Вітаміни доячи волосся. Кінська сила вітаміни

Роль доглянутого волосся у зовнішньому вигляді людини не можна недооцінювати. Особливо це стосується жінок. Людина, у якої волосся має здоровий, доглянутий вигляд, психологічно краще сприймається співрозмовником, ніж той, хто не стежить за зовнішністю. Стан волосся впливає і на те, як ми самі сприймаємо свою зовнішню частину. Щоб зберегти здоров'я, волосся потребує харчування, про яке ми розповімо сьогодні. Але для початку про структуру волосся.

Структура волосся дуже нагадує будову дерев. Волосся складається зі стовбура (видимої його частини) і кореня, що знаходиться всередині шкіри у волосяному мішечку. Корінь разом з оточуючими його тканинами утворює волосяну цибулину. Кожна цибулина наділена нервовими закінченнями, кровоносними судинами, сальною залозою, потовою залозою, а також спеціальним м'язом, який піднімає волосся. Саме волосся – це волокно, схоже на кручений трос.

Захищати і доглядати волосся, роблячи їх вигляд здоровим і привабливим – не така вже складне завдання, що полягає, в основному, у постачанні їх усіма необхідними вітамінами та мінералами. Запорука успіху в цій справі – повноцінна та збалансоване харчування.

Догляд за волоссям зсередини

Вітаміни, корисні для волосся

• Вітаміни групи B (крупи, горіхи, хліб грубого помелу, хлібці, висівки, яйця) - стимулюють ріст волосся, роблять його густим і сильним, надають еластичність і блиск, зменшують жирність.
• Вітамін A (печінка, сир, яйця, вершкове масло) і провітамін A (обліпиха, морква, абрикоси) – відповідають за м'якість і шовковистість волосся, покращують їхню структуру.
• Вітамін E (горіхи, насіння, яйця, зелені листові овочі, рослинні олії) – захищає волосся від ультрафіолетового опроміненняживить волосяні цибулини, відновлює кровообіг шкіри голови
• Вітамін C (цитрусові, ківі, смородина, обліпиха, шипшина) – стимулює кровообіг, прискорює ріст волосся, сприяє засвоєнню заліза.

Мінерали, корисні для волосся

• Кальцій (крупи, молочні продукти, темно-зелені овочі, зелень) – зміцнює та сприяє росту волосся.
• Магній (бобові, горіхи, курага, свіжа зелень) – робить волосся еластичним.
• Кремній (кукурудза, кабачки, огірки, жимолість) – забезпечує волоссю силу та міцність.
• Фосфор (крупи, сир, бобові, риба та інші морепродукти) – наділяє волосся насиченим кольором та еластичністю.
• Залізо (печінка, м'ясо, яйця, бобові, насіння гарбуза та кунжуту) – зміцнює волосся і запобігає передчасному сивині.
• Цинк (цибуля, часник, капуста, сир, вівсянка, насіння кунжуту) – запобігає появі сивини та випаданню волосся.
• Мідь (крупи, абрикоси, гарбуз, горіхи, креветки) – попереджає передчасне старінняволосся.
• Селен ( житній хліб, молоко, м'ясо, морепродукти, горіхи, бобові) – захищає від ультрафіолетового опромінення та інших шкідливих факторівдовкілля.
• Йод (сир, яйця, молоко, хурма, морепродукти, печериці) – бере участь в обмінних процесах, надає волоссю здорового вигляду.
• Сірка (риба, часник, бобові, яйця, сир, капуста) – забезпечує волоссю силу та блиск.

Слід додати, що тут перераховані лише деякі продукти як приклади. Також корисним було б знати, що зернові культури, фрукти та овочі повинні займати по 1/3 нашого загального денного раціону, м'ясо, морепродукти та яйця – приблизно 1/5, молочні продукти – близько 1/6, а солодке та жири «в натуральному вигляді» (наприклад, вершкове масло) – трохи більше 1/10.

Догляд за волоссям зовні

Корисні рецептидля догляду за волоссям

• Банановий шампунь для всіх типів волосся

Банан звільнити від шкірки (якщо волосся коротке досить половинки), прибрати верхній шар м'якоті, щоб при миття вона не скочувала в грудки. Банан пропустити через блендер до утворення однорідної маси. Після цього до пюре додати лимонний сік і в останню чергу 1 жовток. Такий шампунь добре милиться і ніяких бальзамів-ополіскувачів вже не потрібно, тому що в ньому є сік лимона. У результаті, волосся стає чистим, м'яким і блискучим!

• Кропивний шампунь для жирної шкіриголови з лупою

Залити 100 г сухої чи свіжої кропиви водою у кількості 1 л, додати 1/2 л оцту. Прокип'ятити готову суміш протягом 30 хвилин|мінути| на повільному вогні. Процідити. Настій, що вийшов, змішати з звичайною водоюі цим складом вимити волосся.

• Бурякова вода для боротьби з лупою

У 3-літрову банку налити 1,5 л холодної водиі опустити в неї очищену і нарізану великими часточками буряк. Дати можливість настоятися та набути характерного рожевого відтінку. Перед миттям в настій, що вийшов, підлити трохи гарячої води. В ідеалі, спочатку потрібно помити волосся підходящим лікувальним шампунем, А бурякову воду використовувати як ополіскування замість водопровідної води.

• Універсальний шампунь-маска на основі житнього хліба

Невеликий шматок житнього хліба розім'яти в гарячій воді до утворення рідкої кашки, після чого дати можливість суміші настоятися трохи. Слід попередити: хлібні крихти досить важко піддаються вичісування, тому краще пропустити кашку через сито. Після цього суміш нанести на волосся і тримати її до 10 хвилин. Після закінчення часу необхідно дуже ретельно промити волосся водою. Завдяки такому рецепту стимулюється зростання волосся, воно стає об'ємним і густим. Особливо ефективний такий засіб для догляду за волоссям жирного типу.

• Маска на кефірі, що стимулює ріст волосся

Кефір у кількості 1/2 склянки підігріти, використовуючи водяну баню та додати трохи касторової олії. Суміш, що вийшла, втерти в шкіру голови, обернути целофаном, а зверху махровим рушником. Через 30 хвилин вимити волосся із застосуванням шампуню.

