Практичні поради щодо підвищення імунітету. Зміцнення імунітету під час простудних захворювань

З настанням холодів виникає закономірне питання: «Як підняти імунітет дорослому?» Перш ніж кидатися підвищувати імунітет, дорослій людині, слід зрозуміти, які фактори знижують опірність організму, щоб уникнути вірусних і простудних захворюваньа вже потім переходити до конкретних дій. У цій статті ми розглянемо, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах народними засобами, які існують ефективні методи, продукти, вітаміни та ліки, що підвищують імунітет дорослій людині. Отже, слабкий імунітет, що робити?

Імунітет забезпечує ефективний опір організму хвороботворним мікроорганізмам, зменшує негативний вплив довкілля. За деяких факторів робота імунної системиможе дати збій, зробивши організм уразливим до різного роду вірусів.

Причини, що впливають на зниження імунітету дорослого:

Шкідливі звички - куріння та пристрасть до спиртного;
Сильний стрес, фізична або нервова перевтома;
Тривалий прийом антибіотиків;
Хіміотерапія та променеве лікуванняонкологічних захворювань;
Малорухливий спосіб життя;
Нераціональне чи ні повноцінне харчування.

Як підняти імунітет у дорослої людини? - актуальне питаннята при вагітності.У цей час відбувається природне зниження захисних сил, що допомагає виносити дитини. Багаторазово підвищується потреба у вітамінних та мінералах. Саме тому вагітні жінки хворіють частіше, а будь-яка вірусна патологіяможе негативно вплинути на розвиток плода.

Слід підкреслити, що імунна система потребує природного тренування.Підвищити її ефективність допоможуть загартовування та фізичні вправи, а забезпечити додатковий захист – своєчасна вакцинація.

Симптоми зниженого імунітету:

Поганий настрій, апатія, дратівливість.
Постійна сонливість, занепад сил.
Часті застудні захворювання органів дихання.
Втрата концентрації уваги, зниження працездатності, швидка стомлюваність.
Порушення роботи органів травлення (нестійкий випорожнення, зниження апетиту).

Список кращих продуктів для зміцнення імунітету

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах? Слід включити до щоденний раціонряд продуктів, що надають виражену підтримку імунній системі:

Часник - найактивніший борець з хвороботворними мікроорганізмами. Щодня з'їдайте зубчик часнику під час їжі, ретельно розжовуючи його. Це дозволить потрапити активним компонентам у кровотік та активувати імунну систему.
Паростки пшениці - справжнє джерело вітамінів групи B, що беруть активну участь у всіх біохімічних процесах.
Цитрусові фрукти (зокрема – лимон) насичують організм аскорбіновою кислотою. Вітамін C – потужний активатор імунітету.
При перших ознаках застуди рекомендовано випити годину з імбиром, який має протизапальну та жарознижувальну дію, ефективно виводить токсини та шлаки з організму.
Натуральний бджолиний мед містить масу цілющих компонентів, що надають підтримку імунітету в холодну пору року.

Починайте свій день із білкового сніданку: пари яєць, сирного мусу, молочної каші. Їсти з ранку м'ясну їжу не рекомендується. Протеїни тваринного походження нададуть сили на весь день і нададуть потужну підтримку імунітету.

Регулярно готуйте овочеві салати, заправляючи їх оливковою олієюта лимонним соком. Включіть у раціон більше клітковини: свіжих овочів та фруктів.

Кисломолочні продукти:кефір, ряжанка, йогурти - джерело молочнокислих бактерій, що нормалізують роботу травної системи та покращують травлення.

Обмежте вживання копченостей, солоної та смаженої їжі, кондитерських виробів.Пам'ятайте, що спиртні напої дуже негативно впливають на стан імунітету.

Як підняти імунітет дорослому народними засобами

Розгляньмо, як підняти імунітет дорослому народними засобами. Самим ефективним методомзахисту від простудних та вірусних захворюваньвважається цілюща суміш, активними компонентамиякою є:

Грецькі горіхи,
Родзинки,
Курага,
Квітковий мед,
Лимон.

Всі компоненти (взяті по 1 склянці) ретельно подрібнюються в м'ясорубці, поєднуються з натуральним квітковим медом. Вживати цілющу суміш слід по столовій ложці три рази на день після їди. Тривалість прийому має становити не менше місяця. Готувати суміш рекомендовано двічі на рік - навесні та восени.

Альтернативні компоненти, які готуються аналогічно:

Інжир,
Курага,
Мигдаль,
Горіхи кешью,
Ягоди журавлини.

Можете подрібнити продукти - виходить більш однорідна маса. Для поліпшення смакових якостейу готову суміш можна додати подрібнену в кавомолці паличку ванілі.

Як швидко підвищити імунітет дорослій людині? Чудовим способомдля зміцнення імунної системи вважається медово-лимонна суміш, що включає такі компоненти:

Три головки часнику;
Склянка натурального меду;
Три середні лимони.

