Jaké potraviny účinně spalují podkožní tuk. Jaké potraviny spalují tuky a podporují hubnutí?

Mým cílem je být zase fit a zdravý. Tomu stojí v cestě mýty o cvičení a nekonečném přísunu potravin, které rychle a efektivně spalují tuky. Některé mýty je potřeba vyvrátit, řadu z nich vytvářejí ohavné firmy, které chtějí na vaší touze zhubnout vydělat, přitom existují dobré rady, které potraviny spalují tuky a podporují hubnutí nejlépe.

Myslím, že je velmi důležité naučit se rozlišovat mezi tím, co je pravda a co nepravda, vedeni vědou a zkušeností.

Před internetem bylo snazší bořit bláznivé potravinové mýty, ale v dnešní době se na internetu objevují nepodložené nápady, které mnoha lidem přinášejí směšné nápady, jak zhubnout.

Jeden z mýtů, který mě opravdu dráždí, je mýtus o spalování tuků.

Nejde o to, že by tyto produkty na hubnutí na spalování tuků neexistovaly, jde o to, že mnohé z možností, o kterých se takto mluví, ve skutečnosti nijak nepomáhají zhubnout.

A co je ještě horší, s jejich pomocí můžete naopak přibrat! Mimochodem, již dříve jsme vám řekli, které kalorické potraviny jsou nejvhodnější, podívejte se na seznam, ať neskončí ve vašem jídelníčku.

Existuje několik hlavních zásad, které je třeba vzít v úvahu při určování, zda konkrétní produkt z našeho rozsáhlého seznamu produktů na hubnutí bude spalovat tuky. Například…

Potraviny bohaté na vlákninu způsobuje pocit plnosti, což vede ke snížení hladu a chuti k jídlu. To vám pomůže v boji s nadváhou.

Jídlo bohaté na bílkoviny, déle se tráví, což také způsobuje pocit plnosti a snižuje hlad. Protein také vyžaduje více energie, aby je tělo správně metabolizovalo. Další energii k tomu získává spalováním kalorií, což vede ke snížení tukových zásob.

Existují také jisté potraviny, které regulují hladinu cukru v krvi. Jakékoli jídlo nebo produkt, který zvyšuje jeho hladinu v těle, vyvolává metabolismus, ve kterém se hromadí nadváha.

Takže náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi způsobí, že slinivka začne pracovat tvrději a uvolní více inzulínu, což následně vede k nadměrnému hromadění tuku. Ve stejný čas, jakýkoli produkt, který snižuje nebo reguluje hladinu cukru, naopak může nepřímo pomoci při regulaci tělesné hmotnosti, takže tuk nespaluje samotné jídlo, ale kompetentní používání správné výživy pomůže proces urychlit.

S ohledem na tyto zásady se pojďme podívat na 15 potravin na spalování tuků, které byste měli používat každý den, abyste stabilizovali hladinu cukru v krvi, zlepšili funkci střev a snížili chuť k jídlu, abyste mohli bojovat s těmito tvrdohlavými kilogramy.

Pokud je máte rádi, měly by všechny tyto produkty zaujmout stálé místo ve vašem hubnoucím jídelníčku...

1. Borůvky

Mnoho studií ukázalo, že konzumace borůvek může časem snížit hladinu cukru v krvi a zvýšit citlivost na inzulín. Ostatní bobule mají stejný účinek. Všechny bobule navíc obsahují vlákninu a antioxidanty, které poskytují pocit sytosti, který snižuje návaly hladu.

Je to dokonalé, chutné a nejlepší svačina vůbec. To je rozhodně jedno z mých oblíbených přírodních potravin, které mají vlastnosti na spalování tuků.

Ananas je bohatý na bromelain, důležitý enzym, který zlepšuje trávení a pomáhá čistit střeva. Již tyto dvě skutečnosti naznačují, že se jedná právě o produkty spalující tuk na břiše a bocích, které jsou velmi chutné a zdravé.

Navíc je ananas známý jako katabolická potravina. To znamená, že vaše tělo potřebuje k trávení více kalorií, než samo obsahuje, což vás automaticky činí štíhlejšími.

3. Jablka

Jablka mají hodně vlákniny. I jeden plod vám dodá pocit sytosti. Velké jablko obsahuje téměř pět gramů vlákniny. Jablka jsou také plná pektinu, kterému trvá pocit prázdnoty v žaludku dvakrát déle než u jiných druhů vlákniny.

Zkrátka jablka vás déle zasytí.

Pektin také omezuje vstřebávání tuku buňkami a pomáhá jim je odstraňovat. Jablka navíc obsahují polyfenol, který aktivuje geny rozkládající tuky, čímž zasadí dvojitou ránu vašim nadbytečným hmotnostním rezervám.

Jablka mají také vysoký obsah antioxidantů, které zlepšují oxidační procesy v těle, což vede k dalšímu vyčerpání tukových zásob.

Jednou z nejlepších potravin, které lze zařadit do spalovačů tuků, jsou kakaové plody, stejně jako jejich pražené boby. Jsou považovány za poklad výživy a skutečný elixír na hubnutí, pokud něco takového existuje. Ale proč?

Za prvé, syrové kakaové ovoce obsahuje antioxidanty zvané polyfenol, které mohou pomoci při léčbě obezity. Studie provedené na myších ukázaly, že myši, kterým bylo podáváno kakao, měly nižší hladinu cukru v krvi. Mají také nižší míru zánětu a nižší výskyt cukrovky.

Mnoho dalších studií ukazuje, že kakaové plody jsou vysoce aktivní jako antioxidanty. Jejich konzumace také zlepšuje citlivost na inzulín. To vše vás dělá štíhlejšími a šťastnějšími.

Tato položka na seznamu potravin, které odstraňují břišní tuk, se mnohým z vás může zdát zvláštní.

Lucuma je ovoce vyskytující se v Jižní Americe, které je vzhledem a vlastnostmi velmi podobné avokádu. Toto ovoce není snadné najít na pultech supermarketů, ale v mnoha obchodech se zdravou výživou se dá sehnat ve formě prášku.

Lucuma prášek má sladkou karamelovou příchuť, díky čemuž je vynikající náhradou cukru. Prášek však nemá negativní vliv na hladinu cukru v krvi. Toto peruánské ovoce je bohaté na bílkoviny, beta-karoten, vápník, železo a zinek. Má také vlastnosti, které pomáhají v boji proti cukrovce a které zlepšují kardiovaskulární zdraví.

