Як правильно приймати вітамін Е у капсулах? Як приймати вітамін Е: інструкція та правильне дозування.

Виконує багато функцій в організмі. При недостатньому надходженнійого з продуктами харчування спостерігається передчасне старіннята порушення роботи внутрішніх органів. Фармацевтичні препаратита біологічні добавки з вмістом компонента призначаються при авітамінозі та різних діагнозах. Добова норма вітаміну Е залежить від віку та особливостей організму.

Які функції виконує токоферол?

Здавна відомо про корисних властивостейах вітаміну Е. В медичної практикиз'єднання широко використовується для лікування захворювань репродуктивної системиу чоловіків та жінок. Препарати у капсулах чи ін'єкціях призначаються при плануванні вагітності чи боротьбі з безпліддям. Добова дозаспоживання підбирається індивідуально.

Вітамін Е є сильним антиоксидантом. Ця властивість дозволяє компоненту захищати організм від впливу вільних радикалів, токсичних речовин, важких металів. Тому регулярне надходження токоферолу в організм попереджає виникнення злоякісних новоутвореньта розвиток захворювань серцево-судинної системи.

Ця біологічно активна речовина бере участь в обміні органічних сполук. Корисний вітамін Е та для імунної системи. Він сприяє захисту лейкоцитів та вилочкової залозивід різних негативних впливів. Велика роль присутності вітаміну в організмі при частих стресах, наявності хронічних запальних процесів.

Кокорисні властивості токоферолу для кровоносної системи:

покращення кровообігу;
підтримання згортання крові;
прискорення загоєння ран;
стабілізація кров'яного тиску;
зміцнення стінок дрібних;
запобігання розвитку анемії.

Є дієвим засобомдля підтримки зорової функції. Висока дозавітаміну здатна запобігти передчасному старінню шкірних покривів. Вітамін Е руйнує вільні радикали, які провокують процеси дегенерації та . Підтримується робота. Токоферол перешкоджає погіршенню пам'яті. Без регулярного його споживання слабшає потенція чоловіків.

Особливо корисний. Це пояснюється такими причинами:

забезпечення умов продукування повноцінної яйцеклітини;
відновлення дітородної функції;
створення сприятливих умову розвиток плоду при вагітності;
пригнічення проявів клімаксу;
нормалізація менструального циклу;
позитивний впливна молочні залози.

Вітамін Е широко використовується у косметології. Для підтримки здорового стану шкірних покривів в організм має регулярно надходити його добова доза.

Добова норма

На думку фахівців, дефіцит вітаміну Е призводить до передчасного старіння. Норма для дитячого віку 0-7 років становить до 10 мг. У старшому віці потрібна інша доза в середньому 14 мг. Денна потреба під час виношування дитини – 15-30 мг. У період вагітності дуже важливо дотримуватись дозування, оскільки надлишок токоферолу згубно впливає на майбутню дитину.

Щодня організм повинен отримувати вітамін Е із продуктами харчування. Це дозволяє забезпечити повноцінну роботу органів та їх систем. Денна нормапідвищується при частих стресах, після перенесених захворювань, за наявності деяких патологій, зокрема і дерматологічних. Норма споживання на добу для здорових людейскладає 30-50 мг. Її можна отримати, якщо кілька разів на день вживати продукти з вмістом компонента.

Джерела вітаміну Е

Багаті токоферолом продукти рослинного походження. Він є і тваринній їжі: молоці, рибі, печінці, вершковому маслі. Без регулярного споживання рослинних олій, орехоплодних культур можливий дефіцит сполуки.

Таблиця показує, скільки мг вітаміну Е міститься у 100 г продукту:

При незбалансованому харчуванні призначаються препарати із вмістом токоферолу. До них додається інструкція, в якій вказуються всі показання та протипоказання. Незважаючи на безперечну користь вітаміну, перед застосуванням аптечних засобівнеобхідно консультуватися із лікарем.

Про дефіцит та надлишок

При недостатньому споживанні вітаміну на день можливий розвиток серйозних ускладнень.

Їм передуватимуть такі симптоми:

слабкість м'язів;
раннє старіння шкірних покривів;
зниження гостроти зору;
порушення роботи травного тракту;
нервові розлади.

При появі таких симптомів доза споживання на добу має бути збільшена. Але якщо довгий часорганізм отримував велика кількістьтокоферолу на день, то високий ризик появи ознак передозування. Найчастіше таке явище спостерігається при ураженні травного тракту, у спортсменів при інтенсивних тренуваннях, у немовлят, які перебувають на штучному вигодовуванні.

Висока доза викликає нудоту, здуття, розлад стільця. При вагітності велике споживання вітаміну день у день може спровокувати вроджені вадирозвитку. Перед застосуванням препаратів із токоферолом слід враховувати протипоказання. Це дасть змогу мінімізувати розвиток побічних дій та уникнути передозування.

Потреба у вітаміні Е збільшується при регулярних фізичних навантажень, хронічні захворювання. Добову норму можна змінити за певних обставин. Кількість його споживання на добу залежить і від статі. Повноцінне харчування, відпочинок та періодичний візит до лікаря – найкращі заходи, що запобігають появі надлишку або нестачі вітамінів!