Зубчики часнику та неочищені лимони слід подрібнити за допомогою м'ясорубки чи блендера. Отриману масу ретельно перемішайте з медом до однорідної маси. Викладіть суміш у банку, яку слід зберігати у темному прохолодному місці (бажано в холодильнику). Ефективне дозуванняскладає 2 столові ложки. Засіб приймається до їжі протягом двох тижнів навесні та восени.

Усі натуральні засоби, у складі яких містяться цитрусові фрукти, часник, мед, протипоказані людям,у яких відзначаються хронічне захворюванняорганів травлення - гастрит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки. Перед початком прийому натуральних засобів необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Вітаміни для підвищення імунітету

Як можна підвищити імунітет дорослому, ліки можна використовувати?

Щоб підвищити опірність інфекційним агентам, існує низка вітамінів, які довели свою ефективність:

Аскорбінова кислота - Найсильніший стимулятор імунної системи.
Токоферол (вітамін E) - Натуральний антиоксидант, що захищає від негативного впливу вільних радикалів.
Вітамін A, в велику кількістьміститься в риб'ячому жирі, здатний створювати природний бар'єр, що захищає слизову оболонку від застосування патогенних вірусів.
Мінерали: магній, селен та цинк - сприятливо впливають на стан нервової системиактивізують роботу імунітету
Вітамін D грає визначальну роль роботі імунної системи. Тому частіше будьте на свіжому повітрі – цей компонент утворюється у шкірі під впливом ультрафіолетових променів сонця.

Можна припинити свій вибір на сучасних полікомпонентних комплексах.Для дорослих створено окремі серії вітамінів: Алфавіт, Дуовіт, Вітрум. Але слід пам'ятати, що всі препарати є активними добавками, а основна кількість вітамінних і мінеральних комплексівмає надходити в організм із корисними продуктами.

Лікарські препарати для підвищення імунітету

Лікарські препарати, що піднімають імунітет дорослому, необхідно приймати в холодну пору для попередження зараження вірусними патологіями.

Список найбільш ефективних препаратів для підвищення імунітету:

Імунорикс - Лікарський комплекс, що допомагає швидше відновитися після простудних захворювань та попередити зараження. Відмінно підходить для профілактики ГРВІ, що допомагає уникнути грізних ускладнень при грипі.
Анаферон - імуностимулюючий препарат, що приймається як з лікувальною метою, і для профілактики зараження вірусними патологіями.
Імунал має рідку та таблетовану форму випуску, створений на основі лікарської рослини - ехінацеї, відомої як потужний стимуляторімунної системи Можна застосовувати і звичайний аптечний розчинехінацеї - ефективність якого анітрохи не менша за брендовий препарат.

Ліки підвищення імунітету можуть мати і специфічну спрямованість.Наприклад, при частих ангінах призначається курсове застосування препарату Рибомунілу, а при хронічному бронхіті- Бронхомуналу. Ці кошти містять частинки патогенних мікроорганізмів. За дотримання певної схеми прийому імунна система навчається своєчасно впізнавати патологічний об'єкт і ефективніше боротися з ним.

Увага! Лікарські препарати можуть мати протипоказання – тому їх прийом має бути узгоджений із лікарем.

Питання про те, як підвищити імунітет дорослій людині, а водночас і покращити опірність організму різним інфекційним захворюванням, має розглядатися комплексно. Не існує абсолютної панацеї, що захищає від усіх хвороб та патогенних мікроорганізмів.

Ми розглянули основні аспекти того, як підняти імунітет у дорослого, але вони не будуть ефективними, якщо нехтувати такими правилами:

Найчастіше гуляйте - піші прогулянкина свіжому повітрі відновлюють роботу всіх внутрішніх органів.
Займайтеся спортом – регулярні дозовані фізичні вправи покращують самопочуття та підвищують настрій у холодну пору року.
Приймайте вітамінні комплекси та препарати для підвищення імунітету у дорослих в епідемічний сезон (навесні та восени).
Висипайтеся – здоровий повноцінний сонграє важливу рольактивації імунної системи.
Раціональне та повноцінне харчування - запорука прекрасного самопочуття та здоров'я.

І пам'ятайте, що оптимісти хворіють набагато рідше. Позитивний настрій, Позитивні емоції і радісні події здатні надати незамінну підтримку імунітету навіть у найхолоднішу зиму.

Можливо, вам будуть цікаві:

Осінь і весна – час, коли людський організм ослаблений, схильний до захворювань. Щоб залишитися здоровим у такі періоди, важливо підвищувати захисні силиорганізму, уникати факторів, що сприяють зниженню імунітету. Для цього можна керуватися медичними та народними рекомендаціями. Дізнайтеся чим зміцнити імунітет дорослому.

Чим підняти імунітет дорослій людині

Якщо ви хворієте на ГРВІ частіше 4 разів на рік, часом відчуваєте занепад сил, страждаєте від неполадок у травної системи, необхідно терміново вжити заходів щодо зміцнення імунної системи. Обов'язково зміните спосіб життя, стежте за харчуванням, дбайте про якість відпочинку: спіть не менше 8 годин, замість сидіти за телевізором, їздіть на природу, відвідуйте басейн. Добре стимулюють імунну систему загартування організму, вітаміни, настоянки, спеціальні таблетки.

