Продукти необхідні для серця та судин. Найкорисніші продукти для серця та судин

Все наше тіло повністю пронизане кровоносними судинами. Серце скорочується, кров переміщається до органів і тканин за артеріями (артеріолами та капілярами), а потім до серця за венами, венозними капілярами та венулами. Постійний рух крові, збагачення вітамінами та необхідними мікроелементами, Скорочення під впливом енергетичного імпульсу, і до того ж накопичення холестерину та збої в роботі органів призводить стінки судин у непридатність.

Судини починають обростати бляшками холестеринів, звужуватися, з'являється тромбоз, атеросклероз, і як результат інфаркт або інсульт. Як уберегти себе від таких небажаних наслідків? Вживати щодня необхідні продукти для зміцнення судин, налагодити свій раціон, витягти негативний впливна організм незбалансованим харчуванням і можна буде пишатися чудовим здоров'ям.

Які симптоми свідчать про проблеми з судинами

• з'являються темні колаперед очима при різкому повороті або коли встаєте;
• часто паморочиться в голові;
• відчуваєте ломоту в судинах;
• з'являється погане самопочуттяколи сильно спекотно, і дискомфорт при холодах;
• часто кінцівки холонуть, німіють (руки, ноги та пальці);
• раніше не гойдало в транспортному засобі, а в Останнім часомпочаток;
• при змінах погоди організм реагує головним болем та туманом перед очима;
• різко падає тиск і різко підвищується;
• раптово може виникнути сильне серцебиття;
• раптово втрачаєте свідомість (непритомність).

Вживати щодня продукти для зміцнення судин означає турботу про мозок, серце, печінку, очі, ноги, скрізь, де є ризик закупорювання та розриву судин, капілярів або вен.

10 продуктів для зміцнення судин

Ягоди попереджають старіння клітин в організмі, тому що мають безліч вітамінів, - це корисні продуктидля зміцнення судин. Багаті на калій, який швидко виводять з організму рідину, що накопичилася. Магній у ягодах знижує ризик атеросклерозу, розширює стінки судин, налагоджуючи кровообіг. Рекордсмени за сприятливим впливом на судини: суниця, вишня, черешня, чорна та червона смородина, малина. У чорній смородині в 15 разів більше вітаміну С, ніж у яблуку. Саме чорна смородина показана людям із серцевими проблемами, оскільки вона має тонізуючу дію на роботу серця.

Часник всім відомий як противірусний спосіб, але мало хто знає, що також може надавати ефективний вплив на людей, які страждають на гіпертонію. Оксид азоту, сульфід водню - це ті чудодійні речовини, здатні налагодити артеріальний тискзнизити занадто великий тонус судин.

Злакові крупи пригнічують холестерин і його накопичення, саме клітковина допомагає налагодити рівень холестерину в крові. Необхідно вибирати каші, у яких більше клітковини: гречка, вівсянка.

Гранат визнаний лідером серед корисних продуктів для серця та судин. Показано вживати в свіжому вигляді. Сік із гранату розріджує кров, відмінний засібдля боротьби з недокрів'ям.

Яблука благотворно впливають на мозкову діяльність, на серцево-судинну систему, покращую пам'ять, роботу кишечника, загальне самопочуття. Калій у яблуках допомагає виводити шлаки та токсичні речовини з організму. Пектин очищає судини, кишечник, запобігає утворенню бляшок.

Грейпфрут містить вітаміни, які відповідають за ущільнення кровоносних судин, знімає втому, сприяє зниженню кров'яного тиску. Показаний для профілактики інфаркту, цукрового діабету. На тиждень вживати по 2 плоди грейпфрута у профілактичних цілях.

Авокадо відновлює дефіцит поліненасичених кислотв організмі, що значно знижує шанси виникнення атеросклерозу судин та накопичення холестеринових бляшок. Авокадо має багаті запаси калію, тому особливо добре впливає на серцеву роботу для серцевого м'яза.

Квасоля та бобові багаті калієм і рослинною клітковиноютакож мають флавоноїди, як профілактика гіпертензії. У них є все, що так необхідно для успішної та безвідмовної роботи серця: клітковина, білок, фолієва кислота, залізо.

