Навіщо потрібна і що таке фізична культура. Для чого потрібна фізична культура

Дізнайтеся, чому багато фахівців негативно ставляться до уроків фізкультури і що неправильно роблять вчителі стосовно дітей на подібних уроках.

Зміст статті:

Люди старшого покоління пам'ятають, що уроки фізкультури відвідували всі учні класу й у міру можливостей складали різні нормативи. При цьому не мало значення, як хлопці стався до цього уроку чи особистості фізрука. Сьогодні ситуація змінилася і багато школярів намагаються отримати довідки, які звільняють їх від занять фізкультурою.

В результаті не варто дивуватися, що сучасні діти виглядають слабкими та неповороткими. Вони багато часу проводять за комп'ютером або планшетом, замість того, щоб вести активний образжиття. Безумовно, із цього правила є й виняток, причому багато. Проте тенденція, що існує зараз, має насторожувати. У зв'язку з цим питання, чому фізкультура в школі завдає шкоди дітям, стає актуальним.

Чи користь від шкільних уроків фізкультури?

Безумовно, вина в тому, що багато школярів звільнено від фізкультури повністю лежить на їхніх батьках, які беруть «липові» довідки. Найчастіше причиною цього стає не побоювання за здоров'я дитини, а, наприклад, успішність. Погодьтеся, це зовсім неправильний підхід.

У той же час багато батьків добре розуміють, що дитина має бути активною. Інша річ, що іноді вчителі вимагають від хлопців обов'язкової здачі нормативів, причому максимально високих. Не кожна дитина на це здатна, та й питання - чи це необхідно. Завдання шкільної фізкультуринасамперед полягає у зміцненні здоров'я дітей, а не у встановленні рекордів. Для цього існують спортивні секції, де тренери готують майбутніх чемпіонів.

Таким чином, хворобливий стансучасних дітей насамперед є провиною самих батьків. Деякі з них можуть навіть заохочувати тривале перебуваннясина біля комп'ютера чи телевізора. Вони впевнені, що краще нехай він перебуває вдома, аніж з ним щось трапиться на вулиці.

На жаль, про здоров'я багато людей починає думати тільки в той момент, коли стає вже пізно. Проте розглянута нами проблема є єдиною. Сьогодні все частіше говорять про необхідність зміни шкільної програмифізичного виховання. Саме на цьому аспекті і необхідно робити основний наголос. Питання, чому фізкультура в школі завдає шкоди дітям, у принципі не повинно виникати.

Вчителям фізкультури насамперед необхідно звертати увагу не так на виконанні конкретного нормативу, а прогрес дитини. Деякі діти від природи флегматичні і цілком очевидно, що вони не зможуть, скажімо, швидко бігати. Сьогодні всі впевнені, що треба щось робити, і залишається вирішити, що саме. Хтось пропонує знизити нормативи, інші борються за збільшення кількості годин фізичної культури.

Останнє питання дуже актуальне з погляду вирощування здорового покоління. Усі чудово розуміють, що здоров'я під впливом фізичних навантаженьможе зміцнюватися тільки в тому випадку, якщо вони мають регулярний характер і помірні за показником. Противники збільшення кількість годин стверджують, що в поодиноких школах сьогодні є хороша база для цього кроку.

Багато батьків впевнені, що фізкультуру в школі варто відмінити, адже дитину можна віддати в спортивну секцію. Однак така можливість все ж таки є не у всіх і фахівці про це постійно нагадують. Вони впевнені, що тільки шкільні заняттяможуть прищепити дітям любов до фізичних вправ. Але на практиці часто діти цього не прагнуть.

Фізкультура у школі - у чому шкода?

У цьому розділі буде представлена ​​інформація, отримана під час опитування відомих тренерів. Ми вже говорили, що сьогодні багато хто розуміє необхідність зміни шкільної програми фізкультури. Можливо, думка професійних тренерів допоможе у вирішенні питання, чому фізкультура у школі завдає шкоди дітям.

Відсутність персональних шафок для одягу та речей

Сьогодні урок фізкультури для дітей не є способом емоційної розрядки, а необхідністю нести додатковий пакет зі спортивною формою. Причому тягати цей вантаж доводиться весь навчальний день, адже не всі мешкають біля школи. Тут відразу згадуються американські фільми, де показані індивідуальні шафки для кожного школяра. Нашим дітям все доводиться носити із собою.

Одночасні уроки у кількох класів

Найчастіше через перевантаженість шкіл розклад становить в такий спосіб, що двом чи більше класам доводиться проводити урок фізкультури одночасно. Встежити за 40-50 дітьми практично неможливо. Цілком очевидно, що користі від таких занять не буде жодної.

Відсутність роздягальні

У деяких школах під роздягальні відчиняться невеликі приміщення, які, до того ж, недостатньо провітрюються. В результаті деякі діти перевдягаються у туалеті. Погодьтеся, така ситуація просто неприпустима.

Неможливо сходити в душ

Заняття фізичною культурою припускають рясне потовиділення. Після цього необхідно відвідати душ, але у більшості шкіл його просто немає або він не працює. Не забуватимемо і про те, що звичайної зміни просто може не вистачити для прийняття душу і повного приведення себе в порядок. Наприклад, дівчаткам необхідно висушити довге волоссяа для цього потрібен час. Хлопчикам у цьому плані простіше. Знову згадуються американські кінострічки.

