Психосоматика головного болю: причини, психологічне значення цефалгії. Головний біль

Мігрень регулярно призводить до стану повної безпорадності ¾ населення планети. Вченим так і не вдалося з'ясувати справжню причинувиникнення нестерпного головного болю при мігрені. Чому виникає це захворювання?

Мігрень: природа хвороби

Назва хвороби виникла від латинського hemicrania – «половина голови»: мігренозний біль виникає в одній половині або навіть частини голови.
Основна психосоматика - головний більвідносить мігрень до групи неврологічних захворювань.

Приблизно у 10% жителів планети, в основному жінок, нерегулярно 3-7 разів на місяць виникають болючі напади мігрені, які призводять до їхнього стану повної непрацездатності. Хронічна мігрень впливає життя хворого як і, як інвалідність.

Встановлено те що, що мігрень часто зустрічається в членів однієї сім'ї. Це дозволило висунути версію у тому, що це захворювання передається генетично.

Захворювання ділиться на 2 групи: з аурою та без.

Аура - своєрідна провісниця мігрені, яка з'являється протягом півгодини до нападу. Аура мігрені проявляється поколюванням шкіри, потемнінням в очах ( темні точки, мерехтіння), оніміння ділянок тіла.

Мігрень: симптоми

Основний прояв мігрені - болісний нестерпний біль, який локалізується в основному в одній половині голови. Біль відчувається всередині черепа, але навіть дотик до шкіри у місці локалізації болю викликає нестерпні болючі відчуття. Деякі хворі описують напад так: розпечений штир, який іноді повертається в голові.

Класична мігрень (з аурою) проявляється такими симптомами:

• будь-які звуки і світло нестерпні;
• нудота, яка нерідко переходить у блювання;
• слабкість та сонливість;
• порушення зорового сприйняття– у поле зору спливають вогняні фігури чи спалахи.

Усі симптоми – крім болю – зникають протягом години.

Мігрень без аури має схожі симптоми:

• слабкість;
• непереносимість світла та гучних звуків;
• нудота з блюванням;
• біль.

При мігрені болі продовжуються протягом кількох діб, посилюються при найменшій руховій активності.
Все, що потрібно хворому під час нападу – залишитись одному в тихій темній кімнаті і лежати, чекаючи його закінчення.

Мігрень: причини

Точного наукового обґрунтування виникнення мігрені немає. Є кілька загальноприйнятих гіпотез.

Психологічні проблеми

Психологи впевнені, що мігрень психосоматика пов'язана з особистісними проблемами. Цю версію вони пояснюють тим, що іноді мігрень виникає у 80% людей. Хвороба починається завжди у подібних обставинах, пов'язаних із переживанням життєвих труднощів та невдач.

Порушення нормальної роботи судин головного мозку

За однією версією, біль викликає звуження артеріол, що призводить до зниження кровопостачання головного мозку.

За іншою версією біль виникає в результаті нерівномірного розширеннясудин головного мозку

Біологічна аномалія мозку

Вважається, що при порушенні вироблення такого хімічної речовини, Як серотонін, виникають головні болі. Також брак серотоніну негативно впливає на настрій, нормальний соні життєву активністьлюдини.

Головний біль: можливі причини

Мігрень не є єдиною причиною головного болю. Не слід ставити собі діагноз «мігрень». Для того, щоб діагностувати захворювання, слід пройти обстеження та довгий часспостерігатись у невропатолога.

Чому виникають головні болі?

Стрес
При переживанні негативних емоцій людина «зникає» – це видно з її постави, посадки голови, згаслого погляду. Негативні переживання є поширеною причиною найсильнішого головного болю. Вкрай неприємні відчуття: печіння, ломота або пульсація можуть відчуватися в голові, на шиї або на обличчі.

Напруга м'язів голови та шиї

Тривале перебування в одному положенні голови чи шиї призводить до виникнення тупого болюніби голова затиснута лещатами. Напруга м'язів може бути пов'язана з одноманітним положенням тіла, наприклад, під час роботи за комп'ютером; зі знаходженням у стані емоційної напруги чи депресією.

Артеріальна гіпертензія

Біль при підвищеному тискувикликає відчуття пов'язки, яка стискає голову вранці. Надвечір почуття здавлювання минає.

Кластерний біль

Переважна більшість осіб, які страждають на напади кластерного болю– чоловіки, що палять. Симптоми кластерного болю нагадують мігрень: болісний біль, локалізований у частині голови, – пульсуючий, пекучий, свердлувальний. Захворювання відрізняється від мігрені тим, що при них або закладає одну ніздрю або починається сильний нежить- Так само на одну ніздрю. Напад триває близько 20 хвилин, але може багаторазово повторюватися протягом доби. Болі виникають раптово і можуть припинитися на кілька місяців.

Менструальний цикл

Походження головного болю, пов'язаного з менструальним циклом, так само загадково, як і причина виникнення мігрені.

Фізичні навантаження

Виникнення болю при найменшому фізичного навантаження: нахилі, повороті голови, навіть кашлі чи сміху – небезпечний симптом, який проявляється при пухлині чи аневризмі головного мозку Слід якнайшвидше звернутися до лікаря.

Запалення артерій

Запальні процеси в артеріях голови і шиї призводять до виникнення жахливих болів. Скроневий артеріїт – вкрай рідкісне захворювання, що виникає у пацієнтів віком від 50 років. Без лікування артеріїт призводить до паралічу або сліпоти.

Закупорка приносової пазухи

Припинення дренажу фізіологічних рідин, викликане закупоркою приносової пазухи, призводить до її інфікування та запалення. В результаті виникають болючі відчуття болю в голові.

