Фізичне (соматичне) здоров'я відображає поточний стан органів та систем органів людського організму; рівень їх розвитку та функціональних можливостей, ступінь адаптації до різних факторів зовнішнього середовища. Воно представляє основу пірамідальної системиструктурної організації людини

Фізичне здоров'я - це стан організму, при якому показники основних фізіологічних систем лежать у межах фізіологічної норми та адекватно змінюються при взаємодії людини із зовнішнім середовищем.

Основу фізичного здоров'я становить біологічна програма індивідуального розвитку людини, яка опосередкована базовими потребами (харчування, дихання, рух, пізнання навколишнього світу, сексуальне задоволення і т.д.), що домінують у нього різних етапах.

Турбота про фізичне здоров'я людини повинна починатися з доембріонального періоду і продовжуватись протягом усього життя,особливо на ранніх етапахжиття та в критичні періоди (статеве дозрівання, клімактерій та ін.)

Основними засадами формування фізичного здоров'я вважають:

На внутрішньоутробному етапі розвитку:

профілактика порушень у статевих клітинах батьків;

оздоровлення майбутньої матері;

захист матері та плода під час вагітності від шкідливих факторів (спосіб життя матері, вплив навколишнього середовища та ін.)

На ранньому та наступних етапах життя дитини

забезпечення оптимальних умов життя (фізична захищеність дитини, відсутність стресів, адекватне харчування, достатній сон);

здоровий образжиття дитини;

грамотне формування соматичної конституції (до 5-6-річного віку, коли можливі будь-які коригувальні впливи на процес формування) ; одним із найважливіших моментів при цьому є своєчасна корекція постави;

своєчасне та адекватне застосування розвиваючих, гармонізуючих, тренуючих впливів, що забезпечують неухильне підвищення рівня здоров'я;

специфічна та неспецифічна профілактика захворювань.

Для характеристики та вивчення фізичного здоров'я застосовуються різноманітні численні дослідження. Число і характер визначених у своїй показників (генетичних, біохімічних, метаболічних, морфологічних, функціональних) залежить від мети дослідження, вікових категорій та інших. Природно, що більше показників, то вірогідніше судження про стан фізичного здоров'я конкретної людини.

В даний час для визначення рівня здоров'я під час масових обстежень людей рекомендується використання швидких, нетрудомістких. скринінгових методів.

Скринінг (англ. screening-просіювання, відбір) - активне масове обстеження населення з метою виявлення ознак порушення здоров'я чи факторів ризику для здоров'я,що дозволяє відібрати людей, які потребують відповідних лікувально-профілактичних заходів.

• 5. Чинники ризику здоров'я. Гіподинамія, її впливом геть організм.

• Фізичне здоров'я людини залежить від:

  біологічних факторів (спадковість, мінливість);

  складного комплексу соціальних умов(Спосіб життя, фактори зовнішнього середовища, харчування та ін.)

  Одні з цих факторів погіршують здоров'я, викликають захворювання та вкорочують життя, інші, навпаки, сприяють зміцненню та відновленню здоров'я.

  У сучасній науці міцно вкоренилося поняття факторів ризику.

  Фактори ризику - доведені або передбачувані фактори зовнішньої та внутрішньої середовища організму, поведінкові фактори, що схильні до будь-якого захворювання. Слід враховувати, що вони не є безпосередньою причиною певної хвороби, але сприяють збільшенню ймовірності її виникнення та розвитку, її прогресуванню та несприятливому результату.

  Це можуть бути:

  біологічні фактори(обтяжена спадковість, вади розвитку)

  соціально-економічні фактори

  фактори довкілля (забруднення середовища, несприятливі клімато-географічні умови);

  відсутність гігієнічних навичок;

  порушення режиму сну, навчальних занять, праці та відпочинку;

  неправильне харчування;

  шкідливі звички;

  неблагополучний психологічний клімат у колективі, сім'ї;

  недостатня рухова активність (гіпокінезія) та ін.

  В даний час найбільш суттєвим та поширеним фактором ризику є гіпокінезія(грец. hypo-нижче; kinesis-рух), частий супутник людей розумової праці .

  Тіло людини створено для руху (опорно-руховий апарат становить близько 80% маси тіла, до 80-90% структур головного мозку тією чи іншою мірою пов'язані з функцією руху). У процесі формування людини як виду доводилося багато рухатися, щоб забезпечити собі мінімальні умови виживання. Ця залежність збереження життя від рухової активності закріпилася в генетичному коділюдини, тому потреба в русі не зменшилася і сьогодні, незважаючи на умови життя, що змінилися. Але досягнення цивілізації призвели до різкого зниженнярухової активності сучасної людини- Гіпокінезії.

  Розрізняють гіпокінезію:

  фізіологічну -при аномаліях розвитку; наявності моторної неповноцінності;

  побутову -через звикання до малорухомого образужиття, нехтування фізичною культурою;

  професійнуяк наслідок обмеження обсягу рухів через виробничу необхідність;

  клінічну -при захворюваннях, які потребують тривалого постільного режиму;

  шкільну- при неправильній організації навчально-виховного процесу, навантаженні навчальними заняттями та ігноруванні фізичного виховання;

  кліматогеографічну -при несприятливих кліматичних умовах, що обмежують рухову активність;

  експериментальну- штучно створювану під час проведення медико-біологічних досліджень.

  Однак незалежно від виду гіпокінезії викликає цілий комплекс змін у функціонуванні організму, який прийнято позначати як гіподинамію

  Гіподинамія (грец. hypo-під, нижче; dynamis-сила) – порушення функцій організму при обмеженні рухової активності.

  За висновком ВООЗ гіподинамія буває у дорослих при сидячої роботи(не менше 5 годин на день) та недостатньою (менше 10 годин на тиждень) фізичної активностіу позаробочий час (активне дозвілля, ходьба, у тому числі на роботу та назад, фізичні вправи, фізичну працю на дачі, велосипед тощо). У школярів та студентів гіподинамія виникає за відсутності позашкільних, позауніверситетських занять спортом чи іншими видами рухової активності.

  Численними клінічними та експериментальними дослідженнями встановлено, що при гіподинамії

  скорочується обсяг м'язової маси (атрофія м'язів, у тому числі і серцевої вже в 17-35 років - "серце діяльного нероби", за словами американського вченого В. Рааба), знижується тонус м'язів, їхня працездатність;

  зменшується маса та щільність кісток, підвищується виділення мінеральних речовин(у тому числі кальцію) з них у кров, тому кістки стають більш крихкими, а через збільшення кальцію в крові з'являється схильність до утворення каменів у нирках;

  знижується еластичність сухожиль і зв'язок, зменшується обсяг рухів у суглобах, погіршується координація рухів;

  перебудовуються всі види обміну речовин в організмі, у тому числі і жирової, що сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння; крім того, зростає рівень холестерину та ліпопротеїдів у крові, а отже швидше розвивається атеросклероз (захворювання, яке серед причин смерті людей стоїть на 1 місці);

  підвищується артеріальний тиск, що сприяє розвитку гіпертонічної хвороби, Підвищується навантаження на серце;

  знижується інтенсивність кровотворення (передусім зменшується кількість еритроцитів та гемоглобіну, Загальна кількістьбілка у крові);

  погіршується робота дихальної системи, знижується ЖЕЛ, резерви вдиху та видиху, що призводить до недостатнього забезпечення тканин киснем, частіше виникають застудні захворювання;

  порушується травлення, з'являється схильність до запорів, частіше розвивається карієс та парадонтоз;

  знижується імунітет (зменшується кількість гамма – глобулінів крові), виникають зміни у терморегуляції організму зі зміщенням у бік тепловіддачі;

  вимикається кінцева ланка стресової реакції - рух, тому в організмі накопичуються гормони стресу і наростає стан психічної напруги, що закономірно веде до переходу стресу в дистрес та розвитку так званих хвороб цивілізації (ішемічна хвороба серця, виразкова хвороба шлунка, діабет, неврози психічні розладита ін.);

  знижується функціональна активність ЦНС та залоз внутрішньої секреції (через зменшення потоку тонізуючих ЦНС імпульсів від рецепторів м'язів, зв'язок та сухожиль);

  відбуваються зміни й у психічній сфері: погіршується логічне мислення, слабшає пам'ять, з'являється дратівливість, поганий настрій, почуття тривоги, безсоння, знижується розумова працездатність, розвивається стомлення тощо.

  У ситуації, що склалася, вихід може бути тільки в цілеспрямованій роботі самої людини щодо зменшення факторів ризику та посилення факторів захисту здоров'я.

Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я. - М, 1987.

Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медична валеологія.- Київ,”Здоров'я”,1998

Брехман І.І. Введення у валеологію - науку здоров'я._Л.,1987.

Вайнер Е.М. Валеологія: Підручник для вузів – М.: Флінта: Наука, 2002. -Стор. 3-81, 111-174

Валеологія: Навч. посібник для студентів вищих закладів освіти:/ за редакцією В.І.Бобрицької (ч.1). - Полтава: "Скайтек", 2000. - стор 3-66, 94-136.

Гарбузов В.І. Людина, життя, здоров'я: стародавні та нові канони медицини. - СПб., 1995.

Грибан В.Г. Валеологія: Навчальний посібник. – К.: Центр навчальної літератури, 2005, стор.6 – 48.

Колбанов В.В. Валеологія. СПб,1998.

Марков В.В. Основи здорового способу життята профілактики хвороб: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. – М.: Видавничий центр «Академія», 2001. – стор.139-162.

Медико-біологічні засади валеології. Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів /Під ред.П.Д.Плахтія.-Кам'янець-Подільський, 2000.

Дати визначення валеології.

Назвати визначальні ознаки валеології як самостійної науки.

Охарактеризувати взаємозв'язок валеології коїться з іншими науками.

Дати характеристику основних напрямів (гілок) валеології.

Пояснити необхідність створення валеологічної служби школи.

Назвати основні стани людини, дати їх визначення.

Сформулювати поняття здорового життя, перерахувати його компоненти.

Дати характеристику фізичного здоров'я як основи пірамідальної системи організації.

Назвати фактори, що визначають фізичне здоров'я.

Перелічити основні засади формування фізичного здоров'я.

