Jaká jídla byste měli jíst, jaký životní styl byste měli vést, abyste se cítili šťastní a jaké léky byste měli užívat, když jste nemocní? Tibetská medicína identifikuje pět hlavních způsobů, jak nemoc ovlivnit: léky, dieta, životní styl, procedury a léčba mantrami.

Tibetská medicína neléčí nemoc samotnou, ale kořen jejího výskytu, obnovuje harmonii životních sil lidského těla. Starobylá učebnice „Ju-Chshi“ odhaluje a podrobně popisuje příčiny nemocí a principy jejich léčby.

Léky

Vše, co je na zemi prospěšné, může být lékem – hlavní zásada tradiční tibetské medicíny. Tibetské recepty jsou jedinečné a předávají se z generace na generaci po mnoho staletí. Léčba je založena na užívání léků vyrobených z vysokohorských rostlin, zvířat a minerálů. Předpokládá se, že negativní emoce a myšlenky bylinkáře oslabují léčivou sílu rostlin a modlitby a mantry čtené během jejich sběru vedou k mnohonásobnému zvýšení léčivých vlastností rostlin. V tibetských medicínách je obvykle mnoho složek, v průměru od 2 do 100 i více, a než jsou zahrnuty do léku, procházejí komplexním zpracováním. Tradiční léky obsahují pouze přírodní ingredience, neobsahují syntetické chemikálie. Odrůdy tibetských léků zahrnují pilulky, prášky, odvary, sirupy, popel, léky vyrobené ze šperků, oleje a speciální léčivé kadidlo. Tibetské léky nelze užívat současně s žádnými jinými (musíte počkat alespoň 30 minut), od chemické složení Evropské léky zabíjejí živé přírodní složky tibetských léků.

Tibetské léky by se měly užívat pouze podle pokynů lékaře. Neměli byste se sami léčit nebo užívat léky, které se dnes prodávají ve velkém v lékárnách a u distributorů. Výjimkou je „Kyu non Guva“ („Blue Garuda-9“), lék na chřipku.

Strava

Podle tradičních tibetských metod léčby nemocí je nutné vzít v úvahu jednoduché, ale nedotknutelné zásady: udržení normálního fungování gastrointestinálního traktu a vlastnosti produktů, které mohou u jedné nemoci poškodit tělo a u druhé zvýšit účinnost léčby. . Co tělu obzvlášť škodí?

• Je úžasné, jak moc se naše představy o zdravém stravování liší od skutečnosti. Ukazuje se, že snídaně by měla obsahovat teplé, tepelně upravené potraviny: cereálie, omelety, zeleninový guláš. Nemůžeš mít k snídani studený jogurt, syrová zelenina. Sendviče by měly být horké a káva pouze s vařeným mlékem. V ideálním případě je lepší pít místo kávy kávový nápoj.
• Věděli jste, co je vynikajícím prostředkem pro udržení trávicího tepla a léčbu stávajících zažívacích potíží? Jedná se o horkou převařenou vodu (teplota čaje). Je užitečné vypít alespoň půl sklenice před jídlem, zejména před snídaní.
• Důležitou roli v teorii výživy hraje nesprávná kombinace potravinářské výrobky, která je příčinou různých onemocnění. Například maso s (bílými) mléčnými výrobky, maso se zakysanými alkoholickými nápoji, ryby s mlékem, mléko s ovocem, ryby a vejce atd.
• Všechny diety založené pouze na surovinách jsou pro tělo škodlivé.
• Syrové, tepelně neupravené potraviny (nevařené mléko, kysané mléčné výrobky) jsou těžko stravitelné. Hrubá vláknina by měla být ve stravě zastoupena v rozumných mezích.
• Před jídlem nebo během jídla byste neměli pít studené nápoje, zejména po jídle teplého jídla. Musíte to zapít něčím teplým, nejlépe jen převařenou vodou.

životní styl

Musíte znát a přísně dodržovat jednoduchá pravidla:

• Vyhněte se práci v noci a práci doma po skončení pracovního dne.
• Bez ohledu na to, jak moc chcete, během dne nespěte.
• Věnujte celý víkend relaxaci, naplánujte si ho podle svého fyzická kondice.
• Snažte se mít nohy v teple, zvláště v zimě.
• Určitě si ve svém rozvrhu najděte čas na všeobecnou relaxaci a relaxační meditaci. Užitečné bude i jemné, neunavující cvičení, jako je jóga.
• Lidé s chronickým zánětem by se neměli vystavovat fyzické aktivitě, v jejich případě jim zdraví škodí „zdraví prospěšný“ faktor, například kondice.

Snažte se vyhnout následujícím stavům, které mohou vést k onemocnění:

• Pocit chladu nebo horka, zatažené počasí, studený vítr, jasné světlo;
• Duševní bolest, smutek, únava, lenost;
• Nedostatek trpělivosti, pocit rutiny, nuda;
• Pocity úzkosti, neklidu, bázlivosti, strachu;
• Hněv, nadávky, nenávist, nepřátelství;
• Pocit nepříjemného zápachu;
• Neshody v rodině, malichernost, žárlivost, pláč, trápení;
• Disharmonie v sexuálním životě, nátlak
• Hlad.

Postupy

Kromě užívání léků tibetská medicína aktivně využívá masáže a léčivé vlastnosti Tibetský přírodní termální prameny(Yambajini, Dezhong atd.). Často se používá k léčbě následující metody: akupunktura, zahřívání, kauterizace, prokrvení (malé i velké), obklady, koupele, akupresura, vtírání různých olejů. Mimochodem, tradiční tibetská olejová masáž Kunye je nejúčinnější antistresová masáž, rozšířená v Tibetu a Indii.

Tibetská medicína, recenze, příběhy, legendy, o kterých lze na internetu najít nepřeberné množství, vzrušovala a stále vzrušuje mysl nejrozmanitějších segmentů populace naší planety. Níže jsme se pokusili trochu pohovořit o základních pojmech – principech života (dóšách) a jejich vlivu na zdraví a charakter člověka. Hovořili jsme o tom, že při léčbě pacienta je třeba vzít v úvahu, která dóša je vedoucí, v jakém stavu je (nebo oni) a některé další z našeho pohledu zajímavé body týkající se konceptu „Zdraví“ a léčba tibetskou medicínou.

Tibetská medicína vznikla před více než čtyřmi tisíci lety. Jedná se o systém praktických znalostí o člověku, o vztahu mezi tělem, duší a myslí. Teoretické názory na léčbu tibetskou medicínou vycházejí z učení o univerzálních principech Jin-Jang. Ve světě kolem nás vše představuje jediný systém těchto dvou protikladů: teplo a chlad, plnost a prázdnotu, den a noc atd. Energie jin a jang tvoří v těle regulační systémy, životně důležité principy ( dóši). Jejich rovnováha a harmonický vztah určuje stav a zdraví člověka, fungování vnitřních orgánů a mysli. Důležitý je koncept rovnováhy – „zlatá střední cesta“. Zdraví je považováno za rovnováhu tří životně důležitých principů.

Stav harmonie v těle ovlivňují vnější i vnitřní faktory. Tibetská medicína, založená na filozofii buddhismu, přikládá velký význam vnitřnímu stavu mysli, schopnosti milovat a soucitu, schopnosti radovat se a ovládat emoce. Tři jedy duše vedou k rozvoji nemocí: nevědomost, vášeň a hněv.

Klinika "Eurasie" - centrum tibetské medicíny v Moskvě

Během mnoha tisíciletí tibetští lékaři nashromáždili zkušenosti a znalosti, které se předávaly z generace na generaci a rozšiřovaly. Tibetská medicína je navržena tak, aby sloužila lidem, udržovala zdraví a prodlužovala život.Tím, že lékař identifikuje skutečné příčiny onemocnění, spojuje je s konkrétním člověkem, s jeho povahou, životním stylem a stravou. Neexistuje žádná nemoc oddělená od pacienta Tibetští lékaři věří, proto je třeba léčit člověka a ne nemoc, která je následkem systémová porušení v organismu.

Pomocí jednoduchých diagnostických metod, jako je dotazování a vyšetření, vyšetření jazyka a očí a pulzní diagnostika, lékař kliniky určí povahu onemocnění a jeho příčinu. Léčba v centru tibetské medicíny začíná obnovením rovnováhy vitálních energií. Zahrnuje čtyři složky: životní styl, výživová doporučení (podle lidské konstituce), bylinnou medicínu (tibetské bylinné přípravky) a zevní léčebné metody - reflexní terapii: akupresura (akupresura), akupunktura (akupunktura, akupunktura, akupunktura), vakuová masáž (baňková masáž , vakuoterapie), aurikuloterapie, kamenoterapie, prohřívání (moxoterapie, prohřívání pelyňkovým doutníkem), hirudoterapie.

Klinika tibetské medicíny Eurasia považuje zdraví za rovnováhu tří životně důležitých principů(dosh)

Podle teorie 5 prvků se životní síla ve svých nesčetných projevech rodí a umírá prostřednictvím interakce následujících 5 prvků: oheň, země, éter, voda a dřevo. Základní prvky – éter, vzduch, oheň, voda a země se v lidském těle projevují jako tři základní principy života, známé jako tři dóši. Z éteru a vzduchu se objevuje tělesný vzduch, zvaný vítr (tib. - rlung, sanskrt - váta dóša). Oheň se spolu s vodou v těle projevuje jako látka zvaná žluč (tib. - mkhris, sanskrt. - pitta dóša). Země a voda jsou zastoupeny jako hlen (tib. - badkan, kapha dóša). Umístění tří principů a pěti prvků v těle je znázorněno v grafickém schématu (viz obrázek níže).

Tyto tři životně důležité principy – vítr, žluč, hlen- zodpovědný za vše biologické, psychologické a fyziologické funkce těla, mysli a vědomí. Působí jako hlavní součást těla i jako ochranná bariéra, vytvářející normální psychologické pozadí; zodpovědný za přirozené potřeby a individuální sklony k jídlu, jeho chuti, teplotě; zodpovědný za vývoj, údržbu a odbourávání tělesných tkání, za odstraňování odpadních látek z těla, dále za duševní projevy včetně emocí strachu, hněvu a chamtivosti, za nejvyšší úroveň lidských emocí - porozumění, sympatie a láska. To je tedy základ lidské psychosomatické existence. Když jsou tyto prvky nevyvážené, dochází k patologickým procesům.

Primárně vyjádřených pět prvků v těle je jeho konstituce. Základní konstituce jedince zůstává po celý život neměnná, jak je dána geneticky. Ale s dlouhodobými fyziopatologickými změnami v těle se mohou lišit.

Typicky existuje sedm typů tělesné konstituce: 1) vítr 2) žluč 3) hlen 4) větrná žluč 5) žluč-hlen 6) větrný hlen 7) větrná žluč-hlen. Mezi těmito sedmi hlavními typy existuje mnoho variací, které závisí na kvantitativním obsahu těchto prvků v tělesné konstituci.

Životní principy člověka (dóši) jsou hlavní nebo základní dimenzí osobnosti. Dominantní dóša určuje kvalitu celého života člověka, formuje typické povahové rysy, tělesný typ, je-li nevyrovnaná, vyvolává určité zdravotní poruchy a celkově ovlivňuje celý životní styl. Po zjištění, které dóši dominují, zda jsou na vzestupu nebo na ústupu a v jakém klimatickém a sociálním prostředí člověk žije, dává lékař naší klinice tibetské medicíny pacientovi doporučení ohledně životního stylu.

Standardní situace v lékařské praxi během léčebného procesu jsou velmi vzácné, protože lidé se liší podle mnoha sociálních kritérií, počínaje pohlavím, věkem, povahou a temperamentem, vzděláním, pohlavím není malý význam. pracovní činnost, finanční situace, místo bydliště, kulinářské preference atd. Všechny výše uvedené vlastnosti člověka, jeho zdraví a život samotného jedince se utvářejí pod vlivem klimatu, společnosti, jedince samotného, ​​tomu se říká „životní styl“.

Před rozhodnutím o metodách léčby se lékař na klinice tibetské medicíny v Moskvě musí ponořit do životního stylu pacienta (s přihlédnutím ke specifikům života v Moskvě), zjistit, v jakém prostředí se ta či ona porucha vytvořila a jaké faktory vyvolaly disharmonii v těle. Poté jsou dány správná doporučení. Bez tohoto faktoru bude léčba buď neúčinná, nebo pouze dočasná.

Výrazně měnit obvyklé rytmy života je nepřijatelné, od horlivých změn životní prostředí Lepší to nebude, jen se objeví další problémy. Je nutné především uvést své tělo a dóši do rovnováhy, aby snadno snášelo klimatické a jiné provokace a neměnilo svět kolem sebe tak, aby vyhovoval rozmarům špatného zdraví.

Typy lidské konstituce

Všichni lidé, v závislosti na převaze jednoho nebo druhého typu energie, mohou být rozděleni do typů, které se vyznačují určitými rysy konstituce a chování. Tyto vlastnosti těla se tvoří in utero, mnohé se dědí a také závisí na chování a výživě matky během těhotenství, ale podléhají změnám v závislosti na věku, životním stylu, výživě atd.

Vedoucí lékařka kliniky Aina Vladimirovna Svetuškina hovoří o vztahu mezi konstitucí člověka a jeho zdravím, o „Třech jedech duše“, přičemž odpovídá na otázky moderátora dokumentárního seriálu „Válka pohlaví“ na téma TV3, Vladimir Maramyshkin. Více informací o programových materiálech naleznete na stránce kanálu TV3.

Lidé s větrnou povahou, obvykle mají hubenou postavu, štíhlou a shrbenou. V chování jsou rychlí, agilní, pohodoví, společenští, nadšení, ovlivnitelní. Miluje hazardní hry, písně, smích, hlučné společnosti. Jsou fyzicky slabí, rychle se unaví, ale docela rychle se zotavují. Lehký spánek, přerušovaný. Špatně snášejí chlad a vítr. Větrní lidé obvykle vedou nesprávný životní styl, daleko od zdravého životního stylu: málo spí, hodně mluví bez obsahu, jedí nepravidelně, svačí na útěku. Sklon k přepracování, nespavosti, depresi.

Lidé s povahou Žluč- hustě stavěný, svalnatý, fyzicky silný, odolný, energický. Od přírody jsou pevní, jistí svou silou a správností, rozhodní, od přírody vůdci, vtipní, těší se autoritě mezi přáteli a kolegy, hrdí a hrdí, temperamentní, snadno podráždění. Mít horké tělo, to nevydržím dusné místnosti, jsou často horké. Kůže má načervenalý odstín a často se vyskytuje hyperpigmentace a kožní vyrážky. Téměř nikdy nenastydnou. Mají potíže snášet žízeň a hlad. Zvukový spánek. Náchylné k onemocněním trávicího traktu, in zralý věk- vysoký krevní tlak, mnozí trpí srdečními záchvaty a mrtvicemi v pozdějším věku.

Lidé s povahou Slime velké postavy, s jasně definovanými kostmi a klouby, bílé pleti, pomalý, neuspěchaný, klidný. Od přírody jsou laskaví, trpěliví, mírumilovní, velkorysí. Mají dobrou hloubku dlouhý spánek mají potíže s ranním vstáváním. Rádi jedí, jsou často nevybíraví v jídle, jedí jídlo často a ve velkých porcích, někdy syrové nebo špatně uvařené. Dávají přednost pasivnímu odpočinku. Spí hodně, více, než je nutné k udržení životních funkcí a zdraví. Snadno snášejí hlad, žízeň, utrpení a horko. Jsou náchylní k otokům, nadváze, náchylní k nachlazení a patologiím endokrinního systému.

Čisté druhy Vítr, Žluč nebo Hlen jsou vzácné, častěji se jedná o kombinaci 2 typů: Vítr - Žluč, Vítr - Hlen, Žluč - Hlen a velmi vzácná, ale přesto se vyskytující kombinace všech 3 typů v jedné osobě.

Tibetská medicína je holistický systém znalostí o těle a duši. Ztělesňuje bohaté zkušenosti a praktické léčebné techniky. Na základě tímto směrem medicína založená na učení ájurvédy, která, přebírajíc to nejlepší z tradiční indické medicíny, organicky absorbovala znalosti mnoha kultur, včetně starověké řecké a čínské. Tibetská medicína zahrnuje tři ajurvédské typy lidské konstituce. V ájurvédě se jim říká Vata (Vzduch), Pita (Oheň) a Kapha (Voda) a v tibetské tradici - Lung, Tri a Badkan.

Celostní zdravotní péče je založena na znalosti potřeb těla, na vědomí jeho vnitřních silných stránek a schopností a hlavně na plánování skutečně užitečných a proveditelných akcí pro udržení dobrého zdraví.

K dosažení tohoto cíle je nutné vzít v úvahu nejen fyzické parametry, ale také stav duše a mysli. Psychické faktory určují náš postoj k životu, způsoby interakce vnější prostředí, sociálním prostředím a významně ovlivňují zdraví. Depresivní stavy mohou být přímým důsledkem nenaplněných duchovních potřeb, odporu k psychosociálním postojům nebo špatné výživy.

Tibetští buddhističtí léčitelé nabízejí speciální test, pomocí kterého můžete určit typ konstituce vlastního těla. Test je založen na reakci těla na změny v psychofyziologických potřebách a na vztahu těla s prostředím. Po prostudování preferencí a schopností svého vlastního těla můžete určit jeho silné a slabé stránky. Primární diagnostiku a stanovení vlastního konstitučního typu si v zásadě může provést pacient sám. Provedení tibetského konstitučně-typologického testu (nebo jiné autotestovací techniky) má nepochybné výhody a je podobné testu prováděnému v ájurvédě.

Člověk se dozví mnoho o vlastnostech vlastního těla a na základě těchto poznatků si vytvoří individuální zdravotní plán. Kritická sebeanalýza je nezbytná, protože zdraví nelze považovat za krátkodobý výsledek. Naopak, je to dílo na celý život a vzniká v procesu neustálé práce.

2. JAK SAMI POSOUZIT SVŮJ ZDRAVOTNÍ STAV?

Stejně jako životní úroveň je i zdravotní stav individuální kategorií. Samotná péče o vlastní tělo nemůže být zárukou vynikajícího zdraví. O zdravotním stavu rozhoduje mnoho dalších faktorů, které nepodléhají lidské vůli. Patří mezi ně ekonomická situace regionu, úroveň gramotnosti samotného člověka, sociální a kulturní zvyklosti a přítomnost speciálně vyškoleného personálu ve společnosti. Člověk může přijmout všechna možná opatření k udržení dobré fyzické kondice – správně jíst, cvičit a dokonce myslet a jednat pozitivním směrem. A přesto bude jeho zdraví ovlivněno prostředím, hygienickým stavem oblasti, zdravím sousedů, kolegů v práci atd. Navíc bez možnosti absolvovat pravidelné lékařské prohlídky nemůže člověk objektivně posoudit stav svého vlastního zdraví.

