Сила духу, віра у себе, подолання труднощів. Найкращі цитати, афоризми, статуси, вірші

Іноді здається, що світ поділяється на дві складові. З одного боку успіх, здоров'я, матеріальні блага, з другого невдачі, тривоги, хвороби, конфлікти і безгрошів'я. Як бути, якщо виникли складні часи і життя здається дуже важким? Як пережити труднощі у житті, як подолати неприємні події?

Як пережити невдачу

У будь-якої людини бувають важкі часи. Хтось справляється з ними легше, для когось невдачі стають непереборною життєвою ношею. В чому секрет? Чому одні люди справляються із життєвими труднощами? Практикуючий психолог Керол Морган розробила кілька правил про те, як пережити невдачу.

Приймаємо ситуацію

Наші переживання відбуваються лише в тому випадку, якщо ми відмовляємось приймати дійсність. Якщо можна щось змінити, потрібно вживати заходів. Але якщо не можна нічого зробити, то є два виходи. Перший – прийняти ситуацію та подолати негатив. Другий - смакувати свої невдачі та страждати.

Немає визначення «невдача»

Керол радить виключати зі свого лексикону слова "невдачі", "провал", "мені знову не пощастило". Варто згадати, що всі великі люди стикалися із невдачами до свого успіху. Вони не здавались і навчалися на своїх помилках.

Які невдачі виглядають у наших очах

Все залежить від точки зору, якщо неприємність буде глобальною проблемою, то вона заповнюватиме всі емоції та думки негативом. Іноді корисно подумати, що ситуація - це урок і з нього можна отримати зиск.

У більшості ситуацій зовнішня дійсність є нашою внутрішньою програмою. Нам хочеться думати, що нас змінюють обставини. Але насправді вони часто з'являються через наш світовідчуття. Як пережити неприємності? Можна починати змінювати себе, щоб змінити ситуацію.

Якщо зараз не виходить, то найкраще вже в дорозі

Керол Морган запевняє, що часто добрі події відбуваються після того, як щось не виходить. Наприклад, звільнення з роботи видається катастрофою. Але після закінчення часу виявляється, що ця подія допомогла знайти своє покликання. Морган рекомендує повірити в те, що все відбувається так, як має бути.

Відпустити бажання

Як пережити невдачу? Не надавати великого значення своїм бажанням. Багато людей, не отримавши задуманого, впадають у негатив. Варто намагатися бути щасливим незалежно від отримання бажаного.

Дозволяємо відчувати радість

Морган розповідає, що знає багато людей, які буквально забороняють собі веселощі. Вони дуже залежні від своїх проблем, внутрішнього хаосу, що не можуть зрозуміти, як долати труднощі. Психолог радить зосереджувати увагу не на труднощах, але в радощах.

Уникаємо порівняння

Так, нехай у когось зараз часи кращі, але чому б не подивитися на тих, кому гірше за вас? Багато людей живуть у стані злиднів, хвороб, голоду. Що у вас є чудового, чим можна пишатися? Заради чого варто жити, щоби пережити важкий період у житті?

Я не жертва

Ми самі створюємо собі образ жертви та нещасної людини у своїх думках. Варто взяти на себе особисту відповідальність, пережити труднощі, впоравшись зі своїми думками та діями. Психолог рекомендує відмовлятися від образу жертви та ставати переможцем.

Все зміниться

Як пережити важкі часи? Нам здається, що немає виходу їхньої складної ситуації. Але зміни будуть, нічого не вічно, треба відмовитись від звички думати, що все так і залишиться назавжди.

Керол Морган радить вірити, що дива можливі. Потрібно повірити, що невдовзі будуть щасливі події. Як пережити труднощі у житті? Іноді слід просто повірити у дива.

Як упоратися з проблемами

Проблеми не дають спокійно жити, не залишається сил, тяжкий період затягнувся. Як пережити проблеми? Рекомендації:

Складаємо списки. Описуємо всі складнощі щодо пунктів. Коли інформація переноситься на папір, звільняється голова. Розставляємо їх за значимістю. Що потребує якнайшвидшого рішення? Що можна пустити на самоплив? Які ситуації ми можемо відпустити? В результаті залишиться не так багато проблем. На найважливіші звертаємо увагу та розробляємо план рішення.
Залишаємо занепокоєння. Як упоратися з проблемами без тривоги? Нехай на занепокоєння йде 30 хвилин часу на добу, тим часом перераховуємо всі страхи того, що може статися. Решту часу витрачаємо на пошук рішення.
Не треба звинувачувати будь-кого у своїх неприємностях. Лише ми самі відповідальні за своє життя. Негатив, злість та заздрість до інших людей лише уповільнять вихід із непростої ситуації.
Відпускаємо минуле. Намагаємося жити тут і зараз. Не треба тримати образи. Шукати закономірності подій у минулому. Ситуація вже відбулася, ніхто не знає як склалося б життя, складніше вам стало чи легше.