• Яєчно-медова маска для волосся з ефектом відновлення

Для приготування цієї маски знадобляться 2 яйця, 5 ст. л. оливкової оліїта 1 ст. л. рідкого меду. Усі компоненти необхідно змішати. Отриману суміш нанести на волосся, надівши після цього шапочку для душу. Залишити маску на 30 хвилин. Після закінчення часу потрібно змити маску теплою водою. Волосся після такої процедури стає сильним і набуває здорового вигляду.

Вітаміни, безумовно, дуже важливі для підтримки всіх життєвих процесіворганізму. Не слід забувати і мікроелементи, їх потрібно приймати в комплексі з вітамінами. Для кожної людини волосся має велике значення. Особливо для жінок. Саме вони люблять експериментувати із кольором, довжиною, користуються хімічними засобами– лаками, гелями та пінками для укладання волосся. Від цього волосся не стає кращим, згодом воно втрачає свій блиск, стає сухим і ламким, випадає. Щоб цього уникнути, необхідно подбати про стан волосся та підібрати правильний.

Які вітаміни потрібні волоссю

Щоб волосся було здоровим, еластичним, блискучим (пам'ятаєте, як у дитинстві?), перш за все організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Саме волосся на одну четверту складається з води. Не треба чекати, коли у вас виникне гостре бажання випити води, поповнювати водний баланспотрібно постійно. На день людині потрібно випивати від півтора до двох літрів води, залежно від маси тіла. Чим більша ваша маса, тим більше води потрібно пити. Воду потрібно вміти вживати правильно. Основні правила:

1. Пийте лише очищену воду.
2. Небажано не пити газовану воду.
3. Вранці натще випивайте склянку охолодженої води, а через півгодини можна приступати до сніданку.
4. Протягом дня намагайтеся не пити залпом велика кількістьводи. Правильним пити воду часто і потроху.

Білок.Це основний будівельний компонент волосся. Він робить волосся міцним і захищає від пошкоджень. Щоб поповнити запас білка, потрібно їсти щодня рибу, м'ясо (нежирну індичку, телятину), сир, сир, молоко, каші.

Вітамін А.Завдяки цьому вітаміну волосся росте швидше і перестає випадати (не плутати з щоденною нормою), коріння стає міцним. Вітамін А – це жиророзчинний вітамін, що накопичується в організмі. Тому, якщо регулярно поповнювати організм запасами вітаміну, волосся буде вам вдячне. Достатня кількість вітаміну міститься у моркві, болгарському солодкому перці, шпинаті, броколі. А цей дуже корисний яскравий овоч все забувають, але він надзвичайно корисний. Це – звичайний гарбуз. У ній міститься не тільки великий відсоток вітаміну А, а також інших необхідних волоссю вітамінів групи В, С, Е, а також цинк, мідь та інші мікроелементи. Якщо з якихось причин (індивідуальна непереносимість, алергічні реакції) немає можливості їсти ці овочі, можна придбати в аптеці блістер із вітамінами. Вітамін А йде в комплексі з вітаміном Е. Достатньо одного драже на день.

Група вітаміну В.Відповідає за блиск волосся, його товщину. Часто особливо у чоловіків до сорока спостерігається раніше облисіння, яке провокується саме недоліком вітамінів групи В.

Найкращі необхідні волоссювітаміни:

1. Тіамін (В1).
2. Рибофлавін (В2).
3. Пантенол (В5).
4. Піридоксин (В6).
5. А також вітаміни В8, кислота фолієва – В9 та вітамін В12.

У достатній кількості всі ці вітаміни можна знайти в доступній для всіх за ціною, а також інші види капусти і горіхи.

Серед інших овочів корисна картопля (тільки запечена в шкірці), морквина, боби та горох. Чи не пропустіть новий сезон, ви можете поповнити запаси вітамінів! У сушеному горосі та законсервованому вітамінів буде менше в 20 разів.

Вітамін С.Нестача вітамінів призводить до порушення кровообігу шкіри голови, що тягне за собою порушення харчування волосся та його випадання. Достатньо вітаміну міститься в яблуках, солодкому болгарському перці, настої шипшини та зелені. Багато вітаміну міститься у свіжих кабачках, тільки не забувайте ховати їх від світла, загорніть у непрозорий папір, так ви збережете вітамін С. Крім достатньої кількості вітаміну С, у кабачках багато інших мікроелементів, які допоможуть позбавитися від . Також багато цього вітаміну у всіх видах цитрусових та . Щоб поповнити денний запас вітаміну, потрібно взяти всього 100 г ягід обліпихи (свіжих) і вичавити сік. У сік бажано не додавати цукор та гарячу воду. Можна розвести його невеликою кількістю охолодженої кип'яченої води.

Вітамін Е.Недолік цього вітаміну призводить до випадання та тьмяності волосся, ламкості, . Недостатня кількість вітаміну впливає на харчування волосяних цибулин. У достатній кількості цього вітаміну є в рослинних оліях ( , ) і горіхах. Також достатньо вітаміну є в зелені, бобах, насінні соняшника, гарбузовому насінні(їх необхідно потовкти і додавати в свіжі салати). Є вітамін Е і в капусті броколі, листовому вигляді салатів та шпинаті.

Кислота нікотинова (вітамін РР). Ще нікотинку називають вітаміном В3. Цей вітамін входить до складу практично кожної косметичної. Він допомагає впоратися з випаданням волосся, зміцнить його, покращить кровообіг голови, допоможе утримати вологу і навіть до певної міри, на думку вчених, відстрочити появу. Багата на нікотинову кислоту морква, буряк, ріпка та пастернак. У достатній кількості є в цибулі та часнику, а також у кабачках, гарбузі та баклажанах.

Мінерали для волосся.Надзвичайно важливі для здоров'я волосся. У парі з вітамінами вони допомагають покращити стан волосся.

Основні мінерали для волосся:

1. Залізо. Достатня кількість є у м'ясі червоного кольору (телятина, яловичина) та овочах кольору темної зелені.
2. Цинк. Бореться з випаданням волосся. Є багато цинку в м'ясі, а також у рибі та морепродуктах.
3. За пігментацію волосся відповідає такий мінерал, як мідь. Вона міститься в печінці, насінні, горіхах та свіжих овочах.

Як розпізнати проблему

Якщо ваше волосся стало помітно тьмяніти, випадати, перестали стоншуватися і ламатися - вам не вистачає вітамінів.

