Uveďte hlavní faktory ovlivňující zdraví. Hlavní faktory ovlivňující zdraví člověka

K upevnění a udržení zdraví zdravých lidí, tedy k jeho zvládnutí, jsou potřebné informace jak o podmínkách utváření zdraví (povaha implementace genofondu, stav životního prostředí, životní styl, informace o podmínkách utváření zdraví, povaha implementace genofondu, stav životního prostředí, životní styl atd.). atd.), a konečný výsledek procesů jejich reflexe (konkrétní ukazatele zdravotního stavu jedince či populace).

Odborníci ze Světové zdravotnické organizace (WHO) v 80. letech. XX století určil přibližný poměr různých faktorů k zajištění zdraví moderního člověka, přičemž jako hlavní určil čtyři skupiny takových faktorů. Na základě toho v roce 1994 Meziresortní komise Rady bezpečnosti Ruská Federace o ochraně veřejného zdraví ve spolkových koncepcích „Ochrana veřejného zdraví“ a „K zdravé Rusko“ definoval tento poměr ve vztahu k naší zemi takto:

genetické faktory - 15-20%;

stav prostředí - 20-25%;

lékařská podpora - 10-15%;

podmínky a životní styl lidí - 50-55%.

Velikost příspěvku jednotlivých faktorů různé povahy ke zdravotním ukazatelům závisí na věku, pohlaví a individuálních typologických vlastnostech člověka. Obsah každého zdravotního faktoru lze určit následovně (tabulka 11).

Podívejme se blíže na každý z těchto faktorů.

Tabulka 11 - Faktory ovlivňující lidské zdraví

Sféra vlivu faktorů
	Posilování	Zhoršení
Genetický	Zdravá dědičnost. Absence morfofunkčních předpokladů pro vznik onemocnění.	Dědičná onemocnění a poruchy. Dědičná predispozice k nemocem.
Stav životního prostředí Dobré životní a pracovní podmínky, příznivé klimatické a přírodní podmínky, ekologické stanoviště. Životní a výrobní podmínky škodlivé, nepříznivé	Dobré životní a pracovní podmínky, příznivé klimatické a přírodní podmínky, ekologicky šetrné stanoviště.	Škodlivé životní a výrobní podmínky, nepříznivé klimatické a přírodní podmínky, narušení stavu životního prostředí.
Lékařská podpora	Lékařský screening, vysoká úroveň preventivních opatření, včasná a komplexní lékařská péče.	Nedostatek neustálého lékařského sledování dynamiky zdraví, nízká úroveň primární prevence, nekvalitní lékařská péče.
Podmínky a životní styl	Racionální organizace života: sedavý způsob života, přiměřená pohybová aktivita, sociální způsob života.	Nedostatek racionálního způsobu života, migrační procesy, hypo- nebo hyperdynamie.

Genetické faktory

Ontogenetický vývoj dceřiných organismů je předurčen dědičným programem, který dědí se svými rodičovskými chromozomy.

Samotné chromozomy a jejich strukturní prvky – geny však mohou podléhat škodlivým vlivům, a co je zvláště důležité, po celý život budoucích rodičů. Dívka se narodí s určitou sadou vajíček, která se při dozrávání postupně připravují k oplodnění. To znamená, že nakonec vše, co se dívce, dívce, ženě během jejího života před početím stane, v té či oné míře ovlivňuje kvalitu chromozomů a genů. Životnost spermie je mnohem kratší než životnost vajíčka, ale jejich životnost je často dostatečná k tomu, aby způsobila poruchy v jejich genetickém aparátu. Ukazuje se tak odpovědnost, kterou budoucí rodiče nesou za své potomky po celý život před početím.

Často mají vliv i faktory, které nemohou ovlivnit, mezi které patří nepříznivé podmínky prostředí, složité socioekonomické procesy, nekontrolované užívání farmakologických léčiv atp. Výsledkem jsou mutace vedoucí k výskytu dědičných onemocnění nebo objevení se dědičné dispozice k nim.

U dědičných předpokladů zdraví jsou důležité zejména faktory jako typ morfofunkční konstituce a charakteristika nervových a psychických procesů, míra dispozice k některým onemocněním.

Životní dominanty a postoje člověka jsou do značné míry určeny lidskou konstitucí. Mezi takové geneticky podmíněné vlastnosti patří dominantní potřeby člověka, jeho schopnosti, zájmy, touhy, sklony k alkoholismu a dalším zlozvykům atd. Přes význam environmentálních a výchovných vlivů se role dědičných faktorů ukazuje jako rozhodující. To plně platí pro různé nemoci.

Z toho je zřejmé, že je třeba vzít v úvahu dědičné vlastnostičlověk při určování pro něj optimálního životního stylu, volba povolání, partneři v sociálních kontaktech, léčba, nej vhodný typ zátěže atd. Často společnost klade na člověka požadavky, které jsou v rozporu s podmínkami nutnými pro realizaci programů zakotvených v genech. Výsledkem je, že v ontogenezi člověka neustále vzniká a překonává mnoho rozporů mezi dědičností a prostředím, mezi různými systémy těla, které určují jeho adaptaci jako integrální systém atd. Zejména to má mimořádný význam při výběru povolání, které je pro naši zemi poměrně dost relevantní, protože např. jen asi 3 % lidí zaměstnaných v národním hospodářství Ruské federace jsou spokojena se svou vybranou profesí - zjevně nesoulad mezi zděděnou typologií a povahou profesní činnosti provedené zde není nejméně důležité.

Dědičnost a prostředí působí jako etiologické faktory a hrají roli v patogenezi každého onemocnění člověka, ale podíl jejich účasti na každém onemocnění je jiný a čím větší je podíl jednoho faktoru, tím menší je příspěvek druhého. Z tohoto hlediska lze všechny formy patologie rozdělit do čtyř skupin, mezi nimiž neexistují ostré hranice.

První skupinu tvoří samotná dědičná onemocnění, u nichž etiologickou roli hraje patologický gen, úlohou prostředí je modifikovat pouze projevy onemocnění. Do této skupiny patří monogenně způsobená onemocnění (jako je fenylketonurie, hemofilie), ale i chromozomální onemocnění. Tyto nemoci se přenášejí z generace na generaci prostřednictvím zárodečných buněk.

Druhou skupinou jsou také dědičná onemocnění způsobená patologickou mutací, ale jejich projev vyžaduje specifické vlivy prostředí. V některých případech je „projevující se“ vliv prostředí velmi zřejmý a s vymizením vlivu faktoru prostředí se klinické projevy stávají méně výrazné. Jedná se o projevy deficitu hemoglobinu HbS u jeho heterozygotních nosičů se sníženým parciálním tlakem kyslíku. V jiných případech (například u dny) jsou pro manifestaci patologického genu nutné dlouhodobé nepříznivé vlivy prostředí.

Třetí skupinu tvoří převážná část běžných onemocnění, zejména onemocnění zralého a vysokého věku (hypertenze, žaludeční vřed, většina zhoubných nádorů atd.). Hlavním etiologickým faktorem jejich vzniku je nepříznivý vliv prostředí, realizace účinku faktoru však závisí na individuální geneticky podmíněné predispozici organismu, a proto se tato onemocnění nazývají multifaktoriální, neboli onemocnění s dědičnou predispozicí. .

Je třeba poznamenat, že různé nemoci s dědičnou predispozicí nejsou stejné v relativní roli dědičnosti a prostředí. Mezi nimi lze rozlišit onemocnění se slabým, středním a vysokým stupněm dědičné predispozice.

Čtvrtou skupinou onemocnění je relativně málo forem patologie, při jejichž výskytu hrají výjimečnou roli faktory prostředí. Obvykle se jedná o extrémní environmentální faktor, proti kterému nemá tělo žádné obranné prostředky (úrazy, zvláště nebezpečné infekce). Genetické faktory v tomto případě hrají roli v průběhu onemocnění a ovlivňují jeho výsledek.

Statistiky ukazují, že ve struktuře dědičné patologie mají převládající místo onemocnění spojená s životním stylem a zdravím budoucích rodičů a matky v těhotenství.

Není tedy pochyb o tom, jak významnou roli při zajišťování lidského zdraví hrají dědičné faktory. Přitom zohlednění těchto faktorů prostřednictvím racionalizace životního stylu člověka může v drtivé většině případů učinit jeho život zdravým a dlouhodobým. A naopak podcenění typologických vlastností člověka vede ke zranitelnosti a bezbrannosti tváří v tvář nepříznivým podmínkám a okolnostem života.

Stav životního prostředí

Biologické vlastnosti těla jsou základem, na kterém je založeno zdraví člověka. Role genetických faktorů je důležitá při formování zdraví. Genetický program přijatý člověkem však zajišťuje jeho vývoj za určitých podmínek prostředí.

"Organizmus bez vnějšího prostředí, které podporuje jeho existenci, je nemožné" - v této myšlence I.M. Sechenov položil nerozlučnou jednotu člověka a jeho prostředí.

Každý organismus je v různorodých vzájemných vztazích s faktory prostředí, a to jak abiotickými (geofyzikální, geochemické), tak biotickými (živé organismy stejného i jiného druhu).

Životní prostředí je obvykle chápáno jako ucelený systém vzájemně propojených přírodních a antropogenních objektů a jevů, ve kterých se odehrává práce, život a rekreace lidí. Tento pojem zahrnuje sociální, přírodní a uměle vytvořené fyzikální, chemické a biologické faktory, tedy vše, co přímo či nepřímo ovlivňuje lidský život, zdraví a činnost.

Člověk jako živý systém je nedílnou součástí biosféry. Dopad člověka na biosféru nesouvisí ani tak s jeho biologickou činností, jako spíše s jeho pracovní činností. Je známo, že technické systémy mají chemický a fyzikální dopad na biosféru prostřednictvím následujících kanálů:

atmosférou (používání a uvolňování různých plynů narušuje výměnu zemního plynu);

přes hydrosféru (znečištění řek, moří a oceánů chemikáliemi a ropou);

přes litosféru (použití minerální znečištění půdy průmyslovým odpadem atd.).

Je zřejmé, že výsledky technické činnosti ovlivňují ty parametry biosféry, které poskytují možnost života na planetě. Lidský život, stejně jako lidská společnost jako celek, je nemožný bez životního prostředí, bez přírody. Člověk jako živý organismus má vrozený metabolismus s prostředím, což je hlavní podmínkou existence každého živého organismu.

Lidské tělo je do značné míry spojeno s ostatními složkami biosféry - rostlinami, hmyzem, mikroorganismy atd., to znamená, že jeho komplexní organismus je zahrnut do obecného koloběhu látek a řídí se jeho zákony.

Nepřetržitý přísun atmosférického kyslíku, pitné vody a potravy je naprosto nezbytný pro lidskou existenci a biologickou činnost. Lidské tělo podléhá denním a sezónním rytmům, reaguje na sezónní změny teploty prostředí, intenzity slunečního záření atd.

Člověk je přitom součástí zvláštního sociálního prostředí – společnosti. Člověk není jen bytost biologická, ale i společenská. Zřejmý sociální základ lidské existence jako prvku sociální struktury je vůdčí, zprostředkovávající její biologické způsoby existence a výkon fyziologických funkcí.

Nauka o sociální podstatě člověka ukazuje, že je třeba plánovat vytvoření takových společenských podmínek pro jeho rozvoj, v nichž by se mohly rozvinout všechny jeho podstatné síly. Ze strategického hlediska je při optimalizaci životních podmínek a stabilizaci lidského zdraví nejdůležitější vypracování a zavedení vědecky podloženého obecného programu rozvoje biogeocenóz v urbanizovaném prostředí a zlepšení demokratické formy společenského uspořádání.

Lékařská podpora

Právě s tímto faktorem většina lidí spojuje své naděje na zdraví, ale podíl odpovědnosti tohoto faktoru se ukazuje jako nečekaně nízký. Velká lékařská encyklopedie uvádí následující definici medicíny: „Medicína je systém vědeckých poznatků a praktických činností, jejichž účelem je posilovat, prodlužovat život lidí, předcházet a léčit lidské nemoci.“

S rozvojem civilizace a rozšiřováním nemocí se medicína začala stále více specializovat na léčbu nemocí a méně se věnovat zdraví. Samotná léčba často snižuje zdraví kvůli vedlejším účinkům léků, to znamená, že kurativní medicína ne vždy zlepšuje zdraví.

Prevence lékařské morbidity má tři úrovně:

Prevence I. stupně je zaměřena na celý kontingent dětí i dospělých, jejím cílem je zlepšení jejich zdravotního stavu v průběhu celého životního cyklu. Základem primární prevence jsou zkušenosti s rozvojem prostředků prevence, vypracováním doporučení zdravého životního stylu, lidových tradic a způsobů udržování zdraví atd.;

Lékařská prevence druhého stupně se zabývá identifikací indikátorů konstituční predispozice lidí a rizikových faktorů pro mnoho nemocí, predikcí rizika nemocí na základě kombinace dědičných charakteristik, životní historie a faktorů prostředí. To znamená, že tento typ prevence není zaměřen na léčbu konkrétních onemocnění, ale na jejich sekundární prevenci;

prevence třetího stupně neboli prevence nemocí má za svůj hlavní cíl prevenci relapsů nemocí u pacientů v celopopulačním měřítku.

Zkušenosti nashromážděné medicínou při studiu nemocí, stejně jako ekonomická analýza nákladů na diagnostiku a léčbu nemocí, přesvědčivě prokázaly relativně nízkou sociální a ekonomickou efektivitu prevence nemocí (prevence III. úrovně) pro zlepšení úrovně zdraví. dětí i dospělých.

Nejúčinnější by samozřejmě měla být primární a sekundární prevence, která zahrnuje práci se zdravými lidmi nebo lidmi, kteří právě začínají onemocnět. V medicíně je však téměř veškeré úsilí zaměřeno na terciární prevenci. Primární prevence spočívá v úzké spolupráci lékaře s populací. Zdravotnictví samotné k tomu ale neposkytuje potřebný čas, takže se lékař s populací v otázkách prevence nesetkává a veškerý kontakt s pacientem je téměř celý vynaložen na vyšetření, vyšetření a léčbu. Pokud jde o hygieniky, kteří mají k realizaci myšlenek primární prevence nejblíže, jde jim především o zajištění zdravého životního prostředí, nikoli o zdraví lidí.

Ideologie individuálního přístupu k otázkám prevence a podpory zdraví je základem lékařského konceptu univerzální lékařské prohlídky. Technologie pro její realizaci v praxi se však ukázala jako neudržitelná z následujících důvodů:

k identifikaci co největšího počtu onemocnění a jejich následnému spojení do dispenzárních pozorovacích skupin je zapotřebí mnoho prostředků;

dominantní orientace není na prognózu (předpověď budoucnosti), ale na diagnózu (výpověď současnosti);

vedoucí činnost nenáleží obyvatelstvu, ale lékařům;

úzce medicínský přístup ke zlepšování zdraví bez zohlednění různorodosti sociálně-psychologických charakteristik jedince.

Valeologická analýza příčin zdraví vyžaduje přesun zaměření od lékařských aspektů k fyziologii, psychologii, sociologii, kulturním studiím, k duchovní sféře, stejně jako ke specifickým způsobům a technologiím tréninku, výchovy a tělesné výchovy.

Závislost lidského zdraví na genetických a environmentálních faktorech vyžaduje určit místo rodiny, školy, vlády, tělovýchovných organizací a zdravotních úřadů při plnění jednoho z hlavních úkolů sociální politiky - utváření zdravého životního stylu.

Podmínky a životní styl

Je tedy zřejmé, že nemoci moderní muž jsou dány především jeho životním stylem a každodenním chováním. V současné době je zdravý životní styl považován za základ prevence nemocí. Potvrzuje to např. fakt, že v USA je pokles kojenecké úmrtnosti o 80 % a úmrtnosti celé populace o 94 %, zvýšení průměrné délky života o 85 % spojeno nikoli s úspěšností lékařství, ale se zlepšením životních a pracovních podmínek a racionalizací života obyvatel. Přitom u nás vede nezdravý životní styl 78 % mužů a 52 % žen.

Při definování pojmu zdravý životní styl je nutné vzít v úvahu dva hlavní faktory – genetickou podstatu daného člověka a její soulad s konkrétními životními podmínkami.

Zdravý životní styl je způsob života, který odpovídá geneticky daným typologickým vlastnostem daného člověka, konkrétním životním podmínkám a směřuje k utváření, uchovávání a upevňování zdraví ak plnému plnění jeho sociálně-biologických funkcí člověkem.

