Як ефективно відновити зір у короткий термін. Як покращити зір природним чином

Екологія споживання. Залишіть усі справи і проробіть ці вправи – нехай ваші очі відпочивають! Наш комплекс вправ...

Зір – найбільший, дивовижний, прекрасний дар природи і, щоб у вік високих технологій, і великого потоку інформації не втратити його, а навпаки зберегти, ми вирішили зібрати в одній статті якнайбільше корисної інформації, що відповідає на самі актуальні питаннясучасності: «як відновити зір?» та «як його покращити?».

У цій статті ви познайомитеся з вправами для покращення, відновлення та профілактики зору. Наш комплекс вправ для очей допоможе уникнути або навіть перемогти не тільки короткозорість, а й далекозорість та низку інших дефектів зору - всі найочікуваніші поради для здоров'я очей ми зібрали тут.

Проблеми зору

Для початку давайте з'ясуємо, які зустрічаються найпоширеніші проблеми зору.

Близорукість (міопія)- Захворювання очей, при якому зображення формується не на сітківці ока, а перед нею. Причина: збільшене в довжину очне яблуко (в основному генетично обумовлене захворювання, або придбане за рахунок порушення зорових і фізичних навантажень, також через стресу, що постійно відчувається, і неправильного харчування). Згодом людині стає важко розпізнавати предмети, що знаходяться на відстані. За даними ВООЗ кожна третя людина страждає на дане захворювання.

Далекозорість (гіперметропія)- Порушення зору, при якому людина добре бачить тільки вдалині, поблизу ж - розпливчасто, каламутно. Подібний дефект зору виникає через неправильну форму очного яблука. поздовжньої осі), внаслідок чого зображення предмета фокусується не на сітківці, а за нею. У разі ігнорування даного захворювання очей виникає косоокість. Для виявлення недуги має бути проведене повне офтальмологічне обстеження(Перевірка гостроти зору за спеціальними таблицями, дослідження очного дна ультразвуком).

Амбліопія- Порушення зору, з причин змін у корі головного мозку, розвивається виключно у дітей. Зорова системадітей – дуже пластична, будь-який негативний фактор (травми, переживання) можуть спричинити розвиток даного захворювання очей.

Вікова макулярна дегенерація (ВМД).З латинського термін«макула» позначає «пляму» - це зона розміром 2 квадратні міліметри в центрі сітківки. Але! Саме вона відповідає за гостроту зору. Цю зону ще називають як « жовта пляма», у ній сконцентровані найчутливіші клітини сітківки ока, звані «колбочками». Вони контролюють передачу чіткого зображення та кольору. З віком, в силу самих різних причинможе порушитись нормальний процес обміну в даних клітинах, що викликає ВМД.

Хвороба може протікати у двох видах: у вологому та сухому. На частку сухої ВМД припадає близько 80% випадків. Розвивається поступово. Перші ознаки легко виявляються під час читання: коли у центрі шрифту з'являється розмита пляма, що перекриває букви. З розвитком хвороби – пляма зростає. Головна причинацієї недуги - порушення метаболізму (продукти клітинного обміну, призводять до загибелі важливих клітин).

Вологою формою ВМД страждають трохи більше 20% людей. Розвивається стрімко, і в тому, що «прямі лінії викривляються» і, на додаток, з'являється «туман» у власних очах. Виявлено можливий перехід однієї форми до іншої. Причиною вологої формивікової макулярної дегенерації слугує розростання кровоносних судин у центрі сітківки. Через зайві судини та їх рідини виникає набряк.

Помічено, що люди зі світлими очиманабагато частіше страждають ВМД, ніж люди з темнішими пігментованими очима. Так відбувається у зв'язку з тим, що у темнооких пігменту меланіну значно більше, а він поглинає шкідливе ультрафіолетове випромінювання.

Відшарування сітківки- Відділення світлочутливого шару сітківки від судинної тканини. У зв'язку з чим клітини перестають забезпечуватися киснем і поживними речовинами. І якщо своєчасно не вжити заходів ( хірургічне втручання), клітини можуть повністю загинути, що з людини означає - втрату зору. Перша ознака: «мушки, що літають» перед очима, в більш пізніх стадіяхі зовсім випадання якоїсь ділянки поля зору. Тому так важливо періодично перевіряти свій зір, щоб переконатися, що «мушки» - це лише перевтома, і не більше того.

Причини відшарування сітківки можуть бути різні:

Тяжка травма очей
Діабет
Близорукість будь-якого ступеня зі змінами на очному дні
Запалення ока та ін.

Глаукомаосновна причина сліпоти. Глаукома виникає внаслідок пошкодження зорового нерва. Це захворювання вимагає від пацієнта великих зусиль: дотримання суворої дієти (виключити сіль, каву, контролювати кількість рідини, що випивається, особливо небажано пити багато на ніч), стежити за рівнем артеріального тиску (якщо тиск не буде стабільним, то волокна зорового нерва можуть загинути), суворо дотримуватися рецептів лікаря (приймати в належний час краплі та ліки). Якщо ліки не допомагають знизити тиск, операція неминуча, навіть дві (після першої операції можливий неприємний результат - помутніння кришталика, для цього - то й проводитися друга операція на усунення цього наслідку).

Не спокушайте долю – будьте обережні під час роботи з колючими предметами, не створюйте приводів для важких травм. Бережіть очі.

Катаракта- Помутніння кришталика. У зв'язку з чим промені світла, що проникають в око, не потрапляють на сітківку, і як наслідок – знижується гострота зору.

Порушення харчування, не правильний образжиття, несприятливі умови роботи – все це збільшує армію людей, які страждають на хворобу очей. Тут є два шляхи вирішення - операція або вітамінні краплі (тільки як спосіб протягнути, відтягнути на максимально можливий термінрозвиток недуги). Обстеження у кваліфікованого лікаря та його грамотне рішення – єдиний шлях до відновлення. Операція – дуже відповідальний крок, тут потрібно обов'язково врахувати усі «за» та «проти». Наприклад, протипоказання за станом здоров'я. І уникайте народної медицини (саморобні настоянки з трав), оскільки таке лікування може обернутися повною втратоюзору або просто викликати сильну алергічну реакцію.

Основні причини погіршення зору

Хвороба очей може супроводжуватися почервонінням та болем в очах. Існує безліч причин, що викликають зниження гостроти зору, ми розглянемо тільки основні з них:

Спадкові - що передаються людині від батьків, родичів.

Придбані - що виникають під впливом зовнішніх факторів.

Отже, серед зовнішніх чинників можна назвати такі:

1. Тривале розумове напруження і неправильне становище голови

Дуже важливо завжди стежте за поставою, особливо за тим, як ви сидите при роботі за комп'ютером або читанням книги. Оскільки кровопостачання потиличної областіголовного мозку (а тут знаходиться центр зору) безпосередньо впливає на здоров'я наших очей.

Доктор Вільям Гораціо Бейтс вважає розумову чи психологічну напругу – першопричиною виникнення проблем із зором. Найцікавіші, безцінні поради для всіх, кому не байдуже здоров'я очей, лікар виклав у своїй книзі «Лікування недосконалого зору без окулярів». Ми ще повернемося до автора та його методики трохи пізніше.

