Vnitřní biologické hodiny lidského těla. Biologické hodiny (biorytmy) člověka, cirkadiánní rytmus těla Moje biologické hodiny pro mě

Co potřebujete vědět o lidských biologických hodinách?

Ahoj! Dnes vám my, bratři Valitové, zdravíme návštěvníky našeho blogu, na této stránce povíme o lidských biologických hodinách.

Protože je do nás původně vložila sama příroda ještě před naším narozením. Tyto hodinky určují algoritmus chování, životního stylu a celkový stav osoba.

Jejich průběh závisí na ročním období, vnějších přírodních faktorech, změně dne nebo noci, přímo určujících schopnost lidí přežít v tomto světě.

Co jsou biologické hodiny? Jaké životní rytmy podřizují přísným vzorcům rozvrhu těchto hodin a jak nutí lidské tělo, aby je každý den podvědomě dodržovalo?

Jaké orgány v našem těle jsou zodpovědné za regulaci těchto cyklických procesů a jak správně si lidé potřebují nastavit své biologické hodiny, aby žili v harmonii s okolním světem. O tom se můžete dozvědět přečtením našeho článku.

Zůstaň s námi!

Vlastnosti vnitřních hodin

Biologické hodiny jsou speciální vnitřní systém biorytmy Lidské tělo.

Určuje jeho životní aktivitu, přímo spojuje vnější přírodní faktory s procesy:

• Jídlo;
• Růst;
• Reprodukce;
• Zotavení;
• Aktivní fyzická nebo duševní činnost.

Typicky tento systém není spojen s tradičním pozemským dnem, ale funguje na cyklickém principu s různým časovým opakováním od sekund, měsíců nebo ročních období až po roky.

Jejich souhrn určuje rytmus všech lidských životních procesů, které způsobují normální fungování všechny jejich systémy s prací vnitřní orgány.

Zde si každý organismus udržuje svůj individuální časový harmonogram, který může být ovlivněn jak přírodními faktory, jako je vystavení slunci, měsíci, větru nebo dešti, tak sociální faktory, kvůli denní rutině.

Navíc v závislosti na denním chronotypu se všichni lidé dělí na:

1. „Larks“ s hlavní pracovní kapacitou ráno nebo v první polovině dne.
2. „Sovy“, které se vyznačují večerním vrcholem bdělosti nebo fyzické aktivity.
3. "Holubi" se smíšenou denní aktivitou.

Práce našich biorytmů je regulována mozkem, který pro tento účel produkuje určité hormony, jako jsou:

• Melatonin, který poskytuje lidem „noční“ nevědomou podporu života;
• Kreatin, zodpovědný za duševní a fyzický výkon;
• Serotonin, který zvyšuje u lidí pocity radosti, štěstí a psycho-emocionální pozitivní složku.

Jak fungují vnitřní hodiny?

Jak ukazují četné studie lidského těla, všechny procesy v něm probíhající jsou určeny stavem rytmičnosti denních změn v jeho biologické struktuře.

Tyto rytmy se řídí přísnými přírodními zákony, určujícími denní režim lidí a jejich zdraví. Proto zvážíme harmonogram a charakteristiky jejich hlavních fází.

Od 22 do 5 hodin

Zpočátku, v tomto období biologického rozvrhu, je lidské tělo ve stavu fyzického vyčerpání, postupně se zotavuje na další den až do 5 hodin ráno.

kde:

• Tělo odpočívá a umožňuje játrům vše v klidu zpracovat užitečný materiál odstranění jedů nebo toxinů z těla;
• Funkčnost je obnovena na buněčné úrovni.
• Mozek shrnuje den, odmítá nepotřebné věci, umožňuje lidem plně spát, prochází všemi cyklickými fázemi spánku;
• Během vrcholného období této fáze lidem klesá krevní tlak, snižuje se srdeční frekvence a tep, zpomaluje se dýchání a krevní oběh.

Právě zde pozastavíme naše vyprávění vložením malé poznámky pro lidi zaměstnané hlavní prací v noci.

Pracujete jako řidič pro dálkovou dopravu? Je jasné, že se to stává velmi často. Od půlnoci do tří hodin byste si proto měli jako nikdo dávat velký pozor na dálnici.

Protože v této době, bez ohledu na to, jak moc chcete, vaše tělo kvůli nočnímu hormonu melatoninu zpomalí, tělo se stane citlivým na chlad a mozek zpomalí rychlost reakce na optické podněty.

Tak dejte na naši radu! V této špičce zkuste zaparkovat auto na nejbližším parkovišti, zastavte se a trochu si odpočiňte. To bude prospěšné a ochrání vás před tím Nouzová situace na cestě.