Вітамін Е в капсулах позитивно впливає на організм. Він покращує кровообіг, активізує роботу м'язів, попереджає ураження кровоносних. В результаті покращується перенесення поживних речовинта забезпечується захист від атеросклеротичних змін. Стимулюється робота внутрішніх органів.

Кожному відомо, що це вітамін молодості. Це підтверджує його здатність запобігати передчасному старінню, регулювати роботу статевих залоз. Компонент допомагає у підтримці гарної фізичної форми, Активності. Форма випуску компонента – пастилки, капсули, розчини, що застосовуються внутрішньо та для ін'єкцій. Найчастіше вітамін Е застосовується у таблетках. При його прийомі має дотримуватись інструкція.

Застосування вітаміну Е в капсулах

Одна з форм випуску токоферолу- Червоні капсули овальної форми. Їхня порожнина заповнена прозорим вмістом. При прийомі червоних капсул внутрішньо компонент засвоюється на 20-40%. На засвоюваність впливає вміст жовчі та стан підшлункової залози. Виявляється антиоксидантна дія.

При вживанні активізує синтез білків крові, покращує дихання клітин. Усувається ламкість дрібних. Токоферол потрібен і для розвитку скелетної мускулатури. Він бере участь в обміні нуклеїнових кислот.

Застосування вітаміну Е в капсулах призначається у таких ситуаціях:

часткова недостатність або повна відсутністьвітаміну Е в організмі;
порушення менструального циклу;
м'язова дистрофія, зміни суглобів та зв'язкового апаратухребетного стовпа;
лікування склерозу (у комплексній гормонотерапії);
важкі перенесені захворювання, у тому числі й інфекційні;
підвищена фізична праця;
неповноцінне харчування.

Дозування залежить від змісту активної речовиниу капсулах. Загалом вона становить 400 мг. Вітамін Е у червоних таблетках містить 100, 200, 400 мг. Часто вітамін Е призначається перед зачаттям та в період виношування дитини, особливо при загрозі викидня. Жінкам прийом токоферолу показаний при клімаксі, чоловікам при порушенні роботи статевих залоз. Компонент призначається і людям похилого віку.

Вітамін Е в капсулах- Ця форма випуску, в якій компонент призначається найчастіше. Перед застосуванням рекомендується ознайомитися з протипоказаннями та можливими побічними діями. Інформацію про це та показання до застосування містить інструкція.

Застосування вітаміну Е в рідкому вигляді

Рідкий токоферол ацетат застосовується для догляду за шкірними покривами. Коли на фото шкіра виглядає неідеально, рекомендується її вітамінізувати та зволожувати. Токоферол гальмує процеси старіння, усуває сухість. Корисні властивості пояснюються підтримкою водно-ліпідного обміну.

Тому вітамін е в рідкому вигляді застосовується для усунення пігментних плям, ластовиння, різних розтяжок і рубців. На шкіру виявляється заспокійлива дія, знімається запалення. Вітамін Е забезпечує захист від вільних радикалів.

Для кращого засвоєнняв організм повинні надходити цинк та . Токоферол допомагає засвоюватись вітаміну А. впливає на еластичність шкірних покривів. Рідкий токоферол ацетат – ефективний косметичний засіб.

Кожен крем проти старіння та для догляду за проблемними ділянками містить компонент. При регулярному застосуванні фото можна буде помітити, що шкіра стала більш підтягнутою. Вітамін Е в масляному розчинівикористовують жінки віком продовження молодості.

Для догляду за шкірою недостатньо одного місцевого застосування. Токоферол повинен надходити в організм із харчовими продуктами. Вітаміном Е багаті горіхоплідні та бобові культури, брокколі та брюссельська , курячі яйця. Токоферол є й у зародках пшениці. Тому часто входить до складу косметичних засобів.

Вітамін Е в капсулах та рідкому вигляді можна придбати в будь-якій аптеці. Масляний розчин ефективний і при додаванні до крему для догляду за шкірою обличчя. Рекомендується втирати ацетат токоферолу в рідкій формі для запобігання появи зморшок. Він застосовується у поєднанні з рослинними оліями. Корисно додавати по краплі вітаміну Е в нічний, денний крем або поживну або зволожуючу маску. Це допоможе захистити шкірні покриви під час сезонного авітамінозу.

Для догляду за сухою шкірою підійде суміш токоферолу рожевим маслом. Ефект пояснюється стимулюванням колагену. А для делікатного догляду за шкірою навколо очей готується суміш із 10 мл рідкого токоферолу та 50 мл олії оливи. Після обробки ділянок навколо очей надлишки складу можна видалити серветкою. Форма випуску токоферолу для зовнішнього застосування флакони з крапельницями по 25, 50 мл. До кожного флакона додається докладна інструкція.

Рідкий токоферол приймається і внутрішньо:

при захворюваннях нервової та м'язової системи- 50-100 мг на день протягом 1-2 місяців;
при порушенні роботи статевих залоз у чоловіків – 100-300 мг на день у поєднанні із лікуванням гормональними препаратами;
при захворюваннях судин – 100 мг на добу разом із ретинолом;
при хворобах шкірних покривів, зокрема і дерматозах, псоріазі – 15-100 мг щодня.

