Як вивести з організму холестерин? Як вивести холестерин із організму народними засобами чи лікарськими препаратами? Як прибрати поганий холестерин з організму в похилому віці.

Здоров'я людини залежить від того, що вона вживає в їжу. Надлишок холестерину завжди шкідливий. Які продукти виводять холестерин з організму і як правильно організувати харчування, необхідно знати кожному і дотримуватись цих рекомендацій з юних років.

Справа в тому, що сам холестерин грає важливу рольдля здоров'я людини він знаходиться в крові і є невід'ємною частиною здорового функціонуваннявсього організму. Шкода і низка серйозних захворювань спричиняє саме надлишок холестерину, його накопичення на судинах, такий рівень ліпіду поганий, і його необхідно терміново приводити до норми. Часто людина не підозрює, що організм не справляється з надлишками жирів і трансформує їх у бляшки, які розташовуються на стінках судин. Саме цей факт і веде до виникнення серцево- судинних захворювань.

Страждають судини від холестеринових бляшок, які деформують їх та призводять з часом до закупорки. І якщо обстеження показало, що рівень холестерину високий, варто негайно вживати заходів і виводити його з крові.

Якщо стан критичний, необхідно пройти медикаментозне лікування, але в першу чергу треба відрегулювати харчування, а саме дотримуватись спеціальну дієту. Адже до утворення ліпідів веде не що інше, як неправильне харчування, вживання занадто жирних продуктів, фастфуду і малорухливий спосіб життя. Почистити організм можна завдяки здоровому харчуванню та повній зміні способу життя. Лікар дасть рекомендації з лікування, все залежить від того, наскільки відхилився рівень ліпідів від норми.

Будь-яка дієта передбачає список дозволених і заборонених продуктів в раціоні. До цієї дієти включені продукти, що очищають судини від холестерину. Певні страви та поєднання продуктів допоможуть очищенню крові, а утримання від їди жирного та вуглеводів дозволить зупинити процес накопичення.

Від чого слід відмовитись

Головне завдання подібного харчування - це зробити свій раціон багатим на вітаміни, при цьому він повинен бути різноманітним і корисним.

Отже, насамперед варто прибрати з раціону такі продукти:

Велику роль відіграє спосіб приготування. Не можна вживати в їжу засмажені продукти, копчені та запечені до темної кірки.

Очищення організму починається з моменту, коли в організм перестануть надходити шкідливі компоненти. Надалі варто повністю переглянути свої погляди на гастрономію. Помилковою є думка, що досить певний час посидіти на дієті, а надалі можна дозволити собі той самий звичний раціон. Якщо виникла така проблема, як бляшки холестерину на судинах, то повернення до минулого способу життя, мається на увазі саме харчування, вже немає.

Для підтримки організму в хорошому станіта запобігання розвитку судинних захворювань варто взяти за основу меню деякі продукти.

Прекрасно очищають організм від шлаків та ліпідів овочі. Саме їх можна вживати у великій кількості. Добре впливає на здоров'я вживання сирих овочів або мінімальної термічної обробки. Їх можна гасити, готувати на пару, трохи обсмажувати, навіть на грилі. Розщеплюють жири такі овочі, як капуста (брюссельська, кольорова, броколі, пекінська та білокачанна), селера, ріпа, цибуля, петрушка, часник, баклажани, гриби, буряк, . Всі ці продукти містять велику кількість клітковини, яка потрібна для організму.

Найнеобхіднішими є у харчуванні джерела ненасичених жирних кислот. Білок повинен надходити у потрібній кількості для підтримки здоров'я та зміцнення судинної системи. У цьому немає рівних кислот Омега-3 та Омега-6, вони знаходяться в основному в червоних сортах риби. Тому морські продуктиповинні бути включені до раціону обов'язково. Багато хто воліє вживати курси або спеціальні вітаміниЦе теж дає хороші результати.

Ця речовина має унікальною властивістюзміцнювати стінки судин, надавати їм еластичність та захищати від утворення холестеринових бляшок та тромбів. Завдяки йому відбувається розчинення надлишку холестерину та нормалізується ліпідний обмін. Для кращого засвоєння та нешкідливого насичення організму нежирними кислотами, а саме продуктами тваринного походження, при приготуванні треба використовувати лише натуральні олії холодного віджиму.

Сорти м'яса повинні бути нежирними та наступних видів: індичка, кролик, нутрія, телятина. Спосіб приготування має бути неагресивним, варто обійтися без смаження та тривалого запікання.

Продукти, що виводять холестерин із організму, повинні належати до групи поліфенолів. Вони містяться натуральні речовини, які у організмі як антиоксидантів. Такі продукти зазвичай приймаються у свіжому вигляді або у вигляді соків. Фрукти, ягоди, чорниця, калина, яблука, виноград,

Вже кілька десятиліть не вщухають суперечки навколо холестерину – жирової сполуки, яка і синтезується печінкою здебільшого, і надходить разом із їжею. Посібники зі здорового способу життя закликають стати на шлях вилучення багатих холестерином продуктів, які саме цей компонент і робить такими смачними – яєць, сметани, вершкового масла, м'яса, сала. Здавалося б – ось воно, вирішення того, як швидко понизити холестерин! Але, на жаль, не все тут однозначне.

Пройшовши у складі їжі травним трактом і потрапивши в печінку, холестерин покривається оболонкою, що складається з розчинних у воді білків. Ці капсули холестерину потім з кров'ю розносяться по всіх органах, яким він, як життєво-важливий елемент, необхідний. Холестерин потрібен:

• як структурний елемент (для побудови клітинних мембран);
• для процесу розподілу клітин, отже, оновлення організму;
• для формування кісткової тканини;
• для синтезу статевих гормонів

Ці капсули холестерину різні за щільністю: вона буває висока і низька. Холестерин низької щільності прийнято позначати «поганим», оскільки саме його високий вміст у крові веде до утворення бляшок, які твердіють та перекривають просвіт судин. Корисний холестерин завжди високощільний, і ймовірність атеросклерозу у людини тим нижча, чим його в крові вище. Корисність його в тому, що він має здатність захоплювати при своєму русі поганий холестерині супроводжувати його в печінку, де він перетворюється на жовч і виходить з організму.

Виходить, що зовсім без холестерину організму не вижити, але й те, що більше 90% смертей від інфаркту та інсульту сталися на тлі суттєвого перевищення його рівня, ніж у здорових людей, змушує бити на сполох.

У чому вирішення проблеми

80% всього холестерину у нас синтезується в печінці, він називається - ендогенний, і тільки 20% надходить з їжею, званий екзогенним. Організм регулює цей процес - якщо холестерину з їжею надходить недостатньо, запускаються механізми, що підвищують його вироблення в печінці, і навпаки.

Тільки за рахунок утворення ендогенних сполук слід знижувати загальний холестерин у крові, тому що саме він формує, в основному, масу «низькощі» і «високощі» (шкідливих і корисних) переносників цього жирової речовинидо всіх органів та тканин нашого тіла. Способи зниження холестерину повинні сприяти зниженню ендогенного холестерину, і в той же час підтримувати оптимальне співвідношення корисного та шкідливого його компонентів.

Способи регуляції холестерину

Регулювати синтез в організмі холестерину та домагатися досить швидкого зниження його концентрації можна різними способами: лікарськими препаратами, дієтами, зведенням до розумного мінімуму споживання деяких продуктів, збільшенням рухового навантаження, прискоренням виведення його з організму. Пригнічення синтезу шляхом застосування спеціальних лікарських препаратів не завжди бажане, крім нагоди термінових свідчень, пов'язаних із серйозним станом здоров'я, що загрожують життю, тому що їх прийом часто обертається невтішними побічними ефектами. Про те, як знизити холестерин у крові швидко та ефективно, ми й поговоримо.

Зниження синтезу

Освіта холестерину можна зменшити, якщо вдатися до таких способів.

1. Обмежити надходження з їжею продуктів із великою кількістю тваринних жирів. Самі собою ці жири не містять багато холестерину, проте великою мірою посилюють його синтез у печінці. У цьому плані показовий так званий «японський феномен». Японці, довгожиттю яких заздрить вся планета, м'ясні продукти, що містять жири, присмачують соєвим соусом, який завдяки наявності ферментованої сої, є сильним антиоксидантом і окислює жири. Він знешкоджує їх, не даючи можливості перетворюватися на капсули «поганого» холестерину. Примітно, що основу їх раціону становлять не жири, а бобові, злаки, зернові та морепродукти, знову ж таки з великою кількістю соєвого соусу. які, навпаки, виганяють непотрібні сполуки холестерину. Парадоксально, але факт – чим жирніша риба, тим вона корисніша.
2. Нормалізувати вагу. Вченими доведено, що кожен 1 кг зайвої жирової тканини на наших боках запускає вироблення 20 мг холестерину на добу. Якщо зайвої вагибагато, то це загрожує серйозними порушеннями.
3. Зниження споживання вуглеводомістких продуктів. Вуглеводи, зважаючи на свій склад не можуть утворювати жирові сполуки, але надають опосередкований вплив на це. Їх надлишковий прийом веде до утворення жиру, який, відкладаючись у жирових депо організму, своєю чергою, вже негативно впливає на вироблення холестеринових бляшок.

Зниження вживання жирової їжі

Мінімальне споживання продуктів з жировим вмістом, який піде в організмі на вироблення шкідливої ​​сполуки – вірний та ефективний спосіб знизити холестерин без ліків та убезпечити себе від проблем із серцем та судинами.

Продукт 100 г	Холестерин, що міститься (мг)
Сир 5%	32
Сосиски варені	53
Молоко, ряжанка	46
Морозиво	48
Варена ковбаса	60
Вершки 20%	64
Риба нежирна	65
М'ясо курей	82
Корейка, шпик, грудинка	85
Свинина варена	89
Ковбаса варена та копчена	88-90
Мова	91
Сметана	93
М'ясо птиці	91
м'ясо куряче темне – ніжка, спинка	92
Яловичина середньої жирності	94
Консерви будь-які рибні	96
Ікра риби	95
Баранина варена	98
Креветки	140
Яєчний жовток	202
Шлунок птаха	215
Краби, кальмари	310
Печінка	439
Печінка тріски	750

Повністю виключити з меню яйця, сметану, м'ясо, сало неможливо і недоцільно; вони містять, крім холестерину, найважливіші для життєзабезпечення речовини. Однак, звичні щоранкові 2 яйця слід замінити на 2-3 жовтки на тиждень (білок можна вживати необмежено).

Прискорення виведення структур холестерину з організму

Більше вживати олії

Вірне рішення того, як швидко знизити холестерин. Вхідні жирні поліненасичені кислотиу всьому різноманітті (олеїнова, лінолева, ліноленова, арахідонова, та інші) пов'язують шкідливі молекули і виводять їх, спочатку в печінку, а потім назовні. З іншого боку, вони запускають синтез печінки жовчних кислот, який теж витрачається холестерин. Вміст вітаміну Е в них – важливий фактор, що перешкоджає руйнуванню судин через трансформацію низької щільності холестерину.

Показовий у зв'язку з цим «французький парадокс». Жителі Франції та Італії, незважаючи на те, що удосталь їдять жирне м'ясо, мають найнижчі відсотки випадків серцево-судинних хвороб. Секрет у тому, що в цих країнах дуже популярна оливкова олія, яка є рекордсменом-антиоксидантом – у ньому 65%. олеїнової кислотищо успішно знешкоджує всі шкідливі жири і виводить їх з організму. До речі, вина, без яких вони теж рідко обходяться, також є чудовими антиоксидантами.

Рослинні олії цінні також вмістом есенціальних фосфоліпідів, 1 молекула яких може розчинити 3 холестеринові молекули та евакуювати з організму.

Збільшення в раціоні рослинної клітковини

Збільшення в раціоні клітковини та заміна нею продуктів, що містять холестеринутворюючі сполуки - швидкий та ефективний спосіб зниження холестерину. Жовчні кислоти, що несуть його по кишечнику, можуть всмоктуватись у кровотік і назад йти на синтез нової порції холестерину. Якщо ж вони, проходячи, абсорбуються в кишечнику на рослинній клітковині – лігніні, пектині, целюлозі та інших, то кишечник спорожняється і, отже, зменшується концентрація холестерину.

Особливо корисними є прийоми «ударних доз» наступних продуктів, здатних за короткий час встановити баланс. Це:

• Все овочеве «царство» - кріп, кінза, болгарський перець, капуста всіх видів, селера, петрушка, морква, що складаються з рятівної клітковини. Рясне їх поїдання забезпечить організму вітамін С, відмінний антиоксидант, який підтримає рівень корисного холестерину, пригнічуючи шкідливий.
• Горіхи дуже дієві, тому що містять не насичені жири, що окислюють холестерин низької щільності. Особливо ефективний мигдаль. 50 -70 грамів поїдання його щодня позначаться чудово для здоров'я судин.
• Істотний протихолестериновий ефект мають біле льняне насіння. Їх слід молоти в кавомолці та приправляти будь-яку страву.
• Швидкий та доступний спосіб- Свіжий часник. Для помітного ефекту (10-15% зниження) слід приймати по 3 зубчики на день.

Народний рецепт 1: 10-12 середніх зубців часнику подрібнити та настояти на двох склянках оливкової олії 7 днів. Отриманий засіб додавати в необмеженій кількості будь-яку їжу.

Народний рецепт 2: подрібнюється 300-350 г часнику, можна через м'ясорубку, заливається 200 г горілки і настоюється 10 днів. Лікувальний ефект приносить вживання цього настою по 25-30 крапель до їди 3 рази на день, змішуючи його, наскільки можна, з невеликою кількістю молока. Курс лікування-до тих пір, поки не закінчиться настій.