Риба незамінна як для кісткової тканини, так і для серця, тому що є натуральним джерелом Омега-3. Яка саме риба корисна: сьомга та лосось. Також можна вживати скумбрію, форель чи тунець.

Такі продукти для зміцнення судин подарують довге та радісне життя вашому серцю.

Після того, як ми розглянули різні фактори, що впливають на захворювання серцево-судинної системи, стає зрозумілим, чому підтримки здоров'я серцевого м'яза необхідні ті чи інші поживні речовини. «Прекрасна п'ятірка» – вітаміни А, С, Е, а також мікроелементи селен та цинк – необхідні для здоров'я серця. Антиоксидантні властивості цих 5 речовин допомагають боротися з вільними радикалами, які утворюються в процесі метаболізму () - а окисні ушкодження, як ми з'ясували, грають головну рольпри ушкодженні артерій. А в результаті куріння, вживання смаженої їжі, а також внаслідок забруднення довкілляосвіта вільних радикалів зростає.

Регулярні заняття аеробікою мають важливого значення як видалення надлишку холестерину, але й нормальної роботи серця. Для покращення кровообігу включіть у щоденний комплекс своїх фізичних вправ ходьбу, плавання чи їзду велосипедом.

Важливість травлення

Здорова травна системазабезпечує всмоктування поживних речовин, необхідні оптимального функціонування серця.

Селен

Для боротьби із вільними радикалами організм виробляє різні речовиниз антиоксидантними властивостями, зокрема ферменти. Одним з таких ферментів є глутатіонпероксидаза, для вироблення якого організму потрібний селен. Це мінеральна речовина, що знаходиться в землі.

Сучасні вимоги змушують фермерів вирощувати врожай на тих самих землях, що призводить до виснаження селену. У рослинах, вирощених на ґрунтах, багатих на селен, містять його більше, ніж вирощені на бідних ґрунтах. Навіть курячі яйцярозрізняються за змістом селену: якщо годувати курей їжею, багатою на селен, то і в яйцях його буде більше.

Продукти з високим змістомселену: печінка, риба, морепродукти, цільне зерно злаків, цибуля та часник.

Цинк

Цинк потрібний для синтезу супероксиддисмутази (СОД) - ферменту, що має властивості природного антиоксиданту. Щоб перевірити вміст цинку у своєму організмі, поверніться до тесту.

Продукти з високим вмістом цинку: молюски та ракоподібні, зерна злаків, наприклад, жито та гречка, мигдаль та кешью.

Хвороби та засоби їх лікування

Магній

На артеріальний тиск впливає баланс натрію і калію в організмі, а сам цей баланс знаходиться під контролем магнію. Ось чому недолік магнію може призвести до підвищення тиску.

У м'язової тканинимагній постійно взаємодіє із кальцієм, сприяючи м'язовому розслабленню. Оскільки серце скорочується і розслабляється значно частіше, ніж будь-які інші м'язи, недолік магнію може призвести до порушення. серцевого ритмута розвитку аритмії. Після операції шунтування хірурги часто прописують пацієнтам добавки, що містять магній.

Зловживаючи рафінованим цукром та алкоголем, ви тим самим сприяєте виведенню магнію з організму, тому споживання їх слід обмежити.

Продукти з високим вмістом магнію: риба, морепродукти, сочевиця, соя, боби, горіхи, насіння, сухофрукти та овочева зелень.

Кофермент Q10

Це дивовижне поживна речовинабере участь у виробленні енергії на клітинному рівні. У кожній клітині є крихітні електростанції - мітохондрії, які виробляють енергію. Чим більшою фізичного навантаженнями піддаємося, тим вище кількість мітохондрій у наших клітинах, оскільки їх кількість зростає залежно від потреб організму. Не дивно тому, що в серці, яке несе найвище навантаження, вміст мітохондрій вищий, ніж в інших м'язах. Ось чому високий рівенькоферменту Q10 допомагає забезпечувати безперебійну роботу серця. Цікаво відзначити, що кофермент Q10 може утворюватися в організмі інших ферментів, проте при старінні ця здатність падає. Крім того, кофермент Q10 ми можемо отримувати безпосередньо з їжею. У Японії, наприклад, популярні добавки, що містять його, та й на Заході вони набувають все більшого поширення.

