Co můžete jíst na laktaci? Jaké potraviny mohou zlepšit laktaci (seznam)
Existují potraviny, které zvyšují laktaci? Co jíst pro kojící matku s nedostatečnou produkcí mateřské mléko? Jak upravit jídelníček, aby miminko dostávalo dostatek jídla? Populární otázky o odstranění hypolaktace a organizace dobrá výživa dítě.
Otázku nedostatku mateřského mléka si nejčastěji kladou laktační poradkyně. Přitom má pramálo důvodu! Podle statistik jen jedno procento žen na světě opravdu nedokáže zajistit svému dítěti plnohodnotnou výživu v podobě mateřského mléka.
Ve zbývajících devadesáti devíti procentech chybí fyziologický aspekt chybějící laktace. Nahrazuje ji falešná hypolaktace, tedy vymyšlená samotnou matkou nebo „odhalená“ pod tlakem okolí. Nebo poruchy v organizaci kojení, kdy není potřeba stimulace laktace. Jen je potřeba najít a odstranit příčinu poklesu tvorby mléka.
WHO o vlivu stravy matky na laktaci
Zpráva Sekretariátu Světové zdravotnické organizace o výživě žen před početím, během těhotenství a kojení ukazuje, že intenzitu tvorby mateřského mléka u kojící ženy ovlivňuje velmi omezené množství faktorů. Nezahrnují výšku matky, její váhu ani individuální vnímání produktů. Výjimkou jsou obézní ženy, u kterých je tvorba mléka oproti matkám s normální váhou skutečně snížená.
Na nutriční hodnotu a složení mateřského mléka nemá prakticky žádný vliv na jídelníček ženy. Například množství vápníku, sodíku, draslíku, fosforu a řady dalších mikroprvků vůbec nezávisí na tom, co matka jí. Ale tady je postava mastné kyseliny Záleží na stravě, určitý vliv má i na obsah vitamínů A, D, jódu a selenu v mléce.
Množství produkovaného mateřského mléka není určeno množstvím tekutiny vstupující do těla. Úroveň laktace závisí pouze na koncentraci hormonu prolaktinu. Čím více je, tím více potravy bude v matčině hrudi. A hladinu prolaktinu můžete zvýšit pouze stimulací mléčných žláz: sáním nebo pravidelným odsáváním.
5 situací, kdy je mléka málo
Otázka, jak zvýšit laktaci, často vyvstává u žen zcela nepřiměřeně. To vede ke katastrofálním následkům: dokrmování dítěte umělou výživou nebo úplný přechod na dítě umělé krmení, vývoj stagnující procesy v hrudníku. Zvažme nejčastější situace, ve kterých není vyžadováno zvýšení laktace u kojících matek.
Mléka je méně a prsa se nenaplní
Tato situace je typická pro kojení ve druhém nebo třetím měsíci. Není na tom nic kritického. Snížení závažnosti plnosti prsu, absence pocitu, že „praskne“, pouze naznačuje, že laktace je zralá. To znamená, že objem mléka přichází přesně tolik, kolik dítě spotřebuje. Dítě jí tolik, kolik potřebuje, a matka přestane pociťovat nepohodlí. Tato situace je ideální z hlediska organizace správného kojení a jeho úspěšného pokračování v budoucnu.
Ale pokles produkce mléka může být způsoben i jinými faktory:
- sání dudlíku;
- dokrmování a dokrmování dítěte;
- žádné noční krmení.
Opravdu vedou k tomu, že intenzita laktace klesá. Situace je nebezpečná, pokud je kojení zcela zastaveno a vyžaduje odstranění negativních faktorů. Pokud se neodstraní, nepomohou vám žádné laktační přípravky.
Ráno je hrudník „prázdný“
Vysoká intenzita produkce hormonu prolaktinu je pozorována mezi třetí a osmou hodinou ranní. Pokud jste své dítě nakrmili v šest ráno a v devět pociťujete „prázdnotu“ v mléčných žlázách, není důvod k obavám. Mléko z prsu neodešlo. Položením miminka na něj budete moci plně nakrmit. Pokud je mléka málo, je potřeba miminko krmit častěji. A přes den si nasaje, kolik potřebuje.
