Come prolungare la giovinezza. Prevenzione dell'invecchiamento precoce

Passano gli anni e prima o poi una persona si guarda allo specchio e nota che il suo viso è cambiato. Alzarsi la mattina non è più così piacevole e ad ogni occasione viene voglia di sdraiarsi e sdraiarsi. Il pensiero del tuo corpo che invecchia porta poca gioia. Perché questo accade sempre prima del previsto e cosa puoi fare per fermare il processo di appassimento della tua vita?

Cosa significa invecchiamento precoce?

Come avviene l'invecchiamento precoce del corpo umano e come affrontarlo.

I cromosomi umani hanno sezioni alle loro estremità chiamate telomeri. Hanno una certa lunghezza e ogni volta che la cellula si divide, questa lunghezza si accorcia. Quando una cellula compie tutti i suoi cicli di divisione, perde completamente il telomero. Nel corso della vita, una persona perde i telomeri e le cellule rimangono nel suo corpo, private della capacità di dividersi. Questo si manifesta come segni di invecchiamento.

Il corpo invecchia in modo non uniforme. Alcuni sistemi invecchiano più velocemente di altri. La pelle invecchia più velocemente di chiunque altro. La ragione di ciò sono i frequenti cicli di aggiornamento. La pelle si rinnova ogni mese. Pertanto, le cellule della pelle perdono i loro telomeri più velocemente. Inoltre, il seno delle donne invecchia più velocemente rispetto al resto del corpo. Ha 2-3 anni in più. Ciò è dovuto alla dipendenza dei suoi tessuti dai livelli ormonali. Il sistema cardiovascolare è il più giovane. È in ritardo rispetto al resto del corpo nell'invecchiamento di 10 anni. La ragione di ciò non è nota.

Il processo di invecchiamento dipende dalla predisposizione genetica. Se tutti i parenti nella famiglia di una persona erano longevi e rimanevano giovani per molto tempo, significa che nella famiglia si osserva un programma genetico di invecchiamento lento.

Il fattore genetico e il ruolo dei telomeri non sono le uniche cause dell’invecchiamento. Quando una persona mostra i primi segni dell'invecchiamento all'età di 20 anni, significa che ha iniziato un invecchiamento precoce del corpo, causato da vari fattori esterni ed interni. Ciò accade a causa dell'eccessiva usura del corpo dovuta a malattia, stile di vita e background mentale.

Segni di invecchiamento precoce

affaticamento eccessivo;
rughe precoci;
cambiare l'ovale del viso;
la perdita di capelli;
atrofia muscolare.

Cosa influenza il processo?

Comprendendo più a fondo ciò che contribuisce all’invecchiamento precoce, è possibile adottare misure per fermarlo o rallentarlo.

L'influenza dell'ambiente sulla longevità del corpo

Le condizioni ambientali in cui vive una persona giocano un ruolo ruolo importante. L'aria che respira. L'acqua che usa per lavarsi e bere. Origine del cibo, come l'origine geografica di carne, verdura e frutta. Ad esempio, le persone che vivono in zone vicine alle montagne o al mare invecchiano più lentamente. Respirano aria fresca, bevono acqua pulita e mangiano cibo coltivato nelle stesse condizioni favorevoli.

La luce solare diretta influisce sull’invecchiamento della pelle, chiamato anche fotoinvecchiamento. Potresti notare che le persone che prendono fanaticamente il sole hanno già la pelle secca e rugosa molto presto.

Fumo, alcol, sostanze tossiche consuma in modo significativo il corpo. Costringono il corpo a liberarsi intensamente dai veleni, portando ad un consumo accelerato delle risorse sanitarie del corpo. L'alcol, anche in dosi minime (1 bicchiere di vino), disturba il funzionamento dell'organismo, mettendo a dura prova il fegato, i vasi sanguigni e i reni. Il consumo regolare di cognac e vino, presumibilmente per il relax, provoca regolarmente danni al corpo, accelerando il processo di invecchiamento.

Avitaminosi, mancanza di vitamine e minerali, nel corpo impoverisce inevitabilmente il corpo, facendolo morire di fame, impedendogli di rigenerarsi normalmente.

Ritmo di vita e stress gioca un ruolo nell'invecchiamento, esaurendo il corpo. Il ritmo intenso della vita mette il corpo in uno stato di stress costante, interrompendo l’omeostasi. Il corpo si consuma più velocemente del previsto. Funziona anche l’instabilità emotiva.

Seduta prolungata rallenta il flusso sanguigno e la circolazione linfatica, modifica il DNA, avviando il processo di usura. Di conseguenza, malattie precoci vene varicose, cefalea tensiva, gonfiore, atrofia muscolare.

Azione fisiologica degli estrogeni

Mancanza di estrogeni nelle donne porta ad un invecchiamento precoce, ma anche il suo eccesso è indesiderabile.

Schiarimento della pelle con l'ausilio dei cosmetici, porta al fotoinvecchiamento della pelle, innescando ripetuti processi ossidativi.

Eccesso dell'ormone androgeno negli uomini provoca l'invecchiamento della pelle maschile, rendendola eccessivamente grassa e soggetta ad acne. Anche la calvizie precoce è associata a questo ormone.

L'uso dei gadget ha Influenza negativa sulla qualità della pelle. Il motivo risiede nelle espressioni facciali: strizzare gli occhi, che porta alla comparsa di rughe e affaticamento degli occhi. Secondo alcune teorie gli smartphone provocano lo sviluppo del cancro, ma ciò non è stato ancora dimostrato.

Malattia dell’invecchiamento accelerato

Esiste una rara malattia genetica chiamata progeria o sindrome di Werner. Si tratta di una malattia rara, con solo 80 casi segnalati in tutto il mondo, ma vale la pena menzionarla.

Questa malattia è associata a un difetto genetico. Nei bambini questo è il gene LMN e negli adulti è WRN. La loro mutazione provoca l'insorgenza di fenomeni irreversibili e processo accelerato invecchiamento. Si verifica nei bambini nati da genitori imparentati. Negli adulti, i disturbi metabolici sono considerati un fattore nello sviluppo della malattia. tessuto connettivo.

Le manifestazioni cliniche sono caratterizzate da un rapido invecchiamento della pelle, tessuto muscolare, ossa, sviluppo dell'aterosclerosi precoce (30-40 anni), diabete mellito.
La malattia non ha cura e non esiste una cura per essa. È possibile diagnosticarlo e sviluppare misure per mantenere la condizione solo quando è ancora possibile rallentare l'insorgenza della vecchiaia.

È possibile rallentare l'invecchiamento

Poiché la progeria è estremamente rara e non esiste una cura per essa, non ha senso concentrarsi troppo su questo problema. Ma per quanto riguarda l’invecchiamento precoce, il quadro è diverso. Esistono opzioni per correggere questo processo, rallentandone il ritmo.

Sogno. Un sonno salutare di otto ore porta al rinnovamento cellulare, al riposo del corpo e della mente. Durante il sonno il sistema nervoso si ripristina, il sistema immunitario si rafforza, la pelle si rigenera e tutto organi interni. Il sonno notturno dovrebbe iniziare alle 23:00. Un'ora di sonno durante il giorno può rinnovare le condizioni del corpo.

Sport. Quando si pratica sport, il cuore si allena e i vasi sanguigni si rafforzano. Secondo le statistiche, lo stato del sistema cardiovascolare e sportivo persone attive significativamente più giovani rispetto a coloro che trascurano l’attività fisica.

L'allenamento attivo ferma l'invecchiamento precoce del tessuto muscolare, migliora la postura e la qualità delle articolazioni.

Mente attiva. Se pensi a come la mente umana influisce sull'invecchiamento, puoi rallentare il processo di invecchiamento del corpo con l'aiuto della mente. L'atteggiamento mentale direttamente, letteralmente, avvia o rallenta tutti i processi del corpo. Se ti sintonizzi sulla vita e sulla longevità attiva, il programma di longevità inizierà. Se ti sintonizzi sulla malattia, la malattia apparirà. Il cervello umano è il principale comandante di tutto corpo umano. Costringendo il cervello a funzionare correttamente, una persona è in grado di prolungare la sua giovinezza. Per questo, esistono corsi di formazione speciali per l'autoallenamento, la coscienza attiva e la respirazione psicotropa.

Consiglio: leggere libri sulla psicologia transpersonale può aiutarti molto a comprendere questo problema.

Lavoro mentale attivo. Il cervello è incredibilmente pigro e, se non lo alleni, puoi invecchiare prima del tempo. Un cervello non allenato fa sembrare anche un atleta sano una pianta con la quale è impossibile avere conversazioni interessanti. Devi leggere libri, praticare tecniche di memorizzazione. Includere tutti i metodi di memoria: memoria cinetica, uditiva e visiva. Puoi saperne di più sull'invecchiamento cerebrale in un articolo separato su questo argomento.

Importante: le capacità motorie fini allenano attivamente il cervello. Pertanto, non puoi negarti il \u200b\u200blavoro meccanico.

Attivo e sano vita sessuale promuove: buon umore, metabolismo accelerato, recupero sistema nervoso, tono corporeo, allenamento cardiaco e muscolare.

Importante! Il sesso incontrollato e i frequenti cambi di partner portano all'effetto esattamente opposto.

Nutrizione. Includere nella dieta alimenti che mirano a migliorarlo e ad aiutarlo ad assorbirlo.

