Cambiamenti della temperatura corporea sotto l'influenza dell'attività fisica. Aumento della temperatura dopo l'attività fisica Può esserci una temperatura dovuta all'attività fisica?

L'attività muscolare, più dell'aumento di qualsiasi altra funzione fisiologica, è accompagnata dalla disgregazione e dalla risintesi dell'ATP: questa è una delle principali fonti di energia di contrazione nella cellula muscolare. Ma da implementare lavoro esterno una piccola parte dell'energia potenziale dei macroerg viene spesa, il resto viene rilasciato sotto forma di calore - dall'80 al 90% - e viene “lavato via” cellule muscolari sangue venoso. Di conseguenza, con tutti i tipi di attività muscolare, il carico sull'apparato termoregolatore aumenta notevolmente. Se non fosse in grado di far fronte al rilascio di più calore rispetto a quando è a riposo, la temperatura del corpo umano aumenterebbe in un'ora lavoro duro di circa 6°C.

L'aumento del trasferimento di calore negli esseri umani è assicurato durante il lavoro a causa della convezione e dell'irraggiamento, a causa dell'aumento della temperatura pelle e aumento dello scambio d'aria nello strato cutaneo dovuto al movimento del corpo. Ma il modo principale e più efficace di trasferimento del calore è l'attivazione della sudorazione.

Il meccanismo della polipnea negli esseri umani a riposo gioca un ruolo certo, ma molto minore. La respirazione rapida aumenta il trasferimento di calore dalla superficie vie respiratorie riscaldando e umidificando l’aria inalata. A una temperatura ambiente confortevole, a causa di questo meccanismo, non si perde più del 10% e questa cifra praticamente non cambia rispetto a livello generale generazione di calore durante il lavoro muscolare.

A causa del forte aumento della generazione di calore nei muscoli che lavorano, dopo pochi minuti la temperatura della pelle sopra di loro aumenta, non solo per il trasferimento diretto del calore lungo il gradiente dall'interno verso l'esterno, ma anche per aumento del flusso sanguigno attraverso la pelle. Attivazione della divisione simpatica del sistema autonomo sistema nervoso e il rilascio di catecolamine durante il lavoro porta a tachicardia e forte aumento CIO durante il restringimento letto vascolare negli organi interni e la sua espansione nella pelle.

Una maggiore attivazione dell'apparato sudorifero è accompagnata dal rilascio di bradichinina da parte delle cellule delle ghiandole sudoripare, che ha un effetto vasodilatatore sui muscoli vicini e contrasta l'effetto vasocostrittore sistemico dell'adrenalina.

Possono sorgere rapporti competitivi tra le esigenze di maggiore afflusso di sangue ai muscoli e alla pelle. Quando si lavora in un microclima riscaldato, il flusso sanguigno attraverso la pelle può raggiungere il 20% del CIO. Un volume così grande di flusso sanguigno non soddisfa nessun altro bisogno del corpo, tranne quelli puramente termoregolatori, poiché i bisogni propri del tessuto cutaneo di ossigeno e nutrienti molto piccolo. Questo è un esempio del fatto che, essendo sorto il ultima fase Nell'evoluzione dei mammiferi, la funzione di termoregolazione occupa uno dei posti più alti nella gerarchia delle regolazioni fisiologiche.

La misurazione della temperatura corporea durante il lavoro in qualsiasi condizione rivela solitamente un aumento della temperatura interna da pochi decimi a due o più gradi. Durante i primi studi si ipotizzò che tale aumento fosse spiegato da uno squilibrio tra trasferimento di calore e generazione di calore dovuto all'insufficienza funzionale dell'apparato fisico di termoregolazione. Tuttavia, nel corso di ulteriori esperimenti si è stabilito che l'aumento della temperatura corporea durante l'attività muscolare è regolato fisiologicamente e non è una conseguenza di un guasto funzionale dell'apparato termoregolatore. IN in questo caso avviene una ristrutturazione funzionale dei centri di scambio termico.

Quando si lavora a potenza moderata, dopo un aumento iniziale, la temperatura corporea si stabilizza ad un nuovo livello, il grado di aumento è direttamente proporzionale alla potenza del lavoro svolto. La gravità di un tale aumento regolato della temperatura corporea non dipende dalle fluttuazioni della temperatura esterna.

