Хвороби пов'язані з обміном речовин. За допомогою дієти для відновлення метаболізму

В організмі людини йдепостійний обмін білків, жирів та вуглеводів. Їх синтез і руйнування відбуваються за участю різних ферментів за певним сценарієм, який індивідуальний для кожного компонента.

При збоях у метаболізмі розвивається безліч неприємних захворювань, тому лікування порушення обміну речовин має бути своєчасним та кваліфікованим.

Причини порушення обміну речовин

Існує досить багато різноманітних передумов для порушення метаболізму, але не всі вони до кінця вивчені. Незважаючи на це, можна виділити цілу низку факторів, які негативно впливають на обмінні процеси.

Перша причина порушення обміну речовин - неправильне харчування, широко поширене в сучасному суспільстві. Небезпечні як голодування, жорсткі дієти та розвантажувальні дні, так і переїдання або рясне харчування один раз на добу.

Друга причина збоїв метаболізму – це стрес та тривале нервове напруження, адже всі обмінні процеси регулюються якраз на рівні нервової системи.

Наступний важливий чинник – це вік, особливо в жінок. Згодом (на момент закінчення дітородного періоду) припиняється вироблення жіночих статевих гормонів, а загалом це призводить до порушення метаболізму.

У групі ризику особи, які зловживають курінням та алкоголем, оскільки шкідливі речовини, присутні у сигаретах та випивці, пригнічують функції органів внутрішньої секреції.

Симптоми порушення обміну речовин

Ідентифікувати порушення метаболізму можна за наступними ознакамита змін у зовнішньому вигляді:

Руйнування зубів;
Швидке збільшення ваги;
Задишка;
Порушення роботи шлунково-кишковий тракт(Запори або проноси);
Зміна кольору шкіри;
Набряклість;
Проблеми з нігтями та волоссям.

Багато жінок, які помітили деякі з симптомів порушення обміну речовин, а, зокрема зайва вага, прагнуть самостійно очистити свій організм Робити це не рекомендується, оскільки самолікуванням можна лише посилити ситуацію. Будь-яким діям у цьому напрямі має передувати консультація лікаря.

Чому збої метаболізму вимагають спостереження фахівця? Справа в тому що подібні порушенняпозначаються в першу чергу на процесах, пов'язаних із жировим обміном. Печінка не справляється з великими обсягамижирів, тому в організмі накопичуються ліпопротеїни низької щільності та холестерин. Вони осідають на стінках судин та викликають розвиток захворювань серцево- судинної системи. Тому, виявивши ознаки порушення обмінних процесівслід негайно звернутися до лікаря.

Захворювання, пов'язані з порушенням метаболізму

Існує багато різноманітних хвороб порушення обміну речовин, але основні з них можна подати у вигляді наступних груп:

Порушення обміну білків. Білкове голодування призводить до таких захворювань, як: квашіоркор (незбалансований недолік), аліментарна дистрофія(Збалансована недостатність), хвороби кишечника. При надмірному надходженні білків уражаються печінка та нирки, виникають неврози та перезбудження, розвивається. мочекам'яна хворобата подагра;
Порушення жирового обміну. Надлишок цього компонента призводить до ожиріння, а при нестачі жирів у харчуванні уповільнюється ріст, відбувається втрата ваги, шкіра стає сухою через дефіцит вітамінів A і E, підвищується холестерин, з'являється кровоточивість;
Порушення вуглеводного обміну. Найпоширеніше ендокринне захворюванняцієї групи – цукровий діабет, що виникає через нестачу інсуліну при збої метаболізму вуглеводів;
Порушення вітамінного обміну. Надлишок вітамінів або гіпервітаміноз, надає токсичну дію на організм, а гіповітаміноз (недолік) призводить до захворювань органів травлення, постійної втоми, дратівливості, сонливості та зниження апетиту;
Порушення мінерального обміну. При дефіциті мінеральних речовин розвивається ціла низка патологій: нестача йоду веде до захворювань щитовидної залози, фтору – до розвитку карієсу, кальцію – до м'язової та кісткової слабкості, калію – до аритмії, заліза – до анемії. Хвороби порушення обміну речовин, пов'язані з надлишком мінералів в організмі – це нефрити (багато калію), захворювання печінки (надлишок заліза), погіршення стану нирок, судин та серця (при надмірному споживанні солі) та ін.

Лікування порушення обміну речовин

Лікування порушень метаболізму – це відповідальна, а часом дуже складна задача. Захворювання, які зумовлені генетично, потребують регулярної терапії та постійного контролю з боку медиків. Набуті хвороби зазвичай вдається вилікувати на ранніх стадіях, але якщо своєчасне медичне втручаннявідсутня, це може призвести до серйозних ускладнень.

