Коли на душі неспокійно. Відео: як впоратися з незрозумілою тривогою та занепокоєнням

Незрозумілий страх, напруга, занепокоєння без причини періодично виникають у багатьох людей. Поясненням такої тривоги може бути хронічна втома, постійні стреси, Раніше перенесені або прогресуючі захворювання. При цьому людина відчуває, що у небезпеці, але не розуміє, що з нею відбувається.

Чому з'являється тривога на душі без причини

Відчуття тривоги та небезпеки не завжди є патологічними психічними станами. Кожна доросла людина хоч раз відчувала нервове збудженняі занепокоєння в ситуації, коли не вдається впоратися з проблемою, що виникла, або напередодні складної розмови. Після вирішення таких питань почуття тривоги минає. Але патологічний безпричинний страхз'являється незалежно від зовнішніх подразників, не обумовлений реальними проблемами, а виникає сам собою.

Тривожний стан без причини захльостує, коли людина надає свободу власній уяві: вона, як правило, малює найстрашніші картини. В даний момент людина відчуває свою безпорадність, емоційно і фізично виснажується, у зв'язку з цим здоров'я може похитнутися, і індивідуум захворіє. Залежно від симптомів (ознак) розрізняють декілька психічних патологій, яким властива підвищена тривожність.

Панічна атака

Приступ панічної атаки, як правило, наздоганяє людину в людному місці ( громадському транспорті, будівлі закладу, великий магазин). Видимих причин виникнення даного стануні, оскільки в цей момент життю чи здоров'ю людини нічого не загрожує. Середній вікстраждають відчуттям тривоги без причини становить 20-30 років. Статистика показує, що найчастіше необґрунтованій паніці піддаються жінки.

Можливою причиною необґрунтованої тривоги, На думку лікарів, може бути тривале перебування людини в ситуації психотравмуючого характеру, але не виключаються і одноразові важкі стресові ситуації. Великий вплив на схильність до нападів паніки має спадковість, темперамент людини, її особистісні особливості та баланс гормонів. Крім того, тривога та страх без причини часто виявляються на тлі захворювань. внутрішніх органівлюдини. Особливості виникнення почуття паніки:

Спонтанна паніка Виникає раптово, без допоміжних обставин.
Ситуаційна паніка З'являється на тлі переживань через настання психотравмуючої ситуації або внаслідок очікування людиною якоїсь проблеми.
Умовно-ситуаційна паніка. Виявляється під впливом біологічного чи хімічного стимулята (алкоголь, збій гормонального тла).

Виділяють такі найпоширеніші ознаки панічної атаки:

тахікардія (прискорене серцебиття);
почуття тривоги в грудній клітці (розпірання, больові відчуттяусередині грудини);
"комок у горлі";
підвищення артеріального тиску;
розвиток ВСД (вегетосудинної дистонії);
нестача повітря;
страх смерті;
припливи жару/холоду;
нудота блювота;
запаморочення;
дереалізація;
порушення зору чи слуху, координації;
втрата свідомості;
мимовільне сечовипускання.

Тривожний невроз

Це розлад психіки та нервової системи, головною ознакою якого є тривога. При розвитку тривожного неврозудіагностуються фізіологічні симптоми, які пов'язують із збоєм роботи вегетативної системи Періодично відбувається посилення тривоги іноді у супроводі панічних атак. Тривожний розлад, як правило, розвивається внаслідок тривалих психічних навантажень або одного сильного стресу. Захворюванню притаманні такі симптоми:

почуття тривоги без причини (людина турбується з дрібниць);
нав'язливі думки;
страх;
пригніченість;
розлади сну;
іпохондрія;
мігрені;
тахікардія;
запаморочення;
нудота, проблеми із травленням.

Не завжди тривожний синдром проявляється у вигляді самостійної хвороби, Найчастіше він супроводжує депресії, фобічного неврозу, шизофренії. Дане психічне захворювання швидко переростає в хронічний вигляд, і симптоми набувають постійного характеру. Періодично у людини настають загострення, у яких з'являються напади паніки, дратівливість, плаксивість. Постійне відчуття тривоги може переходити до інших форм розладів – іпохондрію, невроз нав'язливих станів.

Тривога з похмілля

При вживанні алкоголю відбувається інтоксикація організму, всі органи починають боротися із цим станом. Спочатку за справу береться нервова система - у цей час настає сп'яніння, якому характерні перепади настрою. Після починається похмільний синдром, за якого з алкоголем борються всі системи людського тіла. Ознаками тривоги з похмілля є:

запаморочення;
часта змінаемоцій;
нудота, дискомфорт у животі;
галюцинації;
стрибки АТ;
аритмія;
чергування спека та холоду;
безпричинний страх;
розпач;
провали у пам'яті.

Депресія

Це захворювання може проявитися у людини будь-якої вікової та соціальної групи. Як правило, депресія розвивається після якоїсь травмуючої ситуації чи стресу. Психічна хворобаможе бути спровокована важким переживанням невдач. До депресивний розладздатні привести емоційні потрясіння: смерть близького, розлучення, тяжке захворювання. Іноді депресія виникає без причини. Вчені вважають, що в таких випадках збудником є нейрохімічні процеси – збій обмінного процесугормонів, що впливають на емоційний станлюдини.

Прояви депресії можуть бути різними. Захворювання можна запідозрити при наступних симптомах:

часте почуття тривоги без видимої причини;
небажання виконувати звичну роботу (апатія);
Сум;
хронічна втома;
зниження самооцінки;
байдужість до оточуючих людей;
складність у концентрації уваги;
небажання спілкуватися;
складність у прийнятті рішень.

Як позбутися занепокоєння та тривоги

Кожна людина періодично відчуває тривогу та страх. Якщо при цьому вам стає важко долати ці стани або вони відрізняються тривалістю, що заважає роботі або особистому життю – варто звернутися до фахівця. Ознаки, за яких не варто відтягувати похід до лікаря:

у вас іноді виникають напади паніки без причини;
Ви відчуваєте незрозумілий страх;
під час тривоги перехоплює дихання, підскакує тиск, з'являється запаморочення.

За допомогою ліків від страху та тривоги

Лікар для лікування тривоги, позбавлення почуття страху, що виникає без причин, може призначити курс медикаментозної терапії. Однак максимально ефективний прийом препаратів при комбінуванні із психотерапією. Лікуватися від тривоги та страху виключно лікарськими засобами недоцільно. У порівнянні з людьми, які використовують змішаний тип терапії, пацієнти, які лише приймають таблетки, більш схильні до рецидивів.