• Цибуля сира теж піднімає рівень корисного холестерину в середньому на 25-30%, якщо його з'їдати по 50 грамів щодня. На відміну від часнику, який можна вживати і у вареному вигляді, цибулю не можна піддавати тепловій обробці.
• Бобові: квасоля, соя, сочевиця, горох. Якщо з'їдати їх у вареному вигляді склянку на день, то рівень шкідливого холестерину стане низьким. Вже через 2-3 тижні він може піти на 20%.
• Овес. Відвари вівса, киселі, каші теж ефективно знижують холестерин. Якщо протягом місяця ранок починати з тарілки каші, то через місяць можна сміливо очікувати на поліпшення показників на 10-15 % .
• Усі ягоди корисні зниження шкідливого холестерину, оскільки містять у своєму складі багато саліцилової кислоти, що гальмує тромбоутворення у судинах
• Народні знахарі пропонують свій засіб, як швидко зменшити концентрацію холестерину в крові. Вони радять склянку кропового насіння змішати з двома - трьома ложками столовим корінням валеріани, подрібнити і додати пару склянок рідкого меду. Суміш заливається двома літрами окропу, настоюється 24 години. П'ється по 15-20 г до прийому їжі 5-6 разів на день, зберігається в холодильнику.

Прийом вітамінів

• Нікотинова кислота (ніацин, вітамін РР) сприяє блокуванню відкладень атеросклеротичних бляшок на стінках судин, тому прийом її 3-4 г на добу є дуже корисним.
• Вітамін С – допомагає активно виводити холестерин, його слід приймати у дозуванні 1-2 грами, можна в комплексі з іншими вітамінами.

Не хлібом єдиним.

До яких харчових хитрощів ми не вдавалися, є ще один не менш важливий фактор, що зумовлює згубно високий рівень холестерину - гіподинамія, або відсутність рухової активності. Встановлено, що у трудівників розумової праці атеросклероз спостерігається значно частіше, ніж у тих, хто працює фізично.

Нормалізувати вміст холестерину допоможуть рухові сеанси активності. Біг підтюпцем протягом 20 хвилин, піша ходьбав середньому темпі по годині щодня, нехитрий комплекс вправ для тонусу м'язів, разом із переглядом раціону харчування та введенням корисних продуктів обов'язково приведуть вас до успіху.

Олена Петрівна () Щойно

Велике вам дякую! Повністю вилікувала гіпертонію за допомогою NORMIO.

Євгенія Карімова() 2 тижні тому

Допоможіть!!1 Як позбутися гіпертонії? Може якісь народні засоби є хороші або що-небудь з аптечних придбати порадите???

Дарья () 13 днів тому

Ну не знаю, як на мене більшість препаратів - повна фігня, пуста трата грошей. Знали б ви, скільки я вже перепробувала всього. Нормально допоміг тільки NORMIO (до речі, за спец. програмою майже безкоштовно можна отримати). Пила його 4 тижні, вже після першого тижня прийому самопочуття покращало. З того часу минуло вже 4 місяці, тиск у нормі, про гіпертонію і не згадую! Засіб іноді знову п'ю 2-3 дні просто для профілактики. А дізналася про нього взагалі випадково, з цієї статті.

P.S. Тільки ось я сама з міста і в нас його у продажу не знайшла, замовляла через інтернет.

Євгенія Карімова() 13 днів тому

Дарья () 13 днів тому

Євгенія Карімова, так там же у статті вказана) Продублюю про всяк випадок - офіційний сайт NORMIO.

Іван 13 днів тому

Це не новина. Про цей препарат уже всі знають. А хто не знає, тих, мабуть, тиск не мучить.

Соня 12 днів тому

А це не розлучення? Чому в Інтернеті продають?

Юлек36 (Тверь) 12 днів тому

Соня, ви в якій країні живете? В інтернеті продають, тому що магазини та аптеки ставлять свою націнку звірячу. До того ж, оплата тільки після отримання, тобто спочатку отримали і тільки потім заплатили. Та й в Інтернеті зараз усі продають – від одягу до телевізорів та меблів.

Відповідь Редакції 11 днів тому

Холестерин шкідливий лише частково, а точніше лише його надлишок. В іншому це природний будівельний матеріал для організму, що продукується клітинами нашої печінки і щодня надходить з їжею. Він необхідний для зростання дитини, не менш потрібний і дорослим.

Якщо аналізи вже поставили перед фактом наявності підвищеного рівня ліпідів, потрібно вживати заходів. Ви можете довго не знати, що у вас підвищений холестерин. Як вивести його з організму, ви дізнаєтеся сьогодні.

Причини підвищення холестерину

Здебільшого це сучасний образжиття. Практично повна відсутність фізичної активності, проведення робочого дня за комп'ютером, а вечорів – біля телевізора та споживання жирної їжі. Сьогодні нас оточує величезна кількість спокус, фастфуд дає можливість поїсти швидко та смачно, але містить багато насичених жирів.

Погіршують ситуацію шкідливі звички, тютюнопаління та вживання алкоголю. Люди, які страждають на ожиріння, теж потрапляють до групи ризику, часто відзначаючи підвищений холестерин. Як вивести з організму з мінімальними витратами часу – це досить актуальне питання за такої широкої аудиторії.

Рішення проблеми

Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров'я і готові дотримуватися рекомендацій лікаря, досить швидко впорядкуєте холестерин. Як вивести із організму?

Вам доведеться кардинально змінити свій харчовий раціон та зайнятися спортом. Саме наявність фізичної активності гарантує швидкий результат.

Лікар призначить спеціальне лікування, Виходячи з того, наскільки сильно рівень холестерину відхилився від норми.

Дієта як спосіб нормалізувати рівень холестерину

Є продукти, надмірне споживання яких збільшує холестерин. Як вивести з організму, так і припинити його накопичення в крові можна обмеживши їх споживання. Це продукти, багаті на вуглеводи і насичені, тваринні жири. Чому слід зовсім відмовитися:

• Жирне м'ясо (свинина), сало, субпродукти.
• М'ясні напівфабрикати, копченість, ковбаси.
• Цілісна молочна продукція: домашнє молоко, вершки.
• Жирні, наваристі супи. Обов'язково дайте охолодити бульйону і зніміть з нього верхній шар перед подальшим приготуванням.
• Все смажене на олії, з рум'яною скоринкою.
• Кондитерські вироби.
• Майонези, кетчупи, маргарин, чіпси, шоколадні батончики та інші хімії з прилавків магазинів.

Незважаючи на деякі обмеження, ви можете зробити свій раціон багатим і різноманітним, не забувши включити продукти, що виводять холестерин з організму. Основою харчування виступить нежирне м'ясо (курка, індичка) та морська риба. Відмінним доповненням до цих корисних продуктів є овочі, їх можна вживати сирими, вареними або запеченими, а також фрукти.

Різні крупи стануть ще одним варіантом гарніру. Щоб урізноманітнити раціон, вживайте нежирні (не більше 1%) молочні продукти, молоко, кефір, сир. Горіхи та насіння - справжня комора здоров'я, якою необхідно користуватися.

Зазначимо окремо продукти, що виводять холестерин із організму:

• Морська риба.
• Продукти, що містять клітковину під назвою пектин (боби, морква, цибуля, капуста, фрукти, овес, кукурудза).
• Горіхи (мигдаль стоїть на першому місці, 70 грамів на день дасть істотний результат) і рослинні олії, особливо оливкова.
• Лляне насіння, яке можна купити в кожній аптеці.
• Ягоди (особливо вишня, чорниця).
• Найдоступніший і ефективний помічнику боротьбі з холестерином – це часник. Споживання всього трьох зубчиків на день дає стабільний результат.

Народна медицина на варті здоров'я

Дуже добре зарекомендував себе спосіб зниження холестерину за допомогою натуральних соків. Для цього потрібно дотримуватись нескладного режиму: раз на місяць проходити 5-денний курс вживання свіжого соку моркви, дія якого доповнює сік селери, буряків, огірка, яблука та апельсина. Дозування на один прийом – від 30 мл (1 ст. ложка) кожного виду.

Говорячи про те, як вивести холестерин народними засобами, не можна забути про фітотерапію Багато рослин ефективно допомагають у боротьбі з надлишком холестерину в крові.

• Відмінний дует – насіння льону та квітки липи. Вам потрібно приготувати в кавомолці їх порошок і приймати по одній чайній ложці кожного виду не менше місяця.
• Лляна олія - ​​важливий продукт у боротьбі з холестерином. Обходиться набагато дешевше, ніж жирна морська риба, містить не менше кислот омега 3.
• Коріння кульбаби. Його легко заготовити самостійно, подрібнити на порошок і приймати по 1 чайній ложці перед кожним прийомом їжі. Приймати потрібно тривалий час.
• Синюха блакитна дозволить провести курс лікування у стислі терміни. Для цього столову ложку коріння потрібно відварити в 300 мл води протягом 30 хвилин. Пити по 1 ст. ложці після їди. Усього кілька тижнів покажуть добрі результати.

Всі ці народні засоби у поєднанні з розумною дієтою дозволять як вивести холестерин із судин, так і покращити загальний станорганізму, знизити вагу та вивести шлаки.

Медикаментозний спосіб зниження холестерину

Іноді лікар може вирішити, що ситуація занадто серйозна, і призначити ліки, що виводять холестерин.

Існує кілька груп препаратів, які служать цим цілям. Перша – це статини, вони блокують вироблення ферментів, які відповідають за синтез холестерину. Друга велика група - фіброєві кислоти, зв'язуючись із жовчною кислотою, вони знижують активність роботи печінки з вироблення холестерину.

Ці засоби мають велику кількість побічних ефектів, погіршують роботу печінки, серця та мають призначатися дуже обережно. Єдиними безпечними лікарськими засобами можна вважати таблетки «Омега Форте», що містять риб'ячий жир і «Тиквеол», який є маслом насіння гарбуза.

Короткі висновки

Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, тому не забувайте про необхідність правильного харчування. Фізична активність допоможе тримати організм у тонусі, вага в нормі, крім того, налагоджує нормальний обмін речовин. Відмова від шкідливих навичок стане ще однією сходинкою до здоров'я.

Цим не пізно зайнятися, і коли рівень холестерину перевищив норму. Додавши до дотримання основних правил лікування цілющими травами, можна досягти чудових результатів.

Як відомо, холестерин - це досить важливий компонент крові, без якого неможливо нормальне функціонуванняорганів та систем. При всій користі цієї речовини надлишок його також вкрай небажаний, поряд з надмірним зниженням. Важливо в будь-якій ситуації намагатися утримувати баланс жироподібної речовини, але багато хто може не знати, як це можна зробити, вивести з організму надлишок холестерину.

Що таке холестерин?

Під холестерином слід розуміти нерозчинну речовину жирової природи. Він забезпечує адекватне та повноцінне функціонування людського організму. Речовина входить до складу багатьох оболонок клітин, але найбільша його кількість відзначено в нервових (нейронах), а ще саме холестерин сприяє виробленню деяких гормонів.

Сам організм здатний продукувати близько 80 відсотків холестерину, а решту доводиться отримувати із продуктів харчування. Якщо кількість речовини в організмі перебуває надміру, то висока ймовірність розвитку атеросклерозу.

Це серйозне захворювання організму характеризується активним утворенням бляшок усім стінках судин. З часом вони можуть суттєво збільшуватися у своїх розмірах та обсягах, приводячи, таким чином, до закупорки просвітів судин. Подібний процес призводить до вкрай негативних змін у самопочутті пацієнта, виникнення тромбів, що може спричинити раптовий летальний кінець.

Для запобігання подібних ситуаційважливо вміти виводити зі свого організму зайвий холестерин. Це можна зробити за умови нормалізації харчування. Саме такий крок стане ключовим для початку приведення організму в норму та підтримання жироподібної речовини на оптимальній для нього позначці.

Як харчуватись при підвищеному холестерині?

Холестерин буває корисним та шкідливим. Саме шкідливого (холестерину низької щільності) слід позбавлятися, замінюючи його речовиною високої щільності. Корисний холестерин у великих кількостейах міститься в жирних сортах риби:

• тунець;
• скумбрія;
• оселедець.

Ці сорти риби цілком можна собі дозволяти двічі на тиждень, але не більше 100 грам. За умови такого не дуже частого споживання кров підтримуватиметься в розрідженому стані, що дає можливість покращити картину захворювання. В результаті діяльності хорошого холестерину не виникатимуть тромби у венах та артеріях, а кров зможе без перешкод циркулювати по судинах, проте доведеться постійно ретельно вибирати продукти.

Не менш корисні для ослабленого холестерином організму та горіхи будь-яких сортів. Незважаючи на досить високу жирність, горіхи – це джерело мононенасичених жирних кислот, які благотворно впливають на стан крові та її прохідність.

Подібні жири аж ніяк не небезпечні і приносять тільки користь, але за умови суворого дозування препарату. Медики рекомендують вживати по 30 грам горіхів 5 разів на тиждень. Горіхи можуть бути різні:

• грецькі;
• фісташки;
• кедрові;
• кеш'ю;
• лісові.

Не зайвим буде вживання насіння кунжуту, льону або соняшника, це продукти, що виводять холестерин, але обов'язково в їхньому природному стані. Смажити насіння не можна!

Нормальну та повноцінну життєдіяльність можна забезпечити завдяки включенню до раціону олії. Зупиняти вибір найкраще на таких: лляному, оливковому, соєвому, кунжутному. Зазначені сорти цінних олій повинні бути вжиті в натуральному виглядіТак вони здатні вивести холестерин. Категорично не можна нічого смажити на них, адже це виявить негативний впливне тільки на судини, але ще й на всю травну систему та норма холестерину у жінок у крові, наприклад, точно буде вищою.

Добре приправлятиме такими натуральними жирами вже приготовані страви, особливо овочеві салати. Крім цього, необхідно частіше включати до раціону оливки та продукти на основі сої. Вони принесуть організму тільки користь, і можуть вивести холестерин.

Для виведення надлишків холестерину можна і потрібно їсти грубу клітковину, причому щодня. Її можна знайти у таких продуктах:

• висівки;
• насіння;
• квасоля;
• свіжі овочі;
• фруктів.

Дуже важливо включати ці продукти до щоденного раціону харчування, адже вони сприяють не тільки виведенню непотрібного холестерину, але ще й призводять кишечник до нормального стану.