Il corpo umano è uno straordinario sistema autoregolante con un'enorme riserva di vitalità. È abbastanza difficile tracciare una linea tra vecchiaia e vecchiaia, perché, in primo luogo, ci sono opinioni diverse su questa linea e, in secondo luogo, è molto individuale, poiché alcune persone invecchiano più velocemente, mentre altre invecchiano più lentamente. È consuetudine distinguere tra età biologica ed età di calendario (passaporto). Con l’invecchiamento fisiologico, l’età biologica può essere significativamente inferiore all’età del passaporto. Nelle persone con invecchiamento precoce, l’età biologica è superiore all’età di calendario. La multidirezionalità dei cambiamenti legati all’età è associata alla soppressione di alcuni e all’attivazione di altri processi nel corpo che invecchia. C'è un concetto che spiega questi processi.

Dall'editore

Cari lettori, in risposta alle vostre numerose domande, commenti e appelli sul tema dell'alimentazione degli anziani, la redazione ha deciso di aprire una nuova sezione: "Gerontodietologia". In precedenza, sulle pagine della rivista Practical Dietetics, abbiamo pubblicato pubblicazioni sulle caratteristiche dietetiche degli anziani e sollevato le questioni più urgenti della dietoterapia per i rappresentanti di questa fascia di età. IN nuova sezione Abbiamo intenzione di analizzare in dettaglio tutte le aree di questo difficile argomento. E cominciamo dalle basi, identificando le cause dell'invecchiamento.

L'invecchiamento dei singoli organi e apparati avviene in modo diverso nel tempo e si esprime diversamente nei tessuti e nelle strutture dello stesso organo. In alcuni tessuti, i cambiamenti legati all'età possono verificarsi precocemente e progredire lentamente, mentre in altri possono svilupparsi più tardi, ma abbastanza rapidamente.

Le cellule del corpo hanno due tipi di funzioni. Uno ha lo scopo di mantenere l'attività vitale della cellula stessa, l'altro dell'intero organismo. Con l'invecchiamento, lo sforzo maggiore ricade sul primo tipo di funzioni, il che porta ad una diminuzione e limitazione dell'attività vitale dell'intero organismo.

Il tasso di invecchiamento dei singoli sistemi sembra essere proporzionale al loro contributo al mantenimento della vitalità e del potenziale riproduttivo e, probabilmente, l'invecchiamento non uniforme di organi e sistemi è associato al grado della loro importanza per la vita.

I processi legati all'età possono essere caratterizzati da un cambiamento nello stato funzionale del corpo e nelle sue capacità. Si svolgono in più fasi:

livello iniziale ottimale di funzione e suo alto potenziale;
conservazione del livello iniziale e potenziale della funzione, nonostante i cambiamenti legati all'età, grazie all'inclusione dell'adattamento meccanismi compensativi, mantenendo il suo livello iniziale;
conservazione del livello iniziale di funzioni, ma diminuzione delle sue capacità a causa della limitazione dei meccanismi di adattamento e compensazione e dell'aumento dei disturbi legati all'età;
calo del livello iniziale di funzionalità.

Tipi di invecchiamento

È consuetudine distinguere tra invecchiamento fisiologico e precoce.

Con il termine “invecchiamento fisiologico” si intende l’insorgenza naturale e il graduale sviluppo dei cambiamenti senili che sono caratteristici di una determinata specie e limitano la capacità dell’organismo di adattarsi all’ambiente.

Per invecchiamento precoce si intende qualsiasi accelerazione parziale o generale del tasso di invecchiamento, che porta al fatto che una persona è “in anticipo” rispetto al livello medio di invecchiamento della sua fascia di età. Con l’invecchiamento precoce, i cambiamenti legati all’età si verificano prima che in persone sane età adeguata. In altre parole, con l’invecchiamento precoce, l’età biologica di una persona è superiore all’età del suo calendario (passaporto).

Con l’invecchiamento fisiologico si riscontra un elevato livello di capacità adattative, resistenza alle malattie e un ritmo relativamente lento dei processi di invecchiamento. Con l'invecchiamento precoce i disturbi metabolici, funzionali e strutturali si manifestano più intensamente che con l'invecchiamento fisiologico, i meccanismi adattativi e protettivi si indeboliscono maggiormente e aumenta la suscettibilità a varie malattie. Nel corpo si verificano numerosi processi patologici (ipossia, distrofia, infiammazione, allergie, ecc.), È caratteristica una combinazione di molte malattie, così come il loro decorso protratto e latente. Ciò dà motivo di considerare patologico l'invecchiamento precoce. Si chiama progeria.

I cambiamenti legati all'età nel corpo umano devono essere valutati tenendo conto non solo del calendario (passaporto), ma anche età biologica.

L’età solare è il numero di anni vissuti, l’età biologica è una misura dei cambiamenti nel tempo dello stato funzionale di vari sistemi corporei. È generalmente accettato che se l'età biologica è superiore a quella del calendario, cioè una persona sembra più vecchia della sua età, l'invecchiamento avviene in modo prematuro (accelerato) e, al contrario, se l'età del calendario è superiore all'età biologica, il tasso l'invecchiamento del corpo viene rallentato.

Diagnosi dell'invecchiamento

A criteri diagnostici L’invecchiamento precoce accelerato include:

1. Manifestazioni soggettive di invecchiamento accelerato.

Tali manifestazioni non sono specifiche e possono essere osservate in molte malattie. Sono segni di invecchiamento accelerato se le malattie non sono state diagnosticate utilizzando metodi di esame clinico e di laboratorio. Le manifestazioni di un invecchiamento accelerato possono includere rapido affaticamento, debolezza generale, ridotta capacità lavorativa, perdita di vigore e vitalità, cattivo umore, disturbi della memoria, disturbi del sonno e labilità emotiva.

2. Segni oggettivi invecchiamento accelerato.

Questi segni possono essere identificati metodi oggettivi esami. Questi includono una diminuzione dell'elasticità della pelle, la comparsa di rughe in giovane età, ingrigimento precoce e perdita dei denti, comparsa di verruche e iperpigmentazione della pelle, diminuzione dell'udito e dell'acuità visiva, cambiamenti nella colonna vertebrale, manifestati da cambiamenti nella postura.

3. Età biologica dell'organismo.

Si tratta di uno speciale indicatore di calcolo che consente di valutare i cambiamenti negli organi e sistemi di un corpo che invecchia, il suo stato di salute e il tasso di invecchiamento accelerato.

Sulla base della determinazione dell'età biologica, è possibile valutare oggettivamente l'efficacia dei modi per aumentare l'aspettativa di vita, determinare le caratteristiche del processo di invecchiamento e i suoi meccanismi. COME direzione promettente possiamo considerare la possibilità di utilizzare metodi di determinazione dell'età biologica per individuare questioni di servizi sociali e occupazionali.

Esistono numerosi metodi per determinare l'età biologica, che molto spesso si basano sulla determinazione di indicatori quali pressione sanguigna, velocità dell'onda del polso, frequenza cardiaca, ECG, frequenza respiratoria, durata massima dell'apnea, densità minerale ossea, memoria e risultati dei test di attenzione, ecc.

Cause dell'invecchiamento precoce

Le cause (fattori di rischio) che contribuiscono al verificarsi dell'invecchiamento precoce possono essere sia interne, anche geneticamente determinate, sia esterne. L'invecchiamento precoce si manifesta con lo sviluppo precoce e spesso progressivo dell'aterosclerosi e delle sue complicanze.

Fattori di rischio per l’invecchiamento precoce:

1. Fattori ambientali esterni:

Sociale:
1. reddito basso;
2. basso livello di assistenza medica;
3. basso livello di protezione sociale;
4. stress cronico.
Ambientale (inquinamento dell'acqua, del suolo, dell'aria, degli alimenti, ecc.).
Stile di vita sbagliato:
1. cattive abitudini (fumo, alcolismo);
2. malnutrizione;
3. scarsa attività fisica;
4. violazione del regime di lavoro e di riposo.
Infezioni.

2. Fattori endogeni:

intossicazione;
malattia metabolica;
disregolazione;
immunità compromessa;
eredità.

Pertanto, molti fattori ambientali esterni ed interni contribuiscono allo sviluppo di un invecchiamento accelerato. L’identificazione di questi fattori e la loro tempestiva eliminazione aiutano a rallentare il tasso di invecchiamento.

Età inappropriata

Lo studio dei meccanismi e delle manifestazioni cliniche dell'invecchiamento precoce in varie malattie e processi patologici è di grande importanza teorica e pratica. Nella società moderna, l’invecchiamento fisiologico è estremamente raro; la maggior parte degli anziani e degli anziani sperimentano qualche forma di invecchiamento vecchiaia prematura, condizionato varie malattie, condizioni di stress e molti altri fattori. Allo stesso tempo, esiste una chiara discrepanza tra l’età del calendario (passaporto) di una persona e l’età funzionale.

La letteratura descrive sindromi ereditarie invecchiamento prematuro. Secondo il meccanismo di sviluppo, sono i più vicini all'invecchiamento naturale. Queste sono le sindromi di Werner e Hutchinson-Gilford.

La sindrome di Werner è una malattia geneticamente determinata, i cui sintomi principali - ritardo della crescita, cataratta giovanile, ingrigimento, calvizie, atrofia cutanea, diabete mellito, aterosclerosi e neoplasie, alterato sviluppo delle gonadi - si manifestano all'età di 15-25 anni e sono associati a difetti nelle proteine recettrici, che sono influenzate dagli ormoni. I genitori dei pazienti sono spesso parenti alla lontana.

