Чого я зміг досягти? Чи того я чекав від свого життя? Чи є в мене майбутнє? Ці питання до 40 років долають і жінок, і чоловіків. Але другі, як правило, переносять кризу середнього віку важче, адже суспільство постійно вимагає від них досягнень, успіху та результатів. І найчастіше підбиті підсумки не задовольняють та не втішають. Що ж робити? Давай поміркуємо про це разом.

Чоловік, який переживає кризу середнього віку, почувається ніби здавленим власним способом життя. Він ніби шукає виходу на волю. Починають змінюватися його уявлення про себе і час, у якому перебуває. Усвідомлюючи, що в нього залишилося кілька років життя, чоловік починає метатися з крайнощів у крайність. Хтось відчайдушно чіпляється за останню можливість знову відчути молодість та задоволення від життя. Хтось наважується на розлучення. А в когось трапляються нервові зривиз'являється депресія. Дехто може почати активно пити, заводити романи за. У найгіршому випадку може статися суїцид. У будь-якому випадку страждає від усього цього не тільки наш. ліричний герой», а й його сім'я та оточення.

У цей період чоловічі фантазії і старі мрії здаються набагато привабливішими за реальність. Людина переконана, що начебто робила все як треба, але дивується: як так сталося, що вона стала пересічним мужиком середніх років? Особливо гострим буде криза, якщо немає можливості для зростання чи змін. Чоловік сумнівається, чи влаштовує його імідж, який він сам собі створив, чи він на своєму місці? Життя здається фальшивим і порожнім. Перебуваючи в такому стані, людина сама себе боїться. Йому наче зносить дах. Почуття паніки підштовхує його доводити собі й усім навколо, що він ще «огого» і може багато.

Коли чоловік схильний робити необдумані, радикальні вчинки, можна говорити, що простий внутрішній конфлікт перетворився на кризу.

Він може змусити людину щось змінити на краще позитивний бік, а може призвести до повного руйнуванняособистості та власного збудованого життя.

Як зрозуміти, що маєш кризу? Ось кілька ознак:

• Тривожить відчуття загнаності у кут. Хочеться кардинально перевернути своє життя.
• Відбувається відхід у собі, бажання бунтувати, як підліток.
• Підвищується інтерес до фантазування, пошуку нових вражень, хочеться йти на невиправданий ризик.
• Може виявлятися схильність до флірту із протилежною статтю, виникають спроби завести коханку.
• Життя перестає влаштовувати, є спокуса зробити радикальний крок.

Як жінці зрозуміти, що у чоловіка криза середнього віку?

• У нього постійно поганий настрій, поводиться мовчазно, неохоче відповідає на твої запитання.
• Іноді трапляються сплески невиправданої агресії, перепади настрою. Часто зриває злість на тебе та близьких. Може сягати рукоприкладства.
• Він виглядає втомленим та розбитим.
• Погано спить.
• Починає заглядатись на інших жінок.
• Може міняти свій гардероб більш модним.
• Може почати використати сучасний молодіжний жаргон.

• Важливо розуміти і усвідомлювати, що криза, незважаючи на всю її тяжкість, не може бути вічною. Його можна пережити, якщо зрозуміти, що він настав, і намагатися приборкати свої думки, діяти лише після ретельних роздумів.
• Розглядай себе як підлітка, якому потрібні обмеження, щоб він не вчинив лиха.
• Не сприймай свої емоції надто буквально. Якщо тебе долає гостре бажання «вирватися на волю», це ще не означає, що тобі насправді треба це робити. Можливо, це лише симптом того, що щось йде не за планом.
• Перестань губитися у своїх фантазіях. Інакше ти ризикуєш почати робити необдумані кроки, які завадять набути тієї сили, якої тобі не вистачає.
• Пам'ятай, що, щоб щось змінити, не обов'язково радикально змінювати життя. Крокуй до змін поступово, щоб випадково не зруйнувати те, що ти так довго вибудовував.
• Прийми той факт, що багато можливостей можуть бути втрачені. Подумай, що саме ти прогав і чому. Розпиши на папері все, що хотів би зробити, але не зробив. Там же опиши, чому на той момент життя ти на це не наважився.
• Подумай про те, що ти цінуєш у своєму житті і що не хочеш втрачати.
• Поміркуй про минулі та справжні пріоритети. Подумай, які реальні зміни ти можеш зробити, не руйнуючи все.

• Головне – терпіння. Не потрібно вимагати від нього негайного походу до психолога та лізти з порадами. Краще просто перебувати поруч, підтримувати його, пробачити це слабке психологічний стан, всіляко показувати свою любов і відданість.
• Розмовляй із чоловіком. За допомогою відкритої теплої розмови чоловік зможе виговоритись, розповісти про наболіле. Це допоможе покращити його душевний стан. Постарайся показати чоловікові його сильні сторони. Він повинен зрозуміти, що йому є чим пишатися і чим цінувати.
• Необхідно урізноманітнити сімейне життя. Купи квитки в театр, поклич його в новий ресторан, на кінопрем'єру, придбайте спільні абонементи в басейн, займися з ним новим видом спорту, запишіться на курси іноземної мови. Це дозволить показати чоловікові, що після 40 життя не закінчується.
• Незважаючи на душевні мукичоловіки сексуальна сторона, як і раніше, має для нього велике значення. У даному випадкунеобхідно зробити все, щоб бути для нього найкращою коханкою. Почни по-особливому чепуритися, не шкодуй сімейного бюджетуна новий комплект сексуальної білизни, а якщо ти навчишся робити еротичний розслаблюючий масаж, то неодмінно будеш сповна винагороджена.
• Головне - не тікай ​​від проблеми, не потурай власним переживанням, якщо хочеш дійсно допомогти коханій людині. Твої істерики, сльози, погрози, закиди приведуть до розлучення. Тільки правильна психологічна підтримка з твого боку допоможе тобі повернути люблячого мудрого чоловіка.