Препарати для підвищення імунітету дорослим

В аптеці продається безліч засобів для зміцнення імунітету. Форму випуску можна вибрати в залежності від особистих уподобань, способу впливу, очікуваного ефекту. Таблетки варто використовувати, якщо немає серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо є проблеми з травленням, рекомендується віддати перевагу капсулам, рідким формам(сиропам, розчинам, настоянкам). Залежно від складу ліків бувають:

Рослинного походження, які виробляються з використанням трав. Як основне діючої речовиниможуть бути використані ехінацея, алое, родіола рожева, глід, женьшень та інші.
Тваринного походження, що містять компоненти, одержувані з внутрішніх органів свиней, великого рогатої худоби.
Бактеріального походження, що містять ферменти стафілокока, пневмокока, що збуджують інфекції. Препарати є повністю безпечними.
Індуктори інтерферону. Рекомендується використовувати людям з ослабленим імунітетом і тим, хто тільки починає знижуватися. Препарати випускаються у вигляді мазей, ректальних свічок, крапель.
Зі змістом нуклеїнової кислоти. Сприяють виробленню захисних антитіл в організмі, через можливих ускладненьвикористовуються в умовах стаціонару.

Таблетки для імунітету дорослим

Поширені наступні препаратидля імунітету дорослим:

Циклоферон. Ліки належать до групи індукторів інтерферону. Засіб має виражену противірусну, протизапальну дію, є ефективним імуномодулятором. Застосовується за певною схемою. Наприклад, щоб підвищити імунітет, доведеться пити по 2 таблетки за раз протягом 10 днів певні дні. Схему лікування докладно описано в інструкції до препарату.
Рибомуніл. Сучасний імуномодулятор, що діє аналогічно до вакцини. Містить рибосоми, ослаблені клітинні мембранидеяких вірусних інфекцій. При попаданні в кров мікроорганізми сприяють виробленню антитіл проти збудників вірусних інфекцій, підвищенню імунітету.
Кагоціл. Засіб для імунітету, що стимулює вироблення власного інтерферону. Кагоцел має противірусний ефект, може використовуватися для лікування та профілактичних цілей.

Вітаміни для імунітету дорослих

Для підтримки захисних сил організму, заповнення нестачі корисних речовин, нормалізації обмінних процесіврекомендовано вітаміни. Ці засоби для підвищення імунітету дорослим рекомендовані тим, хто часто хворіє на сезонну застуду. Ефективні такі комплекси:

Мульті-табс Імуно Плюс. Призначений для зміцнення імунітету, нормалізації кишкової мікрофлорипісля хвороби, прийому антибіотиків, покращення процесів метаболізму. Комплекс складається з вітамінів, мінеральних речовин, фолієвої кислоти, хрому, селену, заліза, лактобактерій.
Вітрум. Ефективний препарат, Що складається з 13 вітамінів, 17 мінералів, збалансованих між собою Рекомендований для відновлення недостатності мінеральних речовин, мікроелементів, профілактики гіповітамінозу, підтримки загального здоров'я. Вітрум наповнює силою, допомагає при перевтомі.
Алфавіту. Якщо немає бажання пити лікарські засобиДля підвищення імунітету у дорослих, можна спробувати Алфавіт. Препарат дуже популярний завдяки зручності використання: вся добова дозамінералів, вітамінів міститься в 3 різних таблетках. Для профілактики їх слід пити щодня у сезон застуд.

Настоянки для імунітету дорослим

Більшість настоянок, що продаються, приготовлена на основі лікарських рослин. Вони містять природні корисні речовини, тому безпечніше, ніж ліки підвищення імунітету в дорослих. Найпопулярніші настоянки:

Настоянка ехінацеї. У рослині міститься 7 груп корисних речовин, які допомагають людині усунути патогенні бактерії, мікроорганізми, стимулювати роботу лімфоцитів, вивести вільні радикали, усунути больові відчуття. Для підвищення імунітету рекомендовано по 20 крапель на добу.
Женьшенева настойка. Готується з кореня, листя, що має однакову корисну дію на організм. Засіб ефективно пригнічує хвороботворні бактерії, покращує імунне здоров'я, допомагає при нервовому виснаженні, Підвищує опірність до вірусів, мікробів.
Настоянка китайського лимонника. Рослина знаходить широке застосуванняв народної медицини. Настоянку рекомендують для збільшення розумової активності, боротьби з хвороботворними бактеріями, підвищення імунітету Тонізуючий ефект від засобу триває близько шести годин, потім поступово зникає.

