Із чим можуть бути пов'язані перепади настрою. Точковий масаж – ефективний засіб від перепадів настрою

Коли в сім'ї народжується хлопчик, радіють усі, бо народився захисник, здобувач та продовжувач роду. Хлопчика бачать не тільки здоровим і сильним, а й розумним, спокійним, врівноваженим, винахідливим, доброзичливим, надійним — продовжувати можна довго, бо такого немає позитивної якості, яке не хотіли б бачити у своєму синові батьки. А ось чи виросте те, що хочеться…

Часто, якщо цитувати кінокласику, «що виросло, те й виросло». Звичайно, хтось виправдовує всі надії, але хтось стає не лише об'єктом безлічі турбот, а й джерелом безлічі проблем та неприємностей. І хіба рідко за адресою власника паспорта з позначкою «підлога чоловіча» чуються репліки (м'яко сказано) «ганчірка», «мами синочок», «альфонс», «нікчемність», а представники сильної статі самі починають шукати захист і підтримку, у них починаються депресії, запої, загули, а поганий настрій перетворюється просто на візитну картку?

Але ж хотіли зовсім не цього! Тож у чому справа і чи можна якось вирішити цю проблему?

Спочатку розберемося з інстинктами

Ні для кого не секрет, що всіма діями будь-якої живої істоти керують інстинкти, тобто запрограмовані природою реакцію різні життєві ситуації. Базовими інстинктами, тобто своєрідним двигуном людської психіки, вважаються інстинкт самозбереження, інстинкт розмноження (продовження роду) та інстинкт розвитку.

Усі ці інстинкти взаємопов'язані і завжди мали забезпечувати виживання людства як виду. Сьогоднішнє прагнення до квартир, дач, машин, грошей, влади, соціальному статусу— сучасне втілення реалізації базових інстинктів, тому що це дозволить і вижити, і забезпечити максимально комфортні умови для виживання, і виростити потомство, і розвиватися.

Таким чином, якщо базові інстинкти були деформовані ще в ранньому віці, то пізніше неодмінно з'явиться дисбаланс і психологічний, а то й психічний стан людини буде порушено. Якщо природою закладені якісь потреби, а соціум вносить свої корективи у цих потреб, то результат може бути непередбачуваним.

Тому якщо батьки спочатку пригнічують у дитини інстинкт розвитку, тобто допитливість і прагнення дізнатися про щось нове, накладаючи заборони на прагнення розвиватися і рухатися вперед, то дитяча психіка деформується, оскільки природні потреби та соціальні вимоги створюють розбалансування внутрішнього світу.

Те саме стосується й інстинкту самозбереження — дуже важливо, щоб самозбереження під впливом неправильного виховання не трансформувалося на боягузливість, бо це також пряма дорога до дисбалансу.

Що стосується інстинкту продовження роду, то він теж закладений у людині спочатку, і щоб з хлопчика виріс справжній глава сім'ї, надійний, відповідальний і сильний, необхідно формувати ці якості з самого раннього віку— допомагати мамі, бабусі, однокласницям, відповідати за свої вчинки, опікуватися молодшими...

Якщо інстинкти довго придушуються під впливом і тиском соціуму, то вони все одно неминуче прорвуться назовні, проте часто це відбувається в непривабливих і неприйнятних для того ж соціуму формах. Дуже сумно, що деформують психіку хлопчика, як правило, одні люди (батьки), а розхльобують витрати деформації зовсім інші, до яких належать і члени сім'ї, і колеги, і сусіди, оскільки часто такі «прориви» трапляються вже в дорослому віці.

Згадуючи про інстинкти, необхідно розуміти, що інстинкт — це не добре і не погано, це даність, яку неможливо обійти, ні придушити, і тому з цією даністю треба рахуватися. Можливо, про силу інстинкту нагадають птахи, які летять за тисячі кілометрів, щоб звити гніздо і дати життя потомству, і жодні бурі, шторми та грози не можуть зупинити цей політ.

Природа дала інстинкти, щоби вигляд міг вижити. А якщо інстинкти пригнічувати? В результаті деформована психіка, зруйнована нервова система, поламана доля. Саме тому треба не придушувати те, що придушити неможливо в принципі, а хлопчаків із самого дитинства треба вчити відповідати за свої вчинки, вчити брати на себе відповідальність, вчити приймати самостійні рішення та не боятися труднощів, тобто вчити бути чоловіком, бо саме це відповідає чоловічої природиі цього вимагають чоловічі інстинкти.

Перепади настрою у житті чоловіків

Нестійкість настрою, тобто горезвісні перепади, відомі практично всім. Але для одних це щось із галузі відомостей з психології, іншим доводиться з цим жити.

Найсумніше, що через перепади настрою люди втрачають друзів, сім'ю, роботу, тому що такі перепади тут же спричиняють непередбачуваність вчинків і дій, відповідно, на таку людину складно покладатися, з нею важко спілкуватися і тим більше важко жити і працювати . Сміх – дратівливість – відчуженість – припливи ніжності – злість – ніжність – агресивність…

Навколишні не можуть ні передбачити, що на них чекає в наступні хвилини, ні запланувати хоч щось за участю такої людини. А якщо це чоловік? А якщо це чоловік? А якщо це керівник? Цілком зрозуміло, що різкі перепадинастрої не обіцяють нічого хорошого абсолютно ні для кого.

Але чи можна списати тільки на пригнічені колись інстинкти, тобто на неправильне виховання?

Причини перепадів настрою можуть бути біологічними тобто пов'язаними зі станом здоров'я. Серед таких причин нерідко трапляються збої. гормональної системи, тобто гормональний дисбаланснаприклад, гіпотиреоз.

