Виховна розмова здоровий спосіб життя. Теми бесід, класних годинників з питань гігієни, охорони здоров'я та формування здорового способу життя

Розмова для підлітків «ЗОЖ»

Цілі:Розглянути здоров'я як основну цінність людського життя та людського суспільства. Сформулювати поняття “Здоров'я людини”. Розкрити позитивні та негативні фактори, що впливають на здоров'я людини.

Ведучий 1.Почнемо нашу розмову з питань:

Що таке здоров'я людини?

Які фактори визначають здоров'я людини

Хто відповідає за збереження здоров'я людини?

Згадаймо, які побажання обов'язково присутні рідним та близьким, товаришам у вітальних листівках? Чому побажання здоров'я у тому чи іншому формулюванні є у кожному привітанні?

Висновок: здоров'я – безцінне надбання як кожної людини, а й усього суспільства. При зустрічах, розставаннях із близькими, дорогими людьми, привітання з урочистими датами бажаємо їм доброго й міцного здоров'я, т.к. це запорука повноцінного та щасливого життя.

Навіщо здоров'я потрібне?

Здоров'я допомагає виконати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі. Добре здоров'я, що розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життяу суспільстві.

Що таке здоров'я?

Багато разів на це запитання відповідали представники різних наук, різних країн, часів та народів. Найбільш поширені варіанти відповідей:

Здоров'я – відсутність хвороби.

Хвороба – це порушення здоров'я.

Давайте сформулюємо власне визначення поняття “здоров'я”

Здоров'я – це фізичне та психічне добробут людини.

Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'ядано таке визначення: Здоров'я – це стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів.

2. А зараз звернемося до прислів'їв.Вони зосереджена народна мудрість, розкриємо їх смысл:

Прислів'я:

Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги у теплі.

Паршивому поросяті і в петровки холодно.

Свята молодість - безпутна старість.

Голова сива, та душа молода.

А тепер давайте виділимо ознаки фізичного, психічного та морального здоров'я

Ознаки фізичного здоров'я	Ознаки психічного здоров'я	Ознаки морального здоров'я.
Чиста гладка шкіра. Здорові зуби. Блискучі чисті нігті. Блискуче, міцне волосся. Рухливі суглоби. Пружні м'язи. Гарний апетит. Здорове серце. Відчуття бадьорості протягом дня. Працездатність.	Впевненість в собі. Емоційна стабільність Легка переносимість кліматичних змін Легка адаптація до нового сезону. Впевненість у подоланні труднощів. Оптимістичність Відсутність страхів. Вміння подобатися оточуючим.	Вміння робити вибір між добром та злом. Доброта та чуйність Справедливість та чесність. Мета в житті – освіта та саморозвиток. Вміння відповідати за скоєні вчинки. Гуманні стосунки з людьми Прагнення допомогти людям. Патріотизм.

Ведучий 1.Сьогодні ми торкнулися однієї з головних тем безпеки життя людини – це проблема наркозалежності серед молоді. А чи знаєте ви ознаки та симптоми вживання наркотиків?

Ознаки та симптоми вживання наркотиків

Фізіологічні ознаки:

Блідість шкіри;

Розширені або звужені зіниці;

Почервонілі чи каламутні очі;

Уповільнена нескладна мова;

Втрата апетиту, схуднення чи надмірне вживання їжі;

хронічний кашель;

Погана координація рухів (хитання чи спотикання).

Зміни у поведінці:

Наростаюча байдужість до всього;

Відхід з дому та прогули в школі, на роботі з незрозумілих причин;

Погіршення пам'яті;

Труднощі у концентрації уваги;

Безсоння;

Болюча реакція на критику;

Часта та різка зміна настрою;

Підвищена стомлюваність, яка змінюється підвищеною енергійністю;

Уникнення спілкування з людьми, з якими раніше був близьким;

Постійні прохання дати гроші;

Зникнення з дому цінностей, книг, одягу;

часті телефонні дзвінки;

Самоізоляція, уникнення участі у сімейних справах.

Очевидні ознаки:

Сліди від уколів, порізи, синці;

Папірці, згорнуті у трубочки;

Маленькі ложечки;

Капсули, бульбашки, бляшанки;

Ліки снодійної чи заспокійливої ​​дії;

Папироси.

Ведучий 2.Прослухайте поради : як розпізнати, що ваш друг, родич почав вживати наркотики

Він (вона) почав часто зникати з дому. Причому ці зникнення або просто не мотивуються, або мотивуються за допомогою безглуздих відмовок.

Він (вона) почав дуже часто брехати. Версії обманів або абсолютно примітивні та одноманітні,

або навпаки, занадто витіюваті і незрозумілі.

За досить короткий проміжок часу в нього практично повністю змінилося коло друзів. Нові товариші забігають на секунду про щось пошепотітися біля дверей. З'явилася велика кількість таємничих дзвінків та переговорів по телефону.

Його повністю повністю перестали цікавити сімейні проблеми. Він змінився, став до вас холоднішим, недовірливим, “чужим”.

У нього змінився режим сну. Він може спати, не прокидаючись, цілими днями, а іноді всю ніч проходить кімнатою.

Почали пропадати гроші чи речі.

Найчастіше здається, що він повертається додому з прогулянки в стані сп'яніння. Координація рухів трохи порушена, погляд відсутній, намагається сховати очі і швидко втекти до кімнати.

Як поводитися, якщо ви підозрюєте, що ваш друг або родич вживає наркотики:

Не впадати у паніку;

Уважно спостерігати дитину, не демонструючи надмірного хвилювання;

Не вірити обіцянкам, що він сам зможе впоратися зі своїм потягом;

Спробувати вмовити його звернутися до фахівців;

Найголовніше - підтримати друга, виявивши увагу та турботу.

Ведучий 1.Пам'ятайте небезпеки, пов'язані з вживанням наркотиків

Передозування веде до втрати свідомості та навіть смерті;

Аварії у стані наркотичного сп'яніння;

Звикання, фізична та технічна залежність;

Розгубленість, плаксивість, галюцинації;

Емоційна збудливість та неадекватна поведінка;

Провали у пам'яті;

Запаморочення та нудота після прийняття;

СНІД та інші захворювання внаслідок користування однією голкою;

Втрата прагнень, ліньки;

Уроджені дефекти у дітей;

Емоційні та фізичні порушення

Висновки. Підсумок заняття.

Ігри на дискотеці «ЗДОРОВЕ ПОКОЛІННЯ»

Ця програма розрахована для дітей середнього віку, але адаптуючи конкурси її можна проводити для різної вікової аудиторії

Ця програма проводиться на дискотеці. Перед початком танцювальної програми з учасниками проводиться гра «Хрестики-нуліки» на тему «Здоровий спосіб життя».

Зал візуально поділяється на дві рівнозначні половини – це команди. Одна – «хрестики», інша – «нулики» (команди можуть вигадати й іншу назву, яка відповідатиме темі заходу). Команда, що перемогла в певному конкурсі, ставить свій знак на ігровому полі (дошка з розкресленим полем 3/3). Яка команда швидше заповнить лінію клітин своїм знаком, та й переможець. Обов'язково журі.

Зразкові конкурси:

«Різнокольорові грона». Ведучий пояснює учасникам, що з цими кулями потрібно поводитися дбайливо, як і зі своїм здоров'ям. А це ще й тому, що у кулях знаходиться вода. Команди одержують зв'язок куль з однаковою кількістю. За сигналом ведучого перший учасник передає другий шар, другий третьому і т.д., шар повинен побувати в руках у кожного учасника команди. Команда, яка швидше передасть усі кулі і не лусне жодного – переможець.

"Символ здоров'я". Помічники ведучого тримають два ватмани. Від кожної команди грає 10 учасників. За сигналом ведучого вони по черзі повинні кожен на своєму ватмані намалювати по якійсь частині символу. Переможця визначає журі.

"Лікарська допомога". Грають по 3 учасники від команди. Вибирають у кожній групі «тяжкохворого», два інших учасники – лікарі. За певний час вони повинні допомогти хворому, забинтувавши його (використовується замість бинта туалетний папір). Хто якісніший – переможець (визначає журі).

«Веселі ніжки» (рух – життя). Грають по 10 людей. Під музику команди танцюють, але з ногами, т.к. руками вони тримають один одного за талію. Хто цікавіший та оригінальніший – переможець (визначає журі)

«Питання». Кожній команді (грають по 2 особи) пропонується набір слів або фраз, наприклад сигарети, басейн, молоко, пиво, жуйка, чіпси, фрукти, кока-кола та ін. Учасникам необхідно за певний час розділити їх на дві групи «Дозволяється» Забороняється». Хто правильніший – отримує додатковий знак (+/0).

"Пісенний". Виконання пісні всією командою. Хто дружніший – переможець (визначає журі) тощо.

"Лижна естафета". Від кожної команди грають по 4 учасники. Завдання учасників на старті одягнути на себе необхідні для лижника атрибути (шапочка, лижі, палички). Добігти до фішки, повернутись назад, зрадити все другому учаснику і т.д. Хто швидше – переможець.

"Збери слово" Учасникам (по 5 осіб від команди) пропонується набір букв слова "здоров'я". За певний час вони повинні здогадатися, що це за слово та закріпити літери в правильному порядкуприщіпками на мотузку. Якщо команди сидять на конкурсній програміто букви можна сховати під сидіння. В цьому випадку тим, хто вийшов на конкурс, допомагає вся команда. Хлопці знаходять літери під сидіннями та передають їх учасникам конкурсу.

Після конкурсів розпочинається дискотека, протягом якої учасників запрошують відвідати у холі майданчика «За здоровий образжиття»: «Запитуй – відповідай!», «Спорт – це здорово!», «Забий», «Приклади руку до свого здоров'я».

майданчик - «Запитуємо – відповідай!» На цьому майданчику хлопцям пропонують питання про здоровий спосіб життя. Хто правильно відповідає чи розмірковує, на обране запитання отримує значок «Будь здоровим!» (друкується на папері, що самоклеїться) і т.д.

майданчик - «Спорт – це чудово!» Учаснику майданчика необхідно пострибати на скакалці 1 хвилину. Хто найбільше – приз! Нагородження на дискотеці.

Учасникам пропонується «забити» на свою шкідливу звичку або те, що їм здається, заважає зараз молодому поколінню бути цілком здоровим. "Забити", значить написати на листку паперу шкідливу звичку і прибити її цвяхом до дерев'яного бруску.

