Quali vitamine del calcio sono le migliori per gli uomini? Malattie, condizioni patologiche

L'apporto di calcio da parte dell'organismo dipende interamente dalla categoria di età, dalle sue esigenze di crescita e dai vari cambiamenti nella struttura ossea. Gli scienziati hanno determinato la quantità media di vitamina che una donna deve consumare durante il giorno, a seconda della sua età:

• da 1 a 3 anni – 0,7 g;
• da 4 a 8 anni – 1g;
• dalle 9 alle 18 – 1,3 g;
• da 19 a 50 – 1g;
• da cinquantuno anni in su – 1,2 g.

Dopo che una donna raggiunge i cinquant'anni, la forza ossea inizia a deteriorarsi gradualmente a causa dei cambiamenti ormonali e diminuisce attività fisica, molto spesso tali cambiamenti si verificano durante la menopausa. I segni che indicano una carenza di vitamine nel corpo di una donna possono includere un leggero formicolio nella parte superiore o superiore arti inferiori, così come intorpidimento delle dita dei piedi o delle mani: questi sintomi indicano che esiste un leggero grado di ipocalcemia. La carenza di calcio più significativa per le donne dopo i 50 anni può verificarsi in modo incontrollato crampi muscolari e impulsi interni.

I processi che indicano una carenza cronica di questa vitamina e sono espressi dalle seguenti anomalie psiconeurologiche possono diagnosticare la necessità e capire se è necessario assumere integratori di calcio:

• attacchi di panico;
• depressione frequente;
• compromissione della memoria;
• problemi con il pensiero logico;
• insonnia;
• vertigini periodiche.

Molto spesso, la carenza di calcio nelle donne dopo i 50 anni compromette le prestazioni del sistema cardiovascolare. apparire violazioni simili il verificarsi di aritmia e mancanza di respiro, nonché la comparsa di gonfiore.

Puoi capire che c'è una carenza e che è necessario assumere calcio in base alle tue condizioni. pelle, capelli e lamina ungueale. I sintomi della pelle includono prurito, reazioni allergiche e tessuti secchi. Nei casi in cui una donna ha un'eccessiva fragilità della lamina ungueale e problemi comuni con i denti, questi sintomi sono segni di carenza di calcio. Le donne di età superiore ai 55 anni sono spesso esposte a malattie che influenzano negativamente le condizioni del tessuto osseo e quindi portano a frequenti danni all'integrità ossea.

Quale calcio è migliore e 5 farmaci efficaci

È noto che l'assunzione di calcio avviene consumando prodotti sani nutrizione, ma molto spesso dopo che una donna raggiunge i 50 anni, il suo corpo ha difficoltà a far fronte alla sua regolazione o, al contrario, rimuove molto rapidamente la vitamina. Ecco perché è necessario assumere farmaci che contengano la quantità necessaria di questo componente e contribuiscano anche al suo corretto assorbimento nel corpo da parte del gentil sesso.

Vale la pena ricordare che ciascuno dei prodotti offerti sul mercato ha le proprie controindicazioni ed effetti collaterali. Pertanto, prima di iniziare a prendere il calcio, dovresti assolutamente consultare un medico che selezionerà il rimedio più adatto a te, in base alle caratteristiche e alle proprietà individuali del tuo corpo.

Quale calcio è migliore?

"Calcio Sandoz Forte" - questo rimedio prodotto in Francia nel dosaggi diversi e contiene due sali di calcio:

• carbonato;
• lattogluconato.

IN ambiente naturale la vitamina si presenta sotto forma di sali, che hanno diverse capacità della sostanza di raggiungere il luogo della sua azione nel corpo. L'integratore di calcio per le donne è presentato sotto forma di compresse effervescenti e ha un gradevole sapore di arancia. Inoltre, non è solo appetitoso, ma contiene anche componenti chimici speciali che aiutano a normalizzare i processi lavorativi nel corpo. Le vitamine necessarie per il rifornimento sono perfettamente assorbite nell'intestino. Ogni confezione contiene 20 compresse da 0,5 g di calcio.

