Jak správně pít pohanku s kefírem. Výhody syrové pohanky s kefírem na lačný žaludek

Pohanka přes noc namočená v kefíru je výborný pokrm na hubnutí. Očekávaný výsledek je mínus dva až tři kg za deset dní, zdravou kůži, stejně jako játra. Jak nalít kefír na pohanku přes noc: recept, dietní menu, kontraindikace.

Na hubnutí můžete jíst pohanku namočenou v kefíru různé způsoby. Můžete ji tedy jíst výhradně k snídani a nadále dodržovat pravidla zdravé výživy. Zdroj: Flickr (Rhiain_Bower)

Populární tandem

Existuje mnoho kefírových a pohankových diet a všechny jsou velmi účinné. Pokud ale přes noc zalijete pohanku kefírem, získáte velmi zdravé výhody. dietní pokrm, který pomůže nejen zhubnout, ale také pročistit organismus, a tedy zlepšit vaše zdraví. Mezi všemi, kteří se snaží stát se štíhlejšími, je populární a kefírová dieta, a pohanka. Mnozí proto už dávno vědí, že pohanku můžete přes noc zalít kefírem a dostanete k snídani velmi dobrou snídani. zdravé jídlo pro štíhlou postavu: vždyť oba tyto produkty pomáhají zmenšit pas a další části těla.

Jaké je jejich tajemství?

Pohanka namočená v kefíru - dokonalé jídlo Pro dokonalá postava, protože oba tyto produkty jsou vytvořeny s cílem dovést tvary k dokonalosti. Začněme kefírem: obsahuje bílkoviny, které skvěle spalují tuky, a laktobacily, díky kterým je ideální fungování střev a žaludku, a mikroprvky s makroprvky a mnoho dalších potřebné látky. Díky tomuto fermentovanému mléčnému nápoji se zlepšuje vstřebávání potravy, což znamená, že proces zbavování se přebytečných kilogramů probíhá rychleji. Pohanka nezůstává pozadu, jelikož kromě vitamínů a mikroprvků (a také makroprvků) je v ní obrovské množství vlákniny, která ale skvěle zasytí, na dlouhou dobu a navíc pročistí střeva. To vše dohromady pomůže ke zdravému a neškodnému hubnutí.

Jak vařit pohanku s kefírem přes noc

Než pohanku přes noc zalijete kefírem, nezapomeňte samotné zrno třikrát propláchnout, abyste odstranili všechny kamínky a další nečistoty. Dále se 200 g obilovin nalije jogurtem nebo kefírem (400-500 ml) a nechá se přes noc. Zde je důležité misku uzavřít víčkem a uchovat ji v lednici na nejnižší polici. Ráno můžete jíst, ale do kaše nepřidávejte cukr nebo máslo - maximálně můžete přidat pár lžiček lněného semínka nebo olivového oleje.

Pohanka namočená v kefíru se dá při hubnutí jíst různými způsoby. Můžete ji tedy jíst výhradně k snídani a nadále dodržovat pravidla zdravé výživy.

Další možnost: rozdělte pokrm na dvě stejné části a snězte ho místo snídaně a večeře. Přes den si můžete dát oběd se salátem, vegetariánskou polévku nebo dušené maso. Toto menu byste měli mít asi několik týdnů.

Nejtěžší variantou je jíst jednu kaši s kefírem celý týden. Pokud chcete, přidejte zeleninu bez škrobu, zelená jablka nebo ovoce s minimem cukru. V každém případě pijte hodně čisté vody a nezapomínejte na lehkou fyzickou aktivitu – jiné cvičení se nedoporučuje, protože během očisty tělo určitě zažije slabost.

Výsledky nebudou tak ohromující, ale pár kg určitě uberete. Bonusem bude krásná, osvěžená pleť a luxusní vlasy – přeci čištění.

Stejně důležité je po dietě se aktivně hýbat a snažit se správně jíst.

Důležité! Pro hubnutí byste do pohanky namočené přes noc v kefíru na hubnutí neměli přidávat nejen cukr nebo máslo, ale ani sůl nebo jiné zvýrazňovače chuti, například koření. Jediné, co může „hořký podíl“ zředit, je lžička sójové omáčky nebo bylinek.

Dieta s pohankou namočenou v kefíru je dobrou variantou pro každého, kdo kromě hubnutí myslí na zdraví.

Pohanka, přes noc namočená v kefíru, má dnes jako prostředek na hubnutí spoustu lichotivých recenzí. Pohanka plus kefír je nepochybným přínosem pro naše unavené tělo. Pokud tyto ingredience použijeme správně, můžeme shodit pár kilogramů, pročistit své tělo a vyživit ho cennými látkami.

