Масаж голови та шиї використовують для покращення кровообігу. Масаж при порушенні мозкового кровообігу Самомасаж для покращення кровообігу головного мозку

Вправи для нормалізації кровотоку абсолютно безпечні. Їх можна виконувати у будь-якому віці, причому виявляється не тільки профілактичний, а й лікувальний ефект:

запобігають та лікуються порушення пам'яті та інших когнітивних функцій головного мозку;
покращується координація рухів;
знижується ризик розвитку різних судинних патологій, таких як інсульти та тромбози;
відновлюється зір;
знімається больовий синдром при остеохондрозі, підвищується рухливість хребетного стовпа.

З огляду на регулярних занять підвищується ефективність призначених лікарем препаратів.

Тренуватися бажано двічі на добу. Комплекс вправ, виконаний з ранку, допоможе підбадьоритися та налаштуватися на робочий лад, а вечірнє заняття сприяє розслабленню та повноцінному нічному відпочинку.

Поліпшення кровообігу головного мозку: особливості комплексу та техніка виконання

Впливати на циркуляцію крові у голові можна лише комплексно. Саме тому список корисних рухів включає не тільки нахили і повороти голови, але також випади і присідання. Щоб активізувати кровотік та збільшити просвіт судин, необхідно змусити серце працювати швидше.

Що стосується технічної сторони питання, всі рухи потрібно виконувати плавно і обережно, не роблячи різких рухів і ривків. Кожну вправу слід повторити щонайменше десять разів. Дихати в процесі тренування потрібно глибоко та рівно. Це забезпечить приплив кисню та підтримання ритму: рух виконується на видиху, а повернення у початкове положення – на вдиху.

У міру зміцнення мускулатури навантаження необхідно збільшувати. Робиться це як рахунок більшої кількості повторень, і кількості підходів. Початківцям рекомендується виконувати не більше одного сету для кожної вправи.

Якщо виникають болючі відчуття або загальний стан організму не дозволяє займатися повноцінно, слід скоротити тренування до мінімуму, а після одужання повернутися до звичного ритму.

Найефективніші вправи

Цей комплекс, як і будь-яка тренувальна програма, починається з обов'язкової розминки. В даному випадку доцільно трохи походити та розтерти комірцеву зону пальцями до відчуття тепла. Після цього можна приступити до основної частини:

Стоячи прямо з розслабленими руками, голову потрібно поперемінно не поспішаючи нахиляти вправо та вліво. Виконується рух із максимально можливою амплітудою, але без болю. Якщо рухливість обмежена, не варто наполягати.
З тієї ж початкової позиції голова спочатку вільно відкидається назад, а потім нахиляється вперед. Підборіддям потрібно доторкнутися до грудей. Якщо є проблеми з рівновагою, можна робити сидіння нахили.
Знову ж таки стоячи виконуються поперемінні повороти голови в обидві сторони. Підборіддя в ідеалі має розміщуватися на одній лінії з плечем, але якщо поки що не виходить, докладати зусиль не потрібно.
Наступна вправа виконується плечима. Спочатку їх потрібно підняти максимально високо, а після повернення до початкового положення – відвести назад.
Для розробки мускулатури плечового пояса та покращення кровообігу призначено ще одну вправу на плечі. В даному випадку спочатку виконуються кругові рухи плечима з опущеними руками (в обидві сторони), потім долоні поміщаються на плечі і повторюється цикл. Завершують елемент обертання прямими розведеними руками.
Стоячи прямо і опустивши руки вільно донизу, потрібно робити почергові повороти корпусу в обидві сторони з максимальною амплітудою. При цьому таз має залишатися нерухомим.
Виконати серію нахилів торсу: спочатку ліворуч, тримаючи руки вздовж тіла, а потім назад і вперед. У разі руки перебувають у поясі.
Стоячи прямо і розмістивши долоні на талії, зробити кілька обертальних рухів тазом у різних напрямках. З того ж вихідного положення виконати за кількістю випадів на кожну ногу.
Активізувати кровообіг допоможуть і присідання. Опускати таз занадто глибоко не потрібно – стегна мають бути паралельні підлозі у нижній точці. Руки на момент присідання для збереження рівноваги можна витягувати вперед.

Для затримки добре підійдуть кілька вправ на розтяжку.

Спочатку потрібно встати на носочки і потягнутися вгору за піднятими руками.
Потім, тримаючи ноги прямими, зробити глибокий нахил вперед (бажано долонями торкнутися підлоги).
Наприкінці можна виконати глибоке пліє – аналог присідання, але з розставленими ногами та розведеними назовні ступнями.

Масаж комірцевої зони та голови добре стимулює кровообіг і підвищує еластичність судин. Маніпуляція полягає в погладжуючих та стискаючих рухах рук.

Плечі та шию розминати потрібно від периферії до центру (хребта).
Голову масажую подушечками пальців, злегка стискаючи і розслаблюючи їх, одночасно роблячи рукою обертальні рухи.

Самомасаж у разі так само ефективний, як і дії помічника.

Класичний масаж голови (відео)

Самомасаж шиї (відео)

Ефективність комплексу посилюється рахунок правильної організації режиму роботи та відпочинку, грамотного складання раціону та прийому вітамінних комплексів. Корисні також тривалі піші прогулянки, особливо у лісопаркових зонах. Покращують тонус судин і процедури, що гартують (контрастний душ, наприклад). У поєднанні з вправами для покращення кровообігу головного мозку всі ці заходи сприяють збереженню фізичного та психічного здоров'я до глибокої старості.

Самомасаж голови та шийних відділів для покращення кровотоку

Масаж голови та шиї використовують для покращення кровообігу. Ще датський фізіолог і лауреат Нобелівської премії Август Крог довів, що в області, що масажується, підвищується кількість працюючих капілярів у кілька десятків разів. Часто причиною головного болю у людей є підвищений або знижений тиск (гіпер-і гіпотонія).

Дія масажу

Люди, які страждають від мігрені, можуть зробити самомасаж голови для поліпшення кровообігу. Це полегшить рух артеріальної та прискорить відтік венозної крові, що дозволить знизити тиск при гіпертонії та підвищити при гіпотонії.

Читайте, як зробити дихальну гімнастику для серця та головного мозку після інсульту.

Самомасаж застосовують не лише при головному болі. Він також позитивно впливає на весь організм. Масаж очищає шкіру від непотрібних мертвих клітин (ектодерми), покращує її кровопостачання. Через що можна помітити такі позитивні ефекти, як:

посилюється обмін у шкірних покривах;
покращується трофіка залоз;
покращується еластичність шкіри, вона стає гладкою та красивою.

М'язи стають сильними, витривалими, а суглоби гнучкими, рухливими. Залежно від цього, які рухи зроблено, ЦНС може перейти як у збуджений стан, і у стан гальмування.

Важливо! Самомасаж протипоказаний людям, у яких є захворювання шкіри: екзема, лишай, висипання на шкірі і тромбофлебіт.

Перш ніж масажувати потрібну область, приділіть увагу своїм рукам. Їх необхідно добре промити з милом під проточною водою чи протерти розчином спирту. Нігті повинні бути коротко підстриженими, а долоні теплими, тому що холод має на м'язи тонізуючу дію (вони стають напруженими).

Важливо! Пальці рук повинні ковзати по поверхні, що масажується, і в жодному разі не впливати на шкіру. Тому при сильній пітливості руки її протирають 1% розчином формальдегіду.

Спеціальні засоби, що використовуються під час масажу, що покращує кровотік.

Щоб уникнути сильного тертя використовують тальк. Він вбирає жир і піт, що виділяються сальними залозами області, що масажується. Через відсутність тальку підійде також дитяча присипка. Якщо масажі рухаються на маленькій поверхні, то підійде вазелін або косметологічні креми. Якщо масаж проводиться під час лікування хвороби, тоді використовують фармацевтичні мазі.