Народні засоби для підвищення імунітету у дорослих

Ефективні на ранніх стадіяхрозвитку захворювання, і навіть для профілактики, зміцнення захисних сил. Рекомендується:

Вживати мед. Його корисно їсти в чистому вигляді, але ефективніше поєднувати з зеленим чаємта соком лимона. Такий напій слід пити по ½ чашці двічі на день близько 3 тижнів.
Пити трав'яний збір. Зберіть самі або купіть суничне листя, низку, аптечну ромашку(Квіти). Візьміть інгредієнти в рівних кількостях, змішайте у скляній банці, залийте окропом (250 мл). Процідіть через 15-20 хвилин, пийте відвар замість чаю.
Їсти часник і пити його сік. Для профілактики хвороб, підвищення імунітету рекомендується з'їдати по 1 зубчику за їжею. Для зміцнення організму, тонізуючого ефекту можна додавати 10-12 крапель соку овочів у склянку теплого молока, пити перед сном.

Як вибрати засоби для підвищення імунітету у дорослих

Спочатку визначтеся з формою випуску. Якщо немає особливих проблем зі здоров'ям, не турбує шлунок, можна віддати перевагу таблеткам, які є найпоширенішою продукцією у російських аптеках. Можна вибрати засоби, які не лише допомагають підвищити захисні сили, а й допомагають на перших стадіях ГРВІ, грипу. Для профілактики варто віддати перевагу препаратам рослинного походження: ехінацеї, женьшеню. Вони коштують недорого, можуть використовуватись без рецепта.

Ціна на засоби для підвищення імунітету дорослим

Дешевше обійдуться препарати на рослинній основі: настойки, відвари, пігулки. Наприклад, вартість Ехінацеї у формі таблеток для розсмоктування - від 150 до 200 рублів, сиропу лимонника - від 100 рублів, настойки женьшеню - від 40 рублів. Вище ціна у вітамінних комплексів: Вітрум коштує не менше 500 рублів, Мульти-табс - від 550 рублів і вище. Всі засоби можна купити в інтернет-магазині за вказаними цінами, замовити у фармацевтів через каталоги та придбати в аптеках.

Відео: засіб для підвищення імунітету у дорослих

Ще якихось 100-150 років тому люди дбали про своє здоров'я в основному за допомогою природних засобів і словосполучення. лікарняний листбуло їм незнайомо. Людський організм спочатку «запрограмований» на виживання, і зламати його дуже важко, а все тому, що він постійно відновлюється, борючись із негативними факторами навколишнього середовища, долаючи стреси, перемагаючи хвороби, виводячи токсини, що потрапили в організм із нікотином та спиртним, ліквідуючи наслідки неправильного харчуванняі т.д.

Проте рідкісний імунітет здатний витримати умови сучасного життя, адже на Наразічасу існує ще й безліч хімічних речовин, внаслідок впливу яких імунна система втрачає свою силу та здатність захищати наш організм. На тлі цього виникають тяжкі, а часом і невиліковні хвороби.

Декілька слів про сам імунітет

З латинського слово «імунітет» перекладається в такий спосіб: визволення, порятунок чи незалежність. Ми розуміємо це як стійкість організму до різним інфекціям. Імунітет – це ціла система, і незважаючи на те, що ця система дуже складна і досі не вивчена повністю, вона здатна захищати людський організм від усього, що є незнайомим і чужорідним для нього, а також підтримувати його життєздатність у будь-яких ситуаціях.

Чому ми маємо слабкий імунітет?

На жаль, більшість із нас і чути не хочуть про таке поняття як «профілактика». Про здоров'я ми починаємо замислюватися лише тоді, коли потрібно серйозне лікування. У Росії з незрозумілих причин люди не привчені до ранкової зарядкиі правильного харчування, не намагаються відходити від шкідливих звичокі вчитися дивитися на світ із позитивними думками, зате тим, хто їсть таблетки та скаржиться на лікарів, у нас, як правило, співчувають. Симптоматичні лікарські препарати швидко прибирають симптоми, і ми знову йдемо на роботу, намагаючись не замислюватись про наслідки.

Як визначити, що імунітет ослаблений?

У наш непростий час слабка імунна система є серйозною проблемою значної кількостілюдей. Визначити, що імунітет ослаблений можна, з деяких спостережень, які кожен із нас може провести самостійно. Так, якщо ви застуджуєтеся близько 2-х разів на рік, і виліковує без особливих ускладнень, це вважається нормою. До того ж, враховуючи, що справа не завжди в банальній застуді, перебуваючи під час епідемії в натовпі людей, що кашляють, шмигають і чхають, уникнути інфекції вдається лише одиницям. Якщо ж ви вболіваєте 4-6 разів на рік, а то й частіше: до 10-ти разів, виходячи на роботу після «лікарняного», знову підхоплюєте інфекцію, переносите її на ногах, отримуєте ускладнення, паралельно заражаючи оточуючих – робіть висновки.

Про слабкий імунітет можуть свідчити також хронічна втома, м'язові та суглобові болі, безпричинні гарячкові стани, проблеми зі шкірою, алергічні реакції, порушення травлення та ін. Якщо часто загострюються наявні хронічні захворювання, у цьому випадку теж можна говорити про низький імунний захист.

Тим часом симптоми слабкого імунітетуможуть пояснювати присутність у людини серйозних захворювань. Тоді без здачі аналізів або можливого обстеження, призначеного лікарем, не обійтися. Але і в цьому випадку намагайтеся розраховувати не тільки на лікаря. Подумайте, що корисного ви можете зробити для себе.

