Nadváha. Jak shodit přebytečná kila bez újmy na zdraví? Kdy je považována za nadváhu a jak se s ní vypořádat

Boj s nadváhou. Výživa pro nadváhu. Strava.

"OK kdy dobrý muž- hodně". Škoda, že to ne každý chápe a ne každý to oceňuje. Mnoho lidí má stereotypy, že když má člověk nadváhu nebo obezitu, znamená to, že je hloupý a líný, neustále jí. Špatné myšlenky.

Nadváha?-Tak se "rozhodlo" složení těla. Jak překonat nadváhu? Takže s tímto rozhodnutím musíme bojovat. V opačném případě, většina z masy lidí budou dávat najevo svou nespokojenost a pohrdání lidmi, kteří váží více než hubení, štíhlí a lidé s normální váhou. Takoví lidé se nebojí jít do restaurace, veřejné toalety, do obchodu. Nemusí se bát, že snězením kousku navíc z nich bude „více“ kilogram. A pravděpodobně nemají váhy, protože váhy vůbec nepotřebují. Jsou pouze ty, kterými se produkty obvykle váží.

Navíc hubení lidé mají štěstí na oblečení: v oblečení snadno najdou něco pro sebe. A tlustí lidé velmi dlouho něco hledají. Někdy se dívají na více než sto věcí a žádná z nich pro ně není vhodná. No, jak můžeš nebýt zakomplexovaný? Oblečení je pro lidi s plnou pletí a je dražší. Ale člověka, který velmi dlouho hledal svou „nadměrnou“ velikost, nezastaví finanční náklady: věc našel – a díky bohu. Konečně trochu štěstí.

Problémem je nadváha. Jak překonat nadváhu? Korekce nadváhy.

Nadváha musí být korigována, protože má velmi špatný vliv na tělo a snižuje očekávanou délku života. Pomůže s úpravou hmotnosti:

1. Diety (zejména zeleninové a ovocné)
2. Pohanková dieta.
3. Dietní zelná polévka.
4. Cvičební zařízení.
5. Jóga. Předpokládá se, že při cvičení jógy nemusíte držet žádné diety. To však není pravda: diety jsou nutné, pokud máte nadváhu.
6. Kruh (obruč).
7. Plavání.

Tvrdí to američtí vědci nadváhu a deprese u žen spolu úzce souvisí. Závěr: není třeba propadat depresi. A pokud k tomu dojde, snažte se všemi prostředky „osvobodit“ od toho, aby nerostl.

Boj s nadváhou. Výživa pro nadváhu.

Ženy bojující nadváha Musíme si pamatovat, že boj s ním není pro ostatní, ale pro nás samotné a pro naše vlastní dobro.

Pokud máte ve zvyku nejen jídlo, ale i typ postavy, nechejte proces zvykání si na novou image a vyrovnávání se s ní začít. Ženy (mnoho, i když ne všechny) se cítí nějak nechráněné v době, kdy „zhubnou“ hodně nadváhy. Chtějí se vrátit ke svému starému tělu a nikdy ho nikomu nedat. Nikdo to stejně nepotřebuje: všichni jsou posedlí standardy modelek a fotomodelek.

Téměř všechny ženy na planetě „fanaticky“ sní o tom, že budou mít váhu, kterou vidí na obálkách lesklých časopisů, ve filmech a ve slavných novinách. Dochází k tomu, že s pomocí spec počítačový program, „vložit“ svůj obličej na krk nějaké slavné osobnosti, a tím si vyzkoušet zbrusu nové tělo. A pak na kalkulačce spočítají dny, kolik jim přibližně zbývá do vytvoření těla „časopisu“ nebo „počítače“.

Aktivně také počítáme kilokalorie (v sobě i ve všech produktech). Existuje pocit, že informace na obalech a krabicích s produkty jsou psány speciálně pro ty, kteří se nemohou sžít s vlastní postavou.

Když baculatí lidé dostávají komplimenty, vnímají je velmi bolestně a agresivně. Kvůli existující „stereotypní negramotnosti“ se jim zdá, že vše, co se jim řekne, je dobré a laskavé slovo- to je buď lež, nebo sarkasmus, nebo ta slova byla vyslovena pouze z lítosti.

V obchodě. Obtloustlá dáma se podívala na oblek a zkusila si ho. Prodavačka (upřímně a s úsměvem) řekla, že se na dámu velmi „stává“. Reakce baculky: "Říkáte to schválně, abyste produkt co nejrychleji prodali!" Jak tě tady takhle drží?!" Prodavačka je úplně zmatená: na nic špatného ani nepomyslela.

Nadváha?— Jsou lidé, kterým nadváha vyhovuje. A je mnoho těch, kteří mají rádi kypré lidi. Nikdo nezakazuje, ani v moderní svět, zůstaň baculatá. Ale obezita by měla být mírná, kvůli jejímu špatnému vlivu na tělo.

Obézní člověk nebo hubený člověk ve skutečnosti není tak důležitý. Mnohem důležitější jsou jeho povahové rysy a „čistota“ srdce. Bohužel je na světě spousta zla, závisti, přetvářky, neupřímnosti a lži. A opravdu si přeji, aby se tohle všechno v lidech nedělo... Diety vám bohužel nepomohou stát se laskavějšími a šťastnějšími. Záleží na tom, jak si člověk vyloží slovo „štěstí“. Pro mnohé je hubnutí štěstí.

