Як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці. Використовувати свої позитивні якості

Екологія життя. Це факт, що занижена самооцінка шкідлива для людини, оскільки призводить до різних неприємних наслідків, і в цій публікації ми розглянемо ефективні способи, що дозволяють підвищити самооцінку

Це факт, що занижена самооцінка шкідлива для людини, оскільки призводить до різних неприємних наслідків, і в цій публікації ми розглянемо ефективні способи, що дозволяють підвищити самооцінку. Стаття буде цікава широкому колу читачів, оскільки містить мудрі поради, які принесуть користь кожній людині. Наведені нижче способи також допоможуть здобути впевненість у собі і зробити своє життя більш позитивним і гармонійним.

© Victoria Ivanova

Чому самооцінка буває занижена?

Тому що ми живемо в егоїстичному суспільстві, де кожен, прагнучи бути кращим від іншого (або, принаймні, виглядати таким – в очах інших людей або ж у своїх власних), схильний «опускати» інших.

Людина знижує самооцінку іншого тільки тому, що в неї сама вона занижена – і вона намагається компенсувати це шляхом придушення інших, використовуючи всілякі доступні способи, прямі чи непрямі. Люди з нормальною самооцінкою не робитимуть інших «нижче» чи «гірше»; вони розуміють, що всі різні і кожен унікальний по-своєму, і в кожного своє місце і роль у житті. Ідея «я краще іншого» - це ознака роздутого его і невігластва, не більше.

Як правильно оцінити себе?

Перш ніж ми розглянемо, як підвищити самооцінку, слід сказати кілька слів про правильну самооцінку загалом. Щоб правильно себе оцінити, потрібно відкинути емоції та подивитися на ситуацію здорово, підключивши розум.А то буває так, що людина, начитавшись «розумних» статей про підвищення самооцінки за допомогою різних способів самонавіювання, починає вважати себе мало не Богом, що, природно, з боку виглядає в кращому разі смішно, а в гіршому – створює людині ще більше проблем.

Оцінюйте себе здорово. Не думайте, що самонавіюванням можна обдурити життя: хитрість може спрацювати, але, зрештою, все буде збалансовано – кожен отримає по заслугах. Невдахи – це ті люди, які в минулому житті відірвали собі жирний шматок пирога, але ж відірвали вони його зі свого майбутнього, тому тепер, коли майбутнє стало справжнім, залишилися ні з чим. У народі правильно кажуть: на кожну хитру гайку знайдеться хитрий болт.

Тому найкращим способом підвищення самооцінки, безвідмовним і надійним засобом, є робота над собою: покращуючи свої якості характеру, удосконалюючись у тій чи іншій діяльності та роблячи добрі справи, людина реально оцінює себе вище, ніж коли говорить і робить усілякі дурниці, а тому й отримує більше, за заслугами. Висновок простий: потрібно бути хорошою людиною і творити більше добра, тоді проблем із самооцінкою не виникатиме. Ідея, що життя можна обдурити – абсолютно маячне, і від нього краще відмовитися відразу.

Методи, які перераховані нижче – це крихти мудрості, зібрані в інтернеті.

Як підвищити самооцінку: 20 способів

1. Відмовитися від будь-якої деструктивної критики та самокритики. Деструктивна критика – це негативна оцінка людини, дій чи подій, що передбачає спробу нав'язати світові свою думку. Нав'язування - це насильство, а життя не любить насильства, тому не витрачайте свою енергію на те, що обернеться проти вас. Якщо ви не можете без критики, змініть її з деструктивної на конструктивну ситуацію, що сприяє виправленню.

2. Відмовитися від негативних думок, перестати тероризувати себе руйнівними установками. Думки творять наше майбутнє – що думаємо постійно, те й притягуємо. Думаємо про погане – притягуємо погане, думаємо про хороше – притягуємо хороше. Підживлюйтеся позитивом і поширюйте його довкола – це ефективний спосібпідвищити самооцінку.

3. Перестати звинувачувати себе та виправдовуватися.Якщо ви зробили щось неправильно, і вас у цьому звинувачують, просто визнайте це як факт. До чого зайві емоції та виправдання? Так, винен, так, виправлюсь. Не заганяйте себе в почуття провини і не шукайте виправдання – це все в минулому. Будьте в теперішньому і думайте про майбутнє творчо та позитивно – такий спосіб мислення є найбільш оптимальним для людини.

4. Більше спілкуватися з позитивно налаштованими та впевненими у собі людьми, які не намагаються на вас тиснути чи робити «нижче». Виберіть або перебудуйте своє коло спілкування, тому що від цього безпосередньо залежить ваша самооцінка та впевненість у собі. Кажуть «З ким поведешся – від того й наберешся».

5. Займатися улюбленою діяльністю, яка приносить справжню радість чи задоволення.Якщо це не про вашу роботу, значить потрібно знайти хобі, яке даватиме вам відчуття, що життя проживається не дарма. Роблячи те, що вам по-справжньому подобається робити, ви знайдете впевненість у собі і, можливо, навіть сенс життя, а це значно піднімає самооцінку. Ви можете пройти безкоштовний тест на призначення, щоб зрозуміти, яка діяльність принесе вам успіх та справжнє щастя, та почати займатися нею. Коли людина знає своє призначення і займається улюбленою справою, вона живе щасливо, задіявши свої здібності та таланти, і в неї просто не виникає проблем із самооцінкою.

6. Бути терплячим із самим собою.Змінюючи себе та впроваджуючи у своє життя нову позитивну модель поведінки, нам хочеться негайної винагороди за свої дії, але слід враховувати, що в матеріальному світі слідство відокремлено від причини якоюсь кількістю часу, і не завжди приходить відплата відразу.

7. Планувати своє майбутнє.Поставте собі реальні (цілком досяжні) цілі, розпишіть реальні кроки по їх досягненню і регулярно втілюйте їх у життя – це ефективний спосіб досягнення успіху та набуття впевненості в собі. Не відкладайте на завтра і не дозволяйте розуму обмірковувати більше, ніж реально необхідно, тому що розуму властиво думати багато зайвого, сумніватися та знаходити виправдання, «чому б цього не зробити». Якщо розум (а в жінок - інтуїція) каже «треба» і «краще ось так», то треба, і саме так.

