Чи добре спати на підлозі. Чи корисно спати на жорсткому

Багато людей запитують, чи корисно спати на підлозі. Це хвилює всіх і всюди, бо думки фахівців із цього приводу розходяться. Часто після сну болить спина та шия. Як правило, це буває внаслідок неправильних поз під час відпочинку та використання незручного ліжка. Люди починають вибирати собі гарні матраци, щоб уночі хребет відпочивав і не хворів ранком. Але ніхто не замислюється над тим, чи потрібні вони взагалі.

У чому користь такого підходу?

Щоб хребет не турбував ранком, потрібно спати на рівному і твердому місці. Але якщо людина все життя спала на м'якому ліжку, то, перейшовши на тверду поверхню, доведеться звикати до нового ложа. На це піде зовсім небагато часу. Головне – не спати на голій підлозі, необхідно підкласти матрац чи ковдру.

Яким має бути становище тіла уві сні, від якого багато в чому залежить ранковий стан людини? Щоб отримати найбільшу користьвід відпочинку на підлозі слід спати на спині. Так кров буде легко доходити до всіх частин тіла, а хребет повністю відпочине і не хворітиме. Для більшої зручності під шию можна покласти маленький валик.

У тих людей, які сплять на підлозі, ніколи не болить спина, і самопочуття їх підводить значно рідше, ніж любителів м'яких матраців. Далеко не всі звикли спати на жорсткій підставі, деякі вважають це вкрай незручним і віддають перевагу затишному ліжку. Але відпочинок на твердій поверхні дає багато добрих результатів.

Чому для людини найкориснішим вважається сон на підлозі? Тому що при цьому відбувається:

1. 1. Очищення крові.
2. 2. Відновлення діяльності клітин шкіри. Здійснюється процес уповільнення старіння.
3. 3. Внутрішні органи малого тазу не опускаються.
4. 4. Нормалізація кровообігу, людина стає психічно врівноваженою. Стабілізується самопочуття.
5. 5. Посилення функціональності різних органів, оскільки кровообіг відновлено.
6. 6. Підтримка ідеальної постави.
7. 7. Видалення болю у спині.

Дивлячись на перераховані вище плюси, кожна людина зрозуміє, що сон на підлозі - це крок до гарному самопочуттю. Деякі люди вважають, що, навпаки, від знаходження на твердій поверхні ранком болить спина, але насправді це не так. Дискомфорт відчувається лише перші дні, від незвички. Поступово він проходить, і можна відчути, що організм почав швидко і добре функціонувати, а біль у попереку та шиї повністю зник.

Якщо прийнято рішення спати на підлозі, то не слід забувати стелити килимок, ковдру чи матрац. Не варто морозити спину. А якщо протяг? Така ситуація може призвести до дуже серйозним хворобам.

Як вибрати місце для сну?

Насамперед потрібно ознайомитися з усіма правилами сну на підлозі. Вибирайте матрац правильно, не варто заощаджувати на ньому. Найкраще купити ортопедичний рівний виріб, а від старого позбутися, тому що воно не дає хребту повністю розслабитися і зміщує хребці в різні сторони. А це, у свою чергу, стискає судини та призводить до викривлення хребта, порушення постави.

Ще дуже важливо, щоб обране для нічного сну місце було чистим та гігієнічним. Ці критерії також впливають на користь такого відпочинку. Як правило, майже завжди на підлозі накопичується велика кількістьбруду та пилу, тому перед сном необхідно помити це місце і надалі тримати його в чистоті. Слід вибирати таку зону кімнату, щоб поряд не було протягу, інакше існує можливість застудити не тільки горло або легені, а й спину, а також нирки. Місце має бути придатним для сну!

При виборі постільної білизнипотрібно орієнтуватися на натуральні тканини, тому що синтетичні матеріали погано впливають на здоров'я людини і не пропускають повітря. Правильна білизна з бавовни дозволить шкірі дихати і вбиратиме піт, що виділяється з пор. Відпочинок буде повноцінним та здоровим. У разі виникнення болю чи дискомфорту краще звернутися до лікаря. Фахівець підкаже, які заходи вжити, щоб сон став якіснішим та кориснішим.

