Часто хворію на причини. Дуже часті застуди: причини проблеми та способи її усунення

Часті застуди пригнічують імунітет і погіршують не лише фізичний станлюдини, але і її психологічне здоров'я. Також вони заважають професійній реалізації.

Нерідко пацієнти запитують лікаря: «Чому я хворію щомісяця на застуду?» Відповісти на це питання можна лише після комплексного обстеження.

Найбільш поширеними причинами частих застуд та ГРВІ є наступні захворюваннята стану:

• Вогнища хронічної інфекції.
• Несприятливі умови праці.
• Залозодефіцитна анемія.
• Гіпотиреоз.
• Імунодефіцити різного походження.

Вогнища хронічної інфекції

Якщо у маленьких дітей часті ГРЗ є нормою через зустріч із новими вірусами, то у дорослих такого не повинно бути. Їх організм має достатню кількість антитіл, які виробилися при попередніх контактах зі збудниками.

Як правило, при нормальній роботі імунітету доросла людина хворіє на застуду не більше трьох-чотирьох разів на рік і зазвичай це відбувається в період епідемії грипу або ГРВІ.

Якщо захворювання трапляються частіше, насамперед необхідна санація осередків хронічної інфекції. Для цього слід відвідати отоларинголога та стоматолога.

Захворювання ротової порожниниі глотки найчастіше призводять до реактивації умовно-патогенної мікрофлорипід дією зовнішніх факторів. Якщо у людини є хронічний риніт(нежить), фарингіт, тонзиліт або отит, вони загострюватимуться після переохолодження, сильного вітру, зустрічі з вірусною інфекцією Карієс також може бути провокуючим фактором.

Для адекватної санації таких вогнищ необхідний бакпосів із ротоглотки та порожнини носа з визначенням чутливості флори до антибіотиків.

Якщо вдається домогтися ремісії хронічних захворювань, частота застуд зазвичай значно скорочується.

Несприятливі умови праці

Несприятливі умови праці є найбільш вагомим фактором, що провокує. До них відносять:

1. Монотонну роботу в приміщенні з високою вологістю та низькою температурою повітря.
2. Діяльність поза приміщенням, особливо в холодну пору року та вітряну погоду.
3. Перебування на протягу.
4. Постійні контакти з людьми під час епідемії ГРВІ.

Часті хвороби пригнічують імунітет та провокують повторні загострення. Нерідко пацієнти повертаються працювати, не долікувавшись, і знову застуджуються. При цьому захворювання вже протікає важче. Що робити у такій ситуації?

Зміна умов праці більш сприятливі призводить до нормалізації стану здоров'я людини.

Залозодефіцитна анемія

Нестача заліза в організмі є частою причиноюпостійних застуд. Але навіть лікарі іноді забувають про такий взаємозв'язок.

Однак нормалізація рівня заліза крові дуже швидко відновлює імунітет і опірність інфекцій у пацієнта значно зростає.

У молодому віці залозодефіцитна анеміябільше поширена у жінок і пов'язана з такими факторами:

• рясними менструаціями;
• вагітності, особливо частими.
• крововтратою під час пологів.

У чоловіків анемія викликається хронічними геморагіями – при виразкової хворобишлунка, геморої. Ця хвороба потребує ретельного обстеження встановлення джерела крововтрати. У похилому віці анемія нерідко супроводжує онкопатологію.

Залізодефіцит не завжди явний – зі зменшенням кількості еритроцитів та гемоглобіну. У деяких ситуаціях ці показники перебувають на нижній межі норми, але щодо рівня сироваткового залізау крові виявляється його дефіцит.

Пацієнти з частими простудними захворюваннями обов'язково вимагають виключення анемії або прихованого залізодефіциту.

Ця патологія також сприяє затяжному перебігу хвороб і нерідко застуда може протікати хвилеподібно протягом декількох тижнів або місяця.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз називають знижену функцію щитовидної залози. Це орган ендокринної системи, який регулює гормональний та загальний обмінречовин у організм. Впливає щитовидна залозата на стан імунітету.

При недостатньому виробленні її гормонів захисні силислабшають, і опірність застудам падає. У пацієнта часто повторюються ГРЗ, також можуть ускладнюватися. Це ще більше гнітить імунітет, і без відновлення функції щитовидної залози вибратися з такого кола буває складно.

Якщо пацієнт хворіє на застуду вже місяць чи більше, йому необхідно порекомендувати визначення тиреотропного гормону. Гіпотиреоз потребує тривалої, іноді довічної замісної терапії тироксином (гормоном щитовидної залози).