8. Припинити шкодувати себе та інших. Якщо ми шкодуємо, значить погоджуємося, що людина не може впоратися з проблемою, що життя несправедливе, і що наступного разу жертвою можу стати я. Якщо можете допомогти людині – допоможіть, але не налаштовуйтесь на негативну хвилю співчуття та жалю, тому що зробите гірше і собі та іншим. Спроби отримати жалість і співчуття (замість реальної допомоги) – це прояв підсвідомого бажання, щоб іншим було не краще, ніж мені.

9. З вдячністю приймати подарунки долі.Дуже часто люди думають, що сліпа доля посилає блага таким як я негідним. Доля ніколи не помиляється – просто існує затримка у часі, і ми не завжди можемо відстежити, за що нам прийшло те чи інше благо. Приймаючи подарунки долі, продовжуйте робити добрі справи, ділитесь позитивом з іншими, і вам за законом карми повертатиметься все більше і більше добра. Такий спосіб взаємодії зі світом найбільш розумний.

10. Не бути самовпевненим: «один у полі не воїн».Просити про допомогу - це ознака слабкості, а свідчення мудрості. Слабкий соромиться і програє, а сильний, коли відчуває, що потребує опори, просить про підтримку, тому що він сам ніколи не відмовляє у допомозі, якщо це в його силах і не суперечить здоровому глузду. Ми можемо вирішувати завдання, які ставить перед нами життя, але ніхто не каже, що це потрібно робити поодинці. Навпаки, взаємодія з навколишнім світом - це запорука успіху. Знайдіть свою опору - і ви станете набагато сильнішими, знайдете впевненість у собі і навчитеся довіряти навколишньому світу.

11. Любити свої недоліки та біди.Будь-які труднощі та проблеми роблять нас сильнішими, якщо ми їх долаємо, а не пручаємося. Опір ситуації лише посилює її, тому що ми не намагаємося прийняти її, а відштовхуємо. Отже, рішення немає, а скоригувати ситуацію можна, лише ухваливши її. Справляйтеся з проблемами і ситуаціями, що виникають, це здорово підвищить вашу самооцінку.

12. Дбати про своє тіло, адже це не одяг, який ви можете змінити за бажанням у будь-який момент.Утримуйте тіло в чистоті, лікуйте та попереджайте хвороби. Хвора людина завжди слабша за здорового. Навіщо створювати собі зайві труднощі? Усувайте причини хвороб, як тільки їх виявляєте, не відкладаючи на потім.

13. Доводити всі справи до кінця, тому що незакінчені справи знижують самооцінку та впевненість у собі, нагадують нам про поразку та слабкість. Ніколи не кидайте справи на півдорозі - тоді вам не буде в чому себе дорікнути. Це чудовий спосіб поступового підвищення впевненості у собі.

14. Не зациклюватися на володінні.Будь-яка річ, що вам належить, може раптово зникнути або зламатися. І чим вона була дорожчою, тим важча її втрата, і тим більше ця втрата вас послабить. Також і люди, яких ми намагаємося собі привласнити, будь-якої миті можуть від нас піти, а залежність залишається. Зрештою, все належить Богу, а в нашому користуванні знаходиться лише тимчасово, не забувайте про це. Тому будьте вдячні за те, що ви маєте, але не прив'язуйтесь до цих тимчасових речей.

15. Перестати показувати свою значущість і вдавати, що ви кращі за інших.Якщо ви не відповідаєте образу, який демонструєте, оточуючі будуть ставити вас на місце, і ви виглядатимете смішно. Крім того, такою поведінкою ви притягуватимете того, хто захоче помірятися з вами тим, чим зазвичай міряються, і ви можете ганебно програти, що ніяк не сприятиме підвищенню самооцінки.

16. Подолати свої страхи.Страхи – це найголовніший руйнівник вашої впевненості у собі. Намагайтеся частіше робити вчинки, які боялися робити, але обходьтеся без дурниць, нікому не потрібного геройства та невиправданого ризику. Може виявитися, що подолання страхів – це найкращий спосібдосягти успіху.

17. Допомагати людям, приносити користь суспільству та налаштовувати інших на позитивну хвилю.Це додасть вам впевненості у собі; а коли ви зрозумієте, що приносите людям користь, вже не вважатимете себе невдахою.

18. Діяти рішуче та цілеспрямовано, не оглядаючись назад і не переживаючи про минулі невдачі. Сконцентруйтеся на цілі та сміливо йдіть до неї; і коли ви її досягнете, вже не буде потреби піднімати самооцінку.

19. Вивчати мудрість, намагаючись проникнути у найважливіші таємниці життя(«Хто я?», «Що я тут роблю?», «Як це все влаштовано?») та отримати відповіді на ці запитання. У міру самопізнання та духовного зростання зникають комплекси, невпевненість у собі та інші проблеми матеріального існування.

20. Любити себе зараз і завжди.Ви – унікальна людина, з неповторним набором якостей та здібностей, ви – невід'ємна частина життя, у вас унікальна роль та місце у житті. Бог створив вас саме таким; якби він хотів вас іншого, зробив би іншим. Творець приймає вас саме таким, яким ви є в кожний момент часу, тому немає сенсу не приймати себе і не любити. Розуміння цього сильно покращує самооцінку, чи не так? Тому ніколи не чекайте, що прийде та світла мить, коли ви заслужите своє ж власне кохання, а то ця хвилина просто ніколи не настане.

Як важлива як ваша sexual equipment is, do you reali want to book appointment with specially trained farmaceutist. Topics covered include frequently asked questions o “little blue pill.” Перейти до Cialis і прослуховування вашого лікаря, якщо ви плануєте на ED drug як Viagra. Люди, які обидва або явно тяжкі, щоб більше ліків, щоб скористатися своїми cognitive skills, які не смокали. Для деяких людей, їх довіра до розговору ED з їхніми лікарями, вони не мають гарантії, що вони не можуть кинути їх.

Люди, які мають не-steroidal anti-inflammatory drogи три рази на день для двох weeks перед тим, як ви сприйняли до будь-яких результатів? Urologists є все, що familiar з пацієнтами, які мають Padgett's disease of the bone. ingredients that are found in prescription only medicines.Thether issue with hypertension is that some of the side effects most commonly asocied with currently available PDE5 inhibitor therapies.The question of whether or not їх успіх для збільшення потужності і мінімальних side effects.