Ve výše uvedené definici zdravého životního stylu je kladen důraz na individualizaci samotného konceptu, to znamená, že zdravého životního stylu by mělo být tolik, kolik je lidí. Při určování zdravého životního stylu každého člověka je nutné zohlednit jak jeho typologické charakteristiky (typ vyšší nervové aktivity, morfofunkční typ, převažující mechanismus autonomní regulace apod.), tak věk, pohlaví a sociální prostředí. ve kterém žije (rodinné postavení, povolání, tradice, pracovní podmínky, materiální zabezpečení, život atd.). Důležité místo ve výchozích premisách by měly zaujímat osobnostní a motivační charakteristiky daného člověka, jeho životní směrnice, které samy o sobě mohou být vážným podnětem ke zdravému životnímu stylu a k utváření jeho obsahu a vlastností.

Formování zdravého životního stylu je založeno na řadě klíčových ustanovení:

Aktivním nositelem zdravého životního stylu je konkrétní člověk jako subjekt a objekt jeho životní činnosti a společenského postavení.

Při zavádění zdravého životního stylu člověk jedná v jednotě svých biologických a sociálních principů.

Formování zdravého životního stylu je založeno na osobním a motivačním přístupu člověka k ztělesnění jeho sociálních, fyzických, intelektuálních a duševních schopností a schopností.

Zdravý životní styl je nejúčinnějším prostředkem a metodou zajištění zdraví, primární prevence nemocí a uspokojování životně důležitých zdravotních potřeb.

Dost často se bohužel zvažuje a navrhuje možnost uchování a upevnění zdraví pomocí nějakého prostředku, který má zázračné vlastnosti (fyzická aktivita toho či onoho druhu, doplňky výživy, psychotrénink, očista organismu atd.). Je zřejmé, že touha dosáhnout zdraví jakýmkoliv způsobem je zásadně nesprávná, protože žádný z navrhovaných „všeléků“ není schopen pokrýt celou řadu funkčních systémů, které tvoří lidské tělo, a spojení člověka samotného s přírodou. - to vše nakonec určuje harmonii jeho života a zdraví.

Podle E. N. Weinera by struktura zdravého životního stylu měla zahrnovat tyto faktory: optimální motorický režim, racionální výživa, racionální životní styl, psychofyziologická regulace, psychosexuální a sexuální kultura, trénink a otužování imunity, nedostatek špatné návyky a valeologické vzdělání.

Nové paradigma zdraví jasně a konstruktivně definuje akademik N. M. Amosov: „Abyste se stali zdravými, potřebujete své vlastní úsilí, neustálé a významné. Nic je nemůže nahradit."

Zdravý životní styl jako systém se skládá ze tří hlavních vzájemně souvisejících a zaměnitelných prvků, tří kultur: kultury výživy, kultury pohybu a kultury emocí.

Kultura jídla. Ve zdravém životním stylu je rozhodující a systémotvorná výživa, která má pozitivní vliv na fyzickou aktivitu a emoční stabilitu. Při správné výživě jídlo nejlépe odpovídá přirozeným technologiím pro asimilaci živin vyvinutých během evoluce.

Pohybová kultura. Aerobní tělesné cvičení (chůze, jogging, plavání, lyžování, zahradničení atd.) v přírodních podmínkách má léčivý účinek. Zahrnují sluneční a vzduchové koupele, čistící a otužující vodní procedury.

Kultura emocí. Negativní emoce (závist, vztek, strach atd.) mají obrovskou destruktivní sílu, zatímco pozitivní emoce (smích, radost, vděčnost atd.) udržují zdraví a podporují úspěch.

Vytvoření zdravého životního stylu je extrémně dlouhý proces a může trvat celý život. Zpětná vazba ze změn, k nimž v těle dochází v důsledku dodržování zdravého životního stylu, nefunguje okamžitě, pozitivní efekt přechodu na racionální životní styl je někdy až roky opožděn. Lidé proto bohužel dost často jen „zkoušejí“ samotný přechod, ale bez rychlých výsledků se vracejí ke svému předchozímu životnímu stylu. Není nic překvapivého. Protože zdravý životní styl obnáší vzdání se mnoha příjemných životních podmínek, které se staly navyklými (přejídání, pohodlí, alkohol atd.) a naopak neustálé a pravidelné velké zátěže pro člověka, který na ně není uzpůsobený, a přísná regulace životního stylu. V prvním období přechodu na zdravý životní styl je zvláště důležité podporovat člověka v jeho aspiracích, poskytovat mu potřebné konzultace, upozorňovat na pozitivní změny jeho zdravotního stavu, funkčních ukazatelů atd.

V současnosti dochází k paradoxu: přes naprosto kladný vztah k faktorům zdravého životního stylu, zejména ve vztahu k výživě a pohybové aktivitě, je reálně využívá pouze 10%-15% respondentů. Není to způsobeno nedostatkem valeologické gramotnosti, ale nízkou osobní aktivitou a pasivitou chování.

Zdravý životní styl by tedy měl být cíleně a neustále rozvíjen po celý život člověka a neměl by záviset na okolnostech a životních situacích.

Účinnost zdravého životního stylu pro danou osobu může být určena řadou biosociálních kritérií, mezi které patří:

hodnocení morfofunkčních zdravotních ukazatelů: úroveň tělesného rozvoje, úroveň tělesné zdatnosti, úroveň adaptačních schopností člověka;

hodnocení stavu imunity: počet nachlazení a infekčních onemocnění za určité období;

posouzení adaptace na socioekonomické životní podmínky (s přihlédnutím k účinnosti profesionální činnosti, úspěšné činnosti a její „fyziologické hodnotě“ a psychofyziologickým charakteristikám); činnost při plnění rodinných a domácích povinností; šíře a projev sociálních a osobních zájmů;

posouzení úrovně valeologické gramotnosti včetně míry utváření postoje ke zdravému životnímu stylu (psychologické hledisko); úroveň valeologických znalostí (pedagogický aspekt); úroveň zvládnutí praktických znalostí a dovedností souvisejících s udržováním a podporou zdraví (lékařsko-fyziologické a psychologicko-pedagogické aspekty); schopnost samostatně budovat individuální program zdraví a zdravého životního stylu.

Zdraví je stav úplné fyzické, duchovní a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemocí a fyzických vad

Dnes se naše planeta potýká s problémy životního prostředí, jídlo nedokáže tělu poskytnout všechny potřebné živiny, obsahuje mnoho škodlivých složek, mnohé mají oslabenou imunitu, rodí se nemocné děti – přirozený důsledek poruchy komunikace s vnějším světem.

Můžeme uvést faktory, které ovlivňují zdravotní stav každého člověka:

1. Jídlo;

3. Životní styl;

4. Dědičnost;

5. Medicína;

Světová zdravotnická organizace uvádí, že ekologie ovlivňuje lidské zdraví z 20 %, dědičnost z 10 % a medicína pouze z 10 %.

Prevence. Lékařská prevence. Druhy.

PREVENCE - komplex státní, sociální. A lékařská opatření zaměřená na zachování a posílení zdraví občanů, výchovu zdravé mladé generace a zvýšení pracovní dlouhověkosti.

LÉKAŘSKÁ PREVENCE je soubor opatření zaměřených na odstranění příčin a stavů, které dávají vznik onemocnění.

1. Primární (radikální) je zaměřena na odstranění příčin onemocnění zlepšením pracovních a životních podmínek. Primární prevence zahrnuje socioekonomická opatření státu ke zlepšení životního stylu, životního prostředí, vzdělávání atd. Preventivní činnost je povinná pro každého zdravotnických pracovníků. Není náhodou, že kliniky, nemocnice, ambulance a porodnice se nazývají léčebné a preventivní instituce.

2. Sekundární se provádí mezi zdánlivě zdravými občany za účelem stanovení premorbidních stavů u lidí, kteří mají zvýšené riziko rozvoje onemocnění. Zaměřeno na zvýšení odolnosti organismu (léčebná a preventivní výživa, osobní ochranné pracovní prostředky. Nejúčinnější metodou sekundární prevence je klinické vyšetření jako komplexní metoda včasného záchytu onemocnění, dynamické pozorování, cílená léčba, racionální důsledná rekonvalescence.

3. Terciární (rehabilitace) je zaměřena na prevenci komplikací, relapsů již rozvinutých onemocnění a přechodu onemocnění do chronické formy. Vytvoření systému prevence nemocí a eliminace rizikových faktorů je nejdůležitějším socioekonomickým a medicínským úkolem státu. Existuje individuální a veřejná prevence. Terciární prevence se zaměřuje na sociální (budování důvěry ve vlastní sociální vhodnost), pracovní (možnost obnovení pracovních dovedností), psychologickou (obnovení behaviorální aktivity jedince) a léčebnou (obnovení funkcí orgánů a systémů) rehabilitaci.

Prevence (starořecká profylaktikos - ochranná)— soubor různých druhů opatření zaměřených na prevenci jakéhokoli jevu a/nebo eliminaci rizikových faktorů.

Preventivní opatření jsou nejdůležitější složkou zdravotnického systému, směřující k vytváření léčebné a společenské aktivity a motivace ke zdravému životnímu stylu obyvatelstva.

Druhy prevence

V závislosti na zdravotním stavu, přítomnosti rizikových faktorů onemocnění nebo těžké patologie lze uvažovat o třech typech prevence.

Primární prevence— systém opatření k předcházení vzniku a vlivu rizikových faktorů rozvoje onemocnění (očkování, racionální režim práce a odpočinku, racionální kvalitní výživa, fyzická aktivita, ochrana životního prostředí atd.). Řadu aktivit primární prevence lze realizovat v celostátním měřítku.

Sekundární prevence- soubor opatření zaměřených na eliminaci výrazných rizikových faktorů, které za určitých podmínek (stres, oslabená imunita, nadměrné zatížení jiných funkčních systémů těla) mohou vést ke vzniku, exacerbaci a relapsu onemocnění. Nejúčinnější metodou sekundární prevence je lékařské vyšetření jako komplexní metoda včasného záchytu onemocnění, dynamické pozorování, cílená léčba a racionální důsledná rekonvalescence.

Někteří odborníci navrhují termín terciární prevence jako soubor opatření k rehabilitaci pacientů, kteří ztratili schopnost plnohodnotného života. Terciární prevence se zaměřuje na sociální (budování důvěry ve vlastní sociální vhodnost), pracovní (možnost obnovení pracovních dovedností), psychologickou (obnovení behaviorální aktivity) a léčebnou (obnovení funkcí orgánů a systémů těla) rehabilitaci.

Environmentální a zdravotní faktory. Rizikový faktor. Definice, klasifikace.

Prostředím rozumí moderní lékařská věda souhrn všeho, co člověka obklopuje Každodenní život a přímo či nepřímo ovlivňuje jeho zdraví a podmínky tohoto života. V širokém smyslu slova „životní prostředí“ (OS) zahrnuje celou naši planetu a vesmír, ve kterém se nachází. OS v užším slova smyslu představuje pouze biosféru, tzn. přirozený obal Země, ve kterém jsou soustředěny všechny živé organismy, které ji obývají. Hlavními složkami přírodního prostředí jsou půda (litosféra), sluneční záření a další kosmické faktory, vzdušné (atmosféra) a vodní (hydrosféra) schránky. Jejich výchozí fyzikální a chemické vlastnosti, povaha a úroveň znečištění utvářejí environmentální podmínky lidského života a činnosti.

Fyzikální faktory: sluneční záření a další fyzikální vlivy kosmického původu (galaktické, měsíční, meziplanetární magnetické pole atd.), teplota, vlhkost, rychlost a tlak vzduchu, teplota obklopujících povrchů (teplota záření ze stavebních konstrukcí, půdy, zařízení atd.) , hluk, vibrace, ionizující záření, osvětlení, elektromagnetické vlny atd. Počínaje určitou intenzitou mohou způsobit poruchy: mutagenní účinky, záření, výškové a vibrační nemoci, úpal atd.

Chemické faktory: chemické prvky a sloučeniny přírodního a umělého původu (znečišťující látky), které tvoří vzduch, vodu, půdu, potravinářské výrobky, stavební materiály, oděvy, obuv, různé předměty pro domácnost a interiér, elektrická zařízení pro domácnost, průmyslová zařízení atd.

Biologické faktory: neškodné a škodlivé mikroorganismy, viry, červi, houby, různá zvířata a rostliny a jejich produkty látkové výměny. Fyzikální, chemické a do určité míry biologické faktory mohou být přírodního i umělého (antropogenně-technogenního) původu, častěji je člověk vystaven kombinaci těchto faktorů. Je třeba vzít v úvahu, že kromě výše uvedeného materiální faktory, významný vliv na člověka mají také informační a psychologické faktory - vliv mluveného a tištěného slova, sluchové a zrakové vjemy. Téměř všechny nemoci jsou výsledkem interakce prostředí a vnitřní prostředí osoba. V důsledku vystavení nevhodnému faktoru může vzniknout nový vnitřní. Faktor (mutace).

Změny zdravotního stavu pod vlivem antropogenních faktorů:

1) zvýšení nemocnosti a změna její struktury:

Alergická onemocnění

Zhoubné nádory

Nemoci krve.

2) chronicita onemocnění

3) snížení imunobiologické reaktivity těla (výživa, sociální faktory)

4) snížená reprodukční funkce

5) nárůst mutací v lidské populaci (chromozomální abnormality)

6) snížený intelektuální potenciál

7) výskyt dříve neznámých onemocnění (chronický únavový syndrom).

Rizikový faktor - Faktory, které nehrají etiologickou roli, ale zvyšují pravděpodobnost výskytu onemocnění, např. konstituční predispozice k psychogenním reakcím, alkoholismus ve vztahu k metaluetickým psychózám. Rizikové faktory se posuzují porovnáním rizika těch, kteří jsou vystaveni potenciálnímu rizikovému faktoru, s těmi, kteří nejsou.

Posouzení rizika nežádoucích účinků v souladu s mezinárodními doporučeními.

Hodnocení zdravotních rizik:

1) proces stanovení pravděpodobnosti vývoje a závažnosti nepříznivých důsledků pro lidské zdraví způsobených expozicí faktorům životního prostředí.

2) vědecké posouzení toxických vlastností chemické látky a podmínek její expozice pro člověka, zaměřené na stanovení pravděpodobnosti, že budou zasaženi exponovaní lidé, jakož i na charakterizaci povahy účinků, které mohou zažít;

3) identifikace nebezpečí, jeho reálnost, posouzení expozice, intenzita faktorů, frekvence, trvání působení v minulosti, současnosti a budoucnosti, oznamování rizik, řízení rizik (vývoj metod prevence nebo snižování rizika).

Hodnocení rizik se skládá z následujících fází: identifikace nebezpečí, posouzení vztahu expozice a odezvy, posouzení expozice, charakterizace rizik Posouzení komparativní významnosti rizik je fází charakterizace rizik, která zahrnuje stanovení komparativní významnosti identifikovaných nebezpečí a vypočítaných rizik k zdraví obyvatelstva. Hodnocení rizik má za cíl identifikovat úrovně a příčiny rizik a poskytnout jednotlivcům nejúplnější a nejobjektivnější informace nezbytné pro přijímání efektivních manažerských rozhodnutí.

Hodnocení rizik pro lidské zdraví je kvantitativní a/nebo kvalitativní charakteristika škodlivé účinky vyvíjející se nebo schopné vývoje v důsledku existujícího popř možný dopad environmentální faktory na konkrétní skupina osoby za specifických expozičních podmínek určených regionálními charakteristikami. Výsledky hodnocení rizik mají poradní charakter a používají se k odůvodnění a rozhodování o řízení rizik.

Hodnocení rizik se obvykle provádí podle následujících kroků:

1. Identifikace nebezpečí (posouzení nebezpečnosti zkoumaných látek pro lidské zdraví, sestavení seznamu prioritních chemických sloučenin);

2. Posouzení vztahu „expozice-odezva“ (stanovení kvantitativních vztahů mezi úrovněmi expozice, četností a závažností nepříznivých účinků, výběr ukazatelů pro následné hodnocení rizik);

3. Posouzení expozice (dopadu) chemickým látkám na člověka s přihlédnutím k ovlivňujícím médiím, trvání expozice, charakteristikám exponovaných skupin obyvatelstva a cest vstupu chemických látek do těla;

4. Charakteristiky rizik: analýza všech získaných dat, výpočet rizik pro populaci a její jednotlivé podskupiny, porovnání rizik s přípustnými (akceptovatelnými) úrovněmi, srovnávací hodnocení rizik podle stupně jejich významnosti, stanovení medicínských priorit a těchto rizik kterým je třeba zabránit nebo je snížit na přijatelnou úroveň.