"Calcio-D3 Nycomed" lo è medicinale combina due componenti essenziali: sali contenenti calcio e vitamina D3. Questo farmaco spesso chiamato “solare”, poiché inizia a funzionare quando esposto alle radiazioni ultraviolette. Lo scopo di tale farmaco è supportare e normalizzare importo richiesto calcio e fosforo contenuti sangue umano. Grazie a questo prodotto, i sali vengono perfettamente assorbiti nel corpo e l'assunzione di calcio ha un risultato efficace.

Il medicinale contiene calcio puro e colecalciferolo. Il farmaco è presentato sotto forma compresse masticabili, che hanno due gusti: arancia e menta. Prodotto in Norvegia e contiene 20 capsule in ogni confezione. L'azienda Nycomed produce il Calcium-D3 Nycomed, che contiene il doppio della quantità di vitamina D.

"Calcio con vitamina C." Per prevenire lo sviluppo di una malattia come l'osteoporosi, è necessario non solo assumere calcio, ma anche consumare vitamina C. Non è prodotta dal corpo umano ed è per questo che è molto necessaria. Per regolare la quantità di vitamina e prevenire la carenza di calcio, dovresti prendere questo rimedio. Il calcio con vitamina C viene prodotto in Olanda. La confezione contiene 12 compresse al gusto di arancia. Questo farmaco contiene vitamina C e carbonato di calcio.

L'abbondanza di farmaci presentati sul mercato farmaceutico consente la selezione individuale rimedio adeguato. Sulla base della diagnosi, dell'analisi e della consultazione con un medico, è importante decidere se è necessario bere calcio e quanto ne hai bisogno.

Se assumi farmaci di questo tipo, assicurati che la dose singola non sia troppo grande. Quando si assume il calcio, nell'intestino non vengono assorbiti più di 500-600 mg, il che significa che non ha senso assumere una dose maggiore. Se hai bisogno grande quantità al giorno, dividi tutto norma quotidiana per diversi appuntamenti.

È meglio assumere integratori di calcio la sera, poiché durante la notte si verificano attivamente processi di distruzione ossea nel corpo. Per miglior assorbimento il calcio dovrebbe essere consumato tra i pasti, lavato con qualsiasi liquido acido - succo di mirtillo, succo d'arancia eccetera. In questa forma, il farmaco viene assorbito molto meglio. Grazie all'ambiente acido aggiuntivo si forma il citrato, che garantisce l'assorbimento del calcio indipendentemente dall'ambiente gastrico.

Quali farmaci sono prescritti per la mancanza di calcio nel corpo?

CON scopo terapeutico Sono prescritti preparati di calcio (sali): gluconato, lattato, ioduro, carbonato, cloruro. Non è consigliabile lavarli con il latte. È inoltre necessario escludere dalla dieta alimenti contenenti acidi ossalico e acetico.

Prescrivere integratori di calcio è una cosa, ma ottenerli risultato desiderato- completamente differente.
Cioè, l'assorbimento del carbonato di calcio richiede una quantità enorme di acido cloridrico secreto dallo stomaco. IN in giovane età questo non è un problema, lo stomaco assorbe abbastanza liberamente il carbonato di calcio pesante, ma mai malattie croniche(e non solo quelli associati a malattie del tratto gastrointestinale), il rilascio di acido cloridrico si riduce e il carbonato di calcio non viene assorbito, ma viene escreto dall'organismo come rifiuto.

Miglior assorbimento in tratto gastrointestinale con il minor rischio di formazione di calcoli è il citrato di calcio (cioè sale di calcio acido citrico). Pertanto, si consiglia di bere con carbonato di calcio succo di limone. Il citrato di calcio fa parte di una serie di preparati di calcio, costituiti da una miscela di diversi sali di calcio.

I preparati a base di citrato di calcio non richiedono acidità succo gastrico ed è preferibile negli individui con condizioni di ipo e anaacidità.

Che è successo equilibrio acido-base corpo?

