Коли настає фаза глибокого сну у дитини. Чому не спить малюк? Порушення сну у дітей першого року життя

Біологія окремо виділяє різні фазисну у немовлят та дорослих. Їх правильний перебіг і здоровий сон загалом надають позитивний впливна організм людини, тоді як порушення, навпаки, створює деякі ризики. Для організму новонародженої дитини значення цього особливо зростає, адже він відповідає за його повноцінний розвиток.

Фази сну у немовлят відрізняються від фаз дорослого. Така різна періодичність пояснюється насамперед різницею у віці. Коли людина дорослішає, їй поступово відкриваються нові фази.

У новонароджених прийнято диференціювати дві основні фази сну:

глибокий;
поверхневий.

У дорослої людини такі фази існують, але є лише частинами повного циклу, тоді як фази сну - глибока і поверхнева - у немовлят чергуються.

Глибока фаза – коли немовля повністю затягують сновидіння. Вона не супроводжується неспокійними метаннями. Грудну дитину можна назвати справжнім ангелом, адже вона веде себе тихо та спокійно.

Проблеми починаються при вступі новонародженого до стадії поверхневого сну. У такі моменти порушити його спокій дуже легко, через активну роботу мозку.

Як правило, чергування глибокої та поверхневої фази відбувається кожні півгодини. Докладніше інформація розписана в таблиці по місяцях, де на основі віку новонародженого вираховано нормальну тривалість сну.

Деякі батьки, які погано знайомі з основами біології, починають турбуватися, помічаючи, що більшу частинудня дитина спить. Нічого надприродного та неправильного в цьому явищі немає. Навпаки, у перші тижні життя оптимальними є близько двадцяти годин сну.

Груднички погано розрізняють час доби. Найчастіше вони прокидаються, коли хочуть їсти, а після задоволення своїх біологічних потреб знову засинають.

Виведено кілька фундаментальних закономірностей, що характеризують нормальний сону малюків.

Вони такі:

Знання цієї інформації дозволить батькам уникнути зайвого занепокоєння.

Дотримуючись певних правил, батьки зможуть позитивно впливати на тривалість відпочинку своєї дитини. Правильний підхідпозбавить малюка багатьох проблем і, найголовніше, він буде здоровим.

Хорошою практикою стане складання розкладу відпочинку, годування, прогулянок та інших щоденних турбот. Успішний тайм-менеджмент дозволить батькам приділяти достатньо часу як дитині, і собі.

Краще зайвий раз звернутися за порадою до вже бувалий мами, інтернету або будь-якого іншого джерела, щоб подбати про здоровому відпочинкудля своєї дитини, чим зіткнутися з неприємними наслідками.

У перші тижні життя немовлят має багато спати – це факт. Якщо ж відбувається протилежне, необхідно терміново замислитися над тим, що саме викликає подібне і вплинути на це.

Насправді існує дуже багато причин, про які, за своєю недосвідченістю, батьки можуть навіть не підозрювати:

Тільки правильний догляд та турбота здатні подарувати дитині гарні сновидіння. Для цього батьки мають бути утворені у питаннях сну.

Головне завдання батьків – створення в сім'ї сприятливої атмосфери для здорового формування, зростання, розвитку дитини. Здоров'я дитини закладається не з перших днів життя, а задовго до зачаття. Щоб у доросле життячоловічок вступив фізично і психічно здоровим, грамотні батьки піклуються про повноцінне збалансоване харчування, сприятливу атмосферу в сім'ї, дотримання режиму неспання та сну новонародженого.

Навіщо потрібний сон

Сон необхідний організму відпочинку, релаксації, відновлення. Уві сні людина розслаблюється, знімається денна напруга. Природою задумано так, що під час сну імунітет активізується, йде регенерація всіх систем та органів. На таку роботу потрібен час, дорослому приділяється на це в середньому 8 годин на добу.

Повноцінний спокійний сон необхідний людині, тим більше такій маленькій, що тільки народилася. Його невеликий організм ще мало сформований, не вміє самостійно відновлюватися і захищатися. Тому батьки створюють комфортні умови, щоби сон новонародженого протікав спокійно, тривало. Педіатри радять спостерігати за тривалістю та якістю денного та нічного сну, вести щоденник, щоб було можливо простежити динаміку змін.

Скільки потрібно спати

Маленькі дітки віком до року сплять досить довго. Місячне маля (поки йому не виповнилося три місяці) спить від 16 до 20 години на добу. Вночі крихітка два-три рази прокидається, щоб поїсти.

До 3 місяців немовлята сплять близько 20 годин, тобто майже весь час, прокидаючись лише на «поїсти». Але й 16-17 годин сну теж варіант норми

Поступово час пересувається у бік зменшення сонного годинника та збільшення годин неспання. До півроку дитина спить лише 14-15 годин, а решта часу відводиться на харчування, вивчення довкілляспілкування з батьками.

У рік цей час зменшується ще більше, до 13-14 годин. Нічний відпочинок подовжується, вдень все більше цікавого, малюк починає ходити і говорити, тож спати йому ніколи.

Від року до 3 років малюк швидко росте, змінюється, час відпочинку зменшується до 12 годин, а до школи - до 9-10 годин. Після 12 років дитина поступово переходить до 8-годинного сну, як у дорослих.

Як сплять малюки

Молоді батьки часто не знають, як правильно укладати малюка спати. Досвідчені мамисперечаються і доводять, що немовля після їжі має спати тільки на боці. Це вірно, тому що становище на боці допомагає якісному травленню, а якщо трапиться відрижка, все стіче на подушку.

Педіатри кажуть, якщо малюк спить на животику, не лякайтеся, це нормально. Коли малюк лежить на животі, у нього відходять газики, а на початку колік це краще становище. Навіть найменші вміють повертати головку на бік, щоби вдихнути повітря. Але це за умови, що матрацик (а не пухова перина) досить жорсткий, у дитини є можливість спертися і відштовхнутися.

Кращі пози для сну – на боці та на животику. Якщо малюк любить спати на животі, подбайте про техніку безпеки: помірно жорсткий матрац, відсутність подушки та пильність мами

Порушення сну

Перший рік, поки малюк маленький, маму лякає кожне відхилення у його поведінці, харчуванні, русі, диханні, у всьому його маленькому житті. Буває, що уві сні малюк здригається, повертається, спить з відкритими очима, зітхає, стогне. Все це лякає матусю і здається страшною проблемою.

Насправді, якщо малюк здоровий і ситий, він спить спокійно, безтурботно розкинувшись, розкидавши ручки та ніжки на всі боки. Деякі діти постійно сплять у позі ембріона, так їм спокійніше.

Порушення сну виникають із різних причин, але часто проблема вирішується без втручання лікаря. Так, якщо вдень малюк отримує багато інформації, його нервова система та мозок перезбуджуються. Якщо болить животик або ріжуться зубки, дитина поводиться нервово, неспокійно. Не дивуйтеся, але на якість сну впливають конфлікти в сім'ї між дорослими. Адекватні батьки пам'ятають про це і не допускають скандалів у присутності крихти.

Якщо причини порушення сонного часу психічні або соматичні, постарайтеся виявити їх, пройти лікування, щоб усунути проблеми.

Серед основних причин порушення сну немовляти (за умови, що воно фізично здорове) виділяються коліки, нервове перезбудження, бажання відчувати маму поруч

Фази сну

Лікарі кажуть, що крихітні немовлята сплять не так, як дорослі, але їхній сон також проходить певні фази. За ніч вони чергуються по п'ять-шість разів, один цикл триває до 100 хвилин.

Активний або поверхневий сон настає відразу після засинання. Фаза триває приблизно 40 хвилин, коли дітки ворушаться, моргають, здригаються.
Глибока фаза триває одну годину. Спокійна, розслаблена поза дитини говорить про глибоке занурення хвилі морфію.

Цікаво: малюки не вміють спати, а одразу засинають.

Мамині чому

У перший рік життя малюка щодо зростання, розвитку, здоров'я у мам виникає безліч питань, які потребують негайних відповідей. Давайте розберемося у деяких із них.

Чому малюк спить з відкритими очками

Нехай це питання вас не турбує, якщо новонароджений психічно здоровий.

Педіатри кажуть, що сплячий малюк з відкритими очима – це не порушення.

Просто в цей момент він знаходиться в активній сонній фазі, коли може обертати очима, закочувати їх, тремтіти віями.

Але при цьому він спить і нічого не бачить відкритими очима.

Коли стане старше, на рік чи півтора, спати з відкритими очима стане дедалі рідше, потім таке явище припиниться зовсім.

Чому малюк не спить вдень

Іноді мами скаржаться, що немовля мало спить взагалі, денний часдіб гуляє весь час. Якщо малюк не кричить і вередує в міру, то у нього, можливо, свій власний розпорядок дня, адже кожна людина індивідуальна. За годину до сну практикуйте лише спокійні ігри, можливо, малюк перезбуджується.

Запам'ятайте, якщо дитина буде весь день "на ногах", то вона надміру втомиться, тому можуть порушитись і нічні сни. Спробуйте дати груди і спокійно похитайте малюка, пошепки на вушко, може, йому просто не вистачає вашого тепла.

Чому спить вдень, а не вночі

Іншим сім'ям ще гірше, якщо дитина весь день проспить, а вночі радісно хоче гуляти, і приспати його неможливо. Змучені батьки мріють схилити голови до подушки, але чадо радісно гуляє з розплющеними очима.

Якщо виключити психосоматичні причини, то можна говорити про те, що немовля переплутало день з ніччю. У маленькому організмі не встановився ще біологічний годинник, тому на плечах батьків - турбота про відновлення правильного режиму. Тут допоможуть прогулянки та сон на свіжому повітрі, масажі, активна гімнастика. Докладіть зусиль і укладайте малюка за режимом.