На цьому майданчику учасникам пропонується вирізати контур своєї долоні, обведений на кольоровому папері. Потім написати у ньому ФІ. Керівник станції фіксує номер кожного учасника. На дискотеці проводиться жартівлива «ФРУКТОВА ЛОТЕРЕЯ» за номерами, вказаними на «ручках». Щасливчики одержують призи. Так як вечір присвячений ЗОЖ, то крім фруктів це можуть бути вітаміни, гематоген, зубна паста, щітка, зубочистки, вологі серветки і т.д.

Перед закінченням дискотеки відбувається нагородження «стрибунців» на скакалці, а також «Фруктова лотерея».

Олена Чайковська
Розмова на тему «Здоровий спосіб життя. Здоров'я – наше багатство»

Ціль: закріплення знань та умінь учнів щодо дотримання особистої гігієни, познайомити учнів із принципами здорового способу життя, формувати переконання про необхідність збереження особистого здоров'я.

Завдання:

Щеплювати навички акуратного зверненняіз приладдям особистої гігієни;

Виховувати прагнення до чистоти, бережливе ставленнядо життю та здоров'ю;

Устаткування: схеми, картки зі словами, музичне оформлення, на дошці заздалегідь написані правила ЗОЖ, частини прислів'їв здоров'я.

Хід заняття:

1. Організаційний момент.

Вітання дітей.

2. Повідомлення теми бесіди.

Хлопці, зараз я прочитаю вам вірш, а ви здогадайтеся, про кого йдеться мова:

Всі собаки знають Ваню і гарчать здалеку:

Він обходиться без лазні, він відвик від гребінця,

Ніколи в його кишені носової немає хустки.

Тротуар йому не потрібний! Розстебнувши комір,

По канавах і по калюжах він крокує навпростець!

Він портфель нести не хоче – по землі його тягне.

Сповз ремінь на лівий бік, зі штанини вирваний жмут.

Мені, зізнатися, незрозуміло: що він робив? Де він був?

Як на лобі з'явилися плями? Хто він учень?

А ви, хлопці, здогадалися, як можна назвати цього учня? (нечутка, грязнуля)

Правильно. Що треба робити, щоби не стати схожим на цього хлопчика? (мити руки, вмиватися, чистити зуби, прати одяг і т.д.)

Молодці! Ми поговоримо про правила особистої гігієни.

«Чистота – застава здоров'я» .

Хлопці, зараз у нас пройде музична пауза (включається фонограма для приплідників)

1. Я під краном руки мила,

А обличчя помити забула.

Побачив мене Трезор,

Загарчав: "Яка ганьба!"

2. Полінувався вранці Вова

Зачесатися гребінцем.

Підійшла до нього корова

Прилазила язиком.

3. Коля свариться з друзями,

У хід пускає кулаки.

У задираки під очима

Не проходять синці.

Хлопці, а чи є серед вас такі ж, як герої припевок?

Ну що ж, музична пауза пройшла, ви трохи відпочили, а зараз хочу вам запропонувати провести конкурс загадок. Якщо ви зможете вгадати, про кого йдеться у загадках, ви дізнаєтеся хто друзі у «Мойдодира».

1. Гладко, запашно, миє чисто

Потрібно, щоб у кожного було …. (мило)

2. Костяна спинка, на черевці щетинка,

Часто пострибала

Весь бруд повигнала. (Зубна щітка)

3. Цілих двадцять зубків

для кучерів та чубків.

І під кожним зубком

ляже волосся рядком. (гребінець)

4. Ліг у кишеню та варту

Реву, плаксу та бруднулю.

Їм ранку потоки сліз,

Не забуду і про ніс. (носовичок)

Ну що, хлопці, ви тепер знаєте хто друзі у «Мойдодира». Може, ви ще хочете додати? (Діти пропонують варіанти).

А як можна назвати ці слова одним словом? (Приналежності особистої гігієни).

Хлопці, як ви вважаєте, кого можна назвати здоровою людиною ? (Діти розглядають схеми – малюнки, на яких зображені дітиодягнені по-різному. Діти порівнюють малюнки та роблять висновок:

Здоровийлюдина рідко хворіє, загартований, витривалий, спритний, сильний, життєрадісний, дотримується правил особистої гігієни.

Що треба робити, щоб бути здоровим? (стукіт у двері листоноша приніс нам листа)

Якщо хочеш бути здоровий – загартуйся!

Діти читають пам'ятку. Щоб бути загартованим, треба:

привчати себе до відкритої кватирки, не боятися свіжого повітря;

кожен день на ніч мити ноги прохолодною водоюпоступово знижуючи температуру води,

ходити босоніж по підлозі, а влітку по землі;

обтирати тіло вологим рушником або приймати душ щоранку

А найголовніше, якщо ти наповниш свою життя спортивними іграми, не лінуватимешся робити щоранку зарядку і приймати душ, дотримуватись правил особистої гігієни, будеш завжди здоровий!

Адже здоров'я – наше багатство

Хлопці відгадаєте таку загадку:

Холодне, але не космос,

Гаряче, але не полум'я,

Йому не хочеться спокою.

Стукає він у грудях тук-тук-тук.

Молодці! Тепер ми знаємо, що це серце. Давайте послухаємо, як б'ються ваші серця. (Слухають, притулившись вухом до спини один одного)

Покажіть, де є серце. Прикладіть до цього місця паперове серце.

Розмір серця дорослої людини, малюка та старої людини різний. Стисніть кулачок. Ось такого розміру ваше серце.

А чому ми з вами його не бачимо, як, наприклад, рот, ніс, очі? Його захищає грудна клітка, м'язи, шкіра. Намацайте у себе грудну клітину– це наші ребра, вони охороняють серце (Показати на плакаті).

Незважаючи на невеликий розмір нашого серця, він працює вдень і вночі. Що станеться, якщо воно перестане битися?

Ми маємо серце берегти, дбати про його стан. Давайте разом подумаємо, яких правил треба дотримуватися, щоб серце не хворіло і працювало довше. (Діти висловлюють свої припущення, а вихователь записує). Ось ми і склали правила здорового серця:

1. Не перевтомлюватися

2. Спати вдень

3. Увечері вчасно лягати спати

4. Їсти корисну їжу

5. Тренувати серце (бігати, стрибати, виконувати фізичні вправи, загартуватися)

Нині ми з вами потренуємо своє серце. Вставайте і дайте пострибаємо та побігаємо (стрибки та біг на місці).

Молодці, а тепер перевірити свій пульс. Який він спокійний чи прискорений?

Давайте зробимо дихальну вправу, щоб серце заспокоїлося, і сядемо на стільці.

Стисніть кулачок, розтисніть, стисніть, розтисніть. Ось так, як насос, ніколи не зупиняючись, працює наше серце, перекачуючи кров. Кров має надходити до кожної клітини нашого організму. Тече кров по великих та маленьких трубочках. Великі трубочки називаються артерії та вени, а маленькі капіляри. Погляньмо на малюнок. Червоним кольором намальовані артерії з них кров тече від серця, а синім – вени з них кров повертається до серця. Давайте зробимо макет, щоб краще зрозуміти, як кров рухається в нашому організмі(вихователь кладе на підлогу паперові серце та легені).

Це наше серце та легені. Із серця кров тече по артеріях (викладає червоні сліди)роздає кожній клітинці поживні речовиниі кисень і забирає в них вуглекислий газ. Насичена вуглекислим газом кров за венами (сині сліди)повертається до серця.

Як ви вважаєте, де кров може взяти нову порцію кисню? Правильно в легенях, тому що ми вдихаємо кисень. Тому кров, що повернулася в серце, воно перекачує спочатку в легені, де вона віддає вуглекислий газ (ми його видихаємо, забирає кисень і надходить знову в серце. І починається нова подорож крові по нашому організму(запропонувати 2-3 дітям пройти слідами шлях крові). Виходить як би два кола кровообіг великий і маленький. Так, ні на мить не зупиняючись, працює наше серце.

Тепер ви знаєте, як працює серце і як рухається кров у нашому організмі, і чому важливо мати здорове серце . Згадаймо, що для цього потрібно робити (Діти називають правила здорового серця) .

Що ви могли б розповісти своїм рідним про серце?

Що б порадили своїм татам та мамам?

Молодці.

Підсумок заняття – заучування девізу:

Я здоров'я березі! Сам собі я поможу!

"Здоровий спосіб життя"

Цілі: розширити уявлення дітей про здоровий спосіб життя;

сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності; спонукати дітей до дотримання навичок здорового способу життя; сприяти вихованню у дітей почуття відповідальності за власне здоров'я, здоров'я сім'ї та суспільства.

План.

Інтерактивна бесіда «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо»

Міні-лекція "Що таке здоров'я?"

Складання таблиці «Здоровий спосіб життя»

Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»

Гра « Щасливий випадок»

Заключне слово.

Підбиття підсумків.

1. Інтерактивна бесіда «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо»

Тема нашої розмови – здоровий спосіб життя.

Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я – це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь серед головних цінностей називає гроші, кар'єру, кохання, славу, а здоров'я ставить лише на 7-8 місце.

Мудре прислів'я говорить: «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо». Як ви вважаєте, яке відношення це прислів'я має до теми нашої розмови?

Ми знаємо, як зберігати гроші, як зберегти речі. Чи знаєте ви про те, як зберігати здоров'я?

Сьогодні ми говоритимемо про те, що потрібно робити, щоб не шкодувати про втрачене здоров'я.

2.Міні-лекція «Що таке здоров'я?»

Отже, сьогодні ми говоримо про здоров'я. Як ви розумієте це слово?

Справді, довгі рокиздоров'я і розумілося як відсутність хвороб та фізичних недоліків. Але в наш час встановилася інша точка зору. Відповідно до цієї точки зору, здоров'я буває фізичне, душевне та соціальне.

Фізичне здоров'я- Це стан правильної роботи всього організму. Якщо людина фізично здорова, то вона може всі свої поточні обов'язки без зайвої втоми. У нього достатньо енергії, щоб успішно навчатися у школі та робити всі необхідні справи вдома.

Душевне здоров'япроявляється в тому, що людина задоволена собою, подобається сама собі такою, якою вона є, вона задоволена своїми досягненнями і може зробити висновки зі своїх помилок. Для підтримки душевного здоров'янеобхідно відпочивати, отримувати нові враження, спілкуватися із друзями.