2. Неправильне харчування

Очі – частина організму, тому харчуючись неправильно – ми втрачаємо зір. Багато хто нехтує цією істиною, можливо через її простоту. Але все нам відома фраза: "життя складається з дрібниць", також можна сказати і про гарний зір. Бережіть очі – приділяйте увагу дрібницям.

3. Постійні стресиі недосипання

4. Травми очей

А щоб уникнути спадкових хвороб очей, вагітна жінка повинна вести правильний допологовий догляд як за собою, так і за майбутнім малюком. Це можливо за рахунок збалансованого, здорового харчування, здорового образужиття та позитивної атмосфери в сім'ї.

І ніколи не забувайте про здоров'я тіла (зокрема очей) – робіть розслаблюючу гімнастику. Цим ми зараз і займемося.

Запобіжні заходи та захисту для збереження здоров'я очей

Чим швидше вжито комплексних заходів або розпочато лікування, тим більше у вас шансів на добрий результат. А для цього всім нам потрібно взяти за правило:

Починаючи з молодого віку регулярно обстежуватися у офтальмолога;
За жодних обставин не відмахуватися від проблем із зором (роботи у всіх завжди багато, а зір – можна втратити);
Проводити комплекс профілактичних заходів.

Вправи для очей

Загальними умовами виконання гімнастики для очей є:

Усі вправи виконуються без окулярів та контактних лінз;
Не кваплячись;
У спокійній обстановці.

Вправи для покращення циркуляції крові та внутрішньоочної рідини

Перша група вправ необхідна: для покращення циркуляції крові та внутрішньоочної рідини.

Вправа 1. Зімкніть повіки обох очей на 5 секунд, відкрийте на той же час. Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 2. Швидко моргайте протягом 15 секунд. Повторіть вправу тричі з інтервалом 10 секунд.

Вправа 3. Зімкніть повіки, вказівними пальцями відповідних рук, ніжно, без натискань, масажуйте очі (круговими рухами) протягом хвилини.

Вправи для зміцнення м'язів ока

Друга група вправ: зміцнення м'язів ока.

Вправа 4. Повільно перекладайте погляд із підлоги на стелю і назад (положення голови має бути незмінним). Повторіть 10 разів.

Вправа 5. Повільно переведіть погляд праворуч, ліворуч і назад. Повторіть 10 разів.

Вправа 6. Робіть кругові рухи очей спочатку в одному напрямку 4 секунди, потім теж час в іншому напрямку.

Вправи для покращення акомодації

Третя група вправ: поліпшення акомодації - пристосування очей до зовнішнім умовам.

Вправа 7. Двома очима дивіться на вказівний палецьлівої руки витягнутий перед обличчям протягом 5 секунд. Потім поступово наближайте палець до носа (доки палець не почне двоитися). Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 8. Прикріпіть до шибки на рівні очей кольорову мітку діаметром 5 міліметрів, встаньте від вікна на відстані 35 см, потім вдалині від лінії погляду, що проходить через мітку, намітьте для зорової фіксації об'єкт (це може бути верхівка дерева, антена, балкон напроти). Дивіться на позначку 2 секунди, потім переводьте погляд на вибраний об'єкт - затримайтеся на ньому 2 секунди. Потім знову переведіть погляд на мітку. Повторюйте вправу протягом перших двох днів протягом 5 хвилин, у наступні дні – 7 хвилин.

Вправа 9. Подумки розділіть стіну діагоналями на 4 трикутники і повертайте очима в обидві сторони усередині цих фігур. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 10. Малюйте очима знак нескінченності (вісімки). Повторіть вправу 8 разів.

Усі вправи для очей необхідно виконувати регулярно, бажано не менше 2 разів на день. Можна використовувати різні модифікації напрямків руху очима, наприклад, як показано нижче.

Поліпшити зір у домашніх умовах: чи можливо?

Близько 50% людей на планеті мають якісь проблеми із зором. Багато хто з нас знайомий з такими захворюваннями, як короткозорість, далекозорість, синдром сухого ока, астигматизм. Це далеко не всі патології ока. Позбавлення від серйозних хвороб вимагає консультації офтальмолога та грамотного лікування.

Напевно, ви неодноразово задавалися питанням, як покращити зір в домашніх умовах самостійно і позбутися необхідності носити окуляри і лінзи. Ні для кого не секрет, що падіння зору неможливо зупинити за допомогою окулярів. Виявляється, що існує безліч прикладів, коли звичайні люди, керуючись перевіреними рекомендаціями, змогли покращити свій зір Фахівці вважають, що багато залежить від самої людини.

Причини погіршення зору

Виділимо основні 5 причин, через які знижується гострота зору:

1. Мало працюють очні м'язи. Довгий часЗосереджуючи зір на тексті книги або на екрані монітора, ми позбавляємо м'язи, що управляють кришталиком ока, руху. Вони стають ослабленими та млявими.

Щоб добре бачити і поблизу, і далеко, очні м'язи потрібно постійно тренувати, тримати їх у тонусі. У цьому допомагає послідовна концентрація погляду то на далеких, то на близьких предметах.

2. Світлочутливий пігмент, що знаходиться в сітківці ока, з віком руйнується.

Уповільнити старіння допоможе правильне харчування. Раціон повинен бути багатий на продукти, що рясніють вітаміном A: яйцями, м'ясом, рибою, молоком, морквою, чорницею.

3. Погіршення кровообігу в сітківці ока.

Нормалізувати кровообіг допомагають спеціальні дієти. Також людям з такою проблемою дуже важливо відмовитись від тривалого перебуванняу саунах і парилках, у яких судини піддаються сильним перепадам тиску.

4. Надмірна напруга зорувід яскравого світла чи недостатнього освітлення.

Не треба забувати про сонцезахисні окуляри, які убережуть очі від сильної напруги При недостатньому освітленні намагайтеся не розглядати дрібні предмети і читати. Перш ніж дізнатися, як поліпшити зір в домашніх умовах, потрібно відмовитися від читання в транспорті, що рухається, де нерівне світло і похитування погано позначаються на зорі.

5. Недостатнє зволоженняЗовнішня поверхня очей слізної рідини. Через це виникає неприємне печіння, різь та відчуття піску в очах.

Зволожити очі можна, якщо трохи поплакати. Але якщо «пускати сльозу» причин немає, впоратися із сухістю допоможуть спеціальні краплі, які можна придбати у будь-якій аптеці.

Для поліпшення зору потрібний комплексний підхід. Важливо розуміти, що недостатньо купити супердорогі краплі. Щоб досягти хорошого результату, слід змінити спосіб життя, збагатити вітамінами раціон, а також регулярно робити вправи для оздоровлення очей та відновлення зору.

Як покращити зір у домашніх умовах: методи

Перед тим, як поставити собі за мету покращити зір, слід постаратися частково або повністю усунути причини його погіршення. Перше, що ми можемо зробити, це берегти очі від подразників – екранів телевізорів, моніторів та поганого освітлення.

Гімнастика для очей;

Масаж очей;

Прийом вітамінів;

Вправи для покращення зору

Спеціальна гімнастикадля очей допоможе зняти напругу, усунути дискомфорт, втому та сухість. На думку лікарів-офтальмологів, натреновані м'язи очей гарантують хороший зір.