Pro někoho štěstí– sportovní úspěchy a medaile pro ně. Kdo co žije a dýchá, tím žije. Zní to poněkud „negramotně“, ale je to spravedlivé.

Pokud je člověk tlustý, neměli byste ho soudit, jako by byl prostě líný na sobě pracovat. Je dost možné, že kyprý člověk je nemocný diabetes mellitus. Pokud takový existuje hrozná nemocčlověk, sám nepozorován a velmi rychle, přibírá na váze. Lidé si myslí, že se zdráhá hubnout, že mu všechno vyhovuje. A člověk trpící těžkou nemocí s tím bojuje, snaží se nemyslet na váhu.

Když něco bolí, když něco bolí, je možné si vzpomenout na takové maličkosti, jako jsou nabrané kilogramy? Lidé s cukrovkou opravdu chtějí nemoc překonat. Mnoha lidem se to daří, i když s váhou jsou problémy. Mimochodem, jsou určeny pro diabetiky speciální diety, které nejsou zaměřeny na úpravu „váhy“. Diety byly vynalezeny s cílem zachránit lidi, alespoň do určité míry, od utrpení. To je pro zdravého člověka těžké pochopit. A někteří to vůbec nezkoušejí: nestálo by za to zatěžovat si hlavu cizími problémy a „tragédiemi“.

L nadváha a její náprava se týká nejen ženských těl" Mužské pohlaví se také snaží postarat o to, aby se zbavilo „přebytků“ těla. Proto tráví mnoho hodin v posilovně a „objímají“ činky. A jejich manželky, ty hloupé, začnou podezírat své manžely z podvádění. Ne. Ženy nejsou hloupé, ale rozvážné a sečtělé. Jsou si vědomi toho, jak muži rádi „udělají krok doleva“.

Pokračování příště:

Metody a metody boje s nadváhou.

V dnešní době je nadváha zcela běžná. Znamená to, že tělo ukládá více tuku, než je potřeba normální fungování všechny orgány a systémy. V důsledku toho se nadváha, která se může během krátké doby výrazně zvýšit, nejčastěji stává příčinou různých vážná onemocnění. Proto by měl boj s kily navíc začít co nejdříve. Je velmi důležité neustále sledovat svou váhu a denně zaznamenávat své výsledky.

Hlavním důvodem, proč se nechtěné kilogramy nejčastěji objevují, je hojný a špatná výživa. Pro mnoho lidí zvýšená chuť k jídlu nutit vás jíst více, než byste měli, způsobuje nadváhu. Navíc se ukazuje, že je docela obtížné ho ovládat.

První. Musíte jíst po troškách, ale často. Chcete-li omezit chuť k jídlu, která se znovu objeví po snídani, obědě nebo večeři, můžete jíst suché popř čerstvé ovoce, ale v žádném případě čokoládová tyčinka nebo houska. Nejezte jídlo, pokud nemáte hlad.

Druhý. Musíte jíst pomalu, užívat si každé sousto. Jde o to, že signál nasycení se do mozku dostane až dvacet minut po jídle. Dlouhým žvýkáním jídla můžeme ovládat okamžik nasycení.

Třetí. V boji s nadváhou je velmi důležité mít co nejzdravější a zdravé jídlo- to je zelenina. Obsahují obrovské množství pevných látek a vlákniny. Zelená zelenina může být konzumována v jakémkoli množství, nezpůsobuje nadváhu. Měli byste se vyhnout velkému množství sacharidů a konzumovat ty, které obsahují celá zrna.

Čtvrtý. Nevynechávejte snídani, protože je to nejdůležitější jídlo. Ranní konzumace nutričně hodnotného jídla udrží hladinu krevního cukru, která je zodpovědná za pocit hladu.

Pátý. Nadváha je důsledkem konzumace tučných, vysoce kalorických potravin. Snažte se vařit jídlo v páře nebo grilování, ale nikdy ne na pánvi a dokonce ani s přidáním oleje. Tepelná úprava párou zachová více vitamínů.

Šestý. Pijte více tekutin. Jezte ovoce a zeleninu, které obsahují vodu (meloun, okurky). V některých případech může být nedostatek tekutin tělem vnímán jako hlad. Chcete-li snížit chuť k jídlu, můžete před jídlem vypít sklenici vody po malých doušcích. Tekutinu lze z těla odstranit toxické látky a uložit rovnováha voda-sůl tělo.

Sedmý. Pravidelné provádění tělesné cvičení umožní dosáhnout maximální efekt. Můžete je dělat jak ve fitness klubu, tak doma. Je velmi důležité začít trénink krátkým zahřátím, aby se svaly připravily na zátěž. Rotoped nebo švihadlo můžete na pár minut roztočit. Vyberte si cviky, které jsou pro vás přijatelné jen na 10-15 minut, zaměřené na problémové partie a provádějte je denně. Po dokončení hlavního komplexu se nezapomeňte protáhnout, abyste uvolnili napětí ze svalů.

Tady je další účinná metoda zhubnout. Bruslení je velmi užitečné v tomto obtížném úkolu. Zlepšuje metabolismus, procvičuje všechny svalové skupiny a rozvíjí motorický systém. Téměř každé město má ledový palác, kde se dá bruslit nejen v zimě, ale i v létě. Pokud se tomuto aktivnímu sportu budete věnovat jen jednou týdně, nejenže zhubnete nadváha, ale také zvedněte náladu.