Не можна забувати і про пектин. Він також виводить жироподібну речовину з організму. Пектина багато у всіх видах цитрусових, соняшнику, яблуках, кавунових кірках. Цей дуже цінний компонент допомагає налагодити в організмі метаболізм і позбавляє його токсинів. Крім цього, пектин виводить солі важких металів.

Всі продукти, що містять пектин, можна їсти в необмеженій кількості тим, хто живе в мегаполісах та містах з розвиненою індустрією у вигляді багатьох промислових підприємств.

Для ідеального рівня холестерину необхідно відмовитися від важких жирів, наприклад тих, які містяться в м'ясі (яловичині і баранині). Ще доведеться обмежити споживання:

• незбираного молока;
• сметани;
• сиру;
• вершків;
• вершкового масла.

Жирне м'ясо раціонально замінитиме птахом без шкіри.

Питний режим при підвищеному холестерині

У питанні виведення холестерину корисною стане терапія на основі соків, причому вони можуть бути овочевими, ягідними чи фруктовими. Максимальну користь принесе сік ананаса, апельсина та грейпфрута. Якщо до соку останнього додати трохи лимонного, вплив на організм багаторазово посилитися.

Добре вживатиме соки з буряка та моркви, але тільки в тих випадках, якщо немає печінкової недостатності. При захворюваннях органу можна розпочинати прийом таких рідин з невеликих обсягів, наприклад, чайної ложки, щоразу збільшуючи дозування.

Унікальними властивостями має зелений чай. Якщо пити його в розумних межах, то користь буде неоціненною. Такий чай не тільки виведе поганий холестерин, але ще й допоможе зменшити вагу.

Також відзначено результативність проведення лікування за допомогою мінеральних вод, але тільки з дозволу лікаря.

Народні способи позбавлення поганого холестерину

Важливо вживати ті продукти, які виводять непотрібний холестерин. Якщо говорити про народні засоби для досягнення цих цілей, то безліч плодів і трав здатні якісно і досить швидко посприяти у рятуванні від холестерину низької щільності, який згущує кров і призводить до утворення тромбозів.

Липа. Цей лікарський колір може мати оздоровчий вплив на людину. Для цього необхідно висушені квітки перетворити на порошок за допомогою кавомолки або ступки. Отримане борошно приймають тричі на добу по чайній ложці. Тривалість такої терапії – 1 місяць.

Через цей час можна зробити 14 днів перерви і відразу розпочати ще один місячний курс прийняття липи в тих же обсягах. Це допоможе зміцнити стінки судин, нормалізувати функціонування печінки та жовчного міхура. Для цього колір липи змішують із жовчогінними засобами та вживають цілими курсами по 14 днів. До цих трав відносять:

• кукурудзяні рильця;
• піжму;
• розторопшу;
• безсмертник.

Квасоля. Не менш популярним способом виведення холестерину стане вживання цього бобового (можна замінити горохом). Необхідно буде взяти половину склянки квасолі та залити її водою на всю ніч. Вранці змінити воду, всипати харчової содина кінчику ножа та варити до готового стану. Після цього боби вживати за 2 рази. Тривалість курсу – 3 тижні.

Корінь кульбаби. Необхідне коріння висушене і перетворене на борошно. Вони не лише знизять холестерин, а й зможуть вивести токсичні речовини з організму. Щоразу перед їжею слід приймати по чайній ложці засобу, а курс лікування складатиме півроку. Якщо свідомо поставитися до такого методу, то через вказаний час відчуватиметься явне поліпшення стану.

Селера. Йдеться про його стебла. Їх необхідно нарізати та опустити в окріп буквально на кілька хвилин. Далі, стебла потрібно витягнути, присипати кунжутом, присолити та приправити оливковою олією першого холодного віджиму. В результаті вийде ситне та достатньо смачна страва. Вживати його дозволяється будь-коли, особливо якщо хочеться наситити організм. Ті, хто страждає зниженим рівнем артеріального тискуповинні утриматися від такої їжі.

Високий холестерин можна привести до нормальної позначки тільки завдяки контролю за харчуванням, і якщо знати в яких продуктах багато холестерину. Якщо це зробити, що кількість бляшок холестерину буде знижено, а виникнення нових вдасться запобігти. Такого результату можна досягти шляхом складання збалансованого меню щодня.

Панцирних тварин краще не вживати (це креветки, раки, омари). Добре буде обмежити вершкове масло високої жирності та червоні сорти м'яса. Найкраще зупиняти свій вибір на морській рибі чи молюсках. Саме в них вміст холестерин, що виводять, речовин цілком достатньо. Овочі та рибу можна споживати без обмеження, що стане причиною виведення холестерину з крові. Крім цього, саме риба та овочі – це чудова профілактика захворювань серця та судин.

Якісно виконувати контроль свого холестерину просто. Для цього цілком достатньо здаватиме венозну кров на відповідний аналіз, який точно покаже рівень холестерину в крові на поточний момент.

Народні засоби від підвищеного холестерину

Підвищений рівень холестерину в крові може викликати проблеми із серцем та судинами, але для його нормалізації зовсім не обов'язково жменями пити таблетки. Народні засоби від підвищеного холестерину допомагають анітрохи не гірше за медичні препарати, а побічних ефектів у них набагато менше.

Вибираємо народний засіб від холестерину

На сьогоднішній день найбільш ефективний спосіб нормалізувати рівень холестерину в крові - це дотримуватися дієти. Найцікавіше, що таким чином можна додатково суттєво покращити самопочуття. Ось короткий списокпродуктів, від яких слід відмовитися, або звести їх вживання до мінімуму:

• копченості та смажені страви;
• промислові ковбаси та сосиски;
• сирні продукти та плавлені сири;
• чіпси, сухарики, кукурудзяні палички;
• жирна свинина, яловичина та баранина;
• цукор та рафіновані продукти;
• здобна випічка, печиво пісочне, торти.

Як бачите, більшість із цих продуктів вважаються делікатесними, тому відмова від них не тільки позитивно позначиться на здоров'ї, а й збереже деякі фінансові засоби. У той же час такі продукти, як груба рослинна їжа, багата на клітковину, жирні сорти риби та молочні продукти настійно рекомендуються до вживання. Також народні засоби при підвищеному холестерині рекомендують вживати такі компоненти:

• сирі овочі та фрукти, багаті на клітковину;
• кислі ягоди;
• морська риба та водорості;
• цілісні та знежирені свіжі молочні продукти;
• свіжовижаті соки;
• висівки.

Лікуємо високий холестерин народними засобами

Лікування підвищеного холестерину народними засобами зазвичай включає дотримання вищезгаданої дієти та вживання додаткових заходів. До них відноситься вживання спеціальних засобів, що руйнують бляшок холестерину і прискорюють вихід поганого холестерину з організму. Найкращий народний засіб від підвищеного холестерину – насіння льону. Вони містять жирні омега-кислоти, які легко розчиняють бляшки:

1. Візьміть 300 г сухого насіння льону, подрібніть у кавомолці.
2. Порошок пересипте в скляну герметичну ємність.
3. Щодня натще з'їдайте 1 ст. ложку порошку, запиваючи великою кількістю холодної води.
4. Приймати їжу після процедури можна не раніше ніж через 40 хвилин. Курс лікування становить 3-4 місяці, або настання істотного поліпшення самопочуття.

Секретом, як перемогти холестерин народними засобами, поділилися іспанські знахарі. Цей спосіб цілком ефективний:

1. Візьміть 1 кг свіжих лимонів.
2. Ретельно вимийте фрукти, разом із шкіркою прокрутіть через м'ясорубку.
3. Додайте до лимонів 2 головки подрібненого часнику та 200 г свіжого натурального меду.
4. Змішайте всі компоненти, помістіть у скляну банку, накрийте кришкою та зберігайте у холодильнику.
5. Перед кожним їдою з'їдайте по 1-2 ст. ложки ліків.

Гарний народний засіб від холестерину – квіти липи. Їх слід запарювати окропом, як чай, та пити перед сном. Зверніть увагу, що липовий колірмає сильний сечогінний і потогінний ефект, тому не рекомендується використовувати засіб при поганому самопочутті. Чи не підійде цей рецепт і гіпотонікам.

Багато людей ризикнули випробувати лікування свіжими соками овочів. Таким чином дійсно можна нормалізувати обмін речовин і знизити холестерин, проте слід дотримуватися запобіжних заходів:

1. Не випивати більше 100 мл свіжого овочевого соку.
2. Використовувати лише сік селери. буряків, моркви, капусти та яблук.
3. Чи не пити сік на голодний шлунок.
4. Не змішувати сік із різних компонентів.
5. Не додавати до соків цукор та інші підсилювачі смаку.
6. Протипоказана терапія соками при алергії, хворобах шлунково-кишкового тракту та проблемах з нирками.

Незважаючи на те. що перевищення норми холестерину часто провокує розвиток серйозних хвороб. без нього організм людини неспроможна функціонувати нормально. Цей вид ліпідів важливий для будівництва клітин. процесу кровотворення. синтезу статевих гормонів Холестерин є джерелом енергії м'язової тканини. сприяє нормальній роботі багатьох систем людського організму.

Лікування холестерину народними засобами

холестерин. який міститься у крові. ділиться на два види. поганий та добрий. Поганий холестерин (ліпопротеїди. мають дуже низьку щільність) осідає на стінках кровоносних судин. зменшуючи їх проникність. провокує різні серцево-судинні недуги. Хороший (ліпопротеїди. що мають високу щільність) служить на благо організму людини. він пов'язує та збирає бляшки. що утворилися з поганого протеїну. та транспортує їх у печінку на переробку.

Якщо поганий холестерин у крові підвищений – значить у організмі йдеактивний процес утворення бляшок. які з часом можуть спричинити серйозні недуги. Зменшити холестерин не вдаючись до лікарських препаратів можна. але для цього потрібно дотримуватися кількох правил:

Не можна вживати продукти. які провокують утворення холестеринових бляшок;

1. Урізноманітнити раціон харчування тими продуктами. які містять у своєму складі ліпіди. що відносяться до хорошого холестерину;
2. Зменшувати кількість поганих ліпопротеїдів у крові за допомогою рецептів народної медицини;
3. Вести здоровий образжиття та відмовитися від шкідливих звичок.

Які продукти варто виключити з раціону харчування за підвищеного холестерину

Тварини - це самі жири шкідливі продукти. які в жодному разі не можна вживати при підвищеному холестерині. Жири містяться у багатьох продуктах. з яких часто формується раціон харчування звичайної людини. свинини. жирна яловичина. сир і сири з високим змістомжирів. яйця. вершкове масло. здобу. субпродукти. майонез. кетчуп. Також варто виключити із раціону харчування усі перероблені м'ясні продукти. ковбаси. сосиски. копченості. паштети. тушонку. Деякі панцирні морепродукти містять велику кількість тваринних жирів. креветки. лобстери. краби. омарів. раки. Молочні продукти з високим показником жирності також мають бути виключені із раціону харчування.

Варто відмовитись від продуктів. які мають у своєму складі консерванти та інші шкідливі добавки. Не можна вживати в їжу спеції. розчинна кава. газовані напої. шоколад. цукерки з наповнювачами.

Продукція. які запобігають утворенню холестеринових бляшок

Жовч. яку виробляє печінка. допомагає очищати кров від шкідливих ліпопротеїдів. Майже всі жовчогінні препарати здатні знижувати рівень холестерину. Щоб не вдаватися по допомогу до ліків. можна використовувати товари. які провокують вироблення жовчі. буряковий та редьковий сік. рослинні олії.

• Не варто вживати замінники цукру в їжу. користі від цього нічого очікувати. Ці продукти провокують вироблення бляшок холестерину. Якщо є можливість. можна замінити звичайний цукорнатуральним медом.
• Вживати якнайбільше клітковини. яблука. сливи. вишні. вівсяні пластівці грубого помелу. Також допомагають у боротьбі з холестерином овочі. мають зелений колір. капуста брокколі. огірки. салат. петрушки. Зелена цибуля. часник.
• Волоські горіхи містять у своєму складі речовини. які допомагають виводити з організму холестерин. Але вживати їх треба без фанатизму – горіхи дуже калорійні.
• Грейпфрут дуже ефективний для чищення судин. Вживати його потрібно разом із білими плівками. які мають гіркий смак. У цих плівках містяться речовини. викликають вироблення жовчі.
• Риба. багата на поліненасичені амінокислоти Омега 3. також допомагає знизити рівень шкідливих ліпопротеїдів. Це лосось. скумбрія. оселедець. тріска.

Рецепти. які ефективно знижують рівень холестерину в крові

Насіння льону.Це продукт не лише очищує кров від бляшок. а й благотворно впливає багато системи організму. усуває стрибки тиску. захищає травний тракт від запальних процесів та покращує перистальтику кишечника. Насіння льону можна купити у будь-якій аптеці. але продаються вони цілісному вигляді. Перед вживанням продукт найкраще дрібно перемолоти і додавати в їжу по 1 столовій ложці один раз на добу. Курс лікування цим препаратом становить місяць.

Насіння льону допомагає знизити рівень холестерину

Селера. Цей продукт. має специфічний смак та запах. допомагає у боротьбі зі шкідливими ліпопротеїдами. З селери можна робити легеню дієтична страва. яка також допоможе делікатно очистити кишечник. Стебла селери потрібно проварити у киплячій воді кілька хвилин. Після цього обварений продукт посипається кунжутом і цукром. Можна замість цукру використати сіль. якщо не подобається солодкий продукт. Вже за тиждень з'являється ефект від вживання вареної селери. рівень холестерину знижується на 0. 5 – 1 ммоль/л.

Насіння кропу. Використовувати для очищення судин можна як свіже насіння. так і сушений продукт. Свіже зелене насіння можна з'їдати прямо з волоті. на якій вони визрівають. Цю спецію можна додавати до салатів. Із сухого продукту корисно робити відвар. Три столові ложки насіння потрібно залити половиною літра води та дати відвару настоятися кілька годин. Пити засіб для очищення судин потрібно тричі на день по одній столовій ложці. Повний курс – 3 – 4 місяці.

