Testare le qualità fisiche in classe. Semplici test per l'automonitoraggio della forma fisica

Istituto comunale di istruzione prescolare autonomo "Scuola materna n. 2"

Testare le attività per determinare il livello sviluppo fisico bambini in età prescolare

Sviluppato da: istruttore di educazione fisica

Potashova I.V..

Velikij Novgorod

Nota esplicativa……………….…3

Diagnosi dello sviluppo fisico……………………………...5

Indicatori approssimativi di forma fisica……...6

Utilizzo dei test diagnostici…………….7

Diagnostica delle qualità psicofisiche (test)………………..……..8

Test per determinare l'aumento degli indicatori psicofisici

qualità………………………………12

Riferimenti…………….................................. 14

Protocollo per l'esame dei movimenti di base (appendice)……..…15

NOTA ESPLICATIVA.

L’urgenza della questione della qualità dell’istruzione e dello sviluppo dei bambini in età prescolare continua a persistere. Una gestione efficace della qualità implica l'uso e l'uso razionale di vari mezzi. Per fare questo è necessario essere in grado di pianificare e valutare le proprie azioni e avere a disposizione informazioni affidabili e obiettive.

Sorge il problema di ottenere informazioni di alta qualità sul livello di sviluppo degli alunni in un istituto di istruzione prescolare in tutte le sezioni del programma e in particolare sullo sviluppo fisico. Ciò è dovuto al fatto che i programmi di nuova generazione non offrono criteri per valutare la qualità dell'istruzione e non forniscono test per determinare il livello di sviluppo di un bambino in età prescolare. Questo è il caso del programma educativo completo “Infanzia”, secondo il quale opera la nostra istituzione prescolare.

Il programma per la sezione "Crescere bambini sani, forti, allegri" fornisce una descrizione delle caratteristiche di età degli alunni, i livelli di padronanza del contenuto dei compiti del programma (alto, medio, basso), vengono proposti i risultati minimi, ma non ci sono test compiti, quindi è necessario sistematizzare il lavoro in questa direzione.

Abbiamo sviluppato un programma per l'esame fisico dei bambini in età prescolare, che si compone di due parti, che caratterizzano:

fisico sviluppo (misurazione della lunghezza e del peso del corpo, circonferenza del torace);

sviluppo delle qualità psicofisiche:

• misurazioneforza: sollevare il busto in posizione tozza, sollevare le gambe stando sdraiati sulla schiena;

  qualità di velocità e forza: salto in lungo da fermo, lancio di una palla medica con entrambe le mani da dietro la testa, lancio di una palla leggera a distanza;

  rapidità: correre a una distanza di 10 metri e 30 m; “corsa navetta” 3X10 mt;

  resistenza: correre su distanze di 90, 120, 150, 300 m (a seconda dell'età dei bambini);

  agilità: correre a zigzag, saltare la corda;

  flessibilità: piegare il busto in avanti su una panca.

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

L'esame dei bambini viene effettuato sia all'interno (educazione fisica, sale da musica) che sul sito di educazione fisica. Sul campo di allenamento fisico vengono effettuate le seguenti prove: lancio di una palla a distanza, corsa a distanze: 10, 30, 90, 120, 150, 300 m, “corsa in navetta” 3 x 10 m.

L'esame deve essere effettuato in più giorni, in primavera e autunno, durante la stagione calda. L'abbigliamento deve essere comodo, leggero e pulito (non sintetico). È meglio che i bambini si esercitino all'aperto con un abito, le scarpe dovrebbero avere la suola di gomma, all'interno l'uniforme è diversa: pantaloncini sportivi, maglietta, scarpe sportive.

L'idoneità fisica viene misurata dall'insegnante insieme all'istruttore di educazione fisica. Tutti i dati dell'esame vengono inseriti nella scheda diagnostica separatamente per ciascuna fascia di età.

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

DIAGNOSTICA DELLO SVILUPPO FISICO.

Per effettuare misurazioni antropologiche, è necessario fornire una stanza in cui venga mantenuta la temperatura della zona di comfort (22-24°C). Tutte le misurazioni vengono prese sul lato destro del corpo del bambino. Per effettuare le misurazioni è necessario: stadiometro - 1 pz., bilancia medica - 1 pz., metro a nastro - 2 pz.

Misurazione della lunghezza del corpo . Viene misurata la lunghezza del corpo punto apicale della testa al pavimento. Il bambino da esaminare deve stare con il lato destro rivolto verso l'adulto, su una superficie piana e orizzontale del pavimento, dritto, con i talloni uniti. La testa è fissata orizzontalmente. È necessario assicurarsi che l'antropometro non si discosti dalla linea verticale. Precisione di misurazione fino a 0,1 cm. Le misure sono prese in centimetri.

Misurazione del peso corporeo . Il peso corporeo viene misurato utilizzando scale decimali (tipo leva medica, senza indumenti esterni e scarpe). Durante la pesatura, il bambino sta al centro della piattaforma, con calma. Prima della misurazione, la scala deve indicare zero. Precisione della misurazione: 50 g.

Misurazione della circonferenza del torace . Per misurare la circonferenza del torace viene utilizzato un nastro centimetrico che, quando viene rilevato uno stiramento, viene sostituito con uno nuovo (si consiglia di sostituirlo dopo 200-250 misurazioni).

Quando si misurano i ragazzi, il nastro viene posizionato dietro gli angoli inferiori delle scapole e davanti lungo il bordo inferiore della linea dei capezzoli. Nelle ragazze - lungo il bordo superiore delle ghiandole mammarie. Quando si applica il nastro, il bambino alza leggermente le braccia, poi le abbassa e rimane in uno stato calmo durante il quale viene effettuata la misurazione. Quindi gli indicatori vengono registrati durante un respiro profondo e al momento della completa espirazione. Gli indicatori sono registrati in centimetri. (Questi test sono stati proposti da L.I. Abrosimova)

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Cifre indicative

idoneità fisica dei bambini di età compresa tra 3 e 7 anni

	Nome dell'indicatore		3 anni	4 anni		5 anni	6 anni	7 anni
	Lancio della palla medica
	Salto in lungo da fermo
	Inclinazione del busto in avanti dalla posizione eretta (cm)
	Correre a una distanza di 10 metri
	Corsa di 30 metri
	La navetta corre 3x10 metri
	Corsa a zigzag
	Sollevare il corpo in una posizione tozza in 30 secondi. (quantità)
	Corda per saltare
	Distanze di corsa di 90.120.150 metri
	Solleva la gamba mentre sei sdraiato sulla schiena

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Utilizzo di test diagnostici.

Durante il test è importante considerare:

capacità individuali del bambino;

caratteristiche di conduzione di test che dovrebbero rivelare anche le deviazioni più piccole nello sviluppo motorio del bambino.

Prima di eseguire attività motorie di controllo, dovresti fare un breve riscaldamento (camminare tranquillamente, trasformarsi in corsa, corsa continua per 1,5 minuti, esercizi di respirazione).

È meglio condurre i test in modo giocoso in modo che i bambini si divertano con le attività e possano provare la “gioia muscolare” dell'attività fisica.

Va notato che i bambini in età prescolare più grandi sono molto interessati a eseguire i test di cui sopra. Le osservazioni hanno dimostrato che la maggioranza (60%) si sforza costantemente di confrontare i propri risultati con quelli dei propri pari. Alcuni bambini (30%) pensano addirittura a come migliorare le proprie prestazioni, provano a ripetere lo stesso compito ancora e ancora, si rivolgono all'insegnante per chiedere aiuto e si sforzano di ottenere buoni risultati. E solo una piccola parte dei bambini (10%) rimane passiva e inerte.

La diagnosi di idoneità fisica deve essere effettuata almeno due volte nel corso dell'anno accademico (settembre - maggio).

I bambini che hanno completato tutti i test, con risultati entro i limiti di età, possono essere classificati come aventi un livello medio di forma fisica; sopra gli indicatori indicativi (più di tre indicatori) - ad un alto livello di forma fisica. Se su sette test, un bambino ha tre o più indicatori al di sotto della norma, significa che ha un basso livello di forma fisica.

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

DIAGNOSTICA DELLE QUALITÀ PSICOFISICHE

Test per determinare le qualità di velocità e forza.