La sindrome di Hutchinson-Gilford, la stessa progeria, fu descritta nel 1886. Si tratta di una rara malattia ereditaria L'infanzia, inizia a 8-12 mesi con ritardo della crescita e dai tre anni ha un decorso netto sintomi gravi. Sono state notate somiglianze nell'aspetto dei pazienti: statura nana(fino a 110 cm), esaurimento (peso corporeo fino a 15 kg), faccia da uccello con naso adunco, ingrigimento, calvizie; i vasi sanguigni superficiali sono ben visibili, soprattutto le vene della testa, gli arti sono sottili, le articolazioni sono ingrossate e inattive. Lo sviluppo intellettuale corrisponde all’età. La morte avviene più spesso per infarto miocardico tra i 10 e i 18 anni. L'aspettativa di vita media è di 13 anni, la massima è di 26.

Tuttavia, attualmente non esiste alcuna prova che la progeria e l’invecchiamento fisiologico siano causati dallo stesso programma genetico. Sono considerati un modello dello stato di vecchiaia. Il livello della scienza finora ci consente di analizzare solo le manifestazioni esterne dei veri processi di invecchiamento nascosti. Indicatori specifici dell’invecchiamento non sono stati ancora identificati. Sulla base dei risultati dei test convenzionali, è impossibile concludere se l'invecchiamento avviene in modo fisiologico o tipo patologico. La gravità dei processi di invecchiamento è indicata solo dai cambiamenti nei test clinici e di laboratorio controllati. parametri funzionali, aspetto generale del paziente, suo benessere, attività, prestazione, stato dei meccanismi protettivi e compensatori, presenza di malattie e condizioni patologiche.

Ritardare la vecchiaia

Va notato che ora è stata creata una metodologia unica per prevedere l'invecchiamento precoce del corpo, prevedendo lo sviluppo di malattie e condizioni patologiche nel ciclo di vita umana.

Sulla base di studi genetici mirati, vengono selezionati complessi individualizzati medicinali, diete speciali e nutraceutici che bloccano i meccanismi di una serie di malattie e l'insorgenza precoce della vecchiaia nel corpo.

I metodi di previsione descritti e trattamento preventivo creato a San Pietroburgo da ricercatori di varie istituzioni scientifiche. È stato dato un contributo significativo al focus prognostico delle misure per prevenire l’invecchiamento precoce e accelerato, compresa l’individuazione dei mezzi gerontodietologici.

A proposito dell'aspettativa di vita

L’aspettativa di vita massima è controversa tra gli esperti. Studi archeologici sugli scheletri di popoli primitivi indicano che la massima aspettativa di vita dell'uomo di Neanderthal vissuto durante l'era glaciale raggiunse i 40 anni e quella degli abitanti della Nuova Età della Pietra - 50 anni.

Ci sono molti esempi di longevità nella letteratura scientifica popolare: il più grande pittore di tutti i tempi, Tiziano (1477-1576), l'insuperabile maestro di violino A. Stradivari (1643-1737), il filosofo francese Voltaire (1684-1778), il filosofo inglese drammaturgo D. B. Shaw ( 1856-1950)... La persona più longeva del pianeta, elencata nel Guinness dei primati, è il giapponese Shigitso Itsumi, che visse 128 anni, 7 mesi e 11 giorni.

Da cosa dipende la durata della vita di una specie? Quali fattori lo influenzano? L’aspettativa di vita dipende dalla gamma di capacità adattive determinate geneticamente e dal tasso di invecchiamento.

Il tasso di ontogenesi in natura, vale a dire la totalità delle successive trasformazioni morfologiche, fisiologiche e biochimiche dell'organismo dal suo inizio alla fine della vita, la durata delle singole fasi ontogenetiche ( sviluppo embrionale, altezza, pubertà e maturità) non è la stessa cosa vari tipi esseri viventi che differiscono tra loro nella loro massima aspettativa di vita. Ma in generale, i modelli di invecchiamento sono simili. Crescita rapida combinato con una maggiore aspettativa di vita e vitalità.

Il ruolo della selezione naturale nel determinare l'aspettativa di vita è determinato da geni il cui effetto è favorevole fasi iniziali sviluppo, sebbene gli stessi geni possano portare a conseguenze negative nei periodi successivi della vita. Il risultato di questa azione "ritardata" dei geni è l'invecchiamento, un sottoprodotto del programma di sviluppo. Selezione naturale in natura ha lo scopo di aumentare l'aspettativa di vita: una lunga aspettativa di vita indica vitalità.

Formula a vita

I ricercatori hanno cercato di trovare fattori quantitativi che determinano la durata della vita degli animali e degli esseri umani.

È stata stabilita una connessione tra il potenziale di longevità e il coefficiente di cefalizzazione. Il coefficiente di cefalizzazione è il rapporto tra il peso (massa) del cervello e il peso (massa) del corpo.

K = E/p, Dove

E è il peso (massa) del cervello, p è il peso (massa) del corpo.

Il prodotto del coefficiente di cefalizzazione e del tasso metabolico (il tasso di assorbimento di ossigeno per unità di peso) determina l'aspettativa di vita.

Un cervello sviluppato garantisce plasticità del comportamento e riduce il rischio di morte per cause esterne. Quanto più alto è il rapporto tra il volume dell’intelligenza e il volume delle funzioni cerebrali somatiche (legate al corpo), tanto maggiore è l’aspettativa di vita.

Come prolungare la vita

Per confermare l'ipotesi sopra formulata, un gruppo di autori giapponesi (Miyata T. et al., 1997) ha condotto uno studio consistente nell'osservazione clinica di ampi gruppi di anziani - loro connazionali per molti anni della loro vita dopo il pensionamento. I risultati sono stati sorprendenti (vedere Figura 1). Pertanto, le persone che sono state impegnate in attività mentalmente non intensive per tutta la loro vita lavorativa (minatori nel lavoro sotterraneo, lavoratori agricoli, falegnami, metalmeccanici, lavoratori nell'industria del petrolio, del gas, della pasta di legno e della carta, della lavorazione del legno, taglialegna, muratori, produttori di cemento) operai, operai nella produzione di materiali da costruzione, ecc.) dopo il pensionamento all'età di 60 anni, di norma mantengono lo stesso livello, cioè minimo, di stress psico-emotivo e attività intellettuale. La loro aspettativa di vita era in media di 68 anni.

Riso. 1. Aspettativa di vita media di persone con diverse intensità di attività mentale (Miyata T., Yokoyama I., Todo S. et al., 1997)

Designazioni:

A - attività mentale a bassa intensità.

B - attività mentale di media intensità (breve).

C - attività mentale di media intensità (a lungo termine).

D - attività mentale intensa (breve).

E - attività mentale intensa (prolungata).

Per quanto riguarda i pensionati, la cui esperienza professionale e la natura della vita quotidiana prima del pensionamento erano associati ad un'attività mentale di moderata intensità (operai dei servizi, infermieri, commessi, segretari, centralinisti, processi automatizzati, industrie radioelettroniche, orologiere, ecc.), i risultati sono stati ottenuti in modo ambiguo.

Quei pensionati del gruppo di indagine in esame che, dopo il pensionamento, hanno ridotto significativamente l'intensità della loro attività mentale, preferendo il lavoro in giardino, i lavori domestici, la cura dei bambini e dedicandosi prevalentemente al lavoro fisico rispetto ai tipi di attività familiari in passato e spirituali vita (gruppo B), vissuta in media fino a 74 anni. Se gli anziani (gruppo C), dopo essere andati in pensione, continuassero a vivere secondo il loro ritmo abituale di stress psico-emotivo e di lavoro mentale di moderata intensità (lettura di letteratura, partecipazione alla vita pubblica, interesse per il teatro, le belle arti e altri tipi di arti, aiutare i nipoti negli studi, adempiere sistematicamente agli ordini professionali, ecc.), poi la stimolazione prolungata della sfera mentale ha contribuito ad aumentare l'aspettativa di vita umana fino a una media di 78 anni.

I risultati più impressionanti della dipendenza diretta dell’aspettativa di vita di una persona dalla durata dell’attività mentale intensiva abituale (in relazione al periodo prima del pensionamento) sono stati mostrati da ricercatori giapponesi in due gruppi comparabili di pensionati. La vita professionale e quotidiana di queste persone prima del pensionamento era associata ad attività intense, creative, di sviluppo mentale, spirituale e psicologico. Tra questi figuravano dirigenti di imprese, aziende pubbliche e private, operatori dell'ingegneria, tecnici, culturali, educativi, socio-politici, medici, farmacisti, insegnanti ed educatori, segretari-referenti, addetti alla scienza, alla letteratura, alla stampa, alla pianificazione e alla contabilità, ecc. Quelli di loro che, dopo il pensionamento, hanno ridotto significativamente l'intensità della propria attività mentale (gruppo D), di regola, avevano l'aspettativa di vita più breve, non raggiungendo una media di 75 anni. In netto contrasto con ciò si riscontrava l’aspettativa di vita media delle persone che, dopo il pensionamento, conservavano il bisogno e la possibilità di un’intensa attività mentale, che differiva poco rispetto agli anni precedenti (gruppo E). Erano 88 anni, cioè almeno 15 anni in più rispetto alle persone in età pensionabile che preferiscono non “sovraccaricare” la propria sfera emotiva, mentale e psichica.