Основні сили при лікуванні порушення обміну речовин мають бути спрямовані на корекцію раціону та режиму харчування. Слід обмежити та контролювати надалі обсяг вуглеводів та жирів тваринного походження, що надходять до організму. Завдяки частому дробовому харчуванню можна знизити кількість їжі, що одноразово приймається, а в результаті цього домогтися зменшення обсягу шлунка і видимого зниження апетиту.

У процесі лікування метаболічних порушеньтакож потрібно скоригувати режим сну. До нормалізації обміну речовин веде своєчасне придушення стресових ситуаційі правильне відновленняпісля різних негативних впливівна психіку. Не можна забувати і про фізичні навантаження, оскільки помірні заняття спортом підвищують енергетичні витрати організму, а це призводить до витрати жирових запасів.

Кожен із факторів, перерахованих вище, відіграє важливу роль при лікуванні порушень обміну речовин. Але найкращих результатів можна досягти за комплексному підході, коли своєчасні профілактичні заходиз метою запобігання захворювання поєднуються з кваліфікованим лікуванням у разі хвороби, що розвинулася.

Відео з YouTube на тему статті:

Іноді буває так, що людина суттєво обмежує себе в їжі, додає фізичні навантаження, але не худне тривалий час. Інший їсть за трьох і при цьому не додає у вазі. Причиною таких крайнощів може бути порушення обміну речовин. Це буває причиною розвитку хвороб. Але давайте докладно розберемося, що таке обмін речовин, дізнаємося про причини його порушення та симптоми, з'ясуємо, як лікувати проблему.

Що таке обмін речовин?

Кожна людина розуміє: для здорового існування організму потрібна енергія. Черпаємо ми її з їжі, тобто з білків, жирів та вуглеводів. Процес переробки та розщеплення цих трьох складових їжі називається метаболізм або обмін речовин.

Він, у свою чергу, включає два життєво важливі процеси: асиміляцію і дисиміляцію. Асиміляція (анаболізм) – це синтез органічних речовинтобто накопичення енергії. Дисиміляція (катаболізм) - явище протилежне, що полягає у розпаді органічних речовин та звільненні енергії. Порушення процесів асиміляції та дисиміляції засмучує ланцюжок обміну речовин. Повернемося до прикладу, зазначеному на початку. Якщо в людини при порушенні обміну речовин переважає дисиміляція, то він худне, не видужує, коли ж переважає асиміляція, то він набирає вагу. В ідеалі хороший обмінречовин - це баланс дисиміляції та асиміляції.

У кожної людини швидкість перебігу процесів обміну залежить від кількості калорій, що споживаються і витрачаються в день, від генетичних особливостей організму.

Вплинути на генетику не можна, а от на добовий раціоні калорійність – цілком реально.

Причини порушення обміну речовин

Що ж впливає на порушення балансу асиміляції та дисиміляції? Причин порушення обміну речовин є багато:

Спадковість, тобто генетична схильністьпорушення обміну речовин. З цією причиною важко боротися, але можна.
Попадання токсичних речовин у організм. Вирішення проблеми можливе лише після усунення причини - виведення токсинів.
Неправильне харчування та переїдання. Під неправильним харчуванняммаю на увазі ненормований раціон, хаотичний режим дня, пристрасть до висококалорійних однотипних продуктів. Переїдання – це невідповідність енерговитрат протягом дня кількості вжитих калорій. Якщо довгий часви ведете сидячий спосіб життя і при цьому харчуєтеся однотипною їжею у вигляді булочок, гамбургерів і бутербродів, то дуже скоро вам доведеться змінювати розмір одягу найкращому випадку, а в гіршому – працювати на ліки.
Стреси. Сьогодні вони є найчастішою причиною хвороб та порушення обміну речовин. Нервові розлади, переживання та дуже часто „заїдання” стресів призводять до розбалансування асиміляції та дисиміляції.
Гіподинамія чи малорухливий спосіб життя. Дефіцит кисню, знаходження шлунка та кишечника у здавленому стані, сидячі пози протягом кількох годин також призводять до порушення обміну речовин.
Постійне сидіння на дієтах. Якщо організм піддавати постійним змінам у харчуванні (а це і є апробація на собі всіляких дієт), то він просто розучиться працювати у традиційному режимі. Дефіцит білкової їжі при вуглеводних дієтах і, навпаки, нестача вуглеводів при білкових дієтах призводять до порушення обміну речовин, особливо, якщо організм споживає мало рідини.

Ось такі основні причини порушення обміну речовин. Дуже рідко причиною цього явища може бути прийом деяких ліків.

Основні симптоми

Як дізнатися, що в організмі порушений обмін речовин? Які сигнали свідчать? Ось основні з них:

Зміна кольору обличчя, хворий зовнішній вигляд.
Погіршення стану волосся: ламкість, сухість, випадання.
Занадто швидкий набірваги.
Різке схуднення без причин та зміни раціону харчування.
Зміни терморегуляції організму.
Безсоння, поганий сон.
Поява висипів на шкірі.
Поява болів у суглобах та м'язах.
Набряклість шкірних покривів, їх почервоніння.