Насіння кропу – для лікування холестерину

Варена квасоля. У цьому продукті міститься максимальна кількість розчинної клітковини. макро та мікроелементи. вітаміни. Клітковина ефективно пов'язує холестеринові бляшки та виводить їх із організму. 150 грам вареного продукту на день допоможуть очистити судини та оздоровити серцево-судинну систему.

Варена квасоля

Спиртовий настій на основі часнику. Очищені зубчики часнику (300 гр) потрібно подрібнити. потім укласти масу в скляну ємність. Місткість потрібно щільно вкрутити в тканину і поставити на кілька годин у темне місце. Часник має пустити сік. У ємність із подрібненою масою потрібно додати медичний спирт (150 гр). Настоюється засіб 10 днів. Після цього потрібно ретельно процідити настій через марлю і дати настоятися ще кілька діб. Курс лікування спиртовий настійкойскладає півтора місяці. Потрібно приймати часниковий засіб по дві краплі тричі на день.

Спиртовий настій на основі часнику

Настій із рослини золотий вус. Потрібно взяти товстий. м'ясистий лист. Діною не менше 15 см і нарізати його на дрібні фрагменти. Залити шматочки рослини літром окропу. Місткість з рідиною потрібно щільно укутати товстою тканиною і дати настоятися суміші добу. Зберігати ліки потрібно у темному місці. Курс лікування золотим вусом триває 3 місяці. потрібно приймати по 20 г настою 3 рази на добу. перед їжею. Це дуже ефективний засіб. після закінчення курсу рівень холестерину досягає норми.

Рослина золотий вус від холестерину

Прополіс. Ця речовина не лише ефективно чистить судини. а й зміцнює імунітет. покращує метаболічні процеси. надає сили та сприяє гарному самопочуттю. Для курсу очищення судин потрібний 4% розчин прополісу. Цю речовину (7 крапель) потрібно розбавити в 20 мл води та приймати 3 рази на день. Повний курс лікування становить три місяці.

Лікування холестерину за допомогою прополісу

На зображенні наведено наближене зображення прополісу. Добре видно його складові. В абзаці нижче описується склад прополісу.

Очищення судин. Народні засоби.

Рівень холестерину в нормі становить приблизно 5 ммоль/л, і його підвищення чи зниження вже на дві одиниці – серйозна загроза здоров'ю. Занадто низький рівеньхолестерину може викликати онкологічне захворювання, хвороби органів дихання та підвищує ризик смерті від травм. Високий рівень холестерину сприяє розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, наприклад, за даними дослідників, при концентрації холестерину 7 ммоль/л ймовірність смерті від ішемічної хвороби серця зростає вдвічі.

Як не допустити підвищення холестерину

Обмежити вживання м'ясних продуктіві замість свинини, баранини, яловичини використовувати в їжу птицю та телятину.

Ввести в раціон морепродукти: морську рибу (3-4 рази на тиждень) та морську капусту.

Збільшити вживання свіжих овочів та фруктів, пити свіжі фруктові та овочеві соки.

Є якнайбільше продуктів, багатих на клітковину, пектин і лецитин: квасолю, горох, злаки - пшеницю, овес, гречку, коричневий рис.

Вживати знежирені кисломолочні продукти або з невеликим вмістом жиру.

Виключити з раціону тваринні жири та маргарин, замінивши їх нерафінованою олією - соняшниковою, оливковою, соєвою, кукурудзяною.

Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні: їсти лише яблука (1,5 кг) або випивати 5-6 склянок яблучного або апельсинового соку.

Регулярно робити фізичні вправи щонайменше 30 хвилин на день, більше ходити пішки, не користуватися ліфтом.

Відмовитися від шкідливих звичок - куріння та вживання алкоголю.

Зменшити надмірну масу тіла і тримати під контролем свою вагу.

Трави для очищення судин

Змішати 1:1 корінь солодки та квітки конюшини лучної. 1 ст. суміші залити 1 ст. окропу, наполягти 30 хвилин. Пити по 0,5 ст. двічі на день за 15 хвилин до їди або через 1-1,5 години після їди. Курс – 20 днів, перерва між курсами – місяць. Даний збірчистить судини головного мозку, кров і загалом ШКТ.

Перевірений часом рецепт очищення судин

Змішати 1 ст. кропового насіння та 1 ст.л. подрібненого коріння валеріани. Залити суміш на добу 1 л окропу, процідити, віджати, додати 2 ст. меду. Добре перемішати і зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. 3 рази на день за півгодини до їди, поки зілля не закінчиться. Такий курс лікування добре очищає судини від бляшок холестерину і допомагає серцю працювати в хорошому ритмі.

Настоянка сосни для очищення судин

Для очищення судин допоможе настоянка сосни. Настоянку готувати так. Зібрати зелені соснові голкиа якщо є, то і невеликі шишки. Покласти їх у скляну банку до країв та залити все це горілкою. Настоянку щільно закрити і тримати у теплому місці 10 днів. Потім процідити та приймати по 15 крапель (можна пити від 10 до 20 крапель) 3 рази на день до їди, розводячи засіб у невеликій кількості теплої води. Пити місяць, потім таку ж перерву і повторити лікування.

Смачна суміш для очищення судин

Натерти на тертці один корінь селери та велике яблуко, подрібнити листя салату та зелень кропу, додати дрібно нарізані 2-3 зубчики часнику. все змішати. Додати по 1 ч.л. меду та лимонного соку, заправити нерафінованою олією. Чи не солити. Готувати і їсти салат двічі-тричі на тиждень. Корисний салат тим, що очищає судини від холестерину, кров від токсинів.

Насіння льону очистить судини

Для чищення судин взяти 0,5 ст. насіння льону та промити. Потім залити їх невеликою кількістю води. Вода має лише покривати насіння. Залишити на півгодини. Після цього воду злити, а насіння залити 300 мл окропу. Дати настоятися дві години. Одночасно зробити настій календули. 1 ст. квіток залити 400 мл окропу на 1,5 години. Процідити та з'єднати з настоєм насіння льону. Все добре перемішати та залишити на ніч. На ранок ліки готові. Його треба щодня приймати по 3 ст. перед сніданком та перед сном. Зберігати у холодильнику. Курс лікування – 21 день

Очищення судин травами

Для очищення судин взяти 50 г плодів шипшини та запитати їх 150 мл свіжого слабоалкогольного пива. Нехай шипшина наполягає протягом 2 годин. Потім процідити. Рідину злити, а шипшину залишити. У шипшину додати 20 г сухої трави деревію і 20 г подрібненого коріння кульбаби. Цю суміш залити 1 л окропу. Поставити на вогонь та кип'ятити протягом 15 хвилин. Охолодити, процідити. Відвар готовий. Його найкраще зберігати у холодильнику. Там він протримається тиждень, зберігаючи корисні якості. Приймати відвар вранці натщесерце по 3/4 склянки. Курс лікування – 2 тижні, потім 5 днів перерва, і знову повторити лікування. Так само необхідно чистити судини кілька разів на рік.

Перевірений засіб для очищення судин

Допоможе очистити судини наступний збір: хвоя - 5 столових ложок, плоди шипшини - 2 столові ложки, лушпиння цибулі - 2 столові ложки. Хвою можна брати будь-яку. Краще соснову, але ялина теж підходить. Усі компоненти добре подрібнити. Залити все 2л води, довести до кипіння і кип'ятити приблизно 3 хвилини. Дати настоятися 3 години, процідити. Приймати по половині склянки 3 десь у день незалежно від їжі. Курс – місяць, потім перерву на 3 тижні та лікування повторити.

Фітозасоби для судин

Безсмертник піщаний

1 ст. л. сухих квітів залийте 2 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 3-5 хв. наполягайте півгодини, процідіть. Приймайте по 1/3 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі.

При підвищеній згортання крові, тромбофлебіті вживайте з обережністю.

ДЕВЯСИВ ВИСОКИЙ

2 ст. л. сухого подрібненого коріння оману залийте 1,5 ст. горілки, наполягайте у темному місці 3 тижні, періодично помішуючи, процідіть. Приймайте по 30-40 крапель у чарці води 3 десь у день 20 хв. до їжі.

Суниця лісова

2 ст. л. сухого подрібненого листя суниці залийте 1 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 5-7 хв. наполягайте під кришкою 2 години, процідіть. Приймайте по 1 ст. л. настою 3-4 десь у день 15 хв. до їжі.

Влітку з'їдайте по 0,5 ст. плодів суниці 2-3 рази на день між їдою.

ГОЛОВ КРОВАВО-ЧЕРВОНИЙ

3 ст. л, подрібнених сухих плодів глоду залийте з вечора 3 ст. окропу, настоюйте ніч, вранці нагрійте до кипіння, настоюйте годину, процідіть. Приймайте по 0,5 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі. Допомагає при стенокардії, гіпертонії, безсонні.

3 ст. л. сухих квіток глоду залийте 0,5 ст. горілки, наполягайте 10 днів, процідіть. Приймати по 1 ч. л. настоянки 3 десь у день 20 хв. до їжі. Допомагає і при гіпертонії, стенокардії, серцебиття, головний біль, запаморочення.

Влітку їжте плоди глоду по 5-7 штук 2 рази на день

Найкращий засіб для очищення судин від холестерину - соняшник

Від підвищеного холестерину дуже допомагає соняшник, причому для лікування годяться всі частини цієї рослини – не лише насіння, але й квіти, листя, коріння.

Рецепт відвару та настойки соняшника, які допоможуть знизити холестерин до норми лише за кілька місяців. Для відвару візьміть склянку сухого подрібненого коріння соняшника, залийте 3 л води в каструлі, доведіть до кипіння і варіть на невеликому вогні 5 хвилин. Потім остудіть, процідіть і приберіть в холодильник відвар і коріння, що залишилося від його приготування, так як їх можна використовувати ще два рази. Щодня приймайте по літру відвару, випиваючи його по чашці три-чотири рази на день після їди. Коли відвар закінчиться, повторно зваріть коріння в 3 л води, але кип'ятіть вже 10 хвилин, а на третій раз те ж коріння виварювали протягом 15 хвилин. на повний курсЛікування тривалістю два місяці піде сім склянок кореня. Потім ще два місяці приймайте спиртовий настій усіх частин соняшника. Готуйте його так: 10 ст. л. пелюсток, насіння, листя цієї рослини залити 0,5 л горілки, настоюйте тиждень у темному місці, потім процідіть. Приймайте внутрішньо по 30 крапель на склянку холодної води двічі на день до їди. І ще протягом усіх місяців лікування не їжте гострі, жирні, смажені, копчені та солоні страви і не пийте алкоголь.

До речі, коріння соняшника, як і листя, і стебла, і насіння, містять поліненасичені жирні кислоти, антиоксиданти та інші речовини, які знижують рівень поганого холестерину в крові. При підвищеному холестерині також корисні відвари та настої таких лікарських рослин, як калина, горобина, плоди шипшини, хвощ, сушениця болотна, овес, корінь кульбаби.

Кульбаба лікарська проти холестерину

У літньому віці як ніколи небезпечний надлишок холестерину в крові, і тому позбавлятися його треба будь-якими шляхами. На першому місці, звичайно, правильне харчування: якщо сьогодні ти з'їш жирну котлету з баранини чи свинини, а завтра питимеш ліки, толку не буде. А на другому місці - безліч лікарських рослин, які прийдуть на допомогу у вигляді настою або чаю. Але є ще зручніший засіб - це порошок з кореня кульбаби.

Сухе коріння подрібнюють спочатку в кухонному комбайні, потім перемелюють у кавомолці. Гіркий порошок беруть по 1 ч. л. перед їжею 3 десь у день. Перший курс – 6 місяців. Потім приймайте його рідко, щоб підтримувати нормальний рівень холестерину. Ось так, без ліків, зменшіть рівень холестерину до норми.

Але врахуйте, що навіть приймаючи порошок з кореня кульбаби або будь-який інший засіб, треба все-таки стежити за харчуванням і способом життя. Прийде відмовитися від усього, що підвищує холестерин у крові.

Другий важливий чинник - це рух: сидячи на дивані, успіху не досягнеш. Показник здоров'я – відсутність жирової складки на животі.

Напій для очищення судин

Людям, у яких є схильність до закупорки артерій, рекомендують суміш: 20 г очанки, 30 г звіробою, 80 г листя м'яти та 50 г листя суниці. Напій готуємо наступним чином: 2 ст. ложки суміші заливаємо 0,5 л окропу. Посудину з рідиною слід відставити на 10-12 годин, а потім процідити. Перед вживанням можна трохи підігріти. Половину екстракту випити вранці, а решту ввечері

При використанні матеріалів сайту, зворотне посилання обов'язкове! Варіанти посилань зліва сайту.

Способи виведення холестерину з організму

Холестерин у помірній нормі потрібен нашим організмам для налагодженої роботи систем та органів. Його надлишок, як і нестача, загрожує впливом геть здоров'я, загальне самопочуття та стан організму.

Сьогодні ця тема розкриє нюанс надлишку цієї речовини, і ви дізнаєтеся, як вивести холестерин з організму різними методами, за допомогою яких маніпуляцій визначається рівень цієї речовини і що робити в питанні підвищеної кількості холестеролу.

Небезпека надлишку холестерину

Холестерол (синонім холестерину) у великій кількості провокує появу та розвиток атеросклерозу, коронарної хвороби серця, інфаркту міокарда, стенокардії, інсульту та ішемічної хвороби серця. Жах, правда? Тому за рівнем цієї речовини потрібно обов'язково стежити і за потреби її вивести.

Якщо не знаєте, який рівень холестеролу у вас і чи варто вивести його з організму, спочатку подивіться наступний сюжет. У ньому перебуває широка інформація про холестерину і тому, як визначити його рівень.

Якщо ви маєте на руках результат аналізу крові на холестерин, то розшифрувати їх допоможе наступне відео, А точніше доктор Євдокименко. Також йтиметься про харчування, а саме про правильний раціон, а не «сидіння» на дієтах.

Щоб не було плачевних побічних ефектів від надлишку холестеролу, кожній людині слід бути обізнаним у тому, як усунути холестерин з організму. А для цього використовуємо правильний режим харчування, збалансований раціон та народні засоби.