Lancio della palla medica. (1 kg.) con entrambe le mani da dietro la testa da una posizione di partenza in piedi.

Il test viene eseguito su un'area piana lunga almeno 10 m. Il bambino si posiziona sulla linea di marcatura di controllo e lancia la palla da dietro la testa con entrambe le mani in avanti dalla posizione di partenza, una gamba davanti, l'altra dietro. o gambe divaricate. Quando lanci, i tuoi piedi devono rimanere a contatto con il suolo. È consentito il movimento successivo al lancio. Vengono effettuati 3 tentativi. Viene conteggiato il miglior risultato.

Salto in lungo da fermo

L'esame dei salti in lungo da fermo può essere effettuato nell'area dell'asilo nella stagione calda e all'interno nella stagione fredda. Il salto viene eseguito in una fossa piena di sabbia o su terreno sciolto (1x2 metri di area). In condizioni meteorologiche sfavorevoli è possibile effettuare salti in palestra; a tale scopo è possibile utilizzare una pista di allenamento fisico.

Al bambino viene chiesto di spingersi con entrambe le gambe, con un'intensa oscillazione delle braccia, dalla linea di stacco segnata fino alla distanza massima per lui e di atterrare su entrambe le gambe. Durante l'atterraggio non appoggiarsi all'indietro con le mani. Viene misurata la distanza tra la linea di decollo e l'impronta (lungo i talloni) all'atterraggio (in cm). Vengono effettuati 3 tentativi. Viene conteggiato il miglior tentativo.

Il test è destinato a bambini dai 3 ai 7 anni.

Lanciare a distanza una palla morbida Il test del raggio d'azione viene effettuato su una pista asfaltata o su un campo di allenamento fisico. Il corridoio di lancio deve essere largo almeno 3 metri e lungo 15 – 20 metri. Il sentiero è preliminarmente segnalato con gesso con linee trasversali ogni metro e la distanza è numerata con numeri. La linea di decollo, larga 40 cm, è ombreggiata con gesso. A comando, il bambino si avvicina alla linea di decollo, da I.p. in piedi, lancia la palla (200 gr.), con una mano da dietro la testa, una gamba è posizionata davanti all'altra a distanza di un passo. Quando lanci, non puoi cambiare la posizione dei tuoi piedi. Viene conteggiato il miglior risultato su tre tentativi.

Il test è destinato a bambini dai 3 ai 7 anni.

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Test per determinare la velocità.

Correre a una distanza di 10 metri

Le linee di partenza e di arrivo sono segnate sul percorso asfaltato. Un punto di riferimento (un oggetto luminoso - uno spillo, un cubo) è posizionato dietro il traguardo (a 6-7 m da esso) in modo che il bambino non si fermi bruscamente quando attraversa il traguardo. Vengono offerti due tentativi, con un riposo di 5 minuti tra di loro.

Il bambino, al comando “iniziare”, si avvicina alla linea e assume una posizione comoda. L'insegnante sta a lato della linea di partenza con un cronometro. Dopo aver sventolato la bandiera, il bambino inizia a correre. Al momento di tagliare la linea di partenza, l'insegnante accende il cronometro e lo spegne quando il bambino raggiunge il traguardo.

Viene registrato il miglior risultato di due tentativi.

Il test è destinato a bambini dai 3 ai 7 anni.

Corsa di 30 metri

L'attività viene eseguita su un tapis roulant (lunghezza almeno 40 m, larghezza
a 3 metri). La linea di partenza e quella di arrivo sono segnate sul percorso. Il test viene effettuato da due adulti; uno è con una bandiera sulla linea
inizio, il secondo (con un cronometro) - al traguardo. Dietro il traguardo a una distanza di 5-7 m è posizionato un punto di riferimento luminoso. Al comando "attenzione" dell'insegnante, il bambino si avvicina alla linea di partenza e assume la posizione di partenza. Poi arriva il comando "marcia" - sventolare la bandiera (deve
dato al fianco del bambino). In questo momento, l'insegnante in linea
finito, avvia il cronometro. Durante un breve riposo (3 - 5 minuti)
Viene eseguita una camminata calma con esercizi di respirazione.

Vengono offerti due tentativi e viene registrato il miglior risultato. Attenzione! Mentre corri, non dovresti affrettare tuo figlio o correggere la sua corsa.

La navetta corre 3X 10 metri

Il bambino si trova sulla linea di controllo, al segnale “marcia” (in questo momento l'insegnante avvia il cronometro) copre tre volte una distanza di 10 metri, alla quale si trovano i cubi (5 pezzi) in linea retta. Il bambino corre attorno a ciascun cubo senza toccarlo.

Viene registrato il tempo di esecuzione totale.

Il test è destinato a bambini dai 4 ai 7 anni.

Prove di agilità.

Corsa a zig zag

La prova viene eseguita su un campo sportivo o in una sala con una lunghezza di almeno 15 m. Viene delineata una linea di partenza, che è anche una linea

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

traguardo Dalla linea di “inizio”, vengono posizionate 2 palline grandi ad una distanza di 5 m, da esse ad una distanza di 3 m, altre 2 palline grandi parallele alla prima e altre 2 palline alla stessa distanza. Pertanto, la distanza è divisa in 3 zone. La distanza tra le palline è di 2 m. È necessario indicare la direzione del movimento con le frecce.

Al comando "Avvia!" il bambino sta dietro la linea di partenza. Al comando “Marcia!” il bambino corre a zigzag nella direzione indicata dalla freccia tra le palline e finisce. L'insegnante spegne il cronometro solo dopo che il bambino ha percorso l'intera distanza. Il tempo viene misurato con una precisione di 1/10 di s. Il test viene eseguito da un bambino 2 volte e viene registrato il risultato migliore. Se il bambino tocca la palla o la spinge fuori posto, va fuori percorso o cade, il test viene ripetuto.

Il bambino ha bisogno di essere mostrato.

Il test è destinato a bambini dai 4 ai 7 anni.

Corda per saltare

Si assume la posizione di partenza: gambe unite, mani in basso, corda per saltare tra le mani. Quindi il bambino salta in avanti attraverso la corda. L'insegnante conta il numero di salti.

Vengono effettuati due tentativi, viene conteggiato il risultato migliore.

Attenzione! È importante scegliere la corda per saltare giusta per ogni bambino. Se la corda per saltare viene scelta correttamente, quando il bambino si trova con entrambi i piedi al centro della corda e la tira, le estremità della corda raggiungono le ascelle.

Il test è destinato a bambini dai 5 ai 7 anni.

Test per determinare la flessibilità.

Piegare il busto in avanti.

La prova viene svolta da due insegnanti. Il bambino si trova su una panca da ginnastica (la superficie della panca corrisponde al segno zero). Compito: chinarsi, cercando di non piegare le ginocchia (se necessario, uno degli insegnanti può tenerle). Il secondo insegnante, utilizzando un righello installato perpendicolarmente al banco, registra con la punta delle dita il livello raggiunto dal bambino. Se il bambino non raggiunge il segno zero (superficie della panca), il risultato viene conteggiato con un segno meno. Mentre esegui questo test puoi sfruttare il momento di gioco “prendi il giocattolo”.

Il test è destinato a bambini dai 3 ai 7 anni.

Test per determinare la resistenza.

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Distanze di corsa di 90.120, 150 metri.( a seconda dell'età dei bambini )

Il test viene effettuato con un piccolo sottogruppo (5 - 7 persone), formato tenendo conto del livello di attività motoria dei bambini. Ci sono due insegnanti e un'infermiera che vigilano sul benessere dei bambini.

L'insegnante deve misurare in anticipo la distanza del tapis roulant (in metri) e segnarla: segnare la linea di partenza e metà della distanza. Il percorso può girare intorno alla scuola dell'infanzia. I bambini si avvicinano alla linea di partenza. L'insegnante del gruppo dà il comando “di iniziare” e fa partire il cronometro. L'insegnante di educazione fisica corre davanti alla colonna a ritmo medio per 1-2 giri, i bambini gli corrono dietro, poi i bambini corrono da soli, cercando di non cambiare ritmo. La corsa continua fino alla comparsa dei primi segni di stanchezza. Il test si considera completato correttamente se il bambino percorre l'intera distanza senza fermarsi.