Соціальне здоров'я проявляється у відносинах з іншими людьми. Соціально здорові люди вміють ладнати з оточуючими. Вони поважають чужі права та можуть відстояти свої. Вони підтримують добрі стосунки з родичами, вміють знаходити нових друзів, вміють висловити свої потреби та потреби так, щоб вони стали зрозумілими для оточуючих.

Здоровою можна назвати тільки таку людину, яка має всі три види здоров'я.

3. Упорядкування таблиці «Здоровий образ людини»

Отже, здоров'я – це велика цінність, але багато хто починає це розуміти, коли захворіє. Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років життя. А в нас зараз люди живуть у 2-3 рази менше. Як ви вважаєте, чому?

Що заважає людям довго жити?

Головне для здоров'я – це вміння людини працювати над собою, над своїм здоров'ям. Усі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровим, треба вести здоровий спосіб життя.

А ось з чого складається ЗОЖ, ми дізнаємося під час складання таблиці. Я загадаю 5 загадок, кожна з яких є фактором здоров'я.

1.Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. (Режим дня)

2.Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Гартування)

3.Заходи, спрямовані на підтримання чистоти, здоров'я. (гігієна)

4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість (Правильне харчування)

5. Активні дії, в яких беруть участь різні групим'язів. (Рух, спорт)

Отже, що ж у нас вийшло? З чого складається здоровий спосіб життя, який дарує людині здоров'я та довголіття?

Я пропоную додати до цього списку ще один пункт – відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?

Справді, людина може виконувати всі пункти здорового способу життя, але одна шкідлива звичка, наприклад, куріння чи алкоголізм, зведе нанівець усі її зусилля. А які ще шкідливі звички має людина? Послухаймо своїх однокласників.

4.Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»

Наркоманія

Алкоголізм

Куріння

Ігроманія

Ось такі шкідливі звички можуть занапастити здоров'я людини, завдати організму колосальної шкоди. Своє ставлення до цих вад народ висловив у прислів'ях. Думаю, що ця мудрість допоможе сучасним молодим людям уникнути цих вад. (На слайді прислів'я)

5. Гра «Щасливий випадок»

Я підготувала вам гру. У нас у грі 2 команди. У грі 3 тури.

1тур. «Так, ні, не знаю»

2 тур. «Заморочки з бочки»

1.Назвіть кімнатна рослина, Яке: по-перше, їстівно - можна покласти 1-2 листочки в салат або з'їсти просто так, без приправ; по-друге, лікує горло, голосові зв'язки, загоює рани, а його сік покращує травлення (каланхое)

2.Яку лікарську тварину пропагував Дуремар – персонаж казки Олексія Толстого? (Медичну п'явку. Вони висмоктують кров, знижують кров'яний тиск, виробляють гірудин, що запобігає згортання крові)

3. Чому не можна збирати ягоди, гриби та лікарські рослинивздовж автомобільних шляхів? (У них накопичуються шкідливі речовини)

4.В Арктиці та Антарктиді, незважаючи на холод, люди мало хворіють на простудні захворювання, а в середній смузі- Часто. Чому? (Повітря там практично стерильне, оскільки хвороботворні бактерії та віруси гинуть. У середній смузі в повітрі багато вірусів, викликають хвороби)

3тур « Темна конячка »

У цьому ящику знаходяться незамінні гомологічно активні речовини, біокаталізатори обмінних процесів в організмі, які необхідно вживати, якщо ви приймаєте антибіотики? (Вітаміни)

Виріб, що знаходиться в ящику, здатний при його вживанні виділяти синильну кислоту, сірководень, бензпірен та інші отруйні речовини, що іноді викликають судоми? (Цигарка)

Отже, перемогла команда….

6. Заключне слово.

Хлопці сьогодні ми говорили про те, що здоров'я – найбільша цінність для людини. На наше здоров'я впливає багато чинників: і клімат, і політика, і економіка, і ще багато чого. Щось ми не можемо змінити. Але дуже багато залежить від нас. Щоб бути здоровим, щоб жити довго та щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя. І це під силу кожній людині

Цілі:

· Формування уявлення про здоровий спосіб життя, про фактори, що впливають на духовне та фізичний розвиток; про життєві цінності, про наслідки згубних звичок, індивідуальну систему поведінки.

· Розширення кругозору на цю тему та привернення уваги учнів до здорового способу життя.

· Виховання почуття відповідальності за своє особисте здоров'я та здоров'я оточуючих.

Текст бесіди

Сьогодні ми поговоримо про майбутній та здоровий спосіб життя. Кожен із вас має своє уявлення про це. Сьогодні ми звернемо увагу на те, що здоров'я людини належить не лише їй, а й усьому суспільству, про виховання почуття відповідальності за своє особисте здоров'я та репродуктивне, на взаємозв'язок духовного та фізичного здоров'я. Поговоримо про фактори, що впливають на здоров'я людини та її добробут. А також визначимо основні складові здорового способу життя. Обговоримо згубність шкідливих звичок та необхідність зробити кожному свій вибір життєвого шляху.

Питання учням:Якими ви бачите себе у майбутньому?

Здоров'я посідає перше місце серед життєвих цінностей людини. Згадаймо слова відомого німецького філософаАртура Шопенгауера (1788-1860): «на 0,9 нашого щастя ґрунтується на здоров'ї. При ньому все стає джерелом насолоди, тоді як не можуть принести задоволення, навіть суб'єктивні блага: якості розуму, душі, темпераменту при хворобливому станіслабшають і завмирають. Не має підстави, що ми перш за все питаємо один одного про здоров'я і бажаємо його один одному».

Питання учням:Як ви розумієте вираз «бути здоровою людиною»?

Багато визначень здоров'я, але вони містять п'ять таких критеріїв:

1. Відсутність хвороби;

2. Нормальне функціонування організму у системі «людина – довкілля»;

3. Повне фізичне, духовне, розумове та соціальне благополуччя;

4. Здатність пристосовуватися до умов існування, що постійно змінюються, в навколишньому середовищі;

5. Здатність до повноцінного виконання основних соціальних функций.

Найбільш точним визначеннямЗдоров'я – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів”. Здоров'я людини є не тільки її індивідуальною цінністю, а й надбанням суспільства, нерозривно взаємопов'язані та залежать один від одного.

За даними Міністерства охорони здоров'я Росії лише 14% підлітків практично здорові, 35-40% – хронічно хворі, 50% – мають функціональні відхилення. За даними МВС Росії, у Останніми рокамизростає злочинність серед неповнолітніх віком 14-17 років (11,8%). стрімко зростає алкоголізація та токсикоманія у підлітковому середовищі.

Здоров'я людини має дві складові – духовну та фізичну. Вони повинні постійно перебувати у гармонійній єдності та цим забезпечувати високий рівень здоров'я.

Питання учням:Охарактеризуйте духовне здоров'я та фізичне?

Духовне здоров'я досягається вмінням жити у злагоді з собою, з рідними, друзями та суспільством, навичками у прогнозуванні та моделюванні подій та складанні програми своїх дій.

Фізичне здоров'я забезпечується руховою активністю, раціональним харчуванням, гартуванням та очищенням організму, раціональним поєднанням розумової та фізичної праці, вмінням відпочивати, винятком із вживання алкоголю, тютюну та наркотиків.

Важливе значення для кожної людини та суспільства має репродуктивне здоров'я. Під ним розуміється не лише народження дитини, але також її виховання, навчання та підготовку з її повноцінного та корисного члена суспільства. Система відтворення населення забезпечує народження здорових дітей та підготовку нового покоління. Сім'я, як початковий соціальний осередок суспільства та держави, має забезпечити виховання та розвиток у дитини необхідних фізичних, духовних та моральних якостей. Вона повинна сформувати з нього людину та громадянина, інтегрованого в сучасне йому суспільство, тим самим розвиток кадрового потенціалутовариства.

На здоров'я людини впливають фізичні, духовні та соціальні чинники. З фізичних факторівНайбільш важливими є спадковість та стан навколишнього середовища.

Питання учням:Подумайте і дайте відповідь, яким чином спадковість впливає на здоров'я людини?

Питання учням:Чи відбивається на здоров'я людини її внутрішній світ?

Кожна людина має свою схильність до певних захворювань. Стан довкілля також впливає здоров'я. Навіть найздоровіші життєві звички не можуть повністю компенсувати вплив забрудненого повітря чи води. Духовний фактор є одним із важливих компонентів здоров'я та благополуччя. Під ним розуміється здатність до творення добра, самовдосконалення, милосердя та безкорисливої ​​допомоги. Соціальні факторимають велике значення. Адже людина може бути щасливою та здоровою лише тоді, коли вона має можливість для самореалізації і їй гарантовані хороші житлові умови, освіта та медичне обслуговування. Для підтримки здоров'я людина повинна і зобов'язана вести здоровий спосіб життя.

Питання учням:З вищесказаного сформулюйте визначення – здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя – це індивідуальна система поведінки людини, що забезпечує йому фізичне, духовне та соціальне благополуччя у реальному навколишньому середовищі (природному, техногенному та соціальному) та активне довголіття.

Питання учням:Наведіть приклади позитивних та негативних факторів, що впливають на здоров'я людини.

До позитивних факторів відносяться дотримання режиму дня, раціональне харчування, загартування, фізична культура та спорт, врівноважені взаємини з оточуючими людьми.

Негативно впливають на здоров'я куріння, вживання алкоголю та наркотиків, емоційна та психічна напруженість при спілкуванні з оточуючими, несприятлива екологічна обстановка у місцях проживання.

Кожна людина сама прагне виробити у собі низку необхідних якостей.

Питання учням:Подумайте, які якості та принципи допоможуть виробити вашу систему поведінки?

1. Чітко сформульована мета життя. Постановка перед собою досяжних цілей

2. Вироблення таких форм своєї поведінки, які сприяють збереженню та зміцненню здоров'я.

3. Віра в те, що спосіб життя, який веде людина, обов'язково дасть позитивні результати.

4. Розвиток у себе самоповаги, усвідомлення того, що всі завдання можна вирішити.

5. Дотримання режиму рухової активності, правил особистої гігієни та раціонального харчування.

6. Правильне поєднанняпраці та відпочинку.

7. Не можна драматизувати невдачі.

Життя вимагає від людини вміння пристосовуватися до обстановки, що постійно змінюється, і планувати відповідно до цього свою поведінку. Емоційно стійкі люди зазвичай успішно справляються зі змінами, що відбуваються з ними, у т.ч. з нещасними випадками та хворобами. Будь-які зміни в житті, навіть позитивні, змушують людину пристосовуватися, адаптуватися до нових обставин, що потребують певних зусиль та напруги. Стан напруги, що виникає у людини під впливом сильних впливів, Отримало назву «стрес».