1. Якщо у вас недолік вітаміну А - волосся сухе і ламке, є .
2. Вітаміни групи В – раніше поява сивини, жирне коріння.
3. Вітамін С – тьмяні, слабке волосся, швидко ламаються і січуться.
4. Вітамін Е – повільний.

Вітаміни краси

Крім вживання всередину, можна влаштувати вітамінну терапію волоссю, додавши по кілька крапель вітамінів (усі основні вітаміни А, групи В і Е можна придбати в аптеці) і маски.

Починати курс терапії треба з одного вітаміну. Бажано не змішувати їх разом. Слідкуйте за тим, як реагують на вітаміни ваше волосся. Додавати вітаміни потрібно перед самим застосуванням, тобто потрібно взяти потрібну кількість шампуню або маски і туди капнути кілька крапель вітаміну і відразу використовувати. Робити про запас і зберігати в холодильнику збагачені вітамінами кошти не можна.

Лікарі рекомендують пити комплекси вітамінів, призначених для вагітних жінок. У них містяться всі необхідні мікроелементи та вітаміни. Хороші відгукиодержав препарат Прегнакеа. Зі спеціалізованих вітамінних комплексів – Перфектил, у ньому містяться необхідні волоссю цинк та біотин. Можна пити дріжджі пивні, які продаються в аптеці, а також риб'ячий жир(Омега). Препарат Цинктерал недорогий за ціною, але ефективний для здоров'я волосся, основний компонент цього препарату - цинк. Усі вищеописані комплекси необхідно приймати внутрішньо.

Для зовнішнього застосування трихологи рекомендують капсіол. Його потрібно втирати у шкіру. Це також недорогий препарат, у ньому є перцева витяжка та саліцилова кислота. Вони діють як дратівливий механізм, до шкіри починає приливати кров і волосся росте швидше.

Рецепти домашніх вітамінних масок

1. Столова ложка цибульного соку, столова ложка олії касторової та стільки ж реп'яхової, ложка настоянки червоного перцю, жовтої одного яйця та олійний розчин вітаміну А – 4-5 крапель. Все перемішати і рівномірно розподілити волоссям. Витримати маску близько півгодини, змити звичайним шампунем і сполоснути волосся лимонною водою (вода із лимонним соком). Волосся буде блискучим і шовковистим.
2. Взяти одне яйце, збити віночком, додати вітаміни В2, В6, В12 по ампулі, столову ложку реп'яхової або мигдалевої олії, перемішати і розподілити по волоссю. Залишити на одну годину, після – змити шампунем. Маска зміцнить волосся.
3. Для зростання волосся. Зробити настій ромашки та кропиви (дві ложки сухих квіток залити склянкою окропу), в настій додати житній хліб (тільки кашку), додати чайну ложку вітаміну Е (масляний розчин). Залишити на волоссі на годину, потім змити. Ця маска дасть помітний ефект, якщо робити її двічі на тиждень протягом місяця.
4. Добре зарекомендувала себе маска з нікотиновою кислотою, потрібно взяти ампулу кислоти, додати до неї сік алое, в рівних кількостях і втерти голову в шкіру. Одягти поліетиленову шапочку і загорнути волосся рушником, залишити на годину. Після змити. Робити таку маску щодня десять днів поспіль. Волосся буде здоровим, і посилиться їх зростання.
5. Зміцнити волосся можна за допомогою вітаміну Д, жовтків та касторової олії. Всі компоненти, крім жовтків, змішати та нанести на волосся, втерти у шкіру голови. Витримати близько 20 хвилин. Змити теплою водоюі завдати перетерті жовтки. Вимити волосся жовтками замість шампуню. Робити таку маску три дні поспіль, потім перерву 7 днів і знову три дні курсу.

Мати красиве волоссяце легко, не лінуйтеся і дотримуйтесь всіх рекомендацій МирСоветів!

Стан волосся, як і в цілому організму, залежить від достатньої кількості вітамінів, що надходять до організму.

При їх нестачі волосся втрачає свою красу, блиск і пишність.

Вони починають втрачають колір, починаю ламатися, січ на кінцях і, що найжахливіше, випадати.

Які вітаміни потрібні волоссю в першу чергу?

Щоб волосся завжди було міцним і добре росло, воно потребує в цілому комплексі вітамінів і мікроелементів. Особливо потрібний для волосся вітамін E (токоферол). Він забезпечує нормальну циркуляцію кисню у крові та підтримує роботу імунної системи.

Волосяні фолікули, харчування яких походить з крові, відповідають за здоров'я коренів і, відповідно, за силу та здоров'я самого волосся. Достатня кількість токоферолу в організмі покращує кровообіг у фолікулах, що стимулює ріст волосся.

Вітамін E захищає шевелюру від впливу ультрафіолету та несприятливих зовнішніх факторів, надає волоссю блиск, зволожує і робить його міцним. Усього 30-50 мг на день усунуть його дефіцит, наслідком якого часто стає випадання волосся.

Як застосовувати вітамін E для лікування волосся

Токоферол міститься у багатьох натуральних продуктах:

• у рослинних оліях,
• оливки, насіння соняшнику, горіхи, помідори,
• яблука, салат, петрушка, бобові і злаки.

На жаль, далеко не завжди з їжею надходить достатня кількість токоферолу, і доповнювати його доводиться з лікарських форм.

Аптечні вітаміни для волосся у своєму складі найчастіше містять вітамін E. Фармацевтична промисловість випускає вітамін E у вигляді капсул, пастилок, розчинів для внутрішньом'язового введення, а також масляних розчинів для внутрішнього прийому.

Рідкий вітамін E дуже зручний для волосся, так як його легко можна додавати в самі різні засобидля догляду за волоссям: маски, шампуні, бальзами.

З профілактичною метоюдостатньо додавати кілька крапель вітаміну E в шампунь для волосся під час миття голови, і волосся перестане випадати, а шкіра голови буде здоровою.

Лікувати тендітне волосся потрібно не тільки зовні, але і зсередини, тому прийом вітаміну E усередину у вигляді капсул просто необхідний, якщо спостерігаються подібні проблеми.

Желатинові капсули швидко розчиняються у шлунку, вивільняючи токоферол, який потім доставляється кров'ю до різних органів.