Доброго дня, читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що являє собою кризу середнього віку у чоловіків. Ви дізнаєтеся, з яких причин може розвиватися. Вам стануть відомі характерні проявиданого стану. Поговоримо про можливі наслідки. З'ясуйте, як можна боротися з кризою, і що робити жінці, щоб допомогти чоловікові.

Можливі причини

Кризою середнього віку називають такий період, коли у чоловіка вже є сім'я, статус, сформоване коло спілкування, але приходить усвідомлення того, що стать життя вже пройдено, але так і не вдалося багато чого досягти. Починається переоцінка цінностей. Криза може статися як у 30 років, так і в 50.

1. Плани, які були реалізовані. Кожна людина має мету в житті, якого вона прагне досягти. У ситуації, коли певні мрії так і не реалізувалися, у людини починає знижуватися самооцінка, вона вважатиме себе невдахою.
2. Друге зростання. Коли у чоловіка виростають діти, він почувається спустошеним і марним, нерідко впадає у депресію. Варто розуміти, що в зрілому віціу нього з'являються зобов'язання головного члена сім'ї та на роботі до нього ставляться як до досвідченого фахівця.
3. Краса краси. З часом у чоловіка з'являються зміни у зовнішності, перші зморшки, сивина, животик, втрачається сексуальний потенціал. Це зачіпає чоловічу самооцінку, змушує занурюватися.
4. Спогади про підліткову кризу. У чоловіка ще з часів, коли він був підлітком, у підсвідомості могли залишитися невирішені проблеми, можливо йому не давали бути самостійним, змушували жити за чужими правилами. У чоловіка може скластися враження, що їм маніпулюють у сім'ї, дружина чи діти. У відповідь на це починається бунтарська поведінка.

Характерні прояви

Чоловік може запідозрити у себе прояв кризи, якщо такі симптоми:

• є почуття здавленості;
• спостерігається відхід у себе;
• виникає бажання змінити все у своєму житті;
• потреба поводитися, як безтурботний підліток;
• з'являється бажання, якнайбільше фантазувати, робити шалені вчинки;
• можлива поява флірту, спроба завести любовні стосункина стороні;
• життя перестає влаштовувати;
• Демонстрація сексуальної сили. Для чоловіка в такий період дуже важливо довести свою сексуальну спроможність, що він все ще багато на що здатний.

Про те, що у чоловіка криза середнього віку можуть свідчити такі прояви:

• практично весь час перебуває у поганому настрої;
• став мовчазним, на запитання відповідає неохоче;
• можливі напади необґрунтованої агресії;
• часто виникають перепади настрою, можливо рукоприкладство;
• чоловік виглядає розбитим та втомленим;
• характерний неспокійний сон;
• у такої людини можуть змінитися переваги в одязі, вона вирішить змінити свій гардероб на молодіжний;
• зміна у зовнішності – доглядатиме за собою, змінить зачіску, може почати фарбувати волосся, спробує приховати зморшки тоналкою;
• поява інтересів до сучасної молоді, спроби копіювати культуру - у зрілого чоловіка з'являються сленгові вирази;
• змінюється, він починає слухати сучасну музику, з легкістю вирушить грати у футбол з підлітками;
• здійснення поспішних покупок, справ, які довгий часвідкладалися. Так чоловік може купити дорогу машинухоч вона йому не потрібна або стрибнути з парашутом.

Вікові особливості

1. Від 30 до 40 років. У цьому віці чоловік починає особливо турбуватися про власному здоров'я. Роки летять стрімко, виникає страх того, що можна багато не встигнути. Може з'явитися страх смерті, особливо він виникає у ситуації, коли чоловік усвідомлює, що хтось із його ровесників уже помер. Також у цьому віці криза розвивається через народження дітей, їх виховання та напружені стосунки з дружиною. Для того, щоб подолати цей стан у такому віці, необхідно присвятити себе фізичним навантаженням. Вони сприятливо впливають, як на здоров'я людини, в тому числі і психічне, так і на його зовнішній вигляд. А це підвищить його самооцінку. Однак, важливо враховувати, що за відсутності настрою чи наявності поганого самопочуття, не варто займатися спортом наприклад, змінити зачіску. Відволіктися від проблем допоможе повернення до хобі, яким цікавилися підлітковому віціНаприклад, можна знову почати колекціонувати монети.
2. Від 40 до 50 років складний етап. У чоловіка з'являються серйозні жаль про те, що його можливості були не реалізовані. Він починає переоцінювати ідеали, змінює пріоритети, ще більше загострюється. У цей період чоловік здатний залишити роботу, піти з сім'ї або пристрастися до спиртного. Важливо, щоб чоловік зумів розширити свій світогляд, підвищував інтелектуальні здібності. Не зайвим буде почитати філософські книги, переглянути психологічні фільми. Якщо стан надто глибокий, то не завадить консультація психотерапевта. Він пояснить, як вибратися із ситуації. Велике значеннянеобхідно віддавати спілкування з дітьми. Якщо з'являється страх за те, що діти вже виросли, то чудовою терапією є народження нової дитини.
3. Криза від 50 до 55 років. Може розвинутися через самотність. Діти виросли, створили свої гнізда, приходить усвідомлення того, що внесок чоловіка знецінюється. Людина почувається непотрібною, починає ображатися на членів своєї сім'ї. Для того, щоб подолати цей період необхідно наполегливо чекати на появу онуків. Можна завести собаку. Необхідно розширити коло своїх інтересів, познайомитися коїться з іншими людьми, мають схожі погляди життя.