Неправильний прикус

Нерівна лінія зубів і тертя, що виникає внаслідок аномалії зубного ряду, призводить до дисфункції та патології скронево-нижньощелепного суглоба. Патологія суглоба викликає сильний головний біль.

Похмілля
Надмірне вживанняалкоголю призводить до розширення судин мозку. Збільшення просвіту судин у мозку викликає пульсуючий біль та нудоту.

Кофеїнова залежність

Звичка до постійного вживання кофеїновмісних напоїв: кава або чаю – призводить до певної фізіологічної залежності. Якщо організм тривалий час не отримує звичної порції кофеїну, він реагує розширенням кровоносних судин, що завжди болісно. Чашка кави або чаю призводить судини в нормальний станта заспокоює біль.

Голод
Коли організм тривалий час позбавлений їжі, знижується рівень цукру на крові, що призводить до розширення кровоносних судин.

Травма
В результаті удару по голові часто виникає біль, схожий на мігрень. Такий біль мучить хворого щодня та рідко піддається традиційному лікуванню.

Важка психологічна травма

Внаслідок тяжкого переживання може виникнути головний біль. Найчастіше симптоми зустрічаються у людей, які не можуть розлучитися з тяжкими спогадами і накопичують негативні емоції: гнів, образи, ненависть.

Психічне захворювання
Часто головний біль зустрічаються у людей з порушеною психікою.

Мігрень: лікування

Оскільки причини хвороби медицині невідомі, те й лікування мігрені немає.

Лікарі дають такі поради.

1. При появі перших нападів спробувати заснути – можливо, напад пройдепід час сну.
2. Прийняти знеболювальну таблетку на початку нападу. Якщо мігрень супроводжується блюванням, лікарі радять застосовувати знеболювальні препарати у формі свічок.
3. Акупунктурний масаж або масаж голови, заняття йогою.
4. Здоровий спосіб життя: повноцінне харчування, 8-годинний нічний сон, щоденні прогулянки, заняття фізкультурою
5. Відмова від куріння, алкоголю, кави.

Мігрень та психологія

Психологи впевнені, що причини мігрені та будь-якого іншого головного болю криються в психологічних проблемах, які переживає особистість. Вважається, що біль голови завжди виникає в періоди гострого невдоволення своїм життям, коли людина змушена відмовитися від реалізації своїх потреб.

Болі в голові свідчать, що людині потрібно знайти свій життєвий шлях і спосіб реалізуватися в тому, що йому близько і дорого. Життя за чужою вказівкою, в оточенні чужих людей, заняття ненависною справою, відсутність успіху – це причини, які призводять до виникнення психосоматичних болівв голові.

Як позбутися психосоматичної мігрені?

Зрозуміти наявність психологічної проблеми – це перший крок до її вирішення. Щоб усвідомити свої проблеми, переживання і навіть почуття, потрібен психолог чи психотерапевт. Після кількох сеансів людина починає розуміти, які причини заважають їй жити в гармонії із собою.
Які психологічні причинивикликають психосоматичні головний біль?

Залежність від чужої думки

Прагнення жити відповідно до нав'язаних стереотипів, викликати схвалення своїх вчинків призводить до втрати життєвого шляху. Наприклад, вибір професії чи місця роботи має залежати від бажання та особистих якостей людини, а не від думки батьків чи друзів.

Прагнення до досконалості
Ідеальних людей немає – лише робот може бути досконалим. Якщо ви іноді спізнюєтеся, не встигаєте виконати всі намічені справи або робите щось на «три з плюсом» - це нормально. У гонитві за досконалістю можна втратити радість життя, рідних та друзів та нажити безліч хронічних «болячок».

Придушення емоцій
Сум чи радість, образу чи гнів краще виразити відразу. Пригнічені емоції отруюють наш організм не гірше отрути.

Негативне мислення
Якщо постійно пам'ятати образи, ненависть, сумні спогади, вони викликають появу психосоматичних хвороб, зокрема головного болю.

Медицина не знайшла причини виникнення мігрені. Цілком можливо, що шукати шлях до одужання слід у вирішенні психологічних проблем пацієнта.

Підібрали для Вас ще матеріали на тему

Головний біль - симптом, який знайомий практично кожній людині. Хтось стикається з цим патологічним станом час від часу, різних причин. Але є люди, яких ця недуга переслідує постійно, головний біль стає хронічним.

Згідно з дослідженнями, така проблема має сім осіб на сотню населення. З них тільки у кожного десятого головний біль часто виникає через наявність супутнього захворювання, патології, збою у функціонуванні систем організму

Інші випадки хронічного головного болю – це психосоматика, тобто відображення психологічного станулюдини.

Психосоматикою називають галузь медицини, предмет вивчення якої - залежність виникнення та перебігу тілесних, або соматичних, хвороб від психологічних факторів. Вона досліджує вплив характеристик характеру, стилів поведінки людини, типів емоційних конфліктів на соматичні патології та розлади, що спостерігаються у пацієнта, виникнення психосоматичних болів.

Серед найбільш вивчених захворювань, що мають психосоматичну природу, знаходяться і постійні сильні головні болі. Психосоматика дозволяє пояснити, чому людину мучать хронічні головні болі, вивчаючи його психологію, реакцію на переживання, особливості характеру та поведінки.

Психосоматичні причини головного болю

Причин появи головного болю може бути безліч. Соматичні причиничасто пов'язані з хворобами нервової системи, хребта, простудними захворюваннями, підвищеним артеріальним або внутрішньочерепним тиском- Список можна продовжити.