Імунодефіцити

Часті застуди часто спостерігаються при імунодефіцитах різної етіології. Вони можуть бути пов'язані з:

• Вродженою недостатністю будь-якої ланки імунної системи.
• Пригніченням імунітету вірусом грипу, Епштейна-Барра, цитомегаловірусною інфекцією.
• Онкопатологія.
• Прийомом цитостатиків та стероїдних гормонів.
• Променевим лікуванням та хіміотерапією.
• ВІЛ-інфекцією.

Імунодефіцити бувають первинними та вторинними. Вони проявляються частими вірусними або бактеріальними захворюваннями- Залежно від рівня поразки.

Після грипу імунітет може відновитися самостійно за кілька тижнів. Іноді додатково потрібний прийом вітаміном.

Якщо часті хворобипов'язані з ВІЛ, первинними імунодефіцитами, показано консультацію суміжних фахівців – інфекціоніста та імунолога

У ситуації, коли захисні сили пригнічуються прийомами імуносупресорів (гормони, цитостатики), допоможе корекція терапії.

Приватні та затяжні застудні захворюванняу дорослих – ознака неблагополуччя в організмі. Слід обов'язково звернутися до лікаря та пройти розгорнуте обстеження для встановлення точного діагнозу.

Чому я часто хворію на застуду? Таке питання виникає у багатьох дорослих людей. Нормою вважається від одного до двох вірусних захворюваньна рік, якщо вони проходять в сезон підвищення активності мікроорганізмів, що викликають нездужання. Найчастіші застуди у дорослих – привід задуматися про стан власного організму, його захисні сили та їх зміцнення.

Маленька дитина може підхоплювати вірусні інфекції досить часто, при вступі до саду або в середню школу, якщо він не був у дошкільному закладі, Хворіє він приблизно 6 разів на рік, іноді більше, і це вважається нормою. З віком кількість застуд знижується. Це свідчить про зміцнення імунітету.

Що являє собою імунітет?

Імунна система має кілька ліній оборони.

• При проникненні антигену, тобто ворожих організму клітин, починають посилено вироблятися фагоцити, які вміють захоплювати та гасити активність ворогів здоров'я.
• Наступна лінія – гуморальний імунітет. Спеціальні білки крові (імуноглобуліни) блокують активні молекули шкідливого вірусу.
• Неспецифічний імунітет - це епідерміс, особлива будоваслизових оболонок. Все це покликане не пропускати углиб організму ворожі клітини.
• Якщо трапилося так, що вірус все ж таки проник усередину клітинної мембранипочинає вироблятися білок інтерферон. Саме в цей момент у людини піднімається температура.

Чому знижується імунітет?

Постійні застуди – знак, що захисні сили організму дали збій. Сьогодні цей процес відбувається через цілу низку факторів:

• Недостатня активність. Організм людини ув'язнений під рух. Сучасний комфортний спосіб життя, особливо в місті, передбачає години і дні, проведені в лежачому та сидячому положенні, автоматизацію праці. За таких умов .
• Мало часу, що проводиться на свіжому повітрі. Це і нестача кисню, і відсутність загартування, що негативно позначається на здоров'ї.
• Жирна, важка, перероблена і рафінована їжа, що вдосталь надходить в організм.
• Стреси, з якими пов'язані багато видів діяльності, міський ритм життя.
• Різного роду електромагнітне випромінювання, що не вщухає шум, неможливість проспати ніч у темряві (вулична реклама, ліхтарі).
• Алкоголь, нікотин та інші шкідливі звички.
• З недавніх пір вчені стверджують, що чим вища стерильність, ніж більше людейкористується антибактеріальним милом і серветками, прибирається, тим частіше хворіє на простудні захворювання.
• До загального послаблення організму веде порушення балансу мікрофлори у кишечнику.

Як визначити факт зниження імунітету?

Часті застудні захворювання – серйозний сигнал до того, щоб зайнятися своїм здоров'ям. Проте є й інші ознаки, якими можна визначити цю проблему.

По-перше, людина постійно відчуває втому та сонливість. Багато хто скаржиться на те, що, вставши вранці, «ніби й не лягали». Увесь час зберігається стійке бажаннялягти, заплющити очі, нічого не хочеться робити.

Друга ознака – порушення у роботі органів травлення. Це можуть бути регулярні запориабо, навпаки, діарея, метеоризм, нудота, здуття, печія.

Алергія – потужний фактор зниження захисту організму та, одночасно, його наслідок. Дане явище є збій у роботі імунітету, коли той починає працювати проти себе.

Слід звернути увагу до стан волосся, шкіри, нігтів. Сухість, ламкість, тьмяний колір– все це говорить про порушення, які можуть призвести до таких явищ, як часті ГРВІ.

Висипання на шкірі також говорять про збої у роботі імунітету.