Чому спить дуже багато

Міцний сон та грудне вигодовування – важливі складові здорового розвитку. Але буває так, що малюк багато спить і мало їсть. На перший погляд він здається здоровим, чи потрібно турбуватися мамі? Потрібно, якщо немовля довго не прокидається, пропускає чергове годування, адже без їжі малюк слабшає і хворіє. Бажано, щоб крихта спала не більше п'яти годин поспіль.

Мамі потрібно докласти всіх зусиль, щоб було з'їдено денну норму. Для цього розбудіть малюка стільки разів, скільки потрібно для повноцінного харчування. За кілька днів він сам прокидатиметься вчасно.

Чому спить неспокійно

Якщо малюк спить неспокійно, змінює пози, крехтить і тужиться, можливо йому хочеться покакати. Якщо відтворює якісь звуки, скрикує, навіть стогне і плаче, то почалися проблеми із животом. Поспостерігайте за поведінкою дитини уважно, запишіть все, що вас насторожує, зверніться до лікаря. Лікар виключить кольки, запор, нездоров'я, клімат у приміщенні, інші причини. Грамотний педіатр підкаже, як допомогти заспокоїти малюка. Адже неспокійне маля насторожує і лякає маму.

Зазвичай так поводиться малюк під час активної фази, коли за емоціями можна судити про його стан. Організм не засинає повністю, а аналізує самопочуття, таким чином захищаючи себе. Малюк пхикає, видає інші звуки, показує, як він почувається, а уважна мама разом з лікарем робить висновки. Іноді малюк просто хоче до мами, у такому разі заспокоїти його просто.

У мами з малюком існує тісний емоційний зв'язок. Якщо мама нервується, тривожиться, то дитина це відчуватиме, що не забариться позначитися на її сні.

Чи можна класти малюка в ліжко до батьків

Ненадовго покласти крихту в батьківську постіль, звісно, можна, але подумайте, чи варто? Крім того, що спільний сон з новонародженим не гігієнічний, позбавляє маленького чоловічка власного особистого простору, ви, до всього іншого, можете випадково притиснути його.

Посмішка уві сні

Бачити посмішку уві сні на обличчі малюка – велике задоволення для батьків. Але чому іноді сплячі діти посміхаються, це нормально чи відхилення? Вчені стверджують, що у місячного малюка трапляються сновидіння. Хоча існує думка, що це просто дитяча гримаса. Приємніше вважати, що малюкові сниться щось хороше, і почувається він чудово.

Спляче немовля

Всі знають, що нескінченно можна милуватися тим, як тече вода та горить вогонь. Але тільки батьки, що люблять, нескінченно милуються безтурботним сном своїх дітей. Як би не спав малюк, на животі або на спині, що б не робив уві сні, батьки готові всю ніч милуватися маленьким щастям, нехай навіть їм доводиться багато разів прокидатися.

Сон – це один із найголовніших показників здоров'я та гарного самопочуття малюка. Деяких матерів настільки турбує, що їхня дитина погано спить, що вони звертаються з цією проблемою до лікаря-педіатра. Але дуже часто лікар, підрахувавши кількість годин, які малюк спить, робить висновок, що воно повністю відповідає його віковій нормі. Але для матері це служить слабкою втіхою, адже якщо новонароджений прокидається через кожні півгодини, у неї просто не вистачає часу та сил для того, щоб зайнятися домашніми справами. Тому питання про те, як зробити сон малюка нормальним, для багатьох дуже актуальне.

Сон новонародженої дитини – чуйний та тривожний

Варто зазначити, що людський сон має певну структуру: він складається з двох фаз – глибокого сну та поверхневого сну, які змінюють один одного по черзі. У новонароджених фаза глибокого сну триває від 25 до 40 хвилин, після цього настає фаза поверхневого сну, під час якої розбудити немовля може все що завгодно (шурхіт, світло, дотик тощо). Фазу так званого швидкого (поверхневого) сну помітити дуже легко: у малюка тремтять вії, рухаються зіниці, він починає повертатися. Фахівці зазначають, що розбудити дитину, коли вона перебуває у фазі глибокого сну, складно. З роками тривалість фази глибокого сну поступово збільшується, тому старші діти сплять досить міцно.

Батьки мають забезпечити своєму малюкові повноцінний сон. Для цього вони повинні створити в кімнаті, де вона знаходиться, правильні умови, а також привчити малюка засипати самостійно у тому випадку, якщо він випадково прокинувся у фазу швидкого сну.

Деякі новонароджені в перший місяць життя сплять від 17 до 20 годин, прокидаючись лише тоді, коли настає час. Для більшості дітей фахівці вважають нормальним таку кількість годин сну на добу:

від 0 до трьох місяців – від 16 до 17 години;
від 3 до 6 місяців – від 14 до 15 годин на добу;
від 7 до 12 місяців – близько 14 години;
від року – приблизно 12 годин.

Щоб сон дитини не переривався, необхідно створити добрі умови:

Годування, особливо грудьми, сприяє міцному сну. Якщо ж новонароджений знаходиться на грудному вигодовуванні, то після пляшечки йому потрібно дати соску.
Гарна, спокійна музика або допоможе заспокоїти немовля, налаштує його на спокійний лад.
Повітря в кімнаті, де малюк знаходиться постійно, має бути чистим, свіжим і прохолодним. Оптимальною вважається температура повітря від 18 до 20 градусів. Перед сном приміщення потрібно провітрювати. Варто часто робити вологе прибирання. Сон дитини на вулиці також корисний, оскільки він.
Щоб немовля заснуло, його можна похитати. Щоправда, малюк дуже швидко звикає до похитування і поступово матері доводиться качати його дедалі більше, щоб він заснув. Також деякі новонароджені звикають спати у візку, прокидаючись, коли він зупиняється.

Якщо Ваша дитина погано спить, то, можливо, Ви не вірно плануєте її режим дня, як це правильно зробити на нашому порталі з догляду за дітьми.
Можливо, сну Вашої крихти заважають коліки в животі. Чому вони виникають і як з ними боротися безпечно для здоров'я малюка, читайте.
А у Ви знайдете всі причини виникнення висипу у новонародженого. Алергічні причиниабо пов'язані з неправильною гігієною.

Кімната, в якій малюк спатиме, повинна бути затемнена, тому на вікнах потрібно повісити фіранки або жалюзі. Можна залишати включеним світло в коридорі або придбати для кімнати нічник.
Усі діти набагато швидше засинають на руках матері.
Можна поставити люльку немовляти поруч із ліжком матері, тоді вона зможе заспокоювати його своїм голосом.
На ніч краще одягати памперс малюкові, інакше сон його навряд чи буде міцним.
Якщо немовляті ще не виповнилося три місяці, то у нього можуть виникати кольки в животі. Тому перед сном дитині потрібно зробити масаж та гімнастику. Розслабити кишечник може допомогти тепла пелюшка, покладена на живіт, спеціальні краплі або кропова вода. Після годування необхідно, щоб дитина певний час побула вертикально (на руках у дорослого).
Намагайтеся створити особливий «ритуал» засинання. Тобто, укладати малюка потрібно щодня в той самий час, виконуючи перед цим однакові дії;
Перед тим, як потрібно укласти малюка спати, не перевантажуйте його психіку. Не варто голосно включати музику та телевізор, шуміти.

Причин, через які малюк погано спить, може бути дуже багато. Фахівці виділяють основні:

хвороба – якщо у немовляти підвищена температура, сон його буде неспокійним;
подразнення на шкірі (попрілості або пітничка);
гази та кишкові кольки. Причиною цього стану може стати заковтування повітря у процесі годування, а також під час крику;
почуття голоду;
деякі діти краще сплять вдень, ніж уночі (у них ще через вік не виробився чіткий біоритм);
якщо у немовляти перезбудження (якщо вдома дуже галасливо, багато гостей);
патології нервової системи;
якщо прорізаються зубки;
немовляті занадто жарко чи холодно.

Повноцінний сон для малюка, який нещодавно з'явився на світ, дуже важливий. Тому батьки контролюватимуть, щоб їхня дитина спала достатню кількість годин. Якщо ж спить немовля замало, а перелічені вище поради не допомагають, то, можливо, варто проконсультуватися з лікарем-педіатром. У сумнівних випадках дослідження, проведене вчасно, допоможе виявити серйозну патологіюта вчасно провести курс необхідного лікування.

Якщо мова йдепро дитину першого місяця життя, то батьків та лікаря-педіатра повинні насторожувати занадто короткі періодисну (загальна тривалість не перевищує 18-20 годин на добу). Консультація лікаря потрібна й у тому випадку, коли дитина зростає, але структура її сну не змінюється – зменшення загальної тривалості сну з віком є однією з ознак нормального функціонування організму дитини та свідченням її дорослішання.

Перші дні після народження немовля практично цілодобово проводить уві сні. Малюк не звик ще до іншого способу життя. У животі мами він тільки спав і їв, адже довкола було темно. З появою світ, в дитини ще погано працюють органи зору і слуху, йому важко сприймати світ повною мірою. Мине зовсім небагато часу, дитина підросте і набереться сил, тоді її інтерес до навколишнього світу зросте в сотні разів. Маля з радістю розглядатиме обличчя, вулицю та різні предмети. Чим старше ставатиме ваше чадо, тим менше йому хотітиметься спати. А поки що батьки повинні створити сприятливі умови для існування дитини в тому режимі, який наказано їй самою природою.

Норми сну для новонароджених

Періодом новонародженості вважається момент від пологів до 28 дня життя малюка. Це самий складний періоді для мами, і для дитини. Відбувається знайомство батьків та новоспеченого члена сім'ї. У цей період важливо знайти підхід до малюка та ретельно вивчити його поведінку. Зазвичай у перші дні у батьків виникає безліч питань щодо догляду за новонародженим, особливо якщо це перша дитина в сім'ї. Одне з хвилюючих питань про те, скільки має спати новонароджений.

