Come calmare qualcuno usando la forza fisica. Sostienilo: “Cosa ti fa pensare di dover affrontare tutto questo da solo? Insieme ce la faremo sicuramente!”

Al giorno d'oggi, ogni persona sperimenta ogni giorno molte emozioni diverse, tra le quali puoi trovare sia positive che meno positive. Isterismo, esaurimenti nervosi, gravi stati emotivi: tutto ciò influisce negativamente sulla salute della nostra psiche e peggiora la qualità della vita.

Se vedi che una persona cara o un'altra persona a cui tieni si trova in uno stato così difficile, è importante sapere come calmarla con le tue parole e le tue azioni. Se aiutiamo gli altri, anche loro potrebbero fornirci un aiuto inestimabile.

Tipi di stati emotivi

Esistono due tipi principali di stati in cui una persona può trovarsi in caso di problemi: stupore emotivo e isteria. In questo caso, dovresti agire in modo completamente diverso.

• Isteria in caso di esaurimento nervoso. In una situazione del genere, dovresti in qualche modo sostenere la persona, nonostante le sue urla e imprecazioni, cercare di calmarla e attendere che questo stato finisca per 10-15 minuti. L'isteria molto spesso finisce e si trasforma in uno stupore emotivo.
• Stupore emotivo. In questo caso, anche la situazione non può essere lasciata al caso: una persona cara o chiunque altro deve essere portato fuori da questo stato. Puoi scuoterli per le spalle, portarli fuori a prendere una boccata d'aria fresca e così via.

In entrambi i casi, dovresti parlare con la persona a bassa voce, senza alzare il tono, e toccare con attenzione qualsiasi argomento che sia dolorante per lei. Quando la persona finalmente torna in sé, prova a chiedergli cosa è successo e, se possibile, offri il tuo aiuto. Ricorda, non basta rassicurare semplicemente una persona con le parole, è importante che si senta supportato il più possibile e possa contare su di te.

Come calmare rapidamente una persona cara con le parole

Se la tua dolce metà o un parente stretto è in uno stato emotivo depresso, ha i nervi tesi, è isterico, puoi provare le seguenti azioni:

• Avvicinati alla persona e abbracciala sinceramente.
• Rassicurare con le parole, dire che con il tempo tutto migliorerà e andrà tutto bene.
• Se gli estranei raramente spiegano il problema in dettaglio, allora devi cercare di far parlare la persona amata: deve rivivere emotivamente l'episodio che ha contribuito alla comparsa di una tale condizione.
• Durante questo periodo, le emozioni negative possono farsi nuovamente sentire, quindi ascolta pazientemente l'altra persona, non alzare la voce, ma semplicemente simpatizza con lui.
• Offri aiuto: i tuoi cari ne hanno bisogno ancora più delle altre persone. Vogliono sentire che non sono soli in questo mondo, che c'è qualcuno che li sostiene.
• Offri le tue opzioni per risolvere il problema, poiché dall'esterno è molto più chiaro cosa fare in questo o quel caso.
• Dopo che la persona amata si è completamente calmata, distraila da pensieri spiacevoli. Questo non è facile da fare, ma se lo si desidera, è del tutto possibile. Uscirai al fiume, nella foresta, andrai da qualche parte: a teatro, cinema, complesso di intrattenimento, paintball, ecc.

Tutte queste attività aiuteranno a calmare una persona nervosa che è tormentata da qualche problema.

Cosa non dovresti fare in questi momenti?

Non leggere mai a una persona in un tale stato di moralità!

• Non puoi leggere la “morale” a una persona. Ciò provoca un senso di colpa, la persona amata si chiude ancora di più in se stessa, le sue condizioni peggiorano, il che può portare a una depressione prolungata con gravi conseguenze.
• Non confrontare mai il suo problema con il tuo. Potrebbe pensare che consideri i suoi problemi insignificanti o, al contrario, troppo seri. Prova a metterti nei suoi panni e analizza semplicemente la situazione.
• Le emozioni vengono trasmesse, quindi cerca di non entrare nel loro stato quando rassicuri un'altra persona con le parole. Questo è irto di aggravamento della situazione.