Od 5 do 8

Tento čas z biologického rozvrhu je charakterizován obdobím probuzení.

Po střídání fází plicních a hluboký spánek, člověk začne:

• Zbystřete svůj sluch;
• Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak;
• Zvýšit imunitní obrana.

V 8 hodin ráno bylo jeho tělo zcela odpočaté a znovu nabylo síly.

Od 9 do 14

Toto období v biologický rozvrh v důsledku zvýšené výkonnosti a úrovně duševní aktivity.

Zde srdce pracuje rytmicky, práh se snižuje citlivost na bolest, a fyzický nebo psychický stres prakticky necítí.

Do 12 hodin je doba největší efektivity. Po ní lidé pociťují pocit únavy a první pokles aktivity, který je nezbytný pro odpočinek, po kterém následuje pauza na oběd od 13 do 14 hodin.

Od 14 do 22

Odpolední rozvrh biologických časových cyklů je charakterizován určitou nestabilitou s vrcholy a minimy aktivity. Za prvé, po obědě se zvyšuje výkonnost člověka. Zde opět vstupuje do své pracovní uniformy.

Doba před 17 je nejproduktivnější pro sportovce s aktivní činností fyzické aktivity na čerstvý vzduch.

V 18:00 začíná mentální bdělost lidí postupně klesat. V 19 se průtok krve mozkem snižuje, takže člověk cítí bolest hlavy v důsledku mírného poklesu aktivity biorytmu.

Pro herce a studenty je přitom velmi produktivní čas od 20 do 21, kdy si texty skvěle zapamatují.

A řidiči v této době získávají vynikající tvar a rychlost reakce vnější podněty.

Do 22. hodiny se aktivita našich biologických rytmů snižuje, tělesná teplota klesá a tělo se připravuje na spánek.

Jak se upravují biologické hodiny

Pro správné fungování biologické hodiny, ovlivňuje nejen věkové ukazatele lidí, ale také prudké výkyvy povětrnostních podmínek, jako jsou:

• magnetické bouře;
• Atmosférické tlakové rázy;
• Vlhkost vzduchu;
• Vítr nebo teplota.

Starší lidé přitom tyto faktory snášejí mnohem hůře. Proto, aby se snížil vliv těchto vnějších zatížení, je třeba se s nimi vypořádat:

• Fyzikální terapie;
• Plavání;
• Otužování těla;
• Organizace správná výživa a rutina nočního klidu.

Těmto lidem je navíc vhodné zařadit do ranního jídelníčku čaje z „denních“ chronobiotik, jako je zelený čaj, eleuterokok nebo kávovník. Jako „noční“ chronobiotika je vhodné používat odvary:

• Oregano;
• Máta;
• Chmel;
• Kozlík lékařský.

Každému, kdo se chce dozvědět více o lidských biologických hodinách, můžeme usnadnit hledání materiálů na toto téma tím, že jim nabídneme předplatné našich aktualizací.

Každý z vás zde bude moci neustále držet krok s novými produkty, aby je mohl diskutovat ve svých komentářích, zanechávat recenze na naše publikace nebo sdílet své praktické rady s přáteli ze sociálních sítí.

Hodně štěstí všem, sbohem a nová setkání!

Je-li vám přes třicet, pak vám pravděpodobně nejednou řekli o biologických hodinách, které svým tikotem snižují šance na otěhotnění a porod – a tyto připomínky, které se postupem času stávají čím dál tím méně delikátním, zahrnují všechny kolem vás, od blízkých příbuzných a kolegů až po lékaře, kteří zastrašují s hranicí 35 let, za kterou nový život nemožné. Melanie Berline, producentka a esejistka z New Yorku, reflektuje tento společenský tlak.

"Okamžitě z toho vypadni!" zvolala sestra mého přítele, když jsem jí o tom řekla nitroděložní tělísko. A zeptala se, kdy bych „konečně“ chtěl mít dítě. Chápu, samozřejmě, že to řekla z úcty k našemu vztahu s bratrem a z upřímné touhy, abychom prožívali radost rodinný život. Tak jsem dostal další upomínku, že mi tikají biologické hodiny. Doslova. Každý. Dej mi vteřinu.

Je mi 34 let a blížím se k té smutné věkové hranici, na kterou narážejí obecně uznávané statistiky těhotenství. Profesionálové šířící strach, specialisté na plodnost, inzerenti a vážení rodinní příslušníci rádi poukazují na to, že v 35 letech se ženská vajíčka náhle stávají méně životaschopnými. A pokud budete mít to štěstí, že otěhotníte v tomto pokročilém věku, riziko potratu nebo zplodení dítěte vrozené patologie náhle vyskočí k nebi.