Одноманітність нормативів

Усі одинадцять років навчання у школі діти здають нормативи з тих самих видів спорту. Причому багато хто говорить про те, що вони надто усереднені і необхідний диференційований підхід до їхнього визначення.

Неписьменно складений розклад

Погодьтеся, після здачі нормативів з кросу складно перебудувати на контрольну з математики чи іншого предмета. Розпалена і немита дитина часто не може показати під час тестів з тієї ж фізики все, на що здатна. Зауважимо, що вчителі рідко йдуть у подібних ситуаціях на зустріч і контрольна після кросу не переноситься.

Нестача екіпірування для занять узимку

У зимовий часЯкщо погода дозволяє, уроки фізкультури слід проводити на свіжому повітрі. Однак екіпірування для цього у багатьох школах просто немає, і батьки змушені купувати лижі, причому неодноразово, адже діти ростуть. Однак тут є ще одна проблема. Допустимо, батьки купили своїй дитині зимовий спортивний інвентар. Погодьтеся, носити із собою лижі до школи двічі на тиждень не варіант! Залишити їх у школі неможливо, оскільки за особисті речі ніхто відповідальності несе.

Нестача інвентарю

Проблема спортивного інвентарювкрай актуальна. Забудемо на час про зимовий, але часто не вистачає баскетбольних м'ячів або матів! Проблеми з інвентарем характерні для багатьох шкіл, і це питання потрібно адресувати вищим інстанціям, аж до керівництва країни.

Третій урок фізкультури – необхідність чи зайвий

Коли було прийнято рішення про збільшення кількості годин на уроки фізкультурою, третину заняття планувалося зробити спеціалізованим. Наприклад, дівчатка займаються аеробікою. А хлопчаки грають у футбол. На практиці все залишилося без змін – усі уроки проводяться в одному ключі.

Низька кваліфікація викладачів

Багато проблем пов'язані саме із цим питанням. Викладач фізкультури має зацікавити дітей та зробити свої уроки максимально цікавими. Тільки в цьому випадку більшість питань, у тому числі і чому фізкультура у школі завдає шкоди дітям, відпадуть. Тут хочеться знову звернути увагу до американських шкіл. Уроки фізкультури у яких значно відрізняються він наших. Про популярність студентського спорту у США навіть можна не згадувати. На ігри баскетбольної студентської ліги найчастіше менше глядачів, ніж на матчі НБА. Аналогічно ситуація і зі шкільними чемпіонатами країни.

Чому фізкультура у школі змінилася?

Після кількох летальних випадків на уроках шкільної фізкультури в уроки були внесені зміни. Наразі всі діти мають складати тест Руф'є. За його результатами школярі розподіляються за трьома групами:

1. Основна.
2. Спеціалізована.
3. Підготовча.

Нормативи необхідно здавати лише тим хлопцям, які потрапили до основної групи. Ті діти, які опинилися в підготовчій групізаймаються разом із основною, але їм не доводиться здавати нормативи. Викладач оцінює їх у першу чергу за теоретичними знаннями.

А ось спецгрупа займається окремо за спеціально розробленою програмою, яка відповідає їхньому рівню фізичної підготовки. На жаль, не в кожній школі є практична можливість для організації спеціалізованих груп, і діти приходять на основний урок, допомагаючи викладачеві з розподілом інвентарю та в інших організаційних питаннях.

Ми вже зазначали, що під час реформи шкільних уроків фізкультури було збільшено кількість занять (з двох до трьох), а нормативи спростилися. Наприклад, раніше в п'ятому класі для отримання оцінки в 12 балів необхідно було виконати 11 віджимань, то зараз лише шість. Ми не хочемо сказати, що це погано, адже колишні нормативи складали далеко не всі хлопці. Цілком очевидно, що сьогодні зробити це стало простіше.

Однак питання в іншому – лише близько половини школярів за підсумками тесту потрапляють до основної групи. У той же час ми говорили про рішення деяких батьків брати «липові» довідки, щоб їхня дитина не здавала нормативи. Фахівці у галузі педіатрії впевнені, що не можна обмежувати активність дітей штучно. Якщо для цього є причини, то ситуація інша.

Дбати про здоров'я дітей необхідно в тому випадку, якщо під час занять у них часто виникає задишка і з'являється слабкість. У той же час сьогодні медики наголошують на тому, що здоров'я молодого покоління погіршується, необхідність грамотного розподілу навантажень стає очевидною.

Лікарі впевнені, що помірний стрес потрібен нашому організму. Тільки так людина здатна розвиватися емоційно, фізично та духовно. Діти повинні знаходити час для фізичної активності, комп'ютерних ігор, спорту і навіть дрібних витівок. Уявіть собі дитину, яка не відвідує спортивну секцію і при цьому не займається фізкультурою у школі.

У результаті він втрачає специфічне спілкування, без якого складно нормально розвиватися. Спорт та змагання протягом усієї людської історії були частиною суспільства. У всіх народів проводилися різні змагання, у яких визначалися найкращі. Така ізоляція дитини виразно негативно позначиться з його психоемоційному розвитку.

