Як покращити потенціал мозку. Закрите мислення

121 порада якнайшвидше думати, покращити пам'ять, краще засвоювати інформацію і використовувати весь потенціал свого мозку.

1. Вирішуйте загадки та головоломки.
2. Розвивайте амбідекстрію (двоправорукість, здатність однаково добре володіти правою та лівою рукою). Намагайтеся чистити зуби, розчісувати волосся, маніпулювати комп'ютерною мишею своєю неосновною рукою. Пишіть обома руками одночасно. Змінюйте руки під час їжі при користуванні ножем та вилкою.
3. Працюйте з двозначністю, невизначеністю. Навчіться насолоджуватися такими речами, як парадокси та .
4. Вивчайте інтелект-карти (прим.: діаграма зв'язків, спосіб зображення процесу загального системного мислення за допомогою схем).
5. Блокуйте одне чи кілька відчуттів. Їжте із зав'язаними очима, затикайте на якийсь час вуха тампонами, приймайте душ із заплющеними очима.
6. Розвивайте порівняльні смакові відчуття. Вчитеся повноцінно відчувати, смакувати вино, шоколад, пиво, сир і щось інше.
7. Шукайте області перетину між на перший погляд не пов'язаними між собою речами.
8. Навчіться користуватися клавіатурами з різним розташуванням клавіш (навчитеся друкувати наосліп).
9. Вигадуйте нові засоби застосування для звичайних предметів. Скільки різних способів ви можете вигадати, наприклад, для цвяха? Десять? Сто?
10. Змінюйте свої звичні уявлення на протилежні.

11. Вивчайте техніку розвитку творчості.
12. Не зупиняйтеся на очевидному, прямуйте подумки далі першої, «вірної» відповіді на запитання.
13. Змінюйте встановлений порядок речей. Ставте собі питання «А що якщо?..»
14. Бігайте, пустуйте!
15. Переверніть картини, фотографії догори ногами.
16. Розвивайте критичне мислення. Заперечуйте поширені помилки.
17. Вивчайте логіку. Вирішуйте логічні завдання.
18. Вивчіть науковий спосіб мислення.
19. Малюйте, кресліть автоматично. Вам не потрібно бути для цього художником.
20. Думайте позитивно.

21. Займіться якимось видом мистецтва – скульптурою, живописом, музикою – або випробувайте себе у будь-якій іншій творчості.
22. Вивчайте мистецтво показувати фокуси, розвивайте спритність рук.
23. Їжте продукти, корисні для мозку.
24. Прагніть постійно постійно відчувати легке почуттяголоду.
25. Займайтеся фізичними вправами!
26. Сидіть прямо.
27. Пийте багато води.
28. Глибоко дихайте.
29. Смійтеся!
30. Урізноманітнюйте види діяльності. Виберіть для себе захоплення, хобі.

31. Дбайте про гарний сон.
32. Практикуйте короткий сон.
33. Слухайте музику.
34. Оголосіть війну своєї схильності до відстрочок, зволікання.
35. Обмежуйте себе у використанні техніки.
36. Вивчайте матеріали щодо вивчення мозку.
37. Змініть одяг. Ходіть босоніж.
38. Удосконалюйтесь у розмовах із самим собою.
39. Стати простіше!
40. Грайте у шахи чи інші настільні ігри.

41. Грайте в ігри для розуму. Судоки, кросворди та безліч інших ігор до ваших послуг.
42. Будьте безпосередні, як діти!
43. Грайте у відеоігри.
44. Розвивайте почуття гумору! Пишіть чи складайте жарти.
45. Складіть Список 100 (прим.: техніка для генерації ідей, виявлення прихованих проблемчи прийняття рішень).
46. ​​Використовуйте метод Квота Ідей (прим.: метод складання протягом дня попереднього списку ідей).
47. Розглядайте кожну ідею, яка приходить до вас. Складіть банк ідей.
48. Дозвольте своїм ідеям розвиватись. Повертайтеся до кожної з них через певні часові відтинки.
49. Проводьте «тематичне спостереження». Намагайтеся, наприклад, відзначати предмети червоного кольору якомога частіше протягом дня. Зазначайте автомобілі конкретної марки. Виберіть тему та концентруйтеся на ній.
50. Ведіть щоденник.

51. Вивчайте іноземні мови.
52. Їжте у різних ресторанах – перевагу національним ресторанам.
53. Вивчайте комп'ютерне програмування.
54. Читайте довгі слованавпаки. !єїнеджуборП
55. Змініть своє оточення – змініть місце розташування предметів, меблів, переїжджайте кудись.
56. Пишіть! Пишіть оповідання, поезію, заведіть блог.
57. Вивчайте мову символів.
58. Вивчайте мистецтво гри музичних інструментах.
59. Відвідуйте музеї.
60. Вивчайте функціонування мозку.

61. Вивчайте техніку швидкого читання.
62. Визначте свій стиль навчання.
63. Навчайтеся методу визначення днів тижня для будь-якої дати!
64. Намагайтеся відчуття оцінювати проміжки часу.
65. "Приблизний розрахунок". Чого більше – листя у лісах Амазонки чи нейронних зв'язків у мозку?
66. Потоваришуйте з математикою. Боріться з «невмінням рахувати».
67. Будуйте Палаці Пам'яті.
68. Вивчайте систему образного мисленняу розвиток пам'яті.
69. Займайтеся сексом (Вибачте, тут без коментарів!
70. Запам'ятовуйте імена людей.

71. Медитуйте. Тренуйте концентрацію уваги та повна відсутністьдумок.
72. Дивіться фільми різних жанрів.
73. Відмовтеся від телевізора.
74. Вчіться концентруватися.
75. Будьте в контакті з природою.
76. Подумки вирішуйте математичні завдання.
77. Відмовтеся від поспіху.
78. Змініть звичну швидкість різних видівдіяльності.
79. Робіть лише одну справу за раз.
80. Розвивайте допитливість.

81. Приміряйте на себе чужу свідомість. Як би, на вашу думку, інші люди думали на вашому місці, вирішували ваші проблеми? Як би дурень повівся на вашому місці?
82. Культивуйте споглядальне ставлення до світу.
83. Знаходьте час для усамітнення та релаксації.
84. Налаштовуйтесь на безперервне навчання протягом усього свого життя.
85. Мандруйте за кордоном. Знайомтесь із способом життя людей інших країн.
86. Вивчайте геніїв (Леонардо – відмінна компаніядля вас!)
87. Створіть коло надійних друзів.
88. Шукайте суперництва.
89. Не варто спілкуватися лише з однодумцями. Оточуйте себе людьми, чия думка відрізняється від вашого.
90. Беріть участь у мозкових штурмах!

