L карнітин показання. Як приймати різні форми добавки

Доброго часу доби, постійні читачі блогу та випадкові перехожі! Багато людей з надмірною вагою хоча б раз у житті замислювалися про зниження ваги та як це зробити мінімальними зусиллямиза допомогою жироспалюючих засобів.

Отримуйте інструкцію із застосування Л-карнітину (L-карнітину), чи є жироспалювачем, як приймати для схуднення, що краще вибрати: рідкий, у капсулах або порошку.

Якщо виникнуть питання, ви завжди зможете задати їх у коментарях до статті, які знаходяться наприкінці статті.

Ви також дізнаєтеся про протипоказання та побічні властивості, Застосування у вагітних і годуючих, а також прочитаєте мій відгук і ньому.

І ще наприкінці статті ви знайдете інформацію про останні дослідження цієї речовини, які мене, м'яко сказати, не дуже порадували.

Що таке і для чого потрібний Л-карнітин

Карнітин або L-Карнітін, або Л Карнітін, або Левокарнітин широко використовується як спортивне харчування з метою спалювання жирів. Але це єдине показання, у якому застосовується карнитин. Його ще називають вітамін В11(Вt), але він не є вітаміном.

У статті я розповідала про різні таблетки, які нібито діють без дотримання дієти та фізичного навантаження. Карнітін до них не відноситься і я далі розповім чому.

Розповім коротко про цю речовину. Карнітин є вітаміноподібною речовиною, що відноситься до вітамінів групи В, яка, на відміну від вітамінів, синтезується в організмі людини. Існує 2 форми цієї речовини: L-карнітин та D-карнітин. З метою схуднення використовують L-карнітин, D-карнітин небезпечний та шкідливий для організму, тому що є повною протилежністю. Тому йтиметься саме про левокарнітин.

Синтезується L-карнітин у печінці та нирках з двох незамінних амінокислот(метіонін та лізин), а потім розноситься по інших органах. В організмі людини постійно присутній у м'язах та печінці. Механізм дії цієї речовини заснований на утилізації жирних кислот, тобто переносить жири в клітину, де вони згоряють у мітохондріях («доменні печі» клітини), з вивільненням енергії.

Але в основному карнітин надходить в організм з їжею, в основному з м'ясом та молочними продуктами, у рослинах його міститься незначна кількість. Коли є дефіцит надходження цієї речовини, включається компенсаторний механізмсинтезу в печінці та нирках. Але цей процес залежить від багатьох інших речовин, таких як:

Вітамінів: С, В3, В6, В9
Мінералів: заліза
Амінокислот: лізину та метіоніну
Ферментів

Якщо з якоїсь причини не вистачає одного з компонентів, синтез карнітину печінкою абсолютно неможливий. Така ситуація може складатися у людей, які не вживають м'ясо та молочні продукти або одержують недостатню кількість факторів для самостійного синтезу. До такої категорії можуть входити вегетаріанці.

Я думаю, саме тому деякі вегетаріанці можуть повнішати, просто у них дефіцит карнітину і жирні кислоти не окислюються в клітинах, а відкладаються в жирових депо. У цьому випадку їм потрібно вводити окремо препарати на основі L-карнітину, це можуть бути спортивне харчування, і різні БАД (про них трохи пізніше).

Користь та шкода ель-карнітину

Крім впливу на ліпідний обмінель-карнітин має ще й інші властивості та ефекти. Зараз я перерахую основні з них, а далі розповім про кожного докладніше:

бере участь у процесі спалювання жиру в м'язовій клітині
впливає на розумову активність
легка анаболічна дія
сприяє детоксикації
вплив на серцево-судинну систему

Л-карнітин - це жироспалювач

Основна функція левокарнітину - це спалювання жиру. Зверніть увагу, що я написала в лапках. Це означає, що хочу показати, що l-карнитин не зовсім жиросжигатель, т. е. він лише допомагає у механізмі жиросжигания.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ , що ця речовина не розщеплює жирові клітини, не сприяє виходу жирних кислот у кров, він тільки сприяє проникненню жирних кислот, які знаходяться вже в крові усередину клітин різних органів(м'язів, головного мозку, серця, легень та ін.), оскільки цей механізм дуже обмежений у відсутності карнітину. А як ці жирні кислоти потрапляють у кров із жирової клітини – це вже інше питання, але про це я розповім далі.

Але в процесі утилізації жирних кислот у мітохондріях бере участь не тільки карнітин. Він сприяє лише потраплянню РК всередину м'язової клітини, адже жир повинен дійти та мітохондрії і пройти крізь її подвійну мембрану. Ось тут та й потрібна друга речовина, яка працює з Л-карнітином у тандемі — коензим Q10 або убіхінол. Іноді у схему вводять ще ліпоєву кислоту.

Щоб жироспаление не зупинялося, а продовжувало необхідно адекватна концентрація цієї речовини, концентрація якого з віком зменшується. Тому я рекомендую приймати їх разом чи одночасно.

Але має попередити, що у відносно спокійному стані цей карнітин практично не дає ефекту. Самий гарний ефектвиходить, коли його прийом збігається із фізичними навантаженнями. Я ж казала, що треба якось вигнати жирні кислоти з жирової клітини, а зробити це можна лише за допомогою фізичних навантажень.

Фізичні навантаження у своїй мають бути адекватні, а чи не 20-30 хвилин. Справа в тому, що жирні кислоти виходять із депо, тільки тоді, коли вичерпано запаси глікогену. Саме тоді на виробництво енергії починають витрачатися жири. Це відбувається через 30-40 хвилин від початку аеробного тренування. Таким чином, після початку спалювання жирів потрібно відпрацювати ще мінімум 30 хвилин.

