Рис варений для схуднення. Три дні рисової дієти - швидка втрата ваги та очищення організму від непотрібних солей

Рисова дієта - одна з найпростіших і перевірених часом.

Але ціль її не тільки скинути зайві кілограми, а й ефективно оздоровити організм.

Хоча все логічно – здорова людина зайвої ваги не має, хіба що в розумних заходах.

Користь рису відома людям з давніх-давен.

Зернятка ефективно виводять із організму зайву воду, а з нею вимиваються солі та токсини.

При цьому крупа добре засвоюється, не викликає алергій, відновлює мікрофлору, очищає кров і лімфу.

Швидкий результат під час рисової дієтизабезпечується насиченням малою порцією, потребою у воді, що допомагає швидше очистити організм і вивести не лише шлаки, а й калове каміння(а їх, як відомо, до 35 років навіть у відносно здорової людиниутворюється до 20 кг.

Також при дотриманні такої схеми харчування людина відчуває бадьорість і активно працює, а значить калорій витрачається значно більше, ніж їх в організм надходить.

Слід зазначити, що тільки після рисової дієти шлунок так швидко зменшується в розмірах і після неї худне буде швидше їсти звичною їжею.

Переваги та недоліки рисової дієти

Рисова дієта допомагає очистити не тільки травний трактЯк багато інших способів схуднення, які дають лише короткочасний ефект.

У даному варіантіочищення відбувається на клітинному рівні.

Рис допомагає вивести рідину з клітин та тканин, оновити їх склад, запустити природні процесирегенерації.

Особливо добрі результати вона дає при відкладенні солей.

Ця проблема знайома кожній другій дорослій людині, тільки ступінь розвитку різний.

Хтось відчуває тимчасовий дискомфорт, а хтось відчуває серйозні проблемиіз опорно-руховим апаратом.

Часто після дотримання дієти відзначаються запалення на шкірі та поява вугрового висипуале тільки не у випадку з рисом.

Після його вживання шкіра навпаки очищається і підтягується, з'являється здоровий рум'янець, надовго йде набряклість.

Недоліком же буде те, що рис вимиває разом із шкідливими токсинами та шлаками, ще й корисні компоненти, такі, як, наприклад, калій, тому дотримуватись дієти треба не більше, ніж рекомендовано, а також дотримуватися під час неї всіх рекомендацій фахівців.

Скільки зайвої ваги можна скинути на рисовій дієті?

Як правило, при точному дотриманні правил схуднення на рисовій дієті можна скинути від 4 до 10 кг зайвої ваги.

Який рис вибрати для схуднення?

Для рисової дієти можна використовувати будь-який рис, але дієвішим буде жовто-коричневий або бурий.

Він не очищений від зернової оболонки, а отже, зберігає величезну кількість калію, фолієвої кислоти, лецитину та ін корисних речовин.

Крім того, такий рис набагато смачніший.

Він має легкий горіховий присмак та насичений аромат.

Вариться він довше звичайного рису і виходить значно жорсткішим, але це пояснюється великим змістомнатуральної клітковини у складі.

Основні правила проведення рисової дієти

Є кілька варіантів рисової дієти, але в чому б не полягали їхні особливості, є загальні правила, і лише за умови їх дотримання можна розраховувати на цей бажаний результат.

Отже, запам'ятовуйте, а краще записуйте:

• не пропускайте сніданок. На нього під час дієти подають рис, а як правильно його приготувати, ми розповімо далі;
• не пийте відразу після їжі. Вода знижує здатність рису вбирати токсини. Воду рекомендується пити за півгодини до їди та через годину після неї;
• чистої води щодня треба випивати щонайменше 1,5 літрів. Це не рахуючи перших страв, чаю, компотів та ін;
• зведіть до мінімуму кількість солі, що додається до їжі, а краще взагалі відмовтеся від неї;
• уникайте вживання гострих приправ та соусів під час їжі, заправляти рис можна тільки олією;
• рекомендується разом з рисом вживати пшонку, гарбуз, родзинки та яблука. Він виводить з організму калій, а цих продуктах його дуже багато.

Рисовий сніданок для схуднення

Це один із варіантів рисової дієти.

Такий сніданок можна їсти протягом місяця, а потім харчуватися як завжди.

Результат буде приголомшливим.

Організм зможе практично повністю омолодитися, з'являться додаткова сила та енергія, покращиться настрій, позитивний бікзміниться зовнішній вигляд.

Щоб «розбудити» корисні здібності рису, доведеться попрацювати.

Технологія

Слід замочити кілограм рису у воді та промивати щодня протягом тижня 20 хвилин під проточною водою. Через вказаний часрис викласти на друшляк, застелений марлею і дати стекти зайвої рідини, злегка підсушити і прибрати в посуді, що добре вентилюється, на зберігання в прохолодне місце.

Для приготування корисного рисового сніданку достатньо залити такий рис. гарячою водоюна 15 хвилин і можна їсти.

Рисова дієта на 7 днів

Протягом тижневої рисової дієти таким, що худне, необхідно дотримуватися такого раціону:

• сніданок 2 стол. ложки замоченого або відвареного рису;
• через 2 години можна випити свіжий яблучний сік або звичайну воду;
• через 4 години настає обід. Це може бути будь-яка страва з меню правильного харчування: відварена риба, тушковані овочі, нежирне м'ясо, приготовлене на пару, фрукти та ін;
• рідина використовується знову через 2 години. Дозволено пити компот з , зелений чайта ін;
• вечеря дублює сніданок;
• перед сном можна випити склянку натурального йогурту чи нежирного кефіру.

Не найлегша дієта, але після неї, окрім оздоровлення та очищення всього організму, стрілочка на терезах буде показувати менше на 3-5 кг.

Рисова дієта на 3 дні

Триденна монодієта вважається найдієвішою.

За один раз її дотримання можна скинути до 4 кг залежно від «масштабів» проблеми.

Але використовувати її занадто часто не варто, щоб не нашкодити собі, вимивши разом із жиром та шлаками м'язову та хрящову тканину.