Chvála pohance s kefírem

Pohanka je svým složením ideální plodinou. Je energeticky vyvážená. Když jíte na noc pohanku politou kefírem, musíte si odepřít další potraviny, abyste zhubli. Proto je užitečné vědět, že pohanka obsahuje bílkoviny, které plně nahrazují maso, a také následující užitečné složky:

sacharidy;
celulóza;
tuky;
fytoestrogeny;
organické kyseliny;
karotenoidy;
vitamíny E a skupiny B.

Pohanka je plodina, která má ideál biochemické složení, vysoká nutriční a energetickou hodnotu. Můžete jej bezpečně povýšit na první stupeň v hierarchii dietní produkty. Očištěním těla pohankou a kefírem přes noc zároveň předcházíme rozvoji mnoha nemocí, a to:

srdeční choroba;
patologie a dysfunkce orgánů zažívací ústrojí;
anémie;
onemocnění pohybového aparátu.

Toto složení zdraví zahrnuje ještě jeden a ne méně hodnotný produkt- kefír. Je ideální v každém smyslu, ale především blahodárně působí na střevní mikroflóru. Složení kefíru je bohaté na bakterie mléčného kvašení a ty nám naopak přinášejí následující výhody:

stimulovat trávení;
potlačit procesy hniloby a fermentace;
podporovat vstřebávání vitamínů, vápníku, železa;
bojovat s obezitou;
vyčistit pokožku;
zlepšit pleť.

Jak po takových výhodách nezkusit metody čištění a hubnutí pomocí pohanky, namočené v kefíru v noci? Pojďme spojit takové užitečné a důležité složky našeho složení a naučte se, jak správně připravit léčivý lektvar.

Očista unaveného těla

Při přípravě léčivé směsi nebudou žádné složitosti ani potíže. K výbornému výsledku potřebujeme jen dobrý přístup a také schopnost převádět nabyté znalosti do praxe.

Sloučenina:

pohanka - 1 polévková lžíce;
kefír - 2 polévkové lžíce.

Příprava a použití:

Čistící účinek je patrný, pokud dodržíte všechny pokyny a pravidla. Celý kurz je 10 dní. Pozor: není povoleno více než 2-3 takovéto čištění za rok. A pokud neexistují žádné kontraindikace nebo nepohodlí, pak můžete pro preventivní účely Takhle zdravě snídejte jednou týdně.

Neméně populární je v dnešní době metoda využití pohanky přes noc namočené v kefíru na hubnutí.

Správné hubnutí

Podle odborníků se všechny diety dělí na vyvážené a mono. Za nejúčinnější je považována monodieta, kdy smíte konzumovat pouze pohanku s kefírem a dodržovat správný vodní režim. Tento způsob stravování můžete vydržet tři až sedm dní. Nedělejte si ale iluze o výsledky a nevyčerpejte své tělo. Všeho je dobré s mírou.

Složení musíte připravit podle výše uvedeného receptu, ale budeme potřebovat pět takových porcí denně. Odborníci na výživu doporučují jíst během dne pouze pohanku s kefírem a pít teplou neperlivou vodu alespoň dva litry denně. Abyste se však vyhnuli problémům s opuštěním diety, je nejlepší použít racionálnější přístup. Večer si dejte raději pohanku zeleninové saláty, stejně jako vařené ryby a maso. Přestože se proces hubnutí zpomalí, nežádoucí důsledky pro tělo bude méně.

Různorodost názorů

Aby byl obrázek úplný, než se rozhodnete použít pohanku namočenou v kefíru přes noc na hubnutí nebo pročištění těla, poslechněte si recenze uživatelů. Někteří jsou tedy s výsledkem spokojeni a souhlasí s tím, že budou jíst pouze pohanku, pokud zůstanou na požadované hmotnosti. Jiní naopak vidí mnoho nevýhod takové stravy pro své tělo. Nepochybně, nejlepší recenze tam bude jeden, který vás povzbudí, abyste se v první řadě starali o své zdraví, hubli s správná výživa, plánovaný denní režim, ale i aktivní sport.

Jak účinná a užitečná je pohanka s kefírem pro hubnutí? Předpokládá se, že taková „přísada“ k běžné stravě způsobuje, že se trávicí trakt aktivně čistí od toxinů. V důsledku toho se prospěšné látky získané z potravy zcela vstřebávají a toxiny a jiné nečistoty se nezdržují ve střevech a neotráví tělo.

Pozitivní aspekty

Každý odborník na výživu potvrdí, že lidské tělo obiloviny potřebuje. Všechny obiloviny se liší svou vlastní sadou mikroelementů: některé jsou bohatší na vitamíny, jiné - na minerály. Pohanka v tomto smyslu je rekordmanem, není náhodou, že se používá k přípravě dětských pokrmů a je doporučována pro léčebnou a regenerační výživu.

