Які продукти виводять нікотин із організму. Як вивести нікотин із організму за короткий період

Сигаретний дим, що виникає при тлінні листя тютюну, містить велику кількість отруйних речовинсеред яких можна виділити нікотин. Речовина отруйна для людини, тварин та рослин. Люди, які кинули згубну звичку, задаються питанням - як вивести нікотин з організму. І тому існує кілька способів.

Нікотин - це наркотична речовина, Що викликає психічну та фізичну залежність Захоплення нікотином призводить до порушення функцій дихальних шляхіві до появи небезпечних захворювань. Відмова від куріння більшості залежних людей є важким виваженим рішенням. Це досить нелегке досягнення, яке приводить людину до здорового способу життя. Перше, з чого варто почати – з'ясувати, як вивести нікотин з організму.

У малих дозах організм здатний синтезувати клітинний нікотин підтримки у нормі обміну речовин. Однак нікотин у сигаретах та природний нікотин – зовсім різні речі. Синтез клітинного нікотину припиняється тоді, коли людина починає курити. Від цього виникає сильна фізіологічна залежність.

Кидаючи згубну звичку, людина долає лише психологічний потяг. В організмі виникає нестача нікотинової кислоти, внаслідок чого у головному мозку відбувається руйнування нейронних сполук. Цей стан призводить до неврозу та психозу. З'являється сильне бажаннядо вживання алкогольних напоївта підвищується апетит. Як правило, через деякий час людина знову повертається до згубної звички, змушуючи повільно вмирати свій організм.

Нікотин - хімічна сполука, що відноситься до піридинового ряду. Листя і стебла рослин із сімейства пасльонових містять у собі велику кількість нікотину. У чистому виглядівін є безбарвною маслянистою рідиною. Має досить неприємний, різкий і відштовхуючий запах. Він дуже токсичний і отруйний. Свою небезпеку становить не тільки для людини, але й для тварин та рослин.

Під час куріння дим від цигарок потрапляє на слизові оболонки, проникаючи у тканини дихальної системи. Всмоктування нікотинової речовинивідбувається через слизову оболонку в кров. Від кислотності внутрішнього середовищаорганізму залежить ступінь всмоктування речовини. У лужному середовищі процес відбувається набагато швидше. Сорт тютюну та якість фільтра у сигареті також впливають на цей фактор.

У процесі куріння в організм курця надходить близько 20% канцерогенного диму. Більша частинадиму видихається, потрапляючи в навколишнє середовище. Більшу шкоду завдає використання нюхального або жувального тютюну. При цьому в організм надходить майже 90% всього набору отрут – хімікати, смоли та канцерогенні продукти горіння.

Час виведення нікотинової речовини

Як тільки нікотинові сполуки проникають у русло крові, внутрішні органи приймаються за переробку отрути. Легкі, печінка та нирки починають посилено працювати, щоб вивести речовину з організму:

У чистому вигляді з організму людини виводиться близько 40-50% нікотинових речовин за допомогою сечовидільної системи. Весь процес займає від 10-15 годин, саме протягом цього часу речовина тримається у сечі.
Решта речовини затримується в печінці, де перетворюється на тютюновий алкалоїд - котинін. За його переробку відповідає ферментна система печінкового органу.

Від того, коли викурили останню сигарету, залежатиме час виходу нікотину з організму. Приблизно 48-50 годин займає вихід речовини. Поліпшення стану людини починає відбуватися вже 1-2 день. Стабілізується робота дихальної, серцево-судинної та нервової системи. Поліпшується функціонування всіх внутрішніх органів.

Реакція на відмову від куріння

Позитивні зміни після рішення відмовитися від згубної звичкипочинають відбуватися вже через 2-3 години. Отримавши свободу від поганої дії сигарет, організм починає повністю відновлюватися. Вчені з'ясували, що фізична залежність від нікотину повністю зникає вже на 3-4 день після відмови від куріння. Будь-які спроби повернутися до пачки сигарет пов'язані із залежністю на психологічному рівні. Зміни, що відбуваються в організмі людини після відмови від тютюну, залежать від часу після останнього куріння:

Через 20-25 хвилин після куріння останньої сигарети відбувається нормалізація пульсу. Нікотинова речовина досить негативно впливає тиск, що призводить до прискорення серцевих скорочень.
Через 24-25 годин організм залишає (окис вуглецю). Після його зникнення запускаються активні процеси метаболізму.
Через 48-50 годин організм залишають всі нікотинові канцерогени.
Після закінчення 4-5 діб відновлюються функції дихальної системи. Від токсичних сполук найбільше страждають слизові легені, через 4-5 діб, нікотин починає поступово залишати легені. Повне виведення токсинів відбувається за 10-11 місяців. У людини помічаються позитивні зміни - зникає задишка, і йде кашель курця.
Через 3-4 місяці нормалізується робота серцево-судинної системи. Поліпшуються показники мікроциркуляції та кровообіг. Відбувається стабілізація артеріального тиску. Людина знаходить більше впевненості, відчуває приплив сил та енергії.
Через 5-6 місяців здійснюється повне відновленняфункцій кровотворення та дихання. При тривалому бігу чи активних фізичних навантаженнях людини повністю залишає задишка.