Важливо! При проведенні масажу на шкірі не повинно залишатися червоних плям, а людина не повинна відчувати неприємних відчуттів.

Як правильно масажувати м'язи голови та шиї

Самомасаж м'язів голови та шийного відділу виконують у положенні стоячи або сидячи. Виконувати масажні рухи слід у напрямку струму крові, просуваючись до лімфатичних вузлів. Масаж шийних і трапецієподібних відділів починають від волосяної поверхні, спускаючись до низу спини, суглоба плеча, пахвової западини. Обличчя масажують від носа убік і від скронь до низу, лоб від серединної лінії убік.

Важливо! Починають, а також завершують масаж завжди погладжуванням.

У масажі виділяють такі прийоми:

Погладжування – це заспокійливий рух, що не потребує тиску. Виконують погладжування долонею, чотири пальці якої щільно притиснуті один до одного, а великий палець відстовбурчений.
Вижимання - це рух, що супроводжується зусиллям. Виконується за допомогою основи долоні або бугра великого пальця.
Розтирання - рух подібний до погладжування, але виконують його більш енергійно.
Розминання – це основний прийом у масажі. Розрізняють поздовжнє та поперечне розминання, техніка яких буде розібрана нижче.
Потряхування - рух, що надає дії на поверхневі та глибокі м'язи. Воно виконується за допомогою мізинця та великого пальця. Двома пальцями труситься м'яз, інші пальці знаходяться в трохи піднесеному стані.
Ударні прийоми надають збуджуючий вплив на нервову систему. Виділяють биття, поплескування, рубання.

Виконують поздовжнє розминання у процесі м'язових волокон. Треба взяти м'яз так, щоб чотири пальця, що щільно прилягали один до одного, знаходилися на одній стороні, а відстовбурчений великий на іншій. Після чого зафіксований м'яз піднімають і відводять від кістки. Не відпускаючи її, проводять рух, що розминає, рухаючись до центру.

Щоб виконати поперечне розминання, треба обхопити м'яз долонями і пальцями, при цьому між ними повинен утворитися кут 45–50 градусів. Великі пальці повинні знаходитися в одній області, що масажується, а інші пальці в іншій.

Побиття здійснюється рубом кисті. Щоб виконати поплескування, повертають долоню донизу, а п'ять п'яльців замикають, утворивши своєрідну коробочку наповнену повітрям. Рубання виконують за допомогою мізинця, долоня перпендикулярна до спини. При ударі вище пальці стуляються.

Самомасаж голови, що покращує кровообіг

Для покращення кровообігу починають масаж голови з верхівки, спускаючись вниз. Погладжування виконують долонями, при цьому покласти їх потрібно так, щоб фаланги пальців сплелися вгорі голови. Спочатку гладять скроневу ділянку, потім потиличну і лобову. Розтирання здійснюється подушечками чотирьох пальців, зрушуючи шкіру.

Підставами долонь виконують розминання, спочатку масажують скроневу ділянку, потім лобову та потиличну, зрушуючи при цьому шкіру. Також застосовують биття. Воно виконується подушечками пальців по всій голові, сильніше ззаду (потилична частина) та спереду (лобова частина).

Масаж шийного відділу

Проводячи самомасаж м'язів шийного відділу, переважно використовують такі рухи:

Масаж задніх відділів шиї виконують для покращення мозкового кровообігу. Погладжування задніх м'язів шиї починають від волосся, поступово рухаючись до спини. Другий рух здійснюється ребром долоні, якщо сторона, що масажується, однойменна руці або кісточкою великого пальця, якщо масажована сторона протилежна руці.

Розтирання задніх м'язів шиї починають виконувати по лінії потиличної кістки, а потім розтирають м'язи від волосяної частини голови, спускаючись до низу вздовж хребців. Ліву сторону шиї розминає права долоня, а правий бік – ліва долоня.

Все про головний біль: причини, характерні ознаки, діагностика, лікування.

Людям, які страждають на безсоння, особливо необхідний масаж трапецієподібних м'язів для поліпшення мозкового кровообігу. Людина, яка страждає на цей розлад, має різні проблеми зі сном. Зробивши самомасаж перед тим, як лягти спати, ви досить швидко і міцно заснете (див. Безсоння).

Після самомасажу задніх відділів виконують масаж передніх м'язів шиї. Застосовують такі прийоми і в тій же послідовності. Погладжування при масажі передніх м'язів шиї виконують м'якше, шкіра повинна розтягуватися. Витискати необхідно область, що знаходиться за вухом біля грудинно-ключично-соскоподібного м'яза. По черзі спочатку двома, потім трьома та чотирма пальцями.

Потім необхідно виконати масаж підборіддя. Погладжування роблять від щелепи до низу підборіддя та від медіальної лінії у бік вух (4–5 повторень). Потім розминають підборіддя. Для цього покладіть на нього подушечки чотирьох пальців і масажуйте підборіддя, зсуваючи шкіру то в одному напрямку, то в іншому (4–5 повторень).

Чому потрібно регулярно проводити самомасаж

Багато лікарів рекомендують масаж пацієнтам під час відновлення. Адже лікувальна дія масажу на організм велика. Але, на жаль, не завжди є можливість сходити на сеанс. Самомасаж доступний кожному. Він допомагає не тільки налагодити кровообіг у всьому організмі, але й надає різні позитивні ефекти, описані вище.

А займає ця процедура зовсім небагато часу. А зробити її може людина будь-якого віку, перебуваючи будь-де. Переглянути відео, на якому показано техніку масажу голови для покращення кровообігу, можна, перейшовши за посиланням.

Як робити масаж голови та шиї для покращення кровообігу

Масаж голови та шиї для покращення кровообігу може стати гарним вирішенням проблеми без використання медичних засобів. Порушення мозкового кровообігу зустрічаються у людей різного віку, від новонароджених до людей похилого віку, тому способи боротьби з ними незмінно актуальні.

Ознаками проблем із кровообігом вважаються:

регулярні головні болі, запаморочення;
дзвін у вухах;
слабкість;
темні плями перед очима, нудота;
непритомність.

Прості типи масажу можуть виступати як лікувальні, так і профілактичні засоби.

Користь та протипоказання масажу

Масаж голови та шиї для поліпшення кровообігу має кілька важливих здібностей:

Виробляє в тканинах тіла спеціальні гормони, що забезпечують поліпшення передачі імпульсів по нервовій системі.
Виводить надлишки рідини.
Сприяє роботі лімфатичної системи.
Сприяє покращенню серцево-судинних показників.
Сприяє зростанню рухливості суглобів.

Шийно-комірникова зона масажу, крім цього, бореться з такими проблемами:

Порушення кровообігу.
М'язовими спазмами.
М'язове напруження.

Масаж здатний перемогти також мігрені, розлад сну, початок депресії (це також пов'язано з виробленням гормонів), благотворно вплинути на рівень артеріального тиску. Проте є ті, кому категорично протипоказаний масаж голови та шиї.

що знаходяться в активній стадії психологічної хвороби (не рекомендується такий масаж і людям у ремісії, але в цьому випадку можливі винятки, що ґрунтуються на індивідуальних обставинах);
з патологіями серцево-судинної системи;
зі шкірними захворюваннями;
які страждають від інфекційних та запальних захворювань;
з опіками та саднами на масажованих областях.

Діти та вагітні: особливості проведення масажу

У разі, коли масажувати голову та шию потрібно вагітним жінкам або маленьким дітям, необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

Максимальне розслаблення, що масажується.
Час тривалості дитячого масажу, навіть якщо дитина всім задоволена, не повинна перевищувати 15 хв.