Mléko nemůže „vyhořet“ nebo „zmizet“ přes noc. Fyziologický základ laktace ji udržuje aktivní po dobu čtyřiceti dnů po posledním krmení. Mateřské mléko se může nadále produkovat v malých množstvích i šest měsíců po ukončení kojení.
Po napumpování získáte 40 gramů To je málo...
Množství tekutiny vytlačené z prsu nevypovídá nic o úrovni laktace. Při krmení dítěte se spouští několik faktorů, které usnadňují oddělování mléka. Nejdůležitější z nich je „oxytocinový reflex“, který se spouští v okamžiku kontaktu kůže na kůži a vůně milovaného miminka. Vyvolat tento reflex prací rukama nebo pomocí odsávačky mateřského mléka je extrémně obtížné.
Miminko nedostává dostatek jídla, proto se kojení dožaduje velmi často
To, že se dítě často dožaduje kojení, ještě neznamená, že potřebujete přípravky zvyšující laktaci. Fyziologický pro dítě v prvních měsících života je režim krmení až 25-30krát denně, to znamená každou hodinu. S věkem se frekvence snižuje, ale lze pozorovat „výbuchy“ aktivity, když dítě doslova „visí“ na hrudi několik dní. Takto pozorujeme „vývojové skoky“. různé časy: v desátém, šestnáctém týdnu života.
Vysoká frekvence kojení je fyziologickou reakcí dětského organismu na nízký obsah tuku v mateřském mléce. Díky nízkému obsahu tuku (3-4%) se velmi rychle vstřebává a miminko si žádá další jídlo.
Pro srovnání, mezi savci je lidské mléko nejméně tučné. Nejvyšší obsah tuku vykazuje živná tekutina dravců, kteří jsou nuceni opouštět mláďata na dlouhou dobu, aby získali potravu.
Po kojení dítě spí málo a po láhvi - několik hodin
Opravdu si můžete všimnout, že po kojení se miminko okamžitě probudí, jakmile ho uložíte do postýlky. Nebo spí dvacet minut, půl hodiny. Pokud ho krmíte umělým mlékem, délka spánku je dvě až tři hodiny, což je pro matku velmi výhodné.
Je snadné vysvětlit situaci z fyziologického hlediska. Během kojení dítě cítí teplo, dýchá, jemné kůže maminky. Když se ocitne v postýlce „odtržený“ od ní, chce se vrátit do podmínek, které jsou pro něj ideální a začne plakat. Po krmení umělým mlékem, které je pro svůj obsah mnohem hůře a déle stravitelné než mateřské mléko cizí protein, dítě „upadá“ do spánku. Laktační poradkyně tomu říkají „stresový spánek“, při kterém tělo hledá všechny své energetické zásoby, aby vstřebalo těžké jídlo přijaté ve velkém množství.
Krátký spánek po krmení tedy neznamená, že je mléka málo, ale že miminko potřebuje vaše teplo a pozornost.
Jediným způsobem, jak zjistit nedostatečnou laktaci, je provést test mokré plenky. Pokud během dne miminko, které dostává výhradně mateřské mléko, čůrá méně než dvanáctkrát, je potřeba myslet na to, jak stimulovat laktaci. Pokud je objem moči dostatečný, tak má mléka dostatek.
Úprava stravy pro zvýšení laktace
Pro zvýšení produkce mléka je nutné eliminovat související negativní faktory. Vyžaduje se psychicky stabilizovaný stav matky, normální odpočinek a řádný spánek. Spánek během dne s dítětem je proto nesmírně důležitý!
Je také důležité sledovat:
- noční krmení, jako hlavní faktor produkce prolaktinu a stimulace laktace;
- krmení „na vyžádání“ - čím více dítě saje, tím více jídla k němu přichází;
- normální strava a příjem tekutin. Nemělo by být příliš mnoho jídla a vody. Žena by měla jíst „podle chuti“ a pít „podle žízně“ v objemu, který je pro ni obvyklý.