Однак, не все так позитивно. Нерідко затятий курець має високим ризикомрозвитку серйозних захворюваньнавіть після повної відмовивід цигарок. Наслідки згубної звички супроводжуватимуть людину протягом 11-12 років.

Чим раніше буде відмова від цигарок, тим вищий шанс не отримати наслідки від нікотинової залежності.

Найбільшу небезпеку куріння є для дівчини, яка годує грудьми немовля. Всмоктування нікотинової речовини в грудне молоковідбувається через 30 хвилин. Дітки, які вигодовувалися «нікотиновим» молочком, згодом стикатимуться з серйозними проблемами. Нікотин впливає на психологічне та фізичне здоров'ядитини.

Способи прискорити процес

Зовсім не означає, що людина повністю позбулася шкідливої звички, коли вона кинула палити. Найголовніше - повністю очистити організм від небезпечної речовини. Цей процес не обмежується двома-трьома днями, він займає набагато більше часу. Неможливо точно сказати, скільки необхідно часу, щоб усунути нікотин з організму. Все залежатиме від частоти та тривалості куріння, а також від міцності сигарет.

Котинін – продукт розпаду – виводиться досить швидко. Процес займає трохи більше 2 діб. А от токсичних сполук і смол, які осідають на органах і в крові, не так просто позбутися. На це потрібно щонайменше три місяці. На повне відновлення організму йде набагато більше часу. Привести організм у початковий стан знадобиться щонайменше 15 років.

Щоб швидко вивести нікотин з організму, спочатку необхідно раз і назавжди позбутися згубної звички. Нічого не вийде, якщо іноді балувати себе цигаркою. Щоб позбутися не тільки звички, а й наслідків, потрібно цілеспрямовано йти до цього. Процес має ґрунтуватися на комплексі дій:

Оздоровчі процедури.
Правильне харчування. Варто виключити з раціону борошняне та смажене, додати більше молочних продуктів та клітковини.
Спортивне навантаження. Дуже корисним буде плавання.
Вітамінізація організму. Відновити вітамін С буде найважливішим у цьому процесі.
Питний режим.
Дихальна гімнастика.
Прийом лікарських препаратів, які блокуватимуть нікотинові рецептори.
Методи народної медицини. Різні відварита настої на травах, допоможуть очистити організм.

Якщо рішення назавжди позбавитися від небезпечної звичкизважене та остаточне, то можна у кілька разів прискорити процес виведення нікотину з організму. Дотримання комплексу рекомендацій допоможе привести організм в норму набагато швидше.

Якщо зняти фізичну залежність просто, то позбавитися психологічної залежності буде набагато складніше. Більшість людей куріння стає своєрідним ритуалом. Для затятого курця день починається і закінчується цигаркою. Кидаючи курити, людині не тільки потрібно позбутися залежності, а й привести своє здоров'я до норми. Дотримання деяких правил і порад допоможе швидко вивести нікотин із організму:

Самолікування може призвести до неприємним наслідкам. Перш ніж призначити собі курс терапії, потрібно подумати про своє здоров'я. Обстеження та консультація лікаря не стане зайвим у цій справі.

Рецепти народної медицини

На сьогоднішній день все більше людейвдаються до лікування в домашніх умовах. Ось і в питанні очищення організму від нікотину багато хто намагається звертатися до народної медицини. Однак перш ніж вдаватися до народним методамварто звернутися до лікаря за консультацією.

Деякі народні рецептиможуть бути не лише корисними, а й сильно нашкодити здоров'ю. Народні цілителірадять приймати відвари з вівса, картопляного крохмалю, лляного насіннята рису. Ці засоби допомагають швидко вивести нікотин із сечі. Різні відвари та настої на травах, висівках, селери та лимонний сікдопоможуть швидко очистити організм та відновити здоров'я.

Залежність від тютюну – одна з найпоширеніших залежностей у світі. Найбільш небезпечними наслідкамикуріння є ракові захворювання, що найчастіше закінчуються летальним кінцем. Інші наслідки також досить неприємні. Це і швидке старіння, і захворювання верхніх дихальних шляхів, і проблеми зі шкірою та вагою через порушений обмін речовин, та неприємний запах. Все це результат дії нікотину. Як вивести нікотин із організму, дізнайтеся прямо зараз.