Якщо починають загострюватися якісь із хронічних патологійЦе теж говорить про проблеми і про слабкість організму.

Методи зміцнення імунної системи

Той факт, що дорослий часто хворіє – явище неприємне та небезпечне. Важливо знайти причини, які послабили організм, почати їх усувати, а головне — розібратися, як підвищити імунітет. Існує цілий ряд природних способівйого зміцнення для захисту організму, щоправда, вони вимагають терпіння, послідовності та деякої частки самодисципліни.

• Зміна системи живлення. Як відомо, людина є те, що вона їсть. Ви рідше застуджуватиметеся, якщо виключите з раціону шкідливу їжуабо хоча б зменшіть кількість жирного, смаженого, напівфабрикатів та фастфуду. Найбільше сприяє тому, як перестати хворіти, рослинний раціон. Овочі та фрукти – це не тільки криниця вітамінів, які допомагають чинити опір застудам. Це ще й клітковина, яка налагоджує роботу кишечника, мікроелементи, необхідні красивою та здорової шкірита волоссю.

Приділяйте увагу включенню до меню складних вуглеводів. Дуже часто люди вважають, що немає різниці між кашею, яка розлучається окропом, і тією, яку доводиться варити. Це не так. Справжні злаки, особливо на сніданок, дають запас енергії надовго, забезпечують організм необхідними речовинамита сприяють підвищенню його захисту.

• Гострі респіраторні захворювання, У тому числі риніт, завжди починаються з порушення роботи слизової носа. Келихи, що покривають її поверхню, пересушуються за рахунок центрального або пічного опалення в холодний період, тому всередину організму проникають віруси. Що робити, щоб не захворіти? Важливо захищати своє житло від шкідливих мікроорганізмів. Купуйте зволожувач повітря, не лінуйтеся розвішувати по батареях мокрі простирадла, регулярно провітрюйте житлове приміщення, причому один раз на добу потрібно влаштовувати протяг.
• Чому людину часто атакують застуди? Іноді досить трохи замерзнути, стоячи на зупинці або прогулюючись із собакою - і хвороба вже тут. Справа у відсутності загартування. Звичайно, така процедура вимагає послідовності, щоденного виконання, але й результат того вартий. Починати гартування слід з обтирань, потім переходити до обливання ніг та рук прохолодною водоюпоступово збільшуючи площу і знижуючи температуру. Велику роль відіграє сон при відкритій кватирці, хоч би в сусідній кімнаті.
• Люди з високим імунітетом не нехтують регулярними прогулянками. Недарма маленьких дітей батьки та вихователі в дитячому садкунамагаються водити надвір щодня. Жителі міст звикли думати, що їм цілком вистачає для прогулянки того короткого проміжку, коли вони виходять із приміщення та сідають в автомобіль, громадський транспорт, або навпаки. Щоби підняти імунітет, бувати на вулиці потрібно обов'язково, намагатися робити це щодня. А фізична активність, поєднана з прогулянкою, принесе подвійну користь вашому організму.

Профілактичні заходи

У сезон холодів та хвороб, коли нежить у дорослої людини – звичайна справа, можна допомогти собі природними природними засобами. Найчастіше вони набагато дешевші і дієвіші за покупні вітаміни.

Чому багатьох мучить частий нежить? Справа в пересушуванні слизової оболонки та порушенні роботи ворсинок, що не пропускають всередину віруси. Щоб відновити їхнє функціонування, регулярно зволожуйте носові ходи, зрошуючи їх фізрозчином або спреями з морською сіллю.

Пийте достатню кількість чистої негазованої сирої води. Її нестача провокує падіння імунітету, слабкість всього організму. Норма для здорової людини, у якого немає проблем із нирками – від півтора до двох літрів на день. Це приблизно 8 склянок.

Гарною профілактичним заходомстане звичка додавати у воду вранці часточку лимона, ложку меду або трохи свіжого імбиру . Цей напій стане справжнім вітамінним ударом по вірусам, а крім цього налагодить функціонування кишечника і зробить шкіру та волосся красивішими.

Добре пити відвар шипшини, який дасть організму заряд вітаміну С та сили боротися із хворобами. Можна заварювати ягоди на ніч окропом у термосі та пити замість чаю протягом дня.

Замість синтетичних вітамінівварто використовувати суміш, яка у народі називається «П'ять зайців». На м'ясорубці або в кухонному комбайні подрібнюються до однорідного стану по 200 г кураги, волоських горіхів, чорносливу, один цілий лимонзі шкіркою і три столові ложки меду. Це ароматне та смачні лікиможна їсти по одній чайній ложці щодня кожному члену сім'ї. Важливо не перестаратися, тому що суміш може дати алергічну реакціюі неабияке навантаження на серцевий м'яз.