До біологічних причин різких перепадів настрою ставляться і недостатній сон, постійна перевтома(як фізичне, і нервове, емоційне), збої у роботі шлунково-кишковий тракт(особливо викликані переїданням), зловживання алкогольними напоямита куріння. Також одним із винуватців нестабільності емоційної сферивважається стрес, особливо стрес постійний.

Але тут слід зауважити, що коли мова заходить про біологічних причинперепадів настрою, то, крім нервових зривівабо депресій (і будь-яких інших емоційних проявів), неминуче виявляються якісь ще симптоми, які дозволять зробити висновок про необхідність звернення за консультацією до лікаря-ендокринолога або лікаря-гастроентеролога. У разі зловживання спиртними напоями може знадобитися допомога нарколога, а у випадку зі стресом — допомога невропатолога чи психолога.

Своєчасна Лабораторна діагностикаі своєчасне лікування основного захворювання неминуче покращать і характер, і настрій людини, яка вже нічого не болить.

У разі ж перевтоми та хронічної втомидопоможуть добре всім відомі рекомендації щодо здоровому образужиття, що має на увазі достатній сон, достатній час на свіжому повітрі, здорове харчування та здорові фізичні навантаження, а також відмова від шкідливих звичок.

Психологічні фактори, що впливають на різку змінунастрої , виявляє психолога або психотерапевта. Так званий «поганий» характер може сформуватися через нестійкі психічних процесів, а причину такої нестійкості має з'ясовувати саме лікар-психотерапевт. На жаль, часто психічна нестійкість закладається ще в дитинстві, коли з якоїсь причини не сформовано процесів гальмування та збудження нервової системи.

Перепади настрою — досить часто явище, властиве багатьом людям, причому з кожним роком таких людей стає дедалі більше. І все частіше чоловіки замість спокою та витримки демонструють невміння тримати себе в руках (принаймні, з боку це виглядає саме так), хоча мова може йти і про досить. серйозних розладах. Адже перепади настрою — це постійні зміни емоційного фону, за якими відразу слідує підвищена стомлюваність, а за нею — конфліктність, а то й агресивність.

Поганий характер? Допустимо. Але що спричинило?

Причини поганого характеру

Проблеми на роботі, сварка в сім'ї, плани, що зруйнувалися, неможливість чогось досягти — це причини перепадів настрою? Чи це привід виплеснути негативні емоції? Чи просто невміння тримати себе в руках та контролювати свою поведінку? Розбиратися в причинах так званого поганого характеру в кожному окремому випадкупотрібно окремо.

Однак є й причини, які в тій чи іншій формі, тією чи іншою мірою притаманні багатьом.

Дуже багато людей так і не навчилися жити сьогодні — вони весь час повертаються до минулого і роками пам'ятають усі образи, які їм колись були нанесені, або з жахом думають про день завтрашній, а то й післязавтрашній, хоча всі уявлення досить гіпотетичні та примарні.

А ось сьогоднішній день з його радощами та позитивом залишається непоміченим: залишаються непоміченими перші конвалії та перша гроза, запах скошеної трави або падаючі каштани, джазова мелодія або навіть перше кохання старшого сина. Але цього не було вчора — було щось інше. Але це не буде завтра — завтрашній день принесе щось нове. Виходить, що сьогоднішній день просто зникне, так для когось і не розпочавшись через нагромадження за довгий частривог та образ.

Ще одне — дуже багато людей чомусь вважають своїм обов'язком принести себе в жертву . Хоч чомусь. Хоч комусь. І відмовляти собі в одному, в іншому – і так увесь час. Але якщо весь час нехтувати своїми бажаннями та потребами, то не тільки псується характер, але стають цілком ймовірними навіть збої у роботі нервової системи та навіть психіки. Чи це стосується чоловіків? Звісно, ​​стосується. Вечір із друзями? Похід у боулінг? Лижна вилазка? Чому б і ні? Адже будь-яка людина має право на власні переваги та власні звички, на власний внутрішній світ та власні бажання.

Мова не про те, що свої бажання треба зводити в абсолют, мова про те, що в житті має бути місце не лише для турбот, клопоту та обов'язків, а й місце та час для себе. Нехай це буде кілька годин на тиждень, але це ваш годинник, тому що це ваше життя. Навіть якщо дуже хочеться просто поспати у вихідний день до обіду, то нічого страшного не станеться, бо це ваш вихідний. І тільки ВАМ вирішувати, чи будете ви сьогодні спати чи мити вікна.

Часто причина «поганого» характеру. брак кохання . Чи не нелюбов як негативне почуття, а відсутність любові як почуття позитивного. Це дуже страшний стан, коріння якого завжди в дитинстві, коли дитина з якоїсь причини недоотримала чогось важливого, і особистість формувалася неправильно, без тепла, без довіри, відчуття своєї потреби та значущості. Звідси відчуття самотності, спустошеність та пригніченість. На жаль, яке тут гарний настрій…

Адже хлопчиків іноді так і виховують — зайвий раз не обіймуть, зайвий раз не поцілують, зайвий раз не похвалять, бо має вирости справжній чоловік.

У результаті виростає справжня нещасна людина, яка потім робитиме нещасними всіх навколо себе, бо навіть не здогадується, що кохання багато не буває, як не буває і багато щастя. Ось так і формуються погані характери, ламаються відносини та долі.

Ще одна причина - спроби бути кимось іншим, а не собою . Ніхто не повинен ставати таким, як хтось поряд. Адже кожна людина унікальна, і цінність людини саме у її неповторності. Я маю бути таким, як і… Я маю досягти того ж, що й… Навіщо? Повторити когось все одно неможливо, але постійна гонка за кимось просто призведе до втрати себе. Час і сили витрачені, друзі втрачені, кохання не відбулося… Заради чого? Плюс репутація людини з поганим характером.