Вправи, які ми зараз розглянемо, потрібно робити щодня – або ранком, або перед сном. Повторювати їх потрібно від 5 до 30 разів. У перші дні робимо мінімальна кількістьповторів, надалі навантаження збільшуємо. Отже, як покращити зір у домашніх умовах за допомогою вправ?

Перед гімнастикою потрібно обов'язково знімати контактні лінзиабо окуляри.

1. "Шторки". Протягом 2 хвилин легко та швидко моргайте. Ця проста вправа підготує очі до подальшої роботи та покращить їх кровообіг.

2. Дивимося у вікно. Для виконання цієї вправи вам знадобиться пластилін. Робимо невелику точку та прикріплюємо її на скло. На вулиці вибираємо будь-який далеко розташований об'єкт. Декілька секунд дивимося на нього, потім переводимо погляд на крапку на склі.

3. Зміцнюємо м'язи повік. На 5 секунд міцно заплющуємо очі. Потім широко відкриваємо. При виконанні вправи сидимо на стільці з рівною спиною.

4. Розслаблення. Просто на кілька секунд закрийте очі та уявіть собі щось красиве та приємне. Більший ефект ця вправа дасть, якщо прикрити очі теплими долонями, схрестивши на середині чола пальці обох рук.

5. Малюємо очима. Найкраще зрозуміти, як і що малювати поглядом допоможе ця картинка.

Дивимося вгору-вниз.

Малюємо коло за годинниковою стрілкою та проти.

Водимо очима по діагоналі.

Малюємо квадрат.

Ведемо поглядом по дузі.

Малюємо ромб.

Малюємо бантики.

Намагаємось намалювати букву S.

Тепер потрібно намалювати вертикальні дуги.

Наблизивши палець до носа, максимально зводимо зіниці до перенісся.

Моргаємо віками.

Масаж очей

На думку фахівців, достатньо присвячувати масажу 10 хвилин на день протягом місяця, щоб значно покращити зір. Ви помітите, як ваші натреновані очі менше втомлюватимуться, зникнуть різі та сухість. Масаж очей здатний призупинити далекозорість та короткозорість.

Починаємо масаж із загального розслаблення. Зручно сядьте на стільці і лише тоді приступайте.

Так, покращити зір допоможе вплив на такі точки:

1. Натискаємо на поглиблення, розташоване збоку від перенісся, – внутрішній бікброви.

2. Акуратним рухом натискаємо в 2-3 сантиметрах від середини нижньої повіки (заглиблення в щоці).

3. Тепер натискаємо на нижній край вилиці.

4. Легким рухом натискаємо на западинку між бровами, розташовану над переніссям.

5. Впливаємо на скроневі западинки, які знаходяться максимально близько до очей.

Гідромасаж для очей

Гідромасаж дозволяє покращити гостроту зору за рахунок стимуляції кровообігу в судинах, які живлять очі. Його необхідно робити двічі на день: вранці та ввечері. Після пробудження ополіскуємо очі спочатку теплою, потім холодною водою. Перед сном процедуру слід робити у зворотному порядку, починаючи з холодної води.

Вітаміни для зору

Допомогти очам стати пильними та здоровими ви можете, вибравши правильний вітамінно-мінеральний комплекс. Щоб уповільнити процес старіння очей та зберегти їх здоров'я, рекомендується приймати комплекси, що містять незамінні каротиноїди, ферменти та антиоксиданти. Наприклад, біологічно активна добавка до їжі Окувайт® Форте. Її компоненти - лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, селен і цинк, допомагають впоратися зі стомленням очей, а також запобігти зниженню гостроти зору*.

Дієта для зору

Ще одним кроком на шляху до здорового зору є вживання продуктів, корисних для очей. Мова йдепро зелень, квасолю, абрикоси, рибу, насіння і цитрусові.

Їсти ці продукти потрібно, дотримуючись принципу різноманітності. Максимальну користьхарчування принесе, якщо їх чергувати та комбінувати між собою.

Як покращити зір у домашніх умовах: народні засоби

Існує безліч рецептів народної медицини, спрямованих на оздоровлення очей. Розглянемо найпопулярніші їх.

2. Відвар з лепехи болотного. Подрібнений корінь лепехи (1 столова ложка) настоюється протягом 10 хвилин в одній склянці окропу. Отриманий відвар пити по 1 столовій ложці 3 десь у день перед їдою.

3. Медові краплі також добре допомагають зняти запалення та покращити зір. Натуральний медрозмішати у міцному чорному чаї. Закопувати у вічі по 5 крапель. Потім рекомендується пролежати 10 хвилин.

4. Медова водасприятливо впливає на очі. Приймати її треба на ніч. У 1 склянці теплої водислід розвести 1 столову ложку меду.

5. Шипшина у будь-якому вигляді при регулярному вживанні помітно покращує зір. Можна їсти свіжі плоди та готувати компоти. Також можна робити вітамінний відвар із сухої шипшини: 1 столову ложку сухих плодів заливаємо 400 мл окропу. Варимо 5 хвилин, наполягаємо близько години. Отриманий відвар п'ємо по півсклянки двічі на день.

6. Настій із насіння кропу. На одну склянку окропу знадобиться одна чайна ложка подрібненого насіння кропу. Наполягаємо 15 хвилин, проціджуємо. Згідно з рецептом, лікування слід проводити один рік курсами. П'ємо 3 рази на день по 70 мл за 10 хвилин до їди протягом місяця, робимо перерву на тиждень.

Поліпшуємо зір у домашніх умовах: причини невдач

Не вдалося покращити зір у домашніх умовах? Причин тому може бути кілька:

Постійні стреси;

Куріння;

Надмірне вживанняспиртного;

Відсутність рухової активності;

Спадковість;

Погані умови для зорової роботи.

Стреси провокують зниження гостроти зору. Психоемоційні переживання призводять до виділення організмом адреналіну. Гормон різко звужує судини, спричиняючи їх спазми. Це часто призводить до гіпертонії, емболії сітківки ока, тромбозу судин.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретному димі, звужують кровоносні судини, що знаходяться в сітківці очей. Це у свою чергу призводить до ураження зорового нерва та закупорювання судин. У результаті курці стикаються з різким погіршенням зору.

Також офтальмологи попереджають, що атрофування зорового нерва може бути спричинене алкоголізмом. У медицині це поняття відоме як інтоксикація зорових нервів.

Тепер ви знаєте, як покращити зір у домашніх умовах. Потрібен грамотний комплексний підхід. Бережіть зір! Своєчасно проводьте профілактичні огляди, перегляньте свій спосіб життя та харчування. Ваше здоров'я у ваших руках!

* - Інструкція БАД до їжі Окувайт® Форте

Здатність бачити – божественний дар, який потрібно берегти. Але темп сучасного життя та технологічний прогрес мало цьому сприяють. Як покращити зір і зберегти його на довгі роки, не вдаючись до крайніх методів?