L'aumento della temperatura corporea è benefico durante il lavoro: aumentano l'eccitabilità, la conduttività e la labilità centri nervosi, la viscosità dei muscoli diminuisce e le condizioni per la separazione dell'ossigeno dall'emoglobina nel sangue che scorre attraverso di essi migliorano. Piccolo aumento la temperatura può essere annotata anche nello stato di preavvio e senza riscaldamento (si verifica condizionatamente in modo riflessivo).

Oltre all'aumento regolato durante il lavoro muscolare si può osservare anche un ulteriore aumento forzato della temperatura corporea. Si verifica a temperatura e umidità dell'aria eccessivamente elevate, con eccessivo isolamento del lavoratore. Questo aumento progressivo può portare al colpo di calore.

Nei sistemi vegetativi, quando si esegue il lavoro fisico, viene eseguito un intero complesso di reazioni termoregolatrici. Aumentano la frequenza e la profondità della respirazione, a causa della quale aumenta la ventilazione polmonare. Ciò aumenta il valore sistema respiratorio nello scambio termico del respiro con l’ambiente. Respirazione rapida acquisisce valore più alto quando si lavora in condizioni di bassa temperatura.

Ad una temperatura ambiente di circa 40°C, le pulsazioni a riposo di una persona aumentano in media di 30 battiti/min rispetto alle condizioni di comfort. Ma quando si esegue un lavoro di intensità moderata nelle stesse condizioni, la frequenza cardiaca aumenta di soli 15 battiti al minuto rispetto allo stesso lavoro in condizioni confortevoli. Pertanto, il lavoro del cuore risulta essere comparativamente più economico durante l'attività fisica che a riposo.

Per quanto riguarda l'entità del tono vascolare, quando lavoro fisico Esistono rapporti competitivi non solo tra l'afflusso di sangue ai muscoli e alla pelle, ma anche tra entrambi e gli organi interni. Gli effetti vasocostrittori del dipartimento simpatico del sistema nervoso autonomo durante il funzionamento si manifestano in modo particolarmente chiaro nell'area tratto gastrointestinale. Il risultato della diminuzione del flusso sanguigno è una diminuzione della secrezione di succhi e un rallentamento dell'attività digestiva durante un intenso lavoro muscolare.

Va notato che una persona può iniziare a esibirsi anche lavoro duro A temperatura normale corpo, e solo gradualmente, molto più lentamente della ventilazione polmonare, la temperatura interna raggiunge valori corrispondenti al livello del metabolismo generale. Pertanto, l'aumento della temperatura interna del corpo è una condizione necessaria non per iniziare il lavoro, ma per la sua continuazione per un tempo più o meno lungo. Forse, quindi, il principale significato adattativo di questa reazione è il ripristino della prestazione durante l'attività muscolare stessa.

Senti un aumento della temperatura corporea, anche se non ci sono segni di raffreddore?
L'ho misurato ed era effettivamente elevato: 37,3°C. Come reagire a questo?

Febbre bassa.

Una temperatura corporea umana fino a 37°C è normale. Una febbre lieve è quella che supera di qualche decimo i 37 gradi. È proprio questo tipo di febbre di basso grado che accompagna l'esistenza già non molto dolce di uno studente VSD.

Tipicamente, i suoi indicatori per il VSD sono compresi tra 37,1 e 37,5°C. Tutto ciò che è superiore a questi valori non è più distonia vegetativa-vascolare, ma qualcos'altro. Ma spesso, con il DIV, la temperatura di una persona può essere costantemente compresa tra 36,8 e 37,0 durante il giorno e non essere percepita. Sembrerebbe che questo rientri nell'intervallo normale. Ma se un tale aumento viene osservato costantemente, allora devi assolutamente prestargli attenzione. Questi potrebbero essere i primi segni di VSD.

Perché l'aumento della temperatura corporea.

A distonia vegetativa-vascolare, il motivo della comparsa di una temperatura corporea leggermente elevata è dovuto a un malfunzionamento del centro di termoregolazione. Questo centro si trova in una delle parti del cervello chiamata ipotalamo. Deve provvedere al corpo umano, indipendentemente dalle condizioni ambiente, temperatura costante 36,6°C.

Bombardamento continuo e quotidiano con dosi aumentate di adrenalina, che viene rilasciata nel sangue durante la paura, i litigi e gli attacchi attacco di panico, porta a malfunzionamenti nel funzionamento di questa parte del sistema nervoso autonomo. Di conseguenza, la temperatura corporea salta da 36,0 a 37,5 gradi, a seconda dell'attività fisica.

