруу крові має свою назву – потенційний діабет або предіабет. Це ще не хвороба, але так само проявляється в неминучій втомі.

Друга проблема полягає в сильній спразі: хворий багато п'є, а через це кілька разів за ніч встає «по потребі» - який вже тут здоровий сон.

Що робити.Інші симптоми діабету - прискорене сечовипускання, підвищений апетитта втрата ваги. Якщо ви запідозрили у себе це захворювання, кращий спосібперевірити свої підозри – здати кров на аналіз. У разі діабету вам доведеться дотримуватись дієти, регулярно перевіряти рівень цукру в крові, приймати ліки і, можливо, займатися спортом. Якщо вам поставлять предіабет, схуднення підвищена фізична активністьможуть запобігти посиленню стану.

З різних причин у деяких жінок у денний часз'являється швидка стомлюваність, апатія і навіть запаморочення. Ці прояви заважають нормально жити, повноцінно працювати та приймати важливі рішення. Якщо виникла постійна втома і сонливість у жінок, це може бути викликано будь-яким захворюванням чи іншими чинниками.
У молоді роки у людей багато енергії та бадьорості, завдяки чому можна виконувати навіть важку роботу, причому виділяючи на нічний сон який завжди достатньо часу. Але роки йдуть, і з часом сил стає менше, до того ж з'являється сім'я та діти, виникають різні труднощі зі здоров'ям, побутові складності, а також не завжди виходить достатньою мірою відпочивати. На плечі лягає безліч справ та обов'язків, виникає слабкість та сонливість, які часто нікуди не подіються. Чому ж постійно хочеться спати, і які основні причини втоми?

Чинники, що призводять до хронічної слабкості

Існують різні причинисонливість у жінок. Різні психічні чи соматичні захворювання жіночого населеннячасто з'являються через апатію та надмірну стомлюваність вдень. Нижче будуть розглянуті причини постійної втоми і сонливості, що найбільш часто зустрічаються.

Лікарські засоби

Деякі жінки, відчуваючи стрес, страх чи будь-які переживання, часто не можуть нормально спати ночами, тому вони приймають снодійні препарати. Легкі заспокійливі засоби, наприклад, меліса, м'ята, Персен досить швидко виводяться з організму, де вони впливають працездатність вдень і самопочуття. Але якщо приймати сильні снодійні препарати або транквілізатори, наприклад Донорміл, Феназепам, то важливо враховувати, що у них є негативні побічні реакції, наприклад, підвищене бажання спати, швидка стомлюваність, апатія, запаморочення, нудота та інші. Ці симптоми призводять до гіперсомнії і не дають вдень нормально жити.

Недостатнє сонячне освітлення

Багато хто зауважує, що в літній і весняний періодпрокидатися вранці набагато легше, коли за вікном яскраве сонце та співають пташки. Це сприятливо впливає на настрій і працездатність, тому що в крові міститься невеликий рівень мелатоніну - це гормон, при підвищенні якого хочеться спати. У зимовий періодВранці часто сонце не світить, і надворі холодно. У такий час мало кому хочеться вставати та йти на роботу. У зимовий часмелатоніну в організмі набагато більше, тому організм не може зрозуміти, чому потрібно прокидатися, адже ні сонячного світла. У офісних приміщень та школах ця проблема вирішується включенням ламп денного світла.

Анемія

Однією з причин сильної слабкості та сонливості у жінок є нестача заліза в крові та тканинах організму. Залізо є одним з найважливіших мікроелементів, який необхідний освіти гемоглобіну. При зниженому гемоглобіні кров переносить недостатню кількість кисню до внутрішніх органів, унаслідок чого розвивається гіпоксія, порушуються окисні процеси. Ознаками появи анемії, пов'язаної з дефіцитом заліза, є:

• сонливість вдень;
• досить швидка стомлюваність;
• підвищене серцебиття;
• запаморочення;
• низький кров'яний тиск;
• нудота, проблеми з регулярністю випорожнень;
• ламкість нігтів;
• ослаблення та випадання волосся.