Більше про користь і шкоду фізкультури у школі дивіться у наступному сюжеті:

Багато людей вважають, що основною метою фізичного виховання людини є зміцнення здоров'я та підвищення фізичних показниківрозвитку організму. Звичайно, це вірно, але це лише зовнішній впливфізичних навантажень. Існує і внутрішній результат, дія якого спрямована на психіку.

Не багато людей люблять активний спосіб життя, віддаючи перевагу сидячій . В цьому випадку доводиться постійно вести контроль над споживаними калоріями, які при сидячому способі життя досить легко відкладаються у вигляді жирової тканини. Також недостатня рухливість організму призводить до ослаблення всіх органів.

Рекомендується виділяти 5-10 для збереження здоров'я та відновлення активності на робочому місці. Для цього зовсім не обов'язково відвідувати тренажерні зали та фітнес-клуби, можна самостійно вибрати для себе комплекс вправ для щоденного заряджання. Фізкультхвилинки потрібні в будь-якому віці, тому що надає оздоровчий та профілактичний результат.

Елементарна зарядка здатна підтримати людину у формі всього дня. Також вона заряджає енергією та бадьорістю, внаслідок чого людина після перших хвилин пробудження може почати займатися робітничими справами. Ті, хто не роблять по зарядку, як до обіду позіхають на робочому місці і намагаються якими-небудь способами розбурхати себе.

Якщо немає часу для фізичних занять, то цілком підійде ходьба. Це може бути ходьба від дому до роботи (садка, ) і назад. Якщо відстань досить велика і ви користуєтесь транспортним засобомрекомендується виходити на пару зупинок раніше, щоб пройтись пішки. Ходьба сприяє зниженню ваги, стимулює обмінні процесив організмі, зміцнює кісткову тканину, заспокоює нервову систему, позитивно впливає серцево-судинну систему тощо.

Також сімейні вечори не на дивані перед телевізором, а у грі, щоб усі члени сім'ї були задіяні у фізичній активності. Це може бути на велосипедах, аеробіка під музику, лижі, плавання (залежно від бажання та можливостей).

Фізкультура є однією з головних складових здорового образужиття. Недолік рухів послаблює організм, і саме фізичне навантаження допомагає підтримувати у працездатному стані серцево-судинну та кістково-м'язову систему.

Під час занять фізкультурою організм споживає набагато більше кисню, ніж у спокійному стані. Це сприятливо впливає на роботу всіх органів. При регулярних тренуваннях зростає обсяг легень, покращується газообмін, що приводить у тонус серцево-судинну систему, сприяє зниженню артеріального тиску, перешкоджає виникненню інсультів та інфарктів. психічні процеси. Діти, які займаються фізкультурою, найкраще засвоюють шкільний матеріал. У зростає витривалість, працездатність. відмінним засобом різних захворювань. Вправи стимулюють вироблення інсуліну, що допомагає організму підтримувати в нормі рівень цукру. Людям, які страждають, фіз культурадопомагає контролювати хворобу. Крім того, помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню захисних силорганізму, що допомагає йому протистояти респіраторним захворюванням. Заняття фізкультурою сприяють розвитку волі. Вони вчать долати різні труднощі і досягати поставленої мети. Ці якості найбільш важливі для людей, а також пасивних за вдачею людей. Фізичні вправизміцнюють кістково-м'язову систему. Вони сприятливо впливають на руховий апарат, перешкоджають розвитку вікових змін. Помірні посилюють приплив лімфи до хребта, а це є відмінною профілактикою. Особам, які страждають на ті чи інші захворювання, не варто обмежувати себе у фізичному навантаженні. Якщо загальнозміцнюючі заняття протипоказані, на прийде лікувальна фіз культура.

Джерела:

• Про об'єкт та предмет теорії фізичної культури як

Аеробікає комплексом різноманітних вправ, які спрямовані на загальне оздоровленнята зміцнення організму. Вправи, зазвичай, ритмічні, виконуються під музику.

Регулярні тренування дозволяють зміцнити все внутрішні системиорганізму. Серцево-судинна система починає нормально працювати, виправляється постава, покращується фігура, зміцнюються м'язи та зв'язки, підвищуються настрій та витривалість людини. Слід зазначити, що в аеробіці не використовуються складні елементи та різні стрибки. Дані заняття розраховані на будь-яку людину (незалежно від віку та рівня фізичної підготовки). Аеробікачудово підходить для людей (частіше) старше 35 років, адже саме в цьому віці в організмі виникає нестача кальцію. А це, у свою чергу, призводить до підвищення ламкості кісток. Під час тренувань збільшується загальний об'єм крові, в результаті краще розподіляється кисень по всіх внутрішнім органам. Також відбувається збільшення обсягу легень. Високий результат занять досягається інтенсивністю та високим темпом вправ. Іноді вони ускладнюються додатковим навантаженнямна руки (наприклад, невеликі гантелі). Аеробікою можна займатися в спортивному залі під наглядом інструктора або при перегляді різноманітних відеоматеріалів, яких на Наразііснує велика кількість. Середня кількість часу, необхідна для занять аеробікою на тиждень, становить 90 хвилин (щотижня по 3 заняття по півгодини). Протипоказані заняття тим, хто страждає на гіпертонію варикозним розширеннямвен, порушеннями в роботі опорно-рухового апарату, захворювання серцево-судинної системи. Будь-які фізичні навантаження необхідно проводити лише після консультації з фахівцем.