У результаті виходить така картина. До м'язової клітини на візку підвозять жирні кислоти, а карнітин, як машиніст, активно підкидає їх у топку. м'язову клітинуабо клітину будь-якого іншого органу) бронепоїзда. Кислоти згоряють, а в результаті виходить енергія, яка йде на розгойдування поїзда (м'язів, серця, мозку).

Вплив на розумову активність

Збільшення розумової та фізичної енергії – це також приємний ефект левокарнітину. Вченими при дослідженні цієї речовини помічено, що при використанні 2 г карнітину на день протягом 6 місяців покращуються показники розумової та фізичної активності. Підвищується витривалість до будь-яких фізичних та розумових навантажень.

Вживаючи карнітин перед фізичними навантаженнями, можна домогтися підвищення витривалості, що дасть змогу попрацювати інтенсивніше, а це в свою чергу ефективно спалить ще більше жирних кислот.

Чинить нейротрофічну дію і відновлює структуру нервової тканини.

Анаболічна дія

Анаболічна дія цієї речовини також великий плюс у спорті та фітнесі. Помічено, що L-карнітин здатний збільшувати м'язову масу, звичайно, не так потужно, як це роблять тестостерон, гормон росту, інсулін та інші подібні препарати. Але в процесі так званої сушіння у спортсменів він не дасть розтанути м'язовій масі, а піде тільки жировий запас, тобто. підшкірний жирйде, а м'язи залишаються у колишньому обсязі.

Детоксикація

Детоксикаційний ефект полягає в тому, що Л-карнітин підтримує роботу печінки та сприяє знешкодженню в ній органічних кислот та ксенобіотиків, а також допомагає роботі різних ферментів. Крім цього, левокарнітин є антидотом при отруєнні. вальпроєвою кислотою.

Вплив на серцево-судинну систему

Вплив на серцево-судинну систему також не залишається непоміченим. Цей ефект виявляється за рахунок зниження рівня холестерину, що перешкоджає прогресу атеросклерозу та розвитку грізних захворюваньтаких, як інфаркт міокарда та інсульт головного мозку.

Але зараз цей ефект оспорюється, читайте далі і ви зрозумієте чому. Крім цього, карнітин покращує метаболізм серцевого м'яза, який, як відомо, харчується на 70%. жирними кислотами. Тому в розвинених країнкарнітин широко застосовується в схемах та курсах лікування серцево-судинних захворювань.

Крім всіх перелічених ефектів левокарнітин має антиоксидантну, нейропротекторну дію, підвищує імунітет та стійкість до стресів, перешкоджає розвитку остеопорозу.

У деяких посібниках Л-карнітин рекомендований як додаткового лікуваннязахворювань серця, гіпертонічної хвороби, цукрового діабету, тиреотоксикозу, анорексії, також ця речовина призначається дітям, починаючи з грудного віку, особливо недоношеним і ослабленим, з порушеннями серцевої провідності, з поганим збільшенням у рості та масі.

В яких продуктах харчування міститься L-карнітин

Отже, про користь та можливу шкодуцієї речовини ви вже впізнали. Можливо, ви вже вирішили почати активно споживати його, тому залишається вибрати в якому вигляді ви хочете робити. Де ж міститься це «диво-речовина»?

L-карнітин в велику кількістьзнаходиться в червоному м'ясі: яловичині, баранині, свинині, оленіні, лососині, кабаніні та ін. Крім цього він міститься і в інших продуктах. Для вашої зручності я викладаю порівняльну таблицю, де вказано кількість карнітину на 100 г продуктів. Але треба враховувати такий факт, що при термічній обробці частина карнітину втрачається.

Отримувати з їжею карнітин, звичайно, добре, але скільки ж потрібно з'їсти м'яса, щоб отримати адекватну дозу для занять спортом? До речі, забула сказати, що у звичайному житті добова потребау цій речовині приблизно 300 мг, а при заняттях спортом доза зростає в рази і доходить до 2000 мг на добу та більше. Тому рекомендується застосовувати L-карнітин додатково у вигляді спортивного харчуваннячи БАД.

Який L-карнітин ефективніший у застосуванні у тих, хто худне

Ель-карнітин випускається у кількох видах хімічних сполук. Які вниз властивості і в чому полягає різниця між ними? Спробуємо розібратися. Я буду дуже вдячна, якщо знайшовши неточність у тексті, ви направите мене вірним шляхом і поправите.

Отже, біологічна речовина представлена на ринку такими сполуками:

L-карнітин тартрат
L-карнітин фумарат
Ацетил L-карнітин
Пропіоніл L-карнітин
Чистий L-карнітин (База або Free Form Base)

Л-карнітин тартрат

На сьогодні є найбіологічніше активною формоюі з високою біодоступністю, незважаючи на те, що пізніше з'явився ацетилкарнітин і намагався його витіснити.

Потрапляючи в травний трактВін легко розщеплюється на чистий карнітин і винну кислоту. Засвоюються вони окремо. Саме його найчастіше рекомендують для допомоги у зниженні ваги.

Л-карнітин фумарат

У цієї сполуки значно відстає біодоступність. Її одержують при з'єднанні фумарової кислоти та чистого левокарнітину. Дана сіль має менший ліпотропним ефектомОднак перевагою речовини залишається вплив на роботу серця і судин.

Ацетил Л-карнітин

Ацетилкарнітин винайдено порівняно недавно. До звичайного карнітину прикріплена ацетильна група. Таким чином виробники думали покращити біодоступність та засвоюваність. Але, на жаль, цього не сталося — це мінус. Але у цієї сполуки чудова здатність проникати через гематоенцефалічний бар'єр до головного мозку – це плюс.