А ще дуже важливо не боятися самого себе , своїх бажань та своїх рішень. Чи можливі помилки? Звісно, ​​можливі. Але це жахливо! Ні, в більшості випадків це просто неприємно, це відкладає досягнення мети на якийсь час, це змушує переглянути свої стосунки з кимось чи до чогось. Але будь-яке прийняте рішення— це досвід, який набути інакше просто неможливо. Іноді рішення правильні, іноді помилкові, але це ВАШЕ життя та ВАШІ рішення.

Дуже важливо зрозуміти, що у цьому житті далеко не все матеріально і тим більше не все коштує грошей і навіть великих грошей. Кохання не продається. Дружба не продається. Вони безцінні, тому купити їх не можна. За жодні гроші не можна купити щирі почуття, і з цим треба змиритися. Але будь-які почуття можуть бути взаємними. Хочете, щоб вас любили, любите самі. Хочете, щоби вас цінували — навчитеся цінувати інших. Вам потрібна щирість - не кривіть душею і не дуріть. Насправді все просто.

А як щодо заздрощів ? Адже вона теж псує і настрій, і характер. Завжди буде хтось, хто буде хоч у чомусь на крок попереду. Але це хтось інший, і в цього іншого є не лише предмет заздрощів, а й якісь проблеми, і якісь тривоги, невирішені завдання, втрачені можливості. Просто це не видно всім. Але для того, щоб досягти успіху, потрібно було пройти часто нелегкий і довгий шлях.

А ви готові на це? Ви готові зараз? Ви думаєте, що час втрачений і нічого не зміниш? Але ж у вас теж є щось неповторне та унікальне, просто ви до цього звикли і чомусь не хочете оцінити свої досягнення.

Ще один чудовий спосіб зіпсувати настрій собі та іншим. жаліти себе . Все погано? Все зникло? Навколо суцільні недоброзичливці? Але ж всі знають, що все в житті відбувається на краще, що кожен крок - це рух вперед, що якщо зачиняються одні двері - відразу відкриваються інші, що безвихідних ситуаційне буває, що Москва сльозам не вірить...

Можна, звичайно, й посумувати трохи, але ж під лежачий камінь і вода не тече, тому треба не злитися і скаржитися на життя, а щось робити, навіть якщо це «щось» справжня дрібниця, бо завтра все може змінитися . Не шкодуйте себе, а починайте рух, адже сама довга дорогапочинається з першого кроку.

Поганий настрій, бо успіх знову пройшов мимо ? А може, це ви повторили всі свої попередні дії та отримали той самий результат? Можливо, треба шукати нові шляхи? Або перевірити все ще раз і приділити більше увагу дрібницям, які насправді визначають багато? Або навіть не так, а ось як: ви подякували вранці дружині за каву? Ви посміхнулися сьогодні до секретарки? Ви помітили, як у калюжі купається нахабний горобець?

І не треба вважати це нісенітницею та дрібницями — саме з цього складається життя. Переговори, договори, партнери, конкуренти, рейтинги – це важливо, але це лише частина життя. Не повторюйте своїх помилок, цінуйте людей, які поряд з вами, любите життя (аж до мокрого горобця у весняній калюжі). А може, треба просто зупинитися і перепочити? Чи зрозуміти, що ідеал недосяжний?

Настрій знову паршивий, бо навкруги одні вороги, дурні, ледарі? Може бути. Але ж ви самі їх вибрали! Ви самі вибираєте друзів, роботу, ви самі виховуєте дітей, ви самі будуєте свої стосунки зі світом навколо себе . То на кого ви гніваєтеся?

Можливо, частина відповідальності лежить на вас? Ніколи не можна перекладати всю відповідальність на когось і ніколи не можна у всьому звинувачувати лише себе — просто тому, що у цьому світі ви живете не у вакуумі.

І ще про подяку. Ви вмієте бути вдячним ? Не за обов'язком служби і не з ввічливості, а щиро? Адже на подяку заслуговують батьки та діти, близькі та друзі, колеги та просто перехожі на вулиці, продавець у магазині та листоноша чи охоронець у банку. Всі вони — частина вашого життя, а життя треба вміти дякувати і просто радіти сонцю, ранку, грозі, шелесту листя або квітучому гарденію на підвіконні. Мова не про «дякую», мова про те, що в житті дуже багато заслуговує на подяку. І безперечно, що хтось у цю хвилину дякує вам.

Занадто багато причин? Але це далеко не все, адже перелічити все неможливо. Просто треба жити, не рахуючи зло і неприємності, а відзначаючи удачі і радіючи навіть найменшим перемогам.

Два слова жінкам

У вашого знову з настроєм біда? Знову незрозуміло що трапилося і він знову злий по невідомої причини? Поговоріть з ним, адже це ваш чоловік: ваш син, ваш батько, ваш чоловік, ваш коханий. Можливо, саме ви щось не дали синові, не сказали, що ви його любите, не погладили по голові і не обійняли.

Можливо, від вашого сьогоднішнього поцілунку залежатиме щось дуже важливе у його майбутньому дорослого життя. Ви вважаєте, що так не буває? Насправді, буває саме так, і зараз у житті цього хлопця все залежить від вас і від вашої ніжності та мудрості.

Можливо, ваш чоловік чи ваш коханий чекає ваших слів і вашої підтримки, можливо, йому потрібна ваша віра та ваша довіра. Звичайно, буває всяке, і ці нескінченні зміни і постійні перепади будь-кого здатні винищити. Але чи ви впевнені, що вичерпали всі свої можливості і що від вас уже нічого не залежить?

Не дарма саме жінка завжди була і хранителькою домівки, і берегинею — вона берегла і зберігала тепло сім'ї, дарувала любов і впевненість, сили та надію.