Metabolismo basale

All'inizio del 20 ° secolo. è stata espressa l'idea che un organismo vivente è un sistema di energia organizzata. I gerontologi ritengono che il ritmo della vita e, in ultima analisi, la sua durata siano determinati dal tasso metabolico basale, che è il rapporto tra il peso corporeo (massa) e la superficie corporea ed espresso in kcal/g al giorno. Pertanto, gli animali di piccola taglia, in cui questo valore è maggiore e quindi hanno perdite di calore e produzione di calore maggiori, vivono meno. Il metabolismo basale di un topo è di 166 kcal/g al giorno, mentre quello di un elefante è di 13.

Aumento dell'aspettativa di vita

La scienza oggi non può ancora determinare l'aspettativa di vita di una specie umana. I gerontologi finora danno una cifra di 90-100 anni e pongono la domanda: se consideriamo l'aspettativa di vita della specie di una persona in N anni, allora perché non possiamo vivere N anni e due secondi? Ci sarà sempre una persona che vivrà più a lungo.

Promozione livello generale vita, la diminuzione della mortalità per malattie infettive, i progressi della medicina preventiva e clinica e la diminuzione del tasso di natalità hanno portato ad un aumento del numero di anziani, soprattutto in Europa occidentale, e ad un aumento significativo durata media vita. I tassi di aspettativa di vita media dipendono da componenti ambientali e genetiche. Nei paesi europei nel XVI secolo. l'aspettativa di vita media era di 21,2 anni, nel XVII - 27,2, XVIII - 33,6, XIX - 39,7. Nella Russia zarista, queste cifre avevano 31 anni per gli uomini, 33 per le donne.

Oggi, l’aspettativa di vita più bassa è nei paesi in via di sviluppo dell’Africa, la più alta è tra i residenti di Giappone, Svezia e Olanda.

Perché le donne vivono più a lungo?

Un fatto interessante è la differenza nell’aspettativa di vita media di uomini e donne. La differenza biologicamente determinata è di 2-3 anni, in realtà questa cifra è di 4-10 anni paesi diversi OH. IN in una certa misura L'alto tasso di mortalità tra gli uomini è dovuto alle guerre, all'alcol e all'intossicazione da nicotina. L'aspettativa di vita più lunga delle donne è associata a un migliore metabolismo, cicli mensili, ecc. Pertanto, le donne sono più resistenti allo stress, anche se si ammalano più spesso.

C'è un altro punto di vista.

Teorie dell'invecchiamento

Scienziati mondo antico Consideravano il processo di invecchiamento come un consumo graduale del calore innato, una perdita di calore naturale. I medici del XVIII secolo spiegavano il processo di invecchiamento come un indebolimento vitalità che una persona riceve alla nascita.

Quali sono le posizioni attuali?

Attualmente sono state descritte diverse centinaia di teorie sull'invecchiamento, ognuna delle quali ne spiega i meccanismi a modo suo. processo complesso. Alcuni considerano il processo di invecchiamento a livello dell'organismo, altri associano l'invecchiamento a una violazione di qualsiasi struttura o processo specifico. Ogni teoria ha i suoi pro e contro, ma sono tutte interessanti e dannose idea generale sul processo di invecchiamento. Caratterizziamone alcuni.

Mutazioni in una cellula

Una teoria spiega l'invecchiamento con l'accumulo di mutazioni non corrette in una cellula durante la vita.

Il normale metabolismo è sempre accompagnato da errori; l'azione dei meccanismi di difesa può non essere sempre chiara, questo porta alla comparsa di prodotti tossici che possono intaccare l'apparato genetico della cellula. Le molecole di DNA (acido desossiribonucleico - un polimero costituito da molti nucleotidi) immagazzinano e trasmettono informazioni sulla struttura, lo sviluppo e il corso di tutte le reazioni chimiche e la manifestazione delle caratteristiche individuali. Cambiamenti irreversibili nel struttura chimica Il DNA porta alla distorsione delle informazioni crittografate in esso che controllano il funzionamento delle cellule. Ogni molecola di RNA (acido ribonucleico) letta dal DNA è responsabile della sintesi (riproduzione) di molte copie di molecole proteiche, che fungono da base processi vitali nell'organismo. Si tratta di sostanze biologiche come enzimi e ormoni, nonché recettori cellulari, anticorpi, ecc. Il DNA modificato provoca la sintesi di RNA funzionalmente difettoso.

Entrambe le eliche del DNA sono normalmente collegate tra loro da deboli legami incrociati. Con l'invecchiamento, la natura dei legami cambia; diventano forti e assumono la forma di legami incrociati che non possono essere distrutti dagli enzimi. Tali ponti impediscono al DNA di partecipare al processo di divisione cellulare e interferiscono con la sintesi dell'RNA, interrompendo i processi di formazione delle proteine. Questa teoria spiega uno dei meccanismi per distruggere la struttura della materia. Processi simili si verificano nel tessuto connettivo. Ad esempio, le rughe sulla pelle si formano quando il collagene si reticola.

Divisione cellulare

Studi condotti in colture cellulari hanno mostrato una limitazione nella capacità di alcune cellule di dividersi nel tempo. Nel citoplasma delle cellule che invecchiano è stato trovato un fattore che inibisce la sintesi del DNA. Si possono fornire esempi di tre tipi principali di invecchiamento cellulare:

invecchiamento primario - neuroni (cellule nervose), il cui processo di invecchiamento continua per molti anni;
invecchiamento secondario - epiteliale - a seguito di influenze regolatorie, la cui durata è di diversi giorni;
tipo misto - muscolare.

In base al tipo di divisione cellulare si può dire che la morte cellulare in risposta a determinati stimoli fisiologici è predeterminata. La limitata capacità di alcune cellule di dividersi crea i presupposti per una diminuzione delle capacità rigenerative del corpo e del numero di cellule funzionanti, che si osserva con l'età.

DNA mitocondriale

Come risultato di numerosi studi, in formazioni cellulari come i mitocondri, è stato scoperto il proprio DNA, la cui struttura è instabile.

I mitocondri fungono da stazioni energetiche della cellula. Aspetti importanti dell’invecchiamento includono l’insufficiente apporto energetico alla cellula. Nelle cellule che smettono di dividersi, il DNA mitocondriale viene riorganizzato, alcuni geni escono dal cromosoma mitocondriale nel nucleo e si trovano vicino alla membrana nucleare sotto forma di anelli, formando plasmidi che invecchiano. Durante il processo di invecchiamento, i plasmidi si moltiplicano così intensamente da sostituire b O gran parte del DNA mitocondriale, causando la perdita dell’informazione genetica. I plasmidi vengono inseriti in regioni del DNA cromosomico simili al DNA mitocondriale e bloccano il processo di lettura delle informazioni ereditarie.

Perdita di geni

Esiste un'ipotesi che spiega il meccanismo dell'invecchiamento e della morte cellulare attraverso la perdita di geni nel ciclo di divisione cellule somatiche. Si verifica un accorciamento dei cromosomi e, di conseguenza, il materiale genetico viene perso.

Effetto dei radicali liberi

Il processo di invecchiamento è considerato come la somma dei cambiamenti che si verificano nelle cellule sotto l'influenza dei danni dei radicali liberi.

I radicali liberi sono molecole, i loro frammenti o singoli atomi che hanno un elettrone spaiato nella loro orbita esterna che è altamente attivo. Si formano nelle cellule per facilitare il processo metabolico durante le reazioni che utilizzano l'ossigeno per bruciare i carboidrati. Possono formarsi accidentalmente a causa della combinazione delle molecole cellulari con l'ossigeno presente nella cellula, che è altamente attivo. I radicali liberi durante l'ossidazione non enzimatica entrano in reazioni chimiche con gli acidi grassi insaturi delle membrane, formando composti di perossido. Prodotti tossici della perossidazione lipidica delle membrane cellulari e altri formazioni cellulari e i composti interrompono l'integrità delle membrane cellulari e modificano il metabolismo intracellulare.

Un'eccessiva formazione di radicali liberi viene rilevata durante stress, ipossia, esposizione alle radiazioni, ustioni, carenze nei tessuti di aminoacidi e vitamine, quando il sistema di difesa antiossidante è indebolito, che comprende enzimi speciali, retinolo, vitamine E, C, gruppo B, coenzimi , fosfolipidi, aminoacidi ecc.

Neurosi e invecchiamento

Lo stato del sistema nervoso gioca un ruolo importante nel processo di invecchiamento. Nel laboratorio di I.P. Pavlov, studi condotti su animali hanno dimostrato che in caso di guasti attività nervosa si sviluppano nevrosi, manifestate da aggressività, agitazione, paura o depressione.

Le nevrosi sperimentali portano alla decrepitezza precoce del corpo e al verificarsi di un invecchiamento precoce. Gli animali diventano grigi, il pelo cade e si sviluppano lesioni non cicatrizzate a lungo termine. ulcere trofiche, tumori benigni. Guasti ripetuti contribuiscono all'interruzione del sistema cardiovascolare e sistemi digestivi, metabolismo e sviluppo di neoplasie maligne.

Il processo di invecchiamento è strettamente correlato allo stato del sistema immunitario.