Těm, kteří sportovní trénink kontraindikováno, můžete chodit. Navíc musíte cestovat aktivním, energickým tempem alespoň 30 minut denně.

Pamatujte si to pro správné hubnutí je nutné použít všechny výše uvedené metody v kombinaci.

FOTOGRAFIE Getty Images

Psycholožka Sarah Hillová z Texasu Křesťanská univerzita(USA) se rozhodli otestovat hypotézu, že deprivace prožité v dětství zřejmě „programují“ tělo ke změně regulace svých energetických potřeb. Takové úpravy mohou dětem pomoci přežít v podmínkách nutričního deficitu tím, že je budou motivovat k jídlu, kdykoli je to možné, pokud takové chování přetrvává do dospělosti, dokonce i po něm. příznivé podmínky, může vést k obezitě. K ověření této teorie provedla Sarah Hill a její kolegové řadu studií.

Prvního experimentu se zúčastnilo 31 studentek a subjekty si myslely, že se účastní spotřebitelské výzkumné studie. Aby bylo zajištěno, že výsledky studie nebudou ovlivněny vnějšími faktory (např. různé nemoci), vědci vyloučili kandidáty s nadváhou (index tělesné hmotnosti nad 30). alergie na jídlo a diabetes.

Studenti dostali talíře s čokoládovými sušenkami a preclíky a byli požádáni, aby ochutnali a ohodnotili jídla. Poté, co dali svá hodnocení, jim bylo řečeno, že mohou sníst zbývající sušenky a preclíky, zatímco čekají na další fázi experimentu.

Poté účastníci experimentu odpovídali na dotazníkové otázky týkající se jejich rodinných poměrů v dětství (do 12 let). Byli požádáni, aby uvedli, nakolik pravdivá byla pro ně následující tvrzení: „Když jsem byl dítě, moje rodina měla dost peněz na nákup věcí“, „Žili jsme v relativně bohaté oblasti“, „Cítil jsem, že se naše rodina má lépe. než rodiny mých vrstevníků."

Po dotazníku vědci zhodnotili, kolik sušenek a preclíků každý student snědl. Ukázalo se, že mezi těmi účastníky studie, kteří podle jejich vlastních slov měli hlad, neexistuje žádná souvislost mezi množstvím snědeného jídla a rodinnou chudobou v dětství. Mezi účastníky, kteří uvedli, že nemají hlad, však ti z chudých rodin jedli podstatně více.

Dva další experimenty také zjistily, že účastníci, kteří vyrostli v chudobě, jedli více než lidé, kteří vyrostli v bohatých rodinách v situacích, kdy tělo naléhavě nepotřebovalo energii.

„Tyto výsledky naznačují, že pro lidi, kteří vyrostli ve finančním znevýhodnění, může být obtížnější kontrolovat množství jídla, které jedí, a udržovat si optimální váhu. Byli jsme překvapeni, že dětské podmínky mohou mít tak dlouhodobé účinky. Překvapila nás také skutečnost, že tyto efekty přetrvávají bez ohledu na aktuální úroveň materiální pohodu osoba,“ říká Sarah Hillová.

Podrobnosti viz S. Hill et al. „Socioekonomický status nízkého dětství podporuje stravování při absenci energetické potřeby“, Psychological Science, únor 2016.

Bojíte se nadváhy? To znamená, že s jeho úpravou musíte začít hned teď!

S pomocí tipů vám poskytneme:

1. Pamatujte, že sníte o dobývání váhy kvůli sobě, a ne kvůli někomu jinému! Možná se pak „zapne“ skutečná pobídka.
2. Jděte ke specialistům! Ať vám nabídnou zábaly z mořských řas. Výsledky z tohoto zábalu získáte již po prvním sezení.
3. Zkuste si vyrobit hydromel! Kupte si med a citronová šťáva. Ingredience smícháme a směs zředíme vodou. Tento nápoj pijte pouze brčkem, abyste si nepoškodili zubní sklovinu. Tento nápoj musíte pít dvakrát denně.
4. Dýchejte správně! Pomalu se nadechněte (nosem). Jemně foukejte vzduch přes plíce do břišní oblasti. Udělejte si krátkou pauzu a vydechněte (nosem!). Pro tuto „terapii“ není nutná žádná příprava.
5. Přísně dodržujte „maximum“ denní obsah kalorií! Tisíc šest set kilokalorií je to magické číslo, které vypovídá o obsahu kalorií.
6. Najděte mango! Faktem je, že kůra tohoto exotické ovoce může vás zachránit od téměř jakékoli nadváhy.
7. Přidejte jógu do svého seznamu koníčků! Při hubnutí vám to opravdu hodně pomůže. Je tu jedna podmínka: kombinovat to s dietami!
8. Dejte svému tělu studenou a teplou sprchu! Tělo bude mít určitě radost. Kdyby uměl mluvit, poděkoval by těm ženám, které se rozhodly projít pod jeho proudy.

Některé diety vám pomohou upravit postavu.

Je na čase si je také připomenout!

Gejša dieta

1. Dva šálky mléka.
2. Dva šálky čaje.

1. Talíř rýže.
2. Zelený čaj s mlékem.

1. Talíř rýže.
2. Šálek teplého mléka.

Dieta "Kosmonauti"

1. Sklenice kefíru.
2. Velký šálek kávy (bez cukru).

1. Malý kousek kuřete (vařený).
2. Mléko.

1. Míchaná vejce (z jednoho vejce, bez oleje).
2. Sklenice kefíru.

Psychologická dieta

První den:

Snídat:

1. Káva se smetanou (fruktóza).
2. Rajčata.
3. Sýrový toast.

Snídejte podruhé:

1. Ovoce.
2. Nízkotučný jogurt.

Obědvat:

1. Polévka ze zelí a hovězího zelí.
2. Dva průměrné plátky žitného chleba.

Užijte si odpolední čaj:

1. Šípkový odvar.
2. Dvě sušenky.
3. Tvaroh + kandovaný kastrol.