Temperatura senza motivo.

Non c'è aumento della temperatura corporea senza motivo. Ci sono certamente ragioni per la febbre di basso grado. Per determinare se ha una febbre lieve e costante natura organica, cioè, è apparso come risultato di alcuni malattie infiammatorie, è necessario sottoporsi al seguente esame:

1. Fai un esame del sangue generale, dello zucchero e della biochimica del sangue.

2. Fai un esame del sangue per gli ormoni tiroidei.

3. Effettuare un esame generale delle urine.

4. Eseguire la fluorografia dei polmoni.

Successivamente, è necessario visitare un medico di medicina generale con i risultati della ricerca, che trarrà una conclusione sulla presenza o l'assenza di malattie organiche che sono la causa di una temperatura corporea leggermente elevata. Se non ne viene trovato nessuno, non ha senso cercare ulteriormente il motivo per cui la temperatura corporea è elevata. Possiamo dire con grande sicurezza che soffri di VSD e disturbo di panico, cioè un disturbo lavorativo reparto vegetativo sistema nervoso.

Temperatura senza segni di raffreddore.

La febbre di basso grado senza sintomi del raffreddore con distonia vegetativa-vascolare presenta le sue differenze:

1. La temperatura aumenta senza segni di raffreddore sullo sfondo di nessuno attività fisica, anche una semplice passeggiata.

2. Gli indicatori della temperatura corporea ritornano alla normalità dopo un breve riposo in posizione sdraiata.

3. Durante il sonno la temperatura corporea è sempre normale o leggermente più bassa (puoi provare a misurarla svegliandoti accidentalmente di notte, oppure quando non riesci a dormire).

4. Durante il giorno si verifica un aumento della temperatura corporea.

Se non hai il moccio e non ti fa male la gola e la temperatura corporea scende quando ti alzi dal letto, allora hai il VSD! La febbre di basso grado prolungata con VSD appare solo durante il giorno e dura per anni.

Puoi verificare questa diagnosi in questo modo.

Dopo l'attività fisica, misura la temperatura corporea. Inorridito dal fatto che il termometro segnasse 37,4°C, mi sono sdraiato per un'ora in un posto comodo. Non affrettarti mai a prendere la medicina per il raffreddore. Dopo un'ora di riposo, misura nuovamente la temperatura corporea. Non solo sarà normale, ma potrebbe anche scendere leggermente al di sotto della norma, fino a 36,0-36,4°C.

A cosa porta la temperatura elevata durante il VSD?

A causa di tali cambiamenti nel lavoro del centro di termoregolazione, non solo si perde il termometro, ma la persona soffre incredibilmente. È questa instabilità nella regolazione della temperatura corporea che porta ad altri due sintomi caratteristici del VSD.

Il primo è sudorazione eccessiva A condizioni normali ambiente. Cioè, fuori non fa caldo, nessuno sta sudando nelle vicinanze e tu sei l'unico coperto di gocce di sudore.

Secondo: ti congeli anche dentro giorni d'estate, per non parlare della stagione fredda. Nessun vestito o scarpa calda può salvarti dal freddo, soprattutto in inverno. Mani e piedi diventano insensibili anche con i guanti caldi e gli stivali più lontani. Uno dei problemi che ne conseguono è che le persone che ti stringono la mano sentono la freddezza gelida della tua mano.

Con uno in più cambiamenti ormonali corpo, in particolare durante la menopausa, si può osservare un aumento della temperatura corporea e della sudorazione. Ma questi sintomi durante la menopausa non sono in alcun modo legati all'attività fisica e possono “diventare caldi e sudati” anche in uno stato di completo riposo. Questo non può accadere con VSD e attacchi di panico.

Ricorda per sempre, con la VSD, la febbre di basso grado appare al minimo sforzo fisico e scompare dopo un breve riposo in posizione supina.

Come trattare la temperatura elevata con VSD.

Come sbarazzarsi della temperatura corporea costantemente elevata? Non ha senso preoccuparsi troppo di questo. Se ne avessi malattie terribili, allora i risultati dei test che hai eseguito secondo l'elenco sopra li avrebbero sicuramente rilevati. Spero che tu abbia già capito che questa temperatura è una delle più basilari Sintomi del VSD. Ecco perché febbre bassa con VSD è necessario trattare non con farmaci antipiretici, ma esclusivamente con sedativi.