Початкову стадію психічного захворюваннялікують, зазвичай, легкими антидепресантами. Якщо лікар помічає позитивний ефект, слід призначається підтримуюча терапія тривалістю від півроку до 12 місяців. Види препаратів, дози та час прийому (вранці або на ніч) призначаються виключно індивідуально для кожного пацієнта. При тяжких випадках захворювання таблетки від тривоги та страху не підходять, тому хворого поміщають у стаціонар, де ін'єкційно вводять нейролептики, антидепресанти та інсулін.

До препаратів, які мають транквілізуючу дію, але відпускаються в аптеках без рецепта лікаря, належать:

«Ново-пасит». Приймають по 1 таблетці тричі на добу, тривалість курсу безпричинної тривоги призначається лікарем.
"Валеріана". Приймається щодня по 2 таблетки. Курс складає 2-3 тижні.
"Грандаксин". П'ють за призначенням лікаря по 1-2 таблетки тричі на день. Тривалість лікування визначається залежно від стану хворого та клінічної картини.
"Персен". Препарат приймають 2-3 рази на добу по 2-3 таблетки. Лікування безпричинної тривоги, почуття паніки, занепокоєння, страху триває не більше 6-8 тижнів.

За допомогою психотерапії тривожних розладів

Ефективним способомлікування безпричинної тривоги та нападів паніки є когнітивно- поведінкова психотерапія. Вона спрямовано трансформацію небажаної поведінки. Як правило, вилікувати психічний розлад вдається за 5-20 сеансів із фахівцем. Лікар, після проведення діагностичних тестів і здачі аналізів пацієнтом, допомагає людині прибрати негативні моделі мислення, ірраціональні переконання, які підживлюють почуття тривоги.

Когнітивний методпсихотерапії зосереджується на пізнанні та мисленні пацієнта, а не лише на його поведінці. У процесі терапії людина бореться зі своїми страхами в контрольованому, безпечному середовищі. Через повторювані занурення в ситуацію, яка викликає страх у пацієнта, він отримує все більший контроль над тим, що відбувається. Прямий погляд на проблему (страх) не завдає шкоди, навпаки, почуття тривоги та занепокоєння поступово нівелюються.

Особливості лікування

Почуття тривоги чудово піддається терапії. Те саме стосується і страху без причини, причому досягти позитивних результатіввдається за короткий строк. До самих ефективних технік, здатних усунути тривожні розлади, відносяться: гіпноз, послідовна десенсибілізація, конфронтація, поведінкова психотерапія, фізична реабілітація. Підбір лікування фахівець обирає, виходячи з виду та ступеня тяжкості психічного розладу.

Генералізованого тривожного розладу

Якщо за фобіях страх пов'язані з певним об'єктом, то тривога при генералізованому тривожному розладі (ГТР) захоплює всі життєві аспекти. Вона не така сильна, як під час нападів паніки, але більш тривала, а тому болючіше і складніше переноситься. Лікують цей психічний розлад декількома способами:

Когнітивно-поведінкова психотерапія. Ця методика вважається максимально ефективною для терапії безпричинного відчуття тривоги при ГТР.
Експозиція та запобігання реакціям. Метод ґрунтується на принципі проживання тривоги, тобто людина повністю піддається страху, не намагаючись її подолати. Наприклад, пацієнт схильний нервувати, коли хтось із рідних затримується, уявляючи найгірше, що могло статися (близький потрапив в аварію, його наздогнав сердечний приступ). Замість переживати, пацієнт повинен піддатися паніці, випробувати страх повною мірою. Через деякий час симптом стане менш інтенсивним або зовсім зникне.

нападів паніки і хвилювання

Лікування тривоги, що виникає без причин страху, може проводитися за допомогою прийому медикаментів – транквілізаторів. З їхньою допомогою швидко усуваються симптоми, включаючи порушення сну, перепади настрою. Однак такі препарати мають значний список побічних ефектів. Є інша група ліків від психічних розладів на кшталт почуття безпричинної тривоги та паніки. Ці кошти не відносяться до сильнодіючих їх основу складають лікувальні трави: ромашка, собача кропива, листя берези, валеріана.

Медикаментозна терапіяне є передовою, оскільки більш ефективною у боротьбі з почуттям тривоги визнано психотерапію. На прийомі у фахівця хворий дізнається, що з ним відбувається, через що почалися проблеми (причини страху, тривожності, паніки). Після лікар підбирає відповідні методикилікування психічного розладу. Як правило, терапія включає засоби, що усувають симптоми нападів паніки, хвилювання (таблетки) та курс психотерапевтичного лікування.

Відео: як впоратися з незрозумілою тривогою та занепокоєнням

Що робити, коли все добре, але на душі погано? Погодьтеся, це питання сьогодні часто чуєш від близьких, друзів, навіть у розмові з чужою людиною.

У сучасному світі потреба в щирій розмові настільки зросла, що люди відверті з випадковим перехожим, не замислюючись. І часто можна почути, що у сім'ї, на роботі, побуті все складається добре, а на душі настільки моторошно, що хоч… У чому може бути причина?

Психологія людини так улаштована, що помічати гарне кудискладніше, ніж варитися у власному соку скарг, поганого настрою та негативних думок. Зауважте, перераховане – суб'єктивно, існує лише у внутрішньому світі людини, де він сам собі господар. Тоді як події, що відбуваються: приємна дружина, здорові діти, успіхи в роботі – речі об'єктивні, які бачиш на власні очі, але чомусь все одно не цінуєш. «Що ти лізеш зі своїм «бо все добре»? Я й сам знаю! А на душі хоч вовком вий! Плющить по-чорному!» Хочу наголосити на одній особливості – у негативному словесному потоці не буде питань «що мені робити? як вибратися? Людина просто ходить по колу, щораз обсмоктуючи свій сум-сум. Таке враження, що йому подобається це заняття. Ще б:

хороший спосіб привернути увагу, раз,
підняти важливість своєї персони, два,
сховатися від проблем, три,
не говорити про справи, що вимагають від нього активної участі та власних рішень, чотири,
пошук причин своїх неприємностей зовні: в обставинах, людях, п'ять,
якщо хтось каже, що у власному скиглі для нього немає ніякої вигоди та користі – не вірте. Є! Питання лише у тому, щоб її знайти.

Коли все добре, але на душі погано – часто так кажуть ті, хто не має справжніх проблем. Вони дозволяють собі перебувати у меланхолії. Щоправда, зазвичай триває це недовго, адже думки матеріальні. І щойно життя вдарить як слід у вразливе місце, як відразу з'являється бажання жити, щось робити, і, головне, повернути той стан, коли, як мені здавалося, було все погано! Але події назад не відкрутиш – або вчасно міняти в голові думку, або розгрібати наслідки.