Принцип дієти простий. Потрібно відварити до готовності 400 г бурого рису і розділити на 5 рівних частин.

Це буде харчування на день.

Крім рису можна пити просту водута зелений чай.

Важко дотримуватись такого раціону, тому далеко не кожен новачок її витримає, тому є раціон простіше.

Тим, хто регулярно вдається до допомоги рису для впорядкування свого організму, також не завадить провести попередню підготовку, поступово скорочуючи порції, виключаючи жирне, копчене, солоне та ін.

Виходити з такої дієти також треба не поспішаючи.

Якщо після триденного обмеження наїстися вдосталь, можна не лише звести до нуля всі старання, а й спровокувати загострення хронічних захворювань.

Види та варіанти рисової дієти

Розглянуті вище варіанти є основними, але завдяки своїм корисним властивостям і приголомшливим здібностям рис часто зустрічається у складі інших дієт.

Наприклад, дієта Маргарити Корольової

Її принцип – поєднання рисової з овочевою, рибною, курячою та іншими монодієтами.

Складається раціон в індивідуальному порядку, тому навіть приблизно раціон навести вам не можемо.

Американська дієта на Росії

А ось цю дієту слід розглянути трохи докладніше.

Розробив її Вальтер Кемпнер у рамках програми з оздоровлення усієї нації.

Акцент цієї програми робиться на порятунок від зайвої ваги, нормалізацію артеріального тиску, активізацію роботи нирок та ін.

Принципи дієти такі:

• на добу вживається від 250 до 350 гр відвареного у воді рису без солі та інших добавок;
• інший раціон можуть становити сухофрукти та бобові;
• води можна випити трохи більше 6 склянок.

Загальна кількість калорій пацієнта становить 2000-2400. Всі фруктові та овочеві соки, пюре та ін. під категоричною забороною.

Після стабілізації стану в меню поступово вводяться картопля та інші овочі.

Також обов'язковим є прийом полівітамінів.

Рис з куркою

Ще один із варіантів рисової дієти.

Підходить людям, які страждають від серцево-судинних захворюваньі мають схильність до них.

Попередньо треба провести три розвантажувальні дні, можна робити клізми, щоб швидше отримати результат.

Перші три дні раціон наступний:

• відварити 250 г рису, розділити його на 6 порцій, їсти не частіше, ніж через три години. За день потрібно випити 2 літри води та з'їсти 3 ч.л. натурального меду. Вечеря не пізніше 20:00.

Наступний триденний підхід має таке меню:

• курячу тушку вагою приблизно 1-1,2 кг відварити чи приготувати на пару. Розділити на 5 порцій. Перед кожним прийомом їжі випити склянку води. Між їдою рівними дозами випити 2 літри води і три рази з'їсти по чайн. ложки меду.

І останні три дні треба з'їдати за кілограм яблук, 3 ч.л. меду та випивати 2,5 літра води.

Насправді ця дієта не така складна, як може здатися на перший погляд.

Об'єм їжі досить великий, особливо якщо ви підготувалися заздалегідь і провели рекомендовані розвантажувальні дні.

Рисова дієта допомогла вже не одній сотні тих, хто худне і впорядковує своє здоров'я. Скористайтеся його перевагами і ви.

Ефективність рисової дієти доведена медиками та дієтологами. Корисні якостірису допомагають позбавлятися кілограмів і оздоровлювати організм. Швидкість схуднення залежатиме від обраного варіанта раціону: класичний порадує різноманітністю смаку, а жорсткий результативністю.

Процес схуднення має складний та багатофакторний характер. При правильному підході, Що включає особливий раціон харчування, водний режим і фітнес програму для схуднення, ненависна вага йде стабільно, але для нетерплячих жінок дуже повільними темпами. Тому багато обивателів починають експерименти із застосуванням популярних або моно дієт.

Короткочасна ефективність такого харчування незаперечна. Наприклад, відома рисова дієта 10 кг на тиждень допоможе скинути. Але для підтримки такого результату доведеться все одно перейти на менш жорстку програму схуднення.

Користь рисового харчування

Застосування рису в дієтології та лікувальному харчуваннівиправдано його корисними та очищаючими якостями.

Тому рисова дієта вважається корисною як для схуднення, так лікування певних патологій.

1. Рисова крупа є складним вуглеводом – при харчуванні цим продуктом відбувається швидке насичення організму.
2. Завдяки пористій структурі рису, що забезпечує абсорбуючі якості крупи, відбувається очищення від шлаків та солей, що, у свою чергу, сприяє відновленню обмінних процесів.
3. Наявність крохмалю дозволяє досягти обволікаючого ефекту, який незамінний у лікуванні. шлункових патологій.
4. Кальцій, який міститься в цьому продукті, допомагає зміцнити кістковий тканини.
5. Вміст у рисі заліза забезпечує нормалізацію показників гемоглобіну, що допомагає наситити всі клітини киснем та поживними речовинами.
6. Наявність йоду сприяє стабільній роботі ендокринної системи.
7. Цілий комплекс корисних вітамінів: A, C, B3, B6 – сприяє синтезу травних ферментів, що прискорюють розщеплення та засвоєння поживних елементів.

Тому серед інших суворих і низьковуглецевих дієт для схуднення рисова виділяється збалансованістю і лікувальними ефектами. Крім рятування від зайвих кілограмів рисове харчуванняздатне очищати кишечник і дрібні судини, виводити надлишки рідини, нормалізувати метаболізм та артеріальний тискпокращувати стан шкірних покривівта суглобів.

Підготовка до дієти на рисі

Для організму різкий перехідна будь-який незвичний стиль харчування стрес. Це пояснює зриви та невдачі, коли нова дієта починається з баз певної підготовки. А з огляду на особливості дієтичного раціону із застосуванням рису, доведеться починати перебудову своїх звичок хоча б за тиждень.

Меню передбачає відмову від солі та приправ з яскраво вираженим, стимулюючим апетит смаком. Прибирати з раціону ці продукти необхідно поступово, замінюючи звичайну сільморський, а приправи зеленню, соком лимона.