V tomto případě, těsně před krmením, můžete použít prostředek k uvolnění „oxytocinového reflexu“ – vypít něco teplého. Může to být čaj, džus nebo produkty, které zvyšují laktaci. Teplé nápoje pomáhají zvýšit hladinu oxytocinu, který uvolňuje prsa a uvolňuje z nich mléko.
Můžete také použít speciální produkty, které stimulují laktaci. Je vhodné je užívat ve formě nálevů nebo nápojů. Je důležité pochopit skutečnou potřebu je brát. Pokud máte dostatek mléka, další provokující faktory mohou vést k nadbytku. A to je plné negativních projevů - od nepohodlí na hrudi až po rozvoj stagnace a mastitidy.
Jaké potraviny tedy zvyšují laktaci?
- Čerstvě vymačkané mrkvová šťáva . Měli byste to brát půl sklenice dvakrát denně. Chcete-li jeho chuť zpříjemnit, přidejte do něj šťávu z bobulí, smetanu nebo mléko.
- Ředkvová šťáva s medem. Čerstvou ředkev nastrouháme a pomocí gázy vymačkáme šťávu. Naplňte to studená voda v poměru 1:2. Pro chuť přidejte med a trochu soli. Pijte půl sklenice jednou denně.
- Strouhaná mrkev s mlékem. Mrkev nastrouháme, smícháme 3 lžíce se sklenicí mléka. Do směsi přidejte lžičku medu. Produkt by měl být užíván až třikrát denně.
- Koření . Efektivní produkty pro zvýšení laktace - pískavice řecké seno a kmín. Připravují se z nich laktogonové nálevy. Lžíci semínek pískavice zalijte sklenicí vroucí vody, nechte vyluhovat, vychladnout a přecedit. Vezměte půl sklenice dvakrát denně. Kmínový nápoj se připravuje ze semen rostliny v množství polévkové lžíce na litr vroucí vody. Do nálevu přidejte oloupaný citron a sto gramů cukru, na mírném ohni vařte 10 minut. Užívejte 100 ml vychlazených dvakrát denně.
Úprava jídelníčku neodstraní problém s nedostatkem mléka, pokud jsou problémy s organizací krmení nebo dítě není správně přiloženo k prsu.
Pro kojící matku je důležité vědět, které potraviny zvyšují laktaci. Ale stejně důležité je pochopit, že vliv stravy na kojení sekundární. Kde vyšší hodnotu má frekvenci přikládání dítěte k prsu, délku sání, správné přisátí bradavky a frekvenci krmení. Pro správně organizované krmení bez dudlíků, režimů a doplňků není tento problém relevantní.
Vytisknout
Vědci prokázali, že množství a kvalita mléka během laktace přímo závisí na produktech, které žena konzumuje. Pokud tedy vyvstane otázka, jak zvýšit laktaci, musíte nejprve myslet na léky a léky, ale na zvýšení obsahu kalorií ve vaší vlastní stravě. Ale to by mělo být provedeno správně, aniž byste překračovali zdravé a zdravé jídlo.
Dieta jako prostředek ke zvýšení laktace
Než začnete jíst více, musíte analyzovat svůj stávající jídelníček a určit jeho nutriční hodnotu. Při kojení by měla být v průměru o 700-1000 kcal vyšší než v normálním stavu, za který energetickou hodnotu Průměrná denní spotřeba jídla by měla být 2300 kcal.
V denní dieta matka by měla mít drůbež nebo ryby, mléko a kysané mléčné výrobky, tvaroh, sýr, zeleninu a ovoce. Je lepší konzumovat tuky máslo, ale ne více než 20 g denně. Hlavním prostředkem, jak pomoci ženě jak zvýšit laktaci, tak ji udržet na této úrovni, je zachování správného poměru těchto přípravků. Neměli byste dovolit nadváhu ve směru bílkovin, sacharidů a ještě více tuků. Zvýšením spotřeby jedné složky musíte upravit množství ostatních.