Вчені встановили, що чим ближче до землі, тим вищий рівень кисню. Тому спати на підлозі корисніше всім частин тіла, зокрема й у мозку. Необхідно підібрати гарну подушкущоб шия не затікала.

Сон на підлозі дозволить вирішити проблеми з болем у хребті Люди вважають, що при дискомфорті в спині потрібно терміново лягти на щось м'яке – ліжко, диван тощо. Але це помилкова думка! Надто пишні матраци не підтримують м'язи. Спина приймає неправильну позу на ліжку, і хребет викривляється, що викликає сильні боліта дискомфорт.

Чи корисно відпочивати на підлозі? Це питання має однозначну відповідь – так! На жорсткій основі уві сні спина добре підтримується і не викривляється, дозволяючи м'язам повністю розслабитись. Варто спробувати хоча б один день поспати на підлозі, щоб одразу відчути покращення у стані свого організму, хребта та спини.

1. 1. Викривленням хребта, що страждає. Рівна поверхня та положення тіла під час сну на спині допоможуть позбутися порушення постави та уповільнити прогресування сколіозу.
2. 2. Має в анамнезі травми спини. У цьому випадку відновлення кровообігу в м'язах та кісткових тканинахнормалізує роботу всього опорно-рухового апарату.
3. 3. З грижами міжхребцевих дисків. При знаходженні на рівній поверхні хребці встановлюватимуться у правильне положення.
4. 4. При частих боляху попереку.

Незважаючи на те, що сон на підлозі визнаний оздоровчим і здатний значно покращити самопочуття та стан здоров'я людини, необхідно враховувати, що він включає деякі протипоказання.

Так, використовувати даний видвідпочинку категорично не рекомендується людям, які мають патології певного характеру Серед них:

• гострі та хронічні застудні захворювання;
• запальні процеси в нирках, сечовивідних шляхах, органи малого таза;
• важкі хронічні недуги, такі як цукровий діабет, епілепсія, ревматизм, туберкульоз тощо.

Якщо ж людина здорова, то сон на підлозі їй не тільки не протипоказаний, а й навіть необхідний. Всім відомо, що у культурі країн Далекого Сходутакий спосіб відпочинку є звичною частиною життя. Практично на підлозі сплять китайці, японці та корейці. Це дозволяє їм зберігати гарну поставута здоров'я м'язів спини та хребетного стовпадо глибокої старості. Але необхідно врахувати, що перш ніж переїжджати з комфортного ліжка на жорстку основу, слід проконсультуватися з фахівцем. Тільки він підкаже, чи ця процедура допоможе оздоровити спину і хребет або, навпаки, завдасть непоправної шкоди.

Багато пацієнтів цікавляться, як спати при остеохондрозі. Така неприємна хвороба, як остеохондроз, - це проблема офісних працівників, водіїв автомобілів та інших людей, змушених багато сидіти у незручних позах

Як потрібно спати при остеохондрозі?

Дане захворювання потребує тривалого та ретельного лікування, адже наслідками остеохондрозу можуть бути параліч кінцівок, інфаркти, інсульти, гіпертонія та інші вкрай небезпечні для життя людини патології.

Розрізняють 4 види остеохондрозу залежно від місця його локалізації:

• шийний;
• грудний;
• спинний;
• поперековий.

Крім медикаментозного та фізіотерапевтичного лікування та для більшої ефективності варто переглянути і деякі свої звички. Наприклад, дуже важливо правильно спати при остеохондрозі.

Така, здавалося б, дрібниця, як становище, в якому ви спите, відіграє величезну роль в успішності лікування остеохондрозу і надалі уникнення його загострень.

Розглянемо, як спати при остеохондрозі. Першим і найважливішим предметом для людей, які страждають на остеохондроз будь-якого відділу хребта, є матрац. Правильний матрац не завадить і людям зі здоровим хребтом, Забезпечивши профілактику виникнення захворювань спини і просто надавши максимально якісний відпочинок всьому тілу під час сну.

При виборі матраца слід звернути увагу до його жорсткість. Занадто м'який матрац не зможе забезпечити правильне положення хребта під час сну і тим самим посилить загальний станзв'язок і міжхребцевих дисків, викликавши посилення болю.

Занадто жорсткий матрац теж не дозволить тілу зайняти правильне положення.