Охарактеризувати основні чинники ризику здоров'я.

Пояснити сенс термінів «гіпокінезія» та «гіподинамія».

Описати зміни в організмі людини за недостатньої рухової активності.

Здрастуйте, шановні друзі, ви знаходитесь на сайті сайт. Приємного читання! У Останнім часоммода на здоров'я поширилася у всьому світі. Імідж успішної людинивключає в себе не тільки гроші та соціальний статус, але також активний образжиття та неприйняття згубних звичок. Що таке фізичне здоров'я, за якими параметрами воно оцінюється і що включає? Спробуємо відповісти на ці запитання.

Фізичне здоров'я- Це такий стан людського організму, при якому всі його внутрішні органи і він в цілому здатні справно здійснювати свої основні функції. Крім того, в сукупності з психічним та соціальним здоров'ям фізичний стан дає уявлення про таке важливе поняття, як загальне здоров'я.

Існує різні методикиоцінкистану фізичного здоров'я людини Одні з них можна провести вдома самостійно, інші ж складніші – лише за допомогою медичного працівника. Здорова людина виділяється впевненою ходою, правильною поставоюі життєрадісним виразом обличчя. Він енергійний і активний у справах, встигає багато зробити протягом дня.

Рівень нашого фізичного здоров'я визначається такими факторами:

1. Генетична спадковість (18 - 23%).

2 . Екологічна ситуація (22-25%).

3. медичне забезпечення (9 - 12%).

4. Умови проживання та спосіб життя (55 – 57%).

Виходячи з цього, фізичний стан більше, ніж наполовину залежить від зусиль та бажання самої людини.

Важливо не тільки розуміти, що таке фізичне здоров'я, але й знати, як його зберегти до похилого віку. Здорове харчування, порятунок від шкідливих звичок, психічне здоров'я та регулярні фізичні навантаження- Ось основні елементи ЗОЖ (здорового способу життя). Розглянемо їх детальніше:

Здорове (правильне) харчування– повністю забезпечує організм необхідними нутрієнтами, а також мінералами та вітамінами. Виключається (або зводиться до мінімуму) споживання смажених та копчених продуктів, а також страв із підвищеним вмістом жиру та цукру.

Шкідливі звички- Це регулярне повторення дій, які приносять задоволення людині, але завдають шкоди її здоров'ю. До них належать: куріння, переїдання, алкоголізм та наркоманія.

Фізичні навантаження- Постійні заняття бігом, плаванням та іншими видами спорту, а також лікувальна гімнастика.

Психологічний комфорт- Відсутність стресових ситуацій, міжособистісних конфліктів та внутрішня гармонія із самим собою.

Регулярно дотримуючись ЗОЖ, ви зможете уникнути багатьох проблем і збережете своє здоров'я на довгі роки.

Прекрасна фізична форма, нормальне функціонування всіх систем організму та внутрішній спокій – ось що таке фізичне здоров'я.

P.S. Розкажіть про це іншим! Додайте статтю до вашої соціальну мережу! Дякую!

PAGE 22

Вступ

Однією із фундаментальних проблем багатьох наук є ставлення до поняття індивідуального здоров'я. Системний підхід до оцінки індивідуального здоров'я ставить у центр проблеми людини в цілісності та багатовимірності його динамічних характеристик і висуває на перший план завдання виховання потреб у здоров'ї, формуванні культури здоров'я в процесі індивідуального розвитку.

Будь-яку, таку поведінку людини слід оцінювати, як здорову, якщо вона веде до досягнення бажаного результату. Відповідно, критеріями ефективності формування здорового способу життя (ЗОЖ) є не тільки зміна поведінки, а така зміна поведінки, яка сприяє реальному збільшенню кількості здоров'я.

На жаль, філософія здоров'я і спорту, так само, як і філософія безпеки ставляться до практично не розроблених у науці понять, що і робить тему даної роботи привабливою для мене. Крім того, привабило мене те, що здоров'я є серйозною життєвою цінністю, яка сильно впливає на якість та тривалість життя, і, незважаючи на свій молодий вік, мені хотілося б заздалегідь підготуватися до складнощів, пов'язаних з ним для чого необхідна не лише практична, а й теоретична база.

В даний час, незважаючи на актуальність проблем, пов'язаних з діагностикою та відновленням здоров'я сучасної людини, існуючі об'єктивні уявлення про здоров'я є вкрай різноманітними, окремих випадкахневизначеними і найчастіше мають лише описовий характер.

Філософське розуміння здоров'я повністю ще не утвердилося в науці та соціокультурній практиці. За філософією здоров'я поки що відсутні монографічна література та підручники. Водночас, опубліковано чимало статей у журналах та збірниках наукових праць, у деяких вузах з філософії здоров'я читаються спецкурси.

Ця тема мене привабила тим, що здоров'я людини - багатогранне поняття і для того, щоб бути по-справжньому здоровим потрібно усвідомлювати, що є більш високі рівні здоров'я, такі як душевне і духовне, які є навіть більш важливими, ніж фізичне, т.к. визначають його. Тому в мене виник інтерес розібратися в тому, що є здоров'я, з яких «елементів» воно складається і що туди включається, порівняти це зі своїми життєвими настановами, можливо. Зрозуміти стан свого здоров'я чи його перспектив.

Таким чином, метою цієї роботи є вивчення сутності спорту як єдності фізичного, душевного та духовного компонентів.

1. здоров'я: підходи та види

1.1. Основні підходи до здоров'я

Бути здоровим – це природне прагнення людини. Що означає здоров'я? На сьогоднішній день існує близько вісімдесяти визначень здоров'я. У словнику С.І.Ожегова під здоров'ям розуміється "правильна, нормальна діяльність організму, його повне фізичне та психічне благополуччя". Можна виділити чотири моделі визначення здоров'я:

а) медична, що наголошує на відсутність хвороби, нормальне функціонування організму;

б) біомедична, де головним є взаємодія із середовищем, здатність пристосовуватися до мінливих умов, суб'єктивне відчуття здоров'я;

в) біосоціальна, яка наголошує на працездатності, злагодженості професійної діяльності; соціальним ознакам надається пріоритетне значення;

г) ціннісно-соціальна модель, що підкреслює моменти спілкування та взаємодії людей; здоров'я - цінність для людини, необхідна передумова для повноцінного життя.

Тривалий час поняття «здоров'я» виводили із протиставлення із хворобою: відсутність хвороби означає здоров'я. З такого підходу будувалися системи медико-соціальної профілактики. Досі найважливішими принципами профілактичної медицинивважалися принципи диспансеризації з метою виявлення захворювань та подальшим спостереженням та лікуванням хворих. Основні положення раннього виявленняхвороб сформульовані та схвалені ВООЗ. Найбільш суттєвими з них є: захворювання, що виявляються, повинні мати соціальну значимість, слід мати можливості діагностики латентної стадії, дослідження має бути прийнятним для населення, витрати на виявлення хвороби повинні відповідати економічним можливостям суспільства, виявлення хворих необхідно зробити безперервним, а не епізодичним, повинна існувати можливість лікування виявленої хвороби

Однак у самій методиці проведення диспансеризації існує багато проблем. Серйозні висновки щодо оцінки періодичних медичних оглядівбули зроблені канадською оперативною групою на основі трирічних масових досліджень: щорічні огляди невиборчими методами мало інформативні і є непотрібною витратою часу, коштів, зусиль. Тому особливу увагу привернув виділення про групи ризику - групи людей із підвищеною ймовірністю захворювань. У цих випадках профілактична програмастає результативною. Ідеї ​​було реалізовано автоматизованими системами масових багатопрофільних обстежень (AMMO), які функціонували у багатьох країнах. Однак у них не йшлося про виявлення дисфункцій чи прихованих, початкових форм захворювань, що є межі норми, і вже лише те, що дослідження кваліфікованими фахівцями органів прокуратури та систем досі ведеться, зазвичай, без загальної оцінкифункціонального стану організму, що суперечить соціально-біологічній сутності людини та перспективі збереження здоров'я.

Як писав Жаров Л.В., між здоров'ям і хворобою існує безліч зв'язків, і навіть найхворіша людина має певний рівень здоров'я (суттєво знижений). Тому метод оцінки здоров'я шляхом виявлення чи виключення захворювань, нині більшістю авторів визнано абсолютно неспроможним. 1

Узагальнюючою теоретичною концепцією у розгляді здоров'я останні десятиліття став системний підхід як закономірний етап розвитку біологічних наук. Сучасний системний підхід дозволяє досить точно розглянути ієрархічну структуру біосоціальної сутності людини та окреслити методологічну стратегію у виробленні поняття здоров'я індивіда як стану біологічної системи – організму, що є також компонентом соціальної системи- Суспільства.

У розвитку поняття здоров'я у доступній літературі намітилося три основні напрями. Перше можна охарактеризувати як вербальне, з накопиченням вербальних ознак здоров'я, друге - умовно можна назвати «відносним», т.к. здоров'я визначається щодо т.зв. «норми», і третє, менш розвинене, фундаментальне дослідження категорії здоров'я як певного стану складної біосистеми організму людини.

З безлічі визначень здоров'я найбільшого поширення (за кількістю посилань та цитування) набуло визначення, дане ВООЗ: «стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів». Однак ця концепція через понад 60 років з моменту її опублікування вимагає істотної корекції.

Внаслідок невизначеності суб'єктивного поняття «благополуччя» в контексті «здоров'я», тим більше «соціальне благополуччя», яке далеко не завжди є ознакою здоров'я, хоча може впливати на нього, а також недосяжність мети як ідеальної, ця концепція сприймається як незадовільна. Не можна також не погодитися з думкою Сєрової І. А. про те, що при визначенні здоров'я термін «стан» або його аналоги – «потенціал» тощо. недостатній (статичний, є описовим та характеризує по суті результат здоров'я). 2 Якщо ж зіставити здоров'я з основною характеристикою людини - життєдіяльністю, то інтегральним показником, що відображає стан людини в динаміці часу та середовищних впливів є життєздатність або просто здатність чинити опір, пристосовуватися, реалізувати свої біологічні та соціальні функції. «Здоров'я - це здатність життя зберігати та розвивати себе та середовище свого проживання», тобто. - Рекурентне визначення, родове поняття – здатність до адаптації (або самоорганізації).

