Як перевірити рівень тестостерону у чоловіків – способи та ознаки. Визначаємо рівень тестостерону у чоловіків – зовнішні ознаки, кров, слина

Андрогени - чоловічі гормони, що виділяються клітинами яєчок та кори надниркових залоз. Ці біологічно активні речовиниберуть участь у статевому дозріванні, визначають лібідо, частково впливають на ріст та пропорції тіла, метаболізм, роботу центральної нервової системи. Основними діючими андрогенами у чоловіків є тестостерон та його похідне. За рівнем цих гормонів можна судити про сексуальні здібності чоловіка, його здоров'я і навіть про інтелект і характер. Оцінити концентрацію тестостерону можна з допомогою лабораторних аналізів (крові, слини). Крім того, приблизно визначити рівень андрогенів можна і за зовнішністю.

Андрогени впливають на зовнішність чоловіка у будь-якому віці. Рівень тестостерону у періоді внутрішньоутробного розвиткуКрім будови зовнішніх статевих органів визначає деякі інші параметри тіла. Так, про концентрацію андрогенів на цьому етапі говорить співвідношення довжини вказівного та безіменного пальця. Зазвичай у чоловіків це співвідношення дорівнює 1:1,1 ( безіменний палецьдовше). В англомовній літературі цей індекс позначають як 2D:4D digit rati.

Мал. 1 - За співвідношенням довжин безіменного і вказівного пальця, можна дізнатися про переважання статевих гормонів у період внутрішньоутробного розвитку Перший випадок свідчить про переважання чоловічих статевих гормонів.

За ще однією формулою можна визначити приблизний вікпубертату. Відомо, що чим раніше у чоловіка прокинулося лібідо, почався сперматогенез та полюції, тим сильнішою є його статева конституція. Тобто за віком пубертату можна судити про рівень тестостерону у майбутньому.

Щоб оцінити початок статевого дозрівання, потрібно обчислити співвідношення зростання і довжини ніг у чоловіка. Цей показник називають триантерний індекс. Довжина ніг вимірюється в положенні стоячи від підлоги до великого рожнакістки стегна (trochanter) (рис. 1). Зростання визначають за допомогою ростоміра, бажано в ранкові години. Далі ділять отриманий показник на довжину ніг. У чоловіків з високим рівнем тестостерону трикантерний індекс зазвичай дорівнює 1,99 і більше. При низьких значеннях андрогенів співвідношення зростання та довжини ніг може бути меншим за 1,92 (див. таблицю 1).

Таблиця 1 - Зв'язок трехантерного індексу зі статевою конституцією.

ПІДЛОГА	СЛАБА	СЕРЕДНЯ	СИЛЬНА
Чоловічий	< 1,92	1,92-1,98	> 1,98
Жіночий	< 1,97	1,97-2,00	> 2,00

Про правильний пубертат і нормальну статеву конституцію також можна говорити, якщо у чоловіка відносно низький голос і на шиї простежується. адамове яблуко»(кадик).

Про концентрацію тестостерону в даний період життя говорить:

розвиненість скелетної мускулатури;
жирові відкладення;
зростання волосся на тілі та обличчі;
стан шкіри;
когнітивні здібності.

Розвиток скелетної мускулатури

М'язова тканина безпосередньо підтримується тестостероном як сильним анаболічним гормоном. Андрогени підвищують і м'язову силу та масу волокон. У чоловіків з нормальним та високим рівнем тестостерону добре розвинені м'язи рук, спини, верхнього плечового поясу. Зазвичай для підтримки гарної фізичної формиу цьому випадку досить просто правильного образужиття та щоденних побутових навантажень. Якщо чоловік доповнює режим ще й спортивними тренуваннями, то при високому рівні тестостерону на нього чекають хороші результати без застосування біологічних добавокта спеціального харчування.

