Чи можна розвинути синестезію, як це зробити, які плюси дасть, а які не очевидні мінуси? Чи можна розвинути інтелектуальні здібності?
Олександра Савіна
Слово «емпатія» здається інтуїтивно зрозумілим:найчастіше під нею мають на увазі співчуття, вміння увійти до становища співрозмовника. Проте емпатія - це вираз турботи, а й уміння пропустити через себе почуття іншу людину.
Англійське слово "empathy" з'явилося на початку XX століття як прямий переклад німецької "Einfühlung", буквально "відчуття". Тоді воно мало на увазі приписування власних почуттівоб'єкту чи навколишньому світу. До середини минулого століття сенс терміна переглянули: психолог Розалінда Даймонд Картрайт та соціолог Леонард Коттрелл провели серію експериментів, після чого відокремили емпатію, тобто точне визначеннячужих почуттів та емоцій, від проекції власних емоцій та почуттів на інших. У 1955 році видання Reader's Digest закріпило нове вживання, визначивши емпатію як «здатність оцінити почуття іншої людини, не залучаючись емоційно настільки, щоб це впливало на наші судження».
Більшість людей відчувають гостру потребу у нових відчуттях. Вони згодні навіть вірити в неймовірне, аби це доставляло бажані емоції. Для деяких телекінез – надприродна здатність, яка не має місця у нашому світі. У засобах масової інформації, у книгах з історії часто згадувалося про таку могутню силу, яка спостерігалася у обраних людей. У наш час у незрозумілі речі мало хто вірить, але в цій статті ми опишемо методику та інструкцію до того, як розвивати телекінез.
Що це таке?
Слід зазначити, що телекінез - це здатність думки впливати на фізичні об'єкти. Розшифровуючи даний термінйого сміливо можна позначити так: рух на відстані. Вперше про таку надздібність почали говорити в 1890 році. Асаков - дослідник паранормальних явищ - займався вивченням даних процесів і те, що із нею міг бути пов'язано. Вчені стверджують, що це поняття згадувалося навіть у Біблії. Сьогодні ж багатьох людей цікавить питання, чи можна розвинути телекінез у себе, і як це зробити.
Дослідження фахівців
Вчені, які займалися дослідженнями в цій галузі, стверджували, що в результаті експерименту у людей дійсно помічався позитивний ефект, який можна було віднести до психокінезу (тоді ці поняття ототожнювали). Потім з'явилася методика, яка виключала можливість випадковості. Таким чином, вчені визначили, що телекінез реальний, звичайно ж, мінімальних кількостяхАле серед піддослідних знайшлися люди (всього 1%), які змогли довести реальність його існування. До 2006 року було помічено двісті випадків, які підтверджують його існування.
Проте всі вчені, які займаються експериментами у цій галузі, розділилися на дві групи. Перші категорично заперечують можливість існування цієї здібності в людини, а другі доводять протилежне. Останні навіть висунули деякі припущення, як розвивати телекінез. Крім цього, дехто вважає, що в результаті процесу утворюється електромагнітне поле, завдяки енергії якого і переміщуються предмети. Інші ж припускають, що вся причина в мозку людини, тобто за допомогою сили думки відбувається паранормальне явище. Але все ж таки зовсім не обов'язково дотримуватися тієї чи іншої теорії. Якщо вже людина твердо вирішила розвивати свої здібності в даному напрямку, то все, що для цього необхідно – це терпіння та воля. Секрет методики полягає у щоденному повторенні певних дій. Не можна сказати точно, скільки часу можуть тривати заняття, кожен це індивідуально.
Основи
Як розвивати телекінез? Цим цікавляться багато любителів містики та езотерики. Вчені та дослідники розробили спеціальні вправи, що допомагають досягти позитивного результату. Для початку переконайтеся, що у вас є кілька хвилин вільного часу щодня, а також у тому, що ви - людина посидюча, працьовита і терпляча. Зазначимо ще раз: після першого заняття нічого не вийде. Щоб розвинути надприродні здібності, потрібно старанно працювати з цього. Також слід розпочинати заняття з елементарних вправ для новачків. У середньому заняття триває десять-п'ятнадцять хвилин. Атмосфера навколо має бути спокійна та комфортна, оскільки процес вимагає концентрації та розслабленості. Подбайте про те, щоб вас не відволікали зовнішні звуки, телефонні дзвінки.