91. Шукайте коріння всіх проблем.
92. Змінюйте способи планування майбутнього: короткочасне/довготривале, колективне/індивідуальне.
93. Колекціонуйте цитати відомих людей.
94. Змініть засіб спілкування: використовуйте папір замість комп'ютера, голосовий запис замість листа.
95. Читайте класиків.
96. Вдосконалюйте мистецтво читання. Ефективне читання – це мистецтво, розвивайте його.
97. Складайте короткий змісткниг.
98. Розвивайте самосвідомість.
99. Висловлюйте свої проблеми вголос.
100. Описуйте свої відчуття у найдрібніших деталях.

101. Використовуйте метод Брайля. Почніть з рахунку поверхів, коли підніматиметеся на ліфті.
102. Придбайте витвір мистецтва, який струсить вас. Стимулюйте, провокуйте відчуття та думки.
103. Використовуйте різні парфумерні аромати.
104. Змішуйте відчуття. Скільки важить рожевий колір? Як звучить запах лаванди?
105. Сперечайтеся! Захищайте свої аргументи. Спробуйте також прийняти думку опонента.
106. Використовуйте метод тайм-боксингу (прим.: метод фіксування певного проміжку часу для виконання завдання чи групи завдань).
107. Приділяйте час розвитку мозку.
108. Створіть уявне святилище (прим.: місце, яке існує тільки у вашій уяві).
109. Будьте цікавими!
110. Кидайте виклик самому собі.

111. Розвивайте мистецтво візуалізації. Приділяйте цьому щонайменше 5 хвилин на день.
112. Записуйте свої сни. Заведіть блокнот і насамперед вранці, або коли прокинетеся, записуйте сни.
113. Навчайтеся усвідомленим сновидінням.
114. Заведіть словник цікавих слів. Створюйте власні слова.
115. Шукайте метафори. Зв'язуйте абстрактні та конкретні концепції.
116. Управляйте стресом.
117. Освоюйте метод випадкового введення інформації. Виписуйте випадкові словаіз журналу. Читай навмання вибрані сайти.
118. Ідіть щодня різним маршрутом. Змінюйте вулиці, якими ви йдете на роботу, бігаєте підтюпцем або повертаєтеся додому.
119. Встановлюйте різні Операційні системина ваш комп'ютер.
120. Розвивайте словниковий запас.
121. Домагайтеся більшого, ніж припускали.

Протягом десятиліть вважалося, що фундаментальні когнітивні навички (наприклад, швидкість, з якою ми обробляємо інформацію) є досить стабільними протягом усього життя. Нещодавно вчені виявили, що різні вправи, спрямовані на стимулювання важливих областеймозку, що реально змінюють щільність клітин. Теоретично ми можемо буквально збільшити наші мізки за допомогою певних розумових вправ. Багато хто скептично ставився до цієї ідеї. І, тим щонайменше, наука доводить, що з стимуляції мозку з допомогою спеціальних вправ, клітини мозку дійсно зростають. Експерименти та дослідження показують, що мозок можна тренувати кількома способами.

1. Спілкуйтеся з різними людьми

Психолог Даніель Вегнер у 1985 році розробив концепцію транзактивної пам'яті, згідно з якою людина стає експертом у якійсь одній конкретної галузі, тобто чудово запам'ятовує інформацію певного типу. Наприклад, ваш чоловік чудово розуміється на музиці і може з перших нот назвати і композитора, і твір. У той же час він зовсім не може запам'ятати нові особи та імена, а ви робите це легко. Коли ви разом, ви працюєте в тандемі, не маючи жодних проблем у різних ситуаціяхнаприклад, на вечірці. Або у вас є друг, який чудово запам'ятовує цифри, в той час, як ви легко цитуєте вірші. Тобто чим більше ваші друзі відрізняються від вас за типом пам'яті, тим більшу інформацію вони можуть надати. Протилежності, які працюють у одній команді, завжди створюють творчу атмосферу. Дружте з тими, хто допомагає вам подивитись речі з різних точок зору.

Намагайтеся зрозуміти інших людей, з якими ви не погоджуєтесь, вислухати їх аргументи і знайти в них якийсь сенс. Це відкриває розум.

2. Думайте позитивно

Існує добре відомий ефект Пігмаліона, відкритий у 1968 році двома психологами Розенталем та Якобсеном. Якщо ми встановлюємо собі високі стандарти і вважаємо їх досягнення можливим, всі вони реалізуються. Навчайте цьому дітей, заохочуйте їх за найменші успіхи, і вони повірять у свій потенціал. Дослідження давно довели, що позитивний настрій здатний виявити багато прихованих талантів. Наприклад, групі звичайнісіньких школярів сказали, що тепер вони будуть навчатися в математичному класі, тому що у них виявили великі здібності до математики. У результаті навіть відстаючі учні стали краще розумітися на математиці, ніж їхні однолітки, яких залишили у звичайній групі.

3. Спіть від 7 до 9 годин

Під час сну мозок не вимикається. Він обробляє масу інформації, накопиченої протягом дня, інколи ж і видає вирішення проблем. Наразі ставиться під сумнів необхідність безперервного сну. Можливо, короткі перерви на сон у денний часкорисніше, ніж 8-годинний відпочинок. Але в цілому сон повинен займати не менше 7 годин на добу.

4. Їжте натуральні продукти

Фахівці з маркетингу доводитимуть, що без їхніх чудодійних таблеток вам не обійтися. Але прості овочі, такі як брокколі, шпинат, помідори, деякі ягоди, потрібно загалом більше овочів та горіхів, зелений чайі горіхи (волоські горіхи, фундук, кедрові) чудово діють на мозок та покращують пам'ять. У бобових містяться амінокислоти (наприклад, тирозин). Вони необхідні для виробництва дуже важливих нейромедіаторів (норадреналіну та дофаміну), пов'язаних з розумовою активністю.

Велику роль відіграє та грудне годування. Діти, яких кілька місяців годували грудьми, мають більш високий рівень IQ. Це пояснюється тим, що з грудним молокомвони отримували жирні кислотиОмега-3, які, як правило, не доступні при штучному вигодовуванні. Тільки збагачені молочні суміші можуть заповнити дефіцит омега-3. Дослідження довели, що якщо мати в останньому триместрі вагітності їсть продукти з високим змістомОмега 3, то інтелект дитини буде вищим, причому це збережеться на все життя. Вживання оброблених харчових продуктів(газованих напоїв, хліба, тістечок тощо) знижує IQ дитини.

