Вплив гіпокінезії на фізіологічні системи організму людини. Гіпокінезія та гіподинамія

Курсова робота

Споживання кисню як біохімічний критерій гіподинамії

Вступ 1.2. Роль фізичної культури у життєдіяльності сучасної людини 1.3. Дозування навантажень в окремих формах фізичного вихованняпротягом дня, тижня, року 1.3.1. Дозування навантажень під час уроків фізичної культури 1.4. Вплив недостатньої рухової активності на організм людини Глава 2. Гіпокінезія, гіподинамія та їх вплив на організм людини 2.1. Гіпокінезія, гіподинамія та їх вплив на організм людини 2.1.1. Поняття гіпокінезія та гіподинамія 2.2. Гіподинамія 2.2.1. Наслідки гіподинамії. 2.2.2. Захворювання кістково-м'язового апарату 2.3. Гіпокінезія 2.3.1. Феноменологічна картина гіпокінезії 2.3.2. Гіпокінезія на клітинному рівні Глава 3. Споживання кисню як біохімічний критерій гіподинамії Глава 4. Роль фізичної активності у збереженні здоров'я Висновок Список використаної літератури Додаток 1. Гігієнічна добова рухова активність школярів норма (по А. Г. Сухарєву) Додаток 2. Оцінка фізичної працездатностішколярів за показником МПК

Вступ

Здоров'я - безцінне надбання як кожної людини, а й усього суспільства. При зустрічах, розставаннях із близькими та дорогими людьмими бажаємо їм доброго та міцного здоров'я, оскільки це - основна умова та запорука повноцінного та щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні навантаження. Добре здоров'я, що розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.

Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей за дотримання ними гігієнічних правилта віданні здорового образужиття є можливість жити до 100 років та більше.

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обґрунтованих наукою норм здорового способу життя. Останні рокив силу високого навантаження на роботі і вдома та інших причин у більшості відзначається дефіцит у режимі дня, недостатня рухова активність, що зумовлює появу гіпокінезії, яка може спричинити низку серйозних змін в організмі людей.

Людям як доводиться обмежувати свою природну рухову активність, а й довгий часпідтримувати незручну їм статичну позу, сидячи.

Мало рухливе становище відбивається на функціонуванні багатьох систем організму, особливо серцево-судинної та дихальної. При тривалому сидіннідихання стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму і особливо мозку: знижується увага, послаблюється пам'ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операцій.

Внаслідок недостатньої активності виникає дефіцит кисню. Негативні наслідок гіподинамії та гіпокінезії проявляється так само опірності організму “простудним та інфекційним захворюванням”, створюються передумови для формування слабкого, нетренерованого серця та пов'язаного з цим подальшого розвитку недостатності серцево- судинної системи. Гіпокінезія на тлі надмірного харчування з великим надлишком вуглеводів та жирів у денному раціоні може призвести до ожиріння.

Єдина можливість нейтралізувати негативне явище, що виникає у людей при тривалій та напруженій розумовій праці, – це активний відпочинок та організована фізична діяльність.

При систематичних заняттях фізичною культурою та спортом відбувається безперервне вдосконалення органів та систем організму людини. У цьому головним чином і полягає позитивний впливфізичної культури на зміцнення здоров'я

Заняття фізичними вправами також викликає позитивні емоції, бадьорість, створює гарний настрій. Тому стає зрозумілим, чому людина, яка пізнала “смак” фізичних вправ і спорту, прагне регулярним заняттям ними.

Глава 1. Фізична культура та спорт

1.1. Фізична культура та спорт

Фізична культура - культура тіла, зміцнення здоров'я людини, систематичне та різнобічне вдосконалення людського організму на користь та захисту Батьківщини.

«Фізкультуру не можна розглядати виключно з погляду фізичних вправ у вигляді спорту, гімнастики, рухливих ігор та інше. Вона органічно включає громадську, особисту гігієну, гігієну праці та побуту, широко використовує сили природи, виховує правильний режим праці та відпочинку».

Будучи одним із найсильніших засобів масового оздоровлення населення, фізкультура та спорт у країні всіляко заохочуються у підтримувані урядом, вважаються державною справою.

Це цілком відповідає завітам великого Леніна про необхідність виховувати покоління людей міцних, сильних, здорових, зі сталевими нервами і залізними м'язами. Фізичне виховання є невід'ємною частиною комуністичного виховання.

Фізична культура і спорт набувають у нашій країні все більшого і більшого поширення, охоплюючи всі верстви населення, всі професії та віки.

М'язова діяльність, фізичні вправи особливо необхідні людям розумової праці та провідним малорухливий образжиття. Існують хвороби м'язової бездіяльності: сутулість, вузькі впалі груди, хвороби хребта, хронічний коліт, геморой, подагра, каміння жовчного міхура, нирок.

Людський організмпотребує постійного гармонійного розвитку та функціонування всіх систем та органів. М'язова діяльність не повинна бути забута в режимі праці та відпочинку людини. За своєю масою м'язи становлять близько 44% ваги тіла дорослого чоловіка. Це потужний руховий апарат, який потрібно тренувати, вправляти, щоб уникнути дисфункцій, дисгармоній у житті організму.

Ще Сєченов вказував на значення м'язового руху людини у розвиток діяльності його мозку. У своїй знаменитій роботі "Рефлекси головного мозку", яку Павлов назвав "геніальним помахом російської наукової думки", Сєченов писав:

«Все нескінченне розмаїття зовнішніх проявівмозковий діяльності зводиться остаточно лише до одного явища - м'язовому руху».

"М'язовою радістю" називав Павлов відчуття задоволеності, бадьорості, яке він відчував у результаті фізичної праці.

Фізична діяльність, за Павловим, врівноважує напружений стан розумових процесів. Потужний стимулюючий ефект м'язової діяльності заснований на дії на кору мозку потоку імпульсів, що йдуть від м'язів і посилюють так звану домінанту, панівну ділянку збудження в корі мозку.

Сутність фізіологічного принципу домінанти, встановленого нашим вітчизняним фізіологом А. А. Ухтомським, у тому, що у центральної нервової системі утворюються ті чи інші значно збуджені ділянки, здатні легко «притягувати» себе порушення з інших ділянок нервової системи, посилюватись за їх рахунок. Це досить стійке збудження, що протікає в центрах Наразі, набуває, за Ухтомським, значення панівного чинника у «роботі інших центрів: накопичує у собі збудження з багатьох джерел, гальмуючи водночас здатність інших центрів реагувати на імпульси, які стосуються цим іншим центрам. Таким чином, створюється панівна, домінуюча рефлекторна поведінка, що є результатом підсумовування, накопичення збудження в тих чи інших осередках центральної нервової системи. Наприклад, якщо тварин здійснюється акт прийому їжі, то можливість одночасного прояву інших рефлекторних актів виключається. Будь-які інші імпульси, що надходять в цей час в мозок, можуть лише посилювати Панівний, домінуючий осередок збудження, пов'язаний з актом прийому їжі.