Для очищення організму від нікотину потрібен час

Звичайно, для повного виведення нікотину з організму потрібно кинути курити. Тільки тоді, коли організм не отримує черговий нікотинової дозипочинається очищення. Подивимося, скільки часу нікотин тримається в організмі після викурювання останньої сигарети.

Нікотин переробляється печінкою. Продукт розпаду – котинін – частково виводиться із організму через нирки в середньому протягом 48 годин. Крім котиніна, в організмі осідають смоли, сажа та токсичні речовини. Для очищення крові від них потрібно 12 тижнів. Для нормалізації діяльності дихальних шляхів – від 4 до 9 місяців. Через п'ять років у норму приходить серцевий м'яз, через 10 скорочується можливість раку легень, і тільки через 15 років організм повертається в стан людини, яка не курила. Звичайно, показники залежать ще й від стажу курця, частоти куріння та міцності цигарок.

Визначити наявність нікотину в організмі можна через аналізи. Наприклад, у сечі залишається продукт розпаду, котинін. У некурця, або у разі, якщо він викурив останню сигарету за кілька діб до аналізу, у сечі немає котиніна. В іншому випадку, якщо постійно курити, аналіз сечі покаже протилежне.

Чому за пару годин хочеться курити?

Період напіврозпаду в організмі настає через 2-3 години. Саме через такий проміжок часу затяті курці відчувають гостру потребу в новій сигареті. Це пояснюється ще й природною особливістю людської будови. В організмі кожної людини, у тому числі й некурця, є нікотин. Він виробляється печінкою, і власна потреба у ньому невелика, але є. Однак у курця природний баланс порушується зовнішнім впливомтютюну. Тому, коли закінчується привнесена курінням доза, потрібна нова сигарета, оскільки печінка за звичкою свій нікотин не виробляє.

Після того, як людина кидає палити, фізіологічна потребазакінчується третю добу, тобто. печінка починає виділяти свою речовину. Далі триває психологічна залежність. Коли вона припиниться, залежить від того, скільки років курила людина і як довго вона вже тримається без цигарки.

Насамперед – допоможи собі сам

Так, тільки коли прийнято самостійне рішенняочистити організм від нікотину, настане ефективний результат. Вже зрозуміло, що мінімум через дві доби починається процес виходу продуктів розпаду, а скільки триватиме процес повного очищення залежить тільки від вас. Природною умовоюПовного виходу нікотину з органів є відмова від сигарет. Виведення нікотину з організму, коли до нього надходять нові дози тютюну, абсолютно неможливе.

Чим менший ваш стаж курця, тим легше йтиме процес очищення організму від нікотину. Якщо стаж великий, націльте себе тим, що необхідність кинути у вас набагато більше, ніж у курців, що мало курять, адже вам очистити ваш засмічений організм вже куди важливіше.

На підтримку можна скористатися сучасними розробками фармакології. Зараз в аптеках продаються різноманітні товари на допомогу відмови від куріння. Вони допоможуть утриматися від нового прийому тютюну, а ми підкажемо народні засобиякі дозволяють очистити органи через потрібний час.

Народні методи очищення організму від нікотину

Можна поділити основні способи підтримки в процесі виведення продуктів розпаду на три види: корисне харчування, що зміцнюють та оздоровлюючі процедури, дихальні практики. Розглянемо докладніше кожен.

живлення

Коли ви кинули палити, введіть у раціон харчування досить велику кількість натуральних соків – і фруктових, і овочевих. Відмінно виводять з організму токсини та шлаки яблука, моркву та буряк. Детоксикації крові та нирок сприяє селери. Цибуля і часник здавна відомі своїми властивостями, що очищають, особливо корисні для дихальних шляхів. Природним антиоксидантом є артишок, він сприятливий для чищення печінки. Їжте ці продукти в натуральному вигляді, вичавлюйте з них соки, і ви надасте неоціненну допомогу всім органам.

Молочні та кисломолочні продуктиприскорюють обмінні процеси, тому потрібно ввести їх у щоденне меню.

Відмінним природним антиоксидантом служить зелений чай. Він також сприяє й відновленню обміну речовин, який зараз порушений і потребує особливої уваги.

Пийте багато води. Вона не тримається в організмі і швидко виходить, виводячи з собою через сечу продукти розпаду. Випиваючи щонайменше 1,5-2 літрів щодня, ви прискорите процес очищення в рази.