5. Медитація

Якщо хочете покращити здатність до концентрації та пам'ять, практикуйте медитацію. Професор неврології Ейлін Лудерс зазначає, що в результаті медитації мозок починає швидше та ефективніше обробляти інформацію. У журналі «Neuroimage» у 2009 було повідомлення, що медитація здатна збільшувати щільність клітин у гіпокампі (пов'язаних з нашою пам'яттю) та у лобових частках (пов'язаних із плануванням та контролем поведінки).

Крім того, медитація знімає стрес, що негативно впливає на навчання. Є багато способів проводити медитацію, але вони потребують тиші, спокійної обстановки і зосередження на диханні.

6. Робіть фізичні вправи

Для багатьох психологів виявилося несподіваним, що саме спорт іноді є справжньою панацеєю проти фізичних, емоційних та навіть інтелектуальних проблем.

По перше, фізичні вправизбільшують кровотік, внаслідок чого мозок отримує більше кисню та глюкози.
По-друге, вони покращують координацію.
По-третє, сприяють зростанню нових клітин мозку (нейронів) та зв'язків між ними (нейрогенез).

Крім того, хороше тренування може "пробудити" сплячі стовбурові клітини в гіпокампі, який відповідає за нашу пам'ять.

7. Підтримуйте розумову діяльність

Чим більше ви говоритимете з дитиною, тим розумнішою вона буде. Вирішуйте головоломки, читайте вголос книги, розповідайте історії. Якщо це регулярно, IQ дитини можна підняти на 6 пунктів. Але починати бажано в ранньому віці (близько 4 років) і не просто читати, а в процесі читання показувати різні емоції, змінювати тон голосу, відразу відповідати на запитання, що виникли, або ставити питання самим. Це найголовніше, що ви можете зробити для розвитку інтелекту у маленької дитини. Жодна комп'ютерна гра чи телевізійна передача цього здатна.

Якщо ваші батьки не приділяли належної уваги, то ви самі можете підтримувати свою сіру речовину в хорошій формі. Вирішуйте кросворди, судоку, можете навіть вивчати інструкції до приладів чи карти. Все це тренує ваш мозок.

8. Навчайтеся у будь-якому віці

Запишіться на курси або навчайтеся чогось в інтернеті. Раніше вважалося, що коефіцієнт IQ практично не змінюється все життя. Тепер це спірне питання, оскільки норвезькі вчені довели, що кожен зайвий рік навчання здатний збільшувати IQ дорослої людини в середньому на 3,7 пункти. Усі, хто отримують додаткова освіта, від цього лише виграють.

Невідомо, чи зможуть колись розробити такі вправи, які будуть націлені на розвиток певної галузі мозку. Спроби є, але часто вони не виправдовують очікування. Тим не менш, ми можемо і маємо тренувати свій мозок. Тому що в результаті тренувань, безперечно, покращуються наші розумові здібності, підвищується IQ, і ми більшою мірою можемо розкрити свій інтелектуальний потенціал.

9. Подорожуйте

Дізнайтеся про нове у світі. Виділяйте собі час на мандрівки. Корисно вирушити в гори, в тур поїздку з незнайомими людьми, покататися на човні на річці чи морі, все це сприятливо впливає на засвоюваність нової інформації та інтелект загалом.
Піші прогулянкинормалізують приплив крові та покращує настрій надаючи тонус всьому організму.

Читайте багато літератури

Найкорисніша література та, яка не застаріває з роками, а має попит через багато років, це відноситься до класичної літератури, яка дає позитивний розвитоклюдини у моральному, духовному та розумовому вигляді.
Найкорисніша література це газети, детективи, не довгі романи, які випускають щомісяця.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Щоб легко та швидко запам'ятовувати номери телефонів друзів, важливі датиімена, потрібно тренувати мозок та розкривати його потенціал. Ось 60 простих порадЯк швидше думати, поліпшити пам'ять, краще засвоювати інформацію і використовувати весь потенціал свого мозку.

Можете починати виконувати їх прямо з сьогоднішнього дня:

1. Вирішуйте загадки та головоломки.
2. Розвивайте амбідекстрію (здатність однаково добре володіти правою та лівою рукою). Намагайтеся чистити зуби, розчісувати волосся, маніпулювати комп'ютерною мишею своєю неосновною рукою. Пишіть обома руками одночасно. Змінюйте руки під час їжі при користуванні ножем та вилкою.
3. Навчіться насолоджуватися такими речами, як парадокси та оптичні ілюзії.
4. Блокуйте одне чи кілька відчуттів. Їжте із зав'язаними очима, затикайте на час вуха, приймайте душ із заплющеними очима.
5. Розвивайте порівняльні смакові відчуття. Вчитеся повноцінно відчувати, смакувати вино, шоколад, пиво, сир і щось інше.
6. Навчіться друкувати наосліп.
7. Вигадуйте нові засоби застосування звичайних предметів. Скільки різних способів ви можете вигадати, наприклад, для цвяха? Десять? Сто?
8. Не зупиняйтеся на очевидному, прямуйте подумки далі першої, «вірної» відповіді на запитання.
9. Змінюйте встановлений порядок речей. Ставте собі питання «А що якщо?..»
10. Бігайте, грайтеся, займайтеся спортом.
11. Розвивайте критичне мислення. Заперечуйте поширені помилки.
12. Малюйте, кресліть автоматично. Вам не потрібно бути для цього художником.
13. Займіться якимось видом мистецтва – скульптурою, живописом, музикою – або випробувайте себе в будь-якій іншій творчості.
14. Вивчайте мистецтво показувати фокуси, розвивайте спритність рук.
15. Прагніть до того, щоб постійно відчувати легке почуття голоду.
16. Сидіть прямо.
17. Пийте багато води.
18. Урізноманітнюйте види діяльності. Виберіть для себе захоплення, хобі.
19. Практикуйте короткий сон.
20. Слухайте музику.
21. Оголосіть війну своєї схильності до відстрочок, зволікання.
22. Грати в шахи або інші настільні ігри.
23. Грайте в ігри для розуму. Судоку, кросворди та безліч інших ігор до ваших послуг.
24. Розглядайте кожну ідею, яка приходить до вас. Заведіть блокнот та складіть банк ідей.
25. Дозвольте своїм ідеям розвиватись. Повертайтеся до кожної з них через певні часові відтинки.
26. Проводьте «тематичне спостереження». Намагайтеся, наприклад, відзначати предмети червоного кольору якомога частіше протягом дня. Зазначайте автомобілі конкретної марки. Виберіть тему та концентруйтеся на ній.
27. Ведіть щоденник.
28. Вивчайте іноземні мови.
29. Читайте довгі слова навпаки. !єїнеджуборП
30. Змініть своє оточення – змініть місце розташування предметів, меблів.
31. Пишіть! Пишіть оповідання, поезію, заведіть блог.
32. Вивчайте техніку швидкого читання.
33. Навчайтеся методу визначення днів тижня для будь-якої дати.
34. Намагайтеся відчуття оцінювати проміжки часу.
35. Потоваришуйте з математикою. Боріться з «невмінням рахувати».
36. Вивчайте систему образного мислення у розвиток пам'яті.
37. Запам'ятовуйте імена людей.
38. Тренуйте концентрацію уваги та повну відсутність думок.
39. Змініть звичну швидкість різних видів діяльності.
40. Робіть лише одну справу за раз.
41. Налаштовуйтесь на безперервне навчання протягом усього свого життя.
42. Подорожуйте за кордоном. Знайомтесь із способом життя людей інших країн.
43. Іноді спілкуйтеся з людьми, світогляд яких відрізняється від вашого.
44. Беріть участь у мозкових штурмах.
45. Змінюйте способи планування майбутнього: короткочасне/довготривале, колективне/індивідуальне.
46. Змініть засіб спілкування: використовуйте папір замість комп'ютера, голосовий запис замість листа.
47. Читайте класиків.
48. Складайте короткий зміст книг.
49. Висловлюйте свої проблеми вголос.
50. Описуйте свої відчуття у найдрібніших деталях.
51. Змішуйте відчуття. Скільки важить рожевий колір? Як звучить запах лаванди?
52. Сперечайтеся. Захищайте свої аргументи. Спробуйте також прийняти думку опонента.
53. Будьте цікавими.
54. Кидайте виклик самому собі.
55. Розвивайте мистецтво візуалізації. Приділяйте цьому щонайменше 5 хвилин на день.
56. Заведіть словник цікавих слів.
57. Шукайте метафори. Зв'язуйте абстрактні та конкретні концепції.
58. Ідіть щодня різним маршрутом. Змінюйте вулиці, якими ви йдете на роботу, бігаєте підтюпцем або повертаєтеся додому.
59. Встановлюйте різні операційні системи на ваш комп'ютер.
60. Розвивайте словниковий запас.