Продукти з високим вмістом коферменту Q10: сардини, макрель, зелені боби та шпинат.

Вітаміни групи В

Ці вітаміни необхідні вироблення енергії. Причому вітаміни В3, В5 та В6 мають найбільше значеннядля профілактики серцево-судинних захворювань.

Вітамін В3

Цей вітамін існує у 2 різновидах: ніацин та ніацинамід. Ніацин, який розширює кровоносні судини, може викликати відчуття жару. Розширюючи судини, він сприяє зниженню артеріального тиску, захищаючи цим серцево-судинну систему.

Обидва види вітаміну В3 знижують рівень ЛНП та підвищують рівень ЛВП, а також надають цілюща діяпри діабеті, захворюванні, при якому суттєво зростає загроза серцево-судинних захворювань (див.).

Продукти з високим вмістом вітаміну В3: різні видикапусти, шпинат та зерна злаків, включаючи просо та жито.

Вітамін В5

Вітамін В5, або пантотенова кислота, підвищує рівень ЛВП, покращуючи співвідношення між «хорошим» та «поганим» холестеринами. Він також знижує згубний вплив стресу.

Продукти з високим вмістом вітаміну В5: тверді зелені овочі (наприклад, стебла брокколі та брюссельської капусти), ячмінь та коричневий рис.

Вітамін В6

Вітамін В6, або піридоксин, спільно з вітаміном В12 необхідний для запобігання складання гомоцистеїну, який частково відповідає за «закупорку» артерій.

Продукти з високим вмістом вітаміну В6: цілісні зерна злаків, печінка, нирки, курячі яйця, овочі - у тому числі капуста, крес-салат та петрушка.

Олії та жири

Показано, що одна з жирних кислот- ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) - знижує артеріальний тиск, зменшує рівень ЛНП, підвищує рівень ЛВП та знижує липкість тромбоцитів, сприяючи тим самим зниженню в'язкості крові.

Оскільки ЕПК це жирна кислота, у її структурі присутні подвійні зв'язки, вразливі впливу вільних радикалів. Тому, приймаючи з їжею олії та жири, врівноважуйте їх антиоксидантами.

А ось інших жирів, так званих «насичених», слід уникати, оскільки вони призводять до збільшення рівня ЛНП та тригліцеридів у крові, а також сприяють «закупорюванню» артерій при артеріосклерозі та атеросклерозі.

Продукти з високим вмістом олій та жирів: горіхи та насіння, риба (особливо - макрель, лосось, пікша та сардини). Фахівці радять їсти рибу не рідше трьох разів на тиждень, ми ж рекомендуємо їсти її п'ять разів і ще щодня додавати в раціон жменю горіхів.

Волокна, які сприяють видаленню надлишкового холестерину з травного тракту, необхідні для нормального функціонуваннясерця. При нестачі волокон відбувається реабсорбція речовин із кишківника в кров.

Волокна бувають двох видів - розчинні та нерозчинні. Розчинні волокна містяться в м'якоті таких фруктів, як суниця, персики, нектарини та сливи. Нерозчинні волокна містяться в цілісних зернахзлаків (канадський і коричневий рис, солодка кукурудза) та в бобових (квасоля, боби, сочевиця). Намагайтеся щодня включати до свого раціону два-три види продуктів, що містять ті та інші волокна.

Їжа, корисна для серця

Для здоров'я серцевого м'яза корисніше, якщо ви харчуєтеся регулярно, не обмежуючи себе трьома традиційними трапезами на день. Причому в жодному разі не можна наїдатися на ніч, оскільки в цьому випадку на серці лягає додаткове навантаження. Корисна для серця їжа включає:

• Печені яблука з чорною смородиною
• Салат з скибочок грейпфрутів та апельсинів
• Крем-соус з авокадо на житніх коржах
• Тахіні (крем-соус з кунжутного насіння) на вівсяних коржах
• Сардини на житніх хлібцях
• Лосось з млинцями з гречки
• Салат зі шпинату з кедровими горішками
• Салат із тунця з солодкою кукурудзою
• Свинина з сочевиці з морквою
• Суп із збірних овочів із ячменем

Сьогодні наше харчування не є збалансованим і далеким від ідеалу. Крім решти огріхів, його відрізняє дефіцит калію і надлишок натрію, або харчової солі. Сьогодні ми розглядатимемо корисні продукти для серця та судин, оскільки саме правильна дієтадозволяє зберегти молодість та здоров'я нашої кровоносної системи. Кожен знає, що правильна роботасерця – це запорука довголіття. Напевно, серед ваших рідних і близьких є приклади, коли через захворювання цього найважливішого органуйшли з життя ще зовсім молоді люди. Адже медики не втомлюються твердити, що достатній рівень магнію та калію може бути як мінімум профілактикою таких недуг.