Пов'язана стаття

Багато людей у ​​наш час намагаються вести здоровий спосіб життя. Стежити за своєю фізичною формою. Кожен сам обирає вид спорту до душі. Хтось відвідує тренажерний зал, приділяючи особливу увагумускулатурі, хтось любить йогу, наводячи в гармонію розум і тіло, а комусь подобаються рухливі заняття. Плавання добре тим, що практично немає протипоказань і багатофункціонально з погляду впливу організм.

Цей вид активного відпочинку допомагає не тільки покращити здоров'я, також з його допомогою можна розслабитися, позбутися стресів. При однаковій інтенсивності занять фізичне навантаження суші трохи нижче, ніж у воді. Тому за той самий проміжок часу в басейні ви витратите більше енергії, ніж . Але перед тим, як придбати абонемент, постарайтеся визначитися з конкретною метою. Що вам потрібно: підкоригувати фігуру, вивчити ази, зняти стрес або просто відпочити. Від цього варіюватиметься занять.

Якщо ваші плани входить корекція фігури, то відвідуйте басейн не менше трьох разів на тиждень. Плавати потрібно майже без зупинок на максимальній для вас швидкості. За час тренування бажано пропливти не менше ніж 800 метрів. Зважайте на те, що кожну сотню метрів слід змінювати стиль. Робити це потрібно тому, що кожен стиль дає своє навантаження на певну групу м'язів. За кілька занять спробуйте пропливти велику дистанцію. Плавання - чудовий спосібскинути зайва вага. У стилі кроль можна скинути близько 570 кілокалорій за годину і навести форму м'язи рук і ніг. Брас допоможе спалити до 450 ккал, він розвиває дихальну систему, зміцнює м'язи плечового пояса та тазостегнову область.

Вагітні можуть без побоювання плавати по 30-40 хвилин за сеанс. Плавання допомагає зняти навантаження з хребта, дає відпочинок ногам і зміцнює всі м'язи, а отже, дозволяє легко виношувати і готує організм до більш простих пологів.

Найкращий час для занять у басейні - проміжок між чотирма та сімома годинами. З ранку ваш організм ще спить, а ось увечері вже потребує відпочинку. Під режим тренувань слід підлаштувати режим живлення. Бажано плавати на голодний шлунок. Перекусити можна за дві години до тренування, а потім з'їсти фрукти або йогурт.

Якщо ви невпевнено почуваєтеся у воді, позаймайтеся з інструктором. Він пояснить вам, як правильно дихати, як тримати голову, які м'язи слід напружувати. Після цього можете переходити до самостійних тренувань.

Якщо ви не вмієте або не любите плавати, можна спробувати заняття аквааеробікою. Вона дає не менше навантаження, але різноманітніша.

Пов'язана стаття

Фізичні вправи, які виконуються регулярно, забезпечують людину відмінним здоров'ям та міцною імунною системою. Про те, в чому саме виражається користь фізкультури для дітей та дорослих, – далі у статті.

Користь фізкультури: ознаки нестачі спорту

Безперечна перевага занять фізкультурою для дорослих людей, оскільки в більшості випадків людина перебуває на сидячої роботи, і взагалі не має у своєму житті ніяких фізичних навантажень, а тим більше професійних спортивних тренувань.

Таким чином, зустріти сьогодні людину, яка займається спортом щодня – це скоріше виняток, аніж правило.

Виділяють такі характерні ознакитого, що організм людини не отримує достатньої кількості фізичних навантажень:

1. Поганий сон. Це найвірніший сигнал про те, що людині не вистачає активності, навіть якщо вона багато часу приділяє розумовим навантаженням. У запущених випадках поганий сонпереходить у безсоння, а це прямий шлях до дратівливості, неуважності та схильності до депресивним станам.

2. Постійне відчуттяслабкості та нестачі сил. Обгрунтовано це не лише пригніченим психологічним станом, яке спостерігається у більшості людей, які не займаються спортом, але й тим, що при відсутності навантажень страждає м'язова системата опорно-руховий апарат.

У такому стані у людини відбуваються застої в суглобах та м'язах, їхнє ослаблення, що загрожує серйозними наслідками.

Більше того, нерідко людина починає відчувати справжній біль у суглобах, спині та м'язах, що виникає при тривалій ходьбі чи фізичній роботі. Це прямий наслідок те, що організму не надається навіть базових необхідних навантажень.

3. Блідість розвивається через те, що організм страждає від кисневого голодування. Цього можна уникнути, якщо займатися фізкультурою та різними видамиспорту на вулиці.

4. Поганий апетит.

5. Надмірна вага – це важливий сигнал того, що людині не вистачає фізичних навантажень. При цьому, ожиріння не тільки заважатиме рухатися, але й у рази підвищить ризик появи хвороб серця та судин, а також розвиток цукрового діабету.

Користь фізкультури для дорослих

Вирізняють такі основні критерії, що визначають користь фізкультури для дорослої людини:

1. Регулярні фізичні навантаження у рази знижують ризик розвитку хвороб серця та судин. Обгрунтовано це тим, що спортивна активність сприяє підтримці міокарда у тонусі та також знижує рівень холестерину в крові. Це набагато зменшує ймовірність інсульту.