Дозування залежить від проблеми та діагнозу. Питання повторному прийомі вирішує лікар. Капсули та рідка форматокофероли мають протипоказання. Вітамін Е не застосовується при індивідуальній непереносимості та гострому періодіінфаркту міокарда Інструкція містить відомості про передозування та побічні дії.

Передозування та побічні дії

Існує ризик появи побічних дій:

алергічні реакції;
зниження працездатності, втома;
освіта тромбів, тромбофлебіти;
поява світлого волосся на ділянках алопеції.

Незважаючи на підвищення рівня життя, дуже багато людей відчувають нестачу вітамінів. І особливо часто при неправильне харчуванняспостерігається дефіцит найважливіших здоров'ю речовин. Тільки нещодавно вчені з'ясували, як необхідний організму, а особливо жіночому, вітамін Е. Інструкція із застосування в капсулах цього препарату зазначає, що пити його потрібно не лише при гіповітамінозах, а й при виснаженні, занепаді сил і навіть під час багатьох тяжких захворювань.

Це один із небагатьох вітамінів, який допомагає зберігати молодість та красу. Найчастіше жінки приймають препарат внутрішньо і використовують для масок. Але, як і будь-які ліки, вітамін Е масляний має свої протипоказання і може призначатися лише лікарем. І жінкам, які намагаються з його допомогою помолодшати і стати красивішими, потрібно знати все про його властивості, побічні дії та особливості прийому.

Особливості вітаміну Е

По-науковому він називається "токоферолу ацетат" і є прозорою маслянистою рідиною. світло-жовтого кольору. Вітамін Е відноситься до жиророзчинних вітамінів і швидко окислюється при освітленні. Недолік токоферолу складно помітити, оскільки він здатний накопичуватися в організмі. Але навіть за явних ознак гіповітамінозу, не варто у великих дозах приймати вітамін Е. Інструкція із застосування в капсулах цього препарату чітко визначає дозу, яку можна приймати без шкоди здоров'ю. Адже за надлишку він стає для організму токсичним. Для перетравлення препарату потрібні жовчні кислотитому пити його потрібно після прийому їжі. Але і тоді засвоюється вітамін Е не повністю, а збільшення дози має зворотний ефект: він всмоктується ще гірше.

Дія препарату

Основна властивість вітаміну Е, що зробило його таким популярним – це те, що він є антиоксидантом. Він захищає тканини від впливу вільних радикалів. А ще токоферол робить такий вплив на організм:

знижує ламкість та проникність капілярів, зміцнює їх стінки;
бере активну участь у тканинному та клітинному диханні та обміні речовин;
виводить із організму різні токсини, нейтралізує хімікати;
входить до складу колагену, тому уповільнює старіння шкіри та розгладжує зморшки;
гальмує всі небажані для організму окисні процеси;
стимулює зростання та поділ клітин;
токоферол бере участь у синтезі гемоглобіну та захищає еритроцити від руйнування;
зміцнює імунітет;
покращує кровообіг і перешкоджає появі тромбів;
допомагає нормальному перебігу всіх репродуктивних процесів, особливо у жінок;
покращує витривалість, допомагає протистояти стресам та втомі.

Як можна отримати цей вітамін

Токоферол засвоюється в повному обсязі, тому, щоб у організмі його було достатньо, харчування має бути повноцінним і збалансованим. У яких продуктах найбільше вітаміну Е? До них відносяться:

рослинні олії, особливо соєва та кукурудзяна;
м'ясні та молочні продукти, яйця;
насіння злакових культур, особливо проростки пшениці та висівки;
шпинат, броколі, листові овочі;
горіхи, шипшина та сухофрукти.

Існують ще синтетичні форми вітаміну Е. Він випускається в масляному розчині для внутрішнього та зовнішнього застосування, у таблетках та жувальних пастилках. Але найчастіше використовується вітамін Е у капсулах. Застосування його зручне, і так він найкраще засвоюється.

Симптоми його нестачі

Так як токоферол здатний накопичуватись в організмі, його нестачу складно помітити. Часто симптоми його нестачі приймають інші захворювання. Коли ж варто насторожитися та додатково приймати вітамін Е? Інструкція із застосування в капсулах цього препарату описує лише тяжкі порушення здоров'я та серйозні захворювання. Але варто пропити вітаміни, якщо турбують такі симптоми:

сухість шкіри, часті дерматити, рання появазморшок та пігментних плям;
сухість та хворий вид волосся;
стан хронічної втоми, нервозність та дратівливість;
втрата сексуального потягута порушення статевих функцій;
слабкість та апатія;
часті алергічні реакції.

Показання для додаткового прийому вітаміну Е

За багатьох порушень в організмі лікарі приписують вітамінні препарати. Особливо часто призначається вітамін Е у капсулах. Застосування його рекомендовано при наступних захворюванняхта станах:

астенія, перевтома, високі фізичні навантаження;
порушення менструального циклу та клімактеричний синдром;
планування вагітності, тяжкий її перебіг, загроза викидня;
порушення статевих функцій у жінок та чоловіків, простатит;
захворювання зв'язок, суглобів та хребта, м'язова дистрофія;
дерматити, псоріаз, опіки та інші шкірні хвороби;
неврологічні захворювання та зниження провідності нервових імпульсів;
спазми судин, проникність капілярів, ішемічна хворобасерця;
очні захворювання, зниження зору;
відновлення після тяжких інфекційно-запальних захворювань та гарячкових станів;
цироз печінки, жовтяниця;
призначається він і недоношеним дітям, з невеликою масою тіла та відставанням у розвитку;
при нікотиновій та наркозалежності.