To, že se dnes budete cítit skvěle, vám nezaručí, že příští týden budete nemocí. Ani jeden doktor a ne preventivní opatření nemůže člověka úplně pojistit proti nemoci. Je třeba mít na paměti, že je lepší očekávat životní nepřízně osudu a předcházet jim, než se jich bát a vzdát se. Mnoho životních problémů přitom není třeba překonávat. Schopnost analyzovat protivenství života, tzn. to, co buddhisté nazývají „pozitivní odpoutané myšlení“, značně usnadňuje život. Proto, když se setkáte s neúspěchem a konstruktivním způsobem ho oceníte, musíte se na chvíli abstrahovat od smutných myšlenek o tomto selhání.

Zdraví a duševní pohoda by neměly být definovány jako odstranění fyzických a psychických potíží a potíží pomocí lékařských procedur předepsaných lékařem. V základním pojednání o tibetské medicíně Čtyři tantry jsou zdraví a blahobyt určovány následujícími faktory:
- nepřítomnost závažných psychofyziologických patologií;
- závazek k wellness programu založenému na osobnostních rysech, konstitučním typu, tělesných potřebách a schopnosti tyto potřeby uspokojit;
- porozumění proměnlivé a pomíjivé povaze existence a uvědomění si smyslu života v rámci tohoto chápání;
- adekvátní vnímání změn a napětí ve vztazích k druhým lidem a prostředí, klimatu, schopnost přijmout proces stárnutí jako danost;
- smysl pro morální odpovědnost, touhu po poznání a sebezdokonalování;
- pocit spokojenosti s dosaženým, vděčnost za vtělení do lidské podoby.

Dobrý pocit je výsledkem celoživotního procesu. A přesto vědomý postoj k vlastnímu tělu neznamená, že člověk musí neustále sledovat, co jí, na co myslí a co dělá. Osobní wellness program by měl být strukturován tak, aby byla dodržována pravidla a doporučení, ale nedefinovala život člověka.

Životní faktory ovlivňující zdravý životní styl:

Typ konstitučního těla a jeho funkce

Poznejte vlastnosti vlastního těla – jeho stavbu a funkce. Prozkoumejte trávicí a oběhový systém, dozvíte se o slabá místa vaše tělo a jeho obranné mechanismy.

Životní prostředí a bydlení

Prostudujte si vlastnosti místa svého bydliště: nadmořskou výšku, teplotu, atmosférický tlak a vlhkost vzduchu. Veďte si deník o sezónních změnách, a co je důležitější, zaznamenejte si reakci svého těla na tyto změny.

Sezónní vlivy

Prozkoumejte vliv různých ročních období na vaši fyzickou a emocionální pohodu. Způsobuje studená mokrá a suchá zima deprese, bolesti kloubů, špatné trávení atd.? Způsobuje suché horké léto kožní vyrážky, nepohodlí atd.?

Konstituční typ člověka

Provést konstituční typologický test a v souladu s jeho výsledky sestavit individuální zdravotní program.

Tvůj věk

Věk představuje jeden aspekt ústavního vývoje. Určité věkové hranice mohou být korelovány s jedním nebo druhým ústavním typem. Fyzická fáze vývoj nastává během kojeneckého věku a do osmi let. Toto období růstu a formování těla odpovídá konstitučnímu typu zvanému „Voda“ (Beigen). Mezi 8. a 45. rokem věku nastává extrovertní stádium vývoje, nazývané „Oheň“ (Tripa). A konečně po pětačtyřiceti letech následuje introvertní etapa s názvem „Air“ (Lun).

Konstituční nedostatek, nebo oslabené orgány a nestabilní emoční sféra

Identifikujte orgány, kterých je nejvíce náchylné k nemocem nebo zranění. To se vám může stát například nejvíce slabé spojení Vaše tělo se skládá z ledvin a urogenitálního systému. Stejným způsobem můžete určit, že máte tendenci se oddávat sklíčenosti. V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost nejen urogenitálním orgánům, ale také souvisejícím systémům, zejména slezině a lymfatickému systému.

Trávení a vstřebávání

Při výběru vám pomůže pečlivá pozornost procesům trávení a vylučování optimální režim výživa. Stanete se obezřetnější při výběru jídla a způsobu jeho přípravy.

Tělesná hmotnost a síla

Určete, jakou váhu a sílu by vaše tělo mělo mít na základě vašeho konkrétního věku a výšky.

Po dobu dvou týdnů si dělejte poznámky o všech potravinách, které konzumujete, a poznamenejte si jejich vliv na vaše tělo. Dávejte si například pozor na potraviny, které způsobují zažívací potíže nebo zvýšenou plynatost atp. Mějte však na paměti, že tyto potraviny nemusí mít negativní účinky, pokud jsou správně připraveny.

Chování

Během dne si všímejte a analyzujte své myšlenky, pocity a činy. Pokuste se pochopit, jak prostředí a měnící se roční období ovlivňují vaše chování.

3. ZÁKLADNÍ PRINCIPY TIBETSKÉ MEDICÍNY

I. Tibetský diagnostický postup

Procedury, které pacient podstoupí, když přijde za tibetským léčitelem:

1. Nahmatání tepu na radiálních tepnách obou zápěstí.
2. Studium moči v jasném světle.
3. Fyzikální vyšetření:
Vyšetření pěti smyslů:
- Jazyk;
- oko;
- uši;
- nos a rty;
- kůže.

Studium funkční interakce mezi pěti smysly a předměty:
- vnímání chuti;
- vnímání tvaru a barvy;
- vnímání zvuku;
- vnímání vůně;
- vnímání doteku.

Analýza pěti smyslů:
- sliny;
- zvracet;
- moč;
- složení krve;
- výkaly.

Pocit břicha a akupresurních bodů:
- palpace břicha;
- pocit akupresurních bodů.

2. Dotazování a anamnéza:
Otázky ohledně stravy.
Otázky týkající se chování, psychologických a emocionálních zážitků.
Otázky týkající se reakce těla na léky.

II.Tibetský konstitučně-typologický test

Čtyři hlavní fáze tvorby individuálního wellness programu

V první fázi se člověk musí o sobě dozvědět co nejvíce. Měli byste si zapamatovat všechny problémy se svým zdravím – jak v minulosti, tak v současnosti – a určit si svůj vlastní konstituční typ.

Ve druhé fázi je nutné v rámci specifické konstituční typologie, měnící se podle věku, najít optimální model chování (myšlení, pohybové aktivity a způsobu vztahů s druhými lidmi).

Ve třetí fázi je stanovena optimální strava.

Čtvrtým krokem je stanovení realistických cílů vašeho programu. Spolu se zdravotními cíli společnými všem lidem je nutné brát ohled na individuální specifika konkrétního člověka. Nejdůležitějším cílem lze nazvat univerzální touhu po dlouhém životě bez nemocí, tedy po prodloužení délky života a trvalém dobrém zdraví. Jednotlivé cíle jsou specifické a závisí na vlastnostech každého organismu, např. zbavení se nadváhy, nutnosti vyléčit neduhy způsobené zvětšenou štítnou žlázou v důsledku špatného metabolismu nebo hormonální nerovnováhy.

Pro mnoho lidí mají takové cíle smysl pouze v kombinaci s psychologickými a duchovními aspiracemi. Jaký má vlastně smysl mít pouze zdravé a silné tělo? Stačí uspokojit své fyzické a psychické potřeby a nazvat to dnem, nebo by měl člověk usilovat o jiné hodnoty a uvědomovat si plnou míru odpovědnosti, která je mu jako jedinečnému jedinci svěřena?

Typy těla

Tibetský konstituční typologický test zahrnuje stanovení charakteristických fyzických a psychických vlastností.

Před posouzením osobního konstitučního typu je nutné určit „průměrného“ představitele konkrétní skupiny. Existuje sedm fyzických typů, které jsou často definovány prvními třemi, reprezentovanými větrem (plíce), ohněm (Tri) a vodou (Badkan), které korelují s astenickou postavou (ektomorfní), přechodnou (mezomorfní) a pyknickou (endomorfní). Zbývající čtyři tělesné typy jsou kombinací prvních tří (web Ajurvédy).

III. Výživa

Mít správný postoj ke stravování znamená znát svůj vlastní optimální jídelníček, tzn. jeho korespondence s individuálním konstitučním typem, metabolickými charakteristikami a aktuálním zdravotním stavem. Kromě vlastností a složení konzumované potravy je však třeba mít představu o jejím optimálním množství pro konstituční typ, dobu příjmu a vliv sezónních výkyvů.

Při provádění jakékoli psychologické nebo fyzické akce dochází v našem těle k věčné výměně a stabilizaci pěti primárních prvků. Jejich rovnováha je z velké části udržována příjmem nebo půstem.

Neschopnost uspokojit potřeby těla pro živin ah vede k nemoci. V tomto případě může nedostatek jedné živiny způsobit problém i v případě, že ostatní jsou konzumovány v dostatečném množství.

Naštěstí existuje mnoho potravin, které při komplexní konzumaci dokážou uspokojit všechny potřeby našeho těla. Níže popsané zásady racionální výživy jsou vybrány tak, abyste si při znalosti svého konstitučního typu (vzduch, oheň nebo voda) mohli vybrat potraviny, které obsahují živiny, které ve vašem jídelníčku s největší pravděpodobností chybí.

IV. Základní principy

Tibetský léčebný systém je nesmírně bohatý a komplexní, ale jeho principy jsou celkem snadno pochopitelné:

„pět velkých projevů nebo pět mahabhút“ (pět prvků, prvků);
"dvacet nemovitostí";
„tři nyeps, nebo tři viníci“;
„sedm tkání“ nebo „sedm složek těla“.

Pět prvků

Nezbytnou podmínkou pro normální fungování těla je souhra srdce, krevního oběhu, svalů, kosterní soustava a buněčné struktury. Tato interakce se provádí v souladu s principy „pěti prvků“ nebo „mahabhút“.

V lidském těle má každý z pěti prvků – Země, Voda, Oheň, Vítr a Vesmír – svou vlastní roli. Živel Země tedy zajišťuje stabilitu a strukturální jednotu a prvek Voda zajišťuje plynulost a hladkost. Růst, vývoj a asimilace potravy jsou výsadou elementu Ohně. Pohyblivost kloubů, svalů, oběh krve a dalších tekutin zajišťuje element Vítr. Element Space podporuje koexistenci a interakci mezi ostatními čtyřmi elementy.

Dvacet nemovitostí

Tento léčebný systém identifikuje deset párů vlastností, které charakterizují všechny organické a anorganické procesy:

studený - horký;
vlhký Suchý;
těžký - lehký;
hrubý - něžný;
hustý - tekutý;
nehybný - pohyblivý;
tupý – ostrý;
měkký – tvrdý;
hladký – hrubý;
čistý - zataženo.

Tři Niepové

Tibetská medicína je založena na učení Nyepa, třech principech, které řídí interakci a funkce pěti prvků. Tři Nyepy lze považovat za tři typy energie nebo za tři fyziologické procesy. Jejich „oblast odpovědnosti“ zahrnuje fyziologii, psychologii a psychopatologii. Když jsou vyvážené, můžeme mluvit o dobrém zdraví; Když je tato rovnováha narušena, vznikají nemoci a nemoci.

V uvažované tradici se tyto principy nazývají „Lung“ (Vítr), „Tri“ (Oheň) a „Badkan“ (Voda). Tyto výrazy odpovídají názvům ajurvédských ústavních typů: „Vata“ (vítr), „Pita“ (oheň) a „Kapha“ (voda).

Vítr (plíce)

Vítr představuje energetický princip a fyziologické procesy původně spojené s funkcemi nervové soustavy, ale i srdce, uší, střev, kloubů a kůže.

Vzduch zajišťuje pohyb, dýchání, funkce smyslů a rovnováhu mezi dalšími dvěma nepas. Lung je tedy považován za velmi silného nepa.

oheň (tři)

Oheň je spojen s očima, játry, žlučníkem, tenkým střevem a funkcemi kardiovaskulárního, endokrinního a sekrečního systému.

Oheň zajišťuje trávení a tepelnou funkci těla. Tento nepa je také zodpovědný za vstřebávání a metabolismus živin.

Voda (Badkan)

Voda je zodpovědná za činnost trávicího a lymfatického systému, zejména žaludku, slinivky břišní, močového měchýře a ledvin.

Voda je zodpovědná za strukturální interakci a stabilitu orgánů, zajišťuje integritu těla a jeho hmotnost. Tato nyepa také udržuje tělo hydratované a chráněné před nadměrným teplem a suchem. Voda tedy snižuje teplo ohně a zpomaluje pohyb větru.

Sedm látek

Existuje sedm hlavních „prostředníků“, jejichž prostřednictvím tělo přijímá výživu. Bez bariér a ztrát jemné energie je zajištěn růst a zdraví; jinak se objeví předpoklady pro patologické změny. „Vodiči“ živin jsou „sedm tkání“: plazma, krev, svalová tkáň, tuková tkáň, kostní tkáň, Kostní dřeň a semenná tekutina. Poměrná účast každé ze sedmi tkání na stavbě těla určuje zdravotní stav. Nadbytek tukové tkáně tak může způsobit obezitu, zvýšenou únavu, impotenci nebo apatii. Jeho nedostatek však může způsobit lámavost nehtů a zubů, křehkost kloubů a vést k vyčerpání organismu.

4. Jak si prodloužit vlastní život?

Hlavní podmínkou dlouhého života je rovnováha mezi myslí, tělem a duchem. Aby se tato rovnováha udržela po dlouhou dobu, je nutné vědět, jak harmonicky interagovat s prostředím. Takové dovednosti lze získat prostřednictvím vědomé touhy dosáhnout rovnováhy mezi orgány a systémy těla, mezi emocemi a vědomými motivacemi.

Udělejte vše pro to, abyste se ochránili před zjevným nebezpečím. Žijte na bezpečném místě.
Přizpůsobte své životní návyky, stravu a chování vašemu individuálnímu konstitučnímu typu.
Dostatečně se vyspat. Nesnažte se nedostatek spánku v noci kompenzovat odpočinkem po školních hodinách; místo toho se snažte druhý den dostatečně vyspat.

Buďte zodpovědní za svůj sexuální život. Vyhněte se sexuálnímu kontaktu s partnerem, který je nemocný nebo trpí vážným emočním utrpením. Vyhněte se pohlavnímu styku během těhotenství nebo menstruace. Mějte na paměti, že cizoložství způsobuje nenapravitelné poškození zdraví.

Cvičit pravidělně.

Dodržujte pravidla osobní hygieny; Pravidelně provádějte vodní procedury.

Udělejte si vlastní masáž.

Snažte se dodržovat vysoké etické standardy. Zejména vždy dodržujte své sliby a mějte tajemství, která vám ostatní svěřili. Buďte za všech okolností upřímní a nespoléhejte na rady lidí, jejichž bezúhonnost je pochybná.

Buďte spravedliví, trpěliví a respektujte ostatní. Udělejte vše pro vyřešení kontroverzních problémů a vyřešení neshod. Ukažte zvláštní pozornost těm, kteří vám pomohli, rodičům a starším lidem.

Myslet pozitivně. Nejtěžší depresivní stavy jsou výsledkem našich myšlenek. To se stane, když zasadíme životní zkušenosti do známých stereotypů, ale nepostavíme se pravdě do očí; když své pocity zadržujeme místo toho, abychom je svobodně vyjádřili.

OMLAZENÍ

Po staletí byli lidé uchváceni vyhlídkou na dosažení věčného mládí a zpomalení procesu stárnutí. Tisíce současníků využívají každou příležitost k dosažení tohoto cíle – od starověkých rituálních metod po bylinnou medicínu, nejnovější kosmetický vývoj a chirurgické operace. Je možné zůstat mladý zpomalením procesu stárnutí? Tibetské zdroje na tuto otázku odpovídají kladně, ovšem za podmínky, že se metoda omlazení těla neomezí pouze na kosmetické procedury nebo intenzivní bylinnou léčbu.

Podle teorie tibetské medicíny je omlazení proces, který zahrnuje tělo, mysl a duši. Člověk musí projít třemi fázemi a používat specifické techniky. K omlazení organismu se využívá speciální bylinná masáž, bylinná hydroterapie a bylinná očista těla. K obnovení síly a rozvoji duševních a duchovních kvalit jedince se využívá meditace, jantra jóga a unikátní buddhistické techniky. S výhradou zvláštní podmínky a po požadované době dává komplex takových zdravotních opatření neuvěřitelné výsledky.

Po staletí byl tento program součástí duchovního růstu a rozvoje tibetských jogínů, kteří si byli vědomi toho, že k úspěšnému provádění praxe konstruování mentálních obrazů a procesu energetické transformace musí být člověk ve výborné psychofyzické kondici. Tohoto programu se účastní i moderní tibetští učitelé a mnoho lamů, kteří už dávno překročili hranici osmdesáti let, vypadá zdravě a mladě, což není pro Tibet, kde je průměrná délka života pětačtyřicet let, vůbec typické.

Program omlazení je navržen na základě různé termíny provedení s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta a jeho přáním. Existují tedy programy určené na tři měsíce a na rok. Při pokusu o jejich aplikaci je důležité si uvědomit, že na Západě je velmi obtížné splnit všechny podmínky stanovené klasikou tibetské medicíny, protože během léčby by člověk neměl zažívat stres a napětí. Pokud bychom tedy vycházeli zcela z požadavků tibetských lékařů, celou dobu věnovanou omlazení, moderní člověk by musel být daleko od městských hradeb, někde na klidném, idylickém místě.

Tento program se skládá ze dvou fází, z nichž první je období očisty těla. Následuje komplex omlazovacích procedur, založených z velké části na užívání bylinných přípravků.

I ETAPA OMLAZENÍ ORGANISMU

Čistící procedury se provádějí po dobu osmi dnů. Celou tu dobu člověk žije na malebném a klidném místě, kde je mu poskytován klid a pohodlí. Očista je povinná pro všechny pacienty vzhledem k tomu, že v této fázi nejsou přijímána pouze opatření k detoxikaci těla, ale také individuální program racionální výživa, správné chování, speciální cvičení, meditace a duchovní růst. Zároveň jsou pacienti seznamováni s principy omlazovacích technik.

Vnější čištění

Během prvních tří dnů pacient absolvuje hydroterapeutická sezení, při kterých dochází k čištění kůže, zvýšení krevního oběhu, zlepšení činnosti endokrinního a sekrečního systému.

Pacientovi se doporučuje používat koupele bylinná infuze, připravený podle receptury „pěti nektarů“. Tato droga je velmi účinná a lze ji speciálně připravit nebo použít v konzervě. Pro posílení účinku bylinných extraktů se používá lehká masáž.

Během osmidenní lhůty musí být stav pacienta stabilní a lékař musí učinit veškerá opatření k zajištění tohoto stavu.

Vnitřní očista završí proces očisty těla.

Osmý den je věnován výuce pacientů, jak se chovat následujících devadesát dní, během kterých budou léčbu provádět sami. Kromě toho jsou podrobně vyprávěni o metodách meditace a budování mentálních obrazů. Poté jsou pacientům podávány tablety proti stárnutí s pokyny k použití tohoto léku.