У чому ще полягає причина «все добре, але на душі погано»

крім вигідного становища? Людина застрягла в минулому, морально чи фізично болючому випадку. Якщо пригода продовжує його досі мучити, значить:

він не в змозі з ним впоратися самостійно,
або там є щось особливо цінне ... Запитайте, як біль може бути цінним? Хтось бачить у стражданнях сенс життя. Хтось переживаннями намагається продовжити стосунки з людиною, хай навіть уявно, хтось болем отримав довгоочікувані турботу, жалість та любов – хіба з таким розлучишся?.. У кожного свої вигоди. Але знову ж таки – залежить від того, як розставити пріоритети. Що виявиться більш вагомим – справжнє спокійне життя чи бурхливий вир спогадів?

Можете заперечити, що дуже часто стан "все добре, але на душі погано" переслідує без причини. Ви впевнені? Чи, насправді, немає бажання знайти причину? Знаєте, що вражає – говорити, що «мені погано, важко на душі» людина готова нескінченно, але ледве підводиш її до можливого конкретного джерела того, що відбувається – вона готова втекти!

Ще одна ймовірна причина«начебто все добре, але на душі погано» – стародавнє бажання залучити неприємності, по-народному «щоб життя малиною не здавалося». А чому б і не малиною? Що небезпечного в тому, коли все в житті приходить з легкістю, радістю та пишнотою? Людство багато століть виживало у боротьбі: із природою, катаклізмами, із собі подібними. Може тому при повному штилі приходить відчуття «щось не так… ну не може бути все добре». Потрібний опір, боротьба, байдуже за що, головне боротьба – за справедливість, добро, чесність, за виховання дітей, екологію, за правду!.. Ось він – пульс життя, ось що означає почуватися живим та значущим! Одвічні полярності, між якими кидається неспокійна душа.

Запитайте, а як інакше? Тоді спробуйте знайти протилежність стану творити, отримувати задоволення від улюбленої справи, любити, займатися живописом, письменством, садити ліс, вирощувати майбутній урожай, пекти смачні пироги. Помітили різницю – результатом у цьому буде щось відчутне, що можна доторкнутися, об'єкт – торт, дерева, хліб із вирощеного зерна, картина, книга. А який кінцевий пункт боротьби – задовольнити своє «его»?

Що робити, коли в житті все гаразд, але на душі погано?

ключове слово – робити. Скарги і скиглі – це закапсульована енергія, нерухома – «скаржуся, тому що мені погано ↔ мені паршиво, тому й скаржуся». А будь-яка енергія – це потік, якому треба дозволити текти. Не замислюючись, займіться чимось, не дивлячись на поганий настрійі безглузді думки про всесвітній смуток: зваріть комусь каву, приведіть квартиру в порядок, приготуйте смачне, згадайте, кому що обіцяли і виконайте, займіться роботою, хай навіть нелюбою, зараз суть не в цьому - а в процесі витягти себе зсередини назовні. Є чарівне китайське прислів'я: «Миєш чашку – думай про чашку» – що робите, про те й думайте. Спробуйте працює безвідмовно.
зрозумійте, навіщо вам потрібний стан «все дуже погано»? Не юліть, признавайтесь.)
з методів психології, які тут реально допомагають – пропоную техніки з рятування від негативних емоцій: , і

Молитва коли на душі важко і хочеться плакати, 3 молитви

Коли важко на душі і хочеться плакати, Вам допоможуть молитви від скорботи. Від суєти, втрат, розлучень і склок, Ви виснажуєтесь, реагуючи на світ тяжбою та сльозами.

Дорогі мої, здавалося б, і причин для спустошеного ридання.

Ви не можете зрозуміти, що відбувається.

Відразу народжується думка, що псування навели.

Будь ласка, не травмуйте душу, стираючи сльози, що наринули.

Найкращим рішенням буде зміцнити свою віру за допомогою православних молитов.

Засвітіть 3 свічки. Поруч поставте ікону Ісуса Христа, Миколи Чудотворця та Блаженної Стариці Матрони Московської.

Розкайтеся перед Господом Богом, згадавши всі гріхи.

Цієї миті, Вам знову захочеться плакати, але це вже сльози очищення.

Приступайте до читання молитов, які допомагають душі знайти благодать і спокій.

Блаженна Стариця, Матрона Московська. Лікуєш ти душі, що тяжко плакають, за те, що раби про гріхи забувають. Утри мої сльози, що в скорботі струмують, угамуй усі негаразди, що в житті гніздяться. Хай буде твоя воля. Амінь.

Чудотворець Миколай, Захисник та Спаситель. Ми молимося тобі, коли стоїмо, часом, у душевних муках гинемо. Від сліз скорботних, ти мене врятуй, як заблукаю, на вірний шлях настав. Хай буде твоя воля. Амінь.

Господи Ісусе Христе, Сину Божий. Вибач мені, що плачу від негараздів, не бачачи поруч праведний народ. За тяжкість, що в гріховності несу, з очей стираю гірку сльозу. Помилуй, Боже, віру зміцни, святою водицею окропи душу. Хай буде твоя воля. Амінь.

Кожну молитву читайте по 3 рази, захоплено дивлячись на святі образи.

Коли на душі важко і хочеться плакати, пам'ятайте, що Вам допоможе віра у Христа.

Попередні записи з поточного розділу

Поділіться з друзями

Кількість відгуків: 4

Я весь час у сльозах. Зауваження ігнорує. Йому 18 років.

Син дуже хамить і виганяє з кімнати.

Белла, моліться. Бог спасе вас.

Прошу вибачення. Я Інна, мені 36 років.

У мене зараз нині складна ситуація.

Розійшлась із чоловіком. Дитини немає.

Зустріла іншого чоловіка. Він обіцяв мене зробити щасливою.

Я взяла для нього кредит із трьох банків. Хотів свій бізнес відкрити, але не вийшло.

Усі гроші пішли на оренду кафе та ремонт.

Його підставив найкращий друг.

І тепер я не можу нічого сплачувати.

Тому щодня плачу і молюся.

Вибачте, що пишу вам це все.

Молитви зцілюють душу.

Велике дякую за такий чудовий сайт.

Дуже багато всього потрібного та корисного.

Зі мною давно таке діється – завжди хочеться плакати.

Начебто робота є, діти та чоловік люблять, а я постійно в депресії.

Іноді ходжу до Храму, але все одно полегшення немає.

Залишити коментар

Адміністратор сайту - Змова на сильне коханняна кров
Светлана - Змова на сильне кохання на кров
Катерина - Змова на дзеркало на кохання та красу, 3 змови
Адміністратор сайту - Молитва Миколі Чудотворцю про допомогу у справах, 3 молитви

За результати практичного використання будь-якого матеріалу адміністрація відповідальності не несе.

Для лікування хвороб залучайте досвідчених лікарів.

Читаючи молитви та змови, Ви повинні пам'ятати, що робите це на свій страх і ризик!

Копіювання публікацій із ресурсу допускається лише із зазначенням активного посилання на сторінку.