Діагностується ця проблема дуже швидко та просто, необхідно просто здати кров на аналіз. Якщо рівень гемоглобіну буде менше 115, значить почала розвиватися анемія. Але чому вона виникає? Це може бути пов'язано з різними факторами, винуватцями можуть бути, наприклад, недостатнє вживання м'ясних продуктів, гастрит, анорексія, надто рясні менструації, наближення менопаузи. Гематолог чи терапевт призначить необхідні медикаментозні препарати на лікування анемії, насамперед призначаються препарати заліза, завдяки яким сильна слабкістьдосить швидко пройде.

Знижений тиск крові

Це є поширеною причиною підвищеної сонливостіу жінок. Гіпотонія виникають навіть у молодих дівчат, які мають невелику масу тіла. При зниженому тиску починає крутитися голова, виникає нудота, вона є причиною втоми та слабкості. Гіпотонія може бути генетичною патологієюколи тиск становить нижче 110 на 70.
Дуже добре спостерігається знижений тиск крові під час різкого вставання, таке явище називають ортостатична гіпотензія, коли при різкій змініположення тіла з лежачого або сидячого у вертикальне, тиск стрімко зменшується, через що можна навіть зомліти.
Гіпотонія, яка є причиною слабкості та сонливості у жінок, може бути тимчасовою проблемою, яка виникає внаслідок рясних менструацій, вагітності, розумового або фізичної перевтоми, нервового стану, постійних стресів. Щоб покращити тонус судин та нормалізувати тиск, необхідно дотримуватися часу відпочинку та роботи, приймати контрастний душ, вживати лимонник, женьшень, більше часу перебувати на свіжому повітрі, робити зарядку вранці, займатися спортом, періодично пропивати вітамінно-мінеральні комплекси.

Синдром нічного апное

У сні хропуть як чоловіки, і жінки, тим часом дихальні шляхиможуть тимчасово перекриватися, внаслідок чого людина на кілька секунд повністю перестає дихати, такий синдром називається апное. За ніч таких короткочасних зупинокдихання може бути дуже багато, навіть кілька сотень! Хропіння уві сні та періодичні зупинки дихання можуть стати ще однією причиною постійної втоми та сонливості у жінок вдень. Апное призводить до хронічної гіпоксії, організм постійно отримує кисень у недостатній кількості, таке явище є небезпечним для головного мозку.

Захворювання щитовидної залози

Коли ця залоза починає функціонувати неправильно, починають з'являтися такі симптоми:

• слабкість у м'язах, апатія, швидка стомлюваність, як розумова, емоційна, і фізична;
• поява запорів, ознобу, постійно хочеться спати;
• порушуються місячні;
• виникають набряки верхніх, нижніх кінцівокта обличчя, шкіра стає сухою.

Цукровий діабет

У наші дні він є досить поширеним ендокринним захворюванням, що може бути причиною постійної сонливості та втоми жінок. За цієї патології відбувається порушення засвоюваності глюкози, тому організму не вистачає інсуліну. При стрімкому падінні цукру в крові виникає гіпоглікемія, яка є небезпечною для життя. Якщо стало відомо про появу цукрового діабету, що є причиною нудоти, слабкості та сонливості у жінки, то якомога раніше необхідно починати лікування, приймати протидіабетичні засоби, весь час стежити за показником глюкози в крові, регулярно ходити на прийоми до ендокринолога, щоб не було ускладнень.

Нарколепсія

Ця патологія є досить рідкісною, коли людина раптово засинає будь-де. При цьому він може бути бадьорим і мати гарне самопочуття. Ні з того, ні з цього починається короткочасний сон, що триває кілька хвилин, після чого настає швидке пробудження. Таке може статися в будь-якому місці, навіть на вулиці, в громадському транспортічи місці роботи. Іноді перед цією патологією може спостерігатися каталепсія – сильна слабкість у руках та ногах, а також параліч. Ця патологія є досить небезпечною, тому що можна отримати травми кінцівок та інших частин тіла, проте вона досить добре лікується за допомогою психотерапевтичних медикаментозних засобів.