А може вона з'являтися як результат стресових ситуацій, розумового перенапруги, емоційних перевантажень У цих випадках на перший план виходить психосоматика як причина головного болю. Серед основних психосоматичних причин головних болів можна виділити такі:

1. Перевантаження інформацією. Коли мозок отримує занадто багато даних за короткий проміжок часу, його здатність до їхньої обробки падає. У подібній ситуації підсвідомість підключає як фільтр або блокатор головний біль, щоб людина зупинила свою роботу, потік інформації скоротився, і мозок зміг відпочити. Такі причини хворобливих відчуттівхарактерні для студентів у період сесії, людей, які здають проекти, річні звіти тощо.
2. Зручна відмовка чогось уникнути, не робити, відмовитись від пропозиції. Чим частіше використовується такий прийом, тим швидше він призведе до того, що стан людини дійсно почне погіршувати при звичній ситуації, з'являтиметься реальний головний біль.
3. Коли внутрішні бажання людини суперечать її поведінці. Приклад цього - лицемірство, необхідність спілкуватися з неприємною людиноюале виявляти йому своє розташування. При цьому однією півкулею мозку фіксуються негативні думки, які викликає співрозмовник, вона розслаблена. Інша півкуля фіксує зовнішню поведінку, вона напружена. Подібна психологічна проблематим часом, що дійсно хочеться зробити, і тим, що робиш, викликає головний біль, особливо якщо подібна ситуаціяне рідкість.
4. Можливою причиною головного болю можуть стати самокритичність, занижена самооцінка. Людина, схильна постійно аналізувати свої дії, причому, зазвичай, оцінювати їх негативно, неспроможна не відчувати переживання щодо своїх невдач, найчастіше надуманих. В результаті такій поведінці супроводжує постійну внутрішню напругу, організму важко розслабитися, це проявляється головним болем.
5. Головні болі можуть бути викликані страхом. За його появи відбувається мобілізація, напруга всіх внутрішніх органів. Судини головного мозку звужуються, одним із проявів цього може стати біль голови. Але пригнічувати страх не менш небезпечно. Нагромадившись усередині, рано чи пізно ці емоції все одно вийдуть назовні.
6. Особливою причиною є мігрень. Відрізняючись від періодичного головного болю, який локалізується в потилиці, в лобовій частині голови, у скронях, має ниючий або пульсуючий характер, мігрень протікає набагато болючіше і концентрується в одній частині голови. Зазвичай це місце знаходиться у скроні або над бровою. Мігрень може вказувати на те, що сильна образа, страх, лють, спрямована на себе або оточуючих, як агресивні емоції загнана в підсвідомість.

Головний біль, який регулярно повторюється, не можна ігнорувати. Вони допомагають нам, вказуючи, що є проблеми, які потребують термінового рішення. Слід пройти обстеження у фахівця, щоб знайти причину недуги, позбутися її і повернутися до повноцінного життя.

Провокуючі фактори та група ризику

Головний біль виникає найчастіше у ситуації переповнення на ментальному, психоемоційному рівні. Через головний біль відбувається його розвантаження, вона є відображенням почуттів, які придушуються людиною.

Головний біль часто асоціюється із відчуттям провини, сприймається як покарання за неї. Біль, причиною якого стала психосоматика, часто викликає напруженість і тривожність, і на цьому тлі сприйняття її стає ще болючішим.

Фактором, який спровокував головний біль, може стати конфлікт чи емоційна травма. Психосоматична реакція у вигляді головного болю може стати результатом емоційного напруження, викликаного сильним хвилюванням або переживанням. Поштовхом до виникнення головного болю може стати депресія. Особливо часто вона виникає у разі маскованої чи прихованої депресії.

Стати причиною головного болю можуть перевантаження на роботі, порушення балансу між працею та відпочинком, відсутність повноцінного сну. Після роботи, особливо пов'язаної з великими потоками інформації або високою відповідальністю, перевантаження головного мозку і напруга через головний біль сигналізують людині про необхідність знизити його, зменшити навантаження на мозок.

Ситуації, коли людина тривалий час перебуває у стані ворожості, гніву, сильно скривджена на когось, негативні емоції знаходять вихід у головних болях. Фахівці вважають, що саме подібні обставиничасто провокують мігрень.

Не менш небезпечний і конфлікт, який виникає у разі, якщо людина не відчуває достатнього визнання своєї значущості, постійно порівнює себе з людьми, які досягли більшого соціального успіху. Постійне невдоволення собою, фрустрація запускають механізм психосоматичного головного болю.

Хто більш схильний

Фахівці з огляду на особистісні якості, виділяють групи людей, більш схильних до психосоматичним розладом. Серед пацієнтів, у яких болить голова, а інших причин, крім психосоматики, не виявляється, можна назвати такі типи:

• амбітні люди;
• люди, які мають гіпертрофоване почуття відповідальності;
• надмірно емоційні, схильні бурхливо висловлювати свої почуття особистості. Навколишня реальність сповнена чинників, викликають емоційний дискомфорт;
• ті, хто страждає на перфекціонізм, тобто які прагнуть ідеального виконання будь-якої роботи, які прагнуть відповідати всім вимогам оточуючих — батьків, партнерів, начальства. Напруга зростає, виснажує нервову систему, проявляється у зривах та нападах болю;
• особистості із заниженою самооцінкою, котрим отримання постійного схвалення та визнання з боку оточуючих є обов'язковим, стає метою. Вони постійно затиснуті, напружені. Невдоволення собою, заховане всередині, знаходить вихід через психосоматику;
• людей гордовитих, які є ідеальними у власних очах, із сильно завищеною самооцінкою, теж відносять до групи ризику, оскільки їхнє сприйняття власної особистості не завжди знаходить очікуване ставлення у оточуючих, що веде до внутрішнього конфлікту.

До групи ризику можна віднести і людей, які альтруїстично налаштовані, але постійно відчувають почуття провини або докору, оскільки вони вважають, що віддаються своїй справі недостатньо.