Ženy po třicítce jsou neustále bombardovány hororovými příběhy o neplodnosti – příběh za příběhem o tom, co se stalo přátelům přátel, těm, kteří čekali příliš dlouho, než je matka příroda proklela. Jsme zahanbeni tím, že se naše vejce brzy promění v nic, a jsme přesvědčeni, abychom se rozhodli je zmrazit – abychom provedli proceduru, která v průměru stojí šílených 10 tisíc dolarů – „pro každý případ“.

Vím to, protože je mi 34 let a nemohu uniknout tomu hnusnému pocitu, že pokud v příštím roce neotěhotním, tento vlak mi navždy ujede. Před tím jsem se přistihla, že si v lékárně prohlížím prenatální vitamíny a vážně uvažuji o jejich koupi, přestože jsem IUD stále měla uvnitř. Za posledních pár měsíců jsem googloval „Jak rychle se ženská vajíčka skutečně vyčerpávají?“ víckrát, než bych si chtěl připustit? A v procesu testování mého reprodukční zdraví V online kalkulačkách plodnosti jsem se ujistil, že jsem se do puberty dostal o čtyři roky později než ostatní dívky, takže jsem měl stále dostatek prvotřídních gamet.

A teď jsou na obzoru mé 35. narozeniny, které mě otráví promarněnými příležitostmi a celoživotními výčitkami, jestli neroztáhnu nohy a nepozvu do sebe nějaké semeno. Stále více studií však říká, že populární názory na ženskou plodnost jsou úplný nesmysl. V knize „Průvodce těhotenstvím pro netrpělivé ženy“ prof. Státní univerzita San Diego Jean Twenge říká: Všeobecný názor, že jedna ze tří žen starších 35 let nemůže otěhotnět po roce snažení, je založen na analýze francouzských metrik z let 1670 až 1830. Naštěstí medicína udělala od 18. století obrovské skoky! Ve skutečnosti podle výpočtů Národního institutu environmentálních zdravotních věd dnes otěhotní asi 80 % žen ve věku 35–39 let. přirozeně, jejich index plodnosti je jen mírně nižší než u žen ve věku 27-34 let. Ve studii publikované v roce 2014 na Boston University School of Medicine vědci dokonce zjistili, že ženy, které porodily své poslední dítě ve věku 33 let nebo později, žily déle než ty, které porodily ve věku 27 let. Samozřejmě, že „poté to neznamená v důsledku toho“, ale data jsou pozoruhodná, budete souhlasit.

Už mě unavují těhotenské příběhy, kterými krmíme ženy. Varujeme mladé dívky, že pokud budou otálet s plozením dětí, určitě budou čelit hrozným následkům. Říkáme jim, že jejich těla jsou navržena tak, aby rodila děti, a čím dříve, tím lépe. Říkáme, že „nikdy není správný čas“ mít dítě – jako by se ženy musely všeho vzdát a otěhotnět, bez ohledu na to, jak jsou skutečně připraveny, finančně, emocionálně atd.

A pokud " správný čas„Nikdy nepřijde, je příliš bláznivé předpokládat, že se žena nemůže vzdát života kvůli mateřství? Jakou hodnotu by mohlo mít přimět ženu, aby udělala tak velké rozhodnutí, které změní život, jako je mateřství? Na druhou stranu negativní aspekty nucení někoho do role, na kterou není psychicky připraven, jsou zcela zřejmé, zejména s ohledem na možné riziko na celý život při nošení dítěte dlouhých devět měsíců. Vzejde z nechtěného mateřství něco dobrého? Možná. Ale řekl bych, že existuje také spousta špatných věcí. Pravdou je, že kdybychom se všichni shodli na tom, že zastavíme tlak a nebudeme vyvíjet tlak na ženy jakéhokoli věku, svět by byl mnohem lepší.

Proč po nadužívání alkohol pomáhá tělu bojovat lépe ráno než večer a sex po ránu je vždy lepší. Mohou za to naše ženské biologické hodiny. Ať se nám to líbí nebo ne, řídíme se biologickými hodinami, naším ženské tělořídí vlastními pravidly. Takto jednáme v rozporu s přírodou, co ztrácíme, co získáváme. Dozvíme se něco málo o našich vnitřních biologických hodinách, které u žen fungují citlivě, a budeme si moci upravit plány.