Як лікувати порушення обміну речовин

Лікування будь-якого захворювання починається з усунення причин, що його викликали. Тому потрібно насамперед звернути увагу на щоденний раціонта режим харчування. Слід знизити вживання вуглеводів та жирів. Харчування маленькими порціями 4-5 разів на день дозволяє знизити споживану за раз кількість їжі, а це в перспективі призведе до зменшення об'єму, зниження апетиту.

Далі необхідно відрегулювати режим відпочинку і неспання, намагатися уникати стресових ситуацій чи реагувати ними спокійніше. Слід також ввести режим дня фізичні вправиабо заняття посильним видом спорту. Це підвищить енерговитрати організму та додасть бадьорості.

Все вищезгадане стосується причин порушення обміну речовин, які людина може усунути сама. Якщо ж мова йдео генетичних порушенняхобміну речовин або коли проблема зайшла надто далеко, то без медичної допомоги не обійтися. Потрібно пройти обстеження та залежно від того, чи є патологічні змінив органах, що призначаються конкретні схеми лікування. Це може бути інсулін при діабеті, тиреоїдні ліки при хворобах щитовидки, гормональна терапіяпри захворюваннях ендокринних залоз. Можливе навіть проведення хірургічного лікування, якщо є серйозні патології щитовидної залози чи аденома гіпофіза.

У разі ознак порушення обміну речовин не потрібно відкладати візит до лікаря, а налаштуватися на проведення діагностики. Адже чим довше ви відтягуватимете вирішення своїх проблем, тим складніше їх лікуватиме.

Дієта

А тепер поговоримо про дієту, метою якої є відновлення балансу між асиміляцією та дисиміляцією. Вона заснована на принципі правильного харчування, використання корисних продуктів, багатих мікроелементами та вітамінами, що мають низьку калорійність:

Необхідно вживати їжу часто. Оптимальний проміжок між її прийомами становить 2-3 години. Чому так важливо часто їсти? Причина в тому, що кожен прийом їжі – це короткочасна стимуляція обміну речовин. Чим частіше відбуватимуться такі стимуляції, тим швидше перетравлюватиметься їжа, що й прискорить метаболізм. Якщо ж допускати великі проміжки між їжею, то ефект буде зворотним. Боячись залишитися без підкріплення, наш організм буде запасатися жиром, а позбутися його досить складно.
Повноцінне харчування. Їсти треба правильно. Якщо регулярно харчуватися висококалорійною їжею, уникнути „жирових запасів” не вдасться. Тільки легка їжа невеликими порціями може нормалізувати обмін речовин. Порція салату, тарілка овочевого супу, йогурт, риба, овочі – це ті продукти, які легко засвоюються організмом, мають трохи калорій та підходять для дробового харчування. Якщо немає можливості харчуватися невеликими порціями 4-5 разів на день, то можна влаштовувати перекушування яблуками, сухофруктами, хлібцями. Обов'язково до раціону включати клітковину як стимулятор обмінних процесів організму.
Дієта передбачає головний щільний прийом їжі у проміжку з 12.00 до 14.00. Обід повинен містити 35% всього денного раціонуїжі. Щодо вечері, то вона має бути не пізніше 18.00. Враховуючи, що на перетравлення їжі йде до 4 годин, то вечеря повинна бути легкою, а після неї рекомендується прогулянка для збагачення організму киснем.
Обов'язковим продуктом дієти для відновлення обміну речовин має бути риба. Вона містить дуже сильні стимулятори метаболізму - докозагексаєнову та ейкозапентаєнову кислоти, жирні кислоти омега-3. Вони сприяють виробленню ферментів, які відповідають за розщеплення жирів і таким чином перешкоджають їх відкладенню.
Для більшої ефективності дієти можна додатково приймати докозагексаєнову та ейкозапентаєнову кислоти по 300 мл на добу.
Не покладайтеся на тонізуючі напої (чай, каву) та гостру їжу як стимулятори метаболізму. Вони можуть впливати на швидкість обміну речовин. Думка про їхню ефективність і нібито здатність активізувати організм, надавати тонус - міф.
Правильний питний режим. Дуже часто для розщеплення продуктів, які надходять до організму, виведення продуктів їхньої переробки потрібна вода. Два – два з половиною літри чистої води- норма вживання рідини на день кожної людини. Пити слід за 30 хвилин до їди і не раніше ніж через годину після цього.

Отже, відновити порушений обмін речовин цілком можливо. Але краще все-таки до цього не доводити і щодня проводити розумно, активно, здорово.

Обмін речовин - головний механізмжиттєдіяльності організму.

Його порушення призводить до великим розладамфункціональності органів, а причинами стають як спадковість, так і різні захворювання.

Будь-який організм існує за рахунок обміну енергією, обміну між хімічними складовими організму та зовнішнім середовищем.