Сьогоднішні жінки теж працюють, теж зайняті, теж керують і вирішують безліч питань, але ж жінками вони не перестали. Тому, дорогі жінки, бережіть чоловіків — вони сильні, вони сміливі, вони надійні, рішучі, розумні, винахідливі, але все це тільки для вас і майже завжди залежить від вас. Запам'ятайте: будь-якого чоловіка створює жінка.

Висновки

Про внутрішній світ людини можна говорити нескінченно. Секрети людської душірозгадували мудреці давнини та намагаються зрозуміти сучасні вчені. Щось пояснюється інстинктами, щось вихованням, завжди залишається загадкою.

Перепади настрою у чоловіків когось дратують, когось обурюють, хтось пише дисертацію, а хтось пече пиріжки та намагається поговорити увечері на кухні. Але як би там не було, перепади настрою — це сигнал про те, що не все гаразд на душі, що потрібна участь, увага, допомога, можливо, навіть допомога фахівців. І звернення за допомогою не може вважатися слабкістю, адже мова йдепро якість життя, про стосунки та про душу.

На перепади настрою страждають багато людей, адже абсолютно природно, коли воно змінюється в залежності від того, які ситуації відбуваються в їхньому житті. Коли людина щаслива, вона намагається не помічати негативні моменти, а в стані смутку – не бачить гарного. Немає нічого страшного в переході від піднесеного настрою до поганого чи навпаки, адже будь-які тимчасові емоції. Проблеми починаються тоді, коли перепади стають настільки частими та швидкими, що впливають на якість життя. У медицині такий стан називається афективним розладом, характерною ознакоюякого є такі перепади настрою, коли буквально за кілька хвилин людина встигає відчути майже всі емоції – від безмірного щастя до повного розпачу та ненависті.

Симптоми

Як основні ознаки наявності перепадів настрою можна відзначити такі:

• раптові, що виникають без причини;
• зайва підозрілість;
• прискорене мовлення;
• суїцидальні думки;
• дратівливість;
• зниження концентрації уваги;
• забудькуватість;
• неадекватна поведінка;
• тривожний стан;
• почуття провини, безнадійності, зневіри та смутку (депресія);
• непередбачуваність;
• ізоляція від суспільства;
• зміна настрою кілька разів на день;
• втрата інтересу до життя: до сім'ї, діяльності, друзів.

Такий стан часто супроводжують додаткові симптоми:

• порушення апетиту (як повна його відсутність, так і надмірне поглинання їжі);
• зниження чи набір ваги;
• сил немає постійно;
• порушення менструального циклу(у жінок);
• втрата чутливості кінцівок;
• нетримання сечі;
• незрозумілі болі;
• задишка;
• низький пульс;
• підвищена температура;
• нудота та блювання;
• зловживання алкоголем.

Небезпека швидких перепадів настрою полягає головним чином тому, що людина доходить до крайнощів. Він упевнений, що більше не хоче жити, що може спричинити спроби суїциду. Можуть виникати часові періоди повного відключення свідомості. Людина (особливо у старості) втрачає зв'язок із реальним світом, не розуміючи, де саме він знаходиться і які дії потрібно робити у конкретній ситуації.

Психопатія ознаки у чоловіків

Причини

Вчені досі не з'ясували точних причин виникнення частих та різких перепадів настрою. Багато хто впевнений, що вони криються в дисбалансі хімічних речовин, що виробляє мозок. Серед основних факторів розвитку такого стану можуть бути такі:

1. 1. Статеве дозрівання - практично всі підлітки стають агресивними, часто впадають у депресії, постійно злиться на своїх батьків. Це відбувається через швидкого підвищеннярівня гормонів
2. 2. Вагітність та передменструальний синдромсупроводжуються перепадами настрою у жінок. Дане явище пояснюється коливанням рівня гормонів серотоніну і дофаміну, відповідальних за емоції.
3. 3. Менопауза супроводжується зниженням рівня естрогену, що впливає на настрій.
4. 4. Тривалий прийом медикаментів.
5. 5. Вживання наркотичних речовинсупроводжується різкими спалахами агресії. Будь-які психотропні препарати мають сильний вплив на мозкову діяльність, підвищуючи рівень дофаміну та викликаючи почуття ейфорії. Згодом мозок звикає до цього і починає виділяти менше гормону, через що людині потрібно все більше висока дозадофаміну. Наркотики сприяють зміні всіх хімічних процесіву мозку, що призводить до втрати пам'яті та контролю за поведінкою.
6. 6. Прийом протизаплідних засобів.
7. 7. Відсутність регулярного статевого життя.
8. 8. Постійне психологічна напруга: життєві проблеми, стреси, сварки в сім'ї Існує також теорія, що даний станє наслідком зміни життєвих ролейта відносин.
9. 9. Малорухливий спосіб життя.
10. 10. Порушення роботи ендокринної системи.
11. 11. Зловживання алкоголем, куріння, хворе харчування.
12. 12. Депресія - афективний розлад, пов'язаний з порушеннями хімічного дисбалансу в мозку або негативними ситуаціями(розлучення, невиліковне захворювання, смерть рідної людини, Втрата роботи).
13. 13. Біполярний розлад – чергування депресії з періодом надмірної активностіта енергії хоча б один раз за кілька днів. При цьому людина стає надто впевненою в собі, енергійною, необережною. Небезпека розвитку цієї патології зростає у разі наявності сімейної історіїподібних проблем.
14. 14. Пухлина головного мозку, менінгіт, легеневі та серцево-судинні захворювання.

Наукові дослідження довели, що в теплий часроку пацієнти менше страждають на перепади настрою. Це пояснюється впливом сонячного світлана організм, до того ж влітку люди більше гуляють та займаються спортом, що сприяє полегшенню симптомів, пов'язаних з гормональними порушеннями. Магнітні бурі, Зміна погоди, болісна спека - не менший стрес для організму, ніж психологічні проблеми.