Здатність рисової крупи виводити рідину може призводити до зневоднення. Навчитися пити чисту водуу необхідних для організму обсягах не так просто. Збільшувати обсяги рідини краще заздалегідь, щоб під час дієти на рисі не виникло проблем з сухістю шкіри, уповільненням метаболізму.

Не забуваємо, що будь-який обмежений тип харчування має протипоказання, пов'язані зі станом здоров'я. Тому, якщо сумніваєтеся в користі собі особисто харчування на рисі, порадьтеся з лікарем, а ще краще пройдіть обстеження.

• під час вагітності та при годуванні груддю;
• при діабеті будь-якого характеру;
• людям, які мають проблеми з кишечником у вигляді геморою, запорів;
• якщо в анамнезі присутні захворювання серцево-судинної та сечовивідної системи:
• при дефіциті калію.

Рис виводить з організму не тільки шкідливі речовиниале захоплює корисні елементи. Тому необхідно заздалегідь подбати про вітамінні комплекси, які потрібно приймати під час дієти.

Складаємо меню

Розраховано рисову дієту для схуднення на 7 днів. За цей період, за дотримання всіх вимог, можна схуднути до 10 кг. Однак результат залежатиме і від особистих особливостей організму.

Існує кілька варіантів, розрахованих харчування рисом протягом тижня.

Класичний варіант дієти на рисі

Раціон у класичному варіанті розбитий на три прийоми їжі, кожен з яких передбачає вживання порції відвареного рису. Для цього крупу можна відварити заздалегідь, з розрахунку по 100-120 г готової каші на один прийом.

Головна умова - відсутність солі та приправ. Не хвилюйтеся, що прісна їжа швидко приїсть. Крім рису в цьому варіанті дієти можна кожен прийом їжі доповнювати овочами та зеленню. Об'єм цих продуктів повинен відповідати кількості рису або бути трохи меншим.

Щоб збагатити страву смаком, можна присмачити її лимонним соком, зеленню кропу, кінзи, петрушки. Допускається додавання до каші та овочів ложки рослинного маслащо також позитивно позначиться на смаку. Застосовуйте різноманітні олії: оливкова, кукурудзяна, лляна, горіхова. Це допоможе не тільки покращити смак, а й збагатити раціон різними. корисними вітамінамита жирами у допустимому обсязі.

Варіант суворої дієти

На відміну від попереднього щадного раціону, цей варіант є жорстким. Результати такого харчування, звісно, ​​ефективніші. Однак застосовувати його можна за відсутності проблем зі здоров'ям.

Використовується для вживання відварений рис в обмежених кількостях. Знадобитися 4 ємності, в яких замочуватимемо крупу за певною схемою.

Першого дня засипаємо в одну ємність дві ложки крупи і заливаємо її півлітром звичайної очищеної води. Наступного дня заливаємо рис у другій ємності, а попередньої води змінюємо. Повторюємо маніпуляції, доки не буде заповнено 4 ємності, не забуваючи щодня в попередніх замінювати воду.

Приступати до дієти можна з п'ятого дня. Для цього рис із першої ємності відварюємо у новій воді без застосування солі. Отриману кашу ділимо на чотири прийоми. Додавати до раціону можна в обід порцію овочевого супуа ввечері один грейпфрут або апельсин.

Такий раціон, звичайно, досить мізерний, але завдяки посиленим абсорбуючим властивостям вимоченого рису очищення відбувається більш стрімко і кілограми неминуче тануть.

Незабутнім, що дотримуватися будь-якого моно харчування, у тому числі й рисового, можна недовго. Результат, отриманий завдяки рисовій дієті, може стати хорошим поштовхом для подальшого схуднення за умови переходу на збалансований стиль харчування, який буде доповнений.

Доповнивши свій раціон рисом, можна очистити організм від шлаків і схуднути. Злак включає до складу безліч вітамінів та цінних мікроелементів: кальцій, калій, магній. Головною якістю, завдяки якій застосовують рис для схуднення, є його здатність видаляти з організму зайву рідинута солі. Крім того, продукт містить білки, які забезпечують тривале відчуття ситості за мінімум калорій.

Корисні властивості рису

Каша королів – так називають рис завдяки його корисним властивостям. Зерно, що вирощується на китайських та індійських плантаціях, містить величезну кількість складних вуглеводівта клітковини (92% від загальної маси продукту). Однак у його складі відсутній глютен, який здатний провокувати виникнення алергії. Інші 8% – це вітаміни групи B та РР, а також білок, завдяки якому поживні речовиниперетворюються на енергію.

Речовини, які є в каші, допомагають ефективно очиститися від токсинів та продуктів розпаду, що скупчилися в організмі. Так рисова дієта забезпечує швидке схуднення. Найбільш дієвим вважається вживання сирого, замоченого у воді зерна натще. Вважається, що таке чищення допомагає впоратися з хронічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту.

Очищення організму призводить до того, що зміцнюється нервова система людини, очищується шкіра, покращується стан волосся та нігтів. Лецитин, що міститься в зерні, сприяє покращенню мозковий діяльностіі сприятливо діє печінку, а олигосахарид відновлює мікрофлору кишечника. Завдяки особливим речовинам, що містяться в зернах, стінки шлунка обволікаються і стають захищеними від різних подразників типу гострих приправ, кислої або солоної їжі.

Який рис краще для схуднення та очищення організму

Безсольова дієтаз рисом – головний допоміжний захід за наявності мікролітів (кам'ян) у нирках. Хоча це не замінить традиційного лікуванняАле може стати ефективним методом полегшення стану хворого. За допомогою дієти на рисі (навіть щадної) можна позбутися від наслідків вживання шкідливої жирної їжі, вивести накопичені організмом токсини, скинути зайва вага.

Вибирати краще неочищений від оболонки – бурий. Нешліфоване зерно зберігає максимальну кількість лецитину, калію, фітину та фолієвої кислоти. Багато хто цінує цей вид за його приємний горіховий смак. Варити кашу з коричневого сорту коштує трохи довше, оскільки вона має грубішу структуру, що обумовлено вмістом натуральної клітковини в оболонці необробленого зерна.