Можна розділити такий процес на два види:

асиміляція, тобто. синтез нових компонентів та їх засвоєння;
дисиміляція, тобто. розпад та розкладання корисних речовин.

У процесі беруть участь білки, жири, вуглеводи, вони виконують певну функцію. Білки є будівельним матеріалом, а вуглеводи та жирами регулюють баланс енергії.

Всі ферменти взаємодіють, покращуючи клітинний склад, а допомагають їм у цьому вітаміни та мінеральні речовини. Обмін речовин відбувається на молекулярному, клітинному рівніабо лише на рівні всього організму. Якщо гармонійна робота обміну речовин та хімічні процесипроходять успішно, то клітини постачаються корисними компонентамита організм здоров.

Якщо ж обмін речовин погіршується, то відбувається збій імунної, нервової, серцево-судинної системи та ШКТ. Порушення обміну амінокислот, вуглеводів, органічних кислот чи лизосомальные аномалії представляють метаболічні розлади.

Причини порушення обміну речовин

Найчастіше порушення обміну речовин пов'язують із спадковим факторомале може бути результатом органічних хвороб.

Причини порушення обміну речовин:

проблеми із щитовидною залозою (див. );
гіпофіз (див.);
порушення роботи надниркових залоз;
недостатнє функціонування статевих залоз;
нестача кисню;
стреси;
загальне голодування.

Неправильне харчування є основною причиною порушення обміну речовин. Голодування чи переїдання, неповноцінне харчуванняпризводить до дисбалансу між енергією, що споживається і витрачається, нервова система припиняє контролювати і регулювати обмін речовин.

Тонус ділянок мозку, переважно гіпоталамуса, значно змінюється. Саме гіпоталамус регулює процеси накопичення жиру та будови в організмі, вироблення енергії.

Як правило, порушення в обміні речовин пов'язані з жировою складовою, і жири недостатньо переробляються в печінці. У крові збільшується кількість холестерину та ліпопротеїдів (див.), що призводить до ураження судин. Внаслідок цього може виникнути захворювання або .

Через порушення жирового обміну виникають проблеми з імунною системою, і загалом послаблюється організм. Для нормалізації процесу обміну слід обмежувати вживання жирів, в основному вживати поліненасичені жирні кислоти омега-3, що входять до складу, оливкового, рапсового і .

Вживання в значній кількостінасичених твердих жирів та олії групи омега – 6 (соняшникова олія) порушують активацію ферменту десатуразу та виробляють шкідливі гормони, а також простагландини. Це призводить згодом до раку, порушення циркуляції крові, алергії, і .

Велике значенняграє в обміні речовин спосіб життя - харчування, раціон, емоційний станта сон, схильність до стресу, фізичні навантаження.

Симптоми порушення обміну речовин

Порушення обміну речовин у жінок та чоловіків зазвичай проявляється наступними симптомами, які повинні вас насторожити. Зовнішньо змінюється стан шкіри та колір обличчя, структура нігтів та волосся, з'являється зайва вагаабо навпаки спостерігається різке схуднення.

Ознаки порушення обміну речовин:

погіршення стану шкіри рук та обличчя;
хворий колір шкіри;
руйнування емалі зубів;
порушення структури волосся та нігтів;
задишка, пітливість;
набряклість;
зміна маси тіла;
порушення випорожнень.

Не рекомендується самостійно вирішувати питання, пов'язані з обміном речовин. Консультація лікаря та повна діагностикаорганізму допоможуть встановити справжню причинурозлад процесу метаболізму. Оскільки порушення обміну речовин може викликати багато захворювань, то краще в початковій стадіїпровести лікування та профілактику.

Жінки хочуть бути стрункими і часто сидять на дієтах. Тривале голодування та недостатньо збалансоване харчуванняможуть спричинити порушення обміну речовин.

Захворювання, пов'язані з порушенням метаболізму

Порушення обміну речовин ускладнює прохідність судин, оскільки в них накопичується холестерин та ліпопротеїни. В результаті з'являються вегето-судинні захворювання і порушується робота серця.

Накопичуються шлаки, тобто. вільні радикали, які можуть провокувати онкологічне захворювання. Інтоксикація організму внаслідок порушення обміну речовин негативно впливає на роботу печінки, нирок та кишечника.

Несвоєчасне спорожнення кишечника може призвести до хронічним захворюваннямшлунково-кишковий тракт, запальним процесамкишечника та жовчовивідних шляхів. Наслідком порушення обміну речовин часто є ожиріння, ураження кісток та м'язів.

Захворювання, пов'язані з порушенням обміну речовин – (затримка психічного розвитку), альбінізм (недостатнє утворення меланіну), алкаптонурія, гіперхолестеринемія (надлишок холестерину).

Лікування порушення обміну речовин

Для лікування порушення обміну речовин, насамперед лікарі наголошують на нормалізацію харчування, активізацію та підвищення фізичних навантажень.