У працівника розумової праці, який займається фізкультурою та спортом, потужний потік імпульсів, що йдуть від м'язів, посилює творчу домінанту, тобто ті ділянки кори головного мозку, які пов'язані з інтелектуальною діяльністю.

Благотворний вплив фізичних вправ пояснюється також тим, що продукти м'язового обміну (наприклад, аденозинтрифосфорна кислота) є стимуляторами серцевої та мозкової діяльності.

Значення має фізична активність, регулярна м'язова діяльність, що лежить в основі життєдіяльності організму. В даний час дуже актуальною є проблема гіподинамії. Під гіпокінезією та гіподинамією розуміють недостатність функціонування м'язової системилюдини. Гіпокінезія означає зменшення рухової діяльності з обмеженням просторових характеристик руху, а...

їй виразності та наслідків воно може бути різним, і обумовлено умовами роботи людини, тривалістю та ступенем недостатності м'язових навантажень. Гіподинамія в поєднанні з іншими факторами може бути передумовою виникнення цілого ряду хворобливих станів і навіть захворювань. Зменшення рухової активності насамперед викликає зниження енерговитрат, уповільнення розпаду...

Міністерство освіти та науки Російської Федерації
Новосибірський коледж економіки та права

РЕФЕРАТ

Поняття про гіпокінезію (гіподинамію) та її вплив на здоров'я

Підготовлена:
___________________
___________________
___________________

Новосибірськ, 2011
Зміст
Вступ 3
1. Поняття гіпокінезії та гіподинамії 5
2. Гіподинамія: причини, наслідки та вплив на здоров'я 7
3. Гіпокінезія: причини наслідку та вплив на здоров'я 10
4. Профілактика гіподинамії та гіпокінезії 13
Висновок 14
Список використаних джерел та літератури 15

Вступ
В даний час все більший інтерес приваблює проблема обмеження рухової активності людини і в першу чергу здорової людини. І це цілком зрозуміло. Усі види роботи, пов'язані з додатком значної сили і потребують витривалості у зв'язку з тривалими м'язовими напруженнями, поступово зникають. Поширення громадського та особистого транспорту постійно знижує загальну суму м'язових зусиль. Все це позбавляє організм м'язових зусиль. Обмеження функції м'язів стає в певною міроюТиповою особливістю режиму життя сучасної людини розвинених країн. Вона виникла порівняно недавно, але значущість її наростає дуже швидко. Академік А.І.Берг наводив такі цифри: у всій енергії енергії частка м'язових зусиль за останні 100 років скоротилася з 94% до 1% 1 .
Типовою зміною в характері сучасної праці є також використання при фізичної роботипорівняно малих груп м'язів. Заміна важких м'язових зусиль на легені або їх обмеження стосується не тільки сфери виробництва, але й побуту сучасної людини. Сучасна тенденція прогресу призводить до різкого зниженняобсягу систематичної м'язової активності, зменшення інтенсивності функції м'язів. Таким чином, виникає серйозна та масова проблема розвитку гіпокінезії зниження рухової активності та гіподинамії – зниження м'язових зусиль.
Значимість фізичної активності людини особливо зростає за умов сучасного суспільства, коли процес науково- технічної революції створює максимальну економію витрати фізичної енергії, як у виробництві, і у побуті. Повсякденне користування досягненнями сучасної науки та техніки (транспорт, електрика, водопровід, газ, підйомні механізми, автоматизація та механізація виробництва) значно скорочує фізичне навантаження людини, прирікаючи її на малорухливий спосіб життя.
Зниження фізичних навантаженьв умовах сучасного життя, з одного боку, та недостатній розвиток масових форм фізичної культури серед населення, з іншого, призводять до погіршення різних функцій та появи негативних станів організму людини.
Таке «рухове голодування» неминуче спричиняє розвиток несприятливих специфічних станів організму, які відомі під назвами гіподинаміяі гіпокінезія.
Зазвичай, гіподинамія і гіпокінезія супроводжують одне одного і діють спільно, тому замінюються одним словом (як відомо, найчастіше використовується поняття «гіподинамія»).
Недолік рухової активності нашій країні характерний більшість міського населення і, особливо, осіб, зайнятих розумової діяльністю. До них відносяться не лише працівники розумової праці, але також школярі та студенти, основною діяльністю яких є навчання.
Так що ж таке гіподинамія та гіпокінезія?

1. Поняття гіпокінезії та гіподинамії
Багато хто з нас упевнений, що гіподинамія – це нестача руху. Однак, це не зовсім точно: зменшення рухової активності людини зветься гіпокінезією. А з нею вже пов'язана гіподинамія – недостатність функціонування м'язової системи людини. Гіпокінезія та гіподинамія в більшості випадків пов'язані між собою.
Існує два різновиди недостатньої рухової активності:

Гіпокінезія – нестача м'язових рухів;
Гіподинамія – нестача фізичної напруги.

Ці два стани – те, що ми отримуємо «у комплекті» з тією зручністю, яку дають нам різні механізмита пристосування. Відсутність необхідності у постійній фізичній праці та русі призводить до того, що у людини, особливо вимушеної проводити свій день в офісних стінах, розвиваються різні захворювання.
До речі, Всесвітня Організація Охорони Здоров'я (ВООЗ) включає гіподинамію до трьох основних факторів ризику розвитку хронічних захворювань, якими зумовлено 60% всіх випадків смерті у світі 2 .
Те, що гіподинамія загрожує різними проблемами зі здоров'ям, багато хто з нас дізнався на власному досвіді: після кількох місяців «сидіння в офісі» рухи стають скутими, сходами в метро підніматися важко, змінюється навіть колір обличчя. І, якщо ви схильні до гіподинамії, то повинні знати, що від неї страждають:

серцево-судинна система: у зв'язку з тим, що навантаження на серцевий м'яз падає, саме собою серце зменшується в обсязі, частота серцевих скорочень збільшується, а сила, з якої серце виштовхує кров, у свою чергу, зменшується. За рахунок цього постачання організму киснем погіршується, а серце, умовно кажучи, швидше зношується. Стінки судин втрачають еластичність;
дихальна система: через тривалу нерухомість знижується амплітуда дихальних рухівта здатність до глибокого видиху. У зв'язку з цим у легенях постійно перебуває якась кількість «відпрацьованого» повітря, що призводить до недостатнього постачання кисню тканин;
обмін речовин: порушення метаболізму пов'язані з попередньою проблемою – дефіцит кисню породжує, зокрема, порушення жирового обміну. У крові залишається холестерин, що осідає на стінках судин;
імунітет:порушення жирового обміну можуть призвести до формування ожиріння, що негативно позначається, у тому числі, на стані імунної системи;
опорно-руховий апарат: гіподинамія призводить до зниження маси та обсягу м'язів, у них починаються дистрофічні зміни, знижується м'язовий тонус, витривалість, вичерпуються запаси глікогену – речовини, що дає нам енергію. Зниження навантаження так само негативно позначається на стані кісток – порушується мінеральний та білковий обмін, що може призвести до розвитку остеопорозу.