Базові вправи
Багато людей цікавляться, як розвивати здібності до телекінезу. Ми намагатимемося допомогти вам реалізувати свою мрію. Як вправи для новеньких пропонуємо взяти пластикову склянку і покласти її на бік перед собою. Необхідно зосередитись на предметі, спробувати його зрушити, при цьому керуючись емоціями та відчуттями. Подумки допомагайте собі руками, тілом, потоками енергії, можна також жестикулювати, але, звичайно ж, не торкатися склянки. На самому початку тренування людина має відчути власні сили, які у майбутньому будуть стимулом продовжувати роботу. Для того щоб зрозуміти, як розвинути телекінез, вправи різної складностібудуть представлені у нашій статті.
Тренуючись далі, можна спробувати таку методику. Необхідно мати під рукою сірникову коробку, папір, голку та банку. Це дуже ефективний спосібпробудити в собі здібності та спробувати зрушити предмет із місця. Для цього потрібно проткнути коробку голкою, на кінець якої прикріпити папір. Потім конструкцію помістити в банку та накрити кришкою. Далі починається розвиток телекінезу, спробуйте зрушити клаптик паперу. У результаті вона має крутитися довкола своєї осі. Можна також поекспериментувати з паперовим конусом (для цього потрібно підвісити фігуру на нитку). Головне - людина не повинна відволікатися. Процедура потребує максимальної концентрації.
Вправи середнього рівня складності
Якщо ви досягли результатів, то потрібно однозначно рухатися далі! Бувають випадки, коли перераховані вище вправи не допомагають, а складніші відразу пробуджують надприродну силу. Давайте спробувати інші методики. Наступна вправабуде відповіддю на питання про те, як розвинути телекінез з нуля. Необхідно взяти невелику ємність, налити у неї воду. Далі покладіть порожню сірникову коробку і постарайтеся зрушити його, підштовхнути, щоб він поплив. Як варіант, можна підвісити на капронову нитку будь-який легкий предмет і намагатися зрушити його, щоб він почав обертатися або трохи хитатися. Поліпшувати навичку можна за допомогою збільшення маси предмета. Сподіваюся, ви отримали відповідь на питання, як розвивати телекінез.
Найкраще уявляти, що руки намагнічені і притягують до себе всі предмети. Не бійтеся розмовляти з речами, надсилайте їм сигнали, команди, такі як «ссунься» або «покрутись». Намагайтеся, вчіться, тренуйтеся, і все обов'язково вийде. А через деякий час ви самі здивуєтеся отриманим результатам.
Ми знаємо таких людей: вони привертають увагу, викликають повагу та не докладають для цього зусиль. Вони завжди в центрі веселощів і заводять друзів у будь-якому місці, куди б не пішли. У них є щось таке, через що оточуючі хочуть проводити з ними якнайбільше часу. Ми хотіли б, щоб у нас теж було це щось.
Ми можемо розвинути в собі це невловиме щось. Чарівність не вроджена якість, не передається генетично. Це сукупність кількох факторів, яка робить людину більш привабливою і приємною в очах інших. Справа не в тому, якою ви народилися. Справа у звичках і щодо, які під силу змінити. Це зробить вас одним із тих загальних улюбленців, яким ви заздрили ще вчора.
1. Використовуйте мову тіла
Про чарівних людей часто кажуть: «Він заповнив собою весь простір». Це пояснюється просто: вони поводяться так, що стають помітнішими. Привертають до себе погляди та утримують їх. Навіть якщо ви дуже намагатиметеся відволіктися на когось іншого, ваша увага все одно повертатиметься до цих людей.
Чому так відбувається? Може, справа у неземній красі та ідеальної фігури? Зовсім ні. Зовнішні дані, звичайно, можуть допомогти, але до привабливості мають опосередковане відношення. Суть не в тому, як виглядає тіло, а в тому, як ви його використовуєте.
Ці люди «включають» тіло у спілкування, процес вираження думки, розповіді історії чи анекдоту. Це утримує увагу і робить людину більш цікавою та привабливою.
Кивайте головою, коли слухаєте, це дасть співрозмовнику зрозуміти, що ви залучені до розмови, вам цікаво.
Якщо використовуєте жести під час розмови, можете проілюструвати розповідь, розставити акценти на потрібних моментах. Показуйте те, що кажете. Розповідаючи про обійми, можна звести руки разом; говорячи про депресію, можна опустити плечі і неживо звісити руки вниз; ілюструючи історію про сварку чи обурення, можна підняти стислі кулаки. Ці прийоми роблять слова більш життєвими, реальними. Короткі і чіткі жести на кшталт бавовни або постукування додадуть слів виразності.
Не обмежуйтесь жестами, використовуйте міміку. Тепла та щира посмішка розслаблює та радує того, кому адресована. Людина розуміє, що вам подобається. Доповніть посмішку зоровим контактом, який триває трохи більше двох-трьох секунд.