II. ETAPA OMLAZENÍ TĚLA

Ve druhé fázi, která trvá tři měsíce, pacient žije a pracuje jako obvykle, ale pravidelně užívá bylinné prostředky proti stárnutí.

Výživa a chování se také v období anti-aging procedur liší a jsou v souladu s ošetřujícím lékařem.

Během 98 dnů pacient pocítí příval vitální energie, jeho kůže a svaly se zpružní, zlepší se pleť a krevní oběh, zvýší se činnost trávicího a nervového systému. Obecně lze program popsat jako komplex léčebných a výchovných opatření v kombinaci s duchovní praxí.

5. PŮVODNÍ LÉČEBNÉ METODY POUŽÍVANÉ V TIBETSKÉ MEDICÍNĚ

Zpívající mísy, které pocházejí z Himalájí a jsou známé také jako tibetské mísy, jsou na Západě stále slavnější. Původ a původní účel těchto kovových misek, které vydávají tak krásné, nadpozemské zvuky a bezpodmínečně působí na tělo, mysl i duši, jsou však stále zahaleny tajemstvím.

Působení zvuku – zvuková masáž – je proces, který se odehrává především hluboko uvnitř člověka, podněcuje jej k naslouchání sobě samému a umožňuje mu získat vnitřní víru v sebe sama. Pomáhá člověku znovu získat ztracený pocit vlastní hodnoty a podporuje proces fyzického zotavení. Pokud přijmeme, že v životě je mnoho problémů a otázek, musíme také přijmout, že odpovědi lze nalézt v nás samotných. Každý má schopnost dosáhnout stavu míru, ponořit se do ticha a zažít to, co je v naší době skutečně oázou klidu, přetížené strnulými plány, teoriemi pravděpodobnosti, prognózami, očekáváními, odhady a tak dále. Velkou výhodou člověka naslouchajícího tlukotu srdce a své duše, svého vnitřního „já“, je to, že získáváte znalosti, aniž byste se uchylovali k jakémukoli vysvětlení nebo důkazům. Získáváte moudrost, nikoli informace, které jsou obvykle plné pochybných zájmů nebo maskované a zahalené, aby nebyly odhaleny jejich skryté vady.

Jste jako hudební nástroj: zvuk dobře naladěného nástroje pohladí ucho a zvuková masáž pohladí tělo, mysl i duši.
Člověk, který se léčí díky zpívajícím mísám, obnovuje energetickou rovnováhu svého těla díky úžasným zvukům mís, vnitřně mění sebe i svůj postoj k životu („Zpívající mísy. Cvičení k osobní harmonii.“ Anneke Heuser.).

TAJEMNÝ TIBET

Tajemný Tibet od pradávna přitahoval mysl vědců, mystiků a romantiků z celého světa. Ale kvůli nepřístupnosti a politice tibetských a čínských vládců byla tato tajemná země pro cizince na několik století prakticky uzavřena. Teprve v roce 1984 se Tibet otevřel těm, kteří se chtěli ponořit do atmosféry starověké kultury a dotknout se jejích tajemství.

Ano, Tibet uchovává mnoho svých záhad a tajemství. Jsou nekonečné... A i ti nejtrpělivější hledači objeví jen malý zlomek neznámého. O čem zasvěcenci po tolik staletí mlčeli, jaké znalosti střežili tibetští mniši?

Jednou z tajných nauk v minulosti je tibetská medicína – komplexní starověký systém léčení.

Jeho počátky podle legendy leží ve „zlatém věku“, kdy lidé žili věčně, nikdy neonemocněli a nejedli hmotnou stravu, ale vystačili si s duchovní potravou – samádhi. Jednoho dne ale muž snědl látku podobnou medu a trpěl zažívacími potížemi. V reakci na jeho stížnosti mu Brahma (jeden ze tří nejvyšších bohů) poradil, aby pil převařenou vodu. Muž to vypil a byl uzdraven. Od té doby jsou zažívací potíže považovány za první nemoc, Brahma je prvním léčitelem a převařená voda je prvním lékem.

Existují další legendy spojené se vznikem medicíny, ale podle každé z nich lidé získali znalosti a léčitelské dovednosti od bohů a nebeských bytostí.

První historické informace o tibetské medicíně pocházejí ze 7. století našeho letopočtu, kdy v horách Tibetu vznikl samostatný stát. Ve stejné době bylo vynalezeno písmo a čínská a indická lékařská a filozofická díla se začala překládat do tibetštiny.

Tibetská medicína je věda, umění, náboženství a filozofie. Nasávala znalosti ajurvédy, čínské medicíny a buddhismu. A přesto zůstává originální a otevírá široký pohled na lidské zdraví. Je postavena na pochopení lidského těla a prostředí, na bioenergetických léčebných metodách, na léčebných technikách, které mění pacientovo vědomí za fyzické zdraví, o harmonizaci osudu a karmy.

Podle potřeby v různých ročních obdobích využívají masáže, balneoterapii, léčebné mantry a dechová cvičení, která až do našich dob tajili tibetští mniši a jogíni. Každá z použitých metod je účinná a může pomoci téměř každému pacientovi. Léčba kombinuje přímé účinky na patologický orgán a stimulace ochranné síly normalizuje nervovou regulaci a metabolismus, což nakonec vede k vítězství těla nad nemocí. Tibetské léky neléčí jednotlivé nemoci, ale všechny vzájemně související příčiny a poruchy.

Sezónní jídlo a zdravé chování, obrovský arzenál léky, jehož nejsložitější receptury vytvořily stovky generací mnišských lékařů, jóga, akupunktura, moxování, masáže kunye, očistné procedury – to není úplný výčet prostředků a principů tibetské medicíny. Jedinečné metody diagnostiky a léčby a dostupnost terapie z něj činí nejúčinnější léčebnou praxi pro řešení mnoha zdravotních problémů.

Na stránkách naší knihy jsme se pokusili poodhrnout roušku tajných znalostí o zdraví a rovnováze těla, které se k nám odnepaměti dostaly díky tibetským mnichům.

HISTORIE TIBETU

Tibet je oblast střední Asie ležící na Tibetské náhorní plošině. Tradičně bylo jeho území rozděleno na provincie U-Tsang, Kham a Amdo.

V různých obdobích historie to byl buď nezávislý stát, nebo území v rámci Mongolské říše, nebo vazalská země Číny.

Kdy se objevili první Tibeťané? To je, stejně jako mnoho v Tibetu, zahaleno magickým tajemstvím. Nejznámější jsou dvě legendy. Podle prvního, souvisejícího s náboženstvím Bon, sestoupil tibetský král z nebe po stříbrné niti. Podle druhého, k buddhismu bližšího, se skalní ďábel Brangrinmo, ztělesněný Tarou, neopětovaně zamiloval do celibátního opičího krále Brangrinpa, který byl inkarnací Avalokiteshvary (Buddha soucitu). Po vyzkoušení všech metod svádění ďábel v zoufalství pohrozil Brangrinpo, že pokud ji nebude milovat, zabije lidi ze sousedních zemí a zalidní celý Tibet démony. Soucitný král nemohl dovolit, aby se to stalo, a Brangrinmovu touhu opětoval. Místo, kde se to stalo, je v údolí Yarlung, v oblasti moderního Tsetangu, a je považováno za posvátné.

Děti opice – plod jejich vášně – byli prvními Tibeťany. Potomci Brangrinpo a Brangrinmo se naučili šít oblečení, pěstovat chléb, padaly jim ocasy a nakonec se proměnili v lidi.

Ale nejen krásné legendy vyprávějí o Tibetu, skutečná historie této úžasné země není o nic méně krásná a úžasná.

V podstatě celá historie Tibetu je spojena s příchodem a rozvojem buddhismu. Přivezeno z Indie, adaptovalo se a vyvíjelo v Tibetu. Jako velmi flexibilní učení buddhismus úspěšně absorboval náboženství Bon, které dříve ovládalo tibetskou půdu, ale vypůjčilo si z něj bujné a barevné rituály, stejně jako tradice a tajemství.

Snad nejvýznamnější v dějinách Tibetu je vláda 33. krále Srontzengampa (7. století), který byl později považován za inkarnaci bódhisattvy Avalokiteshvary (patronů Tibetu). Král vynaložil velké politické úsilí, aby žil v míru se sousedními státy. Mimo jiné se oženil s čínskou princeznou z císařské dynastie Wen-Chen a Bhrikuti, dcerou vládce Nepálu, čímž posílil vazby se svými sousedy.

Manželky s sebou přinesly jak buddhistické tradice, tak náboženské předměty. Zvláště důležitý byl dar Wen-Chena, který králi daroval velkou sochu Buddhy, která je dodnes považována (nachází se v klášteře Jokhang ve Lhase) za jednu z hlavních svatyní Tibetu. Tibetská tradice uctívá tyto princezny jako ztělesnění dvou forem bódhi-sattva Tara – zelené a bílé.

Nejprve se buddhismus v tibetské společnosti velmi pomalu zakořenil a zůstal celkově cizím náboženstvím a Tibeťanům cizí. Situace se začala měnit v polovině 8. století, kdy král Tisron Dezang pozval ke kázání jednoho z největších buddhistických vědců a filozofů té doby, Šantarakšitu, který významně přispěl k rozvoji madhjamaky i yogáčáry. Založil první buddhistické kláštery, především klášter Samyeling, nebo jednoduše Samye, poblíž Lhasy, která se v této době stala hlavním městem tibetského státu. Shantarakshita také poprvé tonsuroval několik Tibeťanů ze šlechtických klanů jako mnichy.

V první polovině 9. století Tibetu vládl král Ralpachan, který se vyznačoval mimořádnou zbožností. Pod jeho vedením začala pravidelná práce na překladu sanskrtských kanonických textů do tibetštiny.

Nad buddhismem v Tibetu se však brzy stáhla mračna: na počátku 40. let 9. století byl král zabit svými hodnostáři a na tibetský trůn nastoupil Ralpachanův bratr Langdarma, který odmítl podporovat buddhismus a obnovil všechna privilegia kněžství Bon . Ale jeden z buddhistických mnichů, Paldorje, „plný soucitu s králem“, ho zabil a poté odešel do ústraní a celý svůj život zasvětil studiu mahájánových textů a meditaci. Smrt pronásledujícího krále se v oblastech tibetského buddhismu dodnes slaví.

Po zavraždění Langdarmy začal boj o moc, který nakonec vedl k rozpadu tibetského království na samostatná léna. Začala temná desetiletí tibetské historie, která se táhla až do začátku 11. století. Tibet se však sjednotí až v 17. století za vlády V dalajlámy, Velkého Ngawang Lobsan Gjaccho (1617–1682). Ve stejném století byl ve Lhase postaven grandiózní palác-klášter dalajlámů, Potala, který ohromil představivost současníků.

Autorita 5. dalajlámy byla tak velká, že se Kalong (premiér) tibetské vlády rozhodl skutečnost jeho smrti přede všemi skrývat, což později vedlo k vážným problémům. Koneckonců, dalajlámové byli považováni za inkarnace bódhisattvy Avalokiteshvary. A v souladu s mahájánovým učením mají Buddhové a vyšší bódhisattvové schopnost magicky vytvářet takzvaná „transformovaná“ těla. V dalajláma byl považován za jedno z těchto „transformovaných těl“ Avalokiteshvary.

Před smrtí zpravidla naznačil sám dalajlama možné místo vašeho budoucího narození. Někdy státní orákulum Tibetu, vstupující do transu, mluvilo jménem božstva, které do něj vstoupilo. Poté (obvykle dva až tři roky po smrti hierarchy) se na navržené místo vydala zvláštní komise vysoce postavených lámů a na základě zvláštních znamení vybírala kandidáty z řad chlapců příslušného věku. Poté byli kandidáti převezeni do Lhasy, kde museli podstoupit další testy. Například před děti byly umístěny různé krásné a lesklé věci a mezi nimi jedna nepopsatelná věc zesnulého. Pokud to chlapce přitahovalo, byl to důležitý argument v jeho prospěch. Konečný výběr proběhl losováním.

Ale protože smrt 5. dalajlámy byla skryta, předepsaný čas pro hledání jeho nového „zjevení“ uplynul, 6. dalajlama byl identifikován nesprávně. Vybraný první hierarcha se ukázal být velmi nadaným básníkem, ale nebyl vhodný pro svou hodnost. Po jeho smrti začaly zmatky, ale nakonec byl uznán jako legitimní dalajláma a VII. dalajláma byl nalezen jako jeho nová „transformace“.

Od poloviny 18. století byl Tibet v míru a míru a reprezentován jedinečná země svědomitě realizovali určitý „buddhistický projekt“ a čtvrtina obyvatel země se stala mnichy. Naprostá většina Tibeťanů se vyznačovala zbožností, účastnili se debat, poslouchali přednášky o klasické buddhistické filozofii a psali nová scholastická a lékařská pojednání.

Čas plynul a v Tibetu se mnoho věcí změnilo.

Od roku 1959 není samostatným státem, ale autonomním územím.

Etničtí Tibeťané nyní praktikují tibetský buddhismus a náboženství Bon. Od vstupu do Číny je úředním jazykem v Tibetu čínština, ale kancelářské práce je povoleno provádět v tibetštině, a to i v základní škola Výuka je často vedena v tibetštině s postupným přechodem (do vyšších ročníků) do čínštiny. Ale vzdělání ve školách je všude placené a většina populace je naprosto negramotná.

Všechny kláštery v Tibetu jsou nyní kontrolovány komunistickými demokratickými řídícími výbory. Členové výboru – Číňané – žijí v klášterech a provádějí náboženskou politiku čínské vlády.

Výbory formálně stanovily kritéria pro přijímání Tibeťanů do klášterů. Kandidátovi tedy musí být minimálně 18 let, musí „milovat svou vlast a komunistickou stranu, mít svolení rodičů a získat souhlas Výboru pro demokratickou správu klášterů a souhlas krajského nebo okresního úřady v Úřadu veřejné bezpečnosti. Kandidát a jeho rodiče musí být politicky spolehliví.“

Mniši z mála tibetských klášterů (95 % z nich bylo zničeno v polovině 20. století) vedou uzavřený a spíše odměřený způsob života. S vnějším světem komunikují, až když do kláštera dorazí další karavana s jídlem. Nemají jiné komunikační prostředky. Jejich den začíná modlitbou a končí jí. Mezi modlitbami mniši vykonávají práce nezbytné pro existenci kláštera a oddávají se meditaci.

Mniši jsou velmi mlčenliví, což je činí ještě tajemnějšími. Věří, že svět je marný a hledají porozumění vyšší význam Je to možné pouze s trpělivostí. Tajemství Tibetu budou odhalena pouze těm, kteří přicházejí za poznáním, za účelem zlepšení své duše.

TIBETSKÁ JÓGA

Jeho Svatost 14. dalajlama (živá duchovní hlava buddhistů po celém světě) říká, že buddhismus není náboženství, ale věda o vědomí.

Buddhismus, který se šíří podél „duchovní osy světa – Tibetu“, přinesl do této země jógu. Buddhističtí mniši neúnavně rozvíjeli všechny její aspekty (mahajána jóga). Mnoho pojednání tibetského buddhistického kánonu je věnováno jógové praxi. Mezi nimi: „Bardo Thodol“ („Tibetská kniha mrtvých“), „Životopis jogína Milarepy“ od Rechunga, „Vzácný růženec“ od Dvagpo-Lharje (guru Gampopa), „Jóga velkého symbolu“ sestavený Indiánem Buddhista Saraha, „Jóga šesti nauk“, „Jóga přenosu vědomí“ a další.

V buddhismu existují tři hlavní směry: théraváda – „malá cesta“ (jižní tibetský buddhismus), mahájána – „velká cesta“ (severní tibetský buddhismus) a vadžrajána – „diamantová cesta“ (tibetský buddhismus patří k mahájánskému směru). V každém směru existují jejich vlastní školy a hnutí, ale všechny mají stejný cíl - získání absolutní svobody - stav Osvícení, vedoucí k Úplnému probuzení, k Úplnému nasycení energií, ke Stavu Buddhy a tím k dokonalému poznání trojité tělo - Trikaya. K dosažení tohoto velkého cíle, obyčejné lidské vědomí a Vitální energie musí být touto praxí proměněn v transcendentální moudrost a velkou životní sílu.

Tibetský buddhismus nabízí dva způsoby transmutace lidské přirozenosti v transcendentální přirozenost. Jeden zdůrazňuje „mentální praxi“ (beztvarou cestu nebo mahámudru) a druhý zdůrazňuje „mentální praxi“. Energetická praxe“ (Cesta, která má formu, reprezentovaná „Šest druhů jógy“).

Tibetští učitelé jógy tvrdí, že Formovaná cesta může být plná nebezpečí a je obtížnější než Mahámudra.

Nejznámějším indickým jogínem z Tibetu je Milarepa, žák Náropy, básníka a překladatele, který svým studentům zanechal mnoho děl, včetně „Písní Milarepy“, poetických nauk, ve kterých uvádí principy jógy. Mnoho Tibeťanů věří, že velký Milarepa dosáhl osvícení pomocí jógové metody generování tepla, jeho život a jeho básnická díla naznačují, že používal nejen jógu Formované cesty, ale především praktikoval mahámudru.

Šest druhů jógy učí, jak používat pránu k transformaci tělesného dýchání, jeho oběhového systému, jeho tekutin a sekretů. Jsou obdařeni větší jógovou silou než mahámudra. Tyto zahrnují:

1) jóga pro vytváření tepla;

2) jóga jasného světla;

3) jóga stavu spánku;

4) jóga iluzorního těla;

5) jóga stavu Bardo;

6) jóga transformace nebo přenosu vědomí.

První dva typy jógy slouží jako základ pro další čtyři typy jógy, z nichž každý má svůj specifický účel. Jóga stavu spánku vám tedy umožňuje ovládat stavy života a smrti, světské samsarické vědomí a dosáhnout nadvědomí. Transformační jóga si podmaňuje energii mysli. Velmi široce ji praktikují jogíni v Tibetu a Číně.

Cesta jógy není jedna cesta, ale mnoho cest. Jóga spojuje člověka s vyššími silami – duši s Bohem. Samotné slovo znamená „svázat“, „spojit“. Jedni považují jógu za unikátní verzi náboženství, trénink těla i ducha vnímají jako jednu z cest k Bohu, jiní v ní vidí filozofii, která jim umožňuje uspořádat si vlastní světonázor a pro další je to způsob života.

Moderní svět vítá různé úhly pohledu na všechno, zejména proto, že jedna věc je jistá: jóga je jóga a jak ji používat, je věcí každého. Musíte jen přesně vědět, co chcete: aby bylo vaše tělo pružné, pohyblivé, mladé a zdravé; zdokonalte se na Cestě k osvícení nebo si získejte čestný titul jogín, inspirovaný slavným jménem Melarepa.

Pokud jste nikdy jógu necvičili a teprve děláte první krůčky, pak pro vás může být tato sekce dobrým pomocníkem. Pokud hledáte něco jiného, ​​pak byste se měli obrátit na seriózní práce o józe, jejichž názvy a autoři jsou uvedeni výše.