Objem vody, kterou vypijete, by měl být alespoň 2 litry denně. Některé ženy se domnívají, že pokud budou pít více tekutin, množství mléka, které tvoří, se zvýší. A to je pravda, ale zároveň se změní její složení. Je třeba počítat s tím, že v tomto případě bude mléko obsahovat méně bílkovin a vitamínů. Proto to není nejvíce nejlepší způsob jak zvýšit laktaci. Na hladinu bílkovin v mateřském mléce má vliv i to, jak moc kojící matka konzumuje sladkosti - cukr, housky, cukrovinky, chléb. Čím více takových potravin sní, tím méně bílkovin dítě přijímá.
Produkty, které zvyšují a snižují laktaci
Než začnete uměle navyšovat množství mléka, musíte být pevně přesvědčeni, že mléka je opravdu málo. Pokud to nemůžete určit sami, můžete se vždy poradit s pediatrem.
Pokud se však ukáže, že dítě je podvyživené, musíte se nejprve omezit na potraviny, které snižují laktaci: čokoláda, káva, citrusové plody, houby, kakao. Kromě toho musíte vyloučit alkohol v jakémkoli z jeho projevů. Na rozdíl od stereotypu to nejenže není produkt, který zvyšuje laktaci, ale také negativně ovlivňuje zdraví dítěte, protože rychle vstupuje do mléka krví. To samé dovnitř stejně platí i pro nikotin.
Ze stravy byste také měli vyloučit cibuli, česnek a koření, protože dávají mléko špatný vkus, kvůli kterému může miminko odmítnout kojení.
Pokud mluvíme o tom, jak zvýšit laktaci, nemůžeme nezmínit takový lék, jako je teplý čaj s mlékem. Někdy se doporučuje pít s medem, ale protože med je silný alergen, do čaje je třeba přidávat opatrně. Čaj by se měl vypít půl hodiny před krmením dítěte. Tato jednoduchá metoda neovlivňuje množství mléka, ale intenzitu jeho tvorby.
Lakci stimuluje i maso a kuřecí vývary, sýry (zejména Adyghe a sýr feta), semena a různé fermentované mléčné výrobky. Kromě toho můžete začít pravidelně pít nápoje s přírodními posilovači laktace – pampeliška, zázvor, kmín, ředkvička, mrkev a fenykl.
Prostředky na zvýšení laktace: jednoduché recepty na zdravé nápoje
- Mrkvová šťáva. Omytou mrkev je potřeba zalít vroucí vodou, nastrouhat a vymačkat šťávu. 1 sklenice šťávy by se měla vypít 2-3krát denně a měla by být připravena bezprostředně před použitím;
- Mrkev se smetanou. Jedna z variací účinnými prostředky ke zvýšení laktace. Nastrouhanou mrkev (3-4 polévkové lžíce) je třeba nalít sklenicí mléka a nechat trochu vařit. Vezměte 1 sklenici 3krát denně;
- Tinktura z listů pampelišky. Čerstvě natrhané listy omyjeme, umeleme na mlýnku na maso, vymačkáme šťávu a mírně osolíme. Nechte půl hodiny louhovat, poté užívejte půl sklenice 1-2x denně. Chcete-li trochu zlepšit chuť, můžete přidat pár kapek citronová šťáva a cukr;
- Kmínový koktejl. 8 g semínek kmínu nasypte do 0,5 litru vody, přidejte polovinu nakrájeného citronu a 50 g cukru. Vše promíchejte, dejte na mírný oheň a vařte 5-10 minut. Hotový nápoj přecedíme a vychladíme. Vezměte půl sklenice 3krát denně.
- Anýzový nápoj. Anýz je vynikající produkt, který zvyšuje laktaci. K přípravě nápoje je třeba zalít 15 g semen této rostliny litrem vroucí vody a nechat 1 hodinu, poté scedit, zchladit a pít 2 polévkové lžíce 3-4krát denně.
Léky na zvýšení laktace
V některých případech lidové léky na zvýšení laktace nepomáhají. Často se stává, že mladá matka prostě nemá dostatek času na přípravu tinktur a nápojů. V tomto případě je žena nucena užívat některé léky s podobným účinkem.