Серед конкретних елементів (ознак) здоров'я ряд авторів пропонують виділяти такі: рівень та гармонійність фізичного розвитку, функціональний станорганізму, резервні можливості основних функціональних систем, рівень неспецифічної резистентностіі імунного захисту, особистісні якостілюдини (ціннісно-мотиваційні установки, емоційні особливості тощо).

Подібні компоненти здоров'я виділяють і деякі зарубіжні автори, роблячи, проте, наголос на соціально-психологічні якості: психологічні, соціальні, рольові, загальне сприйняття благополуччя.

Не заперечуючи важливості та обґрунтованості виділених компонентів здоров'я, підкреслимо все ж таки, що і функціональний стан організму, і резервні можливості основних фізіологічних системЯк елементи здоров'я визначають його здатність активно адаптуватися до умов навколишнього середовища, тобто адаптаційні можливості організму.

Таким чином, здоров'я, як і сама людина, представляється як цілісний багатовимірний динамічний стан людини, що забезпечує певний рівень життєздатності та життєдіяльності за рахунок фундаментальних властивостей – саморегуляції та адаптивності. Отже, ступінь розвитку в людини здібностей до адаптації визначає рівень її стабільності, зрештою здоров'я.

1.2. Основні види здоров'я

Згідно з матеріалами ВООЗ, здоров'я – це стан повного фізичного, душевного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних дефектів. Зазвичай виділяють три види здоров'я: фізичне, психічне та духовне. Залишимо питання фізичного здоров'я медикам та фізкультпрацівникам, поговоримо про ті види, які мають безпосереднє відношення до психології.

Психічно здорова людина характеризується її можливостями адаптації, соціалізації та індивідуалізації. Ці можливості є у кожної людини, а ступінь їхньої реалізації визначається соціальною ситуацією, тобто тими щоденними умовами розвитку людини, в яких вона реалізує себе, свої думки, можливості, бажання, якості. Що стосується здоров'я під адаптацією розуміється здатність людини усвідомлено ставитися до функцій свого організму, наприклад, травлення, виділення та інших; здатність регулювати свої психічні процеси, тобто керувати своїми думками, почуттями, бажаннями. Існують межі індивідуальної адаптації, але є загальні всім людей закономірності. Критерієм успішної адаптації є здатність людини жити за сучасних умов.

2. Фізичне здоров'я людини

2.1. Поняття фізичного здоров'я (підходи Сєрової та Жарова)

Поняття фізичного здоров'я включає два відносно незалежних один від одного фактори. Перший чинник – відсутність хвороб, гармонія фізіологічних та біохімічних процесів організму. Залежить ця гармонія стану душі людини, від повноцінного харчування, від екологічного добробуту і здорового життя. 3

Другий чинник – енергетичний. Це запас життєвих сил. Як писав Жаров Л.В., він максимальний у молодості, але може бути збільшений і спеціальними заходами, наприклад, фізичними навантаженнями. При цьому кількість ефірного запасу, що створюється тілом, не пропорційна до рівня тренувальних енергетичних витрат. Максимальний запас здоров'я створюється за динамічної роботи середньої тяжкості. Для різних людей це можуть бути лижі, повільний біг, плавання, спортивні ігри, фізична праця. Звісно, ​​для фізично тренованих людей рівень оптимального навантаження – вищий. Відновлюються енергетичні потреби «запасу» та їжею. Найбільший запас ефірної енергії мають свіжі, молоді, що розвиваються рослини. 4

Для більшості людей здоров'я асоціюється із фізичним здоров'ям. Якщо людина може вести активний спосіб життя, і в неї не болять життєво важливі органи, то вона цілком може вважати себе практично здоровою людиною. 5

Існує поняття «здоровий спосіб життя», яке зазвичай має на увазі ранкову зарядку, біг, певний спосіб харчування, обливання. холодною водою, іноді застосування очищення тіла.

Інша категорія людей, тих, хто дозволяє собі «брати від життя все», нерідко просто бунтують по відношенню до будь-яких рамок, обмежень, режимів. Певний період життя деякі з таких людей дійсно отримують задоволення від свого життя, а коли їх наздоганяють недуги, задоволення закінчуються, і вони або переходять у першу категорію, або, що набагато частіше, активно приймають ліки та інші лікувальні процедури.

Фізичне здоров'я можна пов'язати із станом фізичного тіла.

Фізичне тіло — це унікальний механізм, дарований нам природою, багатофункціональний, оснащений поруч необхідних повноцінного існування систем. Усі системи взаємопов'язані між собою та доповнюють одна одну. Кожен орган, кожна частина тіла має своє призначення. Це природні закони. У нас немає зайвих чи непотрібних органів та ділянок тіла. На мою думку, фізичне здоров'я полягає в тому, що всі органи та системи функціонують не менше ніж на 80-90% своєї максимальної потужності.

Фізичне тіло - це унікальний механізм, який працює за певними точними законами. Чим більше ми знайомі із цими законами, тим більше у нас можливостей підтримувати та удосконалювати фізичне здоров'я. Але знання законів та їх практичне використання - різні поняття. Загальновідомо, більшість медиків, лікарів, знаючи закони функціонування тіла, далекі від використання своїх знань щодо себе. Багато лікарів курять, ведуть спосіб життя, далекий від здорового, не є прикладами міцного здоров'я 6 .

2.2. Фізичне здоров'я та закони природи (підходи Сєрової та Жарова)

Напевно, усі погодяться з тим, що наше щастя залежить від двох складових: фізичного та духовного здоров'я. Справді, ми можемо радіти цікавій книзі чи спілкуванню з друзями, проте якщо ми раптом захворюємо на запалення легень і лежимо в ліжку з високою температурою, то навряд чи ми будемо щасливі. З іншого боку, навіть якщо ми абсолютно здорові фізично, але нас мучать докори совісті через досконалий неправедний вчинок, ми теж не відчуємо особливого щастя.

Давайте розглянемо спочатку фізичне здоров'я. Бути фізично здоровим – означає жити у згоді із законами природи. Скажімо, подобається нам це чи ні, але щоб бути здоровими, нам потрібно їсти і пити, перебувати в теплі. Ми маємо брати до уваги закони природи.

Розглянемо такі приклади:

Нахилившись з балкона квартири на десятому поверсі, ви помітили приятеля, що йде по вулиці, якого вам дуже хотілося побачити весь цей тиждень. Вам хочеться якнайшвидше зустрітися з ним. Що ви зробите? Стрибніть з балкона чи сядете в ліфт? Звичайно, стрибок займе набагато менше часу, ніж спуск у ліфті, але цей політ, напевно, коштуватиме вам життя.

Ви дуже любите гриби, але ніхто не вчив вас відрізняти їстівні від отруйних. Ви йдете в ліс і знаходите там багато грибів. Вони схожі на ті, що збирає ваша тітка. З цими грибами ви приходите додому та з'їдаєте їх. Наступного дня ви корчитеся від болю, і все закінчується промиванням шлунка у лікарні. 7

Все життя ви мріяли літати. Побачивши у птахів крила, ви вирішуєте здійснити своє бажання. Ви робите собі крила, прикріплюючи їх до рук і кидаєтеся вниз з високої скелі. Однак, ви ніколи не вивчали фізику і тому зробили свої крила, не враховуючи законів термодинаміки. Ваша доля сумна – ви розбиваєтеся об скелі.

Ці прості приклади допомагають нам зрозуміти досить очевидну істину. Для того, щоб стати дорослим, здоровим, фізично розвиненою людиноюі відчувати від цього щастя, необхідно жити відповідно до законів природи. Однак ми не маємо цих знань з моменту народження. Ми народжуємося невігласами. Ми хочемо задовольнити свої бажання, але не знаємо як це зробити. На щастя, наш розум улаштований так, що ми здатні розуміти навколишній світ. Але нам потрібно вчитися. Частково нам допомагає досвід, частково – знання, набуті самостійно чи за допомогою вчителів.

Деякі знання ми можемо набути лише шляхом спроб і помилок, як, наприклад, уміння їздити на велосипеді; але деякі помилки ми можемо зробити лише один раз, тому що вони пов'язані з ризиком для життя. Ми повинні зрозуміти, що певні наші бажання (скажімо, прагнення літати) неможливі; інші – помилкові, тому що надмірні (наприклад, бажання з'їсти занадто багато морозива); деякі бажання можуть бути просто передчасними (як бажання дворічного малюка самостійно перейти на велику автомагістраль).

У всі епохи люди намагалися усунути це невігластво шляхом накопичення знань про навколишнє середовище, про те, як у ньому вижити та досягти процвітання. Ці знання ретельно зберігали та передавали з покоління до покоління. Часто це виявлялося питанням життя і смерті, наприклад, знання того, як вижити в джунглях або в пустелі.

Щоб подолати наше незнання законів природи, виникли та стали розвиватися природничі науки. Наука спирається на теорії, що розробляються вченими, які можна порівняти з географічними картами. Карти створюються для точного опису певної місцевості. Це знання потім застосовується для пересування безпечними і найкоротшими маршрутами без ризику заблукати. Наукові теоріїтакож служать нам свого роду картами – вказуютьшлях виконання наших бажань, чи то повітряний політ, чи порятунок від поліомієліту. Щоб дійти тих наукових знань, які ми зараз вивчаємо в школі всього за кілька років, людству знадобилися сторіччя. Погодьтеся, набагато розумніше вчитися на досвіді інших людей, переймаючи раніше отримані знання, ніж робити повторні відкриття. Немає нічого більш гнітючого, ніж черговий винахід колеса. 8

Перші лікарі-вчені часто ставили досліди на собі, тому що не хотіли наражати на небезпеку інших. Іноді подібні експерименти закінчувалися смертю дослідника. Їхні колеги записували результати досвіду і вже не повторювали його, знаючи наслідки. Ісаак Ньютон, який відкрив закон всесвітнього тяжіння, використав знання інших вчених і не боявся зізнатися в цьому: "Якщо я ібачив далі, лише завдяки тому, що стояв на плечах велетнів" (з листа Роберту Гуку, Лютий 1675 року). Він приходив до нових відкриттів, переосмислюючи і продовжуючи праці тих учених, які жили до нього. 9

Розвиток науки та поява нових знань багато в чому впливає на нашу поведінку. Наприклад, коли стало відомо, що існує прямий зв'язок між курінням та захворюванням легень, багато хто перестав курити. Ці люди прийшли до розуміння того, що перспектива страждань та передчасної смерті від раку в майбутньому непорівнянна з тимчасовим, миттєвим задоволенням від куріння.