Синдром Клейна-Левіна

Він є дуже рідкісною хворобою, Найчастіше спостерігається у підлітків до повноліття, іноді у жінок. Виявляється тим, що людина впадає в глибокий сонна одну або кілька діб. Коли він прокидається, відчуває збудження, голод та бадьорість. Цей синдром не лікується нашого часу, оскільки незрозуміло, чому він виникає.

Різні травми мозку

Травмувати голову можна в будь-якому віці, в результаті, наприклад, падіння, сильного удару, нещасний випадок, автокатастрофи. Травми можуть мати різний ступіньтяжкості, найчастіше через них з'являється постійна сонливість і втома, яка може виникати навіть після нескладної та не дуже тривалої роботи, а також виникає швидка емоційна стомлюваність. При травмах головного мозку необхідно пройти комплексне діагностичне обстеження, після чого буде призначено курс медикаментозного лікування

Порушення психічного стану

Існує безліч різних психічних захворюваньта відхилень, що зачіпають емоційний стан. До них можна віднести появу психозу, депресії, маніакального синдрому, невротичного розладу, неврастенії та інших. Майже все психічні хворобипризводять до млявості та втоми жінок, найчастіше спостерігається порушення нічного сну. Багато патологій виліковуються медикаментозними препаратами, які призначає психотерапевт чи невролог

Проведення діагностичних процедур

Тому що існують абсолютно різні причини денної сонливостіу жінок, лікарям досить складно проводити діагностику та зрозуміти, через що виникло даний стан. Насамперед пацієнтці потрібно звернутися до місцевого терапевта або ж до невролога. Лікар спочатку призначить стандартні методи обстеження, щоб визначити соматичне захворювання.
Зазвичай виписується направлення на здачу аналізів сечі та крові, проходження електрокардіограми, а також проводиться біохімічне дослідженнякрові. Якщо лікар запідозрить будь-які неврологічні захворюванняабо ендокринні патології, то пацієнтка буде направлена ​​до вузькопрофільного фахівця, наприклад, ендокринолога, невролога або психотерапевта. Якщо були отримані травми головного мозку, то, швидше за все, потрібно буде пройти магнітно-резонансну томографію чи інші процедури для дослідження мозку та кровоносних судинголови.
Дуже рідко лікарі направляють на проходження полісомнографії, під час якої вивчаються показники мозку та інших внутрішніх органівжінки під час сну, для цього потрібне спеціалізоване обладнання. Якщо виявляються порушення у структурі сну, то лікування здійснюватиме сомнолог.

Як боротися з хронічною стомлюваністю

Якщо в результаті діагностичних процедур лікарем було виявлено будь-які патології або захворювання, то він призначить ефективне лікування. Необхідно постійно дотримуватися рекомендацій лікаря, приймати все медикаментозні засобивідповідно до його призначення.
Однак якщо після ретельного обстеження не було знайдено жодних відхилень в організмі чи хворобі, якщо у пацієнтки немає будь-яких психічних чи соматичних проблем, і лікарем не були визначені причини слабкості та сонливості, то можна спробувати виконувати наступні нескладні поради та рекомендації:

• чітко дотримуватись щоденного розпорядку дня: щодня укладатися в ліжко та прокидатися вранці в однаковий час, вечорами не сидіти допізна перед телевізором або в інтернеті;
• не перевтомлюватися під час роботи, завжди дотримуватись режиму відпочинку та роботи, при виникненні почуття втоми обов'язково робити перерву для невеликого відпочинку;
• у ранкові години робити зарядку, розминку, дуже добре додає енергії та піднімає настрій прогулянка на свіжому повітрі чи пробіжка, у вечірній час також корисно гуляти вулицею перед сном;
• вранці, перед роботою випивати філіжанку кави, адже кофеїн стимулює багато процесів в організмі, додає бадьорості, проте не можна надто захоплюватися кавою;
• відмовитися від вживання спиртних напоїв, вуглеводів, куріння;
• пропити якісний вітамінно-мінеральний комплекс, який швидко усуває бажання спати вдень, насичує тіло корисними мікроелементамита заряджає організм енергією;
• контролювати артеріальний тиск, при низькому тонусі судин робити напої з женьшеню та лимонника, які є адаптогенами.