Кордони можливостей людського мозку набагато ширші, ніж ми звикли думати. Що будете вміти, знати і пам'ятати ви, залежить тільки від вашого бажання та завзятості. Успіхів!

Мета йоги – самадхи, безперервне занурення, злиття розуму із внутрішньою оболонкою тіла душі. Ця оболонка – безсмертне духовне тіло, яке постійно втілюючись, змінює смертні фізичні тіла. Воно зберігає у собі повне знання світобудові та її витоках, воно – вільно і самодостатньо, сповнене нескінченною радістю свого власного буття.

Проблема в тому, що людина не має усвідомленого контакту з тілом душі. Ми не народжуємось духовно пробудженими, а процес такого пробудження потребує часу та практики.

Щоб усвідомити внутрішнє тіло, людина за допомогою йоги має навчитися контролювати всі зовнішні оболонки (ментальне, фізичне та вітальне тіла), які приховують те, що за ними і незримо їх підтримує.

Існують численні методи, їх мета – пов'язати зовнішню свідомість (розум і почуття) з внутрішнім тілом. Звільнити потенціал свідомості, сформований зовнішніми діями.

І тому застосовуються методи, використовують концентрацію різних об'єктах. Найбільш поширеним способом такої концентрації є тратака або дрішті.

Ця техніка застосовується утримання свідомості на відбитому від об'єкта світлі. Суть у тому, щоб безперервно споглядати відбите світло, утримуючи розум у постійній концентрації. Через оптичні нерви сигнал від очей передається в таламус і потім гіпофіз. При тривалому та регулярному процесі такої садхани відбувається включення функцій гіпофіза, таламуса та шлуночків мозку. Цей процес активізує також пробудження функції третього ока – шишкоподібної залози. Паралельно відбувається «відключення» свідомості від зовнішніх форм діяльності органів чуття та припинення стимуляції мозку через зовнішні об'єкти. Цей стан відомий як пратьяхара (пратія - сприйняття хара - змішати, видаляти, припиняти). Надалі процес приводить свідомість до повного розкриття та можливості бачити та сприймати феномени, незалежні від фізіологічної та предметної реальності зовнішніх об'єктів.

Ключовими механізмами перемикання сприйняття, задіяними в йозі, є такі розділи мозку та нервової системи: таламус, гіпоталамус, гіпофіз, мозок, чотири шлуночки мозку.

Аспекти фізіологічної еволюції розділів мозку в духовній практиці – тема дуже складна для обговорення з двох причин: 1) наука не має в своєму розпорядженні об'єктивних і достовірних відомостей про прихований потенціал мозку; 2) наука розглядає функціонування мозку лише у контексті загальноприйнятих наукових теорій.

У той же час йога як знання вже володіє інформацією щодо розкриття здібностей мозку, якої немає у загальновизнаних наукових дослідженнях.

Внутрішні та зовнішні процеси розвитку мозку та нервової системи в йозі відбуваються зовсім інакше і з іншою інтенсивністю, ніж при звичайному способі життя, і самі практики, за яких відбувається пробудження свідомості, вимагають чимало часу та зусиль. Нестача часу та мотивації – найбільша проблемадля освоєння цього методів.

Христос сказав: «Коли око буде єдине, тіло буде повне світла». Йоги сприймають контекст цієї фрази як вказівку метод споглядання – дришти.

Айтарея упанішад говорить про те, що душа входить в тіла через брахма рандхру - отвір в маківці голови і перебуває там до моменту смерті.

У звичайному стані душа виявляє себе через зорові відчуття – оптичні нерви таламуса з'єднують очі з мозком. Можливість бачити – робота не очей, а мозку.

Єдине око – це потенціал свідомості, здатний бачити всі об'єкти у світлі тіла душі.

Адепти йоги впевнені в тому, що мозок людини подібний до ембріона, можливості якого задіяні на 2-3 відсотки. І повноцінні здібності мозку можна розкрити йогою, пробуджуючи один за одним певні його відділи, а також блокуючи діяльність інших відділів, які викидають свідомість зовні. Ключовими є довгастий мозок, гіпофіз, таламус, гіпоталамус та шишкоподібна залоза.

Священні тексти згадують про дерево життя, це дерево життя – мозок та нервова система. Це дерево росте гілками вниз, а коріння його йде вгору в головний мозок. Відділи мозку, що відповідають за динамічну діяльність свідомості, подібні до ступів колеса – від лобових до потиличних часток. Тут усі центри: слуху, зору, дотику, нюху, інстинктивної та інтелектуальної активності.