Zároveň užívání léků a farmaceutických čajů ke zvýšení laktace neruší normalizaci stravy, protože to je hlavní způsob, jak zvýšit množství mléka. Zde je seznam některých účinné léky pro zvýšení laktace:
- Lactagon. Složení léčiva zahrnuje mateří kašičku v kombinaci s kopřivou, mrkví a některými dalšími složkami, díky nimž je dosaženo požadovaného výsledku;
- Femilak-2. Schnout mléčný výrobek, který obsahuje bílkoviny, vitamíny a některé prospěšné minerály;
- Lactavit. Kmín, fenykl, kopřiva a anýz – zde je jich nejvíce silné bylinky, zlepšení laktace;
- Apilak. Droga pro včelí želé s řadou mikroelementů a vitamínů;
- Čaj "Babičův košík". Obsahuje užitečné bylinky ve správném poměru. Toto je hotová odpověď na otázku, jak zvýšit laktaci - zabalená a čekající na ženu na polici obchodu nebo lékárny. Tento čaj šetří čas strávený na vlastní vaření sběr pro vaření nápojů;
- Mlekoin. Homeopatický lék v granulích užívaných před jídlem.
Jak zvýšit laktaci a udržet ji?
Poté, co se začne tvořit dostatek mléka, ženy často přemýšlí, jak si tento stav udržet.
Za prvé, musíte si pamatovat množství a kvalitu spotřebovaných produktů a za druhé dodržovat jednoduchá doporučení:
- Dodržujte denní režim: spěte 8-10 hodin denně, choďte na procházky čerstvý vzduch alespoň 2 hodiny;
- Nevynechávejte noční krmení, je povinné. Tento bod je obzvláště důležitý, protože hormon prolaktin, který je zodpovědný za laktaci, se vyrábí v noci. Díky tomu je noční krmení dítěte kvalitnější a samotný proces je delší. Pokud matka přestala krmit v noci a zajímá se o otázku, jak zvýšit laktaci, pak stačí, aby je obnovila;
- Konzumujte více fermentované mléčné výrobky;
- Přikládejte dítě k prsu častěji;
- Vezměte multivitaminy;
- Buďte méně nervózní, mějte pozitivní přístup;
- Během krmení odpočívejte a kvůli tomuto procesu vše odložte.
To jsou základní metody, jak zvýšit laktaci. Pokud se po jejich použití situace nezmění, budete se muset poradit s lékařem. Možná budete muset své dítě dodatečně krmit umělým mlékem.
Text: Alina Litovchenko
4.62 4,6 z 5 (81 hlasů)
Kojení je jedinečný přirozený mechanismus, který nelze přeceňovat. Kojení zajišťuje výživu miminka, psychologický kontakt mezi matkou a dítětem, formování imunity novorozence a mnohé další. důležité funkce, které pravděpodobně nejsou ani plně prostudovány moderní věda. Nedostatek mléka u rodící ženy se však stává problémem, který je zjevný mimo jakýkoli výzkum. Bez mateřského mléka se vývoj dětí zpomaluje, jsou výškově i váhově podřadné než jejich vrstevníci, častěji onemocní a jsou rozmarnější. Je tedy lepší urychleně zlepšit laktaci kojící matky, než vystavovat dítě takovému nebezpečí.
Přirozená laktace je taky složitý mechanismus, abyste jej mohli hodnotit jednoznačnými charakteristikami. Mateřské mléko se může objevit opožděně a/nebo v nedostatečném množství pro plné krmení může časem nebo dočasně zmizet a pak se vrátit. Tak či onak je nezbytné znát způsoby, jak zlepšit laktaci pro kojící ženu, a zjistit je ještě před narozením dítěte. Je dobré, když nemusíte zvyšovat množství nebo kvalitu mléka, ale vždy můžete navrhnout tyto efektivní metody kamarádka nebo spolubydlící v porodnici.