Можливі наслідки

Чоловік після кризи може залишитися як з позитивними, так і з негативними результатами.

1. Сприятливі. Після тривалих роздумів приходить усвідомлення того, що все добре, що поруч є любляча дружина, діти, робота, яка приносить задоволення. Настає повернення до реальності.
2. Несприятливий. Чоловік наважується на круті зміни у власному житті. Може кинути роботу, знайти коханку та піти до неї, змінити коло свого спілкування. У результаті він може опинитися у розбитого корита і впасти у серйозну депресію.

Як подолати цей стан

Якщо чоловік хоче пережити кризу, то варто прислухатися до наступних порад.

1. Необхідно усвідомити, що криза не буде тривалою. Ваше завдання спробувати проаналізувати свій стан, робити лише продумані вчинки.
2. Не треба йти на поводу у своїх емоцій. Необхідно стати більш приземленим, перестати витати у хмарах.
3. Потрібно розуміти, що необдумані дії загрожують серйозними наслідками. Подумайте над тим, що зміни у житті можуть бути без радикальних змін. Все треба робити поступово, щоб не зруйнувати те, що створювалося роками.
4. Усвідомте, що деякі можливості були втрачені, але багато ще попереду, зосередьтеся на цьому.
5. Подумайте над тим, що для Вас є пріоритетним. Згадайте про тих, ким дорожите.
6. Обов'язково займайтеся спортом, хоча б тим, що Вам під силу.
7. Якщо виникають проблеми зі здоров'ям, не потрібно затягувати, одразу звертайтеся до лікаря.
8. Якнайбільше спілкуйтеся з людьми, шанобливо до них ставитеся.
9. Займайтеся саморозвитком, це робити ніколи не пізно. Ви можете вивчити іноземну мову або вирушити на курси підвищення кваліфікації.
10. Знайдіть собі хобі, що допоможе реалізувати свій потенціал.
11. Ставте перед собою цілі, яких можна досягти за короткий проміжок часу.

Незважаючи на те, що також може наступити, вона повинна допомогти своєму партнеру впоратися з його нелегким тягарем.

1. Запасіться терпінням. Тільки не поспішайте вести кохану людину до психолога. Ваше завдання надавати підтримку, виявляти свою любов та турботу.
2. Якнайчастіше розмовляйте з чоловіком. Це дозволить йому виговоритися, розповісти про наболіле.
3. Ваше завдання показати партнеру, що у нього є переваги і Ви пишаєтеся ним, як чоловіком, і дуже дорожите.
4. Урізноманітнюйте ваше сімейне життя, вирушайте в подорож, сходіть до театру.
5. Ваше завдання зробити все, щоб у коханого навіть не виникало думок про те, щоб піти у всі тяжкі та завести коханку. Стати для нього найпривабливішим, урізноманітнюйте інтимне життя. Доведіть, що вдома є все, про що він тільки забажає.
6. Дуже важливо, щоб жінка залишалася мудрою, не стала влаштовувати істерики, дорікати своєму чоловікові. Така поведінка може призвести лише до розлучення.
7. Жінка не повинна вказувати на вік чоловіка, нагадувати йому про прожиті роки.
8. Намагайтеся тримати себе в руках, уникати конфліктних ситуацій.
9. Слухайте чоловіка, спілкуйтеся з ним, допомагайте порадою.
10. Не влаштовуйте сцени ревнощів.
11. Не припиняйте за собою слідкувати, завжди залишайтеся на висоті. Навіть, перебуваючи вдома, будьте доглянутими, стежте за своїм зовнішнім виглядом.

Тепер Вам відомо, як пережити кризу середнього віку. Важливо розуміти, що впоратися з цим станом можна самотужки чи заручитися підтримкою досвідченого психолога. Не варто забувати, що допомогти подолати кризу під силу правильній жінці, що опинилася поруч із чоловіком. Пам'ятайте, що завжди потрібно залишатися в здоровому глузді, не робити необдуманих вчинків і точно не заводити стосунки на стороні.

Чого я досяг? Чи того я хотів? Що буде далі? Приблизно до 40 років ці питання долають усіх. Чоловіки переносять кризу важче, ніж жінки - суспільство все життя вимагає від них результатів, досягнень, успіху. І ось воно, той час, коли час підбити підсумок. У чому особливість кризи середнього віку у чоловіків і як її подолати, розмірковує психотерапевт Лінн Марголіс.