Також дуже важливо прислухатися до організму, якщо звертати увагу на важливі сигнали, зміну самопочуття, погіршення стану, появу хворобливості, а також вчасно звертатися за медичною допомогою, то можна запобігти появі серйозних захворювань.

Висновок

Отже, існує безліч різних факторів, що призводять до виникнення втоми вдень та апатії. Щоб точно визначити першопричину, через яку погіршується стан, важливо пройти обстеження. діагностичні процедури, які рекомендує терапевт або лікар. Щоб запобігти млявості та слабкості організму, необхідно правильно, збалансовано харчуватися, щоб у раціоні була достатня кількість жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів та вітамінів. Також не потрібно фізично та розумово перевтомлюватися, необхідно робити ранкову зарядкуі частіше бувати на свіжому повітрі, тоді тіло буде наповнене життєвою енергієюта силою.

Проблема сонливості та втоми у жінок та чоловіків – досить поширене явище в даний час: постійна нестачасил, слабкість, апатія, нудота, біль голови і небажання щось робити. У цій статті ми розглянемо причини цього стану, а також з'ясуємо, як позбутися втоми та сонливості – що робити, які вітаміни пити і чи пора звертатися за лікуванням.

• Авітаміноз. Енергію і бадьорість в організмі людини допомагають виробляти вітаміни D і В12. Якщо запаси вітаміну В12 можна заповнити вживаючи м'ясо, рибу, яйця та молоко, вітамін D виробляється у людини під час перебування на сонці.
• Лікарські засоби. Якщо ви приймаєте будь-які лікарські засобитобто ймовірність, що саме вони викликають сонливість і втому. Це стосується, наприклад, деяких антигістамінним засобам. Зверніть увагу на побічні ефектиприйнятих препаратів і, наскільки можна, поміняйте їх у .
• Порушення у роботі щитовидної залози. Подібні захворювання здатні викликати втому та постійне бажання спати. Тому якщо ви підозрюєте у себе проблеми із щитовидною залозою, зверніться до ендокринолога та обов'язково здайте необхідні аналізипризначення лікування.
• Депресія. Це несприятливе психологічний станможе бути причиною, здатною викликати апатію. Допомога у такому разі може надати кваліфікований психіатр. Лікар з'ясує суть проблеми та призначить антидепресанти. Самостійно боротися з депресією можна за допомогою спортивних тренувань, оскільки фізична активність є природним способом зняти стрес.
• Синдром хронічної втоми. Найчастіше зустрічається у жителів великих мегаполісів, що виникає на тлі постійних стресів, підвищених розумових та недостатніх фізичних навантажень. Боротися із синдромом бажано за допомогою лікаря.
• Нестача сну. Можливо, ви просто не висипаєтеся вночі і ваше тіло вимагає відпочинку. Для повноцінного снунеобхідно з особливою увагоюпоставитися до того, на чому ви спите. Дізнайтесь і .
• Неправильне харчування. Неправильне харчування, у тому числі низькокалорійні дієти, зумовлюють недостатнє надходження енергії в організм. Результат – млявість, сонливість.
• Нестача надходження кисню. Перш, ніж шукати інші причини сонливості, потрібно звернути увагу на кількість кисню в навколишньому середовищі. Чим менше кисню ми вдихаємо, тим менше його надходить у тканини та органи. Особливо це позначається на тканинах головного мозку, який на найменший дефіцит кисню реагує відчуттям втоми та сонливості.
• Зовнішні фактори. млявість і сонний стан може бути зумовлено погодою, магнітними бурями, особливостями клімату.

Зовнішні фактори

Дощ. Багато людей можуть хотіти спати під час дощу або перед ним. Справа в тому, що зміна атмосферного тиску (його зниження) впливає на артеріальний тиск. Воно знижується, серцебиття сповільнюється. Як наслідок, скорочується надходження кисню в мозок, що стає причиною сонливості.

Магнітні бурі. Здорова людинапід час магнітних бурне відчуває нездужання. Але на чутливих людей (особливо із захворюваннями нервової та серцево-судинної систем) це природне явище діє досить сильно: відзначається підвищена стомлюваність, сонливість, головний біль, аритмія, загострюються хронічні захворювання.