2. Гіподинамія: причини, наслідки та вплив на здоров'я людини
Ще в давнину було помічено, що фізична активність сприяє формуванню сильної та витривалої людини, а нерухомість веде до зниження працездатності, захворювань та огрядності. Усе це відбувається внаслідок порушення обміну речовин. Зменшення енергетичного обміну, пов'язане із зміною інтенсивності розпаду та окислення органічних речовин, призводить до порушення біосинтезу, а також до зміни кальцієвого обміну в організмі. Внаслідок цього у кістках відбуваються глибокі зміни.
Насамперед, вони починають втрачати кальцій. Це призводить до того, що кістка стає пухкою, менш міцною. Кальцій потрапляє у кров, осідає на стінках кровоносних судин, вони склерозуються, тобто. просочуються кальцієм, втрачають еластичність і стають ламкими. Здатність крові до зсідання різко зростає. Виникає загроза утворення кров'яних згустків (тромбів) у судинах. Вміст великої кількості кальцію в крові сприяє утворенню каменів у нирках.
Відсутність м'язового навантаження знижує інтенсивність енергетичного обміну, що негативно позначається на скелетних та серцевих м'язах. Крім того, мала кількість нервових імпульсів, що йдуть від працюючих м'язів, знижує тонус нервової системи, втрачаються набуті раніше навички, не утворюються нові. Все це негативно позначається на здоров'ї. Слід врахувати також таке. Сидячий спосіб життя призводить до того, що хрящ поступово стає менш еластичним, втрачає гнучкість. Це може спричинити зниження амплітуди дихальних рухів та втрату гнучкості тіла. Але особливо сильно від нерухомості чи малої рухливості страждають суглоби.
Характер руху на суглобі визначено його будовою. У колінному суглобі ногу можна тільки згинати та розгинати, а в тазостегновому суглобірухи можуть відбуватися у всіх напрямках. Проте амплітуда рухів залежить від тренування. При недостатній рухливості зв'язки втрачають еластичність. У порожнину суглоба під час руху виділяється недостатня кількість суглобової рідини, що грає роль мастила. Все це ускладнює роботу суглоба.
Недостатнє навантаження впливає і кровообіг у суглобі. В результаті харчування кісткової тканини порушується, формування суглобового хряща, що покриває головку і суглобову западину кісток, що зчленовуються, та й самої кістки йде неправильно, що призводить до різних захворювань. Але справа не обмежується лише цим. Порушення кровообігу може призвести до нерівномірного зростання кісткової тканини, внаслідок чого виникає розпушення одних ділянок та ущільнення інших. Форма кісток у результаті може стати неправильною, а суглоб втратити рухливість.
Через відсутність необхідних фізичних навантажень людина все більше і більше часу проводить у сидячому чи лежачому положенні. У багатьох із нас все навантаження обмежується дорогою від під'їзду до автомобіля. Без роботи м'язи слабшають та поступово атрофуються. Зменшуються сила та витривалість, порушуються нервово-рефлекторні зв'язки, призводячи до розладу діяльності нервової системи (розвиваються вегето-судинна дистонія, депресія, міофасціальні синдроми), порушується обмін речовин. З часом через гіподинамію наростають зміни з боку опорно-рухового апарату: прогресуюче зменшується кісткова маса (розвивається остеопороз), страждає функція периферичних суглобів (остеоартроз) та хребта (остеохондроз). Тривала гіподинамія призводить до серцево-судинних захворювань (ішемічна хвороба серця, артеріальна гіпертонія), розладів дихання (хронічна обструктивна хвороба легень) та травлення (порушення функції кишечника).
Ланцюг ендокринних порушень внаслідок гіподинамії проявляється метаболічним синдромом (ожиріння, інсулінорезистентність та збільшення ризику атеросклерозу). Всі ці зміни зрештою призводять до зменшення тривалості життя. Щоб на ранній стадіївиявити захворювання, зумовлені гіподинамією, необхідно лабораторне та інструментальне обстеження.

3. Гіпокінезія: причини, наслідки та вплив на здоров'я людини
Факт, що рухова активність удосконалює фізичні особливості, підвищує працездатність, загальновідомий. Він підтверджений неодноразово у спеціальних експериментах та спостереженнях.
Не менш відомо, що науково-технічна революція веде до зменшення частки важкої фізичної праці і на виробництві, і в побуті, а отже, до неухильного зниження частки активної рухової діяльності. Які ж причини несприятливих наслідків гіпокінезії?
Зниження рухової активності призводить до порушення злагодженості в роботі м'язового апарату та внутрішніх органів внаслідок зменшення інтенсивності пропріоцептивної імпульсації скелетних м'язіву центральний апарат нейрогуморальної регуляції (стволовий відділ мозку, підкіркові ядра, кору півкуль великого мозку).
На рівні внутрішньоклітинного обміну гіпокінезія призводить до зниження відтворення білкових структур: порушуються процеси транскрипції та трансляції (зняття генетичної програми та її реалізація у біосинтезі). При гіпокінезії змінюється структура скелетних м'язів та міокарда. Падає імунологічна активність, а також стійкість організму до перегрівання, охолодження, нестачі кисню.
Вже через 7-8 діб нерухомого лежання у людей спостерігаються функціональні розлади: з'являються апатія, забудькуватість, неможливість зосередитися на серйозних заняттях, засмучується сон, різко падає м'язова сила, порушується координація не тільки в складних, а й у простих рухах, погіршується скоротливість , змінюються фізико-хімічні властивості м'язових білків, у кістковій тканині зменшується вміст кальцію
У молодих спортсменів ці розлади розвиваються повільніше, а й у результаті гіподинамії порушується координація рухів, з'являються вегетативні дисфункції. Особливо згубна гіподинамія для дітей. При недостатній рухової активності діти не лише відстають у розвитку від своїх однолітків, а й частіше хворіють, мають порушення постави та опорно-рухової функції.
Останні півмільйона років людина еволюціонує филетически, тобто. без змін у своїй генетичній програмі. Тим часом умови, в яких жили наші далекі предки, та умови, в яких живемо ми, відрізняються насамперед вимогами до обсягу виконуваних рухів. Те, що було потрібно давнім людям, стало непотрібним сучасній людині. Ми витрачаємо набагато менше фізичних сил, щоб забезпечити власне існування. Але закріплена тисячоліттями у геномі людини норма рухової активності стала йому анахронізмом, бо непросто при незмінному геномі звільнитися від обумовлених їм програм життєдіяльності.
Дійсно, нормальне функціонування серцево-судинної, дихальної, гормональної та інших систем організму тисячоліттями розгорталося в умовах активної рухової діяльності, і раптом на останньому відрізку еволюції умови життя пропонують організму зовсім незвичайну при нестачі рухів форму реалізації сформованих способів життєдіяльності його органів і систем. Природа людини цього не прощає: з'являються хвороби гіпокінезії.
і т.д.................