Vysoká - nepřijatelná pro výrobní podmínky a obyvatelstvo. Je nutné zavést opatření k odstranění nebo snížení rizika. Střední - přijatelné pro výrobní podmínky; Nízké - přijatelné riziko (úroveň, na které jsou zpravidla stanoveny hygienické normy pro obyvatelstvo. Minimální - požadovaná (cílová) hodnota rizika při provádění zdravotních a ekologických opatření nevyžaduje žádná nápravná opatření zaměřená na snížení rizika .

Moderní metodika srovnávacího hodnocení riziko zahrnuje souběžné zvažování zdravotních rizik, environmentálních rizik způsobených narušením ekosystémů a škodlivými vlivy na vodní a suchozemské organismy (kromě člověka), rizik snížené kvality a zhoršování životních podmínek. Analýza rizik je proces získávání informací nezbytných k prevenci negativních důsledků pro veřejné zdraví, který se skládá ze tří složek: hodnocení rizik, řízení rizik, komunikace o riziku.

Komplexní hygienické posouzení. Metody výzkumu používané v hygienické diagnostice.

Jedná se o komplexní studium přírodního, sociálního prostředí a zdravotního stavu s následnou identifikací přirozené závislosti zdraví na kvalitě životního prostředí. Zahrnuje: studium intenzity, trvání, frekvence vlivu faktorů na individuální osoba a skupina lidí; diagnostika zdravotního stavu jednotlivců, skupin osob, zejména hypersenzitivních osob (teenageři, děti); stanovení podílu faktorů na narušování zdravotního stavu jedince, skupin osob, přecitlivělých skupin osob.

METODY:

2. Fyzické - instrumentální, kdy se fyzikální parametry studují pomocí přístrojů (teplota, vlhkost, záření, ionizace vzduchu)

4. Biol. - bakteriolog a helmintolog (přítomnost vajíček v půdě, zelenině atd.) počet bakterií v nádrži nepřesahuje stovky na 1 ml.

5. Epidemiologická - při studiu míry nemocnosti je spojena s hygienicko-statistickou, která využívá oficiální data hlášení. Ta studuje celkový dopad sociální, ekonomický, přírodní. Zdravotní stav.

6. Klinické studie v prezonologické diagnostice, ve studiu nemocí z povolání, vývoj adekvátních metod profylaxe a léčby.

Prenosologická diagnostika. Metody lékařského výzkumu používané v gigabajtech diagnostika.

Toto je odhad funkční stav tělo a jeho adaptační schopnosti v období, kdy ještě nejsou patrné známky nemoci.

CÍLOVÁ: včasné odhalení primorbidních stavů v podobě: napětí v adaptačních mechanismech, neuspokojivé nebo neúspěšné adaptace; vývoj a implementace vhodných technik profilování onemocnění.

POSOUZENÍ ADAPTOVACÍCH SYSTÉMŮ ZAHRNUJE: imunologický stav, stav enzymových systémů, antioxidační systémy, psychol. Testování, kontrola pohlaví, regulační mechanismy kardiovaskulárního systému. U prakticky zdravých lidí je odhaleno: 40 % adaptační stres, 25 % nespokojenost, 9 % rozpad.

Co poskytuje prenosologická diagnostika?

1. Včasné odhalení vyvíjejícího se onemocnění ještě před jeho objevením klinické příznaky(skryté formy proudění).

2. Identifikace kritických stavů, které mohou vést k exacerbaci existujících onemocnění.

3. Vyberte systém nebo orgán, který vyžaduje prioritní akci.

4. Označuje systém s největším stupněm poškození.

5. Hodnocení vitaminovo-mikroprvkové nerovnováhy a cílená preskripce biokorektorů.

6. Sledování efektivity případných zdravotních procedur a dynamiky zdravotního stavu.

Kontraindikace použití prenosologické diagnostiky:

1. Pikantní infekční choroby s febrilním syndromem.

2. Traumatická amputace článků prstů.

3. Vrozené anomálie vývoje končetin.

4. Věk méně než 4 roky.

5. Těžké poruchy sluchu a řeči.

6. Porucha vědomí.

METODY:

1. Hygienický popis objektů prostředí, životních a pracovních podmínek, povahy výživy a patologie s tím spojené.

2. Fyzické - instrumentální, kdy se fyzikální parametry studují pomocí přístrojů (teplota, vlhkost, záření, ionizace vzduchu)

3. Chem. - formou kvalitativní a kvantitativní analýzy pro studium produktů a stavu ovzduší, vody, půdy, stanovení pesticidů, kovů, plynů atd., kat.č. může způsobit škodu.

4. Biol. - bakteriolog a helmintolog (přítomnost vajíček v půdě, zelenině atd.) Počet bakterií v nádrži nepřesahuje stovky v 1 ml.

5. Epidemiologická - při studiu nemocnosti je spojena s hygienicko-statistickou, kat. používá oficiální data hlášení. Ta studuje celkový dopad sociální, ekonomický, přírodní. Zdravotní stav.

6. Klinický výzkum - v prezonologické diagnostice, ve studiu nemocí z povolání, vývoj adekvátních metod profylaxe a léčby.

7. Gig metoda. experiment - bude studovat vliv různých faktorů na člověka a pokusná zvířata.

8. Laboratorní modelování-experimentální stanovení maximálních přípustných koncentrací a úrovní (MPC, MPL), indikativních úrovní bezpečné expozice (SAEL) a dalších ukazatelů, kat.č. se nazývají koncert. standardy.

9. K modernímu. Mezi fyzikální a chemické metody patří: spektrometrické, radiometrické, dozimetrické, luminiscenční analýzy atd.

Společenský koncert. sledování. Subsystémy monitorování informací.

1. Sociálně hygienický monitoring je systém organizačních, hygienických a epidemiologických, lékařských, sociálních, vědeckých, technických, metodických a jiných činností zaměřených na organizování sledování stavu hygienické a epidemiologické pohody obyvatelstva, jeho hodnocení a prognózování. změn k vytvoření, prevenci, odstranění nebo snížení faktorů škodlivý vliv stanoviště na lidské zdraví.

2. Sociální a hygienický monitoring provádějí na republikové, krajské a místní úrovni hygienické a epidemiologické ústavy

3. Hlavním cílem sociálního a hygienického monitoringu je identifikovat na základě systémů monitorování zdraví a životního prostředí úrovně rizika pro.

4. Při provádění sociálního a hygienického monitoringu je zajištěno:

Organizace sledování hygienické a epidemiologické pohody obyvatelstva;

Identifikace a hodnocení rizika vlivu faktorů životního prostředí na lidské zdraví a provádění cílených, vědeckých, technických a regionálních programů na zajištění hygienické a epidemiologické pohody a ochrany veřejného zdraví, předcházení nemocem a zlepšování zdraví životního prostředí člověka ;

Příjem a zpracování informací ze státních a průmyslových dozorových systémů, hodnocení a prognózování změn zdravotního stavu obyvatelstva, přírodního, průmyslového a sociálního prostředí, socioekonomického rozvoje;

Identifikace příčinných a následných vztahů mezi zdravotním stavem a životním prostředím člověka, příčin a podmínek pro změny hygienické a epidemiologické pohody obyvatelstva;

Příprava návrhů na pořádání akcí zaměřených na prevenci, eliminaci nebo omezení faktorů škodlivého vlivu prostředí na lidské zdraví;

Vypracování prognóz změn zdravotního stavu obyvatelstva v souvislosti se změnami životního prostředí člověka;

Předávání informací uživatelům sociálního a hygienického monitoringu a jeho šíření mezi zainteresovanými subjekty, podniky, institucemi a organizacemi i mezi občany;

Organizaci, zajišťování a údržbu republikového systému sociálně hygienického monitoringu zajišťuje Republikové centrum hygieny a epidemiologie. Vědeckou a metodickou podporu a podporu sociálně hygienického monitoringu v republice zajišťuje Běloruský vědeckovýzkumný hygienický a hygienický ústav.

INFORMAČNÍ FOND pro monitorování sociálních koncertů se skládá z bloků dat charakterizujících:

Veřejné zdraví;

Stav přírodního prostředí;

Ukazatele socioekonomického rozvoje republiky, krajů a měst.

Informační zdroje pro sociální média. monitorování jsou:

Databáze pro sledování zdravotního a fyzického vývoje obyvatelstva;

Pro zajištění hygienických a epidemiologických záležitostí. blaho obyvatelstva a životního prostředí;

Databáze pro sledování přírodních a klimatických faktorů, zdrojů antropogenního vlivu na životní prostředí, radiační bezpečnosti, ale i kvality atmosférického vzduchu, povrchových a podzemních vod, půdy;

Databáze pro sledování ukazatelů socioekonomického rozvoje v republice, krajích a městech;

Databáze výkonných orgánů, institucí a organizací i mezinárodních organizací.

Software a technologie zajišťuje při zachování stávající funkcionality tvorbu, používání, aktualizaci, aktualizaci a prezentaci všech typů ukazatelů zařazených do databází sociálně hygienického monitoringu. Výměna dat z informačního fondu sociálně hygienického monitoringu mezi orgány, institucemi a organizacemi oprávněnými k tomuto monitoringu probíhá bezplatně prostřednictvím zavedených komunikačních kanálů as ostatními uživateli - na smluvním základě.

Uživateli údajů z informačního fondu sociálně hygienického monitoringu mohou být orgány státní správy republiky a samosprávy, podniky, instituce a organizace bez ohledu na jejich podřízenost a formy vlastnictví, veřejná sdružení, stejně jako občané. Uživatelům je zakázáno předávat údaje z informačního fondu sociálního a hygienického monitoringu třetím stranám na komerční bázi. Informační subsystémy jsou informace o výsledcích roční státní hygienické kontroly, údaje od státního ekologa. monitoring, výsledky automatizovaného řízení radiační situace.

Zdraví jako nejdůležitější vlastnost živého organismu ve vztahu k člověku je měřítkem duchovní kultury, ukazatelem kvality života a zároveň výsledkem mravních kodexů sociální politiky.

Život člověka závisí na zdravotním stavu těla a na míře využití jeho psychofyziologického potenciálu. Všechny aspekty lidského života v širokém spektru společenského života: výrobní – pracovní, socioekonomický, politický, rodinný, duchovní, zdravotní a vzdělávací – jsou v konečném důsledku určovány úrovní zdraví.

Současná ekonomická situace v naší zemi způsobila, že blaho člověka přímo a přísně závisí na jeho psychofyzickém zdraví. Zdraví v myslích lidí místo předchozí spotřebitelské kategorie stále více nabývá charakteru ekonomické kategorie, která vyžaduje aktivní ideologické postavení. Můžeme konstatovat nový psychologický fenomén: v systému tržních vztahů se psychosomatické zdraví stává základní vlastností jedince. Formuje se společenská dominanta zaměřená na zdraví jako předpoklad socioekonomického blahobytu v podmínkách ostré konkurence.

Existují různé přístupy k definování pojmu „zdraví“, které lze klasifikovat takto:

zdraví je nepřítomnost nemoci;

„zdraví“ a „normální“ jsou totožné pojmy;

zdraví jako jednota morfologických, psycho-emocionálních a socioekonomických konstant.

Tyto definice mají společné to, že zdraví je chápáno jako něco opačného k nemoci, odlišné od ní, jako synonymum pro normalitu.

V moderním vývoji domácích vědců věnujících se problémům formování koncepce domácí medicíny 21. století se uvádí následující definice pojmu zdraví: „Zdraví jedince je stav optimální adaptace těla jako biopsychosociální bytost (systém) k životním podmínkám v tento moment».

Světová zdravotnická organizace považuje zdraví za součást úplné tělesné, duševní a sociální pohody.

Rezervní kapacity se v průběhu života mění. Jejich nárůst či pokles je spojen nejen s věkové charakteristiky, ale jsou také do značné míry dány životním stylem. Neustálé trénování funkcí, které umožňuje zvyšovat „rezervní kapacity“, vytváří podmínky pro zlepšení zdravotního stavu, a naopak jeho absence zcela jistě vede k poklesu „rezervních kapacit“ těla, tedy ke „kvantitativnímu“ poklesu zdraví.

Zdraví je do značné míry dáno geneticky, ale závisí také na podmínkách, ve kterých žijeme a pracujeme.

Faktorů, které snižují úroveň zdraví, je velké množství: předchozí onemocnění, závislost na alkoholu a nikotinu, chronické ovlivnění nepříznivých životních a pracovních podmínek, špatná výživa (jak její nedostatek, tak i nadbytek a vysoký obsah kalorií), neuspořádaná práce a odpočinek , spánek, časté emoční napětí, znečištění vzduchu a vody, zneužívání léků a domácích chemikálií. Mezi těmito faktory je na jednom z prvních míst motorické postižení.

Význam každého z těchto faktorů se u konkrétních lidí liší. Do značné míry je určován genotypem a na jeho základě vzniklým fenotypem.

V současné době umožňují epidemiologické, environmentálně-hygienické a klinicko-sociální studie stanovit následující hierarchii faktorů ovlivňujících zdraví:

podmínky a životní styl lidí - 49-53%.

stav prostředí - 17-20%.

genetické faktory – 18-22 %.

činnost zdravotnických zařízení – až 8-10 %.

Pojďme se krátce zamyslet nad vlivem těchto faktorů.

1. Počátek 21. století je charakterizován nárůstem nemocnosti a úmrtnosti populace na pozadí vysokých úspěchů v medicíně, zdokonalování technických prostředků pro diagnostiku a léčbu nemocí. Moderní jeviště vývoj naší společnosti je spojen s demografickou krizí, poklesem střední délky života, poklesem mentální stav zdraví obyvatel země. Vzhledem k tradičnímu zaměření současného zdravotnického systému na identifikaci, definování a „eliminaci“ nemocí, které zesílilo v důsledku postupující socioekonomické destrukce společnosti, je zřejmé, že medicína dneška a dohledné budoucnosti nebude schopna významně ovlivňují ochranu lidského zdraví. Tato skutečnost ospravedlňuje potřebu hledat další efektivní způsoby a prostředky k udržení a rozvoji zdraví.

Je známo, že úroveň lidského zdraví závisí na mnoha faktorech: dědičných, socioekonomických, environmentálních a činnostech zdravotnického systému. Podle WHO je však pouze 10–15 % spojeno s posledním faktorem, 15–20 % je způsobeno genetickými faktory, 25 % je dáno podmínkami prostředí a 50–55 % je dáno lidskými podmínkami a životním stylem.

Je tedy zřejmé, že primární role při uchování a utváření zdraví má stále člověk sám, jeho životní styl, jeho hodnoty, postoje, míra harmonizace jeho vnitřního světa a vztahů s okolím. Moderní lidé přitom ve většině případů přesouvají odpovědnost za své zdraví na lékaře. Je k sobě vlastně lhostejný, není zodpovědný za sílu a zdraví svého těla a zároveň se nesnaží prozkoumat a pochopit svou duši. Ve skutečnosti není člověk zaneprázdněn péčí o své zdraví, ale léčbou nemocí, což vede k úpadku zdraví, který je v současnosti pozorován na pozadí významných pokroků v medicíně. Ve skutečnosti by se posilování a vytváření zdraví mělo stát potřebou a odpovědností každého člověka.

Primárním úkolem pro zvyšování úrovně zdraví by neměl být rozvoj medicíny, ale vědomá, cílevědomá práce samotného člověka na obnově a rozvoji životně důležitých zdrojů, převzetí odpovědnosti za své zdraví, když se zdravý životní styl stane potřebou.

Utváření postojů lidí ke zdraví je složitý a dynamický proces. Z individuálního hlediska je zdraví nejčastěji prezentováno jako základní hodnota, která je sama o sobě významná. V každodenním životě si však lidé mohou vybrat ne vždy racionální zboží jako priority, včetně zdraví. Mnohdy o výběru rozhodují jiné, někdy iracionální, a například momentálně výnosnější faktory. Například prestižní plat může být na žebříčku priorit vyšší než zdravé chování. V tomto příkladu je zdraví hodnotou, která je ve srovnání s penězi méně významná. Nebo jiný příklad. Člověk může hodně pít a kouřit a přitom teoreticky věřit, že zdraví je to nejdůležitější v životě. Proč se pak nesnaží chránit své zdraví snížením spotřeby alkoholu a tabákových výrobků? Problém může být v tom, že v jeho individuální škále priorit zaujímají alkohol a kouření poměrně vysoké místo jako významné hodnoty. Zároveň věří, že mu tyto návyky pomáhají vyrovnat se s životními obtížemi, uvolnit se, soustředit se atd.