V této knize se nebudeme dotýkat mystických vyšších stupňů jógy, i když jejich stručný přehled, a také vám řekneme, jakými způsoby lze dosáhnout úžasné transformace těla a vědomí, aby slova píseň se stala pravdou: "Říkají, že než jogín mohl, rok bez toho, aby si vzal do úst vodu, takže..."

Takový úspěch v rozvoji lidských schopností, abych tak řekl, byl zaregistrován. Ale je to nutné v každodenním životě? Pravděpodobně většina z nás – ne, není to nutné. Ale zjistit, jak se liší jogíni od nejogínů, respektive jak se liší jejich životy, bude asi zajímavé.

Co dává jóga skutečným jogínům – těm, kteří si zvolili tento způsob života a světonázoru a věnovali se této vědě, umění a náboženství?

Stručně řečeno, praktikující jogín:

Má šanci dosáhnout stavu čistého vědomí a objevit svou vnitřní podstatu;

Získává svobodu od každodenních starostí a stresu;

Získejte jasnost myšlení a sebeovládání;

Rozumí vašemu tělu, mysli a duchu;

Schopný transformovat tělo a vědomí a tím dosáhnout samádhi, tedy stavu kontemplace.

Co můžete cvičením základních kurzů jógy získat? Samozřejmě zdraví, příval síly a energie, vyrovnanost charakteru, rychlé myšlení, schopnost zůstat klidný a rozhodný v každé situaci, vidět krásu přírody a vždy se cítit dobře. Také, jak vidíte, hodně.

Než však přistoupíme přímo k lekcím, všimneme si, že jógu lze vnímat různými způsoby.

Na jógu lze pohlížet jako na umění, protože praktikující rozvíjí kreativní přístup ke svému tělu, mysli a duši. Proměňte energii v klid, sílu v relaxaci, trpělivost v sílu, napětí v jasnost, statické polohy v intenzitu. vnitřní práce Umění jógy pomáhá snášet životní obtíže a udržovat „vnitřní jezero míru“ hladké a čisté.

Cvičitel jógy je přátelský, protože je sebevědomý; soustředěný, protože zná význam každé ze svých tužeb; spokojený s osudem, protože jej sám tvoří; spravedlivý a radostný, protože ví, jak si užívat života a ignorovat špatné návyky. To znamená, že jóga je obecně uměním osvobodit se od všeho, co připravuje o radost ze života.

Jógu lze také reprezentovat jako vědu o řízení sebe sama, své přirozenosti. Spojením těla a ducha do jediného celku vytváří jóga systém stability a rozvoje. Tělo je snadno ovladatelné, cítíme ruce, nohy, svaly a cítíme pózy, které naše tělo zaujímá. Každý člověk ví, jak více či méně ovládat své tělo. Cvičením podle pravidel jógy můžeme dosáhnout toho, že se naučíme ovládat nejen své končetiny, ale i vnitřní orgány, tedy fyzickou kondici a energii.

Projevem vůle při tréninku těla nasměrujeme ducha k ovládání těla, ve stejném okamžiku nám tělo provádějící cvičení dává kontrolu nad duchem. Duševní a fyzické zdraví jsou neoddělitelné, jsou jako koloběh vody v přírodě. Voda se může na některých místech odpařovat pomaleji a někde se léta nevylévat, ale jsou to jen dočasné jevy, koloběh vody nelze zastavit.

Takto si tělo a duch dodávají energii a navzájem se ovládají a společně směřují k cíli. Věda jógy vytvořila systém, který umožňuje tyto procesy pozorovat, sledovat jejich logiku a dynamiku a v konečném důsledku dosáhnout harmonie, tedy plnohodnotného života, který realizuje všechny možnosti dané přírodou.

A když se podíváte na jógu jako na filozofické učení? Ve všech starověkých textech o józe se slovo „rovnováha“ objevuje téměř na každé stránce. Jóga je filozofií rovnováhy: ducha a těla, radosti a smutku, energie a míru, akce a trpělivosti... Nic by člověka nemělo připravit o sebeovládání: ani slast, ani ztráta, ani sebeovládání. nejlepší nápad, ani zoufalá únava, ani lenost, ani nadšení, obecně - rovnováha ve všem.

Změny osudu jsou jen změny, nový prostor pro vytváření rovnováhy a bytí v ní. Speciální pozornost se zaměřuje na „kolísání mysli“. Mysl mate duši a pokouší tělo, vštěpuje jí buď lenost, obžerství nebo jiné dočasné radosti. Duše se pod vlivem mysli stává neklidnou a spěchá hledat smysl skrytý v mazaných myšlenkách.

Filozofie rovnováhy v józe umožňuje dát do pořádku mysl a ponořit duši do harmonie.

Můžeme tedy mluvit o různých aspektech jógy, ale jednotícím principem je tak neromantická věc, jako je praxe.

V této části si povíme o hatha józe, tedy formě jógy, která procvičuje rozvoj fyzických schopností a regulaci dýchání, proto se budeme bavit o cvičení pro tělo a správné dýchání. Je jich poměrně hodně, ale vybrali jsme jen ty, které zvládne začátečník a člověk bez speciální fyzické přípravy.

Provádění jógových ásan a dechových cvičení vyžaduje trpělivost a pozitivní psychologický přístup. Možná se vám nepodaří dokončit ani ten nejjednodušší komplex napoprvé.

Jóga není jednoduchá činnost a klade určité nároky i na začátečníky.

Jógové traktáty však zdůrazňují, že při zdokonalování těla i ducha jóga nemučí a nezpůsobuje utrpení, ale postupně a harmonicky proměňuje naše tělo a naši sílu.

Cvičení jógy neznamená sladký spánek na nehty nebo každodenní procházky na rozbitém skle. Všechny tyto zázraky jsou pouze důkazem schopností nejvyšších stupňů jógy a v žádném případě nejsou přístupné každému. A co je nejdůležitější, ne každý je potřebuje.

Jóga začíná léčením, posilováním a vylaďováním těla pro zdravý životní styl a posilováním. Toho lze dosáhnout různými způsoby.

V samotné józe existuje pět hlavních směrů. Nechybí ani gradace jógových kroků, se kterými se seznámíte a představují cestu, kterou jdou mniši, usilující o dokonalost a seberealizaci.

Osm fází zvládnutí jógy

Existuje osm stupňů zvládnutí jógy:

Yama – chování k druhým nebo sociální disciplína;

Niyama - postoj k sobě, nebo osobní disciplína;

Ásana – cvičení pozic pro fyzickou disciplínu;

Pránájáma – kontrola dechu neboli mentální disciplína;

Pratyahara – abstinence neboli disciplína smyslů;

Dharana — soustředění;

Dhyana — meditace;

Samádhi je seberealizace.

Z moderního pohledu je lze nazvat spíše principy Pataňdžali, kterých se cvičenci jógy drží, aby dosáhli lepších výsledků. Pečlivým přečtením těchto principů lze vidět různé aspekty tohoto jedinečného kódu jógy.

Ale určitá posloupnost zavádění těchto principů do vašeho života nám umožňuje nazývat je kroky a tyto kroky je třeba lézt velmi postupně a pro ty, kteří používají jógu jako léčebnou techniku, je lepší zastavit se u prvních čtyř – my později vysvětlí proč. Čtyři nejvyšší stupně zahrnují významnou změnu životního stylu a nelze je praktikovat bez zkušeného mentora, protože se projevují tělesné superschopnosti a změněný stav vědomí.

Počáteční fáze jógy ale nejsou běžnou statickou gymnastikou. Na to si musíte vždy pamatovat a nedovolit si cviky provádět bezduchě nebo ve špatné náladě. Pokud si myslíte, že jógu lze omezit na ásany a speciální dýchání, pak jste na omylu. Ano, cvičení prováděná správně a s náležitou péčí prospějí vašemu tělu, ale tyto výhody budou jednoduše zanedbatelné, pokud chybí potřebný duchovní postoj. I člověk, který se nesnaží proniknout do nejvyšších znalostí starověkého učení, ale raději používá k léčení pouze metody, musí pochopit, že ásany prováděné bezmyšlenkovitě a automaticky nebo prováděné ve správné náladě budou mít zcela jiné výsledky.

Cesty jógy jsou rozmanité a úžasné. Přitahuje věřící i agnostiky, ateisty i romantiky, badatele i lidi, kteří chtějí zpevnit své tělo. Rozmanitost systému umožňuje každému najít v něm něco užitečného. Zdraví a duševní rovnováhu potřebuje každý, bez ohledu na to, kdo je člověk, bez ohledu na to, o co v životě usiluje.

Vraťme se ke schodům Pataňdžaliho. První dvě z nich – jama a nijama – připravují lidskou psychiku na práci a případné změny, které by měly v důsledku jógy nastat. Jsou to pravidla a sliby, možná sebeomezení, změny v postoji k sobě i k druhým. Člověk přestane utrácet nadbytečnou energii na činy, které nepřinášejí pozitivní výsledek: duševní starosti, zmítání, úzkost, pochybnosti - vše, co bere energii a nedává nic na oplátku, kromě bolestí hlavy, nespavosti, špatná nálada a deprese. Naučíte-li se zbytečně neplýtvat svou energií (sílou své psychiky), tedy zvládnout první etapu, budete mít určitou nedotknutelnou rezervu, potenciál své duševní síly. Druhá fáze vám umožní nasměrovat tuto energii správným směrem, tedy k činům, které vám přinášejí užitek a uspokojení.

Ásana – pozice těla, neboli cvičení pozic, pránájáma – dechový systém a pratjáhára – abstinence – jsou třetím, čtvrtým a pátým krokem, který přeměňuje tělo jogína.

Dharana - koncentrace a dhyana - meditace - ukázňují mysl a přivádějí ji do požadovaného stavu, kdykoli je to potřeba. Ásany a dýchání pomohou distribuovat energii po těle a připravit ho na to řádný provoz a potřebné změny. Stanete se zdravějšími, silnějšími, získáte jasnost mysli a pocit vnitřní pohody, který je tak nezbytný pro téměř každého, kdo žije v dnešním překotném a úzkostném světě.

A konečně nejvyšší úroveň – samádhi – je opravdová seberealizace. Avšak slovo „kroky“, jak již bylo zmíněno, neodráží zcela přesně význam těchto prvků jógy. Jde spíše o osm principů, na kterých jsou postaveny různé sestavy cviků. V závislosti na tom, jakého efektu chcete dosáhnout, „kroky Pataňdžaliho“, alespoň první čtyři, zvládneme společně a postupně, zatímco čtyři vyšší kroky vyžadují speciální trénink a speciální ponoření, stejně jako přímý kontakt s mentory. Vlastně jako každá specializovaná znalost, která může změnit život.

Hatha jóga

Existuje více oddílů jógy: hatha jóga (regulace dýchání), laya jóga (podmanění mysli), dhjána jóga (meditativní jóga), rádža jóga (nejlepší jóga) atd. Délka knihy nám nedovoluje mluvit o nich všech, takže budeme mluvit o hatha józe.

Slovo „hatha“ v kombinaci se slovem „jóga“ se běžně vykládá jako „zdraví“, ale to není hlavní význam. V Brahmanandově komentáři k Hatha jóga Pradipika, ve smyslu slova „hatha“, sestávajícího ze dvou slabik – „ha“ a „tha“, slabika „ha“ znamená sluneční swara a slabika „tha“ znamená lunární swara. . Fráze „hatha jóga“ znamená spojení Slunce a Měsíce (Surya-Chandra), tedy spojení slunečního a lunárního dýchání, neboli swara Surya-Chandra. Ha (Surya), tedy sluneční dech, má kladné znaménko a Tha (Chandra) je měsíční dech, který má záporné znaménko. Hatha jóga tedy znamená neutralizaci dechového procesu jógovými metodami, neboť neutrální stav vzniká kombinací pozitivního a negativního.

Druhý význam „hatha jógy“ – zdraví – je přímým náznakem možnosti dosáhnout dobrého fyzického zdraví.

Historie hathajógy jako samostatného odvětví jógy začala v 6. století našeho letopočtu a za její zakladatele jsou považovány Matsyendranath a Gorakshanath. Ve skutečnosti nic nevymysleli, ale shromáždili, systematizovali a vylepšili nejběžnější techniky psychofyzického lidského rozvoje známé v Indii. Vznikl kult Nath (za jeho zakladatele je považován Matsyendranath). Předepsal, že každý člověk by měl předtím, než se ponoří do duchovních praktik, očistit a zlepšit své tělo. K tomuto účelu byly vyvinuty sady technik:

1) ásany– pozice a cvičení;

2) pránájáma – dechová cvičení;

3) shatkarma – postupy čištění;

4) mudry a bandhy– speciální polohy těla pro napětí a uvolnění jeho různých částí.

Hatha jóga je cesta k duchovní dokonalosti prostřednictvím fyzické dokonalosti. Pomocí fyzických a dechových cvičení dosáhnete kontroly nad všemi vnitřními pochody těla. Dá se také říci, že hathajóga je základem, na kterém je postaven systém rádžajógy. I když s námi mohou nesouhlasit zástupci obou odvětví jógového vědění.

Cílem hathajógy je zvládnutí a ovládání prány, čehož se dosahuje podřízením těla a dechu vlastní vůli. Cvičení hathajógy tvaruje a zdokonaluje postavu a má příznivý vliv na vnitřní orgány, zvyšuje jejich vitalitu. I minimální soubor ásan s pravidelným cvičením 10–15 minut denně umožňuje udržet tělo ve skvělé kondici a pomáhá předcházet mnoha nemocem.

Hatha jóga se dělí na základní a nejvyšší. Toto rozdělení je samozřejmě podmíněné a zároveň nutné. Ne nadarmo jsme si na začátku podkapitoly dali radu, abychom si nepletli jogíny a ty, kteří jógu dělají. Prováděním ásan a dechových cvičení a užíváním si úžasných účinků jógových receptů se z vás automaticky nestane jogín. Jogíni jsou lidé, kteří zasvětili svůj život hledání jednoty s pravdou a snaží se porozumět nejvyšším tajemstvím. Jóga jako systém léčení bude možná pro někoho prvním krokem k józe jako filozofickému učení.

Základní hathajóga je gymnastika těla a psychiky pro posílení a rozvoj, pro zlepšení zdraví a případně léčení. Nejvyšší jóga jakéhokoli směru vede k transformaci vědomí a nelze ji studovat z knih.

I pro praktikování elementární jógy však potřebujete znát základní postuláty tohoto systému. Ásany i pránájáma jsou zaměřeny na harmonizaci toku energie – prány – v lidském těle. Prána se hromadí v lidských energetických centrech – čakrách – a je směrována do různých částí těla prostřednictvím kanálů – nadyas. Ásany a „pránájáma“ podřizují celé tělo jednotným motorickým a fyzickým rytmům, což umožňuje dosáhnout rovnováhy v distribuci prány a regulovat fungování čaker.

Hlavní součástí hathajógy jsou ásany a pránájáma, jejichž účinek se upevňuje pomocí bandh. Z fyziologického hlediska je hathajóga systém, který učí metody vědomého ovlivňování somatických a mentálních funkcí. Tento systém je úžasný, protože vám umožňuje vytvořit si vlastní komplex pro člověka jakéhokoli věku a povahy, to znamená, že můžete dělat všechno - od teenagerů po staré lidi a dělat to cíleně, ovlivňovat určité orgány, systémy , části těla.

pránájáma

Dýchání je zvláštní potrava a energie pro tělo i ducha. Ovládání dýchání mění osud a upravuje tělo do „zdravé nálady“.

Kontrola dechu ukazuje úroveň zvládnutí vstřebávání prány. Existují ásany, které lze kombinovat s pránájámou, ale většina z nich se provádí před pránájámou, aby se tělo připravilo na vstřebání vitální energie.

V józe existuje přímá souvislost mezi duševním stavem člověka a jeho dýcháním. Normalizace rytmu a hloubky dechu vede k psychické relaxaci – relaxaci a naopak – při relaxaci dochází k dýchání člověka v určitém rytmu. „Knocked“ dýchání znamená, že člověk zažívá napětí a silné emoce.

Pomocí dýchání člověk „ovládá životní proudy“ procházející čakrami. Je schopen vnímat a udržet v sobě kosmickou sílu, která ho připoutá k rytmu v souladu s rytmem Vesmíru. Souznění s Vesmírem a jeho rytmy pomáhá vymanit se z toku času, který požírá život, člověk přestává stárnout, jeho tělo i duch se vymykají kontrole stáří.

Tento efekt totiž vysvětluje moderní věda, která dýchání považuje za jakýsi proces výživy, při kterém výživa obchází trávicí orgány a okamžitě se dostává do všech orgánů a systémů. Krev obohacená kyslíkem dokáže oživit i odumírající buňky, čímž omlazuje celé tělo a nedovolí mu podlehnout času.

prána- univerzální energie. To je hlavní metafyzická kategorie, která se používá v józe, a to nejen v hathajóze, jejíž cvičení se naučíme.

Prána existuje ve všem, co člověka obklopuje, v živé i neživé přírodě, ve vzduchu i ve vodě, ve stromech, v kamenech... A člověk bez této energie nemůže existovat, právě tato energie mu dodává vitalitu a zdraví.

Závěr je jednoduchý: je třeba se naučit žít tak, aby vaše tělo mělo vždy dostatek prány a ta v něm správně kolovala.

To znamená, že musíte být schopni „konzumovat pránu“ a ovládat její toky. Přesně k tomu slouží soubor dechových cvičení zvaných „pránájáma“. „Prána“ znamená život, dech, energii, pohyb. „Pit“ – smrt, zastavení, nepřítomnost. Pránájáma je kombinací pohybu a zastavení, přítomnosti a nepřítomnosti energie, jinými slovy kontroly nad pohybem prány v těle.

Pránájáma je navržena tak, aby pomáhala vědomě řídit vitální energii těla. Jogíni obecně věnují velkou pozornost dýchání. Člověk vstřebává pránu spolu se vzduchem, je důležité to dělat správně. Snaž se...

Pomalu a plynule se nadechujte, proud vzduchu směřujte do horní části nosní dutiny směrem k nervovým receptorům. Představte si, jak každá buňka vašeho těla vdechuje část vitální energie. Dýchání v pránájámě se provádí nejen nosem, ale také kůží, zejména aktivně - v místech, kde se nachází biologicky aktivní body. Sluneční světlo, jak již bylo zmíněno, nese zejména mnoho životní energie.

Abyste mohli plně „natankovat“ pránu, musíte se přirozeně naučit správně dýchat. Jogíni věří, že správné dýchání je dýchání nosem za aktivní účasti bránice, břicha a hrudníku. Plíce jsou tak zcela naplněny čistým vzduchem a jsou aktivně očištěny od použitého vzduchu. Prána lépe proniká do těla a krev je mnohem plněji nasycena kyslíkem.