Cereálie obsahují několik vitamínů:

„C“ je přírodní antioxidant, který je dobrý pro imunitní systém;
„E“ - je nutné posílit krevní cévy, je zodpovědný za zásobování buněk kyslíkem;
„PP“ je zodpovědný za práci srdečního svalu, pomáhá člověku být v dobré kondici, úspěšně odolávat stresu a vyrovnat se s fyzickou aktivitou;
téměř celé spektrum skupiny „B“ – tyto vitamíny ovlivňují metabolické procesy, jsou zodpovědní za správná práce nervový systém, vrátit krásu pleti a vlasům, porazit záněty a „vyčistit“ krev.

Pohanka dále obsahuje aminokyseliny, jód a fosfor, měď a zinek. A také hořčík, vápník a draslík, bez kterých není zdraví vidět. Navíc je tam obrovské množství železa, které pomáhá udržovat hemoglobin na slušné úrovni.

Pohanka je pomalé sacharidy. Rozkládají se postupně a zajišťují pomalé uvolňování glukózy do krve. To je důvod pro fenomén pohankové snídaně: stačí jíst velmi málo na dlouhou dobu cítit se plni, energičtí a veselí.

Ale jak můžete zhubnout na pohance, když je tak výživná?

Tajemství je v tom, že cereálie obsahují speciální vlákninu, která se nechce trávit. Tělo má potíže přijmout tuto situaci - nejprve se snaží vyrovnat se s „neústupným“ produktem a intenzivně vydává další kalorie (ty, které by se mohly změnit na tuk v pase). Ukazuje se, že po výživná snídaně nebo večeře se aktivují metabolické procesy - a začneme hubnout.

Pohanka „Kefír“ má důležitou výhodu - neprochází tepelným zpracováním, takže všechny výhody jsou zachovány v původní podobě. Kromě sebe fermentovaný mléčný výrobek, která se zalévá přes obiloviny, působí blahodárně na organismus. Pomáhá zejména pročištění střev a zlepšení peristaltiky. Vynikající pomocník pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo navíc.

Negativní stránky

Vařená pohanka (ve formě kaše) nemá prakticky žádné kontraindikace. Jedinou výjimkou je individuální nesnášenlivost produktu. Pokud cereálie vaříte v páře a sníte je s kefírem, měli byste vzít v úvahu existenci několika dalších „úskalí“.

Za prvé, pohanka, která nebyla uvařená (dokonce i v páře), zůstává poměrně hustá. Takový „agresivní“ produkt hraje roli křoviny pro střeva, to je dobré pouze při absenci onemocnění. K lidem trpícím chronická kolitida a enterokolitidy, je lepší zdržet se pohankové diety, aby nedošlo k exacerbaci onemocnění.

Za druhé, nebezpečí může představovat samotný „koktejl“ minerálů, které jsou v plném rozsahu zachovány v syrových obilovinách. Pokud je pohanka neuvěřitelně užitečná pro anémii, pak pro zvýšený hemoglobin nemělo by se jíst denně - není to daleko od trombózy.

Za třetí, dušené cereálie „budou připravené“ i poté, co vstoupí do žaludku. To znamená, že byste neměli zapomínat na vodu. Během pohankové diety je nutné zvýšit množství denní spotřebované tekutiny minimálně o 500 mililitrů. Pokud to neuděláte (protože nemáte chuť na pití!), existuje možnost porušení vodní bilance v organismu. A to je zdraví nebezpečné.

Jak připravit pohankovo-kefírovou kaši?

Cereálie není potřeba vařit, ale je nutné je přivést do určitého stupně měkkosti. Za tímto účelem se vytříděná a omytá pohanka nasype do zavařovací sklenice, zalije vroucí vodou, uzavře víčkem a zabalí do šátku (pléd, deka). Můžete také použít termosku se širokým hrdlem, v takovém případě nebudou potřeba další „přikrývky“.

Manipulace se provádějí 10-12 hodin před jídlem. Nejlepší možnost– cereálie napařte večer, pak budou zcela připraveny na ranní jídlo. Sceďte tekutinu a přidejte 100 ml nízkotučného kefíru. To je veškerá moudrost. Chcete nahradit snídani zdravou večeří? Pohanku napařte před odchodem do práce a můžete ji jíst večer. V tomto případě bude možné „oklamat“ hlad, který v noci zasáhne mnohé.

Jen nedávejte najevo nezdravý fanatismus ignorováním jiných jídel. Je přísně zakázáno jíst pohanku po celý den. I když je bohatá užitečné látky, ale neobsahuje všechny prvky, které člověk potřebuje. Obecně bude stačit jedna dávka denně.

Co dalšího je třeba vzít v úvahu?