У процесі йоги одні функції блокуються, інші розвиваються. Шишкоподібна залоза впливає на гіпоталамус. Він, у свою чергу, уповільнює і перемикає свідомість із зовнішніх об'єктів на внутрішні процеси. Шишкоподібна залоза розташовується в центрі голови, трохи вище та за гіпофізом. Шишкоподібна залоза – це рудиментарний орган, який може повільно еволюціонувати. На думку вчених, "третє око" - це архаїзм, і всі заяви про його функціонування позбавлені наукового обґрунтування. Цей орган (шишкоподібна залоза) завбільшки менше горошини взагалі неможливо ідентифікувати як самостійний відділ мозку.

Третій шлуночок мозку є місцем її перебування. Можливість відчувати феномен «третього ока» відбувається через пробудження області шишкоподібної залози.

Імпульси, одержувані в процесі концентрації, передаються в шишкоподібну залозуі третій шлуночок мозку, де всі органічні функції та психічні сили ментального тіла з'єднуються. Концентрація може виконуватися на свічці або її відбитому світлі. Але сама собою техніка вимагає пояснення.

З одного боку, зовнішня системаорганів почуттів і живий їй розум блокуються гіпоталамусом, з іншого – вся психічна силалюдину починає генеруватися всередині.

Що мають на увазі йоги під розвитком свідомості? - Можливість розуму підніматися над відчуттями.

Усередині мозку існують як жіночі, і чоловічі елементи. Ними є гіпофіз та шишкоподібна залоза. Їхнє поєднання і є ардха нарішвара (форма Бога, де половина – чоловіче, половина – жіноче тіло) – самодостатня форма свідомості, яка не потребує статевої ідентифікації. Практикою йоги досягається єдність, гармонія цих двох початків усередині мозку. Йогіну це дає стан природної брахмачар'ї – внутрішньої самодостатності та стану кохання, не обумовленого інстинктом продовження роду та тяжінням об'єктами протилежної статі.

Спалення Ками (Бога кохання) Шивий – символ трансформації сексуального бажання у надздібності. Чуттєва інформація передається через погляд і тому розвиток центру бажання тісно пов'язаний із розвитком зорового сприйняття.

Внутрішня свобода – це плід інтуїції, коли гіпофіз і шишковидная залоза будуть повністю розвинені, їх спільні вібрації відкриють здатність пробудження «очі душі».

Тайтирія упанішад проголошує: «Ця давня йогавідома нам від тих ріш, які передали її нам. Ти маєш медитувати на тому, хто присутній у Агні як Bhuh, у повітрі як Бхувах, у Сонці як Svah, у Брахмані як Махат». У ведах – це три світу: 1) грубих форм матерії, 2) проміжна сфера, 3) духовні та надсвідомі сфери (Маха, Джана та Тапа Локи). У фізичному тілі існують певні відповідності цим сферам.

Агні (Вогонь) – це таламус, який знаходиться у першому шлуночку мозку. Сурья (Сонце) – це смугасте тіло (corpus striatum), другий шлуночок. Махат (Розум), що знаходиться в брахмарандхрі, - шишкоподібна залоза, третій шлуночок. Вайю (повітря) - довгастий мозок, четвертий шлуночок. Один із найцінніших манускриптів Шива йоги вважає головними ці чотири відділи.

У процесі зростання мозок розкривається з невеликої нервової трубкиу три грушоподібні порожнини: передній мозок, середній мозок та задній мозок. Він продовжує зростання, поки всі шари остаточно не сформуються. Початкова нейронна трубка має структуру поглиблення, тому хребет (спинний мозок) має форму трубки. Поглиблення колишньої трубки існують у мозкових півкулях як два поглиблення – бічні відгалуження. Далі третій шлуночок розвивається між двома великими за обсягом мас нервових клітин, які лежать у основі переднього мозку і називаються талами. Середній мозок – маленький, він з'єднує дві півкулі із заднім мозком; прохід, що йде через середній мозок, називається варолієвим мостом. Він з'єднує третій шлуночок з четвертим, потім він розвивається в четвертий шлуночок, з'єднаний із заднім мозком. З заднього мозку кількість важливих структур множиться. Нервова тканина, що з'єднує дві півкулі, з'єднує мозок і дві півкулі мозку. Якщо порівнювати мозок з деревом, то його стволом буде спинний мозок, який триває, переходячи в довгастий мозок усередині голови. Довгастий мозок - це область перебування головної прани (сушумна та її закінчення). Це сила, що містить у собі та підтримує всі області та життєві сили.

Сенсорні враження зору мозок трансформує у бачення.

Мозок нагадує стовбур дерева, з якого з боків виростають дві крони – праве та ліва півкуля. Якщо ми підемо по дереву далі, всередину голови, ми виявимо шлуночки мозку – важливі центри, що керують діяльністю півкуль, які являють собою залози, форми сірого та білої речовини, що примикають до правої та лівої півкуль.

Активність зовнішніх почуттів: зору, слуху, нюху та дотику, регулюється областями, що поширюються від потилиці до лобним часткампівкуля, це сім спиць «колеса життя». На тонкому рівні є зв'язок відділів мозку з функціями чакр.

Гіпофіз

Завданням гіпофіза є розвиток тіла відповідно до розвитку у ньому свідомості. Це і процеси зростання тіла в міру його дорослішання та процеси реакцій. Активність гіпофіза управляється через третій шлуночок мозку та область шишкоподібної залози.

У гіпофіза існують передні та задні частки. Шишкоподібна залоза пов'язана із задньою часткою гіпофіза. Гіпофіз управляє системою всіх залоз тіла. Третій шлуночок мозку - вузький прохід, що знаходиться в основі півкуль і потім розгалужується на дві області. Шишкоподібна залоза розташовується за вузьким проходомдо розгалуження і є вузликом нервової тканини і сірої речовини. Область шишковидної залози розташовується за четверохолміем (corpora quadrigemina), що відноситься до області середнього мозку.

Гіпофіз є найважливішою частиною, оскільки він створює настрій та узгоджує діяльність різних залоз тіла, контролює біоритми та процеси розвитку тіла. Він же приводить у дію генетичну програмустатевого дозрівання тіла та сам момент включення у певному віці статевих гормонів. Шишкоподібна залоза, впливаючи на гіпофіз, уповільнює процеси включення цієї функції та дозволяє свідомості створити бар'єр між реакцією гормонів та рішенням.