Шкідливий та корисний холестерин або які продукти можна і не можна

Так, з багатьох продуктів наш організм отримує потрібну дозу корисного холестерину, який присутній у жирних сортах морської (переважно червоної) риби.

Візьмемо, наприклад, скумбрію та тунець. Ця риба виступає джерелом вітамінів і багатьох мікроелементів. Її обов'язково потрібно постаратися ввести до свого раціону двічі на тиждень, але не більше 100 грамів за один раз. Так ви збагатите організм потрібною порцією корисного холестерину без остраху, що рівень цієї речовини буде підвищений.

Горішки будь-якого виду також стають чудовим джерелом корисного холестеролу, білка, мононенасичених жирів та інших корисних речовин. Цей жирний і ситний продукт також має бути присутнім у раціоні практично щодня (5 разів на тиждень), але не більше 30 грамів на добу. Чергуйте вживання фісташок, волоських, кедрових, лісових горіхів, соняшникового насіння і так далі для більш різноманітного харчування.

А що виводить холестерин? Груба клітковина. Вона міститься в цілісних злаках, зелені, фруктах, насінні, овочах, квасолі і так далі. Ці та інші продукти, багаті на клітковину, потрібно включити у вживання щодня, тому що вони не тільки виводять холестерол, а й нормалізують його рівень, а також благотворно впливають на ШКТ.

Пектин – це ще одне хороша речовина, Яке виступає ворогом надлишку холестерину Воно міститься у фруктах? Але які фрукти виводять холестерин із організму? Вживайте яблука, авокадо, цитрусові, всі фрукти, що мають фіолетовий колір. Ці продукти крім вищезгаданого завдання налагодять обмін речовин і допоможуть позбавитися токсинів і соей важких металів.

Дуже пізнавальне відео у питанні підвищеного рівня холестерол, де доктор Олексій Безіменний розповість про холестерин в організмі, як зрозуміти, чи є у вас його підвищений рівень, якими способами вирішується таке завдання здоров'я. Також мова піде про корисні та шкідливі продукти.

З тим, які продукти виводять холестерин із організму, розібралися. Але тільки на них перелік не закінчується, тому що в цьому завдання допоможуть соки (переважно фреші) і зелений чай. Ці напої взагалі є своєрідною панацеєю, але за умови помірного споживання.

Фреші можна пити фруктові (грейпфрутовий, ананасовий, апельсиновий, лимонний), овочеві (буряковий, морквяний, селера) та ягідні (полуниця, чорниця, вишня). Що ж до зеленого чаю, то його краще пити без будь-яких домішок (цукри і навіть меду).

Немає шкідливого холестерину! Виключаємо «неправильні» продукти

Шкідливий холестерин ви знайдете в яловичині, вершковому маслі, тваринних жирах (салі, шкірці), жирних та смажених стравах, фаст фудах і так далі. Перед тим, як виводити холестерин з організму правильним харчуванням, виключіть з раціону всі перераховані варіанти продуктів. Так ви зможете правильно та швидко вивести зайвий холестерол, налагодити загальне здоров'я та самопочуття.

Щодо алкоголю, то тут є кілька сторін медалей. Насправді спиртні та алкогольні напої в помірних (!) дозуваннях збільшують рівень хорошого холестерину, але при цьому не зменшують показники поганого холестеролу.

Щоб вивести зайву кількість цієї речовини, потрібно не перевищувати разову денну нормуалкоголю:

• Пиво – 300 мл;
• Вино (червоне сухе) – 150 мл;
• Горілка – 50-60 мл.

За допомогою до народних засобів

Ще в давні віки знавці вміли нормалізувати здоров'я за допомогою різних трав. У нашому випадку вивести холестерол або зменшити його рівень допоможе липа. Її потрібно не заварювати та навіть не наполягати, а приготувати порошок. Для цього потрібно висушені квітки рослини разом зі стеблами в обсязі 1 аптечної пачки за допомогою кавомолки або ступки потовкти в порошок.

Його можете як просто їсти, так і додавати в страви (наприклад, в каші), щоб легше було ковтати. 3-х чайних ложок за добу буде достатньо (на сніданок одну, на обід другу, а на третю вечерю). Тривалість такого народного лікування 1 місяць, потім два тижні відпочинку і знову місячний курс.

Те, що липа виводить холестерин з організму, незаперечний факт. Крім того, вона також робить стінки кровоносних судин більш щільними.

Лимон, часник і мед точно знають, як вивести холестерин з крові. Ці продукти вживати можна в різних варіаціях, так що вибирайте свій рецепт за індивідуальними перевагами:

• Часник з лимоном. Досить незвичайний дует, який разом вживати складно. Але, якщо ж приготувати салат з додаванням часнику і заправити його лимонним фрешем, то вийде смачна страва, яка добре позначиться на рівні холестерину.
• Мед та лимон. Це багатьма улюблені ліки від застуди з самого дитинства. Лимон можна їсти просто з медом, а можна додати в теплий заварений чай.
• Імбир та мед. З цієї композиції також вийде чудовий ароматний чай, який можна доповнити корицею.
• Апельсин, лимон та мед. Така цитрусово-медова комбінація сподобається багатьом.

Але не лише липовим порошком, лимоном, медом та іншими засобами можна вирішити задачу зниження рівня холестеролу. Знаєте, як забрати холестерин з організму народними засобами за допомогою відварів? Для цього підійде корінь кульбаби і один дуже ефективний збір із трав, який розпишемо трохи нижче.

Отже, виведення холестерину з організму народними засобами за допомогою першого рецепта передбачає використання кореня кульбаби. Він знаходиться у вільному продажу в кожному аптечному пункті. 2 столові ложки подрібненого продукту заливаємо гарячою водою обсягом 1 стакан. Залишаємо на 15-20 хвилин і п'ємо по півсклянки тричі на день.

Можна також скористатися «сухим» варіантом вживання коріння кульбаби. Повторіть процедуру як з липою, яка була описана вище.

Як вивести холестерин з організму народними засобами? Ромашка, березові бруньки, безсмертник, деревій та листя суниці створять відмінну трав'яну композицію, яка допоможе вивести зайвий холестерол з організму.

Кожного виду трав візьміть по чайній ложці, залийте гарячою літром води і залиште для приготування на 2 години. Після завершення наполягання трав'яного збору його потрібно пити по півсклянки з періодичністю в 4-5 годин. Щоб не ускладнюватись у часі, просто вживайте відвар за стандартом – тричі на добу по півсклянки.

Допомагаємо організму із боротьбою проти зайвого холестерину на базовому рівні

Насправді вивести холестерол можна не лише за допомогою якихось засобів чи харчування. Насправді це завдання може вирішуватися куди тривіальніше. Наприклад, відмова від сумнівних насолод у вигляді сигарет і алкоголю зіграє позитивну роль у такому питанні.

Від тютюнового диму страждають кровоносні судини разом із серцем, а це спричиняє додаткові ускладнення.

Те саме стосується і алкогольних напоїв. Але про спиртне ми говорили вже вище – лише помірна кількість і за відсутності протипоказань.

Щоб вивести зайвий холестерин із організму, не можна забувати про спорт. Ну, чи хоча б елементарних фізичний вправах. Рухова активністьдуже ефективна у разі, оскільки фізична діяльність вже кілька місяців здатна нормалізувати показники цієї речовини.

Завдяки спорту організм може самостійно справлятися з високим показником вищезгаданої речовини. Якщо можливості відвідувати тренажерний зал або щільно займатися спортом у вас немає, то виробіть звичку розминатися вранці за допомогою зарядки. До того ж це додасть вам сили на весь день.

Стрес - це союзник практично всіх захворювань. Завдяки йому може "підскочити" і холестерин, який потім доведеться вивести. А навіщо робити подвійну роботу, якщо її можна уникнути? Дотримуйтесь спокою і в стресових ситуаціях намагайтеся дивитися на речі з холодним розумом. Так і здоров'я збережеться і проблеми вирішуватимуться легше.

Як знизити холестерин – що для цього потрібно робити

Холестерин є жироподібною речовиною, яка входить до складу оболонок всіх клітинних сполук організму. Дефіцит холестерину небажаний для людини, проте його надлишок вважається небезпечним для здоров'я. Розглянемо детальніше, як бути при підвищеному холестерині, що робити у такому разі.

Коли потрібно починати знижувати холестерин?

Позначити високий холестерин у крові у жінок та чоловіків можна шляхом здавання клінічних аналізів. Вони покажуть ступінь підвищення холестерину та відхилення від норми.

Не всі точно розуміють, що таке холестерин і наскільки може бути небезпечним. Важливо розуміти, що високий показникхолестерину призводить до відкладення бляшок на стінках судин, що сприяє звуженню їхнього просвіту. Внаслідок цього у людини можуть виникати такі захворювання:

1. Тромб судини, через що виникне інфаркт міокарда чи інсульт.
2. Аортальна аневризм.
3. Атеросклероз відділів аорти.
4. Артеріальна гіпертензія (часті стрибки тиску).
5. Ішемічна хвороба.
6. Хронічна ниркова недостатність.
7. Стенокардія.
8. При стисканні судин головного мозку у людини розвивається гостра недостатністьмозкового кровообігу.
9. При торканні атеросклерозу судин нижніх кінцівоку людини можуть виникати болі в ногах, порушення ходи. У тяжких випадках розвивається тромбоз судин, що може призвести до необхідності ампутації.
10. Зниження ерекції та імпотенція у чоловіків буває як прямий наслідок пережимання артерій.
11. Часті болі в грудях, які віддають у лопатку та відчуття «завмирання» серця буває при ураженні артерій.

З появою хоча б одного з вищеописаних станів людині рекомендується якнайшвидше звернутися до лікаря та здати аналізи. Чим раніше буде розпочато лікування, тим швидше виведеться зайвий холестерин із організму.

Причини підвищеного холестерину

Перш ніж дізнатися, як знизити рівень холестерину в крові, слід зрозуміти, що саме провокує його підвищення. Таким чином, підвищений холестерин у крові може виникати з кількох причин.

Перше – це ожиріння, яке розвинулося внаслідок неправильного харчуваннята вживання великої кількості вуглеводів та жирів.

Друге – відсутність спортивної активності чи малорухливий спосіб життя.

Наступний фактор – це шкідливі звички, а саме куріння та часте вживання спиртних напоїв.

Сприяючим фактором до підвищеного холестерину є сильна емоційна перенапруга та стрес. Також до такого стану може призводити цукровий діабет та хвороби нирок.

Основні методи зниження

Щоб знизити рівень холестерину в крові, слід використовувати певні методи, серед яких обов'язковими є такі:

1. Усунення стресу.
2. Нормалізація харчування.
3. Усунення шкідливих звичок.
4. Лікування хвороб, що сприяють підвищенню холестерину.
5. Нормалізація ваги та фізична активність.

Розглянемо більш детально кожен із даних методів зниження холестерину.

Боротьба зі стресом

Вчені довели, що підвищений холестерин та стрес нерозривно пов'язані, тому в першу чергу людині слід нормалізувати свій психоемоційний стан. Справа в тому, що багато людей, перебуваючи у стані депресії, не контролюють свій раціон і буквально «заїдають проблеми» шкідливою їжею. Це, у свою чергу, сприяє блискавичному набору зайвих кілограм та підвищенню рівня холестерину в рази.

Щоб такого не сталося, можна звернутися до досвідченого психолога та пройти курс психотерапії. Також допоможе нормалізувати емоційне тло прослуховування класичної музики, нові знайомства та хобі.

Зниження споживання цукру

На зменшення холестерину дуже впливає повна відмовавід вживання цукру та всіх кондитерських виробів. При цьому варто знати, що більшість нинішніх цукерок, тістечок і тортів містять маргарин, жири якого, у свою чергу, вкрай негативно відображаються на стані судин.

Тому до моменту повної нормалізації рівня холестерину про солодощі краще забути.

Замість цукру в невеликих кількостях дозволяється вживати мед. Він є природним антиоксидантом, який зміцнить імунітет та сприятиме нормалізації роботи травної системи.

Не менш корисними є і сухофрукти: фініки, родзинки, кураги. Їх можна додавати до йогуртів, їсти в цілому вигляді або робити відвари. Це джерело вітамін, які можна додавати в раціон майже всім людям. Виняток становлять пацієнти з алергією на сухофрукти та проблемами в ендокринній системі.

Збільшення фізичної активності та нормалізація ваги

Чим більша маса тіла у людини, тим більше холестерину вироблятиме його організм. Більше того, вчені довели, що велика вага– це найважливіша визначальна ознака того, що є проблема з холестерином. Таким чином, єдина можливість його знизити це нормалізувати свою вагу.

Спортивні навантаження сприятливо впливають організм. Вони здатні зменшити скупчення блокад у судинах людини. Для цього рекомендується регулярно займатись фізичною активністю.

Це може бути біг, фітнес, йога, катання на велосипеді чи плавання. Вітаються також інші види спорту. Головне, щоб ці тренування були постійними і змушували людину вийти із зони комфорту і почати рухатися.

Якщо людина вже перенесла інфаркт або інсульт внаслідок закупорювання судини, занадто активні види спорту їй протипоказані. У такому стані хворому краще займатися лікувальною фізкультурою.

Правильне харчування та відмова від шкідливих звичок

Багато людей ставлять питання про те, як знизити холестерин за допомогою корекції харчування і що це означає. Насправді, щоб дійсно досягти зменшення холестерину, принцип харчування потрібно серйозно переглянути.

Насамперед потрібно скоротити вживання жирів, тому що саме вони здатні найбільш швидко збільшувати холестерин. Особливо важливо скоротити прийом полінасичених жирів та концентрованих тваринних жирів.

Таким чином, слід повністю відмовитися від сала, жирних сирів, ковбасних виробів, жирної рибита жирного м'яса (свинина, баранина). Також не варто готувати страви з використанням олії.

Віддайте перевагу продуктам, багатим на моно насичені жири. До таких належать оливкова олія, арахісова олія та авокадо. Вони повинні бути регулярно присутні в меню.

Важливо мінімізувати споживання яєць, особливо у смаженому вигляді. Таким чином, на тиждень можна їсти не більше двох яєць.