2.00-3.00 - nízká tělesná teplota, ospalost. Kolem 2 hodiny ráno vysoká úroveň prolaktin.

5.00-6.00 - hladina testosteronu se začíná zvyšovat. Ráno je proto ideální čas na sex. Adrenalin začíná stoupat, tělo se připravuje na akci. Kůže je citlivá nejhorší čas pro bolestivé kosmetické procedury.

7.00-9.00 - metabolismus pracuje na maximální obrátky a hladina většiny hormonů je nejvyšší. Většina vysoká koncentrace špatný cholesterol v krvi. Cokoli během této doby sníte, bude přeměněno spíše na energii než na tuk. Zítřek by proto měl být bohatý a bohatý na události. Pamatujte, že glukóza je palivem mozku. Svaly a klouby ještě nejsou pružné, tělo přichází k rozumu. V této době se riziko zvyšuje infarkt. Počet krevních destiček je vysoký. Pokud se říznete, bude méně krve než večer.

10.00-12.00 - tělesná teplota a koncentrace dosahují maxima. Rychle přemýšlíme a rychle reagujeme na situace a lépe se vyrovnáváme se stresem. Nejlepší čas na sport a aktivity. Krátkodobá paměť nám umožňuje rychle si uchovat nové znalosti. Asi ve 12 hodin se sekrece začíná zvyšovat žaludeční šťávy. To je dobrý čas na oběd.

13.00-15.00 - toto je nejlepší čas ke konzumaci živin. Odpolední spánek dodá energii. Funguje dobře zažívací ústrojí ale žádné svaly. Kolem 15. hodiny jsme méně citliví na bolest, a tak je vhodná doba na bolestivé zákroky.

15.00-17.00 - tělo opět pracuje ve vysokých otáčkách. Nejlépe funguje dlouhodobá paměť – to je ideální čas na zopakování materiálu. Počet protilátek v těle dosahuje svého maxima. Zvýšit krevní tlak, svaly a šlachy jsou nejpružnější. Tento nejlepší čas překonat rekord. Lepší pocit chuti a vůně.

17.00-19.00 - v tuto dobu poslední jídlo. Tělo lépe vnímá alkohol.

20.00-22.00 - tělo se připravuje na spánek, výrazně se snížila rychlost metabolismu a vyprazdňování. To, co v tuto chvíli jíte, se všechno promění v tuk.

22.00-24.00 - hladina testosteronu a adrenalinu v krvi klesá. Kolem půlnoci se buňky regenerují, čas na udržení zdraví a krásy.

Poslouchejte své tělo a ono vám poděkuje a vaše ženské vnitřní biologické hodiny vám pomohou správně využívat čas.

Práce lidských vnitřních orgánů za hodinu

Naši předkové věděli, že všichni lidé, zvířata a rostliny mají schopnost vnímat čas, nebo, jak se dnes říká, cítili své biologické hodiny a žili v souladu se svým biologickým rytmem. Změna ročních období, lunární cykly, den a noc přímo souvisí s těmito hodinami.
V během dne převládají v našem těle metabolické procesy, zaměřené na získávání energie z nahromaděných živin. V noci se doplňuje zásoba energie strávená přes den, aktivují se regenerační procesy, dochází k obnově tkání a „opravám“ vnitřních orgánů.

PROČ JE LEPŠÍ ZAČÍNAT DEN V 6:00?

aneb Jak obnovit biologické hodiny DNE?

Srdce, játra, plíce, ledviny - všechny orgány žijí a pracují podle hodin, každý má svůj vrchol aktivity a období zotavení. A pokud například přinutíte žaludek pracovat ve 21 hodin, kdy „denní režim“ zajišťuje odpočinek, kyselost žaludeční šťávy se zvýší o třetinu nad normu, což vede k rozvoji gastrointestinální patologie a exacerbace peptických vředů. Noční cvičení je také kontraindikováno pro srdce: selhání denní aktivity buněk srdečního svalu je plné hypertrofie s následným rozvojem srdečního selhání.

Tělesný rozvrh každou hodinu od 4:00 do 22:00

04:00 — Kůra nadledvin se „probouzí“ jako první: od 4 hodin ráno začíná produkovat hormony, které vzrušují nervový systém. Nejaktivnější, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi a také krevní tlak, který tonizuje cévy, zvyšuje rytmus tepu – tak se tělo připravuje na nadcházející každodenní stres. Dochází ke zostření sluchu: sebemenší hluk – a my se probouzíme. V tuto hodinu se často připomíná peptický vřed ataky se vyskytují u pacientů s astmatem. Krevní tlak je v tomto období nízký, mozek je špatně zásoben krví – tato hodina se také nazývá smrtelná, od 4 do 5 hodin ráno nemocní často umírají.
Dochází k dělení a dochází k nejaktivnější obnově největší počet buňky. Buněčné růstové hormony jsou aktivně produkovány. Kůže se aktivně obnovuje.