Насамперед, треба сказати, що вкладають у поняття гіпокінезії – це такий особливий стан організму, обумовлене малої рухової активністю людини, що у деяких випадках може спровокувати розвиток гіподинамії. Двигуна активність може знижуватися під впливом психічних або неврологічних захворювань, Серед яких хвороба Паркінсона, а також інші екстрапірамідальні синдроми, всілякі ступори типу кататонічного, депресивного емпатичного. Однак не завжди гіпокінезія є ускладненням супутнього захворюванняіноді вона може зустрічатися у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя, що обумовлено особливістю їх трудової діяльності.

Відсутність різноманітних рухів протягом дня, і вимушене перебування в одному положенні, призводить до відсутності м'язових скорочень, або задіюється лише одна група, що провокує розвиток гіподинамії. Найчастіше від цього стану страждають ті, хто постійно сидить: робота за комп'ютером, касовим апаратом та інше. У сучасному світіпредставлений стан досить поширений, тому дізнаємося детально, що таке гіпокінезія.

Відсутність активності людини - гіпокінезія

Спосіб життя людини, який не відрізняється високою рухливістю, а так само різні патології, негативно позначаються на загальному станіорганізму. Від цього знижується і здатність усіх систем та органів працювати на повну силу. Говорячи про те, який гіпокінезія впливає, відразу варто відзначити, що значно знизиться стійкість до подразників різного типу, які впливають на людину з довкілля. Виконання нормальної фізичної діяльності, спираючись на показники середньостатистичної людини, також не може, а витривалість падає.

У людей у ​​представленому стані відзначається дисфункція судинної та серцевої системи (кількість скорочень серця значно знижується порівняно з активною людиною). Їхні легені отримують кисень у недостатній кількості, а дрібні вени та капіляри страждають від освіти застійних процесів. Внаслідок чого можуть розвинутися набряки різного ступеня складності та локалізації. Шлунково-кишковий трактпогано поглинає корисні речовини із продуктів, утворюються печінкові застої.

У виняткових клінічних випадках гіпокінезії, було відзначено у пацієнта зменшення синовіальної рідини в суглобі, яка виступає природним мастилом, відповідно він починає гірше рухатися, і втрачає фізіологічні здібності. Також нерідко розвивається м'язова атрофія, а це обумовлено зниженням кількості їх скорочень. Крім цього, можна спостерігати, що в організмі порушується кровообіг, а також відбувається заміна. м'язової тканинина жировий прошарок. Відбувається стрімке зниження рівня білка.

За рахунок того, що протягом доби пацієнт практично не рухається, і не змінює своєї пози, у нього зв'язковий апарат втрачає свою силу, на тлі чого може розвинутись плоскостопість, а також змінити поставу.

Досить часто при гіпокінезії відзначається відсутність чи повна втрата зв'язку між центрами нервової системи, що дає своєчасно надходити імпульсам. Такі люди часто страждають від депресій, нервових зривів, і навіть емоційно нестабільного настрою. Нерідко розвивається гіпотонія, на тлі якої знижується розумова та фізична діяльність людини. Максимальний рівень легеневої вентиляції також дуже низький, порушується об'єм та глибина дихання.

Крім цього гіпокінезія провокує розвиток атрофії серцевого м'яза, що призводить до погіршення харчування та порушення кровообігу в нижніх кінцівках та міокарді.

Види

Гіпокінезію класифікують за багатьма чинниками, проте основним виступає причина її розвитку в людини, звідси і береться назва виду.

Лікування

Якщо звернутися до даних медичної статистики, то гіпокінезія та гіподинамія діагностується у 50% чоловіків та 75% жінок. Якщо у пацієнта виявлено гіпокінезію та гіподинамію низького ступеня, то для відновлення організму йому необхідно підвищити рівень фізичної активності. Для цього буде достатньо регулярних занять будь-яким видом спорту. У тих ситуаціях, коли гіпокінезія виступає ускладненням перенесеного чи супутнього захворювання, спочатку доведеться усунути причину, а потім уже боротися з гіподинамією. Бувають такі клінічні випадки, у яких для усунення особливого стануорганізму людини доводиться використовувати як фізичне навантаження, а й медикаменти.

При призначенні ліків лікарі віддають перевагу препаратам, які працюють на рівні нейротрансмітерів, що покращують провідність нервово-м'язової системи та регулюють тонус м'язів. Якщо етап захворювання ранній, або раптом у пацієнта є хвороба Паркінсона, йому можуть призначити дофамінергічні препарати, що мають здатність до зниження. терапевтичного ефектузалежно від тривалості лікування.

Гіпокінезія насправді досить серйозним станом організму людини. Якщо він надовго затримує лікування, то він значно знижує якість життя, а також може розвиватися. психічні розлади. Говорячи про профілактику розвитку гіпокінезії, слід пам'ятати про те, що людям потрібно дотримуватися здорового харчування, а також регулярно займатися аеробікою та силовими вправами.

Гіподинамія (відео)

До найбільш поширених факторів ризику виникнення різних захворюваньостанні 10-15 років відносять обмеження рухової активності. гіподинамію (гіпокінезію). Через значну поширеність і різноманітність причин виникнення гіподинамія є однією з найважливіших проблемнашого часу, що мають дуже велике загальнобіологічне та соціальне значення.

Гіподинамія – хвороба нерухомого способу життя

Отже, що таке гіподинамія? Це хвороба нерухомого способу життя, що виявляється у зниження обсягу м'язової активності людини. Цей феномен спостерігається у всіх сферах життя, що значною мірою обумовлено науково-технічним прогресом і призводить до переважання статичних форм діяльності. Якщо всього лише 100 років тому 94-96% всієї механічної роботи на земній кулівиконувалося за рахунок м'язової енергії людини, то тепер не більше 1%. У сучасної людини знижено рухову активність не тільки у виробничій сфері, а й на господарсько-комунальні потреби, самообслуговування, обмежена ходьба, зменшилися фізичні навантаження у соціально-культурній сфері.

Існує сім видів гіподинамії (I) та причин її виникнення (II), зазначених на зображенні вище.