Надзвичайно корисно включити в меню страви з гороху та бобів. Він дуже поживний та корисний, оскільки містить розчинну у воді клітковину (пектин). Ця речовина здатна виводити холестерин з організму ще до того, як його бляшки закупорять судини.

Завдяки великому вибору бобових продуктів, страви з них можуть бути найрізноманітнішими, тому вони не набриднуть вже через кілька прийомів їжі.

Крім цього, слід дотримуватися таких рекомендацій щодо покращення харчування:

1. Слід їсти більше фруктів. Особливо корисні яблука, груші, цитрусові та соки з них.
2. Збагатіть своє меню стравами з вівсяних висівок. Вони надзвичайно корисні та діють за методом «щітки» у шлунку та судинах. При цьому важливо не тільки їсти каші, але й печиво з висівками та хліб. Цей продуктповинен щодня бути присутнім у меню.
3. Їжте моркву і вживайте соки з неї. Доведено, що лише дві невеликі сирі моркви при регулярному вживанні знижують холестерин на 10%.
4. Зведіть до мінімуму вживання кави. Краще взагалі від нього відмовитися, оскільки цей напій надає прямий впливна хвороби судин та серця. Ті люди, які п'ють каву щодня, втричі більше схильні до розвитку інфаркту у віці 50-60 років.
5. Часник, цибуля, а також настоянки з них добре очищають судини. Дані овочі слід регулярно додавати до страв. Вони не тільки наситять організм вітамінами, а й зміцнять імунітет.
6. Людям із зайвою вагою показано соєва дієта. Ці продукти сприятимуть нормалізації ваги. При цьому вони досить смачні і зможуть наситити людину не гірше, ніж м'ясо.
7. Відмовтеся від вживання жирних кисломолочних продуктів. Жирна сметана, вершки, сир – це табу за високого холестерину. Замість них дозволяється лише знежирене молоко.
8. Їжте червоне м'ясо – нежирну яловичину. Воно надзвичайно корисне для судин та серця. Головне, щоб страви з яловичини подавали у відвареному чи запеченому вигляді, інакше ефекту від них не буде. На додаток до м'ясних страв обов'язково повинні подаватися овочі.
9. Збагатіть раціон зеленню. Кріп, шпинат, салат, петрушка та зелена цибуля повинні бути присутніми в меню регулярно.
10. "Корисний" холестерин міститься в рибі, а саме в скумбрії та тунці. На тиждень достатньо вживати по 200 г морських видівриби у відвареному вигляді. Це допоможе підтримувати нормальну в'язкість крові та уникати утворення тромбів.

додаткові принципи харчування для нормалізації холестерину

1. Корисно вживати оливкову, кунжутну та соєву олію. Рідше можна додавати в їжу лляну та кукурудзяну олію. Також можна їсти оливки загалом вигляді. Головне, щоб вони не містили шкідливих барвників та добавок.
2. Слід повністю виключити з раціону смажені страви та фаст-фуд.
3. Для стабільного виведення холестерину на день людині потрібно знати щонайменше 50 г клітковини. Найбільше її міститься в злакових, зелені та овочах. Також надзвичайно корисно натще приймати по дві ложки сухих висівок, запиваючи їх водою.
4. Краще не вживати первинний м'ясний та рибний бульйони. Якщо ж ви не можете виключити такі страви зі свого раціону, то після їх охолодження потрібно обов'язково знімати верхній жировий шар, оскільки він закупорює судини і погано відбивається на їхній роботі.
5. Дуже шкідливими вважаються канцерогенні жири, які містяться в рибних консервахта шпротах. Від таких продуктів краще відмовитись назавжди. Те саме стосується перекусів у місцях швидкого харчування стравами з майонезом та жирами.
6. Невід'ємною частиною зниження холестерину є практика сокотерапії. Особливо корисний ананасовий, цитрусовий та яблучний сік. Також можна робити овочеві соки. Вони також сприятливо впливають на судини. Дієтологи радять починати пити соки по парі ложок, адже непідготовлений шлунок може по-різному зреагувати на нові рідини. Також обов'язково потрібно пити саме домашні соки, тому що покупні містять дуже багато цукру.
7. Слід повністю виключити з раціону копчені продукти – рибу та м'ясо. Вони вкрай негативно відображаються на роботі травного тракту та суворо заборонені при будь-яких захворюваннях кишківника, печінки (гепатит) та шлунка (виразка).

Вирізняють такі продукти, які при регулярному вживанні здатні знизити загальний рівеньхолестерину навіть без додаткового лікуваннялікарськими засобами:

1. Мигдаль. У своїй шкірці він містить особливі речовини, які мають здатність знижувати «поганий» холестерин. Крім цього, в мигдалі є вітамін Е, клітковина та антиоксиданти, які оберігають людину від можливого розвитку атеросклерозу судин та подальших наслідківданого захворювання. Їсти мигдальні горіхи можна загалом і подрібненому вигляді. Їх можна додавати в домашнє печиво, салати і використовувати як приправу до м'ясних страв. На день достатньо з'їдати по невеликій жмені мигдалю. Протипоказання щодо нього – це індивідуальна непереносимість (алергія на горіхи).
2. Цитрусові фрукти. Вони багаті на пектин, який при попаданні в шлунок утворює в'язку масу, що виводить холестерин. При цьому дуже корисними вважаються мандарини, грейпфрут та апельсини. З них можна робити салати, їсти в цілому вигляді або пити домашні соки. У день достатньо з'їдати кілька часточок мандарин і випивати півсклянки соку грейпфрута. Протипоказання до цитрусовим фруктам- це алергічні реакції, а також період гострого перебігу хвороб шлунка
3. Авокадо містить унікальні моно-насичені жири, завдяки яким пацієнти із середнім рівнем холестерину можуть значно його знизити. З авокадо можна робити муси, салати, а також їсти цілком.
4. Чорниця, окрім повного набору найцінніших вітамінів, містить антиоксиданти, які сприяють зниженню холестерину. Більш того, як доповнений плюс чорниці здатна покращувати зір і зміцнювати імунітет.
5. Зелений чай містить танін у величезних кількостях, тому за допомогою його можна утримувати стан судин на нормальному рівні. Більше того, доведено, що ті люди, які регулярно п'ють зелений чай, набагато рідше страждають від хвороб серцево-судинної системи. Також за допомогою даного напою можна привести в норму свою вагу.
6. Сочевиця при регулярному вживанні покращує стан судин. З неї можна робити різноманітні цікаві страви. Вона практично не має суворих протипоказань до свого прийому.
7. Спаржа відмінно засвоюється в травної системиі сприятливо впливає судини. Її можна вживати у відвареному або запеченому вигляді.
8. Ячмінь може стати чудовою заміною рису. З нього виходять чудові каші, запіканки та пудинги.
9. Баклажани у своєму складі багаті калієм, який сприятливо позначається на роботі серця та судин. Він знижує можливість скупчення атеросклеротичних бляшок. За своєю суттю баклажани дуже різнобічні, тому з них можна готувати різні страви - супи-пюре, рагу, запіканки і т.п. Також баклажани добре впливають на роботу травної системи.
10. Насіння льону, кунжуту і соняшника має підвищуючий ефект на «хороший» холестерин, тому в невеликих кількостях ці продукти корисно вживати.

Відмова від шкідливих звичок

Для зниження холестерину надзвичайно важливо повністю відмовитись від шкідливих звичок – куріння та вживання спиртного.

Для тих, хто мав шкідливі звички протягом десятиліть, кинути палити може бути проблематично, проте за допомогою сучасних препаратівможна не тільки притупити звичку, але і викликати огиду до сигарет або спиртного.

Лікарські препарати та народні засоби

Швидко знизити холестерин у крові допоможуть лікарські таблетки. Зазвичай зниження холестерину використовуються такі препарати:

1. Статини. Дані таблетки вважаються затребуваними препаратами, які мають зменшуючий ефект на холестерин. Вони досить швидко діють і рідко викликають побічні ефекти. Найчастіше для цього призначаються препарати Байкол, Мевакор і Лескол. Дозування та тривалість прийому подібних ліків підбирається в індивідуальному порядку для кожного пацієнта залежно від ступеня занедбаності стану, результатів аналізів та загальної симптоматикиу хворого.
2. Кислоти фіброєві здатні надавати знижувальний ефект на холестерин. Найкращими з таких препаратів вважаються Гемфіброзіл та Клофібрат. Після лікування ними у пацієнта можуть розвиватися порушення травлення та збої у роботі ШКТ.
3. Кошти від холестерину, які зв'язуються із жовчною кислотою. Внаслідок цього вони зменшують активне вироблення атеросклеротичних бляшок печінкою. Зазвичай такі ліки виписуються пацієнтам разом із станинами, таким чином, надаючи комплексний терапевтичний ефект. Найкращими лікамицієї групи є препарати Квестран і Колестид. Після їхнього прийому у людини може виникати відчуття тяжкості та діарея.
4. Нікотинова кислота, а також похідні від фібрової кислоти.

Народні засоби

На сьогоднішній день є безліч народних рецептів, які допоможуть знизити холестерин у крові. Більшість із них засновані на травах, тому перед їх використанням людині слід обов'язково проконсультуватися з лікарем щодо протипоказань та алергії. Займатися самолікуванням у разі буде нерозумно.

Найкращими народними рецептами, які знижують холестерин, є:

1. Засіб із кропу. Для його приготування потрібно змішати половину склянки насіння кропу, стільки ж меду та ложку тертого кореня валеріани. Залити суміш окропом та настояти протягом десяти годин. Приймати тричі на день по ложці.
2. Засіб із олії. Взяти п'ять зубчиків часнику і подрібнити його. Додати кілька ложок оливкової олії. Настояти суміш протягом декількох днів, після чого додавати його як приправу до страв.
3. Змішати склянку спирту та двісті грам подрібненого часнику. Наполягти протягом тижня. Приймати по кілька крапель перед їдою. Такий засіб має виражений ефект, що знижує на холестерин.
4. Добре впливає зниження холестерину липа. Для цього потрібно щодня приймати порошок із сушених квіток липи по 1 чайній ложці. Запивати його потрібно звичайною водою.
5. Корисно дотримуватися яблукової дієти - щодня їсти по 2-3 яблука. Вони надзвичайно корисні для судин. Вже через два місяці такої зміни раціону судини будуть у кращому стані.
6. Засіб із селери. Для його приготування очищене коріння селери потрібно опустити в окріп на кілька хвилин. Далі вийняти їх та посолити. Додати трохи оливкової олії. Таку страву можна їсти як на сніданок, так і вечерю. Воно добре буде впливати на судини і нітрохи не додасть ваги. Єдине протипоказання – це низький артеріальний тиск.
7. Засіб із солодки. Для його приготування потрібно змішати ложку подрібненого кореня солодки та залити його 500 мл окропу. Проварити та приймати відвар по ложці тричі на день протягом двох тижнів.
8. Настоянка із омели. Взяти 100 г трави омели та залити її 1 л горілки. Наполягти протягом тижня, процідити. Приймати по чайній ложці двічі на день до їди.

Прибирати небажані жирові відкладення в судинах можна також і за допомогою нижчеописаних засобів. Усі вони спрямовані на нешкідливе покращення стану людини.

Добре «працює» прополіс. Для цього потрібно тричі на день вживати по кілька крапель настоянки прополісу протягом трьох місяців.

Засіб із квасолі. Для його приготування потрібно ввечері залити склянку квасолі водою та залишити на ніч. Вранці злити воду та налити нову. Варити до готовності та з'їсти за дві трапези. Тривалість такої терапії має бути не менше трьох тижнів.

Люцерна – це перевірений засіб від звуження судин. Вона багата на корисні вітаміни і мінерали. Для правильного лікуванняЛюцерну необхідно вирощувати вдома самостійно або купувати свіжу. З такої трави слід вичавлювати сік і приймати по ложці тричі на день.

Лляне насіння теж здатне надати сприятливу дію на атеросклеротичні бляшки. Також воно покращить роботу серця та нормалізує артеріальний тиск. Для цього його потрібно придбати в аптеці та додавати в їжу. Тривалість лікування – не менше трьох місяців.

Зменшити холестерин при вираженому атеросклерозі допоможе корінь кульбаби. Для цього сухий корінь такої рослини потрібно щодня вживати по ложці перед їдою. Поліпшення у стані судин настане через півроку. Протипоказань до такого рецепту немає.

Ягоди червоної горобини можна з'їдати по 5 штук щодня протягом місяця. Додатково також дозволяється вживати соки – томатний, яблучний та морквяний.

Методи корекції дисліпідемії: як підвищити рівень «хорошого» холестерину та знизити «поганого»

Серед причин зменшення тривалості життя та передчасної смерті патологія серцево-судинної системи (ССС) посідає перше місце у світі. Щороку Європейські держави несуть 192 мільярди євро економічних втратчерез цю патологію.

Основну частку становлять атеросклероз периферичних та коронарних судин, а також ішемічний інсульт. У основі розвитку лежить синдром дисліпідемії – зміни пропорції «хорошого» і «поганого» холестерину з допомогою переважання другого. Існує кілька способів, як підвищити «хороший» холестерин. Всі вони будуть детально розглянуті у статті.

До «хорошого» типу відносять ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ). Вони беруть участь у синтезі вітамінів, гормонів, клітинної мембрани, підвищують еластичність судин та зменшують обсяг атеросклеротичних накладень на їх стінках. «Поганий» холестерин – ЛПНГ (ліпопротеїни низької щільності) та тригліцериди. Імовірність розвитку захворювань ССС безпосередньо пов'язана з підвищенням їхнього рівня в крові.

Причини розвитку дисліпідемії та загальні принципи терапії

Зміна співвідношення ліпопротеїнів - багатофакторний процес. Частину з факторів можна скоригувати, іншу – ні. До підвищення "поганого" холестерину в крові призводять:

• гіподинамія;
• куріння;
• зловживання алкоголем;
• похибки у харчуванні;
• вік та стать (у чоловіків ризик атеросклерозу вищий);
• хвороби, що супруводжують (артеріальна гіпертензія, цукровий діабет другого типу)

Звички та захворювання можна скоригувати, а, наприклад, стать та вік модифікації не підлягають.