2.3. Розвиток фізичного здоров'я (підходи Сєрової та Жарова)

Існує шість основних складових доброго здоров'я: фізичне, емоційне, духовне, інтелектуальне, професійне та соціальний розвитокіндивіда. Особистісні пріоритети у переважному розвитку тих чи інших категорій знаходять дзеркальне відображення у способі життя кожної конкретної людини. Знайомство з цими категоріями – це перший крок на шляху до досягнення гарного здоров'я.

Фізичний розвиток - це фізична складова доброго здоров'я, що включає в себе щоденне виконання фізичних вправ, здорове харчуваннята медичний контроль. 10 Звичайно, виключається як зловживання тютюновими виробами, наркотиками та алкоголем, так і вживання їх взагалі.

Емоційний розвиток- це здатність не тільки адекватно оцінювати та сприймати свої почуття та відчуття, а й свідомо керувати своїм емоційним станом. Будучи емоційно врівноваженою особистістю, ви підтримуєте стабільні стосунки з іншими людьми та зберігаєте позитивний та оптимістичний погляд на свою власне життя. Крім цього ви намагаєтеся не впадати в депресивні та стресові стани, культивувати здорові почуття та шукати безпечні «виходи» для негативних емоцій.

Соціальний розвиток особистості визначає характер її взаємовідносин із суспільством та довкіллям. Гармонійний соціальний розвиток спонукає людину постійно відчувати взаємозв'язок із природою, іншими людьми, рідними та близькими. Відкривши для себе розумні способи спілкування та встановлення рівних взаємин з різними людьми, вони живуть у світі з собою та з оточуючими.

Професійний розвиток має на увазі досягнення значних успіхів у трудовій діяльності та отримання задоволення від занять нею. Чим вищий рівень професійного розвиткулюдини, тим вищі і вимоги до роботи, яка має приносити не тільки особисте задоволення, а й збагачувати його життя.

Духовний розвиток призводить людину до пошуків сенсу та мети свого існування. Духовно розвинена особистістьне лише декларує загальнолюдські принципи морально-етичного плану, а й намагається жити відповідно до них.

3. Філософські виміри спорту

Філософія спорту вже цілком утвердила себе як галузь наукового знання, представляючи дуже розвинену систему спеціального гуманітарного та соціального знанняо фізичної культуриі спорті як з погляду їхньої власної сутності, структури та закономірностей розвитку, так і в плані їх місця та функцій у загальній системі культури.

Епістемологія спорту - це область методології пізнання спортивних явищ, питання про співвідношення суб'єктивного та об'єктивного, раціонального та ірраціонального у сфері спорту, можливостей та меж методів пізнання.

В аксіології спорту Липець першочерговим вважає питання, чи є спорт генератором цінностей, і якщо так, то яких. Чи є він сам цінністю або лише їхньою сукупністю. Чи варто займатися спортом і для чого, вболівати за нього та для чого. Особливе питання - про ціннісний аналіз суперечливої ​​внутрішньої структури спорту та його відносин з іншими частинами загальної аксіосфери.

У етики спорту, на думку автора, слід виділити такі області, як описова етика, яка показує, якою була і є мораль у дійсному спорті; нормативна етика, що трактує питання щодо методів та засобів, що забезпечують виконання правил, норм та вимог у сфері спорту та спортивних відносин; звертається увага на етичні колізії, що виникають у зв'язку з появою брутальності у спорті, застосуванням допінгу та утилітаризацією його цілей. При цьому Липець ставить питання: чи маємо ми тут справу з явищами маргінальними і минущими або з деякою сутнісною закономірністю розвитку сучасного спорту?

Естетика спорту охоплює традиційні питання, пов'язані з розумінням краси та її тілесного втілення насамперед як гармонії, як фізичної досконалості людини. Вимагають свого сучасного вирішення питання про естетичний суб'єкт спортивних відносин, про специфіку естетичних переживань і почуттів у сфері спорту, про характер і роль естетичної та художньої підготовки спортсмена та глядача, а отже, і різноманітні та складні проблеми, що виникають у зв'язку з організацією спортивної дії як видовища.

До праксеології спорту належать питання стабілізації дій спортсмена та оптимізації шансів виграшу у спортивній боротьбі. Актуальним є питання про раціональність у витраті сил: який достатній рівень таких витрат і чи всякий успіх вартий таких витрат. Особливого значення Липець надає екології (або екофілософії) спорту, яка ще вчора майже не бралася до уваги, але сьогодні її питання висуваються на перший план, бо сфера спорту стає все більш значною в урбаністиці, в організації ландшафту, у виробництві речей.

Область філософської антропології Ю. Липець розцінює як одну з найбільш важливих, оскільки людина у спорті – це найкраща модель і для розуміння проблем загальнолюдських, чи йдеться про співвідношення фізичного та психічного в людині чи про співвідношення біологічного та соціального, індивідуального та суспільного. Дослідження у сфері спорту дозволяють зрозуміти і багато питань людської суб'єктивності та міжособистісних відносин.

Соціальна проблематика спорту складає комплекс питань соціального, соціально-психологічного, політологічного, культурологічного планів. В самому загальному вигляді- це питання про те, як було і як зараз можлива спортивна дія як спонтанна або керована колективна функція; як можливе функціонування спорту в його специфічних програмах, що створюють одну з найважливіших у суспільстві сфер діяльності та інтересів? Які соціальні потреби здатні задовольняти спорт? Які потреби поза спортом сприяють формуванню та розвитку його системи? Як і наскільки можливі та виправдані інструментальні ранги спорту і в яких колах вони мають виконуватися?

Декілька розділів у книзі Ю. Липеца присвячені спеціальному розгляду проблем олімпізму: "Логос сучасного олімпізму", "У пошуках ідеалу сучасності", "Олімпізм і проблема свободи", "Прекрасне в олімпізмі", "Аксіологічні проблеми олімпійської архітектури", "Основи олі виховання", "Олімпізм та культура". Тут розглядаються багато важливих і актуальні питання, такі, як співвідношення спеціалізації та універсалізму, спорт як засіб та умова здійснення свободи, основні напрями та тенденції фізичного вдосконалення людини та ін.

Ю. Липець високо оцінює місце і роль філософії спорту в системі сучасного філософського знання, хоча зауважує, що видатних дослідників тут не так вже й багато. До їх ряду він включає, наприклад,
Х. Ленка, Р. Макінтоша, Ф. Ландрі, Й. Поуелла, З. Кравчика та В. Столярова.

У складних і суперечливих процесах взаємин філософії та спорту, де з однаковою основою можна захищати і ту тезу, що філософія створила сучасний спорт (від кубертенівського ідеалістичного романтизму до сучасного екзистенціалізму та гуманістичного марксизму), і той, що сучасний спорт створив свою філософію. Як би там не було, завдання філософії по відношенню до спорту, на думку Липеца, полягає в тому, щоб вона допомогла спорту в довгому його житті та при доброму його здоров'ї. Найсумніше було б у тому, що зліт філософської рефлексії про спорт відбувся б у смертної одра олімпійської ідеї.

4. Здоровий спосіб життя та спорт

Здоров'я стан живого організму , при якому організм загалом і всеоргани здатні повністю виконувати свої функції; відсутність недуги,хвороби 11 .

Здоровий спосіб життя в єдності його компонентів біологічного та соціального є соціальну цінність, зміцнення якої найважливіше завданнябудь-якого цивілізованого суспільства.

Здоровий спосіб життя виражає і певну орієнтованість діяльності особистості у напрямі зміцнення та розвитку особистого та громадського здоров'я. Тим самим здоровий спосіб життя пов'язаний з особистісно-мотиваційним втіленням індивідами своїх соціальних, психологічних, фізичних можливостейта здібностей. Звідси зрозуміло велике значення формування здорового життя у створенні оптимальних умов функціонування індивіда і суспільства.

Формування ЗОЖ не зводиться лише до пропаганди чи окремим видаммедико-соціальну діяльність.

Здоровий спосіб життя основа профілактики захворювань 12 . Слід наголосити, що в ньому реалізується самий цінний виглядпрофілактики первинна профілактиказахворювань, що запобігає їх виникненню, що розширює діапазон адаптаційних можливостей людини. Однак функція ЗОЖ значно ширша, вона виходить за межі суто медичної проблеми.

Співробітник сектору соціології ВНДІФК Г.В.Дівіна справедливо зазначала, що поняття «здоровий спосіб життя» поки що не визначено, що користуються ним змушені обмовляти, що конкретно вони мають на увазі, для того, щоб бути правильно зрозумілими. цьому відпаде, тому що поняття набуде методологічної та концептуальної «уніформи» Поки ж хотілося б ужити замість «здоровий спосіб життя» поняття «культурний спосіб життя» (цивілізований, гуманістичний), маючи на увазі, що здоров'я невід'ємне від культурного способу життя і є не самоціллю, а органічним компонентом розвитку та вдосконалення як суспільства, так і окремого індивіда Стародавні казали: «Здоровий дух у здоровому тілі», підкреслюючи таким порядком слів пріоритетність здоров'я духовного, якому супроводжує здоров'я фізичне; інакше кажучи ¦ якщо людина культурна в широкому сенсі цього поняття, духовна, то і за своїм фізичним здоров'ям вона не зможе не стежити. Але в практику нашого фізкультурного руху ця давня мудрість прийшла у спотвореному, перевернутому вигляді, що й позначилося на деяких концептуальних прорахунках. У нас вона звучить, як «у здоровому тілі ¦ здоровий дух», а значить, тілесне ніби ставиться, випинається на перший план, будучи гарантом того, що тілесне здоров'я може служити запорукою духовного здоров'я, що, як ми маємо безліч свідчень зовсім не так.