Кивайте головою, коли слухаєте, це дасть зрозуміти, що ви залучені до розмови, вам цікаво. Три невеликі кивки сприймаються як слова «Дуже цікаво, продовжуй, будь ласка». Якщо ваше обличчя висловлює емоції, відповідні словами, це робить вас більш виразним і чарівним в очах співрозмовника, він відчуває пропозицію розділити ваші емоції, приєднатися до них. Кам'яний вираз обличчя відштовхує, людина здається гордовитим, холодним і не дуже добрим. Це протилежність привабливій особистості.
2. Знайдіть точки дотику
Чарівна людина викликає відчуття, ніби ви давно знаєте один одного, навіть якщо щойно зустрілися. У вас може бути різний спосіб життя та несхожі інтереси, але ви все одно відчуваєте, ніби є щось спільне. Як вони це роблять? Фокусують увагу, що вас об'єднує.
Відчуваючи, що людина схожа на нас, ми автоматично починаємо відчувати до неї симпатію, тягнемося до спілкування.
Це може бути схожий життєвий досвід, спільний інтерес до якоїсь теми, навіть якщо він зводиться до однієї пісні, почутої по радіо, збігаються думки з якогось питання, яке може бути незначним. Якщо хочете встановити зв'язок із людиною, знайдіть точки дотику. Чим їх більше, чим легше ви виявляєте і чим більше виражаєте радість з цього приводу, тим швидше виникне відчуття довіри та взаєморозуміння. Відчуваючи, що людина схожа на нас, ми автоматично починаємо відчувати до неї симпатію, тягнемося до спілкування.
Щоб знайти точку дотику, потрібно уважно слухати. Коли привабливі люди слухають когось, вони часто вставляють слова «Так», «Точно, так і є» та «Розумію тебе». Це дозволяє співрозмовнику відчути, що його приймають та розуміють, що його досвід має значення. Нам подобаються люди, завдяки яким ми відчуваємо такі емоції.
Не погоджуючись, такі люди спершу наголошують на тому, з чим згодні. Вони показують, що думка співрозмовника має право на існування і не гірша, ніж їхня власна: «Це ти добре помітив», «Розумію, про що ти говориш», «Цілком резонно». І коли за цими словами слідує неминуче «але», воно не сприймається як щось неприємне, тому що ви розумієте, що людина вас вислухала і визнала право думати так, як ви вважаєте за потрібне. У суперечці він намагається наголосити, що, незважаючи на незгоду в якихось питаннях, у вас багато спільного.
3. Не бійтеся бути вразливими
Багато хто вважає, що показувати вразливість – ознака слабкості. Особливо це вірно для чоловіків: якщо ти визнав, що тобі страшно, ти заплутався чи потребуєш допомоги, значить, ти не справжній чоловік. Насправді люди, які дозволяють собі бути вразливими, упевнені у собі. Вони знають себе і не бояться, що люди впізнають їх по-справжньому, це надихає.
Нам часто здається, що ті, ким ми захоплюємося, є бездоганними. У них усі під контролем. Вони не роблять помилок, йдуть до мети, незважаючи на перешкоди. Ми захоплюємось їх силою та впевненістю, але не почуваємося до них причетними. Ми сприймаємо їх як якийсь ідеал, який знає всі питання на всі відповіді, тоді як ми, прості смертні, погрузли у дрібних нерозв'язних проблемах. Тому прояви вразливості та недосконалості сильно діють на нас. Ми продовжуємо захоплюватися кумиром, але тепер почуваємося ближче до нього. Відчуваємо, що ми схожі. Що ці досконалі люди переживають те саме, що й ми, і помиляються так само, як і ми. Більше того, вразливість робить їх більш «справжніми» у наших очах.
У світі, де все відретушовано, де ми щодня намагаємося показати найкращу версію себе та свого життя, реальність стає потужним інструментом спілкування. Вона демонструє високий ступіньвпевненість у собі: людина приймає і визнає не тільки свої сильні сторони, Але й слабкі, дозволяє собі відчувати весь спектр емоцій і не вважає ганебним виявляти симпатію до нового знайомого (наприклад, до вас), любов до друзів та сім'ї, або відчувати страх і біль у важкій ситуації. Така відкритість вимагає хоробрості, хоробрість притягує як магніт.
Суть чарівності в інтересі до інших, а не в бажанні висунутись на перший план
Не варто плутати вразливість із емоційною нестриманістю. Людина, яка без кінця скаржиться на життя і постійно перебуває на межі істерики та ридання, не стає привабливою. Вразливість не означає, що ви вивалює всі почуття на оточуючих, не звертаючи уваги на контекст, своєчасність і доречність, і не означає, що інші відповідальні за ваше емоційний стан. Вразливість - це прийняття як своїх емоцій, а й відповідальності них. Можливо, вони змушують вас виглядати недосконалим, але це робить вас собою.