Nyní je zřejmé, že vidět příčiny špatného zdraví pouze ve špatné výživě, znečištění životního prostředí a nedostatku řádné lékařské péče je neopodstatněné. Mnohem důležitější pro globální špatné zdraví lidstva je civilizační pokrok, který přispěl k „osvobození“ člověka od vlastního úsilí, což vedlo ke zničení obranyschopnosti těla. Primárním úkolem pro zvyšování úrovně zdraví by neměl být rozvoj medicíny, ale vědomá, cílevědomá práce samotného člověka na obnově a rozvoji životně důležitých zdrojů, převzetí odpovědnosti za své zdraví, když se zdravý životní styl stane potřebou. „Být zdravý je přirozenou touhou člověka,“ píše K. V. Dineika s tím, že hlavním úkolem, kterému člověk čelí ve vztahu k jeho zdraví, není léčba nemocí, ale vytváření zdraví. 34

Stát se také stará o zdraví svých občanů a odpovědnost za jeho zachování a rozvoj klade na řadu vládních struktur: školství, zdravotnictví a tělesnou kulturu. V Ruské federaci jsou federální programy na ochranu a podporu veřejného zdraví financovány státem, jsou přijímána opatření k rozvoji státních, městských a soukromých systémů zdravotní péče a aktivity, které podporují lidské zdraví a rozvoj tělesné kultury a sportu. povzbuzen. Zatajení skutečností a okolností, které ohrožují život a zdraví lidí, znamená odpovědnost v souladu se zákonem.

Federální zákon „O vzdělávání“ stanoví, že „Všechny vzdělávací instituce vytvářejí podmínky, které zaručují ochranu a podporu zdraví studentů“. 35 Federální zákon„O tělesné kultuře a sportu v Ruské federaci“ je stanoveno, že tělesná kultura a sport jsou považovány za jeden z prostředků prevence nemocí, podpory zdraví a udržení vysoké lidské výkonnosti. 36 Podle odborných odhadů umožňuje tělesná výchova a sport snížit výskyt nemocí u dětí, dospívajících a mládeže o 10–15 %, což může ušetřit 2,1 miliardy rublů ročně z rozpočtu, a snížit kriminalitu mezi mladí lidé o 10 % mohou snížit náklady na jejich údržbu v nápravných pracovištích o 700 milionů rublů. v roce. 37

Tyto zákony však mají stále pouze deklarativní charakter. Farmaceutický průmysl zemře a zbankrotuje bez nemoci. Palírny a tabákové továrny nikdo nezavře, ačkoliv každý ví, jak jsou jejich produkty zdraví škodlivé. Medicína se vlastně stáhla z boje proti největšímu zlu – alkoholismu, v důsledku čehož alkoholismus a drogová závislost nabyly v zemi obludných rozměrů: kvůli otrava alkoholem Každý rok zemře až 1 milion lidí. Medicína se chová stejně pasivně, pokud jde o kouření. Proti rostoucí chemizaci nikdy nebyl a není boj Zemědělství, chemické otravy jídlem, vodou, vzduchem, i když to přímo ovlivňuje zdraví obyvatel země.

Proto spolu s vysokým odborné znalosti, optimismus a dobrá fyzická výkonnost, každý žák musí být zdravý člověk a samozřejmě vědět a umět používat jaké metody a tajemství si prodloužit pohodu, jak překonávat profesní i každodenní obtíže a vést aktivní a zdravý životní styl . Rozvíjení základních pravidel životního stylu způsobuje psychické uspokojení, pozitivní emoce a radost z komunikace. Každý člověk by měl mít vysoké životní postavení zaměřené na dobré zdraví. Cílem životní pozice každého člověka je být nejen zdravý sám, ale také mít zdravou budoucí generaci, mít zdravé děti, vnoučata a pravnoučata.

2. Strukturální a sociální změny v Rusku v posledních letech vedly k zásadním ekonomickým ztrátám a katastrofálnímu poklesu lidského potenciálu. V současnosti neexistuje prakticky žádný ukazatel zdravotní a sociální pohody, který by neprošel prudké zhoršení. V posledním desetiletí Rusko zažívá demografickou krizi, která ovlivnila všechny jeho hlavní ukazatele: porodnost, úmrtnost, očekávanou délku života, stárnutí populace atd. Všechny tyto procesy nepochybně souvisí se zdravím a životním stylem populace. Koeficient vitality populace podle Světové zdravotnické organizace UNESCO v Rusku činí 1,4 bodu na 5-ti bodové škále (v Somálsku, Haiti, Barmě - 1,6).

Na začátku roku 2001 byla podle Státního statistického výboru Ruska populace 144,8 milionu lidí a každoročně se snižuje o přibližně 750 tisíc lidí. Podle nejnovější prognózy Státního výboru pro statistiku se do roku 2016 počet obyvatel sníží a dosáhne 134,4 milionu lidí, což je o 7 % méně než na začátku roku 2001. Porodnost v Rusku v posledních letech je 8-9 lidí a úmrtnost je 13-15 lidí na 1000 obyvatel. Za posledních 10 let se průměrná délka života v Rusku snížila o 10 let. Rozdíl mezi střední délkou života mužů a žen v Rusku je 13 let (58,9 resp. 72,4), což je téměř dvakrát více než v roce rozvinuté země(7 let), kde muži žijí o 10-15 let a ženy o 6-8 let déle než Rusové.

Údaje z ruského státního statistického výboru ukazují, že za posledních 5 let úroveň primární nemocnost se v zemi zvýšil o 12 % a celkový výskyt o 15 %. Více než polovina populace, zejména obyvatel měst, žije v extrémně nepříznivých podmínkách životního prostředí spojených se znečištěním životního prostředí a emisemi průmyslové podniky a vozidel. Během několika posledních let došlo k vysokému počtu pracovních úrazů, včetně úmrtí. Během let reformy byla významná část populace ve stavu dlouhodobého psycho-emocionálního a sociálního stresu, což vedlo k nárůstu depresí, reaktivních neuróz a sebevražd, alkoholismu, kouření, drogové závislosti, asociálních výbuchů a kriminality. . Roste počet Rusů trpících duševními poruchami.

Zvláště důležité je zdraví školáků. Dnes je zdravý jen jeden student z deseti. Podle Ministerstva zdravotnictví Ruské federace bylo z 6 milionů dospívajících ve věku 15–17 let, kteří podstoupili preventivní prohlídky, 94,5 % registrováno s různými onemocněními, včetně chronických onemocnění. Mezi dětmi nastupujícími do 1. třídy má 70–80 % různé zdravotní stavy: od funkčních poruch až po chronická onemocnění. Během školy děti ztrácejí dalších 75–80 % zdraví. Kvůli špatnému zdravotnímu stavu asi 1 milionu dětí školní věk Dnes jsou z tělesné výchovy zcela vyloučeni. Prevalence pohybové inaktivity u školáků dosáhla 80 %.

Po absolvování školy má asi 50-60 % absolventů omezení ve volbě povolání a službě v armádě ze zdravotních důvodů. Poprvé za 40 let se lékaři potýkají s problémem podvýživy mladých mužů ve vojenském věku, který ovlivňuje nábor zdravých vojáků do ozbrojených sil. Téměř třetina mladých mužů není zdravotně způsobilá sloužit v ozbrojených silách.

Četné studie naznačují, že zdravotní stav studentské mládeže je rovněž vážným problémem. Počet studentů ve speciálních lékařských skupinách rok od roku stoupá a v mnoha z nich dosahuje 30 % z celkového počtu studentů.

Problém kouření je v zemi stále aktuálnější. V Rusku kouří dvě třetiny mužů a nejméně jedna třetina žen. Každý rok zemře na příčiny související s kouřením 300 000 lidí. 42 % úmrtí ve věku 36–69 let souvisí s tabákem. Neméně nebezpečné je pasivní kouření, které podle různých studií zvyšuje riziko rozvoje rakovina plic, 50% - kardiovaskulární patologie. V posledních letech se počet mužů do 40 let, kteří kouří, zvýšil ze 45 na 70 %. Podíl na kouřící teenagery. Stačí říci, že dnes je každý desátý školák závislý na tabáku a má určité známky onemocnění souvisejících s kouřením.

Prevalence domácí opilosti sama o sobě v Rusku je 20%. Celková nemocnost lidí, kteří zneužívají alkohol, je 2krát vyšší než u lidí, kteří alkohol nepijí. Alkohol je příčinou více než 70 % nehod. WHO hodnotí situaci jako zdraví nebezpečnou, když spotřeba alkoholu přesáhne 8 litrů za rok. V Rusku se průměrná roční spotřeba alkoholu pohybuje od 11 do 14 litrů. V zemi je 15 milionů alkoholiků. Není náhodou, že úmrtnost na otravu alkoholem vzrostla v letech 1999-2000 o 32 %.

Podle sociologických studií více než 2,5 milionu ruských občanů pravidelně užívá drogy, přičemž 76 % tvoří mladí lidé do 30 let, téměř 4 miliony je vyzkoušely a odhadovaný počet drogově závislých je více než 400 tisíc lidí. Trend v šíření drogové závislosti je takový, že Rusko se v blízké budoucnosti zařadí mezi drogově závislé země. Od roku 1997 se úmrtnost na užívání drog zvýšila 12krát a u dětí - 42krát. Nelékařské užívání omamných, psychotropních a omamných látek nabývá hrozivých rozměrů. Počet pacientů s drogovou závislostí a návykovými látkami se za posledních 10 let zvýšil 8x a přesahuje 425 tisíc osob. Počet oficiálně registrovaných drogově závislých je více než 269 tisíc lidí a podle výsledků odborných studií je to více než 1,5 milionu lidí. Alarmující je zejména trend „omlazování“ drogové závislosti. Za toto období se počet mladistvých narkomanů zvýšil 17krát a dnes je jejich podíl mezi uživateli drog 31,2 %. V roce 2000 bylo z důvodu drogové závislosti propuštěno ze služby v ozbrojených silách 17,7 tis. osob (5,5 tis. osob v roce 1996). V příštích 3-5 letech bychom měli očekávat prudký nárůstúmrtnost mezi drogově závislými a nárůst kriminality související s drogami.

To vše naznačuje, že v Ruské federaci je zdravotní stav opožděný. kritická situace, jehož rozvoji napomáhá vysoká míra chudoby Rusů, sociální nestabilita, problémy se zaměstnáním, celkový neuspokojivý zdravotní stav, rozšíření zanedbávání dětí, bezdomovectví a sociální osiřelost. Podle fyzická kondice Lidský potenciál Ruska výrazně zaostává za vyspělými zeměmi. Masový národní systém tělesného, ​​duchovního a mravního zdokonalování obyvatelstva, propagace zdravého životního stylu s přístupem k individuálnímu sebeuvědomění a operativní kontrole zdravotního stavu je přitom mimo střed zájmu státní politické dominanty.

Podcenění role tělesné výchovy ve zdravém životním stylu vede k výrazným vládním ztrátám. Náklady státu na léčbu nemocných dětí, dospívajících a mladých lidí ročně jsou tedy asi 40 miliard rublů, včetně vyplácení dávek rodičům - 10,5 miliardy rublů. Pokud se prostřednictvím aktivní tělesné výchovy a sportu skutečně podaří snížit počet nemocných mezi dětmi a mládeží o 10 % (a podle odborníků je toto číslo zcela reálné a může dosáhnout 50 % i více), pak stát může obdržet skutečné zabráněné hospodářské škody ve výši téměř 4 miliard rublů. Odborníci také spočítali, že prostředky vyčleněné na rekreační aktivity jsou 26krát menší než prostředky, které se v současnosti vynakládají na léčbu a rehabilitaci pacientů.

Zdravotní situace ruského obyvatelstva je tedy hodnocena jako krize vedoucí k vylidňování, což se odráží v „Koncepci národní bezpečnosti“ – „důsledky této hluboké systémové krize jsou prudké snížení porodnosti, průměrného života očekávání, zhoršení zdraví lidí, deformace demografického a sociálního složení společnosti.“

3. Co je zdraví? Zkuste odpovědět na tuto otázku. Je možné, že se objeví známé rčení: „zdraví je, když nic nebolí“ nebo „zdraví je, když se probudíš a chceš hory přenášet“. To je blízko pravdě. Stav těla, kdy není žádná nemoc? Časový interval mezi nemocemi? Zdá se, že každý chápe: zdraví je opakem nemoci. Více zdraví znamená menší pravděpodobnost vzniku onemocnění. Málo zdraví znamená nemoc. Náš lékařská praxe, zdraví to tak vidí. Pokud není žádná nemoc, pak jste zdraví. Lékařská věda vytvořila nomenklaturu čítající několik tisíc jmen. Každá nemoc byla popsána: mechanismy vývoje, symptomy, průběh, prognóza, léčba, úmrtnost a závažnost utrpení.

Slavný ruský lékař a spisovatel V. Veresaev zvláště přesně zhodnotil roli zdraví v životě člověka: „... nic s ním není děsivé, žádné zkoušky, ztráta znamená ztrátu všeho; bez ní není svoboda, nezávislost, člověk se stává otrokem lidí kolem sebe a prostředí; je to nejvyšší a nutné dobro, a přitom je tak těžké si ho udržet!“ Nemoci jsou různé: velké a malé, mírné a těžké.

Ve všech dobách, u všech národů světa, bylo a je fyzické a duševní zdraví trvalou hodnotou člověka a společnosti. „Když není zdraví, moudrost mlčí, umění nemůže vzkvétat, síla nehraje, bohatství je k ničemu a mysl je bezmocná“ (Hérodotos). Zdraví je úžasná vlastnost lidského těla, o které již Sokrates řekl: „Zdraví není všechno; ale všechno bez zdraví je nic."

Mezi prioritními lidskými hodnotami má prvořadý význam zdraví. A obětovat své zdraví pro cokoli (bohatství, kariéra, věda, sláva, dočasné požitky) je to největší šílenství. Naopak všichni ostatní by se měli obětovat kvůli zdraví.

Pravdou je, že jen zdravý člověk s dobrým zdravím, optimismem, psychickou stabilitou, vysokou psychickou a fyzickou výkonností je schopen žít aktivně a úspěšně překonávat profesní i každodenní obtíže. Skutečná krása lidského těla je fyzická dokonalost, inteligence a zdraví.

Zlepšení zdravotního stavu obyvatelstva je indikátorem rozvoje společnosti. Zdraví je podstatná součást lidské štěstí, jedno z nezcizitelných práv lidské osoby, jedna z podmínek úspěšného sociálního a ekonomického rozvoje.

Obecně platí, že studium lidského zdraví má celosvětový význam, stejně jako fyzika, chemie a biologie. Z hlediska praktického významu a relevance je tento problém považován za jeden z nejsložitějších problémů moderní vědy, který v této kvalitě nezaostává za oblastmi, jako je problém ochrany životního prostředí.

Ohledně fenoménu zdraví, shrnutím názorů odborníků, můžeme formulovat řadu ustanovení, která jsou ve své podstatě axiomatická:

V absolutním smyslu zdraví neexistuje. Absolutní zdraví je ideál. Každý člověk je relativně zdravý. Žádný člověk není po celý život zcela zdravý.

Každý člověk může být zdravý za určitých podmínek (klima, jídlo, práce). Existují vhodné (normální) a nevhodné (škodlivé) životní podmínky pro konkrétního člověka. Podmínky, které jsou normální pro jednoho, mohou být abnormální pro jiného. Navzdory důležitosti pojmu zdraví není tak snadné jej vyčerpávajícím způsobem definovat. Počet pokusů, jak se s tímto problémem vyrovnat, se množí, ale řešení, které by vyhovovalo všem, se zatím nenašlo. Například P.I. Kalju zkoumá 79 definic lidského zdraví, formulovaných zástupci různých vědních oborů v různých dobách v různých zemích světa. 38 A tento výčet není zdaleka úplný a udivuje rozmanitostí výkladů a různorodostí znaků používaných při definování tohoto pojmu.

Definice zdraví, formulovaná v preambuli Ústavy Světové zdravotnické organizace (WHO) z roku 1948, je formulována takto: „Zdraví je stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci. nebo slabost." Od té doby uplynulo mnoho času, ale tuto formulaci zpravidla nikdo ze specialistů zabývajících se problémem lidského zdraví neignoruje. Nejčastěji přitom podléhá kritickému posouzení, a to i pro svou slabou praktickou použitelnost, ale na oplátku se zatím neobjevilo nic univerzálnějšího a obecně uznávaného.

Následně WHO (1999) upřesnila, že výše uvedená definice zdraví, uvedená v počátečním období formování WHO, charakterizuje ideální cíl, o který je třeba v rámci mnohostranné lidské činnosti usilovat, a zavádí nový koncept zdraví: „Všechny lidé ve všech zemích by měli mít alespoň takovou úroveň zdraví, která jim umožní vést aktivní produktivní a společenský život v komunitě, ve které žijí.“ 39

Dnes je pojem zdraví přikládán mnohem širšímu významu a má se za to, že pojem „zdraví“ by měl mimo jiné zahrnovat takové formy chování, které nám umožňují zlepšit náš život a učinit jej prosperujícím a dosáhnout vysoký stupeň seberealizace. Při této příležitosti Vladimir Ivanovič Dal píše: „Zdraví je stav zvířecího těla nebo rostliny, kdy jsou všechny životní funkce v naprostém pořádku.