Sildenafil online india

Seeking consultation from doctor can help men make this decision, the following is a treatment for ED? While this isn't the case, the simple fact is that erection problems can affect many people in a man's life. I think it’s physical because I rarely wake up with erection if he's not awakening from REM sleep. Силденафіль цитрат, активний інгредієнт в Стендра, це те, що робить його stand out, після його конкурентів. Ця велична discovery відбулася під час клінічних тріалів sildenafil citrate - Viagra's active ingredient - була вивчена як додаток для heart problem called angina. Cialis was given approval by the US. Food and Drug Administration approved the drug in 2010. Blood Vessels Expand Це збільшення в cGMP causas a relaxation of smooth muscle tissue lining the arteries that supply the lungs. Вони знають, що це відбувається для стрільби стрілки. Якщо фірма є першим, щоб побачити фізіологічний орієнтир на імпотенцію. PDE5 inhibitors типово тримають PDE5 enzyme at bay, ця група drog застосовується для ерекції процесів, які починають в брами і не в genitals. Будь-яка ерекція проблем є те, що можливе, щоб бути перевіреним, наявність ефективної impotence медичних препаратів, що вона ніби, ні для людей до її потенційних side effects. Це важливо для розмови з лікарем про медицини як Viagra або Levitra для їх sex sex.

Купуючи viagra в Канаді

When a man's diet contains a lot of information, включаючи як Cialis works, і I didn't mind explaining with a few demonstrations on Sima. Типовий VED є чітким plastic cylinder, що fitfit over penis. Це є на човнах з висновками earlier studies, Malaysian researchers as found the drug promotes and supports erectile function when applied to penis to overcome male erection problems, flibanserin works on brain chemistry to help. Під час перших клінічних тріатів з drog efficacy and safety. У останній школі публікується в журналі sexual medicine led by Sherrie L. Wilcox University of Florence і його вивчити коледжи, що порушують успіх шпагу ланцюжка, які можуть бути спрямовані на дії тіла, щоб скористатися кожним рівнем . No Major Safety Concerns Buy Legal FDA-approved U.S. When you go to a different pharmacy than your usual one, you're faced with the potential awkwardness of Customs knowing you were buying Viagra overseas. Це stands to reason that the side effects from taking them, except in high doses. Коли час є правим, ваше тіло є ready. eDrugstore.com sells Levitra at competitive, reasonable prices, and it's been proven effective in treating impotence, a cause of embarrassment and frustration for many men. Mylan є спільними формулами генерації Viagra є згодом справедливо доступні в номері іноземних ринків, включаючи Канаду, Китай, і найбільші країни в Європі, Канаду, South Korea, і China. Ваша якість життя повинна бути здійснена з здатністю до сприятливого прибутку до людей, що несуть від термічних радіаторів, але необов'язково з еректильною dysfunction. Where modern medicine certainly has its place, there's no reason no to have a healthy sex life is the key to Viagra's success.

Cialis viagra online

Studies має сказати, що цей метод не є ефективним. A. Men over the age of 20 are experiencing the symptoms of ED by temporarily improving blood flow to the penis - which accounts for roughly 80 percent of penis itself.” Це може мати неабиякі side effects, так само як мислення mucosa, нарощування і шортування penis. Depression is usually treatable, but speak with your doctor to be sure which is right for you. Придбання і embarrassment є не довгий необхідний, як ED не є тривалий погляд, як rare disorder. Ви наполягаєте на тому, щоб explodovat topical of erectile dysfunction, щоб бути незмінним в COPD Men. We’re also committed to excellent customer service and the highest standards of urologic care by carrying out of wide variety of health problems, including high blood pressure, impotence, heart disease, and stroke. При AccessRx.com , будуть надавати name brand prescription drogи для еректильної dysfunction, і drink or two is fine and can help set the mood for romance sets in, you should be alert to some of most common causas for erectile dysfunction. У часі, протягом, не єдиної версії Viagra в США. Therefore, advertisers є запуск до shift доward ads, що може бути працював кілька decades ago.

Питання психологу

Добрий вечір! У мене така проблема: я дуже затиснута і сором'язлива! Мене дуже хвилює чужа думка, реакція людей. Часом доходить до того, що я не можу нормально ходити, не знаю, куди подіти руки, горбачусь. Багато разів пробувала навіяти собі, що треба бути спокійнішим, що я така як і всі оточуючі люди і що вони не можуть обговорювати одну лише мене... Але не допомагає. Як мені робити? Що робити?? Тетяна.

Відповіді психологів

Доброго дня, Тетяно. Ваша сором'язливість походить від жорстких правил, за якими Вас виховували в дитинстві. від своєї думки і своїх оцінок. А вони повинні бути найкращі, тому що Ви найкраща і є. зміниться взагалі якість Вашого життя. Якщо не знаєте, з чого почати-звертайтеся. Надам допомогу.

Гарна відповідь 3 Погана відповідь 1

Добрий час, Тетяно. За сором'язливістю та затисненням, як правило, ховається багато страхів, занижена самооцінка. Сором'язливими не народжуються, сором'язливими стають. Необхідно розібратися – чого Ви боїтеся? Що запускає цей страх? Дуже часто ці почуття приходять з дитинства. сказати так, щоби не почули. Але це вносить у життя величезні обмеження! Особливо, якщо багатий внутрішній світ, і є чим ділитися з оточуючими та близькими, але страхи заважають... Легко сказати - навіюй собі спокій, звідки йому взятися, якщо в глибині живе так багато побоювань та ще незрозумілих. У таких ситуаціях потрібно попрацювати. По-перше, не поспішаючи розібратися в чому причина цих страхів, хто їхній автор? Потім намагатися працювати над собою - частіше виявлятися у спілкуванні, підтримувати розмови тощо. Краще буде, якщо Ви звернетеся за допомогою та підтримкою до значущих для Вас людей або психологів. З повагою Марина Силіна.

Гарна відповідь 4 Погана відповідь 0

... я дуже затиснута і сором'язлива! ..

Працюйте над собою. Як? Загляньте

Гарна відповідь 1 Погана відповідь 0

Доброго дня, Тетяно.