Нормальним вважається, якщо дитина у перші чотири тижні після народження проводить уві сні від 18 до 20 години. Допустимі невеликі відхилення в 1-2 години, оскільки рівняти всіх дітей під одного буде неправильно.

Кожен новонароджений індивідуальний. Тривалість сну залежить з його фізіологічних даних. Одному потрібно більше часу для відпочинку та відновлення сил, іншому менше.

Якщо у малюка відсутні будь-які захворювання, він спить рівно стільки, скільки потрібно його організму.

Чому малюк так багато спить?

Перші дні дитина прокидається лише для того, щоб поїсти. Якщо його нічого не турбує, то після нетривалого часу неспання він знову занурюється в сон.

Всім відомо, що уві сні відбувається відпочинок усіх систем організму, а в дітей віком ще зростання і набір маси тіла. Для грудного вікумабуть, це головне. Все, що потрібно від немовляти, це добре їсти, спати і рости відповідно до встановлених нормативних показників.

Режим сну та неспання регулюється певними структурами головного мозку та гормонами. Рівень гормонів, відповідальних сон, змінюється протягом доби. Звичайно, цей ритм зміни дня і ночі не з'являється разом з народженням. Він має бути вироблений протягом певного часу. І цей час посідає період новонародженості.

Вченими доведено, що режим денного та нічного сну, що виробився в перші тижні життя немовляти, відіграє велику роль у формуванні його психічного розвитку в майбутньому. Так, діти, які недосипали у грудничковому віці, у майбутньому стають імпульсивними, некерованими, з дефіцитом концентрації уваги (поширений нині діагноз «синдром дефіциту уваги з гіперактивністю»).

Денний сон новонародженого

Малюкові ще невідомо що час ділиться на дні та ночі. Батьки повинні навчити його тому, що денний час призначений для ігор та знайомства зі світом, а ніч для сну та відпочинку. Новонароджений багато спить вдень, прокидаючись, щоб поїсти і трохи поспілкуватися з батьками.

Важливо привчити малюка не забувати прокидатися на годування. Це має здійснюватись кожні 3–4 години. Навіть якщо він міцно спить, його треба розбудити. Немовля має зрозуміти, що спати довго потрібно вночі, а не вдень. У цьому віці малюки часто плутають день і ніч, що приносить незручності батькам та заважає йому самому виробити правильний режим.

Скільки спить новонароджена дитина вночі?

Дитина, що тільки-но з'явилася на світ, вночі прокидається досить часто. Відбувається пробудження через голод. Зазвичай немовлята прокидаються кожні 2-3 години.

Частота пробуджень залежить від деяких факторів:

Довше сплять діти, які отримують як харчування суміш, а не грудне молоко. Засвоєння маминого молока відбувається швидше, ніж адаптованої суміші, тому дитина прокидається швидше за новою порцією.
Якщо в кімнаті спекотно і сухо, малюк відчуватиме спрагу і прокинеться, щоб вгамувати її молоком.
Мокрі пелюшки. Батьки, які не використовують одноразові підгузки, змушені вставати вночі частіше, щоб змінити мокрі пелюшки. Спати у мокрому ліжку довгий час не вийде.
Помічено, що діти, які сплять окремо від мами, прокидаються набагато частіше, ніж ті, що сплять поряд. Це зумовлено втратою контакту з матір'ю і страхом залишитися на самоті.

Якщо немовля спить мало

Перші дні свого позаутробного життя немовля спить дуже багато. Якщо у новонародженого проблеми зі сном, то це сигнал про те, що у нього не все гаразд. Тут слід з'ясовувати причини, що призвели до порушення сну. Це може бути захворювання чи порушення у догляді, організації режиму дня. Які дії вжити, якщо малюк спить мало:

Повідомити про це педіатр для виключення захворювань.
За допомогою лікаря визначити, чи достатньо їжі він отримує. При недоїданні страждає і сон.
Підтримувати оптимальну температуру та повітря в кімнаті дитини.
Міняти підгузки у міру їх забруднення, віддаючи перевагу якісній продукції.
Захистити від шумів та яскравого світла як вдень, так і вночі.
Щодня вдень здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

Небезпека тривалого сну

Деякі діти після виписки з пологового будинку проводять дні і ночі безперервно у сні, рідко прокидаючись для годування і практично не реагують на зовнішні подразники. Батьки зазвичай радіють, що їхнє чадо таке спокійне і не приносить турбот. Однак такий «сплячий режим» може свідчити про патологію. Таке явище буває у разі тяжких пологів, при уродженої патологіїу плода, жовтяниці, а також при нездатності малюка захоплювати сосок і смоктати груди. Виявити причину допоможе дитячий лікар, до якого необхідно буде звернутися за підозри на занадто велику тривалість сну.

Малюк міцно спить вдень ночами, рідко прокидаючись для годівлі, що сприяє виснаженню та зневодненню, а це ще більше викликає сонливість.

Батьки повинні почати бити на сполох, якщо, крім тривалого сну, помітили такі ознаки:

Немовля дуже важко розбудити, воно погано реагує на звуки та гальмування.
Його шкіра та слизові сухі на дотик.
На шкірі після стиску довго залишається складка.
Маля рідко й тихо плаче.
Не відзначається надбавок у вазі.
Рідко пише.
Температура тіла підвищена.

При виявленні хоча б одного з перерахованих симптомів дитина потребує невідкладної медичної допомоги.

Кожна доросла людина витрачає на сон приблизно одну третину свого життя. Новонароджені сплять набагато більше. Давайте разом розберемося, що і як відбувається під час дуже важливого для всіх процесу.

Теорія про сон

Незважаючи на те, що багато хто думає про сон, як про відпочинок, насправді це дуже складний і активний життєвий процес. Далі ми розберемо кілька аспектів фізіології здорового сну, щоб зрозуміти його структуру та проблеми, які можуть виникнути у цій сфері.

Фази сну.

Під час нічного відпочинку людина переживає два стани сну. Для самого сплячого ці переходи проходять непомітно. Але якщо застосувати електроенцефалограму, можна чітко побачити різницю цих двох фаз.

Перша- це швидкий сон, або, як його називають REM сон (від англійського «rapid eye movement», «швидкі рухи очей»). Характерним для цього стану є те, що відбувається рух закритих очейу сплячого. Уважно придивившись, можна помітити, як під зімкнутими тонкими повіками сплячого малюка переміщаються очні яблука. Цей вид сну називають активним сном. Саме на цій стадії відбувається підвищення артеріального тискуможе збитися дихальний і серцевий ритм. Знижується м'язовий тонус, можуть дрібно тремтіти ноги, руки, м'язи обличчя. Якщо підняти людину зі стадії швидкого сну, він різко перейде у стан неспання. Сновидіння також приходять до людини саме в цей період, щоправда, ми не завжди пам'ятаємо їх вранці. Велика частка швидкої стадії сну посідає ранній ранок. Новонароджені можуть прокидатися на нетривалий час під час цієї стадії, і це абсолютно нормальне явище. Дитина може закрутитися, озирнутися на всі боки, підтягнути ковдру або перекласти голову на інший бік, але потім вона так само швидко і безтурботно засне знову. Перебити засинання малюка після короткочасного пробудження може зміна обстановки навколо нього. Тут, щоб дитина знову заснула, необхідно буде заново відтворити ту первинну обстановку. До речі, саме в цьому найчастіше і криється одна з найпоширеніших проблем зі сном. Уникнути цього можна в тому випадку, якщо Ви спочатку привчите малюка не звертати уваги на обстановку і засинати після короткострокового пробудження на стадії швидкого сну, не дивлячись на її зміни.

Другу фазу снуназивають ще повільним сном. Під час такого сну і відбувається, власне, відпочинок. При повільному сні незмінним та ритмічним залишається дихання та скорочення серця. Спляча людина лежить нерухомо, її м'язи повністю розслаблені. Можна розрізнити чотири стадії повільного сну, від сонливості (перша стадія) до глибокого сну (четверта стадія) Левова частка повільного сну посідає саме початок, саме на перші години після засинання. Досить часто занурення в повільний сон виникає гіпнагогічний переляк. Це такий стан, при якому тремтять усі частини тіла, причому здригання ці можуть бути настільки різкими, що можуть призвести до короткочасного пробудження людини. Але все ж таки, якщо сплячий досяг фази повільного сну, розбудити його зовсім не просто, особливо в його глибокій фазі.

Деякі дітки, ближче до завершення стадії повільного сну, можуть прокидатися певний час. Пробудження ці проходять дещо інакше, ніж у стадії швидкого сну. Малюк може сісти в ліжку, відкрити очі, озирнутися невидячим поглядом, зробити жувальні рухи, навіть скрикнути щось або пробурмотіти безладні слова, а потім знову заснути. Явище це цілком нормальне, нічого страшного в поведінці малюка немає.

Структура сну.

Фази швидкого і повільного сну змінюють один одного протягом всієї ночі, складаючи цикли. Для новонароджених цикл «швидкий сон» – «повільний сон» займає близько 50 хвилин. Підліткам і дорослим на цей цикл відводиться близько півтори години. По досягненню немовлятами 3 - 6-ти місячного вікуїх структура сну буде максимально наближеною до дорослої. На початку відбуватиметься занурення в повільний сон, а хвилин через 10 вони будуть уже в глибокій стадії цього сну. Тривалість такого сну буде від 40 хвилин до години, потім слідує короткочасне пробудження, яке займатиме всього кілька хвилин, а далі - швидкий сон, який триватиме від 5 до 20 хвилин. Далі, протягом кількох годин, малюк впадатиме то в швидкий сон, то в другу фазу повільного. Діти молодшого віку можуть додатково вранці перебувати у третій чи четвертій стадії повільного сну. Зазвичай сновидіння з'являються рано-вранці. Розпізнати структурну специфіку сну можна ще період, коли дитина перебуває в утробі матері. Вже на шостому – сьомому місяці розвитку для плоду стає характерним швидкий сон. Повільна стадія проявляється трохи пізніше, на сьомий - восьмий місяць, але вона все ж таки не розвинена в цей час до кінця. Зазвичай всі чотири фази повільного сну можна позначити лише у піврічної дитини.