В результаті ацетил Л-карнітину. виражений ефектстимуляції метаболічних процесів мозку, поліпшення пам'яті, мислення та профілактики ментальних вікових порушень та синдрому хронічної втоми.

Пропіоніл Л-карнітин

Це ефір карнітину, який найчастіше випускається у зв'язку з амінокислотою гліцином. Виходить якийсь комплекс - Гліцин пропіоніл-L-карнітин (ГПЛК). Основною функцією, крім участі у ліпідному обміні, є посилення синтезу оксиду азоту (NO). Це дуже важлива речовина, яка виробляється в клітинах судин і має судинорозширювальну дію.

Це дуже важливо для людей з серцево-судинною патологією, що страждають ішемічну хворобусерця, серцевою недостатністю, переміжною кульгавістю, еректильною дисфункцієюта ін. Також ця речовина показала свої антиоксидантні властивості, посилює синтез тестостерону та впливає на якість сперми, знижує рівень молочної кислоти після тренування, а також підвищує витривалість.

Спільно з ацетилом Л-карнітином лікарі використовують у лікуванні синдрому хронічної втоми.

100% чистий Л-карнітин

Спортсмени такий карнітин називають базою чи класичним карнітином. За біодоступністю не поступається карнітином тартрат. Ви це можете побачити на зображенні нижче.

Незважаючи на це, чистий карнітин трохи дешевше. Ви можете порівняти ціни та вибрати, який вам більше подобається.

Інструкція до карнітину хлорид

Що це за таке з'єднання? Давно, десь 50 років тому, вперше отримали нову речовину — карнітин і найпершою його формою була хлоридна. На сьогоднішній день вона втратила колишню популярність. До складу цієї сполуки входить не тільки Л-ізомер карнітину, але і його Д-форма.

Таким чином, цей DL-карнітин хлорид використовувався успішно в лікуванні неврологічних захворювань. Однак у спорті не знайшов свого застосування, а все через свій D-ізомер у складі.

Ця речовина випускається й досі виключно для лікувальних цілей у неврології. Форма випуску - 10% розчини для внутрішньовенного та внутрішньом'язового введенняпо 5мл.

Інструкція до Л-карнітину: як приймати для схуднення

Я рекомендую купувати спортивне харчування в спеціалізованих магазинах або серйозних фірм, що випускають БАД. Оптимальними вважаються дози від 500 до 3000 мг карнітину на день, дозу зазвичай ділять на 2-3 прийоми. Збільшувати дозу більше 3000 мг немає сенсу, оскільки це збільшує його ефективність. Як правило, рекомендують прийом препарату за 30 хвилин до тренування та одразу після.

Якогось певного курсу прийому не існує, така схема прийому має на увазі тривалий прийомпоки не досягнете бажаного результатуі не схуднете.

Чи можна пити елкарнітин без тренувань?

Основною умовою прийому добавки є фізична активністьта спорт. Ви відправите свої гроші прямо в унітаз, якщо станете пити його без тренувань. Згадайте його основну дію, якщо потрібно повернутись назад і перечитайте знову.

Після прийому левокарнітину деякі відчувають приплив сил, проводять тренування із ще більшою продуктивністю. Негативним моментом є підвищення апетиту, який важко приборкати. Але не у всіх це спостерігається.

Форми випуску біодобавки

На сьогодні існують такі форми випуску карнітину:

таблетки та капсули
питні ампули
порошок для розведення в рідині
рідкий концентрат
готові напої з карнітином

Якщо порівнювати за ефективністю речовини, то немає різниці в якій формі купувати, якщо виробник широко відомий давно на ринку спортивного харчування. Все впирається у зручність користування, кому як подобається.

Зазвичай рідкі формимістять не тільки основний карнітин, але і всякі вітаміни, мінерали або інші корисні речовини. Тому вирішувати вам, що вам більше підійде, а поки не спробуєте дізнатися. Багато хто віддає перевагу 100% чистому карнітину без добавок і домішок.

Л-карнітин якої фірми краще

На сьогоднішній день весь карнітин видобувається синтетичним шляхом. Великі фабрики виробляють дану речовину, а потім продають її різним фірмам, що випускають баночки з БАД. Таких фабрик у світі дуже багато, серед яких входить Китаю, Індія та ін. найкращий БАД, потрібно не за назвами або кінцевими фірмами, а по початковій фірмі, яка постачає сировину.

У всьому світі найкращими постачальниками Л-карнітину є:

італійська фірма Sigma-Tau (назва сировини - Biosint)
швейцарська фірма Lonza (назва сировини - Carnipure)

Всі добавки, які я рекомендувала вище, містять високоякісний карнітин і ви можете сміливо їх замовляти. Якісний продуктніколи не буде дешевим. Дешевші аналоги ніколи не працюватимуть так, як це робить чистий Л-карнітин. Шукайте на упаковці фірмові знаки на вказівку джерела сировини. Нижче на зображенні ви бачите мій карнітин від Now Foods і фірмовий знак «Carnipure»

Побічні ефекти та протипоказання L-карнітину

З часів відкриття левокарнітину було проведено безліч досліджень, причому в деяких дозах була навмисно завищена в сотні разів, але шкоди від застосування не було виявлено. Карнітин не накопичується в організмі, надлишки активно виділяються з організму із сечею та калом. Його безпека підтверджується тим фактом, що його використовують у педіатрії для лікування недоношених дітей, про що я говорила вище.