Proč se laktace zhoršuje? Laktopoéza a hypogalakcie
Příroda se starala o matky a děti, ale nedokázala poskytnout mnoho funkcí moderní svět, nepříznivě ovlivňující laktaci. Některé mladé rodící ženy dobrovolně odmítají kojit i v prvních měsících života. Takových rodičů je naštěstí málo a většina maminek se ke kojení staví rozumně a snaží se ho miminku poskytnout alespoň šest měsíců, ještě lépe až rok. Ale ani oni nejsou imunní vůči hypogalakcii, tedy poruchám laktace. Hypogalakcie je způsobena z různých důvodů fyziologické a psychologické. Nejčastěji se laktace zhoršuje kvůli: 
Každý z uvedené faktory a zvláště několik současně, představují hrozbu pro laktaci a ohrožují laktopoézu, tedy udržení produkce mléka u kojící matky. Proto je první věcí, kterou je třeba udělat pro zajištění normální, dostatečné laktace, zabránit možné škodlivé vlivy. Navíc je vhodné to udělat předem, dokonce i během plánování a průběhu těhotenství, a poté po celou dobu kojení neporušovat zvolený režim.
Jak zlepšit laktaci doma? Lidové léky na laktaci
Ani přísné dodržování pravidel bez odchylek nezaručuje, že nebudou problémy s laktací. Medicína zná případy, kdy množství mléka u kojící matky náhle kleslo bez zjevný důvod. Tomuto nepříjemnému, ale zcela tolerovatelnému jevu se říká laktační krize a vysvětluje se zvyšující se chutí rostoucího miminka, kterému nyní chybí množství jídla, se kterým bylo ještě nedávno spokojeno. Laktační krize se objevují (pokud nastanou) zpravidla po měsíci, 3 měsících, 4, 7 a 8 měsících od začátku laktace.
Když se poprvé setkáte s laktační krizí, nelekejte se, ale počkejte 2–3 dny, aniž byste přestávali přikládat dítě k prsu a v případě potřeby mu doplňovat umělou výživu. S největší pravděpodobností krize přejde sama a tělo matky se přizpůsobí novým chutím dítěte. A pokud ne, budete muset ke zlepšení laktace použít domácí metody: 
Spěte alespoň 8-10 hodin denně, včetně dne, trávte co nejvíce času na čerstvém vzduchu a buďte co nejvíce nervózní. Dejte miminku prso každé 1,5–2 hodiny a během krmení nebo těsně před ním mějte nohy v umyvadle s tolerovatelně horkou vodou.
Jak zlepšit laktaci jídlem a pitím? Výživa pro laktaci
Spolu s mateřským mlékem dostává dítě ve zpracované formě stejné potraviny, jaké jí jeho matka. Dieta navíc přímo ovlivňuje schopnost ženské tělo k laktaci, takže musíte velmi pečlivě sestavit jídelníček pro kojící ženu: 
Jezte potraviny pro zvýšení laktace po celý den, bez dlouhých přestávek, a pijte speciální nápoje asi půl hodiny před každým krmením. Poslouchejte svou reakci a dětské tělo určit, které potraviny zlepšují laktaci pro vás osobně.
Jak zvýšit laktaci léky? Léky na laktaci
Farmaceutické společnosti vyrábějí mnoho léků na zvýšení laktace. Některým je lepší se vyhnout, pokud to není nezbytně nutné, pomocí přírodních prostředků. Existují však také léky, které jsou užitečné pro všechny kojící matky. V každém případě by jejich jmenování měl předepsat lékař:
- Biologicky aktivní přísady do potravin pro zlepšení laktace nejsou považovány za léky, ale stále mají znatelnou aktivitu. Jejich složení je zpravidla založeno na včelách mateří kašička, bylinky a další laktogonové přírodní prostředky, který lze nalézt v lidové recepty nebo jej konzumujte již hotový, ve formě doplňků stravy.
- Homeopatické léky na laktaci jsou poměrně oblíbené, ale bez lékařského předpisu byste s nimi neměli experimentovat ani v mikrodávkách. Homeopatické léky Berte nalačno, dokud kojení trvá a hlavně při stresu a stresu.