Якщо Ви не досягли повноліття, переконливе прохання залишити наш сайт!

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ДУША БОЛИТЬ, ЯКЩО НА ДУШІ ПОГАНО. (молитви, які треба прочитати та сила святих джерел)

"Без скорбот немає порятунку, зате на тих, що зазнають, чекає Царство Небесне". (Преподобний Серафим Саровський)

У кожного з нас були, є й будуть моменти чи періоди, коли душі нестерпно погано, коли душа болить та тужить. Не хочеться нікого бачити, ні з ким говорити. Не хочеться їсти, не хочеться рухатись. У такі моменти не віриться, що колись душа відболить і знову навчиться радіти. Дивитись у майбутнє у такому стані неможливо. Ти бачиш лише глуху стіну перед собою та гіркі втрати чи помилки позаду. Вночі не спиться. Ні на що нема сил. Вийти з такого душевного стану дуже важко. Душа болить, погано душі.

Що робити, коли душа болить?

У цій маленькій статті неможливо вирішити питання, як лікувати душевний біль, як пережити втрати та втрати. Я розповім лише про маленькі перші кроки, які допоможуть зрушити тяжкий стан з мертвої точкиі, можливо, почнуть змінювати хворобливий стандуші.

Коли на душі погано – важко з кимось спілкуватися. Західні рецепти лікування душевного болюу психотерапевта російській людині здебільшого не підходять. Та й, чесно зізнаюся як лікар, багато традиційних лікарських підходів до лікування душевного болю зводяться до призначення тих чи інших лікарських засобів і простого словесного втіху.

Традиційні російські підходи до лікування душевного болю в бесідах з друзями/подругами (якщо на те є сили) або прийом "зелень вина" лише посилюють тяжкість душевного болю. Найкраще, що може зробити православна людина в змозі, коли болить душа – це піти сповідатися і причаститися.

Сповідь це благодатний розряд душі і відомі випадки, коли одна сповідь безслідно виліковувала як душевний біль, а й застарілі і важкі душевні хвороби.

Священики вважають, що депресія – це плач душі про її неблагополуччя, про тяжке її становище. Великі чи малі гріхи «волають», а нерозкаяність мучить душу.

Справді, відчуття гріха – це усвідомлення розбіжності між чистим святим духом, що є в душі кожної людини і своєю поведінкою, бажаннями чи думками, які, можливо, перебувають під владою «бісів». Усвідомлення цього конфлікту породжує ще один злочин – зневіра. «Біс» зневіри дуже могутній і може позбавити людину останніх сил, підштовхуючи її до найгіршого.

Здавалося б, найпростіше в цій ситуації – піти до храму до батюшки та розповісти йому як на духу все, що гнітить вас, що змушує душу хворіти. Батюшка прийме вашу сповідь, помолиться за прощення ваших гріхів, ви причаститеся Святих Христових Тайн і все піде на лад.

Однак, не лукавитимемо, мало хто з людей, які вважають себе православними, ходять до храму на сповідь. Найчастіше «православний ритуал» зводиться до рідкісного походу до церкви, де ставляться кілька свічок, пишуться записки і подається «гроші на храм». Православний обов'язок виконаний і можна розслабитися до наступного випадкового заходу до церкви. Навіть у такому здоровому стані душі люди рідко звертаються до сповіді та причастя. Прихід до сповіді пов'язаний з безліччю страхів: "А якщо я неправильно готувався?", "А раптом мої гріхи непробачні?", "А якщо священик мене залає?", "Хай знайдеться час у священика?" а всі в храмі будуть на мене дивитись?, «Та й де священика шукатимуть у храмі – там лише старенькі, які на всіх шикають?».

Якщо ці питання створюють серйозні перепони на шляху до сповіді у здорового та сильної людини, то що говорити про людину у занепаді сил, коли болить душа?

Що ж робити? Одному із душевним болем майже не впорається. Безперечно – час лікує душевні рани. Але тільки як пережити цей час душевного болю? Потім, коли біль у душі стихне – так, мабуть, знайдуться душевні сили і на похід до лікаря, який призначить потрібні лікиі, можливо, порадять і батюшку, який з любов'ю та розумінням вислухає всі біди та прикрощі та розповість, як жити далі, як лікувати душевний біль.

Я спробую розписати 10 кроків, з яких, як на мене, можна почати лікувати біль у душі. У

свого часу деякі з цих кроків допомогли мені. Моя особиста думка може не співпадати з думкою православних священнослужителів – будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм духівником, якщо вам здається, що запропонований шлях вам не підходить.

Надягніть на шию хрест, якщо ви не носите його зазвичай.

Спробуйте перестати аналізувати свій стан і знову і знову повертатися в думках до подій, що травмують.

Прийміть ваші страждання як даність. Змиріться з ними. Зупиніть міркування на теми: «За що це мені?», «Чому саме мені?».

Подумайте про інше: «Для чого Господь послав мені ці страждання?»

Якщо ви чуєте, що хтось намагається вступити у ваші думки у розмову з вами – не відповідайте.

Вимовте: «Відійди від мене дух нечистий, не бажаю тебе слухати, тільки Господу моєму Ісусу Христу вірую, поклоняюся, і Йому служу одному».

Дайте думкам просту та корисну їжу– молитви: використовуйте просте та коротке правилоСв. Ігнатія Брянчанінова:

"Слава Богу за все! Господи! Вдаюсь Твоїй Святій волі! Будь зі мною воля Твоя! Господи! Дякую Тобі за все, що Тобі завгодно послати на мене. Достойне у справах моїх приймаю; згадай мене, Господи, у Царстві Твоєму!

Перейняться цими думками. Якнайчастіше читайте про себе Ісусову молитву:

«Господи, Ісусе Христе, Сину Божий, помилуй мене, грішного».

Якщо вам ближче звернення до Богородиці читайте:

Ви помітите, як з кожним днем молитви дають вам дедалі більше сил, як відступають від вас сили зла.

Вранці, вставши з ліжка, прочитавши ці прості молитви, поверніть обличчям на захід (там, де зазвичай заходить сонце) і промовте:

«Відрікаюсь від тебе, сатано, і всіх діл твоїх, і всіх ангелів твоїх, і всього служіння твого, і всієї гордині твоєї».

Після дмухайте в ті в той же бік. Ці ж слова слід вимовляти й увечері після молитви. ,Так воскресне Бог"

Перед тим як лягти на ліжко, читаючи молитву:

Нехай воскресне Бог, і розтечуться вороги Його, і нехай біжить від лиця Його. Як зникає дим, та зникнуть; як тане віск від лиця вогню, так нехай загинуть біси від лиця тих, що люблять Бога і знаменуються хресним знаменням, і в веселощах промовляють: радуйся, Пречесний і Животворящий Хрест Господній, проганяй бісів силою на Тобі прип'ятого Господа нашого Ісуса Христа, в пекло, що зійшов і поправився. диявола, і давав нам Себе, Хрест Свій Чесний на прогнання всякого супостата. О Пречесний і життєдайний Хрест Господній! Допоможи мені зі Святою Пані Дівою Богородицею та з усіма святими навіки. Амінь."