Боротьба в даному випадкуспрямовано усунення симптомів, що виникають і натомість природного явища. Протягом дня можна пити чай чи каву у помірних кількостях. А щоб зменшити подібні реакції, важливо організм тренувати: приймати контрастний душ, загартовуватися.

Особливості клімату Постійна сонливістьможе бути зумовлена ​​особливостями місця проживання. У забруднених промислових регіонах люди можуть бути млявими та пасивними, втомлюватися швидше, ніж ті, хто живе в екологічно чистих зонах та районах, оточених густою рослинністю. І основна причина все в тій же кількості кисню у повітрі.

Кисень

Після тривалого перебування в закритому приміщенні, що не провітрюється, нерідко виникає слабкість і сонливість. Погіршується концентрація уваги, уповільнюється мислення, з'являється біль голови. Першою ознакою, що вказує на дефіцит кисню, є позіхання – у такий спосіб організм намагається заповнити нестачу. Усунути цю причину сонливості допоможе регулярне провітрювання житлових та робочих приміщень, щоденні прогулянкина свіжому повітрі.

Вітаміни

Від сонливості та млявості організму допомагають вітаміни групи В, які містяться в рибі, м'ясі, сирі, зелених овочах. Вони ж є в бобових, вівсянці, горіхах та чорносливі. Можна підібрати вітамінні препаратиіз вмістом В-комплексу, у тому числі В5 і В12 а також приймати фолієву кислотуяка допомагає від стомлюваності.

Вітамін С також надає великий впливна самопочуття. Його недолік часто викликає сонливість та втому, послаблює імунітет та підвищує ризик захворіти. В умовах міської забрудненої атмосфери та при сезонних захворюванняхцей вітамін є незамінним засобом. Він присутній в апельсинах, лимонах, абрикосах, малині та чорній смородині. Також його можна придбати у вигляді таблеток та приймати по 500 мг на день.

Іноді причиною може бути нестача заліза в організмі. Особливо часто на тлі залізодефіцитної анеміївиникає постійна втома та сонливість у жінок (порушення обумовлено менструальними крововтратами). Наситити організм залізом можна, збагачуючи поживний раціонм'ясом, морепродуктами, печінкою, квасолею, стравами із зернових культур. Препарати заліза необхідно приймати за рекомендацією лікаря, оскільки його надлишок може завдати шкоди здоров'ю.

Неправильне харчування

Можливість правильно харчуватися та дотримуватись режиму є не у кожного. Наслідком недостатнього надходженняїжі або неправильного харчуваннястає дефіцит енергії. Люди, які не встигають нормально поїсти, харчуються перекушуваннями, можуть бути сонними весь день, навіть без сильних фізичних та емоційних навантажень. Причому болючіше організм реагує не на брак їжі, а на порушення правил здорового харчування:

• перекушування бутербродами, фаст-фудами;
• вживання їжі з високим змістомшкідливих жирів;
• переїдання;
• рідкісні (2 рази на день), але рясні прийомиїжі.

Поліпшити стан можна, відкоригувавши режим їди (часто, але без переїдання) і щоденне меню(менше жирного, більше овочів та фруктів, кисломолочних продуктів).

Сонливість після їжі

Якщо ви почуваєтеся втомленим, ви встигаєте менше.

Практично кожен відчув на собі, як накочує дрімота після їжі. Особливо недоречним і таким, що відволікає цей стан буває на роботі, коли немає можливості прилягти і відпочити. Причина проста і стара, як світ. Всі свої енергетичні ресурси організм витрачає на перетравлення та засвоєння їжі, зменшуючи приплив крові до мозку, а отже зменшується і кількість кисню, що надходить у мозок.

Існує пояснення і хімічному рівні. Зміни в хімічних процесахголовного мозку при вживанні вуглеводної їжі викликають почуття втоми та бажання поспати. Це тим, що разом із вуглеводами ми забезпечуємо організм серотоніном – гормоном радості. Після вступу великої кількостіїжі з вуглеводів, у крові підвищується рівень інсуліну, а серотоніну у мозку виділяється у надмірній кількості, що викликає сонливість.