Питання учням:Чи може стрес давати позитивні результати?

Стрес не завжди завдає шкоди. При помірному стресі розум і тіло функціонують найбільш ефективно та підтримують організм у найбільш оптимальному режимі роботи. Високий рівень стресу може бути позитивним факторомтільки дуже короткий часнаприклад, стан спортсмена перед відповідальним змаганням.

Стресові ситуаціїпо можливості необхідно уникати.

Питання учням:Яких заходів можна вжити для того, щоб убезпечити себе від негативних наслідків стресів?

1. Бути оптимістом. Вміти радіти життю.

2. Необхідно регулярно займатися фізичною культуроюта спортом. Ці заняття мають позитивний вплив як на фізичний стан, а й у психіку.

3. Необхідно, щоб харчування було регулярним та збалансованим.

4. Достатній за тривалістю та спокійний сон.

5. Вміти сказати «ні», якщо немає можливості виконати якесь завдання.

Питання учням:Багато хто з вас займається спортом. Який вплив мають фізичні вправи на ваш організм?

Двигуна активність підтримує хорошу фізичну форму, покращує самопочуття та забезпечує приплив енергії для життєдіяльності, щоб забезпечити гармонійну рівновагу між розумовим та фізичними навантаженнями.

Пристосуватися до умов навколишнього середовища, що змінюються, допомагає загартовування. Виробляється стійкість організму до впливу холоду, оскільки часто охолодження та переохолодження у незагартованих людей викликають різні РВЗ. У загартованих людей виробляється стійкість до низьким температурам, теплоутворення у тому організмі відбувається інтенсивніше, але це зменшує ймовірність розвитку інфекційних захворювань.

У Останнім часомБагато уваги стало приділятися питанням раціонального харчування. Їжа забезпечує організм людини енергією, яка потрібна на життєдіяльності. Харчування має бути різноманітним, має враховуватися генетичні особливості людини, вік, фізичні навантаження, кліматичні та сезонні особливості навколишньої природи. Головним критерієм правильності харчування є стан здоров'я: вага тіла, загальне самопочуття, рівень працездатності

Питання учням:Давайте разом згадаємо правила їди.

1. Під час їжі не слід вирішувати якісь справи та проблеми, треба насолоджуватися їжею.

3. Не можна сідати за стіл втомленим, збудженим. Необхідно відключитися від проблем і налаштуватись на прийом їжі.

4. Якщо немає достатньо часу для їди, то його краще пропустити.

5. Не можна переїдати.

Природа створила людину для довгого та щасливого життя. Органи та системи людини можуть витримувати навантаження та напруги приблизно в 10 разів більше тих, з якими людині доводиться стикатися у нормальному повсякденному житті.

На жаль, ряд звичок, які людина набуває ще в шкільні роки і яких потім не може позбутися протягом усього наступного життя, серйозно шкодять його здоров'ю.

Питання учням:Назвіть шкідливі звички, які згубно впливають на здоров'я людини?

До таких звичок насамперед належать куріння, вживання алкоголю та наркотиків. Алкоголізм щороку забирає близько 6 млн. людських життів. Алкоголь або спирт є наркотичною отрутою і діє на клітини головного мозку, паралізуючи їх.

Доза 7-8г чистого спирту на 1 кг ваги тіла смертельна для людини. Деякі люди вважають спиртне чудодійними ліками, здатними вилікувати чи не всі хвороби. Навпаки, алкоголь руйнівно діє на всі органи та системи організму людини. За його тривалому вживаннірозвиваються хронічний гепатитта цироз печінки, порушуються обмінні процесиу тканинах серця та мозку, знижуються статеві функції та багато інших захворювань. Середня тривалістьжиття цих людей зазвичай не перевищує 57 років.

Питання учням:Якими якостями володіє людина, що п'є, та її існування?

Стан сп'яніння характеризується найчастіше ослабленням стримувальних чинників, втратою відчуття сорому і реальної оцінки наслідків вчинків. Тому воно часто призводить молодих людей до випадкових статевих зв'язків, наслідком яких нерідко бувають небажана вагітність, зараження хворобами, що передаються статевим шляхом, до 90% заражень сифілісом і близько 95% - гонореєю. Особливо шкідливий алкоголь для жінок. 30% дітей народжуються недоношеними та мертвими. Алкоголь взаємопов'язаний із злочинністю. Злочинці, використовуючи алкоголь, вербують співучасників та штовхають їх на скоєння злочинів.

З алкоголізмом боролися ще за давніх часів. У Китаї та Єгипті до нашої ери п'яниць піддавали суворим і принизливим покаранням. У Римі III столітті до нашої ери. існувала заборона на вживання вина особам, які не досягли 30-річного віку. Наша країна у 80-ті роки XX століття пережила «сухий закон». Сьогодні діє закон «Про заборону розпивання спиртних напоїв у громадських місцях».

Інша шкідлива звичка, яка згубно впливає на здоров'я людини – куріння тютюну.

Питання учням:Чи є у групі активні курці? Які відчуття ви відчуваєте під час куріння?

Активний компонент тютюнового димує нікотин. А також синильна кислота, сірководень, вуглекисла кислота, аміак, ефірні олії, тютюновий дьоготь. В останньому міститься близько сотні хімічних сполук, у тому числі ізотопи калію, миш'яку та канцерогени. Тютюн шкідливо діє насамперед нервову систему, спочатку збуджуючи, та був пригнічуючи її. Порушується серцево-судинна система, запалюється носоглотка та горло, хронічний бронхіт. Функція легень під впливом куріння слабшає, кров збагачується не киснем, а чадним газом. Може настати кисневе голодування. Смертельна доза нікотину становить 1 мг на 1 кг маси тіла. Смерть може наступити, якщо підліток викурить відразу пів пачки цигарок.

Крім активних курців, бувають і пасивні. Пасивні курці, вдихаючи задимлене тютюнове повітря, хворіють на ті ж хвороби, що активні. Активний курець вдихає профільтрований дим сигарети, а пасивний – необроблений дим, що гірше.

Питання учням:Чому люди курять?

Люди курять не тому, що хочуть курити, а тому, що не можуть кинути цю звичку. Почати курити легко, а ось відвикнути від куріння надалі дуже важко. Людина стає рабом цієї звички, вона повільно знищує своє здоров'я, яке природа дала для інших цілей: для праці та творення, для кохання та щастя. У багатьох країнах активних курців не приймають на роботу, щоб зберегти здоров'я пасивного курця. Ця тенденція існує й у Росії.

У нашій країні бурхливе зростання кількості підлітків, які вживають наркотики. До наркотичних речовин віднесено морфін, кофеїн, героїн, промдол, кокаїн, первітин, ефедрин, гашиш (анаша, марихуана), ЛСД, екстазі та ін. Ці речовини призводять до змін психічного стану людини.

До токсичних речовин належать деякі ліки, засоби побутової хімії (розчинники, лаки, клеї та ін.), алкоголь та нікотин.

Питання учням:Охарактеризуйте людину, яка вживає наркотики, зовнішній та внутрішній світ?

Захворювання наркоманія та токсикоманія розвиваються поступово. Починається з поодиноких випадків, потім стає дедалі частішим і, нарешті, систематичним. Як формується наркозалежність? Кожна людина в головному мозку має центр задоволення, який забезпечує йому гарний настрій. Людина зустрілася з друзями – задоволення, смачно поїла – знову задоволення. Цей стан відчуває завдяки регулюючим речовин – нейромедіаторів. Вони є психоактивними речовинами. Їхня концентрація в організмі мізерна мала. Після штучного введення наркотиків організм не може регулювати кількість речовин, що вводяться, і швидко звикає, і вже не може без них обійтися. Організм наркомана слабшає, старіє, руйнується імунна система, що призводить до захворювань і надалі до загибелі.

Питання учням:Навіщо люди вживають наркотики?

Наркотик потрібний, щоб відновити нормальне психічний стан. Якщо його не прийняти, буде поганий настрій, з'явиться дратівливість, знизиться працездатність У міру подальшого розвитку хвороби потяг починає виявлятися лише на рівні фізичної залежності. Головною турботою для людини стає задоволення постійно зростаючого потягу до наркотику.

Питання учням:Чому все нові і нові люди вступають на стежку добровільного самознищення?

Головна причина – наркобізнес, який приносить величезні прибутки. Тому для пропаганди їх вживання створено цілу серію міфів: наркотики бувають легкі, роблять людину вільною і допомагають вирішувати життєві проблеми, і, нарешті, це модно. У підлітків формується помилкова думка: навіть якщо я спробую наркотик, то не стану наркоманом і зможу кинути вживати його будь-якої миті. Це жахливий обман. Якщо людина стала вживати наркотик - це назавжди, дороги назад немає, хвороба вже почалася, а вродженого імунітету проти неї немає.

Боротьба з цим злом ведеться в усьому світі, зокрема й у Росії. У 1998 році прийнято закон «Про наркотичні засоби та психотропні речовини», в якому встановлено заборону на прийом наркотиків без призначення лікаря та передбачено створення структур боротьби з незаконним обігом та поширенням наркотиків.

Необхідно виробити тверду життєву установку: у будь-якій обстановці та у будь-яких випадках життя недопущення першої спроби наркотику. Сказати "Ні".

На закінчення необхідно відзначити, що кожна людина вільна зробити свій вибір, яким шляхом йти. Якщо він хоче бути здоровим, життєрадісним, здатним втілити свої бажання в життя, перш ніж взяти чарку спиртного, цигарку чи наркотик, треба подумати та прийняти правильне рішення. Він повинен навчитися твердо казати: «Ні!».

Бесіда про шкоду куріння

Розмова проводиться у довірчій обстановці. У кімнаті на стінах розвішано різні матеріали про шкоду куріння.

Розмова заснована на знаходженні плюсів – мінусів куріння. Дітям пропонується така вправа: Лист ватману ділиться на 2 стовпці. Перший – плюси куріння (називають та вписують лише діти), другий – мінуси куріння (називають діти, також допомагає викладач). При вписуванні мінусів викладач розповідає докладніше про цей мінус.