Проте вкрай небажано приймати будь-які вітаміни, у тому числі вітамін E без медичного розпорядження.

Крім того, при прийомі внутрішньо необхідно обов'язково дотримуватися дозування, вказане в інструкції або призначене лікарем.

В іншому випадку можливе передозування, A надлишок токоферолу може викликати алергічні реакції, діарею, порушення функцій печінки та нирок та ін. При цьому зовнішнє застосування ніяких неприємних побічних реакційзазвичай не проявляється.

Вітамін E в масках для волосся

При пошкоджених, пересушених та ламкого волоссявітамін E та маски з ним стають справжнім порятунком.

Можна придбати маску на основі токоферолу в магазині косметики або в аптеці, але найпростіший шлях – приготувати самому.

Харчування волосся забезпечить маска з вітаміном E

Ця маска добре живить шкіру голови корисними речовинами.

• Змішати 1 ст. л. реп'яхової оліїта 1 ст. л. олія жожоба, влити 1 ч. л. рідкого масляного розчину токоферолу. Можна трохи підігріти.
• Нанести на волосся, закрити голову поліетиленом, надіти теплий ковпак і залишити на годину.
• Після чого волосся потрібно вимити і для посилення ефекту нанести поживний бальзам.

Така процедура, якщо її проводити двічі на тиждень, допоможе підтримувати здоров'я та чудовий стан волосся.

Зміцнення волосся за допомогою маски з вітаміном E

• Три види масел: реп'яхову, мигдальну та оливкову (по 1 ст. л.) з'єднати, влити масляний розчин токоферолу (1 ч. л.).
• Компоненти добре змішати і нанести на волосисту частинуголови (якщо шкіра схильна до сухості, особлива увагапотрібно приділити коріння).
• Через годину вимити волосся із шампунем і висушити.

Вітамін A на варті здоров'я шкіри голови та волосся

Не менш важливу рольніж токоферол (вітамін E) грає для волосся вітамін A або ретинол. Він прискорює ріст волосся, A робить його здоровим і блискучим.

Саме завдяки вітаміну A підтримується шкірний імунітет, прискорюються відновні процеси і ріст волосся, і воно стає більш еластичним і пружним.

Крім цього, вітамін A зменшує шкідливий впливна волосся ультрафіолетового проміння.

Ретинол нормалізує діяльність сальних залозта регулює синтез кератину.

В результаті знижується зайва сальність, A також покращується загальний станшкіри на голові.

Нестача ретинолу може викликати лущення шкіри голови, ламкість волосся, втрату блиску.

Джерела вітаміну A та застосування

Існує дві форми вітаміну A – готовий вітамін A (ретинол) та каротин, або провітамін A, який переходить у вітамін A в організмі людини. Добова нормавітаміну A для жінок 600-700 мкг, для чоловіків - 600-900 мкг.

Щоб уникнути його дефіциту в організмі, потрібно регулярно вживати продукти, що містять вітамін A:

• печінка, часник, бринза, вугор,
• вершкове масло, плавлений сир,
• брокколі, сметана, морська капуста, водорості.

Джерелом каротину можуть стати зелень, жовті та зелені овочі, бобові культури, плоди шипшини та ін.

При недостатньому харчуванніпотрібно приймати лікарські препарати, що містять вітамін А. В аптеці найчастіше його можна зустріти у олійному вигляді. Олію вітаміну A зручно використовувати для волосся у складі масок, шампунів та бальзамів.

Маска з вітаміном A та E для підтримки ослабленого волосся

Для цієї маски:

1. Потрібно взяти жовток курячого яйця, реп'яхову олію (1 ст. л.) та по третині чайної ложки вітамінів A та E.
2. Які складають змішати, маску нанести на волосся, зверху закрити рушником.
3. Приблизно через 30 хвилин помити голову із шампунем.

Регулярне застосування маски зміцнює структуру волосся і робить його сильним.

Маска з ретинолом, що відновлює

1. Один раз на тиждень для відновлення волосся змішайте рівну кількість вітаміну A, касторки, вітаміну E та димексиду.
2. Нанесіть на волосся, за годину змийте.

Така маска чудово справляється з пошкодженим волоссям, оновлюючи їх структуру, позбавляючи сухості та ламкості.

Вітаміни групи B для покращення стану волосся

Для краси та росту волосся також необхідні вітаміни групи B, оскільки без них неможливий здоровий стан, оскільки вони теж впливають на те, в якому стані перебувають шкіра голови та волосся.

Ще одним ефективним вітаміномдля волосся є вітамін В12 (ціанокобаламін), який запобігає появі лупи, а також робить волосся більш стійким. Він потрібен, щоб шкіра голови отримувала достатньо кисню, від цього залежить зростання волосся.

Дефіцит цього вітаміну заповнює споживання печінки, риби, м'яса, яєць, сиру та інших молочних продуктів.

Корисний для волосся та вітамін В6 (інша назва - піридоксин). Як і B12, він потрібен для профілактики сухості, викликає свербіжшкіри голови та поява лупи.

Міститься:

• у неочищених зернах злаків,
• крупах (гречка, пшениця, рис),
• листяних зелених овочів, моркви, сої, кукурудзи, горіхів, печінки, яєчних жовтків.

Тіамін або вітамін B1 також корисний для волосся, хоча безпосередньо з ним не пов'язаний. Цей вітамін життєво необхідний для нервової системи. Якщо тіаміну не вистачає, можуть розвиватись нервові розлади, головний біль, м'язова слабкість.

Все це негативно відбивається як на стані людини, так і на її зовнішності, і на волоссі.

Саме тому більшість спеціальних полівітамінних комплексів для волосся, шкіри та нігтів включають і тіамін.

З їжі його можна отримати, включивши до раціону:

• хліб, випечений з грубої муки,
• вівсянку, нешліфований рис, паростки пшениці,
• спаржу, броколі, горох,
• сливу, апельсини, горіхи, яйця, птицю та м'ясо.

Вітамін H (біотин) – це ще один корисний для волосся вітамін. Внаслідок його нестачі уражається шкіра, посилюється потовиділення, яке супроводжується випаданням волосся, з'являється себорейний дерматит та анемія.

Біотин міститься в багатьох продуктах, наприклад, він є в арахісі, сої, білокачанної капустіпечінки, дріжджах, курячому жовтку. Також можна придбати готові вітаміни для волосся із біотином.