Не забувайте про ефірні масла. Якщо в будинку немає немовлят, і ні в кого з близьких не спостерігається реакція, заведіть аромалампу або ж просто наносите кілька крапель на домашній текстиль. постільна білизна. Добре використовувати олію чайного дерева, евкаліпта або ялиці.

Заміна звичайних чаїв та кави трав'яними відварамита натуральними морсами зміцнить захисні сили організму, дозволивши йому протистояти різного родугострим респіраторним захворюванням.

Без міцного імунітету неможливе активне повноцінне життя. Тільки турбота про нього та регулярне зміцнення дозволить займатися улюбленою справою, а не лежати в ліжку багато разів на рік. Якщо йдеться про по-справжньому часті застуди у дорослих і причини, то як підвищити імунітет – це те питання, в якому обов'язково треба розібратися!

Тому що середньостатистична людина — неосвічена і лінива. Образилися? Тоді дайте відповідь на два запитання:

— У чому різниця ознак грипу та застуди?

- Які оздоровчі процедуриви регулярно виконуєте, щоб не хворіти на простудні захворювання?

Виходячи з єдності фізичного та духовного тіла людини, причини частих простудних захворювань слід виявляти як на соматичному (тілесному) рівні, так і на ментальному (психологічному).

Наведемо сім найпоширеніших причин того, чому людина часто хворіє на простудні захворювання.

Фізичні причини хвороб:

1) Віруси , що передаються повітряно-краплинним шляхомпід час контакту із хворими. Кількість вірусів та їх активність різко зростає в осінній та зимовий періодти, а особливо, під час епідемій грипу.

Однак навіть у такі часи не кожна людина занедужує. Захворюванню сприяє сукупність деяких чинників.

2) Переохолодження організму за відсутності розумного ставлення людини до одягу з урахуванням погодних умов. Ноги треба тримати в теплі, як мовиться в народному прислів'ю, а одягатись – за погодою.

Іноді в мороз під 20 градусів бачиш молодих людей у ​​легких курточках, кросівках та осінніх шапках, а то й без головного убору. У вітряну погоду деякі люди одягнені без нічого.

3) через неправильний спосіб життя.

Неправильне харчування переважно рафінованими і канцерогенними продуктами, переїдання, недостатнє споживання чистої води.

Малорухливий спосіб життя: сучасні людив офісах і вдома за комп'ютером сидять, перед телевізором лежать. Адже природа нашого тіла розрахована на значну рухову активність. Тільки при фізичному навантаженні всі наші органи та системи добре працюють.

Тепличні умови проживання: спекотне обігрів житла, сухість повітря, погане та недостатнє провітрювання.

Забруднена довкілля: повітря зі шкідливими домішками, електромагнітні випромінювання, побутові хімікати, хлорована вода, нітрати та шкідливі добавки у продуктах.

Шкідливі звички: куріння, алкоголь.

Постійна напруга через стрес щодо матеріального забезпечення сім'ї, яке призводить до недосипання та хронічної втоми.

Усе перелічені факторинеправильного способу життя, знижують імунітет і роблять організм людини вразливим для різноманітних вірусів.

Ментальні причини того, чому людина часто хворіє на простудні захворювання:

4) , що виникають через неправильної оцінки життєвих явищ і себе самого, притягують погане, роблять людину безпорадною та сприйнятливою до вірусів, мікробів. Це тому, що страхом переривається рух енергії в тілі людини.

Страх захворіти під час епідемії створює відчуття незахищеності.

Страх застудитися викликає почуття холоду.

Страх «мене не люблять» змушує почуватися страждальцем, який занедужує і вимагає до себе посиленої уваги та турботи оточуючих.

Страх перед життям, недовіра до життя викликає спазм дихальних шляхів.

Страх відкрито висловити свої почуття, думки, бажання провокує біль у горлі, ангіну, фарингіт, ларингіт.

Страх втратити гроші або недоотримати їх, призводить до напруги, іноді до задухи, та вірусних інфекцій.

5) Злість поселяється там, де страхом перервано рух енергії. Людина ніколи не зізнається, що вона злиться. Буває він злитися не лише на оточуючих, а й на себе, тим самим висловлюючи невдоволення своєю зовнішністю та діями. У цьому випадку підсвідомість посилає людині хворобу, щоб захистити її від себе.

Злість можна розпізнати за п'ятьма ознаками:

біль - злість пошуку винного;

- Почервоніння - злість перебування винного;

- Температура - злість осуд винного. Найбільш небезпечною для здоров'я є злість самозвинувачення, коли людина у всьому звинувачує себе;

- Набряк - злість перебільшення;

- Виділення у вигляді слизу - злість страждання.