Для стабілізації стану хворого потрібен кисень, оскільки він активізує процеси обміну у тканинах. Для поліпшення сольового та водного обміну рекомендують вживати вітаміни та мінеральні речовини.

Особливо це важливо для похилого віку, оскільки клітини старіють і втрачають здатність убирати поживні речовини. Періодичне очищення організму допомагає налагодити роботу внутрішніх органів. Можливі розвантажувальні дні із фруктовою або білковою дієтою.

Обов'язковий вміст у раціоні продуктів, багатих на клітковину, жирів тваринного походження та білкової їжі. Рекомендують вживати свіжі фрукти та овочі, морську рибу, телятину, печінку тріски, яєчний жовтокта кисло-молочні продукти.

Правильне харчування, розраховане у калоріях – краще рішенняпрофілактики ожиріння та порушення обміну речовин. Одужання від хвороб, пов'язаних з обміном речовин, включає не лише підбір дієти та правильного харчування, але ще базується на гормонотерапії.

Діагностика дозволяє встановити причину порушення метаболізму, а лікування спрямовано усунення цієї причини, тобто. органічного захворювання.

Наслідки

Якщо не приділяти уваги лікуванню порушення обміну речовин, то з'являються тяжкі захворювання. Порушується вироблення інсуліну і може розвинутись цукровий діабет.

Внаслідок накопичення холестерину судини стають крихкими, і збільшується ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, інфаркту, інсульту. Ожиріння, як результат порушення обміну речовин, та зниження потенції у чоловіків, захворювань нервової системи, органів внутрішньої секреції та травної системи. Змінюється структура нігтів, випадає волосся, швидко в'яне шкіра.

Обмін речовин – важливий механізм функціонування організму, тому його нормалізація покращує загальний та психоемоційний стан організму.

До якого лікаря звернутися на лікування?

Якщо після прочитання статті ви припускаєте, що у вас характерні для цього захворювання симптоми, вам варто

Обмін речовин (метаболізм) - сукупність всіх хімічних сполук та видів перетворень речовин та енергії в організмі, які забезпечують його розвиток та життєдіяльність, адаптацію до змін зовнішніх умов.

Але іноді обмін речовин може порушуватись. Яка причина такого збою? Як його лікувати?

Які симптоми та лікування порушення обміну речовин народними засобами?

Що таке обмін речовин? Причини, симптоми

Для здорового існування організму потрібна енергія. Її черпають із білків, жирів та вуглеводів. Метаболізм – процес переробки розщеплення цих складових. Він включає в себе:

Асиміляцію (анаболізм). Відбувається синтез органічних речовин (накопичення енергії).
Дисиміляцію (катаболізм). Відбувається розпад органічних речовин та звільнення енергії.

Баланс цих двох складових – ідеальний обмін речовин. Якщо процес асиміляції та дисиміляції порушується, ланцюжок обміну речовин засмучується.

При переважанні дисиміляції в організмі людина худне, якщо асиміляція набирає вагу.

Ці процеси в організмі протікають залежно від кількості споживаних калорій на день, калорій, що витрачаються, а також від генетики. Вплинути на генетичні особливостіважко, але переглянути свій раціон і підкоригувати його калорійність набагато легше.

Причини:

генетична схильність;
токсичні речовини в організмі;
ненормований раціон, переїдання, переважання висококалорійних однотипних продуктів;
стрес;
малорухливий спосіб життя;
навантаження на організм періодичними строгими дієтами та зриви після них.

Переїдання - невідповідність енерговитрат кількості споживаних калорій за день. Якщо у людини сидячий образжиття, і він регулярно харчується булочками та шоколадками, йому дуже скоро доведеться міняти розмір одягу.

Нервові розлади можуть призвести до «заїдання» проблеми (особливо це часто відбувається у жінок), що призведе до розбалансування асиміляції та дисиміляції.

Нестача білка чи дефіцит вуглеводів також призведуть до порушення метаболізму. При малому споживанні рідини особливо.

Симптоми

Порушення обміну речовин можна визначити за такими сигналами:

змінюється колір обличчя, він стає хворим;
стан волосся погіршується, воно стає ламким, сухим, сильно випадає;
вага надто швидко йде вгору;
схуднення без причин та змін у раціоні;
змінюється терморегуляція організму;
безсоння, тривожний сон;
на шкірі з'являються висипання, почервоніння, шкіра стає набрякою;
виникають болі в суглобах та м'язах.

Ускладнення

Якщо жінка чи чоловік помітили у себе симптоми збою у метаболізмі, вони роблять самостійні спроби очищення організму.

Це недопустимо. Тут потрібна консультація лікаря. Такі порушення впливають на процеси, пов'язані з жировим обміном.

Печінка не може справлятися з великими обсягами жирів, і в організмі починають накопичуватися ліпопротеїни низької щільності і холестерин, здатні осідати на стінках судин і викликати різні хворобисерцево-судинної системи.

Тому необхідно спочатку звернутися до лікаря.