Il sistema immunitario e l'invecchiamento

Il sistema immunitario umano è un meccanismo complesso e secolare per proteggere gli esseri umani dall'insorgenza di malattie sia acute che croniche malattie infettive e lo sviluppo di benigni e tumore maligno. Inoltre, il sistema immunitario svolge un ruolo importante nella guarigione delle ferite e nel ripristino del corpo dopo l'intervento chirurgico.

La salute fisica di una persona dipende dallo stato del sistema immunitario; determina chi si ammalerà, ad esempio, di influenza durante un'epidemia, e chi rimarrà sano; chi supererà facilmente l'influenza e chi avrà complicazioni; Per alcuni, l'incontro con un paziente con una forma aperta di tubercolosi polmonare passerà senza conseguenze e per altri l'infezione da tubercolosi è possibile.

Con l’avanzare dell’età molte importanti funzioni protettive del sistema immunitario diminuiscono. Questo è il motivo per cui le malattie acute sono più gravi negli anziani; ad esempio, l’influenza e la polmonite acuta possono essere molto pericolose per la vita. Le malattie croniche negli anziani spesso rimangono incurabili ( Bronchite cronica, colite cronica, colecistite cronica, congiuntivite cronica).

Labirinto dell'immunità

Il sistema immunitario è presente in tutti gli organi e tessuti. La cellula principale di questo sistema è il linfocita. La culla dei linfociti è il midollo osseo. Esistono cellule progenitrici che, maturando, danno origine sia a globuli rossi (eritrociti) che a globuli bianchi (leucociti). I linfociti, che costituiscono il 20-25% del numero totale dei leucociti, penetrano in tutti gli organi e tessuti umani, per questo vengono detti “ubiquitari”.

Solo una piccola parte dei linfociti si trova nel sangue circolante, la maggior parte di essi è localizzata nei tessuti del corpo; Una persona ha organi in cui c'è un accumulo di linfociti. Per esempio, I linfonodi, milza, tonsille faringee, appendice (appendice a forma di verme del cieco). Molto organismo importante, situato in alto cavità toracica, è il timo, o ghiandola del timo. Effettua la “formazione” dei linfociti; questi devono essere in grado di distinguere tra “sé” ed “estraneo” e rispondere di conseguenza elementi estranei(germi, cellule tumorali, tessuti trapiantati).

Effetto dei vaccini

Nella seconda metà del 20 ° secolo. La scienza ha studiato approfonditamente le differenze tra i tipi di linfociti. Si è scoperto che differiscono l'uno dall'altro. Tra questi ci sono i linfociti B che, in determinate condizioni, sono in grado di cambiare e formare anticorpi. Questi anticorpi, entrando in diverse reazioni, possono prevenire lo sviluppo della malattia o contribuire ad un suo decorso più lieve, a volte anche impercettibile.

Quando si effettua la vaccinazione è possibile stimolare la formazione di tali anticorpi. È noto, ad esempio, che la vaccinazione contro la tubercolosi, il vaiolo, la parotite, il tifo, la poliomielite, il morbillo e altre malattie ha ridotto drasticamente il numero di persone malate delle infezioni di cui sopra e aumentato il tasso di sopravvivenza dei malati.

Anticorpi contro il cancro

Non meno interessanti sono anche i linfociti T. Sono in grado di combattere le cellule tumorali anche in quella fase del loro sviluppo, quando le cellule tumorali compaiono solo e non possono ancora manifestarsi clinicamente.

Negli anziani, la funzione dei linfociti T si indebolisce, quindi il cancro nei bambini e nei giovani è meno comune che nelle persone di età avanzata.

Distruzione del sistema immunitario

È abbastanza ovvio che il sistema immunitario, quando funziona bene, contribuisce alla longevità. Solo una persona con un buon sistema immunitario può vivere una lunga vita. Tutti i fattori che inibiscono il funzionamento del sistema immunitario accorciano l’aspettativa di vita di una persona.

Quindi, negli ultimi anni del 20 ° secolo. la società ha appreso di una delle malattie più pericolose: l'AIDS (sindrome da immunodeficienza acquisita). Questa malattia è chiamata anche infezione da HIV perché è causata dal virus dell’immunodeficienza umana.

È necessario capire che oltre a questa terribile malattia, ci sono molti altri fattori che inibiscono il funzionamento del sistema immunitario (atmosfera fumosa, gas di scarico delle automobili, acqua potabile contaminata, fonti di radiazioni ionizzanti, chiusura insufficiente di industrie pericolose, eccetera.). Inoltre riducono l’aspettativa di vita umana e, a causa della loro ampia distribuzione, hanno un impatto decisivo sulla salute umana. Questi fattori vengono discussi meno spesso, sono meno temuti e quindi non viene ancora effettuata un'adeguata prevenzione.

Problemi ecologici

Al primo posto tra i fattori ambientali influenti grande influenza La salute della popolazione è ovviamente influenzata dalla qualità dell’acqua potabile e dell’aria inalata.

I governi di tutti i paesi sviluppati stanno lavorando intensamente per migliorare l’ambiente. Ad esempio, a Mosca è stata creata una tangenziale per ridurre il passaggio del traffico merci attraverso la città. È noto quanto i giapponesi siano orgogliosi del fatto che non è più necessario installare distributori di ossigeno sulle strade per i pedoni che soffocano a causa dei gas di scarico delle auto, e non è più necessario che gli agenti di polizia indossino maschere antigas agli incroci stradali. .

Sono necessari enormi sforzi economici e organizzativi per ridurre le emissioni di polveri nella produzione, gli impianti di trattamento dell’acqua potabile sono molto costosi, ad un prezzo elevato in Russia e Ucraina devono pagare per liquidare le conseguenze del disastro di Chernobyl. L'ambiente, se non vengono rispettate le necessarie norme igieniche, può causare alla società danni ben maggiori dell'AIDS. È in grado di strappare dalla propria vita enormi masse di persone, provocando processi di invecchiamento precoce e contribuendo all’insorgenza del cancro e di molte malattie gravi. Tutto ciò è strettamente correlato alla soppressione del sistema immunitario.

In molti paesi, la lotta per la salubrità dell’aria e dell’acqua, per la preservazione delle foreste e per la riduzione della quantità di nitrati nelle verdure si sta espandendo. I giornalisti scrivono di “patch buchi dell'ozono"nell'atmosfera, oh i sistemi più recenti protezione delle centrali nucleari. Le misure proposte dagli scienziati ambientali sono più efficaci per la salute pubblica dell’enorme quantità di farmaci prodotti dalle aziende farmaceutiche e ingeriti dai malati. La comprensione di questa situazione si sta espandendo in tutti i segmenti della popolazione, quindi possiamo aspettarci un successo in questa direzione nel nostro Paese.

Alcol, fumo, droghe, stress

È noto che le cattive abitudini di una persona sopprimono drasticamente il suo sistema immunitario. Molti paesi del mondo, ad esempio gli Stati Uniti, hanno notato il successo nella riduzione del fumo di tabacco, e questo effetto è particolarmente evidente negli strati più istruiti della società.

Oltre a promuovere uno stile di vita sano, molti paesi hanno adottato leggi che limitano il fumo nei trasporti e nei luoghi pubblici. Tuttavia, un cambiamento ancora più importante opinione pubblica. Negli Stati Uniti, quindi, un medico privato non può guadagnarsi rispetto se si presenta in pubblico con una sigaretta.

Il mondo combatte costantemente contro la dipendenza da alcol e droghe, ma né qui né in altri paesi si è ancora verificato un punto di svolta nella soluzione di questo problema. È noto che l'alcol sopprime il sistema immunitario e quindi gli alcolisti hanno un tasso di mortalità più elevato polmonite acuta, malattie del fegato e del pancreas, ecc.

Tra le cattive abitudini che deprimono le difese immunitarie, oltre al fumo e all'abuso di alcol, si segnalano stanchezza fisica e mentale, varie manifestazioni stress, consumo irragionevole di alcuni farmaci (antibiotici, prednisolone, ecc.), radiazione solare troppo intensa (soprattutto per le persone che vengono a spiagge del sud dalle regioni settentrionali del paese), rigoroso vegetarianismo (riducendo drasticamente il consumo di proteine animali e alcuni microelementi), uso a lungo termine nella vita di tutti i giorni (per il riscaldamento degli ambienti) di bruciatori a gas che emettono prodotti tossici, abuso di erbicidi, insetticidi, detersivi, cosmetici non testati, consumo di bassa qualità additivi del cibo, l'uso di stoviglie, indumenti, mobili, tappeti, ecc., che rilasciano sostanze chimiche nocive nell'ambiente.

Malattie sociali

È noto da tempo che esistono molte malattie comunemente chiamate sociali (ad esempio, la tubercolosi e i reumatismi sono più spesso colpiti dalle persone povere con un'alimentazione insufficiente).

Nella loro pratica clinica, i medici dei paesi economicamente sviluppati non vedono più i pazienti con tubercolosi aperta. In questi paesi, la frequenza della cardite reumatica grave è diminuita drasticamente e la poliomielite è scomparsa. Naturalmente, grande importanza nel ridurre la frequenza malattie sociali ha la stabilità economica del paese e il miglioramento delle condizioni di vita delle persone. Anche i programmi di vaccinazione infantile ben progettati, sviluppati dopo la seconda guerra mondiale, svolgono un ruolo altrettanto importante. I bambini del dopoguerra sono già cresciuti e ora vivono più a lungo di quanto vivevano i loro genitori.