Ось деякі мінуси:

1. Постійно доводиться витрачати гроші на покупку цигарок.
2. Куріння призводить до гальмування, а потім паралізує діяльність клітин ЦНС, у тому числі вегетативної.
3. Куріння призводить до розладу нервової системи, проявляється зниженням працездатності, тремтінням рук, ослабленням пам'яті.
4. Куріння призводить до імпотенції у чоловіків.
5. У людей, що палять, частіше зустрічаються ракові пухлини, а також рак різних органів та нижньої губи.
6. Часто куріння призводить до розвитку хронічного бронхіту, що супроводжується постійним кашлемі неприємним запахом з рота та хрипким голосом.
7. Велика роль куріння та у виникненні туберкульозу.
8. Часто курці відчувають біль у серці.
9. Куріння може бути головною причиною стійкого спазму судин нижніх кінцівок.
10. Від речовин, що містяться в тютюновому димі, страждає також травний тракт, насамперед зуби та слизова оболонка рота.
11. Гастрит, виразкова хвороба шлунка у курців виникають набагато частіше, ніж у курців.
12. Куріння може спричинити нікотинову амбліопію.
13. Курці наражають на небезпеку не тільки себе, а й оточуючих людей. У медицині з'явився термін "Пасивне куріння".
14. Куріння скорочує життя.
15. У дітей батьків, що палять, протягом першого року життя збільшується частота бронхітів і пневмонії і підвищується ризик розвитку серйозних захворювань.
16. Діти, матері яких курили під час вагітності, мають схильність до нападів. Вони значно частіше хворіють на епілепсію. Діти, що народилися від матерів, що палять, відстають від своїх однолітків у розумовому розвитку.
17. Куріння сприяє розвитку багатьох алергічних захворювань.
18. У підлітків, що палятьслабшає пам'ять, серед них частіше зустрічаються погано встигаючі.

Пояснення:

Дослідженнями доведено, у чому шкода куріння. У димі тютюну міститься понад 30 отруйних речовин: Нікотин, Вуглекислий газ, Окис вуглецю, Синільна кислота, Аміак, Смоляні речовини, Органічні кислоти та інші.
1-2 пачки цигарок містять смертельну дозунікотину. Курця рятує, що ця доза вводиться в організм не відразу, а дрібно. Статистичні дані кажуть: порівняно з тими, хто не курить довго курять у 13 разів частіше хворіють на Стенокардію, у 12 разів – на Інфаркт міокарда, у 10 разів – на виразку шлунка. Курці становлять 96 - 100% всіх хворих на рак легенів. Кожен сьомий довгий часкурець хворіє Облітеруючим ендартеріїтом - тяжкою недугою кровоносних судин.
Табачні виробиготуються з висушеного листя тютюну, що містять білки, вуглеводи, мінеральні солі, клітковину, ферменти, жирні кислоти та інші. Серед них важливо відзначити дві групи речовин, небезпечних для людини, - нікотин та ізопреноїди.
За кількісним вмістом у листі тютюну та за силою дії на різні органита системи людини нікотин посідає перше місце. Він проникає в організм разом з тютюновим димом, у складі якого є, крім нікотину, речовини дратівливої ​​дії, у тому числі канцерогенні (Бензпірен та Дібензпірен), тобто сприяють виникненню злоякісних пухлин, багато вуглекислого газу – 9.5% (в атмосферному повітрі – 6). %) та окису вуглецю - 5% (в атмосферному повітрі її немає).

Нікотин відноситься до нервових отрут. В експериментах на тваринах та спостереженнях над людьми встановлено, що нікотин у малих дозах збуджує нервові клітини, сприяє почастішання дихання та серцебиття, порушення ритму серцевих скорочень, нудоті та блювоті. У великих дозахгальмує, а потім паралізує діяльність клітин ЦНС, у тому числі вегетативної. Розлад нервової системи проявляється зниженням працездатності, тремтінням рук, ослабленням пам'яті.

Нікотин впливає і на залози внутрішньої секреції, зокрема на надниркові залози, які при цьому виділяють у кров гормон - Адреналін, що викликає спазм судин, підвищення артеріального тискута почастішання серцевих скорочень. Згубно впливаючи на статеві залози, нікотин сприяє розвитку у чоловіків статевої слабкості – ІМПОТЕНЦІЇ! Тому її лікування починають із того, що хворому пропонують припинити куріння.

Крім нікотину, негативний впливнадають та інші складові тютюнового диму. При надходженні в організм окису вуглецю розвивається кисневе голодування, за рахунок того, що чадний газлегше з'єднується з гемоглобіном, ніж кисень і доставляється з кров'ю до всіх тканин та органів людини.
В експерименті встановлено, що у 70% мишей, які вдихали тютюновий дим, розвинулися злоякісні пухлинилегенів. Рак у людей, що палять, виникає в 20 разів частіше, ніж у некурців. Чим довше людинакурить, тим більше шансів померти від цього важкого захворювання. Статистичні дослідження показали, що у людей, що палять, часто зустрічаються ракові пухлини і рак - стравоходу, шлунка, гортані, нирок. У курців не рідко виникає рак нижньої губи внаслідок канцерогенної дії екстракту, що накопичується в мундштуку трубки.

Дуже часто куріння веде до розвитку хронічного бронхіту, що супроводжується постійним кашлем та неприємним запахом із рота. В результаті хронічного запаленнябронхи розширюються, утворюються бронхоектази з важкими наслідками- пневмосклерозом, емфіземою легень, з так званим легеневим серцем, що веде до недостатності кровообігу Це і визначає зовнішній вигляд затятого курця: хрипкий голос, одутле обличчя, задишка.

Велика роль куріння та у виникненні туберкульозу. Так, 95 зі 100 осіб, які страждають ним, на момент початку захворювання курили.

Часто курці відчувають біль у серці. Це пов'язано зі спазмом коронарних судин, які живлять м'яз серця з розвитком стенокардії ( коронарна недостатністьсерця). Інфаркт міокарда у курців зустрічається в 3 рази частіше, ніж у некурців.

Куріння може бути і головною причиною стійкого спазму судин нижніх кінцівок, що сприяє розвитку облітеруючого ендартеріїту, що вражає переважно чоловіків. Це захворювання веде до порушення харчування, гангрені та в результаті до ампутації нижньої кінцівки.

Від речовин, що містяться в тютюновому димі, страждає також травний тракт, насамперед зуби та слизова оболонка рота. Нікотин збільшує виділення шлункового сокущо викликає ниючі болі під ложечкою, нудоту та блювання.

Ці ознаки можуть бути проявом і гастриту, виразкової хвороби шлунка, які у курців виникають набагато частіше, ніж у некурців. Так, наприклад, серед чоловіків, захворювання на виразкову хворобу шлунка, 96 - 97% курили.

Куріння може спричинити нікотинову амбліопію. У хворого страждає на цю недугу, настає часткова або повна сліпота. Це дуже грізне захворювання, у якому навіть енергійне лікування який завжди буває успішним.

Курці наражають на небезпеку не тільки себе, а й оточуючих людей. У медицині з'явився термін "Пасивне куріння". В організмі некурцівпісля перебування у накуреному та не провітряному приміщенні визначається значна концентрація нікотину.

Лікарі також з'ясували, що зростання кількості курців паралельно збільшує кількість небезпечних хвороб. Починаючи з початку 1960 років, почали публікувати в газетах та журналах результати наукових досліджень. І люди жахнулися! Виявляється: якщо людина курить на день від 1 до 9 сигарет, то скорочує своє життя (в середньому) на 4, 6 роки порівняно з тими, хто не курить; якщо палить від 10 до 19 сигарет, то на 5, 5 роки; якщо викурено 20 до 39 сигарет - на 6, 2 роки.

Діти, що живуть у накурених приміщеннях, частіше і більше страждають захворюваннями органів дихання. У дітей, що палять, протягом першого року життя збільшується частота бронхітів і пневмонії і підвищується ризик розвитку серйозних захворювань. Тютюновий дим затримує сонячні ультрафіолетові промені, які важливі для дитини, що зростає, впливає на обмін речовин, погіршує засвоюваність цукру і руйнує вітамін "С" необхідний дитиніу період зростання. У віці 5-9 років у дитини порушується функція легень. Внаслідок цього відбувається зниження здібностей до фізичної діяльності, що вимагає витривалість та напруження. Обстеживши понад 2 тис. дітей, що у 1820 сім'ях, професор З. М. Гавалов виявив, що у сім'ях, де курять, в дітей віком, особливо у ранньому віці, спостерігаються часті гострі пневмоніїта гострі респіраторні захворювання. У сім'ях, де не було курців, діти були практично здорові.

Діти, матері яких курили під час вагітності, мають схильність до нападів. Вони значно частіше хворіють на епілепсію. Діти, що народилися від матерів, що палять, відстають від своїх однолітків у розумовому розвитку. Так, вчені НДР В. Гібал та Х. Блюмберг під час обстеження 17 тисяч таких дітей виявили відставання у читанні, письмі, а також у зростанні.

Помітно зросла кількість алергічних захворювань. Російськими та зарубіжними вченими встановлено, що аллергізуюча дія має нікотин і сухі частинки тютюнового диму. Вони сприяють розвитку багатьох алергічних захворювань у дітей, і чим менше дитина, тим більша шкодазавдає його організму тютюнового диму.

Серце у курця робить на добу на 15 тисяч скорочень більше, а харчування організму киснем та іншими необхідними речовинамивідбувається гірше, оскільки під впливом тютюну кровоносні судиниу підлітка стискаються. Ось чому у підлітків, що палять, слабшає пам'ять, серед них частіше зустрічаються погано встигаючі.
Протягом кількох років вчені проводили спостереження над 200 курцями та 200 некурящими школярами. А тепер подивимося, якими виявились порівняльні результати.

Висновок:

Шкода тютюну доведена, багато людей кинули палити, йде боротьба проти "пасивного куріння"... Прибічники ж тютюну часто посилаються на те, що багато видатних людей, наприклад Дарвін, Ньютон, А. М. Горький, композитор С. В. Рахманінов і навіть вчений-терапевт С. П. Боткін – курили. Отже куріння не заважало їм досягти успіхів? Хочу навести тут деякі висловлювання відомих діячів культури та науки. Письменник А. Дюма - молодший: "... я відклав свою сигарету і поклявся, що ніколи не куритиму. Цю клятву я твердо стримав і цілком переконаний, що тютюн шкодить мозку так само точно, як і алкоголь". Л. Н. Толстой, кинувши палити, сказав так: "я став іншою людиною. Просиджую по п'ять годин поспіль за роботою, встаю зовсім свіжим, а коли курив, відчував втому, запаморочення, нудоту, туман у голові...". Великий лікарС. П. Боткін був затятим курцем. Вмираючи, ще порівняно не старим (57 років), він сказав: "Якби я не курив, то прожив би 10-15 років". Скільки б він зробив би для науки, для порятунку людей, але, на жаль, не зумівши позбутися своєї згубної звички, не зміг врятувати і себе.
А ось думка найбільшого шахіста А. Альохіна: "…нікотин послаблююче діє на пам'ять, руйнує нервову систему і послаблює силу волі - здатність, таку необхідну для шахового майстра. Я можу сказати, що сам отримав впевненість, вигравши матч за світову першість лише тоді, коли відучився від пристрасті до тютюну".