- Vitamíny pro těhotné jsou předepisovány bez ohledu na kojení, ale musí být s ním v souladu, protože přímo ovlivňují laktaci. Existuje mnoho lékárenských značek, složení multivitaminů je podobné, ale ne totožné, takže byste neměli kupovat a užívat tablety bez předpisu.
Často mají kojící matky problém s nedostatkem mateřského mléka. Někdy mléko zmizí úplně. Důvodem tohoto jevu je špatná výživa, stres a nesprávné přiložení miminka.
Pro zvýšení laktace zkuste zavést kojení a naučte se miminko správně přikládat k prsu. To zajistí nutné krmení novorozenec a správná tvorba mléka. Navíc zabrání bolesti prsou při krmení a tvorbě popraskaných bradavek.
Před zlepšením laktace zjistěte, zda dítě opravdu nemá dostatek mateřského mléka. To lze určit dvěma faktory:
- Počet močení za 24 hodin by měl být alespoň osmkrát;
- Miminko nehubne. Jak vypočítat správnou váhu baby, viz hmotnostní tabulka pro dítě do jednoho roku. Zdravé dítě přibírá 120 gramů každý týden a 500 gramů za měsíc.
Pokud je nedostatek mléka, tak jedině komplexní opatření. Mezi které a produkty výživa.
Nápoje pro zvýšení tvorby mléka
Kapalina – skvělý způsob ke zlepšení laktace. Kojící matka potřebuje vypít alespoň dva až tři litry tekutin denně. Samozřejmě nemluvíme o sycených a alkoholických nápojích. Takové nápoje jsou škodlivé pro děti. Mohou způsobit alergie a poruchy trávení, těžké otravy a dokonce i zpoždění růstu a vývoje dítěte.
Co může pít kojící matka:
- Čistá neperlivá voda je hlavním nápojem během laktace, který je bezpečný pro dítě i matku;
- Mléko pít můžete, ale opatrně. Tento nápoj obsahuje kravský protein, což někdy vede k alergiím u kojenců. Všeobecně se má za to, že mléko má pozitivní vliv na laktaci. To však není pravda. Někdy to má dokonce opačný účinek:
- Pijte pečené kravské mléko a ne dříve než měsíc po porodu. Ale kozí mléko je bezpečný, ale má specifickou chuť, kterou nemá ráda každá žena;
- Kefír zlepšuje funkci střev a potlačuje fermentační procesy v těle. Navzdory nízkému obsahu alkoholu ve složení tento fermentovaný mléčný výrobek nepoškodí dítě. Hlavní je držet to s mírou. Denní dávka kefír - 500 gramů.
- Černá a zelený čaj půl hodiny před krmením zlepší tvorbu mléka. Vyberte si slabý nápoj. Můžete jej pravidelně pít s mlékem, pokud dítě není alergické na kravskou bílkovinu;
- Pokud máte rádi kávu, vhodnou náhradou je čekanka, která neovlivňuje nervových buněk a vzrušivost dítěte. Čekanku byste neměli pít více než dvakrát týdně;
- Zázvorový čaj je účinný a bezpečný prostředek ke zlepšení laktace. Odborníci na výživu a pediatři doporučují kojícím matkám zázvor konzumovat kvůli jeho hojivosti a užitečné složení rostliny. Pro přípravu tohoto čaje přidejte ke kořeni zázvoru litr vody a přiveďte k varu. Pijte 50 ml třikrát denně;
- Bylinné čaje jsou účinné i během laktace. pozor však s výběrem bylinek. Kopr, anýz, kmín, meduňka a kopřiva zvětší objem a zlepší kvalitu mléka. Můžete si koupit i speciál bylinkový čaj pro kojící matky;
- Kompot ze sušeného ovoce je lahodný a zdravý nápoj. Sušené ovoce je zdravé a bezpečné pro kojící matky. Navíc jsou výbornou náhradou sladkostí. Tento produkt je díky tepelné úpravě lépe stravitelný, ale zároveň si zachovává prospěšné vlastnosti čerstvé ovoce. Na vaření vitamínový nápoj používejte sušené hrušky a jablka, sušené švestky a sušené meruňky;
- Přírodní šťávy z mrkve, jablek a bobulovin tmavé barvy. Při konzumaci nezapomínejte, že miminko by nemělo být na složky alergické! Připravenou šťávu nařeďte na polovinu vodou.