4. Виявляйте ініціативу
Це одна з головних відмінностей привабливих людей. Вони не чекають, поки щось станеться само собою. Вони беруть і роблять, навіть якщо в успіху немає жодної впевненості. Саме тому вони такі привабливі: нас захоплюють люди, які легко беруть на себе відповідальність та демонструють віру у наші сили.
Більшість людей схильна вичікувати зручного моменту і довго перевіряти грунт перед тим, як щось зробити або висловити думку. Чарівні люди впевнено йдуть уперед, наче були народжені для цього. Уявіть себе на вечірці, де нікого не знаєте. Наскільки велика спокуса притиснутися до стіни і просто чекати, поки вас із кимось познайомлять чи скажуть, куди пройти? Людина, що вміє зачаровувати, першим підезнайомитись. Для нього це як подарунок долі, адже він може зустріти друга, якого раніше не знав. Він сам знайомитиме інших людей на вечірці, підкидаючи їм цікаві темидля розмови.
Чарівна людина не скромно слухатиме розмову, боячись вставити слово. Він створить цю бесіду сам, ставитиме запитання і з цікавістю слухатиме відповіді. Він легко переведе тему розмови на ту, в якій може розвернутися, просто сказавши «Ваші слова нагадали мені про один випадок, коли…» У його промові будуть прослизати фрази, що утримують увагу, на кшталт «Розумієте, про що я?», «Напевно вам знайомо це почуття?» або «Я думаю, кожен має схожу історію». Це створює те саме почуття спільності та причетності.
У компанії голос чарівних людей звучить трохи голосніше, їх жести та міміка доповнюють промову, і саме так вони «заповнюють собою весь простір». Їхня впевнена поведінка не має нічого спільного з агресією чи бажанням домінувати. Спроби придушити оточуючих та виглядати на їхньому фоні найкращим не роблять нікого чарівним. Суть чарівності - в інтересі до інших людей, а не в бажанні висунутись на перший план.
5. Надихайте
Ми любимо таких людей, бо завдяки їм почуваємося добре. Більше того, ми починаємо краще ставитися до себе, а це воістину безцінний дар. Як вони це роблять? Дуже просто: всіма силами показують, як вони нами захоплюються, як з нами весело та цікаво. І, головне, вони роблять це абсолютно щиро, знаходячи в кожній людині щось чудове та унікальне.
Вони приносять із собою позитивну, творчу енергію та діляться з оточуючими
Це підносить нас на вершини емоційного блаженства. Ми схильні дотримуватися схвалення, ніби людина має її заслужити і добре слово- Нагорода. Штучне захоплення, націлене те що, щоб привернути до себе, перебуває у сфері емоційного насильства. Коли вами хтось захоплювався минулого разу? Як ви відчували себе в той момент, наскільки вам не хотілося, щоб спілкування з цією людиною закінчилося? Уявіть, що хтось щиро захоплюється навіть маленьким досягненням. Як це піднімає вашу самооцінку та віру в себе, скільки сил це надає?
Згадайте почуття, коли ваші слова чи почуття настільки збігаються зі словами та почуттями іншого, що ви радісно даєте «п'ять»? Захват, єднання, ейфорія. Це почуття – дар, який привабливі люди роздають усім довкола безкоштовно.
Вони сміються з жартів, завжди радіють успіхам і висловлюють це словами, заражають вас усмішкою та оптимізмом. Вони вірять у вас, тим самим допомагаючи вам повірити у себе. Вони дарують увагу без залишку. Слухають та ставлять запитання. Вони приносять із собою позитивну, творчу енергію та діляться їй. Вони хочуть, щоб вам було добре.
Цей позитивний настрійі віра в те, що ви прекрасний і дивовижна людинаробить їх чарівними в наших очах. Заради цього відчуття ми шукаємо спілкування з ними. Чарівність може здаватися рідкісним магічним даром, але це питання звичок, поведінки та ставлення до інших.
про автора
Блогер, фахівець із відносин. Його сайт.
Рано чи пізно кожна людина починає цікавитись надприродними, незвичайними речами. Тоді в нього виникає безліч питань. Чи має він екстрасенсорні задатки? І як їх можна розвинути? Цілі у кожного при цьому різні – одному потрібно перемогти конкурентів, іншому – вирішити особисті проблеми. Третій просто хоче слави та грошей. При цьому важливо знати, коли люди починають непростий шлях духовного вдосконалення, їхнє сприйняття себе та світу змінюється.
Поняття екстрасенсорики
Є чимало методів того, як розвинути екстрасенсорні здібності. Щоб почати розвиватися у цьому напрямі, важливо відповісти на головне питання- Що таке екстрасенсорика? Під цим терміном найчастіше розуміється такий тип сприйняття, який недоступний звичайним органам почуттів, і далеко за межі звичайних людських можливостей.