La scomparsa della temperatura corporea elevata, così come la sua ricomparsa (ritorno), indicano quanto sia corretto ed efficace il trattamento prescritto per il VSD.

0 16045 1 anno fa

L'allenamento per il nostro corpo è molto stressante, che il corpo è abituato ad affrontare utilizzando mezzi tipici. Questo è il motivo per cui, se durante il processo di allenamento si ottiene un carico eccessivo, è possibile ottenere facilmente un numero molto elevato sintomi spiacevoli: che si tratti di nausea o addirittura di febbre dopo l'esercizio. Perché si verifica, come affrontarlo e, soprattutto, come evitarlo conseguenze spiacevoli?

Perché si verifica?

Per molti sarà interessante sapere non solo perché la temperatura aumenta dopo l'esercizio, ma anche come evitare le conseguenze dannose di questa reazione protettiva del corpo. Per fare questo, è importante capire il generale processi biochimici che accadono al nostro corpo mentre riceve carichi pesanti. Il corpo è un sistema molto pigro e chiuso che si sforza di essere in costante equilibrio. Qualsiasi movimento e sollevamento pesi rappresenta per lui un grave stress, che può affrontare in due modi:

1. Adattamento. Il corpo lancia, che ti permette di costruire massa muscolare, e, quindi, diventa più forte, più veloce, più resistente. L'adattamento inizia quando lo stress per il corpo non è molto grande ed è in grado di affrontarlo utilizzando le risorse interne.
2. Ottimizzazione. Il corpo avvia processi che, a suo avviso, possono aiutare a evitare tale stress in futuro. L'ottimizzazione viene attivata se il carico è eccessivo e il corpo non è in grado di adattarsi ad esso al livello attuale.

Un aumento della temperatura è una conseguenza dell’avvio di processi di ottimizzazione a breve termine, che possono poi trasformarsi in processi di adattamento. Un aumento della temperatura può essere causato da:

1. Inizialmente, sensazione di malessere prima dell'allenamento.
2. causato dall’esercizio cardio.
3. Carichi stressanti sull'orlo del sovrallenamento.
4. Il rilascio di calore come mezzo di termoregolazione seguito dalla sudorazione.
5. Assunzione di farmaci di terze parti che influenzano la termoregolazione del corpo.

Fatica

Lo stress è il fattore principale per cui si verifica una temperatura di 38, può iniziare a tremare proprio durante l'allenamento e altri fattori spiacevoli, inclusa la nausea. Reazione difensiva contro lo stress è il principale regolatore dell'ottimizzazione delle risorse dell'organismo. Qualsiasi carico di allenamento serio provoca:

• Microfratture nel tessuto muscolare;
• Forte esaurimento delle scorte in deposito;
• Formazione di acido lattico.

E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare un fattore così importante come il sovraccarico del fegato durante l'allenamento. Ognuno di questi fattori è infiammatorio per il nostro corpo. Nel processo di micro-lacrime, il corpo è costretto a riempire le aree danneggiate con globuli rossi e a guidare l'acido lattico attraverso l'intero sistema sanguigno, provocando intossicazione. Di conseguenza, per combattere questi fattori negativi, il corpo aumenta la temperatura corporea, fino a livelli critici superiori a 37 e 38 gradi.

Rilascio di calore

Per gli altri fattore importante, che possono causare il surriscaldamento diretto del corpo durante l'esercizio, sono i processi di rilascio di energia. Il fatto è che il corpo non può utilizzare il glicogeno forma pura. Per fare questo, ha bisogno di scomporlo in glucosio. Il glucosio viene successivamente scomposto nell'energia stessa. L'efficienza del nostro corpo non è ideale, così come il tasso di degradazione del glucosio. Pertanto, l'energia in eccesso ricevuta a seguito del suo rilascio di emergenza naturalmente si trasforma in calore.

Accelerazione del metabolismo

La temperatura può aumentare dopo l'allenamento senza sovrallenamento e situazioni stressanti? Sì, e questo è il terzo fattore principale perché sta aumentando? Durante il processo di formazione, il nostro cuore al fine di garantire funzionamento normale in tutto il corpo, accelera 2-3 volte rispetto allo stato di riposo. Tutto ciò porta al fatto che il sangue inizia a circolare più velocemente in tutto il corpo e anche tutti i processi avvengono più velocemente. Di conseguenza, la selezione Di più l'energia termica e la temperatura aumentano proprio durante l'allenamento.