Molti di noi ricordano da scuola che le sostanze sono divise in acide, alcaline e neutre. Indicatori che determinano l'acidità o l'alcalinità soluzione acquosa, sono tornasole, fenolftaleina, metilarancio. Quella più utilizzata è la cartina di tornasole (carta imbevuta in una soluzione di tornasole e poi essiccata), che cambia colore a seconda dell'ambiente in cui entra. L'unità di misura dell'acidità, o alcalinità, delle soluzioni è l'indicatore del pH, determinato su una scala di colori, sulla quale 0 indica l'ambiente più acido (colore cremisi), 14 - l'ambiente più alcalino (colore blu scuro), il medio della scala - 7 - corrisponde ad un ambiente neutro ( colore verde). Il cuore distillato è neutro e ha un valore di pH pari a 7.

L'abbreviazione pH (potenziale idrogeno) stessa sta per potenziale idrogeno. Gli acidi lo sono sostanze complesse, quando disciolti in acqua, vengono sempre rilasciati cationi idrogeno. Il valore del pH di qualsiasi soluzione non è altro che il livello di concentrazione dei cationi idrogeno.

Il corpo umano è costituito per il 70% da liquidi di un tipo o dell'altro, quindi tutte le sostanze che ne modificano la composizione e l'acidità hanno un effetto globale sul corpo nel suo insieme.

Quasi tutti i fluidi nel sistema corpo umano, sono neutri o leggermente alcalini, ad eccezione del succo gastrico: il pH del succo gastrico è 1,0, sangue sano- 7.4, linfa sana - 7.5, saliva - 7.4. Uno spostamento dell’equilibrio verso l’aumento dell’acidità del sistema è una delle principali cause di molte malattie.

Il corpo ha difficoltà a rimuovere gli acidi in eccesso e quando l'acidità del sangue o della linfa aumenta eccessivamente, questo continua a lungo- presentarsi varie malattie. In un ambiente acido, molti virus e batteri si moltiplicano intensamente, causando varie malattie, ma in un ambiente alcalino, di regola, muoiono. Quando il sistema del corpo si alcalinizza e ritorna il normale equilibrio acido-base, la persona inizia a riprendersi.

Il calcio contenuto in qualsiasi liquido neutralizza l'acidità in eccesso, il che significa che aumenta il valore del pH. A uso quotidiano calcio, tutti i fluidi del nostro corpo diventano più alcalini, e quindi l'intero corpo nel suo insieme.

Il corpo è costantemente alla ricerca di una riserva di alcali da neutralizzare grandi quantità acidi e questa riserva è solo una: le ossa. Calcio presente nelle ossa. Pertanto, quando mangiamo cibi acidi e beviamo bevande acide, consumiamo costantemente calcio.

Un integratore di calcio di qualità deve soddisfare le seguenti caratteristiche:

· senza effetti collaterali, comodo da usare;

· oltre al calcio, gli integratori dovrebbero contenere nutrienti, vitamine e microelementi.

Esistono molti tipi di calcio: carbonato di calcio, cloruro di calcio, citrato di calcio, glicerofosfato di calcio, lattato di calcio, gluconato di calcio, fosfato di calcio, ecc. La preferenza dovrebbe essere data all'idrossiapatite e al citrato di calcio.

· L'idrossiapatite di calcio fa parte del tessuto osseo. Il tessuto osseo è costituito da parti organiche e minerali. La parte minerale delle ossa e la parte dura dei nostri denti è costituita da idrossiapatite di calcio. A differenza di altri sali di calcio meno solubili, l'idrossiapatite di calcio si dissolve facilmente nel contenuto gastrico, è ben assorbita e non provoca calcificazione delle pareti arteriose o formazione di calcoli cistifellea, pelvi renale e tubuli.

· Il citrato di calcio è un sale dell'acido citrico, uno dei più efficaci e forme sicure calcio. L'assorbimento del calcio dal citrato di calcio non è influenzato dall'assunzione di cibo o dall'acidità del succo gastrico.

Non è un segreto che alcuni tipi di calcio, se assunti per lungo tempo, contribuiscono alla formazione di calcoli renali. Al contrario, il citrato di calcio è altamente solubile in acqua ed è una forma di calcio che non solo non aumenta il rischio di sviluppare urolitiasi, ma fornisce anche una protezione aggiuntiva contro la formazione di calcoli da ossalati e acido urico (a condizione che il preparato di calcio contenga un altro sale di calcio insieme al citrato di calcio). L'unico svantaggio del citrato di calcio rispetto ad altri tipi di calcio è il suo prezzo leggermente più alto.