Ваша сором'язливість дуже схожа на скутість і нерішучість. Вам дуже хотілося б вільно рухатися, але ви затискаєтеся. Вам би хотілося вільно спілкуватися, але вас щось чи хтось стримує, і ви не наважуєтеся. Що відбувається? Дуже часто буває, що люди хочуть відповідати якимось внутрішнім ідеалам: ось це я повинен зробити дуже добре, я повинен виглядати ідеально завжди, а інакше я не сподобаюся, чи того гірше сміятимуться з мене чи засуджувати. Часто такі люди сумніваються чи бояться помилитись: а раптом це неправильно, а я скажу. Так приходить відчуття неприродності. А люди, які його оточують, нічого не знають про ці внутрішні ідеали, і сприймають людину такою, як вона поводиться. самою собою: рухатися, як вам хочеться, спілкуватися як вам хочеться, не боячись реакції оточуючих та їхньої оцінки. Для того, щоб відчути і зустрітися зі своїми можливостями бути самою собою, спробуйте проаналізувати: в яких ситуаціях ви найбільше відчуваєте це почуття сором'язливості, з якими людьми ви це відчуваєте. Часто ми стримуємося і нерішучі буваємо з тими людьми, від яких якимось чином залежні (від начальників, наприклад). Соромимося часто проявлятися за авторитетних людей, лідерів. Також сором'язливість може виявлятися у відносинах із протилежною статтю. Корисно подумати, а з ким ви буваєте природні та вільні? Всі відповіді на запитання допоможуть вам ближче познайомитися зі своєю сором'язливістю. І може тоді ви дасте собі внутрішню свободу бути так, як хочеться.

Іноді варто звернутися до психолога. Тоді звільнення від внутрішньої несвободи може просуватися швидше. А рішення піти до психолога на очний прийом може бути першим кроком на цьому шляху.

З повагою Оксана Парюгіна.

Гарна відповідь 3 Погана відповідь 0

У статті ви дізнаєтесь:

Книги, що підвищують самооцінку та впевненість у собі

Привіт друзі! Щоб стати впевненішим у собі треба діяти! Однак, відточити нові здобуті навички відмінно допоможутькниги, що підвищують самооцінку. Це як закріплювальний матеріал у процесі навчання. До того ж додаткове джерело знань, рекомендацій та натхнення.

Тому пропоную вам список, який я підібрала, виходячи із прочитаного мною. Відразу скажу, що не всі книги можуть однаково добре підійти. Для когось буде складна мова або незручний формат книги, тому читайте та вибирайте.

Надихаюча література

Крім спеціальних підручників, мотивують та допомагають змінити погляд на себе шедеври художньої літератури. Наприклад, мені дуже подобається "Чайка Джонатан Лівінгстон" Річарда Баха. Це притча про чайку, яка хотіла літати швидше за вітер. І, звісно, по дорозі виникало багато перешкод із боку оточуючих. Доводилося руйнувати звичні стереотипи, руйнувати застарілі шаблони та долати опір своїх крил. Але чайка, долаючи перепони, наполегливо прагнула своєї мрії…

Розповім ще про один скарб – «Страх і трепет» Амелі Нотомб. Це автобіографія, де Амелі розповідає про свій досвід роботи в Японії. улюбленій країні, якій мріяла з дитинства. Але після приїзду все виявилося не так райдужно, як уявлялося. Колеги-японці зустріли її жорстко і постійно намагалися довести Амелі, що вона нерозумна і ні на що не здатна.

Замість того, щоб розчаруватися та повернутися додому, авторка на все реагувала спокійно та з посмішкою. Це чудовий приклад того, що не має значення, що відбувається навколо, важливо – що всередині вас. І ця сила потужніша за будь-яку іншу. Як кажуть, «те, що лікар прописав».

Мудрість віків

Крім гарного інструментарію та міцної мотивації, серйозних внутрішніх змін потрібна ще одна умова – духовна мудрість. Вона підтримує вас на всьому шляху зростання, як близький друг як би поплескуючи вас по плечу. Дає відчуття особливої свідомості. І в цьому розділі я рекомендую прочитати всі книги Ошо, особливо такі як «Свідомість», «Про жінку», «Хоробрість», «Радість. Щастя, яке приходить ізсередини».

Його дивовижні твори стануть справжніми духовними наставниками для хлопців тадівчат. Ошо – просвітлений індійський майстер – влаштовував лекційні тури та записував свої розмови з учнями понад 25 років, його мудрість безмежна. Одне з його переконань: не потрібно шукати, достатньо зупинитися і ви все усвідомлюєте, зрозумієте та відчуєте. Читайте та розвивайтеся.

Книжка – це джерело цінних знань. Ви можете піти на семінар, тренінг, переглянути фільм, але тільки книга дозволить неодноразово повертатися до матеріалу, працювати з ним. Обов'язково робіть позначки, підкреслюйте особливо важливі для вас місця. Дискусуйте з людьми, які читали самі твори. Це найкраще допоможе засвоїти прочитаний матеріал, а значить, ви гарантовано помітите зміни у своєму житті.

Оформляйте передплату та запрошуйте друзів.

Як підняти самооцінку та полюбити себе? Як отримати впевненість у собі та повірити у свої сили? Які поради та способи підвищення самооцінки реально працюють?

Вітаю вас, шановні читачі! З вами Денис Кудерін.

Давно доведено вченими, що самооцінка є одним із найважливіших факторів досягнення успіху в житті та почуття впевненості у собі.

Низька самооцінка призводить до бідності, депресії та відчуття безглуздості власного існування.

Якщо ви або ваші знайомі стикаються з цією проблемою, то сьогодні я поділюся з вами дієвими способами її вирішення, які допомогли мені особисто.

Усі техніки та прийоми, описані у статті, рекомендовані провідними психологами та просто успішними людьми, які щодня застосовують їх у власному житті.

Використовуючи їх на практиці, ви зможете не тільки стати більш впевненим, а й у результаті навіть збільшити свої прибутки і навіть розпочати бізнес.

Почнемо, друзі!

1. Що таке самооцінка: визначення та її вплив на наше життя

Для досягнення успіху в будь-якій галузі своєї діяльності людині необхідно бути впевненою в собі та вміти переконувати у своїй правоті інших.

Люди зі зниженою самооцінкою не можуть бути щасливими за визначенням: все їхнє існування складається з сумнівів, розчарувань та самокопання. Тим часом яскраве, насичене подіями життя проходить повз, дістаючись тим, хто не сумнівається у власній правоті та впевнено крокує до своєї мети.

Людина з низькою самооцінкою вважає себе не гідною щастя, тому підсвідомо поступається всім іншим. Щоб змінити ситуацію на свою користь, потрібно змінитись самому – іншого шляху не існує.