Шишкоподібна залоза

У значної частини людей цей орган перебуває у рудиментарному стані, хоча у деяких випадках може еволюціонувати. У своєму повному розвитку він допомагає адептам йоги сприймати феномен часу як постійну величину, а не фрагменти з минулого сьогодення та майбутнього. Час існує на матеріальному рівні як математична величина. В індивідуальному досвіді його сприйняття може прискорюватися або сповільнюватись і навіть зупинятися. Тексти йоги описують шишкоподібну залозу як "третє око", яке символічно зображується на лобі. Відомі зображення Шиви із «третім оком» у формі полум'я. У звичайних людейфункція «третього ока» повністю втрачена через сексуальні уподобання, оскільки розвиток цього центру можливий, тільки якщо розум вільний від впливу пристрасті, і тонка енергія, яка йде на секс, буде генеруватися всередині мозку. Якщо людина припинить схильність до хтивості, можлива подальша еволюція цього центру. Цю область можна розвинути до певного рівня активності, і в цьому випадку розуму відкривається його світовий вимір. Повний процес Дрішті йоги – це відкриття такого виміру.

Відкриття «третього ока» – це розкриття функції шишковидної залози так само, як і функцій гіпофіза, таламуса та гіпоталамуса та інших шлуночків мозку, які керують режимом мислення та функціями всієї вищої нервової діяльності. Створюються нові нейронні зв'язки, і всі ці відділи мозку разом формують зовсім інший спосіб сприйняття реальності.

Тим не менш, область всесвітньої думки не обмежена лише людським сприйняттям. Людська думка могла виникнути лише внаслідок стримування дії та управління реакціями між спонуканням та реалізацією дії. У тварин такої функції немає, оскільки вони керуються інстинктивним розумом.

Еволюціонуючи, розум зміщується з орієнтації зовнішні об'єкти, досягаючи повної інтроверсії. Зовнішній світяк би зникає, мозок вбирає у собі сили та органічні функції, концентруючи їх енергію у сфері шишковидної залози.

Існують деякі подібності та відмінності між дрішті йогою та кундалині йогою.

Кундаліні спить - і "третє око" спить. Область кундаліні - це тазове сплетення, область "третього ока" - область мозку. Процес пробудження кундаліні пов'язаний із зусиллями та важкою роботоющодо розкриття центрів всього тіла. Для такого пробудження потрібна вся життєва енергія, яка накопичується завдяки практиці пранаям.

Дрішті (споглядання) пов'язана лише з пробудженням кількох областей мозку.

Пробуджена кундаліні досягає причинного тіла, яке має форму літери «О» та з'єднується з ним. Дрішті йога практично відключає ментальне тіло від фізичного носія, впливаючи виключно на ті центри, які пов'язані з вищою. нервовою діяльністю. «Витягування» астрального та ментального тіла відбувається без активних дійтілом чи активного контролю дихання.

Існує кілька обґрунтувань, коли окремі методи йоги є на заваді іншим. Наприклад: хатха йога, практика асан та методи дихання «саджають» свідомість назад у тіло, змушуючи тіло ототожнюватися з ментальними та емоційними імпульсами. Проробляючи і зустрічаючи імпульси на шляху в тілі, свідомість створює потік, що включає витальні енергії та прани. Розум при цьому зустрічається з різними видами досвіду та проходить повністю через усі підсвідомі та свідомі сфери.

Форми дрішті йоги – це спосіб входу в тіло світла без занурення у фізичне та психічне підсвідоме. Термін Шива йога передбачає опрацювання психо-емоційної карми в контексті традиції віра шиваїзму, інтенсивного поклоніння – як внутрішнього, так і зовнішнього.

При спогляданні (дрішті) прокидається канал зв'язку з тілом душі всередині мозку і пов'язує його фізіологічні функції тіла з тілом душі, що перебуває в ділянці третього шлуночка мозку. Постійний процес дрішті (концентрації) на «третьому оці» через оптичні нерви таламуса поступово призводить звичайну свідомість до відкриття цієї області.

По суті, дрішті йога використовується один центр і зв'язок центрів аджна - сахасрара, який витягує все астральне тіло.

Форми кундаліні йоги також залучають дрішті – безперервне утримання свідомості у певній точці, супроводжуючи даний процесконтролем дихання. Утримання об'єкта відбувається і натомість зміни фізіології процесу дихання. Цей процес включає інтенсивні пранаями мудрі та бандхі.

У йозі методи концентрації та медитації часто містять «стхана кальпану» – візуалізацію процесу руху енергії та уявлення тонких центрів, які людина починає відчувати у міру просування у техніці. Стхана - встановлення, утримання. Кальпана – уяву, уявлення об'єкта - як у фізичному тілі представляються канали і об'єкти, розкриття яких лише належить. Якщо практика регулярна, то уява – кальпана – перетворюється на дхарану та дхьяну. У разі пранаями та концентрації це не ментальний, а фізіологічний процес.

Інша проблема в тому, що для того, щоб вдатися до медитації та споглядання, потрібно вже мати стійкий розум і пробуджене тонке тіло. Умови для успішної медитації, коли техніки споглядання по-справжньому починають працювати – це ретрити та багатогодинні занурення. У звичайному житті ми можемо «підтримувати форму» більш менш тривалими заняттями, але основний досвід передбачає «занурення в йогу». Не важливо при цьому, про яку конкретно традицію, лінію чи практику йдеться.

Хатха йога та робота з фізичним тілом до певної міри пробуджують тонкі центрита канали. Але, явно не настільки, щоб повністю викинути свідомість за межі «карм ментального тіла».

Іноді у процесі практики люди можуть несвідомо відкривати канали, які викидають у мозок образи. У центральному каналі існує канал читрині (читра – картина), який відповідає за «мультфільми свідомості» та здатність людини їх бачити. Свідомість може переводити зміст розуму образи і, навпаки, одягати образи відчуття у тілі. Зазвичай це процес не керований усвідомлено. Образи спонтанно формуються розумом і передаються у відчуття тіла та навпаки.

Таламус та гіпоталамус

Четвертий шлуночок мозку управляє підсвідомими функціями, такими, як температура тіла, ритми дихання та серцебиття. Його структура є масою сірої речовини. Ця нервова тканина передає сигнали від органів і виходить із довгастого мозкуяк блукаючий нерв.

Блукаючий нерв управляє кількома парами нервів - 12, це структура нервів, що розгалужуються, з основою в області мозку, 8 з них є його продовженням.

Дихальний процес управляється блукаючим нервом, в якому існують аферентні (чутливі) та еферентні (рухові) волокна. Ці волокна управляють функціями довільних і мимовільних вдихів-видихів і йдуть до легень (там закінчуються закінчення блукаючого нерва). Зупинка видиху та зупинка вдиху також регулюються цими нервовими тканинами.