Usa questi suggerimenti per calmare la persona amata o un'altra persona in modo che possa raccogliere le forze e iniziare ad intraprendere azioni costruttive per risolvere il suo problema.

Ciao, cari amici!

Il primo soccorso potrebbe non essere sempre medico. A volte nella vita accadono delle disgrazie e le persone dovrebbero essere preparate in anticipo. Come aiutare una persona a far fronte al flusso di lacrime? Come calmare qualcuno?

I metodi e le tecniche psicologiche sono progettati principalmente per alleviare lo stato affettivo e la consapevolezza di ciò che è accaduto. Non dovresti dire frasi come “calmati” o “ti passerà, tutto si sistemerà!”

Il fatto è che una persona che ha perso una persona cara, nel momento della realizzazione, non può credere alle verità che stai pronunciando. Anche se sono vere ed efficaci. Frasi simili saranno percepite come tradimento e insulto al defunto.

Il compito più importante di chi ti circonda nel momento di punta del supporto necessario è descrivere alla vittima nel modo più accurato possibile cosa gli sta succedendo e cosa accadrà dopo.

Le persone a volte pensano che di fronte al dolore semplicemente impazziranno. Hanno paura delle proprie reazioni allo stress e possono comportarsi in modo inappropriato. A partire dall'isteria e finendo con l'apatia completa e suicida.

Cosa sta succedendo?

Quando piangiamo, il nostro corpo produce sostanze in grado di calmare e rilassare il sistema nervoso centrale, alleviando la sofferenza mentale.

È bello avere persone vicine che affrontano con tatto e intelligenza la questione del sostegno durante un periodo così difficile della vita. E allo stesso tempo vale la pena comprendere tutta la responsabilità per lo stato emotivo di un amico, poiché in questo momento sicuramente non potrà farlo.

Cosa c'è di speciale in questa condizione?

• la persona sta già piangendo con tutte le sue forze o sta per piangere;
• tremore evidente del mento o delle labbra;
• , Cattivo umore;
• lo sguardo è diretto ad un punto.

Succede anche che un individuo sia pronto a piangere, ma una barriera psicologica non le dà l'opportunità di farlo. Di conseguenza, il rilascio dovuto alle emozioni non si verifica e, di conseguenza, il sollievo tanto atteso non si verifica.

Se tale comportamento continua per un lungo periodo, il sovraccarico nervoso può causare enormi danni non solo al corpo, ma anche alla salute psicologica.

E allo stesso tempo accade che corsi d'acqua di lacrime si trasformino in oceani e assumano l'aspetto di un elemento incontrollabile che si sviluppa in una pericolosa isteria. In tale stato, una persona che piange non valuta in modo sensato ciò che sta accadendo, ma è soggetta a una manifestazione emotiva di esperienze interne.

Non ha senso appellarsi alla logica in un momento simile. Come aiutare una persona a uscire da uno stato dannoso?

Primo aiuto psicologico per chi è “inondato” di lacrime

1. Sii lì

Non dovresti lasciare una persona sola. Puoi aiutarlo qualitativamente e con tatto a superare la sua ansia e passo dopo passo condurlo per mano dalla spaventosa sensazione di impotenza, autocommiserazione o rabbia incontrollabile.

Quando una persona viene lasciata sola, non riesce a smettere di inseguire pensieri in cerchio che la spingono a continuare il banchetto “bagnato”. Pompandosi e incoraggiandoti con parole o pensieri, un individuo può finire in un vicolo cieco e causare problemi.

Restando vicini, fornisci supporto anche senza parole. Chi vuole essere lasciato solo con se stesso quando il mondo intero è già crollato? A volte anche il silenzio e la consapevolezza della presenza di un'altra anima vivente nella stanza già calma e pacifica.

2. Costruisci un contatto

Toccare, accarezzare e il calore tangibile riscaldano l'anima. Stabilendo un contatto fisico sembra che tu dica: “Sono qui, va tutto bene! Non sei solo nel tuo dolore."