Je jasné, že mnoho blahodárné účinky Jógová cvičení jsou dnes potvrzena a vysvětlena moderní medicínou. Nebudeme se nořit do džungle fyziologie, důvěřovat tisíciletým zkušenostem indických mudrců. Mimochodem, velkou pozornost věnovali takovým aspektům, jako je délka dýchání a jeho rytmus.

Délka dechu se měří celkem snadno. I děti tento test rády podstoupí.

Přiložte si mokrou ruku k nosu. Dýchejte klidně, postupně oddalujte ruku od obličeje, až přestanete cítit svěžest z dechu. Pokud je tato vzdálenost alespoň 20 cm, je délka vašeho dýchání normální.

Zkracováním dechu se vnitřně shromažďujeme a připravujeme se na soustředěné uvolnění vitální energie. Sami si všímáte, jak se vám při těžké práci zrychluje dech. Je velmi užitečné snížit délku dechu, pokud potřebujete soustředit své myšlenky. Krátké dýchání by se ale nemělo používat dlouho. Jakmile pomine potřeba maximální koncentrace, vraťte se ke správnému dýchání.

Dechová cvičení

První dechová cvičení

Pro dechová cvičení vsedě si můžete zvolit polohu na podlaze nebo na židli, podle toho, co je pro vás výhodnější. Také mnoho dechových cvičení se provádí ve stoje.

Jógová dechová cvičení jsou založena na kontrole dechu. Ovládání může být pomocí vjemů, zvuku a efektu. Nejlepší je samozřejmě kombinovat všechny druhy ovládání. Pamatujte: dýchejte pouze nosem a soustřeďte se na zvuk a pocity vzduchu vstupujícího do vašeho těla. To vám pomůže soustředit se na proces dýchání a zastavit tok obsedantních myšlenek.

Dechové techniky vám pomohou naladit se na lekci před nebo relaxovat po hlavním komplexu, soustředit se na meditaci nebo se vyhnout škodlivým účinkům stresu kdykoli během dne.

Čistící dech

Správné dýchání je pro každé cvičení jógy velmi důležité. A pro správné dýchání potřebujete volné a trénované plíce. Aby si upravili svůj dýchací přístroj, používají jogíni očistný dech. Provětrává a čistí plíce, aktivuje buněčné funkce, dodává sílu všem orgánům a v důsledku toho uvádí tělo do stavu svěžesti a plnosti síly. Je to užitečné zejména pro lidi, kteří musí hodně mluvit nebo zpívat. Cvičení dodává sílu a osvěžuje od prvního pokusu. Musíte to cvičit, dokud to nevyjde snadno a přirozeně, aniž by to způsobilo nějaké potíže. Může být také použit k absolvování jakýchkoli dechových cvičení, takže tělo pokaždé vyjde z napětí svěží a nabité.

Navíc pro ty, kteří cvičí jógu, slouží očistné dýchání jako konečná fáze téměř všech komplexů. Umožňuje těžce pracujícím plicím odpočívat a vrátit se k normálnímu fungování.

Počáteční pozice:

Zhluboka se nadechněte a zadržte vzduch po dobu 4 sekund.

Složte rty do tuby, ale nevytahujte tváře. Silou vyfoukněte malé množství vzduchu brčkem. Zadržte dech a pak ještě trochu vydechněte.

Toto opakujte, dokud nejsou vaše plíce prázdné. Hlavní je zde síla, kterou vzduch foukáte.

Dýchání, které revitalizuje nervový systém

Takové dýchání úžasně rozvíjí nervovou sílu, umožňuje získat energii a zvyšuje vitalitu celého organismu. Při provádění tohoto cviku je na životně důležité orgány vyvíjen tlak, tím jsou jemně masírovány a aktivují se funkce, které mají vykonávat.

Počáteční pozice: ve stoji, rovná záda, ramena otočená, paže volně svěšené podél těla.

Zhluboka se nadechněte a zadržte dech. Poté natáhněte ruce před sebe, ale bez namáhání. Pomalu posouvejte paže dozadu, postupně svaly více napínejte a jako byste do nich posílali životní energii. Když jsou vaše paže v jedné linii s rameny, pěsti by měly být zaťaté a měli byste cítit vibrace v rukou.

Aniž byste povolili napětí, uvolněte pěsti a rychle posuňte paže dále dozadu. Opakujte několikrát. Poté násilně vypusťte vzduch z plic. Dejte ruce dolů a uvolněte se.

Dýchání pro rozvoj vašeho hlasu

Počáteční pozice: ve stoji, rovná záda, paže volně svěšené podél těla.

Pomalu a silně vdechujte vzduch nosem, dokud se vaše plíce zcela nenaplní. Na pár sekund zadržíme dech a s dokořán otevřenými ústy silně vydechneme.

Cvičení posiluje vazy, trénuje dýchací aparát a obličejové svaly. Mimochodem, na nich velmi závisí i síla našeho hlasu. Chcete-li to ověřit, můžete provést experiment.

Stojíme před zrcadlem, natahujeme rty hadičkou a píšťalkou, všímáme si tvaru úst a výrazu tváře. Pak něco řekněte nebo zpívejte obvyklým způsobem. Pak znovu pískneme a beze změny výrazu tváře se snažíme něco zazpívat. Slyšíte, jak krásně a silně vibrují vaše vazy, jaký čistý tón vzniká? Jde o první účinek dechových cvičení na hlas.

Excitace plicních buněk

Toto cvičení musí být zahájeno velmi opatrně. Pokud to trochu přeženete, může se vám lehce zatočit hlava. V takovém případě nechte cvičení na pár dní a pro zmírnění závratí si trochu odpočiňte a projděte se na čerstvém vzduchu.

Cvičením dochází k oživení mnoha atrofovaných plicních buněk, které jakoby usínají u těch, kteří již řadu let špatně dýchají. Toto cvičení vám pomůže rychle zvládnout plné dýchání, o kterém bude řeč níže.

Počáteční pozice: ve stoje, paže volně svěšené podél těla.

Pomalu naplňte plíce vzduchem nosem. Při nádechu lehce poklepávejte konečky prstů po celém povrchu hrudníku. Po úplném nádechu zadržte dech a lehce si dlaněmi třete hrudník.

V klidu vydechneme a poté se nadechneme očistně.

Protahování žeber

Čím širší je hrudník, tím více se v něm mohou plicní vaky roztáhnout, což znamená, že se do nich vejde více vzduchu. Speciální jógová cvičení umožňují mírně protáhnout chrupavčité vazy, které připevňují žebra, a tím zvětšit objem hrudníku. Tyto cviky pomáhají udržovat elasticitu žeber, což je při plném dýchání velmi důležité a samozřejmě zdraví prospěšné.

Počáteční pozice: ve stoji, rovná záda, paže volně svěšené podél těla.

Položte dlaně na žebra co nejblíže podpaží, Palce by měla být otočena k vašim zády.

Plně se nadechneme pomocí břicha a bránice. Chvíli zadržíme vzduch a lehce rukama mačkáme žebra, přičemž začneme pomalu vydechovat.

Po úplném vydechnutí proveďte očistný nádech.

Při opakování tohoto cviku byste se nikdy neměli unavit, napoprvé postačí 3–5krát.

Rozšíření prsou

Když sedíme u stolů a počítačů, ani si nevšimneme, jak se naše hrudníky prohlubují. Ztíží se dýchání, a tím i přísun kyslíku do těla, hlas zeslábne a bez života, nastupuje apatie. „Rozšíření hrudníku“ je oblíbené cvičení jogínů k obnovení přirozené polohy hrudníku.

Počáteční pozice: stojí rovně, ruce svěšené po stranách.

Plně se nadechneme a zadržíme dech. Natáhneme ruce před sebe a spojíme pěsti na úrovni ramen. Silně roztáhneme ruce do stran a vrátíme je před sebe. Pohyb několikrát opakujeme.

Silou vypouštíme vzduch z plic ústy.

Udělejme očistný dech.

Dýchání v pohybu

Je velmi důležité navyknout tělo správně a naplno dýchat nejen ve statické poloze, ale i při pohybu. Existuje na to speciální cvičení. Dýchání v něm zobrazené není doporučením pro neustálé dýchání, ale ukáže vám i vašemu tělu, že i při chůzi dokážete udržet rytmus dýchání a jeho stálou hloubku. Je důležité, aby tělo neztrácelo rytmus nádechu a výdechu v co nejvíce situacích. A když ji ztratil, obnovil ji co nejrychleji.

Počáteční pozice: plynulý krok, ramena dozadu, brada zvednutá.

Plně se nadechneme, v duchu počítáme do 8 a pro každé počítání uděláme krok. S nádechem končíme na počtu 8.

Pomalu začínáme také vydechovat nosem a počítáme kroky do 8. U 8. kroku by měl výdech skončit.

Cvičení opakujte, dokud se neobjeví mírná únava. Pojďme odpočívat.

Cvičení můžete opakovat, dokud vás to baví, a je lepší se k němu vracet několikrát denně. Pokud je pro vás obtížné se nadechnout na počet 8, můžete to udělat na počtu 4.

Ranní dechová cvičení

Při provádění tohoto cvičení se tělo nejen probudí na úrovni vědomí, ale probudí se všechny orgány a každá buňka, což je velmi důležité, protože člověk může být zdravý a mladistvý pouze tehdy, když je zajištěn plnohodnotný život každé buňky. jak věří jogíni.

Počáteční pozice: ve stoje, záda rovná, ramena rovná, paže přitisknuté podél těla, kolena k sobě.

Pomalu se zvedněte na špičky a pomalu a zhluboka se nadechněte. Zadržíme dech na několik sekund a zůstaneme v této poloze.

S výdechem stejně pomalu klesáme na plnou nohu.

Udělejme očistný dech.

Cvik opakujeme 3-5x, nyní se zvedneme na jednu nebo druhou nohu.

Vzrušení krevního oběhu

Toto vynikající cvičení aktivuje krevní oběh. Když se provádí, krev protéká tepnami do orgánů a končetin a poté jde žilami do plic, aby se obohatila kyslíkem.

Počáteční pozice: ve stoje, rovná záda, vpředu držet hůl nebo hůl v rukou.

Plně se nadechneme a zadržíme dech.

Pomalu se předkláníme, hůl postupně mačkáme víc a víc.

Předkloňte se, spusťte hůl na podlahu a s výdechem se narovnejte.

Udělejme očistný dech.

Břišní dýchání

Toto dýchání je zvládnuto před „plným“ jógovým dýcháním a je prvním krokem k němu. Břišní dýchání nám umožní cítit a naučit se používat bránici a posílit všechny svaly zapojené do procesu dýchání.

Počáteční pozice: vsedě, rovná záda, hlava rovně, ruce složte, dlaně na sebe a položte na břicho pod pupek.

Nadechneme se nosem a uvolníme žaludek a představujeme si, jak se samovolně plní vzduchem. Balónek v břiše se nafoukne a vy cítíte, jak se vaše paže zvedají.

Když dojde k úplnému vdechnutí, bránice je zcela spuštěna, což znamená, že vzduch dosáhl nejnižších částí plic.

Začneme vydechovat, přičemž rukama lehce tlačíme na břicho.

Cvik opakujeme 3x.

Plný dech

Nyní se podívejme, co je skutečné „jogínské dýchání“. Za prvé, toto plné dýchání, na rozdíl od břišního nebo hrudního dýchání, zahrnuje celou horní polovinu lidského těla. Umožňuje nám naplnit se vzduchem a tím rozšířit všechny laloky našich plic, zatímco bránice a břišní a mezižeberní svaly jsou neustále zapojeny do procesu dýchání.

Jóga má také speciální termíny pro všechny fáze dýchání:

puraka(„inhalace“) je aktivní proces vyžadující svalové úsilí;

recaka(„výdech“) – řízený proces relaxace;

kumbhaka(„zpoždění“) – zadržení dechu při nádechu nebo výdechu.

Jogíni věří, že hlavní věcí při dýchání je žaludek. Břišní svaly, zejména spodní břicho, by měly být napjaté a aktivně se podílet na dýchání. Proč? Pak jsou to břišní svaly, které jsou spojeny s bránicí a při dýchání podporují pohyb vnitřních orgánů, buď je osvobozují od průtoku krve a umožňují jejich pročištění, nebo stimulují průtok krve a saturaci kyslíkem. Pohyb dýchacích orgánů slouží jako druh masáže, která je velmi užitečná a posiluje všechny tělesné systémy. Začínáme s plným dýcháním (nezapomeňte na účast břišních svalů).

Zadržování dechu s prázdnými plícemi

Při výdechu vtáhněte žaludek a napněte svaly od pupíku ke stydké kosti. Při úplném výdechu zadržíme dech.

Začneme pomalu vdechovat, nezapomínáme na to Spodní část Břicho by mělo zůstat napjaté. Ale nad pupíkem může žaludek trochu nabobtnat.

Zadržte dech z plných plic

Zadržíme dech ne déle než na čtyři sekundy a přirozeně s napjatými břišními svaly. V tuto chvíli máte potřebu zadržet vzduch v hrudníku, aby tlak nestoupal nad úroveň glottis. Toho je dosaženo prováděním Jalandhara Bandha (diskutované níže).

V každodenním životě se přirozeně používá normální dýchání. Pokud ale chcete neustále správně dýchat, zkuste to s napjatými břišními svaly. Mimochodem, práce těchto svalů vám umožňuje odstranit přebytečný tuk z pasu. Postupně si na správné dýchání zvyknete a nebudete si to muset připomínat.

ÁSANA

Už jsme si řekli, že ásany nejsou jen tak užitečné pózy, které je potřeba nějakou dobu užívat, aby se dosáhlo hojivého účinku. To jsou ty „správné“ pozice, které z hlediska jógy znamenají stabilní a příjemné. Správně provedená ásana nezpůsobuje zbytečné napětí, tím méně bolesti.

Jaký je účinek ásan, jak vysvětluje moderní věda? V určitých polohách těla se svalová tkáň posouvá a jemně masíruje všechny orgány těla, zlepšuje krevní oběh a stimuluje jejich práci. A pokud se vám zároveň podaří správně upravit dýchání, tak kromě masáže zevnitř vaše tělo dostane optimální kyslíkovou výživu a efektivně se zbaví toxinů.

Propojením svého emočního rozpoložení a vědomým zaměřením pozornosti stimulujete práci nejen svalů, ale i systémů, jako jsou nervové a endokrinní. Jejich práce je harmonizovaná, korigující sebemenší porušení po celém těle. Nervový systém „zaznamenává“ stabilizaci impulsů z různých orgánů, podle toho endokrinní systém produkuje optimální množství hormonů pro vaše tělo.

Navíc ásany přispívají k psychickým změnám člověka. Na rozdíl od sportovní cvičení a soutěže, v józe je a nemůže být žádná soutěž, dokonce ani sama se sebou. Zde je důležité rozvíjet citlivost a pozornost k sobě, naučit se naslouchat svému tělu, všímat si procesů, které v něm probíhají. Určitě pomozte tělu svými myšlenkami a emočním pozadím. Zároveň ucítíte vnitřní hudbu, budete prodchnuti skutečností, že vaše tělo je chrámem duše a je tak důležité nenechat ho nakřivo či zarůst břečťanem, je důležité si ho udržet. vyčistěte a naplňte ji včas energií.

Jak zvládnout ásany? Zde je opět důležité nespěchat a nechtít dělat vše najednou.

Nejprve věnujte plnou pozornost správnému provádění pohybů a pozic. Póza musí být perfektní a vaše tělo si musí pamatovat, jak na to. Měli byste si pamatovat nejen zjevně správnou polohu paží, nohou a trupu, ale také to, které svaly a jak jsou v této ásaně napjaté.

Poté, když je póza zvládnutá, ujistěte se, že vaše dýchání odpovídá. Pokud je držení těla a dýchání harmonické, propojte svou pozornost, čímž zaktivujete orgány a energetická centra. Tato posloupnost vývoje vám umožní vyhnout se zklamáním a zbytečným potížím.

Držení těla, dýchání, pozornost, relaxace - to je algoritmus, který musíte dodržovat.

Každá ásana je váš dialog s vaším tělem. Je to, jako byste oslovili nějakou svalovou skupinu nebo část těla a zeptali se: „Jsi v pořádku, jak vám mohu pomoci? Pojďme zkontrolovat, jak dobře se cítíte! Vím, že tato pozice vám přinese radost z osvobození a harmonie. Zkusme to! Slibuji, že když budeme tvrdě pracovat, staneme se mnohem zdravějšími a silnějšími.“

A tělo vám jistě odpoví dobrým zdravím, přívalem síly a krásou harmonie.

Nyní je čas, abychom začali cvičit. Začněme rozcvičkou, poté se seznamte s relaxačními pózami a nakonec proveďte sestavu ásan.

Zahřát

Uvolnění ramenních svalů

Právě tyto svaly jsou nejčastěji jednoduše vyplněny olovem. moderní muž pracovat 8 hodin denně v sedavé poloze. Pamatujte si, jak často se chcete protáhnout, dělat nějaké pohyby, abyste se zbavili bolestivé necitlivosti v ramenou a krku. Aby bylo možné s těmito svaly pracovat, je nutné je nejprve protáhnout a zahřát, jinak může dojít k jejich poškození.

Počáteční pozice:

Začneme otáčet pravým ramenem: zvedneme ho, posuneme dopředu, opíšeme oblouk dolů, dozadu a zase nahoru – dostaneme kruh. Kruhy „píšeme“ třikrát v jednom směru, třikrát ve druhém. Pomalu, s uvolněnýma rukama.

Poté cvik opakujte s druhým ramenem.

Zvýšení amplitudy

Z krční-pažní oblasti přecházíme na svaly ramen, paží a zad. Také se příliš nezapojují do moderního rytmu života a potřebují obnovit svůj tón.

Počáteční pozice: ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže natažené do stran s dlaněmi nahoru, sevřené prsty „koukat do stropu“.

Beze změny polohy rukou popisujeme rukama kruhy, 3-4 v každém směru. Pohyby provádíme pomalu, plynule, ale se vší možnou amplitudou v této poloze.

Ucítíte, jak se uvolňují ramenní klouby, krev začíná rychleji proudit v ramenou a zádech.

Protáhněte krk

Praskání a cvakání při otáčení nebo naklánění hlavy naznačují, že váš krk naléhavě potřebuje pomoc. To je velmi důležitá část těla, protože v ní procházejí kanály spojující tělo, promiňte, s mozkem. V ideálním případě by se tedy krk měl otáčet lehce, bez zbytečných zvuků a nenutit vás cukat. Pojďme tedy začít.

Počáteční pozice: ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže svěšené podél těla.

Začneme opatrně naklánět hlavu doprava a snažíme se přiblížit bradu ke klíční kosti. Pohled by měl směřovat také doprava, záda jsou rovná, ramena jsou volná. Levou dlaní můžete cítit, jak se svaly krku natahují. Držíme pózu několik sekund, pak se narovnáme.

Totéž opakujeme doleva. Pak relaxujeme, můžete si masírovat krk.

Střídavě zakloňte hlavu doleva a doprava 3krát. Narovnejte krk.