Come assumere il calcio

Gli integratori di calcio sono molto efficaci come aiuto per il sonno e possono fornire risultati migliori sonno notturno;

· il fabbisogno di calcio aumenta nelle donne durante la gravidanza e l'allattamento, in tutte le persone nel periodo successivo alla malattia e durante situazioni stressanti;

· il calcio (anche nelle vitamine) forma composti insolubili se combinato con spinaci, rabarbaro, acetosa e altri alimenti ricchi di acido ossalico. L'efficacia dei farmaci e delle vitamine è ridotta quasi a zero, sia nei reni che vescia possono formarsi calcoli di ossalato;

· la durata dell'assunzione di un integratore di calcio dipende da molti fattori: la dieta (quantità di calcio che si consuma), la qualità degli integratori di calcio che si assumono, lo stile di vita, l'età, ecc.;

· il calcio viene assorbito dal tratto gastrointestinale con difficoltà e solo in una certa quantità - 300-400 mg per dose. Pertanto, non ha senso prenderne di più in una volta, da allora eccesso di calcio verrà comunque escreto dal corpo inutilizzato. Dose giornaliera dovrebbe essere diviso in 2-3 parti;

· maggior parte La dose giornaliera di calcio va assunta la sera, perché... il calcio si deposita nel tessuto osseo durante la notte;

· Il calcio dovrebbe essere usato insieme alla vitamina D3. Questa è una forma inattiva di vitamina D, necessaria affinché il calcio possa essere assorbito nel tratto gastrointestinale.

· Quando si assumono integratori di calcio, è necessario assumere una quantità sufficiente di liquidi (bere almeno 1 bicchiere d'acqua per ciascuna dose).

Gluconato di calcio

Questo è uno dei preparati di calcio più comuni in tutto il mondo. Considerato il farmaco di prima scelta per somministrazione endovenosa quando si verificano convulsioni associate a carenza di calcio. Disponibile in compresse da 250 e 500 mg, nonché sotto forma di soluzione iniettabile al 10%. Le compresse sono spesso prodotte con additivi di frutta e aroma di cacao.

Come le soluzioni di cloruro di calcio, le soluzioni di gluconato di calcio possono causare irritazione locale dei tessuti, sebbene non così grave.

Anche la somministrazione intramuscolare e sottocutanea di gluconato di calcio è controindicata, sebbene alcune linee guida farmacologiche (domestiche) consentano iniezione intramuscolare gluconato di calcio, ma esclusivamente per gli adulti. Per i bambini - solo per via endovenosa!

Uso pratico Il gluconato di calcio è spesso inutile a causa di un dosaggio improprio.

Nota:

· media dose giornaliera il gluconato di calcio per adulti è di 15 g, ovvero 30 compresse da 500 mg o 60 compresse da 250 mg!

Dosi medie giornaliere per i bambini:

o fino a un anno - 1,5 g (3 compresse da 500 mg);

o 1–4 anni - 3 g (6 compresse da 500 mg);

o 5–9 anni - 3–6 g (6–12 compresse da 500 mg ciascuna);

o 10–14 anni - 6–9 g (12–18 compresse da 500 mg ciascuna).

Si consiglia di suddividere la dose giornaliera in più somministrazioni (2–4). L'assunzione di gluconato di calcio per via orale nella maggior parte dei casi non è accompagnata da effetti collaterali.

Lattato di calcio

Disponibile in compresse da 500 mg. Contiene una maggiore quantità di calcio rispetto al gluconato, quindi è molto più comodo da assumere (la dose media giornaliera è 3-4 volte inferiore a quella del gluconato di calcio).

Gluconato, cloruro e lattato sono i preparati di calcio più comunemente utilizzati. Tuttavia, l'elenco dei sali di calcio prescritti dai medici non si limita a questi farmaci. Altri preparati di calcio (carbonato, fosfato, glicerofosfato, acetato, citrato) non ne contengono vantaggi speciali E indicazioni particolari per uso.