Tieni la mano della persona che piange, accarezzando leggermente le falangi delle dita. Sono possibili tocchi leggeri sulla schiena o sui capelli della persona. L'importante è prenderlo con moderazione e non se aggrava la relazione.

Una situazione estrema può provocare isteria e comportamento aggressivo. Spesso in questo caso si praticano gli abbracci. A meno che, ovviamente, non minacci la tua vita.

Una mente infuriata si calma immediatamente se viene trattata con gentilezza, gentilezza e tenerezza. Se sei riuscito ad avvolgere una persona in un abbraccio forte e sicuro, prova ad adattarti al suo ritmo respiratorio e rallentalo gradualmente ai primi singhiozzi.

Accarezzare e dondolare aggiungerà un'atmosfera di conforto e sicurezza quando si calma una persona che piange.

3. Adesione e consenso

Gli insegnamenti e le lezioni del mentoring non sono applicabili in questa delicata materia. Se sei riuscito a calmarla usando il tocco, prova a farla parlare. Fai domande che gli permettano di parlare il più possibile del suo dolore e di lasciarlo uscire.

« Dimmi come ti senti?», « Ti sto ascoltando...», « Sì, capisco quanto sia spiacevole per te», « Ti ho sentito, continua" Simili tecniche verbali confermano il fatto che è stato ascoltato e compreso. E, soprattutto, gli hanno prestato attenzione e hanno simpatizzato con la perdita o l'evento triste della sua vita.

Annuisci con la testa, stabilisci un contatto visivo e mostrati calmo. Ma questo non significa che devi sederti di fronte e fissare la persona con i tuoi occhi, "uh-huh" e "uh-huh" per spettacolo.

Cerca di capire e in nessun caso giudicare la persona per aver espresso emozioni. Basta non valutarli. Non cercare di pacificare o convincere un interlocutore emotivamente instabile.

Solo in questo modo puoi diventare un supporto a pieno titolo e l'ascoltatore giusto. Parla meno dei tuoi sentimenti che di quelli della persona che piange.

Non è necessario fornire esempi personali tratti dalla vita a meno che non ti venga chiesto di farlo. Quando le persone sperimentano il dolore, pensano che sia unico. Ma la gioia è la stessa per tutti. Pertanto, proietta un sorriso amichevole e offri alla persona amata una tazza di tisana per calmarla.

4. Nei casi più gravi

Se la situazione è arrivata a un vicolo cieco e non riesci a riportare la fabbrica lacrimale al normale stato di salute, assicurati di leggere questi consigli:

• rimuovi gli spettatori non necessari dalla stanza e crea un ambiente accogliente. Luce fioca, coperta e acqua;
• cercare di rimanere da soli con la persona, se la situazione e la disposizione emotiva della persona che piange lo consentono. Se è categoricamente in disaccordo con la presenza di qualcuno, invitalo a parlarti al telefono. Esci dalla stanza e continua il dialogo utilizzando il tuo cellulare. Stare vicino;
• cambiare persona. A questo scopo è adatto un suono acuto, a volte anche uno schiaffo simbolico in faccia o una lotta congiunta tra i piatti. Offriti di sfogare tutto il dolore su un cuscino o urlando;
• parlare alla persona con brevi frasi verbali: “ Sedere. Lavati. Prendi un sorso d'acqua." eccetera.;
• dopo un'isteria, di solito si verifica un completo rilassamento a causa della mancanza di forza. Perciò mettetelo a letto;
• rimuovere dalla visibilità tutti gli oggetti taglienti, perforanti e taglienti;
• non lasciarti guidare dai capricci del “sofferente”.

Amici, questo è il punto.

Ci vediamo sul blog, ciao!

Nell'articolo imparerai:

Come calmare una persona isterica usando metodi psicologici?