Час тривалості масажу вагітної жінки має перевищувати 20 хв.
Курс масажу не повинен включати більше 15 занять.
Весь час масажу дитина повинна зберігати спокій. Якщо він раптом починає кричати, плакати, висловлювати занепокоєння чи нетерпіння – сеанс необхідно припинити.
Вагітній жінці необхідно постійно масажу контролювати стан дитини. Якщо плід у животі раптом починає бурхливо рухатись або, навпаки, різко припиняє рух, сеанс також необхідно перервати.

Техніки масажу

Будь-який масаж включає певний комплекс рухів і правил. Про основних необхідно знати навіть людям, далеким від професії масажиста. Це допоможе їм подбати про свою безпеку під час сеансу.

Масаж у різних частинах шийно-комірового відділу здійснюється так:

Одним із найпопулярніших видів проведення масажу вважається методика Володимира Делля. Вона схожа на традиційну, але попередньо вимагає зняти всі металеві прикраси і розтерти руки яблучним оцтом або оливковою олією.

Під час масажу і особливо в процесі автомасажу необхідно приділяти велику увагу правилам безпеки.

Масаж голови та шиї для покращення кровообігу відео

У наш час остеохондроз серйозно помолодшав. Це захворювання, і так дуже поширене, зараз дуже часто вражає людей саме працездатного віку. При цьому варто пам'ятати, що в 9 випадках з 10 біль у спині так чи інакше пов'язана саме з остеохондрозом. Ми вже розглядали це захворювання докладно, на цей раз ми зупинимося на такому компоненті лікування, як масаж шийного відділу хребта.

Загальна інформація про захворювання

Остеохондроз є захворюванням хребта, при якому в міжхребцевих дисках відбувається дегенеративний процес. Причини розвитку остеохондрозу всім добре відомі – зазвичай це чи надмірне навантаження на хребет (під час занять спортом, чи з професійних обов'язків), чи навпаки – серйозний недолік руху (сидяча робота, малорухливий спосіб життя).

Пояснюється розвиток захворювання тим, що міжхребцевий диск своїх кровоносних судин немає, харчування він отримує з допомогою дифузії з навколишніх тканин. Недолік рухової активності призводить до того, що порушуються природні процеси в хрящі, внаслідок чого починається його передчасне старіння. З іншого боку, надмірні навантаження призводять до пошкодження міжхребцевих дисків, внаслідок чого знижується його еластичність та міцність. В обох випадках результатом стає поява у зовнішній оболонці диска тріщин, через які випадає пульпозне ядро диска, що призводить до появи міжхребцевої грижі.

Специфіка шийного відділу

Потрібно пам'ятати, що шия взагалі є досить вразливою ділянкою людського тіла. Тут через відносно невеликий обсяг проходить велика кількість кровоносних судин та нервових каналів. Тому поява навіть невеликої протрузії, не кажучи вже про повноцінну грижу, ніколи не залишається непоміченою. З іншого боку, прояви остеохондрозу в шийному відділі виражають себе не завжди однозначно, тому часті випадки, коли людина просто намагається вилікувати захворювання, якого немає, не підозрюючи, що проблема – у хребті.

У загальному випадку ознаками появи остеохондрозу в шийному відділі хребта є біль у шиї, потилиці та міжлопатковій ділянці, напади запаморочення, обмеження рухливості шиї. Можлива поява та інших досить несподіваних ознак, наприклад підвищення артеріального тиску. При цьому серце здорове, що й показують усі дослідження. Але людина починає завзято «лікувати тиск», хоч причина зовсім в іншому.

Чим допоможе масаж?

При лікуванні такого захворювання основним завданням лікаря є насамперед зняття больового синдрому. Після того, як біль вдалося зняти або послабити починається справжнє лікування, основним завданням якого є запобігання прогресу та рецидивів захворювання. Для цього застосовуються два основні методи – лікувальна фізкультура та масаж.

У випадку з шиєю, ЛФК часто виявляється не настільки ефективним, а ось масаж повною мірою може виконати поставлені перед ним завдання:

ослаблення чи усунення больових відчуттів;
поліпшення кровообігу в ураженій ділянці;
усунення спазмів м'язів спини та шиї;
зміцнення м'язів шиї.

Специфіка масажу шийно-грудного відділу хребта

Методика виконання масажу великою мірою залежить від цього, яка клінічна картина захворювання, і який воно перебуває стадії. Оскільки остеохондроз може виявлятися по-різному, то й методика класичного масажу має підбиратися індивідуально. Крім того, довіряти потрібно тільки справжнім фахівцям, які вміють правильно виконувати масаж шийного відділу хребта, ціна в цьому випадку відходить на другий план - заощаджувати в такій ситуації не варто. У загальному випадку при лікувальному масажі застосовуються всі звичайні прийоми класичного масажу - погладжування, розтирання, розминання, вичавлювання, вібрація.

Слід також пам'ятати, що масаж хребта, відео виконання якого можна подивитися нижче, зазвичай виконується тоді, коли гострий період хвороби вже пройшов. В іншому випадку є ризик не зменшити, а посилити больовий синдром. Крім того, при виконанні масажу має враховуватися наявність у пацієнта супутніх захворювань, таких як гіпертонія, порушення кровообігу тощо.

У тих випадках, коли біль виражений тільки з одного боку, масаж повинен починатися зі здорової частини шиї і тільки потім можна переходити до болючої частини, але зрештою шия однаково масажується з обох боків. Крім того, обов'язково має впливати на точки виходу малих і великих потиличних нервів, оскільки саме вони страждають при шийному остеохондрозі.

Хороший ефект дає доповнення класичного лікувального масажу елементами сегментарного і точкового масажу.

Додатково варто врахувати, що у тому випадку, коли причиною болю є нестабільність шийного відділу хребта, масаж має виконуватися обережно. У цьому випадку довіряти можна лише висококласному фахівцю.

Хочете дізнатися про всі секрети лікування шийного остеохондрозу? Тоді вивчіть цей безкоштовний навчальний курс >>

Ефективні техніки самомасажу при шийному остеохондрозі

Останнім часом все частіше доводиться чути про таке захворювання як шийний остеохондроз.

Його основні симптоми - болі в області голови і шиї, запаморочення, непритомність, оніміння верхніх кінцівок - дуже неприємні і можуть завдати чимало проблем.

Виникають вони внаслідок дегенеративних змін у міжхребцевих дисках, які спричиняють ураження м'язових тканин, судин та нервів шийно-коміркової зони.

Причиною шийного остеохондрозу може бути і зайва вага, і тяжке фізичне навантаження, і травми хребта. Однак найчастіше захворювання виникає внаслідок малорухливого способу життя.

Якщо сюди ще додати регулярне перебування у несиметричній позі, ймовірність розвитку остеохондрозу зростає у кілька разів.

Остеохондроз шийного відділу – складне захворювання, яке потребує тривалого та систематичного лікування. Крім того, воно має бути комплексним, оскільки доведеться усувати одразу кілька причин.

Однак серед усіх способів лікування та профілактики найбільш ефективним та доступним є самомасаж. Він покращує кровообіг у шиї, добре усуває симптоми та уповільнює розвиток хвороби.

Особливості самомасажу

Лікування остеохондрозу ділять на кілька етапів.

Спочатку позбавляються больового синдрому, запаморочення та інших симптомів. Потім стимулюють відновлювальні процеси, які мають зупинити руйнування хрящової тканини.

На кожному з цих етапів застосовується комплексне лікування – прийом медикаментів та мануальні процедури обов'язково використовуються разом.

Самомасаж – це терапія, яка справді може позбавити від остеохондрозу шийного відділу.

Відомо, що він має не лише яскраво виражений, а й тривалий ефект: після декількох процедур симптоми захворювання зникають на 2-3 місяці.

Крім цього, регулярний масаж уповільнює розвиток хвороби та покращує стан шийного відділу хребта.