Z hlediska energie: od 3 do 5 hodin
Plicní meridián začíná aktivně pracovat. Během hodin jeho činnosti se energie a krev přesunou ze stavu klidu do pohybu a začnou se šířit po těle. V tuto dobu by měly odpočívat všechny orgány lidského těla. Jen tak mohou plíce racionálně distribuovat energii a krev.

05:00 — Již jsme změnili několik fází spánku: fázi snadný spánek, sny a fáze hlubokého spánku beze snů. Každý, kdo v tuto dobu vstává, rychle přichází do veselého stavu. Začíná pracovat dvojtečka– nadešel čas osvobodit se od toxinů a odpadu. Tělo začíná být aktivnější, zvyšuje se krevní tlak, hladina hormonů a aktivuje se obranyschopnost.
06:00 — Krevní tlak a teplota začínají stoupat a puls se zrychluje. Probouzíme se. Zvýšený krevní tlak (o 20-30 bodů), riziko hypertenzní krize, mrtvice, infarkty. Zvyšuje se hladina adrenalinu v krvi. To je nejlepší čas se osprchovat.

Z hlediska energie: od 5 do 7 hodin
je aktivována práce meridiánu tlustého střeva, který je zodpovědný za konečné vylučování z těla výkaly s toxiny a odpadem.
Když se probudíte, je vhodné okamžitě vypít sklenici teplá voda, vypitý nalačno, pomáhá hydratovat střevní trakt, stimuluje pohyby střev a vylučování toxinů. To platí zejména pro ty, kteří trpí častou zácpou.

07:00 — Žaludek je aktivován: tělo potřebuje doplnit živiny, aby z nich mohlo získat energii. Sacharidy, které se dostanou do těla, se aktivně rozkládají, během tohoto období nejsou aktivní tělesný tuk. Zvyšuje se imunitní obrana těla. Pravděpodobnost infekce při kontaktu s viry je minimální. Zvyšuje se viskozita krve, zvyšuje se hladina adrenalinu v krvi. U kardiaků a hypertoniků je to nejvíce nebezpečná doba dní. Fyzická aktivita se nedoporučuje. Citlivost těla na aspirin se zvyšuje a antihistaminika: užívané v této době zůstávají v krvi déle a působí účinněji.
08:00 — Játra zcela osvobodila naše tělo od toxické látky. V tuto hodinu byste neměli pít alkohol – játra zažijí zvýšené zatížení. Aktivuje se sexuální aktivita. Člověk zažívá sexuální vzrušení.
09:00 — Duševní aktivita se zvyšuje, citlivost na bolest klesá. Srdce pracuje energičtěji. Tento čas se nedoporučuje trávit sportovní trénink. Hladina kortizolu v krvi je velmi vysoká.

Sezónní rytmy lidských orgánů

Z hlediska energie:od 7 do 9 hodin
Žaludeční meridián je aktivní. Tento čas je považován za ideální pro snídani, aktivuje se činnost sleziny a žaludku, díky čemuž je jídlo velmi snadno stravitelné. A pokud v tuto dobu nesnídáte, pak v hodinách největší aktivity meridiánu žaludku prázdný žaludek nebude „co dělat“. S největší aktivitou žaludečního meridiánu se zvyšuje hladina kyselin v žaludeční šťávě a přebytek kyseliny poškozuje žaludek a ohrožuje výskyt onemocnění žaludku a porušení acidobazická rovnováha v organismu.

10:00 — Naše činnost se zvyšuje. Jsme v v lepší formě. Toto nadšení bude pokračovat až do oběda. Neplýtvejte svou schopností pracovat, protože později se v této podobě neobjeví.
11:00 — Srdce nadále pracuje rytmicky v souladu s duševní činností. Člověk nepodléhá únavě. Happening aktivní růst nehty a vlasy. Zvýšená citlivost na alergeny.

Z hlediska energie: od 9 do 11 hodin
Meridián sleziny je aktivní. Slezina se podílí na trávení, asimiluje a distribuuje živiny a tekutiny extrahované z potravy do celého těla.
Mozek je aktivní. Proto se těmto hodinám říká „zlaté období“, tzn. co nejefektivnější z hlediska práce a studia. Nezapomeňte se nasnídat. Po snídani slezina absorbuje potravu přicházející ze žaludku a svaly se po příjmu živin stanou aktivnějšími. Člověk má touhu aktivovat své svaly. Při vyčerpání energie svalů a svalů je práce sleziny ještě aktivnější, a proto se ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdněn“ prací.