Як позбутися психосоматичної цефалгії

Першу допомогу в боротьбі можуть надати ліки, насамперед анальгетики. Але це тимчасовий захід. Якщо напади болю є наслідком соматичного захворювання, а мають психосоматичну природу, необхідно аналізувати внутрішні конфлікти людини.

Зробити це самостійно навряд чи вдасться, за допомогою краще звернутися до кваліфікованого психолога. Фахівець проведе аналіз ситуації, що вплинула на фізичний та емоційний стан, допоможе пацієнтові дійти усвідомлення причин, які призвели до дискомфорту.

Психосоматика веде до створення порочного кола: біль посилює почуття безпорадності, а безпорадність посилює симптоми та частоту їх прояву, веде до загострень. Тому психолог допоможе освоїти та використовувати активну стратегію, яка дасть можливість долати труднощі навколишньої дійсності. Робота будується у двох напрямках:

Знайти відповідь на питання, чого саме намагається досягти підсвідомості, викликаючи біль. Наприклад, організм подає сигнал про те, що йому потрібний відпочинок. Або таким чином реагує на зустріч із неприємною людиною, на діяльність, якою не хочеться займатися.

Вибудувати стратегію, яка допоможе правильно діяти у тих чи інших ситуаціях. Її застосування дозволить позбутися напруги та болю, який воно провокує.

Без самостійної роботинад своїм характером і стереотипами поведінки, усвідомлення внутрішніх страхів, переживань лікування не буде успішним, від гнітючих думок не вдасться позбутися. Отримуючи допомогу психолога, людина має прагнути зменшити власну емоційну сприйнятливість. Необхідно виробити здатність не залежати від думки оточуючих.

Людина повинна зрозуміти, що бажання подобатися всім не тільки нездійсненно, воно просто не потрібне. Уміння адекватно оцінювати себе, свої можливості, ставити досяжні цілі, здатне змінити особистість, прибрати масу негативних емоцій.

Вибагливість стосовно себе теж має бути поставлена ​​в розумні межі. Вільно висловлюючи свою думку, не утримуючи в собі емоції та переживання, людина позбудеться внутрішньої напруги, а з нею і психосоматичних головних болів.

Заходи профілактики

Для того, щоб позбутися головного болю, викликаного психосоматикою, потрібно насамперед дотримуватися правил здорового способу життя. Необхідно вчасно лягати спати та відпочивати достатній час, змінити раціон, прибравши з нього шкідливі продуктита додавши фрукти, овочі, крупи.

Щоб перемогти цефалгію, не потрібно тримати емоції у собі. Нагромаджений усередині негатив призведе до погіршення самопочуття. І плач, і крик можуть допомогти його позбутися. Звичайно, необов'язково робити це публічно, дати волю емоціям можна у відповідний момент у відповідному місці. Зняти стрес допомагають прогулянки, а також заняття спортом.

Позбутися проблеми допоможуть позитивні емоції. Все, що піднімає настрій, треба намагатися робити частіше. Для когось це хобі, походи у кіно чи на виставки, шопінг, зустрічі із друзями. Головне — пам'ятати, що самоконтроль, робота над собою можуть змінити звички, ставлення до життєвим труднощамта позбавити від психосоматичних болів.

Головний біль – досить поширене патологічний стан, З яким доводилося зіштовхуватися, напевно, кожному. Дискомфортні відчуття вимотують, не дають нормально працювати, засмучують плани. Причин цієї недугиІснує дуже багато. Цефалгія може бути спровокована як фізичними причинами. різними захворюваннями, збоями у функціонуванні органів чи системи, так психологічними.

Цефалгія часто описується як симптом цілого переліку патологій. Але в ряді випадків вона лише відображенням психологічного стану людини. Психосоматика і біль голови — терміни пов'язані, оскільки саме через нестабільного психологічного стану, розвивається маса хвороб, зокрема мігрень.

Приблизно 7% населення планети страждає на головні болі постійно, приблизно 10% періодично стикається з цефалгією через наявність супутніх хвороб. В інших випадках головний біль — один з різновидів психосоматичного розладу.

Галузь, що вивчає залежність процесу виникнення патологій від психологічного стану людини, називається психосоматикою. Кожна людина хоч раз відчувала дискомфорт, головний біль. У ряді випадків цефалгія є хронічною. Деякі люди стикаються з недугою зрідка. За таку особливість відповідає психосоматика. Обумовлюється це реакцією пацієнта на навколишній світ. Виникнення патології провокується здатністю «всмоктування» або «відпускання» різних обставин. При цьому якісь явні психологічні розлади, конфлікти, проблеми можуть бути відсутніми.

Якщо Головна причинарозлади психосоматика, головний біль, як правило, тісно пов'язані з забобонами хворого. З цією недугою може зіткнутися будь-яка людина, незалежно від статі, віку.

Психосоматичні фактори

Болісні відчуття можуть локалізуватися праворуч або ліворуч, у лобовій частині, потилиці, скронях. Цефалгія може бути сильно вираженою, слабкою, пульсуючою, спастичною, тривалою або короткочасною. Фахівці розцінюють головний біль, як свідчення про наявність проблем психічного плану.