Що ж до побічних ефектів, то вони настільки малоймовірні та незначні, що користь від карнітину набагато перевершує його недоліки. Отже, оскільки в ході прийому L-карнітину вивільняється багато енергії, то можливий розвиток проблеми із засипанням. Щоб цього уникнути, рекомендується приймати в першій половині дня, тим більше, що в цей час його дія найбільш ефективна.

Дуже рідко спостерігається індивідуальна непереносимість у вигляді нудоти, головного болю або порушення випорожнень. У цьому випадку потрібна відміна препарату і самопочуття знову покращає.

Ця речовина не вступає у взаємодію з лікарськими препаратамита іншими жироспалювачами або спортивним харчуванням, тому його можна вживати у будь-якій комбінації. Додаткові добавки можуть спричиняти алергію.

Як бачите L-карнітин дуже нешкідливий препарат, що має мінімум побічних ефектів, а тому теоретично може застосовуватися у будь-якої людини.

Останні дані дослідження левокарнітину

Ну, як вам карнітин? Все, що було написано вище, ви можете прочитати і на інших сайтах спортивної тематики. А зараз я розповім вам щось, що суперечить загальній думці. Створюється відчуття, що це ідеальний препарат, але дозвольте я внесу невелику ложку дьогтю до цієї прекрасної пахучої бочки меду. Коли я готувалася до написання цієї статті, я натрапила на статтю про останньому дослідженні, що датується квітнем 2013 року

Дослідження проводилось у США, у лікарні Клівленда. Керівник дослідження – доктор Стівен Сінтра. Справа в тому, що вчені встановили, що карнітин не такий нешкідливий, як його уявляють. Метою дослідження було встановити безпеку щодо впливу на серцево-судинну систему, а точніше на атерогенез або розвиток атеросклерозу. У дослідженні брали участь піддослідні миші, а чи не реальні люди.

Так ось, вони встановили, що карнітин, не важливо, як потрапив в організм: з їжею або у вигляді добавок, сприяє розвитку та прогресу атеросклерозу, але…. Але не сама речовина викликає зміни в клітинах коронарних судинта судин головного мозку. Насправді винуватцями є деякі види бактерій, які мирно мешкають у людському кишечнику.

Вони перетравлюють L-карнітин із утворенням активного метаболіту — Триметиламін N-оксид (ТМАО). ТМАО є потужним токсином, який руйнує стінки судин та сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок, як це відбувається при дисфункції ендотелію судин. Далі було запропоновано рішення, яке так схоже на американців, призначати антибіотики, які вирішували б проблему з бактеріями, але поки це питання обговорюється і вимагає нових досліджень.

У дослідженні брали участь також і вегетаріанці, які не їдять м'яса, але їм давали карнітин як добавку до їжі. Виявилося, що концентрація ТМАО у них набагато нижча, ймовірно це пов'язано, що у зв'язку з особливостями їх харчування вони мають тих самих бактерій, ніж у всеїдних людей.

Таким чином, виходить, що негативний ефект карнітину пов'язаний з кількістю певних видів бактерій. Якщо це настільки погано, то якісь негативні властивості можна знайти в багатьох продуктах харчування: глютен викликає целіакію, клітковина — здуття, розвиток запальних захворюванькишечника і рак, молоко - алергію та цукровий діабету дітей. То що тоді робити, чим харчуватися?

Коли доктора Стівена Сінтра запитали про його режим харчування, він відповів: «Я також продовжуватиму прийом L-тироксину в дозі 400 мг на добу та ацетил-L-карнітину в дозі 1000 мг на добу. А також я 2-3 рази на тиждень насолоджуватимуся порцією смачного біфштексу з яловичини чи баранини».

Все дослідження було спрямоване на з'ясування впливу хронічного вживання карнітину, коли людина роками їсть багато червоного м'яса або п'є добавки, що містять L-карнітин. Я ж у своїй статті торкнулася теми не загального оздоровленняабо лікування будь-яких захворювань, а застосування карнітину при схудненні та заняттях спортом, тобто коли препарат приймається короткочасно.

Повірте атеросклеротичні бляшкиутворюються не за один день, і навіть не за рік, тому при прийомі коротких курсів погіршення стану не повинно бути. Тим більше, що ТМАО утворюється тільки коли карнітин присутній в організмі, під час його відсутності судин нічого боятися, принаймні карнітину:).

У статті я розповіла та показала все за та проти використання левокарнітину, а рішення за початок використання лежить повністю на вас. Я тільки висловлю свою думку, якщо не заперечуєте. Я двома руками за використання короткими курсами під час спільного заняття фізичними вправами.

Відгук лікаря, що худне, про карнітин.

Відчуттів я практично не відчуваю, хіба що тільки збільшилася витривалість і зникла сонливість, яка мене мучила після обіду. Ще помітила такий приємний ефект - практично не болять м'язи після тренувань наступного дня, хоча раніше при збільшенні терезів все дуже боліло. Таке відчуття, що організм дуже швидко відновлюється та набирається. нової енергії. Я шукала опис цього ефекту і знайшла, що дійсно карнітин зменшує біль, за рахунок покращення кровопостачання та кращого висновкутоксинів із втомлених м'язів. Цей ефект мені дуже подобається.

На смак приємний, з апельсиновим смаком, віддає вітаміном С (є у складі). В іншому поки сказати не можу. Зробила виміри: вага 57 кг, об'єм талії 74 см, об'єм стегон 94 см, об'єм ноги в стегні 54 см. Займаюся по 3 силовому та 2 аеробному навантаженню на тиждень. Ціль прибрати жир з живота і стегон, важити близько 54-55 кг, і в обсягах зменшитися хоча б на 4 см. Наступні виміри зроблю через 1 місяць вживання.