Ciao amici! Ti è mai capitato di riscontrare comportamenti inappropriati da parte dei tuoi cari o dei tuoi amici? Dovevo. E questa non è stata l'esperienza più piacevole. Allora ero perplesso e non capivo cosa fare, come calmare una persona isterica. In primo luogo, era spaventoso per lui: non si sapeva cosa avrebbe fatto. In secondo luogo, è terribile sentire la propria impotenza quando vuoi davvero aiutare.
Ma è successo molto tempo fa. A volte siamo tutti un po’ spaventati dai venti del cambiamento. E ora lo so, posso, e mi esercito su come fornire il primo soccorso a una vittima. E, naturalmente, sarò felice di condividere con voi le mie scoperte.

Non lasciare che l'uragano infuri

Una persona in preda a un attacco isterico urla molto, parla in modo emotivo, può piangere, fare movimenti nervosi e azioni avventate. Lo scopo profondo di tale comportamento è dimostrativo, il desiderio di coinvolgersi nel proprio vulcano di esperienze.
Pertanto, il compito di chi è vicino è estinguerlo nella fase del concepimento. Ma non con le parole, in questo caso potrebbero non aiutare, ma, al contrario, danneggiare. Qualsiasi risposta, soprattutto emotiva e negativa, può provocare l'ulteriore sviluppo di un esaurimento nervoso.

Per calmare una persona, devi somministrare la valeriana o portare l'ammoniaca nei primissimi minuti. Qualsiasi sedativo, tranne l'alcol! Attenersi anche alla regola, il silenzio è d'oro. Cioè, non cercare di calmarti verbalmente, e soprattutto non eccitarti tu stesso in questa situazione, non imprecare e non gridare.
È meglio abbracciarsi forte e aspettare che le emozioni si plachino. Dopo un paio di minuti, inizia a porre domande con attenzione e calma e a discutere il problema.

Intensità delle emozioni

Se il processo non può essere interrotto e non c'è risposta ai tuoi tentativi, dovrai ricorrere a metodi duri. Quando una persona trema e trema, non ha senso abbracciarla e rassicurarla. Sono necessarie azioni che distraggano una persona dalla sua condizione.
Per fermare un'isteria, è necessario porre domande che distraggano e coinvolgano la logica della nostra persona mentalmente danneggiata. Chiedi informazioni sul lavoro, sui bambini, su qualsiasi cosa non correlata al problema. Prova ad accendere il cervello di chi è impazzito. Questo metodo, tra l'altro, è utile se devi calmare una persona su Internet.
Se il tentativo è senza speranza, procedere alle azioni fisiche:

- batti le mani
- premere sul punto doloroso appena sotto la piega del gomito
- dare uno schiaffo, ma attenzione a non farsi mordere
- scuotere le spalle due o tre volte
- spruzzare un bicchiere d'acqua
- versare l'acqua sotto la doccia
- Lascia cadere la sedia
- salta sul davanzale della finestra, tavolo

Tali azioni di distrazione possono far uscire una persona dal suo stato e calmare i nervi infuriati. Dopodiché, dovrebbero essere dati brevi comandi: "Bevi acqua!", "Vieni con me!", "Sdraiati!", Aiutano anche a ripristinare la normale psiche.
Poiché dopo un'isteria, di regola, si verifica una perdita di forza, quindi, secondo i comandi, dagli un bicchiere di acqua fredda o tè caldo e mettilo a letto. Adesso puoi consolare con le parole, sostenere, incoraggiare, parlare. Ma in nessun caso leggere morali o conferenze! "Te l'avevo detto", "ti avevo avvertito" - tali frasi non dovrebbero esistere.

Misure di sicurezza

Quando cerchi di fermare un comportamento inappropriato, pensa alle regole di sicurezza:
1. Non lasciare in nessun caso la persona sola. Sii presente se l'isteria continua. Un'eccezione può verificarsi quando il processo è appena iniziato e puoi tornare dalla vittima in qualsiasi momento in meno di 1 minuto.
2. Rimuovere tutti gli oggetti pericolosi dai locali. Ce ne sono soprattutto molti in cucina. Pertanto, nascondi coltelli e forchette o porta la persona in un'altra stanza.
3. All'inizio dell'articolo ho detto che l'isteria è causata da motivi dimostrativi, quindi è necessario liberare la stanza da tutte le terze parti. E se l'isteria si è verificata per strada o in mezzo alla folla, portalo in un luogo appartato. Privare l'attore del suo pubblico.