Прості способи зміцнення імунітету

Правильне харчування

Починайте день з корисного сніданку(каші, молочні продукти,
свіжовичавлені соки), обід теж повинен бути повноцінним, вечерю зробіть легким, а не надолукайте втрачене за день. У меню обов'язково повинні бути свіжі риба і м'ясо, причому приготовані з овочами, а не з картоплею або макаронами. Свіжі овочі та фрукти рекомендується їсти в кількості 300-500 г за день, а також не варто забувати про продукти-пробіотики (натуральні йогурти, кефір, сир, сири) і продукти-пребіотики (зернові, і т.д.). У сезон застуд додавайте в їжу (цибулю, часник та ін.).

Фізичні навантаження

Починайте з невеликих навантажень, поступово збільшуючи їх. Нехай піші прогулянки, біг вранці чи ранкова гімнастика, увійде у вас у звичку Виберіть собі посильний вид спорту й удосконалюйтеся у ньому. Будь-яка рухова активністьстимулює вироблення спеціальних клітин – імуноглобулінів, які є захисниками нашого організму.

Якісний сон

Намагайтеся щодня лягати одночасно. Приділяйте сну щонайменше 8 годин на добу. Не вживайте напоїв, що містять кофеїн, починаючи з другої половини дня. Вимикайте всю техніку (телевізор, комп'ютер тощо) за годину до сну. Провітрюйте кімнату безпосередньо перед сном. Під час сну в організмі людини виробляється гормон мелатонін, що сприяє підвищенню імунного захисту.

Загартовувальні процедури

Існує безліч різноманітних методів. Найпростіший і найдоступніший з них – контрастний душ. Приділити 7 хвилин такій процедурі нескладно. Протягом усіх 7 хвилин періодично перемикайте прохолодну водуна гарячу, після чого добре розітріться рушником. До речі, прогулянки на свіжому повітрі – це також спосіб загартовування. Головне, одягатися погодою: не переохолоджуватися і не перегріватися.

Позитивний настрій

Багато хто з нас звикли засмучуватися по дрібницях (наприклад, начальник лаяв на роботі або продавець виявився нечемним). Але, зрозумійте, ніхто і ніщо не в змозі засмутити вас без вашої згоди. Ми самі собі вирішуємо, як сприймати ті чи інші моменти у житті. Намагайтеся мінуси переводити у плюси. Після роботи намагайтеся більше часу проводити з близькими або друзями, гуляти на свіжому повітрі, а не обговорювати, сидячи перед телевізором проблеми, що накопичилися.

Цілющий напій, що зміцнює імунітет

Склад:плоди шипшини, березовий гриб(чага), зелені пагони вівса – по 100 г, плоди глоду, трава деревію, листя кропиви та брусниці – по 50 г, трава звір
шпалери – 30 г, квітки ромашки (сухі), трава польового хвощата меліси – по 20 г, трава полину – 5 г, вода – 2,5 л, мед – 300 г, коньяк – 200 г, сік алое – 100 г.

Приготування.Залийте суміш водою та доведіть до кипіння. Варіть 20 хвилин|мінути| на слабкому вогні. Зніміть, тепло укутайте та наполягайте 2 години. Процідіть отриманий настій, додавши мед, коньяк і сік алое. Перемішайте і вилийте у скляну банку. Поставте у холодильник.

Спосіб застосування.Приймайте по 1/2 склянки 2 рази на добу: вранці за 30 хвилин до сніданку і ввечері через 30 хвилин після вечері, але не перед сном. Починайте пити цілющий напійранньої осені та продовжуйте до самих холодів. Тоді хвороби обійдуть вас або пройдуть у легкій формі.

Всі ми ще з дитинства знаємо, що захисником нашого організму від усіх хвороб є імунітет. Чим сильніший і міцніший наш імунітет, тим йому легше боротися з різного родуінфекціями, які потрапляють до нас у організм. Крім того, імунітет веде боротьбу не тільки з інфекціями та вірусами, але й різного родуалергенами. Звідси можна зробити такий висновок, що імунітет – це життєво важлива складова нашого організму, тому дуже важливо вживати заходів щодо зміцнення імунітету. Як зміцнити імунітет - розглянемо все по порядку.

Чим небезпечне ослаблення імунітету

Як уже було сказано вище, імунітет сприяє боротьбі організму з вірусними інфекціями, хворобами та алергенами. Чим міцніший імунітет, тим йому легше буде впоратися з недугою початковому етапіпопадання останнього до організму.

Якщо в організм людини потрапляє вірусна інфекція, то завдяки міцному імунітету, вона може просто не виявити жодних симптомів, або її перебіг може звестися лише викликавши у вас незначний . При ослабленому імунітет, вірусна інфекція може проявитися у всіх симптомах: ознобі, підвищенні температури, болем у горлі, кашлем, загальним нездужанням та іншими симптомами. Тому щоб захистити свій організм від недуг – необхідно зміцнювати свій імунітет. Між іншим, саме з зміцнення імунної системи і починається , ГРЗ, інших захворювань і алергічних реакцій. Як можна зміцнити імунітет?