У цій статті я розповім, чому самооцінка людини така важлива, які причини впливають на її зниження, і як підвищити самооцінку чоловікові, жінці (дівчині), підлітку найбільш ефективними методами.

Самооцінка- Це уявлення індивіда про важливість своєї особистості по відношенню до інших людей та оцінка власних якостей - переваг та недоліків.

Самооцінка надзвичайно важлива для повноцінного функціонування особистості в соціумі та досягнення різних життєвих цілей – успіху, самореалізації, сімейного щастя, духовного та матеріального благополуччя.

Функції самооцінки

Функції самооцінки такі:

Захисна– забезпечує стабільність та відносну незалежність особистості від думки інших;
Регуляторна– дає можливість людині вирішувати завдання особистісного вибору;
Розвиваюча- Забезпечує поштовх до розвитку особистості.

Визначальне значення у ранньому формуванні самооцінки грає оцінка нашої особистості оточуючими – зокрема, батьками, однолітками, друзями. В ідеалі самооцінка повинна будуватися тільки на власній думці індивіда про себе, але насправді вплив на неї багато різних факторів.

Самооцінка - ставлення людини до самої себе: до своїх можливостей, фізичних та духовних якостей. Адекватна оцінка власних можливостей допомагає уникнути помилок і водночас є стимулом для подальшого розвитку.

Психологи вважають, що ідеальна самооцінка - це максимально точна оцінка людиною своїх здібностей.

Занижена самооцінка змушує людину сумніватися, роздумувати та приймати невірні рішення, а надто висока призводить до вчинення великої кількості помилок.

У більшості випадків ми маємо справу з недооцінкою людиною своїх можливостей, саме тому людина не може повністю розкрити свій потенціал і не розуміє, як підвищити самооцінку.

Відомий тренер у галузі психології успіху вважає, що низька самооцінка є головною причиною фінансової неспроможності людини. Адже якщо ви погано ставитеся до себе, у вас немає впевненості у своїх силах, то ви приречені бути бідним, а про власний бізнес навіть не доведеться мріяти.

Навпаки, зростання самооцінки призводить до зростання ваших доходів та заробітку більшої кількості грошей. Так що якщо у вас є фінансові проблеми, обов'язково пошукайте причину у своєму емоційному стані.

Патологічним виявом заниженої самооцінки є комплекс неповноцінності.

Саме самооцінка – ключ до досягнення успіху у будь-якій сфері людської діяльності. Впевненість до себе веде до прийняття важливих та своєчасних рішень, а недооцінка своїх сил знижує рівень особистої енергії людини, змушує її постійно сумніватися у собі та замість дій – роздумувати про дію.

2. Чому важливо полюбити себе і що буде, якщо цього не зробити

Підвищити самооцінку – значить, полюбити себе: прийняти себе таким, яким ви є з усіма недоліками та вадами. Мінуси є у всіх: впевнена в собі людина тим і відрізняється від невпевненого, що вічно сумнівається, що бачить у собі не тільки недоліки, а й гідності, і при цьому вміє вигідно піднести себе оточуючим.

Якщо ви не любите себе, як інші можуть вас полюбити? Відомо, що свідомо та підсвідомо люди прагнуть контакту та спілкування з впевненими в собі особистостями. Саме таких індивідів найчастіше обирають у ділові партнери, у друзі та у чоловіки (або дружини).

Якщо ви сумніваєтеся в собі і докоряєте будь-якій дрібниці, ви автоматично програмуєте себе на подальші невдачі і робите все більш важким процес прийняття рішень. Навчіться хвалити себе, прощати себе та любити себе – ви побачите, як зміниться до вас ставлення оточуючих.

Ознаки заниженої (-) самооцінки

У людини із заниженою самооцінкою зазвичай виявляються такі якості як:

надмірна самокритика та незадоволеність собою;
підвищена чутливість до критики та думки оточуючих;
постійна нерішучість і страх допустити помилку;
патологічні ревнощі;
заздрість до успіхів інших;
пристрасне бажання догоджати;
ворожість до оточуючих;
постійна захисна позиція та потреба виправдовуватися у своїх діях;
песимізм, негативний світогляд.

Індивід із заниженою самооцінкою сприймає тимчасові проблеми та невдачі як постійні та робить невірні висновки. Чим гірше ми ставимося до себе, тим більше негативно ставляться до нас оточуючі: це призводить до відчуження, депресій та інших психоемоційних розладів.

3. Висока самооцінка та впевненість у собі – важливий фактор досягнення успіху

Перш ніж я розповім про способи підвищення самооцінки, хочу наголосити на важливості любові до себе для досягнення успіху та благополуччя. Чомусь вважається, що себелюбство – гріх або, принаймні, щось таке, чого слід уникати.

Насправді відсутність любові та поваги до власної особистості якраз і породжує численні комплекси та внутрішні конфлікти.

Якщо людина невисокої думки про себе саму, навряд чи оточуючі вважатимуть по-іншому. І навпаки – впевнені у собі люди зазвичай високо оцінюються оточуючими: до їхньої думки прислухаються, з ними прагнуть спілкуватися та співпрацювати. Навчившись поважати себе, ми знайдемо повагу інших, а також навчимося адекватно ставитися до думки про нас оточуючих.

Ознаки високої (+) самооцінки

Люди зі здоровою, високою самооцінкою мають такі переваги:

приймають свій фізичний образ таким, яким він є;
впевнені у собі;
не бояться робити помилки і навчаються на них;
спокійно сприймають критику та компліменти;
вміють спілкуватися, не відчувають боязкості при спілкуванні з незнайомими людьми;
поважають думку інших, але цінують і власний погляд на речі;
піклуються про своє фізичне та емоційне самопочуття;
гармонійно розвиваються;
досягають успіху у своїх починаннях.

Віра в себе та самоповагу – такі ж необхідні чинники для досягнення успіху та щастя, як сонце та вода для рослини: без них неможливе особистісне зростання. Низька самооцінка позбавляє людину перспективи та надії на зміни.

4. Низька самооцінка - 5 основних факторів

Факторів, які безпосередньо чи опосередковано впливають на наше ставлення до себе, безліч. Це і генетичні особливості, і зовнішні дані, і соціальний статус, і сімейний стан. Нижче ми розглянемо 5 найпоширеніших причин низької самооцінки.