Чи корисно спати на підлозі?

Існує помилкова думка, що треба спати на жорсткому матраці, а деякі замислюються, чи корисно спати на підлозі при остеохондрозі. Відповідь на це питання однозначна – ні. Це пов'язано з тим, що тверда поверхня не може забезпечити правильне S-подібне положення хребта людині, що лежить на спині, і прогнути під плечем і тазом під час сну на боці. За таких умов м'язи та зв'язки будуть перебувати у напрузі, і біль посилюватиметься.

Ідеальним для сну є матрац середньої жорсткості, бажано ортопедичний, тобто здатний підлаштуватися під вигин тіла людини незалежно від того, в якій позі він спить.

Крім матраца необхідно звернути увагу і на подушку. У спеціалізованих магазинах ви зможете придбати :

• забезпечить правильне становище голови;
• розслабить м'язи та зв'язки шиї;
• сприятиме покращенню мозкового кровообігу.

Коли подушка та матрац вибрані, залишається лише розібратися, яка правильна позадля сну у людей, які страждають на остеохондроз.

Як вибрати позу для сну при остеохондрозі?

Розглянемо, як правильно спати при остеохондрозі грудного відділухребта. Для людей з цим діагнозом підійде положення під час сну, лежачи на спині або на боці в позі ембріона.

У таких позах показано спати при остеохондрозі шиї. У положенні лежачи на спині розслабляються всі м'язи тіла, крім ніг, але для того, щоб розслабити їх, під коліна і поперек можна покласти невеликі подушки або валик з простирадла. Завдяки таким опорам поперек прогнеться, тоді всі відділи хребта займуть правильне положення, і хворий зможе повністю розслабитися. Ця поза не підходить людям, які страждають на такі проблеми, як утруднене дихання, хропіння, апное тощо.

Ця поза підходить для сну при грудному остеохондрозі та захворюванні шиї, крім того, вона ідеальна для людей з остеохондрозом поперекового відділу. Положення лежачи на спині з використанням правильної подушки сприяє нормалізації мозкового кровообігу, якщо останнє було порушено, що підвищує приплив кисню до мозку.

Але людина не може спати всю ніч. Поза ембріона – ще один варіант того, як краще спати при шийному та остеохондрозі грудного відділу хребта. У такій позі, на думку вчених, потрібно спати на лівому боці через особливості будови стравоходу людини, розташування серцевої аорти та печінки, функціонування яких буде порушено при положенні лежачи на правому боці. При цьому відбувається зміщення даних органів, і вони не можуть правильно працювати, поки людина спить.

Як правильно зайняти позу ембріона:

1. Ляжте на лівий бік, спираючись на ліве плечеі таз, злегка зігніть ноги в колінах і посуньте їх до грудей.
2. Якщо в такому положенні вам не дуже зручно, можна витягнути одну ногу, а другу залишити зігнутою.
3. Крім того, між ногами в ділянці стегон можна покласти маленьку подушку – це дозволить зняти напругу з м'язів таза та добре розслабитися.

При проблемах з поперековим відділом хребта, окрім пози ембріона та положення для сну лежачи на спині, прийнятний сон на животі. У такій позі навантаження з попереку знімається, але в цьому неправильне положеннядуже сильно розтягнуті зв'язки та м'язи шиї. Це може їх травмувати та призвести до порушення мозкового кровообігу. Позу лежачи на животі краще використовувати не під час сну, а для того, щоб полежати та відпочити при загостренні болю у попереку або просто коли його необхідно розслабити.

Отже, якщо вам поставили діагноз остеохондроз одного або кількох відділів, окрім лікування, яке призначає лікар-невролог, слід подбати про забезпечення комфортного положення для хребта в будь-який час.

Вдень потрібно тримати поставу, якщо не можете робити самі, купіть спеціальний корсет. А вночі треба навчитися правильно спати. Для цього доведеться трохи постраждати від проблем із засипанням у правильній, але незвичній позі. Крім того, треба замінити спальне місце, а точніше, поміняти матрац та подушку на ортопедичні. Також не зайвим буде почати вести більше активний образжиття та переглянути раціон.