Дізнайтеся, як можна в домашніх умовах.

Різновиди рисової дієти та їх меню

При вступі до травну системурисові зерна набухають і, проходячи кишечнику, як губка очищають його стінки від продуктів розпаду. Очисні властивості – це не єдина перевага каші, крім цього, вона підтримує фосфорно-магнієвий баланс у тілі та запобігає розвитку хвороб серця, судин. Так, розвантажувальні дні на рисі корисні не тільки для схуднення, але і потрібні загального оздоровленняорганізму.

Розвантажувальний день від Олени Малишевої

Необхідно зварити 1 склянку рису практично до готовності так, щоб зернятка залишилися трохи твердими. Ідеальним варіантомдля розвантажувального дня буде бурий сорт, що містить мінімальна кількістькрохмалю. Готову кашу варто поділити на п'ять порцій і їсти протягом дня, роблячи однакові інтервали. У перервах між їжею потрібно пити багато рідини, при цьому денний об'єм має становити не менше 2 літрів.

Дієтичне харчування по Малишевій для схуднення приносить велику користь. Під час розвантажувального дня організм насичується необхідними корисними мікроелементами та вітамінами, виводячи відпрацьовані організмом речовини. Крім того, калій, якого багато в зернах, ефективно видаляє з тіла солі і рідину, що накопичилися, тому рисове розвантаження буде корисним для схильних до набряків людей. Дієтичне харчування допомагає скинути до 1 кг зайвої ваги.

Жорстка монодієта на 3 дні

Триденний дієтичний раціонна рисі ефективний для схуднення, але зловживати не варто. Як будь-яка монодієта, рисове харчування може призвести до виснаження. Коли організм відчуває брак певних речовин, він витрачає цінну м'язову тканину, а чи не зайві відкладення жирів. Автором монодієти є Маргарита Корольова – знаменитий дієтолог. Суть системи живлення для схуднення:

• На 3 дні слід зварити приблизно 0,4 кг каші із бурого рису.
• Отриману страву ділять на 15 порцій (з розрахунком 5 прийомів їжі на день).
• Солити чи приправляти спеціями кашу для схуднення не можна.
• Дієтичний рис не засвоюватиметься без достатньої кількості води, тому в день слід випивати не менше 8 склянок рідини.

Що щадить на 7 днів мінус 10 кг

За тиждень рисової дієти можна скинути до 10 кг зайвої ваги, але повторювати її можна не частіше разу на 3-4 місяці. Такий раціон харчування не тільки сприятиме швидкому схуднення, але й наповнить вас енергією, здійснить чищення організму, покращить стан шкіри. Крім рису, дієта має на увазі вживання інших продуктів: яблук, гарбуза, сухофруктів, нежирного м'яса та риби, ін. Завдяки цьому процес схуднення переноситиметься організмом легше.

Чищення організму рисом натщесерце - одне з основних правил семиденної системи схуднення. Перед сніданком варто їсти пару ложок вимочених у воді за ніч зерен. Під час дієти дозволено вживати овочі без вмісту крохмалю (максимум 200г), курку чи пісне м'ясо, річкову рибу. У проміжках між їжею можете їсти будь-який фрукт на вибір, пити несолодкі натуральні соки або негазовану воду. Зразкове менюна день виглядає так:

1. 8 ранку: пара ложок замоченого чи відвареного рису.
2. 10 ранку: склянка свіжого яблучного соку чи води.
3. Обід: шматочок вареного м'яса, овочі.
4. Вечеря: 2-3 ст. л. рису.
5. Перед сном: склянка малої жирності кефіру.

Легкий варіант на 9-14 днів

Цією системою харчування користується Софія Ротару. Для схуднення харчуватися можна не більше 14 днів, але оптимальна тривалість дієти - 9 діб. Протягом цього часу слід пити велика кількістьводи, їсти фрукти та овочі. Допускається вживання гречаної каші та нежирного м'яса чи риби. Щадна дієта допомагає скинути 5-10 кілограмів зайвої ваги і очистити стінки кишечника від шлаків. Суть системи живлення для схуднення:

1. Протягом трьох днів слід їсти виключно відварений рис.
2. З 4 по 6 день включно їдять свіжі або приготовлені на пару овочі (без солі). Винятком буде картопля, кукурудза, кольорова капуста.
3. З 6 по 9 день варто їсти будь-які фрукти, крім бананів.
4. З 9 по 14 день поступово вводять нежирну білкову їжу, злаки.

Як готувати та вживати рис для схуднення

При дотриманні правил рисової дієти вона допоможе скинути зайві кілограми та набути здоров'я. Однак, як і за будь-якого обмеження в харчуванні, спочатку варто проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі продукти можуть стимулювати побічні ефекти. Великим ризиком для організму обертаються монодієти, тому ігнорувати звернення до фахівця не можна. Як можна вживати:

• Сирий рис натщесерце. У 200 мл води насипають 2 ст. л. зерен і залишають настоятися на ніч. Цей спосіб приготування хороший тим, що не піддає зерну термообробці, внаслідок якої губляться багато корисних компонентів. Сутра приготовлену кашу необхідно з'їсти замість сніданку, не додаючи солі чи цукру. Так, ви поступово очистите організм від зайвого (токсинів, шлаків, солей) та налагодите мікрофлору кишечника. Для ефективного схудненняпотрібно дотримуватись дієти 14 днів.
• Бурий (коричневий). Завдяки малому вмісту вуглеводів продукт повільно перетравлюється, не стимулюючи сплеску рівня цукру в крові та надовго забезпечує відчуття ситості. Бурий сорт часто змішують з диким, щоб досягти максимального ефектуі наситити організм великою кількістюкорисні елементи. Варити кашу варто 30-35 хвилин у співвідношенні 60 г крупи на 120 мл води. У результаті виходить 1 порція дієтичного продукту. У день таких слід з'їсти 3-4, доповнюючи основну страву овочами, фруктами, пісною курятиною чи рибою.
• Чорний. Для схуднення можна використати чорний варений рис. Його вважають одним із найефективніших для боротьби з зайвими кілограмами. Рисовий відвар для схуднення слід їсти щодня протягом 3 днів. Готувати страву просто, але довго каша вариться близько 1-1,5 години. Щоб прискорити процес, замочіть зерна на ніч у холодній воді. Варити крупу варто з розрахунку 100 г на 300 мл води. За день потрібно з'їсти близько 5 порцій і випити не менше 2 літрів води без газу.
• Морський (індійська). Щоб скинути зайву вагу, людині слід пити настій морського рису до 3 разів на день за 20 хвилин до їди. Продукт містить ліпаз - фермент, що відповідає за спалювання жирів, що надходять в організм. Для приготування настою для схуднення помістіть у літрову ємність 4 ст. л. зерен та до 15 родзинок. Приготуйте в окремій банці цукрову воду: 3 ст. л. цукру розмішайте до повного розчинення у літрі чистої негазованої води. Морський рисслід залити отриманою солодкою рідиною та наполягати 3 дні у світлому місці, але без попадання прямих променів. Після цього рідину відцідіть у чистий графин і починайте прийом.