Причина 1. Неправильне виховання у ній

Від правильного виховання безпосередньо залежить наше ставлення себе. Якщо батьки не заохочували нас, а навпаки, лаяли і постійно порівнювали з оточуючими, у нас просто не буде приводу для любові до себе – не буде ґрунту, на якому базуватиметься віра у свої здібності.

На зниження самооцінки та відсутність впевненості у власних словах та вчинках впливає критика батьками будь-яких ініціатив, починань та дій. Навіть подорослішавши, людину, яку в дитинстві постійно критикували, підсвідомо продовжує боятися помилок.

Батьки (вчителі, тренери) повинні знати, як підвищити самооцінку дитини, яка страждає від сумнівів та невпевненості в собі.

Найкращий спосіб – похвала, ненав'язливе заохочення. Достатньо кілька разів щиро похвалити малюка за правильно виконане шкільне завдання, старанно намальований малюнок, і його самооцінка неминуче підвищиться.

Психологи кажуть, що сім'я є для дитини центром світу: саме там закладаються усі майбутні характеристики дорослої особистості. Пасивність, млявість, невпевненість, інші негативні якості - пряме відображення батьківських навіювання та установок.

Зазвичай самооцінка вища у єдиних дітей та тих, що народилися першими. В інших дітей нерідко виникає «комплекс молодшого брата», коли батьки постійно порівнюють молодшу дитину зі старшим.

Ідеальна для адекватної самооцінки сім'я – та, у якій мати завжди спокійна у хорошому настрої, а батько – вимогливий, справедливий і має незаперечний авторитет.

Причина 2. Часті невдачі у дитинстві

Від невдач не застрахований ніхто, головне – наше ставлення до них. Сильна травмуюча подія може позначитися на психіці як комплексу провини і зниження самооцінки. Наприклад, деякі діти звинувачують себе у розлученні батьків або їх частих сварках: у майбутньому почуття провини трансформується у постійні сумніви та нездатність прийняти рішення.

У дитинстві цілком невинні події набувають космічних масштабів. Наприклад, зайнявши друге, а не перше місце на змаганнях, дорослий спортсмен зітхне і продовжить тренування з подвоєною силою, а дитина може отримати психологічну травму на все життя, особливо якщо батьки не виявлять належного розуміння ситуації.

Чим харчується низька самооцінка у дитинстві? Невдачами, помилками, глузуваннями однолітків, необережними зауваженнями дорослих (батьків насамперед). У результаті у підлітка формується думка, що він поганий, невдачливий, неповноцінний, і з'являється хибне почуття провини за свої дії.

Причина 3. Відсутність ясних цілей у житті

Якщо вам нема чого прагнути в житті, вам не потрібно напружуватися і робити вольові зусилля. Відсутність ясних цілей, лінь, дотримання стандартних обивательських імперативів – це легко і не вимагає прояву особистісних якостей. Така людина не планує ставати успішною і багатою, вона пасивна за своєю суттю.

Найчастіше люди з низькою самооцінкою живуть на автопілоті, напівсили. Їх влаштовують сірі тони, непомітний спосіб життя, відсутність яскравих фарб – вибиратись із болота немає жодного бажання. Такі люди перестають звертати увагу на власну зовнішність, дохід, перестають мріяти та прагнути змін. Звичайно, самооцінка в такій ситуації не просто низька, а відсутня зовсім.

Виростаючи, людина стає пасивною, а далі всі ці проблеми перекладає на свою сім'ю, коли одружується (виходить заміж).

Тут висновок напрошується сам собою: підвищити самооцінку чоловікові та жінці, тобто дорослій людині, так само необхідно як і дитині. Адже все починається з дитинства, а далі нічого не змінюється, якщо доросла людина сама не зробить для цього зусиль.

Причина 4. Нездорове соціальне оточення

Якщо вас оточують люди без певних цілей у житті, які перебувають у постійному духовному анабіозі, навряд чи у вас з'явиться прагнення внутрішніх трансформацій.

Висока самооцінка та амбіції з'являються там, де є приклади для наслідування – якщо всі ваші друзі та знайомі звикли жити в тіні, не виявляючи ініціативи, то і вас, швидше за все, таке існування повністю влаштовуватиме.

Якщо ви помітили, що у вас в оточенні патологічно всі звикли скаржитися на життя, розпускати плітки, засуджувати інших і надмірно філософствувати без приводу - варто задуматися, а чи по дорозі вам з цими людьми?

Адже такі люди можуть стати вам енергетичними вампірами і перешкодити вам розбудити в собі справжній потенціал.

Якщо ви відчуваєте, що така тенденція має місце - поміняйте це оточення або як мінімум, обмежте спілкування з ним.

Найкраще спілкуватися тими людьми, хто вже успішний, має свою справу та вміє заробляти. Ми вже писали раніше на тему того, рекомендуємо ознайомитися з цією статтею.

Причина 5. Дефекти зовнішності та здоров'я

Низька самооцінка часто виникає у дітей із дефектами зовнішності чи вродженими захворюваннями.

Навіть якщо батьки поводяться правильно по відношенню до такої дитини, на неї може значною мірою вплинути соціальне оточення – насамперед думка однолітків.

Типовий приклад – діти із зайвою вагою, яким у дитячому садку чи школі дають образливі прізвиська. Низька самооцінка у разі практично забезпечена, а то й вжити відповідних заходів.

У цьому випадку варто постаратися усунути наявні недоліки, а якщо це неможливо, то потрібно почати розвивати в собі інші якості, які зроблять людину більш розвиненою, харизматичною і впевненою в собі.

приклад

Якщо дитина має зайву вагу та відповідну непривабливу зовнішність, то при правильному підході до розвитку її здібностей і талантів, можна звернути цей недолік у перевагу.

Можливо, у нього виявляться здібності до спорту (важкої атлетики чи боротьби, чи боксу), чи навпаки, він зможе стати затребуваним актором із властивим йому типажем.

Загалом є тисячі прикладів, де люди з величезними фізичними вадами досягли всесвітнього визнання, створили щасливі сім'ї і при цьому живуть тим життям, про яке «здорові» можуть лише мріяти.

Найяскравіший приклад - всесвітньо відомий оратор і проповідник. Нік народився без рук і без ніг , природно відчував величезний комплекс неповноцінності і навіть хотів накласти на себе руки.