Чоловік б'є жінку

Лікування

Насамперед людина має проаналізувати, які ситуації провокують у неї перепади настрою та з якою періодичністю вони відбуваються. Є надзвичайно емоційні натури, яким не властивий холодний розум, і такі перепади є для них нормою. Інша справа, якщо раніше людинане помічав у себе такого стану. У цьому випадку потрібна допомога фахівця, який вислухає всі скарги та направить на обстеження. Нерідко такі перепади зумовлені невралгією чи порушенням діяльності щитовидної залози.

Багато антидепресантів здатні викликати різкі перепади настрою. У цьому випадку потрібно повідомити про це фахівця, який підбере інші медикаменти. Засоби від гіпертонії, такі як лізиноприл, сприяють підвищенню рівня калію та зниженню рівня натрію в крові, що призводить до постійному відчуттютривоги та депресії. Деякі результати наукових дослідженьвказують на те, що статини знижують рівень холестерину, що сприяє виникненню різкої зміни настрою. Антибіотики (ципрофлаксин, гентаміцин), риталін також спричиняють подібні перепади. Тому при виявленні перших симптомів депресії чи перепадів настрою слід якнайшвидше звернутися до лікаря. Не можна самостійно припиняти прийом призначених медикаментів, це має вирішувати лише фахівець.

Коли зміна настрою виникає через психологічних проблемі внутрішнім незадоволеністю життям, слід звернутися до психолога. У разі порушення гормонального балансу перепади настрою трапляються у будь-якій фазі циклу (у жінок). Вирішити проблему допоможе гінеколог. Для боротьби з проблемами, що виникли через ендокринні розлади, слід відвідати ендокринолога.

Як упоратися з хвилюванням

Медикаментозне лікування

Незважаючи на причину появи різких перепадів настрою (крім серйозних психічних порушень), при своєчасне лікуванняїх позбутися не так вже й складно:

1. 1. Найчастіше застосовується комплексна терапія, що передбачає проведення сеансів психотерапії та прийом антидепресантів До них відносяться амітриптилін та іміпрамін – препарати трициклічного ряду, що сприяють усуненню перепадів настрою та депресії.
2. 2. У більш серйозних випадках призначається курс ЕСТ (електросудинної терапії). Багатьом пацієнтам потрібні консультації психотерапевта, які дозволяють пацієнтові подолати комунікативні проблеми.
3. 3. При менопаузі призначаються гомеопатичні засобита вітамінні комплекси.

Самостійне лікування

Якщо перепади настрою не є наслідком небезпечних змін в організмі, можна лікувати їх самостійно в домашніх умовах:

1. 1. Дуже важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку, у тому числі й психоемоційний. Офісним працівникам, що постійно сидить за комп'ютером, необхідно робити невеликі перерви, кілька разів на день провітрювати приміщення.
2. 2. Не варто забувати і про фізичну активність: можна записатися в басейн, тренажерний залчи на секцію фітнесу. Заняття спортом – ідеальна розрядка за дуже напруженого ритму життя, адже під час фізичних навантаженьВ організмі виділяється гормон радості.
3. 3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі чудово зміцнюють нервову систему та покращують настрій. Краще вибирати маршрут, що проходить через парк, якнайдалі від хімічних виробництв і шосе.
4. 4. У разі відсутності медичних протипоказаньпотрібно пройти курс масажу. Це дозволить зняти м'язові спазмита знизити емоційну напруженість.
5. 5. Частіше відвідувати сауну, гартуватися, приймати контрастний душ.
6. 6. Забезпечити повноцінний сондля нормальної діяльності нервової системи Спати слід не менше семи годин.
7. 7. Переглянути свій раціон. Важливо, щоб він був збалансованим: з достатньою кількістю кальцію та магнію, які відповідають за здоров'я нервової системи. Ці речовини містяться в злаках, бобових, сочевиці, темному шоколаді, рисових висівках, молоці, коріандрі, шпинаті та капусті. Здорове харчуванняпідвищить імунітет та відновить гормональний балансв організмі.
8. 8. Дуже важливо час від часу балувати себе, дозволяти те, чого найбільше хочеться.
9. 9. Заняття йогою, медитація, тайцзи допоможуть упорядкувати думки і зняти м'язові блоки.
10. 10. Не треба занадто довго сидіти на строгих дієтах і виснажувати організм великими фізичними та психологічними навантаженнями.
11. 11. Вести активне життя: спілкуватися з друзями, заводити нові знайомства, ходити на вечірки Все це допоможе відволіктися від проблем та відпочити.
12. 12. Знайти собі хобі.
13. 13. Слід зменшити навантаження: не потрібно намагатися вирішити всі проблеми одночасно. Це тільки підвищує стрес та психологічну напруженість.
14. 14. Намагатися наскільки можна не стримувати свої емоції. Звичайно, при сучасному ритмі життя людині важливий самоконтроль, проте саме це призводить до перенапруги нервової системи. Потрібно навчитися відпускати свої емоції: поплакати, подивитись сумний фільм.
15. 15. Відмінний засіб – активна статеве життята позитивні емоції.
16. 16. Стежити за станом свого здоров'я.

Поліпшити стан також можна за допомогою простих народних рецептів:

• Настоянка звіробою: подрібнити 30 г рослини (сухої або свіжої), додати по 1/2 ч. л. материнки, насіння коріандру і материнки, все перемішати і додати 1 склянку спирту. Щільно закриту банку поставити у темне місце на чотири тижні, потім процідити. Приймати двічі на день по 25 крапель засобу.
• Настої м'яти перцевої, валеріани, меліси або собачої кропиви: 1 ст. л. сировини засипати в емальовану каструлю, залити 200 г окропу, накрити теплим рушником і дати охолонути. Потім процідити та приймати по 1/4 склянки протягом усього дня. Пустирник і валеріану добре використовувати у вигляді спиртової настойкитричі на день по 25 крапель. Особливо допомагає при безсонні.