Pijte své nápoje teplé. Když zkoušíte něco nového, dejte si poprvé pár doušků. Sledujte reakci svého dítěte po dobu jednoho nebo dvou dnů. Pokud nemáte žádné alergie nebo problémy s břichem, pijte nápoj bez obav.
15 potřebných produktů
Jak jinak zvýšit laktaci
- Správné přiložení dítěte k prsu. Ujistěte se, že dítě uchopí bradavku i dvorec. Zvolte pohodlnou polohu pro krmení;
- Aplikujte na své dítě alespoň jednou za dvě hodiny. Krmte čtyřikrát v noci;
- Dávejte mléko na požádání, ne podle plánu;
- Neodstavujte své dítě, dokud není plné;
- Nepodávejte další tekutiny. Mateřské mléko se skládá z 90 % z vody a uspokojuje potřebu tekutin dítěte. Dokrmování vodou novorozenci jen uškodí.
- Při dokrmování nepoužívejte cumlíky ani lahvičky. Krmte lžičkou nebo injekční stříkačkou;
- Masírujte prsa krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček po dobu asi čtyř minut. Masáž stimuluje tok mléka;
- Aplikujte teplé obklady před krmením a studené obklady po;
- K mytí nepoužívejte běžné mýdlo a ručníky. Myjte si prsa ne více než dvakrát denně neutrálním roztokem tekuté mýdlo nebo jen voda. K utírání používejte ubrousky.
Pamatujte, že stav matky přímo ovlivňuje produkci mléka. Úplný odpočinek a spánek, procházky na čerstvém vzduchu, klidná a radostná nálada zajišťují normální průběh laktace. Pozor také na spodní prádlo. Mělo by být pohodlné a nedrhnout si bradavky. Jak si vybrat správnou podprsenku při kojení, čtěte
Výživa při kojení by měla být pestrá a vyvážená. Právě mateřské mléko obsahuje všechny podstatné látky (vitamíny, mikroelementy a různé živin), takže je těžké jej něčím nahradit. Existuje obrovské množství produktů, které pomáhají zlepšit laktaci, ale takové produkty vyžadují vzájemnou kombinaci. V opačném případě použití tohoto nebo toho produktu ohrožuje mladou matku zvýšená tvorba plynu a průjem. Mléčné výrobky musí být dostatečně kalorické, bohaté na bílkoviny, zdravé sacharidy a vitamíny. Strava mladé matky by se měla skládat z masa, mléčných a fermentovaných mléčných výrobků, sýrů, obilovin, ořechů, zeleniny, bobulovin a ovoce.Kojení vyžaduje, aby žena konzumovala požadované množství tekutiny, minimálně dva litry denně, ale její nadbytek v těle může ovlivnit kvalitu mléka. Tekutina, kterou pijete, by měla obsahovat čistou, nesycenou vodu, která je klíčem k dobré laktaci. Existují také různé nápoje, které maminkám pomáhají vyrovnat se s nedostatečnou laktací.
Pro zlepšení sekrece mléka se doporučuje pít teplý zelený čaj s mlékem nebo medem. Zázvorový nápoj, stejně jako bylinné čaje (melissa, kopr, kmín, kopřiva, oregano, hloh, fenykl, anýz) zvyšují laktaci. Takové čaje jsou volně prodejné v lékárnách. Kompot ze sušeného ovoce bohatý na vitamíny a dobrý pro zvýšení laktace. Na laktaci příznivě ovlivní nekoncentrovaná, tedy čerstvě vymačkaná šťáva z mrkve a rybízu zředěná vodou, stejně jako nálev z nastrouhané mrkve a mléka. Během kojení je lepší nahradit kávu ječným nápojem. Kromě toho, že dobře chutná, je velmi zdravý a pomáhá zlepšit laktaci. Všechny nápoje, které zvyšují a zlepšují tvorbu mléka, je nutné konzumovat teplé.