Насправді біль не виступає одна – за нею ховається температура, почервоніння, набряк чи скупчення виділень. Разом ці ознаки утворюють принижену злість , Що викликає запалення бронхів, легень. Чим вища концентрація приниженої злості, тим вірогідніше утворення гною – нестерпної приниженості.

6) Звинувачення - Це знаменник всіх видів злості. Оцінювання, порівняння, почуття провини, все це, за невеликою відмінністю, є звинуваченням , що веде до нервової обстановки у ній, до сварок, крику, а результаті – до розпачу та втоми від життя.

Від небажання жити та «дихати на повні груди» виникають пневмонія та інші хвороби легень.

Щоб урятувати себе від хвороби людині досить свідомо і добровільно визнати конфлікт, що виник на рівні його свідомості. Вибачити себе за помилкове судження і того, на кого він злиться. Таким чином, відпустити свою злість на ментальному рівні.

7) Образа - Причина нежиті, закладеності носа. Часто людина хоче здаватися кращою за інших, а коли її критикують, «клацають по носі», вона ображається і заробляє нежить.

Виділення з носа - це підсвідомі сльози або внутрішній плач, за допомогою якого виводяться назовні глибоко пригнічені почуття розчарування, жалю до себе, жалю про нездійснені плани.

У дітей нежить може бути своєрідним проханням про допомогу, якщо вони страждають від нестачі любові чи загроз з боку батьків.

Закладеність носа буває через, невизнання своєї цінності, унікальності.

Наведені сім причин, чому людина часто хворіє на простудні захворювання,виявляються у кожного індивідууму у певному поєднанні. Це залежить від особливостей його фізичного та ментального рівніврозвитку.

Але однозначно для всіх – наявність та одночасне придушення, що глибоко переживаються всередині, у підсвідомості та свідомості згубних, агресивних думок та емоцій.

Хвороба служить сигналом порушення рівноваги в системі, що об'єднує розум, тіло і підсвідомість (Дух) і одночасно підсвідомим захистом нас самих від нашої руйнівної поведінки або думок.

Тому подивіться всередину себе, постарайтеся зрозуміти, чому вчить вас хвороба, запитайте себе, у чому ваша проблема, усвідомте її.

Випущені назовні страх, злість, образа, звинувачення, заздрість, сумніви себе та інших, відновлять вашу природну гармонію, і дозволять швидко поправити здоров'я душі та тіла.

Вам ніхто не допоможе бути здоровим, тому що ви самі створюєте собі хвороби, отже, самі можете вилікуватись. Замість таблеток та бажання швидко позбутися болю та запалення, постарайтеся і причини частих вірусних інфекцій.

Займайтесь : більше читайте і думайте про своє життя, призначення, про закони Всесвіту, про ваші помилки та шляхи їх виправлення.

Правильно харчуйтесь, більше рухайтеся, ведіть здоровий спосіб життя, не поспішайте і не перевантажуйте себе, з любов'ю дбайте про своє фізичне тіло.

Людина, яка переносить нежить, грип та інші ГРВІ 6 разів на рік і більше, вважається часто хворою. Причини такого явища практично завжди криються у вірусній інфекції.

Однак у міру дорослішання часті застуди вже не турбують щомісяця. Відповідно до норм, дорослий може хворіти не частіше двох разів на рік

При цьому причини таких захворювань мають полягати у сезонній застудній епідемії.

Але не кожна людина має такий міцний імунітет, адже за статистикою грип і нежить у середньостатистичного дорослого 3-4 рази на рік. А у жителів мегаполісів застудні захворювання можуть виникати через кожен місяць, тому вони змушені практично постійно приймати лікарські препарати. Все це відбувається через ослаблений імунітет, чому сприяє безліч причин.

Імунна система є захисним бар'єромлюдського організму, зокрема – це комплексна реакція, що оберігає його від влучення шкідливих агентів:

Вторгнення в організм антигену провокує імунну клітинну відповідь, що проявляється синтезом фагоцитів – спеціальних клітин, що захоплюють та знешкоджують чужорідні матеріали.

Також є гуморальний імунітет, згідно з яким антиген нейтралізує антитіла (хімічно активні молекули). Вони є сироватковими білками, ще їх називають імуноглобулінами.

Третя лінія захисних функцій, що має кожен організм – неспецифічний імунітет. Він є бар'єром, який створюють слизові оболонки, шкіра, ферменти, специфічні руйнівні організми.

Якщо вірус все ж таки потрапив у клітину, то у дорослого з хорошою імунною функцією як реакція у відповідь почне вироблятися інтерферон (спеціальний клітинний білок). Цей стан завжди супроводжується дуже високою температурою.