Večeřet:

1. Vepřové kotlety (dušené).
2. "Řecký salát.
3. Dvě stě mililitrů minerální vody.

Večeřet znovu:

1. Hrnek nízkotučného kefíru.
2. Plátek sladkého pomeranče.

Druhý den:

Snídat:

1. Teplý čaj.
2. Ovocný salát.

Snídejte podruhé:

1. Zelený čaj.
2. Malinový džem.
3. Ovesné vločky (s nízkotučným mlékem).

Obědvat:

1. Dva kousky chleba.
2. Pstruhová polévka.

Užijte si odpolední čaj:

1. Ovocný čaj.
2. Ovocný jogurt.

Večeřet:

1. Minerální sklo.
2. Kuřecí prsa guláš.

Večeřet znovu:

1. Nízkotučný kefír.
2. Jedna sušenka.

Třetí den:

Snídat:

1. Zelený (teplý) čaj.
2. Omeleta z několika vajec.

Snídejte podruhé:

1. Cereální müsli.
2. Sušené ovoce (s mlékem).

Obědvat:

1. Boršč s kuřecím masem.
2. Jeden kousek chleba.
3. Malá sklenice jogurtu.

Užijte si odpolední čaj:

1. Minerální voda.
2. Ovocný jogurt.

Večeřet:

1. Jedno jablko.
2. Kefír.
3. Nějaké müsli.

Večeřet znovu:

1. Salát z mrkve a zelí.

"Pro ty nejlínější"

1. Jakékoli nízkokalorické pokrmy a produkty.
2. Dvě sklenice vody.

1. Bujón.
2. Dvě sklenice vody.

1. Tři sklenice vody.
2. Jakékoli nízkokalorické potraviny.

Tekutá strava

1. Sklenice kefíru (deset bodů).
2. Ovocná šťáva zředěná vodou (dvacet bodů).
3. Sklenka odstředěné mléko(dvacet bodů).
4. Odvar z ovesných vloček (pět bodů).
5. Nesolený zeleninový vývar (pět bodů).
6. Masový vývar (dvacet bodů).
7. Zeleninová šťáva zředěná napůl vodou (deset bodů).

Pravidla tekuté stravy jsou:

1. Za den musíte získat sto až sto třicet bodů.
2. Pijte čaj bez cukru, kávy a sody. Můžete to pít, protože vše uvedené se týká nealkoholické tekutiny.
3. Jezte zeleninové pyré, pokud si chcete nějak zpestřit jídelníček.

Tradiční recepty na korekci hmotnosti:

1. Vezměte sklenici (tři litry). Nalijte do ní Cahors a med (každá dvě lžíce). Přidejte petržel a celer (ve stejném množství). Naplňte vodou (přesně do poloviny). Nechte tři dny (pod paprsky slunce nebo těsně pod denní světlo). Tinkturu pijte před jídlem, ne po něm.
2. Jednu lžičku medu nalijte do vody (převařené). Pijte nápoj ráno, přísně na lačný žaludek.
3. Vezměte dvacet pět citronů a vymačkejte z nich šťávu. Vezměte půl kilogramu česneku. Vymáčknout. Přidejte do šťávy. Důkladně promíchejte. Umístěte na velmi tmavé místo a nádobu s touto směsí zakryjte gázou (ne víkem!). Vezměte jednu čajovou lžičku před spaním.
4. Česnek a zázvor uvařte (ve vroucí vodě). Přidejte špetku máty a polovinu citronu. Nechte působit dvanáct minut. Pijte dvakrát denně (pouze před jídlem).
5. Rošt čerstvý zázvor. Doplňte zelený čaj a naplňte vařící voda. Přidejte špetku červené papriky. Pijte tento nápoj třikrát denně.
6. Jeřabiny (úplně) vysušte. Sušené bobule je nutné rozemlít. Každé ráno snězte lžíci jeřabinového prášku.

Jaké potraviny a nápoje vám mohou pomoci překonat nadváhu?

Jídlo + pití:

1. fazole.
2. Zelí.
3. Zelený čaj.
4. Rajčata.
5. Vejce.
6. Brusinková šťáva.
7. jablka.
8. Sladká paprika.
9. Olivový olej.
10. Skořice.
11. Jahoda.
12. Telecí maso.
13. Brusinka.
14. Grepový džus.
15. Ryba (rybí filé).
16. Nízkotučný jogurt.
17. Brokolice.
18. Špenát.
19. Petržel.
20. Polévky (japonská, bonnská, kapustová, fazolová).