Sůl a cukr by se neměly přidávat do pohanky, i když je v případě potřeby povoleno trochu medu.
Obilovinu nemůžete předem rozdrtit - tím se sníží účinnost stravy. Napařená zrna se však musí důkladně žvýkat, aby nedošlo k poranění sliznice jícnu, žaludku a střev.

Pokud pohanka v kombinaci s kysaným mléčným výrobkem vyvolává znechucení, jednejte jinak. Snězte ranní kaši na lačný žaludek, pijte horký čaj nebo neslazený ovocný kompot a po 15-20 minutách vypijte další sklenici kefíru.

Pohanka s kefírem ráno na hubnutí

Není potřeba jíst syrovou pohanku celý život. I šetrná dieta je určena na pár týdnů – ne více. Poté si budete muset udělat přestávku asi měsíc a poté (pokud si přejete) opakovat kurz znovu.

Budete potřebovat půl sklenice obilovin denně. Večer to spaříte vroucí vodou a do rána dostanete celý talíř „kaše“. Sceďte zbylou vodu, přidejte kefír a snězte. K snídani si můžete dát i jablko. Přijatelná možnost: nastrouhejte ovoce a smíchejte s obilovinami. A toto jídlo omyjte kefírem.

Dušená cereálie může být „zamaskovaná“ za vás chuťové pohárky různé ovocné přísady. Přelijte například čerstvě připravený grapefruit popř pomerančový džus, přidejte semínka z granátového jablka nebo kapku medu se špetkou skořice. Ukazuje se, že „monotónní“ pohanková snídaně vás může potěšit rozmanitostí.

Večeře a večeře

Na snadná verze diety: obědy a večeře jsou normální, bez přísných omezení. Z důvodu větší efektivity je samozřejmě lepší zdržet se „škodlivých“ potravin – pečivo, sladkosti, uzené maso atd. Ale zelenina, drůbež, vejce, nízkotučné odrůdy sýr, libové maso a dušené ryby jsou perfektní pro zasycení. Nezapomínejte na tekutiny (minerální voda, nálev z bobulí a ovoce, zelený čaj). Co se týče kefíru, toho můžete vypít až litr za den – a to nejen s pohankou.

Přísná dieta po dobu sedmi dnů

Délka přísné diety je jeden týden. Jen si to nepleťte s postní dny! Je těžké sedět dlouho na jedné vlhké obilnině, taková muka se nevyplácí. A ať vás někdo ujistí, že během exekuce můžete zhubnout až 12 kg, ale za jakou cenu? A je nutný tak dramatický výsledek, když později (po normalizaci výživy) většina z Vrátí se kilogramy bezpečně?

Pro přísnou dietu se zásobte ovocem (čerstvým i suchým), zeleninou a ořechy. Budete potřebovat sklenici pohanky denně. Po večerním spaření cereálií rozdělte výslednou kaši na 3-4 porce. Jezte každý na lačný žaludek, nalévání nebo pití kefíru. Po hodině a půl zopakujte snídani (oběd, odpolední svačina, večeře) tím, že sníte nějaké ovoce nebo zeleninu. Například jablko, banán, mrkev. Nebo hrst sušeného ovoce s šálkem zeleného čaje. Nebo pár jader mandlí (kešu, arašídy). K obědu (k teplému jídlu) můžete sníst malou misku zeleninové polévky s vodou. Před spaním vypijte sklenici smoothie.

Hlavní věc je, že jíte pohanku na lačný žaludek, čímž spouštíte metabolické procesy a vyvoláváte zvýšené spalování tuků.

Po sedmi dnech diety na měsíc přestaňte. Nezapomeňte ale ze svého jídelníčku vyloučit kalorická jídla, více se hýbat a cvičit.

Půstní den na pohance a kefíru

Na jednodenní půst budete potřebovat pohanku (sklenici) a kefír (litr). Po napaření cereálie jezte v malých porcích - po částech, 2-3 lžíce každé dvě hodiny. Opláchněte to kefírem, mezi jídly přidejte minerální vodu bez plynu - až dva litry.

Pokud po zbytek času jíte jako obvykle, můžete hladovět pravidelně (jednou za 7-10 dní).

Pohanka pravidelně

Už jsme se rozhodli, že pohanka je zdravý produkt. Pokud jste se pokusili držet dietu a nezaznamenali jste žádné nepohodlí, můžete do své běžné stravy zařadit cereálie. Není potřeba každodenní mučení v podobě syrové kaše pouze s kefírem. Uvařte pár lžic obilovin a přidejte je do jakéhokoli jídla. Například se zeleninovým nebo ovocným salátem, vejci, tvarohem. To nepoškodí, ale udrží trávicí trakt v dobré kondici, jemně ho pročistí a stimuluje peristaltiku.