Так, існує кілька способів захисту організму від агресивного вдягання бактеріальної та вірусної інфекції. Але на жаль, сьогодні мало хто має міцний імунітет.

Чому так відбувається і які причини сприяють цьому?

Чому погіршуються захисні функції організму?

Найбільш глобальним чинником ослаблення захисних сил – ведення неправильного життя. Так, імунітет може знизитися навіть, якщо людина:

• переїдає;
• вживає рафіновані жирні продукти;
• їсть канцерогенну їжу (смажена та копчена їжа) та прості вуглеводи.

Часті, можуть розвинутися від нестачі фізичної активності. Людський організм повинен рухатися, адже його механізми та системи можуть нормально функціонувати лише за достатніх фізичних навантажень, а більшість людей веду інфальтивний спосіб життя, через що з'являється нежить чи грип, який доводиться лікувати, використовуючи сильнодіючі препарати.

До того ж, грип і нежить можуть виникнути, якщо людина постійно вдихає забруднене повітря. Ця причина дуже актуальна, адже шкідливі домішки: смог, побутові хімікати, хлорована вода, нітрати та інші шкідливі елементи щодня атакують організм.

А постійний шум та електромагнітні випромінювання – це ще один фактор, який відповідає на запитання, чому люди дуже часто хворіють на простудні захворювання.

Ще часті застуди з'являються, якщо людина постійно переживає та відчуває сильний стрестому йому необхідно пити заспокійливі препарати. Крім того, зниження імунітету спостерігається внаслідок хронічного недосипанняабо втоми, на тлі чого розвиваються грип, нежить та інші застудні захворювання.

Також людина часто хворіє, через шкідливих звичок. До них можна віднести надмірне вживанняалкоголю та тютюнопаління.

Більше того, вчені дійшли висновку, що негативний впливна імунну систему виявляють умови підвищеної стерильності. Це може бути кип'ятіння посуду, використання антибактеріального мила або застосування протимікробних препаратівпри незначних проявах застуди.

Такі фактори не дозволяють захисним силам натренуватися у боротьбі з патогенними мікроорганізмами. І тут імунітет послаблюється, чого призводить рафінована життя людини. До того ж стан може погіршитися навіть, якщо постійно надто тепло одягатися та проводити більшу частинучасу у добре обігрітому приміщенні.

А ще імунна системавзаємопов'язана з мікрофлорою ШКТ. Так, дефіцит лакто-і біфідумбактерій може призвести до того, що з'явиться нежить, грип або алергія.

Як визначити, що імунітет упав?

До ознак поганої активності захисних функцій організму відносять:

1. часті застуди;
2. дратівливість, постійні стреси, агресивність;
3. загострення хронічних патологій;
4. поганий стан шкірних покривів (наявність запальних вогнищ, пересихання, прищі, лущення);
5. збої у функціонуванні ШКТ (слабкий стілець, запори, здуття);
6. нездужання, сонливість, швидка стомлюваність.

Наявність одного з цих чинників чи його сукупність вимагає перегляду життя й проведення відповідних заходів. Сьогодні існує безліч способів, завдяки якому можна підвищити захисні сили організму. Їх поділяють на дві групи:

• фізіологічні;
• фармакологічні.

У раціоні здорової людини обов'язково повинні переважати рослинні та тваринні білки, якщо їх не буде, тоді імунні клітинипогано функціонуватимуть.

Крім того, їжа повинна рясніти необхідними мінераламита вітамінами (В, Е, А, С).

Корисні білки можна знайти в горіхах, м'ясі, бобових, яйцях та рибі. А вітаміном В багаті такі продукти як:

1. горіхи;
2. м'ясо;
3. насіння;
4. печінка;
5. висівки;
6. сирі жовтки;
7. борошно грубого помелу;
8. молочна продукція.

Вітаміном Е рясніють зерна пшениці, авокадо і рослинна олія. А вітамін А міститься у фруктах та овочах, що мають яскравий колір– гарбуз, морква, абрикоси, болгарський перецьпомідори. Крім того, цей цінний мікроелемент є в печінці, яйцях та вершковому маслі.

Знаходиться в:

• шипшини;
• цитрусових;
• журавлини;
• ківі;
• квашеної капусті.

Варто зауважити, що зміцнення імунітету залежить від того, чи настільки організм збагачений цими вітамінами. До того ж, профілактика появи простудних захворювань полягає у регулярному вживанні кисломолочних продуктівщо дозволить підтримати мікрофлору кишечника.