Так говорили про шкоду куріння для розумової роботи дорослої людини визначні люди. Якщо ж вести мову про підлітків, то треба заявити більш категорично: ПРИМІСНА ПРАЦЯ І КУРІННЯ - НЕСУМІСНІ!
Багаторазовий чемпіон країни з ковзанах І. Аніканов писав: "вважаю, що мої спортивні досягнення чималою мірою пов'язані з повним утриманням від куріння.

При першому куріння первите в горлі, прискорено б'ється серце, в роті з'являється неприємний смак. Всі ці неприємні відчуття, Пов'язані з першою сигаретою, не випадкові. Це захисна реакція організму і треба нею скористатися - відмовитися від наступної сигарети. Поки не настала година, коли зробити це буде не так легко.

Подумайте, що ми вам розповіли. Якщо ти вважаєш, що шкода, яку завдає куріння твоєму здоров'ю маячить десь далеко, а може, і взагалі мине тебе, - ти помиляєшся. Подивися уважно на курця, на колір його обличчя, шкіру, пальці, зуби, зверни увагу на голос. Ти можеш помітити зовнішні ознакитютюнової інтоксикації.

Дехто вважає, що цигарка надає дівчині елегантності. Швидше вона надає їй вульгарність.

Дуже важливо, що б ви зараз зрозуміли, що в майбутньому, коли ви станете батьками, шкода, яку завдає куріння вашому здоров'ю сьогодні, може непоправно позначитися на розвитку дитини і ще задовго до народження.

Розмова про шкоду алкоголю

Мета бесіди: Допомогти учням глибше осмислити та значно розширити їх знання про шкідливий вплив алкоголю на психічне та моральне формування людини, роз'яснити яку шкоду завдає пияцтва та алкоголізм суспільству, та вказати можливі шляхиборотьби з ним.

На дошці написано епіграф:
Пияцтво є вправа в безумстві
Піфагор

Хід розмови:
Педагог: Як ви, мабуть, помітили анкету анонімну. Часом вживаючи алкоголь, хлопці хочуть здаватися дорослими, але дорослим відкрито зізнатися боятися. Постає питання, для кого ви хочете показати свою дорослість?
Учасники: Відповідають на поставлене запитання.
Педагог: Часто п'яний буває небезпечний собі й оточуючих, т.к. здійснює вчинки, на які в тверезому стані ніколи не наважився б. У ряді випадків п'яні схильні до невмотивованих імпульсивних вчинків, завдають собі і оточуючим тілесних ушкоджень. Буває й так, що сп'яніння перекручується характер: спокійні та стримані стають дратівливими, схильними до п'яних бешкетів. З наростанням сп'яніння мова стає безладною і незрозумілою, втрачається здатність до розумного судження. Увага і пам'ять різко слабшають, сп'янілі плутають людей, предмети, замовляють самі з собою неживими предметами.
Деколи молоді люди випивають, перш ніж піти на вечірку чи дискотеку, щоб підвищити настрій. Чи були у вас такі випадки? Бачили таких людей на вечірках, охарактеризуйте їхню поведінку як сторонній спостерігач.
Учасники: Діляться враженнями, спогадами
(Педагог акцентує увагу на негативних моментах)
Педагог: За легкого ступеня сп'яніння виникає виражена в нерізкій формі ейфорія – піднятий настрій, що веде до переоцінки своїх сил, здібностей та можливостей. Сп'янілі робляться веселими, безтурботними, зав'язують розмови та дружні стосунки з незнайомими людьми. Вони голосно говорять, міркують, співають, нав'язуються із розмовами до оточуючих. У стані сп'яніння зазвичай загострюються характерні особливостісп'янілих. Такі особи можуть бути нестримними, нетактовними, прискіпливими, настирливими, безцеремонними, нерідко вони втрачають сором, почуття такту, людської гідності. У деяких після неабиякої випивки відразу настає отупіння, вони мало контактують з оточуючими, фаза піднесеного настрою у них відсутня.
Чи знаєте ви, чому так відбувається?
Учасники: Висловлюють свої припущення.
Педагог: Під час алкогольного сп'яніння насамперед страждає гальмівний процес, тобто. зникає охорона кори головного мозку, і клітини швидко виснажуються. Алкоголь діє процес роздратування, у результаті різко пригнічує високу нервову діяльність.
Звідси стає зрозуміло, чому незначний привід, на який тверезий не звернув би уваги, викликає у п'яного бурхливу реакцію (послаблення гальмівного процесу). При великих дозах алкоголь значно засмучує узгоджену діяльність кори та нижчих центрів (підкірування), іноді паралізуючи передачу збудження з однієї клітини на іншу. У цьому полягає фізіологічний механізм поведінки п'яної людини.
Алкоголь, діючи різні ділянки мозку, позбавляє їх кисню, який буде необхідний нормального функціонування клітин. У п'яної людини в мозку виникає велика кількість дрібних крововиливів, Значна кількість у судинах закупорюється. Поступове збільшення втрат клітин головного мозку проявляється у сповільненій реакцією людини та зниженні її інтелектуальних здібностей. Коли людина, яка п'є, вмирає, розтин показує величезну кількість атрофованих ділянок мозку. Тобто коли людина випиває нехай нерегулярно час від часу, в її мозку відбуваються незворотні зміни.
На які органи впливає алкоголь?
Розповідають про хвороби, що викликаються спиртними напоями.
(Педагог вносить необхідні доповнення під час бесіди)
Педагог-психолог Але ви не назвали ще один фактор. Суспільство несе у вигляді тих, хто п'є незліченну шкоду - набагато більше, ніж дохід від продажу спиртного. І серед соціальних зол алкоголізм займає далеко ще не останнє місце. Це сім'ї, що розпалися, швидка втрата кваліфікації ще вчора хорошим фахівцем, трудівник, який перетворився на дармоїда, корисний член суспільства, що скотився до злочину.
Встановлено, що навіть найменші дози алкоголю знижують продуктивність праці у різних людейта 5-10%. Навіть у помірковано питущої людинивідзначається зниження продуктивність праці на 4-5%, тоді як в алкоголіка може похмілля працездатність може знижуватися на 50%. Слід пам'ятати, що збитковість виробництва лише з однієї цієї причини тим вища, що вища професійна кваліфікація працюючого п'яниці та алкоголіка.
У тих, хто випиває щонеділі, продуктивність праці в понеділок знижується на 10-13%. А після великих свят норма виробітку знижується на 25-30%.
Наведіть, будь ласка, приклади з вашого досвіду, коли алкоголь змінив долю людини або вплинув на неї.
Учасники Описують приклади, з якими стикалися.
Педагог: Добре, ми чимало дізналися, але скажіть, як боротися з пияцтвом?
Висловлюють варіанти лікування, профілактики.
(Педагог при необхідності вносить доповнення)
Педагог: Звикання до алкоголю підлітків може наступити через 1-1,5 року, тобто. значно швидше, ніж у дорослого. Ось чому для учнів неприпустимі навіть невеликі дози алкоголю. Попередити алкоголізм легше, ніж його лікувати.
Ось, наприклад, вам іноді здається: варто закурити чи випити горілки – і ти вже справжній чоловік. У твоїй групі є напевно такі хлопці. На перервах вони збираються у вбиральні, курять, спльовуючи на підлогу, через слово лаються. Коли ти був меншим і дурнішим, ти трошки заздрив їх розв'язності і теж хотів стати «чоловіком». А може, вже приєднався до них.
Що ж, немає нічого простішого. Можна й закурити. Спочатку кружлятиме голова, а потім звикнеш. Але навіщо?
Сила людини полягає зовсім не в тому, щоби робити заборонене. Це тільки здається силою, а насправді слабкість.
Один з хороших способівзміцнити волю - не піддаватися поганим спокусам. Стань вище тих, хто сміється з тебе, коли ти відмовляєшся закурити. Скажи собі: «Горілку не п'ю».

Звичайно, може статися так, що при цьому ти втратиш декого зі своїх друзів, а то й ворогів наживеш. Бути "не як усі" трошки небезпечно.
Але ти виграєш в очах справжніх людей. І у своїх власних. Адже справа не в тому, що хтось заборонив тобі курити, пити, грати на гроші. Ти сам собі заборонив це – отже, ти маєш волю.
Висновок та висновки:
Педагог: Сподіваюся, ви зміните погляд на алкоголь. Приклади, які були наведені, показують, що пияцтво – це гарна обгортка горя та зла. Запам'ятайте, фізична культура, спорт, заняття в гуртках, правильна організаціявільного часу попереджають розвиток шкідливих звичок, у тому числі звички до вживання спиртних напоїв. Хочу побажати вам, не уподібнюватися до сірої маси невігласів, які зводять пияцтво, чи не в національну гордість.

Плани-конспекти навчально-тренувальних занять

ПЛАН-КОНСПЕКТ НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОГО ЗАНЯТТЯ З КІКБОКСИНГУ

ЗАВДАННЯ ЗАНЯТТЯ:

1. Навчання та вдосконалення координації рухів в ударах, захисних діях та пересуванні.

2. Розвивати окремі фізичні якостібоксера: силової та швидкісно-силової витривалості, швидкості, спритності, координації рухів в ударах, захисних діях та пересуванні.

3. Виховувати волю та прагнення до перемоги.

4. Здоров'я-зберігаюча-профілактика перевтом, травм.

ІнвентарКабіна: скакалки, боксерські рукавички, гантелі, секундомір.