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Data di creazione della pagina: 2016-02-16

-quali sono migliori? Questa domanda viene spesso posta ai farmacisti dai clienti, che si guardano intorno confusi per l'abbondanza di vasetti colorati in esposizione. In effetti, la varietà di preparati contenenti calcio nelle farmacie moderne può stupire anche i profani esperti: carbonati, gluconati, con vitamina D2, con vitamina D3, senza. Tali prodotti differiscono anche nella quantità di calcio: in alcuni punti ce n'è molto, in altri meno. C'è qualcosa a cui pensare. Nel nostro articolo cercheremo di comprendere questa complessa questione.

Sali di calcio: carbonato, gluconato o citrato – cosa scegliere?

Moderno integratori di calcio contengono principalmente carbonato, gluconato o citrato sali di calcio.

La quota di additivi contenenti calcio a base di sale carbonato del minerale sul mercato mondiale è di circa l'85%. Questo gruppo comprende i noti prodotti stranieri "Calcium D3 Nycomed" (Svizzera), "Kalcemin Advance" (), "Vitrum Calcium with vitamin D3" (USA) e altri. Contenuto di calcio nel sale carbonato supera notevolmente quello nei sali gluconato o citrato e ammonta al 40%. Per fare un confronto: il citrato contiene il 21% del minerale e il gluconato solo l'8,9%. Molti produttori di preparati contenenti calcio a base di sale carbonato presentano questo fatto come un vantaggio dei loro prodotti, dimenticandosi di menzionarne uno molto caratteristica importante. Il fatto è che solo il 17-22% del calcio viene assorbito dal sale carbonato. E questo è con la normale acidità gastrica. Se quest'ultimo viene ridotto, cosa che si osserva spesso nelle persone anziane, la digeribilità del minerale sarà ancora inferiore: 2%. Molti esperti ritengono che l'uso del gluconato di calcio sia completamente inutile. Il corpo sarà in grado di prelevarne solo il 3% del minerale. Per soddisfare sufficientemente il suo fabbisogno di calcio, dovrai mangiare un'enorme quantità di sale carbonato o gluconato. E questa è la strada giusta per la formazione di calcoli nei reni e nella cistifellea. L'unico vantaggio del gluconato e del carbonato di calcio è il loro prezzo basso.

In questo contesto, il sale citrato si confronta favorevolmente. Con qualsiasi acidità del succo gastrico, da esso verrà assorbito il 45% del calcio. Inoltre, a differenza dei suoi concorrenti salini, è in grado di prevenire la formazione di calcoli alcalinizzando l'urina e di ridurre la quantità di calcio escreto nelle urine. Allo stesso tempo, il sale citrato non provoca disturbi allo stomaco e aiuta a soddisfare i bisogni energetici del corpo.

Al giorno d'oggi, molti produttori seri preferiscono citrato di calcio carbonato e gluconato. Alcuni, però, ricorrono a trucchi pubblicitari: introducono un po' di sale citrato nella composizione dei loro preparati, e sulla confezione indicano “citrato e carbonato di calcio”.

Vitamine D2 e ​​D3: qual è la differenza?

Oggi non è un segreto per nessuno che il calcio venga assorbito molto meglio se assunto contemporaneamente alla vitamina D. B catene di farmacie Puoi trovare principalmente due forme vitamina del sole: colecalciferolo (D3) ed ergocalciferolo (D2). D2 e D3: qual è la differenza?

Cominciamo con colecalciferoloè più familiare al corpo umano, perché è questa forma di vitamina D che viene prodotta nella pelle quando esposta radiazioni ultraviolette. ErgocalciferoloÈ sintetizzato nelle piante e nei funghi ed entra nel nostro corpo solo con il cibo.

A beneficio di organi e tessuti, vitamine D2 e ​​D3 deve attraversare un complesso ciclo di trasformazioni fegato e reni e si trasformano nelle loro forme biologicamente attive: idrossiergocalciferolo e idrossicolecalciferolo. Nel caso della vitamina D3, questi processi avvengono molto più velocemente e l'idrossicolecalciferolo rimane nel sangue più a lungo per un tempo sufficientemente lungo. alto livello, piuttosto che idrossiergocalciferolo. Quest'ultimo si disintegra nel giro di un mese, mentre alta concentrazione forma attiva viene rilevato nel sangue per quasi tre mesi.