È possibile allenarsi con la febbre?

È impossibile rispondere a questa domanda in modo inequivocabile. Se la temperatura è una conseguenza dei fattori sopra descritti, è necessario fare attenzione a garantire che non aumenti ulteriormente. Per fare questo, innanzitutto, è necessario ridurre l'intensità dell'allenamento, e poi, se la temperatura non si abbassa, interromperlo completamente fino a quando pieno recupero.

Se si verifica un aumento della temperatura durante la corsa e altri esercizi cardio, tutto ciò che devi fare è bere quanto più liquido possibile. Se la temperatura non diminuisce il giorno successivo, qualsiasi attività fisica dovrebbe essere evitata fino al completo recupero.

Come evitare?

Consiglio universale su come evitare la febbre non può essere fornito in considerazione del fatto che le cause e la reazione del corpo a vari stress persone diverseè diverso. Tuttavia, ce ne sono alcuni semplici raccomandazioni che aiuterà a prevenire l’aumento della temperatura.

1. Bevi più liquidi. L'acqua ha un'elevata capacità termica, quindi può raffreddare rapidamente il nostro corpo attraverso il sudore.
2. Tieni un diario di allenamento. Ti aiuta a controllare i tuoi risultati e, di conseguenza, a evitare il sovrallenamento.
3. In estate, prova ad allenarti a aria fresca o in una stanza con aria condizionata.
4. Non venire all'allenamento se non ti senti bene.

Combattere il surriscaldamento del corpo

Il surriscaldamento del corpo è abbastanza problema serio e per evitare conseguenze dannose, puoi utilizzare uno dei metodi proposti.

Riassumere

Quando rispondi alla domanda se può esserci febbre dopo l'allenamento, devi capire che la temperatura in sé non è un problema: è solo un sintomo di uno dei motivi sopra descritti per cui potrebbe aumentare. Prima di tutto devi misurare la temperatura stessa, capire quanto intensamente ti sei allenato e sei arrivato sano e salvo all'allenamento?

Se il motivo è il sovrallenamento, è necessario trarne le conclusioni appropriate. Se questo reazione normale per l'esercizio cardio è sufficiente bere più liquidi durante l'allenamento stesso.

1. Aumentare una velocità. In effetti, questo aumenta la temperatura a 37,2, a seguito della quale il corpo cerca di tornare a uno stato di equilibrio, per il quale spende molte energie (compresi i grassi).
2. Transizione al deposito di grasso aumentando il carico sul gruppo muscolare cardiaco.

Sia nel primo che nel secondo caso, come fonte energetica vengono utilizzati i trigliceridi che, quando bruciati, rilasciano 8 kcal per g contro le 3,5 kcal per g ottenute dal glicogeno. Naturalmente, il corpo non è fisicamente in grado di elaborare una tale quantità di energia in una volta, il che porta ad un ulteriore trasferimento di calore. Da qui l'effetto dell'aumento della temperatura corporea dopo e dopo l'esercizio.

Nella maggior parte dei casi, individualmente tutto fattori elencati non possono modificare seriamente la temperatura corporea, ma insieme possono causare un aumento significativo in alcune persone, fino a 38 gradi e oltre.

Tutto dipende dal motivo per cui hai la febbre dopo l'esercizio. Se si tratta di una condizione associata a un sistema immunitario indebolito, l'allenamento è severamente sconsigliato, poiché l'allenamento lo è ulteriore stress corpo. Come ogni stress, ha un effetto deprimente temporaneo sul corpo, che può portare ad un'esacerbazione della malattia.

Se tremi per il sovraccarico nel corpo, devi prestare attenzione non solo al livello di stress e temperatura, ma anche al complesso di farmaci che usi.

In particolare l’aumento della temperatura può essere conseguenza di:

• ricezione ;
• intossicazione da caffeina;
• effetto dei farmaci brucia grassi.

In questo caso puoi allenarti, ma evita una base di forza seria. Invece, è meglio dedicare il tuo allenamento a complessi aerobici e esercizi cardio seri. In ogni caso, prima del tuo prossimo allenamento, riduci il dosaggio degli integratori che usi per ridurre la comparsa di effetti collaterali negativi.