Як лікувати порушення обміну речовин в організмі в домашніх умовах?

Лікування

Терапія будь-якої патології починається з усунення причин, що її викликали. Необхідно скоригувати щоденний раціон і режим харчування, знизити кількість вуглеводів і жирів, що вживаються.

Пацієнти регулюють режим відпочинку та неспання, намагаються уникати стресів або спокійно на них реагувати. Багато хто починає займатися спортом, що допоможе підвищити енерговитрати організму і надати йому бадьорості.

Ці заходи допоможуть усунути порушення обміну речовин, якщо вони не ускладнені генетикою чи іншими факторами.

Якщо проблема зайшла надто далеко, без медичної допомоги людині не обійтися. Якщо патологічні зміни у органах вже з'явилися, хворий має пройти курс лікування.

Це може бути гормональна терапія при гормональному дисбалансі, тиреоїдні ліки, якщо порушена функція щитовидної залози або інсулін при діабеті.

При серйозних патологіяхщитовидної залози або аденоми гіпофіза проводять хірургічне втручання.

Що робити при порушенні обміну речовин?

Лікувальна фізична культура

М'язова діяльність істотно впливає на обмін речовин. ЛФК при порушенні обміну речовин:

збільшує енергетичні витрати організму;
посилює обмін речовин;
відновлює моторно-вісцеральні рефлекси, що регулюють обмін;
тонізує центральну нервову систему;
підвищує активність залоз внутрішньої секреції.

ЛФК призначається індивідуально для кожного пацієнта з урахуванням причин, що спричинили порушення метаболізму.. Спочатку хворий повинен адаптуватися до тих, хто помірно підвищується. фізичним навантаженням. Прописують гімнастичні вправи, дозовану ходьбу та самомасаж.

Потім у заняття додатково включають щоденні прогулянки, протяжність яких поступово доводять до 10 км, туристські походи, біг, ходьбу на лижах, плавання, веслування та інші вправи.

ЛФК дуже ефективна при ожирінні. Лікувальна гімнастикапри такій патології має тривати не менше години.

Використовують рухи з великою амплітудою, широкі махи кінцівками, кругові рухи великих суглобах, вправи з помірним обтяженням Корисні нахили, повороти, обертання.

Такі вправи збільшують рухливість хребетного стовпа. Потрібні вправи, які будуть зміцнювати м'язи черевного преса. Слід використовувати гантелі, набивні та надувні м'ячі, еспандери, гімнастичні ціпки.

До повільного бігу як основна форма занять переходять після адаптації пацієнта до тривалих прогулянок. Біг на 100-200 м чергують із ходьбою, після відрізки бігу збільшуються до 400-600 м.

Через три місяці переходять до тривалого безперервного бігу, час доводять до 20-30 хвилин на день, а швидкість до 5-7 км/год.

Масаж

Масаж при порушенні обміну речовин ефективний при ожирінні, цукровому діабеті, подагрі. Масаж скорочує жирові відкладенняв окремих ділянках тіла та стимулює лімфо- та кровообіг.

Масаж слід проводити вранці після сніданку або перед обідом.
Ударні прийоми при ослаблених м'язах черевного преса не можна проводити.
Якщо стан хворого погіршився під час сеансу, процедуру припиняють.
Інтенсивність масажу поступово збільшують.
Загальний масаж проводиться 1-2 рази на тиждень.
Хворим необхідний пасивний відпочинок перед процедурою та після неї, по 15-20 хвилин.
Ефект збільшується при проведенні масажу в лазні чи парній. Але заздалегідь необхідно проконсультуватися з лікарем.
Дія процедури посилюється після тривалої дієти.

При запущеному ожирінні, коли хворий не може лягти на живіт і страждає на задишку, він лягає на спину. Йому під голову та коліна підкладають валик.

Спочатку роблять масаж нижніх кінцівок. Потім використовують погладжування, розтирання, вібрації, які чергують з розминанням, що охоплюють погладжування поверхні нижніх кінцівок, напрямок від стопи до тазу.

Як схуднути та покращити метаболізм за допомогою харчування?

живлення

Дієта при порушенні обміну речовин здатна відновити баланс між асиміляцією та дисиміляцією. Основні правила:

Їжу вживають часто. Проміжок між прийомами 2-3 години. Якщо проміжки будуть тривалішими, організм запасатиметься жиром.
Тільки легка їжа нормалізує обмін речовин. Салати, овочевий суп, йогурт, риба, овочі - продукти, що легко засвоюються.
Вечеря має бути легкою. Після нього слід прогулятися.
Риба - обов'язковий продукт у раціоні. Містить жирні кислоти омега-3. Вони допомагають вироблятися ферментам, які сприяють розщепленню жирів та запобіганню їх відкладень.
Чай, кава або гостра їжане впливають на швидкість обміну речовин.
Норма вживання чистої води – два з половиною літри на день. Пити її слід за півгодини до їжі та через годину після.