Відео:мова Віктора Франкла, психолога, який вижив у концтаборі. Він зумів взяти цей страшний досвід за основу своїх наукових розвідок.

Психологи про життєві труднощі

Багато класиків психології писали про те, як упоратися з проблемами, пройти життєву кризу. Але найвідоміша праця належить Віктору Франклу, називається він «Психолог у концтаборі». Його життя саме по собі подолання, він вижив у нелюдських умовах. На його очах вмирали люди, їх ображали та принижували.

Що допомогло Франклу вижити? Він дотримувався своєї концепції, психолог запевняє, що у важких умовах виживає не той, хто має здорове тіло, лише той, хто має сильний дух. Його книги та концепція про завзятість духу, які допомогли знайти сенс життя мільйонам людей у світі.

Як же долати невдачі? Рости духовно, не здаватися, шукати сенс життя і вірити у краще.

У статті ви дізнаєтесь:

Привіт друзі! «Проблеми є завжди й у всіх. Тільки деякі з них вирішують» ©. Іноді ми з легкістю переживаємо якісь життєві ситуації або тимчасові труднощі, але навіть сильну людину можуть вибити з колії серйозні неприємності. Сьогодні я поділюся з вами декількома ефективними способами. Про те, як подолати труднощі у житті – читайте далі.

Хто приготувався до бою, той наполовину його виграв

Щоб ефективно подолати труднощі, спочатку необхідно позбутися всіх перешкод, які нам заважають це зробити. І головний ворог у цьому – наш страх. Є страх, що бадьорить і говорить про те, що ми на порозі чогось нового. А є деструктивний страх, що веде до депресії. Ми банально боїмося, що в нас нічого не вийде і життя зміниться не найкращим для нас чином.

Тобто ми боїмося наслідків. Вони ще не настали, але ми їх уже боїмося. Це позиція жертви. Тому замість того, щоб стогнати і плакатися про долю чи невдачу – потрібно прийняти все, що сталося. Це сталося і життя продовжується.

Щоб це легше зробити, можна використати такі висловлювання, мислеформи:

Випишіть на папір усе, що турбує.
Допишіть до них формули, які допомагають змиритися: це буде не завжди, це пройде, я це подолаю, ну і що? і т.д.

Наприклад:

Мене покинула дружина, і я з цим впораюся!
Мене звільнили з роботи. Ну і що? Нову знайду!
Я не маю грошей, але це буде не завжди!

Відчуваєте, як стає легше? Якщо страх надто сильний і ви собі накручуєте страшних картинок, то опишіть усі найгірші для вас сценарії розвитку подій і змиріться з ними. Тому що вас турбує невідомість, а тепер її немає, і ви знаєте, як планувати свої дії.

Здоров'я – не все, але все без здоров'я ніщо

Будь-які труднощі, з якими важко впорається, потребують великих енергетичних витрат. Тому важливо підготувати свій організм до них. Подбайте про своє здоров'я, виключіть зі свого життя все, що згубно впливає:

Шкідливе харчування. Жирна, смажена, надмірно солона їжа погіршує обмін речовин і перешкоджає виробленню потрібної енергії, особливо у старості.
Недосипання може серйозно вплинути на психічний стан, спричиняти апатію, депресивність. Але не вдавайтесь у цьому випадку до снодійних. Це крайній метод і лише за призначенням лікаря. Краще почитайте, що я вам пропоную для міцного здорового сну у статті «Як швидко заснути та виспатися».
Надмірне захоплення комп'ютерними іграми або телевізор. Вам зараз потрібна ясна свідомість, а не відхід від реальності в іграшки та «зомбоящик».
Особливо виключіть алкоголь. Він допоможе вирішити проблему, а навпаки. У зміненому стані свідомості можна посилити ситуацію.

Заради чого більшого

Тепер, коли перебуваєте в активній фізичній та психологічній формі, готові адекватно сприйняти реальний стан речей. А саме зрозуміти, що всі свої сили ви витрачали на свої емоції і на боротьбу зі складнощами, упускаючи з уваги головні цілі.

Чого ви хочете у довгостроковій перспективі, через п'ять років чи десять? Як ви бачите своє життя, коли всі ці негаразди стануть лише минулим? Чого ви по-справжньому прагнете? Подумайте про це, якщо раніше не задавалися такими питаннями чи згадайте.

Зафіксуйтеся на своїх головних цілях і усвідомте: те, що з вами відбувається зараз, це лише завдання, ще один етап на шляху до мети. А що роблять із завданнями? Їх вирішують. Пам'ятайте, як у школі нам учитель ставив вирішувати приклади з підручника. Вони були легкі та складні. Іноді нам було ліниво їх робити чи нудно, але частіше цікаво та цікаво.

Тому що це було щось новеньке. Ми корпіли, втомлювалися, але шукали правильної відповіді. Так і зараз. Потрібно лише посидіти і добре подумати, що ми можемо зробити в цих умовах.