Золоті правила, як зміцнити серце та судини

Насамперед будь-який лікар скаже вам, що не можна переїдати. Може здатися дивним, але переповнений шлунок у кілька разів збільшує ризик виникнення інфаркту. Це з порушенням кровотоку, оскільки всі ресурси організму спрямовані на перетравлення важкої їжі. Кров згущується, її складніше розганяти судинами. Тому краще вставати із-за столу трохи голодним. Друге правило рекомендує налягати на селера та петрушку. Саме ці листові овочі дозволяють нормалізувати кровотік. Це відбувається за рахунок підвищення еластичності стінок судин та розслаблення гладкої мускулатури. Ще одним рятівником є томатний сік. Це природний засібприголомшливої ​​сили, він допомагає нормалізувати тиск, тому його дуже корисно приймати при гіпертонії та серцевій недостатності. І найголовніше, вам необхідний калій та магній. Корисні продукти для серця та судин забезпечують достатню їх кількість щодня.

Навіщо потрібний калій

Цей воістину чарівний мікроелемент бере участь у метаболізмі, він необхідний засвоєння білка, нервової та м'язової діяльності. Збалансований раціонобов'язково повинен включати для серця та судин, які містять його у великій кількості. При цьому слід враховувати таку закономірність: нестача калію провокує серцеві захворювання, а ліки, які призначають лікарі, ще більше знижують його рівень у крові. Тому при тяжких захворюваннях мало скоригувати дієту, необхідно окремо приймати кальцій та магній. Давайте тепер розглянемо докладніше, що є корисними продуктами для серця і судин. Цей список має бути вдома у кожної людини, тоді ймовірність виникнення серцевих захворювань знизиться у багато разів.

Фрукти та сухофрукти

Недарма з'явилася приказка: «Яблуко на день залишить лікаря без роботи». Ці чудові фрукти забезпечують харчування для серця. Продукти, що містять мінімум калорій та максимум користі, при цьому ще й дуже смачні – все це про рум'яні плоди. У них міститься клітковина, а це найнеобхідніший елемент для зниження рівня холестерину. Вхід до складу калію також активізує видільну системуАле не тільки яблука дозволять вам протистояти захворюванням серця.

Гранат розріджує кров, захищає від атеросклерозу та зменшує кількість холестерину. Ще один корисний продукт – це грейпфрут. Він не тільки бореться з передчасним старінняма й забезпечує організм вітамінами. Не можна забути про авокадо. Цей чудовий плід містить велика кількістькалію та поліненасичених жирних кислот. Саме такий склад дозволяє організму боротися зі стресом та високим тиском.

Овочі

Насамперед потрібно звернути увагу на листові овочі, саме вони забезпечують харчування для серця. Продукти, що входять до цього списку, всім знайомі. Так, це листя салату, щавель, шпинат, рукола та багато інших. Це для серця. У них міститься велика кількість магнію, який сприяє збагаченню крові киснем, наводить пульс у норму, служить профілактикою утворення тромбів. Взимку, коли свіжої зелені не знайти, можна використовувати доступні овочі. Це може бути будь-яка капуста - білокачанна або броколі. Дуже корисний часник для міокарда. Він містить активні елементи, які запобігають серцевій недостатності та знімають напругу зі стінок судин. Дуже корисний для серця яскравий гарбуз. У ній міститься дуже багато калію та вітаміну C. Разом вони сприяють боротьбі з атеросклерозом, знижують тиск. Як бачите, найкорисніші продукти для серця зовсім не дорогі і доступні.