Підсумок за 4 тижні. Втратила трохи ваги. Стала 55,8 кг. Обхват талії став 71 см, обхват стегон 93 см, об'єм ноги в стегні залишився колишнім - 54 см. На фотографіях вище ви можете це побачити. Нагадаю, що при цьому я дотримувалася дієти без хліба (замінювала на натуральні хлібці) та макаронів, а також у мене були регулярні тренування(3 силових на тиждень, 1-2 аеробних на тиждень). Вважаю, що за місяць це добрий результат, принаймні він є якийсь.

Тепер я хочу продовжити приймати карнітин перед тренуваннями, а також переглянути наявність чи відсутність важливих вітамініві мінералів у своєму раціоні, додати білка та оливкової олії.

А на цьому маю все. Пам'ятайте одну важливу річщодо карнітину, якщо ви п'єте з метою схуднення, то без дотримання правильного харчування (без переїдання, голодування або низьковуглеводної дієти) та адекватних фізичних навантажень він практично не знижує вагу, в іншому ви отримаєте ефект. Також слід пам'ятати, що прийом має бути спільно з коензимом Q10. Розкажіть про ваш досвід прийому карнітину, нам буде всім дуже цікаво та пізнавально.

З теплотою та турботою, ендокринолог Діляра Лебедєва

Л-карнітин є амінокислотою, яка популярна як у дієтології та спортивному харчуванні, так і в медицині. Вона дозволяє вирішити багато проблем, у тому числі позбавитися від зайвої вагипокращити тонус м'язів. Інша назва – вітамін В11 або ВТ. Речовина це має відмінні анаболічні властивості, покращує харчування клітин, впливає на накопичення йоду. щитовидної залози, прискорює процеси відновлення у тканинах. Щоб досягти відмінних результатів, потрібно знати, як приймати карнітин.Саме в цьому спробуємо розібратися.

Л-карнітин вважається жироспалювачем, оскільки підвищує швидкість протікання жирових обмінних процесів. Якщо людина нормально харчується і вживає достатньо тварин білків, ця речовина виробляється організмом сама. Люди ж, які активно займаються спортом та/або дотримуються певної дієти, можуть зіткнутися з дефіцитом даного компонента, тому процес досягнення бажаного результату значно сповільниться.

Л-карнітин - надійна, безпечна та багатофункціональна добавка.Він показаний людям, які хочуть підвищити активність, активність, витривалість.

Засіб здатний покращити розумову активність.Дослідження показали, що щоденне вживання 2 г речовини протягом півроку здатне підвищити розумову активність і в результаті людина краще переносить інтелектуальні навантаження.

Також відомий сприятливий вплив на серцево-судинну систему.Цей компонент допомагає знизити рівень холестерину, захищає від розвитку атеросклерозу. Адже саме останній часто провокує такі серйозні ускладненняяк інсульт або інфаркт. Тому фахівці нерідко рекомендують приймати карнітин для серця.

При правильному вживанніл-карнітину можна досягти наступних результатів:

активізувати процеси спалювання жирів;
знизити рівень холестерину в організмі;
запустити механізм переробки жирових клітин на енергію;
зруйнувати жирові відкладенняі запобігти скупченням останніх;
покращити розумову та фізичну працездатність.
скоротити відновлювальний період;
зміцнити імунітет;
наситити організм необхідною кількістю кисню;
підвищити опірність до стресів;
зміцнити кісткову тканину;
покращити витривалість та енергійність.

Показання до застосування л карнітину включають активні заняття спортом. Речовина допомагає спортсменампокращити працездатність організму, прискорити процес схуднення та покращити тонус м'язів, добитися кращих професійних результатів. Також лікар може призначити прийом цієї речовини людям із нестачею амінокислоти в організмі.Воно показано людям похилого вікудля уповільнення старіння головного мозку, покращення концентрації уваги та пам'яті, людям із серцевими захворюваннями. Також амінокислоти іноді потрібні вагітним і матерям, що годують, маленьким і недоношеним дітям, новонародженим. Препарат призначається на лікування ожиріння чи анорексії. Призначають його зазвичай у складі комплексної терапії.

L-карнітин: інструкція із застосування

Препарат можна купити у вигляді сиропів, капсул, таблеток та порошку, та спосіб застосування відрізнятиметься залежно від форми.

Як приймати рідкий л карнітин.

Рідка форма - це сиропи та ампули. Сироп не залежить від їди. Його краще не розводити водою, а при необхідності випити потім.

Дорослим рекомендується приймати л-карнітин тричі на день по 5 мл (одна мірна ложка). Спортсменам показаний одноразовий прийом 15 мл речовини (мірна склянка) безпосередньо перед тренуванням. У даному випадкуамінокислота сприятиме збільшенню м'язової маси, спалювання жирів, поліпшення витривалості та своїх результатів.

Курс прийому зазвичай становить 4-6 тижнів. За потреби через тиждень він повторюється.

Дітям до року сиропи призначаються у дозуванні 10-20 крапель за прийом. Дітям віком 6-12 років показано вживати 20-27 крапель за раз, дітям 6-12 років – 2,4-2,5 мл за раз. Тривалість прийому не менше місяця. На добу приймати л-карнітіін 2-3 рази. Між курсами робиться перерва на тиждень, потім курс курсу може повторитися.

Як правильно приймати l карнітин у таблетках

Препарат використовується перорально. Таблетки не рекомендується кришити або розжовувати їх п'ють повністю, запиваючи водою. Тривалість прийому та дозування підбираються індивідуально з урахуванням стану та особливостей організму.