Як уникнути:

• • Припинити вживати солодке, борошняне та фаст-фуд;
  • В обід бажано їсти продукти багаті на білок і з низьким вмістом вуглеводів;
  • Їжте невеликими порціями, щоб можна було легше та швидше переварити їжу;
  • Чи не вживайте алкоголь, він діє як заспокійливе і може викликати почуття втоми на цілий день.
  • Робіть фізичні вправи. Розминка, прогулянка на повітрі чи будь-які вправи допоможуть розігнати кров та підбадьоритися;

Синдром хронічної втоми

Якщо весь час відчувається втома, яка не минає навіть після тривалого відпочинку та міцного сну, можна запідозрити синдром хронічної втоми У періоди загострення виникають інші симптоми: депресія, апатія, сильна дратівливість, агресія, напади гніву

Що можна зробити самостійно:

• забезпечити повноцінний сон;
• дотримуватися режиму праці та відпочинку;
• вилікувати хронічні захворювання;
• повноцінно та якісно харчуватися;
• пропити вітамінно-мінеральний комплекс.

Крім цього, потрібно звернутися до лікаря, який підбере потрібне медикаментозне лікування.

Час сходити до лікаря?

Якщо ви висипаєтеся, стежите за своїм харчуванням, п'єте вітаміни, відчуваєте позитивні емоції, загалом, робите все правильно, але ситуація з сонливістю ніяк не змінилася, можливо, це тривожний дзвіночок і час заглянути до лікаря.

Спочатку можна відвідати терапевта чи фахівця з проблем порушень сну – сомнолога, пройти загальне обстеження, здати аналізи. Лікар встановить ймовірні причинита визначить напрямок подальших терапевтичних заходів.

При підозрах на збій у роботі щитовидної залози проводиться огляд пацієнта ендокринологом та за необхідності призначається подальше гормональне лікування.

Якщо причиною сонливості стає нічний безсоння, депресія чи сезонне афективний розлад, Потрібна робота з психотерапевтом.

Денну сонливість, обумовлену синдромом обструктивного апное чи нарколепсією, лікує сомнолог.

Вартість послуг:

• первинна консультація сомнолога обійдеться у суму від 1 500 до 5 000 рублів (ціна консультації професора значно вища, ніж послуги звичайного лікаря);
• консультація психотерапевта коштуватиме в середньому 6000;
• полісомнографія (дослідження, спрямоване виявлення причин порушень сну) коштує 15 000 рублів, вартість часткового дослідження становить середньому 8 000 рублів.

Вартість подальшої терапії залежить від діагностованих проблем і варіюється в діапазоні - від 20000 до 300000 рублів.

Онкологічне захворювання:сонливість поряд із загальною слабкістю організму може свідчити про наявність онкології. Якщо є інші нездужання та втрата ваги, необхідно звернутися до фахівця, щоб вчасно з'ясувати та усунути причину подібних явищв організмі.

Виявляємо причини постійної сонливості та втоми та боремося з ними

5 (100%) 1 голос[ів]

1. Тетяна
2. Нона
3. Вікторія
4. Христина Пушкіна

Часом у людини настає період сонливості, внаслідок якої буквально все валиться з рук, і день іде нанівець. Для того, щоб ефективно боротися зі швидким утомленням, слід ознайомитися з причинами розвитку такого стану. Існує кілька передумов його появи. Найпоширенішою з них вважається нестача кисню. Зазвичай погіршення самопочуття відбувається внаслідок проведення велику кількість часу у приміщенні.

Ще однією причиною сонливого стану є метеочутливість. Деякі люди реагують на дощову погоду зниженням продуктивності через те, що в цей час в організмі знижується артеріальний тиск, сповільнюється серцебиття. Через це в крові скорочується кількість кисню, необхідного для живлення мозку, що викликає бажання поспати. Так само організм реагує і на магнітні бурі.

Якщо людина відчула погіршення стану після зміни місця проживання, можливо, всьому виною невідповідні кліматичні умови. Також подібними симптомами проявляється акліматизація. Викликати постійну втому може і проживання у забруднених промисловістю районах.