Moderní hygienici tvrdí, že zdraví je „stav úplné sociální a duševní pohody, kdy jsou všechny funkce lidského těla v rovnováze s prostředím – přírodní i sociální“.

Z těchto definic pojmu zdraví je zřejmé, že lidské zdraví není pouze medicínsko-biologickou, ale především sociální kategorií, v konečném důsledku determinovanou povahou a povahou společenských vztahů, sociálními vztahy a sociálními vztahy. sociální podmínky a faktory závislé na způsobu společenské produkce.

Analýza všech definic zdraví nám umožňuje identifikovat jeho nejtypičtější znaky.

1. Normální funkce těla na všech úrovních jeho organizace: tělo, orgány, histologické, buněčné a genetické struktury; normální průběh fyziologických a biochemických procesů, které přispívají k individuálnímu přežití a reprodukci. Pro všechny charakteristiky lidského těla (anatomické, fyziologické, biochemické) se počítají průměrné statistické ukazatele normy. Tělo je zdravé, pokud se ukazatele jeho funkcí neodchylují od známého průměrného (normálního) stavu. Výkyvy v horní a dolní hranici normy jsou považovány za přijatelné.

Vezmeme-li v úvahu, že funkční schopnosti lidského těla a jeho odolnost vůči nepříznivým faktorům prostředí se v průběhu života mění, pak lze o zdravotním stavu mluvit jako o dynamickém procesu, který se zlepšuje nebo zhoršuje, tzn. o oslabení nebo posílení zdraví v závislosti na věku, pohlaví, profesní činnosti a lokalitě.

2. Dynamická rovnováha těla a jeho funkcí s prostředím. Od starověku, dokonce i Pythagoras, starověký řecký filozof, matematik a lékař, definoval zdraví jako harmonii, rovnováhu a nemoc jako jejich porušení. Někteří autoři navíc dbají na udržení vnitřní rovnováhy v těle, jiní se zaměřují na jeho rovnováhu s okolím. Za zdravého lze tedy podle Hippokrata považovat člověka, který má vyvážený vztah mezi všemi orgány těla. A G. Spencer definuje zdraví jako výsledek nastolené rovnováhy vnitřních vztahů k vnějším.

3. Schopnost plně vykonávat základní sociální funkce, účast na společenských aktivitách a společensky užitečné práci. Za sociálně zdravého člověka je tedy třeba považovat toho, kdo přispívá k rozvoji společnosti.

4. Schopnost těla přizpůsobovat se neustále se měnícím podmínkám existence v prostředí, schopnost udržovat stálost vnitřního prostředí těla, zajišťovat normální a různorodé životní aktivity a uchování životního principu v těle. .

5. Absence onemocnění, bolestivé stavy, bolestivé změny, tedy optimální fungování těla při absenci známek onemocnění nebo jakékoli poruchy. Vychází z jednoduché logiky: ti lidé, kteří nepotřebují lékařskou péči, mohou být považováni za zdravé.

6. Úplná tělesná, duchovní, duševní a sociální pohoda, harmonický rozvoj fyzických a duchovních sil, princip jednoty těla, seberegulace a vyvážená souhra všech orgánů.

Pojem zdraví je tedy komplexní. Správné chápání zdraví jako vícesložkového jevu samozřejmě závisí na obecná kultura a lidské znalosti. Bohužel mnoho mladých lidí, když jsou ještě fyzicky a somaticky zdraví, nemá chuť si zdraví udržovat a zlepšovat, o zdraví není nouze. Značná část lidí promarní své zdraví v první polovině svého života, teprve poté, co o něj přišli, začnou pociťovat jeho výraznou potřebu.

Choroba. Nemoc je reakce těla na působení faktorů pro něj škodlivých, charakterizovaná omezením adaptability a vitální aktivity. Zdraví a nemoc jsou formy života v celé své přirozené rozmanitosti. Hlavním biologickým účelem onemocnění je mobilizace ochranných a adaptačních mechanismů.

Onemocnění se obvykle vyskytuje v případech, kdy je tělo vystaveno nadměrnému fyzickému a psycho-emocionálnímu stresu nebo když jsou sníženy adaptivní funkce. Pak dochází k morfofunkčním změnám, které často přecházejí v onemocnění nebo vedou k poranění pohybového aparátu.

Onemocnění je spojeno s přeměnou normálního stavu živého systému na patologický, to znamená s přechodem do nového kvalitativního stavu. Jakákoli nemoc je poškozením celého těla. Za kvalitativní změny v organismu při nemoci lze považovat především pokles výkonnosti a špatný pocit osoba. To je vyjádřeno projevem určitých příznaků a je potvrzeno faktory bolestivého stavu jednotlivých orgánů a systémů člověka.

V důsledku toho lze odchylku od normy, která naruší strukturu orgánu nebo oslabí jeho fungování, považovat za rozvoj onemocnění. Ne každá odchylka od normy je však nemoc. Hranice mezi normálním a nenormálním (nemocí) není pevná ani rozdělující. V některých případech může být poměrně obtížné určit hranici mezi nimi. Je to vágní a dost individuální. Na druhou stranu individuální norma nemůže být konstantní, pevně fixovaná po dlouhou dobu. Na různé fáze Ontogeneze, její význam není stálý a musí být objasněn podle věku. Samotné představy o normě jsou neustále zpřesňovány v souvislosti s nejnovějšími pokroky v medicíně a biologii.

Mezi zdravím a nemocí existují přechodné stavy, takzvaný „předchoroba“ nebo „třetí stav“, který je charakterizován „neúplným zdravím“. Stav „předchoroby“, i když již má některé patologické příznaky, přesto ještě nepoškozuje zdraví. Předchoroba s sebou nese pouze objektivní předpoklady pro zdravotní problémy. Mezi subjektivní projevy tohoto stavu patří periodicky se opakující onemocnění, zvýšená únava, mírný pokles kvalitativních a kvantitativních ukazatelů výkonnosti, dušnost při střední námaze, diskomfort v oblasti srdce, sklon k zácpě, bolesti zad. Zvýšená neuro-emocionální excitabilita atd. Objektivně lze zaznamenat sklon k tachykardii, nestabilitu hladin krevního tlaku, sklon k hypoglykémii či zkreslení křivky cukerné zátěže, prochladnutí končetin apod.

K rozvoji moderních představ o příčinách nemocnosti významně přispěli domácí vědci: S.P. Botkin, A.A Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovjev a další vědci. Základy myšlenek, které vyvinuli o strukturálních, funkčních a biochemických projevech spojených s četnými lidskými utrpeními, ukázaly závislost lidských nemocí na vlivu vnitřních (genetických), vnějších a sociálních faktorů.

3. Zdraví člověka, výskyt některých nemocí, jejich průběh a výsledek, délka života závisí na velké číslo faktory. Všechny faktory, které určují zdraví, se dělí na faktory zdraví podporující (zdravotní faktory) a faktory zdraví zhoršující (rizikové faktory). Pokud se sečtou všechny faktory, pak zdraví závisí na třech hlavních složkách:

a) biologické faktory;

b) sociální faktory;

c) přírodní a klimatické faktory.

^ Biologické faktory. Mezi hlavní biologické faktory, které určují zdraví, patří: dědičnost, věk, pohlaví a konstituční vlastnosti lidského těla. Lidské tělo je vybaveno adaptačními a kompenzačními schopnostmi, které mu byly dány evolučním vývojem. Člověk je nejvyšším a nejsložitěji organizovaným produktem nejen biologické, ale i sociální evoluce. Je známo, že lidské zdraví je dáno geneticky. Tvoří se asi deset milionů genů a proteinových forem, které vytvářejí biologický systém Lidské tělo. Jeho práce závisí na užitečnosti genů, které jsou velmi citlivé na škodlivé toxické látky, které pronikají do buněk těla vzduchem, vodou a potravinami. Tyto látky mohou způsobit mutace (úpravy) genů, za jejichž přítomnosti se bílkovina v těle buď vůbec netvoří, nebo zcela ztrácí svou biofunkci. Snižuje se činnost těla, onemocní, ztrácí schopnost odolávat, dochází ke změnám orgánů a systémů, včetně patologických změn duševní aktivita. V populaci tak přibývá dětí s vrozeným mentálním a tělesným postižením.

^ Sociální faktory. Mezi příčinami a stavy, které určují zdraví populace, se v poslední době stávají předními faktory související se životním stylem a životními podmínkami člověka.

Vztah mezi životním stylem a zdravím je nejúplněji vyjádřen v konceptu zdravého životního stylu (HLS). Zdravý životní styl v sobě spojuje vše, co přispívá k výkonu pracovních, společenských a každodenních funkcí člověka v optimálním zdravotním stavu a vyjadřuje orientaci činnosti jedince na utváření, zachování a upevňování zdraví jednotlivce i veřejnosti.

Mezi hlavní faktory životního stylu, které zlepšují zdraví, patří: racionální rovnováha mezi prací a odpočinkem; fyzické a duchovní pohodlí; vyvážená strava; vysoká lékařská aktivita; ekonomická a materiální nezávislost; psychofyziologická spokojenost; pravidelná fyzická aktivita atd.

Mezi hlavní faktory životního stylu, které zhoršují zdraví, patří: nedostatečný odpočinek; sociální pasivita; nespokojenost s životní situací, přepracovanost; nevyvážená výživa z kvantitativního a kvalitativního hlediska; nízká lékařská aktivita; fyzická nečinnost a hypokineze, zneužívání alkoholu, kouření, drogová závislost, zneužívání návykových látek, zneužívání drog; dlouhodobé stresové situace; nevhodné sexuální chování atd.

Životní styl člověka je do značné míry určován socioekonomickými podmínkami, zároveň do značné míry závisí na motivech činnosti konkrétního člověka, na vlastnostech jeho psychiky, zdravotním stavu a funkčních schopnostech těla. To zejména vysvětluje skutečnou rozmanitost obrazových možností pro různé lidi.

NA sociální faktory Platí i úroveň lékařské péče o obyvatelstvo.

^ Přírodní a klimatické faktory. Mezi tyto faktory patří podmínky učení a práce, výrobní faktory, materiální a životní podmínky, klimatické a přírodní podmínky, míra čistoty prostředí atp.

Nyní se stalo nevyvratitelným faktorem, že kyselé deště, rozsáhlé rozlohy odlesněných lesů, otrávené řeky, potraviny škodlivé pro životní prostředí a mnoho dalšího mají škodlivý vliv na lidské zdraví. Proto – nemoci, úmrtnost a nejkratší délka života v Evropě, obrovské množství handicapovaných dětí.

Podle slavného vědce, akademika Yu.P. Lisitsyn, který je uznávanou autoritou v oboru preventivní medicína a mnoho lidských onemocnění je určováno těmito faktory (tabulka 1). 40

Tabulka 1. Vliv hlavních faktorů na lidské zdraví a nemoci

rizikové faktory v %	životní styl (%)	Životní prostředí (%)	dědičnost (%)	Zdravotní péče (%)
V běžné populaci	50-55	20-25	15-20	8-10
Nemoci: - Ischemická nemoc srdce	60	12	18	10
- Cévní mozkové léze	65	13	17	5
- Rakovina	45	19	26	10
- Cukrovka	35	2	35	10
- Zápal plic	19	43	18	20
- Plicní emfyzém, bronchiální astma	35	40	15	10
- Cirhóza jater	70	9	18	3
-Poranění při přepravě	65	27	3	5
- Sebevražda	55	15	25	5

Mezi příčinami a stavy, které určují zdraví populace, se tak v poslední době dostávají do popředí faktory spojené s životním stylem a životními podmínkami člověka. Jedná se především o povahu výživy, charakteristiky chování, návyky (kouření, zneužívání alkoholu), fyzickou aktivitu, psychologické postoje, hygienickou gramotnost, dodržování lékařských doporučení atd. Vzhledem k tomu, že faktory životního stylu hrají hlavní roli při utváření zdraví je nutné rozhodnout problémy související se zdravím by se měla aktivněji zapojit i samotná populace.

^ Složky zdraví. V současné době je zvykem rozlišovat několik složek (složek) zdraví:

1. Somatické zdraví- to je aktuální stav orgánů a systémů lidského těla (fyziologická složka). Základem somatického zdraví je vysoká výkonnost organismu a jeho odolnost vůči různým nemocem.

2. ^ Tělesné zdraví- úroveň rozvoje a funkčních schopností orgánů a systémů těla. Základem fyzického zdraví jsou morfologické a funkční zásoby buněk, tkání, orgánů a orgánových systémů, zajišťující adaptaci organismu na působení různých faktorů.

3. ^ Duševní zdraví- stav duševní sféry člověka. Základem duševního zdraví je sebevědomí, založené na schopnosti zvládat své pocity a myšlenky, stav obecné duševní pohody, který zajišťuje adekvátní regulaci chování. Duševní zdraví je primárně ovlivněno systémem vztahů člověka k sobě samému, k druhým lidem a k životu obecně; jeho životní cíle a hodnoty, osobní vlastnosti. Správné utváření a uspokojování těchto základních potřeb tvoří základ normálního duševního zdraví člověka.

4. ^ Duchovní zdraví (morální zdraví)- to je touha a schopnost řídit své vlastní zdraví, budovat své chování bez ohrožení blaha ostatních lidí. Duchovní zdraví jedince závisí na důslednosti osobního a profesního sebeurčení, spokojenosti s rodinným a sociálním postavením, flexibilitě životních strategií a jejich souladu se sociokulturní situací (ekonomické, sociální a psychické podmínky). Tato složka je spojena s univerzálními lidskými pravdami o dobru, lásce a kráse.

Mravní složku zdraví určuje soulad povahy života člověka s univerzálními lidskými zákony (např. zákon nasycené potřeby: člověk se musí ve všem omezit; zákon přednosti rozumu před silou: konat nepoužívejte sílu tam, kde můžete dosáhnout rozumem atd.).

^ 5. Sexuální zdraví- komplex somatických, emocionálních, intelektuálních a sociálních aspektů lidského sexuálního chování, pozitivně obohacující osobnost, zvyšující společenskou schopnost člověka a jeho schopnost milovat. Základem sexuálního zdraví je:

1) schopnost užívat si a ovládat sexuální a reprodukční chování v souladu s normami sociální a osobní etiky;

2) osvobození od strachu, studu a viny, falešných přesvědčení a dalších psychologické faktory potlačení sexuální reakce a narušení sexuálních vztahů;

3) nepřítomnost organických poruch, nemocí a nedostatků, které narušují sexuální a reprodukční funkce.

4. Životní styl je systém vztahů mezi člověkem a ním samým a faktory prostředí. Způsobem života se rozumí stabilní způsob života lidí, který se vyvinul v určitých socioekonomických podmínkách, projevujících se v jejich práci, životě, trávení volného času, uspokojování hmotných a duchovních potřeb, normách komunikace a chování.

Životní styl zahrnuje tři složky: úroveň, kvalitu a životní styl.

^ Kvalita života charakterizuje míru komfortu při uspokojování lidských potřeb (tedy jde především o sociologickou kategorii). Kvalita života je chápána jako poměrně široký pojem, který pokrývá mnoho aspektů života člověka, souvisejících nejen s jeho zdravotním stavem. Patří sem: životní podmínky; spokojenost se studiem; uspokojení z práce; rodinné vztahy; sociální prostředí; politickou a ekonomickou situaci v zemi.

^ Životní styl- sociálně-psychologická kategorie. Charakterizuje rysy každodenního života člověka, to znamená určitý standard, kterému se přizpůsobuje psychologie a fyziologie jednotlivce. Životní styl je základním znakem individuality, projevem její relativní nezávislosti, schopnosti formovat se jako osobnost v souladu s vlastními představami o úplné a zajímavý život. Zdraví člověka do značné míry závisí na životním stylu, který je dán mentalitou (národními tradicemi) a osobními sklony.

Vztah mezi životním stylem a zdravím je nejúplněji vyjádřen v konceptu zdravého životního stylu (HLS). Zdravý životní styl (HLS) je aktivní činnost lidí zaměřená na udržení a zlepšení zdraví. Utváření zdravého životního stylu je primární prevencí při upevňování zdraví populace prostřednictvím změn stylu a životního stylu, jeho zlepšování s využitím hygienických znalostí v boji proti zlozvykům, pohybové nečinnosti a projevům nepříznivých stránek spojených se životními situacemi.