Форми

Виділяють такі форми гіпокінезії:

1. нозогенна, Викликана хворобою;
2. виробничо-побутова;
3. вікова;
4. ятрогенна, що виникає при необґрунтовано тривалому призначенні постільного режиму лікарем

Поширеність

Дослідники провели аналіз рухової активності працюючих осіб та встановив, що 58.2% обстежених протягом значного часу вели малоактивний спосіб життя, у 25.8% рухова активність перебувала на середньому рівні і лише у 16.0% вона була високою. Відзначено тісний зв'язок рухової активності з віком. Найбільше осіб з високим рівнем фізичної активності відзначалося групи до 31 року — 20.9%, потім у групі понад 40 років — 16.0%. Найменш активними були особи віком 31-40 років, лише у 10.6% осіб цієї вікової групи був достатній рівень фізичної активності.

Найбільш високий ступіньфізичної активності зазначена у професійній групі, пов'язаної з працею середньої тяжкості та напруженості (18.6%), найменша фізична активність характерна для інженерно-технічних працівників та операторів (8.7 та 10.1% відповідно), у яких рівень необхідної для виробничої діяльностіфізичної активності невеликий. У цій категорії працівників позавиробнича гіподинамія має звично-побутовий характер. Цікаво, що серед робітників, чия праця була середньої тяжкості та напруженості, супроводжуючись досить великою кількістю рухів, відзначено найбільше осіб, які займаються фізичними вправами, тобто найбільш високий рівеньрухової активності поза виробництвом виявлено в тій виробничо-професійній групі, яка найменше цього потребує.

Позавиробнича фізична активність пов'язана зі ступенем задоволеності умовами праці. Виявилося, що серед робітників, що оцінюють умови своєї праці як задовільні, що ведуть активний рухливий спосіб життя було в 2 рази більше, ніж у групі осіб, які негативно характеризують умови своєї праці.

Фізична активність залежить також від соціально-гігієнічних умов життя. За сприятливих соціально-гігієнічних умов життя частіше зустрічаються особи, які активно займаються фізичною культурою.

Привертає увагу те, що дуже невеликий відсоток осіб різних професійних груп робить ранкову зарядку. Серед них 11,6% представників медичної професії, 12.5% ​​науковців, 9.1% робітників, 8.0% інженерно-технічних працівників та службовців, 8.8% зайнятих у сфері обслуговування, 4.5% педагогів.

Особливу тривогу спричинює низька фізична активність дітей. Так, з усієї тривалості перебування дитини в дитячому садкуна організовані форми фізичного виховання припадає лише 8-14%, але в вільну рухову діяльність — 16% часу. Число кроків на добу виявилося 12-13 тис., хоча нормальна рухова активність на добу має становити для дівчаток 5-6 років у середньому 15 тис. кроків, а для хлопчиків того ж віку – 17 тис. кроків.

Вивчення рухової активності школярів у Москві виявило значне її зниження переважають у всіх вікових групах. Двигуна активність учнів ПТУ у віці 17-18 років також недостатня, особливо у дні теоретичних занять, коли частку динамічного компонента припадає лише 11.3% часу на добу, а число кроків ледве сягає 11.5 тис. на добу.

Який вплив має гіподинамія на організм людини

Тривала гіпокінезія (більше 5 - 10 діб) у всіх її формах має багатогранну, поліорганну, патологічну дію на організм, знижує його біологічну резистентність і є серйозною. неспецифічним факторомризик виникнення різних захворювань.

Приводом для патологічних змінпри хворобі нерухомого життя є тривале зменшення обсягу м'язової активності, що супроводжується зниженням енерговитрат. З сказаного найбільш істотне значення на формування патологічних наслідківгіподинамії мають зміни опорно-рухового апарату та насамперед м'язів.

Зміни при гіподинамії м'язів

М'язове скорочення відбувається при розпаді наявних у м'язах АТФ та перетворенні її на АДФ та неорганічний фосфор. Ця реакція є джерелом енергії, яка необхідна скорочення м'язового волокна. Потім у результаті окислювальних процесів і сполученого з ними фосфорилювання настає ресинтез АТФ. При тривалій гіподинамії м'язів знижується швидкість синтезу АТФ за рахунок ослаблення процесів окисного фосфорилювання, і виникає як би детренованість головного механізму утворення енергії в організмі. Одночасно відбуваються суттєві зміни тканинного дихання у м'язах:

• зменшується внесок жирних кислотв енергетику м'язів,
• знижується швидкість ендогенного (тканинного) дихання,
• активізується сукцинатзалежне дихання,
• збільшується активність креатинкінази.

Атрофія м'язів

Одночасно з біохімічними змінамиу м'язах, що супроводжують гіподинамію, у них настають структурні зміни. Розвивається так звана атрофія м'язів, механізм якої є наступним.

В умовах гіпокінезії послаблюється синтез білка шляхом:

ДНК ⇒ РНК ⇒ білок

Процеси катаболізму, розпаду починають переважати процеси анаболізму, синтезу. Це проявляється у зменшенні маси м'язів (атрофія) та зниженні маси тіла.

Гіпокінезія веде до зниження аферентної імпульсації з боку м'язів, послаблення потоків інформації, що йде по еферентних та аферентних шляхах, а це у свою чергу супроводжується порушеннями стану структури, функції синапсів та процесів поширення збудження. Відбувається так звана фізіологічна денервація м'язів, за якої в їх волокнах з'являються виражені атрофічні та дистрофічні зміни.

Вплив на кістки

Функція кістякових м'язів тісно пов'язана з активними рухами кістяка, функціональним станом кісток. між функціональним навантаженнямм'язів, розмірами, товщиною та будовою кісток є пряма корелятивна залежність. При гіподинамії вплив м'язів на кістки слабшає, при цьому можуть змінюватися розміри та структура кісток. Відбуваються зміни білково-фосфорно-кальцієвого обміну в кістках та інших тканинах. Кальцій виходить із кісток, що супроводжується зниженням їх щільності. Підвищення вмісту кальцію в крові супроводжується підвищенням зсідання крові, утворенням каменів у нирках. Крім того, зміни в кістках можуть негативно позначитися на гемопоез (кровотворенні).

Як гіподинамія впливає на серцево-судинну систему

Однією з найважливіших ланок патогенезу порушень, що настають при гіподинамії, є вплив її на серцево-судинну систему.

Вплив на серце

За тривалої гіпокінезії відбувається виражене зменшення маси серця. Зміни стосуються ультрамікроструктурних елементів серця, від яких залежать окислювальні процеси у міокарді, його тканинне дихання. Функція серця стає менш «економічною», що проявляється в почастішанні серцевих скорочень, лабільності пульсу, зменшенні систолічного об'єму та сили скорочень міокарда. Порушується регуляція функціонування серця, що проявляється неадекватним фізичним навантаженням почастішанням пульсу та тахікардією навіть у спокої. Підвищується максимальний тиск, знижується мінімальний, зменшується пульсовий тиск, збільшується час повного кругообігу крові. На електрокардіограмі відзначаються ознаки погіршення трофіки міокарда, уповільнення внутрішньосерцевої провідності нервового збудження.