Kontraindikace

Jakákoli dieta na hubnutí je pro tělo stresem. Takové manipulace jsou povoleny pouze osobám s dobré zdraví. Pokud existuje historie chronická onemocnění, měli byste se zeptat svého lékaře na možnost pohankové diety.

Taková dietní omezení nebudou fungovat u žen během těhotenství. Jsou zakázány kojícím matkám, dětem a mladistvým - těm, jejichž tělo potřebuje různé dobrá výživa. Nedávno převedeno virová onemocnění, chirurgické zákroky, stav ztráty síly je kontraindikací i pro šetrnou pohankovou dietu.

Během procesu hubnutí jste se začali cítit neustálá slabost, zlomenost? Trápí vás nespavost nebo bolesti hlavy? Pociťujete zvonění v uších, závratě, nevolnost a třes rukou? To jsou důvody k okamžitému ukončení diety. Je zřejmé, že není vhodný pro vaše tělo!

Specialisté v Zdravé stravování zaručují, že kombinace určité produkty mohou mezi sebou dělat skutečné zázraky. Jedním z takových příkladů je pohanka s kefírem. Výhody a poškození výsledné směsi jsou jedinečné Lidské tělo. Za prvé, pohanka s kefírem se aktivně používá jako produkt, který s jistotou pomáhá zhubnout. nadváha vlastní hmotnost. Za druhé, pohanka s kefírem je úžasný lék, který pomáhá nastolit správné fungování trávicího systému, odstranit vnitřní orgány všechny škodlivé složky a zásobují tělo živin.

Užitečné vlastnosti pohanky

Od pradávna byla pohanka považována za zrnko dlouhověkosti a dobré zdraví. V dnešní době odborníci na zdravou výživu doporučují tento produkt zařadit do jídelníčku, protože svým způsobem chemické složení je srovnatelné s nejkvalitnějším masem. Jejich pohankové pokrmy doporučují ke konzumaci vegetariáni, lidé v rekonvalescenci, ale i všichni ti, kteří se intenzivně věnují ať už sportovní aktivitě nebo fyzická aktivita.

Mnoho diet na hubnutí také obsahuje tento úžasný a lahodný produkt, neobsahuje těžké sacharidy, dokonale zasytí organismus a pomáhá uspokojit pocit hladu dlouhé období. Pohanka obsahuje spoustu bílkovin a vlákniny a právě tyto složky jsou zodpovědné za správné fungování celého trávicího systému.

Stojí za zmínku, že v obilovinách je dostatek velké množství obsahuje životně důležité minerály jako stroncium, titan, vanad, cín a látku cholin. Ve svém kombinovaném působení mají tyto prvky příznivý vliv na výkonnost celého nervového systému, zbavují člověka bezdůvodné nervozity, stresu a úzkosti. Kromě toho mají složky příznivý účinek na stav mozková činnost, proto je produkt zvláště doporučen pro osoby, které se intenzivně věnují duševní činnosti.

Kromě výše uvedených složek obsahuje pohanka:

polynenasycené tuky, vyrovnávají metabolický proces v těle a také pomáhají udržovat požadovanou hladinu v krvi dobrý cholesterol;
plný set složení vitamínů pomáhá starat se o normální fungování každého vnitřní systémy;
minerály - vápník, fluor, měď, železo, jód, draslík - vyrovnávají průtok krve a pomáhají tělu vyrovnat se s různými neduhy.

Chemické složení obilovin pomáhá zlepšit průtok krve a stabilizovat hladinu krve špatný cholesterol, který je prevencí proti vzniku aterosklerózy. Pohanka je indikována ve stravě lidí, kteří trpí onemocněním ledvin, zažívací trakt. Obiloviny také pomáhají při stabilizaci vnitřní procesy na chronická zácpa, vysoký krevní tlak. Pokud toto pravidelně zařazujete do svého jídelníčku zdravé cereálie pak můžete aktivně odolávat únavě, agresivitě, nervový stres. Čistící vlastnosti pohanky se aktivně využívají k čištění jater od toxinů. Pohanka má imunostimulační vlastnosti, doporučuje se ji konzumovat zejména při napadení infekcemi a viry.

Užitečné vlastnosti kefíru

Zdravý fermentovaný mléčný výrobek - přírodní probiotikum - je vybaven bakteriemi, které mají pozitivní dopad na funkci střev. Konzumace kefíru pomáhá urychlit vylučování žaludeční šťávy, který pomáhá zlepšit proces vstřebávání potravy. Odborníci na výživu doporučují používat kefír ve všech typech diet. Tento nápoj je známý svými čistícími a léčivými vlastnostmi. Unikátní je také v boji s nadbytkem nadváhu.

Pohanka a kefír se také aktivně používají pro hubnutí, protože v kombinaci tyto produkty mají neocenitelné výhody na lidském těle. Přesně jako pohanka, fermentovaný mléčný kefír obsahuje důležité složky:

vitamíny - A, C, D;
minerální látky - draslík, fosfor, vápník.