Протипоказання до застосування препарату

Але не всім можна приймати вітамін Е. Інструкція із застосування в капсулах цього препарату попереджає, що його передозування, а в деяких людей і звичайні дозиможуть викликати отруєння та інші неприємності. Кому ж небажано пити вітамін Е?

Людям з гіперчутливістю, алергічними реакціями та індивідуальною непереносимістю препарату.
Хворим з кардіосклерозом та інфарктом.
Тим, хто приймає вітамінні комплекси, препарати заліза та антикоагулянти.

Людям з підвищеним ризиком тромбоемболії, а також під час вагітності та лактації прийом препарату можливий лише за призначенням лікаря. З обережністю потрібно пити вітамін Е хворим із порушенням обміну речовин та цукровим діабетом.

Побічна дія

Іноді може спричинити алергічні реакції вітамін Е. Доза, безпечна для людини, призначається лікарем. А при передозуванні можуть бути такі побічні дії:

діарея, біль у животі та нудота;
запаморочення, головний більі навіть непритомність;
розлад зору;
ниркова недостатність;
порушення гормонального балансу;
млявість, апатія;
підвищення артеріального тиску;
у людей з недостатністю вітаміну К можуть виникнути кровотечі;
токоферол може підвищувати ризик серцевих та епілептичних нападів.

Особливо небезпечно приймати препарат у великих дозах людям з нікотинової залежності. Ризик розвитку серцевої недостатності у них вищий.

Вітамін Е інструкція

У капсулах цей препарат добре переноситься та легко засвоюється. Желатинова оболонка легко розчиняється у шлунку, і сам вітамін легко засвоюється. Але все ж таки є деякі особливості його прийому.

Необхідно суворо дотримуватись рекомендацій лікаря, коли застосовується для лікування вітамін Е. Доза його для дорослих не повинна перевищувати 400 мг на добу, зазвичай – 100-200 мг. А у разі порушення менструального циклу препарат приймають за день. Залежно від віку та ваги пацієнта в різному дозуваннявикористовується вітамін Е. Інструкція із застосування в капсулах не рекомендує його прийом маленьким дітям та вагітним жінкам. Крім того, важливо знати, які препарати не можна приймати одночасно з токоферолом. Щоб препарат краще засвоювався, його потрібно пити після їжі, а їжа має бути багата на жири. Крім того, кращий ефектбуде від спільного застосуваннявітаміну Е із селеном.

Застосування препарату у косметології

Жінкам знайома благотворна дія токоферолу на шкіру та волосся. Особливо корисно додавати маски і крему гліцерин і вітамін Е разом. Їх просто змішують і наносять на обличчя хвилин на 40. Токоферол входить до складу колагену шкіри та розгладжує дрібні зморшки, а гліцерин утворює плівку, що не дає випаровуватися волозі.

Така маска, яка містить гліцерин та вітамін Е, вже через тиждень застосування зробить шкіру гладкою та бархатистою. Дуже корисний токоферол також для волосся. Він не лише прискорює їхнє зростання за рахунок активізації кровообігу, а й зупиняє випадання. Але, на жаль, через шкіру він погано засвоюється. Тому жінкам, які хочуть уповільнити старіння та покращити стан шкіри та волосся, потрібно приймати внутрішньо вітамін Е.

Якщо існує премія "найцінніший вітамін", то її без сумнівів, виграє скромний вітамін Е. Тому що саме вітамін Е допомагає впоратися із вбивцею номер один у світі: із серцево-судинними захворюваннями! А ще він найкращий друг шкіри та очей, бере участь у синтезі колагену та підвищує імунітет. І дуже сильний антиоксидант!

За результатами останніх досліджень, дефіцит вітаміну Е не лише негативно впливає на репродуктивну функцію, а й підвищує ризик виникнення запальних процесів в організмі, а також порушує нормальний перебіг менопаузи та пмс у жінок. Безперечно, найкращий друг дівчат це не діаманти, а вітамін Е! І відгуки це підтвердили!

За ці дні я дізналася багато цікавого про вітамін Е і хочу написати про користь цього вітаміну для шкіри та правильне застосування. Сама Головна особливістьвітаміну Е в тому, що він потужний жиророзчинний антиоксидант!

Вітамін Е входить у клітинну мембрану видалення вільних радикалів, які послаблюють основний захист клітини. У імунних клітинахвін також посилює та захищає мембрани, допомагаючи зібрати всіх шкідників. Ця найважливіша функціятокоферолу захищає нас від атеросклерозу, серцево-судинних захворюваньта швидкого старіння всіх наших тканин.

ось так вітамін Е винищує радикали в судинах

Що ж робить вітамін Е та його застосування?

Вітамін Е для судин

Десятки досліджень цього вітаміну привели до таких результатів: чим вище споживання вітаміну Е, тим менша ймовірність серцево-судинних захворювань. Регулярне застосування вітаміну Е сприяє зниженню ризику виникнення серцево-судинних захворювань, особливо ефективно він діє на ранніх стадіяххвороби.