Як правильно виходити з дієти

Якщо ви сиділи на монодієті для схуднення, вихід із неї має бути особливо обережним. Організму варто дати час знову звикнути до інших продуктів, тому вводьте їх по черзі та у невеликих кількостях. Не можна відразу додавати до меню мясні продуктита молоко. Якщо ж дієта на рисі була щадною і передбачала наявність овочів, фруктів, пісного м'яса, вихід не стане великим стресом для організму. Однак різко збільшувати в меню кількість білкових та вуглеводних продуктіввсе ж таки не варто, інакше скинуті кілограми повернуться на місце.

Дізнайтеся та інші способи, як забезпечити собі.

Рисове дієтичне менюдля схуднення – популярний спосіб очищення організму від шлаків та солей. Завдяки звільненню продуктів розпаду, процес втрати зайвої ваги відбувається швидше, легше. Однак чи не принесе дієта на рисі шкоди організму і як краще скласти меню, щоб почати худнути? Подивившись відео нижче, ви дізнаєтеся, що думає дієтолог про такий спосіб схуднення.

У гонитві за стрункою фігурою жінки вдаються до самих у різний спосібсхуднення: інтенсивні фізичні навантаження, обтирання та обгортання, спеціальні фізіопроцедури і так далі. Однак багато хто забуває, що головний спосібсказати «прощайте» своїм жировим відкладенням – це збалансоване харчування. Яких тільки варіантів раціону не зустрінеш нині на просторах Інтернету, аж до абсурдних та абсолютно неприйнятних: відмови від їжі чи поїдання, м'яко кажучи, не зовсім їстівних продуктів. На їхньому тлі дуже ефективною виступає рисова дієта для схуднення!

«Все геніальне завжди просто» – кажуть успішні люди, і мають рацію. Так і з дієтою для схуднення – не варто винаходити велосипед, коли існують перевірені часом методи, так само як і не потрібно вишукувати якісь незрозумілі суміші та розчини, коли є звичні продукти, що мають достатню кількість корисних властивостей. Один із таких продуктів – крупа. Про її користь говорить вже те, що вона є одним із незамінних джерел білків та вуглеводів для організму. Плюс, рис – екологічно чистий і, отже, безпечний для споживання продукт. Корисність рису - зовсім не домисли диванних експертів: раціон, заснований на споживанні крупи, є частиною рекомендацій фахівців. Як ставляться до неї сьогодні, про це поговоримо у статті!

Крім того, що такий раціон при її дотриманні дає можливість отримати струнку фігуру, що містяться в рисі вітаміни і корисні речовиникомплексно покращують багато показників та сприяють очищенню організму.

Такі вітаміни, як:

• вітаміни групи «А» і «С», а також фосфор, що містяться в рисі, підвищують імунітет і сприяють покращенню зору,
• вітамін «В», також одержуваний при вживанні рису в їжу, має універсальну спрямованість дії та надає неоціненну підтримку організму: прискорює обмін речовин та синтез білка, прискорює корисний катаболізм – розщеплення надлишків жирів, білків та вуглеводів, покращує роботу шлункової системи та кишечника, сприятливо впливає на продуктивність головного мозку і так далі,
• калій, що міститься у крупі, благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи,
• кальцій у рисі покращує стан зовнішніх покривів людського тіла: шкіри, волосся, нігтів і так далі,
• магній у комплексі з вітамінами групи «В» зміцнює нервову системуорганізму,
• клітковина також прискорює та нормалізує травлення, покращує прохідність кишкових шляхів.

Якщо вона складається тільки з рису, з її допомогою, можливо, не тільки скинути зайву вагу, а й поправити здоров'я, якщо в цьому є необхідність, і все це – в домашніх умовах. Жодних ризиків вона не несе, будучи одночасно і смачним продуктом, і універсальним засобомдля організму.

Розвантажувальна дієта

Найпростіший і найпоширеніший метод очищення організму за допомогою рису – встановлення так званих «розвантажувальних» днів.

Суть такої дієти для схуднення проста: кілька разів на тиждень, на власний розсуд, але не менше двох, заготовляється велика порціярису - як правило, не менше ніж половина каструлі.

• перед приготуванням рис слід ретельно промити, а саме варення потрібно здійснювати без використання солі,
• кашу, що вийшла, необхідно вживати протягом усього дня кожні 2 години в кількості не більше 100 грам,
• їсти всухом'ятку не обов'язково, крупу можна запивати несолодким чаєм без домішок меду, варення та інших калорійних продуктів,
• також протягом розвантажувального дня, в перервах між їдою, потрібно випивати невелику кількість кип'яченої води без газів,
• також за один день до і наступного після розвантажувального рекомендується вживати переважно овочеві продукти.

Відгуки та результати тих, хто піддав себе подібній дієті для схуднення, свідчать про те, що за місяць можна швидко розпрощатися вже з 6-8 зайвими кілограмами.