№/п	Зміст заняття	дозування	Організаційно-методичні вказівки
1. 1.1 1.2. 1.3. 1.4. 1.5. 1.6. 1.7. 2. 2.1 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6. 2.7. 2.8. 2.9. 3.0 3.1. 3.2.	ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА: Побудова. Перевірка присутніх. повідомлення задач заняття. розминка у русі. Ходьба звичайна, на шкарпетках, на п'ятах, внутрішня сторонастопи, зовнішня сторонастопи. І.П. Руки вперед 1-4 кругові обертання пензлями усередину; 5-8 теж назовні; 1-4 кругові обертання руками вперед; 5-8 тому; І.П. теж 1-4 різноіменні обертання, ліва вперед, права, назад; 5-8 - теж в інший бік; І.П. - теж 1-2 схресні рухи руками І.П. - Руки внизу 1-4 кругові обертання плечима в ліктьовому суглобі всередину; 5-8 назовні; Біг: - звичайний - у різних напрямках; - З прискоренням; - вправи відновлення дихання; Розминка на місці: І.П. - О.С. 1-2 нахил вліво; 3-4 - нахил вправо; І.П. - Руки за головою, ноги на ширині плечей 1-2 поворот праворуч; 3-4 поворот ліворуч; І.П. - Нахил вперед руки в сторони; "Млин". 1 – поворот вліво; 2 – поворот вправо; І.П. – фронтальна стійка 1 – поворот ліворуч – крок правої; 2 – поворот праворуч – крок лівої; І.П. - теж 1 - крок правою ногоюлівою прямою рукою імітація удару в голову; 2 – правою; Стрибки на скакалці; ОСНОВНА ЧАСТИНА: Відпрацювання прямого удару лівою рукою в голову з кроком уперед та прямого удару правою рукоюу голову з кроком назад. Відпочинок. Відпрацювання прямого удару правою рукою в голову з кроком уперед та прямого удару лівою рукою в голову з кроком назад. Відпочинок. Відпрацювання прямого удару лівою рукою в голову з кроком назад та прямого удару правою рукою в голову з кроком назад. Відпочинок. Відпрацювання прямого удару правою рукою в голову з кроком назад та прямого удару лівою рукою в голову з кроком назад. Відпочинок. Робота з партнером: Відпрацювання захисту відбивом лівою долонею вправо від прямого удару лівою рукою в голову. Відпочинок. 2 раунд. Теж упр. Відпочинок. Відпрацювання захисту відбивом лівою долонею вправо від прямого удару правою рукою в голову. Відпочинок. 2 раунд. Відпочинок. Відпрацювання захисту ухилом праворуч від прямого удару лівою рукою в голову. Відпочинок. Розучування захисту відбивання правою долонею вліво від прямого удару лівою рукою в голову. Вправи з гантелями зі скакалкою. На поперечині. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА. Побудова. Підбиття підсумків заняття. Домашнє завдання.	15 хв. 2 хв. 3 хв. 5 хв. 4 хв. 5 хв. 1 хв. 65 хв. 3 хв. 1 хв. 3 хв. 1 хв. 3 хв. 1 хв. 3 хв. 1 хв. 3 хв. 1 хв. 3 хв. 1 хв. 3 хв. 1 хв. 3 хв. 1 хв. 4 раунди 12 хв. 4 хв. 4 раунди 12 хв. 4 хв. 16 хв.	Спина пряма, не опускати голову. Рухи ритмічні, слідкувати за правильністю виконання вправи. Рухи подразноіменную ногу спина і руки прямі Підборіддя притиснути, плечі «розкрити», погляд «спідлоба». Стискати кулак. Слідкувати за правильністю виконання вправи. Удари за одну точку; Тримати стійку; Підбирати руки; Рухи на шкарпетках; У бойовій стійці: два спиною, два обличчям уперед; Рухатися, бити – випрямляти руки, стискати кулак, розвертати плечі, вставляти стегно. Розвертати плечі, стискати кулак, вставляти стегно. Рухатись, бити, підбирати ногу. Рухатися, «підсмикувати». Бити – розгинати руки. Смикати, комбінувати. Бити стискати кулаки. "вставляти стегно". Підбирати ноги. Розвертати плечі. Бити – «розсмикувати». "Перекриватися". Підбирати ногу. Комбінувати. Перекритись і додати зв'язку до останнього удару зв'язки. Удари з кроком убік.

Сценарій класної години

"Ми за здоровий спосіб життя"

Оформлення:На драпіруванні великі кольорові літери «Ми за здоровий спосіб життя!», написи: «Немає наркотикам!», «Куріння – отрута!», «Алкоголь – ворог здоров'я».

Обладнання:проектор, апаратура та мікрофони.

На сцені з'являється ведучий

(На екрані проектуються слайди)

Вед.:Доброго дня дорогі друзі та шановні гості! Сьогодні в нашому залі ми проводимо зустріч, яку присвячуємо одній із важливих темнаших днів – Здоровий спосіб життя!

Здоров'я людини – це головна цінністьв житті. Його не купити ні за які гроші! Будучи хворим, ви не зможете втілити свої мрії, не зможете віддати свої сили на подолання життєвих завдань, не зможете повністю реалізуватися в сучасному світі.

Тому наша сьогоднішня зустріч проходитиме під девізом: «Ми за здоровий спосіб життя!»

Все наше життя – це територія здоров'я!

Хороше здоров'я – основа довгого, щасливого та повноцінного життя.

Життєвий досвід показує, і кожен може знайти безліч підтверджень того, що піклуватися про своє здоров'я люди зазвичай починають тільки після того, як недуга дасть про себе знати.

Можна запобігти всім захворюванням набагато раніше, і для цього не потрібно якихось надприродних зусиль.

Потрібно лише вести здоровий спосіб життя!

Кожен нормальна людинапрагне прожити своє життя довго та щасливо. Але чи все ми робимо для цього? Якщо проаналізувати "кожний крок" нашого типового дня, то, швидше за все, все з "точністю до навпаки".

Здоровий спосіб життя передбачає оптимальний режим праці та відпочинку, правильне харчування, достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, викорінення шкідливих звичок, любов до близьких, позитивне сприйняття життя. Він дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров'я.

Здоровий спосіб життя в цілому, фізична культура та спорт зокрема, стають соціальним феноменом, що об'єднує силою та національною ідеєю, що сприяє розвитку сильної держави та здорового суспільства.

Кожен юнак повинен усвідомити, що здоровий спосіб життя – це успіх, його особистий успіх.

Багато хто з вас скажуть: ну, скільки можна говорити про те саме? Тим більше, що нас це не торкнеться. Ми ведемо нормальний спосіб життя, не вживаємо наркотики, не вживаємо спиртних напоїв і не куримо. Ми – нормальні люди. Нехай десь помирають мільйонами, а в нас сотнею більше, сотнею менше – особливої ​​різниці немає. Тим більше, що зараз у Росії є проблеми страшніші.

Але подумайте: у нашій країні 8% молоді періодично вживають наркотики. Серед школярів наркоманією охоплено тією чи іншою мірою 30-40 відс., а в окремих регіонах ця цифра значно вища.

Вед.:Хлопці, що для здоров'я добре і що для здоров'я погано?

Почнемо розповідь із шкідливих звичок, які заважають людям вести здоровий спосіб життя.

Наркоманія,наркотичні речовини та їх вплив на людину.

Число наркоманів на земній кулі - 100000000 чоловік.

Зловживання наркотичними засобами та незаконна торгівля ними останнім часом у розвинених країнах світу набули катастрофічних розмірів.

Наркоманія – смертельне захворювання, при якому хронічний потяг до наркотику настільки сильний, що без лікування припинити вживати неможливо.

Наркотики – це хімічні речовини, які змінюють свідомість людини (почуття, відчуття, думки, настрій та поведінку) викликають психічну та фізіологічну залежність.

Організм настільки сильно звикає до наркотику, що з кожним разом потрібна все більша кількість наркотичної речовини. У відповідь на припинення прийому наркотиків у наркоманів проявляється судоми, блювання, гарячкове озноб, посилене потовиділення.

Наркоманія веде до крайнього виснаження організму, значної втрати маси тіла та занепаду. фізичних сил.

Вживають наркотики внутрішньовенно, наражаються на ризик зараження ВІЛ.

Небезпечні помилки і що ми думаємо про наркотики:

Я тільки спробую, це не страшно та не небезпечно.

Я будь-коли можу відмовитися, я не наркоман.

Вживаючи наркотики, я буду сучасним, дорослим, не буду «білою вороною», доб'юся поваги серед ровесників.

Наркотик - якийсь каталізатор таланту.

Наркотики забирають наше майбутнє!

Така наркоманія – вона забирає життя найкращих, це глухий кут!

Інша шкідлива звичка, яка шкодить і смертельно небезпечна для здоров'я – вживання алкоголю.

Алкоголь активно впливає на несформований організм, поступово руйнуючи його. При попаданні алкоголю всередину організму він розноситься по крові до всіх органів, несприятливо діє на них аж до руйнування.

При систематичному вживанні алкоголю розвивається небезпечна хвороба- Алкоголізм.

Алкоголізм – це захворювання, спричинене тривалим зловживанням спиртними напоями.

Воно характеризується формуванням спочатку психічної, фізичної залежності від алкоголю.

Алкоголь є третім за значимістю фактором ризику в Європі та Росії, що запобігає, і однією з основних причин психічних розладів, нещасних випадків та травм.

Подивіться, ліворуч – це те, заради чого ми прагнемо вживати алкоголь…

Справа – наслідки цього вживання…

Як вам, напевно, вже відомо, алкоголь особливо небезпечний для організму, що росте: викликає звикання, отруєння, а іноді і смерть.

Вчені та медики всього світу всерйоз стурбовані зростаючим розмахом споживання спиртних напоїв неповнолітніми.

Так, у США (штат Нью-Йорк) 91% 16-річних учнів використовують алкогольні напої.

У Канаді 90% учнів 7-9 класів вживають алкоголь.

ФРН 1% дітей 8-10 років у стані алкогольного сп'яніння затримуються поліцією.

У Росії 70% злочинів скоєних неповнолітніми - у стані алкогольного сп'яніння. Кожен третій підліток віком 14-16 років схильний до алкоголізму.

А що ж спонукає підлітка вперше пробувати алкоголь, а декого згодом стати алкоголіками.

25% - символічна участь

25% – зняття стресу

50% - самоствердження

Наочно дані діаграми складені на підставі опитування юнаків і дівчат вашого віку і роботи лікарів, психологів.

Тебе не чіпають вже чужі сльози та біль,

Тобі не треба нічого, ти зайнятий лише собою.

Твоє завдання незвичайне, але до болю просте,

У максимально стислий термін знищити себе...