Після прочитання молитви, перехрестіть рукою всі чотири сторони світла і свою постіль.

Попросіть принести вам святу воду з храму або святого джерела. Окропіть святою водою свій дім, свою постіль, себе та пийте святу воду з молитвою:

Господи Боже мій, нехай буде дар твій святий і свята Твоя вода на залишення гріхів моїх, на просвітлення розуму мого, на зміцнення душевних і тілесних сил моїх, на здоров'я душі і тіла мого, на підкорення пристрастей і недуг моїх, за безмежною милістю Твою молитвами Пречисті Твоєї Матері та всіх Святих Твоїх. Амінь."

Коли ви відчуєте достатньо сил, щоб виходити на вулицю, попросіть когось із близьких відвести вас на святе джерело з купіллю. В супроводі близької людини, якому ви довіряєте, постарайтеся здійснити триразове омивання у водах святого джерела. Води святого джерела мають великий цілющою силоюі здатні відганяти найсильніших бісів.

Якщо у вашій місцевості немає святих джерел, за допомогою супроводжуючого перейдіть тричі вбрід річку або струмок, намагаючись зануритися з головою. Якщо у вашій місцевості немає річки, поливайте святу воду з храму собі на маківку. Вважається, що біси сидять саме там.

Коли після обмивання ви наберете більше сил, відвідаєте храм для таїнства Єлеосвячення, або Єлеопомазанням або Соборуванням. Через це Таїнство віруючим подається зцілююча сила Божа, що значно послаблює також дію бісів. Також людині прощаються забуті та несвідомі гріхи.

Таїнство полягає в семиразовому помазанні освяченим оливою частин тіла (чола, ніздрів, щік, вуст, грудей і рук), яке передує читанню Апостола, Євангелія, короткої ектенії та молитви про зцілення людини та прощення її гріхів. При помазанні священик молиться, покладає на голову людини Євангеліє письменами вниз і промовляє дозвільну молитву від гріхів. Душі легшає. Біль відступає.

Переходимо до сповіді та причастя. Найкраще сповідатися в якомусь монастирі, що знаходиться далеко від туристичних маршрутів. Потрібно заздалегідь з'ясувати, хто з священноченців більш досвідчений у цій справі, адже дуже залежить від особистості духовника.

Якщо немає духовно розважливих священиків поблизу, доведеться дізнаватися у віруючих, де вони є, і їхати туди. Ваше майбутнє залежить від якості цієї сповіді! Вона не повинна бути загальною, а лише індивідуальною. Якщо поблизу немає монастирів, дізнайтеся про тихі сільські парафії, де немає туристів, де мало людей, і священик знайде час зайнятися вами.

Про подальші кроки вам розкажуть священик та лікар.

Молитва своєму Ангелу Хранителю:

,Святий Ангеле Господній, Хранитель мій, спаси і збережи душу мою від ворожих мереж.

Молитви від страху, страху та тривоги

Тривога, нічні страхи, нав'язливі думки - кожна людина відчувала це. Ще в давнину люди знали, що саме дієвий засібпроти душевного занепокоєння та поганих помислів – молитва.

Перебуваючи в душевному збентеженні, важко знайти слова. У цьому випадку використовують готові тексти, складені самітниками, що жили в відокремлених місцях, де страхи та тривога діють з особливою силою.

Їх молитви - вірний засіб позбавлятися фобій, тривожних станів, які бентежать душу думок.

Страх перед людьми

Сильна молитва від страху та тривоги - Давидові псалми.

Цар Давид, який жив у дохристиянські часи на землі нинішнього Ізраїлю, зазнав гоніння від рідного сина Авесалома, який також бажав царювати. Якось, ховаючись від погоні, Давид написав псалом «Господи, чому множаться мої вороги?». Поки цар молився, його вороги були переможені силою Бога без застосування зброї.

Давидову молитву і зараз можна щодня чути у православному храмі на вечірньому богослужінні.

Молитися можна і слов'янською, і російською мовою.

Необґрунтовані страхи

До кожної людини іноді підступають похмурі думки. Начебто нічого не трапилося, а серце мучить паніка, передчуття біди. У цих випадках звертаються до Богородиці.

Довгий час провела вона в тривожному очікуваннінещастя, яке мало статися з Її Сином, Христом. Її допомога сильна у схожих ситуаціях, що відбуваються з людьми.

У 8 столітті жив грецький монах Феостерикт, який страждав на напади побоювання і занепокоєння. Щоб позбутися їх, Феостерикт склав для молитовної допомоги Канон Богородиці, який «читається в душевній скорботі та обстановці».

Це сильна молитвавід нав'язливих думок, що породжують фобії, друкується у будь-якому молитвослові.

Читаючи канон щодня, віруючі справді позбавляються страху, тривоги та занепокоєння.

Спійманий у будь-якій скорботі душевної та обставини

Творіння Феостирикту ченця

Ірмос: Воду пройшовши як сушу, і єгипетського зла уникнувши, ізраїльтянин кричав: Визволителю і Богу нашому напоїмо.

Приспів: Пресвята Богородице, спаси нас.

Многими втримуй напастями, до Тебе вдаюсь, спасіння шукай: о Мати Слова і Діво, від тяжких і лютих мене спаси.

Пристрастей мене бентежать прилозі, багато зневіри виконати мою душу; помири, Отроковіце, тишею Сина і Бога Твого, Всебеззаганна.

Слава: Спаса, що народила Тебе і Бога, молю, Діво, позбавитися ми лютих; Бо до Тебе нині вдаючись, простягаю і душу, і помисли.

І нині: Недугуюча тілом і душею, відвідування Божественного і промислу від Тебе сподоби, єдина Богоматі, як добра, Благаго ж Батько.

Ірмос: Небесного кола Верхотворче Господи, і Церкві Творцю, Ти мене утверди в любові Твоєї, бажань краю, вірних твердження, єдине Людинолюбне.

Представництво і покров життя моє вважаю Тебе, Богородице Діво: Ти мя окорми до пристанища Твого благих винна, вірних Твердження, єдина Всепета.

Молю, Діво, душевне збентеження і печалі моя бурю розорити: Ти бо, Богоневісна, Начальника тиші Христа народила Ти, єдина Пречиста.

Слава: Благодійника народжуючи добрих винного, благодіяння багатство всім источи: вся бо можи, як сильного в фортеці Христа народжши, Богоблаженна.