Відео сон дитини:

Розклад дня

Як змінюється режим дня дитини в різному віці?

Після того, як Ваш малюк з'явиться на світ, йому потрібно буде звикнути до існування поза маминим пузиком. Доношена дитина спатиме по 16 - 17 годин на добу до трьох місяців свого життя, недоношена ще більше - близько двадцяти. Зазвичай існує чіткий розподіл сну та неспання. Найчастіше після трьох годин сну настає година гуляння. Це взаємопов'язане із циклом годування. Як тільки малюк задовольнить свою потребу в їжі, він засинає. Прокидається знову від почуття голоду.

Іноді новонароджений може спати деякий час після годування, але довго без сну він не може обходитися. Ближче до півтора - двох місяців вдень з'являється також час для активності малюка. Цей період найбільш вдалим для ігор дитини з мамою. Така стимуляція активності зіграє лише на руку батькам, адже новонароджений чіткіше усвідомлюватиме різницю між сном та пробудженням. Це допоможе зміцнити порядок дня. Зміни у режимі настануть до тримісячного віку. Це буде помітно після того, як хилитиме в сон малюка з ранку і опівдні. А це передує появі нового розпорядку дня, за яким дитина спить двічі-тричі на день. Зберегтися такий режим до 12 – 15 місяців.

Коли малюку виповнюється від трьох до шести місяців, то його ритм життя стає більш пристосованим до загального укладу сім'ї. Тривалість його сну становить 14 годин на добу, з них 9 – 10 годин припадає на нічний час та близько 5 на день. Час настання сну практично ідентичний і повторюється день у день: нічний сон може початися від 7 до 9 години вечора, а ранковий підйом при цьому буде між 6 і 8 годинами ранку. У цьому віці практично всі діти можуть спати без пробуджень близько сьомої години.

У шість - дев'ять місяців режим дня малюка ставати складнішим. Спить дитина близько 13 – 15 годин. В основному, ранкове пробудженнянастає близько 6.30 - 7.00, далі може бути два денних сну тривалістю близько півтори години і нічний сонз 19.30 – 20.00. Більшість дітей, а це близько 80%, сплять усю ніч. Потроху починає стиратися зв'язок між годуваннями та сном. Якщо грамотно стимулювати активність малюка, то він не засинатиме відразу після їди. Саме в цей період потрібно постаратися виробити новий варіант укладання дитини для сну, щоб не допустити надалі всіляких, пов'язаних із цим проблем.

З настанням 9 - 12 місяців, на сон дитина витрачає по 14 годин на добу. 12 годин припадає на нічний час і двічі на день за годиною. Іноді діти можуть цуратися першого денного сну. При цьому вони або довше сплять у післяобідній період, або лягають спати ввечері раніше. Різні темпераменти дітей також вносять свої корективи до порядку денного. Гіперактивні малюки, а в такому віці їхня активність завжди досить висока, потребують тривалішого відпочинку. Якщо дитина старанно вчиться ходити, то вона може намагатися розвивати ці навички навіть у ліжечку. Іноді навіть дитина може прокинутися і розплакатися просто тому, що не знатиме, як лягти, щоб продовжити сон. У таких випадках мами повинні постаратися вдень виробити цю навичку.

По досягненню малюка такого віку, потрібно буде зробити більш тривалим і час відходу до сну. Зараз він має бути не менше 20 хвилин, адже необхідно дати дитині можливість заспокоїтись. У цей період Ваше маля може відмовлятися укладатися спати. Його фізична сила вже здатна пережити тривале неспання. У дуже незабаром дитина буде щосили використовувати цю силу, особливо в ті моменти, коли він нервує, коли не хоче переривати цікаву йому гру або коли не хоче, щоб йшли люди, які йому подобаються.

Темперамент та режим.

У кожного індивідуума, як ми знаємо, свої особливості характеру та свій темперамент. І всі ці особливості грають величезну роль нашому житті, підлаштовуючи все під свій лад. Зокрема, це позначається на режимі життя, на тому, наскільки довго людина може спати, скільки і коли спати. Дитячі психологи, аналізуючи темпераменти, виділяють три основних типи дітей: важкі, поступливі та повільні хлопці.

Поступлива дитина відрізняється чітким розпорядком дня. І неспання, і сон відбуваються без змін, щодня, одночасно. Таке маля засинає самостійно, без будь-якої допомоги. Як тільки Ви його покладете в ліжечко - він відразу починає поступово засипати. Сплять такі діти довго і досить міцно, їм не властиво плакати навіть при короткочасних пробудженнях під час сну. Для важких дітей характерними рисами є схильність до поганому настроюта замкнутості, безладний режим дня, гіперактивність, інтенсивність реакцій. Здавалося б, у таких дітей немає жодних схильностей до хоч мінімального впорядкування періодів сну та неспання. Щоб встановити цей режим, без допомоги оточуючих не обійтися. Часу на засипання йому потрібно набагато більше. Якщо підключити зовнішні стимули, то перехід від неспання до сну пройде дещо легше. Наприклад, можна сповивати дитину, похитати її на руках.

Тільки пам'ятайте, що коли малюк звикне до такого роду укладання, потім відучити його буде набагато складніше. Сплять такі діти зазвичай менше на дві години вночі і на годину вдень, порівняно з поступливими. Також для таких дітей характерне превалювання фази швидкого сну, який залежить, своєю чергою, від зовнішніх подразників. Саме тому такі діти схили до частого пробудження та занепокоєння.

Діти з повільним темпераментом не відрізняються підвищеною активністю. Вони часто замикаються у собі, особливо коли вони потрапляють у незнайому їм ситуацію. Для них досить важко адаптуватися в новій обстановці та для звикання їм потрібна додаткова допомога батьків. Слід зазначити, що темперамент дітей залежить від виховання батьків, він дістається малюкові від народження. Пам'ятайте це, особливо якщо Ви збираєтеся займатися самобичуванням щодо не зовсім адекватної поведінки дитини.

Місце для сну.

Частина кімнати, або кімната в квартирі, де спатиме малюк, має стати його фортецею, його маленькою планетою, місцем, де йому було спокійно і добре. Батькам у жодному разі не можна допустити того, щоб із цим місцем у дитини асоціювався негатив. Не варто карати його за непослух, наприклад, відправляючи до місця сну, щоби не утворювати негативні паралелі.

Дитяче ліжечко - це найважливіший і центровий елемент «спального царства». Основною характеристикою цього предмета меблів має бути безпека. Вибирайте ліжечко, виготовлене з екологічно чистих матеріалів, краще з натурального дерева. Варто також звернути увагу на лозини.

Між ними не повинна бути ні надто маленька, ні надто велика відстань, в ідеалі, вони повинні бути на віддаленості один від одного в межах 2,5 - 6 см. Цього буде достатньо, щоб запобігти випаданню малюка або його задуху. Забарвлені ліжечка також повинні відповідати вимогам безпеки. У фарбі не повинно бути солей важких металів, особливо свинцю.

Ідеальним вважається такий пристрій ліжечка, де дно регулюється, опускаючись на меншу висоту, що зручно, коли дитина підростає. Висота має бути такою, щоб верхня частиналіжечка було по плечі малюкові, що стоїть на матраці. Сам матрац повинен щільно прилягати до каркаса ліжечка, без зазорів та щілин, щоб малюк не пошкодив собі ручку чи ніжку.

Існує кілька видів матраців: пружинні, поролонові та набивні. Матраци, виготовлені з використанням пружин, або набиті міцним ортопедичним матеріалом (кокосовою стружкою, наприклад), прослужать Вам набагато довше, але і влетять у копієчку. Поролонові матраци за вартістю набагато нижчі, але їх потрібно перевертати іноді для профілактики глибоких вм'ятин. Робити цього потрібно не менше одного разу на місяць. Основні вимоги до матраца - це правильна жорсткість та рівна поверхня. Це конче важливий момент, так як матрац безпосередньо бере участь у формуванні хребта дитини, крім цього не повинен перекривати доступ повітря.

Також Вам слід пам'ятати, що для дитини до півтора року неприпустимо використовувати подушки, складені пелюшки тощо. Якщо Ви дозволяєте малюкові грати в ліжечку іграшками або якимись предметами - будьте обережні. Прив'язуйте м'який захист до боковин ліжечка. Видаляйте з ліжечка всі предмети, які дитина може використовувати як ступінь для вибору назовні, особливо якщо Ваша дитина вже навчилася стояти. Це стосується і великих м'яких іграшок. Також уважно слідкуйте за тим, щоб до дитини не потрапляли дрібні іграшки, предмети, шнурки та тасьми – все це може стати причиною задушення. Якщо Ваше маля бере пустушку, ні в якому разі не вішайте її йому на шию. Є спеціальні затискачі для цих цілей, які безпечні та не завдадуть шкоди здоров'ю дитини.

Поза для сну дитини.

Досить часто батьки сумніваються у правильності сплячої пози, обраної малюком. Більшість вчених схиляються до позі на спині, як до найбільш підходящої для новонароджених, оскільки існує думка, що випадки раптової дитячої смерті пов'язані зі сном на животі. Якщо подивитися на ситуацію з іншого боку, то, лежачи на спині, дитина може зригнути, особливо якщо вона до цього схильна. Перебуваючи у стані сну, він може просто придушитися продуктами відрижки. Тому найбільш оптимальною, як нам здається, є поза на боці. Є спеціальні валики, які можуть допомогти зафіксувати малюка у такому положенні.