Перед тим як розглянути способи покращення зорової здатності, розповімо, навіщо це потрібно взагалі. По-перше – це комфортне життя, по-друге – профілактика хвороб, які можуть призвести до остаточної втрати зору. Наприклад:

Діабетична ретинопатія.
Ця хвороба стоїть на чолі причин слабкого бачення. Є ускладненням діабету, при якому відбувається блокування та подальше руйнування судин сітківки.
Макулярна дегенерація.
Дистрофія сітківки, хвороба в 50% випадків, що призводить до слабкого бачення та інвалідності (друге місце). Виникає через нестачу кисню артеріям ока, внаслідок чого ушкоджується сітківка.
Глаукома.
Порушений відтік внутрішньоочної рідини, що призводить до підвищення тиску всередині ока та пошкодження зорового нерва, що передає інформацію в мозок.
Катаракти.
Помутніння кришталика, що заважає бачити зображення, як належить.

Всі ці хвороби виявляються в зрілому віці(після 50 років), щоб уберегти себе від них у майбутньому і потрібна підтримка зору. Для цього потрібно не так багато – правильний спосіб життя, повноцінне харчування, помірні зорові навантаження та тренування очей. А головне – уміння розслаблятися.

Правильний спосіб життя та повноцінне харчування

До того, як бачимо, наш спосіб життя має безпосереднє відношення. Куріння, алкоголь, зайва вага, підвищені навантаженнязгубно позначаються як у всьому організмі, і на очах зокрема. Переглянути ведений спосіб життя – самий доступний спосібпокращити зір у домашніх умовах. Заняття спортом, перебування на свіжому повітрідопоможе зміцнити організм та зберегти здатність бачити. Особливо це важливо для дітей – діти, які ведуть більше активне життя, бачать набагато краще.

При далекозорості, короткозорості, астигматизмі та інших патологіях перед тим, як вибрати вид спорту, необхідно порадитися з лікарем.

Не менш важливим є і те, як ми харчуємося – нестача вітамінів є причиною ослабленого імунітету та багатьох захворювань, у тому числі неправильної акомодації. Необхідно споживати вітаміни у достатній кількості, особливо у дитячому віці. Ми не писатимемо, до чого призводить їх недолік, а перерахуємо необхідні для того, щоб покращити зорові можливості:

Вітамін А.

У достатній кількості він міститься в таких продуктах, як морква, помідори, зелені салати, петрушка, морепродукти та насіння.

Вітамін С.

Їм багаті: капуста, болгарський перець, цитрусові та зелені салати. А також цибуля, яблука, ананас та будь-які ягоди.

Вітаміни групи Ст.

Вітаміном В1 багаті горіхи, цілісні зерна, рис та мед. Вітамін В2 – у яблуках, зелених салатах, рисі та пшениці. В6 – у капусті, яєчному жовтку та рибі. В12 – у винограді, яєчному жовтку, салатах, чорниці та петрушці. А ще в абрикосах та чорносливі.

Калій.

Нестача калію може бути прямою причиною поганого зору. У достатній кількості його містить мед та яблучний оцет(Натуральний). Щодня калій можна отримувати так: у склянку води додати ложку меду та оцту, перемішати. Випивати щоранку. Прекрасно використовується як заправка салатів.

Народні рецепти

Деякі з цих продуктів можна використовувати для приготування відварів, настоянок і крапель для очей. Поліпшення зору народними засобами – ще один доступний спосіб покращити та зберегти зорові можливості.

Чорничні краплі для очей

Про цілющі властивості чорниці відомо з давніх-давен. Вже на той час краплі з цієї чудо-ягоди та відвар із її листя застосовувалися для покращення зору. Краплі готуються так: беремо 5-6 ягідок чорниці і віджимаємо з них сік. Розбавляємо його дистильованою або кип'яченою водоюу пропорції 1 крапля соку: 2 краплі води. Закопуємо кожен день по 1 краплі на око. Краплі готуються перед безпосереднім застосуванням. За тиждень відчувається помітне поліпшення.

Морквяно-зелений сік

Моркву, селера, цикорій та петрушку (кожного по 30 гр.) змішуємо і вичавлюємо з них сік. Пити раз на день.

Медово-червона настоянка

Для її приготування знадобиться: 200 гр. листя алое, 50 гр. волошкових пелюсток, 50 гр. очанки, мед та сухе червоне вино по 600 гр. Подрібнюємо алое та змішуємо всі інгредієнти. Потім суміш виливаємо в пляшку, щільно закриваємо її та даємо настоятися протягом 3 діб у прохолодному місці. Настояну суміш варимо на пару близько години, після чого проціджуємо і охолоджуємо. Приймати настоянку по 1 ч. л. 3 рази на день за 20 хвилин до їди. Поліпшення настане за кілька тижнів.

Нектар з меду та моркви

Морквяний сік з медом дуже корисний для зору. У склянку свіжого соку моркви додаємо ложечку меду і випиваємо його. Курс – 1 місяць, але приблизно через тиждень відчувається покращення.

Мед з лимоном та петрушкою

У рівних частинах змішуємо мед, лимон та петрушку. Приймаємо суміш по 1 ст. 3 разів на день за годину до їди. Курс – 1-2 місяці.

Правильна робота за комп'ютером

Сьогодні за комп'ютером більшість із нас проводить більшу частинужиття, тому необхідно дотримуватися нескладних правил, щоб зняти розслабити очні м'язи і покращити зорові здібності:

Не можна сидіти за монітором 24 години на добу.
Необхідно стежити за рівнем відблиску монітора.
Монітор повинен бути на достатній відстані від очей – не менше ніж 30 см.
Освітлення не повинно бути набагато яскравішим за світло монітора.
Кожні 20 хвилин давати очам хоча б 20 секундний відпочинок для зняття напруження з очей.

Це корисно дотримуватися всіх, чия робота пов'язана з комп'ютером, та й тим, хто просто «від нічого робити» сидить за ним цілими днями.

Розслаблення м'язів очей

Ми настільки звикли до призначення окулярів при далекозорості, короткозорості та інших патологіях, що вже не уявляємо, як покращити зір без окулярів. Однак це можливо, і навіть без операції – за допомогою спеціального тренування очей. Одна з найпопулярніших методик була розроблена лікарем-офтальмологом У. Бейтсом. Прагнучи допомогти людям, він поставив питання, а чи можна повністю нормалізувати рефракцію очей?

Під час дослідження він виявив, що причина більшості зорових розладів – неправильне використання акомодації, підвищена стомлення та напруження очей. На підставі цього, їм було розроблено унікальну методику, спрямовану на зняття напруги та покращення акомодації. У всіх, хто не полінувався наслідувати метод Бейтса, зір значно покращився. Виконання вправ замінило погані звички хорошими, і в багатьох зорова функція нормалізувалася повністю.

Страх засліпнути — один із найсильніших страхів людини.

Займатися методом Бейтса рекомендується всім, хто хоче як зберегти, а й поліпшити свої зорові можливості. А також тим, у кого є будь-які патології рефракції – далекозорість, короткозорість тощо. Хороший він і для лікування таких захворювань, як хронічна глаукома, катаракта та ін. Але не дуже ефективний у разі дегенерації складових очей, а також їх травм.