А в одному дослідженні у 2002 пацієнтів, які страждають на серцево-судинні захворювання, після призначення вітаміну Е в дозуванні 400-800 од. на добу кількість інфарктів знизилася на 72% порівняно з контрольною групою, смертність – на 47%.

Вітамін Е захищає серце

Крім цього, вітамін Е захищає серце від негативних наслідківдефіциту магнію або нестачі кисню, а також зменшує негативну дію стресу на організм людей, які страждають на серцеві хвороби. Відгуки досліджуваних це підтверджують.

Вітамін Е підвищує хороший холестерин

Вся справа в тому, що при регулярному прийомі вітамін Е не допускає окислення поганого холестеринуі перетворення його на липку субстанцію, що осідає на стінках судин і згодом перекриває кровотік. По-друге, вітамін Е знижує рівень поганого холестерину та підвищує рівень "хорошого" - який і очищає стінки артерій.

Тому якщо лікар виявив погані аналізина холестерин, ще не все втрачено. У дослідженні пацієнтам, крім дієти, призначили щоденний прийом 400 од. вітаміну Е, і рівень ризику померти від інфаркту знизилася більш ніж 40%.

Вітамін Е знижує ризик утворення тромбів

Знижуючи рівень поганого холестерину та очищаючи кров від жирів, вітамін Е покращує кровообіг і згортання крові, розріджуючи її природним шляхомі зменшуючи ймовірність утворення тромбів, які можуть перекрити артерію і викликати інфаркт або інсульт.

Виходить, вітамін Е — найкращий друг серця та судин! Але також вітамін Е найкращий друг для шкіри та очей, він захищає від старіння та запобігає процесу глікації – злипання волокон колагену під дією надлишку цукрів.

Вітамін Е для шкіри, захист від старіння

Нещодавнє дослідження показало, що щоденний прийом всього 100 IU вітаміну Е протягом 3 місяців призвів до суттєвого зменшення ступеня глікації тканин- Пошкодження клітин надлишком цукру. А глікація тканин – це прямий шлях до руйнування колагену та появи передчасних зморшок.

Під впливом вітаміну Е відбувається синтез колагену в підшкірній клітковині, кістках і м'язах, тому Вітамін Е ми сміливо відносимо до найкращим друзямшкіри та іншим.

Вітамін Е для здоров'я очей

Усі антиоксиданти (але в різного ступеня) допомагають нейтралізувати руйнівний впливвільних радикалів, що викликають різні хворобиочей. З зниженим рівнемвітаміну Е вчені пов'язали підвищений ризик розвитку катаракти, і хоча дослідження вітаміну на ефективність профілактики катаракти ще ведуться, рекомендують приймати його всім, хто перебуває у групі ризику катаракти, або чиї родичі вже мають це захворювання.

Вітамін Е покращує імунітет

Прийом вітаміну Е покращує стійкість до захворювань та інфекцій у будь-якому віці, проте особливо корисний для людей похилого віку, відгуки яких підтвердили ефективність дослідження.

Здатність організму протистояти інфекції знижується з віком, і згідно з дослідженнями, максимального покращенняімунітету у літніхвдається досягти при прийомі лише 200 МО вітаміну Е на добу. При цій дозі вироблення антитіл збільшується в 6 разів, а вищі або нижчі дози виявилися менш ефективними.

Профілактика розвитку раку

Як антиоксидант, вітамін Е може допомогти уникнути цілого ряду захворювань, у тому числі раку. Автори, що вивчають вплив вітаміну Е на різні форми раку, приходили до одного і того ж висновку. дефіцит вітаміну Е збільшує ризик розвитку деяких видів раку.

Але більш вираженими протираковими властивостями має не чистий вітамін Е, а антиоксидантний комплекс, до якого входять вітамін Е, вітамін С, селен та інші антиоксиданти.

Натуральний чи синтетичний вітамін Е?

А може, отримувати вітамін Е з їжі? Справді, найбільше вітаміну Е в олії. Але тут виникає парадокс — велика кількість рослинних олій у раціоні збільшують швидкість матаболізму вітаміну Е. Виходить, чим більше ми приймаємо олій, тим більша потреба організму у вітаміні Е. Тільки за рахунок їжі забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну Е, необхідною для антиоксидантного захисту шкіри та серця - неможливо.

Натуральний вітамін Е це біологічно активна форма, яка називається d-альфа-токоферол. Він діє більш ефективно, ніж його синтетичний аналог, краще засвоюється та активніше стимулює імунну систему. Також натуральний вітамінЕ може містити суміш інших токоферолів (бета-, гамма- і дельта-токоферол), за своєю дією він ближчий до вітаміну Е, що міститься в продуктах харчування.

При цьому стабільна форма у вигляді токоферил сукцинатумає найбільш виражені протиракові властивості з усіх форм вітаміну Е.

Найактивніші форми натурального вітаміну Е це d-альфа-токоферол та стабілізований d-альфа токоферил сукцинат. Синтетичний вітамін Е позначається як dl-альфа-токоферол та dl-альфа токоферил сукцинат.