Не треба привчати дитину до сну в абсолютній тиші. Абсолютно немає жодної необхідності ходити навшпиньки, вимикати телевізор або шикати на всіх, хто поряд з ліжечком розмовляє. Також не потрібно штучно затінювати кімнату під час денного сну. Діти з народження мають здатність не звертати уваги на зовнішні подразники, особливо коли вони хочуть спати. А Ви прагненням ідеалу, можете сформувати неправильні звички сну у немовляти, воно швидко звикне спати тільки при дотриманні певних параметрів. Цим же Ви значно ускладните життя решті членів сім'ї.

Безперервний нічний сон.

Довгоочікуваним для батьків є той час, коли спить всю ніч, без раптових пробуджень. Для дитини вся ніч – це сон протягом 5 – 6 годин поспіль. Тут дуже важливу рольграє зрілість нервової системиадже саме в її силах поєднати між собою кілька циклів сну протягом цих 5 - 6 годин. Якихось значних змін протягом сну не відбувається, просто у малюка з'являється хороша звичка самостійно справлятися з нічними пробудженнями. І так, фази тихого та активного снучергуються, як і раніше.

До того моменту, поки малюк не досягне вагового порогу в 5,5 - 6 кг, він фізично не зможе витримувати тривалі проміжки між годуваннями (більше 3 - 4 годин). Більшість педіатрів схильна до того, що дитина сама повинна відмовитися від підгодовування ночами.

У цій ситуації є два варіанти. Якщо Ваша дитина, при всіх ідеальних показниках росту та ваги для свого віку, прокидаючись серед ночі, активно смокче груди, то, можливо, у її організму ще не відпала така потреба. А якщо ж він просто рефлекторно смоктає груди і відразу ж засинає, ледве прокинувшись і не з'ївши належного обсягу їжі, то тут, швидше за все, просто звичка, один із способів полегшити перехід до сну. В цьому випадку можна спробувати перебудувати його асоціації та рефлекси, пов'язані з періодом сну, в інше русло.

Денний сон

Сон у денний час допоможе набратися сил для бадьорого проведення залишку дня у чудовому настрої. Батькам варто пам'ятати, що для дитячого розпорядку дня і час і тривалість денного сну мають велике значення. Якщо дитина ляже спати занадто пізно, або проспить довше, ніж належить, це обов'язково позначиться на нічному сні і Вам буде складніше вкласти його ввечері.

Ритуал відходу до сну

Якщо дитина має стійке небажання лягати спати, батьки повинні продумати спеціальний ритуал, який допоможе йому змиритися з тим, що потрібно на деякий час розлучитися з татом і мамою. Під час дорослішання малюка цей самий ритуал стане показником самостійності в спеціально заданих умовах. Батьки мають право вирішувати, скільки книг вони прочитають малюкові перед сном, але дитина сама вибере, які саме це будуть книги. Так само справа і з аудіозаписами, малюк сам має право вирішувати, що йому слухати сьогодні. За допомогою такого ритуалу ми надаємо можливість дітям контролювати ситуацію самим. Коли чітко виробиться послідовність ритуальних дій, дитина буде готова до цього і навіть буде в передчутті кожного елемента ритуалу.

Визначати, який саме ритуал застосовувати можна за рівнем розвитку дитини. З його дорослішанням буде видозмінюватися і сама дія. Для новонароджених все має бути гранично просто, а краще все має складатися природно, як би само собою. Якщо після досягнення дитиною півроку ритуал не виробився, батьки повинні його створити. До нього можуть входити такі заспокійливі дії, як, наприклад, заколисування або сповивання, важливу роль у цьому можуть зіграти музика, спів чи читання. По закінченню короткого перехідного періоду, дитини, ще зовсім сплячого потрібно покласти там, де і проведе залишок сну. Допомогти остаточно заснути можуть предмети, які можна покласти до малюка в ліжечко. Це може бути іграшка, а може навіть предмет одягу мами або тата з їх характерним запахом. Тільки не забувайте про безпеку!

Спільний сон із дитиною

До цього часу ми розповідали про те, що дитина має спати окремо від батьків. Але існує абсолютно протилежна думка щодо цього. Для багатьох сімей абсолютно нормальним є перебування малюка під час сну в ліжку тата та мами, це вважається дуже корисним і, звичайно ж, найбільш зручним.

Місце, де дитина спатиме, вибирається в перший рік його життя. Новонародженому не важко пристосуватися як до самостійного сну, і до сну з батьками. Після того, як звичка засинання повністю сформувалася, Вам буде дуже складно щось змінити та переробити по-новому. Тому, приймаючи рішення, зважте на думку всіх членів сім'ї. У будь-якому випадку Ваш вибір не повинен нікого обмежувати.

Переваги спільного сну.

Основними аргументами на захист спільного снуможна назвати ті, що малюк має постійний доступ до батьків у час доби. Таке проведення часу дає більше почуття захищеності дитині, і вона відчуває себе щасливішою. Для батьків це, як ще одне підтвердження їхнього кохання та турботи про малюка.

Також це дає можливість швидко заспокоїти або нагодувати дитину, доки вона не почала плакати. Поруч із татом і мамою, немовля постійно відчуває їх тепло, воно не боїться часу відходу до сну, його не дратує цей момент, оскільки він знає, що йому не доведеться розлучатися з рідними йому людьми. Є дослідження, які показали, що діти, які сплять разом з батьками, рідше прокидаються і менш схильні до нічних кошмарів. Також існує така думка, що при спільний відпочинокдитини та її батьків синхронізуються фази сну.

Аргументи проти спільного сну.

З іншого боку, існує думка, що спільний сон не дає дитині придбати таку потрібну навичку, як спати на самоті. Такі діти, на думку супротивників спільного сну, виростають більш залежними, неспокійними, схильними до інфантилізму. Також є певні побоювання, що такі діти, звикнувши до того, що батьки перебувають у цілодобовій доступності, стають розпещеними. Самим дорослим також потрібно хоч якийсь час побути на самоті, щоб поповнити запаси власної енергії. Багатьох, крім того, хвилює те, як впливає спільний сон на спонтанність. Крім цього, на думку педіатрів, батьки можуть заразити малюка різними інфекційними захворюваннями. Не варто забувати і про небезпеку ненароком придавити малюка уві сні.

Для вирішення ситуації щодо спільного сну молоді батьки можуть обрати компромісні рішення. Вони можуть визначити низку обставин, за яких можна брати дитину у свою ліжко, наприклад, рано-вранці або на вихідних, або коли малюкові наснився кошмар, або при його хворобі. За будь-якого Вашого рішення важливо визначитися з мотивацією цього вибору.

Часто тато і мама тільки від розпачу дозволяють дитині спати з ними, якщо та постійно прокидається ночами. Спільний сонпозбавляє їх від необхідності підніматися з теплої постільки і йти в сусідню кімнату, щоб заспокоїти малюка, що плаче. Найчастіше діти спокійніше сплять разом з батьками, але чи комфортно себе при цьому почувають самі батьки? Досить часто вони відчувають у таких ситуаціях роздратування та озлобленість. Тож чи не простіше вирішити проблему з пробудженнями малюка, а не додавати до цього ще й нову – проблему особистого невдоволення?

Для того, щоб приймати правильні рішення, дуже важливо мати максимально повною інформацієюпро предмет інтересу. Виховання дітей, а тим більше корекція навичок сну - це та зона, яка особливо потребує певних знань. Це важливо для того, щоб батьки могли бути впевненими у своєму виборі тієї чи іншої техніки, не здавалися при перших же складностях, а також знаходили мотивацію продовжувати у важкі моменти (сон трапляється вночі, і о 3-й ранку потрібна вся сила волі, щоб робити щось правильно, а чи не швидко!).

Звичайно, щоб стати експертом потрібно витратити багато часу, сил і десь присвятити себе цьому, але ми пропонуємо вас стислу версію основ про дитячий сон. У цьому циклі ми коротко окреслимо, який сон буває, як він змінюється і що важливо для його повноцінного розвитку у дітей від народження до шкільних років.

Фази сну

В цілому, сон у дорослих і дітей ділиться на швидкий REM-сон (основна риса - швидкий рух очних яблук), під час цієї фази ми бачимо сни, і Повільний сон (non-REM, відсутність швидких рухів очей). Потрібно пам'ятати, що сплячий мозок, це зовсім не відпочиваючий мозок, рівень активності різний, але робота йдебезперервна. У дорослих і дітей під час сну обидві фази змінюють одна одну: спочатку повільний, потім швидкий і знову по колу. Зрілий мозок зазвичай розподіляє фази у такому порядку: повільний (40-80 хвилин) – швидкий (12-25 хвилин). Що ближче до ранку, то частіше відбувається фаза швидкого сну. Між повними циклами (повільно-швидкий сон) майже завжди відбувається часткове пробудження. У цей час дорослий може перевернутися, виправити подушки або ковдру, і без зусиль провалитися в новий цикл сну. На ранок ми цього навіть не пам'ятаємо. Діти між циклами можуть перевертатися, плакати (від хвилини до 10 хвилин), і якщо вони не вміють самостійно засинати – прокидаються остаточно.

Зміна циклів за ніч може відбуватися до 12-15 разів. Ось де навичка самостійного засинання стає ключовою!