Як подолати труднощі: урок тайм-менеджменту

І один із найголовніших законів тайм-менеджменту говорить: якщо завдання складне – розбийте його на частини. Зробіть із великого обсягу кілька маленьких. Наш мозок так влаштований, що роблячи з глобального щось конкретне та відчутне – ми мислимо ефективніше.

Наступний крок – це планування. Ретельно продумайте, як ви зробите, щоб якщо не вирішити повністю завдання, то зробити це максимально так, як це можливо. Оцініть, які можуть бути бар'єри на вашому шляху, ви повинні бути готові до різного результату.

Забудь провал - прийми урок

І одразу прийміть той факт, що результат може бути не той, на який ви розраховуєте. І тоді вам потрібно поставити нові завдання. І це нормально. І це пройде. Марно злитися він і тим більше інших. Вийміть з цього урок.

Якщо вам довелося перебороти якісь труднощі в житті, значить колись у минулому ви вчинили так, що їх створили в теперішньому. Як сказала Фаїна Раневська: «Люди самі собі влаштовують проблеми – ніхто не змушує їх обирати нудні професії, одружуватися не з тими людьми або купувати незручні туфлі».

І якщо ви уважно придивитеся до себе і свого життя, то зрозумієте, що це вам на благо. Ви завдяки цим ситуаціям навчаєтесь та розвиваєте себе. Тому що все у житті взаємопов'язане. Хочете жити щасливо – розвивайтеся, усвідомлюйте себе та свої вчинки.

Людина вмирає, коли в ній закінчується радість

І тоді вам розкриється суть наступного методу – радіти життю. Бути вдячним за те, що ви маєте. Ні, я в жодному разі не читаю проповідь і не кажу задовольнятися чимось малим, але цінувати те, що вам ВЖЕ дано. Шукати позитивні сторони, бачити їх та думати про них.

Маленька зарплата? Урок, який вам допоможе у майбутньому – підвищуйте доходи, розвивайтеся професійно. А добре в тому, що вам доведеться дізнатися багато нового. Думайте про ті звершення, які на вас чекають, а не про те, як вам зараз складно забезпечувати себе, за квартиру платити і т.д.

Коли я переїхала до Лондона, мені було спочатку дуже важко в чужій країні, далеко від рідних, від звичного способу життя. Але я впоралася! Бо не шкодувала себе, а йшла вперед і вірила у краще! А ще я зрозуміла, наскільки важлива кохана людина і як добре, що вона поруч зі мною!

Як стати краще

Сподіваюся, що мої способи подолання труднощів вам допоможуть. Пишіть у коментарях, що допомогло особисто вам, та ділитесь своїм цінним досвідом! Але це ще не все. Як ви зрозуміли, без труднощів не було б розвитку. Ми стояли б на місці і втопилися у власному болоті.

Тому я підготувала список тих якостей, розвиток яких стане в нагоді завжди. Вони допоможуть вам будь-які завдання на вашому життєвому шляху клацати як горішки:

Адекватні очікування. Не покладайте людей невиправданих надій. Довіра дається згодом, у процесі впізнавання одне одного.
Самодостатність. Навчайтеся незалежності та автономності. Не плутайте із фемінізмом. Чоловік оберігає жінку і піклується про неї, але якщо обставини змінюватись і жінці доведеться залишитися однією – вона не пропаде.
Відповідальність. Вчіться відповідати за свої вчинки, не боятись робити щось нове.
Позитивність. Будь-який контакт зможе налагодити усміхнену життєрадісну людину, вона не зациклюється на невдачах і вірить у краще.
Терпіння. Коли хочеться все й одразу, то виходить мало та ненадовго. А ось розкішний результат вимагає часу і сил, ось тут і знадобиться вміння трохи потерпіти.

Але найголовніше, це прагнення саморозвитку. Якщо ви не сидите на місці і прагнете стати кращим, сильнішим, розумнішим, то завжди знайдете найкращий вихід! Чи зможете швидко усувати виявлені недоліки, адекватно оціните себе, будете цікавою особистістю для себе та інших.

Всього вам найкращого. Ваша Джун!

У житті дуже часто виникають труднощі. Без них не обходиться жодна серйозна подія. Здається, що вони завжди виникають раптово, без будь-яких підстав. Рідко хто буває по-справжньому готовий до життєвих перипетій, що виникають.Якимось досягненням завжди передують певні складнощі.

Способи подолання життєвих труднощів

Багато людей схильні опускати руки і впадати у відчай, стикаючись із найменшими невдачами. Маючи такий підхід, неможливо нічого досягти. Адже розписавшись у своєму безсиллі, ми втрачаємо здатність радіти, жити повноцінно. Уміння боротися з перешкодами належить до ключових моментів. Як подолати труднощі? Спробуємо розібратися.