Вплив на судини

Одночасно відбуваються значні зміни судин. У розвитку атеросклерозу при гіподинамії бере участь порушення обміну сироваткових ефірів холестерину, що поєднується з диспротеїнемією. Одним із важливих механізмів порушень гемодинаміки при гіпокінезії є ослаблення підсобних механізмів гемодинаміки — «внутрішньом'язових периферичних сердець».

Хвороба нерухомого способу життя супроводжується порушенням функціонування лімфатичних судин. Таким чином, при недостатній руховій активності в серцево-судинній системі настають серйозні порушення, які характеризуються загальною детренованістю, зниженням функціонального потенціалу, а на пізніших етапах – атеросклеротичними змінами.

Вплив на дихальну систему

Гіпокінезія викликає пригнічення основного обміну на 5-22%, що у свою чергу супроводжується падінням інтенсивності газообміну та зменшенням легеневої вентиляції.

Вплив на залози внутрішньої секреції

Обмеження рухової активності призводять до суттєвим змінамструктури та функції. В експериментах на щурах було показано, що у різні терміни гіподинамії відбуваються фазні зміни маси надниркових залоз.

• у 1-шу та 3-ту добу експерименту маса надниркових залоз зростала в порівнянні з контролем на 30-35%;
• з 7-ї по 20-ту добу після обмеження рухової активності маса надниркових залоз прогресивно зменшувалася;
• на 30-ту добу вона знову збільшувалася і досягала вихідного рівня.

Зміст адреналіну і норадреналіну в сечі при хворобі нерухомого способу життя аж до 10-ї доби дослідження суттєво зростало, на 20-ту добу досягало рівня контролю, а на 30-ті відбувалося зниження рівня цих гормонів. Аналогічна картина спостерігалася і при вивченні вмісту секретованих корою надниркових залоз 11-оксикортикостероїдів у крові тварин у різні терміни після обмеження рухової активності. Зміст вільних і загальних 11-оксикортикостероїдів зростало через 1, 3, 7, 10 і 20 діб гіподинамії, а на 30-ту добу експерименту їх вміст був дещо нижчим за контрольний рівень. Кількість пов'язаних 11-оксикортикостероїдів у всі терміни гіпокінезії була істотно нижчою за норму. Таким чином, при експериментальному нерухомому способі життя, особливо в ранні терміни, відбувається активація симпатоадреналової системи, що супроводжується посиленим викидом у кров як гормонів мозкового шару надниркових залоз катехоламінів, так і гормонів кори надниркових залоз - 11-оксикортикостероїдів. При продовженні гіподинамії гормональна активність коркового та мозкового шарів надниркових залоз знижується.

Вплив на нервову систему

Через значне зменшення аферентної та еферентної імпульсацій у патологічний процес включаються зміни центральної нервової системи. Відомо, що пропріоцептивна імпульсація є природним активатором ретикулярної формації та гіпоталамо-кортикальної системи, яка у свою чергу має тонізуючий вплив на кору головного мозку. В умовах гіподинамії відбувається виражене зниження тонусу кори та підкірки. Залежно від тривалості гіпокінезії змінюється вміст у тканинах мозку ендогенних опіоїдних пептидів (ендорфінів та енкефалінів), від нормального вмісту та метаболізму яких залежать стійкість організму до стресових впливів, працездатність та настрій людини.

Гіподинамія супроводжується змінами вегетативної нервової системи. Багато дослідників звернули увагу на хвилеподібність та лабільність вегетативних дисфункційпри зниженні рухової активності. У цьому стані спостерігається зміна періодів симпатико- та ваготонії. Симпатична та парасимпатична функції засмучуються на інтегративному рівні центральної регуляції. Виявлені симетричність, глобальність та поліморфність феноменів, що виникають при гіпокінезії, вказують на їхній гіпоталамічний генез. Відзначається виражений паралелізм у характері та динаміці як вегетативних, так і супроводжуючих їх емоційних розладів.

Вплив на печінку

Гіподинамія негативно впливає стан печінки - головної біохімічної лабораторії організму. Експериментальне відтворення обмеження рухової активності на щурах дозволило зробити висновок про те, що в умовах тривалої гіпокінезії відбувається гальмування процесів, що зумовлюють фізіологічне оновлення та зростання печінки. Ступінь виразності встановлених порушеньрізна і залежить від тривалості впливу на організм розбирається фактора. Гальмування мітотичної активності та зменшення розмірів клітин свідчать про зрив адаптаційних механізмів.

Вплив на імунну систему

Гіподинамія призводить до виражених порушень механізмів неспецифічного захисту організму. Це проявляється в активізації умовно-патогенної та сапрофітної аутофлори, що присутня в організмі, та підвищеної активностіінфекційних збудників, занесених ззовні.

Наслідки гіподинамії

Зменшення рухової активності людини, що призводить до зниження енерговитрат, супроводжується порушенням усіх видів обміну речовин, одним із найбільш суттєвих наслідків якого є накопичення жирової тканини з усіма негативними для стану здоров'я наслідками. Шляхи формування та наслідки гіпокінезії представлені на зображенні вище.

Підсумовуючи опис того, на що впливає гіподинамія, можна відзначити, що це надзвичайно несприятливий впливна організм людини зменшує його здатність адаптуватися до змінних, особливо шкідливих впливів зовнішнього та внутрішнього середовища. Це пов'язано з змінами м'язів, центральної та вегетативної нервової системи, що формуються під час гіпокінезії, коркового та мозкового шарів надниркових залоз, органів дихання, специфічних та неспецифічних механізмів протиінфекційного захисту, порушеннями обміну речовин з розвитком ожиріння. При цьому замикається так званий порочне коло, оскільки перелічені вище та багато інших, менш вивчені, негативні наслідки гіподинамії у своєму розвитку сприяють її прогресуванню.

Симптоми гіподинамії

Як зазначалося вище, гіподинамія призводить до порушення функції різних органівта систем:

• м'язів та кісток,
• серцево-судинної,
• дихальної,
• центральної та вегетативної нервової системи,
• коркового та мозкового шарів надниркових залоз,
• печінки.

Це супроводжується найрізноманітнішими симптомами, пов'язаними з:

• зниженням обміну речовин,
• накопиченням жиру (),
• ослабленням стійкості до дії інфекції.

Ці зміни призводять до появи різних хвороб, серед яких на перший план щодо частоти та негативних наслідків для здоров'я виступають хвороби серцево-судинної системи.