12:00 — Přichází první pokles aktivity. Fyzické a duševní výkonnost. Cítíte se unavení a potřebujete si odpočinout. Během těchto hodin játra „odpočívají“ a do krve se dostává část glykogenu.
13:00 — Energie klesá. Reakce se zpomalují. Játra odpočívají. Objevuje se mírný pocit únavy, je třeba si odpočinout. Pokud v tuto dobu obědváte, jídlo se rychleji vstřebá.

Z hlediska energie: od 11 do 13 hodin
Meridián srdce je aktivní. Během těchto hodin energie dosáhne svého vrcholu, což může vést k nadměrnému srdečnímu „ohně“. Nejjednodušší způsob, jak tento nadměrný „požár“ odstranit, je udělat si krátkou přestávku na oběd. Pomůže vám to doplnit energii a zvýšit produktivitu odpoledne. Pauza na oběd pomáhá předcházet srdečním onemocněním.

14:00 - Únava zmizí. Věci se zlepšují. Zvyšuje se účinnost.
15:00 — Smysly se zostřují, zvláště čich a chuť. Vracíme se do práce. Toto je doba částečné nebo úplné imunity těla vůči lékům. Tělesné orgány se stávají velmi citlivými. Chuť k jídlu se zvyšuje.

Z hlediska energie: od 13 do 15 hodin
meridián je aktivní tenké střevo. Živiny vstupují do tenkého střeva, kde jsou zpracovávány a rozkládány a následně transportovány různé orgány lidské tělo prostřednictvím krevních a lymfatických kapilár. Pro ředění krve a ochranu cév se doporučuje pít více vody.
Oslabená funkce tenkého střeva způsobuje nejen nízkou hladinu energie a krve, ale také snižuje vylučování odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stoupá. Lékaři tomuto stavu říkají odpolední cukrovka. Taková odchylka od normy však neznamená onemocnění. Druhý nárůst aktivity. Krev je opět obohacena kyslíkem, aktivuje se práce srdce a plic. Příznivý čas Pro fyzická aktivita a cvičení.
17:00 — Vysoký výkon je zachován. Čas na outdoorové aktivity. Výkon a vytrvalost těla se přibližně zdvojnásobí. Dojde k aktivaci endokrinní systém, zejména slinivky břišní. V tuto chvíli si můžete vzít velké množství jídlo. Díky aktivnímu trávení a úplnému rozkladu potravin se tuk neukládá.

Z hlediska energie: od 15 do 17 hodin
Během těchto hodin je aktivní meridián močového měchýře a měchýř je hlavním kanálem pro odstraňování odpadu a toxinů. To je důvod, proč během této doby musíte pít více vody. V této době je člověk plný síly a energie. Metabolismus v těle dosahuje vrcholu, mozek dostal potřebnou porci živin po obědě. Proto se tato doba nazývá druhým „zlatým obdobím“ pro práci a studium. Dosahuje vrcholu – metabolismu.

18:00 — Citlivost lidí na bolest klesá. Touha více se hýbat se zvyšuje. Duševní bdělost postupně klesá.
19:00 - Zvyšuje se krevní tlak. Psychická stabilita je nulová. Jsme nervózní, připraveni se pohádat kvůli maličkostem. Snižuje se průtok krve mozkem a začínají bolesti hlavy.

Z hlediska energie: od 17 do 19 hodin
V této době je aktivní meridián ledvin. Toto je vrcholné období pro odstraňování odpadu a toxinů z těla, takže byste měli zvýšit množství pití, abyste urychlili výskyt moči a stimulovali vyloučení nepotřebných a škodlivé látky. Ledviny si přitom začnou uchovávat nejcennější látky. Pokud si během těchto hodin zvyknete vypít sklenici vody, zlepšíte zdraví svých ledvin.

20:00 — Naše váha touto hodinou dosáhne nejvyšší hodnoty. Reakce na vnější podněty jsou jasné a rychlé.
21:00 - Aktivita nervový systém normalizuje. Psychický stav stabilizuje, paměť se zostřuje. Toto období je vhodné zejména pro ty, kteří se potřebují učit nazpaměť velký počet informace, jako jsou texty nebo cizí slova.