Які ще вітаміни та елементи потрібні для волосся

Вітамін РР (B3, нікотинова кислота) за рахунок посилення циркуляції крові покращує харчування волосяних фолікулі коріння, оновлює клітини, стимулює ріст волосся, A також виконує роль зволожуючого агента.

Завдяки присутності достатньої кількості вітаміну PP волосся отримує нормальне харчування, і його зростання прискорюється. Він також відповідальний за утворення пігменту, тому дефіцит цього вітаміну викликає ранню сивину.

На день рекомендується вживати близько 20 мг нікотинової кислоти. Знайти її можна у зернах, пивних дріжджах, печінці, рибі, яловичині. Присутній він і в сирі, моркві, молоці, картоплі, травах (люцерна, кайєнський перець, ромашка, женьшень, хвощ та ін.)

Крім вітамінів, волосся потребує і макро-і мікроелементів, таких як цинк, сірка, залізо та інші.

1. Залізо допомагає волоссю стати сильнішим, усуває його ламкість.
2. Вітаміни для волосся з цинком не дають посивіти і облисіти раніше, а також покращують зовнішній виглядшевелюри.
3. Кальцій потрібен для здоров'я волосся, молібден допомагає їм рости, а сірка дарує гарний колір.

Залізо, цинк та мідь варто вживати не кожен окремо, а комплексно, оскільки вони доповнюють один одного, посилюючи дію кожного з них.

Ультравітамінна маска для волосся

Взяти по великій ложці сушеної травиромашки та квітів липи, залити окропом і дати настоятися. Перед застосуванням настій процідити і крапнути в нього трохи кожного з цих вітамінів: A, E, B1, B12, потім додати подрібнений житній м'якуш.

Майбутня маска повинна відстоятись протягом чверті години, після чого її слід нанести на волосисту частину голови. За годину ретельно змити. Результат буде помітний вже за нетривалий час.

Здоров'я волосся та шкіри голови, їх привабливий зовнішній вигляд залежить від того, чи вистачає організму корисних речовин.

Тому дуже важливо, щоб усі необхідні вітамінита інші речовини надходили в потрібній кількості - краще з їжею, але якщо це не можливе, за допомогою прийому спеціальних полівітамінних комплексів. Однак не менш потрібні і регулярні маски для волосся, що живлять ззовні і покращують його стан.

Коли стан волосся залишає бажати кращого, екстрену допомогуможуть надати вітаміни в ампулах, які втираються у шкіру в голови. Хоча їх благотворний вплив менший, ніж при збалансованому прийомі вітамінів внутрішньо з їжею, волосся стане помітно здоровішим. Використовувати такі вітаміни легко та в домашніх умовах.

Достатнє надходження вітамінів в організм важлива умова гарного самопочуттяі загального зміцненняорганізму. Видимий ефект надають вітаміни і стан волосся. Сила та здоров'я волосся підтримуються зсередини: правильне харчуванняі, можливо, курс аптечних вітамінівпокращать волосся у довгостроковій перспективі. Проте реалії сучасного життятакі, що підтримувати здоровий образжиття, зокрема і збалансоване харчування, дуже складно. Поспіх, стреси, перекушування на ходу, недостатня кількість фруктів і овочів в раціоні роблять волосся тендітним і ламким. Швидку допомогуу такому разі можуть надати вітаміни в ампулах. Використовувати такі вітаміни можна в домашніх умовах, втираючи в шкіру голови. Однак, для досягнення найбільшого ефекту потрібно дотримуватись правил. В іншому випадку від вітамінів не буде ніякої користі – а, можливо, навіть і шкода.

Які вітаміни благотворно впливають на стан волосся

Не всі вітаміни однаково корисні. Стан шкіри голови покращують:

1. Вітамін H. Нестача цього вітаміну призводить до більшості проблем зі шкірою голови і, як наслідок, погіршує стан волосся. Себорея, екземи, випадання волосся – це наслідок нестачі вітаміну H.
2. Вітамін B 2 . Його недолік веде до найгіршому варіантікомбінованого волосся: у коренів вони будуть швидко забруднюватися, а у кінчиків стануть сухими і ламкими.
3. Вітамін B 3 нормалізує мікроциркуляцію крові, внаслідок чого волосся стає яскравішим.
4. Вітамін B 5 . Допомагає позбутися сверблячки шкіри голови і відновлює пошкоджене волосся.
5. Вітамін B 6 . Захищає від дерматиту та діатезу, а його нестача в організмі веде до появи лупи.
6. Вітамін B9 допомагає ефективно оновлювати структуру волосся. Він відповідає за синтез нових клітин.
7. Вітамін B 12 впливає на процес поділу клітин, забезпечує шкіру голови киснем.
8. Вітамін А (або ретинол) нормалізує роботу сальних залоз.
9. Вітамін E живить волосся. Робить їх яскравіше та міцніше. У поєднанні з вітаміном A – ефективний засіб для відновлення всіх типів волосся.
10. Вітамін С захищає волосся від дії вільних радикалів, тобто захищає шкіру голови від старіння та сухості.
11. Вітамін F ефективно відбиває негативні впливидовкілля.
12. Вітамін PP зволожує та живить волосся.
13. Вітамін D – усуває лущення, сприяє засвоєнню кальцію, найважливішому для здоров'я волосся елементу.

Поєднання вітамінів при втиранні в шкіру голови

При підборі комплексу для волосся недостатньо просто поєднувати вітаміни, які борються з проблемами вашого волосся. Вітаміни вступають у реакції один з одним, багато хто нейтралізує корисна діяінших вітамінів. Деякі, навпаки, ефективніше діють у парі. Крім того, є кілька важливих правил, які допоможуть зберегти корисні властивостівітамінів. Отже, при поєднанні вітамінів важливо пам'ятати:

1. Вітамін B 12 не можна поєднувати з іншими вітамінами: він нейтралізує їхню ефективність, а інші вітаміни, у свою чергу, зведуть нанівець ефективність вітаміну B 12 .
2. Вітамін B 5 швидко всмоктується в шкіру голови, тому добрий для втирання в коріння волосся.
3. Вітамін С швидко окислюється при взаємодії із повітрям, тому ампулу не можна довго тримати відкритою.