Лікувальний ефект

Мануальна терапія справляє такий ефект:

розширюються дрібні артерії;
покращується робота судин;
підвищується обсяг та тонус м'язів;
відновлюються функції суглобів;
збільшується працездатність м'язових тканин;
покращується кровообіг;
прискорюється процес регенерації та покращується провідність нервових волокон.

Як правило, самомасаж виконують щодня, дотримуючись спеціального оздоровчого курсу, який займає близько двох тижнів.

Потім робиться невелика перерва. Всього за рік рекомендується проводити 3-4 масажні курси.

До них відносяться лімфовузли, сонні артерії, що випирають хребці шиї. Якщо потрібних знань немає, краще попрактикуватися у досвідченого фахівця.

Методи впливу

Під час проведення мануальної терапії використовують кілька методик впливу:

Погладжування. Основною метою цього методу є розігрів та підготовка м'язів до інших видів впливу. Рухи відбуваються відкритою долонею без сильних натискань.
Вижимання – інтенсивніший спосіб масажу. Під час проведення використовують фаланги великого пальця чи ребро долоні.
Розтирання. Суть методу полягає у масуванні кінчиками пальців певних ділянок. Іноді робляться слабкі пощипування для стимуляції кровообігу.
Розминання – найсильніший за рівнем впливу вид масажу. Проводиться повільно порівняно сильним натисканням на шкіру та м'язи.

Виконувати самомасаж можна як однією, так і двома руками, стоячи на ногах або сидячи в кріслі.

Голова під час процедур має дивитися строго прямо.

Кожну вправу слід проводити вздовж спеціальних ділянок. Для задньої сторони шийного відділу масаж, як правило, робиться від потилиці до зони лопаток. Передню частину шиї масажують від підборіддя до ключиць.

Крім того, важливо знати, як правильно виміряти навантаження. Тут потрібно дотримуватися простого правила: чим сильніше натискання, тим менше разів можна робити вправу. Найпотужніший вплив не рекомендується повторювати більше трьох разів.

Техніка самомасажу

При лікуванні остеохондрозу призначається як масаж передньої, так і задньої частини шиї. Процедури бажано розпочинати з тильного боку шийного відділу.

Самомасаж задньої частини шиї при остеохондрозі:

Вижимання. Притисніть ребро долоні до шиї та рухайтеся знизу вгору. Коли дійдете волосся, опускайтеся вниз до зони плечей.
Розтирання. Кругоподібними рухами кінчиками пальців розтирайте потилицю від одного вуха до іншого. Потім повторіть ці ж рухи від коріння волосся до передпліч. Головне, в жодному разі не масажуйте хребці – лише м'язи.
Щипання. Великим та вказівним пальцями легенько пощипуйте м'язи шиї. Дійте спочатку знизу нагору, а потім навпаки.
Погладжування. Прикладіть обидві руки до шиї і гладьте в напрямку від потилиці голови до плечей.

Масаж передньої частини:

Погладжування. Тильну сторону долоні прикладіть до шиї в районі нижньої щелепи і рухайтеся до грудини. Погладжування повинні бути м'якими та приємними.
Розтирання. Кругові рухи пальців розтирають м'язи грудей. Будьте обережні, щоб не зачепити лімфовузли.
Розминання. Складіть великий і вказівний пальці і трохи пощипуючи шкіру рухайтеся від краю вуха до плеча.

Незважаючи на високу ефективність самомасажу у боротьбі з остеохондрозом, його необхідно використовувати в комплексі з іншими видами лікування (плавання, акупунктура та інші).

У такому разі результат прийде набагато швидше, а захворювання не турбуватиме тривалий час.

На відеоролику докладно описана техніка самомасажу при шийному остеохондрозі:

Протипоказання та застереження

На жаль, застосовувати самомасаж шиї можна не завжди. Деякі травми та хвороби гостро реагують на мануальну терапію, тому потребують особливого лікування.

Процедури протипоказані при:

захворюваннях серця та судин;
кровотечі;
гнійних захворюваннях;
травмі шийного відділу хребта;
хвороб крові;
варикозне розширення вен;
відкритому туберкульозі;
доброякісних чи злоякісних пухлинах;
шкірних захворюваннях;
перевтоми;
вагітності;

Висновок простий

Самомасаж шиї – ефективна, але не дуже проста процедура. Однак навчившись виконувати її одного разу - вона знадобиться вам на все життя.

Досить зробити масаж однієї зі своїх вечірніх чи ранкових процедур – і вже за 5-6 сеансів можна відчути значне полегшення.

Крім мануальної терапії та медикаментозного лікування, необхідно виконувати гімнастику та зарядку, дотримуватися дієти та вести здоровий спосіб життя.

Рекомендується вживати продукти, багаті кальцієм та амінокислотами, обмежити фізичні навантаження та постійно робити розминку м'язів шиї. Тільки комплексне лікування та регулярна профілактика здатні подолати захворювання.

Лікування остеохондрозу шийного відділу хребта

Остеохондроз може зіпсувати будь-які ваші плани. Від болю, який з'являється раптово або триває протягом деякого часу, не так легко позбутися. Лікування шийного остеохондрозу – це цілий комплекс заходів, спрямований на усунення болю та його причини.

Остеохондроз зустрічається у кожної другої людини на нашій планеті. При цьому захворюванні відбуваються дистрофічні порушення хрящової та кісткової тканини. До основних причин хвороби відносять спадкову схильність та сидячу роботу. Виявляється захворювання болем у ділянці шиї, головним болем та запамороченням. У занедбаних випадках у людини спостерігається підвищення артеріального тиску, непритомність, зниження гостроти зору.

Лікування

Як вилікувати шийний остеохондроз? На жаль, остеохондроз відноситься до хронічних захворювань і повністю вилікуватися від нього неможливо. Проте, за своєчасно розпочатому лікуванні, тобто. на 1 стадії хвороби, можна досягти тривалої ремісії. Для успішного лікування шийного остеохондрозу необхідна злагоджена робота кількох лікарів:

невролог;
вертеброневролог;
хірург;
фізіотерапевт;
масажист.

Медикаментозне лікування

Призначаючи ті чи інші лікарські препарати, лікарі мають кілька цілей:

Зменшити болючі відчуття.
Зняти набряк.
Поліпшити кровообіг у хворій зоні.
Зміцнити м'язовий корсет.
Поліпшити живлення та відновлення пошкоджених тканин.

Для зменшення болю призначають:

Ці препарати випускають у вигляді розчину для ін'єкцій, таблеток, ректальних свічок та мазей. Вибір тієї чи іншої лікарської форми залежатиме від тяжкості перебігу захворювання. Крім того, застосування цих препаратів може викликати багато побічних ефектів, тому використовувати їх можна тільки за призначенням лікаря.

Також для зняття болю призначають міорелаксанти – препарати, що знижують тонус м'язів. До них відносять Мідокалм.

Крім цього, для зменшення болючих відчуттів можна використовувати перцевий пластир, але його застосування дозволено лише після консультації з лікарем.

При набряку хворим призначають сечогінні препарати:

Крім цього, хворим показаний курс вітамінів групи В.

Всім хворим призначають препарати, що покращують мозковий кровообіг:

Для відновлення хрящової тканини використовують хондропротектори:

Курс лікування цими препаратами триває від 3 до 6 місяців.

Фізіотерапевтичне лікування

Фізіопроцедури призначаються залежно від тяжкості перебігу захворювання. Лікування остеохондрозу шиї 1 ступеня спрямоване на зменшення болю, а 2 та 3 ступеня на відновлення пошкоджених тканин.

Строго заборонено використовувати компреси, що зігрівають, в терапії шийного остеохондрозу. Так як тепло розширить кровоносні судини головного мозку та збільшить набряк.