Розростання та стиск, відцентрові та доцентрові процеси, пов'язані з диханням, керуються звідти. Нервові волокнамають основу в таламусі і смугастому тілі, які є масою сірої речовини, оформлені в 4-й шлуночок мозку. Центрошвидкі нерви таламуса описуються як язики полум'я (Агні), тому що вони несуть енергію від зовнішніх вражень (в основному, зорових) до головного сенсомоторного органу - таламусу.

Нижня частина заднього мозку

В області четвертого шлуночка існує область четверохолмія, яка також спонукається до активності таламусом.

Таламус активує передній гіпофіз, а смугасте тіло (corpus striatum) – заднє. Гіпофіз пов'язаний із міжбров'ям – фокусна точка центру міжбров'я, яка відповідає за процеси стримування емоційної активності. Смугасте тіло (corpus striatum) та таламус здійснюють зв'язок між фізичним та ефірним тілами, контролюючи гіпофіз.

Мозок - центр балансу фізичного тіла і орієнтації його в просторі - розташовується в області потилиці. Ми не завжди можемо керувати балансом тіла за допомогою свідомих зусиль. Розташовуючись у задньому мозку, мозочок відповідає за навички рівноваги та відчуття тіла у просторі. Так, отримуючи сигнали через мозок, нервова система автоматично відсилає їх до спинномозкового відділу, миттєво формуючи реакцію.

Вища та індивідуальна воля та інтуїція

Інволюція свідомості. Всі процеси, що проходять у тілі, спрямовуються волею та інтуїцією – двома аспектами надсвідомої енергії. Коли поле нерозділеного свідомості привноситься індивідуалізоване сприйняття чи Его, вища воля стає звичайним вітальним імпульсом. Інтуїтивне та надсвідоме знання стає приватним процесом. Інтегральне сприйняття стає фрагментарним, ділиться у своїй безлічі, оскільки не спрямовується волею Вищої свідомості, що включає у собі все елементи. Цілісна картина розбивається на фрагменти, кожен із яких, взятий у обмеженому контексті, може бути протиставлений іншому фрагменту тієї ж реальності.

З такого розділеного сприйняття будуються приватні знання. Інструмент Его розкриває знання у спробах привласнити собі те, чим не в змозі керувати. Це інтелектуальний і інстинктивний розум, що спрямовується поділом. У стані такого поділу свідомості ми не належимо самі собі, нашому істинному Я, а належимо хибної ідентифікації себе у формі Его. Хто ми – ми не знаємо, а те, що ми знаємо – ми не можемо контролювати.

Статтю написано за матеріалами книги Шрі Кумара Свамі «Техніка відкриття третього ока». Дхарвар, Карнатака, Індія «Technique of opening the third eye». Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIA

Денис Заєнчковський – провідний викладач йоги в Росії, автор численних навчальних фільмів з йоги, засновник московського Аштанга Йога Центру. Сайт:

Мозок людини – дивовижний орган. Він – найдоступніший і водночас найскладніший «пристрій» у Всесвіті.

Пропонуємо вам кілька прийомів, які допоможуть прокачати мозок.

Тренування

• Аеробні вправи. Це вправи, де кисень – головне джерелоенергії. Аеробні тренуваннязміцнюють м'язи, нормалізують кровообіг, знімають стрес. А недавнє дослідження Іллінойського університету показало також, що «кисневі» вправи благотворно впливають і на мозок. Усього 30 хвилин тренувань на день, і робота когнітивних функцій покращується на 5-10%.

• Силові вправи. Качки тупі? Як би не так! Підняття тяжкості як нарощує м'язи, а й здатне збільшити рівень, так званого, нейротрофического чинника мозку, тобто білка, відповідального захист нейронів мозку.

• Музика. Інше дослідження встановило, що мозок починає краще працювати, якщо під час тренування слухати улюблену музику. Тож і вперед до геніальності.

• Танці Це відмінний спосібпідтримувати себе у формі, покращити пластичність та координацію. Більше того, на думку доктора медицини, нейрофізіолога та нейропсихіатра, автора книги «Чудовий мозок у будь-якому віці» Деніела Дж.Амена, танці – це ще й чудовий тренажер мислення. Адже, танцюючи, ми задіємо різні відділи головного мозку.

• Гольф. Його не дарма називають інтелектуальною грою: прорахувати силу удару та траєкторію польоту м'яча – не так просто, як здається на перший погляд Крім того, медики вважають, що гольф стимулює роботу сенсорного відділу кори головного мозку.

• Йога. Давня індійська духовно-фізична практика, виявляється, не просто благотворно впливає на здоров'я, а й покращує пам'ять, здатність до самоконтролю та тривалої концентрації уваги. Принаймні таких висновків дійшли вчені з Університету Іллінойсу на чолі з Нехою Готе (Neha Gothe).

живлення

• Вода. Організм на 80% складається із води. Вона потрібна кожному органу, але мозку особливо. У ході чергового наукового експерименту встановили, що люди, які мають спрагу, гірше справляються з логічними завданнями, ніж ті, хто випив півлітра води перед тестуванням.

• Омега-3. Ненасичені жирні кислоти є суперкорисними. У тому числі для мозку та нервової системи. Вони забезпечують швидкий приплив енергії, необхідний передачі імпульсів від клітини до клітини, що, своєю чергою, підвищує розумові здібності та допомагає швидко витягувати з «резервуарів» пам'яті потрібну інформацію. Багато Омега-3 у рибі, волоських горіхахта лляному маслі.

• Зелень. Шпинат та інша зелень містять фолієву кислоту, вітаміни Е та К. Ці речовини перешкоджають розвитку деменції (недоумства). Крім того, антиоксиданти, що містяться в зелені, захищають мозок від інсульту, хвороб Альцгеймера і Паркінсона.

• Яблука. У них міститься кверцетин – речовина, що має спазмолітичну, протизапальну та інші. корисними діями. Але для нас головне, що кверцетин захищає клітини мозку від ушкодження, а отже, перешкоджає порушенню його когнітивних властивостей. Найбільше його у яблучній шкірці.

• Горіхи. Вони багаті на білок, а білок забезпечує мозок енергією. Крім того, горіхи багаті на лецитин, недолік якого в організмі може викликати розсіяний склерозта інші нервові захворювання.

• Вітаміни. В9 (цитрусові, хліб, боби, мед) та В12 (печінка, яйця, риба) – без цих речовин нормальне функціонуванняорганізму неможливо. Перше необхідно для створення та підтримки у здоровому стані нових клітин, а друге зменшує симптоми старечого недоумствата сплутаності мислення.