Як зміцнити імунітет дорослому

Багато хто з нас помилково вважають, що для зміцнення імунітету необхідно їсти тільки вітаміни та вживати імунопідвищуючі препарати. Імунна система – цілий механізм, який вимагає комплексного підходу, і прийом вітамінів - це лише частина даного процесу. Для того, щоб зміцнити імунітет необхідні:

Фізична активність;

Прогулянки на свіжому повітрі;

Правильне харчування;

Вітаміни;

Прийом препаратів, що зміцнюють імунітет;

Чисте та провітряне приміщення;

Сприятливе внутрішній стан.

На жаль, питання: як зміцнити імунітет, ми часто ставимо вже під час хвороби, а не заздалегідь з метою профілактики. Давайте тепер розглянемо безпосередньо, що необхідно для зміцнення імунної системи.

Фізична активність

Для зміцнення імунітету ви маєте вести рухливий спосіб життя. Насамперед необхідно виходити на вулицю близько двох разів на день і проводити там не менше півгодини. Найкраще, якщо в цей час ви будете рухатися.

Які продукти зміцнюють імунітет?

Продукти, що зміцнюють імунітет - це, обов'язково, здорова їжа. Як не дивно, а для зміцнення імунітету у вашому раціоні обов'язково має бути м'ясо: свинина, яловичина та птиця. Корисними будуть молочні продукти та продукти рослинного походження., сюди можна віднести: горіхи, насіння, бобові, цілісні крупи, яйця, біокефіри та біойогурти. Харчування має бути повноцінним, не менше трьох разівв день.

Які вітаміни зміцнюють імунітет?

Як швидко зміцнити імунітет? – Звичайно, це прийом вітамінів, які посилюють нашу імунну систему. Під вітамінами маються на увазі не тільки фрукти та овочі, але й продукти харчування, які містять комплекс вітамінів: A, B С та E. Також, для імунної системи дуже необхідні і мінеральні речовини: залізо, магній та цинк.

Препарати, що зміцнюють імунітет

Лікарські засоби, що зміцнюють імунітет - ще одна необхідна складова для зміцнення імунітету. До таких препаратів можна віднести: Ехінацею, Імунал, Афлубін, Анаферон та інші. Прийом імунозміцнювальних препаратів здійснюється строго за інструкцією з настанням осені, коли наш організм схильний до застудних захворювань і вірусів, а також у період епідемій грипу. Прийом препаратів поділяється на три групи:

Для профілактики;

Для екстреного захисту, якщо ви відчули симптоми недуги або якщо ви спілкувалися з хворим;

Для підтримки імунітету під час та після хвороби.

Також, приймайте вітаміни у таблетках: Ревіт та Аскорбінову кислоту.

Клімат у приміщенні
Для здорового та міцного імунітету потрібно підтримувати правильний клімат у приміщенні. В першу чергу ви повинні регулярно робити прибирання у своїй квартирі, не тільки сухе, але і вологе. Протягом дня, кілька разів на день, провітрюйте приміщення. Обов'язково відкривайте жалюзі та штори, щоб сонячні промені вбивали хвороботворні бактерії та мікроорганізми.

Для того щоб очистити повітря в кімнаті від бактерій, допоможуть ароматичні лампи з різними аромамаслами. Таким чином ви не тільки вб'єте мікроби, а й покращите стан організму.

Внутрішній стан

Моральний внутрішній стан дуже впливає нашу імунну систему. Стреси, перевтоми, депресії – все це негативно впливає на імунітет, значною мірою послаблюючи його. Якщо ви вирішили зміцнити свій імунітет, без винятку даних негативних явищ, імунна система не зможе зміцніти в повній мірі.

Величезна кількість як простих так і складних захворюваньвиникають через стресові стани, і повсюдна фраза: «всі хвороби – від нервів» – насправді є правдою. У виникненні практично будь-якої хвороби можна знайти такі причини як стрес, депресія та хронічна перевтома. Зрозуміло, якщо ви хочете зміцнити свій імунітет, то ці фактори необхідно виключити.

Як зміцнити імунітет народними засобами

Яким би великою кількістюспособів і препаратів для зміцнення імунітету не рясніла б сучасна медицина, а багато хто з нас все одно в питаннях власного здоров'явіддають перевагу народним засобам та народній медицині.

Для зміцнення імунітету в народі здавна застосовуються відвари та настої: звіробою, шавлії, глоду, шипшини, женьшеню, м'яти та евкаліпту. Також корисні чаї з лимону, малинового варення, а також з журавлини, чорної та червоної смородини. Для допомоги імунітету у боротьбі з мікробами в організмі, вживайте часник, цибулю і хрін. Також, народні методирекомендують вживати мед та тепле молококожен день.

Імунітет є природним захистомнашого організму від шкідливих мікробів, вірусів та хвороб, саме тому його зміцненням та підвищенням необхідно займатися постійного. Найкращим періодомдля цієї мети є літо, адже саме він найбагатший свіжими овочамиі фруктами, а, отже, вітамінами і корисними речовинами.