Ставлення до складнощів

Це важливий крок, який, безумовно, дуже впливає на світогляд людини. Ставлення до подій визначає те, як особистість у результаті воліє діяти, потім спрямовує свої зусилля. Потрібно прийняти на віру, що труднощі завжди будуть у житті, їх не вдасться уникнути нікому. Треба не тікати від складнощів, а вчитися їх долати. Коли сформовано адекватне ставлення до себе, не доведеться даремно страждати і будувати якісь неймовірні очікування. Ставлення до складнощів показує, наскільки індивід насправді готовий із нею боротися. Якщо постійно уникати будь-яких перешкод, неможливо буде нічого навчитися. Тільки, проходячи через значні перепони, ми можемо повноцінно рухатися вперед до своїх цілей.

Формування сили волі

Саме поняття сили волі багатьох змушує замислитись про наявність так званого внутрішнього стрижня. Маючи сильний характер, людина не просто має можливість впоратися з труднощами, а ще й перемогти свої внутрішні страхи. Формування сили волі відбувається шляхом вольових зусиль, які визначають подальший поступ уперед. Коли ми ставимо собі якусь мету, то всередині з'являються сили її реалізації. Захопленість якоюсь ідеєю створює почуття душевної наповненості та зосередженості на самому процесі. Щоб сформувати в собі силу волі, необхідно, перш за все, ухвалити рішення прагнути чогось. Не можна пускати своє життя на самоплив, сподіваючись, що все колись зміниться само собою.

Поступовість

Якщо якусь справу не виходить виконати одразу, її варто розбити на кілька завдань, які простіше вирішити поетапно. Неможливо охопити все одразу через те, що не буде враховано багато моментів. Керуючись таким підходом, особистість отримує можливість внутрішньо зростати та вдосконалюватися, справді працювати над своїм характером. Чим ясніше ми можемо собі уявити результат своїх осмислених дій, тим простіше буде реалізовувати себе у житті. Труднощі, коли вони пройдені правильно, лише гартують, сприяють всебічному розвитку особистості. Важливо не поспішати, не ставити собі нездійсненні завдання, проте робити поступово, погоджуючись зі своєю внутрішньою сутністю.

Самовладання

Життєві проблеми трапляються у всіх. У цьому немає нічого дивного чи незбагненного. На певному етапі свого шляху раптом приходить усвідомлення того, що необхідно щось змінювати в житті. Тоді людина шукає, пробує нові шляхи, які б привели його до успіху. У деяких випадках це вдається легко, але більшість людей стикаються з численними труднощами. Самовладання – це надзвичайно корисна навичка, яка дозволяє навчитися контролювати свої емоції.Така людина завжди може співвіднести свої внутрішні резерви з реальністю. Особистість із сильним характером упорається з багатьма складнощами долі.

Терпимість

Важлива складова, без якої неможливо повністю рухатися вперед. Терпимість часто визначає те, настільки людина готова бути завзятою і йти до своєї мети, незважаючи на перешкоди. Життєві труднощі часом чатують на нас тоді, коли ми найменше готові з ними боротися. Те, яка реакція за цим піде, вирішує, наскільки сама особистість виявлятиме завзятість і цілеспрямованість. Терпимість багато в чому дозволяє не спасувати, не опустити руки, а розпочати діяти негайно. Як подолати труднощі? Потрібно спочатку навчитися від них не тікати. Коли йдеться заперечення, неможливо залишатися задоволеним собою, а отже, і долати життєві труднощі.

Розслаблення розуму

Під цим поняттям мається на увазі стан свободи та безтурботності. У деяких випадках упоратися зі складнощами допомагає метод розслаблення розуму. Він працює завдяки переключенню уваги на якісь позитивні речі, які можуть принести радість та душевне задоволення. У тому випадку, коли не вдається вирішити складне питання відразу, найкращим рішенням було б розслабитися і спробувати перейти на позитивні думки. Життєві перипетії обов'язково вказують на те, що потрібно наповнитися новим змістом, набути душевної рівноваги.

Звернення за допомогою

Коли з якоюсь проблемою не вдається впоратися самостійно, необхідно вдаватися до консультації спеціаліста. У цьому випадку вдасться впоратися з багатьма складнощами, перемогти у собі сумніви та невпевненість. Зазвичай залучають психолога, щоб вирішити ту чи іншу проблему. З таким фахівцем можна відкрито поговорити про складності, вийти на глибоке розуміння суті речей. Звернення за допомогою багато в чому допомагає знайти людині душевну рівновагу. Адже коли вирішуються внутрішні складнощі, ми починаємо почуватися набагато щасливішими та задоволенішими. Багато людей з тієї чи іншої причини соромляться звертатися за допомогою, вважаючи, що це показник слабкості. Насправді, це не так. Немає нічого дурнішого, ніж відмовлятися від професійної допомоги, коли її знайти не так важко в наш час. Кожен має право визнати, що в чомусь є некомпетентним і розраховувати на пораду мудрішої та знаючої людини. Іноді своєчасне звернення по допомогу допомагає уникнути багатьох небажаних наслідків. Завжди варто пам'ятати, що будь-які життєві обставини можуть бути подолані.