I když je na seznamu spousta zdravých potravin, včelí pyl je skutečnou superpotravinou, kterou musíte mít. Pyl je bohatý na vitamín B a plný antioxidantů. Je také zásobárnou fenylalaninu a aminokyselin, které jsou považovány za přírodní látky potlačující chuť k jídlu.

Včelí pyl obsahuje i mnoho dalších aminokyselin, které urychlují metabolismus organismu. Jedná se o produkt, který nejlépe stimuluje činnost orgánů a žláz v těle, zvyšuje životní energii a podporuje omlazení.

Yacon je kořenová zelenina nalezená v Peru, která obsahuje vysoké množství rozpustné vlákniny. Je bohatý na frukto-oligosacharidy, u kterých bylo zjištěno, že jejich dlouhodobý příjem pomáhá při hubnutí, zlepšuje trávení a zvyšuje citlivost na inzulín.

Jedna studie zjistila, že ženy s nadváhou zhubly v průměru o 1 kg. týdně při užívání extraktu z jakonu po dobu čtyř měsíců! To také mělo za následek výrazné snížení hladiny LDL cholesterolu ("špatného" cholesterolu) v jejich tělech.

Další skutečná superpotravina, kterou lze přidat do seznamu, chlorella obsahuje více než 50 % bílkovin, což pomáhá omezit vaši chuť k jídlu a udržovat svalovou hmotu.

Tato sladkovodní řasa je také bohatá na vitamín B komplex a železo. Možná to není překvapivé, ale podle studie zveřejněné v Journal of Medicinal Food pomáhá každodenní užívání chlorelly jako doplňku stravy snižovat hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.

Kořen čekanky je druh vlákniny (nazývané inulin), která vyživuje dobré bakterie ve vašem střevě. Vzhledem k tomu, že rovnováha bakterií prospěšných vašemu zdraví je klíčem k odbourávání tuku a správě váhy, nenechte si ujít tuto vzácnou kořenovou zeleninu. Vysoký obsah inulinu snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá při metabolismu tuků zlepšením vylučování žluči.

Kokosový olej je opravdu tak úžasný, jak se říká.

Máslo obsahuje triglyceridy se středním řetězcem (MCT), které se rychleji vstřebávají a přeměňují na energii než jiné tuky. To znamená, že místo toho, aby se tyto látky ukládaly jako tuk, stávají se energií, kterou okamžitě využívají vaše svaly. Výzkumy prokázaly, že kokosový olej zrychluje tělesný metabolismus a je v podstatě jednou z nejúčinnějších potravin na spalování přebytečných kil na břiše.

Mezi jeho mnoha zdravotními přínosy bylo také zjištěno, že rybí olej pomáhá našim buňkám lépe reagovat na inzulín. To umožňuje odstranění cukru z krve, což snižuje riziko nebezpečné rezistence na cukr.

Para ořechy jsou bohaté na agrinin, aminokyselinu, která pomáhá zvýšit výdej energie pro lepší spalování tuků. Jsou také zdrojem č. 1 selenu, životně důležitého minerálu pro správnou funkci štítné žlázy (a tedy i správný metabolismus). Selen je také silný antioxidant, který zlepšuje lipidový profil člověka.

Konopná semínka jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny a omega-3 tuků, které pomáhají omezit vaši chuť k jídlu. Vyvážený poměr omega-3 a omega-6 tuků v konopném oleji je zdravý pro srdce a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

14. Zelí

Zelí je úžasné nízkokalorické jídlo, které poskytuje nekonečný zdroj vlákniny, která zlepšuje trávení a zasytí, aniž byste museli konzumovat příliš mnoho kalorií. Zelí je bohaté na isothiokyanát – chemické látky, které pomáhají regulovat střevní mikroflóru – a glutamin, který pomáhá obnovit střevní sliznici.

Stručně řečeno, toto je produkt, který je dobrý pro vaše střeva a také pomáhá regulovat vaši váhu. Jezte zeleninu, abyste zhubli a odstranili tuk, tak říkajíc velmi zasytí a má nízký obsah kalorií, na rozdíl od ovoce.

Výzkumy ukazují, že diety s vysokým obsahem luštěnin, jako je cizrna, vám pomohou zhubnout a zároveň snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu. Cizrna zaujímá zvláštní místo mezi nejlepšími potravinami na spalování tuků, protože má vysoký obsah vlákniny, která působí jako hlavní látka. Fazole také poskytují uspokojivější pocit plnosti, zlepšují trávení a zvyšují propustnost střev, což má příznivý vliv na zdraví střev.

Pravidelnou konzumací těchto 15 potravin si můžete být jisti, že svému tělu dodáváte správnou dávku potravin na spalování tuků, které budou mít další efekt při redukci vaší hmotnosti. Díky nim, stejně jako odstranění nezdravých potravin na bázi cukru a škrobu ze svého jídelníčku a správnému střídání mezi cvičením a odpočinkem, se budete cítit lépe a zaznamenáte udržitelný úbytek hmotnosti.

Můžete jíst chutné jídlo a přesto zhubnout

Hubnutí by nemělo být o sebekontrole nebo počítání kalorií a součástí vašeho jídelníčku by měla být skutečná jídla, která vám pomohou spalovat tuky a zrychlit metabolismus, a ne něco, co obsedantně jíte.

Když se zaměříte na kvalitu jídla, kvantita se stává méně důležitou pro dosažení vašich cílů v oblasti snižování tělesného tuku.

Potraviny spalující tuky pro rychlé hubnutí, ovlivňují metabolické procesy v těle díky složkám jejich organického složení.

Jak fungují potraviny na spalování tuků?

V tomto případě mluvíme o metabolismu tuků, hladině inzulínu, rychlosti odbourávání tuků, metabolismu a procentu stravitelných tuků.

Produkty s vlastnostmi spalování tuků umožňují tělu snadno přijímat a asimilovat potravu a přeměnit ji na energii, aniž by ji ukládaly do tukových zásob. Sada vitamínů navíc podporuje aktivní dělení buněk a celkové zdraví organismu.

Je možné jíst pouze potraviny spalující tuky?

Odpověď je jasná – můžete! Dieta založená na potravinách spalujících tuky pomáhá nejen zbavit se nadváhy, ale také vitaminizovat tělo. A to je docela rozumné, protože potraviny spalující tuky jsou nejjednodušší a nejdostupnější ovoce, zelenina, koření, mléčné a fermentované mléčné výrobky, obiloviny, ořechy a voda.