Який вітамін Е купити?

За результатами аналізів незалежної лабораторії, кілька фірм вітаміну Е були перевірені на відповідність до вмісту етикетки, і в деяких випадках з'ясувалося, що в натуральний вітамін Е додають синтетичний вітамін для здешевлення собівартості препарату. Тому вибирайте лише гарні марки, яким можна довіряти.

Вітамін Е дозування 200

200 од. d-альфа-токоферол + суміш токоферолів Solgar, Vitamin E, 200 IU, 100 Softgels
200 од. d-альфа-токоферил сукцинат Solgar, Natural Dry E, 200 IU, 100 Veggie Caps

Вітамін Е дозування 400

400 од. d-альфа-токоферол + суміш токоферолів Solgar, Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels
400 од. d-альфа-токоферил сукцинат Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels

Я обрала Солгар, бо має великий вибір різних формвітаміну Е та низька ціна. На фото Солгар натуральний вітамін Е у дозуванні 400 одиниць. Усі види вітаміну Е у Солгара натурального походження.

Вітамін Е, щоденне дозування та як приймати

До 2010 року вітамін Е вважався абсолютно безпечним при тривалому (8-11 років) його вживанні у високих дозуваннях до 3000 МО (таким дозуванням лікують ревматоїдний артрит, Паркінсона та Альцгеймера). Але в останніх дослідженнях оптимальним безпечним дозуванням визнали 400 МО для людей похилого віку і 600 МО для інших. Більше високі дозуваннярадять приймати після консультації із лікарем.

Для дорослихщоденне профілактичне дозування вітаміну Е становить 200-400 МО.
Прийом вітаміну Е при вагітностістановить 100-200 МО щодня зниження ймовірності ускладнень при вагітності.
Діти, Досить дорослі щоб проковтнути капсулу, можуть приймати по 50-100 МО.
Малюкам підвищений зміствітаміну Е в організмі можна забезпечити якщо регулярно підгодовувати насінням соняшника та горіхами.

Оптимальне дозуваннящоденного додаткового прийому вітаміну Е для профілактики серцево-судинних захворювань та антиоксидантного захисту становить 200-400 МО. Для зміцнення імунітету – 200 МО. Для профілактики розвитку раку – 400 МО.

Безпечне застосування вітаміну Е та побічні ефекти

У деяких людей страждають на гіпертонію, застосування вітаміну Е може спричинити підвищення тиску, особливо якщо вони не збільшували дозування поступово. Почніть з дози 100-200 МО протягом тижня і слідкуйте за своїм тиском. Якщо тиск залишається не вище 140/90 за 4-5 вимірами, можна збільшити дозу до 400 МО. Виміряйте знову. Якщо воно підвищилося, не збільшуйте та залиште для щоденного прийому попередню.

Вітамін Е розріджує кров при тривалому застосуванніТому поєднувати високі дозування з прийомом аспірину потрібно під контролем лікаря.

Оскільки вітамін Е зменшує згортання крові, його не слід приймати перед будь-якою запланованою хірургічноюоперацією.

Одне багаторічне дослідження показало підвищений ризик (на 17%) виникнення раку простати у чоловіків при багаторічному прийомі 400 МО синтетичного вітамінуЄ. Є й протилежні дані досліджень (зменшення ризику на 35% при прийомі 50 МО), але на Наразідослідники не радять чоловікам старше 55 роківприймати додатковий вітамін Е в синтетичній формі та дозуванні 400 МО.

Один з найважливіших елементівдля організму людини Vitamin E виконує безліч функцій і насамперед захищає клітинну стінку від хімічного та механічного руйнування. Для того, щоб запобігти дефіциту корисного вітамінув організмі, слід приймати його додатково, дотримуючись вказівок інструкції. Перед застосуванням препаратів, що містять цей елемент, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, для чого потрібний вітамін Е.

Що таке вітамін Е

Токоферол - це жиророзчинне органічна речовинаіз класу вітамінів. Термін «токоферол» грецького походження означає «приносити життя». Являє собою поєднання чотирьох ефірів - токоферолів і чотирьох токотрієнолів. До цієї сполуки належить 7 вітамінів, які відрізняють один від одного за активністю біологічної дії на тваринні клітини. Серед них самої активною формоює альфа-токоферол.

Vitamin E – стійке з'єднання, що зберігає свою цілісність при високих температурахобробки продуктів, дегідратації, їх консервування за допомогою солі При цьому має високою чутливістюдо ультрафіолетового випромінюванняТому продукти, що містять цю речовину, слід зберігати в темній тарі з товстого скла або в темному місці.

Історія відкриття

Vitamin E був відкритий в 1922 Гербертом Евансом і Кетрін Скотт Бішоп. Експерименти, які вони проводили, показали, що щури, які харчувалися виключно продуктами тваринного походження, через деякий час втрачали здатність до розмноження. Відновлення репродуктивної системи відбувалося після введення в раціон листя салату, олії. З цього вченими було зроблено висновок, що певний фактор «Х», що міститься в рослинних продуктах- дуже важлива складова частина їжі.