Un altro vantaggio colecalciferolo risiede nella sua bassa tossicità. Anche con uso a lungo termine V grandi dosi la vitamina D3 non ha un effetto distruttivo sul corpo, di cui D2 non può vantarsi.

Ottimale contenuto di calcio negli integratori alimentari

Entrambi i biocomplessi contengono un prodotto naturale unico: , che sono le larve delle colonie di api maschi. Questo è un vero magazzino di vitamine, macro e microelementi, proteine, grassi, carboidrati e ormoni entomologici facilmente digeribili. In Cina proprietà medicinali I prodotti API sono utilizzati da diversi millenni, ma gli europei ne sono venuti a conoscenza relativamente di recente. Nei preparativi Osteomato E Osteomed Forte covata di droni si comporta molto ruolo importante. Per capire di cosa si tratta, proviamo a guardare dentro il nostro tessuto osseo.

Tessuto osseo: che cos'è?

La prima cosa che ti sorprenderà è che è viva! Questa è una specie di piccolo mondo in cui ci sono residenti che svolgono determinati lavori rigorosamente assegnati a ciascuno, secondo le proprie regole e procedure. Residenti - cellule ossee. Uno di loro ( osteoclasti) svolgono le funzioni di utilizzatori, rimuovono vecchie aree di tessuto osseo, altre ( osteoblasti) – nuove strutture vengono erette nelle aree sgombrate. Ecco come vengono eseguiti gli aggiornamenti regolari tessuto osseo. Succede quel lavoro coordinato osteoblasti E osteoclasti difetti. Ciò accade se il livello di testosterone nel corpo, un ormone che stimola la divisione, diminuisce. osteoblasti, aumentandone il numero. I livelli di testosterone possono essere influenzati negativamente vari fattori. Innanzitutto l'età e il declino delle funzioni delle ghiandole sessuali. Una diminuzione degli androgeni influisce sulla condizione tessuto osseo, così come capelli e unghie.

Ormoni entomologici contenuti in covata di droni, nel corpo umano si comportano come proormoni - precursori degli ormoni. Sulla base di essi vengono costruiti gli ormoni di una persona, incluso il testosterone. Covata di droni- il componente necessario che mancava farmaci moderni calcio per rafforzare efficacemente tessuto osseo . E gli scienziati domestici hanno colmato questa lacuna.

Per quanto riguarda il calcio, è nei biocomplessi Osteomato E Osteomed Forte molte volte inferiore rispetto ai preparati noti contenenti calcio. Osteomato contiene 40 mg di calcio elementare e Osteomed Forte– 50mg. Questa quantità di minerale è sufficiente per soddisfare i bisogni delle cellule ossee giovani e allo stesso tempo prevenire l'ipercalcemia.

Parte Osteomeda ForteÈ stata introdotta anche la vitamina D3. Il farmaco è destinato a combattere casi gravi e accelerare la fusione di quelli particolarmente complessi.

Integratori alimentari che non hanno analoghi al mondo Osteomato E Osteomed Forte sono assolutamente sicuri per la salute e sono significativamente più efficaci dei noti farmaci stranieri, la cui azione è mirata al rafforzamento tessuto osseo.

In questo articolo vedremo quale calcio è meglio bere e quale è ben assorbito dall'organismo. Per fare ciò, identificheremo i tipi di calcio che le persone utilizzano e chiariremo quale sia il loro effetto sul corpo umano in base ai risultati di studi indipendenti.

Quale calcio è meglio bere? O meglio, NON bere...

Calcio, che è scarsamente assorbito:

— strati di conchiglie provenienti dalle riserve mondiali dei periodi antichi. Questo è calcio puro e il calcio puro viene assorbito molto male dall'organismo. Per essere assorbito deve essere presente insieme ad altri microelementi.

- carbonato di calcio (gesso). Ciò fa sì che l’osso diventi duro ma fragile. Inoltre, tutti sanno quale massa di gesso si forma quando viene sciolta in acqua. È in questa forma che si deposita nell'intestino e interferisce con la digestione e l'assorbimento del cibo, perché La microflora intestinale muore e l'assorbimento delle sostanze attraverso le pareti intestinali diventa impossibile. Il cibo semplicemente marcisce nell'intestino. Di conseguenza, disbiosi, formazione di gas, gonfiore e stitichezza.