Pravidelná konzumace fermentovaného mléčného nápoje pomáhá zlepšit vzhled a vnitřní stav kůži, zpevnit vizuální funkce, posilují kosti a tkáň chrupavky, spolehlivě zvyšují ochranné vlastnosti těla. Kefír je známý svými diuretickými vlastnostmi, které se aktivně používají při léčbě otoků různého původu.

Zdravá kombinace kefíru a pohanky

Všechny výhody a škody pohanky a kefíru spočívají v tom, že při kombinaci jsou tyto produkty ve vzájemném dokonalém souladu a výsledných sedm si zachovává hodnotu hlavních produktů. Navíc odborníci prokázali, že taková kombinace výrazně zvyšuje čistící a hojivé vlastnosti každého z hlavních produktů.

Jaké jsou výhody pohanky a kefíru? Pravidelná konzumace směsi kefíru a pohanky spolehlivě stabilizuje výkonnost celého trávicího traktu, aktivně tlumí přírodní procesy hnilobou a rozkladem škodlivých látek nahromaděných v těle, harmonicky obnovuje vodní rovnováhu.

Konzumace pohanky s kefírem ráno na lačný žaludek má maximální očistný účinek, protože to ranní čas den je nejpříznivější pro kvalitní střevní očistu. Směs kefíru a pohanky rychle a šetrně zbaví tělo nahromaděných toxinů. V v tomto případě, pohanka slouží jako čistička cév a všech vnitřních orgánů od toxických chemikálií a kefír je obdobou „metly“, která spolehlivě smete z těla všechny nahromaděné škodlivé složky. Při pravidelném používání této zdravé směsi úžasné a pozitivní výsledky Bude možné si toho všimnout za pár týdnů.

Dieta založená na kefíru a pohance

Jak zhubnout na pohance a kefíru? Než začnete dodržovat základy dietní výživa, o vhodnosti a výhodách této směsi se musíte poradit s odborníkem na výživu. Nebylo by na škodu zjistit, jaké příznivé vlastnosti má pohanka a kefír pro hubnutí.

Navzdory dost vysoký obsah kalorií pohanková kaše, tato cereálie je spolehlivým prostředkem pro odstranění nadváhy. Jde o to, že pohanka obsahuje pouze polynenasycené tuky, které aktivují metabolismus a aktivně podporují spalování kalorií, které dříve vstoupily do těla s jídlem.

Užitečné vlastnosti pohanka s kefírem na hubnutí jsou následující:

složení má příznivý vliv na výkon srdečního svalu;
kefír a pohanka naplní tělo všemi životně důležitými složkami;
směs spolehlivě stabilizuje gastrointestinální trakt;
kefír a pohanka jsou účinnými čističi těla od odpadu a toxinů;
užitečné složení normalizuje činnost slinivky břišní a jater.

Pohanka s kefírem k snídani je velmi zdravá. Jde o to, že tělo každého člověka se ihned po probuzení přizpůsobí očistě. S tím mu lze účinně pomoci, když bude jíst nalačno pohanku a kefír.

Vyvinutý odborníky na výživu speciální základy pro dietní výživu na bázi pohanky a kefíru. Pokud ale člověk není vyznavačem přísných diet, ale hubnutí má v plánu, tak si zdravou směs můžete dát k snídani každý den. Zbytek dne se doporučuje jíst jako obvykle. I po setrvání na tomto principu výživy po dobu pouhých několika týdnů můžete vidět uspokojivé a působivé výsledky. Samozřejmě je vhodné z jídelníčku zcela vyřadit cukr, sůl, ostré koření.

Dieta s pohankou a kefírem na týden vypadá takto:

1. den: snídaně a večeře - každá 100 gramů. pohanka a 100 ml. kefír; oběd - část pohankové kaše, stejně jako salát z čerstvé zelené zeleniny;
2. den: k snídani - směs kefíru a pohanky + 1 jablko; oběd - podobně jako 1 den; večeře - pohanka s kefírem.
Třetí den musíte jíst pouze směs kefíru a pohanky;
4. den: snídaně - pohanka a kefír, nízkotučný tvaroh; oběd - zdravá směs kefíru a pohanky, kousek libového masa; večeře - sklenice kefíru a pohanky;
5. den: Doporučuje se pouze jíst pohanková kaše, půl hodiny po jídle kaše, musíte vypít 1 sklenici kefíru;
6. a také 7. den: konzumuje se pouze kaše s kefírem.

Je důležité vždy pamatovat na to, že tento dietní základ je poměrně přísný, takže konzultace s odborníkem na výživu před zahájením implementace základů je prostě nezbytná.