Potraviny, které zrychlují metabolismus

Voda

Je oficiálně prokázáno, že bez dostatečného množství tekutin se zpomalují všechny metabolické procesy v těle. Voda se proto musí spotřebovat v požadovaném objemu (asi 2 litry denně v malých porcích).

Káva

Důležitý aktivátor urychlení metabolického procesu. Šálek přírodní uvařené kávy zrychlí váš metabolismus asi o 5 %.

Cereálie

Tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny, což vyžaduje, aby tělo vynaložilo mnoho energie na trávení. Tato skutečnost je urychlovačem metabolických procesů v těle.

Libové maso

Ideální jsou v tomto ohledu kuřecí prsa z bílého masa. Protein se v gastrointestinálním traktu tráví dlouho a tento proces je značně energeticky náročný. V důsledku toho se metabolismus zrychlí téměř o polovinu normálu.

Plody moře

Prvek zodpovědný za rychlost metabolických procesů je leptin. Ryby jsou velkým dodavatelem leptinu. Proto mají odborníci na výživu k tomuto zdravému produktu velký respekt.

Citrus

Grapefruity a pomeranče jsou zcela bez tuku a bílkovin, ale obsahují hodně vlhkosti a ještě více vitamínů. Vitamíny, fruktóza a vláknina aktivně stimulují metabolický proces a zlepšují trávení.

Fazole (červené)

Obsahuje odolný škrob. Jako všechny bílkovinné produkty, včetně rostlinného původu, vyžaduje prodloužené trávení a podporuje metabolické procesy. Díky tomu fazole dodávají dlouhotrvající pocit plnosti, bojují s cizí flórou a dokonale čistí střeva.

Špenát

Přítomnost velkého množství manganu v tomto produktu kvalitativně zlepšuje metabolické procesy v těle. Špenát navíc zlepšuje fungování reprodukčního systému, aktivuje mozkovou činnost, příznivě působí na štítnou žlázu a podporuje tvorbu „hormonu štěstí“.

Mléčné výrobky

Urychlují metabolický proces, protože jsou silným stimulačním nutričním prvkem. Je však třeba poznamenat, že před dietou je vhodnější pouze nízkotučný tvaroh, jogurt, kefír, mléčné koktejly a zmrzlina.

Koření a koření

Příznivé vlastnosti vody a nápojů při spalování tuků

Voda a nápoje hrají ve stravě na spalování tuků velkou roli. Pomáhají nejen splachovat a čistit tělo od nezdravého odpadu a toxinů, ale také jako samostatný produkt podporují aktivní hubnutí.

Voda je katalyzátorem nastartování metabolických procesů obecně. Voda navíc očistou těla umožňuje normalizovat fungování všech vnitřních orgánů, včetně fungování přerozdělování tuku.

Poznámka! Ledová voda (nebo ledová voda) spaluje tuk rychleji než voda při pokojové teplotě.

Chcete-li rychle zhubnout, můžete použít nápoje obsahující produkty na spalování tuků:

• Voda s brusinkami (brusinkový džus). Přírodní brusinková šťáva smíchaná s vodou se používá jako diuretikum při hubnutí. Rychle odstraňuje tekutinu a má účinek na spalování tuků. Příprava: smíchejte 250 g přírodní nebo nejlépe čerstvě vymačkané brusinkové šťávy se 150 g vody. Nápoj pijte čerstvý a vychlazený.
• Nápoj na spalování tuků s grapefruitem a mátou. Příprava: na šejkru smíchejte šťávu z 1 grapefruitu a pár pomerančů, hlávky nakrájeného salátu a několik nasekaných lístků máty. Pijte vychlazené.
• Nejúčinnější nápoj pro spalování tuků „BIGGEST LOSER“, kterou vytvořil populární fitness trenér Kim Lyons. Příprava: voda (2 litry), půlka nakrájené čerstvé okurky, pár plátků grapefruitu, mandarinka a pár lístků nasekané máty, promícháme a vylouhujeme. Přidejte pár kostek ledu a popíjejte vychlazené po malých doušcích.

Schopnost obilovin spalovat tuky

Obiloviny a obiloviny jsou vynikajícím způsobem, jak shodit přebytečná kila a očistit tělo od toxinů. Cereálie dokonale zaženou hlad a dodají vám pocit sytosti na dlouhou dobu, protože obsahují organické živiny a vlákninu. Bez poškození pasu zasytí tělo a pomohou zlepšit peristaltiku.

Díky obilným plodinám lze jedno hlavní jídlo čas od času nahradit produkty této kategorie. Například k snídani nebo večeři si můžete připravit ovesnou kaši ve vodě s přidáním čerstvých bobulí, nakrájeného ovoce nebo ořechů.

Je důležité vědět! Přes všechny zjevné výhody obilovin nelze jídelníček omezit pouze na obiloviny a nahrazovat jimi hlavní jídla. Tělo musí přijímat všechny potřebné látky – bílkoviny, bílkoviny, minerály a vitamíny.

Maso a mořské plody pro rychlé hubnutí

Masné výrobky jsou hlavním dodavatelem bílkovin, které tělo potřebuje jako stavební materiál. Proteinová dieta je založena právě na tomto mikroprvku, ale principy takové diety jsou zcela odlišné.

Chcete-li rychle zhubnout pomocí diety na spalování tuků, můžete do svého jídelníčku zařadit všechny druhy libového masa. Obzvláště výhodné je bílé kuřecí maso (prsa). Maso vařené, dušené, pošírované nebo grilované je povoleno.

Přísně zakázáno je smažené maso na tuku, v obalech nebo v tučných marinádách a omáčkách. Rovněž je zakázána současná konzumace sacharidů, pečiva a všech druhů moučných výrobků s masem. Nejlepší možností pro kombinaci potravin s masem by byla zeleninová příloha vyrobená z potravin s nízkým nebo negativním obsahem kalorií.

Ryby a mořské plody jsou také užitečné při hubnutí, protože jsou bohaté na cenné živiny, které jsou pro tělo nezbytné.

Ryby a mořské plody se od sebe liší strukturou a stupněm stravitelnosti. Například mořské plody mají strukturu vlákniny, a proto se tráví mnohem déle než říční nebo mořské ryby. Krabí maso, krevety nebo humři proto rychleji zaplní tělo, nevyžadují velké porce a neukládají přebytečný tuk.