Рівень жирових відкладень

Чоловікам із сильною статевою конституцією та нормальним/високим рівнем андрогенів легко підтримувати вагу у фізіологічних межах. Розвиток ожиріння завжди говорить про зниження тестостерону. Якщо зріст чоловіка близько 180 см, то обхват його талії має бути меншим за 94 см. Відкладення жирової тканини в області грудних залоз(хибна), стегон, сідниць також може свідчити про відносну гіпоандрогенію.

Зростання волосся на тілі та обличчі

Зростання волосся на обличчі та тілі у чоловіків також залежить від тестостерону та його метаболітів. При високому показникуцих гормонів спостерігають рясне оволосіння у сфері бороди, вусів, бакенбард. Зазвичай чоловік повинен голитися щодня, щоб підтримувати гладку шкіру. Також рослинність з'являється на грудях, животі, попереку, ногах та руках. При нормальному та високому рівні чоловічих гормонів спостерігають характерну формуросту волосся в області геніталій (у вигляді ромба з однією з вершин, що йде по середньої лініїживота до пупка).

З часом високі значеннятестостерону можуть призводити до - тобто облисіння по чоловічого типу. При цьому волосся випадає на темряві і в лобово-скроневих областях.

Стан шкіри

Побічною дією власного тестостерону вважають і його вплив на сальні та потові залози. При високому змістіандрогенів розвивається себорея. У чоловіків можуть з'являтися акне, розширені пори, жирний блиск шкіри. Крім того, може спостерігатись підвищене потовиділення.

Когнітивні здібності

Побічно про концентрацію тестостерону говорить поведінка та інтелектуальні здібності. Якщо у звичайних ситуаціях чоловік часто реагує рішуче та агресивно, часто виявляє ініціативу, демонструє впевненість у собі та добре взаємодіє з колективом, то рівень його андрогенів ймовірно високий. Якщо ж його настрій нестійкий, часті емоційні зриви, апатія, депресія – то можливе виявлення.

Чоловічі статеві стероїди впливають на здатність:

концентрувати увагу;
аналітично мислити;
добре запам'ятовувати матеріал;
швидко приймати рішення;
орієнтуватися у просторі.

Якщо чоловік має такі здібності, то рівень його тестостерону був достатнім і в період внутрішньоутробного розвитку, і протягом подальшого життя.

Аналіз крові

Точною методикою визначення андрогенів в організмі є аналіз крові. Матеріал одержують із вени.

У крові можна оцінити кілька показників:

біологічно доступний тестостерон;

Крім того, може знадобитися вимірювання секс-зв'язуючого глобуліну, дигідротестостерону та інших показників.

Для обстеження на загальний та вільний тестостерон використовують технології радіоімунного аналізу, подвійного (рівноважного) діалізу, ультрацентрифугування, преципітації. Найдоступнішим є радіоімунний аналіз, але він на жаль поступається іншим технологіям у надійності та точності.

Загальний тестостерон вимірюють одиницях: нг/дл, моль/л. Для чоловіків працездатного віку норматив - 8,9-42 нг/дл(За деякими рекомендаціями нижня межа 12 нг/дл). Вільний тестостерон зазвичай виражають у пг/мл, пмоль/л. Норма для чоловіків від 18 до 55 років: 1-28 пг/мл.

Простим та надійним методом оцінки тестостерону є і аналіз слини на цей гормон.

Переваги методики:

неінвазивність (немає пошкоджень для організму);
простота збирання матеріалу.

Нормою вважають діапазон 200-500 пмоль/л.

Мал. 2 - Визначення вільного тестостеронуу слині – це точний, неінвазивний, але не надто доступний спосіб.

Дослідження показали, що рівень тестостерону у слині добре корелює із концентрацією біологічно активної фракції гормону в крові. У наборах з оцінки використовується методика конкурентного імуноферментного аналізу.

Підготовка до аналізів крові чи слини

Забір матеріалу (кров, слина) повинен відбуватися в ранковий час (8-11). Напередодні важливо уникати алкоголю, надмірних фізичних навантажень, переїдання.

За 2 дні до діагностики слід скасувати (за погодженням із лікарем) деякі лікарські засоби. На результати аналізу можуть вплинути стероїди, тиреоїдні гормони, адренокортикотропін, естрадіол або гонадотропіни (див.).

Лікар-ендокринолог Цвєткова І. Г.

Тестостерон(Тест, тісто - у світі бодібілдингу) - головний чоловічий статевий гормон. Саме він грає важливу рольяк життя чоловіка, має величезний вплив на процеси, що відбуваються в організмі. Рівень цього гормону змінюється протягом дня (максимальна концентрація вранці та мінімальна до вечора). Заняття в тренажерному залі піднімають рівень тесту, але якщо ви тренуватиметеся надто інтенсивно і схопите 'перетренованість', то концентрація гормону навпаки буде знижуватися. Сьогодні поговоримо про те, як визначити рівень тестостерону та як його підвищити.
На рівень головного чоловічого гормонувпливає:
вік (приблизно після 25-30 років рівень починає падати на 1% на рік);

спосіб життя (ну тут думаю все зрозуміло – при здоровому способі життя рівень підвищується, при курінні, алкоголізмі, зайвій вазі, поганому харчуванні навпаки буде дуже низьким);

загальний стан здоров'я ( імунна система, хронічне захворювання);

настрій або психічний стан(стреси, депресії знижують концентрацію тестостерону).

Як визначити рівень головного статевого гормону чоловіка
Є лише 2 способи визначення рівня власного тестостерону: щодо аналізу крові, за зовнішніми ознаками. Природно перший метод буде кращим, оскільки покаже точну концентрацію гормону, а другий тільки може показати загальну картину- Підвищений рівень або занижений. Аналіз у лікарні краще здавати у ранковий час, Щоб отримати реальний результатперед походом до лікарні не рекомендується: їсти (за 8 годин перед кров'ю), проводити тренування (за добу до здачі), палити (за 6 годин до здачі). Точність результатів залежить від того, ви виконали наші рекомендації чи ні. Для точного результату краще здати кров кілька разів на різні дніоскільки концентрація гормону постійно змінюється. Нормальним вважається рівень у діапазоні від 500 до 700 нг/дл (одиниці виміру рівня тестостерону), якщо аналізи показали нижче 350 нг/дл, ви повинні діяти. Тому, якщо ви хочете визначити рівень власного тестостерону, ти ми радимо звертатися до фахівців, які, у разі потреби, зможуть вам призначити лікування.
Визначити рівень тестостерону можна за деякими ознаками. Про низьку концентрацію тесту свідчать:
Депресивний стан, дратівливість, безсоння;

Втрата м'язової масита сили;

Зниження росту волосся;

Зайва вага;

Зниження сексуального потягу;

Безпліддя;

Анемія;

Посилення потовиділення;

Сухість шкіри;

Імпотенція.

Якщо ви впізнали себе хоча б у трьох ознаках, то негайно здавайте аналізи на статеві гормони та порадьтеся з лікарями. Можливо, у підвищенні рівня тесту вам допоможе зміна свого способу життя.
При високої концентраціївсе навпаки:
Висока сексуальна активність;

Розвинена мускулатура;

Низький, чоловічий тембр голосу;

Позитивний настрій;

Впевненість;

Відсутність зайвої ваги;

Висока витривалість;

Відмінне самопочуття.

Підвищити концентрацію головного чоловічого гормону вам допоможе:
Виняток шкідливих звичок;

Правильне збалансоване харчування;

Позитивний настрій, відсутність стресів;

регулярні фізичні навантаження;

Повноцінне відновлення; сон;

Ведення регулярного статевого життя;

Відмова від вживання цукру та солі;

Відмова від кофеїну;

Отримання вітамінів у необхідних кількостях;

На тренуваннях віддавайте перевагу базовим вправам;

Аеробні навантаження знижують рівень тестостерону, анаеробні – підвищують (у цьому випадку ідеально підходять пауерліфтинг та бодібілдинг).

- дуже важливий гормондля чоловічого організму. Він виробляється в передміхурової залозита у незначній кількості – у надниркових залозах. Цей гормон присутній і у жінок, але його недолік є найбільш відчутним у чоловіків.

Організм реагує як на нестачу гормону, так і на його надлишок. Симптоми у своїй, звісно, різні.

Знижений рівень тестостерону у чоловіків можна визначити за зовнішніми ознаками:

у хлопчиків за нестачі гормону недорозвинені статеві органи;
у підлітків фігура складається по жіночому типу: може рости груди, відзначається зайва худорлявість, тонкий голос;
у зрілих чоловіків спостерігається зниження статевого потягу, пригнічення сперматогенезу, швидке випадання волосся, виникнення остеопорозу, ослаблення м'язів.

Якщо рівень чоловічого гормону знижено у жінки, то відбувається:

різке зниження ваги;
відсутній статевий потяг;
дратівливість у поведінці, сонливість.

Якщо рівень тестостерону перевищує допустиму , це можуть вказувати такі симптоми:

підвищена агресивність;
випадання волосся на голові;
збільшення росту волосся на тілі та обличчі;
часті безсоння;
підвищена збуджуваність.

Спортсмени часто вживають стероїдні препарати, які містять гормон. Робиться це з метою збільшення м'язової маси. Для цього розроблені спеціальні курси, дотримується дієта та дається підвищене фізичне навантаження на організм. Якщо звичайний хлопець захоче надати собі більше чоловічої силито від прийому препарату позитивного ефекту не буде. Безконтрольне вживання гормоновмісних препаратів може призвести до того, що буде порушено природний процесвироблення гормону, і після закінчення прийому стероїдів самостійно синтезувати тестостерон організм не зможе. Щоб це компенсувати, спортсмени проходять післякурсову відновлювальну терапію, вживаючи препарати, що стимулюють природний синтез гормону.

Як визначити рівень тестостерону

Багато чоловіків, ознайомившись із симптомами нестачі чи надлишку гормону, хочуть знати, як перевіряти рівень тестостерону. Найбільш перевірений та точний спосібдізнатися, чи норма вироблення гормону в організмі – здати аналіз крові. Ця процедура проводиться в лабораторних умовдля неї необхідна кров з вени. Для отримання достовірних результатів необхідно правильно підготуватись:

за тиждень до дати здачі крові слід скасувати прийом будь-яких препаратів, особливо гормональних;
обмежити фізичні навантаження;
за 12 годин припинити прийом їжі;
протягом тижня, перед здаванням, не вживати алкогольних напоїв;
мінімум за 4 години до здачі не палити;
не варто здавати аналіз, якщо є вірусна або бактеріальна інфекціяв організмі – результат може бути недостовірним.

Визначення рівня тестостерону краще проводити в динаміці, тобто здавати кров кілька разів поспіль, з інтервалом 3-4 тижні.

Самостійний аналіз та діагностика вдома

А якщо до лікаря йти не хочеться чи ні коштів на лабораторний аналізЯк дізнатися рівень тестостерону в домашніх умовах? Достовірно – ніяк, можна лише скласти перелік питань та чесно на них відповісти. При збігу більш ніж трьох пунктів потрібно негайно звертатися до фахівця. Збій виробітку гормонів в організмі може бути обумовлений важкими і навіть онкологічними захворюваннями.

Ось перелік питань:

Ступінь стомлюваності, чи виникає нестача енергії, чи знижується працездатність?
Чи спостерігається зниження потенції та статевого потягу?
Чи часто виникають депресії?
Чи в тонусі м'язи?
Чи часто виникає дратівливість?
Чи міцні кістки, може часто виникають переломи, навіть від незначних забитих місць?
Чи не з'явилася сонливість? Наприклад, дуже хочеться спати після обіду?
Чи з'явився зайва вага, особливо в області живота та стегон?
Чи багато волосся залишилося на голові?
Скільки минуло років? Якщо вже розміняли п'ятий десяток, то в організмі починає знижуватися секреція статевих гормонів.

Насправді позитивна відповідь на будь-яке з цих питань – це вже дзвіночок, що сигналізує про те, що необхідно переглянути спосіб життя, харчування, відмовитися від шкідливих звичок.

Розшифровка тестового та медичного аналізу

Результат на вимірювання кількості тестостерону призначений для лікаря, адже тільки він зможе визначити ступінь відхилення, з'ясувати причини зниження або підвищення вироблення гормону і призначити адекватне лікування.

Але, отримавши на руки результат дослідження, можна самостійно визначити, чи норма рівня гормону. У розшифровці до результату зазвичай вказуються допустимі норми– верхня та нижня межі. Якщо отриманий показник перебуває у межах цих кордонів, це означає, що у організмі усе гаразд. Якщо менше нижньої межі – спостерігається нестача тестостерону, якщо більша за верхню – надлишок.

Таблиця нормальних значеньрівня тестостерону у плазмі крові у чоловіка:

Слід зазначити, що верхня межа нормальних показниківзазвичай спостерігається у чоловіків у 20 років, а після 30 рівень біологічно активного гормонузнижується і хорошим показникомвважається 5-7 нмоль/л. Після 50 років для чоловіка нижня межа буде добрим показником.

Методи нормалізації рівня гормону

На тестостерон у чоловіків впливає кілька факторів повсякденного життя:

часті стреси;
малорухливий спосіб життя;
неправильне харчування - вживання напівфабрикатів, їжі з фастфудів, газованих напоїв, борошняних виробів, солодощів;
травми статевих органів;
хронічні захворювання, такі як астма, цукровий діабет, атеросклероз; гіпертонічна хвороба;
надмірні фізичні навантаження;
вживання алкоголю;
сон менше 8 годин;
куріння.

Якщо змінити спосіб життя та харчування, то можна запобігти андрогенну недостатність, а в деяких випадках і відновити нормальний рівень гормонів, не вдаючись до синтетичних препаратів.

Особливість організму в тому, що можна звичайними продуктамихарчування стимулювати вироблення тестостерону. Для цього в меню мають бути страви з:

гречки;
вівсяної крупи;
морепродуктів, особливо устриці та креветки;
авокадо;
рослинної, а особливо кунжутної, олії;
м'яса (краще використовувати нежирні сорти).

Крім цього, корисно їсти:

курагу;
лісові ягоди (чорниця, ожина, лохина, суниця);
інжир.

Фармацевтичні методи

Є багато синтетичних препаратів, які спрямовані на поповнення нестачі гормону:

небідо;
андрогель;
сустанон;
омнадрений.

До наслідків підвищеного тестостерону відносяться безпліддя, доброякісна гіперплазія передміхурової залози, рак простати.

Діагностика підвищеного тестостерону у чоловіків

Лікування підвищеного тестостерону у чоловіків

Якщо підвищений рівеньтестостерону розвинувся на тлі прийому стимулюючих його синтез лікарських засобівзазвичай достатньо скасування цих препаратів, щоб концентрація гормону повернулася в межі норми. Також ситуація з короткочасним фізіологічним підвищеннямконцентрації тестостерону – лікування не потрібно, оскільки рівень гормону нормалізується самостійно під час усунення етіологічного чинника. Може знадобитися додаткове обстеженнядля виключення супутньої патології.

При підвищеному рівні тестостерону у чоловіків рекомендується дієта. У раціон включають каву, липовий мед, яйця, жирне молоко, трав'яні чаїі відвари (конюшина, солодка, м'ята перцева, хміль), сою, свіжі овочі, фрукти та ягоди (особливо червоний виноград), лляна олія. Обмежують вживання червоного м'яса, продуктів, які містять крохмаль. Подібна дієта призначається на обмежений період часу (півтора-два тижні), тому що в іншому випадку може мати несприятливі наслідки для стану організму в цілому.

Рекомендується скоригувати режим дня, а саме нормалізувати нічний сон(щонайменше 6 годин), режим харчування. По можливості слід нормалізувати статеву активність (рекомендуються регулярні сексуальні стосунки з постійною партнеркою) та масу тіла.

Чоловічі статеві гормони, у тому числі тестостерон, відповідальні за сексуальну активність, силу та витривалість, психічну врівноваженість.

Слід уникати стресових ситуацій, надмірних фізичних та психічних навантажень, відмовитися від шкідливих звичок, скоригувати режим праці та відпочинку. Показана адекватна, тобто щоденна, але не виснажлива фізична активність. Рекомендуються тривалі піші прогулянкипо свіжому повітрі, біг, анаеробні вправи. Від силових тренуванькраще відмовитися принаймні до нормалізації рівня тестостерону.

При підвищеному тестостероні(особливо у пацієнтів підліткового віку) може бути доцільною гормональна терапіяіз застосуванням аналогів лютеїнізуючого гормону, які пригнічують активність гіпофіза, знижують секрецію гонадотропінів, тим самим знижуючи вироблення тестостерону в яєчках. Зазначені препарати мають ряд побічних ефектів і протипоказань, з огляду на що їх застосування допустиме лише за наявності суворих показань і під контролем лікаря.

Якщо підвищений рівень тестостерону у чоловіків обумовлений новоутворенням, лікування полягає у проведенні протипухлинної терапії.

Відео з YouTube на тему статті:

Завдяки науці, люди дізналися, що величезну роль життя людини грають гормони – біологічно активні речовини, які впливають фізіологічні функції та обмін речовин. Серед багатьох регуляторів цих процесів особливе значення має тестостерон – гормон, який є яскравим представником андрогенів (стероїдних статевих гормонів), від якого залежить якість життя чоловіків.

Щоб підкреслити важливість тестостерону, слід зазначити, що цей гормон позитивно впливає на приріст м'язів, спалювання жиру, на обмін речовин, зміцнює кісткову тканину, захищає від серцево-судинних недуг, забезпечує ерекцію та вторинні статеві ознаки. Гормон відповідає за здатність виробляти потомство, підтримує підвищений інтерес до протилежної статі, продовжує життя та молодість, забезпечує чудовий настрійі такі чоловічі якості, як мужність, хоробрість та активність.

У нормі свого максимуму рівень тестостерону досягає вранці, а мінімум – увечері. Для здорового чоловіка показник тестостерону в межах від 350 до 1000 нг/дл. Присутній даний гормон у невеликій кількості і у жінок, впливаючи на статевий потяг, сон та емоційну поведінку. Тому нікому не завадить дізнатися про свій гормональний баланс.

Чинники, що впливають на показник тестостерону

Залежно від впливу, фактори бувають знижувальні, у яких рівень тестостерону знижується, і підвищують, відповідно.

До понижувальних факторів відносяться:

вік чоловіка (зниження на 1% спостерігається, починаючи приблизно з 30 років),
шкідливі звички (алкоголізм, куріння, зайва вага),
неповноцінне харчування,
слабкий імунітет,
хронічне захворювання,
негативні емоції,
травми,
психічні стани.

До факторів, що підвищують, можна віднести:

здоровий образжиття,
помірні фізичні навантаження, фізкультура,
позитивні емоції.

Слід наголосити, що надмірні фізичні навантаження також можуть негативно впливати на кількість тестостерону у чоловіків, знижуючи його. Крім того, спостерігаються випадки різкого зниженнярівня «чоловічого» гормону до 30 років у зв'язку з перевтомою, надмірною фізичним навантаженням, що може призвести до непередбачуваних наслідків, а також на кількість тестостерону в крові впливає психологічна напруга.

Вплив рівня тестостерону на здоров'я

Низький або високий рівеньтестостерону може допомогти виявленню на ранній стадіїдеяких захворювань чи проблем. Так, наприклад, безпліддя, проблеми, статевого життя, раннє статеве дозрівання, остеопороз у чоловіків, у жінок – порушення менструального циклу, а наявність низького голосу у жінок та надлишкового оволосінняобличчя та тіла, говорить про чоловічі ознаки.

Зовнішній вигляд чоловіка може сказати про рівень тестостерону в його організмі: нормальний ріст волосся, де потрібно, красиві м'язи плечей, голос низького тембру – все це ознака хорошого рівнягормону. Згідно з даними соціальної психологіїамериканського вченого, існує формула, згідно з якою визначається наявність тестостерону, що визначає у чоловіків сексуальну орієнтацію та стиль поведінки.

Якщо кількість тестостерону менше 10-20 відсотків, такі хлопчики — потенційні гомосексуалісти та трансвестити, і їхня зразкова поведінка схожа на поведінку дівчаток, а в майбутньому, у кожного з них може хоч раз промайнути думка про зміну статі.

Надлишок статевого гормону створює агресивність, притуплення інстинктів самозбереження, що створює труднощі у житті як чоловікові, а й близьким людям. З віком рівень гормону зменшується на 1-2 відсотки, настає час (приблизно до 60 років), коли він становить вже на 1/5 менше норми, тоді у чоловіків спостерігається чоловічий клімакс, коли знижується працездатність, погіршується потенція, знижується м'язова маса і так далі.

Що потрібно знати

Визначити рівень тестостерону можна лише двома шляхами – за зовнішніми ознаками та з аналізу крові. Навіть за аналізом крові неможливо виміряти точно вміст андрогенів, оскільки відсутність стандартного методу, результат аналізу залежить від того, який метод визначення використовується, і кількість гормонів коливається в залежності від часу доби, харчування, стресів і т.д.

У зв'язку з чим аналіз на тестостерон здавати потрібно вранці, і для точності аналізу потрібно дотримання деяких правил:

не рекомендується перед здаванням аналізу приймати їжу (8 годин),
не рекомендується робити фізичні вправиза 24 години до аналізу,
не рекомендується курити за 4 години до аналізу.

Ті, хто не любить ходити до лікарні та здавати аналізи, але сумнівається в наявності нормального рівнягормонів, які можуть перевірити його, скористатися таблицею зовнішніх ознак низького рівня тестостерону, таких як:

зниження пам'яті та розумових здібностей,
депресія, дратівливість,
втрата м'язового тонусу,
відсутність волосяного покриву,
збільшення відкладення жирової тканини,
зниження лібідо,
еректильна дисфункція.

Виявивши у себе хоча б 30 відсотків цих ознак, варто здати аналіз, щоб дізнатися про свій рівень тестостерону.

Методи підвищення

Що ж потрібно робити, щоб збільшити кількість андрогенів і покращити якість життя? Насамперед, здоровий спосіб життя, що має на увазі:

Правильне харчування: до раціону необхідно включати мінерали (цинк, магній, і кальцій), які містяться в морепродуктах; вітаміни групи В і вітаміни E, C, F, що містяться в риб'ячому жирі, авокадо, чорній смородині; жири, білки та вуглеводи, що входять до складу нежирного м'яса; воду, пити яку слід у чистому виглядіпо 2,5 літри на день, а також горіхи – волоські, фісташки та фундук.
Спортивні заняття. Рекомендується займатися 3 рази на тиждень. Особливо корисні вправи з обтяженням. Присідання, жим та станова тягадопоможуть підняти рівень гормонального тла.
Рослинні препарати на травах. Наприклад, Трибулус, який діє щадно, без побічних явищ. Але, застосовуючи рослинні препарати, слід пам'ятати про алергічні реакції.
Препарати, які підвищують тестостерон. До таких препаратів відносяться препарати, що виявляють анаболічні та андрогенні властивості, що сприяють збільшенню сили та м'язової маси. Однак це загрожує побічними ефектами: акне, атрофія яєчок, зростання грудних залоз. Перед вживанням анаболічних стероїдівнеобхідно відвідати лікарню та приймати препарати під наглядом лікаря, регулярно контролюючи склад крові.