Esiste quindi un'intera gamma fattori non specifici, migliorando il funzionamento del sistema immunitario umano. Questi includono principalmente buone condizioni di vita, mancanza di paura per il proprio futuro e il futuro dei propri cari, soddisfazione per il proprio lavoro e una buona relazione in famiglia, stress fisico e mentale selezionato individualmente e ben tollerato, attuazione di programmi tempestivi vaccinazioni preventive, buona alimentazione e acqua pulita, lungo soggiorno in aria pulita, abbastanza luce solare.

Non esiste una cura per la vecchiaia

Molte persone leggono varie pubblicazioni e fanno affidamento su un gran numero di agenti attualmente offerti per stimolare il sistema immunitario. Un gran numero di farmaci offerti sono veramente utili (vitamine, microelementi, prodotti biologici, ecc.). Tuttavia, molti farmaci sono ancora in fase di studio e, poiché gli studi forniscono risultati contrastanti, solo i medici possono prescriverli e monitorare attentamente le condizioni dei pazienti.

È sempre necessario ricordare che nessuna medicina può sostituire Nutrizione corretta, aria pulita, acqua di qualità, buona famiglia, Buon umore, soddisfazione lavorativa. La maggior parte dei centenari amava il lavoro, la famiglia e il cibo di qualità, sebbene, ovviamente, avessero anche fattori ereditari che influenzavano tutti i sistemi del corpo, compreso lo sviluppo del sistema immunitario. Ma non scegliamo i nostri genitori, ma le cattive abitudini sono solo una nostra scelta.

Pertanto, una delle chiavi per la salute è un buon sistema immunitario, che richiede uno stile di vita sano, incluso dieta bilanciata ed ecologia sana.

// P D

Il processo di invecchiamento, prima o poi, colpisce tutti gli organismi viventi del mondo e gli esseri umani non fanno eccezione. La scienza distingue due tipi di invecchiamento: interno ed esterno. Il primo è il risultato dell'ereditarietà, mentre il secondo si verifica a causa di fattori come uno stile di vita scorretto o l'esposizione ai raggi UV. E anche se una persona ha buoni geni ed ereditarietà, una combinazione di cattivi fattori esterni porta all'invecchiamento precoce e prematuro della pelle.

Quando invecchiamo?

Con l'inizio della menopausa (e la conseguente diminuzione degli ormoni), appare l'ipertricosi: peli sopra il labbro superiore e il mento. Il grasso sottocutaneo inizia a spostarsi dal centro del viso, creando un doppio mento e la pelle sulle palpebre si affloscia. Le rughe sulla fronte, intorno agli occhi e alla bocca diventano più profonde e evidenti. Inizia l'invecchiamento.

Dopo quarant'anni la carnagione diventa pallida, la pelle diventa più sottile. Ciò è dovuto non solo agli influssi ambientali esterni, all'alimentazione, all'ereditarietà, ma anche alla rapida diminuzione dell'attività ormonale che influisce soprattutto sul processo di invecchiamento della pelle. La rigenerazione dell'epidermide rallenta mentre diminuisce la produzione di fibre di collagene ed elastina. Il corpo si deteriora e cessa di svolgere le sue funzioni biologiche, il che porta al rilassamento cutaneo e ai cambiamenti nel contorno del viso. Per questo motivo è necessario utilizzare cosmetici specifici pensati per la pelle matura e invecchiata.

Quando invecchia la pelle e quando si riprende?

Alcune donne credono che, poiché i cosmetologi raccomandano una cura della pelle particolarmente intensiva la sera e la notte, ciò significa che la pelle si consuma di più durante la notte, ed è per questo che è meglio fare maschere la sera e applicare creme nutrienti durante la notte.

Si scopre che tutto sta accadendo al contrario. Durante il giorno, la pelle è più suscettibile agli influssi negativi: raggi del sole, gelo, vento, caldo, stress, emozioni ed espressioni facciali: tutto questo lascia bellissimi volti le tue tracce.

Ma di notte avviene il processo di ripristino della pelle stanca e accetta volentieri le cure: pulizia, maschere, creme. Allevia lo stress prima di andare a letto vari tipi, la pelle è lenita, nutrita, ritrova giovinezza e bellezza.

Olga Rosa
cosmetologo-estetista
A proposito, le vitamine vengono assorbite meglio al mattino. Questo di solito vale per frutta e verdura assunte per via orale, ma anche la pelle ha bisogno di essere nutrita e le maschere vengono in soccorso. Per migliorare le condizioni della pelle, prendi la vitamina A, che ha anche un effetto positivo sulla vista, sulla condizione dei denti e delle ossa.

Ho un amico che la mattina non va al lavoro senza farsi una maschera. E devo ammettere che sembra semplicemente fantastico. C'è solo una conclusione: non essere pigro nel pulire e nutrire la pelle durante la notte e nel riempirla di vitamine al mattino. La giornata andrà decisamente meglio. Per rimuovere lo strato corneo in eccesso dal viso, si consiglia di esfoliare le cellule morte della pelle una volta alla settimana utilizzando scrub e peeling.

Cause dell'invecchiamento precoce della pelle

Per evitare l'invecchiamento della pelle è necessario ridurre l'esposizione alla luce solare diretta. Prendere meno il sole, evitare i solarium. E se per qualche motivo ciò non è possibile, allora è consigliabile non trascurare le creme protettive. Maggiore è il livello di protezione UF contenuto nella crema solare, meglio è per la tua pelle.

Il forte vento secca la pelle (la rende squamosa), soprattutto a bassa umidità. L'umidità dell'aria influisce negativamente sull'epidermide: bassa porta alla disidratazione, alta fa lavorare costantemente le ghiandole sudoripare e rende la pelle grassa. L'epidermide deve essere idratata per resistere agli effetti disidratanti delle condizioni meteorologiche sul corpo.

Il fumo provoca l’invecchiamento precoce della pelle. La nicotina, che entra nel corpo insieme al fumo di sigaretta, provoca cambiamenti biochimici irreversibili che rendono la pelle decrepita e dolorosa. Un fumatore si riconosce sempre dalla sua carnagione giallastra, oltre che dalle numerose rughe. Prima rinunci alle sigarette, maggiore è la possibilità di restituire alla tua pelle un aspetto sano.

Una delle cause più comuni di invecchiamento precoce è lo stress prolungato. In questa malattia l'invecchiamento è favorito dagli ormoni prodotti dall'organismo: adrenalina e cortisone. Il primo restringe i sottili capillari sulla superficie della pelle e non riceve la quantità necessaria di ossigeno e nutrimento. Il secondo arresta la formazione delle fibre di collagene. Lo stress fa sì che i muscoli facciali diventino tesi e provochi crampi. Questa pressione costante stanca i muscoli elastici del viso, provocando il rilassamento dei contorni e l'approfondimento delle rughe. Sedativi e il massaggio facciale (video in fondo all'articolo) aiuterà a prolungare la giovinezza.

Disidrata la pelle e ne toglie sostanze benefiche: l'alcol. Il consumo costante di bevande alcoliche dilata i vasi sanguigni sul viso, motivo per cui sotto la pelle appare una ragnatela di vene rosse e blu. Le malattie del fegato e del pancreas si riflettono nell'invecchiamento della pelle, rendendola gialla e avvizzita. Causa comune Le malattie di questi organi sono causate dal consumo eccessivo di alcol. Si consiglia di rinunciare a qualsiasi alcol; si può bere un bicchiere di vino rosso. Sotto la buccia dell'uva è stata trovata una grande quantità di fitoestrogeni che aiutano l'organismo a produrre acido ialuronico.

Come rallentare l'invecchiamento

Oltre ai metodi di ripristino radicale della pelle come la ricostruzione del viso o terapia laser, esiste tutta una serie di medicina estetica. Le iniezioni di tossina botulinica e filler antirughe ialuronici fermano l'invecchiamento rapido e prematuro.

Il peeling chimico aiuta a rinnovare le cellule della pelle e attiva la produzione di collagene. Dopo la procedura, l'elasticità e la densità dell'epidermide aumentano e le rughe vengono attenuate.

È possibile ritardare il processo di invecchiamento precoce con l'aiuto di cosmetici medicinali. I farmaci vengono utilizzati in percorsi suddivisi per fasce di età. A partire dallo schiarimento della pelle fino a soluzioni complete per pieghe profonde e macchie senili. Ad esempio, i meso-cocktail medicinali Filorga NCTF 135 mostrano buoni risultati.

Segni visibili dell'invecchiamento cutaneo

cambiamento nell'aspetto (muscoli cadenti del contorno del viso);
la comparsa di pieghe naso-labiali;
perdita di levigatezza (piccole pieghe intorno agli occhi, bocca e fronte);
sensazione di tensione e affaticamento nei muscoli facciali;
pigmentazione.

L'effetto della dieta sull'invecchiamento cutaneo

I cosmetici da soli non possono fornire una cura e un’idratazione complete; la pelle necessita di un apporto regolare di sostanze nutritive. Una dieta equilibrata aiuta a ritardare il processo di invecchiamento precoce, compreso quello della pelle. Mantenere un programma regolare di bere e dormire è comune, ma ha un effetto molto positivo sull'aspetto di una persona. Durante il sonno avviene un'intensa rigenerazione della pelle, la pulizia delle cellule morte.

Olga Rosa
cosmetologo-estetista
Per mantenere la giovinezza a lungo è necessario consumare quantità sufficienti di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali. Queste sostanze naturalmente nutrono l'epidermide e permettono alla pelle di resistere meglio influenze aggressive mondo esterno.