ФОТО Getty Images

Чоловік, який переживає кризу ідентичності або кризу середнього віку, почувається немов здавленим або скутим тим способом життя, який він веде. Він хоче вирватися на волю.Змінюються його уявлення про час і про себе. Усвідомлюючи, що жити залишилося не так довго, чоловіки відчайдушно чіпляються за останню можливість відчути молодість і задоволення від життя.

Що відбувається із чоловіком?

У цей період фантазії і колишні мрії здаються набагато привабливішими за реальність. Людина вважає, що ніби робила все правильно, але дивується: як же так вийшло, що вона поступово перетворилася на пересічного мужика середніх років? Іноді в нього змінюється система цінностей, і він бунтує проти старих правил, які, як здається, його обмежують.

Особливо ймовірна криза, якщо в житті чоловіка немає можливостей для зростання чи змін.Він починає сумніватися, чи влаштовує його власний образжиття та імідж, який він собі створив, і замислюватися: а чи на своєму він місці? Життя здається порожнім чи фальшивим.

Коли чоловік робить необдумані вчинки, звичайна переоцінка цінностей, характерна для середини життя, перетворюється на кризу

Коли чоловік робить (або майже готовий зробити) необдумані, радикальні вчинки, можна говорити про те, що звичайний внутрішній конфлікт і переоцінка цінностей, характерні для середини життя, перетворилися на кризу.

В результаті деякі чоловіки заводять романи на стороні, кидають сім'ю, починають більше пити, стають безвідповідальними чи йдуть на безглуздий та невиправданий ризик.

Коли здається, що виходу немає, криза змушує щось міняти. Підсумок може бути як позитивним (особистісне зростання), і руйнівним.

Як розпізнати кризу?

Самий вірна ознака - відчуття загнаності в кут і бажання вирватися, перевернувши життя догори дном. Зазвичай чоловік усвідомлює, що він у кризі, коли реальність суперечить його «витівкам».

Ось ще деякі ознаки кризи середнього віку:

• відхід у собі, прагнення бунту, як в підлітків;
• підвищений інтерес до зовнішнього образу, фантазування, пошук гострих вражень, прагнення ризику;
• схильність до флірту, спроби завести роман;
• відчуття, що життя перестало влаштовувати, спокуса зробити щось незвичайне чи радикальне, влаштувати якусь «вихідку».

Як упоратися?

Ось кілька порад, як пережити цю кризу без втрат і навіть вирости як особистість:

Не треба...

...здійснювати радикальні вчинки,які можуть перевернути життя догори дном. Розглядайте себе як підлітка, якому потрібно ставити обмеження, щоб він не накоїв лиха.

...сприймати свої переживання та емоції надто буквально.Почуття – не факти. Якщо вас долає гостре бажання «вирватися на волю», це не завжди означає, що вам справді потрібно це робити. Можливо, це просто симптом того, що щось іде не так.

... губитися у своїх фантазіях.Інакше ви ризикуєте почати робити необдумані вчинки, які тільки завадять вам набути тієї життєвої сили, якої вам не вистачає.

Потрібно...

...Пам'ятати, що вам не обов'язково радикально перебудовувати життя.Якщо ви впевнені, що багато що потрібно поміняти, робіть це поступово і усвідомлено, щоб пом'якшити можливий руйнівний ефект.

...прийняти факт, що багато можливостей втрачено.Подумайте, що саме ви прогаяли і чому. Розпишіть на папері все, що хотіли б зробити, але не зробили. Там же опишіть, чому на той момент життя ви на це не зважилися.

...подумати про те, що ви цінуєте у життіі що не хотіли б втратити.

...поміркувати про життєві пріоритети- минулих та нинішніх. Подумайте, які реалістичні зміни ви можете зробити, залишаючись у рамках цього способу життя.

Про експерта

Лінн Марголіс (Lynn Margolies) - психолог і психотерапевт з більш ніж 30-річним стажем, яка раніше працювала в клініці при Гарвардському університеті. Її сайт: drlynnmargolies.com

Ваш чоловік раптово змінив свою зачіску? Йому вже не до смаку його колишні костюми? Він став більше заглядатись на свою зовнішність? А головне, в його записнику з'явилися нові та незнайомі вам номери? Вітаємо, ваш чоловік переживає кризу середнього віку!

Коли починається криза середнього віку у чоловіків?

Про цей період чимало написано книг та знято фільмів. І їх авторами переважно є самі чоловіки. Чоловіки, які відкрито і з якоюсь іронією розповідають у найдрібніших подробицях про свої почуття, переживання та прагнення на цьому етапі. Але що робити жінкам, майже ніхто не описує.

Криза середнього віку раптово вривається у життя чоловіків у проміжку від 35-40 до 45 років.

Перш, ніж допомогти жінкам звикнуть і якось допомогти коханому чоловіку впорається з його раптовими змінами світосприйняття, давайте глибше вдивимося в кризу середнього віку, щоб зрозуміти його суть у житті людини, і чоловіків особливо.

Симптоми кризи у чоловіків

Симптоми кризи середнього віку у чоловіків яскраво виражені і майже відразу впадають у вічі оточуючим.

Наяву прагнення чоловіка виглядати привабливіше, раптове занепокоєння своєю зовнішністю, часті походи в спортзал, зміна іміджу, а також нав'язливі переживання щодо свого майбутнього. Адже половина життя вже позаду, а ще не все зроблено, досягнуто, про що мріялося у молодому віці.