Мета вправ методом Бейтса – розслаблення очей і психіки. Розглянемо найголовніші:

Відпочинок для очей
Найпростіший прийом, що дозволяє розслабитися не лише очам, а й нервовій системі. Потрібно прикрити очі і думати про щось приємне стільки, скільки захочеться.
Пальмінг.
Свою назву отримав від англійського слова – palm (долоня). Виконується, як і попередній, лише очі накриваються долоньками. Накривати потрібно так, щоб крізь них не просочувалося світло. Це сприяє розслабленню, а значить покращенню зорових функцій.
Згадка.
Для досягнення розслаблення треба згадувати щось хороше, приємне. За методом Бейтса це допоможе зняти напругу з нервової системита покращити акомодацію.
Заняття із перевірочною таблицею.
Для виконання цієї вправи потрібно придбати перевірну таблицю Сівцева і повісити її на стіну. Щодня не менше 30 секунд на день необхідно присвятити читанню найдрібніших букв на відстані 3-7 метрів від неї. Спочатку читаємо кожним оком окремо, потім обома. Якщо букви розібрати неможливо, то не можна напружувати очі. Краще підійти ближче.

Для правильного виконання вправи за методом Бейтса потрібно дивитися на літери, не докладаючи зусиль для кращого розгляду. Не можна нахиляти голову, примружитися. Погляд має бути розслаблений, для цього закриваємо очі на мить, а потім знову подивитися на літери – вони стануть чіткішими.

Правильні звички потрібно виробляти у собі

іноді потрібно швидко-швидко моргати;
стежити за диханням – одне має бути легким, невимушеним та рівномірним;
хоча б раз на день дивитися то далеко, то близько;
дивитися, не докладаючи зусиль;
давати очам відпочинок.

Декілька корисних порадта вправ у відео форматі.

Дотримуватися цих правил і порад, щоб покращити зір у домашніх умовах, просто і легко, а за методом Бейтса ще й приємно. Головне – терпіння, віра та бажання. Якщо займатися щодня і не залишити справу на півдорозі, то практично за тиждень можна відчути значне поліпшення. Можливо, до кінця зір не вдасться відновити, але підняти його до комфортнішого рівня цілком реально!

А ви дбаєте про збереження дару бачення? Поділіться своїм досвідом, напишіть, якими методами користуєтеся і чи досягли результатів!

Через зорові відчуття мозок отримує масу інформації про навколишній світ. Дізнавшись, як покращити зір при короткозорості та далекозорості домашніми вправами, гімнастикою для очей, вітамінами, зміною раціону харчування, народними рецептами, вдається у короткий термін відновити його порушену гостроту.

Причини короткозорості

При короткозорості (міопії) світлові променіпісля заломлення через кришталик фокусуються перед сітківкою.

Одна з причин цього різновиду погіршення зору – око яблука стиснуте, через що ясно видно тільки те, що поблизу дана аномалія називається осьовою короткозорістю.

Інша причина – надмірне заломлення світлових променів рогівкою, прозорою опуклою частиною очного яблука, за якою розташований кришталик. Ця аномаліяназивається рефракційною короткозорістю.

При осьовій короткозорості сітківка розтягнута. Якщо рівень міопії високий, сітківка в якийсь момент може відшаруватися. Варто регулярно виконувати домашні вправи, що допоможе як покращити зір при даному різновиді міопії, так і відновити круглу формуочного яблука.

Офтальмологи називають такі можливі причини погіршення здатності чітко бачити вдалину:

Спадковість, коли діти отримують від батьків фізичні параметри очного яблука та заломлюючі властивості кришталика.

Уроджена погана здатність дитини чітко бачити предмети, розташовані на близькій та дальній відстані. З віком очі змінюють форму, витягуються, за кілька років батькам доводиться шукати спосіб відновлення зору.

Зорова перенапруга через недотримання оптимальних умов праці та відпочинку – наприклад, щоденна тривала робота на близькій відстані.

Причини далекозорості

Ознакою далекозорості (гіперметропії) є погіршення здатності чітко бачити предмети, які розташовані поблизу.

Перші окуляри були виготовлені для далекозорих, короткозорі здобули окуляри набагато пізніше.

При далекозорості кришталик збирає світлові промені у фокус позаду сітківки. Можливі причиниданого погіршення зору:

скорочення очного яблука;
слабкість оптичної системи.

Всі діти віком до року – далекозорі (приблизно +3 діоптрії), тому не бачать чітко предмети, які розташовані ближче за метр. Розвішування яскравих брязкальців перед ліжечком – поширена причина погіршення дитячого зору. Іграшки закривають дитині частину видимого простору, заважають чітко бачити, вона намагається їх прибрати, а батькам здається, що вона "грає".

В результаті зростання та природного збільшення розміру очних яблукдитяча далекозорість проходить.

Гіперметропію діагностують за допомогою ретельного обстеження, включаючи медикаментозне розширення зіниці.

Далекозорі, особливо при високих ступенях, погано бачать не лише близькі, а й віддалені предмети. Постійна напруга психіки викликає швидку стомлюваність, головний біль, запаморочення.

У дитини погіршується успішність, їй складно зосередитися на шкільних предметах, вона стає примхливою, погано спить. Далекозорість може стати причиною розвитку косоокості.

Заборонено підходити до дітей ззаду, з боку голови. Якщо дитина різко подивиться і злякається, спазм м'язів може стати причиною косоокості.

Профілактика погіршення зору в домашніх умовах

Щоб не довелося звертатися до різним методикамвідновлення зіпсованого зору, для профілактики його погіршення варто освоїти та щодня застосовувати такі правила:

Однаково шкідливі недолік та надлишок освітлення. Тому промені настільної лампи не повинні потрапляти на кришталики, абажур є обов'язковим. Не варто читати при яскравому сонячному світлі– сліпучо-білий папір теж викликає напругу, псує та погіршує зір.

Згідно сучасним дослідженнямДля місцевого освітлення краще використовувати світлодіодні лампи. Енергозберігаючий різновид призначений для люстр і настінних світильників.

Достатнє кровопостачання зорового відділу мозку, розташованого в потиличній частці. Поступ крові погіршується, коли голова тривалий час нависає над столом.

Тому для профілактики порушення зору у дітей домашнього виконанняшкільних завдань варто вибрати стіл-парту, поверхня якої трохи нахилена, а не паралельна до підлоги.

Варто простежити, щоб книжкова сторінка розташовувалась перпендикулярно до обличчя. Для цього зручно використовувати спеціальну підставку, з якою читати книгу чи підручник. При даному способіголова та спина на одній лінії, кровопостачання мозку оптимальне.

Як швидко покращити зір пальмінгом

Основна причина каламутного, невиразного бачення - зусилля розглянути, воно викликає напругу очних м'язів, через що короткозорість або далекозорість посилюються.

Так як швидко покращити зір у домашніх умовах і відновити його гостроту допомагає усунення напруги мускулатури навколо кришталиків та очних яблук, необхідно освоїти та правильно виконувати відповідну вправу. Воно повертає психіку та очні м'язи у розслаблений стан готовності до дії. При сталості даного відчуття вдається в короткий термін відновити здатність ясно і чітко бачити, особливо при невеликих ступенях короткозорості та далекозорості.