Сучасні вчені, які проводять експерименти над мозком, з'ясували: людина використовує свій потенціал лише на 10%. Але куди ж тоді йдуть решта 90%? Виявляється, багато століть тому люди мали особливі знання, що дозволяють розвинути закладений у людському розумі потенціал. З давніх трактатів і донині дійшли знання у тому, що важливим у розвитку людини є вміння концентрувати увагу до певному предметі.
Концентрація на точці
Як розвинути в собі екстрасенсорні здібності? Відповідь на це питання відома вже давно, і однією з перевірених вправ є «Концентрація на точці». Воно має кілька рівнів складності.
- У центрі білого аркуша потрібно намалювати чорну крапку. Повісити на стіну, причому відстань до очей повинна становити щонайменше одного метра. Далі потрібно сісти навпроти малюнка, і почати уважно дивитися на цю точку. Ні про що, окрім неї, думати не можна. Існує тільки медитируюча людина та точка. Головне в завданні - постаратися заглушити голос метушливого розуму, перестати думати про щось, крім об'єкта вправи. При регулярній практиці можна опанувати цю вправу за місяць.
- Наступний етап – це медитація з використанням точки блакитного кольору. Як тільки вийде опанувати цю вправу, слід переходити до наступного.
- На білому аркуші малюється 2 чорні точки, які розташовані одна від одної на відстані близько 10 см. Це наступний етап, який дозволить відповісти на питання про те, як розвинути в собі екстрасенсорні здібності. Слід зосереджувати увагу на обох точках одночасно. Оскільки людська свідомість не може захопити у фокус уваги відразу два предмети, вона має піти на задній план, і дати свободу підсвідомості. Концентрація відразу на двох точках дозволяє вийти в магічний режим сприйняття і напрацьовувати незвичайні здібності.
Підготовка до розвитку здібностей
Як розвинути в собі екстрасенсорні здібності за більш короткий строк? Зробити це цілком можливо. Розглянемо кілька рекомендацій для підготовки до короткострокових вправ.
- Спочатку необхідно провести очищення думок та емоцій. Потрібно позбутися негативного вантажу, який не дає розкритися підсвідомості, досягти внутрішньої гармонії. Дуже корисною для цього може бути медитація.
- Нікому не можна повідомляти про те, які тренування ви займаєтеся. Це має залишатися у таємниці від сторонніх.
- Щодня слід виконувати спеціальні вправи. Так як розвинути екстрасенсорні здібності самостійно - це досить копіткий процес, без самодисципліни тут не обійтися. Якщо цього не робити регулярно, хорошого результату можна не очікувати.
- Використовувати отримані таланти потрібно лише для добрих цілей. Інакше ці здібності зникнуть.
- Також слід вивчати додаткову інформаціюз екстрасенсорики. Адже теорія не менш важлива у цій справі, ніж практика.
Вправи з фотографіями
Тепер розглянемо кілька практичних вправ. Вони будуть корисні кожному, хто шукає відповідь на питання, як розвинути екстрасенсорні здібності в домашніх умовах.
- Техніка, що дозволяє навчитися відчувати людську ауру. Потрібно сісти на стілець прямо, розслабитись. Розвести руки по сторонах, розташувати долоні паралельно один одному на відстані приблизно 30 см, потім слід поспішаючи звести долоні, і розвести їх. Повинно виникнути почуття пружності та тепла.
- Далі береться дві фотографії, на яких зображуються померла людина та жива. Очі слід закрити, позбутися сторонніх переживань та думок. Одну руку покласти на знімок і відчути, яка від нього виходить енергія. Потім слід повторити вправу на іншій фотографії.
- Щоб розвинути інтуїцію у дні, коли виконується вправу, слід почати вчитися писати протилежної рукою.
Основні правила успіху
Як швидко розвинути екстрасенсорні здібності? Головне - справді прагне цього, наполегливо йти до своєї мети. Щоб досягти успіху швидше, слід дотримуватись кількох простих рекомендацій.
- Налаштовуватись на позитивний лад. Навряд чи можна розвинути в собі екстрасенсорні здібності, якщо не вірити в кінцевий результат. Тому кожному бажаючому стати справжнім медіумом буде потрібно впевненість, позитивний настрій. Сумніви тільки відволікатимуть, уповільнюючи при цьому весь процес.
- Особливо уважно слід поставитися до своїх переживань та почуттів під час навчання. Потрібно стежити за будь-якими дрібницями, що відбуваються довкола. Адже це може бути надприродний сигнал.
- Фіксувати на папері свої сни та бачення. Корисно завести для цього спеціальний блокнот. Так можна буде відстежувати, наскільки швидко відбувається прогрес.