Спосіб життя - здоровий, культурний, цивілізований - реалізується в конкретній предметній діяльності, яка має дві необхідні умови протікання: простір і час.

Щоб будь-яка діяльність увійшла у повсякденний побут індивіда, необхідно, щоб цей індивід міг досить стандартизовано виділяти на цю діяльність час зі свого бюджету часу, а сама діяльність здійснювалася б у просторі, а не тільки в думках і мріях.

Стан людини, що лежить між здоров'ям та хворобою, поєднує в собі і те, й інше. Ще класик античної медицини Гален назвав його третім станом.

Як і хвороба, третій стан може бути викликано самими різними причинами. Сучасні умовижиття породжують на організм людини фізичної, хімічної, біологічної, психічної природи, вони призводять до про хвороб цивілізації. Але, на думку деяких учених, ті ж дії викликають загальні симптоми, властиві третьому стану. Це неврастенія, втрата апетиту, дратівливість, головний біль, втома, сухість шкіри тощо.

В основу ЗОЖ, на думку Жарова Л. В., слід було б покласти низку основних принципів:

• здоровий спосіб життя - його носієм є людина як істота діяльна і в біологічному, і в соціальному відношенні;
• людина виступає як єдине ціле, в єдності біологічних і соціальних характеристик;
• здоровий спосіб життя сприяє повноцінному виконанню соціальних функцій;
• здоровий спосіб життя включає можливість попередження захворюванні. 13

Здоровий спосіб життя - сукупність духовних цінностей та реальних видів, форм та сприятливих для здоров'я ефектів діяльності із забезпечення оптимального задоволення потреб людини.

Сутність здорового способу життя - забезпечення оптимального задоволення потреб людини за умови та на основі оптимізації розвитку, стану та функціонування організованих внутрішніх та зовнішніх систем та зв'язків індивіда та суспільства.

Структура здорового способу життя - цілісна єдність предметно-речового природного, соціокультурного та духовного компонентів соціально-творного інформаційного, енергетичного та пластичного забезпечення оптимальної життєдіяльності людини та суспільства. Структура ЗОЖ включає духовний, соціокультурний та правовий простір розвитку та діяльності родової людини, екологічне та предметно-речове місце існування індивіда, що, у свою чергу, залежить від економічних, промислово-виробничих, агрокультурних, комунікаційних факторів.

Формування здорового способу життя - складний системний процес, що охоплює безліч компонентів способу життя сучасного суспільстваі включає основні сфери та напрями життєдіяльності людей.

Як писав, Сагатовский В.М., людина, як окремий, і сукупний, спочатку є суперечливим єдністю природного і штучного. При цьому природне та штучне тільки в генезі можуть бути ототожнені з природним та соціальним. Здоров'я, таким чином пов'язане із соціально-антропологічною цілісністю (САЦ). Це означає, що здоров'я формується як реакція на набагато швидший процес змін, що відбуваються, по-перше, в результаті розвитку відносин «людина» і, по-друге, розвитку її ж створюваної і в неї «другої природи».

Здоровий спосіб життя створює найкращі умовидля нормального перебігу фізіологічних та психічних процесів, що знижує ймовірність різних захворюваньта збільшує тривалість життя людини.

При ризикованому способі життя, коли людина своєю поведінкою завдає шкоди своєму здоров'ю, нормальний перебіг фізіологічних процесівутруднено, життєві силиорганізми витрачаються на компенсацію тієї шкоди, яку людина завдавала здоров'ю своєю поведінкою. У цьому збільшується ймовірність захворювань, відбувається прискорене зношування організму, тривалість життя скорочується.

Кожна людина індивідуальна і неповторна. Людина індивідуальна за своїми спадковими якостями, за своїми прагненнями та можливостями. Певною мірою навколишня людинасередовище носить індивідуальний характер (будинок, сім'я тощо). Отже, система його життєвих установок та реалізація своїх задумів має індивідуальний характер. Всі можуть не курити, але багато курять, всі можуть займатися спортом, але займаються ним порівняно мало людей, всі можуть дотримуватися раціонального режиму харчування, але роблять це одиниці.

Таким чином, для збереження та зміцнення свого здоров'я кожна людина створює свій спосіб життя, свою індивідуальну систему поведінки, яка найкраще забезпечує їй досягнення фізичного, душевного та соціального благополуччя.

Спосіб життя - це система поведінки людини в процесі життєдіяльності, заснована на особистому досвіді, традиціях, прийнятих нормах поведінки, на знаннях законів життєдіяльності та мотивів самореалізації. Здоровий спосіб життя - це найбільш оптимальна система поведінки людини в повсякденному житті, що дозволяє йому максимально реалізувати свої духовні та фізичні якостідля досягнення душевного, фізичного та соціального благополуччя.

Для того, щоб сформувати систему здорового способу життя, необхідно знати фактори, які позитивно впливають на здоров'я людини. До них можна віднести дотримання режиму дня, раціональне харчування, загартовування, заняття фізичною культурою та спортом, гарні взаємини з оточуючими людьми Необхідно враховувати і фактори, що негативно впливають на здоров'я: куріння, вживання алкоголю, наркотиків, емоційна та психічна напруженість при спілкуванні з оточуючими, а також несприятлива екологічна ситуація у місцях проживання. Отже, здоровий спосіб життя - це цілісна, логічно взаємопов'язана, продумана та спланована система поведінки людини, яку вона здійснює не з примусу, а із задоволенням та впевненістю, що вона дасть позитивні результатиу збереженні та зміцненні його здоров'я.

Необхідно відзначити, що основні складові здорового способу життя мають загальний характер і мають низку специфічних напрямів, пов'язаних із проблемами віку.

Зазначимо, що здоровий спосіб життя - це динамічна система поведінки людини, що базується на глибоких знаннях різних факторів, що впливають на здоров'я людини, і на виборі алгоритму своєї поведінки, що максимально забезпечує збереження та зміцнення здоров'я. Крім того, це постійне коригування своєї поведінки з урахуванням набутого досвіду та вікових особливостей. Суть такої поведінки аж ніяк не у фанатичному дотриманні якихось настанов здорового способу життя. Звичайно, перебудова своєї поведінки завжди вимагає додаткових зусиль, але все має відбуватися не без задоволення. Приємного від витрачених зусиль має бути стільки, щоб зусилля не здалися марними, щоб створювана вами система здорового способу життя мала привабливість. А для цього потрібно добре бачити кінцеву мету, яку ви хочете досягти, ведучи здоровий спосіб життя. Можна, перефразувавши Цицерона, кінцеву мету сформулювати так: «Здоровий спосіб життя - це система поведінки людини, яка слугує досягненню благополуччя для себе, сім'ї та держави».

На нашу думку, тільки при благополуччі цієї тріади людина може бути щасливою. Здоровий спосіб життя – це індивідуальна системаповедінки, і вибір шляху має зробити кожна людина особисто. А для цього треба прагнути виробити в собі низку необхідних якостей:

Мати чітко сформульовану мету життя і мати психологічну стійкість у різних життєвих ситуаціях;

Знати форми своєї поведінки, які сприяють збереженню та зміцненню здоров'я;

Прагнути бути господарем свого життя, вірити в те, що спосіб життя, який ви ведете, дасть позитивні результати;

Виробити у себе позитивне ставленнядо життя, сприймати щодня як маленьке життя, щодня отримувати від життя хоч маленькі радощі;

Розвинути в собі почуття самоповаги, усвідомлення того, що ви не дарма живете, що всі завдання, що стоять перед вами, ви можете вирішити і знаєте, як це зробити;

Постійно дотримуватись режиму рухової активності: доля людини - завжди рухатися, немає жодних засобів, які б замінили рух;

Дотримуватися правил і гігієни харчування;

Дотримуватись режиму праці та відпочинку та своєчасно очищати організм від продуктів його діяльності;

Бути оптимістом, рухаючись шляхом зміцнення здоров'я, ставити собі досяжні цілі, не драматизувати невдачі, пам'ятати, що досконалість - у принципі недосяжна річ;

Радіти успіхів;

У всіх людських починаннях успіх породжує успіх.

Усе це входить у зміст здорового життя.

Досягти високого рівняздоров'я можна за умови, якщо постійно дотримуватися правил здорового способу життя.

Безпека і здоровий спосіб життя - це не просто сума засвоєних знань, а стиль життя, адекватна поведінка в різних ситуаціях, вміння застосувати практично в реального життяотримані знання та навички.

Висновок

У результаті виконаної роботи було розглянуто філософські аспекти здоров'я як системи життєвих цінностей.

Зі викладеного ясно, що проблема здоров'я людини складна, багатогранна і різні підходи до її визначення цілком природні.

Що ж до поняття здоров'я, можна позначити такі точки зрения. Як писав Жаров Л.В., між здоров'ям і хворобою існує безліч зв'язків, і навіть найхворіша людина має певний рівень здоров'я (суттєво знижений).

На думку Сєрової І.А., здоров'я пов'язане з основною характеристикою людини – життєдіяльністю, – інтегральним показником, що відображає стан людини в динаміці часу та середовищних впливів, а також здатність чинити опір, пристосовуватися, реалізувати свої біологічні та соціальні функції. «Здоров'я - це здатність життя зберігати та розвивати себе та середовище свого проживання», тобто. - Рекурентне визначення, родове поняття – здатність до адаптації (або самоорганізації).

З погляду, Сєрової, здоров'я - це універсальне поняття, що включає різні рівні людського буття. Заслуга Сєрової в тому, що її підхід до здоров'я відрізняється широтою погляду і навіть більше, вона визначила, що вищі статкиздоров'я, такі як душевне і духовне, визначають фізичне здоров'я.

Таким чином, можна зробити висновок, що здоров'я, як і сама людина, представляється як цілісний багатовимірний динамічний стан людини, що забезпечує певний рівень життєздатності та життєдіяльності за рахунок фундаментальних властивостей - саморегуляції та адаптивності. Отже, ступінь розвитку в людини здібностей до адаптації визначає рівень її стабільності, зрештою здоров'я.

Виділяються наступні видита рівні здоров'я: фізичне, духовне та душевне.