Таку просту та ефективну вправу для зняття психічної напруги розробив американський офтальмолог доктор Бейтс. Воно називається пальмінг, його неважко виконувати в домашніх умовах або у перервах на роботі. Впливає на психіку, воно розслаблює очну мускулатуру і допомагає покращити гостроту зору.

Сісти, лікті на столі. Для зручності можна підкласти невелику подушку або згорнуту в кілька шарів вовняну ковдру. Потилиця, шия та хребет – на прямій лінії.
Домашнє відновлення зору почати з легких струшування пензлями - коли психіка напружена, пальці стиснуті в кулак, зап'ястя скуті. Струшування дають зворотний ефект: психіка отримує сигнал, що якщо кисті розслаблені, їй теж можна розслабитися.
Потерти долоні одне одного, щоб вони стали теплими. Бажано уявити, як пензлі наливаються силою та енергією.
Скласти кисті в жмені, помістити на заплющені очі навпроти заглиблень у долонях, щоб підстави мізинців зімкнулися на переніссі на кшталт дужки окулярів, а западини біля зап'ясть опинилися на вилицях.

Сильно натискати не потрібно, щоб повіки могли моргати, але через місця дотику долонь з обличчям не повинно проходити світло. Кисті підтримують розслаблений стан.

Закрити очі і уявити щось приємне. Спогади можуть бути різними, але головна вимога – вони повинні приносити задоволення.

Щоб перевірити, чи правильно виконується ця вправа для зору, під час спогадів корисно періодично фіксувати увагу на кольорі. Якщо психіка повністю розслабилася, колір виявиться чорним. В іншому випадку продовжити згадувати приємне.

Пальмінг можна виконувати за перших ознак настання зорової втоми скільки завгодно довго. Ця вправа входить у будь-яку методику поліпшення зору, оскільки ясний чіткий погляд – результат як узгодженої діяльності очних м'язів, а, швидше, процес психічний, некерований вольовими зусиллями і свідомістю.

Так як поліпшити зір вдається в першу чергу розслабленням через психіку напруженої мускулатури очей, ті, хто навчився правильно виконувати пальмінг, отримують результат в короткий термін - іноді за один або два тижні.

Що робити при зоровому стомленні

Якщо протягом дня очам доводиться виконувати напружену роботу, вони втомлюються, погляд стає каламутним.

Щоб зір не псувався і не падало, за перших ознак його погіршення варто виконати комплекс вправ, який покращує умови використання очей, допомагає як покращити гостроту зору за 5 хвилин, так і позбутися зорової перевтоми:

Зробити глибокий вдих, сильно заплющити очі, напружити шию і обличчя, затримати дихання на 3-5 секунд. Видихнути, широко розплющити очі. Повторити 5-7 разів. Вправа покращує кровопостачання зорового відділу мозку.
Прикрити повіки і зробити легкий масаж подушечками пальців уздовж надбрівних дуг від носа до скронь, а також під нижніми повіками у тому напрямку.
Зімкнути повіки, виконати очима кілька кругових обертань спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
Виконати десятихвилинний пальмінг.

Ефективна вправа покращити зір

Одна з причин не різкого, невиразного зображення на сітківці - прагнення короткозорих очей одночасно ясно побачити всю область, яку вони розглядають.

Щоб реалізувати це прагнення, очі знерухомлюються - замість того, щоб здійснювати швидкі дрібні переміщення, переходити від однієї частини зображення до іншої. Наприклад, розглядати овал обличчя співрозмовника, колір його очей, зачіску.

Зуальні зусилля, що вживаються, стають причиною спазму дихання, що саме по собі погіршує зір, оскільки очі перестають отримувати необхідна кількістькисню.

Щоб відновити правильні звичкиясного зору, варто кілька разів на день виконувати просту вправу читання перевірочної таблиці.

Можна використовувати готову таблицю Сівцева, здорове окочітко бачить третій знизу рядок із 5 метрів. В інтернеті неважко знайти її адаптований варіант для роздруківки на аркуші формату А4 та читання третього знизу рядка з відстані 2,5 метра, що зручніше в домашніх умовах.

Закріпіть адаптовану таблицю на стіні, двері, книжковій полиці так, щоб третій знизу рядок розташовувався на рівні очей – з урахуванням того, як ви маєте намір виконувати вправу сидячи або стоячи.
Вся таблиця має бути добре і рівномірно освітлена. Вранці та ввечері верхнього світла може виявитися недостатньо, тому потрібний місцевий світильник.
Встати або сісти на відстані 2,5 метра, прикрити очі століттями, кілька разів глибоко вдихнути та видихнути, щоб наситити кров киснем.
Відкрити обидва очі і читати в окулярах або лінзах зліва-направо стільки рядків, скільки прочитається, від верхніх до нижніх. Не забувати м'яко і легко моргати століттями в кінці кожного рядка, а також глибоко і рівно дихати ("Ш Б" - поморгати - "М Н К" - поморгати - "И М Б Ш" і т.д.).

Після закінчення вправи кілька разів глибоко вдихнути та видихнути, виконати пальмінг. Дана вправа корисна виконувати кілька разів на день з метою профілактики або при настанні перших ознак втоми та погіршення зору.

Деякого ранку вдається ясно побачити менше рядків, ніж удень, особливо якщо організм не "прокинувся".

Якщо при черговому виконанні вправи не вдалося побачити третій знизу рядок – не варто турбуватися про погіршення зору та планування візиту до офтальмолога. Як ви самі скоро переконаєтеся, протягом дня зір змінюється, стає то кращим, то гіршим залежно від настрою, втоми, хорошої чи поганої новини, погоди тощо.

Дана вправа – не для щогодинного контролю гостроти зору, а щоб відновити звичку очей швидко перемішатись, моргати, правильно дихати.

Як покращити зір гімнастикою для очей

Окуляри знерухомлюють очну мускулатуру – щоб мозок отримав максимально чітке зображення, йому доводиться спрямовувати погляд суворо через оптичні центри лінз. У результаті підтримки необхідного рівня різкості виробляється звичка повертати голову замість того, щоб задіяти окорухові м'язи, чому вони з часом слабшають.

Щоб натренувати і відновити їхню силу, покращити здатність чітко й чітко бачити, варто кілька разів на день виконувати зорову гімнастику – простий комплекс вправ зарядки для очей:

плавно переводити погляд з максимальною амплітудою вліво та вправо;
плавно переводити погляд вгору-вниз із максимальною амплітудою;
повільно описувати очними яблуками якнайбільше коло, чергувати обертання по і проти годинникової стрілки;
кілька разів сильно заплющити очі і широко розплющити очі;
діагональні переміщення: переміщати погляд з лівого верхнього кута в правий нижній, як орієнтир можна використовувати стіну кімнати. Подивитися вперед, поморгати. Подивитися у правий верхній кут, перевести погляд у лівий нижній кут, поморгати, подивитися вперед;
спробувати звести очі разом, спробувати подивитися на перенісся (кілька разів). З появою ознак запаморочення знизити інтенсивність чи пропустити вправу;
моргати протягом хвилини, повіки роблять найлегші природні рухи без зусиль;
наклеїти на шибку на рівні обличчя невеликий гурток з темного паперу (використовувати дірокол). Встати біля вікна, подивитись спочатку на гурток, потім – на об'єкт за вікном, що далі 6-8 метрів, потім знову на гурток, повторити кілька разів;
виконати десятихвилинний пальмінг.