З погляду психосоматики, поява цефалгії обумовлюється такими причинами:

1. Незадоволеністю своїм життям, а також оточуючими людьми. Хворий сам гнітить себе. У такому разі фахівці радять навчитися цінувати життя, знаходити у кожній життєвій ситуації чи обставині не лише негатив, а й приємні сторони.
2. Лукавством, лицемірством. Не всі люди чесні, не те щоб із оточуючими, але навіть самі із собою. Багато людей звикли підлаштовуватись під людей, ситуації, обставини, що супроводжується невідповідністю розумового процесу, а також поведінки. З'являється якась пригніченість. Фахівці радять виключити спілкування з людьми, які не подобаються, а також відмовитись від знаходження у неприємній обстановці.
3. Зайвою балакучістю. Мозок утомлюється від постійного потоку думок, через що формується напруга, а потім головний біль.
4. Вигодою від появи цефалгії. Деякі люди маніпулюють обставинами, завдяки появі недуги. У такий спосіб вони отримують те, чого хотіли, наприклад, лікарняний або відгул. При цьому підсвідомість дає організму бажане задоволення та відпочинок.
5. Постійною напругою, страхами. Все це зумовлює тяжіння поганих думок, а також болючість у голові. При цьому деякі люди відмовляються від відпочинку. Саме це провокує перенапругу ЦНС.
6. Залежність від підтримки. Є люди, які не можуть жити без похвал, ухвал. Вони не терплять критики. Їх завжди цікавить, що думають про них сторонні людичи родичі.
7. Пригніченим емоційним станом . Людина тримає всі проблеми у собі, не дає їм вихід, не ділиться своїми переживаннями із родичами. Це призводить до появи образи на весь світ, почуття провини за неправильні вчинки, а потім злості та гніву через незадоволеність.
8. Самокритикою. Добре, коли людина здорово дивиться на обставини, життя та свої вчинки. Надмірна критика на свою адресу, як і вимогливість призводить до заниження самооцінки.

Про фізичні причини цефалгії

Причин, так само як факторів, через які з'являється болючість, існує достатньо. Багато фахівців упевнені, що психосоматика тісно пов'язані з головним болем. Але фізичних причинрозвитку цефалгії також багато.

Виникнення недуги може бути зумовлене такими факторами:

• Депресіями, пригніченим, постійно поганим настроєм . Все це може спричинити появу мігрені.
• Сильними запахами . Різкі аромати впливають на ДС, провокують появу алергії, а ще больових відчуттівв голові.
• Різкою зміною погодних умов. Понад 40% населення планети, згідно з даними медичної статистики, входять до групи метеозалежних людей. Поява хворобливості може бути спровокована як зміною клімату, так і перепадами атмосферного тиску.
• Надмірними фізичними чи розумовими навантаженнями.
• Малоактивним способом життя, відсутністю фізичної активності . Через малорухомого образужиття, відмовитися від спорту, розвивається як ожиріння, а ще з'являється дратівливість, незадоволеність собою, та був головний біль.
• Дефіцитом свіжого повітря . Через недостатнього надходженняв організм кисню відзначається підвищення артеріального тиску, а потім з'являються больові відчуття в голові. Фахівці радять проводити хоча б кілька годин на добу на вулиці.
• Неправильним харчуванням . Нераціональний, незбалансований раціон, зловживання солоними, гострими, смаженими, жирними, копченими стравами, стає причиною розвитку не тільки патологій. шлунково-кишковий трактале ще цефалгії. Лікарі радять відмовитися від споживання напівфабрикатів, фастфуду, несвіжих страв, унеможливити переїдання, збагатити раціон вітамінізованою продукцією.
• Гучними звуками, шумом. Через гучні звуки відзначається поява дратівливості, нервозності, розсіяності, а також зниження працездатності та головного болю.
• Нестачею сну або його надлишком. Оптимально спати за добу 7-8 годин. Більше тривалий сонабо його дефіцит може спричинити цефалгію.

Крім цього, поява недуги може бути спровокована наявністю серйозних захворювань:

• Гіпертонією. У такому разі болючість пульсуюча, що розпирає.
• Патологіями інфекційної природи. Біль, як правило, ниючий, тупий або розпирає. Можливе ускладнення втратою координації, а також пригніченим станом.
• Похміллям. Надмірне вживання алкоголю супроводжується розширенням судин мозку, що призводить до збоїв у функціонуванні органу. Крім цефалгії, під час похмілля виникає симптоматика інтоксикації.
• Мігренню. Як правило, болючість одностороння, тривала, інтенсивна. Може супроводжуватися нудотою, запамороченням, блюванням, переднепритомними станами, світлобоязню.

Якщо причиною нездужання є психосоматика, то головний біль, не єдиний її симптом, також може проявлятися:

• онімінням частин тулуба;
• переднепритомними станами;
• закладеністю носа;
• тяжкістю у спині;
• порушенням серцевого ритму;
• появою жару;
• ознобом;
• розладом випорожнень;
• задухою;
• задишкою;
• швидкої стомлюваності.

Які наслідки

Ігнорування недуги, незалежно від того, часто або рідко він виникає, відмова від відвідування лікаря, а також лікування, може призвести до розвитку: психозів, шизофренії, поява галюцинацій, розлади особистості, дистрофічних станів, проблем розвитку особистості.

Значення головного болю з погляду психології

Не кожна людина розуміє, що будь-який біль в органі чи тканині є спробою організму дати сигнал про наявність хвороб чи душевних проблем. Якби не виникали дискомфортні відчуттячерез недуги, людина б не шукала допомоги у лікаря. Відсутність терапії викликала критичні наслідки.

Значення головного болю з погляду психології таке. Через те, що мозок протягом дня обробляє багато інформації, він втомлюється. Цілком він ніколи не відпочиває. Безперервна робота призводить до виснаження. Саме за допомогою дискомфорту чи болю мозок намагається дати сигнал про те, що йому потрібний відпочинок.

Болить голова: психосоматика, хто входить до групи ризику, як позбутися та заходи профілактики

Цефалгія – це завжди неприємно. Якщо болить голова психосоматика пояснює це наявністю переживань чи психоемоційної нестабільності. Канадський психолог, філософ Ліз Бурбо вважає, що цефалгія має емоційний, ментальний та фізичний характер. Але що б не було причиною болю, людину, яка зіткнулася з недугою, цікавить єдине питання — як їх позбутися.