Combinazione efficace prodotti sani aiuta il corpo a ringiovanire e rimuovere gli effetti negativi del fumo, dei dolci e del bere. Particolarmente adatto a questo scopo è quello giusto, che aiuta a produrre elastina e acido ialuronico in grandi quantità.

Violazioni dei meccanismi di difesa

La pelle è protetta da una barriera lipidica (epidermica); impedisce l'evaporazione dell'umidità e la penetrazione dei microbi; L'efficacia della barriera epidermica dipende da un complesso equilibrio fisiologico in cui nutrienti svolgono un importante ruolo normativo.

Lo strato corneo sulla superficie della pelle, il primo elemento protettivo di questa barriera, in caso di sua violazione:

La pelle non trattiene più l'umidità e inizia ad evaporare rapidamente. Compaiono secchezza, tensione, disagio, desquamazione, macchie rosse, l'elasticità scompare.
La radiazione ultravioletta del sole rilascia grandi quantità di radicali liberi nella pelle. Questo processo di ossidazione danneggia le cellule, distrugge le fibre di collagene ed elastina e si verifica un'ipersensibilità cutanea.
Allergeni, tossine e microbi penetrano liberamente nella barriera epidemica. Compaiono infiammazioni della pelle, acne, eruzioni cutanee e dermatiti.

La pelle è soggetta ad un invecchiamento geneticamente programmato fin dalla nascita. Ogni cellula del corpo ha una durata di vita limitata, determinata dai geni. Ad esempio, i fibroblasti producono fibre di collagene ed elastina nella pelle e subiscono solo 30-50 cicli di divisione durante la loro vita. Successivamente si trasformano in fibrociti maturi e perdono la capacità di riprodurre le sostanze necessarie per il ringiovanimento della pelle. Il processo vitale dei fibroblasti di ogni persona è diverso, motivo per cui alcune persone hanno meno rughe alla stessa età rispetto ad altre.

In medicina estetica, a partire dagli anni ’90, il ringiovanimento viene effettuato utilizzando biotecnologie rigenerative. Il ripristino della pelle con fibroblasti introdotti artificialmente nel corpo fa sì che i fibrociti inizino a funzionare (sembrano ritornare al loro stato originale). Molti personaggi famosi utilizzano la tecnica del ringiovanimento cellulare. Il costo di tale procedura all'estero va dai 5 ai 7 mila dollari. Anche i russi se ne sono inventati il nuovo tipo turismo: viaggiare in Europa e in America per ringiovanire con i fibrociti.

Nutrizione cutanea: preparati per uso interno

Vitamina C

La vitamina C stimola la produzione di collagene, contribuendo così a mantenere la forza e la densità della pelle. Rafforza i punti di attacco delle fibre di collagene tra il derma e l'epidermide.

Isoflavoni

Queste sostanze di origine vegetale appartengono al gruppo dei fitoestrogeni, imitano gli estrogeni femminili, ma sono meno attive. Il loro aiuto contro la menopausa in caso di vampate di calore, sudorazioni notturne e osteoporosi è ampiamente noto. Gli isoflavoni sono efficaci non solo contro i sintomi climatici, ma aiutano a migliorare il metabolismo nel corpo, hanno proprietà anticancerogene (riducono il rischio di cancro) e hanno un effetto positivo sul sistema cardiaco e sulla pelle.

Gli isoflavoni si trovano negli alimenti di origine vegetale: soia, trifoglio rosso.
I complessi isoflavonici più famosi (BAA): Genistein, Daidzein, Gliciteina, Biochanin A.

Lattolicopene

Il licopene stimola il rinnovamento cellulare, favorisce l'idratazione della pelle, protegge il collagene e le fibre di sostegno del derma. Il licopene è il più potente antiossidante cheratonoide:

sopprime la microflora dolorosa nel corpo;
normalizza il metabolismo del colesterolo;
supporta il cardio sistema vascolare(prevenzione dell'aterosclerosi);
aiuta con la perdita di peso;
fornisce protezione al DNA (può prevenire la comparsa e lo sviluppo di cellule tumorali).

Olga Rosa
cosmetologo-estetista
Questo antiossidante non è affatto prodotto dall'organismo e proviene solo dal cibo. Dopo una singola dose, il livello massimo di lipina viene rilevato nel sangue dopo 24 ore; appare nei tessuti corporei molto più tardi (almeno dopo un mese di uso regolare). Consumare licopene circa 5 mg al giorno, massimo 10 mg. Sono noti casi di overdose.

Il prodotto più famoso con grande quantità il licopene è nel pomodoro. A seconda del colore (più rosso è, meglio è), contiene da 5 a 50 mg/kg. La cosa più interessante è che durante il trattamento termico la quantità di lipina nel prodotto non cambia, ma con una forte evaporazione e frittura diventa molto grande, ad esempio il ketchup contiene 60-140 mg/kg, il concentrato di pomodoro - da 50 a 1500 mg/kg.

Ma il pomodoro non è un campione nella quantità di licopene:

6800 mcg – rosa canina;
5204 mcg – guava;
4532 mcg – anguria;
2573 mcg – pomodoro;
1828 mcg – papaia;
1419 mcg – pompelmo;
159 mcg – cachi.

Due bicchieri di succo di pomodoro contengono il fabbisogno giornaliero di licopene.

Dermocosmetici: creme per la pelle invecchiata

Le aziende più rinomate specializzate in cosmetici medicinali distribuiscono la loro linea di prodotti per fascia di età. Se ad esempio scegli la linea cosmetica Vichy, che è una delle più prestigiose, potrai prenderti cura dell'invecchiamento della pelle in più fasi nel corso della tua vita:

cura contro le rughe d'espressione all'età di 25-30 anni,
cure correttive contro le rughe dai 30 anni in su,
la cura della pelle per le persone di età pari o superiore a 40 anni aiuta a rafforzare e rinnovare la struttura della pelle, proteggendola dalle rughe;
la cura della pelle per le persone di età pari o superiore a 50 anni ripristina la densità,
la cura riparativa a 60 anni e oltre previene le rughe profonde e la perdita di elasticità.

I cosmetici medici di altre aziende funzionano in modo simile (La Roche-Posay, Avene, Eucerin, Doliva) e la maggior parte di loro produce i propri prodotti in diverse versioni (giorno, notte, ecc.).

Olga Rosa
cosmetologo-estetista
Per avere un'idea di quale problema debba essere risolto per restituire e mantenere un aspetto giovanile, è necessario sottoporsi a una diagnosi da un cosmetologo. Buon dottore ti aiuterà a scegliere il prodotto giusto per il tuo tipo di pelle. Ogni donna ha le sue differenze, quindi quando si scelgono i cosmetici medicinali è necessario un approccio individuale.

Perdita di elasticità: preparati contenenti acido ialuronico

Una quantità sufficiente di acido ialuronico aumenta la capacità della pelle di legare l’acqua, ripristina la compattezza, l’elasticità e favorisce la formazione di nuovo collagene e fibre elastiche. La pelle diventa più morbida, appaiono luminosità e un aspetto giovane e naturale.

L'acido ialuronico si trova in:

Filler all'acido ialuronico Eucerin;
FC Botoceutico;
FC DIAMANTCEUTICA;
FC LIFTOCEUTICO;
REDERMICO di La Roche-Posay;
Vichy LIFTACTIV RETINOLO HA.

Preparati per la pigmentazione della pelle

Con l'invecchiamento compaiono sulla pelle diverse modifiche legate all'età. Questi includono scolorimento in alcune aree della pelle - punti neri. Se compaiono macchie di pigmento (melanina), dovresti prestare attenzione ai farmaci sbiancanti:

VICHY NEOVADIOL SLOW AGE (contro i vari segni dell'invecchiamento);
La Roche-Posay MELA D (si consiglia di utilizzare un approccio integrato, in combinazione con altri prodotti);
Obiettivo Bioderma Bianco.

La tossina botulinica di tipo A viene utilizzata per rimuovere le rughe dal viso e ripristinare l'aspetto giovanile della pelle. È una forma cosmetica del batterio Clostridium.

Il botox rimuove le rughe sulla fronte, alla radice del naso, agli angoli esterni degli occhi e riduce le rughe sul collo. Queste sono forme iniettabili, la procedura dura 5-10 minuti. L'effetto risultante è visibile sulla pelle fino a tre mesi, le iniezioni sono sicure per la salute e possono essere ripetute costantemente.

Video: la tecnica corretta per eseguire un massaggio rigenerante.

Il corpo umano è un magnifico sistema in grado di autorinnovarsi, ma neppure esso può funzionare normalmente senza i materiali necessari.

Oggi gli scienziati di tutto il mondo si sono uniti per combattere ciò che distrugge il corpo umano: l'invecchiamento e la morte prematura. Nei laboratori, nelle cliniche e nelle conferenze internazionali si fanno scoperte, si conducono esperimenti e si discutono modi per aumentare l’aspettativa di vita umana.

Non è affatto necessario che una persona di 70 anni muoia o soffra di decrepitezza e infermità. Tuttavia, tutte le persone fin dall'infanzia si abituano all'idea che 70 anni sia l'età massima. Una volta accettato, questo pensiero diventa una convinzione e si radica saldamente nella mente, influenzando il comportamento e l’umore di una persona. I medici confermano l'importante ruolo svolto dal pregiudizio o dall'autoipnosi nel processo di trattamento. Il dubbio può vanificare tutti gli sforzi dei medici.