Při hubnutí jsou velmi užitečné mořské nebo říční ryby.. Přednost v dietě na spalování tuků však dostávají i nízkotučné druhy ryb. Tento produkt je extrémně bohatý na vitamín D, který pomáhá tělu absorbovat vápník bez velkých ztrát a obsah fosforu je prostě obrovský.

Užitečné vlastnosti zeleniny a ovoce

Potraviny, které spalují tuky pro rychlé hubnutí – většina zeleniny a ovoce

Hlavní prospěšnou vlastností zeleniny a ovoce v procesu hubnutí je jejich minimální obsah kalorií.(nebo záporné kalorie). Pro dietu je vhodné pouze veškeré ovoce a zelenina, kromě brambor. Jeho obsah kalorií je asi 80 jednotek na 100 g produktu, což je nepřijatelné pro diety na spalování tuků.

Vynikajícím produktem na hubnutí je celer a jakýkoli druh zelí. Při jejich zpracování tělo více kalorií vydá, než přijme. Ve výživě se tomu říká negativní kalorie.

Ovoce je také mimořádně prospěšné při hubnutí, jako aktivní spalovače tuků a detoxikátory. Obsah fruktózy, celého komplexu vitamínů, minerálů a vlákniny dodává tělu mohutnou dávku energie při úplné absenci bílkovinných složek.

Navíc některé plody mají léčivé vlastnosti pro mnoho nemocí. Borůvky například léčí nemocné cévy s křečovými žilami, zlepšují vidění, aktivují mozkové funkce a dokážou zastavit Alzheimerovu chorobu a rakovinu.

Úloha mléčných a kysaných mléčných výrobků při spalování tuků

Odborníci na výživu říkají, že mléčné výrobky jsou nezbytné a nepochybně velmi užitečné v procesu spalování tuků. Existuje pouze jedno upozornění! Mléčné výrobky by neměly obsahovat více než 5 % tuku, nežádoucí je také přítomnost cukru a kalorických přísad.

Pokud nedochází k laktózové intoleranci, pak v jídelníčku nesmí chybět mléko, jako důležitá složka pro aktivaci metabolismu, cenný dodavatel vápníku a růstových vitamínů. Mléčné výrobky jsou přirozenou potravou těla v každém věku a kasein (mléčná bílkovina) obsahuje pro tělo cenné aminokyseliny, které jsou nezbytné pro posílení svalové hmoty.

Zajímavý fakt! Jedna sklenice kefíru denně je normou pro příjem bílkovin pro člověka. Sklenice kefíru navíc dodává tělu vitamíny B a D, fosfor, hořčík a vápník.

Role koření pro rychlé hubnutí

Roli koření v procesu hubnutí lze jen stěží přeceňovat. Koření nejen výrazně urychluje metabolické procesy, ale je také bohaté na užitečné prvky, které zase léčí mnoho nemocí.

Pomocí koření můžete snadno shodit přebytečná kila i bez přísných dietních omezení a zároveň zpestřit jídelníček.

Zde jsou některé koření, které podporují hubnutí:

Seznam nejzdravějších potravin pro spalování tuků

Produkty na spalování tuků pro rychlé hubnutí jsou přírodní produkty. Dieta na spalování tuků založená na nich je bezpečná a dokonce i zdravá, protože tyto produkty přirozeně ničí přebytečný balast a dodávají tělu mnoho výhod.

Kategorie produktů	Seznam potravin spalujících tuky pro rychlé hubnutí	Užitečné vlastnosti produktu
Nápoje	Voda	Aktivuje metabolické procesy, čistí tělo
	Zelený čaj	Přírodní antioxidant. Spaluje tukové zásoby díky katechinu a kofeinu obsaženým v čaji
	Šťávu, pití	Vláknina a účinné látky v ovoci a zelenině aktivují metabolismus a zabraňují hromadění tuku
	červené víno	Červené víno díky účinným látkám resveratrol, quercetin a přítomnosti flavonoidů aktivně podporuje odbourávání tuků
Ovoce	Pomeranč, mandarinka	Obsahují velké množství vitamínů a vlákniny. Spouštějí aktivní metabolický proces a zabraňují tvorbě tukových zásob
	Avokádo	Karnitin obsažený v avokádu urychluje proces odbourávání tuků a zabraňuje tvorbě zbytečných nahromadění „v rezervě“
	Meruňka	Velké množství vitamínů, vlákniny a mikroelementů - poskytují dobrou saturaci bez extra kalorií
	Vodní meloun	Má diuretický a čistící účinek. Skvělá svačinka s minimem kalorií
	Ananas	Obsahuje velké množství vitamínu C a aktivní prvek bormelain, který spaluje tuky
	Hruška, jablko	Dobře syté, díky obsahu vlákniny. Prakticky bez kalorií
	Grapefruit	Inositol a naringin obsažené v grapefruitu aktivně bojují proti hromadění tuku
	Citrón	Vynikající dodavatel vitamínů a aktivní spalovač tuků
	Kiwi	Vynikající pro spalování přebytečného tuku. Obsahuje flavonoidy a mnoho vitamínů
	Papája	Bohaté na papain, který snadno odbourává tuky a urychluje metabolismus
Zelenina	Zelí (bílé zelí)	Příznivě působí na trávicí trakt a čistí střeva. Obsahuje vitamíny a vlákninu s minimem kalorií
	brokolice	Enzym sulforafan, obsažený v brokolici, aktivně odbourává tuk a zabraňuje tvorbě tukových zásob
	Cuketa	Výrobek má negativní obsah kalorií a má diuretický účinek. Obsahuje vlákninu a mikroprvky potřebné pro tělo
	Rajče	Obsahuje aktivní prvek lykopen, který aktivně odbourává tuky
	Okurka	Nízký obsah kalorií, ale dobře zasytí tělo. Přírodní adsorbent, odstraňuje toxiny
Cereálie	Ovesné vločky	Ovesné vločky vařené ve vodě jsou dobré pro gastrointestinální trakt, spouští aktivní metabolické procesy
	Pohanka	Lídr všech obilovin z hlediska množství vitamínů. Dobře zasytí, vyživuje užitečnými prvky, používá se v mono-dietech
Koření	Skořice	Spaluje tuky, potlačuje zvýšenou chuť k jídlu, dokáže nahradit běžný cukr
	Hořčice	Aktivuje metabolické procesy. Spaluje tuky a používá se také k tělovým zábalům
	Křen	Skládá se z vlákniny, vitamínů, mikroelementů. Působí proti hromadění tukových usazenin
	Černý pepř	Několikanásobně zrychluje metabolismus, silný spalovač tuků

Základní pravidla pro konzumaci potravin spalujících tuky: bezpečné hubnutí

Konzumace potravin na spalování tuků je zcela zdravotně nezávadná, protože se jedná o potraviny běžné pro žaludek a denně se používají v lidské stravě.