Гіподинамія та серцево-судинна система

Найчастіше при гіподинамії розвивається комплекс симптомів, що виникають через порушення регуляції та функціонування серцево-судинної системи, який зазвичай позначають як синдром вегетосудинної дистонії: нестійкість частоти пульсу та величини артеріального тиску з різною, суто індивідуальною спрямованістю цих змін. Нерідко спостерігаються тахікардія та схильність до артеріальної гіпертоніїОднак у деяких хворих переважають брадикардія (уповільнення пульсу) і схильність до зниження артеріального тиску. Часто вегето-судинна дистоніясупроводжується появою болів у ділянці серця, які можуть бути тупими, ниючими, а в деяких хворих болі мають колючий, стискаючий характер.

Особлива актуальність вивчення та подолання гіпокінезії, яка є істотним зниженням'язової активності, визначається насамперед її патогенною роллю у розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця. Такі прояви ІХС, як гострий інфаркт міокарда, стенокардія, порушення ритму серця, серцева недостатність, становлять серйозну загрозу не тільки здоров'ю, але й життю хворого. за сучасним уявленнямСуттєву роль у виникненні ішемічної хвороби серця відіграють порушення обміну речовин, особливо жирового обміну, що виникають при ожирінні. Гіподинамія та пов'язане з нею зниження енергетичних витрат в організмі призводять до збільшення маси тіла за рахунок відкладення жиру, підвищення вмісту холестерину та бета-ліпопротеїдів у крові, виникнення та прогресування атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

Можливість виникнення атеросклеротичних змін у судинах за тривалої гіпокінезії підтверджена численними експериментальними дослідженнями на тваринах.

Гіподинамія та ожиріння

Підтвердженням зв'язку гіподинамії з ожирінням та появою симптомів порушення кровотоку в коронарних артеріяхсерця, властиві ішемічній хворобі серця, служать результати спостережень вчених.

Досліджувалися практично здорові люди, одні з яких проводили свою відпустку в умовах гіпокінезії, а інші – із достатнім фізичним навантаженням. Виявилося, що після відпустки, проведеної при низькій фізичній активності, у відповідь на стандартне велоергометричне навантаження у 80% чоловіків та 70% жінок при електрокардіографічному дослідженні спостерігалися різні зміни коронарного кровообігу серця. Одночасно у всіх досліджених виявлено збільшення маси тіла в середньому на 2 кг, що підтверджує гіпокінезію під час відпустки і свідчить про накопичення жиру, тобто розвитку ожиріння. Інша група практично здорових людей мала під час відпустки значні фізичні навантаження. У них не відбулося накопичення маси тіла, а електрокардіографічне дослідження, проведене після стандартної велоергометричні проби, не виявило будь-яких змін коронарного кровотоку в м'язі серця.

Симптоми з боку нервової системи

Тривала гіподинамія (понад 5-8 діб), пов'язана з дотриманням постільного режиму після струсу головного мозку, супроводжується розвитком іпохондричного синдрому. Є дані, що свідчать про швидке виникнення симптомів регресивно-інфантильної поведінки, примітивізації особистості, зниження загальносоматичної резистентності при хронічних захворюваннях у тих випадках, коли хворі змушені тривалий час дотримуватися постільний режим.

До речі, «інформаційний невроз», що набув широкого поширення в умовах науково-технічної революції, теж тісно пов'язаний з гіпокінезією.

Гіподинамія, спричинена прогресуванням хронічних поразоксуглобів, кісток та нервової системи, призводить до погіршення перебігу основного патологічного процесу. Було встановлено, що при зниженій руховій активності після видалення апендикса значно повільніше, ніж за рано призначених фізичні вправи, нормалізуються температура, частота пульсу, артеріальний тиск, швидкість кровотоку, життєва ємністьлегень; довго зберігаються затримка сечі та випорожнень, болі в ділянці рани. Відзначено пряму залежність між тривалістю постільного режиму та частотою ускладнень (пневмонія, тромбофлебіти, гепатома та ранова інфекція).

При малорухливому способі життя у дітей значно частіше, ніж у їхніх однолітків, які мають нормальну фізичну активність, зустрічаються різні морфофункціональні відхилення та хронічні захворювання. При зіставленні зниження рівня рухової активності із розвитком різних порушень функціональних систем(м'язової, серцево-судинної, дихальної), а також зі ступенем зниження опірності організму впливам зовнішнього середовища та патологічним мікроорганізмам виявляється тісна пряма кореляційна залежність.

Поглиблення та подовження впливу гіподинамія спричиняють комплекс розладів, що деякими авторами розглядається як гіпокінетична хвороба.

Синдроми гіпокінетичної хвороби

Негативний вплив зниження рухової активності на здоров'я людини особливо яскраво виражено при тривалій (до 4 місяців) штучно створюваної гіпокінезії. При цьому розвивається низка виражених хворобливих синдромів, Сукупність яких може розглядатися як гіпокінетична хвороба До таких синдромів відносяться:

• синдром перерозподілу крові та зміни судинного тонусу,
• синдром фізичного та температурного дискомфорту,
• синдром вегетосудинної дисфункції з детренованістю апарату кровообігу до фізичного навантаження та ортостатичних впливів,
• синдром нервово-психічної астенізації,
• синдром статокінетичних порушень,
• синдром обмінно-ендокринних розладів та ін.

Перераховані вище синдроми виникають при гіподинамії раніше і виражені сильніше в осіб з порушеннями здоров'я у вихідному до гіпокінезії періоді.

Профілактика гіподинамії

Нині немає сумнівів позитивний профілактичний ефект фізичних вправ при гипокинезии. Дослідження останнього десятиліття показали, що застосування фізичних вправ у первинній профілактиці гіподинамії сприяє запобіганню серцево-судинним, метаболічним та нервово-психічних порушень. Відзначається профілактична дія фізичних вправ щодо атрофії та детренованості м'язів під час нерухомого способу життя.

Встановлено, що фізичне тренуванняможе виявитися ефективною тільки в тому випадку, якщо буде різноманітною та спрямованою на підтримку як швидкісно-силової, так і загальної витривалості з енерговитратами 500-600 ккал/добу, що відповідає навантаженню середньої тяжкості. Виявилося, що велике значення має циклічність фізичних тренувань з оптимальною формулою 3+1 (3 дні занять та 1 день відпочинку) за тривалістю занять 2 год на день.

Фізичні тренування для профілактики гіподинамії повинні застосовуватись диференційовано з урахуванням стану здоров'я та ступеня детренованості осіб, яким вони призначаються. Отримані різними дослідниками клініко-експериментальні дані свідчать про всілякі небажані реакції серцево-судинної системи при надмірно інтенсивних і тривалих (більше 700 ккал/добу) фізичних вправах, особливо у старших вікових групах.

Подібна ситуаціяДосить часто виникає при тривалому постільному режимі хворих людей. Інтерес до вивчення впливу гіпокінезії особливо зріс у зв'язку з можливістю тривалих польотів у космічному просторі, автономних походів підводних човнів з атомними реакторами, а також у зв'язку з проблемою одужання при деяких захворюваннях, які прирікають хворих на нерухомість.