Міняти свої звички буде складніше, ніж купити нову подушку та матрац, але будьте впевнені, що ваші зусилля виявляться виправданими.

Від того, наскільки комфортно почувається людина уві сні, залежить не тільки якість її відпочинку, а й стан опорно-рухового апарату, а також пов'язаних з ним органів та систем. Для користі здоров'ю лікарі радять спати на твердій поверхні. Один із варіантів – можливість спати на підлозі. Питання про те, в чому користь і шкода сну на підлозі, тому варто розглянути докладніше.

Чому японці сплять на підлозі

Перевагу підлозі як спальному місцю японці віддали, перш за все, через клімат: теплий часроку в Японії дуже жарко, а також душно через високу вологість. Заснути за такої погоди важко. Враховуючи властивості холодного повітря - рухатися вниз із концентрацією в одному місці під тиском власної тяжкості, - підлога залишається єдиним місцем у будинку, де відчувається прохолода, тому здавна японці використовували його для сну.

Замість матраца його вистилали спеціальними покриттями, виготовленими із соломи. У бідних людей це були рогожі, циновки з грубого волокна, а більш заможних - зручні і високі мати (татамі). Зверху татами вкривали футоном - матрацом з наповнювачем з вовни або бавовни, що має такі властивості, як м'якість і здатність зберігати тепло.

Цікаво! Корисний відпочинок на підлозі – один із секретів японського довголіття. Такі властивості статі, як твердість та жорсткість, не дозволяють розвиватися хворобам кісткової системи.

Додаткова користь - у правильному формуванні постави, що особливо важливо у дитячому віці, А покриття для підлоги з натурального волокна допоможуть гарній вентиляції повітря.

Чи шкідливо спати на м'якій поверхні

Надто м'який матрац завдає шкоди організму. Відпочинок приносить користь, коли матрац правильно фіксує хребет. М'яка поверхня не має цих властивостей, тому що не може тримати тіло в правильному для розслаблення положенні. Недостатня фіксація веде до наступних наслідків:

1. Больові відчуття вранці.
2. Болі у шийно-плечовому відділі, передавлювання нервів.
3. Розвиток викривлення хребта.
4. Навантаження на внутрішні органи через неправильне положення.

Якщо довгий часспати тільки на м'якому ліжку, можуть розвинутися захворювання опорно-рухового апарату, серцево-судинної, дихальної та травної систем.

Важливо! Шкода організму завдають лише надто м'які поверхні, як, наприклад, ліжка з металевою пружиною та товстим матрацом зразка 60-х років XX століття. У міру м'які матраци суттєвої шкоди не зазнають.

Користь сну на підлозі

Основна корисна властивість відпочинку на підлозі полягає в тому, що тіло, розподіляючи вагу по всій поверхні, добре відновлюється після денного навантаження.

Крім цього, спати на підлозі корисно через унікальних властивостейжорстких поверхонь:

• вигини хребта зберігаються у природному стані, викривлення не розвивається;
• рівномірний розподіл тяжкості тіла не перевантажує окремі органи, що допомагає запобігти розвитку хвороб, особливо серця та органів малого тазу;
• тверда рівна опора для спини дозволяє краще розслабитись - а значить, і добре виспатися;
• хребці шийного відділу зафіксовані так, що немає передавлювання нервів та кровоносних судин: кров надходить до мозку в достатній кількості

Кому корисно спати на підлозі

Умови сну на підлозі за рахунок рівномірного розподілу ваги тіла на твердій поверхні дозволяють зняти напругу з опорно-рухового апарату та повернути хребці у природне положення.

Користь сну на твердій підлозі буде особливо відчутною для людей, які мають:

• хребетну грижу;
• сколіоз;
• остеохондроз;
• викривлення кісток поперекового відділу;
• травму спинного відділухребта.

Рішення спати на підлозі може ухвалити і здорова людиназ міркувань користі профілактики порушень хребта.

Підготовка спального місця

Обов'язкові умови підготовки: підлога повинна бути ретельно вимита, а приміщення провітрюване. Після провітрювання необхідно закрити вікна, а також балконні та міжкімнатні двері. Не можна розміщувати спальне місце поблизу вікон, балкона, дверей, опалювальних приладів, вентиляторів та кондиціонерів.