La prova è destinata ai bambini: 5 anni - distanza 90 m;

6 anni - distanza 120 m;

7 anni - distanza 150 m.

Test per determinare la resistenza alla forza.

Sollevare il corpo in posizione tozza (in 30 secondi)

Il bambino giace supino su un tappetino da ginnastica con le braccia incrociate sul petto. Al comando “start”, il bambino si alza senza piegare le ginocchia (l'insegnante tiene leggermente le ginocchia del bambino mentre è seduto sul materassino accanto a lui), si siede e si sdraia di nuovo. L'insegnante conta il numero di sollevamenti. Il test si considera eseguito correttamente se il bambino non ha toccato il tappetino con i gomiti quando si alza e la schiena e le ginocchia sono rimaste dritte.

Dei due tentativi viene conteggiato il miglior risultato.

Il test è destinato a bambini dai 4 ai 7 anni.

Alzare le gambe stando sdraiati sulla schiena.

Il bambino giace sulla schiena nella posizione delle “mani dietro la testa”. A comando, solleva le gambe tese e chiuse in posizione verticale e poi le abbassa nuovamente a terra. Le spalle vengono fissate da un altro bambino. Viene conteggiato il numero di sollevamenti eseguiti correttamente in 30 secondi.

Il test è destinato a bambini dai 4 ai 7 anni.

(Questi test sono stati proposti da N.N. Kozhukhova, L.A. Ryzhova, M.M. Samodurova)

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Test per determinare l'aumento degli indicatori delle qualità psicofisiche

Per valutare il tasso di crescita degli indicatori delle qualità psicofisiche, proponiamo di utilizzare la formula proposta da V.I. Usachev:

dove W è l'aumento degli indicatori di tasso in %

V1 - livello iniziale

V2 - livello finale.

Ad esempio: Sasha D. ha saltato 42 cm da posizione eretta all'inizio dell'anno e 46 cm alla fine. Sostituendo questi valori nella formula, otteniamo:

W= 100(46-42) = 9%

È buono o cattivo? La risposta a questa domanda può essere trovata nella scala per valutare il tasso di crescita delle qualità fisiche.

Scala per valutare il tasso di crescita delle qualità fisichebambini in età prescolare

Tasso di crescita (%)	Grado	Come è stato ottenuto l'aumento?
	Insoddisfacente	A causa della crescita naturale
	In modo soddisfacente	A causa della crescita naturale e dell'attività fisica naturale
		Grazie alla crescita naturale e ad un sistema mirato di educazione fisica
		Attraverso l'uso efficace delle forze naturali della natura e dell'esercizio fisico

Diagnosi dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Pertanto, i test e le tecniche diagnostiche presentati

permettere:

valutare vari aspetti sviluppo psicomotorio bambini;

vedere le dinamiche dello sviluppo fisico e motorio, la formazione di meccanismi di coordinamento e processi del loro controllo;

utilizzare ampiamente questi compiti nelle attività pratiche delle istituzioni prescolari.

BIBLIOGRAFIA

1. Loginova V.I., Babaeva T.I., Notkina N.A. “Infanzia: Programma per lo sviluppo e l’educazione dei bambini nella scuola dell’infanzia”

2. Kozhukhova N.N., Ryzhkova L.A. "Insegnante di educazione fisica presso un istituto di istruzione prescolare." - M., 2004

3. Notkina N.A., Kazmina L.I., Boinovich N.N. “Valutazione dello sviluppo fisico e neuropsichico dei bambini in età prescolare e prescolare”. – SP, 2003

4. Polyakov S.D., Krusciov S.V. Manuale metodologico “Monitoraggio e correzione della salute fisica dei bambini in età prescolare”. – M., 2006

5. Stepanenkova E.Ya. “Teoria e metodologia dell’educazione fisica e dello sviluppo”. – M., 2005

6. Solomennikova O.A., Komarova T.S. “Diagnostica pedagogica dello sviluppo dei bambini prima dell’ingresso a scuola”. – M – 2007

7. Tarasova T.A. "Monitoraggio delle condizioni fisiche dei bambini in età prescolare." Raccomandazioni metodologiche per direttori e insegnanti di istituti di istruzione prescolare. – M., 2005

Test per valutare le qualità fisiche

forza muscolare

Test di Kraus-Weber

1. Per determinare la forza dei muscoli addominali e degli estensori dell'anca, utilizzare l'esercizio "squat da una posizione supina, mani dietro la testa". Nel caso in cui uno studente non riesca a rialzarsi riceve 0 punti; se esegue parzialmente l'esercizio con l'aiuto di un insegnante riceve 5 punti, se eseguito correttamente in autonomia riceve 10 punti;

2. Per determinare la forza dei muscoli addominali, utilizzare l'esercizio "accovacciato da una posizione supina con le ginocchia piegate". Il punteggio viene assegnato allo stesso modo di quando si esegue il primo esercizio.

3. Per determinare la forza dei muscoli flessori dell'anca e dei muscoli addominali, viene utilizzato l'esercizio “sollevare le gambe dalla posizione supina”. Lo studente sottoposto al test deve sollevare i piedi a 25,4 cm (10 pollici) dal pavimento e tenerli in posizione il più a lungo possibile. Viene assegnato un punto per ogni secondo. Il numero massimo di punti assegnati è 10.

4. Per determinare la forza dei muscoli della schiena, utilizzare l'esercizio "sollevare il corpo da una posizione prona sullo stomaco". La persona sottoposta al test giace a pancia in giù su un cuscino speciale e mette le mani dietro la testa.

Il partner fissa le gambe, dopodiché solleva il busto e lo tiene in questa posizione per 10 s. Il punteggio viene eseguito come nell'esercizio precedente.

5. La posizione di partenza dell'esercizio successivo - “alzare le gambe stando sdraiati a pancia in giù”: - è la stessa del precedente. Il partner fissa la parte superiore del corpo, dopodiché il soggetto solleva le gambe dritte sopra il pavimento e le tiene in questa posizione per 10 s.

Il punteggio viene effettuato nello stesso modo dell’esercizio 3.

6. L'ultimo esercizio, piegare il busto, viene eseguito per determinare il livello di sviluppo della flessibilità. Il candidato al test deve toccare il pavimento con la punta delle dita: in questo caso l'esercizio è considerato completato. Se non raggiunge il pavimento, il risultato è il numero di centimetri dal pavimento alla punta delle dita con un segno meno.

Viene calcolato il numero totale di punti. Kraus ritiene che gli individui che non sono in grado di soddisfare questi requisiti minimi non possono essere considerati sufficientemente sviluppati fisicamente.

Test per determinare la velocità

a) Seduto al tavolo, mano sul tavolo. Eseguendo i movimenti solo con un pennello, in 10 secondi applica con una matita il numero massimo di punti su un foglio di carta.

b) In piedi, con la mano destra piegata ad angolo retto, prendi il righello verticalmente in modo che il suo segno zero sia allo stesso livello del mignolo. Apri, rilasciando il righello e stringi di nuovo immediatamente le dita il più rapidamente possibile. Minore è la distanza dal bordo inferiore del righello al palmo, meglio è.

c) Correre sul posto per 10 secondi. Più passi puoi fare durante questo periodo, migliore sarà il risultato.

Prove di resistenza

1. Misuriamo il polso

Prendi il polso. In una persona sana dovrebbero essere circa 60-80 battiti al minuto. Inizia ad accovacciarti a un ritmo rilassato. Dopo aver eseguito 20 squat, misura nuovamente il polso. Se aumenta di oltre 20 battiti al minuto, significa che il tuo sistema cardiovascolare non risponde bene ad un'attività fisica leggera. Pertanto, ha senso pensare di essere visitato da un medico - in primo luogo e in secondo luogo, che non hai abbastanza attività fisica nella tua vita.

2. Misuriamo la pressione

Esiste quasi lo stesso modo per valutare la propria resistenza misurando la pressione sanguigna. La pressione sanguigna di una persona sana è circa 120 su 80. Dopo aver misurato la pressione, effettuare una nuova misurazione. Se la pressione sanguigna aumenta di oltre 20 millimetri di mercurio, è necessario esaminare i vasi sanguigni: il sistema cardiovascolare non è pronto per tale stress.