Біологічна роль

Vitamin E є унікальним захисним елементом від окисного ушкодження. Він займає певне становище в клітинній мембрані, перешкоджаючи цим контакту кисню з ненасиченими жирними кислотамиі утворює гідрофобні комплекси, що захищають мембрани клітин від деструкції. Крім того, володіє сильними антиоксидантними властивостями за рахунок наявності вільних радикалів у його складі.

Добова потреба

Оскільки Vitamin E є життєво важливою сполукою, існує певна встановлена добова потреба, яка визначається виходячи з статі, віку людини та загального стануздоров'я. Добова доза вітаміну Е наступна:

жінкам: 20-30мг;
чоловікам: 25-35мг;
немовлятам до 6 місяців: від 1 мг до 3мг;
дітям віком від 6 місяців до 3 років: 5-8 мг;
для дітей віком від 3 до 12 років: 8-10 мг;
дітям віком від 12 до 18 років: 10-17 мг.

Vitamin E в великих кількостяхміститься у продуктах рослинного походження. Вміст вітаміну в продуктах залежить, перш за все, від того, в якому кліматі вирощують ту чи іншу рослину. Найбільша кількість токоферолу міститься в олії із зародків пшениці (400 мг) та горіхах. Приблизний вміст токоферолу в деяких харчових продуктах:

Продукти
Олія зародків пшениці
Соєва олія
Бавовняна олія


Маргарін
Грецькі горіхи

З чим засвоюється

Вітаміни групи Е відносяться до групи жиророзчинних речовин. Це означає, що молекули токоферолу можуть вбудовуватися в мембрану тваринних клітин лише у поєднанні з ліпідами тваринного або рослинного походження. Для нормального засвоєння з продуктами, що містять токоферол, необхідно вживати жирну їжу. Рослинні жиризнижують потребу концентрації синтетичних аналогів, активних добавокдля додаткового прийому при дефіциті токоферолу та жиророзчинних антиоксидантів.

Симптоми дефіциту та нестачі вітаміну Е в організмі

Перша ознака дефіциту та недостатності вживання вітаміну – слабкість м'язів, запаморочення, сонливість. Діти, які з дитинства страждають на недостатність токоферолу, відстають у фізичному та розумовому розвитку. Крім того, у дітей до року нестача токоферолу може спричинити рахіт, дерматит, псоріаз, дистрофію м'язових тканин. Недоношені діти страждають від ретинопатії.

При недостатньому вживанні цієї речовини відбувається гемоліз еритроцитів (руйнування червоних клітин крові), розвивається стійка гемолітична анемія. Гіповітаміноз токоферолу сприяє руйнуванню волокон периферичної. нервової системищо призводить до порушення моторної функції та зменшення больовий чутливостішкірних покривів. Нестача вживання у жінок може стати причиною порушення менструального циклу, підвищення ризику викидня ранніх термінах.

Vitamin E допомагає всмоктуванню кишечником ретинолу і при його недостатності призводить до дефіциту (гіповітамінозу) вітаміну А, який проявляється сухістю шкірних покривів, зменшенням гостроти зору, випаданням волосся, зниженням опірності імунної системи. Нестача засвоєння жирів також може призвести до гіповітамінозу вітамінів А та Е. У літньому віці щоденний гіповітаміноз токоферолу провокує розвиток хвороби Альцгеймера та прискорює старіння організму. Нестачею токоферолу зумовлено прогресування атеросклерозу.

Чим корисний вітамін Е

При проведенні клінічних дослідженьта дослідів з'ясувалося, що Vitamin E грає важливу рольу функціонуванні організму людини. Основні корисні властивості:

є активним антиоксидантом;
універсальний протектор клітинних мембранвід ушкодження окислення;
покращує живлення клітин;
зміцнює стінки судин;
сприяє збереженню статевих функцій;
покращує стан волосся та шкіри, нігтів;
уповільнює поширення раку;
лікарі призначають на лікування діабету;
сприяє засвоєнню ретинолу та інших жиророзчинних вітамінів;
знижує кров'яний тиск при серцевих захворюваннях.

Для жінок

Вітамін Е для жінок має особливе значення. Він зменшує швидкість розвитку пігментації на шкірі, дозволяє жіночому організму зберегти молодість. Вітамін Е в капсулах призначають при лікуванні безплідності та в період клімаксу. При сильних стресах, зниження імунітету, порушення функції яєчників, Vitamin E допомагає відновити нормальний менструальний цикл. Похідні цього елемента багато косметичних фірм додають у свої креми для живлення та зволоження пересушеної шкіри.

При вагітності

Жінкам при вагітності Vitamin E без призначення лікаря приймати не рекомендується. Вітамін Е в олії може спровокувати відшарування плаценти у другому триместрі та тромбоз судин пуповини на пізніх термінах. Відомі випадки, коли застосування великими дозамивикликало у дівчат передчасні пологи, тяжкі кровотечі. Лікарі пов'язують такий ефект із наявністю специфічного білка у жінок при вагітності.

Для немовлят

Вітамін Е для дітей застосовується для нормального розвитку м'язової та кісткової систем, зв'язкового апарату. З'єднання сприяє розумовому розвитку, збереження рефлексів У новонароджених при недостатньо розвинених функціяхорганізму вітамін прискорює диференціювання тканин, сприяє швидкому наборужирової маси, сприяє дозріванню дихальної системи, Особливо легеневих тканин.