Z hlediska energie: od 19 do 21 hodin
jsou považovány za třetí „zlaté období“ pro práci a studium. V této době, kdy je aktivní perikardiální meridián, je celé tělo klidné. Po lehké večeři můžete jít na procházku. Před 21:00 je užitečné vypít sklenici vody nebo slabého čaje. V této době je třeba masírovat perikardiální meridián. Masáž perikardiálního meridiánu napomáhá k posílení funkce srdce, v důsledku čehož se zlepšuje činnost všech vnitřních orgánů a aktivuje se oběh energie a krve.
Perikardiální meridián je jedním z 12 hlavních aktivních kanálů. Prochází skrz uvnitř ruce Můžete například, když sedíte u televize, hníst od podpaží dolů levá ruka pravá ruka– podél perikardiálního meridiánu a poté proveďte totéž pravou rukou. Musíte masírovat každou ruku po dobu 10 minut.

PROČ NAŠE TĚLO POTŘEBUJE V NOCI ODPOČINEK?

aneb Jak obnovit biologické spánkové hodiny?

Jak obnovit své biologické spánkové hodiny

Příroda určila, že třicet procent života trávíme spánkem: tělo potřebuje odpočinek a regeneraci. Ale často ušetříme na spánku tím, že zaplatíme za tohle psycho - emoční poruchy endokrinní poruchy, gastrointestinální a srdeční onemocnění a někdy onkologie. A pokud se do vaší pozornosti dostala nevinná nespavost, není to jen důsledek narušení hodinového rytmu, ale také důvod k zamyšlení nad DŮVODY celého seznamu patologií, které nás nevyhnutelně vedou k nemocem a stáří.

V noci epifýza ( epifýza ve středním mozku sulcus) produkuje melatonin - vrchol aktivity nastává přibližně ve 2:00 a do 9:00 jeho obsah v krvi klesne na minimální hodnoty. Je produkován epifýzou pouze v noci, protože aktivní enzymy podílející se na jeho tvorbě jsou potlačeny DENNÍ SVĚTLO. Díky melatoninu dochází k pohodlnému poklesu teploty a krevního tlaku, zpomalují svou činnost a fyziologické procesy. V noci aktivně pracují pouze játra - čistí krev od patogenní flóry odpad a toxiny. Další začíná aktivně pracovat důležitý hormon– somatotropin (růstový hormon), který stimuluje buněčnou reprodukci, regeneraci, omlazení a anabolické procesy (uvolňování tělu prospěšných látek z potravy). Nedodržování spánkového režimu vede nejen k nespavosti, onkologii a diabetes mellitus, a také předčasné stárnutí tělo...

Tělesný rozvrh od 22:00 do 4:00

22:00 - Tělesná teplota klesá. Zvyšuje se počet leukocytů – bílých krvinek. V těle těch, kteří v tuto dobu jdou spát, se s dvojnásobnou silou produkuje melatonin, hormon mládí.
23:00 — Pokud spíme, buňky obnovují své funkce. Krevní tlak klesá, puls se zpomaluje. Metabolismus se zpomaluje. V této době je tělo nejvíce náchylné k rozvoji zánětlivé procesy, nachlazení, infekce. Pozdní jídlo je velmi škodlivé.

Z hlediska energie: od 21 do 23 hodin
V této době lidé dokončují své každodenní činnosti a připravují se na spaní. Proto se v těchto hodinách musíte zklidnit a zajistit dobrá dovolená. Pokud tento přírodní zákon porušíte, můžete si poškodit zdraví.
Pokud člověk spí špatně nebo nedostatečně, začíná se cítit špatně, přepadá ho letargie a apatie.
Pro kvalitní spánek je potřeba usnout před 23:00.

24:00 - Tohle je poslední hodina dne. Pokud jsme šli spát ve 22 hodin, pak je čas na sny. Naše tělo, náš mozek shrnuje uplynulý den, opouští to, co je užitečné, a odmítá vše zbytečné.
01:00 – Spali jsme asi tři hodiny, prošli jsme všemi fázemi spánku. V jednu hodinu ráno začíná lehká fáze spánku, můžeme se probudit. V této době jsme zvláště citliví na bolest.

Z hlediska energie: od 23 do 1 hodin
Meridián žlučníku je aktivní. V této době se jinová energie postupně vytrácí a mizí, ale rodí se jangová energie – nejvýkonnější produktivní životní síla. Pokud dodržujeme režim a chodíme spát před 23:00, tak jangová energie rychle vzniká a stoupá, což prospívá celému našemu tělu. Pokud je to později, pak se „jangová“ energie začne plýtvat. Ale právě to je základem života.