Pensa alla sicurezza psicologica di una persona che è stata turbata. Dopo che si è calmato, assicurati di parlargli del problema. Non lasciarlo solo con i suoi problemi. Non condurre le conversazioni in una direzione diversa, ma ascolta con calma e attenzione.
Vorrei sottolineare che è importante non farsi contagiare dalle emozioni degli altri. Evitare eccessiva simpatia e pietà. Se necessario, lasciami piangere. Ma pensa alla tua condizione, non prendere tutto a cuore.
Inoltre, non dare alcun consiglio o offrire una soluzione al problema in questa situazione. Perché al momento c’è un processo di comprensione di cosa sia successo. Una persona ora non è in grado di risolverlo in alcun modo. E le vostre proposte non possono che provocare una nuova ondata di preoccupazioni.

Se un bambino è isterico

Per i neonati, il pianto forte è un segnale di disagio, dolore o bisogno insoddisfatto. Per i bambini più grandi, il pianto e l’isteria sono spesso un modo per manipolare i genitori per ottenere ciò che vogliono.
E, di regola, è molto difficile per i genitori calmare un bambino infuriato. Non importa come persuadono, esortano o minacciano, niente funziona. Nel tempo, tali manipolazioni diventano un modello di comportamento abituale.

Il compito di madri e padri è abituare il proprio figlio al fatto che non tutti i suoi desideri possono realizzarsi. Come fermare le proteste violente del bambino?
1. I genitori dovrebbero prima padroneggiare se stessi. È inutile spiegare adesso al bambino i motivi del rifiuto, urlandogli contro e aggredendolo. Inoltre, non è necessario punire! Se questo è difficile, allontanati da lui. Ma senza slanci e commenti emotivi, con calma.
2. Se vedi che tuo figlio è spaventato dalla sua stessa reazione e “pazzo”, allora abbraccialo e forniscigli sostegno. Spiega, se non mostra irritazione, che ciò accade e passerà. Il bambino non dovrebbe preoccuparsi di questo.
3. Successivamente, distrai il bambino con un gioco, un cartone animato interessante o uno spuntino. E non concentrarti su quello che è successo.
4. Sfortunatamente, molto spesso i bambini iniziano a comportarsi in modo incontrollabile nei negozi, nelle cliniche e per strada. In questo caso, devi andare in un posto dove ci sono meno persone e allontanarti dal bambino che piange. Privato di spettatori, smetterà presto di fare rumore.

Oltre al fatto che il compito principale è non provocarsi, i genitori devono capire perché il loro piccolo lo fa. Forse questo è l'unico modo per esprimere i propri desideri quando i genitori sono eccessivamente autoritari. Allora dovresti riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti di tuo figlio e diventare più democratico.
Oppure lo fa perché non sa come mostrare le sue emozioni. In questo caso, devi insegnarlo. Ad esempio, parla delle emozioni che prova il bambino. “Adesso sei irritato, ma è temporaneo”, “Vedo che adesso sei arrabbiato”, ecc.

Misure preventive

Il modo migliore per affrontare le situazioni stressanti per adulti e bambini è prevenirle. Naturalmente non possiamo influenzare eventi che sfuggono al nostro controllo. Ad esempio, difficoltà sul lavoro, incidenti o la perdita di una persona cara. Ma molti stati nervosi possono essere evitati discutendo tempestivamente dei problemi.
Non aspettare che si accumulino ed esplodano, ma parla apertamente e mostra emozioni nei loro confronti. Butta via tutto ciò che è spiacevole per l'anima. Se necessario, contattare tempestivamente gli specialisti. Oppure usa i metodi psicologici di cui ti ho parlato oggi.

Con affetto a te, giugno!
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Come calmare una persona che piange? A volte questa domanda si pone a molte persone. Sempre più spesso vediamo come i nostri cari si arrabbiano e piangono. Possono esserci milioni di ragioni per piangere, da un film commovente al licenziamento dal lavoro.