Триденна дієта

Програма, в принципі, відповідає розвантажувальній, за тим винятком, що на тиждень цій схемі харчування приділяється рівно 3 дні. Також відмінністю виступає деяка харчова різноманітність: якщо в розвантажувальні дні доводиться задовольнятися виключно рисом, то при дієті для схуднення раз на три дні він розбавляється рибою (порціями по 50 г) або овочами (порціями по 100 г).

Прийоми їжі здійснюються так: спочатку використовується порція каші, через 2 години – порція вареної риби чи овочів. І так 2 цикли, тобто кожен продукт по 3 рази, з двогодинними перервами. Результати можна порівняти з розвантажувальними днями, Але вона набула великої популярності завдяки можливості розбавити дієтичний раціон.

Японська дієта

Це японська дієтана рисі на 7 днів, що містить, крім рису, інші рецепти, яка дозволить ще швидше скинути непотрібні сантиметри в області талії та стегон. Прийоми їжі щодня відрізнятимуться і відбуватимуться за такою схемою:

День тижня	Вид їди	Найменування їжі	Кількість їжі, г
Понеділок	Сніданок	рисова каша, приправлена ​​лимонним соком;	100
		чай	1 склянка
	Обід	суп із овочів	100
		рисова каша	100
		чай з лимоном	1 склянка
	Вечеря	Мал	100
		капуста	100
		фруктовий чай	1 склянка
Вівторок	Сніданок	фруктовий салат	100
	Обід	овочевий суп	100
		Мал	100
		чайна настоянка на травах	1 склянка
	Вечеря	рис з брокколі	200
		чай із травами	1 склянка
Середа	Сніданок	відварена рисова крупаз домішкою кориці	100
		сік
	Обід	рисова каша з редькою	100
		чай зелений	1 склянка
	Вечеря	запіканка з рису, приправлена ​​столовою ложкою меду	100
Четвер	Сніданок	каша рисова з родзинками	100
		яблуко	1
	Обід	стандартна порція крупи	100
		рибна запіканка	50
		чай	1 склянка
	Вечеря	рисова каша з овочевим салатом	100
		Відвар із меліси з медом	1 склянка
П'ятниця	Сніданок	стандартна порція рису	100
		пластівці з мигдалю, розбавлені з молоком	100
	Обід	рисова запіканка з дрібно нарізаними грибами	100
		чай	1 склянка
	Вечеря	рис з рибою	100
		чай	1 склянка
Субота	Сніданок	порція каші	100
		груша	1
		чай	1 склянка
	Обід	овочевий суп із рисом	100
		вода з лимоном	1 склянка
	Вечеря	кухонна риба	50
		чай з м'ятою	1 склянка
Неділя	Сніданок	Мал	100
		кілька горіхів	2
		трав'яний чай	1 склянка
	Обід	рисова каша з квасолею	200
		салат із трав	200
	Вечеря	порція рису	100
		лимонний чай	1 склянка

Такий варіант скинути вагу немає протипоказань крім випадків, коли продукти із запропонованого раціону, не можна вживати. Втім, кожен компонент цієї дієти легко замінюється. Такий раціон є чудовим прикладом того, як схуднути на рисі за тиждень на 10 кг.

Інші варіації дієтичного харчування на рисі

Існує варіант 9-денної дієти для схуднення на основі рису: це триденні комплекси, описані раніше, що повторюють один одного тричі з невеликими перервами. Найчастіше в 9-денному форматі таку дієту для схуднення розбавляють і аптечними вітамінамитих же груп, що містяться в рисі для прискорення результативності.

Ще один варіант - дієта, заснована на споживанні рису, тривалістю 40 днів. Але це дуже виснажливий варіант, та й призначений він не для боротьби з зайвою вагоюа для поліпшення інших показників організму, тому розглядати цей варіант варто в останню чергу. Є і жорсткіші програми дієт, де вживати щось, крім самої відвареної крупи і, максимум, 1-2 фруктів, зовсім забороняється. Чи варто так виснажувати свій організм – питання вибору кожного.

Зверніть увагу! Оригінальний спосібвдатися до дієти на основі рису, не споживаючи, при цьому, саму крупу - рисовий відварабо просто рисова вода. Готується вкрай просто – ретельно промита крупа наполягає на кип'яченої водипротягом 2 годин, після чого крупа проціджується, а саму настойку потрібно пити невеликою кількістю протягом дня так, щоб вийшло не менше 2 літрів. В іншому ж, дієтичний раціон харчування, як і раніше, не повинен містити борошняного, жирного та великої кількості солодкого. Завдяки такому способу можна скинути аж до 9 кг на місяць.

Вітаю, дорогі читачі! Сьогодні поговоримо про рис і як з його допомогою схуднути. Корисні властивості рису відомі людям з давніх часів. Це дуже ситний продукт із мінімальним вмістом калорій. Завдяки цьому продукту з організму можна без особливих проблем вивести небезпечні компоненти, які блокують роботу внутрішніх органів. Тому рисова дієта для схуднення - це надзвичайно. ефективний варіантдля того, щоб стати володаркою ідеальної фігури.

Зі статті ви дізнаєтесь:

Рисова дієта для схуднення

Відповідно до цього раціону харчування необхідно вживати в їжу злегка недоварений або залитий окропом рис. Зерна поступово розбухають у системі травлення, захоплюючи і видаляючи шлаки, що скупчилися в організмі. Основний продукт багатий корисними компонентами, які позитивно впливають на самопочуття. Це головна перевага такого раціону харчування.

Цей варіант схуднення вважається низькокалорійним. У складі продукту, що є основою харчування, багато вуглеводів є складним. Завдяки розщепленню цих компонентів глюкоза вивільняється, підгодовуючи організм.

Оптимальний баланс харчових волоконв рисі - це можливість надовго вгамувати почуття голоду. Розчинні волокна здатні утримувати у собі жовчну кислотущо позитивно відбивається на рівні холестерину в крові. Нерозчинні волокна дають можливість стабілізувати імунітет та очистити кишечник від токсинів. Механізм роботи дієти ґрунтується на тому, що в рисі мінімум калорій.