І нині: Лютими недугами і болючими пристрастями катується, Діво, Ти

ми допоможи: бо зцілення необідне Тебе знаю Скарб, Пренепорочна, неждане.

Моління тепле, і стіна непереборна, милості джереле, світові притулок, старанно кричамо Ті: Богородиці Владичице, попереди, і від бід визволи нас, єдина незабаром предстає.

Ірмос Почуй, Господи, твої таємниці таїнство, розумієш діла Твоя, і прослави Твоє Божество.

Страстей моїх збентеження, що Кормчію народжувала Господа, і бурю втиши моїх гріхів, Боговісна.

Милосердя Твого безодню покликаю подати мені, Яка Благосердого народжувала, і Спаса всіх, хто співає Тебе.

Насолоджуючись, Пречиста, Твоїх дарувань, подяку співаємо спів, що веде Тебе Богоматір.

Слава: На одрі хвороби моєї і немочі нижчу ми, бо Боголюбива, помозі, Богородиці, єдина Приснодіво.

І нині: Надію і твердження, і спасіння стіну нерухомому, майну Тебе, Всепета, незручності всякого рятуємося.

Ірмос Просвіти нас накази Твоїми Господи, і м'язом Твоїм високим Твій світ піддай нам, Чоловіколюбче.

Виконай, Чиста, весело серце моє, Твою нетлінну радість, що дає радість, веселоща народжує Винного.

Звільни нас від бід, Богородице Чиста, вічне народжуючи Збавлення, і Мир, всякий розум розумний.

Слава: Дозволи імлу гріхів моїх, Богоневесто, просвітою Твоєї світлості, Світло народжує Божественне і споконвічне.

І нині: Зціли, Чиста, душі моя немоглість, відвідання Твого сподоблша, і здоров'я молитвами Твоїми дай мені.

Ірмос: Молитву пролию до Господа, і Тому сповіщу печалі моя, як злий душа моя сповнися, і живіт мій пеклі наблизися, і молюся як Йона: від попелиці, Боже, зведи мене.

Смерті і тлі як спас їсти, Сам Ся видавши смерті, тлінням і смертю моє єство ято колишнє, Діво, моли Господа і Сина Твого, ворогів злодіяння мене визволити.

Предстательку Тя живота вем, і Хранительницу тверду, Діво, і напастей вирішую чутки, і податки демонів відганяючу; і молюся завжди, від попелиці моїх пристрастей позбавити мене.

Слава: Як стіну притулку стяжахом, і душ цілковите спасіння, і простір у скорботах, Отроковіце, і просвітою Твоїм потішно радіємо: о Владычице, і нині нас від пристрастей і бід спаси.

І нині: На одрі нині немощуй лежу, і немає зцілення тіла мого; але Бога і Спаса світові, і Спасителя недуг народжую, Тобі молюся Благою: від попели недугу відстави мене.

Представництво християн непосоромлене, Клопотання до Творця незмінне, не зневажай грішних благань голосу, але попереди, як Благая, на допомогу нас, що вірно кличуть Ти: прискори на молитву, і потчися на благання, що предстають по суті, Богородиці, які шанують Тебе.

Ірмос: Від Юдеї дійшовши юнаки, у Вавилоні іноді, вірою Троїчеською полум'я пішний попрошуючи, співуче: отців Боже, благословенний.

Наше спасіння як хотів ти, Спасе, влаштувати, в утробу Діви вселився ти, Південно світові Представницю показав ти: отче наших Боже, благословенний ти.

Волітеля милості, Йогож народила Ти, Мати Чиста, благали позбутися гріхів і душевних скверн вірою кличе: Отче наших Боже, благословен Ти.

Слава: Скарб спасіння і джерело нетління, що народила Тебе, і стовп затвердження, і двері покаяння, що кличе, показав Ти: Отче наших Боже, благословенний.

І нині: Тілесні слабкості і душевні недуги, Богородице, любові тих, що приступають до даху Твоєї, Діво, зцілити сподоби, Спаса Христа нам народила.

Ірмос: Царя Небесного, Його ж співають вої ангелії, хваліть і звеличуйте на всі віки.

Допомоги яже від Тебе, що вимагають, не зневажай, Діво, що співають і звеличують Тебе на віки.

Неможіння душі моєї зцілюєш, і тілесні хвороби, Діво, так Тебе прославлю, Чиста, на віки.

Слава: Зцілене багатство виливаєш вірно співаючим Тебе, Діво, і звеличує невимовне Твоє Різдво.

І тепер: Напастей Ти пристосу відганяєш, і пристрастей находи, Діво: тим же Тебе співаємо на всі віки.

Ірмос: Воістину Богородицю Тя сповідуємо, спасенні Тобою, Діво Чиста, з безтілесними ликами Тя велично.

Току сліз моїх не відвернутися, Яже від всякого обличчя всяку сльозу відібрала, Діво, Христа народжена.

Радості моє серце виконай, Діво, Які радості, що приймала виконання, гріховний смуток споживаючи.

Притулок і заступництво до Тебе тих, що прибігають буди, Діво, і стіна непорушна, а притулок і покрив і веселість.

Слава: Світла Твого зорями просвіти, Діво, морок незнання відганяючі, благовірно Богородицю Тебе сповідають.

І нині: На місці озлоблення немочі, що упокорилася, Діво, зціли, з нездоров'я в здоров'я втілюючі.

Буває, що тривожність настільки сильна, що немає сили на довге читання.

У цих випадках допоможе багаторазове повторення короткої молитви «Пресвята Богородице, спаси мене» або спів «Царице моя Преблажня»:

Страх перед смертю

Кожна людина відчуває страх перед смертю з кількох причин:

невідомість самої події;
страх залишити дітей чи близьких без допомоги;
небажання позбутися насолод життя.

Усі вони походять від невіри у волю Божу. У такі хвилини допомагає молитва від страху та тривоги, спричиненої очікуванням смерті.

Подібні статки відчували багато святих.

Преподобна Марія Єгипетська мучилася страхом смерті, живучи 17 років у повній самоті, в пустелі, поки Сама Богородиця не позбавила її душевного збентеження. Мученик Онифатій, котрий любив за життя різні насолоди, безперечно пішов на смерть, коли справа торкнулася сповідання віри в Христа.

Цих святих можна просити про допомогу своїми словами або спеціальними проханнями:

Нічні страхи

Коли день хилиться до вечора і навколишнє оточення стає погано помітним, вразливу людину долають уявні страхи. Особливо цьому схильні діти: їхня уява малює чудовиськ під ліжком або привидів за вікном.

Дійсною молитвою від нічних страхувань, що породжуються бісами, є псалми Давидові «Нехай воскресне Бог» і «Живий у допомозі Вишнього».