- Якнайчастіше представляти внутрішнім поглядом різні події. З цією метою можна використовувати фотографії. Поглянувши на один знімок протягом кількох секунд, слід закрити очі і постаратися відтворити його в уяві.
Як розвинути екстрасенсорні здібності: вправа «Наскрізне бачення»
Це один із найстаріших способів, які дійшли до нашого часу від предків. Ним користувалися у тому, щоб «розглянути» те, що приховано погляду людини. Для виконання даної техніки слід сісти на стілець, щоб на відстані витягнутої рукирозташовувалася стіна. На неї буде спрямовано погляд під час виконання вправи. Слід розслабитися, і зосередити увагу на будь-якій точці, розташованій на стіні вище за рівень очей. Людина цьому рівні перебуває так зване «третє око».
Потім потрібно подивитися на стіну розпливчасто, ні на чому не концентруючись близько 20 хвилин. Слід намагатися не моргати. Після цього слід постаратися «побачити» ту саму точку, але з протилежного боку стіни, дивлячись на неї ніби наскрізь. На це також слід витратити близько 20 хвилин. Вправу слід виконувати щодня.
Методика «Бачення аури»
Порадам, як розвинути в собі екстрасенсорні здібності, легко слідувати кожному. Для самостійного тренування цих навичок корисно тренуватися й у уважному розгляді власних вік, і навіть контурів предметів.
Для цього слід розслабити тіло, заплющити очі і розслабитися. Потім слід почати уважно розглядати розпливчасті обриси на чорному екрані повік протягом приблизно 10 хвилин. Найкраще виконувати дану технікуз ранку, відразу ж після сну, або перед відходом до сну.
Як можна розвинути у собі екстрасенсорні здібності ще більше? Через 9 днів після цього тренування можна ускладнити її, приступивши до другої частини. Як і в першому випадку, слід розслабитися, трохи прикривши повіки. Почати пильно дивитися на контури будь-якого предмета, що знаходиться в кімнаті. Корисно цю вправу проводити в напівтемряві. Яскраве світлозаважатиме баченню аури. Після такого тренування можна розвивати свою здатність бачити людську ауру, визначати властивості характеру людини, її думки.
Методика розвитку екстрасенсорного слуху
Ця вправадозволяє розвинути чуйне вухо. Майже всі люди перед відходом до сну прагнуть захистити себе від сторонніх звуків. Сенс вправи у тому, що протягом кількох хвилин слід концентруватися на якомусь звуку з визначення його джерела. Наприклад, це може бути гавкіт собаки, або нявкання кішки. Почувши такі звуки, слід постаратися визначити стать тварини, її забарвлення. Якщо почуються голоси людей, слід визначити їхню стать, зовнішність, одяг. Виконання цієї вправи дозволяє отримати контроль над світом звуків, що проникають у несвідоме.
Розвиток нюху
Ця вправа спрямована на те, щоб розвинути нюхові здібності, які також повинні бути добре розвинені у екстрасенсу. Для виконання техніки слід сісти, розслабитися і постаратися визначити навколишні запахи. Потім подумати про те, що є їх джерелом, подумки постаратися їх уявити. Якщо тренуватися постійно, результат може бути справді шокуючим. Техніка дозволяє виявити запахи, що раніше залишалися без уваги.
Використовуючи дані вправи у розвиток надприродних здібностей, можна як розширити своє сприйняття, а й навчитися відшукувати вихід із скрутних ситуацій. Головне - пам'ятати, що незвичайні здібності слід використовувати лише на благо людям. Не можна застосовувати їх для збагачення або заподіяння шкоди.
- Переклад
Більшість із нас регулярно каже собі: «Якби тільки в мене було більше сили волі». Однак чи можна насправді розвинути її? І якщо так, то з чого найкраще починати?
Якась із цих ситуацій здасться вам знайомою:
- Ви хочете перетворитися на «жайворонка», але коли дзвонить будильник, ви даєте собі послаблення і продовжуєте спати.
- Ви вирішуєте перейти на більш здорове харчуванняале несподівано для себе робите замовлення в МакДональдс.
- Ви думаєте, що було б непогано бути схожим на спортзал і скинути кілька зайвих кілограмів перед початком літа, але після довгого робочого дня опиняєтеся на дивані перед телевізором.
Чому нам слід дбати про силу волі?
Рой Баумайстер, один із провідних дослідників сили волі, зазначає:Основною причиною більшості проблем, що докучають нашим сучасникам, - залежностей, переїдання, злочинності, домашнього насильства, що передаються статевим шляхом захворювань, забобонів, боргів, небажаних вагітностей, нестачі освіти, низької успішності в школі та на роботі, нестачі коштів, відсутності фізичних вправ- є тією чи іншою мірою низький рівеньсамоконтролю.