Nyní zatočíme. Pomalu otočte hlavu doprava, snažte se dívat přes pravé rameno, pak doleva. Opakujte pohyby doleva a doprava třikrát.

Pokud předchozí pohyby šly dobře a nezpůsobovaly závratě, zkusme rotace hlavy. Začneme záklonem hlavy k levému rameni, poté bradu spustíme k hrudníku a přesuneme k pravému rameni, dále obloukem - dozadu (opatrně) a k levému rameni... Hlavu tedy otočíme 3x v jednom směru a 3x v druhém.

Rozkládání trupu

Nemáte ponětí, kolik svalů je v části těla zvané trup a jak „agilní“ může být. Chcete-li si představit dokonalý obrázek, podívejte se na hrající si kočku. Podívejte se, jak ovládá záda, hrudník a břicho. Člověk je také docela mobilní, ale ne každý si to pamatuje.

Počáteční pozice: ve stoje, chodidla na šířku ramen, složte ruce před hrudník tak, aby předloktí tvořilo vodorovnou linii, dlaně směřují dolů: vlevo nahoře, vpravo dole.

Pomalu otáčíme trupem a míříme doprava, co nejvíce to jde, snažíme se vidět, co je za našimi zády, a hned se vracíme do výchozí pozice. Totéž děláme doleva. Cítíme, jak se svaly podél páteře napínají a protahují. Pohyby opakujeme 3x v každém směru.

Naučit se udržovat rovnováhu

Rovnováha je při cvičení jógy velmi důležitá. Mnoho póz vyžaduje, abyste na pár sekund ztuhli v pozici, kdy máte jeden opěrný bod. Vyzkoušíme rovnováhu v rozcvičce a zároveň si procvičíme. Jogíni říkají, že vnější rovnováha velmi přispívá k vnitřní rovnováze.

Počáteční pozice: ve stoje, nohy u sebe, paže dolů, dívat se přímo před sebe, fixovat v jednom bodě.

Zhluboka se nadechneme a zvedneme se na prsty u nohou a přitom lehce stiskneme pěsti na solar plexus (ihned pod žebry). V této poloze zůstaneme 3 sekundy, poté se jemně spustíme na celé chodidlo. Pohyb opakujeme 3x.

Rozvíjíme kyčelní klouby

Jdeme dolů a kontrolujeme naši pohyblivost kyčelních kloubů. Zvláště nečekané pocity čekají ženy, protože právě na úrovni těchto kloubů jsou velmi důležité orgány, které potřebují správnou polohu, dostatečný přísun kyslíku a konečně masáž. A protože není možné masírovat vnitřní orgány rukama, uděláme to pomocí pohybu.

Počáteční pozice: ve stoje, nohy u sebe, ruce v bok.

Zvedněte rovnou čáru levá noha 20–45 stupňů, chodidlo je uvolněné, opěrná noha je rovná. Snižujeme nohu. Opakujte zdvih 3x. Nyní udělejme to samé s druhou nohou.

Z výchozí pozice posuneme nohu na stranu o 20–45 stupňů a pomalu ji spustíme zpět na místo. Pohyb opakujeme 3x, poté provedeme podobný pohyb s druhou nohou.

Z výchozí pozice posuneme nohu o 20–45 stupňů a pomalu ji spustíme zpět na místo. Pohyb opakujeme 3x, poté provedeme podobný pohyb s druhou nohou. Při cvičení jsou nohy rovné.

Naklonil

Předklony nejen procvičují svaly zad a nohou, ale také pomáhají zlepšit prokrvení mozku, jako by pročistily všechny cévy – od zad až po hlavu.

Počáteční pozice: ve stoje, chodidla u sebe nebo 30 cm od sebe, paže dolů.

Vydechneme nosem a poté při nádechu zvedneme paže nahoru, roztáhneme je do stran a dozadu, jak je to pro vás možné, bez zbytečného napětí. Po 2-3 sekundách sklopíme ruce.

Z výchozí pozice se při výdechu předkláníme a snažíme se rukama dotknout podlahy. Nohy jsou rovné, paže, krk a hlava visí dolů a volně visí – vydržte 3 sekundy. Pojďme se narovnat. Pohyb opakujeme 3x.

Nyní zkusíme úplný předklon.

Počáteční pozice: ve stoji, nohy u sebe, rovné ruce sepjaté za zády, pokud možno, dlaně, lokty a lopatky sepnuté.

Nadechneme se a při výdechu se předkloníme a pohybujeme rukama dozadu a nahoru. Nohy jsou rovné, ruce také. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy. Pohyb opakujeme 3x.

Cvičení na páteř

Páteř je pilířem života. Člověku je dána od přírody páteř úžasného designu, která mu umožňuje chodit rovně a ohýbat se téměř jakýmkoli směrem. Jeho možnosti však bohužel nevyužíváme. Kromě toho nesmíme zapomínat, že všechny orgány jsou připevněny k páteři a poloha orgánu závisí na jeho poloze. Pokud je páteř delší dobu v nesprávné poloze (např. skolióza nebo neustále křivé držení těla), dochází k posunutí orgánů, což znamená, že jsou nesprávně prokrveny a v důsledku toho začnou fungovat nefunkčně resp. ne v plné síle.

Trénink a zahřátí páteře může tyto procesy jemně napravit.

Počáteční pozice:

Zvedneme se na špičky a otočíme tělo doprava, přitom zvedneme paže a spojíme dlaně k sobě. Natahujeme se nahoru jako šíp a nepadáme a udržujeme rovnováhu po dobu 3 sekund. Poté se vrátíme do výchozí pozice. Po uvolnění pohyb zopakujeme v druhém směru a provedeme ho 3x v každém směru.

Protahování svalů nohou a dolní části zad

Jdeme ještě níž, ke spodním zádovým svalům a nohám. Pokračujeme v zahřívání a protahování svalů, které budou pracovat při provádění hlavní sestavy ásan.

Počáteční pozice: ve stoje, chodidla na šířku ramen.

Trochu se přikrčíme, předloktí na kolenou, dlaně sepnuté. V této poloze se nadechneme, vzhlédneme a mírně prohneme záda. S výdechem narovnejte nohy, stále tiskněte předloktí ke kolenům, bradu přitisknutou k hrudníku. Pohyb opakujeme 3x.

Sáhnutí nahoru

A nyní, když jsme protáhli všechny hlavní svalové skupiny, vraťme je do jejich ideální polohy, tedy narovnejte se a protáhněte se nahoru, ke slunci, jako rostoucí mladý strom.

Počáteční pozice: ve stoje, nohy u sebe, paže svěšené podél těla.

Zvedněte ruce nad hlavu a složte dlaně. Podíváme se na své ruce a natáhneme se na 3 sekundy, pak ruce spustíme a uvolníme se. Pohyb opakujeme 3x.

Ásany pro relaxaci

Tento komplex tvoří nejv užitečná cvičení hatha jóga a je přístupná naprosto každému.

Nepodceňujte význam relaxace. Málokdo dnes ví, jak vědomě a správně včas uvolnit tělo, odstranit „svorky“ a dopřát tělu i psychice plný odpočinek.

Relaxační ásany jsou na první pohled velmi jednoduché, ale ve skutečnosti vědomé uvolnění každého svalu v těle vyžaduje zručnost, čas a trpělivost. Klamný pocit, že jste zcela uvolněni, je velmi těžké překonat, skutečně dosáhnout jemnosti a lehkosti celého těla.

K provádění těchto ásan je naprosto nezbytná účast vědomí a představivosti. Měli byste si představit ten pocit, jak proud prány odnáší vše, co je pro vás špatné a zbytečné. Samozřejmě budete potřebovat správné dýchání a schopnost koncentrace.

Přečtěte si znovu pravidla pro provádění ásan a začněte pomalu, bez přetěžování, užívejte si fakt, že se vaše tělo stává pružnějším a silnějším. Když se naučíte naslouchat procesům ve vašem těle, začnete si všímat, jak vaše tělo při každém cvičení uvolňuje četné stresové bloky a svorky; budete klidnější a sebevědomější; spánek, trávení a nálada se vrátí do normálu.

Sluneční pozice

Ásana vám zlepší trávení a krev vám bude proudit rychleji v žilách. Na pohybu se aktivně podílí srdce a plíce, stejně jako svaly nohou a zad.

Počáteční pozice: ve stoje, nohy u sebe, chodidla paralelně u sebe.

Zhluboka vydechněme, téměř vyprázdníme plíce vzduch, pak při nádechu rozpažme ruce do stran, dlaněmi vzhůru. S výdechem stejným způsobem zvedneme ruce nad hlavu a přiložíme dlaně k sobě. Když dokončíme nádech, zvedneme pohled na dlaně.

S výdechem se začneme předklánět: záda jsou rovná, hlava je mezi nataženými pažemi a dále se skláníme k nohám. Rukama sepneme nohy (kotníky, lýtka nebo kolena) a mírně pokrčíme lokty a přitáhneme trup k nohám. (Pokud nemůžete ohnout lokty, posuňte úchop výše, abyste si nenamáhali zádové svaly.) Nohy narovnané, bradu staženou a stát tak 3 sekundy bez dechu. Poté nohy uvolníme a s nádechem se pomalu narovnáme. Zvedneme ruce nad hlavu a znovu je spojíme a podíváme se na prsty.

Při výdechu spusťte ruce krouživými pohyby do stran.

Pohyby se musí opakovat 3krát.

Sluneční pózu lze provádět i vsedě, z pozice s nataženýma rovnýma nohama.

Turtle stretch

Tato ásana zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti, protahuje důležité svaly nohou a kotníků a prohřívá spodní část zad (u mužů je to prevence zánětu prostaty).

Počáteční pozice: vsedě na podlaze, rovné nohy roztažené do stran co nejširší, prsty směřující k vám. Pohneme paže dozadu a opřeme se dlaněmi o podlahu, poté mírně zvedneme boky a mírně posuneme pánev dopředu, zatímco máme uvolněná chodidla.

Znovu se posadíme rovně, položíme ruce na kolena a přitáhneme prsty na nohou k sobě. V této pozici setrváme několik sekund. Opakujte „protažení“ 3x.

Nyní uděláme následující: nasměrujeme prsty na nohy k sobě, nadechneme se, zvedneme ruce nad hlavu a pomocí nich popíšeme kruh napříč stranami. Ruce jsou nahoře sepjaté, díváme se na ně.

Poté se s výdechem pokrčíme směrem k levé noze, sepneme nohu rukama a jemně vytáhneme tělo nahoru. V tomto případě je brada přitlačena k hrudníku, koleno je rovné. Zůstaňme v této poloze 3 sekundy bez dýchání.

Začneme se nadechovat a zvedat trup, ruce zvedáme krouživým pohybem nad hlavu a sledujeme je pohledem. Začneme se ohýbat směrem k pravé noze (při výdechu).

Ke každé noze je nutné provést 3 podobné sklony.

Poslední fáze cviku: předkloňte se mezi nohy, co nejvíce to jde, ale bez zbytečného napětí. Dlaně opřeme o podlahu a pár sekund odpočíváme.

Poloha miminka v děloze

Tato ásana je velmi dobrá pro dolní páteř a krevní oběh v oblasti pánve, funkce reprodukčního a trávicího systému, uvolňuje dýchání a prokrvení mozku.

Počáteční pozice: sedět na patách, s rukama volně položenýma na bocích.

Pomalu se předkloňte a snažte se dotknout hlavou podlahy. Paže pohybujeme do stran a zpět podél těla, zůstávají na podlaze za námi, dlaněmi nahoru, mírně pokrčené v loktech. Můžete si opřít čelo o podlahu. Najděte si nejpohodlnější polohu, volně dýchejte. Asana by měla být držena asi minutu. Pokud je vám to vůbec nepříjemné, dejte si ruce pod hlavu.

Komplex ásan

Rovný stojan

Tato pozice je pro soustředění před lekcí.

Počáteční pozice: stojí rovně, paty u sebe, prsty od sebe, paže dolů, hrudník vytočený, záda a krk rovně, dívejte se před sebe. Dýchejte rovnoměrně nosem.

Třtina

Počáteční pozice: ve stoje, chodidla na šířku ramen.

Pomalým nádechem se zvedneme na prsty u nohou a současně zvedneme ruce do stran. Paže natáhneme co nejvýše nad hlavu, dlaně k sobě. V horní poloze zadržte dech. Poté s výdechem relaxujeme.

Trojúhelník

Počáteční pozice: chodidla širší než ramena, paže rovně do stran s dlaněmi nahoru.

Při výdechu se předkloňte a pravou rukou se dotkněte prstů na levé noze, levou nohu zvedněte. Podívejte se nahoru na prsty své levé ruky. Poté se s nádechem zvedneme a po krátké pauze se překloníme k druhé noze. Cvik opakujeme 3x. Po dokončení se narovnejte a zaměřte se na páteř.

Martin

Počáteční pozice: ve stoji, nohy u sebe, zvedneme paže na šířku ramen, dlaně dolů.

Při zadržování dechu se předkloňte a současně zvedněte pravá noha. Zaměříme svůj pohled na bod před námi, abychom snáze udrželi rovnováhu. Trup a noha by měly být rovnoběžné s podlahou. S výdechem se vrátíme do výchozí polohy a po pauze zopakujeme „polykání“ druhou nohou.

Strom

Počáteční pozice: ve stoji na jedné noze opřeme chodidlo druhé o koleno první.

Umístěte dlaně před hrudník tak, aby byly vaše palce ve středu hrudníku. Asana musí být držena po dobu 30 sekund (pokud to nevyjde hned, nezoufejte). Aby bylo snazší udržet rovnováhu, dívejte se stále na jeden bod, volně dýchejte.

Komprese břicha

Počáteční pozice: ležet na zádech.

Úplně vydechneme, pak pokrčíme pravou nohu a sepneme ruce v kotníku. Přitiskneme nohu k břichu. Poté se při nádechu vrátíme do výchozí polohy. A samozřejmě cvik opakujeme i s druhou nohou. Potřetí přitiskneme obě nohy k břichu.

Hůl vleže

Počáteční pozice: vleže na zádech, paže natažené za hlavou a spojené dlaněmi nahoru.

Nadechněte se, zadržte a co nejvíce se natáhněte, jako bychom byli nataženi na laně, pak vydechněte a vraťte ruce dolů. Pojďme se uvolnit. Opakujte 3x. Cvičení je velmi dobré pro páteř.

Had

Počáteční pozice: vleže obličejem dolů, paže ohnuté v loktech, dlaně v ramenou na podlaze. Pokud je to možné, zvedneme hlavu a ramena bez použití rukou, poté pokračujeme v pohybu a pomáháme si rukama. Nezvedejte spodní část břicha z podlahy. Ohněte se co nejvíce a vydržte v této poloze po dobu 5–10 sekund. Soustřeďte se na krk, poté se přesuňte podél páteře do oblasti ledvin. Opakujte 3x. Nezadržujte dech.

Locust

Počáteční pozice: vleže obličejem dolů, paže rovně podél těla na podlaze, dlaně sevřené v pěst. Položíme pěsti na podlahu a zvedneme nohy z podlahy na 5 sekund, poté je spustíme a uvolníme se.

Pokud máte potíže se zvedáním obou nohou, začněte s jednou.

Věnujte pozornost pocitům v pánvi a dolních obratlech. Cvičení opakujte 3x.

Cibule

Počáteční pozice: lehněte si obličejem dolů, pokrčte kolena, nohy zvedněte, zvedněte boky z podlahy a rukama si uchopte kotníky.

Rukama držte posunuté kotníky a ohněte páteř. Držíme 5 sekund. Soustředíme svou pozornost do oblasti pánve. Pohyb opakujeme 3x.

Poloviční želva

Počáteční pozice: Poklekneme a spustíme hýždě na paty, ruce na kolena.

S výdechem se předkloníme a dotkneme se čelem podložky, přičemž paže natáhneme dopředu na podložku, dlaněmi dolů. V póze vydržíme 5 sekund a s výdechem se pomalu vracíme do výchozí polohy. Po 10 sekundách odpočinku opakujte cvičení a tak dále 3x.

Protažení zad

Počáteční pozice: vsedě, nohy u sebe, natažené dopředu.

S výdechem se předkloňte, prsty uchopte palce na nohou. Snažíme se položit obličej na kolena na 15 sekund. Zároveň soustředíme svou pozornost na solar plexus. Cvičení je nutné opakovat 3x.

Kočka

Počáteční pozice: na všech čtyřech, kolena u sebe, ruce na šířku ramen, dlaně na podlaze, prsty roztažené od sebe.

Prohneme páteř dolů a poté prohneme záda nahoru, jako kočka. Pohled směřuje dopředu, dýchání je klidné. Držte pózu po dobu 15 sekund. Poté se vrátíme do výchozí polohy a po pár sekundách pohyb zopakujeme. Takže 3x.

Mrtvá póza - Shavasana

Počáteční pozice: vleže na zádech, ruce natažené, dýchejte pomalu.

Pohybujeme svou pozorností po těle, uvolňujeme chodidla, nohy, kolena, kyčle, paže, ramena, krk, hlavu – všechny svaly těla. Dýchání se zpomaluje, oči zavřené. Můžete si představit jasnou, modrou oblohu a v ní plovoucí vaše beztížné tělo. Zaměříme svou pozornost postupně na všechny orgány a poté znovu na modrou jasnou oblohu (od 1 do 10 minut). To je póza dokonalé relaxace. Je dobré to dělat na konci lekcí nebo po pro vás obzvláště náročných ásanách.

Pose bohyně (Supta Badha Konasana)

Počáteční pozice: ležet na zádech.

Přitiskněte spodní část zad k podlaze, pokrčte kolena a spojte chodidla s chodidly. Pokuste se úplně uvolnit nohy, téměř klesnout na podlahu. Natáhneme ruce do stran. Držte pózu po dobu 20 sekund. Vycházíme: natáhněte ruce nad hlavu a spojte dlaně, protáhněte se po pažích a vydržte v natažené poloze 5 sekund, poté dejte kolena k sobě a protáhněte nohy.

Únava a nespavost zmizí během několika dní po cvičení této ásany.

Advasana

Počáteční pozice: vleže na břiše, ruce natažené nad hlavou.

Uvolníme tělo, stejně jako jsme to udělali v póze Shavasana.

Soustředíme se na naše klidné, rytmické dýchání, pro lepší koncentraci si můžete počítat nádechy a výdechy.

Musíte zůstat v póze několik minut.

Pro ty, kteří mají bolesti zad, sklouznuté ploténky nebo skoliózu, je tato ásana vynikající pózou pro relaxaci a dokonce i pro spánek.

Krokodýlí póza – Makarasana

Počáteční pozice: ležící na břiše.

Zvedněte hlavu a ramena, ohněte lokty a položte bradu na dlaně. Lokty na podlaze, předloktí nahoru.

Dýchání je přirozené a rytmické, je na něj soustředěna pozornost.

Tato ásana je velmi užitečná pro nápravu všech druhů posunů v páteřních ploténkách, stejně jako pro nemocné plíce.