Імунний захист нашого організму працює постійно, тому уникнути атаки чужорідних клітин не вдасться. Адже це й деякі інші умови (у тому числі вживання надто жирної їжі, довгий курс лікування антибіотиками, негативний вплив навколишніх факторів (радіація, промислові відходи, відпрацьовані гази тощо), стреси та вік пригнічують імунітет, слабшаючи його. Постійна втома, випадки безсоння, що почастішали, сонливість, швидка стомлюваність, почастішання випадків застуди, ломота в суглобах і м'язах, можна вважати головними ознаками ослабленого імунітету.

Рецепти народних засобівпідвищення імунітету.
Зараз, з наближенням зими, вживання меду як загальнозміцнювальний засіб як ніколи актуальне. Його можна пити з чаєм, особливо ефективно у поєднанні із зеленими сортами чаю та свіжим соком лимона або його часточкою. Пити по половині склянки двічі на день. Курс зміцнення включає три тижні терапії.

Цілющий відвар з ягід і трав - відмінний вітамінізуючий і тонізуючий засіб для підвищення імунітету. Для його приготування необхідно заготовити трав'яну суміш, в яку включити по сто грамів м'яти, квіток каштана, іван-чаю, меліси. Все добре подрібнити, взяти п'ять столових ложок отриманої суміші, висипати в посуд з товстим дном, залити літром окропу. Після цього каструльку потрібно поставити на вогонь і тримати (після закипання) протягом п'яти хвилин. Далі відвар потрібно зняти з вогню, добре укутати і залишити для наполягання на кілька годин. Після зазначеного часу відвар процідити і додати до нього два літри компоту, приготовленого з ягід (свіжих, заморожених, сушених) вишні, смородини, полуниці, калини. Компот варити, не додаючи|добавляти| цукор. Такий ароматний напій слід приймати по півлітра на день. Пити за півгодини до їди.

А ось ще один не лише корисний, а й ще дуже смачний спосібпідвищити імунітет, згідно народним рецептам. Подрібнити через м'ясорубку півкіло журавлини, склянку очищених волоських горіхів, чотири великі зелені яблука (попередньо очистити від серцевини). Отриману суміш залити 100 мл води, додати півкіло цукру. Суміш поставити на повільний вогонь і помішуючи, довести до кипіння. Суміш перекласти в чистий посудз кришкою. Вживати по столовій ложці протягом дня можна запивати чаєм без цукру.

Для зміцнення імунітету також можна пропустити через м'ясорубку по півкіло кураги, родзинок, чорносливу, волоських горіхів. До суміші додати таку ж кількість меду, ретельно розмішати, перекласти в посуд з кришкою, зберігати в холодильнику. Вживати по столовій ложці натщесерце, за півгодини до сніданку. Цей рецепт можна трошки змінити, додавши замість чорносливу два лимони зі шкіркою (провернути через м'ясорубку).

Добре підвищує захисні сили організму наступний рецепт. 250 г цибулі подрібнити (можна у блендері), додати 200 г цукрового піску, влити в суміш 500 мл води і поставити на повільний вогонь на півтори години. Далі в суміш додати дві столові ложки меду, перемішати та остудити. Після цього важливо засіб процідити та перелити в чистий посуд. Приймати такий відвар необхідно по столовій ложці від трьох до п'яти разів протягом доби, за п'ятнадцять хвилин до їди.

При підвищених розумових та фізичних навантажень, а також при ослабленні захисних сил організму ідеально такий засіб (підходить дітям та школярам): 100 г очищеного фундуку слід злегка підсмажити на сухій сковороді. Після того, як охолоне, помістити в кавомолку та змолоти. Потім додати щіпку ваніліну. Суміш викласти в інший посуд і додати до нього половину літра жирного молока (натурального, сільського - ідеальний варіант). Наприкінці додати дві столові ложки меду. При непереносимості меду його можна замінити цукром. Засіб після цього ще потрібно наполягти приблизно двадцять хвилин, після чого можна пити. Приймати невеликими обсягами протягом дня. Наступного дня готувати нову порцію.

Відмінно зміцнює імунітет склад, виготовлений з лимонного соку(чотири великі плоди), половини склянки соку алое, 300 г рідкого меду та півкіло подрібнених волоських горіхів. Суміш добре розмішати і додати в неї 200 мл горілки. Наполягати засіб у прохолодному та темному місці (як завжди) протягом доби. Приймати лікувальний складпо столовій ложці тричі протягом доби за півгодини до їди.

Дуже добре під час епідемій грипу та інших простудних захворювань підтримувати імунітет такою сумішшю: з'єднати свіжі соки моркви та редьки, взятих по 100 мл, додати по столовій ложці лимонного, журавлинного соку. У готову суміш додати ще їдальню ложку рідкого меду. Випивати протягом дня. Щодня робити нову порцію.