Психологія виявила 2 основних параметри, що забезпечують, здається, надзвичайно широкий спектрпереваг: інтелект та самоконтроль. Незважаючи на багаторічні спроби, психологія так і не з'ясувала, що ж людина може зробити для стійкого підвищеннярівня розумових здібностей. А ось посилення самоконтролю цілком доступне. Отже, самоконтроль - це рідкісний і потужний інструмент, використовуючи який психологія здатна внести відчутні та корисні зміни у житті пересічних людей
Дослідження в цій галузі переконливо підтримують ідею про те, що зростання сили волі людини позитивно впливає на всі сфери її життя. У людей, більш схильних до самоконтролю, здоров'я міцніше, стосунки стабільніші та щасливіші, заробіток вищий, а кар'єра успішніша. Не дивно, що володарі сильнішої волі ще й щасливіші.
Тому заява про готовність попрацювати над своєю силою волі може виявитися однією з найкращих рішеньу вашому житті.
Що таке сила волі?
Щоб зрозуміти, як працює сила волі, нам спочатку потрібно з'ясувати, що ми маємо на увазі, використовуючи дане слово. Усім нам здається, що ми розуміємо, про що йде мова. Однак як вчені, які вивчають цей предмет, визначають силу волі?У книзі "Максимальна сила волі" ("Maximum Willpower") професор Келлі МакГонігал, яка веде курс "Наука сили волі" ("The Science of Willpower") у Stanford, згадує про три різні аспекти цього явища:
- Сила «Я не буду» – здатність протистояти спокусам.
- Сила "Я буду" - здатність робити те, що необхідно.
- Сила «Я хочу» - усвідомлення особистістю своїх довготривалих цілей та бажань.
Звідки в нас сила волі?
Сила волі – це разючий феномен. Справді, деякі вчені навіть говорять, що, можливо, саме вона робить людину людиною. Це логічно, адже інших тварин, які мають настільки розвиненою здатністюконтролювати свої імпульси немає. Що ж зробило нас такими особливими?Стародавні люди жили у суспільстві, де виживання кожного індивідуума дуже залежало від групи. Щоб жити з оточуючими, кожному потрібно було стежити за своїми імпульсами. Це вплинуло на мозок і призвело до розвитку методів контролю над поривами, через які людина могла потрапити в біду.
Наша нинішня здатність боротися зі своїми імпульсами - це результат адаптації, що тривала кілька тисяч років, до постійно ускладнюється соціального середовища.
Мозок і сила волі: знайомтеся, префронтальна кора
Префронтальна кора - це частина мозку, розташована відразу за лобовою кісткою та очима. Протягом еволюції вона переважно контролювала фізичні переміщення (ходьбу, біг, підйом тощо. п.). Згодом вона не тільки збільшилася, а й посилила зв'язки з іншими відділами мозку та взялася за виконання деяких нових функцій. Зараз префронтальна кора відповідає за ваші дії, думки та навіть почуття.У префронтальній корі виділяється 3 самостійні відділи, що контролюють різні аспекти сили волі:
- Ліва частка префронтальної кори відповідає за частину "я буду".
- Права частка управляє сферою «я не буду».
- А нижня середня часткаобслуговує "я хочу".
Найкраще значення префронтальної кори ілюструють випадки, коли люди отримували травми, які стосуються саме цієї частини головного мозку. У 1848 році Фінеас Гейдж, спокійний, ввічливий і працьовитий бригадир, опинився в ситуації, результатом якої стала дуже серйозна травмаголови, що пошкодила префронтальну кору. Поранення змінило його назавжди. Друзі не могли впізнати Гейджа: він перетворився на дратівливу, імпульсивну людину - буквально на протилежність самого себе.
Випадок Фінеаса – це один із багатьох прикладів того, що відбувається, коли людина страждає від пошкодження префронтальної кори. Це робить очевидним, що сила волі – не щось містичне, а лише одна з функцій нашого мозку.
Чому наші бабусі та дідусі були більш дисциплінованими, ніж ми
Одне з найбільших шокуючих відкриттів, що стосуються сили волі, таке: сила волі схожа на м'яз, що втомлюється при надмірному використанні.Рой Баумайстер провів безліч експериментів, під час яких він просив людей виявляти силу волі у контрольованих лабораторних умов(відмовитися від тістечок, приховувати свій гнів, тримати руки в крижаній водіі т.д.). Виявилось, що деталі цих вимог не мали великого значення: люди, яким доводилося використовувати свою силу волі, стикалися з ослабленням здатності контролювати себе Це виражалося різними шляхами: ті, кого просили стримувати емоції, були більш схильні до купівлі непотрібних речей, відмова від солодощів призводила до прокрастинації тощо. Наприкінці Баумайстер дійшов висновку, що у процесі використання сила волі збідніє.