Určitě však existují určitá pravidla, která je třeba dodržovat, takže výsledky používání diety na spalování tuků jsou znatelnější:

• Strava neboť každý den by měl být co nejvyváženější a nejlépe pestrý. To znamená, že tělo musí každý den přijímat všechny potřebné mikroelementy, živiny a vitamíny.
• Množství zkonzumovaného jídla by měla být dostatečná k nasycení, ale ne přehnaná. Určení velikosti porce na jedno jídlo je velmi jednoduché – vizuálně by neměla být větší než ruka sevřená v pěst.

Poznámka! Mezi produkty na spalování tuků pro rychlé hubnutí zaujímá voda zvláštní místo, takže její denní dávka by měla být minimálně 2 litry!

• Abyste správně zahájili dietu, Je nutné postupně a krůček po krůčku zvykat své tělo na nové stravovací návyky. Postupně se například vzdávejte sladkého černého čaje nebo kávy a nahraďte cukr trochou medu nebo skořice. Pak také postupně zvykejte své tělo na zelený čaj a sklenici nízkotučného kefíru k večeři.
• Je nutné striktně dodržovat režim jíst. Bude efektivnější přejít na více jídel v malých porcích, včetně zdravých svačin. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.
• Žádná dieta nevylučuje schůdnou fyzickou aktivitu. Správné dodržování diety na spalování tuků zahrnuje aktivní hubnutí, které může negativně ovlivnit stav pokožky, zejména v oblastech největšího hromadění tuku. Aktivní pohyb, kondice a návštěva posiloven jsou proto pouze vítány.

Názor odborníků na výživu: jak efektivní je konzumace potravin na spalování tuků?

Odborníci na výživu svorně tvrdí, že produkty na spalování tuků pro rychlé hubnutí a správně organizovaný jídelníček vám nejen pomohou shodit přebytečná kila, ale také zlepší zdraví vašeho těla, vyčistí ho od škodlivých odpadů a toxinů a také cíleně zaplní každou buňku s životodárnými vitamíny a prospěšnými mikroelementy.

Účinnost této diety byla testována v laboratorních studiích zahrnujících mnoho žen. Všichni výrazně zhubli, což byl konečný cíl diety. Spolu s tím všechny ženy znatelně zlepšily své tělesné zdraví a dokonce se zbavily některých souvisejících onemocnění.

Video o produktech, které pomohou spálit přebytečné tukové zásoby

Produkty, které spalují tuky pro rychlé hubnutí v tomto videu:

Produkty spalování tuků. TOP 6 produktů na hubnutí v tomto videu:

Produkty, které spalují břišní a slabinový tuk, mají nízký obsah sacharidů a tuku a vysoký obsah bílkovin. Pomáhají zlepšit metabolismus a shodit přebytečná kila. Při rozhodování o hubnutí je důležité přehodnotit svůj jídelníček a naplnit ho zdravými pokrmy.

Ženy se častěji zaměřují na tvar svého těla než muži. Už léta hledají různé informace, jak rychle a efektivně zhubnout, zbavit se tukových faldíků na břiše, zeštíhlit boky, boky a nohy. Ale to vše je teoreticky, ale v praxi se lidé zdráhají vzdát svého oblíbeného jídla s přebytkem kalorií. Je to všechno o těchto jednotkách měření energie. Aby se člověk najedl a nepřibral na váze, je nutné, aby množství spotřebované energie nepřesáhlo množství spotřebované energie. Pokud tělo nezažívá potřebnou fyzickou aktivitu a konzumovaná jídla obsahují takové množství kalorií, že není čas utrácet, výsledkem takového nevyváženého procesu jsou kila navíc. Je potřeba vyrovnat spotřebovanou a vydanou energii. K tomu potřebujete:

1. Zvyšte fyzickou aktivitu těla (sportujte, pravidelně cvičte, jezděte na kole, zařaďte do svého denního režimu běhání atd.).
2. Přehodnoťte svůj jídelníček a proveďte změny v domácím stravování (nahraďte vysoce kalorické potraviny nízkokalorickými, vyřaďte některá jídla, zkraťte porce).

Provedení jedné ze dvou navrhovaných akcí nepřinese požadovaný výsledek. Poté, co sníte jídlo, abyste ztratili břišní tuk, ale nevydali určité množství energie, přebytečné živiny získávají status „rezervy“ a ukládají se na určitých místech. Chcete-li normalizovat svůj metabolismus, musíte zvýšit fyzickou aktivitu a začít správně jíst.

Pokud chcete odstranit boky a zbavit se přebytečných záhybů na břiše, měli byste ze svého jídelníčku zcela vyloučit všechna tučná jídla. Místo toho jezte potraviny, které pomáhají odbourávat tuky, odstraňují z těla toxiny a toxické látky a zrychlují metabolismus. Produkty, které vám pomohou zhubnout, mají tento princip účinku: zelí, okurky a mrkev jsou bohaté na vlákninu, která se netráví, ale pomáhá přirozeně čistit žaludek a střeva. Zelený čaj je známý tím, že obsahuje kofein, který pomáhá spalovat tuky a je také nízkokalorickým nápojem.

Seznam produktů na hubnutí

Hlavní potraviny, které spalují břišní a bokový tuk a pomáhají regulovat metabolismus, jsou:

Skořice by měla být přidána do nápojů (zelený čaj, káva, jogurt nebo kefír) půl lžičky na sklenici tekutiny. Snadno připravitelný koktejl je považován za účinného bojovníka proti hubnutí: 0,5 lžičky. skořice, zalijeme 0,5 šálkem vroucí vody a přikryjeme pokličkou. Když se voda ochladí na 30 o C, přidejte 1 lžičku. med, dobře promíchejte a vypijte. Tento nápoj byste měli pít každý den a strany vám zmizí před očima.