Nadváha- To je problém moderní muž, které jsou prakticky neomezené ve výběru produktů pro své denní dieta. Pokud se objeví problém s nadváhou v dospívání, pak to negativně ovlivňuje celý další život člověka. Je důležité pochopit, co je to nadváha, jak se zbavit tělesných „rezerv“ a dosáhnout toho plné zotavení zdraví. Často se boj s nadváhou provádí zcela nesprávně, protože se pacienti snaží odstranit následky. A je třeba jednat na základě předpokladu, že nadváha a obezita jsou důsledkem nesprávného životního stylu, systematického totálního porušování pravidla o poměru počtu spotřebovaných a vydaných kilokalorií při pohybu. Než zhubnete, musíte zcela přehodnotit svůj jídelníček a stravovací návyky. Pokud se tak stane včas, nadměrná tělesná hmotnost „odpadne“ sama, bez dalšího úsilí. A nejdůležitější je mít na paměti, že boj s nadváhou není jednorázová akce. To by se mělo stát vaším životním stylem.

Příčiny nadváhy u lidí

Vzhledem k příčinám nadváhy začíná mnoho pacientů hledat „kouzelný všelék“. Mnoho lidí se zajímá o to, zda je možné zhubnout pomocí pijavic a kolik sezení je k tomu zapotřebí. Obě otázky jsou nejednoznačné. Pijavice nejsou spalovač tuků, ani prostředek na hubnutí a ani zázrak. Ale můžete zhubnout pomocí hirudoterapie. Stejně jako se zlepšovat. Přišel ke mně na léčení manželský pár - ona na hubnutí, on na přibírání. Oba byli spokojeni a dosáhli dobrých výsledků, o čemž jim pohotově řekli jejich přátelé a kolegové. Proč mohou někteří lidé zhubnout, zatímco jiní přiberou, při přibližně stejném nastavení? Faktem je, že jak nadměrná hubenost, tak těžká váha- není normou. Hlavními důvody nadměrné hmotnosti osoby jsou selhání metabolického procesu. Některé produkují více hormonů, než je nutné, jiné produkují méně, než je nutné. Někomu játra fungují jako „pec“, spálí vše, co je potřeba i nepotřebné – lidé říkají „není dobré jídlo pro koně“, zatímco pro jiné jsou játra „líná“, jsou ve stavu stagnace a tukové degenerace a nemohou efektivně spalovat přebytečné tuky a kalorie.

Důvody nadváhy jsou různé: Někteří mají ve slinivce břišní dostatek enzymů, jiní neustále „sedí“ na mezim a žaludek prakticky nefunguje, proto nemůže efektivně zpracovávat potravu, ukládá se. A odlišná jsou i střeva: pro někoho se vše nepotřebné „vyhodí“ v mžiku, u jiného je peristaltika pomalá, konečník dávno ztratil tonus a střeva jsou spíše skladištěm výkaly než efektivní recyklátor. O možných selháních, které vedly k nahromadění nadváhy, můžeme mluvit dlouho. Podstata je stejná – dokud krok za krokem nedáme vše do pořádku důležité systémy, včetně endokrinního, lymfatického, krevního oběhu, hladovění a týrání se dietami je k ničemu.

Pro objektivní pochopení problému je nutné vzít v úvahu, že zdravý člověk nemůže být tlustý ani hubený. Zdravý člověk má správnou váhu protože je zdravý. Pokud jste obézní nebo nadměrně hubení, jste nemocní a musíte pracovat na obnově svého těla.

Podívejte se, jak nadváha zasahuje do vašeho života - ukazuje fotografie fyzická omezení v mobilitě pro osobu s „křivými“ tvary:

Škody nadváhy na zdraví: následky a nemoci

Jeden z predisponujících faktorů pro výskyt křečové žílyžíly dolní končetiny má také nadváhu. Škodou nadváhy je, že je to další zátěž pro srdce, žíly, tepny, nohy, všechny orgány a systémy vašeho těla. Frivolní postoj k této patologii jako výlučně kosmetická vada může vám špatně sloužit.

Nadváha škodí zdraví nohou a cév: křečové žíly vedou k otokům, změnám ve struktuře kůže a v konečném důsledku ke vzniku dlouhodobých nehojících se trofické vředy. Další závažnou komplikací křečových žil je tromboflebitida. Tvorba krevních sraženin v lumen křečových žil na pozadí žilní stagnace- extrémně nepříznivá komplikace. Pocit pálení, otok, zarudnutí kůže, zvýšená tělesná teplota, bolest - to je komplex příznaků, které doprovázejí tromboflebitidu povrchových žil. Pokud se trombotický proces rozšíří do hlubokého lůžka, je nutná pohotovostní léčba. chirurgická operace- nečinnost může vést ke smrti.

Podle statistik jsou důsledky nadváhy takové, že takoví lidé rychleji stárnou a žijí méně. Je u nich 3x vyšší pravděpodobnost, že budou diagnostikováni a méně pravděpodobné, že budou léčit onemocnění, jako je hypertenze, diabetes mellitus, 2x vyšší pravděpodobnost, že budou mít aterosklerózu, a mají také vyšší riziko rozvoje rakovinová onemocnění, poškození kloubů, cév, žlučníku a dalších orgánů.

Ale nejčastějšími chorobami z nadváhy, které jsou pozorovány u obézních lidí, jsou vysoký krevní tlak(hypertenze). Kromě toho může tlak čas od času příliš „vyskočit“ – při fyzické aktivitě, po náročném dni v práci, při nervózní situaci například při řízení. Nebo se může neustále držet nad 140/90 i v uvolněném stavu.