Бобові та злаки

Усіх нас із дитинства привчали, що кашу є корисно. Це дійсно так, але те, що бобові та злаки – це продукти для зміцнення серця, ми зазвичай дізнаємося тільки на прийомі у кардіолога. Обов'язково починайте свій день із порції каші, додавайте квасолю в перші та другі страви. Ці продукти хороші тим, що містять багато розчинної клітковини, захищають судини від осадження холестерину в них.

Не забувайте, що корисними є лише цілісні злаки. Виняток становить овес, який вживають у вигляді пластівців. Усі каші швидкого приготування- розчинні, готові та напівготові не мають користі для організму. Як додаток до злаків чудово підходить соєвий білокце може бути тофу, який надзвичайно корисний для серцевого м'яза. Це білок у чистому вигляді, без шкідливих жирів. Якщо розглядати продукти для зміцнення серця, то соя стоїть одному з перших місць. Вона допомагає навіть за деяких форм онкології і дуже добре позначається на здоров'я серцевого м'яза.

Риба чи м'ясо

Ми звикли вживати м'ясо. Який стіл без котлет, наваристого борщу, м'ясної підливки? Але насправді це досить важкий продукт, який легко перетравлюється тільки здоровим організмом. Якщо говорити про те, які продукти для серця корисніші, то однозначно вибір має бути зроблений на користь риби. Може, не всі знають, але вживання лише 100 г риби на тиждень практично вдвічі знижує ймовірність розвитку серцевих захворювань.

Риба не містить тугоплавких жирів, на відміну від яловичини. Це основа харчування здоров'ю серця. Особливо корисна жирна У ній містяться життєво необхідні нашому серцю та судинам. Регулярне споживання риби знижує ризик інфарктів та серцевих нападів.

Горіхи

Для серця вони життєво необхідні, тому постарайтеся, щоб на вашому столі вони зустрічалися якомога частіше. Окремо хочеться виділити грецькі горіхи. Усього жменя горіхів на день поповнить запас жирних кислот і покращить роботу серцевого м'яза, знизить ризик розвитку важких захворювань, покращить пам'ять та мислення. При цьому горіх є чудовим джерелом білка. Не тільки грецький, а й мигдальний, кешью, лісовий, кедровий горіхибудуть дуже корисні для серця.

Рослинні олії

За будь-яких захворювань серця потрібно виключити з їжі тваринні жири. А ось на рослинна оліятабу не поширюється. Навпаки, оливкова містить величезну кількість вітаміну E. Цей продукт запобігає тромбозу в судинах.

Дуже корисно також кунжутне, лляне, гарбузове, мигдальне масло. Зловживати ними нема до чого, а ось додати до їжі одну-дві столові ложки на день буде дуже корисно. Не тільки серце, а й самий великий орган- Шкіра, будуть дуже вдячні.

Шкідливі для серця продукти

Найчастіше наша їжа містить величезну кількість «прихованих» жирів. Це різні маргарини, модифіковані жири, які дуже небезпечні для серця та судин. За цю міну уповільненої дії ми платимо дуже часто високу ціну. Згадайте самі, ви заходите до супермаркету, довкола величезна кількість ковбас, консервів, випічки, все смачно пахне та привертає увагу. Але якраз вбивцями серця і вашого здоров'я і є копчені та сирокопчені ковбаси, ікра, шампанське та шипучі вина, пиво, міцний алкоголь. Всі продукти, що містять маргарин, теж несуть загрозу.

Можна харчуватися різноманітно, смачно та корисно, обходячися меншими сумами на продукти. Для цього вам знадобляться різноманітні овочі та натуральні приправи, риба, злаки. Як десерт вибирайте кисломолочні продуктита фрукти.

Тепер ви знаєте, що є корисним для серця. Ці продукти придбати не так складно, вони є в магазині весь рік і коштують не так дорого. Більшість людей, відмовляючись від копченого, смаженого, жирного та солодкого, спочатку відчувають дискомфорт. Але дуже скоро людина починає відчувати легкість, бадьорість, гарний настрійа самопочуття його значно покращується.

Після 40 років багато людей думають, що їхнє серце стає слабким, боїться навантажень і переживань, і налаштовуються на те, що більша частинажиття вже прожите - як правило, так воно і трапляється. Якщо налаштовувати себе на слабкість та нездоров'я, життя скорочується – це вам скаже будь-який фахівець, і не лише психолог, а й терапевт, і кардіолог: про що думаємо, те й отримуємо.