Спорт та оздоровчі процедури

Чудовими помічниками є спорт та лазневі процедури. Відновлення обмінних процесів через насичення клітин киснем забезпечують інтенсивні фізичні навантаження. Кров очищається, легені наповнюються киснем, через що шкідливі речовинивиходять через мокротиння при кашлі. Найбільше сприяють виходу нікотину фізичні вправина свіжому повітрі – біг, плавання, йога, нормальна зарядка.

Виведення токсинів із зашлакованого тіла допоможе відвідування лазні та сауни. Через відкриті пори разом із згодом організм назавжди залишають непотрібні токсини. Для ефективності процедур у сауні рекомендуємо використовувати ефірні олії. Це може бути будь-яке природна олія, але, наприклад, для очищення дихальних шляхів особливо ефективні олії хвої, ялиці та евкаліпта, а для очищення та насичення шкіри – апельсина, бергамота, сандалового дерева.

У російській лазні обов'язково використовуйте віники - березові, хвойні, дубові.

Дихання

Скільки часу знадобиться на відновлення дихання, ми пам'ятаємо – не менше 4-х місяців. Допомогти прискорити цей процес можна регулярними прогулянками на свіжому повітрі та спеціальними дихальними вправами.

Намагайтеся частіше ходити пішки, влаштовуйте прогулянки у хвойних парках та лісах. Вони насичені фітонцидами, що впливають на очищення легень. Немає можливості частих прогулянок хвойними лісами – використовуйте ефірні олії хвої для інгаляцій та ароматизації приміщення.

Дихальні гімнастики вибирайте за власним бажанням. Головна умова – насичення киснем легень. Вдихайте глибоко носом, відчувайте, як повітря йде до низу живота. Видихайте дуже повільно, або можна розподілити видих на три уривчасті рази. Виконуйте такі вправи на вулиці або при відкритому вікнів приміщенні.

Питання: Скільки нікотин тримається в крові? цікавить тих, хто бажає якнайшвидшого очищення організму від цього токсину. Щоб дізнатися про відповідь, варто розглянути деякі особливості поведінки цього алкалоїду в організмі.

Особливості поведінки нікотину в організмі

Нікотин добре всмоктується слизовими оболонками, а саме слизовими рота, стравоходу, шлунка, легень. Ступінь всмоктування залежить від кислотності середовища, і вона тим вища, що вище значення рН, тобто чим більше середовище лужне.

Нікотін сигаретного диму(іонізований) потрапляє в легені у складі диму, що вдихається, і всмоктується в них у значній кількостізавдяки великій всмоктувальній поверхні легень. Сигарний та трубковий дим не вдихається у легені, а затримується у роті. Неіонізований нікотин такого диму, завдяки лужної реакціїу роті, що швидко всмоктується в слизову, але через її невелику поверхню, в кров його потрапляє небагато.

Взагалі, кількість нікотину, що всмоктався, варіює від 10% у тих, хто дим не вдихає, до 90% у вдихають дим. Крім цього, кількість нікотину, що засвоюється організмом, залежить від сорту тютюну та використання фільтра під час куріння.

Якщо розглядати жування або нюхання тютюну, то в цьому випадку кількість нікотину, що потрапив в організм, набагато більше, ніж від куріння.

Період напіврозпаду нікотину, що потрапив у кров, 2:00. Більша його частина переробляється (метаболізується) печінкою, а також нирками та легенями. Частина нікотину в незмінному вигляді та продукти його метаболізму виводяться із сечею за перші 10-15 годин. Основний продукт розпаду нікотину – котинін, який остаточно виводиться з організму через 48 годин після останньої сигарети.

Алкалоїд нікотин проникає в грудне молоко і може накопичуватися в ньому, створюючи високі концентрації. Це може призвести до тяжкої інтоксикації дитини, аж до зупинки дихання.

Якщо Ви кидаєте курити і користуєтеся для цього нікотиновим жувальною гумкою, Врахуйте, що нікотин з неї вивільняється на 90% через 20-30 хвилин після початку її вживання. Він легко всмоктується слизової оболонки рота, його концентрація в крові підвищується, але не досягає тих значень, що при викурюванні сигарети. Якщо використовувати нікотинсодержащую гумку постійно, то за допомогою неї можна досягти звичного вмісту нікотину в крові, і цим повністю замінити нею сигарети.

Швидкість виведення токсинів

Зі сказаного вище можна зробити висновок: нікотин виводиться досить швидко. І якщо не поповнювати його запаси, то організм очиститься від нього повністю через два дні.

Але крім нікотину на органи діють інші токсини, що надійшли в організм разом з тютюновим димом. Ось їх доведеться позбуватися довше, і очищення займе більше часу.