Se vuoi raggiungere risultati desiderati e festeggia il tuo centesimo compleanno, metti da parte ogni dubbio. Allontana i pensieri che la vecchiaia è già vicina, che le malattie ti aspettano, che stai diventando più debole e la tua salute sta peggiorando. Tali pensieri sono pericolosi: uccidono la speranza di successo. Inizia ad agire, sviluppa un programma per te stesso per vivere una vita piena e sana.

La tua attività allontanerà i pensieri negativi dalla tua coscienza, poiché in essa non possono esistere visioni opposte sullo stesso problema allo stesso tempo.

Ci vuole tempo per abituarsi a un nuovo stile di vita. Pertanto, prenditi il \u200b\u200btuo tempo, ricorda costantemente a te stesso che stai gettando le basi della salute per molti anni, prolungando l'età della giovinezza e posticipando l'inizio della vecchiaia.

Molte persone oggi desiderano vivere a lungo e nella maggior parte dei paesi sviluppati il numero delle persone anziane è in rapido aumento. Se le persone invecchiano a 65 anni e diventano completamente decrepite a 75 e 80, se il numero di persone in queste fasce d'età è in costante crescita, anche il numero di coloro che si prendono cura degli anziani cresce di conseguenza. Ciò significa che un’ampia percentuale della popolazione in età lavorativa non sarà in grado di lavorare nelle principali industrie e ci sarà una carenza di manodopera nella società. Questo è un problema serio in tutti i paesi e uno dei modi possibili per risolverlo è allungare la vita. Ecco perché la lotta contro la vecchiaia ha acquisito una scala globale e la possibilità di vivere a lungo e non invecchiare è studiata da scienziati di tutto il mondo.

Consideriamo una creazione unica della natura: l'ape regina. Le api operaie e i fuchi vivono dai 4 ai 5 mesi e la regina vive circa 8 anni. Allo stesso tempo, l'utero non è fin dalla nascita una specie di individuo super perfetto: è una larva normale. La sua durata di vita fenomenale (per un'ape), di grandi dimensioni e più avanzata aspetto- il risultato di una dieta speciale.

Per i primi tre giorni tutte le larve dell'alveare ricevono lo stesso cibo. Successivamente le larve, che diventeranno regine, ricevono un cibo speciale. Dopo un certo tempo si nutrono di una sola sostanza, chiamata pappa reale. È questo cibo che contribuisce alla trasformazione di una larva ordinaria in un'ape regina.

Per le persone, tutto è molto più complicato. Una persona non ha la possibilità di esistere in un ambiente a temperatura costantemente controllata, con una dieta speciale, con personale di servizio, non può vivere secondo modello stabilito. Deve superare molti seri ostacoli sulla via della longevità. I biologi sono impegnati nella ricerca su questi ostacoli e stanno anche cercando di trovare modi e metodi per eliminarli. Ovviamente la vecchiaia non rientra tra questi ostacoli: la percentuale di persone che muoiono per vecchiaia naturale è trascurabile.

L'autoavvelenamento (autointossicazione) è uno dei motivi principali che accorcia la vita umana. I fattori negativi includono anche condizioni di vita sfavorevoli, mancanza di vitamine, ecc. Si ritiene che la sindrome da stress sia un fattore forte che uccide prematuramente una persona. IN Ultimamente parlano di lui molto spesso. Eccitazione, dolore, paura: qualsiasi cosa emozioni negative interrompono le funzioni delle ghiandole e degli organi digestivi, aumentano la pressione sanguigna, creano maggiore tensione nel corpo e distruggono le strutture cellulari. Gli psicologi dicono che le persone spesso muoiono perché i pensieri negativi sono costantemente presenti nelle loro menti.

Oggi gli scienziati prestano sempre più attenzione Attenzione speciale sulla relazione tra lo stato della psiche di una persona e il funzionamento del suo corpo. L'oncologo inglese Sir Genege Ogilvy afferma di non aver ancora incontrato un solo malato di cancro senza alcuno disordini mentali. Quando davanti a una persona si presenta un problema difficile, che non può risolvere per molto tempo, allora un lavoro mentale così prolungato colpisce l'intero corpo: appare un mal di testa o un altro mal di testa. dolore fisico e potrebbe persino svilupparsi qualche tipo di malattia. Ad esempio, in alcuni casi, gli esperti attribuiscono l’asma a problemi irrisolti o a speranze infrante.

Questo meccanismo di insorgenza della malattia nell'uomo ricorda in qualche modo il processo di formazione delle perle. Come sai, il mollusco produce perle in giro corpo estraneo, di cui non può liberarsi, poiché la formazione di una perla gli porta in una certa misura sollievo. Tuttavia, eliminare la principale sostanza irritante è solo una mezza misura e non rappresenta la soluzione al problema.

Il normale funzionamento del corpo dipende in misura maggiore o minore dall'attività delle ghiandole secrezione interna: se viene violato, possono comparire segni di una particolare malattia. Ogni ghiandola produce ormoni che controllano o regolano i processi fisici nel corpo, con la ghiandola pituitaria che gioca un ruolo cruciale. A sua volta, l'attività della ghiandola pituitaria è regolata dai centri nervosi della corteccia cerebrale.

Come risultato della sindrome da stress, pensieri ed emozioni, in senso figurato, "tirano i fili" nel corpo. Il tuo compito principale è garantire che questi vincoli non si “irrigidiscano” se vuoi lottare con successo contro l’invecchiamento precoce e la morte.

Gli scienziati moderni evidenziano due tipi di invecchiamento– fisiologico (implica la naturale insorgenza e il graduale sviluppo dei caratteristici cambiamenti senili) e patologico, cioè l'invecchiamento precoce dell'organismo.

Invecchiamento prematuro riduce la qualità della vita di una persona, porta allo sviluppo di “malattie della vecchiaia” in giovane età e accorcia anche l’aspettativa di vita.

Invecchiamento precoce del corpo può dipendere da molte ragioni: sia interne (inclusa l'ereditarietà) che dall'influenza di fattori esterni (ambientali). L'invecchiamento può contribuire alla manifestazione clinica della malattia, siane la causa diretta o la conseguenza.

Con l'invecchiamento precoce del corpo lo stato funzionale del sistema cardiovascolare si deteriora in misura maggiore rispetto all'invecchiamento fisiologico (“normale”). La sclerosi vascolare cerebrale progressiva nei suoi sintomi ricorda in molti modi la decrepitezza senile in segni come cambiamenti nella postura, nella pelle, nei capelli, ecc. Le manifestazioni della sclerosi cerebrale e dell'invecchiamento sono intrecciate così strettamente che la prima è talvolta considerata addirittura come una possibile causa dell’invecchiamento precoce del corpo.

Segni di invecchiamento precoce del corpo notato in qualche altro malattie croniche, come la tubercolosi, l'ulcera peptica, il diabete mellito dell'adulto, i traumi mentali e altro ancora. Appaiono anche nella deficienza immunitaria. Lo stress mentale ed emotivo, la malnutrizione e le radiazioni ionizzanti svolgono un ruolo speciale.

Modello di invecchiamento accelerato Alcuni gerontologi credono anche alla cosiddetta sindrome fatica cronica, una condizione diffusa tra la popolazione attiva. Il trattamento di questa sindrome è solitamente complesso: normalizzazione del regime di lavoro e di riposo, dieta, terapia vitaminica, procedure idriche, fisioterapia, immunocorrezione e altro ancora.

A fattori interni invecchiamento precoce del corpo includono anche: autointossicazione, esposizione ai radicali liberi, processi autoimmuni, così come disturbi della funzione regolatrice del cervello. Di conseguenza si verifica l'autointossicazione stile di vita sedentario vita, cattiva alimentazione, e anche a causa dello stress costante a cui sono spesso esposte le persone moderne.

Si crede che le donne invecchiano prima. Ciò si riflette nelle preferenze che di solito vengono date a quei matrimoni in cui lo sposo è più vecchio della sposa, ma non viceversa. Qui però si confondono due fenomeni che non coincidono del tutto tra loro. Secondo i processi biologici, secondo i gerontologi, le donne invecchiano più lentamente e vivono 6-8 anni in più. Ad esempio, cambiamenti simili nei tessuti delle donne anziane e degli uomini si verificano in questi ultimi 8 anni prima, cioè l'invecchiamento biologico delle donne avviene più tardi. La grande vitalità delle donne rimane per tutta la vita, ma esteriormente le donne di solito sembrano più vecchie dei loro coetanei maschi.

Come evitare l'invecchiamento precoce del corpo? Ricorda, la regola più importante per combattere questo processo è un cambiamento radicale nello stile di vita. Se non vuoi invecchiare prima del tempo, devi solo mangiare cibo salutare dedicare più tempo possibile a aria fresca, fai esercizio fisico ogni giorno e abbandona tutte le cattive abitudini. Assunzione regolare di integratori biologicamente attivi (ricostituenti generali a base di estratti vegetali naturali, che esercitano un effetto benefico multiforme sull'organismo, in base alle proprietà medicinali naturali delle piante da cui sono composti) e di citamine (molecole peptidiche ad azione regolatrice, capaci di correggere specificamente i disturbi funzionali e prevenire lo sviluppo di processi patologici nel corpo), normalizzando la bioenergetica del corpo.