Якщо поверхня бетонна, треба подбати, щоб матрац був високий, теплий і захищений від контакту з холодним покриттям. Можна придбати надувне ліжко, японські тати або використовувати дерев'яну основу.

Увага! Спати на бетоні, приховавши підлогу одним лише матрацом, не можна.

Матрац можна також розмістити на килимі або паласі. Для забезпечення достатньої жорсткості краще придбати спеціальний ортопедичний матрац. Як основу між матрацом можна використовувати і туристичний килимок.

Класична пухова подушка не буде корисною. Краще замінити її спеціальним валиком або плоскою подушкою невеликого розміруіз силіконовим або поролоновим наповнювачем. Адже шийний відділповинен розташовуватися не надто високо і при цьому бути добре зафіксованим, а великі і м'які подушки не мають таких можливостей, тому можуть завдавати шкоди.

Але зовсім відмовлятися від подушки також не можна: для корисного розслаблення м'язи шиї повинні мати опору. Правильне положення голови на валику та подушці показано на малюнках.

Як правильно спати на підлозі

Перехід на новий режимвідпочинку спочатку може викликати дискомфорт і больові відчуття. Щоб «переїзд» з ліжка на підлогу не став шоком для організму – рекомендується наперед придбати жорсткий ортопедичний матрац для ліжка. Коли організм адаптується до жорсткості та звикне – можна спробувати облаштувати спальне місце на підлозі.

Комфорт залежить від пози. Найкраще становище- на спині, із зігнутими колінами. Корисні властивостітакий пози - у максимальному розслабленні та комфорті. Користь положення на підлозі на спині проявляється також у розподілі навантаження на органи під час сну.

Положення на боці та на животі мають свої особливості. Якщо спати на животі, то основне навантаження приймає шия, тоді як положення тіла на боці вплине на серце чи легені.

Кому не можна спати на підлозі

Якщо людина має хронічне захворювання, особливо сечостатевої, серцево-судинної та дихальної систем, то йому варто попередньо проконсультуватися з лікарем щодо користі та шкоди сну на твердій поверхні: кожен випадок матиме індивідуальні рекомендації.

Загалом протипоказання стосуватимуться:

• ожиріння;
• реабілітаційного періоду після хірургічного втручання;
• пізніх термінів вагітності

Важливо! При вагітності на строк до 4 місяців нічний відпочинок на жорсткій поверхні допустимо після консультації з лікарем.

До 13 тижнів вагітній жінці корисним буде спати на спині, а після цього терміну – для запобігання здавлюванню нирок – рекомендований сон на лівому боці.

Щоб сон приносив користь як майбутньої матері, а й дитині, бажано підкладати подушки під живіт і під ноги. Можна придбати спеціальну подушку для вагітних.

Думка лікарів

Проте лікарі зазначають, що одного рішення спати на підлозі замало. Для досягнення результату необхідне медикаментозне або хірургічне лікування, відвідування кабінету масажу та басейну, носіння корсетів.

Фахівці відводять важливу рольортопедичному матрацу та валику: грамотний підбір спеціального корисного приладдя для відпочинку сприяє усуненню шкоди остеохондрозу, сколіозу, артрозу та ряду порушень правильної роботиорганізму.

Висновок

Користь та шкода сну на підлозі залежить від медичних показаньі правильного підходудля його організації. Спати на підлозі корисно для опорно-рухового апарату та всього організму в цілому, але у разі використання такого методу як комплексної терапіїпри порушеннях хребта, необхідно точно дотримуватися рекомендацій лікаря.

Чи була Вам ця стаття корисною?

Вперше задуматися про те, чи корисно спати на підлозі, змушують болі в спині, що з'явилися, не проходять в період сну в м'якому ліжку.

Пошук комфортного відпочинку тіла призводить до твердого покриття і, якщо біль проходить або значно зменшується, приходить визнання, що спати на твердому корисно.

Для людства питання не нове. Від сну на підлозі люди перейшли до ліжок, поступово створюючи комфорт тілу. Але медицина доводить, що сон на твердій поверхні корисний хребту, стимулює кровообіг та нормалізує роботу внутрішніх органівтіла.