Для чоловіків

При дефіциті токоферолу в клітинах накопичуються токсини, які негативно впливають на якість насіннєвого матеріалу (сперматозоїдів). Нестачею зумовлений розвиток вторинного чоловічої безплідності, рання імпотенція. При недостатності Vitamin E у раціоні харчування токсичні речовини та загиблі клітини знижують всмоктування у кишечнику інших мікроелементів.

Препарати вітаміну Е

Назва	коротка характеристикапрепарату	Вартість, рублів
	капсули в желейній оболонці, містить ретинол та токоферол у рівних пропорціях. Внутрішньо 1-2 р/день до їди	120 (за 30 капсул)
	капсули для внутрішнього прийому, містять розчинений vitamin E	від 132 (за 30 капсул по 100 мг)
	мультивітамінні таблетки овальної форми або жовті капсули призначають для профілактики варикозу.	460 (за 30 пігулок)
Доппельгерц Актив Вітамін Е Форте	розчин, застосовують для профілактики серцево-судинних захворювань, призначають внутрішньо 1 капсулі/день до їди	238 (за 30 капсул)

Показання для застосування вітаміну Е

Vitamin E застосовують при гіповітамінозі, відновлювальній терапії після захворювань, астенічному синдромі, неврастениях, дегенеративні змінитканин суглобів, запальних захворюванняхзв'язок та м'язів, порушення всмоктування ретинолу. Токоферол показаний для призначення недоношеним новонародженим з низькою масою тіла, при білкових дієтах для відновлення м'язової маси. Призначають такі фармакологічні засобипри порушеннях обміну кальцію та фосфору, крім того, вони сприяють засвоєнню магнію.

Інструкція із застосування вітаміну Е

При недостатньому вживанні з продуктами харчування або при малій кількості рослинної їжіпризначають препарати, що містять натуральний токоферол чи вітамін, синтезований штучним шляхом. Як приймати вітамін Е, докладно розповість лікар. Застосування синтетичних медикаментівбез призначення лікаря може спровокувати симптоми гіпервітамінозу. При прийомі препаратів необхідно дотримуватись дозування.

Олія з вітаміном

Серед натуральних продуктів, що містять Vitamin E, виділяють олії Їх додають у загальний раціон, як заправки для салату, добавок для каші або інших страв. Не рекомендується піддавати збагачені вітамінами олії тепловій обробці (запікати або смажити) - це призводить до руйнування зв'язків між молекулами та зменшення корисних властивостей продукту. Масла підвищують потребу у вуглеводах та білках.

У капсулах

Vitamin E в капсулах широко застосовують для лікування не тільки авітамінозу, але і при нестачі інших жиророзчинних препаратів. Фармакологічні препарати, виконані у формі капсул, зазвичай містять кілька груп жиророзчинних вітамінів одночасно для інтенсивної підтримки організму в період загострень хронічних захворювань і авітамінозів.

У краплях

Лікарські засоби у краплях застосовують для лікування авітамінозу у дітей. Краплі, що містять токоферол, мають у складі меншу кількість активного компонента, що допомагає уникнути передозування вітаміну Для дорослих лікарі призначають краплі тоді, коли недостатній вміст не носить гострого характерута прийом лікарського засобу має профілактичний характер.

Внутрішньом'язово

Застосування ін'єкцій для введення препаратів, що містять токоферол, здійснюється, як правило, лише при стаціонарне лікування. Це пов'язано з підвищеною концентрацієювітаміну в лікарських засобах, які застосовують при гострому авітамінозі, наприклад, у новонароджених або недоношених дітей, авітамінозі внаслідок сильного виснаження. Не рекомендується для самостійного застосуваннячерез високого ризикуінфікування м'яких тканин.

Протипоказання вітаміну Е

Токоферол – сильна сполука і може чинити на організм негативний вплив. Токоферол має деякі протипоказання для застосування:

захворювання щитовидної залози(гіпотеріоз);
цукровий діабетдругого типу;
холіцистит;
хронічне захворюванняпечінки;
ниркова недостатність;
дефіцит вітаміну А;
атеросклероз; наявність тромбів.

Крім того, протипоказанням до застосування можуть бути індивідуальна непереносимість токоферолу та алергічні реакції первинного та вторинного типу. Алергія може виникнути як після першого застосування, так і через якийсь час після надходження речовини в організм. Виражатися може анафілактичним шоком, висипом, свербінням, хронічним коньюктивітом. З обережністю слід приймати вітамін людям, які страждають на алкогольну і наркотичною залежністю.

Побічні ефекти вітаміну Е

Серед побічних ефектів тривалого прийомутокоферолу, коли в організмі накопичується надлишок вітаміну, виділяють два види: ті, що пов'язані безпосередньо з прийомом вітаміну і ті, що викликані додатковими сполуками, що містяться в препаратах, до складу яких входить токоферол (ретинол, рослинна олія, молекули заліза).

При гіпервітаміноз токоферолу: свербіж, висипання, запаморочення, слабкість. До побічним ефектамдругої групи відносять: нудоту, блювання, кровоточивість ясен, порушення репродуктивної функції(Фертильність) у жінок, жовтяницю невірусної етіології.