При цьому людині буде досить просто практикувати часті піші прогулянкина свіжому повітрі.

2. Фізкультура сприяє нормалізації артеріального тиску, але за умови, що такі навантаження будуть помірними. В іншому випадку, можна досягти зворотного ефекту (викликати гіпертонічний кризі всі наслідки).

3. Вправи допомагають уникнути раннього розвиткухвороб суглобів та спини, таких як артрит, артроз, остеоартрит, радикуліт тощо. Доведено, що люди похилого віку, котрі ще з молодості займаються спортом, можуть зберігати відмінну рухливість суглобів навіть у зрілому віці.

Крім цього, при частих спортивних тренуванняху людини рідше болить спина, їй простіше ходити на далекі відстані та підніматися сходами.

Також слід зазначити, що ходьба, плавання та регулярна зарядка уповільнює прогресування наявних хвороб суглобів.

4. Вправи знижують можливість розвитку цукрового діабету (2 типу). З цієї причини фізкультура корисна для тих людей, які мають схильність до цукрового діабету (зайва вага, висока артеріальний тиск).

Крім цього, навіть якщо людина вже хвора цукровим діабетом, Часті фізичні навантаження будуть сприятливо відображатися на перебігу хвороби та нормалізувати рівень цукру в крові.

5. Безперечна користьспорту для ваги людини. З його допомогою можна не лише знизити кількість зайвих кілограм, але також підтримувати свою вагу в стабільному стані. Особливо це працює тоді, коли спорт поєднується з розумно підібраною дієтою.

6. Згідно зі статистикою, люди, які фізично активні, рідше хворіють від онкологічних хвороб. Особливо спорт оберігає жінок від раку молочної залози та товстої кишки.

7. Спорт допомагає нормалізувати сон і зробити його міцнішим. З його допомогою можна в короткі термінипозбутися проблеми безсоння.

8. Вправи сприятливо впливають психоемоційний стан людини. Доведено, що регулярні фізичні навантаження позбавляють поганого наполягання, депресії і навіть панічних атак. Більше того, у такому стані людина почуватиметься впевненіше, спокійніше.

Крім цього, є відомості про те, що спорт сприятливо впливає на людей, які мають психологічні розлади.

9. Підвищення працездатності.

10. Зниження ризику розвитку атеросклерозу – однією з найнебезпечніших захворювань судин.

11. Збільшення витривалості людини.

Більше того, при частих заняттях фізкультурою у людини покращується мозкова функція, адже організм насичується киснем. При цьому, проходить блідість, постійна апатіята втома. Тому можна сказати, що спорт — це природний і дуже корисний енергетик, який досить швидко може привести в «тонус» людини.

Користь фізкультури для дітей

Користь фізкультури для дітей виражається так:

1. Активні навантаження сприяють підтримці міцності кісток у дитини та підлітка. Таким чином, кісткові тканини щільніші і можуть краще «вбирати» у себе кальцій.

2. Вправи, які дитина почала робити ще з раннього віку, сприятливо відображаються на поставі малюка, адже вони зміцнюють як кістки, а й також м'язи. Таким чином, дитина захищає саму себе від подальшого розвитку сколіозу та інших видів викривлення хребта.

3. Фізична активність уповільнює дегенерацію кісткової тканини. Це попереджає розвиток остеопорозу – хвороби крихких кісток.

4. Вправи допомагають дітям утримувати оптимальну вагу, адже сьогодні, згідно зі статистикою, кожна третя дитина після дванадцяти років страждає від зайвих кілограм, що надалі гарантує їй проблеми зі здоров'ям.

5. У підлітків спорт зменшує схильність до депресії та стресів. Також він розвиває культуру та почуття гідності.

Кращими видамиспортивних навантажень для дітей та дорослих вважаються традиційна фізкультура, фітнес, плавання, велоспорт та біг.

Перед тим, як почати активно тренуватися, слід дізнатися про таке:

1. Перед початком першого тренування важливо відвідати лікаря та переконатися в тому, що у вас немає серйозних протипоказань до активних тренувань. Наприклад, не можна займатися спортом при тяжких хворобахсерцево-судинної системи, періоди загострення гіпертонічної кризи, а також при явних порушеннях в опорно-руховому апараті. У таких станах, швидше за все, лікар пропише людині спокій чи помірне навантаження.

2. Не варто поспішати з активними фізичними навантаженнями після нещодавно перенесеного оперативного втручання. Після операції має пройти щонайменше місяць і лише після цього можна потроху практикувати зарядку тощо. Інакше людині буде боляче, та й тканини після розрізу можуть пошкодитися.

3. Тільки після дозволу лікаря фізкультуру можна практикувати під час вагітності. Взагалі, якщо період виношування дитини проходить задовільно, без будь-яких відхилень та патологій у жінки, то помірні фізичні тренуванняпідуть майбутній мамілише на користь.

4. Якщо людина раніше вже переносила інсульт або інфаркт, то з фізичними навантаженнями їй потрібно бути гранично обережними. Взагалі, людям у такому стані лікарі радять більше перебувати на свіжому повітрі та практикувати тривалі піші прогулянки. Цього буде цілком достатньо, щоб підтримувати хорошу фізичну форму.