Між тим, останні дослідженнясучасних вчених говорять про те, що серце може працювати - цілком нормально і без перебоїв - близько 150 років: скептики, почувши це число, починають кривитися і відмахуватися, та й цілком позитивні людитеж посміюються, вважаючи це ну ніяк неможливим – звідки вони взяли таку інформацію?

Людині важко зрозуміти, що цей термін життя цілком реальний (насправді за бажання можна прожити і більше) – потрібно лише підтримувати своє серце, і не намагатися вкоротити своє життя всіма відомими способами– а їх сьогодні більш ніж достатньо.

Для того, щоб серце було здоровим і міцним, потрібно багато: спорт, чисте повітря, повноцінний відпочинок, спокійна та гармонійна обстановка, веселощі та радість, але ми розповімо тут про деякі продукти харчування, які нашому серцю дуже потрібні – проте ми чомусь їмо зовсім іншу їжу.

Природа подбала про довголіття нашого організму. Вона наділила серце запасом потужності, якого вистачить на 150 років повноцінного життя.

Нашим із Вами завданням є збереження цього запасу, що виражається в дбайливому відношеннідо свого серця.

Для того, щоб серце було здоровим, билося довго, а ми продовжували жити і радіти життю, треба знати, що корисно нашому серцю, а що шкідливо?

Тож почнемо…

Серце, тобі не хочеться спокою?

Це абсолютна правда. Серце працює з моменту нашого народження і до смерті, ні на хвилину не зупиняється. Людська лінь і всюдисущий комфорт, послаблює серцевий м'яз.

З розвитком цивілізації люди все більше скорочують витрати м'язової енергії, збільшують калорійність їжі на тлі малорухливого (кабінетного) способу життя. Все це призвело до того, що людина почала мало рухатися, мало працювати фізично, часто валятися «на дивані» внаслідок чого страждає серцево-судинна система.

Люди, які займаються фізичними вправами, в 3 рази менше схильні до небезпеки виникнення захворювань серця, оскільки активний образжиття та заняття спортом тільки на користь серцю.

Займайтеся спортом, не лінуйтеся робити ранкову зарядку, намагайтеся більше ходити пішки, піднімайтеся сходами і відмовтеся від ліфта.

Якщо Ви проходите в день 3-5км - це захистить Ваше серце від розвитку захворювань і продовжить його молодість. Альтернативою спорту можуть бути аеробіка, танці, їзда на велосипеді, плавання та заняття йогою.

Возз'єднання з природою лише на користь

Для серця дуже корисне життя за містом (у селі, на дачі). Вдалині від міста, серце почувається спокійніше, воно харчується киснем, не зазнає щоденного стресу і нервових навантажень, яким схильні міські жителі. Робота на городі чи в саду, тільки на користь. У заміських жителів інфаркт міокарда трапляється рідше, ніж у мешканців міст.

Серце любить стабільність у особистому житті

Щасливі сімейні парименш схильні до серцевих захворювань. Маючи сім'ю, людина підсвідомо захищена. В нього немає постійного почуттясамотності, непотрібності та розпачу. Негативні емоції, переплітаючись зі щасливою сімейним життямне такі небезпечні для людини оточеної любов'ю та розумінням сім'ї, ніж для холостяка. Серце накопичує негативні емоції, в організмі починає вироблятися гормон стресу – адреналін.

Адреналін викликає спазм судин, серце починає битися швидше, пульс частішає, а артеріальний тиск підвищується. Якщо це відбувається постійно, то така людина з холостяка швидко перетвориться на «сердечника».

Серце любить повноцінний сон

Повноцінний нічний соні денний відпочинок (30 – 40 хвилин), дуже корисний для нашого серця. У цей час відпочиває головний мозок, травна система та м'язи. Отже, серце також відпочиває, але не спить. Коли людина спить, навантаження на серце знижується, їй не потрібно забезпечувати кров'ю ноги під час ходьби або бігу, головний мозок при розумовій роботі та стресі, а шлунок при їді - всі сплять!

Серце працює в спокійному режимі, не напружуючись, виконує свою роботу!