Читання літератури

Занурення у вигаданий світ багато в чому допомагає людині забути про проблеми. Але не просто відкласти їх убік, а справді опрацювати зсередини. Читання гарної книги здатне подарувати не менше позитивних вражень, ніж зустріч із цікавою особистістю. Вся справа в тому, що відбувається перемикання уваги, мозок перестає концентруватися на складностях. В результаті рішення іноді приходить досить швидко, наче зсередини душі. Накопичений досвід попередніх поколінь зображений у багатьох художніх творах. Якщо людина буде уважніше ставитися до незначних деталей, то зможе зрозуміти, чого слід прагнути далі і як треба вчинити тепер.

Таким чином, будь-які складнощі потрібно обов'язково намагатися долати. Їх не можна замовчувати чи свідомо намагатися ігнорувати. Працюючи над собою, ми стаємо сильнішими, виробляємо у собі відповідальне ставлення до життя.

Не знаю, що робили з нами в нашому дитинстві, і як нам усім дісталося, що однією з важливих "фішок" виховання в пострадянському просторі вважалося подолання. Подолання ставлять поруч із адаптацією, стресостійкістю, мотивацією та волею. Хоча подолання – це скоріше шлях до розвитку мотивації, волі та стресостійкості.

У тлумачних словниках "подолати" трактується як "перемогти", "пересилити", "добитися", "перемогти". Тобто ми говоримо про якусь перешкоду, що часто ховається в нас самих, долаючи яку ми добиваємося своєї мети, а значить, стаємо на крок вище у своєму безперервному саморозвитку.

Як перешкоди можуть виступати особистий комфорт, лінь, відсутність мотивації, тривога і страх, сумніви, фізична чи інтелектуальна складність поставленого завдання. Справляючись з цими перешкодами, ми стаємо сильнішими, гнучкішими, наполегливішими, адаптивнішими. Чи, навпаки, сильна, гнучкий, мотивована людина легко подолає будь-яку перешкоду? Мене цікавить, а наскільки елемент подолання має бути присутнім у житті дитини? Які якості він закладає та як моделювати такі ситуації у житті? І взагалі, що вважати подоланням?

До мене часто звертаються батьки, діти яких геть-чисто втратили мотивацію до навчання в школі (тренувань, занять музикою і так далі). Коли ми починаємо розбирати ситуацію, з'ясовується, як варіант, що дитина перебуває під владою непомірного навантаження для свого віку, що суто фізіологічно вона не здатна досягти успіху в тих рамках, в які її поставили. Причому у поданні батьків дитина має подолати цю ситуацію, впоратися, вижити. Наприклад, дружними зусиллями дитина вступила до престижної гімназії, з таких шкіл не йдуть – тільки ногами вперед, потрібно вистояти за всяку ціну.

Другий варіант - дитина змушена постійно взаємодіяти з людиною (учителем, тренером), яка викликає у нього страх або висловлює по відношенню до дитини роздратування, неприйняття. Звичайно, мотивація до навчання тут також прагне нуля. Знову ж таки, батьки сприймають це все як привід для дитини подолати свій внутрішній дискомфорт і адаптуватися до ситуації, що склалася.

Третій варіант - дитина не має здібностей до того виду діяльності, яким його змушують займатися для загартування характеру, або ж у нього є виражені труднощі навчання. Чи то школа чи спортивна секція, він поставлений у ситуацію хронічної неуспіху. І знову ми, невгамовні батьки, згадуємо про подолання: давай, постарайся, ти можеш, ти впораєшся. На жаль, історії успіху не виходить, і мотивація знову прагне прірви.

І що, запитує батько, забирати його? Створювати йому комфортні тепличні умови? Але життя не буде милосердним, і він просто не виживе в умовах жорсткої конкуренції! Добре, що поки що тато і мама поруч, а що буде потім? Ні, краще нехай навчається зараз

Але однією з ознак успішної адаптації є здатність людини вийти з травмуючої, безглуздої чи просто некомфортної ситуації без пояснення причин. Хіба творче перетворення реальності, пошук свого шляху, розуміння себе та своїх можливостей та обмежень не народили мільйон дивовижних відкриттів? Як часто ми, які звикли долати непереборне, терпіти те, що терпіти не потрібно, упокорюватися там, де це позбавлено сенсу, живемо в полоні ригідних установок, що так "треба", "ми повинні", "а кому зараз легко". Але життя і справді може бути легким. І що найцікавіше – за це не доведеться розплачуватися, як вважають прихильники теорії подолання труднощів. Знайти своє місце в житті – значить подолати ті установки, які заклали в тебе в дитинстві батьки та школа, переконавши тебе в тому, що тобі ніколи не стати, наприклад, вченим чи співаком чи просто успішною людиною, адже ти не… далі перелік всього того що ти так і не навчився робити.