Щоб не довелося лікувати грип чи нежить, приймаючи противірусні препарати, необхідно дотримуватися правильний режимдня та робити зарядку. Для повноцінного функціонування організму необхідний здоровий восьмигодинний сон, прогулянки на свіжому повітрі, нормальний робочий графік і, звичайно ж, фізична активність.

Зокрема, можна швидко підняти імунітет, якщо займатися плаванням та зимовими видами спорту. При цьому приміщення необхідно постійно провітрювати та спати з відкритою кватиркою.

Але найкраща профілактикарозвитку простудних захворювань – це загартування. Сьогодні існує безліч способів загартовування. Це можуть бути обтирання мокрим рушником, обливання холодною водоюабо можна просто робити ванни для ніг в прохолодній воді.

Однак, щоб не нашкодити організму такі процедури, краще починати проводити влітку, і щомісяця знижувати градус води. Це у свою чергу дозволить уникнути появи таких захворювань, як нежить та грип.

Крім того, навіть якщо застуда виникне, то вона протікатиме в легкій формі, що дозволить не приймати лікарські препарати, що мають масу побічних ефектів.

Протизастудна профілактика має на увазі кожен 3 місяць прийом адаптогенних препаратів:

1. Алое;
2. Елеутерокок;
3. Настоянка ехінацеї;
4. Золоте коріння;
5. Женьшень.

Ці природні противірусні засобислід приймати увечері та вранці. Крім того, якщо мають місце стресові розлади, тоді перед сном потрібно пити відвари з собачої кропиви і меліси.

До того ж профілактика застуди, зокрема під час її епідемії, має на увазі прийом гомеопатичних препаратів. Ще тричі на рік протягом одного місяця треба пити пробиття (Біфідумбактерін, Лінекс та інше).

Список, що включає популярні противірусні препарати, що запобігають розвитку таких хвороб, як грип і нежить:

• Оксолінова мазь;
• Панавір (свічки);
• Арбідол (капсули);
• Віферон (свічки);
• Мілайф (порошок);
• Генферон (свічки) та інші.

Найчастіше пацієнта, прийшовши на прийом до лікаря, кажуть: «Я часто хворію на простудні захворювання!» Таке явище зустрічається у кожному другому випадку. Людина, яка страждає на хвороби більше п'яти-шости разів на рік, відноситься до групи часто хворіють. Щоб подолати часті застуди, треба зазначити причину. У цьому питанні зможе допомогти лише досвідчений лікар.

При вторгненні в організм чужорідних тіл імунна система спрацьовує і починає активно відтворювати антитіла, які називають фагоцитами. Ці клітини здатні захоплювати та знезаражувати чужорідні тіла.

Також існує імунітет гуморального характеру. Під ним маються на увазі антигени, які здатні нейтралізувати антитіла. Їх прийнято відносити до сироваткових кров'яних білків. У медицині їх називають иммуноглобулинами.

Третю захисну функцію, яку виконує організм, є неспецифічний імунітет. Він виступає як бар'єр, який складається зі слизових оболонок, шкірного покривуферментів.

Якщо вірусна інфекціявже проникла в організм, то як відповідь реакції організм починає відтворювати інтерферон, під яким розуміють клітинний білок. Такий стан у людини завжди супроводжується підвищеною температурою.

Причини погіршення захисних функцій організму

Часті застуди у дорослих виникають унаслідок нестачі фізичної активності. Людському організмунеобхідний постійний рух. Але багато людей працюють в офісах чи закритих приміщеннях, внаслідок чого відвідувати спортивну залу вже важко. Але фахівці стверджують, що необов'язково кудись ходити. Достатньо щоранку виконувати зарядку та періодично виконувати вправи.

Також часті застудні захворювання виникають внаслідок забрудненого повітря, наявності згубних звичоку вигляді куріння та споживання спиртних напоїв, постійного шумута електромагнітного випромінювання.

Часті ГРВІ проявляються у тих людей, хто постійно відчуває стресові ситуації та переживання. Внаслідок цього пацієнту доводиться приймати заспокійливі засоби. Якщо людина постійно недосипає, вона відчуває втому хронічного характеру. На тлі цього розвивається грипозна інфекція, застудні хвороби та банальний нежить. Нерідко у таких людей зустрічаються ускладнення у вигляді гаймориту, тонзиліту, ларингіту.

Також вчені з'ясували, що постійні застудивиникають у тих, хто живе у повній стерильності. Організм, не контактуючи з мікробами в домашніх умовах, стає нетренованим. При виході на вулицю у нього різко послаблюється імунна функція чіпляється різна інфекція. Саме тому лікарі радять частіше провітрювати приміщення та зволожувати повітря.

Варто зазначити, що стабільність імунітету залежить від злагодженої роботи травної функції. Якщо в кишечнику розвивається дисбактеріоз, бактерії, віруси та грибки миттєво вражають організм. Тому фахівцеві радять періодично приймати препарати, до складу яких входять лактобактерії.