3. Mettiti in cammino

Un modo più difficile è andare in palestra e salire su un tapis roulant, aumentare la velocità di 6 chilometri orari e vedere quanto tempo impiega la frequenza cardiaca ad aumentare di 20 battiti al minuto. Se ciò accade dopo 3-4 minuti o prima, anche questo è un motivo per pensare allo stato del tuo sistema cardiovascolare.

4. Misurare la respirazione

Puoi valutare la tua resistenza contando il numero di inspirazioni ed espirazioni. In genere, una persona effettua 14-18 movimenti respiratori al minuto (inspirazione ed espirazione). Quindi datti un carico: gli stessi 20 squat o 5 minuti di camminata su una pista a una velocità di 6 chilometri all'ora e guarda quanto velocemente aumenta la tua respirazione. Se avverti mancanza di respiro, se hai difficoltà a respirare o se la frequenza respiratoria è aumentata di un terzo o più, significa che hai problemi con la resistenza del tuo sistema respiratorio che non si adatta bene all'attività fisica; .

Test per determinare la flessibilità

1. Mobilità nell'articolazione della spalla. Il soggetto, tenendo le estremità di un bastone da ginnastica (corda), ruota all'indietro le braccia tese. La mobilità dell'articolazione della spalla viene valutata dalla distanza tra le mani durante la torsione: minore è la distanza, maggiore è la flessibilità di questa articolazione e viceversa. Inoltre, la distanza più piccola tra le mani viene confrontata con la larghezza del cingolo scapolare del soggetto. Rapimento attivo delle braccia tese verso l'alto da una posizione sdraiata sul petto, braccia in avanti. Viene misurata la distanza massima dal pavimento alla punta delle dita.

2. Mobilità della colonna vertebrale. Determinato dal grado di inclinazione in avanti del corpo. Il soggetto, in piedi su una panca (o seduto a terra), si sporge in avanti al massimo senza piegare le ginocchia. La flessibilità della colonna vertebrale viene valutata utilizzando un righello o un nastro in base alla distanza in centimetri dal segno dello zero al terzo dito della mano. Se le dita non raggiungono la tacca dello zero, la distanza misurata viene indicata con un segno meno (-) e se scendono sotto la tacca dello zero, con un segno più (+).

"Ponte". Il risultato (in cm) viene misurato dai talloni alla punta delle dita del soggetto. Minore è la distanza, maggiore è il livello di flessibilità e viceversa.

3. Mobilità nell'articolazione dell'anca. Il soggetto si sforza di allargare le gambe il più possibile: 1) lateralmente e 2) avanti e indietro, sostenendosi sulle mani. Il livello di mobilità di una determinata articolazione viene valutato dalla distanza dal pavimento al bacino (coccige): minore è la distanza, maggiore è il livello di flessibilità e viceversa.

4. Mobilità delle articolazioni del ginocchio. Il soggetto esegue uno squat con le braccia tese in avanti o dietro la testa. Uno squat completo indica un'elevata mobilità in queste articolazioni.

5. Mobilità nelle articolazioni della caviglia. Vari parametri dei movimenti delle articolazioni dovrebbero essere misurati in base al rispetto delle condizioni di prova standard: 1) posizioni iniziali identiche dei collegamenti del corpo; 2) lo stesso riscaldamento (standard); 3) ripetere contemporaneamente le misurazioni della flessibilità, poiché queste condizioni influiscono in qualche modo sulla mobilità delle articolazioni.

La flessibilità passiva è determinata dalla massima ampiezza che può essere raggiunta a causa di influenze esterne. È determinata dall'ampiezza massima che può essere raggiunta a causa di una forza esterna, la cui grandezza deve essere la stessa per tutte le misurazioni, altrimenti non è possibile ottenere una valutazione oggettiva della flessibilità passiva. La misurazione della flessibilità passiva viene sospesa quando la forza esterna provoca dolore.

Prove di agilità

1. La navetta corre 3 volte per 10 m (determina la capacità di adattare rapidamente e accuratamente le proprie azioni in base ai requisiti di una situazione che cambia improvvisamente).

Il bambino si trova sulla linea di controllo, al segnale “marcia” (in questo momento l'insegnante avvia il cronometro) copre tre volte una distanza di 10 metri, alla quale si trovano i cubi (5 pezzi) in linea retta. Il bambino corre attorno a ciascun cubo senza toccarlo. Viene registrato il tempo di esecuzione totale.

2. Equilibrio statico (il test rivela e allena le capacità di coordinazione dei bambini).

Il bambino sta in posizione - la punta della gamba posteriore è strettamente adiacente al tallone della gamba anteriore - e allo stesso tempo cerca di mantenere l'equilibrio. Il bambino completa il compito con gli occhi aperti. Il tempo necessario per mantenere l'equilibrio viene registrato con un cronometro. Dei due tentativi si registra il miglior risultato.

3. Lanciare e riprendere una palla (test di destrezza e coordinazione). Il bambino assume la posizione di partenza (piedi alla larghezza delle spalle) e con entrambe le mani lancia una palla di 15-20 cm di diametro quante più volte possibile. Al bambino viene chiesto di fare 2 tentativi. Viene registrato il miglior risultato.

Prove-esercizi di controllo

Prova 1.Corsa di 30 metri con partenza alta. Alla gara prendono parte almeno due persone. Al comando "Avvia!" i partecipanti si avvicinano alla linea di partenza e prendono la loro posizione di partenza. Al comando "Attenzione!" sporgersi in avanti e al comando "Marcia!" correre fino al traguardo lungo il proprio percorso. Il tempo è determinato con una precisione di 0,1 s.

Prova 2.Salto in lungo da fermo. Sul sito viene tracciata una linea e un nastro di misurazione (metro a nastro) è attaccato perpendicolarmente ad essa. Lo studente si trova vicino alla linea senza toccarla con le dita dei piedi, quindi, spostando le braccia indietro, piega le ginocchia e, spingendosi con entrambe le gambe, facendo un forte movimento delle braccia in avanti, salta lungo la marcatura. La distanza è misurata dalla linea a

dietro il tallone in piedi di qualsiasi gamba. Vengono dati tre tentativi, conta il miglior risultato. L'esercizio richiede una preparazione preliminare per sviluppare la coordinazione dei movimenti delle braccia e delle gambe.

Prova 3.Corsa della navetta 3 x 10 metri. Le gare possono essere una o due persone alla volta. Prima dell'inizio della corsa, sulla linea di partenza vengono posizionati due cubi per ogni persona. Al comando "Avvia!" i partecipanti si recano alla linea di partenza. Al comando "Attenzione!" si chinano e prendono un cubo alla volta. Al comando “Marzo!” corrono fino al traguardo, posizionano il cubo sulla linea e, senza fermarsi, tornano per il secondo cubo e lo posizionano anche dietro il traguardo. È vietato lanciare dadi. Il cronometro viene avviato al comando “Marzo!” e si spegne nel momento in cui il cubo tocca il pavimento. Il risultato viene registrato con una precisione di 0,1 s.

Test4. Pull-up: ragazzi appesi ad una barra alta, ragazze appese sdraiate su una barra appendiabiti (fino a 80 cm). Entrambi vengono tirati su con una presa prona. Al comando “Inizia l’esercizio!” Tirarsi su fino al livello del mento e abbassarsi sulle braccia tese. Esegui senza intoppi, senza strappi. Non inarcare il corpo, non è consentito piegare le ginocchia o muovere le gambe. In questo caso il tentativo non viene conteggiato. Conta il numero di esecuzioni corrette. Le ragazze si tirano su senza alzare i piedi da terra.

Prova 5.Piegamenti in avanti dadisposizioni sedutasul pavimento. Disegna una linea A - B sul pavimento con il gesso e al suo centro una linea perpendicolare, che viene segnata ogni 1 cm. Lo studente si siede in modo che i talloni siano sulla linea A - B. La distanza tra i talloni è 20-30 cm, i piedi sono verticali. Un partner (o due) preme le ginocchia dell'atleta sul pavimento. Vengono eseguiti tre piegamenti di riscaldamento e un quarto test per il risultato, che viene determinato toccando i segni del centimetro con il dito medio delle mani unite.