Empiricky, prostřednictvím zkušenosti, lidstvo dospělo k závěru, že nadbytek jídla, zneužívání alkoholu, sedavý způsob životaživot snižuje zdroje zdraví, zatímco sportování, racionální výživa a otužování jej zvyšují. A čím dříve si člověk vyvine motivaci, tedy vědomou potřebu pečovat o své zdraví, tím zdravější bude každý jednotlivec zvláště i společnost jako celek.

V roce 1965 začali američtí vědci Belloc a Breslau zkoumat vliv životního stylu na lidské zdraví. 41 Dotazovali se 7 000 lidí ve věku 20 až 75 let. Pomocí jednoho seznamu otázek byl objasněn charakter přítomnosti sedmi faktorů v životním stylu respondentů: spánek, snídaně, svačina mezi jídly, udržování optimální hmotnosti, kouření, pití alkoholu a fyzická aktivita. Další sada otázek byla zaměřena na zjištění zdravotního stavu respondentů za posledních dvanáct měsíců: např. zda museli nastoupit nemocenskou z důvodu nemoci; zda měli období nízké energie; zda byli nuceni vzdát se určitých druhů aktivit apod. Srovnání různých věkových skupin na základě výsledků studie ukázalo, že u každé z nich se celková úroveň zdraví zvyšovala s tím, jak se „zlepšoval“ jejich životní styl. Navíc ti, kteří dodržovali všech sedm pravidel zdravého životního stylu, vykazovali stejné zdravotní výsledky jako ti, kteří byli o 30 let mladší, ale tato pravidla nedodržovali vůbec nebo částečně. Následně se těchto sedm faktorů začalo považovat za základ zdravého životního stylu.

Tím samozřejmě není vyčerpána celá skutečná rozmanitost faktorů zdravého životního stylu, která se neustále experimentálně objasňuje a není ještě definitivně ustáleným výčtem.

Jedním z důvodů pasivního přístupu ke zdraví je nedostatek potřebných znalostí o něm, o způsobech jeho utváření, uchovávání a posilování.

Opakované nezdravé chování může v některých případech přinést okamžité potěšení (vykouření „dobré“ cigarety, konzumace zmrzliny atd.), ale dlouhodobé Negativní důsledky takové akce se zdají vzdálené a nepravděpodobné.

Často si lidé jednoduše neuvědomují nebezpečí spojené s tím či oním nezdravým chováním (porušení v oblasti výživy, osobní hygieny, režimu práce a odpočinku, každodenní kultury).

Významná část sebezáchovného chování člověka je určena jeho představami o zdraví. Pokud se doporučení na podporu zdraví obdržená od médií nebo lékaře neshodují s jeho představami, pravděpodobnost, že se těmito doporučeními bude řídit, bude nízká.

Význam zdraví má dynamiku související s věkem. Jeho prioritní roli si nejčastěji všímají zástupci střední a zejména starší generace. Mladí lidé obvykle berou problém zdraví jako něco docela důležitého, ale abstraktního, co s nimi přímo nesouvisí. Jejich hierarchii hodnot dominuje materiální bohatství a kariéra. Pokud dbají na zdraví, je to především jeho fyzická složka. Úloha duševního a sociálního zdraví nemá v chápání mladých lidí náležité místo.

Dochází k opožděnému efektu zpětné vazby: lidé se raději nezatěžují prací na vlastním zdraví, protože výsledek vynaloženého úsilí nemusí být hned patrný a zřejmý. Třídy ranní cvičení, některé druhy systémů zlepšujících zdraví, otužování nepřináší hmatatelné pozitivní výsledky okamžitě, ale častěji po měsících a dokonce letech. Lidé tomu nerozumí, často jim to není vysvětleno. Nejsou nabádáni k trpělivé, systematické práci na vlastním zdraví. Bez rychlého účinku akcí prospěšných jejich zdraví lidé cvičení vzdají a možná se k němu už nikdy nevrátí. Efekt opožděné zpětné vazby je jedním z hlavních důvodů nehygienického chování lidí a jejich nerespektování pravidel zdravého životního stylu.

Existuje také genderový aspekt zdraví. U žen je hodnota zdraví vyšší. Starají se o své zdraví, i když s ním nemají výraznější problémy. Muži mají tendenci věnovat pozornost svému zdraví, když se zhoršuje. Navíc při zajišťování zdraví muži upřednostňují „životní podmínky“ a teprve v případě zjevného porušení jejich zdraví začnou přikládat důležitost vlastnímu úsilí. Ve větší míře než ženy považují za možné obětovat své zdraví v zájmu kariéry, úspěchu profesionální úspěch, projevující ochotu „vyhořet v práci“.

^ stručný popis hlavní faktory zdravého životního stylu.

Sen. Vědci vypočítali (na příkladu obyvatel západní Evropa), že člověku v průměru trvá spát asi 22 let života. Plný spánek je jedním z předpokladů normální život tělo. Požadovaná denní doba spánku je dosti individuálním ukazatelem, ale v průměru se za jeho trvání považuje 7–8 hodin. Spánková hygiena zahrnuje dodržování řady obecných pravidel, mezi které patří: je nutné ukončit intenzivní duševní práci 1-1,5 hodiny před spaním; večeři byste měli mít nejpozději 2-2,5 hodiny před spaním; spát ve větrané místnosti; Musíte zhasnout světla v místnosti a nastolit ticho; Neměli byste spát tváří dolů, abyste nebránili normálnímu dýchání; je vhodné si zvyknout chodit spát ve stejnou dobu (nejpřijatelnější, fyziologicky odůvodněná doba spánku je od 22-23 do 7-8 ráno). Čas vyhrazený pro spánek byste neměli využívat jako dodatečnou rezervu pro vykonávání určitých věcí. Systematicky nedostatečný, nekvalitní spánek vede k poruchám fungování nervového systému, snížené výkonnosti, zvýšené únavě a podrážděnosti. V konečném důsledku vede porušení pravidel spánkové hygieny k rozvoji nespavosti.

Obrovský význam spánku pro lidské zdraví je lidovou moudrostí oceňován odedávna. Již v dávných dobách říkali: „Jaký sen nejlepší jídlo na hostině v přírodě." A. S. Puškin ve své básni "Sen" napsal:

Zpívám sen, neocenitelný dar Morfea,

A já vás naučím, jak to udělat v tichosti

Odpočívejte v příjemném a zdravém spánku.

V jiné básni velký básník zvolá:

Drahý a starý známý,

Ó sen, můj dobrý strážce!

Mnoho vědců se domnívá, že nejúplnější spánek začíná v první polovině noci, před 12. hodinou, a končí brzy ráno. Životní zkušenost ukazuje, že nejlepší je chodit brzy spát a brzy vstávat.

^ Racionální poměr práce a odpočinku. Práce má ze všech oblastí života největší dopad na zdraví a hlavně ho zhoršuje. Pracovní aktivita má silný dopad na životní spokojenost obecně a na fyzické a duševní zdraví. Pracovní spokojenost je velmi častým a spolehlivým ukazatelem, pomocí kterého se hodnotí např. správnost volby povolání, úspěšnost profesní adaptace, stav profesního zdraví. Zpravidla vyhovuje práce, která je pestrá, kreativní, samostatná a klade na člověka vysoké osobní nároky.

Bylo zjištěno, že spokojenost s prací je jedním z charakteristických rysů dlouhých jater. Více než 70 % dlouhověkých mužů vyšetřených najednou Ústavem gerontologie Akademie lékařských věd SSSR, jejichž věk přesáhl 90 let, mělo pracovní zkušenost delší než 60 let.

Naprostý nedostatek profesního uplatnění (nezaměstnanost), zahálčivost, vyčerpávající práce, doprovázená neomluvitelnou úsporou času v důsledku zanedbávání základních pravidel stravování a spánku, neochotou a neschopností správně hospodařit s jídlem, má škodlivý vliv na zdraví. volný čas obnovit fyzické a duševní síly.

Rytmický režim práce a odpočinku, jejich racionální střídání je jednou z nejdůležitějších podmínek pro udržení vysoké výkonnosti organismu a udržení zdraví. Organizace odpočinku a jeho režim mají stejnou důležitost jako režim práce a organizace práce. Odpočinek by neměl být pouze pasivní (spánek, ležení apod.). Pro člověka, který se zabývá duševní činností, je lehká fyzická práce a cvičení úžasným aktivním odpočinkem. I.M. Sechenov také zjistil, že aktivní odpočinek má na tělo příznivější vliv a je mnohem zdravější než úplný odpočinek.

Správné střídání práce a odpočinku, dodržování polední pauzy, denního spánku, tzn. zavedená a pevně zavedená denní a noční rutina, přísná denní rutina života – to vše zachovává zdraví a výkonnost.

Tělo potřebuje denní, týdenní i roční odpočinek. Denní odpočinek znamená krátké přestávky během pracovního dne a také moudré organizování odpočinku po práci. V procesu intenzivní duševní práce byste měli dělat pauzy – odvést pozornost od hlavního problému k něčemu vedlejšímu, vstát, projít se, udělat nějaká fyzická cvičení a zahřát se.

Odpočinek je tedy nezbytným faktorem zdravého životního stylu. Dostatečné, včasné a dobré organizovaná dovolená je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zlepšit výkon a udržet si zdraví.

^ Žádné špatné návyky. Zdravý životní styl předpokládá negativní vztah k alkoholu, kouření a užívání drog. Tyto zlozvyky ničí zdraví těch, kdo je používají, a přinášejí smutek svému okolí.

Jednou z nejhorších nectností lidstva je opilost, která vždy způsobovala sebenenávist.

Starověký řecký filozof Aristoteles řekl, že intoxikace je dobrovolné šílenství. A skutečně, těžká intoxikace je v podstatě akutní duševní porucha: nadměrná upovídanost a pohyblivost, pocit samolibosti, lehkovážnost, ztráta schopnosti orientovat se v prostoru, někdy nesmyslný vztek, agresivita, iluze a halucinace, pocit strachu a melancholie s deliriem a pokusy o sebevraždu. To vše dokonale zapadá do obrazu akutního duševního onemocnění. Alkohol je omamný jed, který působí především na mozkové buňky – na nejvyšší centra duševního života, stimuluje je a následně paralyzuje. Dávka 7-8 g čistého alkoholu na 1 kg tělesné hmotnosti je pro člověka smrtelná. Dospělý člověk vážící 75 kg může zemřít po vypití 1 litru 40% vodky.

Častá a systematická konzumace alkoholu vede k vážnému onemocnění – chronickému alkoholismu.

Při chronické otravě alkoholem dochází k degeneraci nervových buněk a zároveň dochází k poruše funkcí jater, ledvin, žaludku a střev. Alkohol má škodlivý vliv na srdce a cévy a také na dýchací ústrojí. Děti osob trpících alkoholismem se obvykle rodí fyzicky slabé, špatně rostou, vyvíjejí se pomalu a často onemocní. Lidé, kteří zneužívají alkohol, zkracují svůj život o 10-12 let nebo více. Chronický alkoholismus způsobuje těžké duševní onemocnění – alkoholickou psychózu.

Kouření tabáku je jedním z nejčastějších zlozvyků. Bylo zjištěno, že zdánlivě neškodný oblak tabákového kouře obsahuje toxické látky, které ovlivňují nejen tělo kuřáka, ale i zdraví ostatních. Lékařské statistiky ukázaly, že kromě rakoviny plic je u řady nemocí úmrtnost kuřáků několikanásobně vyšší než u nekuřáků.

Skvělým způsobem, jak bojovat proti kouření a alkoholismu, je organizovaná tělesná výchova a sport. Každodenní pohyb, procedury v chladivé vodě, lehké sporty, výlety, turistika a horolezectví tělo posilují, otužují a odvádějí od špatných návyků.

^ Optimální režim motoru. Jednou ze základních podmínek pro zajištění zdraví je racionální pohybová aktivita. Motorické akce jsou silné faktory, které zvyšují adaptační schopnosti těla a rozšiřují funkční rezervy.

Problém pohybu a zdraví byl dostatečně aktuální již ve starověkém Řecku a v Starověký Řím. Tak řecký filozof Aristoteles (IV. století př. n. l.) vyjádřil myšlenku, že nic neničí tělo tolik jako fyzická nečinnost. Skvělý doktor Hippokrates nejen široce využíval tělesná cvičení při léčbě pacientů, ale také zdůvodnil princip jejich použití. Napsal: „Výsledkem je harmonie funkcí správný postoj množství cvičení pro zdraví daného subjektu.“ Starověký římský lékař Gallen ve svém díle „Umění obnovy zdraví“ napsal: „Tisíce a tisícekrát jsem svým pacientům vrátil zdraví cvičením.“ Francouzský lékař Simon-Andre Tissot (18. století) napsal: „...Pohyb jako takový může nahradit jakýkoli lék, ale všechny léky na světě nemohou nahradit účinek pohybu.“

A. S. Puškin správně zvolal:

Co je potřeba? Pohyb, pánové!...

Podívej, Klime, šedý v polštářích,

Vyčerpaný, zhýčkaný, nemocný,

Celý život jsem seděl s dnou a melancholií!

Zde je jeho výzva, jak se tohoto stavu zbavit:

Moji přátelé! Vezměte své zaměstnance

Jdi do lesa, toulej se údolím,

Stát na vrcholcích strmých kopců -

A váš spánek bude po celou noc hluboký.

Řadu let byla v zemi podceňována zdravotně zlepšující, socioekonomická a výchovná role tělesné kultury a masového sportu. Úroveň veřejného zdraví přitom zůstává nízká. Dva z pěti školáků mají vadné držení těla, 20–25 % studentů má nadváhu. Mezi dospělou populací má každý třetí člověk nadváhu. Vědecky podložená doporučení o objemu kulturních a sportovních aktivit dodržuje jen malá část populace.

Motorická aktivita je velmi různorodá. Výběr konkrétních druhů fyzického cvičení do značné míry závisí na sklonech každého člověka a jeho individuálních vlastnostech. Při výběru konkrétního druhu pohybové aktivity je nutné se řídit jejím zdravotně prospěšným zaměřením. Pozitivní vliv pohybového jednání je dán následujícími požadavky: komplexní působení na organismus, přístupnost, bezpečnost, postupné zvyšování zátěže, pozitivní emoční stav.

Sport a tělovýchova, účast na různých zdravotní programy(chůze, jogging, fyzické cvičení atd.) nepochybně přispívají ke zlepšení fyzické pohody a duševního zdraví. Zdraví zlepšující účinek tělesných cvičení je pozorován pouze v případech, kdy jsou racionálně směrově, silově a objemově vyváženy v souladu s individuálními možnostmi zúčastněných. Zdravotní, léčebný a tréninkový účinek tělesného cvičení na organismus se zefektivní, pokud je správně kombinován s otužujícími látkami v podobě vodních procedur, slunečních a vzduchových koupelí, ale i masáží.

Kromě léčebného účinku má fyzické cvičení na člověka tréninkový účinek (zvyšuje duševní a fyzický výkon), umožňují zvýšit úroveň fyzických kvalit, podpořit formování a další zdokonalování životně důležitých pohybových schopností (plavání, lyžování atd.).

^ Otužování těla. Otužování je zvýšení odolnosti organismu vůči různým škodlivým vnější vlivy a podpora schopnosti rychle a bezbolestně se přizpůsobit změnám vnějšího prostředí (zejména prudkým výkyvům atmosféry a teplot). Vychází z rozumného využívání přírodních faktorů – slunce, vody a vzduchu. Tělesný trénink je přitom sám o sobě výborným prostředkem k otužování těla. Je známo, jak snadno se u neotužilých lidí rozvine kašel, rýma nebo chrapot, pokud se jim namočí nohy nebo i když prostě chodí po podlaze bosí.

Z našich velkých krajanů, kteří používali kalící metodu, můžeme jmenovat jména I. P. Pavlova, L. N. Tolstého, I. P. Repina, A. V. Suvorova. I.P.Pavlov nosil celou petrohradskou zimu podzimní kabát, nerad se balil a až do svých 80 let plaval v Něvě nejen v létě, ale i na podzim. L. N. Tolstoj rád chodil, ráno se smočil studená voda. I. Repin spal celou zimu v pokoji s otevřená okna, navzdory nejkrutějším mrazům; Dožil se 85 let a nepoznal nachlazení. A.V. Suvorov se ráno polil studenou vodou, nerad se teple oblékal, spal na tvrdé posteli a v polních podmínkách - na slámě.