Offrire aiuto

Il tuo compito iniziale non è capire il motivo, ma aiutare a confortare la tua amica, madre, moglie, in una parola, la persona amata. Naturalmente, a meno che non si parli, ad esempio, di una delle serie TV preferite che sta per finire. In questo caso, tutto tornerà presto alla normalità senza il tuo intervento.

Ragazza che piange

Se il motivo è più complesso e non riesci proprio a stare lontano, allora cosa dovresti fare? Inizialmente, mostra attenzione e cura. Fornire aiuto e incoraggiamento mediocri.

Scopri attraverso una domanda guida cosa è successo, poi sarai in grado di valutare correttamente la situazione. Dona il tuo tempo e lascia che la persona parli, ovviamente, se lo desidera.

Questo è un punto molto importante, possiamo dire che le vostre azioni iniziano da lì. Questo può essere fatto come segue:

1. Rimanere. Non puoi sempre consolare qualcuno parlando; a volte è più importante semplicemente esserci. Accade spesso che nel momento culminante le parole non funzionino. In questo caso la tua presenza è molto più efficace. Essere pazientare.
2. Offri acqua. Di norma, bere mezzo bicchiere di acqua fresca ti aiuterà a sentirti sollevato, ti aiuterà a dissetarti e a riprendere fiato. D'accordo che funziona.
3. Offri un fazzoletto o consiglia di lavare con acqua fredda. Qui tu stesso devi navigare nella situazione. È stupido chiedere a un'amica con le ciglia dipinte di lavarsi la faccia, di conseguenza potrebbe fraintendere le tue intenzioni; Potresti decidere di chiedere di smettere di piangere immediatamente.

Per comportarti correttamente, osserva attentamente la reazione alle tue parole.

Come calmare una persona che piange: fornire supporto

Quanto spesso supportiamo i nostri amici e quanto correttamente pensi di farlo?

Scopriamolo tutto:

• Consenti alla persona di sfogare le proprie emozioni.

È inutile chiedere, soprattutto a una donna, di smettere di piangere, qualunque sia il motivo. È molto più importante, al contrario, permetterti di gridare tutte le emozioni negative, tutto il dolore, il rimorso e l’ansia. Non trattenerti, altrimenti potrebbe portare a conseguenze negative come la depressione.

Cerca di evitare affermazioni come "Smettila" o "Non piangere, non ne vale la pena!" La persona ha dato libero sfogo ai suoi sentimenti, il che significa che almeno per lui è importante non disturbarlo.

• Scopri come puoi aiutare.

È possibile che ti venga chiesto di andartene o di restare. In ogni caso, fai una domanda: c'è qualcosa in cui posso aiutarti adesso? E indipendentemente da ciò che rispondono, prendi qualsiasi decisione con rispetto.

Se ti viene chiesto di andartene, sarà sufficiente dire quello che dici, ma se posso aiutarti in qualsiasi cosa, fammelo sapere. Non offenderti in nessuna circostanza. A volte hai solo bisogno di stare da solo.

• Prenditi il ​​​​tuo tempo.

Non affrettarti a intraprendere alcuna azione. A volte semplicemente non dovrebbe essere fatto. Sei vicino, la tua presenza è già vantaggiosa e se sarà necessario ulteriore aiuto, te lo assicuro, ne sarai informato.

• Abbracci.

Ricorda quanto è bello quando tua madre ti abbraccia. Quanto è necessario quando qualcosa ci preoccupa. Se la tua ragazza o il tuo ragazzo adora abbracciarsi, non lesinare su questo gesto.

Se di fronte a te c'è una persona sconosciuta o qualcuno che evita il contatto fisico, chiedi semplicemente: ti dispiace se ti abbraccio?

Spesso, a differenza degli amici, gli estranei non si sforzano di compiere tali azioni, quindi è necessario chiederlo.

Discutere le esperienze

E qui ci sono diversi algoritmi molto importanti, ma spesso usati raramente. Usandone un paio, vedrai dal tuo esempio quanto funzionano efficacemente:

• Non essere costretto a parlare apertamente.