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Tipi dannosi di calcio

— guscio d'uovo. Questo è il guscio protettivo dell'uovo, che assorbe tutto ciò che è dannoso per l'embrione e contiene metalli radioattivi. Ad esempio, non consumeremmo consapevolmente veleni come prugne, cadmio e piombo, ma questi sono i veleni contenuti nei gusci delle uova.

— Cloruro di calcio(cloruro di calcio), o sale di calcio (popolarmente chiamato " cazzo caldo"). Molto tossico, acidifica fortemente l'organismo (acidosi), irrita la mucosa gastrointestinale;

- gluconato di calcio - lo stesso effetto del cloruro di calcio.

- glicerofosfato di calcio. Rimuove il calcio attraverso disturbi metabolici e molto rapidamente.

- pantotenato di calcio (dalle corna). In effetti, l'osso animale è scarsamente assorbito dall'organismo. Non è possibile verificare con cosa è stato nutrito l'animale, dove è stato allevato e di cosa era malato.

— Calcio D3 Nycomed. Studi indipendenti hanno scoperto che contiene cadmio e stronzio. Prendendolo, ci forniamo radiazioni radioattive dall'interno. E abbiamo bisogno della vitamina D sotto forma di D1, non D3.

Quale calcio viene assorbito meglio?

Esistono anche opzioni che non soddisfano pienamente i criteri di cui sopra, ma il loro utilizzo ha anche un notevole effetto positivo sulla salute: compresse di citrato di calcio, idrossiapatite microcristallina (MCHA).

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Quale calcio è meglio far bere ai bambini?

Per bambini età diverse Calzerà forme diverse calcio. Ad esempio, come accennato in precedenza, neonati si adatta

Ecologia del consumo. Salute: Cari lettori, pensi che valga la pena bere calcio? Una domanda strana, dici, ovviamente ne vale la pena. Dopotutto, i medici consigliano di prenderlo per rafforzare le ossa. Ho anche preso farmaci

Cari lettori, pensate che valga la pena bere calcio? Una domanda strana, dici, ovviamente ne vale la pena. Dopotutto, i medici consigliano di prenderlo per rafforzare le ossa. Ogni anno seguivo anche corsi con vitamina D. Pertanto, sono rimasto molto sorpreso quando mi sono imbattuto in pubblicazioni popolari che tali farmaci erano dannosi.

Cos'è questo? - Ho pensato, - stratagemma di marketing per il bene di alcuni nuovi farmaci e screditando quelli precedenti? Di chi fidarsi e cosa fare: conviene assumere calcio oppure no? Ho deciso di esaminare questo problema e studiarlo il più profondamente possibile. E questo è quello che ho scoperto.

Solo i fatti

Circa un decennio e mezzo fa sono comparsi i dispositivi: densitometri, con i quali è possibile determinare quanto sono forti le nostre ossa e se in esse è iniziato il processo di osteoporosi.

Fu allora che divenne chiaro che con l'età (soprattutto nelle donne), la forza delle ossa diminuisce e questo è irto di fratture. Naturalmente i medici hanno lanciato l'allarme al riguardo.

I farmacisti si sono sviluppati vari farmaci calcio. E abbiamo iniziato a berli, con o senza prescrizione medica, perché puoi ancora acquistarli senza prescrizione medica.

Abbiamo ben impresso nella testa che dopo 40 anni dobbiamo seguire dei corsi di integratori di calcio, che così facendo ci proteggiamo dal rischio di sviluppare l'osteoporosi. Si consigliava di assumerlo durante la gravidanza, in caso di fratture, ecc.

Poi si è scoperto che il nostro corpo non assorbe bene questo minerale, soprattutto con l'età. A calcio miglioreè stato assorbito, nelle farmacie sono apparsi nuovi farmaci con esso in combinazione con la vitamina D.

Quali regole devono essere seguite?

Come assumere gli integratori di calcio? In primo luogo, sottoporsi ad un esame con un densitometro (un dispositivo che determina la densità ossea) e, in secondo luogo, eseguire mensilmente analisi di laboratorio sul contenuto di questo minerale nel sangue.