Для лікування різких перепадів настрою у чоловіків та жінок, поряд з народними засобамиі медикаментозним лікуванням, важливо більше відпочивати, правильно харчуватися, займатися спортом і постаратися покращити психологічний клімат у сім'ї. Потрібно внести у своє життя активність та позитив. У більш серйозних ситуаціях слід звернутися до фахівця та розповісти йому про свої проблеми, а не ігнорувати їх.

І трохи про секрети...

Історія однієї з наших читачок Ірини Володіної:

Особливо пригнічували мене очі, оточені великими зморшками плюс темні колата набряки. Як прибрати зморшки і мішки під очима повністю? Як впоратися з набряками та почервонінням?Адже ніщо так не старить чи молодить людину, як її очі.

Але як їх омолодити? Пластична операція? Дізнавалася – не менше 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - фотоомолодження, газорідинний пілінг, радіоліфтинг, лазерний фейсліфтинг? Трохи доступніший - курс коштує 1,5-2 тисячі доларів. І коли на цей час знайти? Та все одно дорого. Особливо зараз. Тому для себе я обрала інший спосіб...

Перепади настрою, особливо якщо часто виникають, обов'язково порушують нормальне життя будь-якої людини.

Подібні коливання можуть бути як фізіологічним процесом, пристосувальною реакцією до зміни обстановки, зміни гормонального фонуабо життєвих обставин, так і патологічною реакцієюсимптомом психічного розладу.

Причини

Як я вже писала вище, причини перепадів настрою можна умовно поділити на патологічні (викликані психічним розладом), фізіологічні (можуть виникати внаслідок якихось сезонних, гормональних коливань в організмі), а також психологічні.

Патологічні стани

Серед психічних розладів, які виявляються різкими перепадами настрою, першому місці перебуває біполярний афективний розлад (БАР). Виявляється воно чергуванням маніакальних та депресивних фаз. Прочитати про дане захворювання ви можете.

Окремо виділяють біполярний афективний розлад II типу (раніше цей стан називався як ). Його відмінна особливістьу тому, що стан піднесеності ніколи не досягає манії, обмежуючись лише гіпоманією.

Немотивовані коливання емоційного фону можуть спостерігатися і в осіб, які страждають на психопатію (розладом особистості). Найбільш характерно це для , а також може виступати. При цих патологіях афективні порушення поєднуватимуться з іншими розладами поведінки.

Сильні перепади настрою можуть спостерігатися не лише при психічних розладах, а й за соматичних патологій. Найчастіше подібна симптоматика спостерігається при порушеннях ендокринної сфері. Ось тому, якщо безпричинні коливання настрою виникли спонтанно, супроводжуються якимись порушеннями з боку внутрішніх органівЗа консультацією необхідно звернутися не тільки до психіатра, але і до ендокринолога.

Ще однією причиною постійних перепадів настрою може бути зловживання психоактивними речовинами. Як правило, відразу ж після вживання речовини або в очікуванні швидкого вживання настрій у людини різко підвищується, а в моменти помірності на перший план виходять агресивність і зниження настрою.

Фізіологічні стани

Думаю, той факт, що перепади настрою у жінок бувають набагато частіше, ніж у чоловіків, заперечувати не буде ніхто. А вся справа в тому, що жінки більш схильні до гормональних змін. Серед них:

• щомісячні коливання, пов'язані з менструальним циклом;
• справжні гормональні бурі, викликані вагітністю, пологами, а також лактацією;
• клімактеричні зміни.

Як не крути, а дітородна функціябезпосередньо пов'язана не тільки з гормональними змінамиале з емоційним фоном. Отже, у жінок приводів для змін настрою набагато більше, ніж у чоловіків.

Психологічні причини

На цьому причини, що призводять до виникнення емоційних вагань, не вичерпуються, адже ми обговорили лише гормональні аспекти. Адже людина — це ще й особистість, і член сім'ї, і суспільства.

Складнощі на роботі, нерозуміння в сім'ї, побутові проблеми, фінансові труднощі — все це може призвести до перепадів настрою і у чоловіків, і у жінок. Якщо жінки, в міру своїх фізіологічних особливостей, Вимушені щодня стикатися з афективними коливаннями і справлятися з ними, то чоловікам впоратися з негативними думками набагато складніше.

Нова помада, філіжанка ароматної кави, посмішка симпатичного хлопця — і емоційний баланс дівчини відновлено.

Натомість чоловікам упоратися з поганим настроєм набагато складніше. Адже вони в емоційному плані набагато менш рухливі. І якщо вже негативні емоції опанували чоловіка, то необхідно докласти чимало зусиль, щоб підняти йому настрій.

Багато представників сильної половинилюдства розглядають алкоголь, як найпростіший і найдоступніший антидепресант. Однак його ефект діє короткочасно, та й згубна пристрасть виникає дуже швидко. Тому необхідно бути напоготові.

Чим небезпечні афективні коливання?

Часті перепади настрою призводять до того, що сильно порушується. нормальна життєдіяльністьлюдини. За гарного настрою у нас все виходить, нам хочеться працювати, ми будуємо плани на майбутнє. А при поганий настрійнемає ні сил, ні бажання ні до чого.

Тільки людина почала щось робити, як у неї помінявся настрій. Чи увінчується розпочата справа успіхом? Навряд чи. Велика ймовірність, що це призведе до . А навіть якщо і вдасться зробити все, що планувалося, то на це піде в рази більше часу, ніж зазвичай.

Все, що я описала вище, стосується невиразних коливань настрою, коли крайні проявине досягають стану маніакального чи депресивного розладу.