Вуглекислий газ тютюнового диму повністю виведеться з крові через 24 години після останньої затяжки;
Через 3 дні покращає дихання. Але щоб воно повністю прийшло в норму, а легені очистилися від смол та сажі, може пройти період від 6 місяців до 3 років;
Кровообіг нормалізується через 3 – 4 місяці;
Нормальне функціонування травної системивідновитись через 6-12 місяців;

Після того, як людина кинула палити, організм повинен очиститися від смол, сажі, токсинів, що накопичилися в ньому, яких налічується в тютюновому димідо 4000. Згодом, ці речовини будуть струмом крові «вимиватись» з органів та метаболізуватись печінкою, селезінкою, нирками. Шлаки виведуть із сечею і потім, кров очиститься, і організм знову почне нормально функціонувати. Але для цього потрібно час, іноді роки. Тому можна допомогти організму очиститися і відновитися.

Як допомогти організму

Щоб прискорити очищення організму від наслідків куріння та повернути йому колишні функції, слід запам'ятати кілька простих порад:

Пити багато води. Щонайменше 1.5 л день. Це прискорить виведення шлаків та стимулює відновлення тонусу кровоносних судин.
Пити свіжі соки. Вони наситить організм потрібними вітамінами, допоможуть вивести токсини і прискорять обмінні процеси.
Вживати в їжу молоко та молочні продукти – кефір, йогурти, сметану, кисле молоко. Вони чудово пов'язують та виводять шкідливі речовини з тканин та органів.
Багато гуляти, особливо у хвойному лісі. Кисень та фітонциди допоможуть Вашим легким очиститися та відновитися.
Також для очищення легень корисними будуть інгаляції з ефірними оліямисосни, ялівцю, ялиці, евкаліпта. Можна проводити їх як окремі процедури або в комплексі з лазнею або сауною (якщо Вам дозволяє здоров'я).
Лазня також є ефективним способомочищення організму від токсинів, які виділяються через легені та разом із потом. Ще лазня з березовим віником добре приводить у норму тонус судин.
Обов'язкові фізичні навантаження, що щадять. Вони необхідні відновлення тонусу м'язів, активізації обмінних процесів, поліпшення кровообігу в органах, очищення бронхів від слизу. Для цього підійде біг підтюпцем, 40-хвилинні піші прогулянки, йога, плавання, ранкова зарядка.
Можна приймати вітамінні комплексита антиоксиданти, щоб інактивувати дію токсинів та прискорити їх виведення з організму.
Для очищення та регенерації шлунка корисно буде 2-3 місяці приймати слизові відвари із насіння льону, вівса, рису, картопляного крохмалю. Пити їх треба теплими натще і не запивати.

Якщо Ви вирішуєте, чи варто кидати палити, пам'ятайте, що нікотин виводиться з організму досить швидко, а набагато більше часу займає очищення організму від побічних продуктів куріння. Крім того, повинні пройти місяці, а в деяких випадках роки, щоб організм повністю відновився. Тому якщо Ви ще палите - кидайте негайно!

Від нікотину, смол та інших продуктів згоряння тютюну. Чим довше людиназалежний від нікотину, тим велика ймовірність«заробити» проблеми зі шкірою та вагою, часті застуди, передчасне старіння, неприємний запах, захворювання верхніх дихальних шляхів

Найнебезпечнішими наслідками курева є ракові захворювання.

Залежність від нікотину – поширена шкідлива звичка. Одні курять час від часу, інші регулярно.

Як очистити свій організм? Насамперед, необхідно кинути палити, тоді організм почне очищатися самостійно природним чином. Щоб посприяти процесу оздоровлення, варто налагодити харчовий режим, зайнятися спортом і скористатися нашими слушними порадами.

Вивести нікотин із організму не так легко, як здається на перший погляд. На 10 секунд після першого затягування речовина досягає мозку і починає діяти на ЦНС. Незалежно від стажу куріння, організм отримує ту чи іншу порцію отрут і страждає від їхнього впливу.

Сигаретний дим вражає тканини дихальних органів(трахеї, бронхів, легень). Застійні явища формують осередки запалень, накопичується мокротиння, мучить постійний кашель. Судини курців страждають не менше, а ризик розвитку атеросклерозу з кожною сигаретою, що викурюється, збільшується.

На відновлення органів після нікотинової залежності знадобиться від 2 до 15 років. Від смол легені очищаються приблизно за 3 роки, інші речовини можуть не залишати організм довгі рокипродовжуючи повільно отруювати людину.

Пасивне куріння також дуже небезпечне. Тому в період реабілітації організму необхідно уникати походів із друзями в курилку «за компанію», кафе та барів, де дозволено курити та будь-яких інших прокурених місць.