ПАМ'ЯТАЙТЕ! Алкоголь – це не звичка, а хвороба, яку потрібно лікувати, а ще краще не хворіти. Алкоголік деградує, стає нецікавим знайомим і друзям, рідним і кінцевому результатімарним для нашої країни.

Алкоголь топить більше людей, ніж вода.

За даними всесвітньої організації охорони здоров'я, алкоголізм щороку забирає 6 млн. людських життів.

Куріння- Ще одна шкідлива звичка, огидна для погляду. Гидка для нюху, шкідлива для мозку і дуже небезпечна для легенів.

Дослідженнями доведено, у чому шкода куріння.

У димі тютюну міститься понад 30 отруйних речовин: нікотин, вуглекислий газ, окис вуглецю, синильна кислота, аміак, смолисті речовини, органічні кислоти та інші.

1-2 пачки цигарок містять смертельну дозу нікотину.

Нікотин впливає діяльність нервової системи.

Рак у людей, що палять, виникає в 20 разів частіше, ніж у некурців.

Що таке тютюн?

Це «продукт» отруйної рослини, змішаний із різними добавками, щоб відбити неприємний смак. Їм можна труїти себе, труїти оточуючих людей, забруднювати атмосферу.

Вже сьогодні куріння вбиває кожну десяту людину у світі.
Враховуючи динаміку приросту курців, експерти прогнозують, що до 2020 року жертвами тютюну стануть близько 10 мільйонів людей на рік.

Вдумайтесь у цю цифру!

Відомо, що курити – здоров'ю шкодити. Кожна сигарета забирає від 5 до 15 хвилин життя. Куріння-причина багатьох хвороб. Особливу зону ризику становлять сім'ї, де курять і тато, і мати. Більшість курців нехтують здоров'ям оточуючих, навіть дуже близьких їм людей, курять будь-де: вдома, у громадських місцях, на роботі, у транспорті тощо.

Подумай, що ми тобі розповіли.

Якщо ти вважаєш, що шкода, яку завдає куріння твоєму здоров'ю маячить десь далеко, а може, і взагалі мине тебе, - ти помиляєшся! Подивися уважно на дівчину, що курить, на колір її обличчя, шкіру, пальці, зуби, зверни увагу на її голос. Ти можеш побачити зовнішні ознаки тютюнової інтоксикації.

Дехто вважає, що цигарка надає дівчині елегантності. Швидше вона надає їй вульгарність.

Дуже важливо, щоб ти зараз зрозуміла, що в майбутньому, коли ти станеш матір'ю, шкода, яку завдає куріння твоєму здоров'ю сьогодні, може непоправно позначитися на розвитку дитини і ще задовго до народження.

Анатомія тютюнової наркоманки.

Подумайте, дівчатка, про все це. Будьте розумними та утримайтеся від сигарети.

Приблизно 1,1 мільярда людей у ​​світі є курцями.

У 20 столітті від тютюну загинуло 100 000 000 людей. У 21 столітті нікотинова залежність вийде на перше місце і покладе на могилу мільярд землян.

Нинішнє споживання тютюну спричинить 450 мільйонів смертей протягом найближчих 50 років.

Скорочення рівня споживання тютюну на 50% дозволить уникнути

20-30 мільйонів передчасних смертей у першій чверті 21 століття та близько 150 мільйонів у другій чверті 21 століття.

Хоча багато хто не курить, отруюючи себе і близьких людей, я не курю, і вам не раджу, в наших силах зробити куріння не модним, життя і таке коротке!

Несприятливою звичкою для організму є кофеїн.

Кофеїн відноситься до психостимуляторів. Вони підвищують настрій, здатність до сприйняття зовнішніх подразнень.

Особливо виражений у нього прямий збуджуючий вплив на кору головного мозку. Після його прийому з'являється бадьорість, тимчасово зменшується сонливість та втома.

У малих дозах у кофеїну переважає стимулюючу дію, у великих – пригнічує.

При тривалому застосуваннікофеїну розвивається звикання та можливе виникнення психічної залежності.

Всі перераховані вище негативні чинники так чи інакше позначаються на вашому здоров'ї.

Тому ви повинні дотримуватися тих рамок дозволеного, які були визначені фахівцями в цій галузі.

Кожен із нас при народженні отримує чудовий подарунок – здоров'я. Тому звичка зберігати здоров'я – це запорука нормального життя для людини. А сформуватися ця звичка зможе лише тоді, коли сама людина постійно і регулярно займатиметься тим, що приносить їй користь: фізичною культурою, спортом, гартуватися, правильно харчуватися і добре відпочивати!

Регулярні фізичні навантаження та фізкультура важливі для здорового способу життя. Вони підтримують здоров'я, запобігають захворюванням і, чому все більше свідчень, уповільнюють процес старіння. Фізкультура корисна у будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження.

Щоб рости і гартуватися

Не щодня, а щогодини,

Фізкультурою займатися,

Займатись треба нам!

Нам пігулки та мікстуру

І в мороз, і в морози

Замінюють фізкультуру

І холодна вода!

Не боїмося ми застуди-

Нам ангіна дарма

Ми коники та лижі любимо

Дружимо з шайбою та м'ячем!

Спорт це життя!

О спорт! Ти мир!

Нерозлучні друзі

Є на білому світі.

Нерозлучні друзі –

Це спорт та діти!

Спорт приходить до нашої школи

Естафетою веселою.

Підростає у школі зміна

Нашим славетним рекордсменам!

Скаже вам будь-хто з нас:

Бути спортсменом дуже круто:

Присвячуйте щогодини

Спорту щохвилини!

Хороший відпочинок забезпечує нам також повноцінний сон.

У людей і тварин сон і неспання ритмічно змінюють одне одного. Про те, наскільки сон необхідний для життєдіяльності організму, можна судити хоча б з того, що повне позбавлення сну люди переносять набагато важче, ніж голодування, і дуже скоро гинуть.

Уві сні людина відпочиває та набирається нових сил.

Що впливає на глибину сну? Щоб сон був глибоким, треба вставати і лягати спати завжди в один і той самий час. Кімнату перед сном обов'язково треба провітрювати, а краще спати з відкритою на ніч кватиркою. Корисна невелика прогулянка перед сном на відкритому повітрі. Заважають засинанню яскраве світло, гучні ігри, гучні розмови, тривалі перегляди телепередач. Дотримання гігієни сну дозволить зарядитись бадьорістю, покращить настрій.

Одним з найважливіших складових здоров'я є загартовування. З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб і на довгі роки зберегти працездатність, уміння радіти життю.

Загартовування – пристосування організму до холоду.

Загартовування - підвищення стійкості організму до несприятливого впливу низької температури.

Для того, щоб загартовування було ефективним, слід дотримуватись певних правил:

Перше правило:
Якщо хочеш бути здоровим,
Прожени подалі ліньки.
Якщо почав гартуватися,
Загартуйся щодня.

Друге правило:

Вийшов одразу на мороз –

Весь до кісточок промерз.

Гартуйся поступово.

Це для здоров'я цінне.

Третє правило:

Якщо гартуватися - на радість,

Вам застуда – не подружка.

Ви здоров'я бережете.

Це діти не іграшка.

Правила, ці пам'ятаєте, діти.

Будьте здорові і не хворійте!

Гартуйся, якщо хочеш бути здоровим!

Не менш важливе для здоров'я людини правильне харчування.

Будь-який живий організм через життєдіяльність клітин, тканин і органів безперервно витрачає речовини, що входять до складу організму.

Для підтримки здорового способу життя необхідно, щоб усі ці витрати покривалися їжею. Цілком природно, що правильне харчування людини має містити ті речовини, які входять до складу його організму, тобто. білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини та воду.

Раціон школярів обов'язково повинен містити вітаміни, тому що вони підвищують опірність організму до інфекційним захворюванням. Тому потрібно вживати зелень, фрукти, овочеві та фруктові соки. Дотримуючись режиму харчування, в жодному разі не можна переїдати. Учні, які страждають на ожиріння, частіше хворіють, важко переносять будь-яке захворювання.

Гей, друже, зупинись,

Від мучного відмовся! Від жирної їжі відмовся,

На столі нехай будуть фрукти - Зелень, овочі та фрукти -

Ось корисні продукти.

Ягоди, фрукти, овочі – основні джерела вітамінів та мінеральних речовин. Більшість вітамінів не утворюється в організмі людини і не накопичується, а надходить лише з їжею.

Ось чому фрукти та овочі повинні бути у вашому раціоні кожен день і регулярно.

Запам'ятайте ці заповіді здоров'я:

Ти повинен відмовитися від ненатуральної їжі та збуджувальних напоїв.

Ти маєш живити своє тіло лише непереробленими живими продуктами.

Ти маєш відновлювати своє тіло шляхом розумного чергування активної фізичної діяльності та відпочинком.

Очищай свої клітини свіжим повітрям, водою та сонцем.

Не припусти, щоб тютюн завадив тобі реалізувати свої можливості та постав велику жирну крапку.

Адже твій вибір – ніколи не починати курити!

Курити? На це немає цигарок!

Останнім часом дуже багато говорять про алкоголізм та його наслідки.

Ця біда стала всесвітньою і знайти шляхи її вирішення досить складно.

Ти є, я є, він є,
А життя у кожного своє.
І їй ціна – гідність та честь,
Є вік перехідних років,
Якою б складною не була вона.
Для багатьох починається світанок,
А хтось занурюється у пітьму.
Ти є, я є, він є,
Лише разом ми зуміємо зло присікти,
І зберегти гідність, щоби жити.

Вирішуй сьогодні, яким ти будеш завтра!

Природа створила все, щоб людина була щасливою.

Дерева, яскраве сонце, чисту воду, родючий ґрунт.

І нас, людей, – сильних, гарних, здорових, розумних. Людина народжується для щастя, і, здається, немає місця в його душі злого духута низинної вади.

Ми народилися для того, щоб жити,
Може, не варто губити планету?
Є крім "так", і краще відповідь,
Скажімо, хлопці, наркотикам "ні"!

Знайте, що головний доданок успіху - це те, що ви дійсно захочете випробувати щастя дихати вільно. Здоров'я вам!

Якщо ти любиш себе і цінуєш своє здоров'я, ти скажеш «ні» всьому, що може завдати тобі шкоди.

Щороку на Землі вмирають мільйони людей від хвороб, спровокованих курінням, алкоголем та наркотиками. Тож давайте ж замислимося! Про себе! Про дітей! Про наше майбутнє! Будьте здорові! І до нових зустрічей!