Дорослим зазвичай призначається 200-500 мл 2-3 десь у день. Спортсменам рекомендується один раз приймати л карнітин перед тренуванням у дозі 500-2500 мг. Краще приймати речовину курсами відповідно до рекомендацій лікаря.

Як приймати l карнітин у капсулах

У капсулах препарат приймається перорально, за тією ж схемою, що і таблетки. Капсулу не відкривають, ковтають повністю і запивають водою. Дорослим показано вживати 200-500 мг 2-3 десь у день, спортсменам - 500-2500 мл перед початком тренування. Препарат приймають курсами не більше ніж протягом шести місяців. Тривалість одного курсу становить 4-6 тижнів.Потім робиться перерва і за необхідності курс повторюється.

Як приймати л карнітин у порошку

Дозування стандартне, але порошок необхідно розводити водою в кількості 0,5 літра.

Побічні ефекти та протипоказання

Левокарнітин, як і будь-які інші амінокислоти, майже не викликають побічних ефектів. Вкрай рідко може виявитися алергічна реакція, можливе порушення травлення. Також потрібно врахувати, що у пацієнтів з уремією можлива м'язова слабкість, больові відчуттяв області живота, нудота та блювання. Може супроводжуватись дискомфортом введення препарату через вену. В дуже поодиноких випадкахвідзначалася поява специфічного запаху тіла після прийому л-карнітину.

Незважаючи на користь l карнітину, при низці захворювань вкрай не рекомендується приймати його, не проконсультувавшись із лікарем. Це стосується тих, хто має такі проблеми:

гіпертонія;
цироз;
захворювання нирок;
діабет;
захворювання периферичних судин.

Вагітним іноді показано застосування л-карнітину, але його повинен призначати лікар – у жодному разі не починайте прийом добавки без його дозволу.

Як приймати l карнітин для ефективних тренувань: додаткові рекомендації

Варто розуміти, що навіть якщо ви максимально правильно прийматимете карнітин, але не робитимете нічого більше, він не тільки не допоможе схуднути, але і може призвести до протилежного ефекту. Працює ця амінокислота лише тоді, коли працюєте ви самі, тому спорт і правильне харчування- Основні складові успіху.

Спочатку важлива активність.Л-карнітин працює на спалювання жирів у той час, коли ви займаєтеся спортом. Причому важливі саме кардіонавантаження: біг, швидка ходьба, велосипед і велотренажер, аеробіка, йога і так далі.

Ще один важливий момент- Це тривалість тренування.Щоб отримати позитивні результати, потрібно займатися не менше, ніж протягом 25 мнут. Спочатку потрібно активізувати природний процесспалювання жирів, а потім уже в роботу включиться препарат та посилить цей процес. Приймати його можна як на початок тренування, і під час неї.

Багато залежить і від харчування.Організм потрібно налаштувати так, щоб він сам активізував процес спалювання жирів. Для цього потрібний чіткий план харчування. Харчуватись необхідно часто і невеликими порціями, обов'язково їсти достатню кількість білкової їжі. Закінчивши тренування, намагайтеся нічого не їсти протягом години. Потім потрібно вжити білкову їжуабо випити протеїновий коктейль. Також пам'ятайте, що потрібно пити багато води. Л-карнітин не можна поєднувати зі строгими та низькокалорійними дієтами.

Особливості вибору та купівлі л-карнітину

Продукт можна купити в аптеках, магазинах спортивного харчування, інтернет-магазинах. Він відпускається без рецепта, тож проблем із його придбанням не буде.

По суті, з вибором карнітину теж все просто, так як ця речовина у всіх виробників однакова і є білим майже несмачним порошком. Але, враховуючи синтетичне походження, все ж таки потрібно сказати, що якість продукту може відрізнятися.

Найважливіше, на що потрібно звертати увагу – це присутність тих чи інших сторонніх домішок. Як мовилося раніше, л-карнитин може випускатися у різних формах, і з ефективності вони практично однакові — різниця лише у особливостях застосування.

Знаючи, як приймати л карнітин при тренуваннях, ви зможете досягти кращих результатів у спорті. Звичайно, важливо пам'ятати про те, що більше важливу рольвсе ж таки грає не добавка, а те, наскільки правильно і активно ви тренуєтеся.

Відео-інструкція щодо застосування л-карнітину для схуднення

L-карнітин (левокарнітин) – це амінокислота, яка бере безпосередню участь у метаболізмі. Препарату приписують анаболічні, антитиреоїдні, антигіпоксичні властивості.

Форма випуску та склад

Для зручності споживачів левокарнітин випускається як формі таблеток і капсул, і у вигляді сиропу.

Сироп L-карнітин упакований у темні флакони об'ємом 100 мл. В одній упаковці сиропу міститься до 10 г левокарнітину. Серед додаткових інгредієнтів є фруктоза.

Таблетки розфасовані у кількості 10 штук у контурні осередки. Вони, у свою чергу, розташовані у картонних пачках по 5, 3, 4 чи 6 штук. В одній таблетці міститься 100 або 500 мг левокарнітину та 30 мг аскорбінової кислоти.

Капсули L-карнітин упаковані у полімерні пляшки по 150 або 60 штук. В одній капсулі міститься 250 або 500 мг діючої речовини.

Показання для застосування L-карнітину.

Згідно з інструкцією до L-карнітину, препарат слід приймати при нестачі ваги, анорексії, затримці показників росту та ваги у дітей. Дорослим L-карнітин рекомендується як анаболічний засіб при нервової анорексії, фізичному виснаженні, після перенесених хірургічних втручань, після хвороб, при ІХС у хронічній формі.