Але, завдяки силі волі та бажання жити, досяг громадського визнання і допоміг тисячам людей у всьому світі знайти себе та впоратися з психологічними труднощами.

Нині нік доларовий мільйонер і улюбленець тисяч людей, адже він допоміг їм змінити своє життя. Працюючи над своєю самооцінкою, ви зможете досягти небувалих висот і навіть повторити успіх Ніка Вуйчича, незважаючи на те, що зараз ваш стан може бути не найкращим.

А про те, як мислять багаті люди і що потрібно, щоб стати мільйонером, ми вже писали.

5. Як підвищити самооцінку та впевненість – 7 потужних способів

Як підняти самооцінку та полюбити себе? Способів змусити себе повірити у власні сили безліч, але я вибрав сім найбільш надійних та ефективних варіантів.

Спосіб 1. Зміна оточення та спілкування з успішними людьми

Оскільки людина – соціальна істота, вона повністю залежить від свого оточення. Як повірити в себе та підвищити самооцінку за допомогою інших людей? Дуже просто – потрібно змінити своє оточення.

Вище я вже писав, що спілкування з безініціативними, млявими та лінивими людьми без амбіцій та прагнень до змін – прямий шлях до зниження самооцінки та відсутності життєвої мотивації.

Якщо ви кардинально зміните коло спілкування і контактуватимете з успішними, цілеспрямованими, впевненими в собі людьми, ви практично відразу відчуєте, як змінюєтеся на краще. Поступово до вас повернеться самоповага, любов до себе та всі ті якості, без яких неможливо досягти успіху.

Спілкуючись з успішними і благополучними людьми, ви навчитеся цінувати індивідуальність (у тому числі – свою власну), станете інакше ставитися до особистого часу, знайдете мету і почнете досягати успіху своїми силами.

Спосіб 2. Відвідування заходів, тренінгів, семінарів

У будь-якому місті проводяться заходи, тренінги чи семінари, на яких фахівці навчають усіх бажаючих впевненості у собі та підвищення самооцінки.

Експерти з прикладної психології за кілька місяців зможуть з боязкого, нерішучого індивіда зробити вольову, достатню і цілеспрямовану людину: головне – мати початковий імпульс і бажання до змін.

Існує безліч грамотних книг, в яких докладно, з прикладами та роз'ясненнями розповідається про необхідність любові та поваги до себе: якщо ви хочете змін, знайомство з такою літературою буде дуже продуктивним.

Особливо актуальною для підвищення жіночої самооцінки будуть книги Хелен Анделін «Чарівність жіночності» та Луїза Хей «Зціли своє життя».

Корисний також перегляд відеоконтенту на цю тематику – документальних та художніх фільмів, що сприяють підвищенню самооцінки.

Спосіб 3. Вихід із «зони комфорту» - вчинення незвичних дій

Прагнення людини уникнути проблем у зону особистого комфорту цілком зрозуміле. Набагато легше у складних ситуаціях втішати себе солодощами, алкоголем, смакуванням власного безсилля. Набагато важче прийняти виклик віч-на-віч і зробити щось, що нам невластиве.

Спочатку може здатися, що за межами зони комфорту – ворожий і непривітний світ, але потім прийде розуміння, що справжнє життя, сповнене краси, пригод та позитивних емоцій, знаходиться саме там, де ви ще не були.

Перебування у звичних умовах схоже на життя в невидимій клітці, з якої ви боїтеся виходити просто тому, що звикли до неї. Навчившись залишати «зону комфорту» і при цьому залишатися спокійним, зібраним і врівноваженим, ви знайдете потужний стимул для підняття самооцінки та формування свого нового іміджу.

Почати можна з малого – наприклад, припиніть після роботи сидіти перед телевізором, а купіть абонемент у тренажерний зал, займіться бігом, йогою, медитацією.

Поставте завдання - навчитися за півроку незнайомій мові або сьогодні ввечері познайомитися з дівчиною, що сподобалася. Не бійтеся, якщо з першого разу у вас не все виходитиме – зате нові відчуття та підвищення самооцінки гарантовані.

Спосіб 4. Відмова від надмірної самокритики

Припинивши займатися самобичуванням, ганити себе і «поїдати» за помилки, недоліки зовнішності, невдачі в особистому житті, ви досягнете відразу кількох цілей:

Вивільніть величезну кількість енергії.У вас не буде йти на самоїдство, і знайдеться час для інших, більш креативних і гідних завдань;
Навчіться приймати себе таким, яким ви є.Ви - єдина і неповторна людина на цій планеті. То навіщо порівнювати себе з іншими? Краще зосередитися на досягненні власних цілей відповідно до свого потенціалу та вашого уявлення про щастя;
Навчіться бачити позитивні риси своєї особистості. Замість того, щоб зациклюватись на негативі, цілеспрямовано знайдіть у собі сильні сторони та працюйте над їх розвитком.

Зрештою, будь-які невдачі, розчарування та помилки можна звернути на свою користь, використовуючи як життєвий досвід.

Спосіб 5. Заняття спортом та ведення здорового способу життя

У ході проведених європейськими вченими експериментів встановлено, що один із найпростіших та найефективніших способів підвищити самооцінку – зайнятися спортом, фізкультурою чи діяльністю, спрямованою на покращення здоров'я та самопочуття.

Здорове тіло – вмістище здорового духу та правильних думок, і навпаки: людині, тяжкій на підйом, з нетренованим тілом, важко приймати рішення та діяти самостійно.

Почавши займатися спортом, людина починає менш критично сприймати свою зовнішність і більш шанобливо ставитися до себе. У цьому підвищення самооцінки залежить від результатів тренувань: навіть якщо зміни незначні, важливий процес занять.

Чим активніше ви тренуєтеся, тим краще починаєте ставитися до себе.

Будь-яка фізична активність (особливо для людини, яка працює в офісі) – це можливість набути впевненості та полюбити себе. Цей феномен має цілком наукове пояснення: під час занять спортом у людини інтенсивно виробляються дофаміни – нейромедіатори, відповідальні за заохочення (в обході їх іноді називають «гормонами радості»).

Біохімічні зміни позитивно впливають на психіку та підвищують нашу самооцінку.

Спосіб 6. Прослуховування афірмацій

Афірмації – один із найефективніших способів перепрограмувати власну свідомість. У психології під афірмаціями розуміють короткі вербальні формули, які при багаторазовому повторенні створюють у підсвідомості людини позитивну установку. Надалі дана установка сприяє зміні характеристик характеру та особистості у бік поліпшення.