Від виникнення недуги не застрахована жодна людина, але більшою мірою, згідно з психосоматикою, голова болить у амбітних, надмірно відповідальних, емоційних людей. Часто з недугою стикаються перфекціоністи, а також люди, які залежать від чужої думки.

Самодопомога при цефалгії

У боротьбі з головними болями психосоматичного характеру зовсім не обов'язково напихати організм таблетками.

Якщо болить голова причиною якої стала психосоматика радять робити таке:

• Відмовитись від згубних звичок: куріння, споживання спиртних напоїв.
• Вести активний, здоровий образжиття.
• Уникати спілкування із неприємними людьми.
• Уникати стресів, конфліктів.

Допоможуть в усуненні недуги такі прийоми:

• Необхідно вимовляти звуки «Ом» або «Аум» щодня не менше 15 разів. Ці звуки благотворно впливають на організм.
• Рятує від хворобливості плач. Саме за допомогою сліз можна звільнитися від поганих емоцій та всього накопиченого негативу.
• Якщо причиною стало те, що болить голова психосоматика, рекомендовано биття спортивної груші чи подушки. Такі фізичні дії сприяють звільненню від поганих емоцій.
• Також можна вести спеціальний щоденник. У ньому потрібно виплескувати весь негатив.
• Ще один прийом, який допоможе у рятуванні від недуги - прощення. Старі образи, що збиралися роками, вантажем лежать на душі, вони «поїдають» людину зсередини. Прощення ж допоможе позбутися вантажу.

Не менш важливо знайти себе. Не варто підлаштовуватися під оточуючих, слідувати за натовпом. Кожна людина – особистість, індивідуальність. Про це слід пам'ятати завжди.

Як позбутися цефалгії

Для початку слід зрозуміти, що є причиною недуги – захворювання чи психологічна травма. Для цього необхідно звернутися за допомогою спеціаліста. Робота психолога допоможе подолати внутрішні конфлікти. Якщо ж головний біль спровокований хворобою, то все лікувальні заходискеровуються на усунення першопричини. Головний біль, у такому разі, є одним із проявів хвороби, тому проходить сама.

Для позбавлення від сильної цефалгії лікарі радять прийняти Цитрамон або Нурофен. Але не слід постійно приймати пігулки. Цей захід тимчасовий. Недугу потрібно лікувати, причому комплексно.

Заходи профілактики

З метою попередження появи дискомфорту, а також больових відчуттів у голові фахівці рекомендують:

• відкоригувати режим дня;
• спати не менше 7 годин на добу;
• не накопичувати образи у собі, давати вихід емоціям;
• вести активний образжиття;
• не намагатися догодити кожному;
• бути собою;
• займатися спортом;
• спілкуватися з позитивними людьми;
• відмовитися від згубних звичок;
• пробачити, забути образи.

1. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ- (Луїза Хей)

Причини хвороби

Неприйняття себе. Критичне ставлення до своєї особи. Страх.

Я люблю і ціную себе. Я дивлюся на себе очима, сповненими любові. Я впевнена (впевнена) у своєму майбутньому.

2. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ- (В. Жикаренцев)

Причини хвороби

Вважаєте себе неповноцінним. Самокритика.

Можливе рішення, що сприяє зціленню

Я люблю і схвалюю себе. Мій талант безмежний. Мій розум постійно розвивається.

3. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ- (Ліз Бурбо)

Фізичне блокування

Наведене нижче пояснення стосується лише звичайного головного болю. При більш серйозні проблемиабо мігрені див. відповідну статтю у цій книзі.

Емоційне блокування

Як сказано у статті МІГРЕНЬ, голова безпосередньо пов'язана з ІНДИВІДУАЛЬНІСТЮ людини. Таким чином, головний біль (особливо в її верхній частині) говорить про те, що людина б'є сама себе по голові - докорами і низькою оцінкою. Він звинувачує себе у всіх існуючих людських недоліках, особливо дурниці, і висуває до себе підвищені вимоги.

Він каже або думає приблизно таке: У мене від цього тріщить голова, Набридло ламати над цим голову, Я б'юся головою об стіну, Це мені звалилося як сніг на голову, Я ризикую своєю головою, Я не можу стрибнути вище за мою голову, Я втратив голову.

Він недооцінює і зводить себе самозневажанням. Якщо людині здається, що в неї розколюється голова,він занадто довго носить все в собі зі страху стати об'єктом чиєїсь критики. Можливо також, що ця людина не може примиритися з собою, тому що здійснила щось окресливши голову.Він звинувачує себе в необачності, нерозсудливості. Проблеми з головою можуть виникнути у лідера, якщо він боїться щось очолити, йти попереду, керувати.

Головний біль, особливо в лобі, є ознакою того, що людина перенапружується, намагаючись зрозуміти все. Він повинен дати своєму інтелекту час, тому що для синтезу та розуміння необхідно мати якийсь мінімальний обсяг вихідної інформації.

Ментальне блокування

Голова містить у собі органи чотирьох із п'яти почуттів і є дуже важливою частиною тіла. Біль у ній заважає тобі бачити, чути, нюхати, пробувати на смак і говорити те, що відповідає твоїм справжнім потребам – тобто зрештою бути самим собою. Ти маєш відновити контакт зі своїм істинним Ятобто стати самим собою. Не слід примушувати себе БУТИтаким, яким, на твою думку, тебе хочуть бачити оточуючі. Ніхто в цьому світі не здатний виправдати Усеочікування оточуючих.