Слід знати, що під час фізичних занять організм стрімко втрачає вологу, тому такі дні рекомендується замість традиційних двох літрів води випивати щонайменше трьох літрів. Тільки так можна уникнути зневоднення.

Виходячи з вищеописаного, можна зробити висновок, що фізкультура не менш важлива, ніж здорове харчуванняі повноцінний відпочинок. Вона не тільки попереджає безліч захворювань, але й сприятливо впливає на психоемоційний стан людини, що насправді дуже важливо.

Понад те, слід зазначити, що фізичні навантаження корисні у віці, чи це дитина, доросла людина чи пенсіонер.

Що таке фізична культура? Всі знайомі з цим уроком ще зі школи, а ось саме що означає це поняття фізкультура? Вам справді цікаво? Тоді читайте статтю, ми розповімо все, що стосується фізичної культури по порядку. Фізична культура - це одна з областей суспільної діяльності, яка націлена на покращення фізичних якостей тіла та зміцнення м'язового корсету за допомогою активного руху.

Фізкультура допомагає завжди залишатися здоровими та повними життєвих силта енергії. А як відомо, у здоровому тілі- Здоровий дух! Вправи діють на кору головного мозку, викликаючи почуття задоволеності та радості, приводять нашу нервову систему до ладу.

Необхідно все життя займатися фізичною активністю - з перших днів до глибокої старості. Заняття повинні мати регулярний характер. Поступово потрібно збільшувати навантаження, але щоб це не давало вам дискомфорту. Не треба працювати на межі своїх можливостей та виконувати підхід за підходом до знемоги. Займайтеся насолоду і для здоров'я!

Фізкультура виховує, готує та розвиває фізичні можливості людини. Як ви гадаєте, спорт та фізична культура – ​​це ідентичні поняття? Напевно, ваша відповідь була ствердною. А ось і ні, фізкультура – ​​це загальне поняття, Покликана, щоб просто зміцнювати здоров'я, а спорт - це частина фізичної культури, спрямована на досягнення максимального результату будь-якими силами; складається з тренувань та змагань.

1. Хто і коли вигадав фізкультуру.
2. Зародження спорту в Стародавню Грецію.
3. Основні відмінності спорту та фізкультури.
4. Що включає у собі поняття фізичної культури.
5. Що таке фізичний виховання.
6. Навіщо нам потрібна фізкультура? 10 причин займатися фізкультурою.

Хто і коли придумав фізкультуру

На це питання важко дати однозначну відповідь. Але ми все ж таки спробуємо. Фізкультура з'явилася з появою першої людини, тобто багато тисячоліть тому, ще до нашої ери. Все почалося з того, що стародавній людинітреба було якось вчитися виживати в таких суворих умовах, добувати собі їжу, захищатися від хижаків. На той час виживав найсильніший, тому доводилося дуже багато рухатисяі виконувати величезні фізичні навантаження, щоб м'язи ставали міцнішими, а тіло - сильнішими.

Чоловік бачив результат, здійснюючи певні рухи день у день і почав розуміти, що чим більше зробить повторень, тим сильніше проявиться ефект. Цей досвід накопичувався і передавався з покоління до покоління і дійшов до наших днів.

Зародження спорту у Стародавній Греції

Олімпійські ігри беруть свій початок у Стародавній Греції. Саме там і з'явився перший спорт, з тренуваннями та змаганнями. На час проведення Олімпійських ігор, навіть припинялися війни та скрізь панувала дружня атмосфера. Стародавні традиції благополучно дійшли донині. Ця давньогрецька філософіяоб'єднала в єдине ціле фізичне достоїнство тіла, душі та розуму. Це стало способом життя, що втілює у собі найвищі цінності.

"Citius, Altius, Fortius!" -Це девіз Олімпіади, що означає «Швидше, вище, сильніше!». Це означає, що немає межі нашим фізичним можливостям, обмеження існують лише у нашій голові.

Основні відмінності спорту та фізкультури

1. Спорт має на увазі постійні тренування та змагання, фізкультура – ​​загальне оздоровлення організму.
2. Спортом потрібно займатися регулярно та цілеспрямовано, фізкультурою – часто, але, головне, щоб було в задоволення.
3. Спорт постійно ставить жорсткі цілі, для здійснення яких потрібно працювати на межі своїх можливостей, фізкультура ж вчить займатися розмірено, підбирати навантаження під свою фізичну підготовку, щоб не зашкодити здоров'ю.
4. Професійний спорт калічить, а фізкультура лікує.
5. У спорті безліч правил та обмежень, у фізкультурі суворих правил немає.
6. Підсумок занять спортом - змагання та нагороди, фізкультурою ми займаємося тільки для свого здоров'я.

Тепер ви переконалися, що спорт та фізична культура мають суттєві відмінності та не є ідентичними поняттями.

Що включає поняття фізичної культури

Фізкультура складається з низки компонентів, без яких її існування неможливе. Давайте ознайомимося з видами, що описуються у вікіпедії:

Давайте розглянемо детальніше кожен вид фізичної активності.