1. Grapefruit je již dlouho známý pro své vlastnosti při spalování tuků. Je bohatý na kyselinu askorbovou, která snižuje hladinu cukru v těle, což zabraňuje hromadění tuku. Chcete-li zhubnout, musíte jíst toto citrusové ovoce s bílou subkortikální hořkou slupkou.
2. Voda zaujímá v metabolických procesech zvláštní postavení. Bez vypití potřebného množství vody se váš metabolismus zpomalí. Podílí se také na odstraňování toxinů a soli.

Každý den musíte vypít alespoň 1,5 litru vody. To podpoří zrychlené spalování tuků. Pro redukci hmotnosti se doporučuje vypít sklenici vody, když cítíte hlad, abyste potlačili chuť k jídlu.

1. Jablka a hrušky mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Pokud chcete jíst opravdu vydatné jídlo, musíte sníst pár jablek nebo hrušek. Můžete tak oklamat svůj žaludek a neublížit svému pasu.
2. Ovesné vločky jsou zdrojem energie a bohaté na vlákninu.
3. Červené víno obsahuje resveratrol. Tato látka pomáhá při tvorbě bílkovin a odbourávání tuků. Vypití malého červeného vína před jídlem může zabránit ukládání tuku.

Tento seznam produktů určených pro hubnutí je neúplný. Ale přístupný mnoha lidem. Existuje také řada chutných a zdravých spalovačů tuků s tropickým původem.

Efektivní týdenní menu

Níže uvedená tabulka ukazuje vzorový jídelníček pro ty, kteří chtějí zhubnout, lze jej použít i pro léčebné účely k pročištění organismu:

Den v týdnu	Ráno, oběd, večer	Jídelní lístek
pondělí	snídaně	rýžová kaše s jablky, káva nebo zelený čaj
	večeře	salát s avokádem a sýrem
	odpolední čaj	grapefruit, jogurt
	večeře	mořské ryby, žitný chléb, jablečný džus
úterý	snídaně	ovesná kaše s jahodami, zázvorový čaj
	večeře	zeleninová polévka
	odpolední čaj	sklenici kefíru a plátek žitného chleba
	večeře	mořské plody, vinaigrette
středa	snídaně	bramborová kaše bez oleje
	večeře	krémová polévka s brokolicí
	odpolední čaj	2-3 jablka
	večeře	trochu králičího masa, černý chléb, salát z vařené řepy
Čtvrtek	snídaně	dýňová kaše s vodou, grapefruitová šťáva
	večeře	polévka s vařeným kuřecím nebo nutriovým masem
	odpolední čaj	zázvorový nápoj s medem
	večeře	2 vařená vejce a sklenici kefíru
pátek	snídaně	pečené brambory a zeleninový salát
	večeře	polévka z bílého zelí, mrkve, rajčat, papriky a zelených fazolek
	odpolední čaj	maliny, borůvky, borůvky nebo brusinky
	večeře	salát z okurek, vařených vajec a kuřecích prsou, sklenice nízkotučného kefíru
sobota	snídaně	ryby zapečené se zeleninou, zelený čaj
	večeře	celerová polévka
	odpolední čaj	ovocný salát s jogurtem
	večeře	tvrdý sýr
Neděle	snídaně	pohanková kaše, okurkový salát, káva
	večeře	dýňovo-dýňová polévka
	odpolední čaj	trochu nízkotučného tvarohu
	večeře	telecí maso a vařené vejce

Dietní pravidla pro hubnutí

Abyste viděli ovoce svého úsilí a slyšeli pozitivní zpětnou vazbu od ostatních, nestačí vědět, jaké potraviny spalují tuky na břiše a na bocích a provádět fyzická cvičení. Existuje několik dalších podmínek, jejichž dodržením vás úspěch ve snaze zhubnout předběhne mnohem rychleji:

• vepřové, kachní, kuřecí a krůtí maso I. kategorie;
• zelenina a máslo, margarín;
• slanina;
• majonéza;
• zakysaná smetana, sýr, sýr feta, smetana;
• ořechy;
• syrové uzené klobásy;
• těstoviny, cukrovinky a moučné výrobky, pšeničný chléb;
• luštěniny;
• sušené meruňky, sušené švestky.

Účinným receptem, který vám pomůže zhubnout, není jídlo na hubnutí, ale pevné rozhodnutí, neutuchající touha a vůle. A pak bude úspěch v tomto obtížném úkolu podporován!

Jaké potraviny spalují tuky? Otázka není nijak nová, ale vždy relevantní. Zařazením těchto ingrediencí do svého jídelníčku rychleji shodíte přebytečná kila. Chcete-li rychle zhubnout, přidejte do svého jídelníčku každý den jeden z následujících produktů nebo dokonce několik. Hlavní je mít vyváženou stravu a aktivní život.

Některé potraviny na spalování tuků zrychlují váš metabolismus. Jiné zvyšují a snižují hladiny různých hormonů v těle, které podporují rozklad lipidů. Ještě další pomáhají odstranit nahromaděné toxiny a odpad ze střev. Pro efektivní hubnutí spalováním tuků (zejména na bocích a břiše) je lepší konzumovat zahřívací potraviny.

Pokud se přejídáte sladkostmi a pak svačíte „zázračná jídla“, nebude to žádný výsledek.

Denní menu by mělo být vyvážené v obsahu bílkovin, tuků a sacharidů. Je nutné, aby jeho obsah kalorií byl o 10 % nižší, než kolik strávíte během dne. Při výpočtu energetické hodnoty vaší denní stravy vezměte v úvahu fyzickou aktivitu. Příliš velký kalorický deficit způsobí, že tělo bude ztrácet nahromaděnou váhu velmi pomalu.

Pokud je jídelníček vyvážený, pak vám několik potravin na spalování tuků denně pomůže zhubnout dvakrát rychleji.

Pro zdravé hubnutí se musíte zaměřit na následující produkty:

Připravte si z nich různé saláty. Směs dochuťte olivovým olejem nebo přírodním nízkotučným jogurtem. Omezte příjem soli, protože nejen zadržuje tekutiny v těle, vytváří otoky, ale také zpomaluje metabolismus. To zase zpomaluje proces hubnutí.