Як елемент комплексної терапії левокарнітин застосовується на лікування захворювань, у яких рекомендовано прийом нестероїдних препаратів.

Особам похилого віку L-карнітин слід приймати як профілактику змін головного мозку, викликаних його старінням, а також як засіб, що покращує пам'ять, концентрацію та увагу.

Згідно з деякими даними, L-карнітин ефективний при осередковій склеродермії.

Крім того, препарат широко застосовується як засіб, що підвищує витривалість під час спортивних змаганьта фізичних навантажень. Застосування L-карнітину сприяє більш ефективному наборум'язової маси.

Протипоказання

Спосіб застосування та дозування L-карнітину.

Сироп L-карнітин призначений для перорального прийому, його приймають незалежно від часу їди. Сироп розбавляти не рекомендується, при необхідності його краще запитати водою. Дозування, як і тривалість прийому, повинен визначати лікар. Найчастіше дорослим призначаються три прийоми L-карнітину по 5 мл.

Особам, схильним до фізичних навантажень високої інтенсивності, призначають разову дозу левокарнітину в розмірі 15 мл. Приймати препарат слід безпосередньо перед тренуванням. Курс прийому має бути не менше 4-6 тижнів. Згодом допускається повторення курсу.

Новонародженим, а також дітям до 12 місяців разова доза сиропу становить близько 8-20 крапель. Дітям віком від 12 місяців до 6 років рекомендується приймати від 20 до 28 крапель за один раз. Разова дозадля дітей віком 6-12 років становить 2,5 мл сиропу. Частота прийому становить 2 або 3 рази на день, лікування повинно тривати не менше 30 днів. Курс повторюють за кілька тижнів, якщо є необхідність.

L-карнітин у таблетках необхідно ковтати повністю, не розжовуючи, запиваючи водою. Дозування призначає лікар відповідно до показань та загальним станомпацієнта. Рекомендована доза для дорослих, як зазначено в інструкції до L-карнітину, становить від 250 до 500 мг 2 або 3 рази на день. Одноразова доза для спортсменів дорівнює 500-1500 мг препарату. Препарат приймають курсами, але не більше як півроку безперервно.

Капсули L-карнітин також ковтають повністю, не розжовуючи та не поділяючи на частини. Рекомендовані дозування ті самі, що і для таблеток.

Побічні дії L-карнітину

Зазвичай і натомість прийому левокарнитина немає небажаних реакцій. У поодиноких випадках у осіб, які застосовували препарат, відмічався розвиток диспепсії, поява болю в ділянці шлунка, алергічних реакцій.

Пацієнтам з уремією слід побоюватися розвитку м'язової слабкостіпід час застосування левокарнітину.

У разі перелічених побічних дійслід припинити прийом ліків і звернутися до лікаря.

Особливі вказівки

Терапевтичний ефект леквокарнітину посилюють ліпоєва кислотата анаболічні засоби у разі поєднаного застосування. L-карнітин здатний накопичуватися в тканинах організму при одночасному прийоміз глюкокортикостероїдами. голосів

Бажання схуднути виникало хоч раз у всіх людей. Це трудомісткий процес із вправами, дієтами. Для прискорення іноді включають до раціону біологічні добавки.

Однією з таких добавок і є Левокарнітин (L-карнітин).

Спочатку він призначався спортсменам, підвищуючи витривалість організму. Поступово добавка знайшла застосування в інших при схудненні. Він присутній у спортивному та дієтичному харчуванні.

Виробник заявляє про безпеку, але застосування має бути суворо за інструкцією, щоб не зашкодити організму. Розглянемо докладніше, що таке?

Механізм дії препарату на організм

Речовина технічно визнана амінокислотою, що має багато подібного до , за що її назвали B11. Лише вона синтезується в організмі людини.

Виходить із амінокислот. Для чого в організмі має бути достатньо заліза, фолієвої кислотита B вітамінів.

Природний карнітин міститься у продуктах харчування.

Дія, що робиться на організм схоже з активним тренуванням. При фізичному навантаженні рівень глюкози в крові падає, і тоді включаються механізми окислення жирів та перетворення на енергію.

Без карнітину окислення жиру не відбудеться, виникнуть проблеми з обміном речовин, серцем та регенерацією тканин. Зазвичай тіло людини виробляє фермент у необхідної кількостізбільшення дози за допомогою добавок призводить до прискореного спалювання жиру, підвищення витривалості та м'язової маси.

Л-карнітин транспортує жирні кислоти до мітохондрії через мембрану. Людині для життєдіяльності необхідна енергія, яка отримується при окисленні жиру.

Харчування поставляється не тільки в м'язи та кістки, мозок споживає близько 20% від споживаної енергії. Якщо рівень карнітину з якихось причин знизиться, збій відбудеться у всьому організмі, включаючи серце, легені.

Препарат впливає наступні:

інтелект (завдяки енергетичним викидам, при вживанні на день 2 г речовини, покращуються показники розумової активності, відновлюється нервова тканина);
детоксикація печінки (препарат активізує роботу різних ферментів. Знешкоджує кислоти в печінці і є природним антидотом вальпроєвої кислоти);
знижує рівень холестерину, що зменшує ризик різних серцево-судинних захворювань. М'язи серця живляться жирними кислотами. Тому лікарі всіх країн при проблемах із серцем призначають пацієнтам карнітин. Додатково підвищується загальний імунітет та стресостійкість.