Se stiamo parlando circa un leggero aumento della temperatura (da 36,6 a 37,1-37,2), quindi molto probabilmente si tratta solo di un effetto termico derivante dal carico risultante. Per ridurre la temperatura in questo caso, è sufficiente aumentare la quantità di fluido consumato tra gli approcci.

Come evitare?

Per ottenere progressi atletici, è importante non solo capire perché la temperatura aumenta dopo l'allenamento, ma anche sapere come evitare una situazione del genere.

1. Bevi più liquidi durante l'allenamento. Più liquidi significano più sudorazione e meno possibilità di febbre.
2. Riduci l'assunzione di caffeina prima dell'attività fisica.
3. Non usare farmaci brucia grassi.
4. Tieni un diario di allenamento. Ti aiuta a evitare il sovrallenamento.
5. Ridurre attività fisica durante l'allenamento.
6. Recupera completamente tra gli allenamenti. Ciò ridurrà il fattore di stress negativo dell'allenamento
7. Riduci l'apporto proteico. Ciò aiuterà se superi significativamente la dose raccomandata, il che porta a processi infiammatori nel fegato e nei reni.

Combattere il surriscaldamento del corpo

Se dopo la formazione devi andare a una riunione di lavoro o si sta svolgendo a mattina, è necessario sapere come ridurre efficacemente la temperatura entro limiti accettabili.

Risultati

La temperatura può aumentare dopo l’esercizio e, se lo fa, sarà un fattore critico? Se misuri la tua temperatura 5-10 minuti dopo l'esercizio, lieve aumento gli indicatori non sono nulla di cui preoccuparsi. Ma se la temperatura inizia a salire più tardi, questo è già un segnale di sovraccarico da parte del corpo.

Prova a ridurre l'intensità dei tuoi allenamenti o ad abbandonare i complessi brucia grassi. Se l'aumento della temperatura dopo l'allenamento del giorno successivo diventa costante, dovresti considerare di riconsiderare completamente il tuo complesso di allenamento o addirittura consultare un medico.

L'esercizio fisico fa bene al raffreddore? Gli scienziati hanno risposto a questa domanda in uno studio universitario medicina sportiva negli Usa. Coloro che hanno condotto lo studio hanno scoperto che l'esercizio fisico contro il raffreddore forma lieve aiuta a ridurre i sintomi.

E, al contrario, l'allenamento della forza può sconvolgere completamente una persona durante un raffreddore o, ancor di più, un'influenza. Allenamento di potenza negli sport faticosi come il powerlifting, il braccio di ferro e il bodybuilding, ha mostrato un significativo peggioramento dei sintomi del raffreddore nelle persone che non smettevano di fare esercizio.

Lo sport può aiutarti a recuperare più velocemente

Gli scienziati sono giunti a questa conclusione durante la loro ricerca. Ma solo se, secondo gli scienziati, l'attività fisica non impoverisce il corpo. Dopotutto, cosa può fare uomo sano, a volte va oltre le forze del paziente. Un raffreddore indebolisce il sistema immunitario umano e con esso tutti gli altri sistemi del corpo.

Pertanto, anche con una salute relativamente normale e un raffreddore stato iniziale Un maggiore esercizio fisico può solo peggiorare i sintomi del raffreddore. Ma con di più in gravi condizioni, ma con un esercizio ottimale (esercizio leggero e dieta sana, molta acqua durante il giorno), lo sport può abbreviare la durata della malattia e alleviarne i sintomi.

Anche tenendo conto del fatto che una persona media si prende il raffreddore fino a 5 volte all'anno e questa persona è un atleta, il raffreddore può impedirgli di fare esercizio. Ma non dovresti sacrificare la tua salute per lo sport. Se ti ammali, riduci il carico di esercizi e ti riprenderai molto più velocemente.

Cosa è successo nei gruppi di soggetti durante l'esperimento?

Gli scienziati dell'Università americana dell'Indiana hanno condotto uno studio su 50 persone sotto la guida del professor Weidneris, MD. Queste 50 persone - studenti - hanno accettato di farsi iniettare il siero infetto dal virus, e poi gli scienziati li hanno osservati per 10 giorni. Allo stesso tempo, 25 studenti sono stati coinvolti attivamente nello sport durante l'intero periodo, mentre gli altri hanno praticato solo esercizi leggeri.