Способи очищення від нікотину

Активний та здоровий образжиття – найлегший і доступний для всіх спосіб, що дозволяє швидко вивести нікотин з організму. Формуйте у себе корисні звички: запишіться на уроки танців, плавання або фітнес, візьміть за правило або гуляти парком після роботи, відрегулюйте режим харчування.

Киснева терапія

Під час фізичної активностіклітини організму насичуються киснем, активується робота ШКТ, покращується кровообіг. Найбільш корисними будуть заняття не в залі, а на свіжому повітрі. Спеціальні наситять легені киснем, і мокрота відходитиме простіше.Інтенсивність тренувань має поступово збільшуватися. Не можна навантажувати себе до знемоги, від цього більше шкодиніж користі.

Прогулянки хвойним лісом – чудове рішення для збагачення своїх легень чистим киснемта фітонцидами.Лісове повітря сприяє регенерації та очищенню дихальної системи. Якщо немає можливості гуляти в лісистих місцевостях, потрібно хоча б запастися сосновими та ялицевими ефірними оліями.

У будинку потрібно регулярно робити вологі прибиранняі провітрювати кімнати наскрізним потоком повітря, як мінімум, двічі на день (удруге, після пробудження, і перед сном). Вологість повітря в приміщенні має становити 50-70%, якщо менше – скористайтесь зволожувачем повітря.

Сауни та лазні – мегакорисні для людського здоров'я. Сухе гаряче повітря сприяє рясного потовиділення, відкриття пір і виведення токсинів

Основи здорового харчування

Щоб швидко очистити організм від нікотину та смол необхідно переглянути своє харчування, зробити його максимально різноманітним та корисним. Гострі та солоні страви, маринади та копченості виключіть із меню. Раціон повинен складатися виключно з здорової їжі, без жодних фаст-фудів, майонезів та напівфабрикатів.

Окрему увагу варто приділити продуктам, що сприяють виведенню нікотину:

Свіжі фрукти та овочі активізують обмінні процеси в організмі. Вони повинні обов'язково бути присутніми в щоденному меню. Дуже корисні свіжі фреші з моркви, томатів, граната, вишні. і пектини, що містяться в соках, знешкоджують токсини;
Селера покращує травлення, має сечогінну дію, сприяючи детоксикації крові та нирок. Подібними властивостями володіють кабачки та огірки;
Для розгону метаболізму організм потребує велику кількістьвітаміну С, який містять цитруси, чорна смородина, болгарський перець, квашена капуста;
Цибуля та часник особливо корисні для дихальної системи. Вони підвищують опірність організму до інфекцій, яка так слабко працює у курців, стабілізують тиск та виводять токсини;
застосовуються при самих тяжких отруєннях, чудово справляються з виведенням отрут і усувають проблеми зі шкірою;
Брокколі, завдяки наявності каротину, фолієвої кислотита безлічі вітамінів у своєму складі, захищає від хронічних хвороб легень;
Молоко та кисломолочні продукти (кефір, йогурт, сметана, ) – абсорбенти, які пов'язують токсичні речовини і таким чином позбавляють від них тканини та органи.

Велика кількість води (1,5-2 літри на день) нормалізує роботу ШКТ, підтримає шкіру в тонусі, очистить тканини внутрішніх органів та сприятиме виведенню нікотину з організму. Також для ефективного очищеннякорисно заварювати чаї з шипшини, брусниці, чебрецю, квіток жовтої акації та розмарину.

Для профілактики рекомендований артишок, альфа-ліпоєва кислота або розторопша, вони допомагають виводити важкі метали та токсини. Зважаючи на нешкідливість штору розторопші, його можна застосовувати протягом усього життя: додавати в каші, супи, домашню випічку або салати.

Народні засоби

Полегшити кашель, що мучить після відмови від сигарет, можна відваром з трав, що відхаркують: кореня солодки, мати-й-мачухи, чебрецю, алтея, материнки, подорожника, ;
Склянка гарячого молока з подрібненим зубчиком часнику позбавить навіть застарілого бронхіту курця;
Ефективний сік цибулі та часнику з медом. Наріжте кільцями цибулю та часник і викладіть шарами у банку, змащуючи кожен шар медом. Коли банку буде заповнено догори, закрийте кришкою і поставте в тепле місце. Вже через пару годин суміш утворює сік, яким і потрібно очищати легені, приймаючи по 1 столовій ложці кілька разів на день;
Розташуйте в кожній кімнаті на видних місцях лаврові листочки. Їх запах допоможе очистити та оздоровити повітря, відбити потяг до куріння;
Для очищення травної системи пийте натще або через 2 години після їди слизові відвари вівса, рису, насіння льону або картопляного крохмалю;
Інгаляції зі зборами цілющих травта ефірними оліями допоможуть швидше позбутися мокротиння, яке з'являється у всіх, хто кидає палити. Для процедури використовуйте ромашку, полин, квіти липи, шавлію, лаванду, хвою, березу та ялівець. Достатньо однієї 20-30 хвилинної інгаляції на день протягом тижня.