BANDHOVÉ

Bandhy- Jedná se o dobrovolnou kontrakci svalů pochvy, solar plexu a hrtanu. Předpokládá se, že právě tyto manipulace upevňují terapeutický účinek jógových cvičení, protože pomáhají dobrovolně napínat a úplně uvolnit svaly nejdůležitějších energetická centračlověka, čímž řídí tok energie.

Podíváme se na tři nejdůležitější „zámky“. Mula Bandha- jedná se o vědomou, dobrovolnou kontrakci hráze, Uddiyana Bandha- solar plexus a Jalandhara Bandha- hrdlo. Terapeutický účinek vysvětlují se tím, že úplné relaxace lze dosáhnout pouze rytmickým napětím a kontrakcí. Bandhy tedy pomáhají zmírňovat psychické a fyzické napětí, které narušuje správný účinek ásan.

Můžete si všimnout, že „zámky“ zdraví se na místě shodují se třemi čakrami: Muladhara (Mula Bandha), Svadhistana (Uddiyana Bandha) a Vishna (Jalandhara Bandha). Na energetické úrovni tedy stimulují energetické toky, odstraňují bariéry, které v našem těle vytvářejí stres a nemoci, a v případě potřeby také omezují silné energetické toky, aby tělo nepoškodily.

Z pohledu jógy pomáhají bandhy aktivněji probouzet a ovládat pránu v těle. Slouží jako jakési pojistky, které zabraňují tomu, aby se energetické toky vymkly kontrole.

Jalandhara Bandha

Tato bandha je úžasný prostředek proti stárnutí a prodloužení života. Pro začátečníky k praktikování jógy je nejúčinnějším a nejjednodušším způsobem použití Jalandhara Bandha s plícemi naplněnými vzduchem.

Takže si pamatujeme, že tato bandha je vědomá kontrakce svalů krku.

Polkneme sliny, zhluboka se nadechneme a sevřením krčních svalů protáhneme krk, poté plynule nakloníme bradu tak, aby ležela přímo v jugulární jamce.

V této poloze Jalandhara blokuje průchod vzduchu.

Zkouškou správného provedení je neschopnost se nadechnout či vydechnout. Jakékoli delší zadržení dechu musí být doprovázeno touto bandhou, aby se cvičící „nedusil pránou“, aby zadržený vzduch nestoupal nad glottis.

Navíc tato bandha může sloužit jako prostředek ke snížení krevní tlak, snižuje tepovou frekvenci, protahuje krční páteř a ovlivňuje štítnou žlázu.

Poslední okolnost souvisí se zákazem praktikování Jalandhara Bandha pro ty, kteří trpí zvětšenou štítnou žlázou!

Uddiyana Bandha

Toto cvičení se jinak nazývá „zámek dělohy“. Budeme jednat žaludkem. Je třeba mít na paměti, že k provedení této bandhy musí být žaludek prázdný.

Bandha se tedy provádí ve stoje.

Mírně se předkloníme, ruce položíme buď na kolena, nebo na boky, a úplně vyprázdníme plíce. Vzduch by měl vycházet se zvukem „ha“ vycházejícím z břicha. Svaly přední břišní stěny jsou uvolněné. Po výdechu se zdá, že se pokoušíme nadechnout, ale neděláme to, pouze zvedneme bránici a silně zatáhneme žaludek.

Vzhledem k tomu, že nádech po bandha musí být hladký, je potřeba začít s několikasekundovým zpožděním. Po bandha se několikrát nadechněte a vydechněte se zvukem „ha“. Nemá cenu opakovat Uddiyana Bandha více než několikrát.

Co nám Uddiyana Bandha dává? Za prvé, pozitivní změny probíhají v celé břišní dutině. Pozor, ženy: tato bandha odstraňuje tuk z našich pasů. Kromě toho se výrazně zlepšuje fungování vnitřních orgánů břišní dutiny: žaludku, jater, žlučníku, sleziny. Zvyšuje se tonus solar plexu.

S touto bandhou je však třeba být opatrný, to znamená, nepraktikovat ji u lidí se žaludečními nebo dvanácterníkovými vředy. Toto cvičení se také nedoporučuje u kardiaků a hypertoniků.

Mula Bandha

Pózy pro provedení Mula Bandha - stání nebo sezení v póze blesku (Vadžrasana). Hlavní je mít rovná záda.

Při provádění Mula Bandha muži tlačí patou na hráz mezi řitním otvorem a šourkem, ženy tlačí na předsíň pochvy. Nejúčinnější je praktikovat ji společně s pránájámou.

Začneme praktikovat Mula Bandhu zadržováním dechu po nádechu na 5 sekund. Když pro vás cvičení přestane být obtížné, můžete zkusit udělat bandhu se zadržováním dechu po výdechu. Samotná bandha je ve skutečnosti dobrovolná kontrakce svalů hráze, která má silnou léčivou sílu.

Odpadá překrvení v oblasti pánve a břicha, což když sedavýživot moderních lidí je velmi důležitý. Práce endokrinního systému je harmonizována. Kromě toho je tato bandha nepostradatelná při léčbě depresí a různých druhů fobií, protože dobře provedená Mula Bandha aktivuje všechny části nervového systému, počínaje mozkem, přes míchu přes nervová zakončení až po svaly perineum.

Bandhy jsou zvládnuty postupně: 1) Jalandhara Bandha; 2) Uddiyana Bandha; 3) Mula Bandha.

A aby bylo zvládnutí Mula Bandhy snazší, můžete začít se speciální mudrou, která je prvním krokem k zvládnutí Mula Bandhy. Cvičení se nazývá Ashwini mudra. Spočívá v důsledném napětí a relaxaci řitního otvoru. Zdá se, že tím absorbujete pránu a posíláte ji nahoru vnitřními kanály. Prána proudí kolem všech orgánů, omývá je a oživuje jejich práci. Každý pohyb Ashwini Mudry pozvedá energii života na určitou úroveň. Aby se dostala do horní čakry, musí ženy provést 5 pohybů, muži 4.

Po posledním pohybu se hned úplně neuvolněte, krátce zafixujte mírné svalové napětí, pomalu vydechněte a představte si, jak prána z horní čakry sestupuje všemi kanály. Pránu spustíme na úroveň těsně pod pupek a sbíráme ji. Nyní je zde váš pránový potenciál. Díky regulaci vzestupného toku prány je Ashwini mudra nepostradatelným prvkem všech hatha jógových komplexů.

CVIČENÍ K OBNOVENÍ MLÁDÍ A KRÁSY

Cvičení navracející mládí a krásu vyvinuli tibetští mniši speciálně pro čínské císařovny, které sní o prodloužení života a mládí.

Podle legendy byl v Tibetu klášter, ve kterém se mniši věnovali studiu základů buddhismu a meditace. Mnozí z nich se dožili 120 let, přičemž zůstali energičtí na duchu i na těle. Když se o tomto jevu doslechl jeden z císařů Nebeské říše, nařídil mnichům kláštera, aby přišli na jeho dvůr. Když dorazili, císař se jich zeptal na velké tajemství mládí. Svatí muži řekli císaři, že během dlouhých hodin meditace objevili v těle existenci energetických kanálů, díky kterým Lidské tělo absorbuje síly Nebe a Země. Mniši své zkušenosti přetavili do jednoduchých cvičení, která pomáhají vyživovat tělo touto velmi přirozenou energií.

Podle legendy císař nařídil mnichům, aby ho naučili svému umění. A pod trestem smrti zakázal sdílet toto umění s obyčejnými lidmi. Od nynějška měli právo studovat cvičení na obnovu mládeže pouze čínští císaři a císařovny, aby dosáhli vytoužené nesmrtelnosti.

Tato cvičení se k nám dostala díky jednomu mnichovi, který dlouho bojoval sám se sebou a pochyboval, zda má odhalit tajemství cvičení. Klášterní listina byla přísná a zakazovala šíření tajné moudrosti; To bylo zvláště nebezpečné během „kulturní revoluce“ – tehdy mnišští mudrci nebyli nijak zvlášť upřednostňováni. Aby zachránil neocenitelné poklady tibetské moudrosti, rozhodl se mnich zveřejnit cvičení a šířit je prostřednictvím svých studentů.

Tato cvičení jsou skutečným pokladem tibetské medicíny. Obvykle je lze přidat do respirační terapie.

Místo, kde cviky provádíte, je nejlepší zvolit „jednou provždy“ a během tréninku je neměnit.

Cvičení jedna. Otevřená ramena

K čemu je toto cvičení? Zdá se, že otevírá ramena, rozkládá je a uvolňuje meridiány procházející podél ramen od možných blokád. Předchází tak onemocněním ramenních kloubů, činí je mobilnějšími a pomáhá zbavit se osteochondrózy.

Dýchejte klidně, zhluboka. Vnímejte, jak se vám rozšiřuje hrudník. A lehce se usmívejte a představte si, že jste mladí a plní síly.

Položte ruce na nohy a mírně si dřepněte, tělo mírně předkloňte. Pomalu přesuňte ruce na kolena.

Nyní mírně zvedněte boky. Sklopte hlavu a ramena dolů, sejměte ruce z kolenních čéšek a volně je zavěste dolů. Vydechněte. Nyní začněte pomalu vstávat. Vraťte se do výchozí pozice. Opakovat toto cvičení 8krát.

Cvičení dva. Návrat jara

Vibrační, pružné pohyby tohoto cvičení blahodárně působí na metabolismus a zlepšují barvu pleti. Obličej se zbaví akné, zmizí šupinatění kůže.

Cvičení je určeno k doplnění čerstvé energie do těla, díky pohybům se regulují funkce orgánů vnitřní sekrece. Je to, jako byste ze sebe setřásli všechny toxiny a nezdravé nahromadění, které se v těle objevují v důsledku nesprávného metabolismu a zneužívání drog. Pro podporu procesu odstraňování toxinů z těla je velmi důležité v prvním týdnu pít více čaje nebo minerálky.

Očištěním těla od odpadů a toxinů tak obnovíte původní funkce orgánů, vazů, svalů a pojivových tkání. To podpoří lepší krevní oběh a imunitní systém začne pracovat s novým elánem. Celá proměna má za následek velkolepý, omlazující efekt.

Cvičení Návrat jara pomůže zbavit se osteochondrózy a bolesti zad.

Zhluboka se nadechněte a při výdechu se mírně podřepněte, přičemž tělo držte stále rovně. Pokuste se vědomě uvolnit všechny svaly svého těla a poté provádějte pružné pohyby s koleny, aby se vibrace rozšířily po celém těle. V žádném případě se nesnažte „rozkazovat“ svému dýchání, automaticky se naladí na rytmus vibrací.

Cvičení tři. Rotace ramen

Cvičení má především příznivý vliv na celý ramenní komplex. Zvyšuje pohyblivost ramenních kloubů a zmírňuje osteochondrózu.

To má také pozitivní vliv na krční páteř. Díky rotačním pohybům těla dochází k masírování vnitřních orgánů, což pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Má zvláště příznivý vliv na funkci plic a metabolismus.

Stimulují se meridiány procházející podél ramen. Jsou zbaveni blokád, a přesto podle teorie tibetské medicíny blokády přispívají k vážným poruchám toku Qi a stavu lidského zdraví.

Toto cvičení pomáhá při léčbě artrózy a artritidy.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Paže visí volně podél těla.

Přeneste váhu těla na levou nohu, doslova si dřepněte na levé koleno. Tělo se také pohybuje doleva. Zvedněte pravou nohu ze země tak, aby nesla co nejmenší váhu.

Začněte provádět rotační pohyby levým ramenem. Po dokončení rotace ramen přesuňte váhu těla na pravou nohu. Tělo se také pohybuje doprava. Zvedněte levou nohu mírně nad zem. Začněte provádět rotační pohyby pravým ramenem. A tak střídavě se změnou levé strany na pravou proveďte cvičení 8krát.

Cvičení čtyři. Vitální energie

Toto cvičení normalizuje metabolismus. Pohyby rukou stimulují různé body meridiánů.

Pozornost!Ženy by toto cvičení neměly provádět ve dnech menstruace nebo během těhotenství.

Stát zpříma. Nohy na šířku ramen. Paže visí volně podél těla.

Zvedněte ruce na úroveň hrudníku, jako byste v rukou drželi neviditelný míč. Pravá ruka současně shora (dlaň „kouká“ dolů) a levá ruka zdola (dlaň „kouká“ nahoru). Ustupte o půl kroku zpět a přesuňte paže doleva. Posuňte levou nohu dopředu a položte na ni 2/3 váhy svého těla.

Podívejte se pozorně na dlaň své levé ruky, jako byste ji svým pohledem zahřívali, a pak pomalu zatněte prsty v pěst. Musíte zatnout pěst následovně: nejprve zatněte malíček, potom prsteník a tak dále, „uzavření“ by mělo být palec. Držte trochu ruku v pěst - je to, jako byste si touto pěstí třásli boláky. A pak uvolněte ruku.

Nyní sundejte váhu těla z levé nohy, udělejte půlkrok doprava a to samé udělejte s pravou paží. A tak dále, 8krát.

Cvičení pět. Roc pták létá

Cvičení Roc pták létá je prostě skvělá kombinace: pomáhá normalizovat metabolismus a je skvělým „lékem“ na onemocnění kloubů. A žádná chemie! Ušetří pouze pohyby. A ještě něco: díky této technice se můžete zbavit hromadící se únavy.

Pohyby rukou stimulují nejdůležitější akupunkturní body, které blahodárně působí na srdce, oběh, plíce, tenké a tlusté střevo.

Rotační pohyby boků stimulují body v oblasti břicha a stehen. A to účinně pomáhá zbavit se přebytečných tukových usazenin, které se hromadí v oblasti břicha a stehen, zejména u žen, které nedávno porodily.

Radím vám začít s malými pohyby. Později se mohou pohyby rukou rozšířit.

V žádném případě při krouživých pohybech paží a těla prudce neškubejte hlavou, pohyby krku by měly být plynulé: plynule přesuňte pohled z levého ramene doprava a naopak.

Díky tomuto cvičení se dobře procvičují krční obratle.

Pro provedení tohoto cvičení existují tři možnosti:

1. možnost– při cvičení se nedívejte přes rameno, ale vždy se dívejte přímo před sebe;

2. možnost– musíte očima sledovat pohyby rukou. Pak se bude zdát, že bájný pták Roc skutečně letí a mává obrovskými křídly;

3. možnost– pohyby by měly být pomalé, prováděné rukama široké kruhy. Pokud jsou pohyby rukou příliš rychlé a „malé“, mohou se objevit závratě, dezorientace v prostoru a pocit tíhy v zadní části hlavy.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Paže visí uvolněně podél těla. Mírně vytáhněte hrudník a vtáhněte žaludek dovnitř. Kolena mírně pokrčená.

Zvedněte ruce do výše hrudníku, jako byste drželi imaginární míč na úrovni hrudníku. V tomto případě je pravá ruka nahoře (dlaň „vypadá“ dolů) a levá ruka je dole (dlaň „vypadá“ nahoru).

Nejprve přeneste váhu těla na levou nohu. A udělejte rotační pohyb s pasem a vyměňte ruce tak, aby vaše levá ruka byla nahoře a „dívala se“ dlaní dolů. Nyní pravá ruka stiskne pomyslnou kouli zespodu a pravá dlaň se „podívá“ nahoru. Pohled je zaměřen na levé rameno (velmi dobrý postřeh pro soustředění, zvláště když si představíte, jak se díváte na ramenní šev košile nebo svetru).

Nyní přesuňte váhu těla na pravou nohu. Přitom stále stojíte na stejném místě, aniž byste se nikam pohnuli. Ruce mění polohu, jako by popisovaly „osmičku“ na úrovni hrudníku. Při pohybech osmičkou jsou prsty mírně od sebe. Paže jsou mírně pokrčené v loktech.

Cvičení šest. Posilování ledvin

Toto cvičení, které se na první pohled zdá tak jednoduché, ve skutečnosti hraje obrovskou roli v léčení. Při jeho provádění se energetické dráhy plic, osrdečníku a páteře „spojí“. Mimo jiné takové „kosmické dokování“ zasahuje doslova všechny vnitřní orgány těla a krev vlastně začíná unášet životodárnou Qi do těla.

Položte ruce za záda, spojte prostředníček a palce obou rukou k sobě a položte je na spodní část zad tak, aby se prostředníčky navzájem dotýkaly.

Mírně pokrčte kolena a pomalu si dřepněte. Lehce nakloňte tělo dozadu a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Cvik opakujte 8x za sebou.

Cvičení sedmé. Oživte srdce

Toto cvičení má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Během a po cvičení se po hrudníku a zádech rozlévá příjemné teplo a „proudí“ do obličeje.

Postavte se rovně s nohama pevně přitisknutým k sobě. Paže visí uvolněně podél těla.

Pomalu zvedněte paže a spojte dlaně na úrovni hrudníku s prsty směřujícími nahoru.

Lehce si dřepněte na kolena a z této pozice mírně posuňte pokrčené ruce doleva. Zároveň s tímto pohybem mírně pohybujte boky přesně v opačné poloze, tedy doprava. Oči se dívají na jeden bod, přímo před sebe. Pohyb opakujte, teprve nyní pohněte sepjatýma rukama doprava. Cvik opakujte 8x na každou stranu.

Vyhněte se náhlým, zbrklým pohybům, všechny vaše pohyby by naopak měly být pomalé a plynulé.

Cvičení osm. Dračí plavání

Tyto pohyby jsou snadné a příjemné na provedení, ale ne tak snadné je popsat. Nejdůležitější je představit si, že vedle sebe „kreslíte“ tři kruhy, nebo správněji trojitou „osmičku“.

Postavte se rovně, nohy u sebe, ruce volně svěšené podél těla.

Položte dlaně na úroveň hrudníku a poté je v této podobě posuňte mírně doleva, aby vaše pravá ruka „vypadala“ nahoru. Se založenýma rukama přesuňte půlkruh nad hlavou od levého ramene. Poté nakreslete stejný půlkruh v podbřišku. Udělejte to 3x za sebou.

Poté znovu složte dlaně na úroveň hrudníku, v této podobě je posuňte mírně doprava, aby vaše levá ruka „koukala“ nahoru. Udělejte jeden půlkruh nad hlavou, pouze nyní z pravého ramene, pak další půlkruh dole na břiše atd. Udělejte to 3x za sebou.

Toto cvičení opakujte celkem 8x.

Cvičení devět. Kruhy na obloze-1

Cvičení Kruhy na obloze-1účinně působí na očistu celého těla od toxinů. Blahodárně působí i na lidi, kteří trpí svalové křeče a blokády v páteři.

Působí léčivě na plíce, srdce, žaludek, slezinu, ledviny a střeva. Zlepšení samozřejmě nebude patrné napoprvé, buďte trpěliví.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Paže visí uvolněně podél těla.

Zvedněte ruce do výše hrudníku. Dlaně natažených paží „koukají“ dolů. Nyní pomalu začněte zvedat ruce nahoru, natáhněte je nad hlavu.