Найчастіше фізіотерапевт призначає такі процедури:

ударно-хвильова терапія;
лазеротерапія;
ультразвукове лікування;
електротерапія;
магнітотерапія;
вібраційний вплив;
ультрафіолетове опромінення.

Масаж

За допомогою масажу зміцнюються м'язи та знімається напруга в ділянці шиї. Завданням масажиста є поліпшення кровообігу хворої зони. За рахунок припливу та відтоку крові покращиться обмін речовин, шлаки та солі швидше будуть виводитися з організму. Маса повинна проводитись після стихання болю. Краще довіряти своє здоров'я професійним масажистам. Також можна проводити самомасаж та використовувати різні масажери.

Будь-який масаж починається і закінчується з погладжування. Рухи мають бути повільними. Після цього можна переходити до розминання та вібрації. Під словом вібрація розуміється - поплескування та потряхування. Також на цьому етапі дозволено використання масажера.

Мануальна терапія

Один із найдавніших способів лікування остеохондрозу – це мануальна терапія. Протягом багатьох років лікарі вигадували різні прийоми, які тепер широко використовуються на хворих. Застосування тієї чи іншої прийому безпосередньо залежить від тяжкості перебігу захворювання, статі хворого, його статури та інших хронічних захворювань. Виконувати всі маніпуляції повинен навчений лікар, адже будь-який невірний рух може призвести до інвалідизації пацієнта.

Вже після першого сеансу хворий відчує полегшення – зменшиться біль, збільшиться рух. Курс такого лікування триває від 5 до 10 процедур і у кожному випадку індивідуальний.

Акупунктура

За рахунок акупунктури в кров викидається гормон кортизол, який має виражену протизапальну дію.

Голки вводять у крапки біля внутрішнього краю лопатки, на глибину 1-2 см і залишають на 20-30 хвилин.

живлення

Дієта при остеохондрозі призначається протягом усього життя. Їжа має містити вітаміни, кальцій та магній. Ці мікроелементи містяться у морепродуктах, бобових та молочних продуктах, а також у горіхах. Важливо пам'ятати, що вживання алкоголю посилюватиме перебіг хвороби. Тому пити його можна дуже рідко, а в період загострення захворювання повністю виключити.

Фізичні вправи

При виконанні вправ слід пам'ятати кілька правил:

виконувати заняття можна лише після закінчення гострого періоду хвороби;
не можна виконувати вправи через біль;
вправи слід виконувати плавно. Заборонені різкі рухи, можуть спровокувати загострення хвороби.

Ляжте на спину. Ліву руку покладіть на груди, а праву на живіт. У такому положенні зробіть вдих і затримайте дихання на 10 секунд, після чого видихніть. Вправу повторювати 5 разів на день по 3-5 хвилин.
Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Викручуйте тіло вправо та вліво. Кожен бік по 20 секунд. Виконувати 5 разів на добу по 5 хвилин.
Сядьте на стілець зі спинкою. Прийміть підборіддя до грудей і зробіть вдих, потім підніміть підборіддя і зробіть видих. Повторювати вправу 10 разів.
Сидячи на стільці зі спинкою, покладіть долоню собі на чоло. Тисніть на лоб з усієї сили, але так, щоб тулуб залишався нерухомим.
Встаньте прямо. Підборіддям тягніться до грудей, затримайтеся на кілька секунд, потім підніміть голову. Повторювати вправу 10 разів.
Ляжте на живіт, руки витягніть уздовж тіла. Повільно повертайте голову праворуч, намагайтеся притиснутися вухом до підлоги. Потім повертайте голову в інший бік. Пам'ятайте, що вправа не повинна викликати болючих відчуттів. Виконувати 4-5 разів на добу по 4-6 поворотів.
Лежачи на животі, руками упріться об підлогу перед собою. Вам необхідно піднімати голову та торс, наскільки це можливо. Затриматися в такому положенні на 1 хвилину, потім опуститись на підлогу і розслабитися. Повторювати вправу 5-6 разів. За день можна робити кілька підходів.

Лікування шийного остеохондрозу – це тривалий процес. Необхідно виконувати всі рекомендації лікаря, дотримуватися дієти, займатися фізкультурою. У період одужання також не слід забувати про хворобу. Не піднімайте тяжкості, стежте за харчуванням, вчасно проходьте профілактичне лікування. У профілактиці загострення захворювання важливу роль відіграє плавання. Багато хворих, які почали займатися цим видом спорту, назавжди забули про біль у шиї.

Пам'ятайте головне – не терпіть біль. Якщо болючі відчуття тривають більше тижня, краще звернутися до лікаря. Набагато простіше лікувати ранню стадію захворювання, ніж ускладнену хворобу.

Вилікувати артроз без ліків? Це можливо!

Отримайте безкоштовно книгу «17 рецептів смачних та недорогих страв для здоров'я хребта та суглобів» та починайте одужувати без зусиль!

Зверніть увагу, що вся інформація розміщена на сайті має довідковий характер і

не призначена для самостійної діагностики та лікування захворювань!

Копіювання матеріалів дозволено лише із зазначенням активного посилання на першоджерело.

Хороше самопочуття – це гармонія тіла та душі, позитивний настрій та відсутність втоми.

Але якщо кровопостачання головного мозку порушено, виникають біль, тяжкість та запаморочення.

У голові з'являється дзвін, у вухах шумить, а перед очима миготять кольорові мушки.Вирішити проблему допоможе .

Масаж шиї та коміра сприяє виробленню особливих тканинних гормонів, які беруть безпосередню участь у передачі імпульсів нервів у центральну нервову систему.

Процедура виводить зайву рідину з клітин та покращує роботу судинної та лімфатичної систем. Масажування шиї та коміра відновлює нормальний кровообіг, знімає напругу і розслаблює все тіло.

Процедура оздоровлює на енергетичному рівні. Рівномірні удари, поплескування та погладжування пом'якшують та видозмінюють енергетичний баланс, що забезпечує комфорт, покращує самопочуття, усуває перевтому, концентрує увагу.

Крім того, користь масажу голови та шиї полягає в наступному:

сприяє суглобовій рухливості;
відновлює баланс енергетичних потоків, покращує доставку кисню та глюкози до мозку;
купірує м'язовий дискомфорт, напруга, втома;
покращує кровопостачання голови та шиї;
стимулює добрий сон;
позбавляє від депресій, наслідків стресу, надмірної сонливості, стомлюваності та втоми;
нормалізує артеріальний тиск.

Масаж від різних недуг

Масаж коміра і голови допомагає запобігти появі або позбавитися вже існуючих недуг, які виникають при гіподинамії, сидячій роботі, неактивному способі життя.

Мала рухливість шийного відділу хребта призводить до повільної зміни амплітуди руху голови. Чим менше рухається шия, тим частіше з'являється скрип, гострий біль

Сеанс опрацювання шийно-комірної зони – це спосіб позбавитися:

біль у горлі, мігрені, головний біль;
нудоти;
оніміння кінцівок;
дзвони в голові та вухах;
болю в грудині;
запаморочення;
низька активність шиї.

Масаж для покращення кровообігу головного мозку

Масаж для хорошого кровообігу триває лише три хвилини, але робити його потрібно щодня.На шиї розташовуються важливі судини та лімфатичні вузли, на які не можна впливати дуже сильно. Пацієнт повинен лежати або сидіти, спершись на столик.

масаж починається з бічної поверхні шиї, переходить на груди, після чого масажується задня та передня поверхні плечового пояса;
використовуються усі класичні прийоми;
рухи ззаду спрямовані зверху донизу, спереду – знизу догори.

Показаннями до процедури можуть бути різні захворювання ЦНС, судинної системи, травми хребта та просто оздоровлення шкіри.

Результат масажу помітний з перших сеансів: покращується концентрація уваги та пам'ять, відзначається відмінне самопочуття та гарний настрій, з'являється бадьорість духу та сили.

Масаж від болів у шиї

Болі в ділянці шиї можуть бути як симптомом різних захворювань, так і наслідком незручної пози для сну, ускладненням після застуди або просто результатом перенапруги.

Впоратися з цією неприємністю можна і це не займе багато часу. Перші сеанси масажу від болю в шиї повинні бути щадними, тривають вони близько десяти хвилин.

Правильний порядок прийомів такий:

активні погладжування від волосистої частини голови до плечового пояса;
розминання кінчиками пальців від потилиці до шиї;
кожен прийом повторюється п'ять разів, потім змінюється іншим рухом;
після кількох чергувань погладжувань і розминань шиї починається опрацювання трапецієподібного м'яза, для неї ті ж рухи повторюються знову;
завершують процедуру спіралеподібного розтирання подушечками пальців від вуха до вуха вздовж лінії росту волосся по задній частині шиї.

Сильні прийоми неприпустимі при даному виді масажу

Процедуру можна застосовувати як профілактичний комплекс від болю у шийному відділі. Роблячи такий масаж кожен день, ви гарантуєте собі поліпшення настрою, свіжий колір обличчя, здоровий сон і зняття втоми і стресу.

Масаж при протрузії шийного відділу хребта

Протрузія - це серйозна недуга хребта, при якій відбувається випинання міжхребцевого диска.

Дане захворювання зустрічається переважно у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

При загостренні робити процедуру не можна.Коли пацієнту стає краще, можна розпочати курс масажу шиї.

Основні прийоми: спочатку погладжування, потім биття, потім розминання.

переважно положення сидячи або лежачи на боці;
рухи повільні та плавні, напрямок – зверху вниз від
потилиця до шийного відділу;
один елемент повторюється протягом п'яти хвилин;

Процедура діє на м'язові волокна, що зміцнює, вона сприяє активізації процесів загоєння. Диск повертається у своє нормальне становище, розмір протрузії зменшується.

Протипоказання

Неодмінно вивчіть протипоказання до масажу голови та шиї:

психічні зміни;
патологічний дефект серцево-судинної системи;
хвороби шкіри, дерматоз, висипання;
запалення та інфекційні процеси;
опіки, садна та інші пошкодження області, що масажується.

Якщо дефекти шкіри усуваються, то їх необхідно позбутися перед курсом масажу.

Особливості масажу шийно-коміркової зони для дітей та вагітних

І жінок, які чекають
дитини, має деякі особливості підготовки та виконання.

Навколишнє оточення має бути максимально доброзичливим. Можна фоном включити розслаблюючу музику, дістати ароматичні палички (іланг-іланг заспокоює, бергамот тонізує, лотос та сандал усуває втому).

Дитячий масаж триває 15 хвилин, масаж вагітних – 20 хвилин. Курс складається із 10–15 сеансів.
Використовуються класичні методи, прийоми та рухи.
З появою хворобливих чи неприємних відчуттів необхідно зупинити процедуру.

Дитина під час виконання масажу має бути спокійною, підвищена збудливість, плач, крик – серйозний привід зупинити сеанс.

Вагітна жінка під час процедури повинна прислухатися до своїх відчуттів та рухів малюка в утробі. При найменших ознаках дискомфорту, поганого самопочуття, надмірної чи надто низької активності плода зупиняють сеанс.

Процедура повинна виконуватися кваліфікованими фахівцями, неграмотна техніка та стимуляція певних активних точок може призвести до втрати плода

Якщо лікарі ставлять вагітній жінці діагноз «загроза викидня», то будь-якого масажу краще відмовитися.

Техніка виконання масажу шиї

Вивчивши загальну систему, ви зможете самостійно застосовувати на собі або своїх близьких різні методики, що дозволяють розслабити м'язи голови, коміра, грудей, покращити роботу кровоносної системи, усунути ниючі болі в шийному відділі хребта.

Важливо запам'ятати основні прийоми для задньої поверхні плечового пояса і шиї:

Погладжування.Використовуються по черзі площинні, що охоплюють, гребенеподібні, щипцеподібні прийоми зверху донизу.
Розтирання.Застосовуються прямі, по колу, що перетинаються, пиляючі, штрихоподібні рухи.
Розминання. У процедурі можуть бути поздовжні та поперечні рухи, щипцеподібні, зі зсувом, з розтягуванням, з натисканням.
Вібраційні рухи.Можуть застосовуватися переривчасті та безперервні прийоми, з постукуванням, з поплескуванням, з вібрацією окремими подушечками пальців.

Передню поверхню шиї проробляють у такий спосіб:

Погладжування.Рухи виробляються долонями обох рук, вони ковзають від підборіддя у бік грудей. Слід уникати різких рухів.
Розтирання. Виконуються подушечками пальців. Проробляється вся поверхня шиї, зона декольте та бічні м'язи шиї.
Розминання. Прийоми виробляються з обох боків шиї від мочок вуха до яремних западин, голова при цьому нахилена в інший бік, а підборіддя повернутий у бік м'яза. Грудино-ключично-соскоподібний м'яз масажується окремо.

Висновок

Вибравши для себе підходящий масажний комплекс для шийно-комірового відділу, ви відсунете старість і зупините або запобігти розвитку недуг опорно-рухового апарату, центральної нервової системи та внутрішніх органів.

Найчастіше проблеми із кровообігом вирішуються медикаментозно. Препарати, призначені для розширення судин і , досить ефективні, проте мають низку серйозних побічних дій та протипоказань. Вправи для нормалізації кровотоку абсолютно безпечні. Їх можна виконувати у будь-якому віці, причому виявляється не тільки профілактичний, а й лікувальний ефект:

запобігають і лікуються порушення пам'ятіта інших когнітивних функцій головного мозку;
покращується координаціярухів;
знижується ризик розвитку різних судинних патологій, таких як інсульти та тромбози;
відновлюється зір;
знімається больовий синдром при остеохондрозі, Підвищується рухливість хребетного стовпа.

З огляду на регулярних занять підвищується ефективність призначених лікарем препаратів.

Тренуватися бажано двічі на добу. Комплекс вправ, виконаний з ранку, допоможе підбадьоритися та налаштуватися на робочий лад, а вечірнє заняття сприяє розслабленню та повноцінному нічному відпочинку.

Поліпшення кровообігу головного мозку: особливості комплексу та техніка виконання

Впливати на циркуляцію крові у голові можна лише комплексно. Саме тому список корисних рухів включає не тільки нахили і повороти голови, але також випади і присідання. Щоб активізувати кровотік та збільшити просвіт судин, необхідно змусити серце працювати швидше.

Щодо технічної сторони питання, то всі рухи потрібно виконувати плавно та обережно, не роблячи різких рухів та ривків. Кожну вправу слід повторити щонайменше десять разів. Дихатиу процесі тренування потрібно глибоко і рівно. Це забезпечить приплив кисню та підтримання ритму: рух виконується на видиху, а повернення початкове становище – на вдиху.

У міру зміцнення мускулатури, навантаження необхідно збільшувати. Робиться це як рахунок більшої кількості повторень, і кількості підходів. Початківцям рекомендується виконувати не більше одного сету для кожної вправи.

Якщо виникають болючі відчуття або загальний стан організму не дозволяє займатися повноцінно, слід скоротити тренування до мінімуму, а після одужання повернутися до звичного ритму.