Головне, ніколи не повертайтеся до куріння, інакше вся виконана робота для очищення виявиться марною.

Ваш відгук на статтю:

Скільки виходить нікотин із організму – таке питання цікавить багатьох, хто кидає палити. Адже ця отруйна речовина завдає серйозної шкоди організму, а також нерідко призводить до появи. Тому варто заздалегідь вивчити питання, щоб можна було розуміти, чого чекати від свого організму загалом.

Що таке нікотин?

Нікотин – один із основних компонентів виробів на основі тютюну. Він є алкалоїд, що викликає звичку. По суті, ця речовина маслянистого характеру, що не має кольору, відрізняється достатньо різким запахомі смаком з гіркуватістю. Його застосовують як стимулятор у сигаретах, у яких він є у великих обсягах.

Як довго зберігається у крові?

Після затягування сигарети нікотин відразу ж проникає в тіло людини через легені. Потім у печінці він переробляється на котинін і нікотиновий оксид. Котинін може залишати організм досить швидко. Саме цей факт і змушує курців постійно підзаправлятися нікотином. Виводиться він через сечу.

Лікарі зазначають, що період напіврозпаду нікотину – 1,5-2 години. Коли доступ до крові припиняється в різному варіанті, то через кілька днів цілком вийде з тіла. Вже через 2 години насиченість такої речовини в тілі виявиться меншою в 2 рази від початкової. Ще за кілька годин знову пройде зменшення насиченості нікотину вдвічі. І за таким принципом він виводиться, доки повністю не зникне.

Якщо брати середні значення, достатньо 2-3 днів, щоб організм очистився. Проте, варто розуміти, що це середні значення. Насправді, скільки виводиться нікотин із організму, безпосередньо залежить від індивідуальних особливостейлюдини.

На швидкість його виведення впливають фактори такого роду, як:

Вік людини.
Те, як почувається курець, і чи є в нього хронічні хвороби.
Спосіб споживання нікотину.
Скільки часу людина палить.
Число використовуваних сигарет на день.
Спосіб життя та наявність інших шкідливих звичок.

Варто розуміти час виведення нікотину з організму із віком помітно сповільнюється. Адже у людини в більш похилому віці загальмовуються обмінні процеси, а значить, і оновлення відбувається повільніше. Тому тут нікотин виводитиметься довше.

Також важливе значення щодо швидкості виведення алкалоїду має здоров'я нирок людини. Адже виходить він переважно із сечею. Отже, чим здоровіші за нирки, тим швидше вони позбавлятимуться токсинів.

Фортеця сигарет також грає свою роль. Чим міцніші вони, тим більше алкалоїду потрапить до організму. А це означає, що і на повне виведення його організму знадобиться більше часу. Важливо враховувати і той факт, що при жуванні тютюну швидкість виведення нікотину нижча, ніж куріння.

Виведення котиніна

Котинін як метаболіт нікотину може зберігатися довше. Якщо нікотину через 2-3 дні після затягування в організмі вже немає, то котинін може продовжувати зберігатися. Період його напіврозпаду близько 20 години. А повністю він виводиться із організму кілька днів. І тут також процес може подовжуватися під впливом факторів, що провокують. Наприклад, збільшують процес виведення котиніна. Значення має і раса людини: у європейців зі світлою шкірою він залишатиме тіло швидше, ніж у людей африканської раси.

Виведення чи очищення?

Нерідко ці два поняття плутають між собою. Лікарі запевняють, що їх слід відрізняти. Виведення нікотину з організму відбувається за 48 годин. А ось очищення тіла від нікотину потребує набагато більше часу. У другому випадку говорять не тільки про вихід алкалоїду, а й від очищення організму від інших отруйних речовин, які є в сигаретах – тютюнових смол, важких металів, токсинів. Якщо курець відноситься до категорії затятих, процес очищення може займати у нього 1-3 роки - все залежить від обміну речовин.

При очищенні організму від нікотину відбуваються такі метаморфози з людиною:

Поліпшується дихання вже на 3 добу після останньої сигарети.
Через 3 дні після останнього куріння починають відновлюватися смак та нюх.
Через тиждень починає пропадати неприємний характерний запах з рота, а також той, що йде від волосся і шкіри (вони, як відомо накопичують і утримують нікотин досить довго – до півроку).
Через 3 місяці починає нормалізуватися кровообіг.
Через квартал чи півроку відновлюється робота травної системи.