Nel mondo moderno, la maggior parte delle persone non può condividere le proprie esperienze e problemi con gli estranei. In questo caso, non dovresti insistere.

Non avere la sensazione di dover dire costantemente qualcosa, rimani semplicemente e chiarisci che puoi fare affidamento su di te. Non giudicare, peggiorerai solo le cose. La situazione con la tua ragazza o tuo marito cambia radicalmente.

Questa è la tua cerchia ristretta, il tuo rapporto con loro è diverso e questo è normale. In questo caso, è più facile per te navigare in base alle qualità personali della persona.

• Sei pronto per ascoltare.

Se la tua risposta è sì, durante tutta la conversazione presta tutta la tua attenzione, cerca di mantenere il contatto visivo, non esprimere i tuoi giudizi, la tua insoddisfazione per la situazione, non sono sempre corretti. Sii discreto ed educato.

• Non rivolgere la tua attenzione a te stesso.

È un'idea sbagliata che le parole - anch'io di recente ho vissuto una situazione simile - possano in qualche modo aiutarti ad avvicinarti a una persona. Questo è tutt'altro che vero. Con questa frase focalizzi l'attenzione su te stesso e non sempre funzionerà a tuo favore.

Gli eventi dovrebbero svilupparsi attorno a qualcuno che ora ha bisogno di conforto. Rivolgendo l'attenzione a te stesso, puoi far capire erroneamente al tuo interlocutore che i suoi problemi non sono nulla in confronto ai tuoi.

• Non cercare una soluzione al problema.

Questo non è il tuo compito. È molto più importante parlare di meno e ascoltare di più, in questo modo ti consolerai molto più velocemente e non romperai le cose nella foga del momento. Capisci che non dovresti trarre conclusioni affrettate e prendere decisioni affrettate.

• Psicoterapeuta o psicologo.

In alcune situazioni questa è la soluzione. L’unica domanda è come dirlo senza ferire i sentimenti di una persona. In questa situazione, puoi parlare di aiuto specialistico solo con le persone vicine e non con la vittima. Questo deve essere fatto in un momento di completa disperazione.

Se una persona non riesce a far fronte da sola ai suoi problemi, puoi consigliargli correttamente di chiedere aiuto a uno specialista.

Per fare ciò, puoi porre una domanda importante: non è davvero facile per te? Magari puoi provare a consultare uno psicoterapeuta.

Riassumendo come calmare una persona che piange, ricorda che ti è richiesto il supporto. Spesso può essere piuttosto imbarazzante essere in giro, ma cerca di non pensare a te stesso in questo momento. Molto presto la persona si calmerà e ti ringrazierà sicuramente per le cure e le attenzioni che le hai prestato.

Una persona depressa o in uno stato depressivo a lungo termine richiede da parte nostra un atteggiamento speciale e un modo speciale di comunicare. La forma in cui ci rivolgiamo al malato gioca un ruolo cruciale in questo caso. Affrontare la tua condizione è spesso impossibile da solo, e se vuoi davvero e sei pronto ad aiutare una persona cara, usa il suggerimento, non è così difficile!

1. Forse c'è qualcosa che posso fare per alleviare la tua condizione?

Mostrare qualcosa non è semplicemente dirlo. Le parole non sono tutto ciò che può aiutare una persona depressa. Di norma, qualsiasi proposta che arriva come “ancora di salvezza” è più spesso come un “calcio magico”. Mele biologiche? Yoga? Sono tutti percepiti più o meno allo stesso modo: "Stai facendo qualcosa di terribile nella vita, ed è colpa tua".

Ciò che sarà molto più comodo sentire da una persona cara o da un amico quando non puoi vivere attivamente da solo è, ad esempio, un'offerta per aiutare a pulire la casa o un invito in un ristorante accogliente (nome specifico, data) per pranzo o cena. Potrebbe sembrare il comportamento di un bambino viziato ed egocentrico, ma non aver paura di offrire questi suggerimenti a coloro che stanno lottando con gli ormoni della tristezza. Perché non aiutare una persona in questa difficile lotta?