Prevence nadváhy: odstranění rizikových faktorů

Obezita a podobné stravovací návyky jsou vážným rizikovým faktorem cukrovky 2. typu. Endokrinologové začínají léčit diabetes 2. typu předepisováním přísné diety a také mírné fyzické aktivity. Prevence nadváhy je poměrně jednoduchá, ale vyžaduje neustálé sledování. Stačí nepřijímat v jídle více kalorií, než je potenciálně během dne zkonzumováno. Pokud vyloučíte pouze takové faktory nadváhy, jako je přejídání a sedavý způsob životaživota, pak již bude pozorována pozitivní dynamika.

Primární obezita není spojena s žádným onemocněním. Je to způsobeno nadbytkem kalorií v potravinách. Charakteristické pro rodiny, kde všichni trpí nadváha těla nebo kde se dítě od dětství učí „dobře jíst“. Tento fyzická příčina. Psychologické – jíme stres. A to nejen stres, ale i únava, případné nepříjemné emoce či dokonce myšlenky. Problém nadváhy je často problém ve vztahu. Přihlaste se do nějakého gymnastického kroužku - komunikačního i pohybového!

Nadváha (nadváha): co dělat, jak s ní bojovat a vyhrát

Než budete bojovat s nadváhou, stojí za to si to zapamatovat tlustí lidé Rádi komandují ostatní, ale sami si nevědí rady, když se potřebují omezit v jídle nebo dělat gymnastiku. Přicházejí tisíce výmluv, od „už mám spoustu věcí na práci“ nebo „Jsem unavený“ až po „co mohu změnit, jsem, kdo jsem“. Kde mám hledat jinou práci, jiného muže, jiný život? V těchto věcech je vůle zcela vypnutá. Lidé jsou připraveni hodiny diskutovat o různých dietách, způsobech, jak bojovat s nadváhou a připravovat si různá „zdravá“ jídla pro svou postavu, ale nemají čas jít na půl hodiny do posilovny. Jde o závislost na jídle a navyklém životním stylu. To vše postupně vede k významným poruchám v těle - je narušeno fungování všech systémů a orgánů. Než porazíte nadváhu, dobře si pamatujte, že obezita je metabolické onemocnění.

Velký význam pro vznik onemocnění má sedavá činnost. sedavý obrazživot, nedostatek fyzické aktivity. Obezita je často doprovázena aterosklerózou, takže řada stížností pacientů a objektivní příznaky spojené s aterosklerotickými změnami cévní systém a další orgány - krev se trombózuje, zahušťuje, zužuje se průsvit v cévách, zpomaluje se metabolismus, přebytečná potrava se stále hůře vylučuje, zvláště při nedostatku čistá voda a pohyby. To vše vede k celkové stagnaci a v důsledku toho k endokrinologickým poruchám. Za nadváhu nemůže hormonální systém, ale nadváha má na svědomí problémy s endokrinologií. A pak vám endokrinologie nedovolí zhubnout. Pokud tedy máte nadváhu, v první řadě je třeba se vzdát jakýchkoli experimentů s dietami, které dále zpomalují váš metabolismus.

Při společném pozorování endokrinologických onemocnění a nadváhy si nepleťte, co je dřív. Začněte si dávat tělo do pořádku a postupně se zlepší fungování hormonálního systému. Stává se to samozřejmě i obráceně - nejdříve jsou uzliny ve štítné žláze nebo odstraněná děloha, pak přibírání - o tom nemůže být řeč. Ale to je vzácné a situace se stále opravuje. Ale zeptejte se kohokoli - kdokoli je „vinen“ za nadváhu, ale ne člověk sám: hormony, stres, sedavá práce atd. Kde byl ten člověk v té době, když všechno snědl? Mnoho lidí má plnou ledničku plnou uzenin a masa, kvasnicový chléb neustále vytéká z pekárny, ale není to chyba, jsou to „hormony“.

Jaká váha je považována za nadváhu?

Za nadváhu by se měla považovat ta, která překračuje ideální hmotnost nejméně o 25 %. Ideální hmotnost se vypočítává pomocí speciálních tabulek, které berou v úvahu výšku, pohlaví a konstituci člověka. Ideální váhu si můžete vypočítat podle vzorce: výška v centimetrech mínus 100. Pokud je výška 160 cm a více, pak je třeba odečíst ne 100, ale 110. Samozřejmě existují přesnější vzorce pro určení hmotnosti. Ale za prvé, váha je pro každého individuální a závisí na struktuře (šířce) kostí, a za druhé, naším úkolem není bolestivý výpočet gramů dokonalá postava, A normální hmotnost, která může u zdravého člověka mírně kolísat, ale nepřekračuje přijatelné meze.

Existují čtyři stupně obezity. Pomocí nich můžete určit, jak velkou nadváhu člověk již může považovat za vážnou nemoc.

• Obezita 1. stupně- nadbytek tukové tkáně se pohybuje od 10 do 29 % normální hmotnosti.
• Obezita 2. stupně- přebytek tělesného tuku se pohybuje od 30 do 49 % ideální hmotnosti.
• Obezita 3. stupně- překročení od 50 do 99 %.
• Obezita 4. stupně- překročení o 100 % nebo více.

Způsoby, jak se zbavit nadváhy: jak je zhubnout bez újmy

Člověk, aniž by přemýšlel o důsledcích, miluje jíst hodně a chutně, zejména v noci. Žaludek se zvětší na objemu, zmizí pocit plnosti a to znamená desítky kil navíc. Kvůli nedostatku pozitivních emocí si člověk zvykne hasit potíže chutné jídlo. Rozvíjí se bulimie (přejídání) a následně kila navíc padají. Objevuje se neurastenický komplex - je neustále nervózní a neustále žvýká. Do takového stavu se samozřejmě nemůžete dostat - podnikněte kroky.