Заслуга розглянутих авторів у тому, що всі вони, так чи інакше, вказували на те, що поняття фізичного здоров'я включає два відносно незалежні один від одного фактори: відсутність хвороб, гармонія фізіологічних і біохімічних процесів організму, а також запас життєвих сил.

Є й позитивний вплив законів природи на фізичне здоров'я, фізичний розвиток. Зі змісту уявлень Сєрова і Сагатовского можна зробити висновок, що фізичний розвиток - це фізична складова доброго здоров'я, що включає в себе щоденне виконання фізичних вправ, здорове харчування та медичний контроль

Розвиток фізичного здоров'я розглянуті автори бачать у фізичній культурі та активному фізичному образіжиття.

Серед елементів душевного здоров'я жарів та Сєрова виділяють такі найважливіші: усвідомлення та почуття безперервності, сталості та ідентичності свого фізичного та психічного «Я»; почуття сталості та ідентичності переживань в однотипних ситуаціях; критичність до себе та своєї власної психічної продукції (діяльності) та її результатів; відповідність психічних реакцій (адекватність) силі та частоті середовищних впливів, соціальним обставинам та ситуаціям; здатність самоврядування поведінкою відповідно до соціальних норм, правил, законів; здатність планувати власну життєдіяльність та реалізовувати ці плани; здатність змінювати спосіб поведінки залежно від зміни життєвих ситуацій та обставин.

Список літератури

1. Жаров Л. В. Людська тілесність: філософський аналіз. Ростов-на-Дону, 1988.
2. Сагатовський В. Н. Антропологічна цілісність: статус та структура // Нариси соціальної антропології. СПб., 1995.
3. Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992.

1 Жаров Л. В. Людська тілесність: філософський аналіз. Ростов-на-Дону, 1988. с. 52

2 Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992. с. 37

3 Жаров Л. В. Людська тілесність: філософський аналіз. Ростов-на-Дону, 1988. с. 59

4 Жаров Л. В. Людська тілесність: філософський аналіз. Ростов-на-Дону, 1988. с. 53

5 Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992. с. 28

6 Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992. С. 78.

7 Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992. С. 101.

8 Жаров Л. В. Людська тілесність: філософський аналіз. Ростов-на-Дону, 1988. с. 67

9 Жаров Л. В. Людська тілесність: філософський аналіз. Ростов-на-Дону, 1988. с. 69

10 Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992. с. 43

11 Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992. З. 18.

12 Сєрова І. А. Антропософія здоров'я: тіло та дух. Єкатеринбург, 1992. С. 228.

13 Жаров Л. В. Людська тілесність: філософський аналіз. Ростов-на-Дону, 1988. с. 106

РОЗДІЛ 2

ОСНОВИ ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ'Я

Життя сучасної людини вимагає великої фізичної та психічної напруги. Бурхливий розвиток автоматизації виробництва та побуту позбавляє людину необхідної рухової активності, яка може зняти цю напругу. Значна урбанізація, зростання технічного комфорту, розвиток міського транспорту та збільшення числа власних автомобілів зводять рухову активність до мінімуму. У дошкільних закладах руховий компонент у режимі дня дитини не перевищує 30 % часу неспання при нормованій його тривалості не менше 50 %. У шкільному віці у 50% 6-8-річних, 60% 9-12-річних та 80% старшокласників відзначається виражений ступінь рухової недостатності.

Водночас рухова активність є однією з умов гармонійного формування організму. Рух - найважливіший природно-біологічний стимулятор фізіологічних функцій та формування всього організму. При фізичних вправах посилюється потік пропріоцептивних імпульсів, що активізує діяльність внутрішніх органів та пристосовує їх до запитів м'язів, що працюють. При систематичному виконанні фізичних вправ посилюється ефективніша координація у роботі рухового апарату, внутрішніх органів прокуратури та систем. Внаслідок малої рухливості скорочується надходження нервових імпульсів з м'язів до центральної нервової системи, що спричиняє порушення регуляції кровообігу, дихання, обміну речовин, знижується резистентність організму до фізичних навантажень та змін навколишнього середовища. М'язовий спокій веде до зменшення кровопостачання життєво важливих систем організму, зниження функціональних резервів, розвитку дистрофії та атрофії тканин, повільного перебігу регенерації тощо.

Таким чином, рух є життєвою необхідністю людини, особливо у молодому віці. Органи та системи людини при правильно організованих рухах розвиваються та зміцнюються, при надмірній роботі слабшають, а за тривалої відсутності руху – атрофуються. Тому дуже важливо, щоб рухи, особливо у дитячому та юнацькому віці, ставали все більш досконалими та сприяли підвищенню опірності організму шкідливим впливам навколишнього середовища.

Недолік руху - гіпокінезія, або гіподинамія - викликає цілий комплекс змін у життєдіяльності організму . Причини гіпокінезії можуть бути об'єктивними (фізіологічна, професійна, клінічна) та суб'єктивними (звично-побутова, шкільна, кліматогеографічна). Наслідки гіпокінезії виражаються в тому, що функціональні системи життєзабезпечення (дихання, кровообіг, травлення, терморегуляція, виділення, дихання та ін.), що працюють на рух, все меншою мірою потрібні у своїх максимальних можливостях. Зниження рівня функціонування системи веде до атрофії або дистрофії її тканин із зменшенням функціональних резервів, а зниження рухової активності людини загалом веде до компенсаторної перебудови всіх сторін обміну речовин та вимикає кінцеву ланку стресової реакції – рух, що у свою чергу веде до напруги центральної нервової системи. та переходу в дистрес.

Гіподинамія викликає помітні зміни в імунній системі організму та терморегуляції. На особливу увагу заслуговує роль рухів у попередженні простудної захворюваності у дітей, терморегуляція яких здійснюється за рахунок високого рівня рухової активності. Обмеження останньої змушує з метою профілактики переохолодження підвищувати зовнішню температуру.

Фізичне здоров'я, показники та критерії фізичного здоров'я

Фізичне здоров'я- Це стан, при якому у людини відзначається досконалість саморегуляції функцій, гармонія фізіологічних процесів та максимальна адаптація до навколишнього середовища. У зміцненні здоров'я людини фізичному здоров'ю відведено провідна роль, воно забезпечує психічне, моральне та сексуальне здоров'я.

В основі фізичного здоров'я лежать морфологічні та функціональні резерви клітин, тканин, органів, систем органів та організму в цілому. Виділяють також соматичне здоров'я, під яким розуміється поточний стан органів та систем організму.

Фізичне здоров'я визначається антропометричними, фізіологічними та біохімічними показниками. До антропометричних показників відносяться росто-масові індекси Брока (ставлення маси тіла в кг до зростання в см мінус сто), Кетле (ставлення маси тіла в кг до квадрата росту в м 2) та інші. Склад маси тіла залежить від фізичної активності людини та харчування. В активну масу входять клітинна рідина, білки, мінеральні солі, малоактивну - жир, кісткові мінеральні солі і позаклітинна вода. Для виявлення складу маси тіла зазвичай визначають загальний та підшкірний вміст жиру, м'язову та скелетну масу в абсолютних та відносних величинах.

Фізіологічні показники здоров'я включають приріст пульсу та тип реакції серцево-судинної системи на навантаження, відновлення пульсу після фізичного навантаження, рівень тренованості організму, резерв кардіореспіратроної системи, резерв здоров'я, біохімічні показники – вміст загального холестеринупо відношенню до рівня ліпопротеїдів високої густини в організмі.

Для оцінки рівня фізичного здоров'я широко застосовується експрес-метод з використанням індексів маси тіла, дихання, сили кисті, серцево-судинної системи та час відновлення частоти серцевих скорочень (ЧСС) після 20 присідань за 30 с. Кожен із показників оцінюється у балах і потім розраховується загальна сума балів. Якщо за всіма 5 показниками загальна сума балів менша або дорівнює 3 балам, то рівень здоров'я низький, 4-6 балів – нижчий за середній, 7-11 балів, середній, 12-15 балів – вищий за середній, 16-18 балів – високий.

Критеріямифізичного здоров'я є рівень фізичного розвитку, вікові анатомо-фізіологічні особливості, ступінь фізичної підготовленості, наявність гострих чи хронічних захворювань, фізичних дефектів.

Рівень фізичного здоров'я залежить від внутрішніх та зовнішніх факторів. До внутрішніх чинників відносять спадковість, стать, конституція, до зовнішніх – екологічні та соціально-економічні чинники.

З генетичними особливостями, успадкованими від батьків, людина має жити все життя. Від відповідності способу життя людини генотипічній програмі залежатиме її здоров'я та тривалість життя.

У наслідуваних передумовах здоров'я особливо важливими є тип морфофункціональної конституції та переважних нервових і психічних процесів, ступінь схильності до тих чи інших захворювань, плодючість і довголіття.

Життєві домінанти та встановлення людини багато в чому детерміновані конституцією. Особливо ранимо генний апарат на ранньому ембріональному етапі розвитку, коли генетична програма реалізується у вигляді закладення основних функціональних систем організму. Велика кількість дратівливих факторів сучасного життя, Що викликають зміни в генах, призвело до того, що перелік та кількість спадкових захворювань у світі неухильно зростає. Найчастіше спадкові порушення зумовлюються способом життя майбутніх батьків або вагітною жінкою. Крім дефіциту рухової активності вагітної, що веде до порушення нормального розвитку плода, слід відзначити переїдання, психічні навантаження соціального, професійного та побутового характеру, шкідливі звички.

До екологічних факторів, що впливають на організм, належать енергетичні впливи, фізичні, хімічні та біологічні фактори атмосфери, гідросфери та літосфери, характер біосистем місцевості та їх ландшафтних поєднань, збалансованість та стабільність кліматичних умов, ритму природних явищ та ін. Особлива роль відводиться забруднювачу середовища, проти яких організм людини не має механізмів нейтралізації

Соціально-економічні чинники включають умови праці, побуту, харчування, виховання, медичне забезпечення тощо.