Způsoby přípravy pohankové kaše

Když se pohanka používá s mlékem, závisí na výhodách a škodách kaše individuální vlastnosti tělo. V důsledku vaření se toto jídlo ukáže jako více kalorické, takže se nedoporučuje používat jej jako spolehlivý a dobrý lék pro hubnutí.

Při použití jako léčivý pokrm pohanka s kefírem, jak ji vařit?

Opláchněte 1 díl cereálií a poté je nasypte na 2 díly čistá voda;
Umístěte směs na mírný oheň a přiveďte k varu;
Vypněte oheň;
Výslednou kaši zabalte do teplé přikrývky a nechte 8 hodin vařit;
Ráno se připravená kaše smíchá s kefírem a sní.

Kontraindikace

Ojedinělé procento lidí zpravidla nedá dopustit na kefír nebo pohanku. Organismy jsou ale individuální, u někoho kefír vyvolává tvorbu plynatosti nebo průjmu, ale pohanka pro někoho není vhodná, protože vyvolává snížení krevní tlak. Data individuální kvality důležité zvážit před použitím zdravá směs kefír a pohanka.

Existují určité kontraindikace pro konzumaci pohankové kaše s kefírem:

hypotenze;
období těhotenství;
laktace;
chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, stejně jako jater nebo slinivky břišní.

Pokud najdete chybu, zvýrazněte část textu a klikněte Ctrl+Enter.

Matky vštěpují svým dětem od raného dětství výhody pohankové kaše. Totéž lze říci o kefíru. Oba tyto produkty jsou totiž obdařeny značnými pozitivními schopnostmi působícími na lidský organismus: překvapivě rychle zasytí a nezpůsobují alergie. Ukazuje se, že dieta kombinující kefír a pohanku, konzumovaná ráno na lačný žaludek, podporuje hubnutí. Je to tak?

Jaké jsou výhody kefírovo-pohankové diety?

Pohanka je považována za jednu z nejúčinnějších obilovin pro normalizaci hmotnosti. Zaujímá první místo z hlediska polarity mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. Lze jej bezpečně zařadit do denní dieta. Pohanková zrna pomáhají odstraňovat toxiny z těla, což má bezesporu příznivý vliv na hubnutí.

Pohankové jádro - výživný produkt, nasycený:

rostlinný protein;
vlákno;
aminokyseliny;
vitamíny B, P;
žehlička;
jód;
draslík

Naopak obsahuje málo sacharidů. Právě tento poměr pomáhá dosáhnout rychlého nasycení a přísunu energie bez ukládání tuku.

Kefír je neméně slavný blahodárný vliv na činnost trávicího systému. Tento fermentovaný mléčný výrobek odstraňuje žaludek, snadno ráno čistí střeva od nestrávené potravy, normalizuje bakteriální pozadí a urychluje vstřebávání potřebných chemických sloučenin v těle.

Pohanka tedy účinně čistí stěny střev a žaludku a kefír podporuje rychlé odstranění toxinů. A také tyto produkty v párech, které se vzájemně doplňují, pomáhají normalizovat činnost jater a slinivky břišní.

Dieta skládající se z užívání kefíru s pohankou ráno má následující výhody:

Je velmi účinný (např krátkodobý unese až 7 kg hmotnosti).
Pocit hladu se dlouho nedostavuje.
Alergické reakce jsou vyloučeny.
Pomáhá při zácpě.
Úzkost klesá.
Normalizuje metabolismus, což ovlivňuje nejen hmotnost, ale také zlepšuje stav vlasů, pokožky a nehtů.
Kromě toho taková snídaně prospívá pacientům s hypertenzí, anémií a pankreatitidou, normalizuje činnost krevních cév a srdce a chrání před rozvojem různých patologií.
Pohanka i kefír jsou vždy k dispozici. Před použitím není nutné žádné dlouhé zpracování.

Pro větší účinnost se taková dieta aplikuje ráno nalačno, kdy není žaludek zatěžován účinky jiných potravin.

Jak si správně sestavit jídelníček

Odborníci na výživu doporučují jíst toto jídlo jako snídani. Ráno po probuzení a na prázdný žaludek - nejlepší možnost k pročištění žaludku. Jíst tuto snídani po několik dní pravděpodobně dosáhnete rychlé výsledky v hubnutí.

Ale pro správná organizace Aby tato dieta proběhla bez újmy na zdraví, je třeba dodržovat jednoduché, ale důležité podmínky:

Pohanka by měla být syrová, nemusí se vařit. A nemůžete ani rozdrtit obiloviny. Celé jádro je mnohem zdravější. A pro ty, kteří raději jedí naklíčená zrna, je tato možnost obzvláště důležitá.
Měli byste se omezit pouze na dva produkty: kefír a cereálie. Není třeba přidávat cukr, máslo, sůl. Pokud ale přísná dieta není pro nějakou indikaci vhodná, nebo je jejím cílem pouze mírná úprava hmotnosti, pak je použití aditiv v podobě medu, ořechů a sušeného ovoce povoleno.