Найефективніші вправи

Стоячи прямо з розслабленими руками, голову потрібно поперемінно не поспішаючи нахиляти вправо та вліво.Виконується рух із максимально можливою амплітудою, але без болю. Якщо рухливість обмежена, не варто наполягати.
З тієї ж вихідної позиції голова спочатку вільно відкидається назад, а потім нахиляється вперед. Підборіддям потрібно доторкнутися до грудей. Якщо є проблеми з рівновагою, можна робити сидіння нахили.
Знову ж таки стоячи виконуються поперемінні повороти голови в обидві сторони. Підборіддя в ідеалі має розміщуватися на одній лінії з плечем, але якщо поки що не виходить, докладати зусиль не потрібно.
Наступна вправа виконується плечима. Спочатку їх потрібно підняти максимально високо, а після повернення до початкового положення – відвести назад.
Для розробки мускулатури плечового пояса та покращення кровообігу призначено ще одну вправу на плечі. У цьому випадку спочатку виконуються кругові рухи плечима з опущеними руками(в обидві сторони), потім долоні поміщаються на плечі і цикл повторюється. Завершують елемент обертання прямими розведеними руками.
Стоячи прямо і опустивши рукивільно донизу, потрібно робити п чергові повороти корпусу в обидві сторони з максимальною амплітудою.При цьому таз має залишатися нерухомим.
Виконати серію нахилів торсу:спочатку ліворуч, тримаючи руки вздовж тіла, а потім назад і вперед. У разі руки перебувають у поясі.
Стоячи прямо і розмістивши долоні на талії, зробити кілька обертальних рухів тазом у різних напрямках. З того ж вихідного положення виконати за кількістю випадів на кожну ногу.
Активізувати кровообіг допоможуть і присідання.Опускати таз занадто глибоко не потрібно – стегна мають бути паралельні підлозі у нижній точці. Руки на момент присідання для збереження рівноваги можна витягувати вперед.

Для затримки відмінно підійдуть декілька вправ на розтяжку.

Спочатку потрібно встати на шкарпетки і потягнутисявгору за піднятими руками.
Потім, тримаючи ноги прямими, зробити глибокий нахил вперед(бажано долонями торкнутися статі).
Наприкінці можна виконати глибоке пліє – аналог присідання, але з розставленими ногами та розведеними назовні ступнями.

Масаж комірцевої зони та головидобре стимулює кровообіг та підвищує еластичність судин. Маніпуляція полягає в погладжуючих та стискаючих рухах рук.

Плечі та шию розминатипотрібно від периферії до центру(хребту).
Головумасажую подушечками пальців, злегка стискаючи та розслабляючиїх, одночасно роблячи рукою обертальні рухи.

Самомасаж у разі так само ефективний, як і дії помічника.

Класичний масаж голови (відео)

Самомасаж шиї (відео)

Ефективність комплексу посилюється за рахунок правильної організації режиму роботи та відпочинку, грамотного складання раціону та прийому вітамінних комплексів Корисні також тривалі піші прогулянки, особливо у лісопаркових зонах. Поліпшують тонус судин та загартовувальні процедури(Контрастний душ, наприклад). У поєднанні з вправами для покращення кровообігу головного мозку всі ці заходи сприяють збереженню фізичного та психічного здоров'я до глибокої старості.

Масаж – ефективний спосіб розслаблення. Незалежно від обраної форми проведення процедури при регулярному виконанні покращується емоційний стан.

Масаж голови та шиї покращує кровотік, тому є чудовим засобом для активації росту волосся. Масаж у поєднанні з правильним харчуванням та застосуванням косметичних засобів допомагає досягти хороших результатів у процесі відновлення густоти волосся або лікування шкірних покривів.

Масаж голови використовується в лікувальних та косметологічних цілях:

Користь масажу голови

Масаж допомагає покращити настрій, розслабитися та налаштуватися на позитивну хвилю.
Поліпшується кровообіг, завдяки чому волосяні фолікули отримують більше поживних речовин та вітамінів.
Нормалізується робота сальних залоз. Волосся жирного типу довше залишається чистим і розсипчастим. Сухе волосся отримує необхідне зволоження.
Підвищується тонус м'язів голови та шиї.
Запобігається розвитку шкірних захворювань та лупи.
Підвищується густота волосся. Поліпшення кровообігу стимулює зростання нового волосся зі сплячих фолікул. Волосся сильніше закріплюється у своїх лунках і перестає випадати.

Особливості проведення масажу

Для досягнення максимального ефекту від масажу необхідно виконати кілька умов:

Протипоказання до використання

Онкологічне захворювання.
Підвищений тиск.
Загальна слабкість організму.
Гнійні запалення.
Надмірне випадання волосся.
Травми голови.
Розширення судин.
Грибкові захворювання.
тромбоз.

Техніки виконання масажу пальцями

Погладжування

Масаж голови та шиї для росту волосся починається з цієї техніки. Провести долонею без натиску від чола до потилиці, від тім'яної зони до вушних раковин. Легкими розслабленими рухами потрібно розтирати шкіру голови та трохи зрушувати її. Легкі погладжування заспокоюють нервову систему, розігрівають шкіру та покращують відтік рідини. Тривалість – до 10 хвилин.

Розтирання

Подушечками пальців, що натискають круговими рухами потрібно пройтися від нижньої лінії росту волосся до скронь, а потім до маківки та чола. Фактично, це інтенсивніші погладжування.

Поплескування

Подушечками пальців легкими рухами, що вбивають, потрібно пройтися по лінії проділу. Не можна допускати хворобливих відчуттів. Вібруючі рухи, що поплескують, підвищують м'язовий тонус і сприятливо діють на тканині. Тривалість – 5 хвилин.

Просування

Руками потрібно захопити пасма волосся між пальцями і спокійно потягнути нагору, роблячи коливальні рухи. Головне не допускати сильного натягу в корінні.

Розчісування

Потрібно взяти гребінь або гребінець із натуральною щетиною. Протягом 5-8 хвилин розчісувати волосся у різних напрямках. Це дозволяє зміцнити коріння волосся та покращити кровообіг.

Як зробити масаж для прискорення росту волосся?

Існує дуже багато методів проведення масажу для росту волосся. Кожен з них створений для поліпшення структури волосся, посилення його зростання та попередження випадання.

Масаж гребінцем або щіткою

Простий та дієвий спосіб. Для виконання масажу потрібно взяти щітку з натуральної деревини, наприклад з ялівцю, або ебонітову гребінець. Рухи акуратні від скронь до потилиці, від потилиці до маківки, потім у лобовій ділянці і назад до скронь.

Такий масаж слід проводити 5-10 хвилин плавними рухами з легким натисканням. В результаті покращується приплив крові, шкіра насичується поживними речовинами.

Масаж з ефірними оліями

Насамперед потрібно переконатися, що на обрану олію немає алергії. Перед процедурою олію потрібно нагріти на водяній бані.

Всі олії надають різний вплив на шкіру голови та волосся, тому вибирати їх потрібно, виходячи з потреб:

Для росту волосся

Для густоти волосся

Від випадання волосся

Для сухого волосся

Для жирного волосся

Іланг-іланг

Кориця

Меліса

Ялівець

Ялиця

Гвоздика

Рожеве дерево

Ялиця

Пачулі

Чебрець

Кіпаріс

Петітгрейн

Апельсин

Лимон

Кедр

Евкаліпт

Лаванда

Лопух

Сосна

Розмарин

Жасмін

Сандал

Ялівець

Лаванда

Герань

Іланг-іланг

Неролі

Іланг-іланг

Ялівець

Грейпфрут

Герань

Кедр

Меліса

Пачулі

Втирання аромамасел – це ефективний метод боротьби з облисінням.Після такого масажу волосся має тонкий аромат і здоровий доглянутий вигляд. Потрібно нанести кілька крапель олії на долоню (від 3 до 5 крапель залежно від густоти волосся) та втирати круговими рухами.

Закінчувати масаж потрібно легким пощипуванням шкіри голови. Максимальний ефект досягається при регулярному виконанні масажу.