Prova 6.Sei minuticorrere. La corsa può essere praticata sia in palestra lungo una pista segnalata, sia nello stadio in cerchio. Alla gara partecipano 6-8 persone contemporaneamente. Lo stesso numero di studenti, secondo le istruzioni dell'insegnante, è impegnato nel conteggio dei cerchi e nella determinazione del filmato totale. Per un conteggio più accurato si consiglia di segnare il tapis roulant ogni 10 m. Dopo 6 minuti i corridori si fermano e i controllori contano il metraggio per ciascuno di loro.

Prova 7.Superamentostriscesu cinqueostacoli Vgli sportsala Per la sua costruzione vengono utilizzati normali attrezzi e attrezzature da ginnastica. Questo esercizio è complesso, ha un significato pratico e richiede agli studenti non solo di esercitare uno sforzo fisico, ma anche di dimostrare qualità caratteriali come coraggio, determinazione e intraprendenza. Prima di percorrere l'intero corso, i bambini devono sottoporsi ad una formazione preliminare in esercizi individuali sotto la supervisione di un insegnante. Il percorso è impostato in modo che ogni ostacolo richieda la manifestazione di determinate qualità motorie e la loro alternanza. La complessità delle fasi è determinata dall'insegnante. Di seguito è riportata una descrizione approssimativa

percorsi a ostacoli per gli alunni delle classi I - II e III - IV. In base alle dimensioni della sala, alla disponibilità di inventario e attrezzature, ogni insegnante modifica e integra autonomamente il percorso a ostacoli.

IO - II classi. 1. Su due tappetini da ginnastica in lunghezza, da una posizione sdraiata sulla schiena, con le braccia in alto, rotola sulla pancia, sulla schiena (2 volte), alzati.

2. Camminare sulla ringhiera di una panca da ginnastica, con le braccia lungo i fianchi.

3. Pull-up sdraiati a pancia in giù su una panca ginnica inclinata, un'estremità della quale è fissata a una capra (altezza 80-90 cm). Dopo esserti tirato su, sali sulla capra e scendi sul tappetino da ginnastica nel cerchio da ginnastica.

4. Strisciare sulla pancia su tre tappetini da ginnastica in lunghezza.

5. Muoversi con i piedi lungo la parete ginnica intercettandola con le mani a sinistra oa destra fino alla 4a rotaia dal pavimento, seguito da un salto profondo sul tappetino ginnico.

Malato - IV classi. 1. Su due tappetini da ginnastica, eseguire due capriole in avanti (insieme) in lunghezza, alzarsi in piedi.

2. Da 3-5 passi di decollo, salta sulla capra larga, puntando sulle ginocchia; mettersi in punta dei piedi, alzarsi, scendere sul tappetino ginnico secondo le modalità indicate dall'insegnante.

3. Camminare su un tronco (altezza 60-70 cm), braccia lungo i fianchi, piegarsi e scendere su un tappetino da ginnastica.

4. Strisciare sulla pancia su tre tappetini da ginnastica in lunghezza sotto elastici tesi (treccia) fissati su supporti ad un'altezza di 35-40 cm. Non toccare il nastro!

5. Lanciare una pallina contro un bersaglio verticale (orizzontale) da 5-7 m Questa fase può essere sostituita da un salto in lungo attraverso un “fossato” largo fino a 80 cm, atterrando su un tappetino da ginnastica.

Tutti gli esercizi di prova descritti, come abbiamo già detto, vengono valutati utilizzando apposite tabelle e il livello di preparazione degli studenti è determinato dalla quantità di punti ottenuti. Preparazione bassa - meno di 7 punti, soddisfacente - 7-18 punti, buona - 19-35, eccellente - più di 35 punti.

LIVELLO MINIMO OTTIMALE DI IDONEITÀ FISICA DEGLI STUDENTI DELLA SCUOLA PRIMARIA (GRUPPO MEDICO PRINCIPALE)

Ragazze

Età (anni)

La navetta corre 3x 10 m (sec)

Pull-up da sdraiato e sospeso (una volta)

Corsa di sei minuti (metri)

Ragazzi

Età (anni)

Esercizi di controllo (test)

Corsa iniziale a 30 m di altezza (secondi)

Salto in lungo da fermo (centimetri)

La navetta corre 3x 10 m (sec)

Pull-up appesi (quantità)

Piegarsi in avanti stando seduti sul pavimento (centimetri)

Corsa di sei minuti (metri)

Superare cinque ostacoli in palestra (numero di errori)

La valutazione del livello di sviluppo delle qualità fisiche e delle capacità motorie viene effettuata sulla base dei risultati dei test basati su una serie di vari esercizi. Il programma di test standard per tutti gli sport include:

Correre per 30 m con partenza alta;

Funzionamento continuo per 5 minuti;

Corsa navetta 3 x 10 m;

Corsa sul posto di 10 secondi con la massima frequenza di movimenti;

Salto in lungo da fermo;

Salto da fermo;

Salti con “aumenti”;

Pull-up appesi;

Lancio della palla medica;

Torcere con un bastoncino;

Sporgiti in avanti.

Durante la Giornata del ciclismo vengono proposti 5 tipi di test che la maggior parte rivelano il livello degli indicatori di sviluppo delle qualità fisiche e delle capacità motorie.

Organizzazione e conduzione dei test

Durante lo svolgimento dei test, è necessario prestare particolare attenzione al rispetto dei requisiti delle istruzioni e alla creazione di condizioni uniformi per l'esecuzione degli esercizi per tutti gli studenti della Scuola di sport e sport giovanili. I test vengono effettuati secondo il calendario interno della Scuola dello Sport e dello Sport Giovanile 2 volte l'anno (ottobre, maggio ogni anno). I risultati dei test vengono inseriti nella scheda personale dell’atleta. In caso di trasferimento ad un'altra scuola sportiva, serve come base per l'inclusione dell'atleta negli elenchi dei gruppi di allenamento.
Di seguito sono riportate brevi istruzioni per testare i giovani atleti secondo il programma specificato.
Corri per 30 metri partendo da un'altezza elevata.Viene effettuato sulla pista dello stadio con scarpe sportive senza chiodi. Il numero di partenti in una gara è determinato dalle condizioni in cui i corridori non interferiscono tra loro. Dopo un riscaldamento di 10-15 minuti viene data la partenza.
Salto in lungo da fermo, cm- si esegue spingendo due gambe dalla linea e dal bordo della tavola su una superficie che impedisca un atterraggio duro. La distanza del salto viene misurata utilizzando un metro a nastro d'acciaio.
Pull-up appesi alla barra, numero di volte. Esegui da posizione sospesa con presa prona, mani alla larghezza delle spalle, ritmo di esecuzione -
arbitrario. Il pull-up è considerato completato se, quando si piegano le bracciail mento è sopra la barra. I tentativi non vengono conteggiati movimenti ausiliari delle gambe e del busto.
Lancio in avanti da dietro la testa di una palla medica del peso di 2 kg, cm. Eseguito da una posizione con le gambe divaricate, con la palla con le braccia tese dietro la testa. Prima del lancio, l'atleta prende una posizione sulla linea di partenza in cui l'angolo pelvico formato durante l'allargamento delle gambe non va oltre la linea di partenza. La distanza di lancio viene misurata con un metro a nastro.
Inclinazione in avanti, cm. Eseguito da una posizione in piedi su una panca da ginnastica, gambe unite e raddrizzate. La profondità dell'inclinazione viene misurata dalla distanza tra la punta delle dita e la superficie superiore della panca utilizzando due righelli fissati verticalmente alla panca, in modo che i segni dello zero coincidano con il bordo superiore della panca. Un righello è rivolto verso l'alto, l'altro è rivolto verso il basso. Se la punta delle dita del soggetto si trova sotto il bordo superiore del banco, il risultato viene registrato con un segno +, se più in alto - con un segno -. Non è consentito piegare le ginocchia o fare movimenti a scatti.

Valutazione dei risultati dei test.

Le tabelle mostrano scale di requisiti normativi uniformi per valutare il livello di sviluppo delle qualità fisiche e delle capacità motorie. Per alcuni esercizi (Down Bend), che caratterizzano principalmente la mobilità articolare o alcuni meccanismi psicofisiologici importanti per lo sport, i requisiti normativi sono gli stessi per tutte le fasce di età. Questi indicatori possono mostrare cambiamenti negativi con l’età.
La valutazione totale dei risultati dei test sugli indicatori delle qualità fisiche e delle capacità motorie in gruppi di ciclisti dovrebbe essere di 15 punti per il completamento di 5 test.