• Яйця. Що було раніше: курка чи яйце? Можливо, ви знайдете відповідь на це філософське питання, якщо будете їсти те й інше. Адже курячий жовток - це джерело холіну, а він допомагає розвивати когнітивні функції мозку, тобто здатності розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати та переробляти.

• Молоко. Пийте, діти, молоко, будете здорові! Адже молоко – це кальцій, який зміцнює кістки. Крім того, вчені з'ясували, що склянка молока на день покращує пам'ять та інші розумові здібності.

• Кава. Це не жарт. Наукові дослідження встановили, що кофеїн може покращити увагу і короткочасну пам'ять. Ну і звісно, ​​додасть бадьорості.

• Шоколад. Ідеш на іспит – з'їж шоколадку. Усі так роблять, але мало хто знає, навіщо. Точніше, мало хто знає, яким чином шоколад робить нас розумнішими. Вся справа в глюкозі та флавонолах. Цукор прискорює реакцію та покращує пам'ять, а флавоноли стимулюють інші когнітивні навички.

Розклад дня

• Міцний сон. Ми вже розповідали про те, наскільки важливий сон для нормальної життєдіяльності. Повторимо тільки - щоб звивини ворушилися, потрібно спати не менше семи годин на добу.

• Дрімота. Дрімати – корисно. Це незаперечний факт. Питання, скільки? Ідеальна тривалість післяобіднього сну – 10-20 хвилин. Людина не встигає міцно заснути і їй простіше прокинутися. Але з іншого боку, на думку вчених, найкраще впливає на мозок 90-хвилинна дрімота (поліпшується пам'ять, з'являються креативні ідеї). Більш докладно у тому, .

• Звичний уклад. Зламайте його! Так, так, на один день зруйнуйте усталений порядок – випийте каву в іншому кафе і не о 9, а 11 годині, їдьте на роботу новим маршрутом, перекрийте справи в щоденнику. Подібні «струси» дуже корисні – вони допомагають мозку бути в тонусі.

• Органи відчуттів. Ще одним цікавим тренуванням для мозку є загострення окремих органів чуття. Наприклад, чутки. Для цього зав'яжіть очі і спробуйте пройтися по кімнаті, орієнтуючись лише на звуки, що оточують.

• Робоче місце. На столі чорт ногу зламає? Тоді й у голові теж. Захаращене робоче місце – не тільки негарно, але й суттєво впливає на продуктивність. Негативно впливає. Наведіть порядок на своєму робочому місці, і ви здивуєтеся, наскільки швидше почне працювати мозок.

• Малюнки. Якщо вам важко зосередитися на якомусь завданні (а дуже потрібно), спробуйте взяти ручку, папір та намалювати його. Схеми, таблиці та інші нариси допоможуть сконцентруватися і, можливо, відкриють нове бачення проблеми.

• Нотатки. Від руки корисно не лише малювати, а й писати. Гаджети майже витіснили папір із нашого життя, чому ми навряд чи станемо розумнішими. Адже створення рукописного тексту розвиває найвищі мозкові функції, такі як пам'ять, увага, психомоторну координацію та інші. Невипадково іноземне слово, записане від руки, запам'ятовується краще, ніж введене на клавіатурі.

• Політ думок. Всім знайомий хоровод думок. Це коли треба думати над проектом, у голові тисяча та одна ідея, але жодної потрібної. У такі моменти ми намагаємося «приборкати» думки, що безладно скачають, і, нарешті, зайнятися справою. І даремно. Дослідження вчених показують, що, відпускаючи думки у вільний політ, ми стимулюємо творчу активність мозку. Тож розслабтеся і дозвольте собі просто помріяти.

Навчання

• Новизна. Нова, складніша діяльність, стимулює викид дофаміну, що сприяє зростанню нейронів. Ідіть вгору інтелектуальними сходами. Щоразу ускладнюйте собі завдання – вирішуйте важчі головоломки, читайте розумні книжки.

• Орієнтування. Погано знаєте своє місто чи навіть район? Чудово! З погляду тренування розумових здібностей. Освоєння нових маршрутів розвиває пам'ять, увагу та інші когнітивні функції.

• Музування. У музикантів добре розвинена тім'яна частка головного мозку, що відповідає за слух, рухові та зорово-просторові навички. Якщо хочете прокачати ці якості, спробуйте навчитися грати на якомусь музичному інструменті.

• Іноземні мови. Освоєння другої чи третьої мови сприяє покращенню пам'яті, розширенню кругозору, а також захищає організм від хвороби Альцгеймера.

• Усна мова. Якщо щось говорити вголос, то це краще запам'ятовується. Доведений науковий факт.

• Позитивне мислення. Фахівці з позитивної психології невблаганні та одностайні: думайте про хороше і станете розумнішим.

Відпочинок

• Медитація. Ми вже писали про те, . Нагадаємо лише, що регулярна медитативна практика допомагає позбутися раптового відчуття занепокоєння, адекватніше реагувати на фізичне нездужання, а також краще розуміти інших людей.

• Комп'ютерні ігри. По телевізору кричать, що діти тупіють від комп'ютерних ігор, що підлітки, які багато часу проводять за Xbox'ом, деградують. А ось професор із Рочестерського університету стверджує – геймерство вдосконалює багатозадачність та просторове мислення. Крім того, логічні комп'ютерні ігрине назвеш «отупляющими».

Відносини

• Розмови. "Привіт як справи?" - Ненавидите цю фразу? Жаль час на «порожню» балаканину? Вважаєте за краще вести діалог суворо у справі? З одного боку похвально, але з іншого, навіть дрібниці, «ні про що», розвивають когнітивні функції – мова, увага та контроль.

• Секс. Це приємне у всіх відносинах заняття підвищує рівень серотоніну в крові («гормон щастя», який, крім іншого, підвищує творчий потенціал) та рівень окситоцину («гормон довіри» – допомагає людині думати у нових напрямках та приймати сміливі рішення).

• Сміх. Він, як і секс, - найкращі лікивід багатьох хвороб. Якщо ви тривалий час займаєтеся напруженою інтелектуальною діяльністю, то не варто, приходячи з роботи, братися за томик Шопенгауера. Дайте мозку відпочинок, увімкніть хорошу комедію і від душі посмійтеся.

• Пращури. У престижному журналі, присвяченому соціальної психології, опубліковано . Згідно з ним, люди, які думали про своїх предків перед виконанням тестів на пам'ять, мислення та увагу, отримували кращі результати, ніж ті, хто не згадував про бабусь та дідусів. Важко сказати, наскільки об'єктивними є докази вчених, але знати свою генеалогію точно корисно.

А як ви тренуєте мозок?