Ну а яка тоді роль подолання у розвитку особистості? Невже це все порожнє? Звичайно, ні. Тільки долаючи себе щодня, ми відчуваємо смак до розширення своїх можливостей, смак до зростання та розвитку, розвиваємо у собі відчуття сили, азарту, впевненості, вирощуємо мотивацію. Тут важливо ясно розуміти, що є подолання для дитини і як зробити так, щоб воно працювало в позитивному ключі.

Подолання має бути зі знаком "плюс"

Це означає, що дитина не повинна долати умови хронічного стресу, де нагородою для нього буде… та не буде жодної нагороди. За зусиллям завжди має стояти радість, позитивне підкріплення, визнання, увага батьків і як наслідок зростання самооцінки та розвиток мотивації: бажання повторити цей приємний досвід – зв'язку "зусилля – радість" надалі. Прикладів того, як це працює – маса у літературі. У дитинстві я дуже соромилася виступати перед класом, але коли я вперше прочитала свій твір при всіх, він так сподобався вчителеві та дітям, що з тих пір це завмирання перед аудиторією стало найсолодшим почуттям, і заради нього долати себе хочеться ще й ще. У цій історії було обмеження – мій страх, подолання – вихід на публіку та позитивне підкріплення – визнання. У результаті моя мотивація до написання текстів отримала живильне середовище. І так воно працює у всіх сферах. Коли ви пропонуєте дитині щось подолати, подумайте, а що на неї чекає за перевалом?

Подолання має бути під силу дитині

Це дорослі часом вражають силою духу та торжеством волі, буквально стрибаючи вище за голову. Втім, мабуть, ці дорослі мали потужний досвід віри у дитинстві. Очевидно, поряд була мама, батько, які не сумнівалися в них жодної секунди. А дитина… її особистість тільки росте і міцніє, її мотиви неміцні. Коли ми ставимо перед ним надзавдання, гарантовано закопуємо його мотивацію в землю. Ні, це не означає, що дитина повинна виконувати лише легкі завдання. Але те складне, що треба подолати, має бути здійсненно хоча б теоретично. Приклад: багато дітей-гімнастів долають біль під час розтяжки на шпагат. Мудрий тренер ніколи не розтягуватиме дітей відразу ж у перші місяці тренувань. Наймудріший - чекає часом рік і більше, він чекає, поки дитина перейметься красою цього виду спорту, ототожнюватиме себе з іншими спортсменами, захоче бути таким же, як вони. Отоді він починає тягнути дітей. По-перше, розтяжка стає осмисленою для дитини, вона бачить мету і радіє, що все ближче до неї. По-друге, біль від розтяжки терпимий, його можна винести. І поступово діти починають тягтися вже самі, через біль, удома – ось вона, мотивація у дії. Недалекий тренер починає тягнути дітей відразу ж, у перші дні, діти кричать і плачуть, батьки бубонять про подолання, тренер тягне боляче і грубо. Як результат – навряд чи такі діти, які втекли зі спорту, в принципі захочуть надалі терпіти хоч найменший фізичний дискомфорт.

Подолання має бути короткостроковим

Дитина повинна бачити, до чого призводить її робота, якого ефекту вона змогла досягти. Чим молодша дитина, тим ближчою має бути мета і радість від її досягнення. Погодьтеся, тема про те, що потрібно п'ять років орати у сильній гімназії, щоб вступити потім до престижного вишу, не працюватиме. Тут розумніше шукати більш прозорі та відчутні цілі, наприклад, участь в олімпіадах, захист власних проектів, визнання вчителя.

Підбиваючи підсумки, дорогі батьки, я все ж таки переконана, що перебування у ворожому колективі – це не подолання.

Терпіти приниження та хамство вчителя – не подолання. Перебувати у хронічному страху – це подолання, мало спати і погано їсти – не подолання. Випробовувати постійне почуття невдачі – не подолання

Це все про те, як вбити мотивацію до навчання та саморозвитку на багато років наперед, гарантовано. Але мене мучить питання, чому все ж таки для багатьох батьків так страшно забрати дитину з дискомфортних для неї умов? Чому вони вірять у те, що єдиний спосіб виростити стійку, мотивовану і сильну дитину – зробити їй дуже погано?

Марина Нікітіна

Важко знайти людину, яка не знає, що таке проблеми життя. Але у світі живуть мільйони людей, які не знають, як подолати ці труднощі. Вони брешуть собі, заперечуючи наявність труднощів, опускають руки, припиняючи будь-які спроби вирішити проблеми чи розібратися у них. До чого це призводить? Ні до чого позитивного. Людина потрапляє у затяжну депресію чи отримує нервові, психічні захворювання.

Якщо ви - людина вольова, яка звикла дивитися правді в очі, то ця інформація вам не знадобиться. Якщо у вас не вистачає духу вирішити проблеми, працюйте над собою з сьогоднішнього дня, адже ви вже зробили маленький крок у цей бік – вирішили дізнатися, як подолати труднощі.