Симптоми зниженої імунної функції

Кожна людина має знати симптоматику поступового зниження імунної функції. До ознак виникнення гострих вірусних респіраторних інфекційвідносять:

1. регулярні застудні хвороби;
2. підвищену дратівливість, регулярні стресові ситуації, агресивність;
3. загостреність захворювань хронічного характеру;
4. погіршення стану шкірних покривів;
5. збої у роботі травної функції;
6. загальне нездужання, сонливість та швидку стомлюваність.

Якщо хоч один із симптомів спостерігається у пацієнта, прийнято говорити про ослабленість імунної функції. Щоб віруси та бактерії не встигли атакувати організм, потрібно негайно вживати заходів.

Способи підвищення імунітету

На сьогоднішній день існує два основних види підвищення імунних сил. Сюди відносять:

• фізіологічний метод;
• фармакологічний метод.

Перший метод зміцнення імунітету полягає у дотриманні здорового образужиття. Насамперед, необхідно звернути увагу на раціон. Він повинен складатися з продуктів, які містять білки, вуглеводи та вітаміни.

Корисними продуктами стануть горіхи, м'ясні та рибні страви, насіння, печінка куряча та яловича, висівки, яєчні сирі жовтки, молочні та кисломолочні продукти.
Для підвищення імунних сил необхідно приймати багато вітаміну С. Аскорбінова кислотаміститься в плодах шипшини, цитрусових, ківі та квашеній капусті.

Не треба забувати про питний режим. Будь-якому організму потрібна рідина. Адже він її втрачає під час стресових ситуаційабо фізичної активності під час виходу поту. Тому потрібно щодня вживати по два літри рідини. Це може бути не лише вода, а й свіжі соки, морси з ягід і узвари з сухофруктів.

Також для підвищення імунітету варто звернути увагу на заняття спортом. Щодня потрібно робити зарядку по десять-п'ятнадцять хвилин після сну на голодний шлунок. Двічі-тричі на тиждень варто відвідувати басейн, здійснювати пробіжки.

Не варто забувати про регулярні провітрювання кімнати та зволоження повітря. Потрібно запам'ятати, що вірусна інфекція любить сухе та тепле повітря.
Лікарі вважають, що найкращими профілактичними заходамирозвитку простудних хвороб є загартовувальні процедури. Необов'язково обливатися холодною водою. Достатньо проводити обтирання або бігати босоніж мокрим рушником. Влітку потрібно ходити босоніж по траві, камінчиках та піску.

Фармакологічний спосіб має на увазі прийом лікарських препаратів, які допомагають підвищити імунітет У медицині їх прийнято називати противірусними. Дорослим рекомендують двічі-тричі на рік приймати:

• Ергоферон;
• поліоксидоній;
• Анаферон;
• Кагоціл;

У дитячому віцінайчастіше призначають:

• Цитовір-3;
• Анаферон дитячий;
• мазь Віферон.

У період виношування та годування груддю жінки також варто подбати про підвищення імунітету. Ним можна використовувати:

• Інтерферон у краплях;
• Грипферон у краплях;
• Оксолінову мазь;
• мазь Віферон.

Противірусну профілактику можна проводити за допомогою народних методів. До них відносять застосування:

• соку алое;
• відварів з ромашки та календули;
• настоянку ехінацеї.

Який спосіб вибрати, вирішувати лише пацієнту. Але краще проконсультуватись із лікарем.

Поява застуди через погану гігієну

Дорослі своїм дітям завжди говорять ретельно мити руки із милом. Багато хто знає, що саме на руках накопичуються віруси та бактерії, які потім проникають у слизову оболонку носа та рота.

Щоб зараження не відбулося, потрібно регулярно вмивати обличчя та руки з милом після кожного відвідування вулиці та перед споживанням їжі. Якщо прийом їжі здійснюється на вулиці, потрібно при собі завжди мати антибактеріальні серветки. Їх використання дозволить позбутися мікробів.

Гігієнічні заходи також стосуються догляду за ротовою порожниною. Як відомо, після їди на зубах залишаються частинки їжі. При тривалому знаходженні вони піддаються окисленню, унаслідок чого починають активно розмножуватись бактерії. Тому лікарі радять після їди чистити зуби або хоча б полоскати рот. До великого розмноження бактерій спричиняє вживання солодкого. Ніхто не каже обмежити його споживання, але щоразу після цього варто проводити дезінфекцію ротової порожнини. При недотриманні таких елементарних правил розвивається карієс, а далі такий процес веде до тонзиліту, гаймориту та ларингіту.