Продукти харчування, що містять L-карнітин

Існує певний відсоток споживачів спортивного харчування та харчових добавок, які нехтують офіційними рекомендаціямипри вживанні того чи іншого препарату. Вони вважають, що відгуків та порад від оточуючих достатньо для визначення дозування. Такий підхід може призвести не тільки до відсутності очікуваного ефекту, але й негативних наслідківдля організму. Тому перш ніж використовувати будь-яку добавку, в тому числі і , необхідно обов'язково ознайомитися з докладною інструкцієюіз застосування.

Принцип дії та показання для використання

Що є Л-карнітин? По суті це амінокислота, яку синтезує людський організм(в основному в печінці), що бере участь у обмінних процесів. Крім того, левокарнітин надходить із білкових продуктів, наприклад, з червоного м'яса.

Якщо людина не є активним спортсменом чи вегетаріанцем, а також дотримується правил раціонального харчування, препарат не можна вживати. Однак при інтенсивних фізичних навантаженнях допомогу з боку прийому добавок на основі левокарнітину зайвої не буде. Це пов'язано з наступними властивостямиречовини, які описані в будь-якій інструкції щодо застосування карнітину:

підвищує витривалість;
прискорює формування м'язової маси;
покращує пам'ять та концентрацію уваги;
нормалізує процеси метаболізму та активізує жировий обмін;
сприяють покращенню апетиту;
позитивно впливає на роботу серцевого м'яза;
підвищує імунітет;
бере участь у розщепленні молочної кислоти після інтенсивних тренувань.

Крім спортсменів, продукт рекомендують вегетаріанцям, пацієнтам із серцевими захворюваннями, людям похилого віку та недоношеним дітям. Комплексне лікуваннядеяких захворювань ендокринної, серцево-судинної системиі печінки також може включати прийом карнітину.

Способи застосування та лікарські форми

Перш ніж приймати препарат, потрібно обов'язково ознайомитись з можливими побічними ефектамита протипоказаннями, які описані в інструкції до будь-якої лікарської форми л-карнітину. Побічні явищапри прийомі зустрічаються вкрай рідко і зазвичай проявляються у вигляді алергічних реакцій або кишкових розладів, які можуть бути пов'язані з індивідуальною нестерпністю.

Краще відмовитись від вживання добавки при наступних станах:

хронічних захворюваннях печінки або нирок;
гіпертонії;
діабет;
вагітності та годування груддю.

Інші питання, які можуть бути не освячені в інструкції із застосування л-карнітину, краще обговорити з лікарем, не покладаючись на поради друзів та знайомих.

Існує кілька лікарських форм, що містять левокарнітин: сироп, таблетки та капсули. До складу, крім самої речовини, зазвичай входять допоміжні елементи як аскорбінової кислоти чи фруктози (сироп). Правила прийому та дозування залежать від цільового призначення препарату та віку споживача. Крім того, відвідувачі тренажерних залівнабувають продукт переважно у вигляді спортивного харчування (наприклад, рідина). Концентрація Л-карнітину в такому «коктейлі» значно вища і призначена саме для спортсменів.

Карнітин у вигляді сиропу за інструкцією бажано приймати нерозбавленим, а якщо не виходить, то відразу запитати невеликою кількістю мінеральної водибез газу. Спортсменам найкраще зупинитися на дозі в 15 мл на кг ваги перед тренуванням, а решті (дорослим) приймати препарат три рази по 5 мл. Курс становить від 4 до 6 тижнів, потім потрібна перерва. Якщо виникає потреба, прийом можна повторити.

Для дітей дозування вибирається залежно від віку:

до 1 року - 8-10 крапель 2-3 рази на добу;
до 6 років - 20-28 крапель 2-3 рази на добу;
до 12 років – 2,5 мл.

Таблетки також призначають курсом з огляду на рекомендації лікаря. Спортсменам можна прийняти 500-1500 мг безпосередньо перед навантаженням, а решті (дорослим) – 250-500 мг дві чи тричі на день. Капсули левокарнітину приймаються за тим же принципом, як і таблетки: 500-1500 мг для спортсменів та по 250-500 мг для всіх інших кілька разів на добу.

Яку лікарську формуВибрати, можна вирішити самостійно, але для дітей краще зупинитися на сиропі. Головне не забувати про дозування L-карнітину, наведеної в інструкції та правила зберігання препарату. Сироп вважається придатним для вживання протягом 15 діб після розкриття флакона! Таблетки або капсули можуть зберігатися більше тривалий період(До 1 року).

Що кажуть споживачі про Л-карнітин?

Думки про ефективність препарату дуже відрізняються, залежно від тих цілей, які поставив собі людина, його індивідуальних особливостейта способу життя. Але практично всі відгуки поєднує одне - добавка практично безпечна для здоров'я і відмінно бореться зі втомою та перевтомою. Нижче наведено кілька висловлювань щодо ефективності левокарнітину:

Олена, 32 роки, стаж тренерської роботи понад 8 років.
«Працюю кілька років тренером з аеробіки та фітнесу. У останнім часомпочала відчувати занепад сил на тренуваннях, оскільки графік роботи досить щільний практично без вихідних. Адже тренер повинен заряджати групу своєю енергією та бути джерелом позитивних емоцій! Пропила курс карнітину і відчула себе значно кращою формою».

Андрій, 28 років, спортсмен із п'ятирічним стажем. «Займаюся бодібілдингом та використовую препарат у період «сушіння». Результат повністю задовольняє, але без фізичних навантажень ефективність дорівнює нулю.

Ілона, 25 років, захоплюється танцями та відвідує тренажерний зал.
"У дитинстві у мене був діагноз" вегетосудинна дистонія», тому мені добавка не підійшла. Обидва рази, коли я намагалася спробувати, з'являлися запаморочення та прискорене серцебиття. Довелося відмовитись».