Є кілька способів підвищення холестерину. Їх ділять на 2 великі групи:

1. Немедикаментозна.
2. Медикаментозні: з використанням ліків або методами нетрадиційної медицини.

Будь-яку корекцію починають із немедикаментозних методів, що зменшують ЛПНГ. Тільки за відсутності ефекту від нього переходять до наступного етапу.

Корекція рівня холестерину без ліків

Пацієнти мають бути активно залучені до процесу боротьби з факторами ризику. Хворим рекомендовано:

1. Відмовитися від куріння. Відмова передбачає виключення всіх форм тютюну. За показаннями рекомендована психотерапія та використання нікотин містять пластирів, жуйок.
2. Зменшити масу тіла. Перед початком та під час корекції потрібно відстежувати індекс маси тіла. Розраховується він за формулою: вага/рост2, де вага вимірюється в кілограмах, а зріст у метрах. Ідеальний індекс маси тіла всім індивідуальний. Для оцінки надмірної вагивизначають коло талії (ВІД). ВІД у жінок має бути до 80 см, у чоловіків до 94 см. Значення вище 88 і 102 см – ознака абдомінального ожиріння.
3. Дотримуватись принципів здорового харчування. Необхідно збільшити споживання таких продуктів: фруктів та овочів, круп, хліба з борошна грубого помелу, молочних та кисломолочних продуктів, риби, нежирних сортів м'яса. Кількість жирів має становити до 30% добової калорійності продуктів. Слід виключити трансжири, через які підвищується рівень ЛПНГ. Вони містяться у маргарині, випічці, напівфабрикатах, консервах. Дуже корисна риба, що містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які збільшують холестерин ЛПВЩ.
4. Підвищити загальну фізичну активність. Хоча б по 30 хвилин 4 рази на тиждень людям з помірним та високим ризиком та по 45 хвилин пацієнтам із групи низького ризику потрібно приділяти час заняттям спортом. Це дозволить прискорити процес обміну речовин та підняти рівень «хорошого» холестерину в крові.
5. Контролювати супутні захворювання. Потрібно стежити за рівнем кров'яного тискута цукром крові, вчасно відвідувати терапевта та проводити корекцію лікарськими засобами. У період клімаксу в крові у жінок знижується рівень ЛПВЩ, що пов'язано з гормональними змінами. У цей час доцільно спостерігатись у ендокринолога.
6. Зменшити споживання алкоголю. Краще відмовитися від міцних напоїв, можна пити вино в кількості не більше 100-150 мл на день.

Якщо немедикаментозні методи не допомагають, використовують лікарські препарати, що знижують рівень «поганого» холестерину.

Лікарська терапія дисліпідемії

Один з найбільш ефективних методів, як можна підвищити «хороший» холестерин та знизити «поганий» використання лікарських засобів.

Основні групи препаратів із гіполіпідемічним ефектом:

• статини;
• фібрати;
• нікотинова кислота;
• омега-3 поліненасичені жирні кислоти;
• секвестранти жовчних кислот;
• антиоксиданти.

Препарати застосовують з урахуванням механізму дії, ефективності, можливих побічних реакцій. Підбір відбувається індивідуально після комплексного обстеження.

• Статини

Блокують фермент ГМГ-КоА-редуктазу, який бере участь у синтезі холестерину. Цей блок знижує запаси внутрішньоклітинного холестерину. При цьому збільшується кількість рецепторів до ЛПНЩ, які пов'язують та утилізують атерогенний тип холестерину. Сьогодні використовують ловастатин, симвастатин, аторвастатин, правастатин, флувастатин. Рекомендовано приймати їх одноразово після вечері (вночі максимально піднімається рівень холестерину). За результатами досліджень, ці препарати знижують рівень ЛПНЩ на 50-60% і підвищують рівень ЛПВЩ на 15-20%.

• Фібрати

Вони активують ліпопротеїдліпази плазми та печінки. Це ферменти, які контролюють руйнування ЛПНЩ, ЛПДНЩ. Таким чином відбувається зниження рівня в крові. Переносимість пігулок хороша, побічні ефекти розвиваються не часто. Але препарат має літогенний ефект (сприяє утворенню каменів у жовчному міхурі). Не призначається хворим із жовчнокам'яною хворобою.

Грізне ускладнення – формування печінкової недостатності.

• Секвестранти жовчних кислот

Пов'язують жовчні кислоти та холестерин у кишечнику і не дають їм всмоктуватися, що призводить до зниження холестерину у плазмі крові. Ці препарати вважаються одними з найбезпечніших. Досвід їх застосування налічує понад 30 років. Як монотерапія використовується дуже рідко.

• Нікотинова кислота (ніацин) та вітаміни

Зменшує синтез ЛПДНЩ. Доведено її здатність підвищувати холестерин у крові за рахунок ЛПВЩ. Проведено дослідження, яке показало, що смертність від атеросклерозу в віддаленому періодіна 11% нижче на фоні прийому ніацину. Нікотинова кислота частіше застосовується у складі комбінованого лікування. Поширений побічний ефект на тлі її прийому – відчуття жару та припливів.

Ефективність антиоксидантів ( вітамінів А,Е) та поліненасичених жирних кислот, після проведення доказових наукових досліджень, виявилося не настільки великою, як спочатку передбачалося. Але вони корисні, коли значно підвищені тригліцериди.

Призначення лікарських засобів відбувається лише після діагностики, дослідження ліпідограми та встановлення супутніх патологій.

Терапію може призначати лише лікар. Будь-яке самолікування здатне нашкодити та призвести до розвитку тяжких ускладнень.

Корекція рівня холестерину народними засобами

У деяких випадках можна підвищити корисний холестерину крові народними засобами. Використовують кілька способів.

1. Сокотерапія. Пити необхідно тільки свіжі соки. Найбільш корисними вважаються сік із селери, моркви, яблук, буряків.
2. Щоденне вживання рослинних олій. Вони містять омега -3 кислоти, які допомагають вивести поганий холестерин.
3. Терапія часником. Цей продукт містить природний статин. Його можна використовувати самостійно або у складі з іншими натуральними продуктами.

Застосовують біодобавки на основі риб'ячого жиру, вітаміни А та Е, вітамін С. Можна додатково впливати на обмін холестерину народними засобами, головне використовувати їх помірно та враховувати можливі протипоказання.

Ліпідні порушення – головний фактор розвитку серцево-судинних захворювань та ішемічної хвороби серця. Своєчасна діагностиката лікування дозволяють попередити розвиток основних захворювань та знизити частоту випадків раптової смерті.

Останнім часом людство поряд із прогресом двадцять першого століття все частіше стикається з проблемами, пов'язаними зі станом здоров'я. Особливо це стосується такого непростого захворювання як атеросклероз, що призводить до інсультів та інфарктів. Подібний стану більшості випадків спостерігається у тих, хто має підвищений рівень холестерину, що міститься у крові. Тому багато хто стурбований тим, як вивести холестерин з організму грамотно.

Варто наголосити, що всі питання щодо індивідуального плану лікування потрібно уточнювати у кваліфікованого фахівця, який обов'язково має врахувати всю історію хвороби та поточний стан пацієнта.Визначити рівень холестерину можна за допомогою аналізу крові в лікувальному закладі. Нормою вважаються показники, що знаходяться в діапазоні від 3,7 до 5,1 мілімоль на літр. Якщо отримано значення понад зазначені показники, то існує реальний ризик ураження судин.

Що виводить холестерин із організму?

Вивести надлишок холестерину з організму можна такими загальновідомими способами:

• встановлення раціонального харчування;
• коригування поточного способу життя;
• застосування лікарських засобів;
• хірургічне втручання;
• застосування народної медицини.

Лікування атеросклерозу нерозривно пов'язане із нормалізацією щоденного раціону. Вироблення холестерину в крові відбувається в основному в печінці, після чого слідує подальше формування вітаміну D, клітинних мембран, а також синтезуються стероїдні гормони. Решта цієї органічної сполуки береться з продуктів харчування. Велику кількість холестерину можна знайти в таких продуктах:

Відповідно, щоб домогтися виведення холестерину з крові необхідно відмовитися від перерахованих вище продуктів, що призведе до зниження ризику патологій, що стосуються церебральної ішемічної та серцево-судинної складових людського організму.

Важливим, інколи ж визначальним чинником у підвищенні холестерину виступає неправильний спосіб життя.Внаслідок чого потрібно підкоригувати власний образжиття. Для цього рекомендується систематично виконувати наступне:

За дотримання правильного харчування та способу життя можна значно покращити поточний стан, при цьому медикаментозні засоби можуть не знадобитися. Природно, що раніше розпочато лікування, то якіснішим виявиться результат.

За умови різноманітного здорового харчування як доповнення можуть бути використані народні методи лікування, тільки всі дії в цьому плані узгоджуються з лікарем. У разі прогресуючої стенокардії та інших проявів при майже повному закритті просвіту судини потрібне оперативне лікування.

Іноді без лікарських засобів вирішити проблему з надлишковим холестерином неможливо, тому як медикаменти лікарі прописують такі препарати:

• статини – виводять холестерин, синтезуючи шкідливі ліпопротеїни у печінці;
• фібрати - активують фермент, покликаний прибирати ліпопротеїни за допомогою шлунково-кишкового тракту;
• інші гіполіпідемічні засоби– призначаються, якщо статини та фібрати протипоказані хворому (секвестранти жирних кислот, вітамін РР, препарати для зниження ваги).

Швидкі та ефективні способи виведення холестерину

Можна надлишковий обсяг холестерину вивести і за допомогою продуктів харчування, які збалансують ситуацію (такі продукти представлені у таблиці).

Найменування	Норма вживання	Продукція	Корисна дія
Жирна риба	По 100 г 2 рази на тиждень	Скумбрія, тунець, несолона оселедець, сардини, палтус, лосось	містить потрібний організмухолестерин
Горіхи	30 г 5 разів на тиждень	Арахіс, кеш'ю, кедрові чи грецькі	мононенасичені жири
Рослинні олії		Оливкова, лляна, кунжутна, соєва олії	Корисні сполуки, що сприяють збалансуванню холестерину
Груба клітковина	25-35 г	Свіжі овочі, квасоля, злаки, злакові висівки, свіжа зелень	Покращує діяльність травлення та виводить небажаний холестерин.
Соки	За свідченнями	Ягідні, цитрусові, овочеві та фруктові	Крім рятування від холестерину в організм поставляються корисні вітаміни, даруючи хороше самопочуття
Бобові	За свідченнями	Сочевиця, горох, квасоля, соя, нут та інше	Речовини, що містяться в них, безболісно виводять холестерин.
Фрукти	За свідченнями	Апельсини, грейпфрути та яблука	Із завданням виведення холестерину добре справляються цитрусові
Овочі	За свідченнями	Морква	Вдало вирішує цю проблемусаме морква
	За свідченнями	Селера	Зниження холестерину, очищення судин
	За свідченнями	Часник	При холестерині придатний тільки в чистому вигляді, тобто всіляка обробка виключається
	За свідченнями	Буряк	Добре виводить токсини
Ягоди	За свідченнями	Чорниця	Завдяки речовині, що міститься в ягоді, провокується обмін холестеринутим самим зменшуючи шкідливі молекули.
	За свідченнями	Вишня	Крім скорочення холестерину, перешкоджає розвитку артриту та цукровому діабету
М'ясо	За свідченнями	Курка чи індичка	Вважаються дієтологічною продукцією з мінімальним вмістом холестерину
Молочна продукція	За свідченнями	Знежирене молоко	Можливо, також його використовувати під час приготування страв
Гриби	За свідченнями	Гливи	Сприяє зменшенню синтезу холестерину за рахунок натуральної речовини, що називається ловастин
Спеції та приправи	За свідченнями	Майоран, петрушка, кмин, базилік, кріп, лавровий лист, чебрець, естрагон, чорний та червоний перці	Дозволені в помірних кількостях за дотримання дієти

Деякі продукти можуть провокувати алергію, тому за індивідуальними дозуваннями слід звернутися до лікаря. У розряд напоїв, які виводять холестерин, увійшли улун (китайський чай, щось між зеленим та червоним), зелений та білий чаї. Чорний чай вживається тільки з додаванням молока, а як доповнення можна вживати такі корисні трави як м'ята або шипшина.

Відгук нашої читачки - Ольги Остапової

Я не звикла довіряти будь-якій інформації, але вирішила перевірити та замовила одну упаковку. Зміни я помітила вже через тиждень: перестало турбувати серце, почала краще почуватися, з'явилися сили та енергія. Аналізи показали зниження холестерину до норми. Спробуйте і ви, а якщо комусь цікаво, то нижче посилання на статтю.

Зразкове меню для зниження холестерину та деякі рекомендації щодо харчування

Для досягнення найкращого результату фахівці рекомендують дотримуватися дієти, яка передбачає, що їда буде здійснюватися не менше п'яти разів на день. Приблизний щоденний раціон може виглядати так:

Хлібні вироби повинні бути приготовані з борошна грубого помелу, при цьому їх кількість обмежується двома шматочками хліба або булочкою. Підходить також сухий хліб або сухарі.

При дотриманні дієти потрібно пам'ятати про дозволені продукти, що виводять холестерин і обов'язково дотримуватися наступних правил:

Для більшої зручності можна одразу скласти меню на тиждень. Для вірності щоденний раціон узгоджується з лікарем, який дасть грамотні в цьому відношенні рекомендації. У відкритому доступі знаходяться таблиці продуктів, які вказують на вміст холестерину, тому часто беруть їх за основу, коли потрібно виведення холестерину.

Таким чином, з метою виведення холестерину з організму дотримується, погоджена з лікарем дієта, обмежена певним набором продуктів, що сприяє значному поліпшенню стану і, як наслідок, всіх життєво важливих показників. У сукупності із заняттями активними видами спорту потрібний ефект не забариться.

ВИ ВСЕ ЩЕ ДУМАЄТЕ ЩО ПОВНІСТТЮ ВИЛІКУВАТИСЯ НЕМОЖЛИВО?