V této poloze by se dlaně měly „dívat“ nahoru a prsty by měly směřovat za záda. Lehce nakloňte tělo dozadu a přesuňte ruce nad hlavu ve velkém vodorovném kruhu. A pak, synchronně s pažemi, začněte nejprve otáčet hlavou a poté pasem.

Udělejte 4 kruhy po směru hodinových ručiček a nakonec 4 proti směru hodinových ručiček.

Po dokončení cvičení natáhněte ruce dopředu a spusťte je dlaněmi dolů, dokud nejsou zpět ve své původní poloze: uvolněně visí podél těla.

Cvičení deset. Kruhy na obloze-2

Tímto cvičením naplníte celé své tělo svěží a hřejivou jangovou silou.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Paže visí uvolněně po stranách.

Přeneste váhu těla na pravou nohu pod úhlem 45 stupňů. Zároveň byste měli volně pohybovat levou nohou. Natáhněte levou paži tak, aby dlaň směřovala nahoru. Pravou rukou posuňte půlkruh nad hlavou. Ve výšce lokte levé ruky pravá ruka zmrzne, dlaň „vypadá“ dolů.

Nyní z této pozice zvedněte obě paže nahoru a držte je v půlkruhu nad hlavou. Poté přesuňte natažené paže doprava. Z této pozice pohybujte pažemi v hlubokém půlkruhu doleva. Poté zaujměte výchozí pozici.

Poté přesuňte váhu těla na levou nohu pod úhlem 45 stupňů. Zároveň byste měli volně pohybovat pravou nohou.

Natáhněte pravou paži dlaní nahoru a opakujte stejné pohyby, jaké jste dělali s levou paží.

Opakujte „kreslení“ kruhů 8krát. Je důležité mít kolena uvolněná. Pamatujte, že cvičení je účinné pouze tehdy, když je tělesná hmotnost důsledně přenášena z jedné nohy na druhou.

Cvičení jedenáct. Kruhy země

Cvičení Kruhy země perfektně procvičuje kyčelní klouby a také bederní obratle. V důsledku pohybů těla vstupuje do činnosti síla Yang: uvolňuje se stagnující energie a nová energie začíná „běžet“ celým tělem.

Pamatujte: na rozdíl od mnoha východních praktik by v tibetštině měla být páteř vždy rovná, jako svíčka. Ale v tomto cvičení se doporučuje naklonit tělo mírně dopředu nebo se mírně zaklonit. To je nezbytné pro zlepšení práce energetické zóny umístěné v oblasti pasu.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Paže visí uvolněně podél těla.

Pomalu zvedněte paže do výše hrudníku, dlaně směřují dolů, konečky prstů se vzájemně dotýkají. Nyní pomalu a plynule otočte tělo doleva. Současně se obě nohy také otáčejí doleva u nohou. Levý je pod úhlem 90 stupňů a pravý pod úhlem 45 stupňů.

Tento krok se v čínské medicíně nazývá „krok lukostřelce“.

Přesuňte váhu těla doleva a natáhněte ruce ve výšce hrudníku doleva, jak jen to půjde. A poté pohybujte rukama ve směru hodinových ručiček kolem velkého vertikálního kruhu rovnoběžného se zemí.

Cvičení opakujte 8x.

Při tomto cviku zůstávají nohy v lukostřelecké póze, pouze váha těla se střídavě přenáší z jedné nohy na druhou – zleva doprava.

Pokuste se vytvořit kruhy s co největším průměrem. Zpočátku díky nedostatečné pohyblivosti v bederních obratlích získáte pouze oválné, poněkud „ploché“ tvary. Ale čím více budete dělat, tím širší a větší budou. Vyvarujte se trhavých a náhlých pohybů: náhlé pohyby mohou pouze poškodit páteř.

Cvičení dvanácté. Želva natáhne hlavu

Cvičení Želva natáhne hlavu příznivě působí na ramenní klouby a krční obratle.

Protože se autonomní blokády často vyskytují v oblasti krčních obratlů, toto cvičení účinně ovlivňuje regulaci autonomního nervového systému. Cévy také začínají pracovat s dvojnásobnou silou, v důsledku toho se znatelně zlepšuje prokrvení hlavy.

Práce ramenních kloubů při cvičení předchází revmatickým a artrotickým komplikacím.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Zatlačte hrudník mírně dopředu. Kolena jsou mírně pokrčená, paže visí uvolněně podél těla.

Zvedněte obě ruce, jako byste drželi neviditelnou kouli, pravou ruku nad pomyslnou kouli, levou zespodu. Natáhněte levou nohu doleva o 90 stupňů a pomalu na ni přenášejte váhu těla. Udělejte plynulý pohyb levou rukou doleva a zastavte ji v úrovni očí. Pravou paží plynule přesuňte doprava a uvolněte ji podél těla.

Podívejte se na dlaň své levé ruky, poté otočte ruku a spusťte ji tak, aby vaše ruka připomínala uvolněnou zvířecí tlapu.

Poté zvedněte pravou ruku do stejné polohy jako levou. V této poloze nakloňte tělo dozadu, jako byste se měnili v želvu, která chce schovat hlavu do krunýře.

Vraťte se do výchozí pozice.

Pokrčte kolena a spusťte ruce podél těla. Dlaně „vypadají“ nahoru. Během tohoto pohybu přesuňte váhu těla dopředu. Poté se zakloňte a přeneste jeho váhu na pravou nohu, lokty přitiskněte k tělu. Natáhněte ruce dopředu a přeneste váhu těla na levou nohu. Poté opět mírně pokrčte kolena. Poté se postavte do výchozí pozice.

Cvičení stačí provést jednou.

Cvičení třináct. Plavání žába

Díky tomuto cvičení začnou žíly aktivně pracovat, což pomáhá vyhnout se tak nebezpečným trombózám, které se objevují v řadě případů po operaci.

plavání žáby, mimo jiné pomáhá snižovat nadváhu. Tělo se stává pružnějším, aniž byste se museli namáhat. To je důležité zejména pro lidi oslabené po nemoci.

Cvičení dobře ulevuje od bolestí zad, prohřívá záda a vede energii Země po meridiánu ledvin až do hlavy, což má naopak příznivý vliv na léčbu neurastenie a nespavosti.

Postavte se rovně s nohama přitisknutým k sobě. Paže jsou uvolněné a visí podél těla.

Zvedněte trochu hlavu a usmějte se.

Zvedněte ruce do výše hrudníku. Dlaně „koukají“ dolů. Mezi rukama obou rukou by měla být vzdálenost na šířku dlaně dospělého.

Lehce si dřepněte, přeneste váhu těla na paty, mírně zvedněte prsty u nohou a proveďte pohyb rukama, jako byste plavali vodou jako žába.

Poté vraťte ruce do výchozí polohy a rozložte váhu těla na celé chodidlo.

Tyto pohyby opakujte 8krát a poté začněte cvičit v opačném směru. Ptáte se jak.

Když se směr změní, jediný rozdíl bude v tom, že budete muset plavat „jako žába“ opačným směrem. Posaďte se a „hoďte“ ruce za záda.

Cvičení čtrnáct. Phoenix roztahuje svá křídla

Cvičení Phoenix roztahuje svá křídla blahodárně harmonizuje energie Jin a Jang, což se zvláště jasně projevuje ve „hře“ rukou. Nejprve je jedna ruka otočena k Zemi a druhá k Nebi a pak naopak. To znamená, že obě ruce jsou „nasyceny“ pozemskou i kosmickou energií.

Díky tomuto cvičení se stabilizuje vitální energie člověka. Toto cvičení mimo jiné pomáhá s nervové vyčerpání, nespavost, stejně jako pro onemocnění nervového systému.

Buďte znovuzrozeni jako pták Fénix - pro mír, zdraví, harmonii!

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Paže visí uvolněně podél těla.

Zvedněte ruce do výše hrudníku, jako byste v rukou mačkali pomyslnou kouli. Pravá ruka je nahoře (dlaň „vypadá“ dolů) a levá ruka je dole (dlaň „vypadá“ nahoru). Přeneste váhu těla na pravou nohu a levou mírně ustupte - postavte se do pozice lukostřelce. Levá ruka jemně jej zvedněte do úrovně očí, abyste viděli levou dlaň. Pravá ruka hladce klouže po těle.

Podívejte se pozorně na svou levou dlaň, jako byste ji zahřívali pohledem, a pak otočte ruku tak, aby se vaše dlaň „dívala“ ven, už ne na vás. Nyní otočte hlavu doprava a stejně pečlivě se dívejte na pravou dlaň s prsty, jako by byly shromážděné do šálku. Přeneste váhu těla na pravou nohu. Ruce opět mačkají pomyslnou kouli. Pravá ruka je nahoře, levá ruka je dole.

Proveďte toto cvičení 8krát.

Cvičení patnáct. Objevuje se svěžest mládí

Cvičení Objevuje se svěžest mládí sestává ze dvou částí, které se liší řadou velmi různorodých pohybů.

První část. Tři vysoké hvězdy

Stát zpříma. Nohy u sebe. Paže visí uvolněně podél těla. Trochu vytáhněte hrudník a vtáhněte žaludek dovnitř.

Mírně zvedněte nohy. Pomalu zvedněte ruce nahoru, dlaněmi dolů. Natáhněte ruce nad hlavu a uvolněte zápěstí. Zcela uvolněte paže a tleskněte rukama.

Postavte se na špičky. Nadechněte se celým hrudníkem, co nejhlouběji. Inhalace by měla být zcela tichá. Pomalu a plynule spouštějte paže. S výdechem se postavte na nohy.

Toto cvičení opakujte třikrát.

Část dvě. Orel si brousí drápy

Postavte se rovně s nohama u sebe. Paže visí uvolněně podél těla.

Dejte dlaně k sobě na úroveň kolen. Mírně se předkloňte a položte složené dlaně mezi kolena. Mírně se zvedněte na špičkách. Ruce mezi koleny se zahřívají.

Opakujte toto cvičení 16krát a poté přitiskněte zahřáté ruce k obličeji.

Pozornost! Cvičení je kontraindikováno pro těhotné ženy.

Cvičení šestnáct. Pokloňte se nebi a slunci

Toto cvičení stimuluje funkce téměř všech endokrinních žláz, v důsledku čehož se normalizuje tvorba hormonů slinivky břišní, nadledvin, štítné žlázy, hypofýzy a dalších žláz. Cvičení Pokloňte se nebi a slunci má pozitivní vliv na oblast břicha, páteře, plic, hrudníku, odstraňuje různé poruchy v těchto oblastech těla.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Ruce dolů, držte hlavu rovně, dívejte se před sebe. Dýchejte rovnoměrně a klidně.

Pomalu se nadechujte a přitom zvedněte ruce dopředu, do stran a nahoru do kruhu. Pohybujte se tak, aby vaše paže dosáhly horního bodu zdvihu a současně dokončete nádech.

Dlaně zvednutých rukou by měly směřovat dopředu, paže by měly být rovnoběžné.

Pomalu vydechněte, předkloňte tělo a spusťte ruce dolů, stále je držte rovnoběžně. Dotkněte se rukama podlahy a současně dokončete výdech. Poté zadržte dech a zůstaňte v této pozici po dobu 6-8 sekund. Uvolněte horní část těla.

Hlava by měla být snížena. Vaše paže by měly být nataženy co nejdále. Pokud to váš stav dovolí, můžete položit dlaně na podlahu nebo se podlahy jen lehce dotknout. Je důležité provádět náklon bez napětí, tak hluboko, jak je pohodlné.

Vraťte se - pomalu! – do výchozí polohy ve stoje. Když se zvednete, pohybujte rukama podél nohou zdola nahoru. Nadechněte se pomalu tak, abyste po návratu do výchozí polohy dokončili nádech.

Odpočiňte si 5 sekund a opakujte cvičení znovu.

Tibetská medicína je založena na teorii pěti mahabhút – Země, Voda, Oheň, Vítr a Vesmír. Je to energie pěti mahabhút, která formuje lidské tělo a vytváří tři příčiny zdraví a nemoci – vítr, žluč a hlen.

Země– energie, která dává schopnost odolávat vnějším vlivům. Je zodpovědná za formaci svalová tkáň, kosti a čich.

Voda– energie soudržnosti, spojující různé prvky do jednoho celku. Je zodpovědný za tvorbu krve, tělesných tekutin a chuti.

Oheň - teplo, energie přinášet něco ke zralosti. Je zodpovědný za tělesnou teplotu, vzhled a smysl pro zrak.

Vítr- základ každého pohybu. Je zodpovědný za dýchání a smysl pro dotek.

Prostor- absence překážky. V lidském těle tvoří dutiny.

Všechny nemoci v tibetské medicíně jsou rozděleny do tří kategorií:

větrné choroby - srdce, aorta a tlusté střevo;

žlučových chorob– plíce, játra, žlučník;

hlenová onemocnění– žaludek, slezina a ledviny.

Tyto tři složky jsou vždy přítomny v každém organismu. Jinými slovy, nemoc je s námi neustále, ale zda se projeví nebo ne, záleží na tom, zda jsou tyto složky v rovnováze nebo ji ztratí. Pokud chcete být zdraví, udržujte jemnou rovnováhu a přísně sledujte svůj životní styl.

Jaké jsou hlavní příčiny onemocnění? Z pohledu tibetské medicíny jsou na vině „tři jedy“ - nevědomost, vášeň A nenávist. Právě tyto psychické prvky aktivují vítr, žluč a hlen a za určitých podmínek narušují jejich rovnováhu. O jakých podmínkách mluvíme? Toto jsou faktory čas, protivenství, výživa A životní styl. Právě oni způsobují bolestivé změny v těle.

RECEPTY TIBETSKÝCH MNÍCHŮ

Léčba bez léků

Existuje 5 metod nemedikamentózní léčba: prokrvení, kauterizace, obklady, koupele, masáže. Mezi nelékařské metody patří i metody jako relaxace, metody jantra jógy, kontemplativní přeměna komplexu tělo-řeč-myšlenka.

Pro poruchy větru:

Kauterizace.

Pro poruchy žluči:

Krvácející;

Vodní procedury, obklady pomocí láhve se studenou vodou.

Pro poruchy hlenu:

Horké obklady;

tibetská medicína

Existují dvě verze původu tibetské medicíny. Podle jedné, nejrozšířenější, se tibetská medicína rozvinula v integrální systém léčení v šestém století našeho letopočtu, kdy do Tibetu přišel buddhismus a čínská a indická pojednání o medicíně se začala překládat do tibetštiny. Podle druhé verze pochází tibetská medicína nejméně čtyři tisíce let a pochází ze starověkého státu Shang-Shung. Jedno je ale jisté: tibetská medicína po mnoho set let vstřebávala tradice staroindické medicíny (ajurvédy) a čínské, ale i mongolské a perské. Tibetští léčitelé prováděli tuto výpůjčku z různých systémů s jednoduchým a jasným cílem; ve skutečnosti se tento cíl shoduje s hlavním cílem buddhismu - vysvobodit člověka z utrpení.

Tibetská medicína nazývá příčinou všeho utrpení a nemocí neznalostže člověk je jedno s celým vesmírem, že má zpočátku povahu Buddhy a je osvícený. Z této nevědomosti se rodí vášeň(stav připoutání), z připoutanosti vzniká hněv, vztek plodí neznalost(stav tmy). Tyto tři stavy jsou zdrojem tří viníků nemoci –“ vítr», « žluč" A " sliz" A zatímco jsou tito viníci v těle v rovnováze, nemoc se nijak neprojevuje, ale jakmile některý z nich převládne, objeví se nemoc odpovídající tomuto viníkovi. Každá nemoc v tibetské medicíně je klasifikována podle jednoho ze tří viníků, z nichž každý má pět typů. Každý typ viníka má své vlastní umístění v těle a ovlivňuje určité části a orgány.

V tibetské medicíně se jakákoli nemoc léčí čtyřmi způsoby: uvedením životního stylu do potřebné shody, speciální výživou, léky a léčebnými postupy. Navíc se nejprve doporučí potřebná výživa, pak, pokud jsou výsledky neuspokojivé, doporučí změnu životního stylu, pak předepisují léky, a pokud to nestačí, pak předepisují procedury.

Zvláštní pozornost je v tibetské medicíně věnována osobnosti lékaře. Sám lékař musí žít v souladu s učením. Za nejlepšího lékaře je považován ten, kdo léčí nejen nemoci samotné, ale i jejich příčiny (viníky, v souladu s terminologií tibetské medicíny) – vášeň, vztek a nevědomost.

Zpočátku se znalosti tibetské medicíny shromažďovaly v tibetských klášterech a byly pro nezasvěcené nepřístupné. Dnes na největších univerzitách v Tibetu (Tibetská univerzita tradiční tibetské medicíny, Qinghai University Medical School) mohou zájemci absolvovat kurzy této starobylé a nejbohatší pokladnice znalostí o člověku. V současné době se tibetská medicína praktikuje v Indii, Číně, Mongolsku a Rusku. A v posledních desetiletích je stále populárnější v Evropě a USA.

Schůzka s tibetským lékařem

Tibetská medicína neléčí příznaky, ale hlavní příčiny – kořeny poruch a nemocí. Lidské tělo je vnímáno jako otevřený systém. Při diagnostice se berou v úvahu vnější podmínky měření člověka - rysy životního stylu, výživa, místo bydliště, návyky chování, charakter a emocionální sféra člověka a dokonce i vliv astrologických a astronomických faktorů.

Při jmenování lékař používá:

Pulzní diagnostika, vyšetření a průzkum.

Definice nemocí

Předepisování léků

Předepisování zevních zdravotních procedur: masáže, moxování, moxování, obklady, akupunktura

Tibetská medicína je užitečná při léčbě:

Dýchací potíže, astma, bronchitida, sinusitida včetně nachlazení a chronické

Hormonální poruchy, metabolické poruchy

Emoční poruchy, deprese, úzkost. nespavost

Gynekologie. Porušení menstruační cyklus, bolestivou menstruaci, neplodnost, příznaky menopauzy

Léčba ledvin a genitourinární systém, enuréza, cystitida. piloenefritida

Onemocnění krevního oběhu, srdce a cév, angina pectoris, mrtvice, infarkty, vegetativně-vaskulární dystonie

Zažívací nemoci. Játra a slezina. Obnova jater po hepatitidě

Onemocnění kůže

Poruchy pohybového aparátu, revmatismus, artróza, artiritida

Nadváha

Závislosti: kouření a alkohol

Léčba metodami a léky tibetské medicíny nemusí být tak rychlá jako užívání antibiotik a moderních léků proti bolesti. Léčba však dosahuje KOŘENU ONEMOCNĚNÍ a nezmírňuje povrchové příznaky.

Tibetská medicína není náhražkou moderní medicíny, ano alternativní medicína. Pokud již užíváte léčebné postupy a léky moderní medicíny, pak se jich nemusíte vzdávat. Zvláště pokud máte chronické onemocnění. Lékař vybere léky a postupy, které jsou kompatibilní s vaší léčbou.

A postupně návštěvou lékaře budete moci snížit příjem léků a přestat je brát úplně. Jakmile si uvědomíte, že jste ZDRAVÍ!!!