Риб'ячий жир, так не улюблений дітьми радянського періоду, хоч як це дивно, і в наш час знаходить своє застосування. Його рекомендується пити по чайній ложці щодня. Морська рибата інші дари моря благотворно позначаються на імунітет, тому корисно включати їх частіше до раціону харчування.

Відвар з хвої ялини також має загальнозміцнюючі властивості. Для його приготування слід набрати ялинової хвої, добре промити її холодною водою(Потрібно дві столові ложки). Помістити хвою в каструльку, додати 200 мл окропу, закрити щільно кришкою і поставити на повільний вогонь на двадцять хвилин. Потім отриманий відвар настояти протягом півгодини та процідити. У готову рідину ввести до смаку мед. Приймати по 200 мл тричі на день.

А ось ще дуже ефективний рецептдля стимулювання імунної системи: змішати та подрібнити по 150 г кропиви та лимонника, додати 50 г шавлії. Тепер чайну ложку збору трав заварити в термосі 200 мл окропу. Настояти такий засіб не менше двох годин, потім процідити та з'єднати з чайною ложкою рідкого меду. Такий засіб вживати вранці, після їди.

Відмінний тонізуючий, загальнозміцнюючий ефект мають свіжі соки. Пити восени та навесні курсами з трьох тижнів червоні соки (гранат, виноград, журавлина, полуниця, ожина, вишня, буряковий (розбавляти наполовину водою). Протягом першого тижня сік слід пити по 100 мл тричі на день, другий тиждень – стільки ж, тільки двічі на день, третій тиждень – така ж кількість, але вже один раз на день, між курсами слід робити перерву десять днів.

В наші дні на зміцнення імунної системи організму (або імунітету) спеціально розроблені спеціальні лікувальні препарати. Здебільшого це імунотропні засоби. Відразу застерігаюсь, приймати їх безконтрольно, тобто, призначивши їх самим собі, не можна. Це може спровокувати розвиток серйозних негативних наслідків. Їх призначає лише лікар за результатами клінічної картинипацієнта.

Вакцинація також допомагає підтримати імунітет, зокрема найпопулярнішими щепленнями вважаються від гепатиту та грипу. Ця процедура стимулює організм самостійне виробництво антитіл.

В наш час існує велика різноманітність вітамінних комплексів, які можна приймати для підвищення захисних властивостей організму. У даному варіантіробити це рекомендується курсами восени та навесні (як правило, курс складає місяць). Однак, пам'ятайте, що тільки лікар зможе призначити комплекс, який підійде саме вам. Дуже важливо, щоб у весняні та особливо осінні періодичасу організм отримував необхідну дозу аскорбінової кислотиабо вітаміну C. Але тут також можуть бути свої обмеження, наприклад деякі захворювання.

Гомеопатія вважається в наші дні досить популярним способом зміцнення та оздоровлення організму, зокрема дитячого. Також зазначу, що такі препарати призначаються тільки лікарем-спеціалістом (гомеопатом) і тільки після проведення діагностики. Препарати цієї групи здатні вилікувати алергію, позбавити простудних захворювань та зміцнити імунітет.

Не варто забувати і про звичайне загартовування організму та заняття спортом, адже вони є ефективними способамипідвищення імунітету людини Контрастний душ, Обливання холодною водою (починати необхідно з помірно прохолодною, поступово знижуючи температуру), плавання - все це відіграє незамінну роль у боротьбі за зміцнення імунітету. Для загартовування віку немає. Однак процес має бути постійним, поступовим, при цьому слід враховувати індивідуальні можливості та особливості організму та кліматичні умовирегіону проживання. Слід зазначити, що процедури, що гартують, протипоказані після ночі без сну, при фізичному та емоційному перенапрузі, у разі хвороби, а також після їжі. Крім загартовування, з метою зміцнення імунітету рекомендуються йога, аеробіка, пробіжки вранці, фітнес. Все це також повинно проводитись систематично та поступовим підвищенням навантажень.

Здоровий кишечник - одна з головних складових міцного імунітету. Це зумовлено тим, що в одній із його частин розташовані клітини імунної системи. Тому дуже корисно вживати продукти з лактобактеріями та біфідобактеріями, а також пробіотиками.

Кожен із цих способів бажано застосовувати в комплексі, тоді результат не забариться.

Народна медицина може у справі зміцнення захисних сил організму не менше ефективним засобомчим, скажімо, лікувальні препарати. Деякі рослини та лікувальні трависправді можуть підвищувати захисні сили організму. Рослини з такими властивостями ще називають імуностимуляторами. Серед них можна відзначити ехінацею, звіробій, женьшень, часник, лакричник, конюшину червону, алое, чистотіл, лимонник китайський, деревій та багато інших. Однак необхідно зауважити, що при зловживанні подібними рослинами може виникнути виснаження організму, що спричинене надмірною витратою ферментів. До того ж, деякі трави можуть стати причиною стійкої залежності або звикання.

Відмінна біостимулююча дія має квітковий пилок, її склад багатий на вітаміни, корисні речовини, амінокислоти і т.д., завдяки яким вона при курсовому застосуванні підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань.