Щойно прокинувшись від сну, більшість людей вирушає заварити чашечку ароматної кави, а деякі вважають за краще вгамувати спрагу зеленим або чорним чаєм. Прихильники ЗОЖ п'ють теплу воду з лимоном і медом, іншим подобається починати день з чашки молока. Але чи так корисні ці напої рано-вранці? За порадою дієтологів, склянка чистої води, випитий натщесерце, - це найкращий засіб, щоб швидше прокинутися і зарядитися бадьорістю. Як поєднати улюблений кавовий ритуал з корисною звичкою пити вранці воду?

Переваги пиття чистої води вранці

Всі органи людини, щоб залишатися здоровими і правильно функціонуючими, потребують води. Від її дефіциту страждає мозок, клітини якого на 90% насичені вологою, кров, що містить 83% води, м'язи – 75% і навіть кістки (22%).

Склянка чистої води вранці дозволяє організму:

• відновити втрачену за ніч вологу;
• включити обмінні процеси;
• активізувати нервову систему;
• стимулювати травлення;
• покращити загальне самопочуття.

Підтримувати баланс хімічних сполук – солей, мінералів, цукрів, амінокислот та інших речовин – у міжклітинній рідині здатна лише чиста вода.

Під час сну організм людини активно працює, регенеруючи клітини та очищуючи внутрішні органи. Тому склянка води, випита натще, допомагає організму вивести продукти розпаду із сечею. Крім того, вживання чистої води з ранку сприяє зволоженню шкіри зсередини, збереженню її еластичності та підтримці тонусу, що перешкоджає раннього старіннята появі зморшок.

Через 30-40 хвилин після пиття простої води можна поснідати, включивши до свого раціону будь-який з традиційних напоїв: чай, кава, свіжі соки або іншу рідку їжу

Воду якої температури краще пити вранці?

Універсальний напій для здоров'я – вода – має бути сирою. Якщо місцева водопровідна рідина не викликає довіри, краще замінити її на чисту, бутильовану. Вона може бути:

1. Холодний. У ідеальному варіанті- Джерельної. Такий напій краще за інших вгамовує спрагу, загартовує організм і продовжує людині життя.
2. Кімнатна температура. Ця вода стимулює ШКТ, усуває печію та спазми. Вважається найкомфортнішою для пиття.
3. Гарячої. Йоги і люди, що худнуть, використовують її для очищення ШКТ від слизу. Вона позитивно впливає на обмінні процеси та здоров'я людини, омолоджуючи її.

У воду кімнатної або гарячої температури для посилення ефекту за бажанням додають сік лимона або лайма. Вживання чайної ложки меду з лимонним напоєм перетворює його на рідку їжу.

Чай, кава та інші напої

Вибираючи з двох напоїв для сніданку - каву або чай, вчені не можуть віддати перевагу одному з них. Найчастіше це справа смаку кожної людини. Комусь подобається щоранку починати з філіжанки ароматної кави, інші вважають за краще пити чорний або зелений чай.

Загальні плюси чаю та кави:

• наявність антиоксидантів, що перешкоджають старінню організму;
• концентрація кофеїну в самій каві вдвічі нижча, ніж у чорному чаї;
• вміст поліфенолів – речовин, що захищають організм від захворювань серцево-судинної системи та онкології.

Ранкова чашка кави без цукру знижує ризик діабету на 55%, розвиток хвороби Паркінсона на 80%, рак шкіри – на 11%. Але його не можна пити людям, які страждають на гіпертонію та проблеми з ШКТ.

Чашка чорного чаю знижує індекс холестерину, рівень глюкози в крові, покращує імунітет. Однак у ній також міститься 40 мг кофеїну, що шкідливо людям із серцево-судинними захворюваннями. Крім того, чорний чай перешкоджає засвоєнню заліза.

Вранці, з 6 до 10 години, природний рівень гормону стресу - кортизолу - підвищений, що викликає приплив бадьорості. Якщо вживати чорний чай або каву в цей час регулярно, то організм починає синтезувати меншу кількість кортизолу, покладаючись на надходження кофеїну. Завдяки ефекту звикання, людина почувається втомленою, розбитою. Потрібна збільшена порція чаю або кави, щоб підбадьоритися. Тому дієтологи радять пити ці стимулюючі напої в період із 10 до 12 годин.

Зелений чай – чудовий напій для сніданку. Він знижує рівень кортизолу (гормону стресу), зменшує ризик розвитку гіпертонії (на 47%) та інших. серцево-судинних захворювань. Його використовують при схудненні для активної детоксикації організму.
Чай і кава відносяться до кислих напоїв, їх pH дорівнює 5. Вони відмінно підходять для травлення їжі, тому що кофеїн стимулює синтез соляної кислоти в шлунку. Тому ці напої не рекомендується вживати натще, оскільки вони можуть призвести до гастриту або викликати виразкові процеси в шлунку.

Тим, кому протипоказаний чорний чай чи кава, вранці можна заварювати цикорій. Зовнішньо і до смаку він схожий на кавовий напій, але у його складі немає кофеїн. Він стимулює імунітет, покращує метаболізм, м'яко заспокоює нервову систему. Напій з цикорієм не дає дискомфорту навіть при вживанні на голодний шлунок.

Молоко, соки-фреш, смузі-коктейлі та інші напої, що мають калорії, дієтологи вважають рідкою їжею, тому їх краще випивати під час сніданку, а не натщесерце. На відміну від чистої води, такі напої нарівні з їдою вносять зміни у співвідношення різних компонентів тканинної рідини в організмі.

Вміст статті

Корінні жителі Японії відомі світові своїм довголіттям. Вода натще – одна з корисних звичокяпонців, яка допомагає їм з кожним днем ​​виглядати і відчувати себе бадьорими і повними сил. Навіщо треба пити воду з ранку? Багаторічні дослідження доводять, що склянка чистої води, випита відразу після пробудження, не тільки стартує метаболічний механізм в організмі, а й зміцнює імунітет, надаючи організму сил у боротьбі з хронічними патологіями.

Причини завести звичку

Чи корисно регулярно пити воду вранці натще? Чи варто привчати себе до такого? Вченим вдалося сформулювати 5 позитивних впливів води в ранковий часна організм:

1. Очищення. Пити вранці воду корисно, оскільки таким чином забезпечується чищення організму. У період сну тіло активно очищається, а рідина натще служить найкращим засобом для виведення токсинів, що накопичилися. Внутрішні органи очищаються. зовнішній виглядтіла помітно покращується.
2. Втрата маси тіла. Крім забезпечення чищення організму від шлаків, вживання склянки води натще активізує процес метаболізму, що призводить до здорового схуднення.
3. Лікування. Нова звичка допоможе організму впоратися із низкою захворювань. Мова йдео сечостатевих патологіях, астмі, лейкемії, туберкульозі, коліті, ниркових недугах, артриті, діабеті та багато іншого.
4. Заряд енергією. Пити воду вранці – значить, забезпечити бадьорість та піднесений настрій. Спочатку тописаний ефект буде малопомітний, у міру вкорінення звички позитивний впливстане очевидним.
5. Регенерація. Пити склянку чистої води вранці корисно для стимуляції кровоносної системи. Ця звичка прискорить процес оновлення тканин в організмі, оскільки саме кров відповідальна за виведення шлаків та транспортування поживних компонентів до клітин.

Висновок очевидний: пити воду вранці натщесерце потрібно по наступних причин: для підтримки нормального функціонуваннявсіх систем органів та забезпечення підтримки організму у боротьбі з хронічними хворобами.

Скільки потрібно пити

Ціле відро випивати не треба 😉

Пити воду натще з ранку варто з розумом: для забезпечення позитивного ефекту важливо знати кількісну норму рідини. Фахівці радять випивати одну склянку води невеликими ковтками. Вливати кілька склянок рідини залпом не слід. Можна відразу випити кілька ковтків води, відлучитися на перерву 15 хвилин і допити воду.

Яку воду варто вживати

Яку воду краще пити в ранковий час? Фахівці рекомендують надавати перевагу воді кімнатної температури, тобто тепленькій, а не охолодженій. У разі гарячої та холодної рідини при попаданні в шлунок відразу відбувається її охолодження (нагрівання) і тільки потім всмоктування та надання відповідного ефекту. Подібний затяжний варіант терапії несприятливий.

Пити треба лише теплу, очищену воду, але не кип'ячену: вона позбавлена ​​деяких мікроелементів. Рідина у складі інших напоїв (морсі, какао, компоті та ін.) також не підійде.

З'ясовуючи, що краще пити вранці натщесерце, не можна не торкнутися теми вживання альтернативних варіантів рідин. Йдеться про воду з лимоном та медом та іншими компонентами.

Лимонна вода – гідна альтернатива (чи ні?)

Чому можливо корисно пити лимонну воду відразу після пробудження? Серед позитивних впливів регулярного прийому рідини:

• стимулювання процесу виведення токсичних компонентів із організму;
• зниження концентрації соляної кислоти у шлунку;
• стимуляція відповідного функціонування нирок;
• налагодження процесу травлення;
• зниження інтенсивності м'язового та суглобового болю;
• зменшення маси тіла – корекція фігури.

Перед тим як починати вкорінювати нову звичку, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути проявів алергії та ускладнень хронічних патологій.

Рецепт приготування напою простий. Пропорції компонентів змінюються залежно від ваги людини:

• Якщо людина важить 60 кг і менше, необхідно порізати половину лимона і залити фрукт 150 мл води. Щоб вода вийшла більш насиченою, варто придушити часточки у ступці. Напій слід пити у подвоєному обсязі.
• При вазі 80 кг і більше на 200-250 мл води потрібно нарізати цілий лимон. Вживати воду з лимоном слід так само.

Багато людей, які старанно дбають про своє здоров'я, знають, що вранці, незадовго до першого прийому їжі, слід випити склянку чистої води. Ця рекомендація справді існує, проте тут важливий нюанс – слід вживати воду певної температури, щоб досягти бажаного ефекту оздоровлення. Жителі Китаю та інших країн Сходу знають відповідь на запитання – чи корисно пити воду вранці натще. Давайте розглянемо, який вплив вона на організм.

Чому корисна саме тепла вода?

На думку лікарів та дієтологів, дуже корисно пити гарячу воду вранці натще. Якою має бути її температура? Найбільш відповідний температурний режим- 40-42 градуси. Тобто рідина повинна бути трохи гарячішою за наше тіло. Китайські мудреці кажуть, що коли до шлунка надходить холодна водато організм все одно нагріває її перед всмоктуванням. Нагрів рідини відбувається у шлунку, де чиста вода неодмінно поєднується зі шлунковим соком. Тільки після цього рідина потрапляє до кишечника, а потім всмоктується у кров.

Шлях, скоєний теплою водоюзначно коротше. Тепла вода не затримується в шлунку, а потрапляє в чистому вигляді в кишечник завдяки невеликому жолобку, що веде уздовж малої кривизни зі шлунка в кишечник. Цей «короткий шлях» призначений саме для теплої води, яку ми п'ємо, оскільки вона не потребує перетравлення. У кишечнику вона всмоктується у кровотік та зволожує весь організм.

Дуже важливо пити чисту теплу воду на голодний шлунок, а це можна зробити тільки вранці після пробудження, а також перед кожним прийомом їжі. Чому? Якщо в шлунку є залишки їжі, то випита тепла рідина не попрямує прямо в кишечник, а буде використана для їх переробки.

Скільки пити гарячу воду натще?

Якщо ваша мета прискорити обмінні процеси і налагодити травлення, достатньо однієї-двох склянок вранці. Однак буде краще, якщо весь об'єм води, необхідний людиніна добу, ви прийматимете в підігрітому вигляді. Середньостатистична людина має випивати щонайменше півтора літрів води на день.

Гаряча вода прискорює обмін речовин

Якщо вранці випивати 1 склянку гарячої води, то відбувається наступне - кишечник запускається, готуючи прийняти порцію їжі, яке стінки омиваються і очищаються від різного роду забруднень. Потрапивши у кров, гаряча водатрохи підвищує температуру тіла, завдяки чому обмінні процеси протікають швидше.

На думку експертів, метаболізм протягом 40-45 хвилин після прийому гарячої води натще прискорюється приблизно на 30%. Якщо ви хочете схуднути, то обов'язково почніть практикувати тепле пиття вранці. При цьому ви можете не дотримуватися дієти, процес зниження ваги почнеться завдяки прискоренню обмінних процесів і ефекту теплого пиття, що очищає.

Профілактика запорів

Якщо у вас часто бувають запори, гаряча вода вранці натщесерце допоможе вам забути про цю проблему. Вона має стійкий проносний ефект, розчиняє шкідливі відкладення в кишечнику, стимулює його перистальтику, виводить токсини. Завдяки їй розчиняються затверділі жири на стінках кишок, які зазвичай призводять до появи гнильних процесів.

Користь для сечостатевої системи

Гаряча або тепла вода сприяє швидкому сечовипусканню. При цьому нирки не перевантажуються, а працюють у звичайному режимі. Якщо ви страждаєте від набряків або у вас є проблеми із сечовидільною системою, спробуйте додавати у воду кілька крапель соку лимона. Таке питво допоможе очистити сечовивідні шляхи.

Загальне розслаблення

Гаряча вода має ще одну дивовижну властивість – вона розслаблює м'язи, знімає спазми, а значить, здатна позбавити від болю, що носить спазматичний характер. Тепле питво допоможе вам позбутися мігрені.

Здорова шкіра

Якщо ви щодня випиватимете натще склянку гарячої чистої води, то ваша шкіра очиститься, стане свіжою і гладкою, піде запалення і роздратування. Оскільки це питво сприяє виведенню токсинів, саме вони найчастіше призводять до появи вугрового висипу, то шкідливі речовини не всмоктуватимуться в кров, а значить, шкіра перетвориться.

Продовження молодості

Передчасне старіння – проблема, яка здебільшоговикликана нестачею рідини в організмі. Відомо, що з віком у клітинах нашого тіла стає менше вологи, ніж при народженні. Це означає, що обсяг рідини потрібно постійно поповнювати, і чим старша людинатим більше у нього потреба у воді. При її нестачі в організмі кров і лімфа стають густішими, а це призводить до того, що шкіра стає менш еластичною, так само як і м'язи та суглоби. В результаті з'являються зморшки, а наше тіло втрачає гнучкість. Випиваючи склянку води, нагрітої до 40 градусів, натщесерце, ви продовжите свою молодість без особливих зусиль.

Протипоказання

Не варто вживати гаряче питво, якщо:

Ви страждаєте на гіпертонію;

У вас розпочалося загострення кишкових захворювань;

Виразка шлунка у стадії загострення.

Розглянувши вплив гарячої води, випитої натщесерце вранці, можна зробити висновок - цей спосіб оздоровлення простий і доступний кожній людині. Якщо взяти його на озброєння, то вже через 2-3 тижні можна спостерігати покращення – безперебійну роботу кишечника, зниження ваги, легкість, свіжість шкіри та гарний настрій.

Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути?

Кожен школяр знає, що людський організм на 70% складається із води. Коли тіло втрачає 11% води, то без професійної медичної допомогине обійтись, а якщо цифра досягне 20%, то летальний кінецьнеминучий. Але мало хто знає, чим небезпечний прихований хронічний недолік води. За твердженням багатьох лікарів, організм сучасної людинисильно зневоднений. Здорові інстинкти ігноруються, тіло розучилося розпізнавати спрагу. Нас привчили пити чай, соки, газування, є супи та інші рідкі продукти. Тим часом лише чиста вода повністю задовольняє потребу організму у волозі. Щоб зрозуміти, як правильно пити воду протягом дня, давайте розберемося, навіщо це взагалі потрібно.

Чому важливо пити воду

Вода – універсальний розчинник та основна внутрішнє середовищеорганізму. Ось її найважливіші функції.

• Входить до складу всіх рідин (кров, лімфа, травні соки, міжклітинна та внутрішньоклітинна речовина).
• Поставляє поживні речовини до тканин та органів.
• Розчиняє продукти, які потрібно вивести з організму через нирки, шкіру, легені.

Фізіологи стверджують, що за добу організм втрачає літр рідини тільки через легені з повітрям, що видихається, ще від двох до трьох літрів виходить з потом і іншими природними виділеннями. Без води людина не може прожити більше 3-4 днів. Будь-яка дієта і навіть найсуворіший пост передбачають споживання води, тому всім охочим скинути зайві кілограмиважливо знати, як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути.

Яку воду пити?

Відразу уточнимо: будь-яке додавання до води перетворює воду на напій. Навіть простий лимонний сік. Є напої, що посилюють зневоднення організму: чай, каву, пиво. Всі вони мають сечогінний ефект, тому спрагу ними вгамувати неможливо. Соки містять поживні речовини, що потребують переробки та виведення продуктів обміну – на це витрачається вода. Те ж саме можна сказати про супи та іншу рідку їжу. А солодка газована вода – це взагалі злочин проти організму! Так як правильно пити воду протягом дня і якою вона має бути? Тут думки розходяться.

• Відстоялася вода з-під кранапридатна до вживання лише в тому випадку, якщо вона спочатку була гарною якістю: з низьким вмістом заліза, солей кальцію та інших забруднювачів. При відстоюванні протягом кількох годин з води йдуть хлор та аміак.

Всі думки сходяться в одному - вода має бути чистою, з низьким вмістом лугів та інших домішок, рН - близьким до нейтрального.

Гаряча чи холодна?

А як правильно пити воду протягом дня з погляду її температури? Можна вживати її будь-якої температури, але слід знати, що тепла вода швидше засвоюватиметься, гаряча - стимулювати виділення шлункових і кишкових соків і витягувати на себе шлаки.

Скільки води треба організму?

Середня норма для дорослої людини становить 2 літри на добу. Також можна розрахувати її від маси тіла: 30 мл на кілограм. Потреба у воді збільшуватиметься при фізичних навантаженнях, неправильному харчуванні, отруєнні, лихоманці, підвищенні температури повітря. У спеку тіло витрачає багато води на охолодження шкіри - людина інтенсивно потіє. Тому влітку норма зростає до 3 літрів.

Як визначити, наскільки зневоднений організм? Відмінний індикатор – колір сечі. У нормі вона майже безбарвна чи слабо-жовта. При середньому ступені зневоднення – жовта, а при тяжкому – помаранчева. Постійним супутником зневоднення є хронічні запори.

Склянка чи більше?

Як правильно пити воду протягом дня – ковтками чи залпом? Орієнтуються обсяг шлунка. Дієтологи не рекомендують випивати або з'їдати за один прийом більше 350 мл загалом. За один раз потрібно випивати одну склянку води, робити це неквапливо, невеликими ковтками. При ожирінні, депресії, ракових захворюванняхрекомендовано підвищити разову порцію до 2 склянок. Пити повільно, частина води цей час проходить у кишечник.

Коли і як часто

Отже, нам потрібно випивати 8-12 склянок на день. Перший прийом обов'язково вранці: після пробудження мінімум за півгодини до їжі. Адже під час сну організм зневоднюється, потрібно поповнити запаси рідини. Загальна думкапро те, як правильно пити воду протягом дня: до їди за 30 хвилин, після їжі через 2-2,5 години – обов'язково. Це допоможе почати і завершити процес травлення та позбавить помилкового почуття голоду. Якщо ви їли м'ясо, то випити склянку води потрібно через 3,5 – 4 години. Як пити у перервах між їжею: орієнтуйтеся на почуття спраги. Можна за годину після їди, перед тренуванням (створити запас води в організмі), за годину до сну. Якщо ви ночами не бігаєте в туалет, випивати останню склянку можна на ніч.

Не можна пити воду під час їжі та відразу після неї. Так ви завадите травленню, розбавите шлунковий сік і збільшите обсяг вмісту у шлунку. Це шкідливо для здоров'я, адже для правильної роботипотрібно заповнення шлунка максимум на 2/3 обсягу.

Вода та схуднення

• За 15 хвилин до їди перед кожним їдою холодна проста вода - 1 склянка.
• Всього п'ять прийомів їжі – 5 склянок.
• Обов'язково склянку вранці натще.
• Усього за день необхідно випити 2 літри.

Олена Малишева розробила свою дієту, ґрунтуючись на власному досвіді. Вона схудла на 23 кг і дотримується наступної думки: важливіше те, що скільки ви п'єте, ніж те, що ви їсте.

Як правильно пити воду протягом дня по Малишевій, ми довідалися. А навіщо потрібна вода при схудненні?

• Хибне почуття голоду. Виявляється, часто людина плутає спрагу та голод. Достатньо випити склянку води, щоб зрозуміти це.
• Вода потрібна організму для розщеплення жирів.

Вода та хвороби: що кажуть лікарі

Гастроентерологи стверджують, що прийом води за півгодини перед їжею дозволяє організму засвоїти воду та виділити її із травними соками. Тим, хто дотримується цього простого правила, легко уникнути печії, здуття, гастриту, виразки, грижі стравохідного отвору, діафрагми, рак кишечника та ожиріння.

Проведені дослідження показали, що у таких людей ризик захворіти на рак травних органівзнижується на 45%. Менше ймовірність захворіти на цистит, рак сечового міхура (у тих, хто регулярно п'є воду, менш концентрована сеча), рак молочної залози. При нестачі води рідина розподіляється насамперед життєво важливим органам, а м'язи та суглоби обділяються - звідси проблеми з опорно-руховим апаратом.

Гіпертонікам, астматикам, людям, які страждають на ішемію серця, лікарі категорично забороняють пити воду відразу після їжі.

Тепер ви знаєте про те, як важливо вгамувати спрагу і як правильно пити воду протягом дня. Висловлювання лікаря, доктора медицини Фірейдона Батмангхеліджа лише підтверджує все сказане вище: "Вода - це саме дешеві лікидля зневодненого організму". Іранський лікар, доктор медицини Ф. Батмангхелідж кілька років провів у в'язниці. Там він лікував ув'язнених, а оскільки ліків практично не було, випадково відкрив цілющі властивостіводи. У 1982 році його стаття була опублікована в іранському медичному журналі, а 1983 – у науковому розділі "Нью-Йорк Таймс". З того часу написано чимало наукових праць, зроблено не один десяток відкриттів і засновано цілий інститут, завданням якого є глибоке вивчення цієї теми. З початку 1990-х років доктор Батмангхелідж розпочав широку кампанію за просвітництво громадськості в галузі хронічного зневоднення організму. Саме воно, на думку лікаря, є причиною диспепсії, ревматоїдно-артритного та головного болю, стресу та депресії, гіпертонії, підвищеного змістухолестерину в крові, надмірної ваги, астми та алергії. Можливо, механізм зневоднення лежить в основі розвитку інсуліннезалежного цукрового діабету. У своїх книгах лікар також радить, як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути.

Крім вгамування спраги, доктор Батмангхелідж рекомендує підтримувати електролітний баланс, стежачи за споживанням кухонної соліта калію. На 10 склянок води необхідно вживати по півчайної ложки солі на день (3 г). Якщо надвечір набрякають ноги - кількість солі зменшити, води - збільшити. Також важливо мати повноцінне вітамінне та мінеральне харчування. Нирки при такому навантаженні мають бути здоровими.

Коли не можна пити воду?

Своєчасно вгамовуючи спрагу, прислухаючись до свого організму, неможливо нашкодити здоров'ю вживанням води. З обережністю збільшувати літри, що випиваються, потрібно при вагітності, набряках і проблемах з нирками.

Тим, хто хоче знати, як правильно пити воду протягом дня для схуднення, також потрібно мати на увазі, що більшість набряків від зневоднення. Найчастіше вони можуть бути викликані тим, що організм утримує воду для того, щоб розбавити сіль. У будь-яких проблемних випадках насамперед обмежують споживання солей натрію та регулюють споживання калію, при цьому продовжуючи пити воду. Також слід знати, що вода - це найефективніший і натуральний сечогінний засіб.

Деяким людям важко привчити себе до регулярного вживання води. Для цього постійно носіть із собою пляшечку з водою, завжди робіть вибір на користь води між чаєм чи соком, привчіть себе пити після відвідин туалету. Навчіться слухати своє почуття спраги, задовольняйте цю потребу негайно – і ви позбавитеся багатьох проблем зі здоров'ям і зайвою вагою.

Чим корисна гаряча вода натще?

Чим корисна гаряча вода натще?

Як правильно пити воду!
ПОРАДИ КАРДІОЛОГА. Правильний час, щоб пити воду дуже важливо. Питна водау певний час максимізує ефективність тіла: 2 склянки води після пробудження – сприяє активізації внутрішніх органів 1 склянка води за 30 хвилин до їжі – сприяє травленню 1 склянка води, перш ніж приймати ванну – допомагає знизити артеріальний тиск 1 склянка води перед сном - дозволяє уникнути інсульту або серцевого нападу

ЧИМ КОРИСНА ГАРЯЧА ВОДА НАТАЩОК?Як відомо, вода - це невичерпне джерело життя. Вона підтримує багато функцій у людському організмі, у тому числі відповідає і за його очищення. Серед численних рекомендацій, дієт, методик для схуднення особливо цінується гаряча вода, яку потрібно вживати на ніч та вранці на голодний шлунок. Отже, чи справді корисна гаряча вода натще і чи є цією методикою наукове пояснення?
НАВІЩО ПОТРІБНО ПИТИ ВОДУ НАТАЩАК І ЯК ВОНА ДОПОМАГАЄ СХУДНІТИ? Вчені в один голос заявляють, що ранкова чашка гарячої води здатна підготувати шлунково-кишковий трактдо щоденної роботи. На думку гастроентерологів, уночі на стінках цього органу осідають різноманітні залишки їжі (відходи травлення), шлунковий сік, слиз. Все це називається шлаками та токсинами. Гаряча вода, випита натще, ніби вимиває все зайве з шлунково-кишкового тракту, очищаючи його і готуючи до нових навантажень. До речі, медики впевнені, що тепла вода значно зменшує спазми, печії та інші недуги, пов'язані з роботою ШКТ. Пояснюється це просто - вода, що потрапила в шлунок, до початку їди ласкаво примушує його до роботи, готуючи його твердою і важкою їжею.

Гаряча вода буде доречною і тим, хто мріє зберегти свою молодість. Адже, як відомо, чиста вода прискорює природні обмінні процеси, швидко доставляє кисень до клітин, оснащує їх необхідними. поживними речовинами. Організм перетворюється і молодшає. Ось чому пити воду натще необхідно і корисно - вона не тільки має проносний ефект, за рахунок чого можна безболісно схуднути, але і вважається своєрідним «засобом для чищення» для всього організму. Отже, тим, хто цікавиться, як очистити шлунок, омолодитися та ефективно схуднути, рекомендується випивати склянку теплої чистої води вранці, за півгодини до трапези, та ввечері, перед тим як укладатись спати. Гарячу воду (близько 30-40 градусів) потрібно пити невеликими ковтками. Бажано використовувати некип'ячену рідину, адже вона погано засвоюється організмом. Якщо ж у вас немає можливості очистити водопровідну водуза допомогою спеціальних фільтрів пийте кип'ячену рідину, підкислену лимонним соком або підсолоджену медом. Ці продукти покращать виведення шлаків та збагатять організм вітамінами. Розглянемо кілька методик очищення організму. гарячою водою. ВОДА З МЕДОМ НАТОЩАК - ЗДОРОВА ЗВИЧКА! Як було зазначено вище, мед здатний «удосконалити» властивості води. Разом із водою вранці варто з'їдати ложечку меду. Процедуру рекомендується проводити до сніданку, за 15 або 25 хвилин. Мед, таким чином, краще засвоїться, а вода зможе виконати покладені на неї функції з очищення ШКТ. Як стверджують вчені, вода з медом натщесерце допомагає впоратися з багатьма недугами. Вона допомагає вилікувати герпес, простудні захворювання, виразки, гастрити, алергічні висипання. Вона очистить нирки та печінку, заспокійливо подіє на нервову систему, додасть енергії та бадьорості. А от якщо додати у воду з медом ще й лимон, можна досягти приголомшливого оздоровчого ефекту. До речі, вода використовується як «реагент» у багатьох дієтах. ПОПУЛЯРНА ДІЄТА - "ДВІ склянки води перед їжею"Серед жінок всього світу особливою популярністю користується так звана лінива дієта - «Дві склянки води до сніданку чи обіду». За 15 хвилин випивається 2 склянки чистої води (по 200 мл) і після їди не можна пити протягом 2 годин. У процесі трапези, також не можна вживати будь-які напої. Подібна дієта або, краще назвати її режим харчування, дозволяє схуднути на кілька кілограмів всього за 3-4 тижні.Таким чином, гаряча вода натще дозволяє ефективно підкоригувати свою фігуру, позбутися непотрібних. шкідливих речовин, омолодити організм, зарядитися бадьорістю та легкістю на весь день
Дивно, скільки можливостей дарує людині склянку чисту та корисної води. babyblog.ru

Вода. Пити чи не пити?

Якщо пити, то як?

Як правильно пити воду

Кумедно, але найбільше завіральних теорій у людському суспільствііснує навколо такої звичайної справи, як вгамування спраги. Ніхто не сперечається з тим, що воду пити треба, але про те, як це робити правильно, думки існують різні.

Ясність у це питання можуть зробити дієтологи. Зазвичай їхні розмови на тему вживання води виглядають таким чином.

Скільки води на день пити?

Найпростіша рекомендація полягає в такому розрахунку: 1 літр на 30 кг ваги. Саме така кількість води потрібна людині для нормального перебігу обмінних процесів. Але слід мати на увазі, що така рекомендація дається людям із нормальною вагою. Відхилення в той чи інший бік вимагають коригування, оскільки недостатнє або надмірне споживання води в ряді випадків може призвести до зневоднення або отруєння.

Ще в середині минулого століття дієтологи рекомендували вживати 1 мл води на кожну кілокалорію їжі. При цьому вони радили не забувати, що й сама їжа містить певну кількість води. Тому насильницьке збільшення чи обмеження прийому води може розбалансованість її споживання.

Найголовніша порада, яку можна дати у цьому питанні, полягає в тому, що потрібно просто довіряти своєму організму. Він сам знає скільки води йому потрібно. Якщо хочеться пити, то треба пити.

Як пити воду під час дієти?

Ті, хто сидить на дієті, зазвичай намагається разом зі зменшенням об'єму їжі зменшити і кількість води, що випивається з остраху набряків. Дієтологи не радять цього робити. Вода – це та субстанція, яка забирає з організму продукти розпаду. Зі зменшенням кількості споживаної їжі продуктів розпаду не стає менше, оскільки організм у даному випадкупочинає використовувати накопичені запаси, тобто. розщеплювати жири. Виникають речовини, які, затримавшись в організмі, можуть його отруїти. Висновок напрошується сам собою: пити треба, причому стільки, скільки потребує організм.

Інша справа набряку. Вони можуть виникати від споживання продуктів, що блокують виведення води з організму. Традиційно це все гостре та солоне. У період дотримання дієти таких продуктів слід просто відмовитися.

Вищесказане має відношення до людей з нормальною системою виділення. Ті, у кого спостерігається захворювання нирок або інших органів цього ряду, перед початком дієти потрібно проконсультуватися з лікарем і поводитися обережніше.

Чи треба запивати водою з'їдену їжу?

Вважається, особливо в Останнім часом, що напої, що випиваються за обідом, розбавляють шлунковий сік і уповільнюють процес травлення. Хтось оголошує, що це сприяє більш довгому стану ситості і, отже, дозволяє схуднути. Хтось виступає категорично проти, вважаючи, що випита вода може порушити процеси травлення.

Насправді великого значеннясам процес запивання їжі водою немає. Це природний процес: їжа повинна надходити в шлунок подрібненої та зволоженої. Організм виділить саме ту кількість шлункового соку, яке потрібно для переробки прийнятої кількості їжі, не більше не менше, а концентрація його через випиту воду надовго не зміниться, оскільки організм позбутися надлишків води дуже швидко.

Значення має температура напою чи рідкої їжі. Занадто гаряча вода, як і дуже холодна, сприяють тому, що їжа, прийнята з нею, дуже швидко залишає шлунок. Почуття задоволення голоду не встигає виникнути, тому їсти хочеться знову. Має значення і вода, випита після їжі. Вона розтягує шлунок і призводить до того, що почуття насичення наступатиме надалі від більшої кількості з'їденого. Пити рекомендується за годину до їди та під час. А ось після їди не менше години від цього слід утримуватися. Можна випити чаю, але через якийсь час. Користь це принесе більше.

Чи треба пити вранці натще і на ніч?

Досвід показує, що склянка води вранці, особливо, якщо вона вітамінізована шматочком фрукта, здатна принести велику користь організму. Випита вода допомагає прокинутися, оскільки швидко і послідовно включає всі системи, починаючи з нервової та закінчуючи видільною.

Пити на ніч деякі лікарі не радять, оскільки можуть з'явитися набряки. Однак ця рада стосується людей, які мають проблеми з видільною системою.

Протягом дня пити слід невеликими порціями виходячи з потреб організму. Оптимальним може бути такий режим: склянка води натще, чай під час сніданку, до обіду можна випити соку або мінеральної води. У другій половині дня дуже корисною є чайна церемонія.

Влітку, коли природним чиномспоживання води збільшується, процес можна зробити приємним, носячи з собою пляшку води та відпиваючи по горлянці у міру виникнення бажання. Це також буде корисно для тренування системи виділення.

Чи слід пити під час фізичних навантажень?

Це питання зазвичай турбує тих, хто намагається схуднути, посилено займаючись фізичними тренуваннями. Вага справді на якийсь час трохи знижується, якщо в процесі посилених занять, що супроводжуються рясним потовиділеннямводи не пити. Але все повертається на круги свої, варто тільки заповнити втрату рідини.

Схуднення настає, коли зменшується кількість жирових клітин. А це відбувається внаслідок того, що організму потрібна додаткова енергія на підтримку фізичної активності. Якщо поєднувати спорт з дієтою, можна отримати необхідний ефект. Організм не отримуючи достатньої кількості їжі, буде витрачати запаси енергії, що міститься в жирових тканинах. Водний обмінж тут не до чого. Воду треба пити. Вона допоможе виведенню продуктів метаболізму та полегшить процес схуднення.

Крім того, слід мати на увазі, що втрата рідини під час фізичних навантажень сприяє згущенню крові, що призводить до зниження тиску. Людина швидше втомлюється. Крім того, ймовірно утворення тромбів, а це вже просто небезпечно.

Під час інтенсивних тренувань лікарі радять поповнювати втрату рідини кожні 15 хвилин. Зазвичай достатньо півсклянки. При цьому багато спортсменів, наприклад, воліють просто обполіскувати рота, обмежуючись кількома ковтками. Пити в процесі тренувань слід стільки води, скільки вимагатиме організм. Найзолотіше правило у цій справі – прислухатися до своїх відчуттів. Природа мудра, з нею треба жити в гармонії, особливо коли вона представлена ​​нашим власним тілом.

Декілька причин пити вранці натще воду з лимоном

Тепла вода з лимоном допомагає травленню, її атомарний склад схожий на слину і соляну кислотушлункового соку.

Лимон дуже корисний для травної системи, оскільки містить лимонну кислоту Вона взаємодіє з іншими ферментами та кислотами, може легко стимулювати виділення шлункового соку та травлення.

Печінка виробляє більше ферментів із води з лимоном/лаймом, ніж із будь-якої іншої їжі на думку А. Ф. Беддо, автора роботи «Біологічна іонізація у харчуванні людини».

Вода з лимоном чистить печінку. Лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода виводить ці шлаки через систему, що виводить.

Тепла вода з лимоном допомагає природному випорожненню кишечника.

Вода з лимонним соком може привести в норму функцію травлення і виводити з організму токсичні речовини

Лимон є потужним антиоксидантом

Вода з лимоном незамінна для нормального метаболізму, захищає організм від вільних радикалів, виводить холестерин і зміцнює імунну систему та захищає нас від передчасного старіння.

Лимон та лайм мають високий вміст калію.

Калій є важливим мінералом, який працює з натрієм для плавної електричної передачі в головному мозку та нервовій системі. Депресія, тривога, страх часто є наслідком низького рівня калію у крові. Нервова система потребує достатньої кількості калію для забезпечення стійких сигналів до серця. Отже, здоров'я вашого серця неодмінно покращиться після регулярного застосування води з лимоном.

Крім того, лимон містить кальцій і магній у хорошому співвідношенні.

Кальцій потрібен для кісток, запобігає рахіту та остеопорозу, магній важливий для здоров'я серця.

Лимон містить наступні вітаміни: каротин-0,01 мг, вітамін В1 – 0,04 мг, вітамін В2 – 0,02 мг, вітамін В5 – 0,2 мг, вітамін Вб – 0,06 мг, вітамін Вс – 9,0 мг, вітамін С – 40-70,0 мг, вітамін РР-0,1. та мікроелементи: кальцій, калій, магній, фосфор, натрій та залізо. Вітамін Р у поєднанні з вітаміном С є відмінним засобомдля зміцнення судин.

Вода з лимоном/лаймом може допомогти знизити кров'яний тиск.

Щоденний прийом одного лимона може знизити підвищений тискна 10%. Особливо лимон корисний при початковій та помірної стадії гіпертонічної хворобиколи тиск не підвищується вище 160/90 мм рт.ст. Ефективна лікувальна доза – сік двох великих лимонів на день. Почавши лікування лимоном, треба регулярно вимірювати артеріальний тиск, щоб, як тільки воно знизиться (а це можливо через два-три тижні), зменшити дозу прийнятих гіпотензивних препаратівабо взагалі відмовитися від них.

Вода з лимоном/лаймом створює ефект підлужування в організмі.

Навіть якщо пити її безпосередньо перед їдою, це допоможе вашому організму підтримувати більше високий рівеньрН. Чим вище рівень рН, тим стійкіший ваш організм до хвороб.

Лимони та всі сирі кислі ягодиі фрукти, розщеплюючись у шлунку, створюють лужну реакцію, так як органічні кислоти, що входять до складу свіжих фруктіві ягід, дисоціюють не як кислоти, бо як луги, відщеплюючи гидроксильную ОН-групу з негативним зарядом, тобто. групу – носій електрона. Тому всі сирі кислі ягоди та фрукти вилужують організм. Що стосується лимона то лужну реакцію він може давати за рахунок вітамінів-антиоксидантів, що містяться в ньому, а ось смак продукту тут абсолютно ні до чого.

Вода з лимоном/лаймом допомагає розбавити сечову кислоту, яка, накопичуючись, призводить до болів у суглобах та подагрі.

Вода, розбавлена ​​натуральним лимонним соком, сприятливо впливає роботу суглобів, зменшуючи біль у зчленуваннях, а й м'язовий біль.

Вода з лимоном/лаймом сприяє зменшенню слизу в організмі.

У лимонному соку міститься безліч вітаміну С, який допомагає травленню, а також підвищує імунітет.

Вода з лимоном виводить жири, допомагаючи зниженню ваги та надаючи організму додатковий тонус.

Дехто вважає, що лимон для схуднення не годиться. Але доведено, що в ньому містяться речовини, які розщеплюють жир. Крім того, лимонна кислота може посилювати секрецію шлункового соку, а також прискорювати обмін речовин. Пектин може приводити в норму рівень цукру в крові, а також чистити лімфострум, що важливо.

Як і коли потрібно пити воду з лимоном

Для цього слід використовувати теплу очищену або джерельну воду. Взяти половину склянки теплої водибез цукру і вичавити туди принаймні половину лимона чи лайма. Краще використовувати спеціальну соковитискач, щоб отримати максимум соку з мінімальними зусиллями.

Потрібно пити воду з лимоном насамперед з ранку на голодний шлунок і не сідати снідати відразу.

Вода з лимоном для схуднення

Калорійність лимона лише 31 ккал. на 100 р. є думка дієтологів, що лимон корисний для схуднення. Існує навіть спеціальна «Лімонна дієта», розроблена британським дієтологом Терезою Чонг.

Перший прийом води із лимоном треба провести з ранку. Нагрійте воду як для чаю. Відріжте шматочок лимона та опустіть його туди. Такий напій сприяє прискоренню роботи травної системи та розщеплює жири.

А ще протягом дня з'їжте кілька лимонних часточок, це ще більше допоможе Вам у досягненні бажаного результату. На основі досліджень було доведено, що пектин, який міститься в лимоні, сприяє зниженню апетиту.

Також за допомогою води з лимонним соком можна очищати організм. Можна повністю перемолоти весь лимон (зі шкіркою) і цю кашку додавати у воду протягом дня. Отже, цей напій сприяє також детоксикації організму.

Для прискореного зниження ваги добре допомагає настій зеленого чаю, до якого додано дві чайні ложки. яблучного оцтуі часточка лимона.

Приймаючи воду з лимоном для схуднення, намагайтеся більше пити чистої води. Це не тільки сприяє швидкого схудненняале й не дасть лимонному соку зруйнувати своєю кислотою Ваш шлунок. Паралельно вживайте більше овочів і фруктів, які багаті на клітковину, вони знижують почуття голоду. Вживані салати можна збризкати лимонним соком.

Так що якщо у Вас є бажання очистити свій організм або потрібно схуднути, слідкуйте за тим, щоб лимон був присутній у щоденному раціоніживлення. Не забувайте, що вода з лимоном для схуднення в комплексі з дієтою та нехитрою гімнастикою дасть найбільш ефективний результат.

Мед та лимон для схуднення

Мед та лимон для схуднення є оптимальною комбінацією та більш щадним способом, ніж звичайна водаз лимоном для схуднення. Натщесерце щоранку вам доведеться випивати склянку води з розведеними двома ложками меду і двома ложками лимонного соку. Такий рецепт використовують із незапам'ятних часів для якнайшвидшого схуднення.

Кісточки від лимона – вони корисні чи ні? І в інших фруктів та ягід: виноград, апельсин, абрикос, кавун.

Тому що насіння плодів лимона є малими, це може бути важко уникнути ковтати один або два, в той час як вони можуть бути гіркий, насіння лимона не вважається небезпечним.

У насінні яблук, вишневі кісточкиі нектарини, персики та сливи ями вважаються отруйними, якщо споживаються в достатньо великих кількостях. Вони містять форму ціанід, речовину, смертельну для людини.

Лимонні кісточки не в тій самій родині, яблуні, вишні або інших кісточкових і не вважаються небезпечними.

Хоча по суті нічого небезпечного в насінні лимона, вони можуть турбувати людей із травними розладами, такими як синдром подразненої товстої кишки або дивертикуліт.

Звичка щодня випивати натще теплу воду з лимоном допоможе вам покращити та зберегти здоров'я без витрат. Пий до дна!

Склянка чистої води натще - найкращий спосіб «запустити» організм

Вода, як ніщо інше, здатна «запускати» наш організм і регулювати його роботу: в цей момент активується нервова система, покращується самопочуття, нормалізується робота ШКТ, заповнюється нестача рідини, та якщо з організму виводяться всі непотрібні токсини і продукти розщеплення.

Недарма вода є найважливішою складовою будь-якої оздоровчої програми чи дієти. Щоб отримати максимальний ефект від ранкової склянки води, слід врахувати п'ять важливих правил споживання води:

1. Пийте воду натще. За ніч у нашому організмі відбувається обмін речовин, що включає і розпад рідини, що призводить по суті до зневоднення. Саме тому медики та дієтологи наполегливо рекомендують натще випивати склянку води за 30 хвилин до сніданку. Це не тільки заповнює втрачений водний баланс, а й сприяє кращому засвоєннюкорисних речовин.

2. Найкраща вода- Джерельна. Звісно ж, це в ідеалі. Тому головне, щоб вода була просто чистою та не газованою. Дуже важливо, щоб це була сира вода, «Жива», а не кип'ячена. Саме в такому вигляді вона здатна запускати процес регенерації організму та швидко доставляти кисень у кожну клітину організму. І вже точно не підійдуть як ранкове поповнення водного балансу такі нехай навіть корисні напої, як чай, сік та інші.

3. Стежте за температурою води - вона повинна бути вищою за температуру вашого тіла. Від того, що під час сну наше тіло знаходиться в горизонтальному положенні, У ньому відбувається скупчення шлаків. Прохолодна вода тільки роздратує слизову, а ось тепла (30-40 ° С) вода краще вбирається і одночасно оновлює міжклітинну рідину. Завжди пийте маленькими ковтками, якийсь час намагаючись потримати воду в роті.

4. Цілющий секрет медової води. Щоб приготувати медову воду, достатньо розчинити у склянці води чайну ложку натурального меду. Зазвичай медова вода п'ється відразу після пробудження. Однак буде ще краще, якщо спочатку ви вип'єте склянку простої води, а потім через кілька хвилин склянку медової. Якщо ви привчите свій організм до такого питному режиму, то відчуєте, як нормалізуються процеси травлення, відновлюється імунітет, йде стрес, а ви стаєте стрункішою. Медова водатакож цінна за її унікальний антибактеріальний, противірусний та протигрибковий ефект.

5. Додайте у воду лимон. Добре, якщо ще з вечора ви вкрадете в склянку з водою скибочку лимона або лайма. Тоді вранці на вас чекатиме відмінний вітамінний настій. Такий «коктейль» стабілізує роботу серцево-судинної, нервової та травної системи, захищає організм від вільних радикалів, виводить холестерин, зміцнює імунну систему, а також збагачує організм життєво важливими мінералами (до складу лимона входить калій, кальцій та магній).

Дотримуючись цих нехитрих правил, ви відчуєте себе молодшими і здоровішими, а ранок з безрадісного і млявого перетвориться на бадьорий і позитивний!

Чи правда що для схуднення корисно пити гарячу воду натще?

Так, справді, склянка теплої води з 2 ст. л. лимонного соку вранці натщесерце дуже корисно тим, що за ніч шлунок збирає всю гидоту та слиз, яка накопичується на стінках і вранці такий напій змиє весь слиз тим самим підготувавши шлунок для нормальної роботи.......я вже писала, що ввечері за годину до сну необхідно випивати теж тільки з 1 ч.л. меду та кімнатної температури... такий напій за ніч збере все шкідливе і виведе з організму на ранок.

Вода з лимоном корисна під час вагітності.

Справді, вагітним жінкам корисно регулярно вживати воду з лимоном, оскільки це допоможе заповнити втрату вітаміну З організмі. Як відомо, під час вагітності організм жінки дещо втрачає чинність імунної системиза рахунок того, що ця система має обслуговувати деякий час і дитину та майбутню матір. Вітамін С, у цьому випадку, виступає як антиоксидант, що допомагає організму впоратися з вірусами, типу застуди і таке інше. Також вітамін С виступає як стимулюючий засіб для печінки, допомагаючи впоратися із синдромом подразненої товстої кишки. Тим самим є можливість нормалізувати стілець, уникнувши проносу або запорів.

Також вітамін С допомагає нормалізувати роботу серця, допомагаючи справлятися з больовими симптомами. Крім того, вагітні жінки повинні бути вдячні воді з лимоном, оскільки вітамін С допомагає формуванню кісткової тканинище ненародженої дитини. У той же час завдяки високому вмісту калію суміш води з лимоном допомагає формуванню клітин мозку і нервової системи плода. Більш того, лимон з водою містить кальцій та магній, які допомагають справлятися з астмою, підвищують чутливість до інсуліну, нормалізують рівень цукру в крові.

Як використовувати воду з лимоном для схуднення

Дуже ефективно бореться із зайвою вагою вода із соком лимона. Вживати потрібно саме воду, а не чай, тому що організм витрачає сили на перетравлення та засвоєння чаю, а вода проходить через ШКТ миттєво. Також сік лимона допомагає печінці виділяти більше жовчі, вода допомагає позбавлятися надлишків рідини в організмі і проходить через застійні явища, тим самим очищаючи шлунково-кишковий тракт від надлишків жовчі та слизу. Але для досягнення такого ефекту потрібно пити воду з лимоном щодня, причому випивати потрібно 2 літри чистої води. Справа в тому, що сік лимона дратує шлунок, і якщо вживати його у великих кількостях – може з'явитися гастрит, або ще гірше – виразкова хвороба.

Разом з водою потрібно вживати фрукти та овочі, тому що в них міститься клітковина для нормалізації травлення. До того ж салати з овочів можна заправити невеликою кількістю лимонного соку, але невеликою. Щоб почати дотримуватись дієти на лимонному соку, потрібно розуміти її принципи. Нижче ми розповімо про кілька видів дієти на лимонному соку та чистій воді.

Вранці нагрійте чисту водуі додайте туди лимон. Можете відрізати маленький шматочок лимона і покласти його в кухоль, щоб він віддав всі свої корисні речовини. Бажано випити воду приблизно о 7-8 годині ранку. Це сприяє розщепленню жирів, які збереглися у шлунково-кишковому тракті з минулого дня. Також ви розганяєте шлунково-кишковий тракт з ранку, щоб він засвоював їжу. Не можна пити воду дуже швидко, пийте поступово протягом 20 хвилин. За день можна з'їсти половину лимона, причому разом із шкіркою, тому що в ній також багато вітамінів та мікроелементів;

Видавити сік з половини середнього лимона, а потім додати його в 200 мілілітрів чистої води. Щоб підсолодити воду, можна покласти 5 г меду. Вживайте напій за півгодини до сніданку та за 20 хвилин до сну;

Візьміть лимон і пропустіть його через міксер, вийде суміш із шкірки, м'якоті та лимонного соку. Дану суміш додайте у воду поступово, за день можна використовувати половину отриманої суміші. Випивайте близько 2-3 літрів чистої води щодня;

Для прискорення обміну речовин та збільшення кількості шлункового соку можна вживати лимонний сік до їди. Розбавте 50 мл соку такою ж кількістю води і випийте за 15 хвилин до їди. Завдяки цьому їжа перетравиться в 2-3 рази швидше, але в деяких випадках може з'явитися печія;

Як усім відомо, дуже добре виводить зайву водуз організму міцний зелений чай. Але можна покращити його дію, якщо додати одну часточку лимона та 10 мілілітрів яблучного оцту. Вживайте напій 3 рази на день невеликими ковтками, бажано разом із їжею.

Якщо у вас є гастрит або ви страждаєте від печії, доведеться відмовитися від перерахованих вище рецептів. Вам потрібно вживати воду з медом і цукром, оскільки глюкоза, що міститься в меді, нейтралізує негативний впливлимонної кислоти. Через високого змістукорисних речовин він зміцнює шлунок та покращує травлення. Але врахуйте, що мед втрачає корисні властивостіякщо його сильно розігріти. Не додавайте мед в окріп, остудіть воду, перш ніж випити.

Гастроентерологи завжди рекомендують вживати воду з лимонним соком за 30 хвилин до їди на голодний шлунок. Вона збуджує ШКТ та сприяє кращому засвоєнню їжі. Бажано вживання води перед сном, оскільки вона розчинить накопичені протягом дня шлаки. Якщо п'єте воду перед сном – не затягуйте, пийте воду одним залпом. Звичайно, це може порушити нервову систему, тому бажано випити воду за годину до сну, а потім почитати книгу чи подивитися фільм.

Особливо актуальне вживання води з лимоном увечері, щоб позбавитися бажання поїсти. Вода заповнює шлунок і розпочинає очисні процедури, які миттєво притуплюють почуття голоду. Також лимонний сік містить безліч мінералів та вітамінів, що зміцнюють нервову систему. Саме тому не можна пити воду за 10-20 хвилин до сну, нервова система буде збудженою, і ви не зможете заснути. Не забувайте, що перед прийомом води із соком потрібно проконсультуватися з лікарем, вона очищає печінку та кишечник, і якщо у вас є хронічне захворювання- Вони можуть загостритися.

Статтю прочитали: 3 369

У правильному функціонуванні людського організмунайважливіше значення приділяється воді. Вода вранці натщесерцеє активатором біологічних процесів, вода зсередини та зовні очищає тіло людини, сприяє омолодженню організму на клітинному рівніі суттєво покращує загальне самопочуття.

Недолік чистої цілющої вологи призводить до зневоднення організму та викликає серйозні проблеми зі здоров'ям. Велика кількістьлюдей, на жаль, недостатньо уваги приділяють питним питанням та вживають навіть менше третини добової норми, і в цю кількість входить також рідина, що надходить в організм із чаєм, кавою, газованими напоями, овочами та фруктами. У таких ситуаціях організм забирає воду з крові та клітин, компенсуючи таким чином її нестачу. Це призводить до сухості шкірних покривів, що порушує функціонал життєво важливих органів.

Вода – це основне джерело енергії та життя людини. Але перед тим, як використовувати як оздоровлення правило. вода вранці натщесерце», користь та шкодатакого методу мають враховуватися однаковою мірою.

Яка користь криється у склянці води

Ще нашим древнім предкам відома була користьвипивається вранці натще води, а якщо додати до неї лимон і мед, то крім корисного виходить ще й дуже смачний напій. Але тут важливо дотримуватися допустимих пропорцій і норм споживання, щоб замість оздоровлення не заподіяти. шкодасвого здоров'я. Так у чому все-таки складаються позитивні якостічистої води? Якщо починати день зі склянки води, то, окрім зміцнення організму, він отримує комплексну цілющу дію.

Природне очищення

Малорухливий спосіб життя, погана екологічна ситуація, неправильне харчування - всі ці та багато інших факторів призводять до накопичення шлаків в організмі. В результаті погіршується самопочуття та відбуваються збої у роботі внутрішніх органів.

Випиваючи склянка води вранці натщесерце (корисність та шкодатакого методу доведена клінічними дослідженнями), людина не тільки прискорює процес виведення шлаків, але також покращує стан шкіри та волосся, освіжить колір обличчя, наповнюється позитивною енергетикою.

Прискорення метаболізму

Одним із важливих процесів повноцінного функціонування організму є обмін речовин. Випитий натщесерце після нічного сну склянку води виступає як потужна рушійна сила, яка прискорює метаболізм і додає йому додаткового імпульсу. Вже після хвилини півгодини приблизно на 20-30% після вживання рідини підвищується швидкість обмінного процесу.

Нормалізація роботи ШКТ

У людини, у якої ранком першим напоєм є склянка води, набагато швидше утворюються шлункові ферменти. Чиста вода позбавляє почуття тяжкості, нормалізує травлення, мінімізує в шлунку ступінь кислотності. Хворим на виразку або гастрити особливо корисним буде пиття води вранці відразу після сну для зниження почуття печіння і запобігання коліки. Про регулярність та корисність такого пиття говорить кожен лікар.

Болезаспокійливий вплив

Який вплив на організм людини надає напій, як який виступає вода з лимоном вранці натще – шкода чи користь? Безперечно, в окремих випадках це може заподіяти негативний ефект, але в більшості натуральна цілюща волога при щоденному вживаннізапобігає болю спазмолітичного характеру, наприклад, суглобові, менструальні, мігрені. Лимонна вода є ефективним анальгетиком для тіла.

Боротьба з жировими відкладеннями

Чим менше водиміститься в організмі людини, тим швидше у неї накопичуються зайві кілограми. Серед усіх продуктів та напоїв водяна є єдиним, у складі якого повністю відсутні калорії.

Склянки води достатньо для того, щоб наповнити порожній шлунок і таким чином притупити почуття голоду і зменшити апетит. Але якщо говорити про бутильований мінеральний напій, то пити вранці його не слід, оскільки користі він точно не принесе.

Загальний енергетичний потенціал та зміцнення здоров'я

Який ефект людині забезпечує звичка натще вранцівипивати склянкачистою водиабо з додаванням, наприклад, лимона з медом? Який вплив сильніший – користь чи шкода? Вигоду таку оскаржити неможливо. Вода покращує працездатність сечостатевої, судинної, лімфатичної, імунної та кровоносної систем, надає організму більшої стійкості до різноманітних вірусних, інфекційних, простудних захворювань. Ранкове пиття також прискорює процес регенерації клітин, сприяє підтримці тонусу шкірних покривів, перешкоджає підвищеної сонливостіі просто дарує людині гарний настрій.

Яку воду пити: холодну чи гарячу

Вивчаючи різні оздоровчі методики можна зустріти різні думки. Одні стверджують, що обов'язково вживати воду потрібно у гарячому вигляді, інші переконують у тому, що тільки холодна вода, випита маленькими ковтками, здатна принести організму позитивний. лікувальний ефект. Щоб зрозуміти яка краще – холодна чи гаряча вода натще вранці, користь та шкодакожній з них слід розглядати в кожному індивідуальному випадку. Тільки за власним самопочуттям і станом організму слід шукати собі золоту середину. А допоможуть у цьому деякі професійні порадита коментарі:

1. Прохолодна (15-20 ° С) вода допомагає швидше прокинутися після нічного відпочинку і підбадьоритися. Для шлунка вона виступає як подразник слизової оболонки і після надходження води практично миттєво організм виробляє зігрівальну енергію. Це усуває сонливість і млявість. Багато медиків та науковців стверджують, що питво прохолодної водибезпосередньо після пробудження сприяє продовженню життя.
2. Тим, кому потрібна допоміжна активація травлення та покращення функціонування шлунково-кишкового тракту, лікувальний ефект забезпечить вода кімнатної температури від 20 до 27°С.
3. Вживання гарячої та теплої води з температурою 27-40 ° С сприяє продовженню молодості та збереженню природної краси. Напій з такими температурними показниками активно вимиває відходи травлення і слиз, що скупчилися на стінках шлунка протягом ночі, насичує клітини киснем і активує метаболічні процеси.

А ось окріп пити не варто і стосується це і випадків повільного пиття маленькими ковтками. Організмі це може завдати величезної шкоди, починаючи від утворення опіків стравоходу та горла, і закінчуючи розвитком різноманітних патологій, враховуючи і онкологічні захворювання.

Важливо! Щоденне пиття води вранці не є підставою для відмови від повноцінної їжі. Сніданок обов'язково має бути у добовому раціоні. В іншому випадку вже за короткий періодможе нагадати про себе гастрит через перетравлення самим себе порожнього шлунка. Якщо навіть відшкодувати нестачу їжі обідом, то це миттєво викличе тяжкість і є прямою причиною для накопичення жирових відкладень і підвищення маси тіла.

Найкраща вода для пиття – фільтрована

Так само як максимальна користь, так і шкодаможе бути заподіяна організму при щоденному питві вранці натщесерце. І чи не важливо буде це склянказвичайною водиабо ж з медомта іншими добавками, наприклад, часточкою лайма або лимона.

Безперечно, однією з найкращих звичок є пити натще життєдайну вологу. Тільки користь може забезпечити лише очищена вода. Якщо ж щодня людина вживає рідину, що подається централізованим водопроводом, то негативний вплив такого напою на організм приводів для сумнівів не залишає.

Не підійде для оздоровчих цілей також закип'ячена і охолоджена вода, і зовсім не дарма вчені називають її «мертвою». Хоч серйозної шкоди вона не принесе, але користь від неї буде мінімальною, оскільки у складі відсутня кисень та корисні речовини.

Щоб дійсно досягти позитивного ефекту, вживати необхідно фільтровану воду. І зовсім не обов'язково купувати її. Достатньо встановити фільтр у крані подачі води та забезпечити всю сім'ю очищеним та корисним питтям, Яке без побоювань вживати може і дитина. На ринку сьогодні представлена ​​величезна кількість фільтрів і для придбання їх не потрібні суттєві фінансові витрати.