Деякі чоловіки стають дратівливими і через свою необережність виплескують свої емоції на дружину чи дітей.

Найчастіше від кризи середніх років страждають чоловіки, які займаються не тим, чим хотілося, або ті, хто не досяг того, що планував.

Перші часто змінюють свою професію, а другі – потопають у своїх жалю про нездійснені бажання.

Тривалість кризи середнього віку у чоловіків

Криза середнього віку триває приблизно 3 роки. У деяких він знову перетворюється на спокійне розмірене життя раніше, а деякі нездатні подолати труднощі кризи і через 5-7 років.

Загалом це все індивідуально у кожного чоловіка. Чимало також залежить від його оточення та сім'ї здебільшого.

Як допомогти чоловікові?

Насамперед дружина, та й сам чоловік, повинні розуміти, що настав ще один період у житті. У ньому немає нічого поганого. Це природне явище по дорозі кожної людини.

Криз середнього віку – це, насамперед, підбиття підсумків прожитого життя, відділення кукіль від насіння, тобто. усвідомлення скоєних помилок та правильних дій, Прийняття того доброго, що вже є в житті, і розлучення з тим, що втратило необхідність бути.

Чому багато хто вважає кризу середнього віку дуже болючим етапом у житті чоловіка? Та тому, що в цей період йде стикування мрій юності з реальними фактамисереднього віку. Не все те, що хотілося б мати в ці роки, має чоловік, але не все було і необхідно для нього. Те, що не справдилося, не сталося, можливо, було не таким і важливим у житті.

Необхідно вміти розділяти справді неоціненні речі, події, дорогих людейвід менш значимих. І криза середнього віку якраз і є тим етапом у житті чоловіка, коли він переоцінює свої цінності, колишнє бачення світу. А будь-які зміни спочатку супроводжуються бурхливою реакцією нашої психіки, відторгненням, неприйняттям і лише потім усвідомленням і чітким розумінням ситуації.

Дружина повинна знати ці особливості періоду життя коханого чоловіка, намагатися всіляко його підтримувати, не тиснути на нього, а бути поряд, щоб коли буде потрібно – підставити тендітне жіноче плече.

Як поводитися дружині?

Отже, що робити дружині, коли поруч чоловік, який змінився до невпізнанності?

Якщо чоловік хоче змінити свій рід діяльності – підтримайте його. Не суперечте, не стійте у нього на шляху. Інакше він подумає, що ви його не розумієте і піде до тієї, що зрозуміє, хай і на якийсь час.

Якщо чоловік потопає у своїх жалю, що щось у нього не трапилося в житті, допоможіть йому стати на сильні ноги, Виявіть свою ніжність і турботу. Поговоріть із ним до душі, розпитайте його про те, чого б йому хотілося. Можливо саме у ваших силах зробити його мрії реальністю. Не чіпляйтеся з розмовами, якщо чоловік хоче побути наодинці. Дозвольте йому піти у свій внутрішній світ і побути там якийсь час.

Часто чоловікам здається, що з ситуації, що у них склалася, немає жодного виходу. Але варто трохи почекати, як обставини відкриваються з іншого боку, не видимого раніше. В цьому випадку будуть доречні любов дружини та її розуміння. Не чіпайте з порадами, якщо вас про це не просили. Не вимагайте від чоловіка ніжності та ласки, він зараз на це не здатний.

Хочеться дати жінкам кілька порад, що не варто робити, коли у чоловіка настала криза середнього віку.

1. Не звинувачуйте себе в його переживаннях, хоч він і каже, що ви у всьому винні. Просто чоловікові зараз дуже нелегко, і він виплескує свої негативні почуттяна людину поряд. Звичайно, це не розумно з його боку, але що поробиш. Людина в розпачі та зневірі.
2. Не плачте за нього, не благайте. Чоловік повинен знати, що у вас все гаразд. Інакше йому буде подвійно важче: по-новому прийняти себе плюс думати про те, як вирішити ще й ваші проблеми.
3. Не чекайте тепла та ласки від чоловіка зараз. Навпаки, самі показуйте йому свою турботу та любов.
4. Не влаштовуйте сцен ревнощів із докорами, що він мало проводить із вами часу. Не вимагайте від нього бути тим же дбайливим і люблячим, яким він був раніше. Йому зараз треба побути наодинці якийсь час і розібратися в собі.
5. Не виганяйте з дому, тепер він і справді може піти.

Насамкінець, хочеться побажати милим читачкам мужньо і мудро пережити кризу середнього віку у їхніх чоловіків!

Криза середнього віку- Це емоційний довготривалий стан, що виникає в середньому віці і відзначається депресивними проявами через переоцінку життєвого досвіду. Криза зачіпає вік від 35-ти до 55-ти років і включає жаль про безповоротно втрачені можливості, мрії, а також переживання, пов'язані з настанням власної старості.

Симптоми кризи середнього віку

Зовнішні прояви кризи середнього віку різні та відзначаються наступними симптомамита ознаками:

- Відмовою індивіда від досягнутого в житті, незважаючи на позитивну думку оточуючих про досягнення людини;

- Спустошеність, загнаність і жалість до себе;

- відчуття несправедливості життя, пастки шлюбу чи кар'єри;

- депресія та втрата інтересу до раніше багатьох значним сторонамжиття;

- Зміна кола значних людейта цінностей;

- Зміна ціннісних орієнтирів;

- Вияв ексцентричності;

- Відчуття безглуздості життя.