Яку їжу необхідно виключити із раціону при захворюванні, пов'язаному з порушенням обміну речовин?

При ожирінні виключають:

Відмова від цих продуктів буде гарною профілактикою також багатьом захворюванням ШКТ. Норма добової калорійності споживаних продуктів – 1700-1800 ккал.

Рекомендації щодо відмови від продуктів при цукровому діабеті, загалом, самі. Але добову калорійністьможна збільшити до 2500 ккал. Допустимо хліб та інші борошняні вироби, молоко та нежирні молочні продукти, помірно-гострі соуси.

Людині не слід споживати багато жирів.

Він потребує лише поліненасичених жирних кислотахкласу омега-3. Вони містяться в рослинних оліях волоських горіхів, лляна, рапсова, масла з морських риб.

Оливкова олія- Оптимальний продукт, що нейтрально діє на обмін речовин.

Слід обмежувати вживання олій із групи омега-6 (кукурудзяна, соняшникова), тверді насичені жири. Такого раціону слід дотримуватись багато років.

Впоратися з порушеним обміном речовин допоможуть такі рецепти:

Застосування всіх вищеописаних коштів має бути узгодженим із лікарем.

Про проблеми з обміном речовин говорять медики, твердять виробники різних добавок, не забувають згадати інструктори кросфіт клубів. Порушення метаболізму – це привід для спекуляцій чи реальна проблема? Розберемося, що це таке, які причини та симптоми, в чому полягає лікування.

Метаболізм, або обмін речовин – це цикл хімічних реакцій, що забезпечують діяльність та розвиток організму. Завдяки найскладнішим процесамречовини, що надходять ззовні, забезпечують наші життєві потреби на базовому рівні. Порушення обміну речовин – це збій у системі, відповідальної за протікання енергетичних і біохімічних процесів. Збоїти можуть надниркові залози, щитовидна або статеві залози, гіпофіз і т.д.

Порушення обміну речовин (метаболізму) в організмі

Проблема може бути у неправильному раціоні.Харчування може бути недостатнім, надлишковим або зовсім неповноцінним. Це відбивається на роботі нервової системи, яка тонко регулює обмін речовин.У окремих мозкових центрах змінюється тонус. У контексті метаболізму проблема найчастіше стосується гіпоталамуса, що відповідає за накопичувальні та будівельні процеси, за характер та швидкість перетворення енергії з їжі.

Серед причин метаболічних порушень:

Вік. Найчастіше вікові збої відбуваються у жінок. Згодом вироблення жіночих статевих гормонів припиняється, і це провокує проблеми в обмінних процесах.

Нервова перенапруга.Стреси – часта причинапорушень обміну речовин.

Зловживання алкоголем та курінням.

Генетична схильність.

Безладний режим дня.

Перенесені певні захворювання та ін.

Види порушення метаболізму

Вирізняють кілька видів збоїв обмінних процесів. Трапляються порушення:

Білковий обмін.Білок – важлива складова гормонів та ферментів. Але запасів цих компонентів в організмі немає, вони мають регулярно надходити з їжею. При нестачі білка організм черпає його з м'язів, внутрішніх органів та кісток. Це не може не обернутися метаболічними проблемами. Надлишок білка теж небезпечний.

Жировий обмін.Причини цієї патології – виснаження та ожиріння. Голодування призводить до гормональному дисбалансу, зниження імунітету, випадання волосся, гіповітамінозу та інших неприємностей. При ожирінні зростає ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, гіпертонічної недуги, атеросклерозу

Обмін вуглеводів.Серед патологій, пов'язаних з вуглеводними процесами, найпоширеніші – гіперглікемія та гіпоглікемія. У першому випадку ми маємо справу із підвищенням у крові рівня глюкози. Проблема може розвиватися і посилюватися при переїданні, цукровому діабеті, при деяких захворюваннях щитовидної залози та надниркових залоз.

Гіпоглікемія- Протилежний стан, при якому рівень глюкози в крові знижується. Проблема виникає при недугах нирок, печінки, а також внаслідок низьковуглеводного раціону та розладів травної системи.

водного обміну.Наслідки – затримка рідини чи, навпаки, зневоднення. І те, й інше дуже небезпечно. Наприклад, надмірна втрата рідини веде до згущення крові, дисфункції. систем виділення, підвищеному тискуі т.д.

Обмін вітамінів. Патології, пов'язані з цим – авітаміноз, полівітаміноз та гіпоавітаміноз. У кожному разі виникають серйозні неприємності.

Обмін мінералів.Мінеральний дисбаланс призводить до ослаблення імунітету, ураження тканин та органів та інших патологій.

Кислотно-лужний баланс.У здоровому організмівміст лугу та кислот стабільно. Дисбаланс компонентів може проявитися по-різному - від дратівливості до смерті.