2. Cosa pensi che potrebbe aiutarti a sentirti un po' meglio?

Per molti versi gli adulti rimangono come bambini piccoli; Se dite a vostro figlio che è meglio smettere di mangiare i birilli perché gli procurano brufoli sulle guance, difficilmente lo fermerà dal ficcarsene in bocca altri sei. Questa formulazione della domanda lascia la persona libera di prendere una decisione indipendente. È come se ti rivolgessi al suo “assistente interiore”, che infatti sa sempre cosa è meglio.

3. C'è qualcosa che posso fare per te?

Anche in questo caso, come nel primo punto, la comunicazione efficace non va solo detta, ma anche fatta. Anche se la persona che piange scuote semplicemente la testa in silenzio in risposta alla tua domanda, ti assicuro: ascolterà la tua proposta, e questo di per sé diventerà una sorta di supporto.

4. Posso darti un passaggio da qualche parte?

Poche persone sanno che le persone che soffrono di depressione sono cattivi guidatori. In effetti, sono guidatori MOLTO cattivi. Il personale medico può confermare che il comportamento alla guida può essere un buon strumento diagnostico per i disturbi dell’umore. Quindi forse il tuo aiuto potrebbe fare la differenza non solo per la persona amata depressa, ma anche per gli altri lungo la strada.

5. Dove trovi maggiore supporto?

C'è una grande differenza tra dire: "Perché non vai in un gruppo di terapia della depressione?" e “Hai bisogno di supporto. Scopriamo cosa potrebbe essere." Non lasciare che le tue domande sembrino un'accusa di pigrizia.

6. Non ti sentirai sempre così.

Questa è la frase perfetta che vorrei sentire cinquanta volte al giorno quando fossi pronta a lasciare questo mondo per sempre. Queste parole non accusano, non esercitano pressioni, non manipolano. Ciò che fanno è dare speranza, che mantiene in vita una persona e la motiva ad aspettare il giorno successivo.

7. Cosa pensi abbia contribuito alla tua depressione?

Questo è un modo molto gentile per esprimere il pensiero: “Il tuo matrimonio sta avendo un effetto completamente distruttivo su di te, stupido!” oppure "Non pensi che la tua collega strega sia di cattivo umore troppo spesso e ti stia facendo il prepotente inutilmente?" È meglio che una persona giunga ad alcune delle proprie conclusioni, anche attraverso il metodo "poke". Inoltre, in futuro lo priverà della ragione per incolparti per le conseguenze negative di alcune delle sue azioni.

8. Qual è il momento della giornata più difficile per te?

Questa è una delle migliori domande. Molto spesso, la depressione si avverte soprattutto al mattino, al risveglio ("Oh orrore, sono ancora vivo"), e dalle tre alle quattro del pomeriggio, quando il livello di zucchero nel corpo diminuisce e il livello di ansia aumenta bruscamente. . La persona non entra nei dettagli sulla sua depressione, ma indica semplicemente quando avrà bisogno di ulteriore coinvolgimento e supporto.

9. Sono qui per te.

È semplice. È caldo. E questo significa immediatamente tutto ciò che una persona ha bisogno di sentire da te: ci tengo a te, lo accetto; Non riesco a comprendere appieno la tua condizione, ma ti amo e ti sostengo.

10. Niente.

Questa è forse la cosa più difficile. Poiché siamo abituati a riempire il silenzio, esso ci spaventa con il suo apparente vuoto. Spaventati dal vuoto, cominciamo a parlare di qualsiasi cosa, anche del tempo. È importante anche saper ascoltare. Quando ascolti una persona, prendi quello che ti dà, e per una persona depressa è già tanto dare qualcosa a qualcuno. A volte semplicemente ascoltare attentamente ciò che viene detto significa più che comprenderne il contenuto. Perché la piena attenzione è una cosa inestimabile che può fare miracoli.

Basato su materiale di Teresa Borchard, cronicamente depressa e autrice del progetto e del libro Beyond the Blues: Escaping Depression and Anxiety e Making the Best of Your Bad Genes. (Oltre il blu: sopravvivere alla depressione e all'ansia e sfruttare al meglio i geni cattivi)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)