Очищення нерідко є складним етапом, т.к. людина у період хворіє фізично. В одних відкривається безсоння, в інших – розвивається підвищена сонливість.

По суті, людина, що кидає палити, вкидає свій організм у стан шоку. А отже, треба бути готовим до незвичайної реакції. Це може бути головний біль через спазму судин, зниження імунітету і, як наслідок, часта захворюваність, кашель, що виникає при очищенні легень.

Однак варто розуміти, що симптоми можуть і не з'явитися, або не виявляться всі одразу. Тяжкість ситуації безпосередньо залежить від стажу курця і кількості викурених ним у день сигарет. Якщо він використовував 5-7 штук на день 1-2 роки, то має шанси на більш легке очищеннядосить високі.

Виведення нікотину у годуючих

Окреме питання, який вплив робить виведення нікотину на грудне молоко жінки, наскільки великий ризик передати його дитині в великих кількостях. Лікарі стверджують, що виведення нікотину відбувається не лише через нирки, печінку та самі легені, а й через грудне молоко.

Всього через півгодини після викуреної сигарети в молоці підвищується концентрація нікотину, що потрапляє відразу до дитини.

В результаті, діти, вигодовані таким молоком, нерідко страждають від різних проблемзі здоров'ям. І твердження, що молоко може нейтралізувати нікотин, насправді ніщо більше за міф.

Абстинентний синдром

Багатьом питання: через скільки виходить нікотин з організму, дуже важливий, т.к. вони бояться наслідків нікотинової ломки, або по-медичному абстинентного синдрому. Як правило, нікотинова ломка починається вже через годину після ухвалення рішення, що ця сигарета була останньою. Нікотин ще навіть не встиг вивестися з організму, а в людини вже з'являється пристрасне бажання швидше викурити ще. На тлі запасів нікотину рішення кинути палити не так важко дається людині. Але коли алкалоїд виводиться, потяг до куріння стає практично нестерпним.

Ломка супроводжується такими симптомами, як:

Відчуття підвищеної тривоги;
Напруга емоційного характеру;
Дратівливість понад будь-яку міру;
Розвиток депресії;
Потрясіння рук;
Біль у голові;
Стрибки тиску;
Задишка;
Кашель;
Почуття сильного голоду.

Усе це свідчить про те, що організм починає відновлювати свою нормальну діяльність і натомість очищення від нікотину. Це так званий період адаптації, коли тілу треба навчитися жити без стимуляції цигарок. Нерідко допомагає скоригувати абстинентний синдромякийсь зовнішній фактор- Кохання, змагання і т.д.

Складність і тривалість абстинентного синдрому безпосередньо залежить від стажу курця і кількості викурених ним сигарет. Від того, скільки виводиться нікотин з організму, залежить тривалість нікотинової ломки. Якщо людина використовувала по парі-трійці штук на день, а стаж куріння у неї не перевищує кількох років, то звільнення від нікотину проходитиме легше, ніж у людини, яка викурює по половині пачки на добу і має стаж у 10 або навіть 20 років.

Як прискорити процес

Як вивести нікотин із організму, цікавить багатьох. Можна допомогти собі прискорити процес виведення нікотину з організму та очищення тіла від смол. Для цього достатньо виконувати прості рекомендації. По-перше, треба використовувати більше чистої водибез газу. Вона вимиває токсини і прискорює процеси сечовивідну систему. А оскільки нікотин фільтрується нирками, то саме вода допомагає їм швидше позбавлятися отруйної речовини. Пити рекомендується щонайменше 2 літрів чистої води на добу.

Обов'язковою умовою зниження неприємних відчуттів, що виникають на фоні очищення організму, є насичення його киснем. Адже всі ті шкідливі компоненти, які є у сигаретах, вкрай негативно впливають на харчування тканин киснем. Отже, треба частіше виходити на свіже повітрягуляти, провітрювати кімнату. Особливо добре це робити ввечері перед сном – тоді і сон буде міцнішим, і настрій кращий.

Очистити організм дозволить і звичайна лазня. Якщо є можливість, спочатку відмовитися від куріння слід використовувати її частіше. Вона і зміцнює імунітет, і шлаки з токсинами виводить швидше.

Підтримати організм треба за допомогою вітамінів. Комплекси корисних речовиндозволять посилити захист організму, допоможуть зняти ряд неприємних симптоміві т.д. Якщо ж додати активний образжиття – більше руху, різноманітних захоплень та хобі, та справа й зовсім піде швидше та веселіше. Щоправда, не варто відразу ж кидатися місця в кар'єр і перевантажувати себе – ризик просто надірватися. Усього має бути в міру. На перших етапах треба підібрати потрібний темп і ритм, а потім його дотримуватися і коригувати за своїми потребами.