Небезпечні не лише різкі перепади настрою, а й крайні полюси — депресія та манія. Людина, яка перебуває в депресії, не може нормально жити, повноцінно працювати, страждає і вона сама, і близькі їй люди.

Таких хворих долають різні негативні думки. Їм здається, що у всіх проблемах, складностях винні лише вони, що нічого доброго у житті вже не буде. Усе це може призвести до суїцидальних думок і навіть спроб. Як запідозрити наявність суїцидальних думок у близької людиничитайте у .

Так само небезпечним афективним станом є манія (маніакальний епізод). Якщо при депресії людини долало поганий настрій та негативні думки, то при манії на перший план виходить надмірно завищений настрій, непереборне бажання щось робити.

Що в цьому поганого, спитайте ви. А те, що людина, яка перебуває в стані манії, обов'язково «знайде пригоду на свою голову». Перебуваючи в подібному станілюди не стільки потрапляють у поле зору психіатрів, скільки можуть «познайомитися» з правоохоронними органами, порушивши закон, взяти непосильний кредит або витворити ще щось надзвичайне.

Перепади настрою: норма чи патологія?

Те, що перепади настрою дівчат, жінок і навіть чоловіків можуть бути й у нормі — з цим ми вже розібралися. Але як тоді визначити, де норма, а де патологія? Чи потрібно звертатися до фахівця чи варто зачекати?

Отже, на які критерії необхідно звертати увагу:

1. Найперший критерій – це причина. Якщо коливання настрою виникають часто, без будь-якої вагомої причини, або причина є, але в порівнянні з тією реакцією, до якої привела, вона нікчемна, у такому разі варто задуматися, чи не час звернутися до фахівця.
2. Не менше важливий критерій- це як часто виникають емоційні перепади. Кожній людині, в міру її темпераменту, особистісних особливостей властивий певний, загалом стабільний, емоційний фон. Наприклад, сангвініки життєрадісніші, їх відрізняє гарний настрій. більшу частинучасу. Меланхоліки, навпаки, більш схильні до депресивного настрою. Так от якщо афективні перепади виникають багато разів на день, на зміну смутку приходить неприхована радість - необхідно шукати каверзу.
3. Ще один важливий критерій – вираженість афективної симптоматики. Загалом настрій може бути добрим чи поганим. Але надто хороший чи, навпаки, поганий настрій має насторожити. Особливо, якщо для цього немає очевидної причини.
4. Однозначно варто звертатися за медичною або психологічною допомогоюЯкщо постійні перепади настрою істотно порушують життя людини, супроводжуються, якщо через них вона не може працювати, не може створити повноцінні відносини.

Що робити?

Як боротися з перепадами настрою, що робити, щоб вони не заважали нормального життя- До вирішення цього питання необхідно підходити диференційовано.

Якщо емоційні коливання в людини викликані психічним розладом (найчастіше це буває, коли є всі критерії з перерахованих вище), тоді шанси самостійно з ними впоратися мізерно малі. Необхідно звертатися до фахівця – психіатра чи психотерапевта.

Наприклад, якщо людина страждає на біполярний афективний розлад, їй необхідно постійно приймати ліки, інакше можуть бути самі жахливі наслідки. При БАР для лікування та профілактики коливань настрою обов'язково використовують тимостабілізатори - вальпроати або препарати літію.

Якщо перепади настрою викликані порушенням гормонального фону, у такому разі обов'язково необхідно звернутися до ендокринолога та дотримуватися його рекомендацій. Адже доти, доки спостерігатиметься гормональний дисбаланс, може зберігатися афективна симптоматика.

Справляємось самостійно

Якщо ж ви хочете самостійно впоратися з перепадами настрою, можна вдатися до наступних рекомендацій:

1. Використовуйте аромотерапію. Різні запахи по-різному впливають на наш мозок. Одні з них сприяють покращенню настрою, інші, навпаки, допомагають розслабитись. Позбутися роздратування, заспокоїться вам допоможуть ефірні маслапачулі або іланг-ілангу. Якщо ж треба підбадьоритися, тоді варто зупинити свій вибір на олії бергамоту, лимона, лаванди чи кедра.
2. Заняття йогою сприяють досягненню емоційної рівноваги. Не секрет, що багато зірок, схильних до емоційної нестійкості, регулярно займаються йогою. Люди, які займаються йогою, краще вміють володіти собою та своїм настроєм. Може, варто й спробувати?
3. Повноцінне регулярне харчування, дотримання режиму дня, достатня фізична активність, відмова від шкідливих звичок та різноманітних психостимуляторів (у тому числі й енної кількості чашок кави або чаю) часто сприяють покращенню психічного стану, вирівнювання емоційного фону.
4. Якщо в Останнім часомви стали постійно почуватися втомленим, вас турбують перепади настрою, можливо, це свідчить про потребу вашого організму у повноцінному відпочинку, інакше існує ризик розвитку. Не варто нехтувати підказками свого організму!

Симптом класифікують на три великі групи (депресивні та біполярні розлади, циклотімія), кожен з яких також має кілька різновидів. Типи патології розрізняють за походженням, характером перебігу, вираженістю симптоматики та наявністю маніакальних нахилів.

Циклотимічні перепади настрою

Афективні порушення психіки, які можуть містити симптоми гіпотимії (зниженого настрою) та гіпертимії (патологічно піднесеного настрою).

Гіпотімія протікає з такими ознаками:

• занижена самооцінка;
• апатія та байдужість до всього;
• порушення пам'яті та уваги;
• розлади сну;
• дратівливість;
• відсутність мотивації;
• почуття провини, самобичування.

Ознаки гіпертимії:

• гіперактивність та енергійність;
• короткі періоди сну;
• надмірна збудливість;
• підвищена балакучість;
• порушення працездатності;
• посилена ейфорія.