При невеликій короткозорості наведені вправи допомагають в короткий термін як покращити зір в домашніх умовах, так і зміцнити м'язи очей. Головне правило – регулярність та правильність виконання, після закінчення – обов'язковий пальмінг.

Чорниця для зору

При підвищених зорових навантаженнях, нераціональному харчуванні розвивається короткозорість. Включення до раціону чорничних ягід покращує мікроциркуляцію крові в очах, що сприяє швидкому відновленнюзору.

Деякі дослідники переконані, що очі та печінку взаємопов'язані. Вживання чорниці оздоровлює обидва органи.

Рецепт при короткозорості:

З'їдати щодня 100г свіжих ягід.

Як швидко покращити зір вітамінними краплями, рецепт:

Роздавити непарну кількість свіжих ягід, сік розбавити двома частинами дистильованої або талої води, процідити через стерильну ватку.

Вранці до сніданку закопувати кілька вітамінних крапель у кожне око, тривалість курсу індивідуальна. У деяких покращення гостроти зору настає за тиждень.

Продукти та народні рецепти

Для профілактики та відновлення зору ока повинні отримувати вітаміни А, В, С, .

Для поліпшення зору в домашніх умовах при короткозорості та далекозорості приймати щодня по 1-2 склянки суміші з 8 частин морквяного соку, 6 частин соку, 3 частин соку, 3 частин соку петрушки.

Лікування протягом кількох місяців нормалізує функцію зорового нерва, м'язи кришталиків, повертає здатність чітко бачити.

Для відновлення зору, а також при курячій сліпоті до 1/2 склянки морквяного соку додати 1с.л. соку.

Приймати натще кожного ранку.

Рецепт 3. У монгольській народній медицині застосовують наступний спосіб покращити зір при короткозорості, катаракті, шийному остеохондрозі:

Розчинити 1ч. великої кухонної в 2с. нерафінованого рослинного маслащоб вийшла однорідна паста.

Помістити соляний склад на шийні хребці, енергійно масажувати 20 хвилин. Видалити залишки, нанести живильний крем.

Декому вдається відновити зір за 3-5 сеансів.

заварити 1л окропу подрібнений лист (20см) у термосі зі скляною колбою, настояти 5-6 годин, процідити, зберігати в прохолодному місці, через 1-2 дні готувати свіжий.

Приймати при короткозорості та далекозорості тричі на день за 30 хвилин до їди по 1с.л. протягом 10 днів. Після п'ятиденної перерви продовжити ще протягом двох тижнів. На початку лікування може з'явитися білий.

Плоди багаті на вітамін С, а також бета-каротином, з нього організмі утворюється. Настої з плодів шипшини, олія корисні для профілактики розладу сутінкового зору, покращення його гостроти.

Сітківка містить цинк, тому для збільшення пильності варто включити до раціону наступні продукти: устриці, пшеничні зародки, гриби, вівсяні пластівці, яловичина, соняшник, зелений горошок, гарбузове насіння, яєчний жовток, кедрові горішки.

Змінено: 10.02.2019

Чи можна відновити зір без хірургічної операціїабо лазерної корекції? Цим питанням сьогодні ставиться чи не кожен, а все тому, що життя сучасно людини нерозривно пов'язане з комп'ютером. На роботі ми постійно дивимося на монітор комп'ютера, вдома не відриваємо погляду від ноутбуків та планшетів, і навіть у дорозі не відриваємося від мобільних телефонів. Природно наші очі, які перебувають у постійній напрузі, і навіть «забувають» регулярно моргати, поступово втрачають зорову функцію.

Тут і виникає питання – одягати окуляри? Коригувати зір за допомогою операції? Чи спробувати альтернативний спосіб відновлення зору? Останній спосібє найбільш вірним, ось тільки практика показує, що далеко не кожна людина може досягти покращення зору за допомогою щоденних тренувань. Та й професійні офтальмологи з часткою скепсису відносяться до методик, що пропонуються народною медициною.

Тим не менш, деякі з них заслуговують на пильну увагу, і насамперед, «Йога для очей», розроблена майже 100 років тому Вільямом Бейтсом. Ця йога не має нічого спільного з індійською традиційною медициною, і засновано воно на припущенні Бейтса про те, що причиною погіршення зору є банальна психічна напруга через зусилля, які ми робимо, розглядаючи предмет.

Саме з цієї причини вправи, розроблені Бейтсом, такі як моргання, палмінг, похитування або зміна дальності погляду, часто можна спостерігати в методиках інших авторів.

Існує чимало свідчень того, як люди, які вирішили відновити свій зір за допомогою гімнастичних вправ, Буквально за 7 тижнів домагалися приголомшливих успіхів, покращуючи свій зір на 2 і навіть 3 діоптрії! А найважчим у цьому процесі, на думку більшості людей, є страх зняти окуляри, коли вже зовсім немає потреби!

Але якщо все можливе, чому мільйони людей вирушають до офтальмологів і платять серйозні гроші за очки та операції? За словами психотерапевта Юлії Решетникової: «Так проявляється невпевненість людини в власних силах. Щоб досягти успіху, потрібна зрілість особистості, здатність брати на себе відповідальність за власне здоров'я. Однак у більшості випадків людина перекладає цю відповідальність на лікаря: він пропише окуляри, порадить краплі, призначить операцію і вся відповідальність буде на ньому».

Стрес та його вплив на зір

Сучасні медики визнають, що стрес може негативно вплинути на зір. Психологи ж розвивають цю думку, стверджуючи, що є взаємозв'язок між психологічними проблемамита поганим зором.

"Це припущення не є вірним абсолютно для всіх", - попереджає фахівець. «Наприклад, якщо людина перенесла черепно-мозкову травму або інфекційне захворюванняорганів зору, то причину погіршення зору слід шукати саме тут. Однак якщо фізичних причин для зниження зору справді немає, можна пошукати і психологічне підґрунтя».

«У таких випадках ми запитуємо себе, чому пацієнт не хоче бачити? Подібна ситуація була з жінкою, яка катастрофічно погіршувала зір. Після тривалого відвертого спілкування з'ясувалося, що їй фактично відкрито зраджував чоловік, а вона дуже боялася втратити свою єдину опору, оскільки сама не працювала і не знала на які кошти житиме у разі розставання!» - Продовжує психолог.

«По суті, вона просто заплющувала очі на невірність коханого, що і стало першопричиною стрімкої втрати зорової функції. Більше того, окрім зниження зору, у жінки розвинулося серйозне хронічне захворювання. У загальному сенсі можна сказати, що тіло взяло на себе тягар, який не міг винести психіка».

На думку Юлії Решетникової, у таких ситуаціях психологія справді може допомогти покращити зір. Ось ще один наочний приклад. «Одного разу в нашу клініку привели дитину, у якої після вступу до школи зір знизився до –6. В результаті відверто бесіди з'ясувалося, що хлопця не приймає шкільний колектив, і це стало для нього величезною проблемою. Перевівши дитину в іншу школу і проводячи з нею психотерапевтичну роботу протягом півроку, її зір вдалося покращити до –3».