Фізичне навчання та виховання, мета, завдання, принципи

Фізичне навчання та вихованняє складним процесом, заснованим на діяльності з великим енергетичним і механічним ефектом. Воно складається з багаторазових та доцільних повторень тих чи інших вправ та процедур. В результаті цих повторень в організмі відбуваються зміни, що ведуть до підвищення його функціональних можливостей та здатності швидко мобілізувати їх для максимальної напруги. Цільфізичного навчання та виховання полягає у формуванні, збереженні та зміцненні фізичного здоров'я.

Фізичне виховання є складовою загального виховання і спрямоване на виховання здорової, всебічно розвиненої та морально стійкої молоді. Результатом фізичного виховання є фізична культура, що є частиною загальної культури людини Для дітей та підлітків фізичні вправи є важливим елементом виховання та підготовкою до майбутньої діяльності. Фізичне виховання є запорукою того, що дитина виростає всебічно розвиненою людиною, повноцінним членом суспільства.

У завданняфізичного навчання та виховання входять зміцнення здоров'я, поліпшення фізичного розвитку та підвищення опірності організму, формування основних рухових навичок, витривалості, сили, спритності, виховання активності, дисциплінованості, почуття товариства, вироблення навички до систематичних занять фізичними вправами та загартовування, ознайомлення з правилами гігієни фізичних вправ та спорту, профілактикою травматизму.

Фізичне навчання та виховання проводиться послідовно з перших років життя дитини та будується на науковій основі відповідно до морфофункціональних можливостей, віку, статі, організації харчування, режиму навчальних занять, сну, відпочинку та роботи.

Принципамифізичного навчання та виховання є систематичність та послідовність, поступове збільшення навантажень, облік функціональних можливостей організму, комплексність, оборотність тренувальних ефектів.

Принцип систематичності стверджує необхідність певної системи у використанні засобів фізичної культури, яка б забезпечила вирішення основних завдань та досягнення здоров'я, що реалізуються за допомогою фізичних вправ. Практика показує, що найчастіше фізкультурник віддає перевагу якомусь одному чи групі однорідних засобів, проте обмеження рухової активності тільки ними не може забезпечити вирішення всіх завдань досягнення здоров'я.

Принцип послідовності означає, що не можна нескінченно змінювати використовувані засоби. Це допустимо спочатку прилучення до оздоровчої фізкультури, поки що займається не знайде найбільш підходящі собі фізичні вправи. Вибрані засоби повинні використовуватися в певній системі та послідовності, що дозволить не тільки усвідомлено планувати навантаження, а й простежити за його ефективністю для тієї чи іншої системи життєдіяльності.

Принцип поступового збільшення навантаження випливає із динаміки відновлення функцій організму. Зміни, що виникли в результаті виконаного навантаження, мають характеристики, що визначаються переважно виконаною роботою. За збереження такого режиму фізичних тренувань розвивається адаптація організму до навантажень, і наростання функціональних показників немає. У той же час підвищення робочого навантаження, що припадає на період суперкомпенсації, сприяє прогресуючим змінам, що виражаються і в активізації обміну речовин, вдосконаленні діяльності центральної нервової системи, економізації функцій і таке інше. Доцільною є тенденція до підвищення навантаження протягом певного тимчасового циклу, наприклад, календарного року.

Принцип обліку індивідуальних навантажень передбачає, що організація та зміст фізичного тренування мають відповідати особливостям конкретної людини. Це стосується насамперед його генетично детермінованих особливостей. Зокрема слід враховувати тип статури, схильність даного морфотипу до певних захворювань, на профілактику яких слід орієнтувати фізичне виховання. Іншим важливим генотипом є тип вищої нервової діяльності, під який і треба підбирати рухові засоби. Крім того, необхідно враховувати і особливості зсідання крові, що переважає тип вегетативної нервової регуляції і т.д.

Крім генетично обумовлених якостей у створенні фізичного виховання слід враховувати особливості сімейного стану фізкультурника, його професійну приналежність, режим роботи та багато інших чинників.

Принцип комплексності впливу випливає зі специфіки впливу тих чи інших фізичних вправ різні системи організму. На відміну від спортивного тренування, де досягається мета вузької спортивної спеціалізації, загальне зміцнення організму в оздоровчій фізкультурі потребує широкого арсеналу рухових засобів. Тренувальний ефект може бути досягнутий за допомогою будь-якої вправи. Однак повною мірою досягнення відчутних від фізичних вправ цілей здоров'я – фізичної підготовленості, фізичного здоров'я та фізичного розвитку – досягається лише за комплексного використання рухових засобів.

Принцип оборотності тренувальних ефектів проявляється в тому, що останні поступово зменшуються зі зниженням тренувальних навантажень або повністю зникають при повному припиненні тренування (ефект детренування). Зниження працездатності настає тим раніше, чим вищий її рівень, але й у будь-якому випадку через 3-8 місяців після припинення тренувань рівень фізичної підготовленості людини виявляється практично таким самим, яким він був до початку регулярних тренувань. Однак завдяки збереженню слідових явищ у руховому динамічному стереотипі відновлення працездатності при відновленні тренувань у таких людей протікає активніше, ніж у тих, хто раніше не займався фізичною культурою.

Кошти фізичного виховання.

Фізичне навчання та виховання засноване на тренуванні організму. Тренування- Процес систематичної вправи організму та впливу на нього з метою безперервного підвищення функціональних можливостей організму. Тренування служить основою вироблення рухової навички та координації руху, а також загартовування організму. Неодмінною умовою тренування є комплексність, поступовий перехід від малих навантажень до великих, систематичність, облік функціональних можливостей організму зовнішні фактори, а також дотримання гігієнічного режиму та постійний лікарський контроль. Фізичні тренування сприяють швидшому та значному розвитку спритності, сили, витривалості, швидкості рухів.

Для досягнення ефекту необхідно тренуватися через день тричі на тиждень, тренуватися безперервно не менше 30-40 хв, при тренуванні дозувати навантаження по пульсу 140-170 уд/хв.

Фізичне навчання та виховання проводиться послідовно з перших років життя людини та будується на науковій основі відповідно до морфофункціональних можливостей, віку, статі, організації харчування, режиму праці або навчальних занять, сну та відпочинку.

До засобамфізичного навчання та виховання відносять фізичні вправи, рухливі та спортивні ігри, розваги, природні рухи, масаж. У дитячих яслах засобами фізичного виховання є масаж, фізичні вправи, ігри, у дитячому садку – рухливі ігри, розваги, заняття з фізичного та музичного виховання, ранкова гімнастика, прогулянки, екскурсії. Основною формою організації фізичного виховання у школі, школі-інтернаті та підліткових установах служать уроки фізичного виховання.

Усі види фізичних вправ залежно від режиму функціонування м'язів прийнято поділяти на динамічні та статичні. Фізичні вправи проводяться з раннього вікуі поступово відповідно до загальним розвиткомдитини послідовно ускладнюються. Регулярне виконання вправ сприяє психофізичному розвитку, кращої координації рухів, вихованню рухових навичок, виробленню правильної постави, підвищенню емоційного тонусу, зміцненню здоров'я, і ​​навіть усунення фізичних недоліків.

Залежно від підбору різних вправ та часу їх проведення розрізняють основну, гігієнічну та лікувальну гімнастику. Основна гімнастика забезпечує формування та вдосконалення основних рухових навичок, а також вміння доцільно застосовувати набуті навички у практичній діяльності. Вона проводиться у вигляді обов'язкових занять з фізичного виховання у всіх дитячих та підліткових установах. Основна гімнастика включає вправи загальнорозвиваючі, вільні, стройові, біг, стрибки та ін.

Заряджаннясприяє пробудженню, створює бадьорість, добрий настрій, підвищує апетит, діє профілактично проти низки захворювань. Ранкову гімнастику бажано проводити на свіжому повітріабо у кімнаті з відкритим вікном. Під час занять рекомендується максимально оголити тіло, щоб одночасно приймати повітряні ванни. Під час виконання вправ необхідно дихати глибоко, спокійно. Не слід виконувати вправи в швидкому темпі, з великим навантаженням, особливо людям похилого віку.

Ранкова гімнастикає найбільш поширеним різновидом гігієнічною. Гігієнічна гімнастика проводиться у вигляді гімнастики до занять, виробничої гімнастики, фізкультхвилин, фізкультпауз.

Лікувальною гімнастикоюповинні займатися усі діти, зараховані до спеціальної групи фізичного виховання. Для цих дітей у школі до або після уроків проводяться заняття 2 рази на тиждень по 45 хвилин або 3 рази на тиждень по 30 хвилин в об'єднаних групах по 10 осіб. Лікувальна гімнастика повинна суворо дозуватись лікарем і проводитись за його рекомендацією під наглядом фахівців з фізичного виховання.

Коригуюча гімнастикає засобом виправлення порушень постави та різних деформацій. Вона складається з витягування, іммобілізації та корекції хребта із залученням до роботи великих м'язових груп. Такого виду фізичні вправи необхідні при розладах постави та сколіозах, що виникають у школярів у зв'язку з поганим розвитком нервово-м'язової системи та несприятливими впливами довкілля.

Рухливі ігри(Салки, вудка, мисливці та качки та ін.) мають оздоровче, виховне та освітнє значення і легко доступні для фізкультури. Вони покращують фізичний розвиток, сприятливо впливають на нервову систему та зміцнюють здоров'я, сприяють емоційності спортивних занять. Майже у кожній грі присутні біг, стрибки, метання, вправи у збереженні рівноваги тощо. буд. Проводити рухливі ігри можна на відкритому повітрі будь-якої пори року. Тривалість гри залежить від інтенсивності та складності рухових дій, стану здоров'я та віку граючих, а в середньому становить 10-20 хв. Навантаження дозується такими прийомами: зменшенням або збільшенням кількості тих, хто займається, тривалості гри, розміром ігрового майданчика, кількості повторень, тяжкості предметів, введенням перерв для відпочинку.