Перший з них закликає Бога для відганяння ворогів - злих духів, а другий оповідає про безтурботне життя того, хто завжди сподівається на Божу допомогу.

Короткі молитви від нервозності, занепокоєння

У хвилини особливого занепокоєння та нервової напругидобре читати короткі молитви, що заспокоюють почуття:

Господи Ісусе Христе, помилуй мене грішного.
Пресвята Богородиця, спаси мене.
Святий (ім'я), моли Бога за мене.

При цьому можна перебирати чітки, що допомагає зосередитися та заспокоює нерви.

Молитва – не магічне заклинання, а свідчення віри людини Богові.

Просячи допомоги Бога і святих, потрібно намагатися і самим жити за Божими заповідями. Тоді душевні занепокоєння, фобії, нав'язливі думки та страхи підуть без повернення, і кожна подія життя приноситиме радість.

Багато людей турбуються з найменших приводів, навіть якщо нічого серйозного не трапилося. Такі почуття не несуть нічого крім тривожності, вони руйнують нервову систему. Люди, які багато переймаються, не можуть жити повноцінним життям. Вони постійно напружені та відчувають дискомфорт. Звернувшись до психології, можна зрозуміти суть цих явищ і позбутися їх.

Чим відрізняється страх і тривога

Страх і тривога, обидва ці явища можуть здатися однаковими на перший погляд. Але насправді вони не йдуть рука під руку. Якщо така тривогаруйнує нервову систему, страх, навпаки, мобілізує сили організму.

Уявіть, що на вулиці на вас напав собака, почуття страху змусить вас діяти, робити будь-які дії, щоб захистити себе. А от якщо ви просто турбуватиметеся, що собака може на вас напасти, то це змусить вас почуватися погано. Зайве почуття страху теж не приводить ні до чого доброго.

Почуття тривоги може мати різний ступінь- Від легкої до сильної. Це почуття тривоги та страху без причини може залежати від стану організму, від виховання чи спадкових факторів. Саме тому є люди, які страждають фобіями, мігренями, недовірливістю, і т.д.

Основні причини тривожності

При такому стані у людини трапляється внутрішній конфлікт, який поступово зростає та змушує його відчувати погано. Цьому сприяють певні фактори. Розглянемо причини страху та тривоги:

психологічна травмав минулому,
дратівливі дії,
недовірливість характеру, коли людина ні в чому не впевнена,
психологічна травма в дитинстві, коли батьки занадто сильно тиснули на дитину, висунули йому завищені вимоги,
малорухливий образжиття, неправильне харчування,
початок життя в новому місці, раніше людині незнайоме,
негативні події у минулому,
особливості характеру, коли песимістичний настрій життя стає стилем життя,
порушення в організмі, які руйнують ендокринну системута викликають гормональний збій.

Руйнівна дія тривоги та страху

Людина робить собі тільки гірше, коли вона постійно живе у стані тривоги та страху. Страждає не лише його психологія, а й здоров'я. Коли людина відчуває постійне почуттятривоги, серце в нього починає битися частіше, йому не вистачає повітря, артеріальний тискстрибає вгору.

Від занадто сильних емоційлюдина сильно втомлюється, її організм зношується швидше. З'являється тремтіння в кінцівках, він не може довго заснути, з'являється біль у шлунку без видимої причини. Багато систем організму при такому стані страждають, у жінок виникають гормональні збої, у чоловіків порушується робота сечостатевої системи. Тому необхідно знати, як позбутися страху та тривоги.

Виявлення проблем

Немає такої людини, яка б нічого не боялася. Важливо, усвідомити, наскільки це заважає жити. У кожної людини свої страхи: хтось боїться виступати публічно, інші мають проблеми у спілкуванні з протилежною статтю, наступні просто соромляться свого характеру, вони не хочуть показати себе надто розумними, дурними, і т.д. Визнаючи свою проблему, можна буде розпочати боротьбу з нею та подолати страх.

Боротьба зі страхом та тривогою

Існує безліч способів позбутися тривоги та страху.

При почутті тривоги завжди виникає напруга. І якщо цю напругу зняти, то негативні почуттярозсіються. Щоб перестати постійно турбуватися, треба навчитися розслаблятися. Фізична активністьдопомагає у цій справі, тому спробуйте зробити зарядку, а краще займіться фізичною діяльністю у команді. Прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки, дихальні вправи також допоможуть боротися із зайвим занепокоєнням.
Поділіться з близькими людьми, яким ви довіряєте своїми почуттями. Вони допоможуть вам розвіяти почуття страху. Іншим людям чужі страхи здаються незначними, і вони зможуть переконати вас у цьому. Спілкування з близькими людьми, які вас люблять, знімуть тягар проблем, які вас стиснули. Якщо у вас немає таких людей, то довірте ваші почуття щоденнику.
Не залишайте проблеми не вирішеними. Багато людей турбуються чимось, але не роблять нічого, щоб змінити це. Не залишайте ваші проблеми, як вони є, починайте робити хоч щось, щоб впоратися з ними.
Гумор допомагає нам позбавитися багатьох проблем, розрядити розжарену обстановку і змусити розслабитися. Тому спілкуйтеся з тими людьми, які змушують вас багато сміятися. Ви також можете просто переглянути гумористичну програму, почитати про щось смішне. У хід може йти все, що викликає у вас радісні почуття.
Займайтеся приємною для вас справою. Відверніться від негативних думок і зателефонуйте друзям, запросіть їх на прогулянку або просто посидіти з вами в кафе. Іноді буває досить просто пограти в комп'ютерні ігри, почитати захоплюючу книгу, завжди можна знайти щось, що приносить вам задоволення.
Уявляйте частіше позитивний результат подій, а не навпаки. Ми часто турбуємося, що будь-яка справа може закінчитися жахливо, і уявляємо це в яскравих фарбах. Спробуйте робити навпаки і припустити, що все закінчилося добре. Це допоможе знизити тривожний невроз.
Заберіть із вашого життя все, що породжує тривожний розлад. Зазвичай перегляд новин або передач про кримінал, де часто йдеться про щось негативне, породжує ще більше почуття. Тому постарайтеся не дивитися їх.

Психологічні трюки, що допомагають позбутися почуття страху

Виділіть собі 20 хвилин на день, коли ви можете повністю віддатися тривозі і подумати про те, що вас турбує найбільше. Ви можете дати собі волю і навіть поплакати. Але коли відведений час добігає кінця, забороніть собі навіть думати про це і беріться за свої повсякденні справи.

Знайдіть тихе місце у вашій квартирі, де нічого вас не турбуватиме. Сядьте зручно, розслабтеся, дихайте глибоко. Уявіть, що перед вами шматочок дерева, що згорає, від якого піднімається дим у повітря. Уявіть, що цей дим є вашою тривогою. Спостерігайте, як він піднімається в небо і розчиняється в ньому повністю, доки шматок дерева не догорить. Просто спостерігайте за цим, не намагаючись жодним чином вплинути на рух диму.