Всі ці ознаки здатні вибити з душевної рівновагинавіть успішної людини, Розбивши при цьому міцну сім'ю, кар'єру і звичний спосіб життя.

Причини кризи середнього віку

Американський психолог К.Пек виділив основні проблеми, що впливають на розвиток кризи середнього віку:

- Необхідність переорієнтації життєвих силз фізичної діяльності на розумову. Це пов'язують із суттєвими змінами фізіологічних особливостейорганізму;

- Важливість визнання пріоритетів соціальних над інтимними. Це з біологічними змінами у чоловіків;

- Необхідність у формуванні емоційної гнучкості у зв'язку з емоційним збідненням, яке викликається втратою друзів, близьких, руйнуванням звичного способу життя;

— потреба у розвитку розумової гнучкості, долаючи розумову прямолінійність;

— диференціація соціальних інтересів, що концентруються навколо роботи та сім'ї. Проблеми у цих сферах нерідко наводять людей на межу катастрофи;

- Необхідність перенацілювання своєї уваги з особистих наростаючих нездужань на інші соціальні орієнтири;

— концентрація на проблемі неминучості смерті і старості, що наближається.

Сукупність цих проблем призводить до розвитку кризи. Найбільш виражено проблема середнього віку виявляє себе у контексті міжособистісних відносин: друзі та сім'я.

Люди середнього віку виконують сполучну роль між старшим поколінням батьків та молодшим поколінням дітей. На своїх плечах вони несуть тягар соціальних обов'язків. Ця відповідальність приносить із собою також соціальні конфлікти. Люди шкодують, що не досягли певних цілей, а якісь справи не завершили і багато чого запланованого так і залишилися в мріях. Однак люди середнього віку розуміють, що мають жити проблемами та повсякденними турботами, вони не можуть, як їхні батьки житимемо минулим або як їхні діти житимять мріями. На них покладається роль зберігачів сім'ї: зберігати історію, відзначати здобутки та свята, дотримуватися традицій, з відсутніми членами сім'ї підтримувати зв'язок.

Першими передумовами до кризи середнього віку є дорослішання дітей і їхнє окреме самостійне життя. Психологи одностайні, що догляд дітей із сімейного гнізда – це серйозна стресова ситуація. Хоча, з одного боку, відзначається і позитивний момент – поява вільного часу, яку можна витратити на себе. Однак проблема полягає в тому, що значних інтересів до цього часу у батьків вже немає, а розвиток нових призводить до психологічним проблемам, яких люди середнього віку завчасно остерігаються.

Другу передумову кризи пов'язують із стосунками зі старіючими батьками. Найчастіше до цього часу вони відчувають психологічні глибокі перетворення і ситуація суттєво загострюється, якщо батьки інтелектуально деградовані і занадто немічні. Дуже часто час і увага, що звільнився від дітей, переноситься на батьків, посилюючи в деяких випадках незадоволеність від того, як невдало склалося життя до середини. життєвого шляху. Проблеми кризи погіршуються ще тим, що свою гостроту втрачають колишні дружні відносини.

Криза середнього віку у чоловіків

Чоловік, що відбувся, до сорока років може, здавалося б, без видимих ​​причинкинути високооплачувана робота, впасти в депресію, завести молоду коханку або піти з сім'ї, замкнувшись при цьому в собі. Найчастіше зрозуміти, а також пояснити таку поведінку не здатний ні сам чоловік, ні його найближче оточення.

Коли настає криза середнього віку? Нерідко в чоловікові до 40 років прокидається почуття незадоволеністю життям, а також соціальною роллюу групі чи суспільстві. Це відбувається через низку невдач, розбитих надій у реалізації життєвих планів, а також через безповоротно втрачені можливості. Кризовий період характеризується глобальною переоцінкою цінностей, проявом жалості до себе, поверховими розмовами ні про що чи звинуваченнями близьких у своїх невдачах. Найчастіше криза середнього віку у чоловіків відзначається у 40-45 років, коли вже прожито значну частину життя. Однак наразі психологами помічено, що вік кризового періоду у чоловіків помолодшав до 35 років. Криза не обирає свою жертву. У цю пастку потрапляє як успішний чоловік, так і самотній без стабільного заробіткулюдина. Початком цього свідчать філософські розмови з вуст чоловіків про середній вік, а також про втрачені можливості. У чоловіків відзначається перегляд життєвих пріоритетівта цінностей, формується прагнення до нових соціальних та особистих цілей.

Уникнути кризи середнього віку можливо завдяки соціалізації (вростання індивіда у світ людей), а також спланувавши життєві критичні ситуації. Найбільш очевидні лякаючі зміни, пов'язані з настанням кризи у чоловіка, — це психофізіологічні зміни, яких уникнути досить складно. Для багатьох чоловіків середнього віку настає момент істини, коли дивлячись у дзеркало, вони виявляють збільшений живіт, нові зморшки, сивину і залисини на скронях, що викликають лише почуття зневіри та досаду.