Фізіологія опорно-рухової системи

При правильному положенні навантаження на хребет знижується

Щоб розібратися, чи корисно спати на підлозі або краще на перині, звернемося до хребта, на основі опорно-рухового апарату нашого тіла.

У людини, яка не спить, м'язовий корсет хребта знаходиться в постійній напрузі, підтримує хребет в вертикальному положенні, при фізіологічних згинах та захищає від пошкоджень.

Для відновлення м'язової активності та організму загалом природа передбачила сон, що становить третину життя людини.

При застої м'язи не постачаються кров'ю

Уві сні при правильному положенні тіла хребет має найменше навантаження, м'язи розслаблені. Якщо сон відбувається на занадто м'якій або твердій поверхні, хребет під вагою тіла набуває неприродного положення, змушуючи м'язи утримувати хребці від розповзання.

У цих випадках можливе порушення кровотоку у м'яких тканинах, м'язи не відпочивають, організм не відновлюється.

Підсумком може бути захворювання опорно-рухового апарату, а недосипання призведе до хронічних захворювань. Експериментуючи, знаходимо найзручніше ложе для відпочинку.

На надто м'яких поверхнях хребет викривляється.

Коли постійно спиш на ліжку з периною чи м'яким матрацом, згодом настає дискомфорт у тілі та зокрема у спині.

Причина в тому, що в м'якому ліжку тіло не сприймає правильного становищадля розслаблення м'язів, під вагою тіла хребет згинається неприродним чином, м'язи напружені, і сон стає неповноцінним.

Звичка спати на м'якому ліжку змінює положення хребців, їх функції обмежуються, а це призводить до пошкодження нервової системи та кровоносних судин, порушується кровообіг, закладається основа хронічних захворювань.

А той, хто спить на підлозі чи твердому ліжку, таких проблем не має.

Звичка спати на м'якому ліжку призводить до захворювання опорно-рухового апарату тіла та розвитку хронічних хвороб в організмі.

Таблиця необхідного часу для сну

Користь від сну на підлозі

Лежання на твердих поверхнях розслаблює спину

Сон на твердій поверхні дозволяє хребту розпрямитися, і розслабитися м'язам. Кровоносна та нервова системипрацюють у нормальному режимі, відбувається повноцінне кровопостачання та забезпечення киснем внутрішніх органів, очищення крові.

Від грамотного устрою спального місця залежить відновлення тіла людини під час сну. Наукові дослідженняпро те, чи можна спати на підлозі, підтверджують, що сон на твердій, але не твердій поверхні дозволяє організму повністю відновитися:

Користь від сну на твердому покритті очевидна, але вибір ліжка здійснюємо без фанатизму. Тверде покриття не означає жорстке, на ліжку тіло набуває комфортного положення, щоб напруга м'язів хребта під час сну виключалася.

Організація місця для сну на підлозі

Влаштування місця для сну на підлозі, перш за все, враховує санітарні норми, щоб не піддавати себе алергічним і простудним захворюванням, а також важливо знати, як правильно вибрати постіль, від якої залежить повноцінний сон. Для цього дотримуються наступних правил:

1. Щоденна вологе прибиранняпідлоги, на якій влаштовується ложе.
2. Перед сном провітрюється кімната.
3. Ліжко на підлозі влаштовуємо у місці, що виключає наскрізний рух повітря.
4. Використовуємо ортопедичний матрац: твердий, але не жорсткий. Про те, як вибрати матрац, дивіться у цьому відео:

Здорова спина- Запорука довгої і щасливого життя

Організувати ліжко на підлозі доцільно не лише з погляду здоров'я, а й з економічної. Не потрібне дороге ліжко, а якщо квартира малогабаритна, звільняється площа в кімнаті для денної діяльності.

Але якщо ложе на підлозі некомфортне, а габарити кімнати обмежені, використовуємо ліжко-трансформер із твердим матрацом. Вдень ліжко знаходиться в ніші стіни і може використовуватися як стіл, увечері розкладається як ліжко з невисоким розташуванням ложі від підлоги.

Про те, що спати на підлозі корисно, вірніше на твердому покритті, дискусія не ведеться. Висновки медиків і практика багатьох людей доводять, що сон на твердому покритті дозволяє повністю відновлюватися організму, запобігти хронічним захворюванням і залишатися в позитивному настрої.