REM-сон – це відносно неглибокий сон. Мозок у цей час дуже активний і дрейфує на поверхні свідомості. Мабуть, для того, щоб «не перевантажувати систему» у цей час настає легкий параліч всього тіла – рухаються лише очні яблука, серцева та дихальний м'яз. Під час REM-сну відбувається збереження та розподілення нової інформації в пам'яті. Саме тому важливо, щоб у дітей були повноцінні цикли швидкого сну, за їх допомогою вони краще навчаються, швидше запам'ятовують нове. Новонароджені (до 3-4 місяців з моменту передбачуваної дати пологів) сплять хаотично, на відміну від дорослих у них може переважати швидкий сон (ну дуже багато потрібно навчитися!), З нього може починатися циклічність і він займає більший відсоток в загальному часі сну.

non-REM (повільний сон) – це сон, який сам по собі має 4 етапи. Призначення цієї фази – регенерація тканин, зростання, формування нових неврологічних зв'язків. Перші два етапи – відносно неглибокий сон, прокинутися від нього можна навіть при невеликому навколишньому шумі. Наступні два етапи характеризуються зануренням у глибокий сон. У цей період людину дуже важко розбудити, а якщо це і вдається, то вона буде дезорієнтована. Також у цьому відрізку відбуваються напади лунатизму, розмови уві сні.

Денний сон у дітей

Залежно від віку кількість відрізків денного сну у дітей змінюється: до 4 місяців складається 3-4 відрізки, до 6 залишається 2-3, а до 18 місяців більшість дітей сплять один раз на день. Між двома та чотирма роками регулярний денний сон зовсім пропадає. Зазначу, що сон у різний денний час не однаковий. Перший ранковий сон стає ніби продовженням нічного і багатий на сновидіння. У цей час продовжується сортування та закріплення нового, пізнаного вчора. Обідній сон- це глибший, переважно повільний сон. Сон в обід допомагає дитині рости у буквальному значенні. Вечірній сон – це місток, який допомагає «дожити» до нічного укладання без особливої перевтоми.

Гормональна регуляція: як допомогти малюкові спати?

Ви, швидше за все, підозрюєте, що сон, як і багато процесів у нашому організмі, регулюється особливими хімічними сполуками – гормонами. Ні, в жодному разі не давайте гормони дитині тільки щоб змусити її спати! Мудрий людський організмсам виробляє все, що потрібно.

Біологічно ми всі запрограмовані спати, коли стає темно. Сигнал про темряву надходить з очей у мозок і виділяється гормон мелатонін. Саме він нас «присипляє» і допомагає спати до світанку. Порушення вироблення цього гормону у дорослих сприяє утриманню зайвої ваги(спіть у темряві!). Цей гормон починає вироблятися у дітей з 3-4 місяців (або трохи пізніше у недоношених), саме з ним і пов'язана глобальна перебудова сну у дітей цього віку. Як ми можемо використовувати це?

По перше.
Намагайтеся уникати нічників у спальні, або зробіть їх максимально тьмяними;
По-друге.
Обмежте надходження світла в кімнату малюка на час, коли ви хочете, щоб він спав - ранок, денний соні т.д.;
По-третє.
За півгодини до укладання, спробуйте приглушити освітлення. Це дасть відчуття «захід сонця» мозку дитини, почне виділятися мелатонін і йому буде легше заснути.

Кортизол - ще один герой (вірніше - антигерой) у нашій історії про сон. Це гормон стресу і він виділяється, коли ми втомлюємося. Його завдання підбадьорити нас, дати приплив сил та енергії, відкрити друге дихання, коли основний заряд бадьорості вже вичерпано. Непогано, правда? У нашому випадку – небезпечно. Якщо дозволити стомленому малюку догуляти до викиду кортизолу, то укласти крихту буде дуже складно. Приплив нової енергії не дозволить йому розслабитися і налаштуватися на сон, але при цьому ця енергія позикова з глибоких запасників на екстрений випадок. Витрата такої енергії втомлює дитину в кілька разів сильніше. Крім того, кортизол не так швидко виводиться із організму. Тому навіть якщо малюк заснув (і повірте, ви на це витратите дуже багато сил), проспить він недовго. Не допускайте перевтоми дитини! Слідкуйте за часом та за ознаками втоми, як тільки помітили – швидко вкладатись!

Біологічні ритми та внутрішній годинник

Природні біологічні ритми людини – це складна система.

З метою спрощення виділимо кілька ключових моментів:

У природних умовах (без соціальних обмежень на кшталт графіка роботи або розкладу занять) біологічний годинник йде по 24,8 годинному колу. Це означає, що якщо процесом внутрішнього часу не управляти, наш графік буде постійно зміщуватися, і в якийсь момент ми можемо важко заснути і о 2-й ночі, а прокидатися будемо до години дня. Практична порада: слідкуйте за тим, щоб час відходу до сну на ніч і час пробудження, прийомів їжі були приблизно однакові день у день. Це допоможе зберегти здоровий (і зручний!) порядок протягом усього дня.
Управління біологічним годинникомвідбувається не тільки через соціальні норми(встигнути на електричку о 7,15), а й через сонячне світло. Наш організм розуміє, що почався день із появою сонячного світлаі готується спати з настанням темряви. Практична порада: Допоможіть дитині прокинутися раннім зимовим днем, увімкнувши яскраве світло у його кімнаті. Налаштуйте його на сон, приглушивши освітлення незадовго до укладання.
Температура тіла також реагує на вн ранковий час. Коли організм вважає, що настала ніч – він знижує температуру тіла, а з наближенням ранку – піднімає її. Практична порада: Якщо укласти дитину під час такого зниження температури, вона дуже швидко засне (зниження триває близько 90 хвилин). Тримайте кімнату прохолодною, щоб температура повітря не перегрівала дитину під час засинання.
Існує «ідеальний час» коли укласти дитину спати вдень найлегше. Відповідно до віку, поекспериментуйте у відрізки з 8-9 ранку та з 12-13 дня. Для молодших дітей спробуйте більше ранній часу відрізку, для старших - посуньтеся до його кінця. Ці відрізки також супроводжуються зниженням температури і достатнім, але не надмірним накопиченням втоми.

Режим дня

У зв'язку з тим, що організм загалом і біологічний годинник зокрема добре піддаються тренуванню, режим дня стає ключовим моментом. Дотримання постійних інтервалів та періодичності дій (все в межах розумного, ми в жодному разі не закликаємо вас проживати день бабака!) допоможуть налаштувати організм і на своєчасний сон. Залежно від темпераменту дитини і мами режим дня може бути досить жорстким (для наполегливих, негнучких діток, що складно адаптуються) або може допускати великий відсоток варіативності (це підійде для гнучких, адаптивних, контактних дітей).

Пам'ятайте, що під час свят, поїздок у відпустку чи гості до рідних, режим починає відігравати ще більшу роль. Не тільки він допоможе малюкові легше заснути і набратися сил на нові пригоди, а й відчути себе більш захищено та впевнено у новій обстановці.

Перші кілька тижнів після народження дитина більшу частину доби відпочиває. Дрімота, сон змінюються короткими перервами годування. У середньому денний відпочинок сягає 9 годин, уночі – 10-11. Часте пробудження немовляти пов'язане з різними причинами:

Голод. Дитина на грудному вигодовуванніпрокидається частіше однолітка, якого годують сумішами. Відбувається це через швидку засвоюваність маминого молока.
Жага.
Дискомфорт, викликаний мокрою пелюшкою, холодом або спекою. Не слід одягати на крихітку перед відпочинком занадто багато одягу. Якщо в будинку прохолодно, потрібно одягнути тепліше.
Духота. Приміщення, в якому спить малюк, має регулярно провітрюватись.
Втрата контакту з мамою, якщо вона пішла чи зайнялася справами.
Надмірне збудження. Крихітка, що не виспалася вдень, увечері сильно втомлюється. Втома не дозволяє йому легко і спокійно заснути.
Болі у животі, коліки.

Характеристики та тривалість відпочинку змінюються швидко. Таблиця підкаже орієнтовну тривалість та періодичність сну дитини до року. Слід пам'ятати, що це середні показники. Вони змінюються залежно від фізичного, психологічного стану та темпераменту немовляти.

Вік, місяці	Ніч, годинник	День, годинник	Загальний час, годинник
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

У першу половину року малюк у середньому спить 3 десь у день, у другу половину – 2 разу. У півтора року нічний відпочинок займає 11 годин, а денний зменшується до 2-2,5 годин 1 раз на день.

Ритуали перед відпочинком

Народившись, малюк довгий час не розуміє різниці між днем та вночі. Встановлені ритуали допоможуть йому адаптуватись до нового життя. Зазвичай це відбувається у 6 місяців. Для формування режиму сну слід дотримуватися таких нескладних рекомендацій:

Намагатися укладати дитину в строго певний годинник. Якщо він погано спав уночі, за вікном дме сильний вітер, або малюк відчуває дискомфорт, годинник сну зсувається. Нічого страшного у цьому немає. Наступного дня потрібно повернутись до звичного розпорядку дня.
Якщо щоранку малюка легенько погладжувати або називати його на ім'я, він поступово почне розуміти, що настав час прокидатися і вставати. Зазвичай дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, прокидається рано, потім деякий час спить, смоктаючи молочко. Тихенько розбудити його можна, коли він, відірвавшись від грудей, почне поратися і шукати.
Щовечора, якщо дозволяє погода, треба гуляти. Немовля всю прогулянку проспить, а дитина старша 4-6 місяців вже із задоволенням стежитиме за тим, що відбувається, і потихеньку втомлюватиметься.
Годування перед нічним спокоєм, тиха, спокійна гра підготують малюка до прийому ванни, після якої він почне позіхати. Перед нічним відпочинком слід виключити масаж та активні ігри.
Перевдягання на ніч, казки, колискові поступово заспокоять дитину та підготують до відпочинку.

В основі ритуалу – постійне повторення тих самих дій. В результаті орієнтовно до півроку у дитини виробляться умовні рефлекси, що дозволяють йому легко засипати одночасно.