Виявляючи твердолобістьпо відношенню до інших, ти водночас заважаєш собі бути самим собою. Ти завдаєш собі болю, продовжуючи вірити, що твердолобістьприносить тобі користь. Твоє тілотакож хоче, щоб ти не напружував свій розум, не намагався зрозуміти все на світі. Якщо ти часто використовуєш одну або навіть кілька з наведених вище фраз, зрозумій, що тобі шкодить страх, який ховається за ними.

4. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ- (Валерій Синельников)

Опис причини

Як ми пам'ятаємо, будь-який біль – це наполегливе попередження про необхідність звернути на себе увагу. Тому важливо дізнатися, що криється за болем.

Головний біль — це передусім сигнал нашого підсвідомого розуму, що ми щось робимо негаразд.

Наприклад, у вас багато роботи, накопичилася втома, але ви хочете довести роботу до кінця. Ваш підсвідомий розум вирішує, що вам потрібен відпочинок, і дає біль голови, рятуючи тим самим від навантаження і саморуйнування. Це найпростіший приклад.

Лицемірство є іншим важливою причиноюголовного болю. Наприклад, ви спілкуєтеся з людиною, яка вам неприємна. Але змушені посміхатися йому та говорити гарні слова. Результат такого спілкування – головний біль. Механізм її виникнення дуже простий. Одна півкуля мозку реєструє неприємні почуттявикликані цією людиною. Інше — ваша зовнішня поведінка. У результаті одні м'язи голови розслаблені, інші напружуються. Невідповідність думок-образів та почуттів і викликає біль.

Якось я прийшов до свого друга в гості. Він, між іншим, поскаржився на періодичні ниючі головні болі. Болі з'явилися півроку тому. Я почав розпитувати про ті події, які передували появі болю. Він довго розповідав про проблеми у своїй фірмі і, розповідаючи про одного напарника, заявив автоматично:

— Цей Сергій — суцільний біль голови.

Після цієї фрази, яка, на мою думку, і була ключовою, він продовжував далі свою розповідь. Через деякий час я його зупинив і спитав:

— А ти пам'ятаєш, що говорив про свого напарника Сергія?

Звичайно, він не пам'ятав, бо був у легкому трансі. Коли ми з його дружиною сказали йому про цю фразу, він дуже здивувався.

Через деякий час він пішов із цієї фірми і «залишив там свій головний біль».

Якщо причина вашого головного болю у невідповідності ваших думок і вашого зовнішньої поведінки, то приведіть внутрішню та зовнішню у повну відповідність. У даному випадкуможливі два варіанти. Перший: вас ніхто не змушує спілкуватися з цією людиною. Ви можете просто його дати спокій. Другий: подумайте, чим ви залучили у своє життя цю людину. Якщо вам у комусь не подобаються якісь якості, вони обов'язково є у вас. Змінюйтесь самі, і тоді зміняться оточуючі вас люди.

Одна учасниця мого семінару скаржилася на те, що її начальник до неї погано ставиться, її постійно критикує. Після спілкування з ним голова її буквально розколювалася. А спілкуватися з ним доводилось щодня.

— Відчуття, що він вампірить, — сказала жінка.

Я поставив їй кілька запитань. Виявилося, що вона мала давню образу на начальника.

Також з'ясувалося, що ця жінка сама ставиться до себе дуже критично. Недооцінює свої професійні та жіночі дані.

Після семінару вона переглянула події минулого, змінила ставлення до себе та начальника та до ситуації загалом.

Через деякий час головний біль пройшов зовсім, а її начальник став ставитися до неї як до цінного працівника.

Недооцінка себе та самокритика часто призводять до головного болю. Крім того, якщо людина звикла себе недооцінювати та критикувати, то вона так само відноситься і до оточуючих.

Любіть себе і приймайте себе таким, який ви є. Навчіться помічати в людях лише добре. Знайте: що ви звикли бачити в людях, вони вам і покажуть.

Страх також є причиною болю. Він створює надмірну напругу, занепокоєння. Знайдіть цей страх у собі. Навчіться довіряти навколишньому світу — це ваш світ, а тому найбезпечніше місце у Всесвіті. Любов до себе та довіру до навколишнього світу розчиняють будь-який страх.

Часто біль голови може виконувати певні функції. Вона допомагає уникнути якихось обов'язків. Так, жінка, намагаючись ухилитися від сексуального спілкування, посилається на біль голови. Робить це раз, другий, а потім, з настанням вечора, у неї регулярно починає боліти голова. І пігулки тут не допоможуть. Потрібно спокійно з'ясувати стосунки та ухвалити певне рішення.

Із цього приводу є анекдот. Чоловік і дружина гуляли зоопарком. Клітина з горилою виявилася незачиненою. Мавпа вискочила на волю, схопила жінку і потягла до себе в клітку. Видно, жінка сподобалася самцю, і він зібрався з нею зайнятися сексом.

Дружина кричить чоловікові:

— Любий, що ти стоїш? Хіба ти не бачиш, що він намагається мене зґвалтувати? Зроби що небудь!

— А ти скажи йому, що втомилася чи голова болить.

Навчіться уважно та з повагою ставитися до свого головного болю. Сприймайте її насамперед як сигнал. Чи не пригнічуйте її таблетками. Вони лише принесуть тимчасове полегшення. Придушити біль - це не означає вилікувати його. Знайдіть причини свого болю і усуньте їх. Вони приховані у ваших думках та почуттях.

5. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ- (Багінський Бодо Дж, Шарамон Шаліла)

Опис хвороби

Головний біль вказують на занадто велику напругу. Вони можуть бути викликані занадто великим тиском твого оточення, що вимагає від тебе високих результатів, або занадто великою честолюбством і претензією на досконалість з твого боку, а також впертістю і тривалим зациклюванням на одній проблемі. Ми надаємо занадто велике значеннярозуму, що веде до перевантаження голови.