Поради залишити м'які перини і перелягти на жорсткі матраци, а то й дошки або підлогу Останнім часомзвучать дедалі частіше. Історії про чудових зціленняхі користь сну на твердій поверхні виглядають часом досить переконливо і змушують задуматися. Однак поспішати із покупкою жорсткого матраца не слід. Спочатку переконайтеся, що сон по-спартанськи підходить саме вам, і визначтеся з моделлю виробу.

Жорсткі матраци можна знайти у лінійках практично всіх виробників. І це невипадково. Такі моделі забезпечують посилену підтримку спини, менше прогинаються під вагою тіла. підвищеним навантаженням, А тому незмінно знаходять свого покупця. Але чи завжди ці особливості можна назвати перевагами? Чим відрізняються один від одного різні моделіжорстких матраців? Давайте розумітися.

Чи корисно спати на твердому?

Ви напевно вже не раз чули (або ще почуєте) розповіді про те, як людині незручно було на матраці, він переліг на дошки чи підлогу і одразу позбавився всіх проблем. Або про те, як лікар-ортопед довго радив спати на твердому і лаяв м'які перини. У той же час нерідкі випадки, коли після вимушеного сну на підлозі люди прокидалися з моторошними болямив попереку або онімілими руками і лаяли жорсткість.

Хто ж тут має рацію? Чи корисно спати на дошках? До кого дослухатися? Правдиві всі описані історії, але дослухатися не можна до жодної з них. Прислухатися потрібно до себе, вибирати рівень жорсткості відповідно до свого віку, ваги, проблем з хребтом і здоров'ям загалом, способом життя, звичним становищем уві сні тощо. Всі люди різні, одним жорсткі поверхні корисні, іншим – шкідливі.

В ідеалі під час сну хребет людини має приймати природне становище, отримувати надійну опорута повноцінно розслаблятися. Саме це називають ортопедичним ефектом. На занадто твердій поверхні таз піднімається, а поперек провисає, перебуває у підвішеному стані та напружується. Нічого корисного у цьому немає.

Багато шанувальників сну на дошках хвалять його за те, що хребет витягується та випрямляється. Тим часом, від природи хребет людини не прямий, а S-подібний, має вигин у районі попереку, якому теж потрібна підтримка. А ось плечі на твердій поверхні справді розслабляються і опускаються, розправляються (у положенні на спині). Тому правильніше говорити про користь сну на твердому для постави, а не для хребта в цілому. Але чи постава болю в попереку, якщо ви спите на підлозі? Чим це обернеться, якщо у вас вже є проблеми в поперековому відділіабо з кровообігом? Нічим добрим. Краще не впадати в крайнощі, не спати на підлозі або дошках, а купити якісний жорсткий або середньо-жорсткий матрац.

Отже, сон на твердому корисний за певних умов і певної групи людей, але не кожному. І важливо, щоб поверхня була не екстремально жорсткою, а лише забезпечувала посилену підтримку, як це роблять жорсткі матраци ортопедичні.

Кому потрібні жорсткі матраци?

Як ми вже сказали, важлива відмінність жорстких матраців – підвищена стійкість до великих навантажень. Тому не дивно, що насамперед купувати жорсткі матраци радять людям вагою понад 90-100 кілограмів. Тільки такі моделі забезпечать комфортну підтримку спині. повної людини, не просідатимуть і допоможуть уникнути «ефекту гамака».

Не менше жорстких матраців потребують діти, підлітки та молоді люди до 25 років. Для правильного формуванняхребетного стовпа та постави сон на рівній твердій поверхні вкрай необхідний, щоб уникнути деформацій та проблем у майбутньому. При цьому новонародженим радять дуже жорсткі матраци, дітям та підліткам – просто жорсткі.

Ми вже згадували, що при сні на твердій поверхні розправляються та розслабляються плечі. Тому жорсткі матраци дуже рекомендують людям з проблемами верхніх відділаххребта, поганою поставою, міжхребетними грижами, болі в шиї.

Завдяки тому, що жорсткі матраци менше проминаються під впливом ваги, їх радять і шанувальникам сну на животі (навіть при проблемах з попереком). На твердій поверхні живіт не занурюється надто глибоко в спальне місце, що перешкоджає зайвому прогину попереку назад.