Особливості денного та нічного сну немовлят

Для дітей різного віку важливий повноцінний сон. У новонароджених він займає майже повну добу. Надалі він розривається, проміжки пильнування між періодами відпочинку збільшуються. Формується чітко виражений денний та нічний сон.

До 6 місяців малюк спить в середньому 3 рази на день. Перший раз він засинає після того, як виконані гігієнічні процедури, його нагодували, з ним позаймалися та пограли. Зазвичай відпочинок триває 1-1,5 години.

Вдень малюк засинає після обіду. До цього він встиг пограти, погуляти та поповнити запаси енергії молоком. Пообідній спокій – найдовший протягом дня.

Втретє малюк відпочиває рано ввечері. Це поверховий сон, що дозволяє відновити сили та дочекатися ночі без перевтоми.

Нічний відпочинок – найдовший і найміцніший. Поступово малюк звикає спати всю ніч і прокидається тільки під ранок повний сил та енергії.

Фази сну

Запис біоелектричних коливань у процесі вивчення фізіологічних процесівдозволила з'ясувати, що сон є циклічним процесом, в якому фази змінюють один одного.

Датчики, що закріплені на голові сплячої людини під час проведення електроенцефалограми, фіксують повільні коливання. Поступово вони змінюються швидкими. Згодом знову повертаються до повільних. Такі дані дозволили говорити про наявність двох фаз: швидкої та повільної.

Парадоксальна фаза

Швидка фаза називається ще парадоксальним сном чи REM від англійської «активний рух очей». Відмінними рисамисну на цьому етапі є:

активний рух очей;
тремтіння вій;
почастішання дихання;
збільшення частоти серцевого ритму;
повна нерухомість тіла.

Може підвищитися температура тіла та тиск.

Парадоксальна фаза сну для немовлят дуже важлива. У цей час відбувається стимуляція розвитку мозку, зняття нервової та психоемоційної напруги, обробка нової інформації, перезавантаження ендокринної системита емоційна. На цьому етапі малюк бачить сновидіння, які тренують та розвивають головний мозок. Сни настільки яскраві, що якби дитина могла прокинутися і розповісти їх, вона не змогла б їх відрізнити від реальності.

З розвитком дітей частка парадоксального етапу скорочується.

Ортодоксальна фаза

Повільну фазу називають ортодоксальною або non-REM. Цей етап отримав назву через повільне обертання очних яблук. Під час ортодоксального етапу всі функції організму сповільнюються.

У дитини повільний сон включає 2 стадії. У 4 місяці чи пізніше з'являються 4 стадії. Якщо у новонародженого повільна фаза займає 25-30%, то року вже становить 60-65%. Це пов'язано з незрілістю кори головного мозку при народженні та поступовим процесом дозрівання у перший рік життя дитини. Частка повільної фази зростає, тому що на цьому етапі сну відновлюються енергія. Зростаючий організм витрачає багато сил і потребує більше відпочинку.

Стадії ортодоксальної фази:

Дрімота (альфа-сон). Маля засинає, але продовжує реагувати на багато звуків. М'язи розслабляються повністю, можливе посмикування кінцівок.
Засинання (легкий відпочинок) є процес переходу від дрімоти до стану спокою. Дитина прокидається при чужих звуках.
Під час глибокого сну тіло розслаблюється, кінцівки важчають.
На стадії глибокого сну діти повністю розслабляються. Їх важко розбудити, а якщо це вдасться зробити, вони дезорієнтовані. Перший час після пробудження супроводжуватиметься плачем і хниканням.

Чергування фаз

Зі зростанням змінюється і структура дитячого сну. У дорослих спочатку приходить повільна фаза, за нею – швидка. У новонародженого переходить до ортодоксальної. Пов'язано це з тим, що відділи мозку, які відповідають за швидку фазу, розвиваються раніше. У 2-3 місяці модель фаз сну немовля стає схожою на модель дорослого.

Змінюється також співвідношення тривалості фаз. У одномісячних малюків швидкий сон становить 70-75% від усієї тривалості відпочинку. У немовляу 6 місяців цей етап зменшується до 35-40%. Найбільш наочно співвідношення парадоксальної та ортодоксальної фаз сну немовлят представлено в таблиці по місяцях:

Новонароджений зазвичай прокидається щоразу після завершення циклу. Чим старшим він стає, тим більше циклів включено у відпочинок, особливо нічний. Пробудження наприкінці циклу не відбувається. Цикл сну дитини складає орієнтовно:

Побачити перехід від одного циклу до іншого у малюка можна легко: не прокидаючись, він здригається, хныкає, плаче.

Батьки часто помічають неспокійний відпочинок малюка, коли він прокидається від найменшого шарудіння. Або міцний сон, З якого важко розбудити малюка в той момент, коли потрібно йти в поліклініку або магазин. Самі собою ці явища турбують маму і тата. Однак якщо знати особливості фаз сну у дітей, то легко зрозуміти, що періоди поверхового відпочинку та глибокого спокою – це нормальні фізіологічні явища.

Сон у немовляти займає 2/3 його життя. Адже малюки після того, як з'являться на світ, відпочивають і їдять, оскільки більше до їхнього графіка дня нічого не входить. Від здорового сну залежить стан і здоров'я організму малюка, тому батькам важливо знати, які бувають фази сну у немовлят, адже від них залежить розвиток новонародженого.

Якщо дитина мало спати, це негативно позначиться розвитку мозку, де відбувається формування нейронних зв'язків. Саме з допомогою них виробляється гормон у мозку, відповідальний зростання, і навіть відбувається зміцнення всіх органів. Якщо новонароджений не відпочиватиме той час, який йому необхідний, дитині не вдасться уникнути психологічних, а іноді й фізичних проблем зі здоров'ям.

Чим фази сну немовляти відрізняються від дорослих, і як дізнатися фазовий цикл свого малюка?

Відпочинок у немовлят по праву вважається головною складовою дорослішання малюка. Незабаром після народження дитина не має уявлення про день і ніч. Іншими словами, він відпочиває та засинає у певний час, коли йому хочеться, а прокидається у час, щоб поїсти. Після задоволення природних вимог організму немовля знову засинає.

Молоко матері в середньому перетравлюється організмом малюка за 75 хвилин, а отже, його відпочинок не буде тривалим. Тому у дітей до 1 місяця розвитку як таких фаз сну немає, оскільки вони відпочивають більшу половину свого життя. Під час дорослішання у нього з'являється 2 головні фази сну – швидкий та повільний. Називаються вони парадоксальною та ортодоксальною.

Увага! Перший час свого життя відпочинок у немовлят, незалежно від часу доби, швидкий – він становить 70% від усього циклу. Завдяки йому мозку вдається повноцінно розвиватись. У дорослої людини швидка фаза відразу проходить, внаслідок чого вона потрапляє до стадії повільного сну.

Саме тому новонародженим потрібно багато відпочивати, адже під час швидкої стадії їм не вдається відновити сили та неспання, а отже, він має бути довгим та повноцінним.

Якщо дивитися на таблицю, як відбувається зміна фаз по місяцях, можна побачити, що в міру дорослішання малюка йому потрібно менше часу на відпочинок. Крім того, вдень йому потрібно спати лише один раз, а не 2 або 3, як це потрібно в дитячому віці.

Нічний відпочинок дітей у 1-3 місяці

У такому віці відпочинок малюка вже стає трохи схожим на фазу дорослої людини. Так як у кожної дитини її зміна відбувається у різному віці, помітити відновлення нормального та звичного графіка можна як у 4, так і у 12 тижнів. Поступово час швидкого сну меншає, а повільного більше.

Комаровський стверджує, що ортодоксальна (повільна) фаза вимагає достатнього рівня розвитку мозку, оскільки їй необхідне повне відключення тіла. Тому «доросла» фаза наздоганяє малюка лише в міру дорослішання.

Як тільки закінчується перший цикл, грудний, щоб перевірити, чи хоче він їсти, чи холодно йому і чи чистий у нього підгузок. Якщо малюка все задовольняє, він швидко переходить у другий цикл, глибший – як правило, це займає від 1 до 10 хвилин. Якщо немовля щось турбує, він сповіщає про це маму - в даному випадку фаза припиняється.

На відміну від новонароджених, за 1-3 місяці життя малюка цикл значно змінюється. Виглядає він так:

після засинання відразу ж настає повільна фаза;
в швидко проходить фазі спостерігається активність крихти (він може бовтати ручками або ніжками або виконувати інші види неспання);
пробудження під час зміни циклів;
під час глибокого сну спостерігається повна відсутність негативних реакційна організм дитини;
скорочення часу сну, що обумовлюється тривалим перебуванням крихти у повільній фазі;
дитина починає розуміти, коли йде день, коли ніч.

Такі ж зміни можна спостерігати і в дітей віком до року, оскільки організм малюка постійно зростає і змінюється.

Які бувають фази у немовлят

На відміну від дорослих, цикл нічного відпочинку у малюків відрізняється часом та черговістю. Обумовлюється це тим, що мозок немовля ще не можна назвати досконалим, тому важливо, щоб етапи сну були підлаштовані під вимоги дитини.

Парадоксальна фаза

Так називається цикл швидкого сну, який посідає перше місце у житті немовляти. Його можна запросто відрізнити від повільної фази, оскільки в ній вії та очні яблука малюка можуть іноді рухатися. Тому деякі батьки вважають, що їхні діти перебувають у стані неспання, хоча вони просто неміцно сплять.

Під час перебігу швидкохвильового відпочинку в організмі немовляти відбуваються різні процеси, а саме:

мозкова стимуляція за допомогою бачення снів;

зняття напруги із ЦНС;

закріплення інформації, яку дитина отримала протягом дня;

загальна релаксація організму.

Є спокійним станом, при якому дитина спить неглибоко. Мозок у такому стані активний. Через кілька місяців після народження швидкий сон у малюка буде замінюватися довгим, тому що йому знадобиться більше часу на відновлення сил та енергії.