Podívejme se na způsoby, jak zhubnout bez újmy na zdraví, a hlavní věc, kterou musíte pochopit, je, že si nevybíráme jednu z metod, ale organizujeme komplexní dopad na těle, aby se obnovily všechny systémy a orgány normálně a správně fungujícího těla a ne jen shodilo pár desítek kilogramů kvůli hladovce, která se po jejím skončení okamžitě vrátí. Vzhledem k tomu, že výživa primárně přispívá k selhání metabolismu, abychom se zbavili nadváhy, změníme své stravovací návyky. Člověk vážící 60-80 kg nemůže jíst stejně jako člověk vážící 120-140 kg. Chtěli jste se stát jiným člověkem - zdravým, krásným, fit, což znamená, že teď pro vás bude všechno jiné: výživa, pohyb, životní styl a dokonce i způsob myšlení. Formování nových návyků. Pro formaci nový zvyk u lidského jedince to trvá 21 dní. Moc ne, můžete se na chvíli sebrat, pak to půjde snáz a mnohé bude vnímáno jako již známá norma.

Dieta pro výživu s nadváhou (navíc).

Pokud máte nadváhu, jídla by měla být oddělená, lehká a živá. Co to znamená? Méně bílkovin a tuku a více ovoce a zeleniny. Omezit stolní sůl, vylučte příchutě, zvýrazňovače chuti a další účinné látky stimulující chuť k jídlu. 1-2x týdně postní dny(kefír - evitalia, ovoce, zelenina). K odstranění pocitu hladu u nemocného člověka, a obézní člověk je nemocný, se doporučuje časté používání nízkokalorické potraviny, neměli byste usilovat o náhlé hubnutí krátkodobý. Denní dieta pro nadváhu po mnoho měsíců je nejracionálnější způsob bezpečný sestup váhu a zbavit se obezity.

Hlavním pravidlem diety s nadváhou pro každého, kdo hubne, je nikdy nepociťovat hlad. To znamená, že jídlo musí být připraveno předem a nesmí být chutné. A je důležité, aby to bylo také oddělené - plynatost a nafouklé břicho nepotřebujeme to. Sacharidy – zvlášť, bílkoviny – zvlášť. Je to vlastně jednoduché.

Jídlo se připravuje večer na další den.

1. Nesolená pohanková kaše.
2. Nesolená vařená ryba se zeleninou.
3. Odtučněný sýr.
4. Nesolené vařené kuře.
5. Nesolený salát z čerstvé zeleniny.
6. Ryby nebo kuře - velmi malý kousek - nezapomeňte, že ministerstvo zdravotnictví normu spotřeby bílkovin i pro zdravých lidí- 13-15% z celkové stravy. Jedná se o kousek buď ryby nebo vařeného masa - 2-3x týdně.
7. a boršč - vegetariánský.

Obecně, kdy mluvíme o Když mluvíme o hubnutí, je správnější nemluvit o tom, kolik toho potřebujete sníst, ale o tom, co jíst musíte. Ovoce, zelenina, sušené ovoce nebo zelenina, čerstvě vymačkané šťávy, „zelené smoothies“, 1/8 stravy je přidělena pro všechny bílkoviny, bylinný odvar - litr, voda - litr. Vylučte těžká, nestravitelná jídla, uzená jídla, konzervy a sladkosti. Místo cukru - pouze, ne více než 2-3 čajové lžičky denně. Chléb - z celozrnné mouky nebo s přidanými otrubami - ke každému jídlu 1 ks. Jídla jsou častá, malá, nenatahujte si žaludek – jezte po troškách.

Léčba nadváhy za účelem korekce a redukce

Léky snižující chuť k jídlu se nedoporučují při léčbě nadváhy z důvodu možné komplikace A vedlejší efekty. "Xenical", "Lida" a všechny ostatní léky mají mnoho kontraindikací a vedlejší efekty. Doplňky stravy jsou při léčbě nadváhy méně toxické, nedokážou například vypnout ledviny nebo zkazit střevní biocenózu, ale mohou značně oslabit tonus konečníku, protože téměř všechny obsahují silná projímadla. Některé obsahují rostliny, které nebyly dobře prozkoumány, jsou vzácné nebo se jedná o tropické rostliny, o kterých není známo, že by dlouhodobě fungovaly.

Navíc řešení není v tabletě. Žádná pilulka nemůže obnovit hormonální systém, dát do pořádku lymfu, vyčistit krev od krevních sraženin a cévy od plaků. Hirudoterapie spolu s komplexními metodami regenerace - jediná cesta ven, pokud nechcete spolu se shozenými kilogramy přibírat další problémy. V komplexní terapie je zajištěna gymnastika (běh, jízda na kole, tanec, plavání - každý den cvičební stres), vodoléčba, restaur.

Porušení hormonální hladiny - jedná se o nerovnováhu hormonů v těle, která přinese problémy nejen s váhou; ale i v gynekologii práce srdce, jater, slinivky břišní, nadledvin, (ledvin), štítné žlázy. Berte nadváhu jako signál nebezpečí, jako volání o pomoc vyčerpaného, ​​unaveného těla a „vyhrňte si rukávy“ pro postupnou a komplexní pomoc. Hirudoterapie dobře obnovuje fungování endokrinního systému.