Серце любить просту, корисну та недорогу їжу

Можу з повною впевненістю сказати, що серце не любить того, що любить наш шлунок. Всі смакоти та делікатеси шкідливі для серця.

Серце любить прості та свіжі овочі, фрукти, не жирне м'ясо, рибу, сир, горіхи, квасоля, горох та зелень. Серце любить вітаміни та мікроелементи (калій, магній, фосфор, йод).

15 найкорисніших продуктів для серця та судин читати

Безкоштовну книгу про вплив вітамінів, що містяться в продуктах харчування, на здоров'я людини читати

Книгу, про найкорисніші фруктові, ягідні та овочевих соках, абсолютно безкоштовно читати

Серце любить техогляд

Як і будь-якому мотору, нашому серцю необхідний профілактичний огляд, щоб переконатися в злагодженості його роботи.

Для цього потрібно раз на місяць вимірювати артеріальний тиск, раз на 6 місяців здавати кров для визначення рівня холестерину в крові, після 35 років 1 раз на рік проводити електрокардіограму (ЕКГ), щоб не пропустити поломку нашого двигуна і швидко її виправити.

Серце любить радіти

Серце, як і людина, теж любить радіти. Наше життя багате на приємні моменти, в які відбувається короткочасний викид адреналіну від захоплення, захоплення чи задоволення - це саме ті приємні емоції, які підтримують у нас любов до життя і затьмарюють собою всі її темні сторони.

До таких моментів належать: вживання смачної їжі, трепетне очікування побачень, поцілунки, заняття сексом, спуск на лижах, катання на атракціонах, плавання, відвідування лазні та взагалі всі ті приємності в житті, які приносять нам задоволення.

Що шкідливе серцю?

Серце не терпить суєти та напруги

Іноді наші прагнення, емоції та ставлення до життя перехльостують через край, змушуючи серце працювати у божевільному темпі. Проблеми із серцем частіше виникають у людей певного типу.

Важливу роль розвитку захворювань серця грає, так званий, тип особистості «А» - це люди нестійкі до стресів.

Це певний типпсихіки людини. Він характеризується надмірною активністю, прагненням добиватися високих результатів у поставлених собі цілях. Такі люди завжди прагнуть лідерства, суперництва, їм властива агресія, нестримність, неспокій, метушливість, вони відчувають постійний бракчасу.

Люди, що належать до такого типу, в 4 рази частіше хворіють на серцево-судинні захворювання, через хронічну психічну та емоційну перенапругу, яку самі ж собі і створюють.

Серце не любить алкоголь

Алкоголь, надходячи в кров, вже через 2 хвилини викликає збільшення частоти серцевих скорочень (більше 100 ударів на хвилину), підвищує вироблення адреналіну, що веде до збільшення потреби міокарда в кисні і змушує судини забезпечувати серце ще великою кількістюкрові.

Перевищення норми випитого або тривале та систематичне вживання алкоголю (запій) згубно позначаються на Вашому серці.

В стані алкогольного сп'янінняабо при виході із запою, збільшується навантаження на серце, воно перекачує великі обсяги рідини, та ще й зі спиртом токсичними речовинами, які утримуються в алкоголі.

Серцю не зручно в такому режимі і воно починає «страйкувати», у вигляді тяжкості за грудиною або порушення серцевого ритму (аритмії).

Може це просто так?
Тільки в серці перебої
І тремтіння в руках.

Ймовірно, у природи
Чи є рубіж якийсь хитрий?
Може це просто роки?
Але швидше все ж літри.

За статистикою захворювання серця у людей, що питають, зустрічається в 3 рази частіше, ніж у тих, хто не п'є.

Інфаркт міокарда у любителів спиртних напоїв має більш глибокі та великі розміри та характеризується поганим та тривалим загоєнням (рубцюванням). Люди, що п'ютьбільш схильні до розвитку хронічної серцевої недостатності.

Серце не любить нікотин

Нікотин, руйнує стінку кровоносних судин та сприяє відкладенню холестерину на місці ушкодження, з подальшим формуванням атеросклеротичної бляшки, яка може призвести до звуження судини та розвитку інфаркту міокарда.

Дивіться, як алкоголь та сигарети впливають на Ваше серце! Навіщо слова? Подивіться це відео та переконайтеся у всьому наочно!