Фізична рекреація

Це відновлення, іншими словами, заняття фізкультурою під час відпочинкуза допомогою активних ігор, природних стихій та різноманітних спортивних заходів. Як результат - прекрасне самопочуття та гарний настрій. Це відмінний спосібпроведення часу та взаємодії з іншими людьми.

Лікувальна фізкультура

Це цілий розділ медицини. Використовується для відновлення фізичних можливостейпісля тяжких травм або за станом здоров'я. Лікувальна фізкультура призначається лікарем реабілітаційний період . Це спеціальні фізичні вправи та навантаження, які допоможуть відновити нормальне функціонуванняорганізму загалом. А також призначається у профілактичних цілях.

Гімнастичні лікувальні вправиє ефективними засобами лікувального навантаження.

Це вид фізичної активності людини, що включає зведення строгих правил, регулярні тренуваннята змагання. Досягнення максимальних результатів- Невід'ємна частина спорту. Існує безліч видів спорту. Найпопулярнішими є:

Для адаптації

З назви зрозуміло, що це вид фізкультури призначений для пристосування до життя у соціумідля людей із будь-якими відхиленнями від норми у стані здоров'я. Іншими словами, адаптаційна фізкультура спрямована на розвиток та вдосконалення фізіологічних якостей людини.

Переваги фізкультури для адаптації:

1. Формує реальне ставлення до своїх сил та здібностей порівняно зі здоровою людиною.
2. Вчить як подолати психологічні перешкодина шляху до повноцінного життя.
3. Пояснює як замінити відсутні органи чи функції організму іншими, які нормально функціонують. Наприклад, якщо людина інвалід з дитинства, і вона не має обох ніг, то адаптаційна фізкультура допоможе застосувати руки замість відсутніх органів.
4. Визначає обсяг потрібних фізичних навантажень.
5. Підвищує працездатність та бажання покращувати свої фізичні здібності.

Таким чином, фізкультура для адаптації має величезні переваги та грає важливу рольу житті людини.

Що таке фізичний виховання

Це перш за все, навчальний процес, який доносить до нас важливість та необхідність займатися фізкультурою. Як вчителів можуть бути педагоги дитячому садку, школі чи інституті. А також батьки, котрі починають нас навчати з першого дня появи на світ. П.Ф. Лесгафт - лікар, який став першопрохідникому нетрях науки про фізичне виховання. Без фізичного виховання неможливе побудова цілісної та гармонійної особистості.

Фізховання включає:

• загартовування;
• всебічний розвиток фізичних та фізіологічних властивостейорганізму;
• формування здорових звичокі правильного харчування;
• довголіття та здоров'я.

Основні методи фізичного виховання:

• особиста гігієна;
• фіз. вправи;
• масаж;
• природні та природні причини.

Цілі фізичного виховання:

• освітня;
• розвиваюча;
• оздоровча;
• виховна.

Тільки при синергічному (комплексному) застосуванні всіх цих методів, ви зможете досягти гармонії та отримати повноцінне фізичне виховання.

Фізкультура для вагітних

Жінкам необхідні навантаження навіть в очікуванні малюка і аж до пологів.

Пологи - це величезна фізична робота і сильний стрес для організму, тому потрібно до нього готуватися заздалегідь. І допоможе у цьому помірна фізична активність . Існує ряд протипоказань до виконання вправ:

• тонус матки;
• кров'янисті виділення;
• передлежання плаценти;
• зриви вагітності у минулому.

Увага! Тільки ваш дільничний лікар зможе призначити комплекс гімнастичних вправдля вагітних! Тож проконсультуйтеся з ним обов'язково!

Професійно-прикладна фізпідготовка

Це підготовка людини до певного роду ремесла у вигляді методів фізкультури та спортивних складових.

Діляється на два види:

• професійно-прикладну фізпідготовку;
• військово-прикладну (будується на базових здібностях загального фіз. стану людини).

Основні завдання професійно-прикладної фізпідготовки:

• розвиток психологічних та фізичних якостей, необхідних у тій чи іншій професії;
• формування навичок та умінь.

10 причин займатися фізкультурою

Насамперед, це головна основадля здорового життябудь-якої людини

Отже, ми сподіваємося, що заняття фізкультурою стануть для вас корисною звичкоюі ви будете отримувати задоволення від такого проведення часу. Вести активний спосіб життя - запорука міцного здоров'ята довголіття.

Привчіть себе вранці робити п'ятнадцятихвилинну зарядку з елементарним набором вправ на різні групим'язів. Після зарядки не повинно виникати почуття втомиа навпаки, ви повинні відчути приплив сил бадьорість духу. Нехай кожен ваш ранок починається із зарядки, і ваше життя стане кращим. Ви станете здоровішими, витривалішими, сильнішими.

Гартуйте і зміцнюйте свій імунітет. Слідкуйте за своїм загальним станомздоров'я, не пускайте все на самоплив! Зверніться до лікаря, якщо є якісь проблеми, він призначить вам ефективне лікування.

Займайтеся фізкультурою, полюбіть її всім серцем, і привчайте до неї своїх дітей, і вам буде щастя!

Якщо у Вашій сім'ї є школяр, то Ви не раз стикалися з ситуацією, коли дитина просить дозволу не ходити на уроки фізкультури в школі. І це в найкращому випадку. Насправді ж, школярі навіть запитують дозволу, а просто прогулюють цей урок (така поведінка характерно особливо для старшокласників). Особливого занепокоєння цей факт у батьків, здебільшого, не викликає, оскільки фізкультура не відноситься до тих предметів, які вважаються важливими.