Діагностика проблем

Щоб боротися з ворогом, потрібно знати його в обличчя. Тому спочатку визначимося з наявністю труднощів та подивимося, до якої категорії вони належать. Життєві проблеми:

Серйозні проблеми ззовні (втрата найдорожчого майна, згорів будинок, вкрали велику суму грошей, смерть близької людини, невиліковна хвороба).
Труднощі середньої складності (вигнали з роботи, дружина, ви захворіли, немає засобів для існування).
Проблеми самоідентифікації, психологічні проблеми ( , почуття неповноцінності чи нікчемності, депресія, паніка).
Побутові проблеми (набридло прибирати, готувати, сваритися з чоловіком через його неакуратність, сантехніка виведена з ладу, не вистачає грошей, розбився телефон, проблеми сімейного життя).

Проблеми, описані у перших двох пунктах, не обов'язково найскладніші. Третій тип проблем – психологічні – може бути будь-якої складності. Тонкий світ під назвою "психіка" проаналізувати складно, тому, щоб розібратися з таким родом проблем, треба постаратися. Побутові труднощі з останньої категорії тільки на перший погляд поступаються за складністю попереднім, вони затягують у вир печалі, страху, що мляво руйнує ненависті до себе та іншого світу. Тому будь-яка із проблем серйозна, особливо для того, у кого вона виявлена.

Ухвалення вольового рішення боротися

Дати чітку назву – це обов'язково, адже розпливчасті скарги на кшталт “мені погано, душа болить, тяжко, а чому – не знаю” та “вилікувати” неможливо.

Після усвідомлення проблеми, у вас вже є формулювання. Не завжди легко зробити навіть цей крок, але не варто про це думати, робіть по порядку, так би мовити, маленькими кроками. Таким чином пройдете весь довгий, нехай важкий шлях. Не забувайте: "Велике починається з малого".

Після погляду в очі своєї проблеми проблема вже зменшиться в розмірах. Тепер вона не буде у вашому змученому мозку пульсувати щодня або здаватися чорною бездонною прірвою. Ні, після сміливого кроку ідентифікації проблеми ви вже побачили свого ворога та знаєте його розміри. Виявляється, це не бездонна прірва, хоч і дуже глибока в деяких особливо серйозних випадках.

Як часто буває, що людина знає давно заїдаючу її проблему, але боротися не хоче, вона розчарована в житті, не вірить у себе і ходить, як психологічний труп – Homo Sapiens живе, приймає їжу, дихає, але зацікавленість чимось пропала , життя лише фактом своєї наявності неприємне. Що тут порадити?

Як це не дивно прозвучить, але якщо вам здається, що настав кінець тій людині, яку ви раніше бачили дзеркалі – це добре вже тим, що втрачати в такій ситуації нема чого. Залишається тільки ухвалити рішення боротися, вирішувати проблеми.

Ви запитаєте, а що робити, якщо незрозуміло, в який бік рухатися? Чи потрібно робити щось, навіть якщо не впевнені у правильності шляху? Звісно так. Ось приклад. Уявіть, що перед вами стоїть невелика дерев'яна коробка. Її наповнюють кульками однакового розміру, але різних кольорів: спочатку насипають жменю чорних кульок, а зверху – таку ж кількість білих. Коробку закривають.

Тепер проводимо паралелі: одна з чорних кульок це ви. Кулька лежить на дні коробки, навколо - чорні кульки, зверху теж великий шар кульок і положення здається абсолютно безвихідним, так як нагору вибратися немає жодної можливості та й шляхи вирішення проблеми невідомі.

А тепер уявіть, що ви берете коробку до рук і починаєте її трясти. Так, на перший погляд ви робите дії навмання. Ви не знаєте, що відбувається всередині, ви знаєте одне – коли ви трусите коробку, то всередині хоч щось, але відбувається. А тепер розкриємо карти: у процесі такої тряски кульки в коробці починають перемішуватися. Це відбувається хаотично, але всі чули теорію ймовірності.

Так ось з цієї теорії кульки в коробці в результаті повернуться в початкове положення з майже нульовою ймовірністю. Так що робити хоч щось – це при занепадницьких настроях. А там, дивишся, під час трясіння ви зрозумієте, в який бік треба нахиляти коробку і вашу кульку виштовхнуть нагору інші кульки.

Труднощі у житті людини

Уявіть своє життя без труднощів. Здавалося, що може бути краще. Ви здивуєтеся, але саме наявність труднощів показує нам, яким хорошим може бути життя, дає їжу для роздумів, змушує нас, як кульки з прикладу вище, рухатися. Якщо труднощі в житті людини пропадуть, то інші події не буде з чим навіть порівняти, ніхто взагалі не буде собі уявляти ні що таке труднощі, ні що таке радісні події. Їх не буде, тому що все буде до болю однаково.