Před zavedením diety je nutné tělo připravit.

Příprava probíhá v několika fázích

Týden před navrženou dietou se snažte postupně snižovat porce jídla o 20 %.
Úplně vyřaďte ze svého jídelníčku uzené potraviny, sladké jídlo, pečené dobroty.
Přejděte na konzumaci obilovin zeleninové polévky, vařený libové ryby a kuře, ovoce.
8-9 den můžete ráno zavést malé množství pohanky s kefírem.
10-12 den, pokud nenastanou žádné komplikace ve fungování trávicího systému, což znamená, že tělo je připraveno na dietu, je možné přejít na konzumaci pouze obilovin a fermentovaných mléčných nápojů.

Recepty

Kefírovo-pohanková snídaně do boje nadváha lze připravit třemi způsoby.

Recept "Tradiční"

Tato možnost je považována za nejúčinnější, ale zároveň obtížnou.
Na jednu porci si budete muset vzít sklenici nízkotučný kefír a 100 g pohanky. Pohanku roztřiďte, opláchněte a přidejte fermentovaný mléčný nápoj.
To by mělo být provedeno večer, aby se jádro nasytilo kapalinou a přes noc nabobtnalo.

Recept "S vodou"

Tato metoda se svými kvalitami neliší od první. Mnoho lidí to ale praktikuje.

Množství pohanky je stejné jako v prvním receptu, pouze místo kefíru musíte vzít sklenici studená voda, zalijte cereáliemi a nechte vyluhovat. Ráno jezte kaši s kefírem.

Recept "Jemný"

Tento recept má mírnější účinek. Mělo by se použít, pokud z nějakého důvodu důvody, proč problémy vznikají při konzumaci syrových obilovin.

Vezměte stejné množství pohanky jako v tradičním receptu, důkladně ji propláchněte a zalijte vroucí vodou. Počkejte 5 minut, slijte tekutinu a znovu naplňte vroucí vodou. Po 5 minutách akci opakujte. Potřetí budete potřebovat 200 ml vroucí vody, přelijte jí cereálie, přikryjte misku pokličkou a zabalte. Po půl hodině je kaše hotová, můžete ji jíst při sklenici kefíru.

Pravidla přijímání

Tato dieta má několik metod. Každá osoba si musí vybrat možnost individuálně v závislosti na požadovaném výsledku.

Možnost - na týden

Všechno denní dávka by se měl skládat pouze z pohanky a kefíru. Musíte je jíst nejen ráno na lačný žaludek, ale po celý den. Nejsou povoleny žádné přísady kromě tekutin, neslazené můžete pít v jakémkoli množství bylinné čaje a voda bez plynu.

Délka takové diety by neměla přesáhnout 7 dní. Během této doby je pozorován úbytek hmotnosti až 8 kg.

Možnost – pouze snídaně

Kefír s pohankou, připravený podle některého ze tří receptů, pijte pouze ráno a vždy nalačno, tzn. na prázdný žaludek. K večeři a obědu si můžete dopřát zeleninu, okurky, zelí a pití neslazeného jogurtu. Povolen je i med, ale ne více než jedna lžíce před obědem.

V důsledku této metody dochází ke ztrátě až 3 kg za týden . Nemělo by se to zneužívat, stačí 10 dní. Abyste výsledek upevnili, musíte tuto snídani v budoucnu jíst 2-3krát týdně.

Možnost - „Kaše s přísadami“

Ráno k snídani, stejně jako k obědu a večeři, jezte pouze pohankovou kaši s kefírem a do receptu přidejte ořechy, bylinky, sušené ovoce, sójová omáčka. Mezi jídly můžete napít se zeleninové šťávy, neslazený zelený čaj, neperlivá minerální voda.

Délka diety je 7-10 dní, během kterých „zmizí“ až 5 kg. Po jakémkoli typu diety si musíte dát pauzu – minimálně 2 týdny.

Pokud se kefír-pohanka konzumuje pouze k snídani, po ní můžete pít zelený čaj se zázvorem a citronem. Během diety se doporučuje užívat multivitaminy.

Výstup

Musíte také opustit dietu podle pravidel a postupně:

Nežádoucí účinky, kontraindikace, možné poškození

Bez ohledu na to, jak moc je technika takového hubnutí vychvalována, může být i škodlivá.

Dieta je dost přísná, takže ji nezvládne každý. Po posouzení vašich schopností a tužeb a získání rady odborníka na výživu můžete začít zlepšovat svou postavu.

Buďte nejen krásní, ale i zdraví!