Ну, і останній критерій вибору жорсткості - спосіб життя. На твердій поверхні пропонують спати професійним спортсменам, людям, які ведуть активний спосіб життя, які займаються фізичною працею.

Кому не можна спати на твердих матрацах?

Від сну на твердому насамперед слід відмовитися людям старше 50-55 років. У цьому віці хребет вже потребує особливо комфортних умов для відпочинку, ліжко має бути м'яким, щоб матрац ніжно обволікав спину.

Шкідливо спати на жорсткому також людям, які страждають від проблем із суглобами та кровообігом, артритів та артрозів. Тверда поверхнянадає додатковий тискна м'які тканини, перекриває кровотік, провокує оніміння, затікання кінцівок, ускладнення та загострення хронічних захворювань

Крім того, ми вже пояснювали, чому жорсткі матраци протипоказані при проблемах у поперековому відділі. Також їх не рекомендують вагітним жінкам, щоб уникнути надмірного тиску на плід.

Інша велика група тих, кому потрібно забути про тверді матраци, - дорослі люди вагою менше 55 кілограмів. Жорсткі моделі просто не будуть достатньо продавлюватися під тілом худої людини, не зможуть забезпечити правильну підтримку спини

Які бувають жорсткі матраци?

Насамперед жорсткість матраца залежить від матеріалу наповнювача. Найжорсткіший - кокосова койра. Це натуральний, екологічний, гіпоалергенний наповнювач, який чудово пропускає повітря та відводить вологу, не вбирає запахи та не гниє. Його одержують із твердих волокон кокосового горіха, вручну вимочують, вичісують і просушують, а потім просочують латексом (латексована койра) для перетворення на монолітний блок. Кокосова койра стійка до великих навантажень, відрізняється підвищеною жорсткістю. Відповідно, чим товстіший її шар, чим жорсткіший матрац.

Найжорсткіші матраци - безпружинні з кокосової койри. Трохи м'якше моделі, що складаються з шарів кокоса і латексу, що чергуються. Заміною койре в моделях економ-класу виступає струттофайбер. Це нетканий матеріал, волокна якого розташовані вертикально, мають жорсткість, подібну до полотна з двох шарів кокосу.

Як жорсткі верстви можуть також виступати деякі види пінополіуретану, тобто. штучний латекс. Цей матеріал може похвалитися більшістю переваг натурального латексу (за винятком, мабуть, терміну служби), але більшою твердістю. Пінополіуретан відмінно справляється з високими навантаженнями (іноді до 140 кг на спальне місце), підходить тим, хто не може звикнути до екстремальної жорсткості кокосу.

Жорсткі матраци можуть бути також безпружинними та пружинними. Перші відносяться до категорії дуже жорстких, якщо це кокосова койра, або жорстких, якщо це є пінополіуретан. Пружинні моделі не бувають екстремально жорсткими за рахунок пружного ефекту. Твердість у них може забезпечуватися шарами кокосової койри чи струттофайбера або посиленням пружин чи підстав матраца. Найбільш комфортні, якісні та оптимальні з погляду ортопедичних властивостей – моделі на основі блоків незалежних пружин. Вони прогинаються під вагою тіла незалежно один від одного, виключаючи ефект гамака, дають покращену підтримку різним ділянкамтіла.

3 ознаки того, що ваш матрац занадто жорсткий

При виборі жорсткого матраца головне - не переборщити з цією жорсткістю. Помилка тут може обернутися проблемами з хребтом та масою неприємних відчуттів.

Ваш матрац занадто жорсткий, якщо:

• вранці ви відчуваєте біль у ділянці попереку;
• коли ви рівно лежите на матраці на спині, під зону попереку вільно проходить рука, навіть - залишається додаткове місце;
• ви довго повертаєтесь і не можете заснути, серед ночі прокидаєтеся від того, що у вас затекла рука або нога, відчуваєте оніміння або поколювання в кінцівках.

Жорсткі матраци дуже комфортні і для багатьох навіть корисні, але до їх покупки потрібно ставитися уважно і зі знанням справи. Сподіваємось, ця стаття допоможе вам зробити правильний вибір.