Спортивні ігри(бадмінтон, настільний теніс, волейбол, міні-футбол та ін.) необхідні людям різного віку та професій. Вони сприяють комплексному вдосконаленню рухових здібностей та вихованню стійкого інтересу до занять фізичною культурою та спортом, а позитивний емоційний фон робить їх особливо привабливими. Спортивні ігри рекомендуються в першу чергу людям молодого та середнього віку, доступні вони також літнім та дітям. У процесі гри її учасникам доводиться вирішувати велику кількість різноманітних рухових завдань, що, зрештою, удосконалює такі важливі фізичні та психофізіологічні якості, як сила, витривалість, точність виконання рухів, швидкість реакції, рухливість основних нервових процесів, увага тощо. Виховуються також вольові якості: сміливість, рішучість, впевненість у своїх силах тощо. Заняття спортивними іграми можуть викликати значні зміни у стані здоров'я людини. Тому особам середнього та особливо старшого віку треба бути дуже обережними у виборі фізичного навантаження, крім того, потрібний суворий медико-педагогічний контроль.

Масажсприяє поліпшенню кровопостачання ділянок тіла, що масажуються, активізує шкірне дихання, посилює функції потових і сальних залоз, шкіра стає більш пружною, а м'язи і зв'язки набувають більшої еластичності. Масаж заспокійливо впливає на нервову систему, сприяє обмінним процесам, сприяє відновленню працездатності після втоми.

Зазвичай масаж має спеціальне призначення, тому поділяється на спортивний, лікувальний, гігієнічний та виконується фахівцями. Найпростішим різновидом масажу є гігієнічний масаж, який підвищує загальний тонус організму. Він може виконуватися не тільки фахівцем, але й самими оздоровчими видами фізкультури, що займаються, отримали відповідні навички, при цьому можуть широко застосовуватися прийоми самомасажу.

Масувати потрібно оголене тіло, в окремих випадках (наприклад, при прохолодному повітрі) можна масажувати через трикотажну або вовняну білизну. Ділянки тіла, що масажуються, повинні гранично розслаблятися. Рух масажної руки повинні здійснюватися по ходу лімфатичних шляхів у напрямку найближчих лімфатичних вузлів. Наприклад, руки масажуються від кисті до ліктьового суглоба, а від нього – до плечового суглоба; ноги від стоп до колінного і далі до кульшового суглоба; спина – від хребта до пахвових западин; грудна клітка – від середини убік (у жінок не слід торкатися молочних залоз); живіт - по колу в напрямку руху годинникової стрілки і знизу до підребер'я; шия - від потилиці вниз і в сторони до ключиць. Місця розташування лімфатичних вузлів не масажуються. Не можна масажувати запалені ділянки тіла і по забрудненій поверхні шкіри, при шкірних захворюваннях, тромбозі та сильних варикозних розширеньвен.

Урок фізичного виховання, його структура та значення

Оздоровче значення уроку фізичного виховання залежить від правильності побудови, навантаження на організм з урахуванням віку та статі, гігієнічних умов проведення. За умови грамотного проведення благотворно впливає формування правильного дихання, рухових навичок, допомагають набути хорошу фізичну форму, різко покращує стан здоров'я.

Кожен такий урок (заняття) має складатися із трьох частин; підготовчою, основною та заключною.

Підготовча частина (протягом 10-15 хв) – це, насамперед, розминка, тобто налаштування організму сприйняття майбутніх фізичних навантажень. Розминочні вправи підвищують температуру м'язів, покращують їхню еластичність, посилюють кровообіг, збільшують рухливість суглобів, приводять до оптимального стану легені, серце, судини. Розминка включає легко дозовані та прості за виконанням загальнорозвиваючі вправи.

Основна частина заняття займає найбільшу кількість часу (30-60 хв) і прямує на розвиток певних фізичних якостей (сили, гнучкості, загальної витривалості), а також на виправлення фізичних вад (огрядності, сутулості). В основну частину повинні включатися загальнорозвиваючі вправи з переважною спрямованістю на розвиток певних фізичних якостей, рухливі та спортивні ігри, ходьба та біг, по можливості веслування, взимку – ходіння на лижах та катання на ковзанах.

Заключна частина заняття (протягом 5-10 хв) сприяє відновленню дихання, пульсу, зняття втоми. Тут доречні дихальні вправи, найбільш легкі і прості за виконанням, загальнорозвиваючі і на розслаблення.

Наприкінці заняття слід перевірити пульс: частота його має відрізнятися більш ніж 10-15 уд/хв від частоти пульсу може спокою.

Для проведення фізичного виховання діти дошкільного віку поділяються на три групи залежно стану здоров'я. Перша група – діти І та частково ІІ групи здоров'я, з якими можна проводити всі види фізичного виховання відповідно до їх вікових анатомо-фізіологічних особливостей та ступеня фізичної підготовленості до того чи іншого навантаження. Друга група – діти, фізичне виховання яких можна проводити з обмеженням м'язових зусиль, а загартування – без зниження температури води та повітря. До цієї групи належать діти із затримкою фізичного розвитку, реконвалесценти, які страждають на анемію будь-якої етіології, бронхіальну астму, що мають компенсовані вади серця. Третя група – діти, які мають всі види фізичного виховання проводять дуже обережно, а загартовування водними процедурами не здійснюють зовсім. До цієї групи належать діти з підвищенням температури тіла будь-якої етіології, з гострими запальними процесами будь-якої локалізації, тому що при охолодженні може статися генералізація запального процесу, з вродженими та набутими вадами серця у стадії субкомпенсації, хронічними захворюваннями нирок.

Залежно від стану здоров'я та тренованості учнів шкіл також розподіляють на три групи: основну, підготовчу та спеціальну. В основній групі можуть займатися здорові, а також учні з невеликими функціональними відхиленнями в діяльності серцево-судинної системи, з незначним відставанням у фізичному розвитку, якщо загальне самопочуття людини є добрим.

У підготовчу групу включають мало тренованих людей, з невеликими функціональними порушеннями діяльності серцево-судинної та дихальної систем, які страждають на гастрити, хронічні бронхіти, що перенесли гострі інфекційні хвороби (дифтерія, скарлатина та ін.).

Здоров'я- природний стан організму, що характеризується його врівноваженістю з навколишнім середовищем та відсутністю будь-яких хворобливих змін.
Велика Радянська Енциклопедія

Здоров'я– це стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів.
Статут Всесвітньої організації охорони здоров'я

• Здоров'я – це постійна наявність енергії, необхідної для забезпечення гармонійного функціонування організму.
• Здоров'я – основа благополуччя людини; здоров'я дозволяє розкритися всім його фізичним та духовним можливостям.
• Здоров'я – це поняття як фізичне, а й моральне; морально здорова людина великодушна, благородна, доброзичлива і оптимістична.
• Здоров'я – це відсутність у людини причин та спонукальних мотивів для хвороб.
• Фізичне здоров'я – це будівельний інструмент у руках високоморальної людини та руйнівний молот у руках негідника.

Переваги здоров'я

• Здоров'я дає можливості – фізичну адаптацію до різних умов; особистісного зростання.
• Здоров'я дає силу - для праці, навчання, спілкування та побудови відносин.
• Здоров'я дає свободу – фізичних дій та пересування світом.
• Здоров'я цікавиться – до життя.
• Здоров'я приносить радість – від усвідомлення безмежності своїх можливостей.
• Здоров'я створює платформу для самореалізації людини.

Прояви здоров'я у повсякденному житті

• Фізичні вправи. Фізичні навантаження приносять багато користі людині, зміцнюючи організм та характер.
• Військова служба. Людина болісна – слабкий воїн, саме тому є хвороби, носіїв яких не закликають на військову службу.
• Трудова діяльність. Чим більш фізично здорова і сильна людина, тим більший відрізок часу він здатний працювати з повною віддачею.
• Відсутність "хімічної залежності". Людина, яка постійно приймає ліки, подібна до страждаючого алкогольною залежністю. Відсутність таких вад, як залежність, у тому числі і лікарська, характеризує здорову людину.
• Побут. Здорова людина не потребує зайвого комфорту та розкоші, але потребує умов, які забезпечують дотримання гігієни.
• Виховання дітей. Загартовування дітей із раннього віку допомагає виростити їх здоровими людьми, міцними фізично та сильними духом.

Як досягти здоров'я

• Здоров'я – не риса характеру людини, а сукупність фізичних та моральних якостей, що розвиваються шляхом систематичних вправ. Стати здоровим – це основний обов'язок кожної людини перед собою.
• Загартовування. Будь-які процедури загартовування організму - чи це обливання холодною водою або довгі прогулянки на свіжому повітрі - це внесок у «скарбничку» власного здоров'я.
• Заняття фізкультурою. Помірні фізичні навантаження (не «пікові», як у професійному спорті) поступово зміцнюють організм людини.
• Відмова від надмірностей. Чим простіше їжа людини – тим більше вона здорова; чим простіше побут – тим паче він витривалий.
• Контроль за емоціями. Сильні негативні емоції послаблюють організм людини, забираючи енергію, необхідну повноцінної життєдіяльності організму. Контролюючи свої емоції (гнів, злість, образу) людина піклується про своє здоров'я.
• Внутрішня гармонія Досягнення внутрішньої гармонії є результатом духовної роботи над собою; ця робота приносить і фізичні плоди як зміцнення здоров'я.

золота середина

Болючість | відсутність здоров'я

Здоров'я

Недовірливість - надлишок уваги до стану власного організму.

Крилаті вирази про здоров'я

Здоровий жебрак щасливіший за хворого короля. - Артур Шопенгауер - Життя є джерелом радості; але в кому говорить зіпсований шлунок, батько печалів, для того отруєно всі джерела. - Ніцше - Усі здорові люди люблять життя. – Генріх Гейне – У кого болять кістки, той не думає в гості. - Російське прислів'я - Сила і слабкість духу - це просто неправильні висловлювання: насправді ж існує лише добрий чи поганий стан органів тіла. - Ларошфуко - Турбота про здоров'я – найкращі ліки. - Японське прислів'я - А. Сердюк / Здоров'я людини у нездоровому світіАвтор, синтезуючи досвід традиційної та нетрадиційної медицини, виявляє ключові, обов'язкові правила, що дозволяють зберегти здоров'я людини у XXI столітті Олександр Свіяш / Здоров'я в голові, а не в аптеціВідомий психолог Олександр Свіяш переконаний, що всі хвороби людини народжуються у нашій свідомості і лише потім виявляють себе відповідними симптомами. Працюючи з внутрішніми енергіями та установками можна вилікувати практично будь-яке захворювання.