Депресивні перепади настрою

Можуть з'явитися тимчасово або затягнутися на довгі роки. Виникають як симптом хронічного захворюванняабо з'являються у вигляді реакції на стресові ситуації, ліки, хірургічне втручання. Депресія буває різних типів:

• Клінічна. Великий розлад, який важко піддається лікувальної терапії. Зазвичай використовують сильнодіючі антидепресанти разом із іншими методами лікування.
• Мала. Має ознаки клінічної формипатології, але піддається відновлювальній терапії. Триває 1-3 тижні, при успішному лікуванніпроходить без наслідків.
• Атипова. Характеризується психоемоційними порушеннями, а також зміною апетиту, сну, поведінки, ваги.
• Післяпологова. Виникає у жінок після пологів. Може проявитися, незалежно від емоційної стабільностіта характеру. Зазвичай форму впливає гормональні збої в організмі.
• Дистимія. Хронічна формарозлади, які можуть тривати 1-3 роки. Виявляється у постійно поганому настрої, байдужості, зниженій самооцінці.

Біполярні перепади настрою

Інша назва – маніакально-депресивний психоз. Характеризується частою зміною депресивного станута ейфорії. Хворий може сміятися, потім раптово розплакатися. Така форма хвороби загрожує серйозними порушеннями психіки до суїциду чи загрози для оточуючих. Часто супроводжується алкоголізмом чи наркоманією.

Здрастуйте, шановні "спільники".
Довго думала над заголовком. Залишила цей. Не судіть суворо.
Я дівчина, мені 26 років, я із Самари. Останні два роки живу цивільним шлюбом із хлопцем, якому 28 років.
Підкажіть мені, порадьте у моїй ситуації. Справа в тому, що останнім часом я стала часто ловити себе на думці, що живу не зовсім з хлопцем. а швидше з дівчиною у якої іноді буває ПМС. Можливо я не права, можливо я перегнула палицю з епітетами, але інше мені не спадає на думку. Наприклад, у нього дуже часто бувають дратівливі спалахи характеру, що переходять у образливість. Причому приводи на його образ іноді бувають просто примітивні, висмоктані з пальця. Якусь звичайну мою фразу він може так перекрутити, допридумати покривдніше, докопатися до слова, інтонації та виразі обличчя, що я відчуваю себе хлопцем, який змушений виправдовуватися за те, чого не робив, не думав, не хотів.....Я зараз маю зважаючи на звичайні буденні фрази, не спрямовані на особистість мого чоловіка. Це лише один приклад. Друге, це як швидко і легко у нього змінюється настрій та характер із однієї крайності до іншої. Так, я знаю всі ми люди гарні, але мій громадянський чоловік це просто контрастний душ! Тобто, якщо ми чудово провели романтичний вечір, і у нас найніжніший і лагідніший настрій у обох, він як завжди починає говорити красиві та горезвісні фрази: "Ти мені дуже потрібна", "Я боюся тебе втратити", "Я хочу піклуватися про тобі"...і т.п. То це все може різко змінитися на різкий гнів і образу (посилає мене на **р, в $опу, на біса...)від якоїсь моєї фрази, сказаної не тією інтонацією, не з тим виразом обличчя або не так підібрані слова. Причому винуватцем завжди є я. Багато разів я питала його "навіщо ми псуємо вечір?" або "навіщо довго і нудно з'ясовувати стосунки", навіть якщо я вже виправдалася, він завжди відповідає приблизно одне і теж "ти сама винна, це ти мене провокуєш". Можливо, я десь буваю сама винна. Але хіба це поведінка люблячої людини? Ось уявіть собі весь контраст його почуттів, то "люблю, жити не можу", то ледь не так відразу ж "пішла на хер (у дупу, до біса і т.п.). Це у чоловіків так нормально, так у багатьох буває? Скажіть, що ви думаєте з цього приводу?
Але це не межа. Найдивовижніше було, коли після чергового такого контрастного душаВін образився на мене реально через дрібницю і пішов ночувати в іншу кімнату. Я його не виганяла, він сам пішов. Виправдовуватись і бігати за ним не стала. Серед ночі він сам повернувся до нашого ліжка. Вранці ми знову торкнулися цієї теми. Стали сваритися. Ми ніби розмовляли і не чули одне одного. І в результаті він зібрав речі і пішов, сказавши що ніколи не повернеться до цієї квартири. Я його ні словом, ні ділом не виганяла. Поки він збирався, я офігуючи як можна з якоїсь фігні так посваритися, що аж речі збирати, я вирішила поговорити з ним по совісті. Справа в тому, що він вирвав мене з організації, в яку я нещодавно влаштувалася, вона була в Уфі (350км від будинку, відрядження). Умовив перейти в іншу, яка ближче до будинку, щоб ми могли частіше бачитися. Я покинула все та приїхала. Я спитала його по-людськи: Навіщо ти зірвав мене звідти, якщо не збирався зі мною серйозно жити? Щоб ось так при сварці взяти і з'їхати?", (Нагадую, ми живемо 2 роки, це не перша наша сварка) і він відповів що я сама так захотіла, що це просто я там не прижилася, коротше я сама дура винна. Хоча все було не так, і рішення про звільнення мені далося нелегко тому що я встигла звикнути до колективу.Тоді я нагадала йому що у мене в гаманці останні 2 тисячі рублів.І він про це знав заздалегідь.Я розраховувала на його допомогу. На що він відповів: "Ну у тебе ж є кредитна картка банку, ось знімеш з неї гроші і проживеш". Взагалі він сам вирішив мою долю а сам зібрався і з'їхав. По-моєму, чисто жіночий вчинок. Принаймні, зі мною раніше так надходили деякі подружки.
Поділіться порадою, що я робила не так? Що за манера поведінки така? Що може бути в голові такої людини? З радістю прийму будь-яку думку чи пораду.