Не можна поєднувати такі вітаміни:

1. Вітамін С із будь-якими вітамінами групи B.
2. B 1 з вітамінами B 2 , B 3 , B 6 .
3. B 12 - з вітамінами B 1, B 3, C та E.

Без побоювань можна приймати разом:

1. Вітамін A з вітамінами E, С та B 2 .
2. Поєднання вітамінів B6 і B12 допомагає при випаданні волосся.
3. Вітамін B8 з вітаміном E.

Використання вітамінів в ампулах у домашніх умовах

Ампули з вітамінними є розчин концентрованої речовини на масляній і водній основі. До купленого в аптеці комплексу ампул додаються інструкції, які є індивідуальними для кожного набору вітамінів. Однак, є і загальні правилавикористання вітамінних ампул вдома:

1. Ампули зі скла розкривайте обережно, уникаючи порізів. Кінчик краще відрізати спеціальною пилкою або, за її відсутності, надломом по ризику.
2. Одна ампула розрахована одне застосування. Навіть якщо вам вистачило меншої кількості, або рецепт маски має на увазі використання тільки частини ампули, зберігати її в відкритому виглядіне варто. У будь-якому випадку вміст ампули зіпсується при тривалому контакті з повітрям і стане марним.
3. Концентрація вітамінів в ампулах висока, а їхня дія при втиранні безпосередньо в шкіру голови майже моментально. У цьому випадку більше – не означає краще. Передозування вітамінів може призвести до неприємних наслідків.
4. Для досягнення тривалого ефекту та кардинальної зміни стану волосся на краще вітаміни в ампулах використовуються курсами. Найчастіше тривалість курсу прописана в інструкціях.
5. Деякі фахівці вважають, що найбільший ефект надають вітаміни вночі.
6. Вітаміни варто наносити на шкіру голови - саме так вони ефективно впливають на обмінні процесив епідермісі, що сприятливо впливає на стан волосся по всій довжині.
7. Втирати вітаміни потрібно дбайливо, особливо якщо волосся ослаблене. Інакше є ризик пошкодити і без того ламке волосся.

Рецепти масок на основі вітамінів

Всі ці маски легко зробити вдома, а ефект буде помітний після першого нанесення. Для досягнення тривалого ефектупотрібен курс таких масок.

1. Вітамін А у поєднанні з вітаміном E та будь-якими оліями для волосся. Суміш нанести на шкіру голови відразу після миття, обмотати голову поліетиленом та теплим рушником. Змити суміш шампунем за годину.
2. Маска проти сухості волосся та сверблячки шкіри голови. Змішати масляні розчинивітамінів A та E (1 ампула кожного), 1 чайну ложку лимонного соку, 1 чайну ложку препарату Дімексид, 1 столову ложку реп'яхової олії. Безпосередньо перед додаванням додати дві ампули вітаміну B6. Нанести маску на коріння волосся та тримати протягом двох годин. Робити таку маску варто двічі на тиждень.
3. Маска проти жирності та легких форм себореї. Знадобляться квітки липи, ромашки, листя кропиви – по одній столовій ложці. З них готується відвар, що наполягає протягом 30 хвилин. Потім у настій додаються по 4 краплі вітамінів B12, B2, A та E. Суміш втираємо в шкіру голови, після чого вкрити голову поліетиленом та теплим рушником. Промити волосся через 1,5-2 години. Повторювати процедуру один раз на тиждень протягом місяця.

Обговорення

Я все-таки вважаю, що без прийому вітамінів "всередину" не обійтися. І краще вибирати з цією метою вітамінні комплексиз поліпренолами, ще й відновлюють клітини організму.

Моє волосся виглядає відмінно! Регулярно роблю маски для волосся із додаванням аптечних вітамінів. Але більшого ефекту я помічаю після прийому полівітамінний комплексівусередину, наприклад, Трихокомплекс від Філіпа Кінгслі.

маски з масел дуже благотворно впливають на волосся лікують, живлять, зволожують, є в аптеках взагалі купаж 10 масел, вже готовий продукт, Дуже зручно!

Коментувати статтю "Які вітаміни потрібно втирати у шкіру голови"

Ампули і в роше від випадіння волосся, супер, після пологів у багатьох знайомих сильно випадало волосся, рятувалися струму цим, на собі Підкажіть, пліз, які бальзами для сухого волосся можна використовувати? Може хто знає "народні" натуральні бальзами і рецепти?

Може, вітамінів не вистачає якихось? І може, у СП щось для волосся порекомендуєте?;) Я в Акура ампули бачила... Є ще що? Сезонна линя чи після стресу? Якщо просто сезонна, то можна притирання обійтися (ампули з еф.маслами, настоянка кр.перцю і т.п.

Обговорення

У мене багато волосся випадає, тому серйозно віднеслася до вибору засобів по догляду за волоссям. Потім обполіскують водою. Робіть цю процедуру щоразу після миття. Через 6-10 разів випадання волосся припиниться.

19.06.2011 17:27:01, Сидоркіна Катя

вітаміни: Ревалід або Пантовігар

Що являють собою ампули проти випадіння волосся Як використовуються ампули для лікування волосся Ампули для відновлення волосся Волосся не випадає, а просто жменями сипляться. Ампули від випадання волосся при ГВ можна? випадання волосся у мами, що годує.

Обговорення

:) не треба їх рятувати :))) це нормально абсолютно. потрапляють місяць-два – це ті, що у вагітність не випали вчасно під дією гормонів. потім нові будуть рости, чисті, шовковисті)))) загалом, це у всіх так, з 4 по 6 місяць після пологів, я стрижу коротше зазвичай, щоб не так було помітно.

Сама собі призначила зробити курс уколів вітамінів групи В навіть купила 3 ​​види. Тепер думаю які, в якій послідовності, в якому обсязі робити та яким шприцами. А чи не знаєте їх щодня потрібно робити чи через день і чергувати? Усі уколи болючі?

Обговорення

Інсуліновими не можна, зазвичай їх чергують.

Мені кололи Мільгамму (якраз вітаміни групи В), уколи оч. болючі + побічний ефект- прищі на обличчі, що виводила потім 2 місяці (в описі побічних дійця інформація є).