Рисова дієта для схуднення ділиться на кілька основних видів:

• монодієта - подібний раціон харчування розроблений лише на три дні. Ви зможете втратити три зайві кілограми. Довше сидіти на монодієті не можна, оскільки обмежене меню сприяє появі непрохідності кишківника;
• щасна рисова дієта - за два тижні можна скинути до п'яти кілограм. Сидіти на ній набагато простіше, оскільки дозволено додавати в раціон овочі та дієтичне м'ясо.

Принципи рисової дієти:

• Щоб швидко впоратися із зайвими кілограмами, варто робити вибір на користь неочищених сортів рису. У цьому продукті збережено основні корисні властивостіта цінних комплекс компонентів;
• не варто пити чорний чай або каву з ранку. Набагато корисніше вживати зелений чай чи напій, заварений на травах. Можна пити свіжі соки з яблук і томатів;
• рясне питво є застав швидкого схудненнятому за добу потрібно випивати до двох літрів чистої води;
• потрібно приймати вітамінний комплексщоб організм отримував цінний запас мікроелементів.

Це основні правила, яких варто дотримуватись. Якщо ви все робитимете правильно, то зайві кілограми підуть набагато швидше.

Коли варто дотримуватись рисової дієти?

Отже, кому показано рисову дієту? Цей раціон харчування необхідно дотримуватися в тому випадку, якщо потрібно:

• прискорити процеси обміну речовин;
• очистити судини та суглоби від шлаків та токсинів;
• привести в роботу печінку, нирки та кишечник;
• впоратися із зайвими кілограмами;
• покращити тонус організму;
• привести до норми своє самопочуття;
• усунути біль у суглобах та м'язах;
• впоратися з набряклістю та іншими проблемами;
• впоратися з почуттям скутості та тяжкістю в тілі;
• покращити стан шкіри;
• впоратися з проблемами, пов'язаними з волоссям та нігтями.

Саме в таких ситуаціях необхідно дотримуватись рисової дієти. Подібний раціон харчування дає можливість впоратися із зайвими кілограмами за мінімальний часовий проміжок.

Меню рисової дієти на тиждень

Багато людей запитують: який результат приносить дієта рису? 10 кг за тиждень можна скинути, якщо правильно скласти меню щодня.

День тижня	Ранок	Обід	Вечір
Понеділок	каша з рису (100 г); Зелений чай.	приготовлені на пару кабачки та томати (200 г).	кабачки та томати, запечені у духовій печі (200 г).
Вівторок	Кефір або ряжанка (40 г).	каша з нешліфованого рису (100 г); Приготовлені в пароварці овочі (кабачки, перець та томати – 100 г).	каша із бурого рису (200 г); Терта на тертці варена морква(100 г).
Середа	каша з нешліфованого рису (200 г); Кабачки в пароварці (100 г).	підсмажені печериці (100 г); Відварений бурий рис (200 г).	каша, виготовлена ​​з нешліфованого рису (150 г); Суцвіття броколі, запечені у духовці (50 г).
Четвер	Рисова каша, виготовлена ​​у воді без солі (200 г).	каша із нешліфованого сорту рису (200 г); Натерта на тертці морква (100 г).	каша із бурого рису, відвареного до м'якості (200 г); броколі, запечене в духовій печі (50 г).
П'ятниця	варений рис (50 г); Родзинки (1 жменя).	рис нешліфований, зварений без солі (150 г); кабачки та томати, приготовані в духовці (50 г).	рис нешліфований, виготовлений у воді без солі (150 г); сметана (20 г); Груша.
Субота	каша із бурого рису (200 г); Декілька волоських горіхів(Приблизно 4-5).	помідори та болгарський перець, ошпарені окропом (100 г); Каша із бурого рису (200 г).	каша з рису (200 г); Компот із яблук або груш.
Неділя	каша, виготовлена ​​з бурого рису (100 г); Цитрусовий плід.	каша з рису (200 г); Помідор.	каша із нешліфованого сорту продукту (200 г); Кабачки та баклажани, приготовані в пароварці (100 г).

Результативна рисова дієта для схуднення на 7 днів дозволить вам стати володаркою стрункої фігури. Однак не варто додавати до цього меню інші продукти, оскільки можна сповільнити процес спалювання зайвих кілограмів.

Який рис найкорисніший для схуднення?

Результативна рисова дієта для схуднення та очищення організму має на увазі під собою правильний вибірпродукту. Існує кілька сортів рису, кожен з яких має індивідуальні характеристики та властивості. Але який рис найкорисніший для схуднення?

Рисова дієта для схуднення

Нешліфований та неочищений рис вважається оптимальним виборомлюдей, що худнуть. У ньому чимало цінних та корисних мікроелементівдля людини. Ви зможете дізнатись такий сорт рису за характерним кольором оболонки, яку не знімають виробники.

Рис коричневий сорти підійдедля приготовлення дієтичних страв. Однак його термін зберігання є нетривалим, тому варто враховувати це в процесі приготування страв.

Схуднути на рисі та кефірі за тиждень на 10 кг

Результати приносить і дієта, заснована на поєднанні кисломолочного продукту та рису. Обидва ці варіанти мають здатність очищення органів від накопичених небезпечних компонентів. Завдяки цьому жирові відкладенняодержують потужний удар, що дає змогу швидше впоратися з ненависними кілограмами.

Ви можете схуднути на рисі та кефірі за тиждень на 10 кг, якщо дотримуватиметеся основних принципів харчування. Основою правильного раціонує бурий рис, який містить у своєму складі багато корисних мікроелементів. Готувати його дуже легко, адже достатньо залити окропом.

Кефір, який є головною складовою цієї дієти, вважається легко засвоюваним кисломолочним продуктом. Він приводить у норму травні процеси та сприяє швидкого очищеннявнутрішніх органів від токсинів та шлаків. У складі продукту є різні компоненти, які позитивно впливають самопочуття людини.