Standard per la valutazione dello sviluppo della flessibilità

esercizio	Grado, punti	ragazzi	ragazze
Inclinazione in avanti, cm		11 e altro ancora	16 e oltre
		Da 0,5 a 10,5	Dalle 5,5 alle 15,5
		Da 0 a -10	da -5 a +5
		Da -10,5 a -20,5	Da -5,5 a -15,5
		Da -21 in poi	Da -16 e oltre

Requisiti normativi per la valutazione degli indicatori dello sviluppo delle qualità fisiche e delle capacità motorie

	Esercizi	punti	Gruppi di età, anni (Giovani)
			9-10					15 e dell'art.
	Corri 30 m, s		5,6 e uomini.	5.3 e meno	5.0 e gli uomini.	4.7 e uomini.	4.4 e uomini.	4.2 e uomini.
			5,7-6,1	5,4-5,8	5,1-5,5	4,8-5,2	4,5-4,9	4,3-4,7
			6,2-6,6	5,9-6,3	5,6-6.0	5,3-5,7	5,0-5,4	4,8-5,2
			6,7-7,1	6,4-6,8	6,1-6,5	5,8-6,2	5,5-5,9	5,3 - 5,7
			7.2 e altro ancora	6.9 e altro ancora	6.6 e altro ancora	6.3 e altro ancora	6.0 e altro ancora	5.8 e altro ancora
	Salto lunghezza dal luogo cm		186 e altro ancora	196 e altro ancora	211 e altro ancora	226 e altro ancora	236 e altro ancora	251 e altro ancora
			171-185	181 -195	196-210	211-225	221-235	236 - 250
			156-170	166-180	181 - 195	196-210	206 - 220	221 - 235
			141 - 155	151-165	166-180	181 - 195	191-205	206 - 220
			140 e uomini.	150 e uomini.	165 e uomini.	180 e uomini.	190 e uomini.	205 e uomini.
	Lancio della palla medica		366 e altro ancora	396 e altro ancora	436 e altro ancora	486 e altro ancora	536 e altro ancora	586 e altro ancora
			316-365	351-395	391-435	436 - 485	486 - 535	536 - 585
			261-315	306-350	346 - 390	386-435	436-485	486-535
			211 -260	261 - 305	301-346	336-385	386 - 435	436 - 485
			210 e uomini.	260 e uomini.	300 e uomini.	335 e uomini.	385 e uomini.	435 e uomini.
	Bretelle appeso al muro, quantità		11 e oltre	13 e oltre	15 e oltre	18 anni e più	21 anni e più	25 e oltre
			8-10	9-12	11-14	13-17	15-20	18-24
					7-10	8- 12	9- 14	11-17
				1 -4				4-10

Ragazze

			9-10					15 e dell'art.
	Corri 30 m, s		5.8 e uomini.	5.6 e altro ancora	5.3 e meno	5.0 e gli uomini.	4.8 e uomini.	4,5 e meno
			5,9-6,3	5.7-6,1	5,4 - 5,8	5,1-5,5	4,9-5,3	4,6 - 5,0
			6,4-6,8	6,2-6,6	5,9-6,3	5,6-6,0	5,4-5,8	5L-5,5
			6,9-7,3	6,7-7,1	6,4-6,8	6,1-6,5	5,9-6,3	5,6-6,0
			7.4 e altro ancora	7.2 e altro ancora	6.9 e altro ancora	6.6 e altro ancora	6.4 e altro ancora	6.1 e combattimento
	Saltare nel lunghezza dal luogo cm		171 e altro ancora	181 e altro ancora	191 e altro ancora	206 e altro ancora	221 e altro ancora	231 e altro ancora
			161 - 170	171 - 180	181 - 190	196-205	211-220	221-230
			151 - 160	161 - 170	171 - 180	186- 195	201-210	211-220
			141 - 150	151-160	161 - 170	176-186	191 - 200	201 - 210
			140 e uomini.	150 e uomini.	160 e uomini.	175 e uomini.	190 e uomini.	200 e uomini.
	Gettare palla medica peso 2 kg, cm		271 e altro ancora	301 e altro ancora	361 e altro ancora	391 e altro ancora	43 Io e altro ancora	501 e altro ancora
			241-270	271 - 300	321 - 360	351-390	401-430	461 - 500
			2P-240	241-270	281 - 320	311-350	371-400	421-460
			181-210	211-240	241-280	271 -310	341 - 370	381-420
			180 e uomini.	210 e uomini.	240 e uomini.	270 e uomini.	340 e uomini.	380 e uomini.
	Tirare su dall'impiccagione a mani, quantità		8 e oltre	9 e altro ancora	10 e più	14 e oltre	15 e oltre	16 e oltre
						10-13	10-14	12-15
								8-11
								3 e uomini.

Dipartimento dell'Istruzione AMO GO "Syktyvkar"

MAOU "Palestra intitolata a A.S. Pushkin"

Testare lo sviluppo fisico e la preparazione fisica degli studenti della palestra.

Elohina Galina Petrovna

Ivchenko Igor Vladimirovich

MAOU "Palestra intitolata ad A. S. Pushkin"

Insegnanti di educazione fisica

Syktyvkar

Monitoraggio pedagogico.

Monitoraggio pedagogico: osservazione, valutazione e previsione nelle attività educative.

Il monitoraggio pedagogico dell'educazione fisica è un sistema per la raccolta, l'elaborazione, l'interpretazione pedagogica e l'archiviazione di informazioni sui processi di apprendimento e sviluppo fisico di uno studente, fornendo un monitoraggio continuo delle sue condizioni fisiche, un adeguamento tempestivo e una previsione dello sviluppo.

I risultati di studi di monitoraggio approfonditi consentono di monitorare la dinamica degli indicatori di sviluppo fisico e forma fisica degli studenti di diverse fasce di età e possono essere utilizzati come mezzo efficace per attuare misure volte a preservare e migliorare la salute, anche attraverso la prevenzione delle malattie. I risultati ottenuti consentono all’insegnante di implementare un approccio individuale all’educazione fisica degli studenti, nonché di trovare modi per ottimizzare il processo educativo e preservare la salute di tutti.

Parte integrante del monitoraggio pedagogico nel sistema di educazione fisica degli scolari è una metodologia per valutare lo sviluppo fisico e la preparazione fisica degli studenti, la cui base è il test. Valutare i risultati dell'allenamento fisico degli studenti è uno strumento importante per diagnosticare il livello di sviluppo fisico e forma fisica. L'uso dei test nel processo educativo in educazione fisica consente:

1) condurre tempestivamente un'ispezione corrente o finale e valutare ciascun studente;

2) testare una quantità significativamente maggiore di conoscenze acquisite e fornire una valutazione oggettiva delle conoscenze degli studenti;

3) garantire un'elevata accuratezza delle misurazioni attraverso scale di valutazione differenziate;

4) raccogliere, elaborare e archiviare informazioni.

Allo stesso tempo, i test dovrebbero essere completi e sistematici, il che aiuterà a mantenere e ad aumentare l’interesse degli studenti nel valutare la propria salute e nel monitorare la dinamica dei suoi indicatori. Sulla base dei risultati delle misurazioni effettive, in conformità con la metodologia di ricerca, vengono calcolati indicatori individuali di sviluppo fisico, forma fisica e prontezza funzionale di ogni studente, che possono creare una mappa individuale della salute fisica dello studente.

In base ai risultati del test puoi:

– confrontare la preparazione sia dei singoli studenti che di interi gruppi di studenti che vivono in diverse regioni del Paese;

– effettuare un'adeguata selezione per la pratica dell'uno o dell'altro sport, per la partecipazione alle competizioni;

– effettuare un controllo abbastanza obiettivo nel processo di istruzione (formazione) degli scolari e dei giovani atleti;

– individuare i vantaggi e gli svantaggi dei mezzi utilizzati, dei metodi didattici e delle forme di organizzazione delle lezioni;

– comprovare le norme (specifiche per età, individuali) di idoneità fisica dei bambini in età scolare.