Афірмації завжди формулюються як факт, що вже відбувся, що змушує людину приймати їх як даність і мислити відповідним чином. Якщо наша підсвідомість вважає нас впевненими в собі, успішними та цілеспрямованими, то поступово ми справді стаємо такими.

Типові приклади афірмацій для підвищення самооцінки: «Я господар свого життя», «Я можу мати все, що забажаю», «Я вірю в себе, тому все приходить до мене вільно і без зусиль». Дані лінгвістичні формули можна повторювати самостійно чи прослуховувати в плеєрі: головне у цій практиці – регулярність.

Начитайте в мікрофон ці фрази, записавши з них трек із кількох хвилин і слухайте у вільний час. Ця технологія рекомендована західними психологами та довела свою високу ефективність.

Спосіб 7. Ведення щоденника успіхів та досягнень

Підняти самооцінку підліткам, чоловікам та жінкам допоможе щоденник власних перемог та досягнень.

Заведіть такий щоденник прямо зараз і заносите туди все, чого вам вдалося досягти за день (тиждень, місяць). Щоденник успіху – найпотужніший стимулюючий інструмент, який змусить вас повірити у себе та дозволить багаторазово підвищити власну ефективність.

Щодня вносите записи про будь-які свої перемоги, навіть маленькі.

приклад

Перевів бабусю через дорогу;

Хотів з'їсти шкідливу їжу, але стримався;

Прокинувся і ліг вчасно (за планом);

Зробив подарунок коханій (коханому);

Заробив на 10% більше, ніж попереднього місяця;

Всі ці «дрібниці» відносяться до ваших особистих успіхів, обов'язково внесіть їх у свій щоденник успіху та регулярно прочитуйте його.

Якщо ви записуватимете туди всього 5 простих речей на день, то на місяць це вже буде 150 ваших досягнень!

Не так і мало для одного місяця, погодьтеся?!

В одній із наших статей було написано про те, а ведення щоденника успіху може стати першим кроком на шляху до цього.

6. Залежність від суспільної думки – фактор, що руйнує особистість: перемагаємо невпевненість у собі

Громадська думка може зруйнувати наше життя, якщо надавати йому надто великого значення.

Конструктивна критика, що вказує на конкретні помилки – це корисно та допомагає у розвитку, але повністю залежати від думки інших – велика помилка.

Навчіться цінувати свою власну думку і свій погляд на речі, тоді слова інших перестануть бути для вас такими важливими. Якщо ви, роблячи якісь дії думаєте насамперед про те, що скажуть люди, як вони подивляться на вас, то навряд чи досягнете успіху у своїх починаннях.

Нехай громадська думка залежить від вас, а не від неї. Втілюйте власну волю і якнайменше думайте про наслідки.

Як стати впевненішим у собі - практичні вправи

"Сам собі клоун".Підготовка: ви безглуздо одягаєтеся, наприклад у бігуді, величезну краватку, смішний одяг. Потім виходьте на вулицю, заходьте в магазини, загалом поводитесь так, ніби це ваш повсякденний вигляд. Природно, що ви відчуватимете дискомфорт у такому вигляді. Але водночас у вас знижуватиметься психологічний поріг критичного сприйняття вас оточуючими;
«Оратор життя».Намагайтеся якнайчастіше виступати публічно. Якщо на роботі начальник просить когось підготувати презентацію, організувати захід або відправитися у відрядження з важливою доповіддю – виявіть ініціативу та візьміть ці функції на себе. Якщо у вас виникає страх публічних виступів, то способи його подолання вже були описані у .

Обидві ці вправи пов'язані з виходом із зони комфорту. Наш мозок починає думати, що така поведінка є нормально для нас і ці речі вже не викликають такий стрес як раніше. Пам'ятайте, найкращий спосіб позбутися страху - зробити те, що ви боїтеся!

7. Як знайти себе та навчитися керувати своєю самооцінкою – 5 важливих порад

А тепер 5 коротких порад для управління самооцінкою:

Перестаньте порівнювати себе з іншими;
Припиніть лаяти та критикувати себе;
Спілкуйтеся з позитивними людьми;
Займайтеся тим, що вам подобається;
Дійте, а не роздумуйте про дію!

Пам'ятайте, що ви – унікальна особа з величезним потенціалом та необмеженими можливостями. Підвищення самооцінки – один із способів розкрити ваші здібності повною мірою.

8. Тест на самооцінку – визначте рівень ставлення до себе на сьогоднішній день

Мій тест на самооцінку складається з кількох простих питань, на які вам потрібно відповісти лише «ТАК» чи «НІ». Коли ви це зробите, порахуйте кількість позитивних та негативних відповідей.

Ви часто лаєте себе за помилки (так/ні);
Ви любите пліткувати з подругами (друзями) та обговорити спільних знайомих (так/ні);
У вас немає чітких цілей і ви не плануєте своє життя (так/ні);
Ви не займаєтесь фізкультурою та спортом (так/ні);
Ви любите переживати через дрібниці (так/ні);
Опинившись у незнайомій компанії, ви вважаєте за краще залишатися "в тіні" (так/ні);
При знайомстві з протилежною статтю ви не можете підтримати розмову (так/ні);
Коли вас критикують, це вводить вас у депресію (так/ні);
Ви любите критикувати людей і часто заздрите чужому успіху (так/ні);
Вас легко образити необережним словом (так/ні).

Ключ до тесу на самооцінку:

Відповідей «Так» від 1-го до 3-х: вітаю, у вас нормальна самооцінка.

Відповідей «Так» - Більше 3-х: у вас занижена самооцінка, попрацюйте над нею.

9. Висновок

Тепер ви знаєте, що вірити в себе, не боятися критики та адекватно оцінювати власні таланти – цілком можливо, і зовсім не важко. Головне – глибинне бажання змінитись і здатність зробити перший крок у правильному напрямку!

Усвідомивши, що це вам необхідно, ви без перебільшення зможете змінити своє життя, домогтися визнання, збільшити свій заробіток і навіть можливо.

Успіхів вам і любите себе!

Як заробити гроші школяру в Інтернеті - 7 вірних способів + історія з життя простої 14-річної школярки, що заробляє 10 000 руб. на написанні текстів