Ви вже давно мучаєтеся від постійного головного болю, мігрені, сильної задишки при найменшому навантаженні і плюс до цього яскраво виражена ГІПЕРТОНІЯ? Чи знаєте Ви, що всі ці симптоми свідчать про ПІДВИЩЕНИЙ рівень ХОЛЕСТЕРИНУ у вашому організмі? І все, що необхідно це привести холестерин в норму.

Зважаючи на те, що Ви зараз читаєте ці рядки - боротьба з патологією не на вашому боці. А тепер дайте відповідь на запитання: вас це влаштовує? Хіба ці симптоми можна терпіти? А скільки грошей та часу ви вже "злили" на неефективне лікування СИМПТОМІВ, а не самого захворювання? Адже правильніше лікувати не симптоми захворювання, а саме захворювання! Чи згодні?

Продукти, які виводять холестерин із організму

Не забуваємо про продукти, які виводять холестерин із організму

Такими властивостями володіють продукти, багаті на харчові волокна - клітковину і пектин. Все дуже просто. Холестерин, що йде на утворення жовчних кислот, нікуди з організму не подіється. Жовчні кислоти всмоктуються в кишечник, і їх знову утворюється холестерин. Харчові волокна, як губка, вбирають жовч і виводять її з організму.

Клітковина є у всіх ягодах, овочах та фруктах, особливо в яблуках, апельсинах, моркві, броколі, шпинаті, білокачанної капусті, насіння.

На день бажано з'їдати приблизно 30 - 40 г харчових волокон.

30 - 40 г харчових волокон =
300 г вареної гречки;
100 г хліба з висівків;
250 - 300 г малини чи смородини.

Добову потребу організму в пектині можна задовольнити, з'їдаючи 1 фрукт, наприклад, яблуко або апельсин.

Ці продукти також беруть участь у процесі розпаду «поганого» холестерину:
- містять вітамін В6 - морська капуста, кальмари, мідії, креветки тощо;
- багаті солями калію - печена картопля, зелена цибуля, петрушка, кріп, урюк, курага, інжир, абрикоси, чорнослив, банани.

Так все-таки, як зменшити холестерин народними засобами?

Є один унікальний засіб для цього, це омега – 3. Продукти, наприклад риба жирних сортів, коштує досить дорого, і її складно купити. Риб'ячий жир складається на 30% з омега 3. Однак можна обійтися і без риби.

Лляна олія складається на 60% з омега 3! Приймайте по 1-3 столові ложки олії, щоранку натще.

Лляне насіння дуже допомагає за такої хвороби. За допомогою цієї речовини можна значно знизити рівень холестерину. Для цього візьміть лляне насіння, посушіть у духовці та подрібніть. Потім пересипте в баночку і можна додавати цей склад продукти, які вживаєте кожен день. Наприклад, салат, сир, кашу, пюре з картоплі.

Для очищення організму загалом: 1 склянку насіння льону залити 3 л окропу, варити на водяній бані 2 години, настояти 1 годину та процідити. Пити теплим по 1 літру і більше на день. Курс – 2-3 тижні.
Тільки пам'ятайте, що навіть вживаючи лляне насіння, не можна зловживати поглинанням жирних продуктів. Виключіть з раціону копчену ковбасу та шкідливі жири.

Не завадить овес.
Вчені визнали переваги вівсянки
Нові наукові дані свідчать, що вживання вівсяних пластівців впливає рівень холестерину набагато сильніше, ніж вважалося раніше. James W. Anderson (Університет Кентуккі, США) проаналізував клінічні дослідження, проведені в останні 15 років і дійшов висновку, що регулярне вживання вівсяних пластівців допомагає знизити рівень загального холестерину та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНГ, «поганого» холестерину). На рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ, «хорошого» холестерину) та рівень тригліцеридів вживання вівсянки не впливає.
Ось ще деякі переваги вівсянки:
- знижується ризик виникнення гіпертонії, цукрового діабету 2 типу, збільшення ваги
- зменшується рівень ЛПНГ під час зниження ваги
- ЛПНГ робляться більш стійкими до окислення (процес окислення відіграє важливу роль у розвитку атеросклерозу)
- припускають, що у вівсяних пластівцях міститься унікальна речовина, що уповільнює розвиток атеросклерозу
Ви можете з'їсти по півчашки вівсяних висівок у вигляді каші або гарячих булочок. Така норма дозволить вам набрати 6 г розчинної клітковини на день, яка допоможе у боротьбі з високим рівнем холестерину.

Пропоную рецепт, який знижує рівень шкідливого холестерину в крові, очищує організм та нормалізує вагу тіла.

Візьміть порівну вівсяний пластівців, чорносливу та сирого червоного буряка, натертого на крупній тертці, залийте 6 склянками окропу і поставте варити на маленький вогонь на 15 хвилин. Готовий відвар процідіть і випийте, скільки зможете за дві години до сну.
Гущу з відвару з'їжте на сніданок. Якщо влаштовувати розвантажувальний день щотижня на цьому супчику, ви непомітно собі схуднете без зусиль і налагодите роботу шлунково-кишкового тракту, помолодшаєте, і головне, відсуньте старість з усіма її супутниками надовго.
У такий розвантажувальний день кількість супчика можна з'їдати без обмеження.

Червоний рис – традиційна страва китайської кухні та ефективний засіб для лікування багатьох захворювань. Здатність червоного рису знижувати рівень холестерину в крові доведена вченими з Пенсільванії. При регулярному вживанні червоного рису протягом шести місяців рівень холестерину у пацієнтів знизився в середньому на 43 пункти. Причому "хороший холестерин" (HDL) залишався на колишньому рівні. Зниження холестерину за допомогою червоного рису не загрожує надмірним навантаженням на печінку, як це відбувається у разі прийому медикаментів.

Бобові.

Цей продукт дуже поживний і містить у собі дуже цінну речовину – пектин, яка здатна оточувати клітини холестерину та безболісно виводити його з організму. При з'їданні 1,5 чашки варених бобів на день, ви можете знизити цей рівень на 20% всього за 3 тижні.

Нут – турецький горох.
мериканські дієтологи, дослідивши структуру харчування різних народів, дійшли висновку, що найкращим засобом для регулювання «поганого» холестерину є нут – турецький горох, з якого готують хумус. Після щоденного вживання хумусу та інших страв із нуту протягом 12 тижнів у піддослідних знизився рівень «поганого» холестерину та збільшився рівень «хорошого», навіть спостерігалося зниження ваги без додаткових вправ. Корисні властивостінута пояснюються високим вмістом у ньому клітковини, жирних кислот, вітамінів та мінералів.

Ця здорова зернова культура має потенціал для зниження рівня холестерину в крові. Завдяки двом дуже важливим компонентам, що входять до його складу, ячмінь здатний знизити рівень на 40%.

Трохи кукурудзи.

Аналогічним за властивостями бобам і вівсяним висівках вважається кукурудза. На практиці, люди, які прагнуть зниження рівня холестерину в крові, з'їдають по 1 столовій ложки кукурудзяних висівок за один прийом їжі. Через 12 тижнів цей показник у них скорочується більш як на 20%.

Екстракти з листя цієї рослини традиційно використовувалися для лікування гастритів та захворювань сечостатевих шляхів. Тепер британські лікарі радять застосовувати його і для профілактики серцево-судинних недуг. Дослідження показали, що вживання екстракту артишоку щодня протягом трьох місяців знижує рівень холестерину, причому на тривалий термін.

ВОЛОСЬКИЙ ГОРІХ.

Багато горіхів, у тому числі бразильські, мигдаль та каштани, містять корисні монограничні жири, здатні боротися з холестерином. У волоських горіхах їх особливо багато. Однак переборщувати не варто – можна зашкодити своїй фігурі.

Волоські горіхи 5-7 штук з медом 10гр і розпареними висівками 1 ст.л. З'їдати щовечора замість полудня, запиваючи березовим чи абрикосовим соком.

Жменька фісташок допоможе знизити холестерин у крові та забезпечити організм корисними антиокислювачами, якими зазвичай багаті лише овочі та фрукти. Невеликі кількості (одна - дві жменьки) споживання цих горіхів зменшують ризик серцево-судинних хвороб, значно скорочуючи рівні холестерину.
Дослідники з Центру інтегральних біологічних наук університету Пенн Стейт перевірили ефект фісташок на серцево-судинні фактори ризику захворювань, додавши їх до раціону харчування з помірним вмістом жирів для учасників експерименту. Стандартні аналізи крові визначали різні рівні холестерину після кожного прийому їжі протягом чотирьох тижнів.
Як виявилося, фісташки зменшували рівні поганого холестерину на 11.6%, а також викликали збільшення вироблення антиокислювачів, забезпечуючи зниження запалення та окислення.
Таку благотворну дію фісташок на серце та судини американські вчені пояснюють вмістом у них великих кількостей лютеїну (каротиноїду, переважно знайденого в овочах), вітаміну А та Е – більше, ніж у будь-яких інших горіхах.

Не забувайте про ріпу, яка має найпотужніший холестеринснижуючу дію.

Корисні та баклажани, всі баштанні та кабачкові культури: огірки, кабачки, цукіні, гарбуз.

Допоможе і морква.

Морква теж дуже багата на пектин. Достатньо з'їдати по дві моркви на день. Дотримуючись такого правила, ви можете знизити рівень холестерину на 10-20%. Можливо, за допомогою моркви ви зможете досягти нормованого рівня, який буде вам досить безпечним.

Допоможе і часник.

З давніх-давен часник славиться своїми здібностями спалювати шкідливі жирові клітиниу крові. Але цей продукт має дуже сильний запах, що приносить масу незручностей. Але сьогоднішня медицина не стоїть на місці, і на прилавках аптек ви зможете знайти часниковий екстракт, практично позбавлений природного запаху часнику. Такий сироп допоможе вам знизити рівень жирів у крові до допустимого. І не забудьте, що оброблений температурою часник втрачає свої «чарівні» можливості у боротьбі з жирами.
Очищення за допомогою часникової настойки:
Ретельно очистити та промити 350 г часнику, дрібно нарізати та протерти у посудині дерев'яною або фарфоровою ложкою. Зважити 200 г цієї маси, взявши знизу де більше соку, покласти в скляну посудину, додати 200 мл 96-відсоткового спирту. Посудину щільно закрити і зберігати в темному прохолодному місці 10 днів. Потім масу процідити через щільну тканину, віджати. Через 2 дні розпочати лікування. Пити краплями з 1/4 склянки холодного молока (при непереносимості молока - з водою) строго за наведеною нижче схемою.
Приймати за 15-20 хвилин до їди.
Повторний курс лікування не раніше ніж через шість років.

День прийому -Сніданок -Обід -Вечеря

1 день -2 краплі -2 краплі -3 краплі
2 день -4 краплі -5 крапель -6 крапель
3 день -7 крапель -8 крапель -9 крапель
4 день -10 крапель -11 крапель -12 крапель
5 день -13 крапель -14 крапель -15 крапель
6 день -15 крапель -14 крапель -13 крапель
7 день -12 крапель -11 крапель -10 крапель
8 день -9 крапель -8 крапель -7 крапель
9 день -6 крапель -5 крапель -4 краплі
10 день -3 краплі -2 краплі -1 крапля
11 день -25 крапель -25 крапель -25 крапель
Далі приймати по 25 крапель 3 рази на день перед їжею, доки вся настойка не закінчиться.
Рецепт часнику проти холестерину
На дно трилітрової банки покласти листя чорної смородини, вишні, хрону, кропу, 1 кг очищеного часнику, 80 г солі на літр теплої. кип'яченої води(Тільки не окріп). Розсіл повинен повністю покрити часник. Закрити банку подвійним шаром марлі, тримати при температурі 15-22 °C. Через 4-5 днів часник готовий до вживання.

Цей рецепт ефективний для профілактики та лікування інфаркту, інсульту, зниження артеріального тиску крові. Для цих цілей ефективна настоянка часнику.
Настоянка часнику
На 40 г розмеленого часнику – 100 г горілки. Наполягати протягом 10 днів у темному посуді та прохолодному місці. Приймати по 10 крапель 2-3 десь у день 30 хвилин до їжі.

Авіценна для цих же цілей пропонував сік часнику із соком гранату та зеленню кінзи.
Усі компоненти потрібно брати у рівних кількостях.
Молодий часник
Молодий часник - криниця біологічно активних речовинособливо у вигляді цибулини, ще не розділеної на зубки. А в зеленому часнику, з довгим вузьким листям, міститься дуже багато вітаміну С. Листя часнику ні в чому не поступається пір'ям зеленої цибулі.

Не зловживайте кавою.

За припущеннями деяких учених, кава призводить до підвищення холестерину в крові. При огляді 9000 осіб, техаський вчений виявив, що рівень цієї «шкідливої» речовини значно вищий у тих, хто випиває по дві чашки кави на день. На жаль, науці поки що невідомо, який саме компонент кави призводить до таких наслідків. Але під час досліджень застосовувалася кипляча кава. А ось кава, приготовлена ​​за методом фільтрування, не підвищує рівень холестерину в організмі.

Дослідження властивостей чаю було проведено в одній із найчайніших країн світу – Китаї. Тамтешні медики кажуть, що чай – як чорний, так і зелений – здатний збити рівень холестерину на 16%, проте у вигляді напою його вживати недостатньо. Справа в тому, що в ході експерименту випробуваним давали капсули з екстрактом чайного листа, за вмістом корисних елементів еквівалентні 35 чашкам чорного та 7 чашкам зеленого чаю. Випити стільки за день, зрозуміло, не просто складно - небезпечно для здоров'я. До того ж лікарі ще не впевнені в тому, що чайний екстракт у такій кількості не завдасть ніякої шкоди здоров'ю пацієнтів, тому не радять кидатися на чай, як на панацею. 5 чашок чаю на добу цілком достатньо, щоб насолодитися його цілющими ефектамиі не зашкодити собі.

1-2 чайні ложки зеленого чаю залити 1 склянкою кип'яченого молока, настояти 30 хв, процідити і пити по 1 склянці 2 рази на день.