Перші ознаки порушення обміну речовин

Ознак порушення процесів метаболізму дуже багато. Їх характер залежить від особливостей організму та конкретної проблеми. Але є низка «прикмет», які однозначно вказують на наявність збою в обмінних процесах.

Зовні людина може нічим не виявляти існування проблеми. Але аналізи здатні видати реальний стан справ. Низький гемоглобін, підвищений цукор, Надлишок холестерину і солей - ознака того, що на клітинному рівні не все гладко.

Ще до того, як метаболічний синдромрозквітне буйним кольором, його паростки можуть проявитися в апатії, слабкості, хронічної втоми, розлади сну, випадання волосся, головні болі . При зниженні енергійності та спраги життя потрібно насамперед копати у бік метаболічних дисфункцій.

Симптоми порушення метаболізму

Серед симптомів:

зниження чи набір ваги;

пригнічений апетит;

проблеми з волоссям;

висипання та почервоніння шкіри;

втома і нездатність відновити сили навіть після гарного сну;

розлади кишківника;

(у дітей) затримка розвитку – фізичного та/або розумового.

Це головна симптоматика. Повторимо - виявлятися порушення метаболізму може зовсім по-різному. Як і причини, симптоми дуже варіативні. Тому і лікування може утруднитись пошуком кореня проблеми.

Способи лікування

Боротьба з причинами та наслідками порушення обміну речовин – справа відповідальна та складна. Вроджені метаболічні недуги вимагають постійного медичного спостереження та регулярної терапії. Захворювання придбані зазвичай можна зупинити на ранніх етапахїх розвитку. Багато хвороб без лікування перетікають у дуже проблемні форми.

Тим не менш, і без лікарів жертвам метаболічних порушень є чим зайнятися . Основну увагу необхідно приділяти режиму харчування та раціону.Слід знизити та постійно моніторити кількість споживаних вуглеводів та тваринних жирів. Дробне харчування- Можливість зменшити обсяг їжі, яка надходить за раз. Цей маневр відгукується зменшенням шлунка та поступовим зниженнямапетиту.

Не менш важливо упорядкувати режим сну.Велике значення має стан нервової системи. Слід уникати стресових ситуацій та вчитися адекватно реагувати на ті, які таки відбуваються. Без регулярних фізичних навантажень досягти того, іншого та третього майже неможливо – фізкультура має стати частиною життя.

Але базові та очевидні моменти в жодному разі не повинні стопорити вас на шляху до фахівця – лікар підкаже, як лікувати порушення обміну речовин в організміПитання, до кого бігти?

До кого звертатись при порушенні обміну речовин?

За перших ознак порушення обмінних процесів потрібно йти до терапевта.Той огляне, призначить аналізи та встановить первинний діагноз. А також відправить до профільного лікаря. Таким може стати чи не будь-який медфахівець.

При патологіях щитовидної, надниркових залоз або підшлункової залози на прийом доведеться йти до ендокринолога.При розладах травної системи за хворого, швидше за все, візьметься гастроентеролог. А, можливо, навіть психотерапевт – його допомога буває незамінною для тих, хто зловживає дієтами. Щоб грамотно скласти раціон, потрібні знання – вони мають дієтологи.

Атеросклеротичні ознаки – причина опинитися у кабінеті невролога, кардіолога чи судинного хірурга. Якщо наслідком проблем з обміном речовин стане остеопороз, прямий шлях до травматолога чи ревматолога. Ймовірно, доведеться опинитися і на огляді імунолога – імунну системупотрібно впорядкувати більшості з нас.

Проблемами із нирками займеться нефролог.При порушеннях менструального циклута/або безпліддя слід йти до гінеколога – ці проблеми також можуть бути відображенням метаболічного дисбалансу. Помітивши висип на шкірі, необхідно звертатися до дерматолога.

Повернемося до фізичних навантажень. Вони корисні і необхідні в будь-якому випадку, але самодіяльності завжди краще віддати перевагу фахівцеві. Лікар ЛФК допоможе скласти фізкультурний план з урахуванням проблематики та індивідуальних особливостейорганізму.

Ми перерахували велика кількістьфахівців – на жаль, проблемний діапазон дуже широкий. Як би там не було, у лікуванні найбільш важливий комплексний підхід.Біда не приходить одна, і метаболічний дисбаланс вкрай рідко має локальний характер . Тому найкращі результати можливі при комбінованої терапії. А ще краще хворобазапобігти.

Профілактика порушення обміну речовин

Найкращий захист – напад. Попередити хворобу завжди простіше, ніж подолати її. Займіться харчуванням, уникайте нервового перенапруги, впустіть у життя спорт.Якщо на проблему дивитися з погляду силових спортивних дисциплін, важливо враховувати кількість споживаних калорій та білків. Надмірно різке скорочення калорійності, і губляться м'язи. Перекіс в інший бік, і жировий прошарокзалишається дома. Борючись з проблемою, вам доведеться ходити по межі і точно розраховувати компоненти дієти.

Біле м'ясо