Якщо у Вашій сім'ї є школяр, то Ви неодноразово стикалися з ситуацією, коли дитина просить дозволу не ходити на уроки фізкультури у школі. І це у кращому випадку. Насправді ж, школярі навіть запитують дозволу, а просто прогулюють цей урок (така поведінка характерно особливо для старшокласників). Особливого занепокоєння цей факт у батьків, здебільшого, не викликає, оскільки фізкультура не відноситься до тих предметів, які вважаються важливими.

І справді, хіба можна порівняти фізкультуру з математикою чи хімією? Адже ЕГЕ з цього предмета здавати не потрібно, та й у майбутньому від уміння стрибати через "цапа" дитина не отримає жодної вигоди. На превеликий жаль, приблизно так міркують батьки, які "йдуть на поводу" у своїх дітей та тим чи іншим способом звільняють їх від занять фізкультурою та спортом. При цьому вони забувають, що заняття спортом - це, перш за все, здоров'я, від якого залежить не тільки майбутнє школяра, але і його життя. Тому недооцінювати значення спорту у житті школярам недалекоглядно та небезпечно.

Уроки фізкультури – перший крок на шляху до здоров'я

Обстеження стану здоров'я сучасних школярівпоказали, що лише 50% учнів молодших класівповністю здорові. До шостого класу кількість здорових школярів скорочується вдвічі, а до одинадцятого класу відсутністю проблем зі здоров'ям можуть похвалитися лише 5% школярів. Вчені впевнені, що таке катастрофічне зниження показників здорових дітей безпосередньо пов'язане із нестачею спорту в житті дітей. А щоб змінити ситуацію, необхідно, як мінімум, приділяти особливу увагу урокам фізкультури в школі.

Основна мета уроків фізкультури – розвиток рухової активностіта різних фізичних якостей у дітей, навчання школярів основ здорового способу життя, а також залучення учнів до самостійних занять спортом та фізичними вправами. Це особливо актуально у сучасних реаліях, коли багато дітей ведуть малорухливий образжиття, віддаючи перевагу не прогулянкам на свіжому повітрі, а комп'ютерним іграм.

Крім того, багато фахівців упевнені, що заняття спортомабо хоча постійне відвідування уроків фізкультури позитивно позначаються на формуванні таких важливих для сучасного суспільства цінностей, як прагнення успіху, бажання перемагати, вміння протистояти як своїм суперниками, а й власним слабостям.

Фізкультура та спорт з несподіваної точки зору

Тим батькам, які впевнені, що фізкультура - це предмет, який не стане в нагоді їх дитині в кар'єрі, варто було б замислитися ось про що. Безперечно, технічний прогрес суттєво полегшив життя працівників, професія яких пов'язана з тяжкою фізичною роботою. Але це не означає, що відпала потреба у добрій фізичній підготовці. Просто змінилися її завдання.

У сучасному суспільствівсе більше з'являється професій, де потрібна не груба фізична сила, а точно скоординовані та розраховані зусилля. Інакше кажучи, сьогодні недостатньо просто бути сильним. Необхідно володіти швидкістю, силою, гнучкістю і витривалістю. Особливо це стосується технічних професій, де потрібно підвищений рівеньфізичної підготовки

Не складно здогадатися, що фахівець, який не тільки не займався спортом, а й прогулював уроки фізкультури в школі, не зможе відповідати вимогам, що висуваються професією. Тому, дозволяючи своїй дитині в черговий раз пропустити фізкультуру, батьки певною мірою надають їй "ведмежу послугу", яка надалі може завадити досягти кар'єрного успіху.

Спорт – це не тільки здоров'я, а й дисципліна

Люди, які займаються спортом "всерйоз і ґрунтовно" переконані, що тільки завдяки ньому вони змогли повірити у свої сили, і досягти успіхів у житті. Адже через спорт реалізується основний принцип сучасного життя- "Розраховуй тільки на свої сили". Це означає, що досягти успіху можна, спираючись виключно на свої особисті, індивідуальні якості: працьовитість, честолюбство, терпіння, ініціативу та вольові якості. Завдяки спорту у людей розвиваються такі корисні навички, як витривалість, хороша реакція, швидкість та терпіння, а також виробляється витривалість та стійкість до багатьох негативних факторів зовнішнього середовища.

Саме тому фахівці закликають батьків активно займатися не лише духовним, психологічним та інтелектуальним розвиткомсвоїх дітей, а й фізичним. Фізичні вправи для школярівважливі щонайменше, ніж розумові навантаження. Мало того, саме завдяки спорту діти легше справляються з розумовими навантаженнями, а їхній організм розвивається без будь-яких відхилень. Звичайно ж, для повноцінного фізичного розвиткуодних занять фізкультури у школі мало. І найкраще, якщо дитина додатково відвідуватиме якусь спортивну секцію. При цьому абсолютно неважливо, який вид спорту вибере Ваша дитина, плавання, баскетбол, теніс чи футбол. Головне, щоб він рухався. Рухався назустріч своєму здоров'ю та життєвим успіхам.