L'uso dei compiti di test nella pratica pedagogica si riduce a quanto segue:

Insieme ai compiti scientifici e pedagogici nella pratica pedagogica, i compiti di test si riducono a quanto segue:

Insegnare agli scolari stessi a determinare il livello di forma fisica e pianificare da soli le serie necessarie di esercizi fisici;

Incoraggiare gli studenti a migliorare ulteriormente la propria condizione fisica (idoneità fisica);

Conoscere non tanto il livello iniziale di sviluppo delle capacità motorie quanto il suo cambiamento in un certo periodo di tempo;

Incentivare gli studenti che hanno raggiunto risultati elevati, ma non tanto per l'alto livello di forma fisica raggiunta, quanto per la realizzazione dell'aumento pianificato dei risultati personali.

Testare l'idoneità fisica degli studenti.

Testare l'idoneità fisica degli studenti è una delle componenti del monitoraggio pedagogico nel sistema di educazione fisica degli scolari. Sulla base dei risultati della misurazione, secondo la metodologia di ricerca, vengono calcolati gli indicatori individuali di forma fisica. Per determinare l'idoneità fisica degli studenti, vengono utilizzati semplici test che riflettono il livello di sviluppo di sei qualità fisiche vitali, come velocità, coordinazione, forza, forza veloce, resistenza, flessibilità.

Oggi, le informazioni iniziali sulla forma fisica corrispondono, insieme allo standard educativo, ai requisiti dei concorsi presidenziali per gli scolari russi utilizzando i seguenti esercizi di prova:

Correre 30m, 60m, 100m,

Correre 1000 m.,

Salto in lungo da fermo

- Corsa “Shuttle” 3*10 mt.,

Sollevare il corpo in 30 secondi,

Trazioni alla sbarra in sospensione (ragazzi), flessione-estensione delle braccia in appoggio (ragazze), piegamenti in avanti da posizione seduta).

Gli indicatori del test sono valutati secondo le tabelle standard. Si consiglia di svolgerlo all'inizio e alla fine dell'anno scolastico. Il completamento degli esercizi di prova caratterizza il livello iniziale di sviluppo e monitora il successo nel miglioramento delle qualità fisiche durante ogni anno accademico.

Determinare il livello di sviluppo fisico dei bambini.

Lo sviluppo fisico è un processo di cambiamento delle proprietà morfofunzionali naturali del corpo durante la vita di un individuo, l'indicatore più importante della salute di bambini e adulti, determinato da fattori interni e condizioni di vita.

Secondo gli indicatori di sviluppo fisico, determinano il fisico in base alle dimensioni del corpo e alle sue proporzioni, giudicano se sono sottopeso o sovrappeso e la loro dinamica, lo sviluppo del torace in base alla differenza nelle misurazioni della sua circonferenza durante l'inspirazione e l'espirazione e la corrispondenza di questi indicatori all’età del soggetto. La qualità dello sviluppo fisico è influenzata dall’inattività fisica, dall’intensificazione dei processi di apprendimento e dalla malnutrizione.

La ricerca viene effettuata utilizzando tecniche antropometriche:

Somatometrico – lunghezza del corpo (altezza), massa corporea (peso), circonferenza ed escursione del torace;

Fisiometrico - capacità vitale (VC), forza muscolare della mano, forza della schiena;

Somatoscopico – forma del torace (fisico), tipo di postura, ecc.

Nel valutare gli indicatori di sviluppo fisico, utilizzano standard sviluppati per varie fasce di età degli scolari e tabelle speciali.

Lo sviluppo fisico viene valutato utilizzando un sistema a cinque punti:

1 punto - pessimo (livello basso),

2 punti - pessimo (sotto il livello medio),

3 punti - media (livello intermedio),

4 punti - buono (sopra la media),

5 punti - eccellente (alto livello).

Sulla base dei risultati dello studio, è possibile determinare le deviazioni nello sviluppo fisico degli studenti e selezionare esercizi fisici appropriati per correggerli.

Monitoraggio della salute fisica degli studenti.

Attualmente, nel processo educativo, è stato identificato un gruppo di fattori di rischio che hanno l'impatto negativo più pronunciato sullo sviluppo e sulla salute di un organismo in crescita:

insufficiente attività fisica;

violazione della routine quotidiana e del processo educativo;

violazione dei requisiti igienici per le attività educative e lavorative;

disturbo nutrizionale;

mancanza di competenze igieniche tra gli scolari, disponibilità cattive abitudini;

microclima psicologico sfavorevole in famiglia e a scuola.

A questo proposito, è necessaria una diagnosi tempestiva delle singole componenti sanitarie e l’attuazione di vari tipi di misure preventive.

Nella pratica dell'educazione fisica esistono molti metodi e vari test che consentono di valutare oggettivamente lo stato di salute fisica di ogni studente. In questo caso vengono utilizzati approcci medici, fisiologici, psicologici, pedagogici e antropometrici. La diagnosi di salute fisica comprende i seguenti indicatori: antropometrico, sviluppo fisico, prontezza fisica e funzionale dello studente.

Uno dei metodi è la “valutazione rapida della salute fisica di uno scolaro”.

Sulla base di una valutazione integrata del livello di salute fisica per ciascun indice e di una serie di indicatori, vengono fornite raccomandazioni individuali per l'educazione fisica e le attività sanitarie, la cui attuazione contribuisce alla corretta correzione della salute fisica e all'espansione delle capacità di riserva del corpo degli scolari.

Caratteristiche delle capacità di condizionamento e coordinazione.

Secondo la classificazione esistente, le qualità fisiche sono divise in condizionamento e qualità o abilità di coordinazione.

Aria condizionata(energia)capacità sono determinati dalle capacità morfofunzionali corpo umano, grazie al quale è possibile il suo movimento motorio attività. Questi includono qualità come forza, velocità, flessibilità, agilità e resistenza.

Coordinazione(informativo)capacità sono determinati non dalle capacità morfofunzionali dell'organismo, ma, prima di tutto, dalle proprietà della centrale sistema nervoso, caratteristiche dei processi sensomotori umani. L'intelligenza è importante anche quando si dimostrano capacità di coordinazione. Pertanto, è ovvio che non tutte le qualità fisiche sono indicatori dello sviluppo fisico umano. A specifico per capacità di coordinazione includono: la capacità di equilibrio, di orientamento, di reazione, di differenziazione dei parametri di movimento, di ritmo, di riorganizzare le azioni motorie, di stabilità vestibolare, di rilassamento muscolare volontario, di coordinazione (comunicazione)

Va notato che esiste una certa connessione tra capacità di condizionamento e coordinazione. Pertanto, il successo nella padronanza delle azioni motorie e nel miglioramento di varie abilità motorie dipende, prima di tutto, dalle capacità di coordinazione di una persona. Allo stesso tempo, più azioni motorie una persona ha padroneggiato, più sono diverse, maggiori sono le possibilità di migliorare le qualità fisiche. Così,

da un lato, lo stato morfofunzionale del corpo umano è la base per la manifestazione delle capacità condizionanti, dall'altro un alto livello di sviluppo di queste qualità è un prerequisito per il miglioramento degli indicatori morfofunzionali.

Caratteristiche delle qualità fisiche.

Forza - la capacità di una persona di superare la resistenza esterna e resistervi attraverso lo sforzo muscolare. In realtà abilità di forza si manifestano nel movimento (forza dinamica) e nella tensione isometrica (forza statica). La forza statica è caratterizzata dalle sue due caratteristiche: forza statica attiva e forza statica passiva. Connessioni con altre abilità fisiche (forza-velocità, forza agilità, forza resistenza).

A capacità di forza-velocità includono la forza veloce e la forza esplosiva, che si manifesta come forza iniziale e forza accelerante.

Agilità di potenza si manifesta nel lavoro ciclico e nel lavoro aciclico.

Resistenza alla forza- la capacità di sopportare la fatica causata da una tensione muscolare relativamente prolungata e di entità significativa. A seconda della modalità operativa dei muscoli, si distingue la resistenza alla forza statica e dinamica.

Sottoabilità di velocità comprendere le capacità di una persona, assicurandosi che esegua azioni motorie nel periodo di tempo minimo per determinate condizioni. E compaiono dentro velocità reazioni semplici e complesse, nella velocità di un singolo movimento, nella frequenza massima dei movimenti in varie articolazioni e nella velocità manifestata nelle azioni motorie olistiche (corsa su brevi distanze).