моя проблема - післяпологове випадання волосся. СИЛЬНЕ! голова вже світиться, я вже майже лиса. але начебто поступово випадання зменшується. мабуть, випадати вже нема чому. що я робила і роблю: - вітаміни для волосся (вже майже 3 місяці п'ю) - ампули + шампунь віші.

Обговорення

мені фізіопроцедури допомогли (дорсенваль) і преперати селену+ нерволікувальна, у мене були дві лисинки на голові, після сильного стресу

Віші – фігня. Є краще і більше ефективні препарати. Наприклад, Placent Formula HP. Мені дуже сподобалося. Ну скажемо відверто в див. ріст не збільшать за місяць, але а) уповільнюється випадання, б) швидко прокльовуються свіжі волоски, с)ну і саме волосся дуже хороше стає і блищить і лежать добре і взагалі гідний препарат

Сьогодні чоловік купив піридоксин теж у ампулах, там не написано скільки мг в ампулі. Написано таке: розчин для ін'єкцій 5%, 10 ампул по 1 мл. Кинулася шукати коробку від старого, щоб зрозуміти, скільки процентний давала до цього, вже її викинули.

Маски для волосся. Догляд за волоссям. Мода та краса. Вітаміни Б1, Б2, Б6, Б8 (я беру ВСІ вітами групи Б які є в аптеці в ампулах) - по 2 ампули, 1 ампула АЛОЕ, 1 ампула Нош-па, дес.ложка настою календули, 1 яйце - упав. пакет + тепла хустка - 2 години.

Обговорення

Знайшла колись тут за пошуком, користуюся вже рік, мені підійшло і зупинило випадання волосся. Вітаміни Б1,Б2,Б6,Б8 (я беру ВСІ вітами групи Б які є в аптеці в ампулах)-по 2 ампули, 1ампула АЛОЕ, 1 ампула Нош-па, дес.ложка настою календули, 1 яйце - упав. пакет + тепла хустка - 2 години.
Волосся потім так гарно блищать.
Я робила перші 5 масок - 1 раз на тиждень, потім 1 раз на 2 тижні ще 5 масок, тепер коли не ліньки (або можна приділити голові день) т.к. після маски не хочеться наносити на волосся як-нитка ср-ва і укладати феном.

Реп'яхову олію, теплу втерти в коріння та на голову чалму з махрового рушника на годину. Єдине, масло має бути хорошим - потрапила один раз на неякісне - змити потім не могла) Краще, звичайно, те, що дорожче. Рецепт підказала дівчинка з палати пологового будинку. Тоді я пропустила повз вуха, але коли почала годувати і волосся полізло зі страшною силою, я це згадала і залишилася з волоссям). А взагалі була в Гоа півроку тому і там пройшла курс аюрведи на обличчя та волосся (масаж із застосуванням їхніх індійських олій) – так потім шкіра була як у немовляти та волосся як шовк напевне з місяць.
Було б теж цікаво дізнатися про рецептики, перевірені на собі

Мрієте про здорову, шовковисту та густу гриву? Забезпечте своєму організму весь комплекс корисних речовин. Саме в цьому і головний жіночий секрет! А всі подробиці ми обговоримо зараз. Які вітаміни потрібні для волосся?

Які вітаміни зроблять волосся красивішим?

Трихологи виділяють цілу низку вітамінів, дефіцит яких призводить до величезної кількості різних проблем:

1. Вітаміни, які відносяться до групи В – збільшують густоту волосся, покращують його структуру та прискорюють ріст:

Вітамін В2

Симптоми його дефіциту: сильна жирність прикореневої зони, що поєднується із сухими кінчиками.

Міститься у м'ясі, молокопродуктах та хлібі.

Вітамін В3

Симптоми його дефіциту: раніше посідання, сповільнене зростання.

Які продукти містять: крупи, риба та арахіс.

Вітамін В5

Міститься: броколі, м'ясо курки, жовток.

Вітамін В6

Симптоми його дефіциту: свербіж та лупа, суха шкіра голови.

Які продукти містять печінка, овочі, банани, горіхи, риба, свинина.

Вітамін В12

Симптоми його дефіциту: сильний свербіжголови, випадання волосся і навіть осередкове облисіння.

Міститься: м'ясо (будь-яке), молочні та морепродукти.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Симптоми його дефіциту: повільне зростання волосся, передчасна поява сивини.

Які продукти містять апельсини, диня, шпинат, баранина, жовток, лосось.

2. Вітамін А (ретинол)– робить шевелюру пружною та еластичною, відновлює пошкоджені пасма, захищає їх від УФ-променів. Але це не означає, що його слід застосовувати безконтрольно. Зловживання цією речовиною загрожує сильним випаданням пасм.

Симптоми його дефіциту: ламкі, неживі та сухі пасма.

Які продукти містять: вершкове масло, кріп, сир, абрикоси, печінка, сир, шпинат, перець, петрушка, чорна смородина, яйця, морква, кавун, шипшина, капуста.

3. Вітамін Е – покращує кровообіг епідермісу, стимулює імунітет.

Симптоми його дефіциту: сильне випаданняпасма, сповільнене зростання нового волосся.

Які продукти містять: гречка, жовток, соєва, оливкова та соняшникова олія, вівсянка, печінка.

4. Вітамін С – живить волосяні цибулини, попереджає втрату волосся, зміцнює імунітет, покращує кровообіг в епідермісі.

Симптоми його дефіциту: надмірне випадання волосся.

Які продукти містять: чорна смородина, цитрусові, квашена капуста.

5. Вітамін Н (біотин)- Відповідає за здоров'я вашої шевелюри.

Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.

Які продукти містять: волоський горіх, рис коричневий, соняшникове насіння, соя, сочевиця, зелений горошок, злаки.

6. Вітамін F ( жирні кислотиабо ж вітамін молодості)- Підтримує гідроліпідний баланс не тільки шкіри голови, а й волосся. Найкраще засвоюється разом із вітаміном Е.

Симптоми його дефіциту: потьмяніння, випадання та підвищена ламкість, виникнення лупи.

Які продукти містять: олії – лляна, кукурудзяна, соняшникова, арахісова, оливкова, а також тваринний жир.

7. E (токоферол) – ще один дуже важливий елемент, який живить епідерміс та допомагає вилікувати себорею.

Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.