Dopo 10 giorni si è scoperto che gli studenti che non avevano esposto il proprio corpo a uno stress fisico eccessivo quando avevano il raffreddore si riprendevano più rapidamente. I loro sintomi del raffreddore non erano così gravi come quelli di coloro che avevano svolto un allenamento di forza estremo. Puoi trarre la tua conclusione.

La realtà e l'esperimento freddo

Sperimenta con gli studenti: questo deve essere preso in considerazione! - effettuato in soft condizioni di laboratorio. Il virus che ha introdotto non era grave e non ha causato molto sintomi gravi raffreddori, come spesso accade vita reale. Ma coloro che soffrono periodicamente di raffreddore dovrebbero sapere che nella vita ordinaria una persona soffre di molti ceppi di virus contro i quali sistema immunitario Può essere molto difficile per una persona combattere.

Inoltre, possono causare virus non riconosciuti gravi complicazioni: interruzione del cuore, dei vasi sanguigni, del sistema respiratorio, dei reni, del fegato, causando intossicazione di tutto il corpo, che provoca dolore insopportabile ai muscoli e alla testa. E poi può essere abbastanza difficile distinguere l'influenza dal raffreddore, scegliere trattamento corretto e calcolare anche la durata e l'intensità dell'attività fisica. Il tuo medico ti aiuterà con tutto questo.

Se sei malato, non torturarti, ma riposati molto e fai gli esercizi che puoi fare. In questo modo ti riprenderai più velocemente e ci saranno meno possibilità che il freddo ritorni presto.

Complicazioni dovute al sovraccarico fisico

È abbastanza ovvio che anche leggero raffreddore– questo è un carico su tutti i sistemi del corpo. Sopprime i processi anabolici nei muscoli, attiva la produzione dell'ormone dello stress cortisolo, che avvelena i tessuti e provoca il rilassamento dei muscoli. condizione dolorosa, distruggendoli. Se una persona non si concede una pausa praticando attivamente sport, questi processi vengono accelerati e aggravati. E poi non solo non otterrai alcun beneficio dalla formazione, ma ti danneggerà in modo significativo.

Non praticare sport o fare esercizi fisici faticosi se:

• Sei nel bel mezzo di un raffreddore
• I tuoi sintomi stanno peggiorando
• Ti senti più debole e stanco
• Non dormi abbastanza
• Hai una temperatura corporea elevata - oltre 38 gradi Celsius
• Ti fanno male i muscoli e la testa
• Stai tossendo e ansimando
• Ti è difficile respirare

Se la malattia è grave, è meglio evitare l'attività fisica per circa 3-4 giorni dopo il recupero: questo ti garantirà miglior effetto sbarazzarsi del raffreddore.

Quali rimedi ti aiuteranno a far fronte al raffreddore?

Tieni presente che questi rimedi non ridurranno la durata del raffreddore, ma potrebbero ridurne la gravità

1. Assunzione di farmaci antipiretici, come Theraflu
2. Succhiare gocce per la tosse con effetto antidolorifico, come Travelsil
3. Per i sintomi della tosse grave, prendi sciroppi antitosse, come Tussin o Travelsil
4. Per ridurre l'irritazione e la secchezza della gola, è possibile utilizzare spray come lugol, kameton o inhalipt

Prevenire il raffreddore in combinazione con l'esercizio fisico

Anche se sei attivamente coinvolto nell'educazione fisica e nello sport, non dimenticartene seguenti metodi prevenzione del raffreddore:

• Assicurati di assumere le tue vitamine circa un mese prima dell'inizio delle stagioni fredde, in ottobre e aprile. Complessi vitaminici secondo il consiglio del medico, dovresti prenderlo almeno due volte l'anno, in primavera e in autunno
• Riposati e dormi abbastanza: questo ridurrà il rischio di malattie
• Assumi vitamina C e glutammina come raccomandato dal tuo medico, soprattutto prima delle epidemie di influenza stagionale
• Aumenta la tua immunità con l'estratto di Echinacea (a meno che tu non abbia ipertensione– L’Echinacea lo aumenterà ancora di più).
• Temperati in qualsiasi momento dell'anno, ma gradualmente.

Quindi l'attività fisica durante il raffreddore, come abbiamo visto, dipende dallo stato di salute e dalla gravità della malattia. Pertanto, quando si decide di praticare sport durante il raffreddore, è necessario lasciarsi guidare dalle prescrizioni del medico e dal proprio buon senso.