Při nápravě nadváhy je důležitá pravidelná fyzická aktivita. aktivní obrázekživot. Všechno je dobré, co se dá urychlit metabolické procesy v lidském těle. Zrychlení metabolismu při ztrátě nadváhy umožňuje člověku zhubnout přirozeně. Zároveň musíte pít co nejvíce, zejména jednoduché pití vody, protože hirudoterapie zvyšuje výměna vody v organismu. Velmi dobré k pití Bylinkový čaj, protože pomáhá čistit a obnovovat krev.

Hirudoterapie (umístění pijavic) v léčbě obezity

Je velmi užitečný při obezitě, protože bez čistá krev Nemůže dojít k normálnímu dělení buněk, metabolismu, dobré tvorbě enzymů a hormonů.

Pijavice na obezitu zlepšují rychlost průtoku krve - cirkulaci krve a lymfy, což je ve skutečnosti hlavní problém. Sliny pijavic obsahují asi sto enzymů, ale při léčbě celulitidy jsou nejdůležitější hyaluronidáza a lipáza (ty mají terapeutický účinek). Lipáza rozkládá tuk, enzymy ve slinách pijavic ničí tělesný tuk, zlikvidovat " pomerančová slupka" Dochází ke snížení kulatosti problémové oblasti váha se normalizuje, pokožka se stává pevnou a elastickou.

Při aplikaci pijavic při obezitě se zlepšuje mikrocirkulace krve v tkáních. Skupina vazodilatátorů a hirudinových antikoagulancií činí krev tekutější. Cévy jsou očištěny od mikrotrombů a cholesterolové plaky, otevírají se malé další kolaterální cévy. To je velmi důležité pro obezitu, protože tukové tkáně má špatné prokrvení, a proto hromadí spoustu toxinů. Pijavice fungují dobře a odvodňovací funkce, tj. z tkání je odsávána žilní stagnující krev.

K dosažení optimální hmotnosti potřebujete tolik sezení a počet pijavic, kolik je potřeba k normalizaci metabolismu. Někomu stačí 5-7 sezení, jinému 10-15 nebude stačit. U někoho je mírně pozměněný metabolismus, u jiného uzliny ve štítné žláze, gynekologické problémy a prostatitida v pokročilém stavu. Nebo, ještě hůř, byl odstraněn uzlík štítné žlázy, děloha nebo vaječník - jaká je zde norma? Jeden potřebuje zhubnout 15-20 kg a druhý - 30-40. Práce je jiná, doba a počet pijavic se liší, takže o tom nemluvme obecná schémata a budeme pracovat tolik, kolik je potřeba, abychom obnovili vaše tělo.

Při léčbě obezity se nespoléhejte pouze na pijavice – jako monoterapie pravděpodobně nepomohou. Ano, udělají hlavní věc - vyčistí průtok krve a vytvoří všechny podmínky pro další normalizaci systémů a orgánů. Pokud ale budete i nadále jíst sladkosti, hromadit maso a koláče, oddávat se zácpě a přejídání, pít alkohol a kouřit, sedět u televize místo rotopedu a jíst nahodile, žádná hirudoterapie vám nepomůže. A nepomůže vůbec nic. Pouze když integrovaný přístup(výživa, pohyb, voda) můžete obnovit všechny systémy a zbavit se nadváhy. Odměnou vám však nebude jen normální váha a krásná postava, A hladká kůže, zdravé nohy, silná kolena, srdce, dlouhý život obecně a v důsledku toho - skvělá nálada a být žádaný, respektovat a obdivovat od ostatních.

Pijavice aplikujeme 1-2x týdně. S přikládáním pijavic na oblast celulitidy nebo na břicho není třeba spěchat – je to zbytečné.

Za prvé, obecný univerzální kurz. Pak jaterní zóna a hormonálně závislé oblasti - Štítná žláza, slinivka břišní, nadledviny, podbřišek. A teprve potom kosmetické problémy a samozřejmě přímo do zón přebytečný tuk- nechte pijavice, aby ji pomohly rozrušit a napnout kůži.

Například člověk s nadváhou trpí artritidou kolen - to je běžné, protože jeden problém vede k dalšímu a nadváha vyvíjí velký tlak na kolenní chrupavku, a to až k poranění. Po obecný kurz Dali jsme to na zónu artritidy. První sezení je pod koleny (kromě ohybu) různé strany vlevo a vpravo (obvykle se vyskytuje bolestivý otok, který narušuje normální průtok krve do kolena), bederní oblast (týká se nohou). Druhé sezení - kolena, 1 kus na čtyřech stranách; tam, kde jsou velmi bolestivá nebo oteklá místa, můžete nechat 2 pijavice. Poté (pauza na nohy) nasadíme játra a další sezení např. na štítnou žlázu. Poté se opět vrátíme do zóny artritidy - první sezení opakujeme zcela zezadu, druhé sezení stejným způsobem - na kolenou. Přejděme do oblastí endokrinologie: sezení o slinivce, sezení o nadledvinách, sezení o gynekologii. V případě potřeby se vrátíme do dvou poloh na nohou. Obvykle do této doby kolena prakticky nebolí, nemá žádné otoky, dobře spí, má jiný vzhled v obličeji, výrazně ztratil na objemu a od 4 do 6 kg na váze. Poté si dáme 2-3 měsíce pauzu, během které zvyšujeme motorická aktivita a pokračujte v čištění živé jídlo. Po přestávce pokračujeme v kurzu. Takto pracujeme, dokud nedosáhneme požadované hmotnosti.