Resistenza – la capacità di resistere alla fatica fisica durante l’attività muscolare. Distinguere generale e speciale resistenza.

Flessibilità – la capacità di eseguire movimenti con maggiore ampiezza. Secondo la forma di manifestazione si distingue la flessibilità attiva e passiva. Secondo il metodo di manifestazione della flessibilità, sono suddivisi in dinamico e statico. La flessibilità dinamica si manifesta nei movimenti, statica nelle pose.

Abilità di coordinazione motoria nell'educazione fisica è associato al concetto destrezza – la capacità di una persona di agire in modo rapido, efficiente, opportuno, ad es. razionalmente, padroneggia nuove azioni motorie, risolvi con successo problemi motori in condizioni mutevoli.

Esercizi di test di controllo per determinare il livello di sviluppo delle qualità fisiche.

Sviluppo della resistenza

Nella pratica dell'educazione fisica, viene utilizzato un metodo indiretto per determinare il livello di resistenza, quando la resistenza degli studenti è determinata dal tempo in cui percorrono le distanze: 600.800.1000, 1500, 2000 e 3000 metri.

Vengono utilizzati anche test con una durata di esecuzione fissa: 6 e 12 minuti. Viene determinata la distanza percorsa dallo studente in un determinato tempo.

I test non specifici includono: corsa su tapis roulant, pedalata su cicloergometro, test del passo.

Sono considerate specifiche le prove di struttura vicina a quelle agonistiche (nuoto, sci di fondo, ginnastica, arti marziali, ecc.).

Sviluppo delle capacità di forza

Per misurare forza massima statica I dinamometri (polso e dorso) vengono utilizzati per misurare la forza della mano e della schiena. Per determinare forza massima dinamica utilizzare esercizi individuali con pesi estremi (panca, squat). L'utilizzo di questi test richiede particolare cautela e assicurazione obbligatoria da parte del docente. Indicatori indiretti forza esplosiva gambe sono i risultati dei salti massimi da fermo (lunghi e verso l'alto). Per tariffa resistenza dinamica della potenza utilizzare esercizi di prova ripetuti (fino al fallimento o per un certo tempo):

Pull-up sulla barra;

Flessione: estensione delle braccia all'altezza dell'articolazione del gomito mentre si è sdraiati;

Squat con pistola;

Alzare e abbassare il corpo, in posizione sdraiata;

Piegare le gambe ad una certa angolazione mentre si è appesi a una parete ginnica o a una traversa, ecc.

Sviluppo della velocità

Per tariffa velocità di reazione motoria al soggetto viene chiesto, in risposta ad un determinato segnale luminoso o sonoro, di eseguire un semplice movimento il più rapidamente possibile, ad esempio premere un pulsante che apre il circuito elettrico di un cronoriflessometro. Il tempo trascorso dall'inizio del segnale alla reazione motoria (periodo di latenza). A causa della diversa sensibilità degli analizzatori visivo e uditivo, il tempo di reazione ad uno stimolo luminoso è inferiore a quello sonoro.

Un metodo di misurazione più semplice velocità del singolo movimento eseguendo 5 salti o 5 squat con una determinata ampiezza alla massima velocità possibile. Utilizzando un cronometro, viene registrato il tempo, seguito dal calcolo del tempo di un singolo movimento.

Per determinare frequenza dei movimenti delle mani viene utilizzato il test di intercettazione. Segnare con una matita su carta di 10 cm per 10 cm il numero massimo possibile di punti in 10 s. Quindi viene contato il numero di punti e i movimenti vengono ricalcolati per 1 minuto.

Nel determinare frequenza di guida gambe, il soggetto corre sul posto con un alto rialzo dell'anca (parallelo all'appoggio) ad un ritmo massimo per 10 s. Viene contato il numero di passi, quindi viene calcolato il numero di passi in 1 minuto.

La valutazione delle capacità di velocità di una persona è determinata dal tempo trascorso correndo su brevi distanze (correndo 30, 60 e 100 m). Tali test tengono conto dell'opzione di partenza (bassa, alta) e delle regole delle competizioni di atletica leggera.

Sviluppo della flessibilità

La flessibilità è misurata in unità lineari (cm) o angolari (gradi). Mobilità nell'articolazione della spalla con un bastone da ginnastica si esegue una rotazione delle braccia tese all'indietro. Il grado di mobilità è valutato dalla distanza tra le mani.

Mobilità nelle articolazioni del ginocchio eseguendo uno squat completo, con le braccia in avanti o dietro la testa.

Mobilità nell'articolazione della caviglia Vengono misurati i parametri di flessione ed estensione dell'articolazione.

Flessibilità della colonna vertebrale determinato dal grado di inclinazione del busto in avanti, indietro e lateralmente. Il soggetto, in piedi su una panca (o seduto a terra), si sporge in avanti al massimo senza piegare le ginocchia. Dopo aver fissato la posizione estrema per 1-2 secondi, misurare la distanza utilizzando un righello o un nastro dal segno dello zero alla punta del medio (in cm). Se le dita non raggiungono il segno zero, il risultato sarà con un segno meno e, se oltre, con un segno più.

Flessibilità nell'articolazione dell'anca viene valutata dalla distanza dal pavimento al bacino (coccige) in posizione eretta con le gambe divaricate lateralmente e avanti e indietro con l'appoggio sulle mani. Minore è la distanza, maggiore è il risultato.

Sviluppo dell'agilità

La destrezza è una qualità complessa e complessa, in gran parte correlata alle capacità di coordinazione, alla precisione dei movimenti e alla funzione di equilibrio.

A valutare la precisione dei movimenti Si propone di eseguire un movimento strettamente regolato nello spazio, nel tempo e nel grado di sforzo muscolare. Gli errori vengono registrati durante la riproduzione del parametro di movimento specificato. Minore è l'errore, più accurati saranno i movimenti. Gli esercizi di controllo possono includere:

Abduzione o flessione degli arti ad un dato angolo senza controllo visivo;

Camminare bendati attorno al perimetro di un quadrato delimitato;

Eseguire movimenti (squat, oscillazioni delle braccia, camminare, correre) per un intervallo di tempo esattamente specificato in base alla propria “sensazione” del tempo;

Senza guardare, riprodurre sul dinamometro una forza pari alla metà della forza massima della mano;

Eseguire un salto in lungo da fermo senza marcature ad una distanza pari alla metà del risultato massimo personale.

Sotto bilancia comprendere la capacità di mantenere una posizione corporea stabile (statica - mantenimento della postura adottata, dinamica - in movimento). Per tariffa equilibrio statico, considera il tempo di mantenimento della posa: stare in piedi su una gamba, l'altra è piegata e la pianta poggia sul ginocchio della gamba portante, le braccia sono distese.

Sviluppo coordinazione dei movimenti

Quelli più comunemente usati sono lo “Shuttle” che corre 3 * 10 m, il “serpente” che corre, lo “Shuttle” che corre 4 * 10 m trasportando due cubi oltre la linea di partenza, lanciando un bersaglio da diverse distanze e da diverse posizioni di partenza.

Conclusione:

I risultati degli studi di monitoraggio ci consentono di tracciare la dinamica degli indicatori di sviluppo fisico e forma fisica degli studenti e, quindi, possono essere utilizzati come mezzo efficace per implementare un approccio individuale all'educazione fisica, trovando modi per ottimizzare il processo educativo in ambito fisico istruzione e preservando la salute individuale di ogni studente.

La valutazione oggettiva nell'argomento "cultura fisica" dovrebbe essere effettuata tenendo conto del tasso di crescita individuale nello sviluppo delle qualità fisiche, della qualità e del volume delle conoscenze acquisite, della forza di padroneggiare le capacità motorie e del livello di adempimento dei compiti educativi standard.

Sulla base delle possibilità reali e delle informazioni oggettive minime necessarie in un contesto scolastico, sembra consigliabile utilizzare i metodi di valutazione più semplici che non richiedono attrezzature e calcoli complessi, nonché molto impegno e tempo.

Sulla base dei risultati delle misurazioni effettive, secondo la metodologia di ricerca, vengono calcolati indicatori individuali di sviluppo fisico, prontezza fisica e funzionale di ciascun studente, che aiuteranno a elaborare una mappa individuale della salute fisica dello studente.