Для підтримки життєвого тонусу, для збереження самовладання вам завжди потрібно пам'ятати, що було написано на персні царя Соломона. Там було написано: "І це минеться". Коли в нього він дивився на цей напис і заспокоювався, адже там була установка, що все пройде. Але й радіти сильно не поспішав, щоб потім не засмучуватися, адже навіть у такому разі він дивився на напис і переконувався, що і це минеться, що все у світі йде і минає.

Способи подолання труднощів життя

Подолання труднощів життя організовують безліччю різних способів. Перший спосіб: повторюйте приклад царя Соломона. Можна справді зробити гравіювання на кільці в ювелірному салоні та носити його завжди на пальці. Ще спосіб дивитися на цей мудрий вислів: зробити гарну табличку, яка висітиме на видному місці у вас вдома.

Нехай у голові у вас буде не картинка сумного для вас розвитку подій, а ця корисна фраза. Ви тим часом почнете робити будь-які дії, хоча б для відволікання уваги, потім ви зрозумієте, що робити для безпосереднього вирішення проблеми.

Не бійтеся думати про свого ворога – проблему, яка вам отруює існування. Краще набратися мужності і проаналізувати, чи таке горе, як уявляє його замучений мозок. Проаналізуйте це. Запитайте себе: “Так, я маю проблему. І що з цього випливає? Які наслідки невирішеної проблеми? Представляти потрібно по-чесному: обирайте не лише негативні наслідки, а й позитивні результати подій. Адже ви повинні чітко розуміти, що варіантів результату завжди кілька, а крім позитивних, ви не залишаєте собі шансів щось змінити.

Запам'ятайте, що вам потрібно обов'язково розірвати коло негативного мислення, що повторюється. Це важко, тому що шаблони мислення (шляхи, якими йде думка по нейронах мозку) вже як проторені доріжки: чим більше по них ходять, тим більше вони стають. Вже важко подумати інакше, а ви це зробіть. Всі події в житті рухаються за вашими думками. Тобто спочатку ви даєте у себе в голові оцінку події, забарвлюючи її в якийсь колір, а вже потім через призму своєї оцінки дивіться на все інше. Викиньте хоч на якийсь час чорні фарби зі своєї палітри думок. Будь-яка подія для всесвіту не має жодного емоційного забарвлення, ні хорошого, ні поганого. Так для однієї людини подія буде поганою, а для іншої – гарною. Оцінюють події тільки люди, тільки ви вирішуєте, чи ви зробите урок з того, що відбувається, або воно задавить вас з вашого ж дозволу.

Якщо ваша проблема прийшла ззовні, наприклад, померла кохана людина або ви залишилися без житла, то описані вище техніки позитивного мислення прийдуть вам на допомогу. Якщо проблема стосується вашої психіки та світосприйняття, то допоможе техніка “розрив шаблону”. Вище вже описувався механізм проходження думок (нервових імпульсів) нейронами мозку. Ледачому мозку набагато легше пускати свої думки вже відомими шляхами – шаблонам поведінки. Доведеться зробити вольове зусилля, щоб прокласти новий шлях.

Насправді цей спосіб виглядає так. Поекспериментуйте з будь-якою думкою (не обов'язково відразу розмірковувати саме над проблемою, що турбує вас). Для цієї вправи підійде будь-яке твердження, в якому ви не сумніваєтеся ні крапельки, яке вже міцно застрягло у мозку. Зазвичай саме з таких думок та поведінкових реакцій і формується шаблон.

Далі спробуйте засумніватися у цьому твердженні. Це буде важко зробити, адже воно вже багато років тому закріпилося і здається, що іншої думки не може бути. Коли ви спробуєте себе переконати в тому, що давно знайомі речі можуть бути зовсім не такими, якими видаються, ви відчуєте ніби опір. Це як прорубувати собі в непрохідних джунглях за допомогою мачете шлях, минаючи потім при тому, що поряд є вже прорубаний у чагарнику шлях.

Якщо працювати над собою так регулярно – ви обов'язково прокладете нові шляхи. Інакше бути не може, саме так колись у вас і утворилися уявлення про світ, якими ви зараз керуєтеся, не аналізуючи їх. Адже саме для усвідомленого життя, а не напівавтоматичного, і дана нам можливість усвідомлювати себе, разом з якою потрібно за думки та вчинки.

Є ще один плюс: коли ви шукаєте нові варіації (логічні зв'язки), утворюються нові зв'язки серед мільярдів нейронів мозку, навіть якщо подібні думки здаються спочатку фантастичними – не важливо, головне – покрити мозок мережею зв'язків. Тоді одного разу до вас прийде геніальна думка або дивовижне вирішення проблеми, про яке раніше ви і подумати не могли, тому що переважна кількість нейронів тепер пов'язана з будь-яким з них, навіть віддаленим, нейроном (хоча слово "віддалений" не підходить до опису миттєвих нервових зв'язків ).

“Якщо ви не можете змінити обставини – змініть ставлення до них” – дотримуйтесь цього правила.

23 березня 2014