Вживати рис без солі для схуднення необхідно в дуеті з іншими продуктами:

• на сніданок випийте нежирний кефір і з'їжте кашу, виготовлену з коричневого рису (200 г);
• на обід з'їжте кашу з неочищеного рису (200 г), варене рибне філе або дієтичне м'ясо (150 г);
• на вечерю з'їжте відварений рис (100 г) та салатик, приготований з овочів.

Перед сном ви можете випити ряжанку з мінімальним відсотком жирності. У такому разі рис при схудненні дає очікувані результати за 7 днів.

Особливості жорсткої рисової дієти

Смачний відварний рис для схуднення коричневого гатунку вважається оптимальним варіантом для цієї дієти. Це підходящий варіант у тій ситуації, коли вам терміново необхідно впоратися із зайвими кілограмами.

Усього тиждень ви станете стрункішим на 8-10 кілограм. Головне, щоб ви не порушували встановлених правил. Жорстка рисова дієта має на увазі під собою вживання не більше склянки коричневого рису за добу. Вона досить строга, але її результати того варті.

Яблучно-рисова дієта: основні правила

Яблучно-рисова дієта

Ефективна яблучно-рисова дієта ґрунтується на таких принципах:

• потрібно варити рис до того часу, поки він стане м'яким;
• рисова каша має бути приготовлена ​​без додавання цукру чи солі;
• краще вживати свіжі яблучні соки, оскільки в магазинних продуктах міститься чимала кількість шкідливих консервантів;
• яблучний сік рекомендується розбавляти водою;
• Якщо ви вирішили перекусити яблуком, зніміть з нього шкірку. Наріжте очищені фрукти на шматочки і носите їх із собою. Якщо раптом ви зголоднієте, то зможете будь-якої миті вгамувати голод;
• дієта має на увазі під собою виконання фізичних вправнаприклад, йогу по 15 хвилин на день.

Експрес-меню на три дні яблучно-рисової дієти виглядає так:

• порцію рису вагою 250 г необхідно розділити на кілька прийомів їжі;
• поснідайте яблучним сокомта кашею, приготовленою з неочищеного рису;
• на другий сніданок варто з'їсти яблука;
• обідом стане каша з рису та компот, приготований із фруктів;
• на полудень потрібно вжити два яблука;
• оптимальною вечерею будуть яблука та рисова каша.

Як ви бачите, питання чи можна їсти рис на вечерю, вирішується саме собою. Головне, щоб ви не додавали інші продукти до цього раціону, оскільки вони можуть уповільнити процеси схуднення.

Основні особливості японської рисової дієти

Японська рисова дієта - це відсутність солі в раціоні. Низьковуглеводне та багате на білкихарчування дозволяє активувати процес спалювання жирових відкладень.

Основними перевагами такого раціону харчування є такі моменти:

• зайві кілограми зникають набагато швидше;
• можна легко знайти продукти для приготування страв у магазинах;
• подібний раціон харчування поєднується з основним видом діяльності;
• токсини виходять із організму, завдяки чому ваше самопочуття покращиться;
• у раціоні харчування досить білка, тому втрата м'язової масиповністю виключено.

Потрібно правильно підготуватись до такого раціону харчування. За 7 днів до його початку повністю відмовтеся від солодких та борошняних продуктів, а також від фаст-фуду. За добу потрібно вживати не більше 500 калорій. Оптимальним варіантомбуде поєднання дієти з рясним питвом – не менше 1,5 літрів негазованої води на добу. Завдяки цьому раціон харчування дозволить вам швидше впоратися із зайвою вагою.

Меню на тиждень такої дієти виглядає так.

День тижня	Ранок	Обід	Вечір
Понеділок	чашка несолодкої кави.	яйця некруто (2 штуки); дрібно нарізана пекінська капуста, перемішана з тертою морквою (150 г); Яблучний сік (200мл).	філе мінтаю, запечене в духовці (150 г); Дрібно нарубана пекінська капуста з додаванням невеликої кількості оливкової олії(100 г).
Вівторок	тост (15 г); Чашка несолодкої кави.	філе тріски, запеченої на грилі (200 г);	варене м'ясо кролика (200 г); Нежирний кефір (200мл).
Середа	чашка несолодкої кави.	відварене яйце (1 штука); Салат із тертої моркви, перемішаної з дрібно нарубаною пекінської капустою(150 г).	яблуко (2 шт.).
Четвер	Чашка несолодкої кави.	кабачок, підсмажений на сковороді (1 штука); Яблуко (2 штуки).	варена курятина (200 г); 2 яйця (обов'язково варені); Пекінська капуста, виготовлена ​​в пароварці (200 г).
П'ятниця	морква, натерта на тертці з дрібними осередками (150-200 г).	філе хека, запечене у духовій печі (200 г); Яблучний сік (200мл).	філе хеку (варене, 200 г); Дрібно нарубана пекінська капуста (150 г).
Субота	чашка несолодкої кави.	відварене м'ясо кролика без солі (300 г); Морква зі свіжою пекінською капустою (125 г).	яйця некруто (2 штуки); Терта морква перемішана з дрібно нарубаною пекінською капустою (150 г).
Неділя	теплий напій.	індичата, запечена в духовці (200 г); Сезонні фрукти.	морква, натерта на тертці та перемішана з пекінською капустою (200 г); Склянка яблучного соку.

Це те меню, яке ви повинні чітко дотримуватися. До раціону не варто додавати інші продукти, оскільки процес схуднення може сповільнитися.

Протипоказання до рисової дієти

Перш ніж дотримуватись такої дієти, варто з'ясувати, які у неї є протипоказання. Режим харчування, який ґрунтується на вживанні рису, заборонений людям, які страждають від проблем із функціонуванням органів травлення. Також подібний раціон не рекомендований жінкам, які чекають на дитину або годують малюка грудьми. Люди, які страждають від нестабільного цукру в крові, також мають утриматися від дієти.

Результативна рисова дієта для схуднення дозволить вам стати привабливішими та стрункішими. Досить просто дотримуватися правил такого раціону харчування, щоб стати володаркою ідеальної фігури. Насолоджуйтесь своєю привабливою зовнішністю, оскільки ви перетворитеся до невпізнанності за мінімальний часовий проміжок.