Починаючи з 40-річного віку відбувається зниження фізичних можливостей, що зачіпають моторні та сенсорні функції, а також діяльність усіх систем та внутрішніх органів. Поступово з роками у чоловіка знижуються гострота слуху та зору, що створює певний дискомфорт у спілкуванні з оточуючими. Больова, смакова, нюхова чутливість знижується, проте ці зміни з'являються менш помітно, як зниження слуху чи зору. Скелет поступово втрачає колишню гнучкість, м'язи та шкіра починають втрачати еластичність. У чоловіків схильних до повноти спостерігається тенденція накопичення підшкірного жиру. Усі фізичні зміни наступають паралельно з психічними перетвореннями, які відзначаються , тривалими періодами , втратою інтересу до життя (). Все частіше у чоловіків виникає нервозність, загострюється почуття невпевненості, пригніченість та втома. Відзначаються конфлікти на роботі та в сім'ї. Нерідко гостро назріває питання взаєморозуміння поколінь, оскільки діти до цього періоду вже самі переходять у самостійне доросле життя і не бажають враховувати думку батька.

Більш гостро набирає актуальності боротьба з хронічними захворюваннямиі це стає основним заняттям чоловіків середнього віку. Більшість чоловіків усвідомлюють, що треба змінити шкідливі звички на здорові, проте така заміна найчастіше стикається з подоланням психологічних бар'єрів, які не кожному підкоряються.

Іноді паралельно з шкідливими звичкамиформуються нові корисні, наприклад, активний образжиття, щоденні прогулянки, заняття гімнастикою. Особливо важливим для середнього віку є обмеження психічного, а також емоційного напруження. Жага кар'єри, соціального самоствердження у цьому віці виступають не стимулюючими, а навпаки, руйнівними для людини бажаннями.

Криза у чоловіків – це бунт проти нав'язаних правил. Чоловіки в цей період активно займаються пошуком відповіді на питання «Як знайти себе в житті?». І тут на поверхню піднімаються підліткові комплекси, що включають усі «хочу» замість «треба». Від глибини та характеру комплексів у підлітків залежатиме їхня поведінка під час кризи середнього віку.

Криза середнього віку у чоловіків не має чітких меж. Він здатний тривати як один рік, так і затягуватися на десятиліття. Підтримка сім'ї та близьких людей, темперамент та характер чоловіка, соціальна роль, благополуччя, статус на роботі – все це має вплив на тривалість кризи та її глибину.

Криза середнього віку у чоловіка безпосередньо залежить від того, яких і скільки підліткових невирішених комплексів збереглося у нього з юнацьких років. Психологи встановили прямий зв'язок між кризою середнього віку та підлітковим періодом. У 11–12 років хлопчик серйозно замислюється про себе, про свої соціальні ролі та міжособистісні стосунки, а перебираючи соціальні ролішукає для себе найбільш «затишну». Формування ставлення до себе та пошук себе не проходить рівно і завжди призводить до численних підліткових комплексів. Це відбувається, коли бажана соціальна роль не збігається з реальним становищем групи і підліток перетворюється на агресивного і відчуженого. Багаж підліткових комплексів тягнеться за чоловіком все життя і дає про себе знати в середньому віці. Наприклад, у 15 років у нерішучого хлопчика виникає підвищений інтерес до інтимного життя, але він тільки в дорослого життяпочинає займатися пошуками нових коханок. Таким чином, стає зрозуміло, чому чоловіки середнього віку часто пускаються в любовні авантюри, заводять молодих коханок або йдуть із сім'ї, поповнюючи свою нестачу досвіду.

У підлітковому віці дуже важливо давати дитині право помилятися, брати на себе відповідальність, дозволяти знаходити вихід із складної ситуаціїта робити правильні висновки. Якщо батьки нададуть таку можливість підлітку, то в майбутньому йому вдасться уникнути кризи середніх років. Якщо ж підліток вчасно не звільниться від контролю, а також батьківського впливу, їх нав'язаного способу життя та правил, то до 40 років чоловік раптово усвідомлює, що прожив життя за чужими правилами, а всі соціальні ролі були нав'язані.

Що станеться у цьому випадку? Один чоловік середнього віку звільниться зі стабільної роботи, перестане спілкуватися з батьками, придбає дорогу машину, одним словом влаштує бойкот чужим правилам, пустившись у різні авантюри. Інший чоловік, якщо, наприклад, батьки бажали бачити свою дитину лікарем, а син мріяв про кар'єру фотографа, то розуміючи, що часу на помилки більше немає, чоловік раптово покине. колишню роботуі захоплено займеться фотографуванням. Оточення віднесе таку поведінку до дивацтва, а чоловік нарешті полегшено зітхне. Несміливий чоловік у період кризи середнього віку почне активно діяти: почне працювати, шукати нові захоплення. Активний чоловік у розквіті сил, навпаки, здатний замкнутися в собі і перетворитися на домосіда, а також може стати супротивником гучних компаній. Кожен по-своєму намагається знайти відповідь на питання, що хвилює, щодо себе в житті.

Чоловік середнього віку переоцінює власне життячерез призму втрачених можливостей. Перебираючи та переосмислюючи свої життєві цінності, він намагається знайти себе, але часто бере хибний слід, який приводить у нікуди. Розмови чоловіків набувають дещо приреченого та філософського відтінку, а життя постає зі своєю швидкоплинністю, а також реальною цілком кінцевою зупинкою. У цьому вся періоді відбувається переоцінка цінностей, і навіть професійних планів. Досягнувши соціальної ролі, певного статусу, фінансового благополуччя чоловіки виробляють «інвентаризацію» цінностей, а також своїх досягнень, оскільки фінансове благополуччячоловікам більше не дає відчуття стабільності та надійності. Нерідко чоловіки заводять розмови про здоров'я, з цікавістю дивляться телепередачі про здоров'я, починають ходити лікарями. Це відбувається через смерть і страх старості. Найчастіше він впадає в депресію, його охоплюють безпричинні тривоги, безсоння, а настрій змінюється кілька разів на день.