02:00 – Většina našich orgánů funguje v ekonomickém režimu. Fungují pouze játra. Intenzivně zpracovává látky, které potřebujeme. A především ty, které odstraňují z těla všechny jedy. Tělo prochází jakýmsi „velkým mytím“.
03:00 - Tělo odpočívá. Hluboký spánek. Svaly jsou zcela uvolněné. Snižuje se puls a frekvence dýchání, snižuje se aktivita mozkových vln, zpomaluje se srdeční frekvence, klesá tělesná teplota a krevní tlak. Ve tři hodiny ráno je spotřeba energie v těle doplněna.

V energetice Jinými slovy: od 1 do 3 hodin
V této době se aktivuje jaterní meridián. Dochází k odstraňování toxinů a odpadu, stejně jako k regulaci a obnově krve. Nejlepší způsob na posílení jater – kvalitní dobrý spánek. Čím je hlubší, tím lépe cirkuluje krev a dochází k aktivnějšímu čištění jater.

Zkuste dodržovat denní režim: jezte ve stejnou dobu, vstávejte v 6:00, jděte spát nejpozději ve 22:00 a pak zůstanete dlouho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodem, přesně to dělali naši předkové: vstávali za úsvitu a za soumraku chodili spát – pravděpodobně nejen kvůli nedostatku elektřiny.

Přejeme vám zdraví a prosperitu!

Proč po nadměrné konzumaci alkoholu tělo pomáhá bojovat lépe ráno než večer a sex po ránu je vždy lepší. Zodpovědný za to naše biologické hodiny žen . Ať chceme nebo ne, řídíme se biologickými hodinami, naše ženské tělo se řídí svými vlastními pravidly. Takto jednáme v rozporu s přírodou, co ztrácíme, co získáváme. Něco málo se dozvíme naše vnitřní biologické hodiny fungují u žen citlivě a můžeme upravit naše plány.

• 2.00-3.00 – nízká tělesná teplota, ospalost. Kolem druhé hodiny ranní je hladina prolaktinu vysoká.

• 5.00-6.00 – hladina testosteronu se začíná zvyšovat. Ráno je proto ideální čas na sex. Adrenalin začíná stoupat, tělo se připravuje na akci. Pleť je citlivá, to je nejhorší období pro bolestivé kosmetické procedury.

• 7.00-9.00 – metabolismus pracuje na maximální obrátky a hladina většiny hormonů je nejvyšší. Nejvyšší koncentrace špatného cholesterolu v krvi. Cokoli během této doby sníte, bude přeměněno spíše na energii než na tuk. Zítřek by proto měl být bohatý a bohatý na události. Pamatujte, že glukóza je palivem mozku. Svaly a klouby ještě nejsou pružné, tělo přichází k rozumu. Během této doby se zvyšuje riziko srdečního infarktu. Počet krevních destiček je vysoký. Pokud se říznete, bude méně krve než večer.

• 10.00-12.00 – tělesná teplota a koncentrace dosahují maxima. Rychle přemýšlíme a rychle reagujeme na situace a lépe se vyrovnáváme se stresem. Nejlepší čas na sport a aktivity. Krátkodobá paměť nám umožňuje rychle si uchovat nové znalosti. Asi ve 12 hodin se začíná zvyšovat sekrece žaludeční šťávy. To je dobrý čas na oběd.

• 13.00-15.00 – to je nejlepší čas na vstřebávání živin. Odpolední spánek dodá energii. Trávicí systém funguje dobře, ale svaly ne. Kolem 15. hodiny jsme méně citliví na bolest, a tak je vhodná doba na bolestivé zákroky.

• 15.00-17.00 – tělo opět pracuje na vysoké otáčky. Nejlépe funguje dlouhodobá paměť – to je ideální čas na zopakování materiálu. Počet protilátek v těle dosahuje svého maxima. Zvýšený krevní tlak, svaly a šlachy jsou nejpružnější. To je nejlepší čas na překonání rekordu. Lepší pocit chuti a vůně.

• 17.00-19.00 – v tuto dobu poslední jídlo. Tělo lépe vnímá alkohol.

• 20.00-22.00 – tělo se připravuje na spánek, výrazně se snížila rychlost metabolismu a vyprazdňování. To, co v tuto chvíli jíte, se všechno promění v tuk.

• 22.00-24.00 – klesá hladina testosteronu a adrenalinu v krvi. Kolem půlnoci se buňky regenerují, čas na udržení zdraví a krásy.

Poslouchejte své tělo a ono vám i vašim ženám poděkuje vnitřní biologické hodiny, vám pomůže využít čas moudře.