Міститься: злакові, арахіс, боби, всі рослинні олії, броколі, брюссельська капуста, яйця, сало, молоко, оселедці, печінка, тріска.

8. C ( аскорбінова кислота) – тримає капіляри у постійному тонусі, що допомагає попередити процес облисіння. Також аскорбінова кислота бере участь у засвоєнні заліза та служить найкращим захистомдля волосяних цибулин.

Симптоми його дефіциту: ламкість та тьмяний колірволосся.

Міститься: шипшина, ківі, суниця, петрушка, цитрусові, полуниця, солодкий зелений перець.

Мікроелементи для здорових та красивих пасм.

Вітаміни для зміцнення волосся – це, звісно, ​​дуже важливо. Але не забуватимемо і про різні мікроелементи, які беруть активну участь у зростанні пасм. До них відносяться:

• Молібден та амінокислота цистеїн – природні стимуляти;
• Селен, хром, магній та йод – зміцнюють цибулини;
• Кремній стимулює появу нових пасм;
• Цинк - запобігає облисіння і раніше поява сивини;
• Кальцій – робить шевелюру міцною та здоровою;
• Залізо – попереджує ламкість пасм;
• Мідь;
• Сірка - позбавляє ламкості і тьмяності;
• Амінокислота метіонін – допомагає засвоюватися попередньому компоненту.

Аптечні препарати для краси та здоров'я волосся

Не можна сказати, що стан жіночої шевелюри залежить лише від одного вітаміну чи мікроелемента. Досягти бажаних результатівможна тільки за допомогою спеціальних комплексів. Ви можете розробити їх самі, поповнивши своє меню продуктами харчування, що відсутні, а можете купити готовий препарат в будь-якій аптеці. Перший варіант вважається ідеальним, але сучасний ритм життя не завжди дозволяє нам правильно харчуватися. Ось тоді на допомогу і приходять готові вітаміни для росту волосся, якими буквально завалені прилавки аптек.

Порада! Не купуйте вітамінні комплекси самостійно. Обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом, який підбере вам ліки з урахуванням усіх особливостей вашого організму.

А поки що давайте проведемо швидкий огляд найпопулярніших комплексів вітамінів.

«Ревалід»

Є капсулами, що покращують загальний стан пасм і запобігають їх випаданню. В основі "Реваліда" лежать:

• Екстракт паростків молодої пшениці містить вітаміни Д, Е, А, лецитин, стерин і лінолеву кислоту.
• Екстракт проса – славиться наявністю біологічно активного кремнію.
• Мінеральні компоненти.
• Медичні дріжджі.

Увага! Препарат має кілька побічних дій, у тому числі й часті головні болі.

"Перфектил"

Ще один дуже поширений засіб. У складі цього комплексу є:

• Вітаміни групи Ст.
• Мінерали.
• Аскорбінка.
• амінокислоти.
• Витяжки із різних рослин.
• Ацетат токоферолу.

Цей комплекс довів свою ефективність при облисенні, сильної ламкості волосся та порушенні їх структури.

Увага! До протипоказань відносять алергічну реакцію. Щоправда, вона проявляється вкрай рідко. Найчастіше «Перфектил» добре переноситься організмом.

"Алфавіт"

Комплекс, що сприяє росту волосся. Він представлений трьома групами вітамінів та мікроелементів, які чудово доповнюють один одного. Різнокольорові пігулки в оболонці слід приймати тричі на добу. Результати будуть помітні через кілька тижнів.

«Драже Мерц»

Цей засіб відрізняється середньою ціною, Ось тільки допомагає воно далеко не завжди і не всім. Містять більшість вітамінів групи В, фолієву кислоту, цинк, залізо, ніацин та біотин. Фахівці рекомендують пити по 1 драже двічі на добу, запиваючи його невеликою кількістю води. Ефект має наступити приблизно через 8-12 тижнів.

«Ауріта»

Непоганий комплекс, який обіцяє результати вже за місяць. «Аурита» допомагає оживити волосся і покращити його зростання.

«Евісент»

Дріжджі з сіркою, які не призводять до збільшення маси тіла. Волосся після них місячного прийомупросто пашать здоров'ям. Пити «Евісент» потрібно тричі на день по три таблетки. Для економії купуйте відразу велику упаковку на 120 таблеток.

Фармамед

«Для волосся, шкіри, нігтів» Цей В-МК з витяжками лікувальних травзупиняє ламкість, випадання та переріз пасм, а також живить їх. Курс прийому становить рівно місяць – 3 рази на день по 1 таблетці.

Вітрум б'юті еліт

У його складі також є чимало трав'яних екстрактів, чим і пояснюється їх позитивний впливна пасмі. Приймають «Вітрум б'юті еліт» по 2 таблетки на день після їди.

Вітаміни для пасм у рецептурі масок

Говорячи про те, які вітаміни потрібні для волосся, ми не можемо не згадати про домашнє вітамінних масках. Їх регулярне застосування оздоровлює пасма, робить їх блискучими, еластичними, міцними та густими. Наносити такі маски можна на чисте і трохи вологе волосся. Спочатку акуратно втираємо у шкіру, а потім розподіляємо засіб по всій довжині. Змивають із волосся через 30 хвилин теплою водою. Процедуру повторюють тричі на 7 днів, для профілактики достатньо одного.

Склад №1 – для зростання та блиску:

• Вітамін Е в масляному розчині – 1 ч. ложка;
• Олія реп'яха - 1 ч. ложка.
• Жовток – 1 шт.;
• Вода – 2 ст. ложки;
• Гірчиця суха – 2 ст. ложки.

Склад №2 – поживний:

• Дімексид – 1 ч. ложка;
• Вітамін А ( масляний р-р) - 1 ч. ложка;
• Лимонний сік – 1 ч. ложка;
• Вітамін Е (олійний розчин) - 1 ч. ложка;
• Касторка – 1 ч. ложка;
• Реп'яха масло - 1 ч. ложка.

Склад №3 – зміцнюючий:

• Олія реп'яха – 1 ст. ложка;
• Вітамін В12, В6 та В2 – по 1 амп.;
• Олія обліпихи – 1 ст. ложка;
• Яйце – 1 шт.

Вдаривши з проблем з волоссям такою потужною вітамінною бомбою, ви швидко позбавитеся багатьох проблем, а ваші пасма знову засяють красою і здоров'ям.