Nejlepší pětka

Nyní se podíváme na to, které potraviny spalují tuky efektivněji než jiné. Seznamte se s žebříčkem těch úplně nejlepších:

1. Kyselé mléko.
   Tyto potraviny zvyšují v těle produkci hormonu kalcitriolu, který stimuluje odbourávání tuku v oblasti břicha a hýždí. Pozor na nízkotučné suroviny – tvaroh, kefír, jogurt, jogurt. V syrovátce jsou koncentrovány mléčné bílkoviny, které pomáhají rozkládat lipidovou tkáň, takže ji nevynechávejte.
2. Zrzavý.
   Je velmi dobrý na hubnutí břicha, nohou a paží. Přípravek stimuluje krevní oběh v žaludku a zvyšuje jeho sekreci, čímž urychluje metabolismus. Esenciální oleje podporují rychlou destrukci lipidových struktur.
3. Skořice.
   Skořici může konkurovat jen málo potravin na spalování tuků. Snižuje koncentraci glukózy v krvi, čímž tlumí pocit hladu. Další přípravek téměř 20x zrychluje metabolismus cukrů a zlepšuje motilitu střev. Přidejte produkt do čaje, kávy nebo smíchejte s medem.
4. Grapefruity.
   Pro mnohé jsou tyto citrusy tím nejlepším způsobem, jak zhubnout. Pomáhají efektivně spalovat tuk na břiše, hýždích, stehnech a pažích. Dovolte si půlku grapefruitu na tři měsíce a zhubnete 1,5 kg, aniž byste cokoli dělali. Přípravek má choleretický účinek a snižuje hladinu inzulínu v těle. Ovoce by se však mělo jíst s hořkou slupkou, protože stimuluje rozklad lipidů.
5. Křen.
   Kořen této rostliny zlepšuje metabolismus, aktivuje trávení, stimuluje činnost střev a zabraňuje přebytečné potravě, aby se přeměnila na tuk nebo se ukládala jako odpad. Ale neměli byste ho jíst, pokud máte onemocnění jater, ledvin nebo žaludku. Těhotné a kojící ženy se také lépe vyhýbají zelenině.

Jak zrychlit metabolismus.

Částečně jsme odpověděli na otázku, které potraviny spalují tuky. To ale zdaleka není úplný seznam. Chcete-li zhubnout, jezte čas od času ananas, zelí, papáju, maliny, hořčici a kokosové mléko.

Podporují odbourávání lipidové hmoty v břiše a dolní části těla, zlepšují látkovou výměnu a mají celkově hojivý účinek. Pozor také na potraviny bohaté na vitamín C, B4 (cholin), hořčík, jód, taurin a methionin.

Tato tabulka-obrázek vám představí několik dalších užitečných ingrediencí - spalovačů tuků.

Mono- a polynenasycené tuky chrání vyrýsovanou postavu

Lidé někdy podceňují význam tuků. V tomto případě mluvíme o užitečných složkách - mono- a polynenasycených kyselinách. Urychlují metabolismus a normalizují tvorbu hormonu leptinu. Množství toho druhého rozhoduje o tom, zda se bude břišní tuk spalovat, nebo naopak hromadit.

Potraviny se špatnými a dobrými tuky.

Proto musíte do svého denního jídelníčku zařadit řadu zdravých potravin.

1. Olivový olej.
   Je zcela absorbován tělem a dodává systému cenné složky.
2. Ryba.
   Produkty z mořských plodů jako sleď, makrela, losos, pstruh, tuňák, treska a halibut poskytují tělu skvělou službu.
3. Mandle.
   Pouze 40 % lipidů z tohoto ořechu je stráveno, zbytek opouští tělo. Ukazuje se, že ovoce vytváří pocit sytosti a nezatěžuje tělo přebytečným tukem.
4. Avokádo.
   Toto kalorické ovoce velmi rychle zažene hlad, ale přijatá energie se nepřemění na tuk. Jeho účinné látky normalizují hladinu cholesterolu.

Níže uvedená tabulka vám pomůže orientovat se mezi „dobrými“ a „špatnými“ tuky.

Konzumujte tyto produkty pro hubnutí. I bez intenzivního cvičení budete mít pocit, že jste výrazně zhubli. Ale fyzická aktivita stále urychluje proces dosažení cíle.

Kapalina vs. Tlustý

Hlavní tekutinou, kterou naše tělo potřebuje, je voda. Bez něj nedochází k metabolickým procesům a pokud je vody málo, metabolismus se zpomaluje. Podle výzkumů pouhých 500 ml čisté vody zrychlí metabolismus o 30 %. Co se stane, když vypijete 1,5 litru? Zajistíte si nejen krásnou pleť, vlasy a nehty, ale také zabráníte hromadění odpadu, toxinů a solí v těle.

Další pozitivní vlastnost vody: tlumí hlad. Lidé si často pletou touhu po jídle se základní žízní a mají se z ní lépe. Když máte pocit, že vám nevadí svačinka, vypijte sklenici vody. Pokud hlad přejde, pak to byl falešný signál.

Obsahuje silné antioxidanty, které bojují proti volným radikálům. Produkt je považován za elixír mládí a dobrého zdraví. Zelený čaj odstraňuje nejen podkožní tuk, ale také viscerální tuk – nepřítel mnoha mužů. Pijte 3 šálky této tekutiny denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

A posledním „zázračným produktem“ v této kategorii je červené víno. Nápoj obsahuje aktivní složku resveratrol. Podporuje produkci proteinu, který blokuje receptory v tukových strukturách. Jedná se o jednu z látek, která podporuje destrukci lipidů a zpomaluje jejich tvorbu. Stačí vypít ½ sklenky dobrého červeného vína denně.

Prožijte den co nejaktivněji, choďte častěji venku, pijte hodně vody a jezte pouze zdravá jídla. Po pár měsících tohoto životního stylu zapomenete, co je to přebytečný tuk.

Zdravím vás, moji milí hosté blogu. Chcete si zmenšit velikost oblečení za 2 týdny? Musíte jen vědět, které potraviny spalují tuky a podporují hubnutí. Aby se váš metabolismus nezpomalil, zavádíme do vašeho jídelníčku nové stravovací návyky. V tomto článku vám řeknu, které produkty tomu pomáhají.

Pokud chcete ze svého těla udělat pec na spalování tuků, jezte více kvalitních bílkovin. Je to stavební materiál pro svaly, které podporují zdravý metabolismus. Všechny diety s vysokým obsahem bílkovin jsou typu nebo založené na těchto potravinách.

Vaším cílem je sníst 0,5 až 1 gram bílkovin na každé kilo váhy. Pro rychlé hubnutí obohaťte svůj jídelníček o libové hovězí maso, drůbež, ryby a vejce.