Тривала гіпокінезія викликає низку суб'єктивних і об'єктивних змін багатьох органів прокуратури та систем організму, що об'єднуються терміном «гіпокінетичний синдром, чи хвороба».

Організму, позбавленому позитивного впливу, дозованих фізичних навантажень, стає дедалі важче пристосовуватися до вимог навколишнього середовища. Малорухливий спосіб життя найнесприятливішим чином впливає на функціональний стан центральної нервової системи. У кору головного мозку перестають надходити подразнення, се активність знижується, порушується і кровопостачання мозку.

Дефіцит рухів у людини викликає розлади функцій низки органів та систем, погіршення здоров'я, виснаження фізичних та інтелектуальних сил, зниження резервів до адаптації та резистентності до хвороб. Гіпокінезія (гіподинамія) при інвалідності сприяє розвитку низки негативних наслідків: зниження функціональних можливостей організму, порушення соціальних зв'язків та умов самореалізації, втрати економічної та побутової незалежності, стійкого емоційного стресу.

Недостатня рухова активність веде до погіршення функціональних показників організму, зрушення яких призводять до розвитку передболювальних станів та захворювання. Хвороби, що виникли, у свою чергу, знижують рухову активність, погіршуючи функціональний стан організму і ще більш збільшуючи тяжкість перебігу хворобливого процесу, який нерідко набуває хронічного характеру. Таким чином, виходить порочне коло, яке простіше та доступніше розірвати шляхом застосування фізичних вправ.

При гіпокінезії: зменшується потік рефлекторних впливів з м'язів на центральну нервову систему, серце, судини та інші органи; виникають особливі умовифункціонування організму, коли відбувається зменшення енерговитрат, зниження потреби в кисні та продукції макроергів; зменшується продукція гормонів.

Як впливає тривалий постільний режим на хворих? Особливо це демонстративно при спостереженні за хворими з гострим інфарктомміокарда. Нагадаємо, що, за даними різних дослідників, малорухливий спосіб життя збільшує можливість розвитку захворювань серця в 14-44 рази.

Тривале перебування у ліжку і, отже, відсутність рухів у хворих викликає низку серйозних несприятливих змін:
- Зниження тонусу скелетних м'язів, атрофія їх; в м'язових волокнахпорушується обмін речовин, розростається сполучна тканина, гинуть міофібрили, тобто. скорочувальний апарат м'язів;
- При гіпокінезії з боку центральної нервової системи спостерігається переважання гальмівних процесів над збудженням;
— тривала іммобілізація хворих на інфаркт міокарда має різко негативний психологічний вплив, формуючи у них стереотип нерухомості, невроз страху. активних рухівне тільки в гострому періодізахворювання, а й після одужання;
- Порушення гормональної діяльності ендокринних залоз(надниркових залоз, щитовидної залози), які беруть участь у регуляції координації;
- виникає схильність до розвитку венозних тромбів, застійного запалення легенів та сечокам'яної хвороби;
- Розвиваються порушення ліпідного обміну, характерні для атеросклерозу;
особливо великі зрушення несприятливого характеру відзначаються з боку серцево-судинної системи: погіршення відтоку крові з малого кола кровообігу, зниження серцевого об'єму крові, зменшення частоти пульсу в спокої та значне збільшення її після навантаження, погіршення функції серцевого м'яза, зменшення кровонаповнення судин гомілки тонусу венозних судин, порушення згортання крові та зниження толерантності до вертикальному положенню(непритомність).

Таким чином, тривала гіпокінезія викликає серйозні порушення діяльності різних системорганізму хворої людини, особливо це стосується серця та судин, що, у свою чергу, негативно позначається на перебігу інфаркту міокарда.

Як впливає тривалий постільний режим на організм здорової людини? Спеціально проведені дослідження ролі гіпокінезії, у тому числі у космонавтів у передпольотному періоді, дозволили виявити наступні зміниу здорових людей:
1. Пригнічення синтезу білків при одночасному посиленні їхнього розпаду, що призводить до порушень оновлення клітин;
2. Процеси дисиміляції переважають процеси асиміляції;
3. Порушується обмін білків, збільшується виведення з організму азоту, сірки, солей калію, натрію, кальцію, фосфору, магнію;
4. Порушується регулювання балансу гормонів;
5. Засмучується процес згортання крові;
6. Спостерігається відносне переважання адренергічних впливів;
7. При тривалій гіпокінезії – підвищення вмісту холестерину у крові;
8. Загибель м'язових елементів м'язів, у тому числі серцевого м'яза. Внаслідок втрати м'язової масизнижується витривалість до силової роботи, збільшується час виконання рухових реакцій, знижується працездатність;
9. Зниження електричної активності кісткової тканини, загибель остеоцитів, демінералізація кісток (вимивання кальцію) – остеопороз (підвищена ламкість кісток);
10. Зміни функціонального стануцентральної нервової системи: спочатку ейфорія, потім апатія, адинамія, дратівливість, поява ознак конфліктності з оточуючими, порушення сну: сонливість вдень, поганий сонвночі;
11. Затримка сечовиділення, загроза сечокам'яної хвороби;
12. Розлади травлення: зниження апетиту, здуття живота (метеоризм); ослаблення перистальтики шлунка та кишечника (запори); спочатку підвищення секреторної функції шлунка, потім її пригнічення;
13. Зміни функції дихання: застій крові у легенях, зниження ЖЕЛ, зменшення хвилинного об'єму дихання та вентиляції легень;
14. Знижується імунний захист, в результаті зменшується опірність до інфекційних захворювань;
15. Особливо несприятливі зміни характерні для серцево-судинної системи: зменшення об'єму серця, збільшення частоти пульсу, дистрофія серцевого м'яза, зниження ударного та хвилинного обсягівкрові та кількості циркулюючої крові, тенденція до підвищення артеріального тиску, погіршення кровотоку у венах (загроза тромбофлебітів). Для порівняння вкажемо, що для спортсменів характерне уповільнення серцевого ритму, збільшення у розмірах серця (спортивна гіпертрофія) та тенденція до відносно низьких величин АТ;
16. Низька рухова активність сприяє зниженню адаптивності людини до стресових впливів, зменшенню функціонального резерву різних систем та обмеженню робочих можливостей організму.

Отже, хронічний дефіцит рухів та систематичне фізичне тренування (спортсмени) призводять до різноспрямованих змін різних проявів життєдіяльності, і насамперед у функціонуванні системи кровообігу. У спортсменів підвищується економічність серцевої діяльності у спокої та збільшується функціональний резерв тренованого серця.

Лісовський В.А., Євсєєв С.П., Голофєєвський В.Ю., Мироненко О.М.