«В дитячому організмізміни відбуваються набагато швидше», – зазначає Юлія Решетнікова. Малята легко обіграють проблеми через метафори, а якщо підключити до цього піскову терапію або арт-терапію, дитині буде набагато легше висловити свої пригнічені почуття, а значить позбутися наявного психологічного затиску.

Робота над собою

Китайська медицина також погоджується з думкою про те, що наші емоції впливають на зір. Ось що говорить із цього приводу доктор Олександр Дворянчиков: «У поданні китайських лікарів очі є «зовнішніми отворами» печінки, а тому все, що ушкоджує печінку, відповідно несе шкоду і очам.

У цьому плані скоригувати зір можна не лише медикаментозними засобами, але і спеціальною дієтою, спрямованої на підтримання здоров'я печінки (пшениця, курка, солодкі овочі та фрукти), а також очищення крові (чечевиця та квасоля, відварена морква та порошок з гранатів).

Більше того, двічі на день по 5-10 хвилин рекомендується здійснювати масаж спеціальних точок, розташованих поруч з очима (відео масажу дивіться наприкінці статті). Але якщо вам потрібне кардинальне покращення зору, тут не обійтися без курсів голкотерапії.

Вірте в результат

А якщо задуматися – дивляться очі, а бачить мозок! Очі лише фіксують зображення і передають його в мозок, де відбувається розшифровка. Виходячи з розуміння цієї ситуації, ізраїльські вчені розробили спеціальний мобільний додаток GlassesOFF, який навчить мозок краще «бачити». Ізраїльські фахівці повідомляють, що їх розробка допоможе людям, які страждають на далекозорість, читати газету без окулярів, а також впоратися з головним болем і болем в очах при тривалому просиджуванні за комп'ютером. Причому для цього потрібно лише три заняття на місяць.

А якщо врахувати, що ці заняття подаються в ігровій формі, виглядає такий підхід до лікування дуже привабливо. Все що потрібно робити учаснику – знаходити спеціальне зображення, що складається з чорних та білих смужок, яке у певні моменти з'являється у різних частинахекрана серед таких самих наклейок, які відволікають увагу.

При цьому, який би метод відновлення зору ви не обрали, ключову роль відіграватиме ваша націленість на успіх. «Я легко читаю газету без окулярів, хоча ношу їх з 10-ти років», – каже 59-річна користувачка програми GlassesOFF, Єлизавета. «Заняття з мобільним додатком протягом 8 місяців дозволив мені окуляри розглядати цінники в магазинах, вивчати список інгредієнтів на продуктах або читати меню в ресторані. Сьогодні я вдаюсь до окулярів тільки при неяскравому освітленні або коли читаю надто довго».

Керівник робочої групиза зір Офтальмологічного фонду Ротшильда в Парижі, психоневролог Сільвія Шокрон, описує це так: «Метод, розроблений вченими Ізраїлю, змушує як би «обдурювати» очі. Навіть сприймаючи розпливчасте зображення мозок здатний інтерпретувати як чітке!».

Тим же, хто поки не готовий скористатися новомодними програмами з відновлення зору, пропонуємо ближче познайомитися з «Йогою для очей», розробленою Вільямом Бейтсом. Принаймні це роками перевірений спосіб відновлення зору, який за певної завзятості обов'язково дасть результат. А помітити його ви зможете вже за кілька місяців.

Йога для очей – 7 технік з покращення зору

1. Палмінг (охолодження)

Дана вправа ідеально підходить для початку та закінчення йоги, оскільки створює потрібний настрій і підводить організм до необхідності заспокоїтись і зосередитись на досягненні мети. Все, що від вас буде потрібно, це:

прийняти позу лотоса, заплющити очі та розслабитися;
потирання долонь один про одного розігріти їх (без використання крему);
прикласти теплі долоні до очей і трохи натиснути;
відчути, як тепло від долонь передається очам.

2. Ніс як ручка

Ця вправа не тільки дозволяє відновити гостроту зору, але також є профілактикою глаукоми і запобігає защемленню шийних хребців у людей з остеохондрозом. Для виконання вправи необхідно:

сісти за стіл;
нахилитися вперед, тримаючи спину під кутом 30 градусів;
заплющити очі і спробувати написати носом будь-яку букву в повітрі.

Виконуйте вправу близько 10 хвилин, виписуючи носом букви, цифри, слова та цілі речення. При цьому можна також викреслювати носом геометричні фігурищоб розминалася шия і покращувався приплив крові до мозку. А в процесі виконання вправи максимально яскраво уявляйте, що ви пишете.

3. З боку у бік

Щоб тренувати м'язи, розташовані навколо очних яблук, вам знадобиться одна корисна вправа. Головне, виконуйте його максимально точно, починаючи з 5 хвилин та поступово збільшуючи тривалість елемента:

сідайте на підлогу, витягнувши ноги вперед і утримуючи спину прямо (якщо вам складно утримувати тіло в такій позі, можете спертися спиною об стіну);
розведіть руки в сторони і утримуйте їх паралельно до підлоги, стиснувши кулаки і виставивши вгору великі пальці;
ваші кулаки повинні бути помітні периферичним зором;
сфокусуйте погляд прямо, між руками і, не повертаючи голову, подивіться на виставлений верх палець на лівій руці;
після цього переведіть погляд на область між брів, затримавшись на 3-5 секунд;
після цього, не повертаючи голови, подивіться на великий палець правої рукиі знову сфокусуйтеся на міжбрівній ділянці;
Повторіть цикл приблизно 10 разів.

Якщо в процесі виконання вправи у вас втомляться руки, ви можете покласти їх на відповідні опори. Головне тримати спину прямою.

4. Кругові рухи

Якщо ви страждаєте від короткозорості, вам просто необхідно щодня виконувати дану вправу. Практика показує, що воно допомагає навіть при запущених формахзахворювання. Ви можете залишатися в попередній позі, головне відсунутися від стіни та утримувати на вазі руки:

зосередьте погляд на пальці правої руки;
почніть виконувати рукою кругові рухи за годинниковою стрілкою, опускаючи її в нижню точку та піднімаючи нагору, тобто. описуючи коло. Очі при цьому постійно йдуть за пальцем, хоча голова залишається нерухомою;
зробіть 10 кругових рухів однією рукою, а потім повторіть вправу іншою рукою;
повторіть елемент для обох рук, виконуючи рухи проти годинникової стрілки.

5. Повне коло

Ця розслаблююча вправа дозволить очам зняти напругу, отриману під час виконання попереднього елемента. А ще воно ідеально підходить особам, які напружують очі, просиджуючи цілий день за комп'ютером. У цих випадках виконувати цей гімнастичний елемент слід кожні 2 години, приділяючи йому лише 5 хвилин.

сядьте на стілець, тримаючи спину прямо (вам має бути зручно);
дивіться прямо перед собою, не фокусуючи погляд на будь-чому;
почніть повільно обертати очима за годинниковою стрілкою;
закінчіть виконання елемента поглядом уперед;
виконайте обертання очей проти годинникової стрілки, закінчуючи виконання вправи поглядом собі;
повторіть по 10 обертань в один і інший бік.