To znamená, že pokud vážíte 68 kilo, potřebujete 70-136 gramů bílkovin denně. Mimochodem, nedávné studie ukázaly, že bílkoviny mohou snížit příjem kalorií až o 35 %!

Kuřecí maso– fitness modelky preferují tento produkt. Prsa totiž nemají téměř žádný tuk a mají vysoký obsah bílkovin. Maso byste ale měli jíst bez kůže.

Vejce- tento produkt je zdrojem bílkovin a energie. Pomůže vám vyhnout se přejídání a usnadní vám proces hubnutí. Vařená vejce uchovávejte vždy v lednici. Pro zpestření to udělejte – pánev nemusíte mýt a používat méně oleje.

Mnoho druhů ryb se na první pohled zdá příliš tučné. Ano, obsahují hodně tuku, ale je to neuvěřitelně zdravý tuk.

Nedávno australští vědci provedli vědecký experiment o vlivu omega-3 na tělo. Po dobu jednoho měsíce jedna skupina lidí jednoduše držela nízkokalorickou dietu. A druhá skupina subjektů současně užívala 6 g kapslí s rybím olejem. Výsledek byl působivý: ve druhé skupině byl úbytek hmotnosti o 7,2 % vyšší než v první!

Vědci tento jev vysvětlili tím, že omega-3 stimulují lipolýzu, proces spalování tuků. Přirozeně, čím více tuku spálíte, tím efektivnější bude vaše hubnutí.

Cereálie

Tato skupina produktů je bohatá na rostlinnou vlákninu. Tělo je potřebuje zpracovat. Krom toho cereální výrobky obsahují.

Díky tak úžasné sadě „ingrediencí“ poskytují pocit plnosti po dlouhou dobu. Cereálie navíc zasytí tělo celou řadou cenných látek. Kromě vitamínů jsou bohaté na zinek, selen, fosfor, hořčík a další prvky.

Vyjmenuji obiloviny, které zrychlují metabolismus:

• pohanka;
• perličkový ječmen;
• oves (kromě instantních kaší);
• ječmen;
• žito;
• rýže (je lepší jíst černou, hnědou nebo červenou).

Denní příjem sacharidů, které vám pomohou zhubnout, je stanoven v každém konkrétním případě individuálně. Počítá se následovně: 2-3 g na 1 kg hmotnosti.

Zelenina

Zelenina bohatá na živiny je navržena tak, aby vám pomohla shodit přebytečná kila. Jsou hlavním zdrojem vitamínů a minerálů, které regulují metabolické funkce a podporují štítnou žlázu.

Většina zeleniny má vysoký obsah vlákniny. Na strávení takového jídla tělo vydá obrovské množství energie. A tento proces zabere spoustu času. Proto v tomto období nebudete mít dlouho chuť k jídlu.

A také většina zeleniny má nízký obsah kalorií a některá má nízký obsah kalorií. To znamená, že z nich tělo dostává méně energie, než kolik vydá na zpracování potravy. Tuk se proto nehromadí na břiše a bocích.

Následující zelenina je zvláště vhodná pro hubnutí:

• zelené listové - špenát, hlávkový salát, čínské zelí, rukola;
• květák a brokolice;
• okurky, cukety;
• chřest a celer;
• zelené fazole;
• mrkev;
• tuřín;
• rajčata atd.

K hubnutí přispívá zejména zelenina s vysokým obsahem vody: cuketa, okurky, cukety, ředkvičky atd. Vědci testovali účinnost těchto produktů na univerzitě v Tokiu. Ženy, jejichž jídelníček obsahoval takovou zeleninu, zaznamenaly pokles velikosti pasu. Není divu, že je v létě velmi účinný.

Ovoce

Mají vysoký obsah vlákniny, díky čemuž příznivě působí na gastrointestinální trakt. A většina z nich má nízký obsah kalorií.

Při boji s nadváhou pomáhají k dobrým výsledkům citrusové plody - pomeranče a další.

Jsou zařazeny na seznam rekordních potravin, které spalují tuky. Podrobnosti v tomto videu:

Citrusové plody mají nízký obsah kalorií a nízký glykemický index. Dokonce i ve srovnání s jablky a hruškami je vhodnější jíst na hubnutí. Pomáhají uklidnit pocit hladu mezi hlavními jídly.

Kromě toho je ananas dobrý na hubnutí. Toto ovoce je bohaté na bromelain, enzym, který štěpí bílkoviny. Ananas také obsahuje vlákninu, vitamíny a organické kyseliny. Musíte to jíst čerstvé: konzervované s velkým množstvím cukrového sirupu je málo užitečné. Ano, a ananas byste měli jíst hned po jídle.

Semena a ořechy

Semena fenyklu jsou také považována za produkt na hubnutí. Urychlují metabolismus a zlepšují proces trávení. A působí jako mírné diuretikum.

Piniové oříšky jsou dobré na hubnutí. Jsou bohaté na fytonutrienty – látky snižující chuť k jídlu. Proto, pokud máte silný hlad, snězte jen pár piniových oříšků.

Kyselé mléko

Tyto potraviny jsou zdrojem vápníku a bílkovin. Tyto látky se podílejí na tvorbě svalové tkáně a pomáhají při fungování gastrointestinálního traktu.

To ale zdaleka nejsou všechny výhody fermentovaných mléčných výrobků. Faktem je, že mnoho hubnoucích se zlomí ve chvíli, kdy mají chuť na něco sladkého. Tvrdý syřidlový sýr pomůže snížit pravděpodobnost takového rozpadu. Tento produkt obsahuje aminokyselinu, která stimuluje produkci hormonu štěstí endorfinu v lidském těle. Snědli jsme kousek a blábolili :)

Zde je seznam nejlepších spalovačů tuků:

• jogurt (přírodní);
• tvaroh 5-9%;
• sérum;
• biokefir 2,5% tuku;
• sražené mléko.

Polévky, které spalují tuky

Cibulová polévka poskytuje vynikající výsledky. K jeho přípravě můžete použít bílou, fialovou nebo zlatavou cibuli. Do polévky se také přidává oliva a máslo, tymián, sůl a pepř. Podrobný recept najdete v článku „“.

Jsem si jist, že nyní můžete přesně vyjmenovat potraviny, které zrychlují metabolismus. Sdílejte tyto informace se svými přáteli zasláním odkazu na článek. , bude mnohem více užitečných informací pro hubnutí. Přeji vám dobré instalatérské práce a znovu se uvidíme!