Можливе рішення, що сприяє зціленню

Віддайся свідомо врівноваженню своїх внутрішніх почуттів. Відпочинь і дозволь протягом деякого часу відбуватися в тобі всьому, що тільки хоче статися. Прийми це, не засуджуй. Так ти зможеш зняти напругу та звільнити місце для миру, любові та радості.

6. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ- (Гуру Ар Сантем)

Причина:

Тиск волею на людей.

Нав'язування власного бачення, думки.

"Проминання" під чужою волею.

Дозволення іншим людям нав'язувати собі їхнє бачення.

Розглянемо докладніше.

Тиск волею з бажанням змусити людину зробити щось, не викликає головного болю, поки людина не обуриться. З цього моменту у давить починає боліти голова. У таких людей тиск крові зазвичай підвищений. Не завжди болить голова вчителів, військового начальства, директорів організацій - їм частково це порушення покриває соціум, оскільки вони перебувають на службі і є до певної міри "автоматами" товариств, від яких працюють. Якщо по природним законам, то вплив волею це напад, оскільки порушуються закони " Не заважай " , " Не просять, не лізь " .

Нав'язування власного бачення. Чоловік із дружиною прийшли у гості до друга. Поки сиділи, пили чай, чоловік повідомив, що хоче купити новий магнітофон, а дружина почала його відмовляти. Тут друг без попиту втрутився і почав запевняти, що це чудовий магнітофон, і його треба терміново купувати. Коли гості пішли у господаря, розболілася голова. Запала дружина, оскільки гроші їй хотілося витратити на покупку пральної машини, а чи не магнітофона.

Проминання під чужою волею. У тих, хто дозволяє "на собі їздити", тиск часто знижений. Це люди пригнічені, які звикли підкорятися. Вони не мають бажання сперечатися, боротися за свою енергію, а причиною може бути страх і невіра у свою силу. Зазвичай це починається з дитинства - сильне придушення з боку батьків створює покірних "автоматів", які, програючи один психологічний бій за іншим, перетворюються на виконавців чиєїсь волі. Голова може хворіти від втрати енергії – вона переходить до того, хто вами командує.

Дозволення іншим нав'язувати вам свою думку. Жити чужим розумом – властивість невпевнених у собі людей. Вони теж віддають багато енергії тим, чиїми порадами, досвідом, авторитетом живуть. Їм бракує енергії.

7. Шулера ХВОРОБА- (Ліз Бурбо)

Хвороба Шюллера – це обмежений остеопороз черепа. Симптомами цієї хвороби є різкі боліу черепі та зменшення рухливості голови. Див. статті та ГОЛОВА (БІЛЬ).

Кожна людина хоч раз у житті зазнавала головного болю. Але в когось вона хронічна, а хтось роками не згадує про цю неприємність. У чому ж справа? Відповідь це питання дає психосоматика.

Головний біль може бути різним, але в будь-якому вигляді він - сигнал організму, зрозумівши який, можна позбутися неприємних відчуттів.

Інтелектуальний біль

Вважається, що головним болем страждають люди з високим інтелектом, які багато думають, відчувають занадто сильні емоції, але їх не випускають. Стримувані думки "колють" голову, викликаючи дискомфорт.

У цьому випадку головний біль є приводом, щоб не додумувати те, що мучить. Це захисна реакціяорганізму, який чуйно реагує на наші підсвідомі бажання.

Щоб позбавитися цього головного болю, потрібно навчитися повно і адекватно висловлювати думки, промовляти їх вголос, ділитися емоціями з оточуючими, а також шукати причини цих емоцій. Іншими словами, необхідно не просто зрозуміти, що ви відчуваєте страх, а й усвідомити, чому.

Страшно до болю

Психосоматика називає ще кілька причин головного болю:

• надмірна самокритичність,
• страх виявитися об'єктом чужої критики,
• відчуття власної неповноцінності.

Людина боїться себе, своїх можливостей, недооцінює свої здібності та внутрішньо стискається. Ця напруга та страх трансформується знову-таки на головний біль.

Найчастіше у такому разі болить верхня частинаголови, тому що людина б'є себе своєю низькою оцінкою, самознищенням та докорами. Йому хочеться робити все ідеально, продумати кожну дрібницю, передбачити всі нюанси, але оскільки це неможливо, привід для вини завжди знайдеться.

Страх засудження оточуючих, а головне - свого внутрішнього критика призводить до того, що починає "розколюватись" голова.

У боротьбі з цим головним болем потрібно навчитися "відпускати" себе: не перенапружуватися, продумуючи всі ймовірності розвитку подій, усвідомити, що все передбачити неможливо, знайти способи відпочивати. Якщо ж потрібно виконати відповідальну роботу, потрібно взяти на неї більше часу та виконувати етапами, даючи мозку час осмислити все та проаналізувати.

Мігрень – хвороба аристократів

Звичайний головний біль не зрівняється з мігренню, яка набагато болючіша. Людина, яка страждає від мігрені, не переносить яскраве світлоі гучні звуки, відчуває нудоту, запаморочення, загальну слабкість Біль від мігрені гніздиться в одній точці голови - у скроні або над бровою. Її розташування свідчить про причину.

Сама мігрень є показником страху перед громадською думкою. Людина переживає, що про неї скажуть чи подумають щось жахливе, причому ці переживання гіпертрофовані. Якщо відчути, що нічого жахливого в чужій думці немає, мігрень почне відступати.

Головний біль – наш помічник, він вказує на проблеми та підказує, як їх вирішити. Але відчувати її постійно - нестерпно, тому краще позбавитися її швидше і зажити повноцінним життям.