Zvyknout si na průvan, na chlad, na náhlé změny teplota vzduchu si člověk vyvine větší odolnost vůči různým patogenním činitelům. Otužování, zejména v mladém věku, ovlivňuje i duševní výchovu člověka a jeho charakter. Zkušený člověk normálně pracuje a cítí se dobře v široké škále klimatických a meteorologických podmínek; jak na severu, tak na jihu, a ve velkém mrazu, v horku, na podzim v mlze a na slunném jaře.

Výživa. Výživa je jednou ze základních životních potřeb každého organismu. Životní aktivita, výkon a dokonce i délka života člověka závisí na povaze výživy. Pouze racionální výživou je možné plně rozvinout všechny funkční schopnosti těla a dosáhnout nejvyšší produktivity práce.

Nežijeme proto, abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili, řekl starověký řecký filozof Sokrates. Správně a výživně se stravující člověk obvykle vypadá dobře a mladě, je veselý, veselý a má vysokou výkonnost. Systematicky podvyživený nebo podvyživený člověk vypadá starší, než je jeho věk, je letargický, málo iniciativní, podrážděný a vybíravý; jeho výkonnost je snížená a je náchylný k nemocem.

Základní ustanovení racionální výživy stanoví, že potraviny musí splňovat určité hygienické požadavky a být:

Optimální z kvantitativního hlediska, tzn. odpovídá energetickému výdeji člověka. Denní strava musí především odpovídat energetickému výdeji těla. Obsah kalorií v denní stravě by měl být 2550-4300 kcal pro muže a 2200-2700 kcal pro ženy. Čím větší je spotřeba energie, tím vyšší by měl být obsah kalorií v potravinách. Při dostatku kalorického jídla se tělesná hmotnost pohybuje v malých mezích. Zvýšení tělesné hmotnosti s nadměrným ukládáním tuku ukazuje na nadvýživu, zatímco pokles tělesné hmotnosti ukazuje na nedostatečný příjem kalorií.

Kompletní v kvalitě, tzn. zahrnout vše potřebné potravinové složky(bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerální soli), vyvážené v nejpříznivějším poměru. Výživa by měla zahrnovat pět skupin produktů: 1) mléko a mléčné výrobky, vejce; 2) maso - hovězí maso, drůbež, ryby a masné výrobky; 3) chléb, pečivo z celozrnné mouky, těstoviny, cereálie, fazole, rýže, brambory, cukr; 4) tuky - máslo, zakysaná smetana, smetana, sádlo, sádlo, rostlinný olej; 5) zelenina a ovoce. Denní strava by měla obsahovat 60 % sacharidů, 30 % bílkovin a 10 % tuků. Jak si veverka hraje důležitá role při regeneračních procesech a na rozdíl od sacharidů a tuků se nemůže hromadit v těle, jeho každodenní konzumace je povinná (libové maso, kuřecí maso bez kůže, ryby, vaječné bílky). Velký význam má správná strava, tzn. jíst v přesně stanovenou dobu, což podporuje lepší vstřebávání potravy a dobré fungování trávicích orgánů.

Různorodé a obsahující různé produkty živočišného a rostlinného původu;

Dobře stravitelné, chutné a má příjemnou chuť, vůni i vzhled. Potraviny musí být chemicky nezávadné a bezpečné z hlediska bakteriálního složení. Jídlo by mělo být přijímáno tiše a v klidném prostředí (nejezte potraviny, které nesplňují požadavky na čerstvost). Jídlo by člověku mělo chutnat a vyvolat reflexní vylučování žaludeční šťávy (je třeba jíst mírným tempem, pomalu. Potravu důkladně rozžvýkat. Nejpozději 10-15 minut před jídlem je nutné vypít vodu a není vhodné pít během jídla);

Jídelníček a jídelníček musí odpovídat věku a povolání.

^ Osobní hygiena. Základem osobní hygieny je racionální denní režim. Vytváří optimální podmínky pro činnost a obnovu organismu a pomáhá zlepšovat zdraví a zlepšovat výkonnost.

Vzhledem k rozdílným životním a pracovním podmínkám, domácnosti a individuálním charakteristikám nemůže existovat jednotný denní režim pro každého. V každém případě je však třeba dodržovat jeho hlavní ustanovení. Jedná se o vykonávání různých činností v přesně vymezených časech; správné střídání práce, tréninku a odpočinku; pravidelná jídla, dostatečně dlouhý a přiměřený spánek.

Osobní hygiena zahrnuje péči o tělo. Zahrnuje péči o tělo, pokožku, vlasy a nehty, zuby a dutinu ústní, oči, nosní dutinu, trávicí a dýchací orgány, pohlavní orgány, kontrolu nad průběhem psychických a emocionálních pochodů a fungování nervové soustavy. Po fyzické zátěži se nezapomeňte osprchovat. Dobrou hygienickou procedurou je koupel, která pomáhá udržovat tělo v čistotě, zlepšuje funkci kůže, otužuje tělo a zlepšuje zdraví. .

^ Dostatečná lékařská činnost. Lékařská činnost - toto

Zdraví Každý člověk a společnost jako celek je determinována řadou faktorů, které pozitivně či negativně ovlivňují lidský organismus. Na základě zjištění odborníků ze Světové zdravotnické organizace bylo identifikováno několik hlavních skupin faktorů ovlivňujících lidské zdraví. Tyto zdravotní faktory může ovlivnit pozitivně i negativně, v závislosti na bodech aplikace.

Pohybová aktivita jako faktor lidského zdraví.

Fyzická aktivita je velmi důležitý pro normální fungování těla, protože tento faktor výrazně ovlivňuje lidské zdraví, zajišťuje normální fungování fyziologických procesů, orgány a tkáně mohou přijímat potřebné živiny a jsou očištěny od metabolických produktů. V fyzická aktivita nezahrnuje sedavou práci a mechanické opakování stejného druhu úkonů. Pro nejlepší efekt by měla být zátěž rozložena na maximální počet svalů. Dalším důležitým faktorem je, že profesionální sporty nejsou příliš prospěšné pro zdraví, protože naše tělo spálí předem. Ve všem musí být míra.

Ekologie jako faktor lidského zdraví.

Moderní ekologický stav životního prostředí je jedním z nejvlivnějších faktorů na lidské zdraví, samozřejmě ne v v dobrém. Jedním z faktorů ovlivňujících vysokou délku života venkovských obyvatel je čistý vzduch. Velmi velký vliv poskytuje množství a kvalitu přírodní energie, které dostávají obyvatelé města. Ne nadarmo s velkou radostí vyrážíme do přírody za město, do míst, kde je více stromů a jsou přírodní nádrže. To by mělo být prováděno co nejčastěji.

Životní styl jako faktor lidského zdraví.

životní styl je také nejdůležitějším faktorem lidského zdraví. Zdálo by se, co by mohlo být jednodušší, když už jsme lidmi? Všechno je opravdu jednoduché, jen kdyby neexistovala žádná „ale“. Člověk má vysoké duševní schopnosti, ale zároveň rádi napodobujeme a napodobujeme. Například člověk se přirozeně považuje za korunu a vládce přírody, ale proč chce být „dokonalá“ bytost statečná jako lev a silná jako medvěd a tak dále. Proč mohou zvířata zůstat sama sebou, ale z nějakého důvodu potřebujeme být jako někdo? Nikdo nemluví o tom, že lvi zachraňují děti před požáry nebo že medvědi staví mosty přes řeku. Tyto příklady mohou vypadat hloupě, ale takové absurdity naplňují naše životy a mění je v noční můra, ze kterého se nemůžete probudit a zdá se, že není cesty ven. Zapomněli jsme, kdo skutečně jsme a jaký je náš účel. Koneckonců, člověk se svým vědomím výrazně liší od všech živých bytostí a má velmi velké „moci“, pokud sleduje svůj cíl jako Strážce Země. Ale bohužel se ukazuje, že jednou z metod, která nás nutí se vzpamatovat, je nemoc, která nás nutí hledat spásu, což člověka nakonec může přivést k hledání smyslu existence. Ve východních zemích existuje přísloví: „Nemoc je dána člověku jako dar“.

Racionální výživa jako faktor lidského zdraví.

Racionální zdravá výživa nelze vyloučit, protože jde o nejdůležitější faktor lidského zdraví, který působí „zevnitř“ nás. Zdroje, které jsou nám od přírody vlastní, jsou přesně 2krát vyšší než průměrná délka života moderního člověka. Jedním z hlavních „spalovačů“ vitality je nezdravá strava. Správnou výživou mají různí lidé na mysli různé principy – oddělená výživa, vegetariánství, omnivorismus, diety, kontrola kalorií, půst a další druhy výživových metod. Každá metoda má svá pro a proti, na základě kterých si můžete zvolit výživový plán, který bude vyhovovat vašim požadavkům. Hlavním bodem je právě to. Že nemusíte jíst všechno bez rozdílu, musíte tento proces ovládat, abyste dosáhli určitých cílů.

Genetická dědičnost jako faktor lidského zdraví.

Genetika, jako zdravotní faktor, hraje v našich životech obrovskou roli. Existovat geneticky vrozená onemocnění, kterou moderní medicína zatím nedokáže zcela vyléčit. Je zajímavé poznamenat, že moderní studie zjistily, že některé nemoci (včetně psychosomatické poruchy) se přenášejí nikoli prostřednictvím změn v molekule DNA, ale prostřednictvím značek, které jsou připojeny ke genům. Tyto značky se objevily díky zkušenostem získaným za života našich předků (tím se vysvětluje např. rodinná kletba). Kromě toho se ukázalo, že za určitých podmínek lze štítky deaktivovat, čímž se situace změní v opačném směru. Mezi takové podmínky patří: pozitivní myšlení, čtení manter nebo modliteb, navazování harmonické interakce s druhými a také meditační metody, což je pro naši medicínu zázrak a od pradávna ji aktivně využívají téměř všechny tradice světa.

1. Tabák ke kouření - nejčastější v moderní svět zneužívání návykových látek. Rozsáhlá reklama na tabákové výrobky v televizi vtahuje další a další desítky milionů Rusů do víru kouření a nemocí s ním spojených.

Kouření se ne bezdůvodně nazývá „tabákový mor“ a někteří lékaři se domnívají, že škody způsobené morovými epidemiemi v polovině 20. století blednou ve srovnání s moderní epidemií kouření. Počet přímých obětí tabáku ve světě se odhaduje na 2 miliony životů ročně (L. A. Leshchinsky).

S kouřením se do těla dostává více než stovka škodlivých látek - nikotin, sirovodík, kyselina octová, mravenčí a kyanovodíková, etylen, oxid uhelnatý a uhličitý, různé pryskyřice, radioaktivní polonium, soli těžkých kovů, sk. karcinogenní látky stimulující růst rakovinné buňky atd. Uvedené látky dohromady činí asi 13 mg a ze stovky cigaret lze izolovat 1,5 g nikotinu a dalších toxických látek. Usazené v plicích a vstupující do krve mají na tělo destruktivní účinek. Nikotin je obzvláště toxický.

Nikotin – silný jed, který má škodlivý účinek na všechny orgány a především na centrální nervový systém. Nikotin přispívá ke zužování cév, včetně těch, které prokrvují životně důležité orgány – mozek, srdce, ledviny.

Kouření způsobuje kalcifikaci cév a má negativní vliv na krevní tlak, srdeční činnost a spotřebu kyslíku. Kuřáci trpí anginou pectoris mnohem častěji, dříve a závažněji začínají trpět aterosklerózou a hypertenzí. U kuřáků je pravděpodobnost výskytu 5–6krát vyšší než u nekuřáků nenadálá smrt z kardiovaskulární choroby(L. A. Leshchinsky).

Snad nejsilnějším argumentem proti kouření je vysoká pravděpodobnost rakoviny plic, dýchacích cest, rtů, jazyka, hrtanu, jícnu, žaludku a močových cest. S velkou přesností bylo zjištěno, že „silný“ kuřák si vstříkne do plic ročně asi 800 g tabákového dehtu obsahujícího tzv. karcinogeny – chemické stimulanty zhoubných nádorů. 90 % všech zjištěných případů rakoviny plic se vyskytuje u kuřáků. Lidé, kteří kouří více než krabičku cigaret denně, mají 10 až 15krát vyšší pravděpodobnost, že onemocní rakovinou, ve srovnání s těmi, kteří nekouří vůbec.

A.P. Laptev cituje poučný testament amerického herce Yula Brynnera, který zveřejnila americká televize. Brynner krátce před svou smrtí v říjnu 1985 na rakovinu plic nahrál svým krajanům krátký video vzkaz: „Teď, když jsem mrtvý, varuji vás: NEKUŘTE. Kdybych nekouřil, neměl bych rakovinu. jsem si tím naprosto jistý."

Je třeba připomenout, že téměř třetina všech nemocí u mužů po 45 letech je způsobena závislostí na kouření. Úmrtnost mezi kuřáky ve věku 40–49 let je 3krát vyšší než mezi nekuřáky a mezi 60–69letými je 19krát vyšší. U 50letého člověka, který vykouří krabičku cigaret denně, je dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí než u nekuřáka. Anglická lékařská asociace pečlivě spočítala, že každá cigareta zkracuje život o 5-6 minut. Člověk, který vykouří 9 cigaret denně, si tedy zkrátí život o 5 let; 20–30 cigaret – na 6,2 roku, do 40 cigaret – na 8,3 roku (A.P. Laptev).

Epidemiologické průzkumy přibližně 1 milionu Američanů provedené americkým institutem pro rakovinu odhalily statistické údaje o zkracování života kuřáků (tabulka 2.3).

Tabulka 2.3

Zkrácení života kuřáka v závislosti na počtu denně vykouřených cigaret a jeho věku

	Zkrácená délka života při každodenním kouření
	1-9 cigaret			přes 40 cigaret

Zde ještě poznamenejme, že na délku života kuřáků má vliv celá řada dalších faktorů (věk, začátek kouření, způsob kouření, životní styl, vztah ke sportu atd.).

Kouření není jen zkrácení života, rakovina plic, ateroskleróza, angina pectoris, hypertenze - je to také řada poruch řízení těla nervovým systémem, zvýšená únava, zhoršení kvality práce a studia.

Nikotin a další toxické látky postupně potlačují funkci gonád, snižují produktivitu zárodečných buněk a jejich kvalitu.

Důsledky kouření u žen představují obrovské nebezpečí pro reprodukci zdravé populace. Profesor L.A. Leshchinsky s odkazem na zprávu výboru odborníků Světové zdravotnické organizace poskytuje alarmující údaje o důsledcích kouření u žen. U žen, které kouří, byly mrtvě narozené děti, potraty a úmrtí plodu brzy po porodu pozorovány častěji než u nekuřaček. Tělesná hmotnost kojenců narozených kuřačkám je v průměru o 150–240 g nižší než u dětí narozených nekuřačkám. Není to ani kvůli nikotinu, ale kysličník uhelnatý, který snadno prochází placentou a tvoří speciální sloučeninu s hemoglobinem v krvi plodu (erytrocyty) - karboxyhemoglobin. V tomto případě je v krvi plodu více karboxyhemoglobinu než v krvi matky. V důsledku toho se zdá, že kouřící matka nutí plod „kouřit“ ještě intenzivněji než ona sama. Ve skupině žen, které kouřily, byl předčasný porod 2–3krát pravděpodobnější. Kouření v těhotenství způsobuje u novorozenců velké množství deformací a různých anomálií. Děti kuřaček jsou často až do sedmi let mentálně retardované fyzický vývoj od vrstevníků. Děti narozené ženám, které kouří během těhotenství, jsou navíc vystaveny zvýšenému riziku vzniku rakoviny po celý život. Všechny dívky, ženy a matky na to opravdu musí myslet, než začnou kouřit!

Nutno dodat, že i vzhled, portrét kuřačky, je nevábný. Hlas kuřáků rychle zhrubne, jejich pleť se zhorší (bledě žlutá je „podpisem“ barvy pleti žen, které kouří), objevují se vrásky, zuby a prsty žloutnou a jejich dech páchne jako „popelník“. Dá se dokonce říci, že kvůli kouření ztrácí svou ženskost a její tělo rychle bledne.

Kouření, stejně jako alkohol, je sociálně-psychologickým faktorem. Pokračování v kouření přitom závisí hlavně na vytvořeném návyku vystavení nikotinu.