Намагаючись знайти себе, чоловік одягає різні соціальні ролі і пробує себе в різних сферах. Незадоволеність нинішнім становищем штовхає його на зміни, проте конкретні цілі у нього не визрівають.

Як подолати кризу середнього віку? Криза - це не кінець світу, а переоцінка цінностей. Сім'ї важливо це розуміти, а дружині підтримувати у переході чоловіка на новий життєвий етап. Дружині необхідно також бути терпимою і не підганяти чоловіка з його кризою. Поспішати в цьому природному процесінемає сенсу. Особливо важливі розмови, що підбадьорюють, з чоловіком. Дружині слід згадати досягнення чоловіка, дати йому відчути його значущість та потребу. Перегляньте разом цінності чоловіка і внесіть різноманітність у ваше життя. Крім розмов з чоловіком важливо і на ділі показувати своє кохання, цінувати його, робити подарунки, враховуючи, перш за все, його інтереси. Обов'язково відпочивайте разом на свіжому повітрі, купіть вітамінний комплекс, запропонуйте дружину екстремальний відпочинок

Після закінчення кризи жалість до себе у чоловіка зникне, він перегляне соціальні ролі на роботі, в сім'ї, з друзями, здійснить глибоку переоцінку цінностей, досягне стабільності, емоційної зрілості та усвідомлено прийме своє життя.

Криза середнього віку у жінок

Метання в пошуках новизни відчуттів та почуттів, постійна дратівливість, попіл у душі, від сліз мокра подушка- Повне незадоволення життям, що наздоганяє жінку після 35 років.

Криза у жінок відзначається такими симптомами:

- Занепокоєння і невпевненість;

- Нерозуміння, чим наповнити своє життя;

- Відчуття безповоротного упущення часу;

- Упевненість, що найкращі рокипозаду, а майбутнього немає;

- Згасання любові до чоловіка;

- Душевне віддалення від дітей;

— розчарування та спустошення душі після фліртів та романів;

- бажання віддалитися від друзів, уникнення вечірок;

- жаль про нездійснені мрії;

- Невдоволення прожитими роками;

- Незадоволеність професійною діяльністю;

- Невдоволення зовнішніми змінами.

Порада психологів жінкам, які перебувають у даному стані: не культивувати тугу за минулими роками, шукати правильний напрямок і не застрягати на місці. Знайти собі до душі заняття: курси, йога, плавання іноземних мов, заняття у фітнес-клубі, уроки водіння тощо.

Підійде все, що допоможе знайти нові орієнтири і розфарбувати життя свіжими фарбами, а також цікавим спілкуванням. Жінкам, які засиділися вдома, слід почати реалізувати себе в професії і хоча починати в зрілому віці кар'єру не просто, все залежить виключно від прагнення та здібностей жінки.

Завдяки кризі середнього віку багато жінок стали успішними, наважившись від безнадійності відкрити власну справу. Супутній успіх допоміг зневіреним жінкам у подоланні кризи середнього віку.

Самотнім кар'єристкам, які досягли професійних висот, але втратили інтерес до життя, слід подумати про створення сім'ї.

Жінкам, які нескінченно копаються в помилках, психологи радять зробити правильні висновки та визначити напрямок майбутньої діяльності, не проґавивши при цьому можливості. Слід намагатися шукати у душі джерела творення. Постаратися чесно та об'єктивно відповісти на запитання: чи все так погано у житті? Чи готова вона піти з роботи, покинути чоловіка? Безсумнівно, знайдуться приємні моменти, якими можна пишатися у професії та спільному житті. Можливо, краще спочатку поміняти ставлення до роботи, змінити побут, поговорити з чоловіком, ніж різко ламати все життя?

Нерідко жінку засмучено приводить особисте відображення в дзеркалі. Сиве волосся, зайві кілограми, зморшки, целюліт, бородавки, а також інші численні зміни, пов'язані з віком жінки, переживаються набагато гостріше, ніж у чоловіків.

У цьому випадку психологи радять не шукати доказів колишньої чарівності, а присвятити себе роботі над своєю фігурою та зовнішністю — фітнес, дієта, сучасні косметологічні процедури. Потрібно змінити зачіску, оновити в гардеробі речі. Відкинувши лінощі можна суттєво продовжити свою молодість. Життєрадісні, активні, енергійні жінки виглядають набагато молодшими і привабливішими за апатичні й похмурі однолітки.

Як пережити кризу середнього віку? Потрібно бути реалісткою і не перебільшувати існуючі проблеми, однак і не заперечувати їхню наявність. Любити себе, знайти заняття до душі, хвалити за всі здобутки, не замикатися в собі, піклуватися про зовнішньому виглядіздоров'я. Потрібно пам'ятати, що на якість життя вік не впливає.

У жінок тривалість кризового періоду залежить багатьох чинників. Якщо вона відчуває, що самостійно не може вийти з депресії, слід звернутися до психолога.