Більше того, дослідження показало, що існує безліч факторів, здатних виснажити силу волі, причому про деякі з них ми ніколи не подумали б. Присутність на нудній нараді, спроба справити враження на побаченні, невідповідне робоче місце- все це висушує силу волі. Щоразу, коли ви змушені стримувати порив чи приймати рішення – неважливо, наскільки буденне – ви використовуєте свою «м'яз сили волі» і, отже, спустошуєте відповідні резерви.
Кетлін Вонс, доцент маркетингу в школі менеджменту Carlson у University of Minesota, зазначає:
Існує дослідження, яке демонструє: рівень самоконтролю людей залишився таким самим, як і десятиліття тому, але нас атакує дедалі більше спокус. Наша психологія не розрахована на взаємодію з усіма нинішніми потенційними насолодами
Ми могли б дивитися на людей, що належать попереднім поколінням, і захоплюватися самодисципліною. Будучи майстром бойових мистецтв, я пам'ятаю, як колись читав історії про майстрів минулого і докоряв собі за те, що, на відміну від них, день за днем не відпрацьовував годинами один і той самий прийом.
Але здається, причиною того, що наше покоління не так старанно, як попередні, є зовсім не слабкість характерів, а подразники, що оточують. Чи були б ці майстри бойових мистецтв так само віддані своїй справі, якби вони мали доступ до Facebook, Twitter і YouTube? Боюся, ми ніколи не отримаємо відповіді на це запитання.
Стероїди для сили волі: медитація
Хороша новина: ми зможемо збільшити свою силу волі та отримаємо можливість регулярно застосовувати її, якщо почнемо тренувати свій мозок.Медитація зарекомендувала себе як один з найбільш дієвих методівпідвищення сили волі. Дослідження цього питання показують, що 3 години медитації покращують самоконтроль та здатність до концентрації, а після 11 години практики можна помітити реальні зміни в мозку. Чому вона така ефективна?
Медитація посилює приплив крові до префронтальної кори. Здається, що мозок реагує на вправи так само, як і м'язи: віджимаючись, ви отримуєте сильні рукиа медитуючи, покращуєте нервові зв'язки між відділами мозку, відповідальними за самоконтроль. Як краще медитувати, якщо ви хочете розвинути свою силу волі?
Келлі Макгонігал каже, що описана техніка медитації змусить кров ринути до префронтальної кори, а це, мабуть, найпростіше, що ми можемо зробити для прискорення еволюції та доведення потенціалу нашого мозку до максимуму.
- Сидіть і не рушайте.Ви можете сидіти на стільці, поставивши ступні на підлогу або розташуватися на підлозі, схрестивши ноги. Намагайтеся стримувати рухові імпульси: з'ясуйте, чи можете ви ігнорувати свербіж та потребу змінити позу. Нерухомість – важлива частина медитації, вона вчить не піддаватися поривам автоматично.
- Зверніть увагу на дихання.Закрийте очі та сконцентруйтеся на диханні. Подумки говоріть "вдих", втягуючи повітря, і "видих", випускаючи його назовні. Помітивши, що мозок почав блукати, поверніть його на місце та продовжуйте фокусуватися на диханні. Це активізує префронтальну кору та заспокоїть центри мозку, що реагують на стрес та бажання.
- Фіксуйте відчуття при диханні та моменти, коли розум «блукає».Через кілька хвилин відкиньте слова «вдих» та «видих» і сконцентруйтеся виключно на відчутті дихання. Ваш розум може трохи заблукати без цих слів. Але помітивши, що ви думаєте про щось стороннє, знову поверніть увагу до дихання. Можете кілька разів повторити вдих і видих, якщо вам буде складно сконцентруватися. Ця частина допомагає тренувати як самосвідомість, і самоконтроль.
Висновок: не докоряйте себе занадто сильно!
Думаю, один із найважливіших висновків, який ми можемо зробити з недавнього дослідження сили волі, такий: нам слід перестати відчувати провину і докоряти себе щоразу, коли не вдасться успішно їй скористатися.Найчастіше за нестачею сили волі ховаються хімічні процесиу мозку, а чи не природні слабкості характеру. Як немає сенсу чекати від м'язів необмеженої фізичної сили, і нерезонно сподіватися те що, що розум проявить нелімітовану силу волі. Необхідно зрозуміти, що вам потрібно тренуватися, щоб збільшити силу волі так само, як ви займаєтеся, щоб підвищити фізичні можливості. Медитація вам на допомогу!