Існує й інші причини появи сонливого стану. Найчастіше ними виступає дефіцит вітамінів та мікроелементів. У цьому випадку людина додатково може ставати дратівливою, відчувати головний біль, відчувати нудоту. Серед решти симптоматики виділяють погіршення стану шкіри, зубів, волосся, а деяких випадках дефіцит цих речовин стає відправною точкою розвитку небезпечних захворювань.

Неправильне харчування може стати причиною недостатності енергії для активної життєдіяльності, а тому часто з'являється бажання спати через втому. Серед інших симптомів можна відзначити втрату або набір ваги, проблеми зі шкірою або волоссям, порушення функції кишкового тракту.

Погіршує здатність крові захоплювати та переносити кисень та шкідливі звички, наприклад, куріння чи пристрасть до алкоголю. Також вони сприяють виведенню з організму корисних речовині вітамінів, що теж негативним чином позначається на бадьорості та здоров'я організму.

Суто чоловічою причиною появи такого стану можуть стати запалення в області передміхурової залози. Варто врахувати, що простатит може протікати безсимптомно, поступово провокуючи розвиток гормональних збоїв.

Гіпоандрогенія є патологією, що характеризується дефіцитом тестостерону. Ця хвороба проявляється постійним бажанням спати, швидким утомленням, пітливістю, зменшенням м'язової маси, зниженням сили м'язів, сексуальною дисфункцією.
Підвищені фізичні навантаження також можуть провокувати появу пригніченого відчуття, адже в результаті організм повністю перебуває в напрузі, що вимагає підвищеної кількостіпоживних речовин, вітамінів та мінералів для його відновлення.

У цьому відео представлена ​​інформація звідки береться хронічна втома та які її справжні причини?

Стресова робота - доля більшості чоловіків. Стреси, впливаючи на нервові клітиниорганізму, викликають у роботі деяких органах та системах збої, що ведуть до розвитку постійної сонливості.

Гормональні порушення - поширена причина підвищеного втомлення жінок. 4% населення всього світу піддається аутоімунному тиреоїдитуякий полягає в тому, що імунна системапригнічує функцію щитовидної залози. Внаслідок цього захворювання бажання спати поступово змінюється депресіями та дратівливістю. З найбільшою ймовірністю ця патологія розвивається у жінок зрілого віку.

Слідування виснажливим дієтамтакож може спровокувати занепад сил у жінок. Це зумовлено тим, що під час дієт організм відчуває сильний стрес, відчуває нестачу поживних речовин та вітамінів.

Також відправною точкою розвитку постійного бажанняспати може бути цукровий діабет. Такий ефект відбувається через те, що в крові накопичується цукор, який не проникає у клітини. Внаслідок цього організму нема з чого виробляти енергію для життєдіяльності.

Можливою причиною тривалого збереження втомленого сонного станупри повноцінному відпочинку та неактивному темпі життя є синдром хронічної втоми.

1. постійні стресові ситуації;
2. поспіх;
3. харчові алергії;
4. тривалі розумові навантаження;
5. відсутність фізичних навантажень;
6. наявність різноманітних хронічних хвороб;
7. погіршення санітарно-екологічного чинника.

Серед основних симптомів виділяють:

1. гнів;
2. часткова амнезія;
3. апатичний стан;
4. депресія.

Боротися з СХУ необхідно лише під контролем лікаря. Зазвичай лікуванням таких пацієнтів займаються психіатри. Для полегшення людині виходу з патології, що розвинулася, зазвичай радять наступне.

1. Нормалізація режиму відпочинку.
2. Введення у порядок дня фізичних навантажень.
3. Лікування хронічних патологій.
4. Дотримання дієти, що підтримує принципи правильного харчування.
5. Прийом вітамінного та мінерального комплексу.

Специфічні методи терапії підбираються лікарем після розмови з пацієнтом.

Серед інших причин пригніченого стану виділяють вегетосудинну дистонію, серцеві хвороби, психологічні розладиінші патології організму фізичного характеру, наприклад, грип, герпес, запальні процесиу органах.

У цьому відео обговорюється синдром хронічної втоми: міф або небезпечна реальність? Не забувайте залишати свої питання, побажання та