Пити воду потрібно правильно

Правила споживання в ранковий час склянки очищеної води досить прості. Щоб досягти максимально позитивного результату, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• відразу після пробудження слід випити склянку корисної води та важливо зробити це ще до чищення зубів;
• тільки після 30-40 хвилин після прийому життєдайного напоюможна приступати до сніданку;
• лікувальної дії не буде досягнуто, якщо воду замінювати класичним чаєм, чашкою кави, соком або молоком;
• не можна одним залпом випивати весь вміст склянки, горлянки повинні бути невеликими та повільними;
• використовувати слід фільтровану воду, а за її відсутності допускається прийом негазованої мінеральної з незначним солоним присмаком. Враховуючи, що при кип'ятінні всі корисні властивості губляться, ніякого ефекту вона не забезпечить.

Досить гарним варіантомє тала джерельна вода. Звичайно, знайти її складно, але за бажання приготувати такий напій можна самостійно в домашніх умовах. Для цього потрібно просто наповнити склянку очищеною водою, поставити в морозильну камеру. У процесі замерзання вода перетворюється на лід і змінюється її кристалічна структура, зокрема всі патогенні речовини повністю знищуються. Коли крига розтане, то енергетична цінністьта структурний стан рідини повністю відновлюються.

Як досягти поставленої мети вживанням води

Навіть за дотримання всіх правил та технології правильного пиття не варто сподіватися на миттєвий результат. Для цього потрібен певний час. Щоб пройти повноцінний оздоровчий курс, слід запастись терпінням.

Приблизні терміни, коли можна побачити перші позитивні результати, наступні:

• для нормалізації травлення, усунення ознак гастриту та запобігання запорів потрібно мінімум 10-15 днів пиття корисної рідини;
• позбутися зневоднення іпривести до норми водний баланс організму можна за 2 тижні. Якщо зневоднення було спровоковано отруєнням, то користьбуде забезпечена напоєм з содою вранці натщесерце. Тільки не варто перевищувати дозування содового порошку, інакше шкодабуде неминучим і до вживання така водане підходить;
• для повного очищення від шлаків, токсинів та іншої патогенної флори піде щонайменше 2,5-3 тижнів;
• нормалізувати артеріальний тиск та припинити різкі стрибкивдасться не раніше ніж через 1-1,5 місяця;
• для поліпшення стану хворих на туберкульоз курс лікування водою становить 3 місяці і довше;
• Для детоксикації печінки потрібно 3-4 тижні. При цьому однієї склянки натщесерцебуде недостатньо. Пити потрібно не лише вранці, але іпротягом усього дня. Кількість водимає становити не менше 8-ми склянок. Більшого ефекту можна досягти, якщо додавати лимон до напою. Якщо кислота викликає алергію, то корисним буде прийом медовийрідини. Головне дотримуватися пропорцій, тоді зайвими будуть сумніви щодо користьабо шкодазаподіюється організму.

Починаючи лікувальну терапію слід відмовитися або обмежити до мінімуму вживання кави, оскільки такий напій має сечогінні властивості і в результаті спостерігається надмірне виведення з організму рідини. Обов'язково слід контролювати своє здоров'я. При найменших відхиленнях від нормального стануводну терапію слід припинити.

Хворим на суглобово-вісцеральні форми артриту, а також людям з онкологічними патологіями перш ніж зцілятися водою потрібно перед цим проконсультуватися з лікарем.

Популярні рецепти краси та здоров'я

Хоча сама по собі вода не має ні запаху, ні смаку, не кожна людина може змусити себе випивати вранці навіть по ½ склянки рідини. Але це не є великою проблемою, оскільки додання смаку до напою можна додавати допоміжні компоненти. Якщо правильно підібрати їх, то, крім приємного смаку, можна в рази посилити цілющу дію пиття.

Лимон

Потужна природна криниця мінералів і вітамінів – це цитрусові. Одним із представників цієї групи є лимон. Якщо до ранкової склянки води вичавити сік половини лимона, то поряд із приємним смаком такий напій на весь день забезпечить організму добову порцію вітамінів. Домашній лимонад наповнює енергетикою, покращує роботу мозку, нормалізує тиск та функції кровоносної системи.

Харчова сода

Склянка води з содою вранці натще – користь чи шкода? Содовий розчинкорисним буде тим, кому потрібно відновити флору шлунка, очистити кишечник, знищити глистів, прискорити подрібнення каменів у нирках. Невелика кількість соди (на кінчику ножа) потрібно розчинити у склянці холодної чи теплої води та повільно випити. Виходить лужний напій, який також усуває печію та не допускає зневоднення при отруєннях.

Мед

Натуральний бджолиний мед надає безцінну допомогу організму у плані лікування. Ложка меду, розведена у склянці води, позбавляє тривожності та дратівливості, піднімає тонус і забезпечує заряд енергії на цілий день. Особливо корисним медовий напій буде для людей, діяльність яких потребує граничного зосередження.

Увага звернути треба на те, не тільки користь, але і шкодаможе заподіяти випита вранці натще вода з медом. Зокрема, протипоказаний такий напій алергікам.

Оливкова олія

Випивати на голодний шлунок склянку води з 1 чайною ложкою олії дуже корисно людям похилого віку. Напій надає еластичності судин, очищає кишечник та печінку, перешкоджає накопиченню холестерину. Часто лікарі рекомендують питво для прискорення реабілітації після інсультів.

Шкода пиття води натще

Для кожної людини індивідуальною є кількість споживаної рідини протягом доби. Хоч особливої ​​шкоди склянка очищеної води не принесе, але є випадки, при яких потрібна гранична обережність:

• без погодження з лікарем не можна лікуватися водою людям із хронічною гіпертонією та серцевими патологіями, а також за наявності виражених набряків;
• схильним до алергії краще відмовитися від добавок до води як меду, лимона та інших;
• при жовчнокам'яній хворобі пиття води вранці може спровокувати рух у жовчних протокахконкрементів і викликати сильні болючі напади.

Запам'ятайте! Тільки вживання очищеної води здатне забезпечити оздоровлення. Бажаного ефекту не принесуть такі рекламовані напої як соки, морси, трав'яні відвариі навіть цілющий зелений чай. Тому краще зробити постійною традицією пиття вранці чистої простої води і таким чином запобігти багатьом проблемам зі здоров'ям.

Говорячи про те, що вода – це життя, людина не надто замислюється, наскільки ці слова мудрі та правдиві. Дійсно, тіло людини, що складається на 80% води, не може нормально функціонувати без підтримки рідинного балансу. Зневоднення призводить до значно серйозніших наслідків, ніж голодування.

А тим часом підтримувати водний баланс організму зовсім не складно – потрібно лише пити, і бажано пити правильно. Для нормального самопочуття людині достатньо двох літрів води протягом доби. І починати вживати її зранку на шлунок.

Навіщо треба пити воду натще

Склянка води, випита відразу після пробудження - начебто дрібниця, але користі здатна принести багато. В результаті активізуються життєві процесиорганізму, який протікав повільніше під час нічного сну. Заповнюються запаси рідини, витрачені. Тіло наповнюється і життєвими силами.

При цьому починає працювати шлунково-кишковий тракт. Це сприяє легкому та швидкому випорожненню кишечника та найбільш повному засвоєнню їжі, яку людина з'їсть за сніданком. Таким чином, протягом дня він почуватиметься бадьорим та повним сил.

Вода вимиває токсини з організму, що сприяє значному поліпшенню самопочуття. До речі, випиваючи лише склянку води, можна від головного болю – нерідко вони бувають викликані недоліком води в організмі.

Склянка води, випита за 15-20 хвилин до їди, сприяє схуднення. Апетит знижується, вода заповнює шлунок, і людина насичується меншою кількістю їжі.

Як пити воду

Щоб отримати з цієї простої процедури максимальну користь, варто дотримуватися кількох простих правил.

Пити краще чисту джерельну воду, бажано взяту з джерела в тій місцевості, в якій проживає людина. Якщо немає такої можливості, можна використовувати талу або навіть бутильовану, але не газовану воду. Чаї, навіть трав'яні, соки, тим більше кава – не береться до уваги. Вони не замінять воду.

Температура води повинна бути приблизно рівна тілу – тоді вона найкраще проникає в кожну клітинку організму, наповнюючи її енергією, оновлюючи. Холодна ж вода здатна дратувати слизову оболонку, і процес її засвоєння піде повільніше.

Можна опустити в склянку з водою скибочку лимона або розчинити в ньому чайну ложку меду. А й те, й інше. Корисні речовини, що містяться в цих продуктах, тільки посилять лікувальний ефектводи