Займіться рукоділлям. Монотонна робота допомагає відволікатися від непотрібних думокі робити життя більш безтурботним.

Навіть якщо у вас не виходить позбутися тривожних думок спочатку, згодом ви навчитеся це робити. Головне, дотримуйтесь порад, і ви поступово станете менше турбуватися.

Позбавляємося страху - поради психологів

Психологи пропонують використовувати кілька трюків, як позбутися страху.

Арт-терапія допомагає впоратися із почуттям страху. Спробуйте намалювати свій страх, висловити його на папері. Потім спалить листочок із малюнком.
Коли ви відчуваєте напади паніки, перейдіть на іншу справу, щоб ваше почуття не поглиблювалося і не змусило вас почуватися погано. Займися іншою справою, яка поглине усі ваші думки та ваші негативні почуття відійдуть.
Усвідомте природу вашого страху, розкладіть його по поличках. Написати все, що ви відчуваєте і про що турбуєтеся, а потім запаліть папірець.
Дихальна вправа"Вдихання сили і видихання слабкості" допоможе вам позбутися страху. Уявіть, що з вдихом вам в організм надходить сміливість, а з видихом ваше тіло позбавляється страху. Ви повинні сидіти при цьому прямо та бути розслабленим.
Ідіть назустріч своєму страху. Якщо ви долатимете його будь-що, то це допоможе вам менше турбуватися. Наприклад, ви боїтеся спілкуватися з кимось, йдіть та спілкуйтеся з ним. Або, наприклад, ви панічно боїтеся собак, спостерігайте за ними, спробуйте погладити невинного собачку. Це самий дієвий спосібщо допомагає позбутися страху.
Коли паніка та тривога повністю заволоділа вами, подихайте глибоко 10 разів. За цей час ваш розум встигне адаптуватися до навколишньої дійсності та заспокоїтися.
Іноді корисно розмовляти із собою. Таким чином, ваші переживання стануть вам зрозумілішими. Ви усвідомлюєте всю глибину становища, у якому опинилися. Розуміння вашого стану допоможе вам заспокоїтись, ваше серце вже не битиметься так часто.
Почуття агресії допоможе вам перейти з вашого страху, тому знайдіть хто, що змусить вас випробувати дане почуття.
Знайдіть щось справді смішне, це нейтралізує панічні атакимиттєво. Ви відчуєте себе набагато краще після цього.

Перестаньте боятися своїх страхів

Насправді почуття страху допомагає нам долати життєві перешкоди і покращувати наше життя. Багато людей творили великі справи, керуючись почуттям страху. Великі музиканти боялися, що вони залишаться невизнаними і складали чудову музику, спортсмени боялися поразок і досягали неймовірних висот, вчені та лікарі робили відкриття, боячись чогось.

Це почуття насправді мобілізує сили нашого організму, змушує діяти активно та робити великі справи.

Ви ніколи не зможете подолати свій страх, просто відпускаючи його від себе все без розбору або не звертаючи на нього увагу. Але ви можете стати щасливішим. Намагайтеся жити з радістю, насолоджуючись поточним моментом. Не варто надто сильно переживати з приводу минулих помилок і постійно мріяти про майбутнє. Це допоможе вам жити з комфортом та радіти тому, що у вас є.

Займайтеся справою, яка вам до душі і ви відчуватимете свою значущість для інших людей. Це допоможе вам легше справлятися з усіма страхами та тривогами у вашому житті.

Тривога на душі - неприємний і страшний стан. Іноді таке відчуття переслідує людей, навіть якщо для цього немає жодних очевидних причин. З часом подібний станЯкщо напади тривоги виникають регулярно, може зробити життя людини нестерпним.

Пошук причин

Почуття тривожності може бути спровоковане кількома причинами.

Ще однією причиною розвитку почуття тривожності є стреси, депресії та ірраціональні страхи. Люди, які страждають фобічними розладами, відчувають страх не тільки в ситуації безпосереднього контакту з об'єктом страху - вони можуть тривожитися навіть просто при думках про нього. Життя таких індивідів вкрай складне. Загрозу вони здатні побачити у всьому, починаючи від фільмів або телепередач, пов'язаних з їх страхом, і закінчуючи оточуючими людьми, які можуть випадково розпочати розмову на болісну тему. Тривога стає постійним супутником таких хворих, вони можуть звикнути до неї настільки, що вона перетвориться на невід'ємну частину життя і виникатиме практично постійно.

Тривога при ВСД

Дуже часто відчуття тривожності виникає у людей, які страждають на ВСД. Справа в тому, що такі хворі нерідко відчувають панічні атаки, що супроводжуються безліччю болісних симптомів, одним із яких є . Навіть виникнувши один раз, такий напад здатний залишити негативний відбиток на психіці людини і поселити в глибинах його душі сильне почуття тривоги, здатне виявлятися без очевидних причин. Пацієнти з ВСД не завжди розуміють, чому виникає ця тривога. З'являється вона, як правило, через підсвідоме очікування панічного нападу, що викликає ірраціональний страхсмерті.

Як впоратися?

Не слід ігнорувати цю проблему і пускати все на самоплив. Постійна тривожність на душі може спровокувати:

на ранніх стадіяхіз проблемою можна впоратися самостійно.

Необхідно якнайбільше спілкуватися з людьми, які викликають позитивні емоції. Лише одна розмова з приємною людиною може суттєво покращити настрій та допомогти почати мислити більш позитивно. З особистостями, які мають негативний погляд на життя, слід проводити якнайменше часу. Також варто спробувати самому не зосереджуватись на негативі та навчитися помічати навколо себе менше поганого, не скаржачись кожному зустрічному на свої проблеми.
Рекомендується частіше займатися фізичними вправамита приділяти увагу водним процедурам. Навіть найпростіші навантаження можуть допомогти звільнити голову від похмурих думок та дати великий заряд позитивної енергії. Відомо, що вода має заспокійливі властивості, тому гарним варіантомстане відвідування басейну.
Потрібно навчитися жити справжнім, постаратися не «навантажувати» себе думками про те, що буде попереду, і цінувати кожен момент. Відволіктися можна за допомогою цікавого фільму, прогулянки з друзями чи улюбленого хобі.

Тривоги на душі без причини не може бути. Людині лише здається, що з його мучить розум відчуття немає ніяких підстав, зазвичай, оскільки вони менш очевидні. У важких випадкахпри постійному та інтенсивному прояві тривоги необхідно звернутися до психотерапевта, виявити причину дискомфорту та впливати на неї за допомогою спеціальних технік.