Sfortunatamente, il test del densitometro è disponibile solo per i residenti delle grandi città. Nel frattempo, continua lo studio sull'effetto degli integratori di calcio sulla condizione delle ossa e dell'intero organismo.

Nel corso degli anni sono stati condotti più di una dozzina di studi su questo argomento, coinvolgendo più di 11mila persone. Recentemente, un gruppo di scienziati inglesi, americani e neozelandesi ha studiato e riassunto i risultati di tutti gli studi condotti.

I risultati sono stati scioccanti: se prendi integratori di calcio, il rischio di avere un infarto aumenta del 31%! Un'altra conclusione riguarda le ossa: i preparati con questo minerale aumentano leggermente la resistenza delle ossa, ma ciò non è sufficiente a ridurre il rischio di fratture.

Allora, bere o non bere?

Come è potuto accadere che il calcio sia benefico e dannoso per il cuore e i vasi sanguigni? Secondo gli scienziati, il punto è in quale forma e dosaggio assumerlo.

Ad esempio, se prendi una compressa di calcio, il tuo sangue improvvisamente contiene più calcio del normale, poiché viene rapidamente assorbito dall'organismo dai farmaci.

È in questo momento che il minerale rappresenta un pericolo, poiché aumenta la coagulazione del sangue. E se hai anche una malattia cardiaca, questo è doppiamente pericoloso per te: potrebbe formarsi un coagulo di sangue e un blocco della nave.

Un eccesso di questo macroelemento può depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni, rendendoli più rigidi e restringendone il lume. E se lo avete già nei vostri vasi processo infiammatorio o aterosclerosi, la prognosi per tali lesioni è ancora peggiore di quella delle normali placche di colesterolo. Questa è una probabile possibilità di infarto e ictus.

Il calcio che entra nel corpo dagli alimenti si comporta in modo completamente diverso. In questo caso viene assorbito gradualmente, la sua concentrazione nel sangue non aumenta bruscamente.

Il calcio non è da sottovalutare: la densità ossea dipende da esso, e, in effetti, può esserci grossi problemi con la sua carenza. Ma bisogna tenere conto di un'altra caratteristica: il nostro corpo ne fa riserve nelle ossa in giovane età - fino a 30 anni.

E successivamente il suo consumo avviene più intensamente dell'assorbimento. Pertanto, la densità ossea diminuisce con l’età. E maggiore è il “bagaglio” accumulato a questa età, minore è il rischio di malattie articolari in età avanzata.

Ma questo non significa che gli alimenti ricchi di calcio siano inutili per le persone anziane. È necessario inserirli nella dieta a qualsiasi età e ricordare che vengono assorbiti meglio in presenza di vitamina D e magnesio. I raggi del sole aiutano attivamente la formazione della vitamina D nel nostro corpo e il magnesio spesso accompagna il calcio negli alimenti.

Contenuto nei prodotti (in mg per 100 g)

• Formaggi a pasta dura – da 750 a 1100
• Formaggio – da 200 a 650
• Ricotta – da 150 a 180
• Latte – 121
• Kefir – da 120 a 170
• Yogurt – fino a 200
• Cioccolato al latte – 127
• Gelato – 150
• Sardine sott’olio – 380
• Salmone – 215
• Cavolo – da 40 a 55
• Spinaci – 200
• Papavero – 1500
• Alga marina(alghe) – 1100
• Sesamo – 975
• Noci – fino a 500, a seconda del tipo
• Pane integrale – 320.

Nell'elenco degli alimenti contenenti calcio rientrano anche uvetta, arance, broccoli, carote, patate, legumi e olive.

Va tenuto presente che il minerale viene assorbito meno dai latticini a basso contenuto di grassi. Pertanto, dentro formaggio scremato aggiungere un po 'di panna acida o olio di semi di lino.

Comprovato modo sicuro rafforzamento osseo - permanente esercizio fisico. Dovrebbero essere dosati e variati, se possibile su tutte le ossa, articolazioni e muscoli.

Oltre a rafforzare le ossa, esercizio fisico aumentare la flessibilità del corpo, la velocità di reazione e la coordinazione dei movimenti, prevenendo anche le fratture.

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