Японський масаж

Масаж голови та шиї для зростання волосся в японському стилі передбачає вплив на активні точки. Роздратування йде, негативні емоції розсіюються, і в тілі гармонійно розподіляється позитивна енергія.

Під впливом японського масажу зникає безсоння та головний біль, знижується тривожність та активізується зростання волосся.

Індійський масаж

Індійська методика масажу називається "Чампі". В аюрведе ця техніка застосовується для дотримання балансу енергій у тілі та максимального розслаблення.

Індійська схема проведення масажу включає 3 етапи:

Здавлюють рухи пальцями від бічної поверхні голови до маківки.
Інтенсивні рухи долонями на лобі і потилиці.
Дрібні рухи подушечками пальців по всій голові.
Погладжують рухи від чола до потилиці, захоплюючи волосся між пальцями.
Розтираючі рухи від брів до скронь.
Кругові рухи за годинниковою стрілкою в області скронь.
М'які погладжування на завершення процедури.

Масаж голови та шиї триває 40 хвилин і має сприятливий оздоровлюючий ефект для росту та густоти волосся.

Бірманська техніка

Метод розроблено у 13 столітті з метою реабілітації воїнів після битв. Процедура отримала назву «експрес-антистрес», оскільки її тривалість не перевищує 20 хвилин. Пацієнт перебуває у сидячому положенні. У довільному порядку виробляються погладжуючі, що розминають та розтирають рухи обличчя та голови.

Обов'язково здійснюється стимуляція біологічно активних точок., розминається спина, шия та плечовий пояс пощипуючими та погладжуючими рухами. На завершення процедури фалангами пальців продавлюється хребет.

Після масажу організм максимально розслаблюється, тому рекомендується лягти спати.Завдяки ефекту повного розслаблення покращується кровопостачання та харчування волосяних цибулин.

Масаж комірцевої зони

Для цього масажу підходять різні техніки: розтирання, поплескування, розминання та погладжування. Особлива увага приділяється опрацюванню задньої частини, оскільки вона найбільш напружена та спазмована.
Масаж прибирає затискачі та блоки, тому покращується приплив крові до голови. В результаті активізується зростання волосся.

Масаж сіллю

Масаж для шкіри голови та шиї є процедурою пілінгу, оскільки сіль прибирає омертвілі клітини та очищає шкіру від зайвого шкірного жиру. Коріння волосся зміцнюється, стінки судин стає гнучким і еластичним, а також прокидаються сплячі цибулини. Перед початком масажу потрібно переконатися, що на шкірі голови немає ран або подряпин, за наявності процедуру проводити не можна.

Процедура включає:

Приготування розчину. Потрібно взяти звичайну або морську сіль без добавок та змішати з теплою водою у пропорції 1:1 до консистенції каші.
Отриманий засіб нанести на шкіру голову та легкими масажними рухами втирати протягом 10 хвилин. Якщо шкіру злегка пощипує, то це нормальне явище, а при сильному свербінні та печінні засіб слід змити та припинити масаж.
Змити соляний розчин із волосся проточною теплою водою. Додатково можна промити волосся шампунем.

Використання махрового рушника

Масаж Марго ефективний проти випадання волосся.Даний метод заснований на тепловому впливі, в результаті якого відкриваються пори, і посилюється кровотік. Масаж виконується м'яким теплим рушником.
Голову потрібно нахилити вниз і масажувати 5 хвилин рухами, що розтирають. Після масажу голову потрібно обернути рушником та залишити на півгодини.

Імпульсна гребінець Дарсонваля

Масаж голови методом Дарсонваля допомагає вирішити проблему випадання волосся. Застосування апарату пробуджує цибулини та сприяє утворенню нових зародкових клітин.

Також процедура покращує кровообіг, стимулюючи ріст волосся, та допомагає вилікувати себорею за рахунок нормалізації вироблення шкірного сала. Навіть за відсутності очевидних проблем лікувальний масаж Дарсонваля покращує зовнішній вигляд волосся.

Перед початком масажу необхідно перевірити волосся на наявність сторонніх предметів. Можна нанести на шкіру голови живильний склад із олій. Процедура масажу аналогічна класичному розчісування.

Апарат потрібно налаштувати на середню інтенсивність і прочісувати волосся від чола до потилиці.Тривалість масажу – 10 хвилин. Потрібно провести 15 сеансів, після яких слід зробити перерву 1 місяць.

Масаж «за проділами»

Цей метод активізує зростання волосся. Масаж потрібно почати в області проділу посередині голови, здійснюючи м'які рухи, що розтирають і погладжують. Через 1 хвилину потрібно зміститися приблизно на 15 мм в бік і повторити масажні рухи по новому проділу.

Потрібно провести масаж по всій голові, рівномірно просуваючись по обидва боки всієї голови, рівномірно просуваючись по обидва боки від центрального проділу.

Бажано робити масаж щодня

Застосування спеціальних масажерів

Вітамінні масажі

Масаж голови та шиї можна проводити з додаванням вітамінного комплексу, ці добавки наповнюють клітини поживними речовинами та відновлюють структуру зсередини.

Вітаміни в рідкій або олійній формі потрібно нанести на шкіру і втирати круговими рухами.Допускається застосування вітамінної суміші з дотриманням пропорцій та дозування.

Вітаміни для росту волосся:

РР – бере участь в енергообміні фолікул та покращує структуру волосся
А – відповідає за вироблення колагену, кератину та еластану, є бар'єром від УФ-випромінювання.
Е – насичує судини та шкіру голови киснем, усуває перетин волосся.
С – відповідає за нормалізацію кровообігу, надає волоссю об'єм та сяйво.
F – знижує випадання волосся, зволожує шкіру голови.
Н – усуває сухість, перетин та підвищує пружність волосся.
B – бере участь в обмінних процесах, має регенеруючі властивості.

Трави для масажу голови

Трав'яні настої та відвари з давніх-давен є визнаними лідерами народної медицини. Регулярне застосування цих засобів робить волосся слухняним і гладким.

Терапевтичний ефект полягає в покращенні стану шкіри голови та позбавленні від проблем з випаданням волосся. Курс масажу з травами - 1 місяць з періодичністю 2 дні.

Для різних типів волосся слід вибирати різні трави:

відвар із шишок хмелю та вересу в рівних пропорціях;
або відвар із липи (500 мл окропу, 8 ст.л. квіток липи).

4. Найдієвішим засобом для будь-якого типу волосся є олія лопуха. Воно зміцнює волосся, сприяє його росту і надає здорового зовнішнього вигляду.

Дотримання гігієни – обов'язково потрібно вимити руки або продезінфікувати прилади для масажу.
Перед застосуванням ефірних олій або інших косметичних засобів потрібно зробити тест на алергію: нанести краплю на згин ліктя і почекати 1 годину. З появою реакції засіб потрібно замінити.
Масаж потрібно проводити перед миттям голови. При проведенні масажу активізується робота сальних залоз, і волосся швидко брудняться.
Регулярність процедур підвищує їхню ефективність.
Уникати різких рухів та проводити масаж у напрямку росту волосся. Силу натискання слід поступово збільшувати, починати масаж із легких дотиків.
Поєднання різних видів масажу дає найкращий ефект.

Масаж шиї

Для покращення кровообігу достатньо проводити масаж шиї протягом 3 хвилин, але робити його бажано щодня. На передній частині шиї розташовуються лімфовузли і великі судини, тому необхідно дотримуватись максимальної обережності, або зовсім відмовитися від масування цієї частини.

Для масажу шиї використовують усі класичні прийоми масажу. Процедура починається на бічних частинах шиї та переходить на задню частину. Рухи ззаду – зверху донизу, збоку – знизу догори. Ефект від процедури очевидний – настрій покращується, знижується напруга у м'язах, підвищується концентрація уваги.