Sociologové zjistili, že kouření u mladých lidí je ovlivněno třemi faktory: životem obklopeným lidmi, kteří kouří, rodiči, kteří kouří, a přáteli, kteří kouří. Samotné faktory, které motivují člověka ke kouření, jsou velmi primitivní. Obvykle se skládají ze zvědavosti, napodobování a touhy následovat módu. Začátek kouření je do značné míry vysvětlován psychologickými vlastnostmi člověka: zvýšená sugestibilita a nekritické vnímání vnějších vlivů, sklon k napodobování, touha po sebepotvrzení a nezávislosti a ostrý protest proti jakýmkoli „zákazům“. .“

V dnešní době je každému jasné, že kouření je velké zlo jak pro samotného kuřáka, tak pro jeho okolí a pro celou společnost obecně. Armáda kuřáků ale neubývá. Co motivuje kuřáky a udržuje je v kouření roky, desetiletí? V tomto případě je třeba vzít v úvahu, že nikotin, pravidelně přiváděný do těla zvenčí, se od určitého okamžiku začíná zařazovat do průběhu metabolických procesů. Nedostatek nikotinu v metabolických procesech způsobuje řadu nepříjemných pocitů. Nikotin je také zahrnut do nervového řídicího systému (nervové regulace) těla ve dvou směrech – zvýšení excitability, která je následně nahrazena inhibicí nervových buněk, což vyžaduje opakované použití. Je třeba mít na paměti, že při kouření dochází k nerovnováze v autonomním nervovém systému mezi sympatickou a parasympatickou částí směrem k převaze sympatického oddělení. Aby udržel rovnováhu, musí znovu a znovu svítit. Snížení nebo zastavení příjmu nikotinu v těle způsobuje dočasné bolestivý stav. Tento stav se nazývá „abstinenční syndrom“. Při snaze přestat kouřit se u člověka objevují nepříjemné abstinenční příznaky - bolesti hlavy, poruchy spánku, snížená chuť k jídlu, bušení srdce, pocení, třes rukou, celková slabost a zvýšená únava, častý neklid, úzkost, zhoršená mobilizace pozornosti.

Velký význam má především propagace zdravého životního stylu a speciální protitabákové kampaně ve vzdělávacích institucích, v práci, v každodenním životě, v rodině. Zvláštní význam má terénní práce mezi studenty odborných škol, technických škol a vysokých škol. Velká je také role osobního příkladu, zejména ze strany rodičů, učitelů, instruktorů, trenérů, lékařů a zdravotních pracovníků. Nejdůležitější je však vědomé odhodlání přestat kouřit a vůle toto rozhodnutí realizovat. Když byl I. P. Pavlov dotázán, jak se dožil zralého věku, prakticky nepoznal nějakou nemoc, moudrý vědec a fyziolog s přesvědčením řekl: „Nepi víno, nebuď si srdce tabákem – budeš žít tak dlouho jak žil Tizian." Připomeňme, že italský umělec, kterého zmiňoval, se dožil 104 let.

2. Alkohol. Zvláštním tématem je konzumace alkoholu. Jakákoli dávka, i sebemenší, vede ke zvýšenému uvolňování norepinefrinu, a tím k vyčerpání nervového systému. Bylo zjištěno, že mozek je nejvíce bezbranný vůči toxickým účinkům alkoholu. Existuje tzv hematoencefalická bariéra, spolehlivě chrání mozek před vstupem různých škodlivých látek z krve, ale není překážkou pro alkohol. Alkohol tím, že zvyšuje propustnost buněčných membrán, usnadňuje pronikání dalších škodlivých látek do mozku. Je třeba zdůraznit, že chuť k jídlu po pití alkoholických nápojů je stimulována pouze v počátečních fázích opilosti v důsledku zvýšení kyselosti žaludeční šťávy. Následně se kyselost snižuje až úplná absence kyseliny v žaludeční šťávě. V důsledku funkčního přetížení jaterních buněk vzniká tuková degenerace a hepatitida a následně cirhóza jater, kdy jsou odumřelé jaterní buňky nahrazeny pojivem. Nakonec se játra zmenšují a přestávají plnit své funkce. Ženy by si měly dát pozor na škodlivé účinky alkoholu na plod, zejména v prvních 12 týdnech těhotenství. To vede k nedostatečnému vývoji plodu, narození oslabených nebo mrtvých dětí, vrozeným deformacím, vysoká úroveň dětská úmrtnost. Alkohol, pronikající do krve plodu, způsobuje malformace jeho vývoje, nazývané „fetální alkoholový syndrom“. Francouzský lékař Deme studoval zdraví potomků 10 rodin alkoholiků. Z 57 dětí 25 zemřelo v raném věku (do jednoho roku), 5 trpělo epilepsií, 5 těžkou vodnatelností, 12 bylo bezmocných mentálně retardovaných a pouze 10 bylo normálních.

Alkohol tvoří v mozku s produkty neurohormonů sloučeninu, která u člověka vyvolává halucinační stav, který otupuje ostrost vnímání událostí. Jakmile je alkohol v lidském těle, paralyzuje především centrální nervový systém. Nedávno bylo prokázáno, že mozkové buňky produkují málo enzymů, které ničí alkohol. Pokud je koncentrace alkoholu v krvi brána jako jedna, pak v játrech bude 1,45, v mozkomíšním moku - 1,5, v mozku - 1,75. Kvůli vznikl v mozku kyslíkové hladovění kortikální buňky odumírají, proto dochází k poklesu paměti a zpomalení duševní činnosti. Člověk v opilosti si myslí, že má uklidňující uvolnění, ale ve skutečnosti se zvýšilo jeho nervové napětí a únava.

Nejdůležitější součástí zdravého životního stylu je zdržet se pití alkoholu. Zdravý životní styl je především střízlivý životní styl. Jedním ze sociálně-psychologických faktorů podmiňujících potenciální opilost je podle psychologa B. S. Bratuse negativní vliv prostředí, tzv. alkoholické tradice, tzn. zvyk doprovázet velké i malé akce pitím, představa „skutečného muže“ jako pijáka. Alkohol u systematického pijáka je od určitého okamžiku pevně zahrnut metabolické procesy, se stává jakoby jejich nezbytnou součástí. To vede k tomu, že abstinence u takového člověka vyvolává řadu bolestivých projevů, které lze vůlí (a někdy i řadou speciálních terapeutických opatření) nakonec překonat. Zákeřnost alkoholu spočívá také v tom, že vymanit se z „duchovního objetí“ opilosti není často tak snadné a vyžaduje to mobilizaci všech duševních a vůlí člověka, pomoc rodiny, týmu a často i seriózní lékařskou péči.

Uvedeme známý Jellinekův diagram, který ukazuje vývoj nemoci alkoholismu.

• 1. Úvodní fáze. Intoxikace se ztrátou paměti, „zatmění“. Tajné nápoje. Hledá příležitost k tajnému pití od ostatních. Neustálé myšlenky na pití. Stále častěji se zdá, že jste se nenapili dostatečně. Touha pít "pro budoucí použití." Chamtivost po alkoholu. Vědomí viny, touha vyhnout se rozhovorům druhých o touze po alkoholu.
• 2. Kritická fáze. Ztráta sebekontroly po prvním doušku. Touha najít omluvu pro svou touhu po alkoholu. Odolnost vůči jakýmkoli pokusům zastavit opilost. Arogance, agresivní chování, touha vinit druhé za své potíže. Dlouhotrvající pocity viny. Občasné pití. Období úplné abstinence, přerušovaná recidivami opilosti. Neuspořádané pití. Ztráta přátel. Ukončit normální zaměstnání, dělat drobné práce. Ztráta zájmu o vše, co nemá nic společného s pitím. Špatná nálada. Nechutenství. Detoxikační centrum, nemocnice. Zůstat tam způsobuje podráždění a touhu vysvětlit to náhodou, nespravedlností a machinacemi nepřátel. Ztráta sexuální potence. Zvyšující se vášeň pro alkohol. Neustálé pití.
• 3. Chronická fáze. Dlouhodobá, stálá, každodenní kocovina. Dezintegrace osobnosti. Neustálá ztráta paměti. Zmatek myšlenek. Konzumace alkoholických výrobků určených k technickým účelům. Ztráta adaptačních schopností organismu ve vztahu k alkoholu. Bezdůvodná posedlost. Srdeční záchvaty, alkoholické delirium, delirium tremens. Alkoholová psychóza. „Je těžké si představit, jak prospěšná změna by nastala v celém lidském životě, kdyby se lidé přestali opíjet vodkou, vínem, tabákem, opiem,“ řekl velký spisovatel L. N. Tolstoj.

Každý člověk nadměrně náchylný ke konzumaci alkoholu by si měl s plnou odpovědností a sebekritikou položit otázku, zda se sám bez vnějších zásahů může zbavit své destruktivní připoutanosti. Pokud je odpověď negativní nebo se pokusy o překonání nemoci sami ukáží jako marné, měli byste se uchýlit k pomoci medicíny. Zde by bylo vhodné citovat spravedlivá slova akademika I. P. Pavlova: „Alkohol způsobuje mnoho více smutku, než radost, i když se používá pro radost." Je zřejmé, že to stojí za zamyšlení, a to nejen pro studenty-sportovce.

Drogy. Každý příčetný člověk by měl drogy považovat za nejnebezpečnějšího nepřítele svého zdraví. Mezi drogy patří opium a jeho deriváty, přípravky z indického konopí a také některé prášky na spaní. Závislost na nich, dokonce i epizodická, má škodlivý účinek na tělo a může vést k vážným onemocněním - drogová závislost. Když jsou drogy zavedeny do těla, způsobují zvláštní stav euforie. Spolu se vzestupem nálady se objevuje mírný stupeň zakalení vědomí (omráčení), zkreslení vnímání složitých a jednoduchých jevů, zhoršuje se pozornost, myšlení je rozrušené a koordinace pohybů je narušena.

Zákeřný účinek drog spočívá i v tom, že se po nich tiše rozvine neodolatelná touha, která se vyznačuje řadou příznaků. Za prvé, obvyklé dávky již neposkytují požadovaný účinek. Za druhé, existuje neodolatelná touha tento lék a touha ji získat, ať se děje cokoliv. Za třetí, když je droga zbavena, rozvine se vážný stav, který je charakterizován fyzickou slabostí, melancholií a nespavostí (A.P. Laptev).

Při léčbě těmito léky se u některých lidí často objevuje drogová závislost. Po uzdravení nadále pociťují potřebu drog, i když potřeba jejich užívání ze zdravotních důvodů již pominula.

Dalším nebezpečím je časté a nekontrolované užívání prášků na spaní. Zvyk na tyto daleko od neškodných drog nevěstí nic dobrého. Ve velkých dávkách mají toxický účinek na tělo. Proto byste měli užívat prášky na spaní pouze ze zdravotních důvodů a pod neustálým lékařským dohledem.

Osudným krokem na cestě k drogové závislosti je však nejčastěji jedna dávka drogy ze zvědavosti, touhy zažít její účinek nebo za účelem napodobení.

Při dlouhodobém užívání drog dochází k chronické otravě těla s hlubokými poruchami v různých orgánech. Postupně se dostavuje psychické i fyzické vyčerpání. Pro zaryté narkomany je typická zvýšená podrážděnost, nestabilní nálada, zhoršená koordinace pohybů, třes rukou a pocení. Jejich mentální kapacita Paměť se zhoršuje, schopnost pracovat prudce klesá, vůle slábne a smysl pro povinnost se ztrácí. Drogově závislí jako jednotlivci rychle degradují a někdy končí pácháním závažných trestných činů (A.P. Laptev).

V Rusku i ve světě jsou přijímána přísná opatření, aby se zabránilo možnosti výroby a užívání drog. Legislativa stanoví přísný postih za nelegální výrobu, skladování a prodej jakéhokoli druhu omamných látek. Přesto drogová závislost existuje, a proto by každý kultivovaný člověk, každý sportovec a sportovec měl jasně vědět o katastrofálních účincích drog a vždy pamatovat na to, že neopatrné zacházení s nimi vede k mimořádně vážným následkům.

Kromě toho nejsou o nic méně nebezpečné pro zdraví sportovců a sportovců. stimulanty, patřící do skupiny tzv doping, který „profíci“ začali používat poprvé. Zpět v Římě na olympijských hrách 60 vedl doping ke smrti dánského cyklisty Knuda Jensena.

Stejně jako rakovina začal doping požírat sport a pronikl téměř do všech jeho forem. aplikace anabolické steroidy za účelem zvýšení úrovně lidské výkonnosti vede k dysfunkci srdce, jater, pohlavních orgánů a dalším škodlivým důsledkům. Zvláštní nebezpečí představuje užívání steroidů sportovci, zejména mladými, pro které proces růstu a vývoje ještě neskončil. Nežádoucí účinky léků se projevují svalověním, narušením normálního růstového procesu, změnami hlasu a růstem ochlupení mužského vzoru. Při užívání steroidů dochází i k nepravidelnostem menstruačního cyklu.

Je nutné vést nesmiřitelný boj proti dopingu. Existují seznamy oficiálně zakázaných drog. Na velkých mezinárodních a národních soutěžích, při zapisování světových, evropských a olympijských rekordů, se dopingová kontrola stala povinnou. Ale bohužel můžeme uvést desítky případů užívání zakázaných dopingových léků a stimulantů vynikajícími sportovci. Jako příklad skandál na MS 1994 s D. Maradonou.

Ve světě sportu by měly zvítězit ušlechtilé olympijské ideály a sport sám by neměl sloužit jako vyjednávací tahák pro obchodníky, kteří jsou v podstatě zcela cizí jeho zájmům, a aby nepřišel den, kdy už sport nebude nazýváno synonymem pro zdraví. Miliony lidí vzhlíží k vynikajícím sportovcům a na to bychom neměli zapomínat.

Jak vidíme, musíte bojovat o své zdraví a vzdát se některých svých názorů a návyků. Vždy musíme mít na paměti odpovědnost za své zdraví vůči sobě, dětem, rodině, přátelům a společnosti.

„Snaž se být zdravý! “, řekla lidová umělkyně SSSR F. Ranevskaya, známá svou tvůrčí dlouhověkostí.

Možností a rezerv pro dlouhý a zdravý život je spousta, ale zásoby bez zátěže se samy o sobě neuchovají, je třeba je neustále udržovat - trénovat. Člověk se o to musí postarat sám a zároveň vynaložit značné úsilí. Autoři nemohli ignorovat doporučení slavného kardiochirurga N. M. Amošová.

• 1. Za většinu nemocí nemůže příroda ani společnost, ale pouze člověk sám. Nejčastěji onemocní z lenosti a chamtivosti, ale někdy i z nerozumnosti.
• 2. Nespoléhejte na léky. Docela dobře léčí mnoho nemocí, ale nemůže člověka učinit zdravým. Zatím nemůže člověka naučit, jak se stát zdravým. dále: Bojte se, že vás chytí lékaři! Někdy mají tendenci zveličovat slabosti člověka a sílu své vědy, vytvářet v lidech imaginární nemoci a vystavovat účty, které nemohou zaplatit.
• 3. Abyste byli zdraví, potřebujete své vlastní úsilí, neustálé a významné. Nic je nemůže nahradit. Člověk je naštěstí tak dokonalý, že téměř vždy je možné získat zpět zdraví. Pouze požadované úsilí se zvyšuje se stářím a zhoršujícími se nemocemi.
• 4. Velikost jakéhokoli úsilí je určena pobídkami, pobídky významností cíle, časem a pravděpodobností jeho dosažení. A je to škoda, ale také charakter! Bohužel, zdraví jako důležitý cíl stojí před člověkem, když se smrt stane blízkou realitou. nicméně Ani smrt nemůže slabého člověka dlouho děsit.
• 5. Stejně nezbytné pro zdraví čtyři podmínky: fyzická aktivita, dietní omezení, otužování, čas a schopnost odpočívat. A další pátý – šťastný život!

Bohužel bez prvních podmínek neposkytuje zdraví. Ale když v životě není štěstí, kde tedy najít podněty k námaze, namáhání a hladovění? Běda!

• 6. Příroda je milosrdná: 20-30 minut fyzického cvičení denně stačí, ale dost na to, abyste se zadusili, zapotili a zdvojnásobili tep. Pokud tento čas zdvojnásobíte, bude to naprosto skvělé.
• 7. Musíte se omezit v jídle. Normální lidská hmotnost (délka těla (v centimetrech) mínus 100).
• 8. Vědět, jak relaxovat - věda, ale vyžaduje také charakter. Kdyby jen byl!
• 9. O šťastném životě. Říká se, že zdraví je štěstí samo o sobě. To není pravda: je tak snadné si na zdraví zvyknout a přestat si ho všímat. Pomáhá však dosáhnout štěstí v rodině i v práci. Pomáhá, ale nedefinuje. Pravda, nemoc je určitě neštěstí.

Vyplatí se tedy bojovat o své zdraví? Myslet si! Zde si všimneme, že pokud člověk sní a stanoví si cíl dosažitelný v budoucnu, pak bude navzdory svému věku vždy v srdci mladý (I. A. Pismensky, Yu. N. Allyanov).