Ортодоксальний сон

Це при якому очне яблуко знаходиться в спокійному стані.

Така фаза ділиться на 4 ступені:

дрімота – це поверховий відпочинок, коли малюк реагує на гучний шум;
засинання – це стан, що переходить із дріму у спокій (при будь-якому сторонньому шумі малюк прокинеться;
глибокий сон – тіло малюка розслаблене, кінцівки важкі, а реакція будь-які перешкоди відсутня;
занадто глибокий сон – повне розслаблення та відключення мозку від реальності, при якому організм не «відкликається» на будь-які сторонні звуки (якщо дитину розбудити, вона відчуватиме повну дезорієнтацію).

Остання фаза сну особливо важлива для повноцінного та нормального розвитку малюка, адже саме за її допомогою відновлюються сили, відпочиває мозок, а також перевантажується організм. Перший час у немовляти повільна фаза проходить швидко (приблизно за 30 хвилин), однак у міру дорослішання дитини її час збільшується, що обумовлюється витратою великої кількості енергії у денний час.

Які особливості циклу у немовляти

Вже з 3-5 місяців немовля починає спати практично так само, як і доросла людина - в такому випадку різницю становить лише час перебігу циклів. Повний циклдорівнює одній короткій фазі та чотирьом повільним.

У немовлят повний цикл зазвичай проходить за 40-50 хвилин. З 5-10 років ця фаза становить 60-70 хвилин. Вже з 12 років сон стає цілком ідентичним дорослому. Особливістю нічного відпочинку у немовлят вважається те, що довга фаза протікає у них швидко - вона починає підвищуватися лише з віком. Продовжити її не вийде, оскільки відбувається це лише з віком.

Як і у дорослої людини, у дитини час глибокого сну стає меншим у міру розвитку нової фази. Лікарі стверджують, що в ранковий час можна спостерігати лише поверхневий сон, який наповнений яскравими враженнями, що запам'ятовуються. Саме тому якщо малюка вранці щось розбудить, він, швидше за все, вже не засне.

Увага!Денний відпочинок у різний час має деякі особливості, з якими варто познайомитися докладніше:

Ранковий. Такий сон наздоганяє малюка, якщо його нічний відпочинок був перерваний годуванням чи проведенням гігієнічних процедур. Під час цієї фази дитина бачить сни, що й характеризують її. Також малюк може смикати ручками, посміхатися та змінювати вираз обличчя у процесі відпочинку.
Обідній. Зазвичай до обіду малюки витрачають всю енергію, що накопичилася за ніч, тому організму малюка потрібне її відновлення. Денний відпочинок у такий час повільний, оскільки при його наступі дитячому організмівідбувається вироблення гормону, відповідального зростання.
Вечірній. Цей відпочинок потрібний немовляти, щоб він без перевтоми дочекався нічного сну. Він, як правило, легкий, а отже, дитина спостерігатиме сновидіння, і реагуватиме на подразники.

Недосипання немовля негативно позначається на діяльності ЦНС малюка, а також здатне призвести до серйозним ускладненням. Найбільш небезпечним із них вважається невроз. Також лікарями було встановлено, що нестача повноцінного відпочинку здатна призвести до зниження ваги.

Тому потрібно уважно стежити за денним та нічним сном малюка, щоб його недолік не призвів до небезпечних наслідків для здоров'я.

Сон у новонароджених займає більшу частину життя. Малята після появи на світ тільки відпочивають і їдять, більше ніякі плани не входять до їх порядку дня. Здоровий сонє основою розвитку організму немовляти. Саме під час нього у прискореному режимі розвивається їхній мозок, формуються нові нейронні зв'язки, виробляється гормон росту, міцніють усі органи та системи. Якщо малюк не спатиме належні йому 16-20 годин, то проблем з фізичним і психологічним здоров'ямне уникнути.

Розглянемо, як розподіляються фази сну у немовлят, чим вони відрізняються від «дорослих» фаз, і коли відбувається зміна патерну сну (моделі).

Як сплять новонароджені

Сон новонародженого є важливим складником його дорослішання. Відразу після того, як малюк з'являється на світ, у нього немає жодного поняття про зміну дня і ночі, дитина спить 1,5-2 години і прокидається, бо хоче їсти. Відразу після задоволення потреб він знову засинає. Материнське молоко перетравлюється приблизно 75 хвилин, тому відпочинок карапуз настільки нетривалий.

Немовля, як і доросле, має 2 основні фази сну: швидке (парадоксальне) і повільне (ортодоксальне). Однак патерн його сну не такий, як у мами та тата. Крихітки проводять 70-76% у стадії швидкого сну, так як він необхідний для прискореного розвитку їх мозку. Саме з цієї стадії починається їхнє засипання, тоді як доросла людина спочатку проходить стадію повільного сну. Якщо розглядати сон по місяцях, він модифікується у зв'язку з дорослішанням дитини.

Як сплять діти 1-3 місяці

У віці 1-3 місяців патерн сну дитини стає схожим на «дорослий». У кожного малюка дорослішання відбувається у різному темпі, тому зміни у фазах можуть настати як у 4 тижні, так і в 12. Поступово частка парадоксального сну зменшується, а ортодоксального – збільшується. Повільний сон потребує достатньо високого рівнярозвитку головного мозку, оскільки він повністю відключає тіло.

Також у малюків у віці 1-3 місяців відбувається перебудова сценарію сну, він починається з повільної фази та змінюється швидкою. Тривалість повного циклу становить приблизно 40 хвилин, тоді як для дорослих оптимальним буде показник 90 хвилин.

Після закінчення кожного циклу малюк прокидається, це необхідно для того, щоб оцінити навколишнє оточення, перевірити, чи холодно чи спекотно в кімнаті, чи чистий підгузник, чи не хочеться їсти.

Якщо малюк все задовольняє, він швидко переходить у наступний цикл сну, це займає 1-10 хвилин. Коли малюка щось турбує, він може подати мамі сигнал плачем чи схлипуванням.

Особливості сну малюків у цьому віці:

зміна сценарію сну – відразу йде повільна фаза;
висока активність у швидкій фазі (бовтання ніжками та ручками, гукання та інші прояви неспання);
повне пробудження між змінами циклів;
дуже глибокий ортодоксальний сон, відсутність будь-якої реакції на зовнішні подразники у цій фазі;
скорочення загального часу, відведеного сон;
поява розуміння відмінностей між днем та вночі.

Парадоксальна фаза та її значення

Парадоксальну фазу ще називають швидким сном або REM (Rapid Eye Movement), що в перекладі з англійської означає активний рух очей. Таку назву стадія одержала тому, що під час неї очні яблука швидко рухаються під закритими віями. У немовлят ця фаза є головною, малюки настільки активно поводяться, що батьки можуть навіть сплутати їх сон з неспанням.

Парадоксальний сон має дуже велике значення у розвиток новонародженого, під час нього відбуваються такі важливі процеси:

тренування мозку та стимуляція його зростання за рахунок яскравих сновидінь;
зняття психоемоційної напруги;
фільтрація інформації;
систематизація та осмислення даних, отриманих за день.

Груднички переходять із неспання відразу в швидку фазу сну, тому що відділи мозку, що відповідають за її активність, розвиваються досить рано. Вчені припускають, що бачити сни малюка починають ще в материнській утробі, але це не доведений факт.

Частка парадоксальної стадії зменшується з часом, що ми можемо простежити у таблиці:

Ортодоксальний сон та його значення

Стадія глибокого чи повільного сну ще називається non-REM, що перекладається з англійської як «без активного рухуочей». Для її формування у малюка вже мають бути певні навички, зокрема – необхідна достатня розвиненість певних відділів головного мозку, які відповідають за повільну фазу. У дітей з 1-3 місяців та дорослих саме ця стадія «відкриває» нічний відпочинок, її ділять на 4 основні етапи:

Повільний сон також має дуже велике значення для нормального зростання та розвитку дитини.Він допомагає відновити витрачену за день енергію, відбувається своєрідне перезавантаження організму. У малюків ця фаза триває лише 20 хвилин, але з віком її тривалість збільшується, тому що фізично дитина втомлюється більше.

Важливо пам'ятати, що їли малюк не встиг поспати свій ортодоксальний сон, то посеред ночі чи вранці компенсувати його не вдасться, адже перші години вечора (19.00-21.00) найбільш сприятливі для даного етапу відпочинку.

Особливості циклу малюків

Починаючи з 3-5 місяців, дитина спить практично так само, як і дорослий, за винятком тривалості циклів сну. Повний цикл - це 4 етапи повільної фази та швидка фаза.

В самому ранньому віціодин цикл триває приблизно 40-50 хвилин, починаючи з 5-10 років, він досягає 60-70 хвилин, і лише з 10-12 років стає таким, як у дорослих. Особливість сну малюків у тому, що фаза повільного сну вони досить коротка і з дорослішанням починає збільшуватися.

Як і у дорослих, у дітей тривалість глибокого сну скорочується з кожною новою фазою. Ближче до ранку її взагалі може бути, лише поверхневий сон з яскравими сновидіннями.

Варто зазначити, що денний відпочинок у різний час має свої особливості. Розглянемо їх детальніше.

На завершення

Малята грудного віку сплять не так, як дорослі. Фази сну мають різну черговість і тривалість. Це безпосередньо пов'язане з неповною розвиненістю всіх органів та систем, зокрема – головного мозку. Ділянки, які відповідають у ньому за швидкий сон, нормально функціонують ще в той час, коли малюк перебуває у материнській утробі. А ось ділянки, що контролюють повільну фазу, розпочинають свою активну діяльність лише у 2-5 місяців.

У міру дорослішання малюк все менше потребує відпочинку, але його сон у будь-якому випадку має бути спокійним та повноцінним.