Безпричинна дратівливість. Нервовість І Дратівливість - Причини

Дратівливість – це симптом, який дуже часто протікає разом із втомою. Вони доповнюють один одного і виявляються від неправильної організації робочого часу та відпочинку. Коли людина немає нормального вільного час, тимчасово відпочинку накопичуються інші справи, то поступово проявляється хронічна втома і дратівливість. Саме тому лікарі переконливо рекомендують усім людям правильно розподіляти час на роботу та відпочинок.

Етіологія

Підвищена дратівливість формується на основі. Причинами прояву симптому також можуть бути , загострення хронічних недуг, у фізичному плані, недосипання, збій у режимі дня. Якщо ж людина піддається дратівливості, то вона починає змінюватися гормональний фонта знижується імунітет.

Клініцисти визначили, що причини дратівливості бувають внутрішні та зовнішні.

До внутрішніх провокуючих факторів належать такі захворювання:

тривожне почуття;
відчуття голоду;
стреси після травм;
сильна втома;
зловживання спиртними напоями та наркотиками;
неможливість самовиражатися;
дисбаланс мозкової функціональності.

До зовнішнім факторамлікарі відносять причини, пов'язані з зовнішнім середовищем, які викликають незадоволення. Провокувати симптом можуть неправильні вчинки людей, пробки на дорозі, катаклізми чи інші дратівливі речі.

Причини поділяються ще на три категорії:

фізіологічні - часто діагностується у жіночої статі перед місячними, коли змінюється гормональне тло, також можуть виявлятися при вагітності, клімаксі, недузі щитовидної залози. Прогресувати нервозність та дратівливість у жінок може від відчуття голоду, нестачі вітамінів та мікроелементів, вживання ліків;
психологічні - характерно прояви недосипання, втоми, тривоги, страху, стресу, залежність від нікотину, спиртних напоїв чи наркотиків;
генетичні – зайва дія на нервову систему. Подразливість не симптомом, а рисою характеру.

Постійна дратівливість може бути ознакою таких патологій - психічні недуги.

Якщо ж дратівливість проявляється разом з , то, швидше за все, проблема полягає в соматичних хворобах, нестачі вітамінів, вагітності або гормональних збояхколи починається менструація.

Також симптом нерідко проявляється без будь-яких об'єктивних причин. Як правило, у дорослих таке явище пов'язане із соматичними порушеннями або внутрішніми переживаннями. За таких обставин роздратування формується у людей із психічними відхиленнями. До групи таких індивідуумів відносять тих, хто не може приймати реалії миру, погодитись у тими чи іншими правилами та впоратися з соціальними проблемами. У таких випадках, людям ставиться діагноз «психічний розлад», і іноді може виявлятися дратівливість, агресія, гнів чи інші прояви.

Раніше згадано, що дратівливість часто з'являється в жінок при збої гормонального фону. Однак такий симптом дедалі частіше формується і у чоловіків. У цьому немає нічого дивного, оскільки чоловічий організмвиділяє безліч гормонів, які можуть знижуватися або збільшуватися.

У період нестачі тестостерону у сильної статі проявляється аномальна , агресія та дратівливість. Формування ознаки може бути з страхом розвитку імпотенції.

Симптом може виявлятись і у маленьких дітей від двох років. Причинами дратівливості можуть стати такі фактори:

психологічні;
фізіологічні;
генетичні.

Може проявлятися дратівливість і як симптом важких патологій. перинатальна енцефалопатія, алергії, інфекції, непереносимість продуктів, психіатричні недуги

Симптоматика

Дратівливість у чоловіків і жінок проявляється у посиленій збудливості та формуванні негативних емоцій по відношенню до незначних провокуючих факторів. Будь-яка дрібниця може викликати в людини напад гніву та дратівливості. Щоб уміти розрізняти цей симптом і знати, як йому запобігти, хворому треба розуміти, в якій симптоматиці він проявляється.

При дратівливості у людини:

змінюється інтонація та гучність розмови;
рухи різкіші;
прискорюється рух очних яблук;
зневоднюється Ротова порожнина;
потіють долоні;
дихання стає надто частим.

Іноді може з'являтися бажання позбавитися всіх своїх емоцій або в психології цей процес називається «виплеснути негативні емоції». Якщо ж робити собі емоційну розрядку, то періодично можуть виявлятися спалахи гніву, неврозу та інших негативних реакцій. Такі ознаки інформують людину про психічний розлад, і змушує хворого звернутися до .

При появі дратівливості, чоловіки скаржаться на стомлюваність та депресію. А от жіночий організмпри спалахах гормонального порушення, провокує такі ознаки - , зміна настрою, конфліктність, тривога, занепокоєння.

Лікування

Всі Велика кількістьнаселення цікавить питання, як позбутися дратівливості. У сучасному світіце питання є дуже актуальним, оскільки зросла кількість зовнішніх провокуючих факторів і люди їм значно більше піддаються. У зв'язку з цим лікарі пропонують різні способияк боротися з дратівливістю.

Для всіх хворих клініцисти вивели загальні правилаповедінки при виявленні дратівливості:

чергувати роботу;
займатися фізичними та розумовими навантаженнями послідовно;
при роботі вдома можна зайнятися збиранням або приготуванням страв, а для офісних співробітниківможна вийти погуляти надвір;
випивати добову нормуводи;
висипатися;
провітрювати кімнату;
харчуватися здоровою їжею.

Розглядаючи питання, як упоратися зі дратівливістю, може здатися, що в цьому немає нічого складного. Однак у багатьох людей, у яких спровоковано симптом зовнішніми подразниками, виникають проблеми адекватному усуненні ознаки. Досить часто люди намагаються зняти стрес нікотином та спиртними напоями, але це зовсім не правильно. Використовуючи ці засоби можна лише посилити ситуацію, пошкодити головний мозок та інші клітини та тканини організму.

Також лікарі не радять справлятися з недугою вживанням міцної кавита чаю. Вони призводять лише до тимчасового ефекту активності, а потім втома та агресивність повертається з новою інтенсивністю.

Психологи радять усім пацієнтам справлятися з нападами дратівливості простими способами:

не зосереджуватись лише на негативних емоціях;
висловлювати свої неприємності родичам та друзям;
стримувати спалахи гніву, не виявляти їх на близьких людях;
навчитися поступатися різних ситуаціях;
ставити перед собою реальні цілі;
займатися більше спортом та гуляти на вулиці;
займатися аутотренінгом;
висипатися;
при частих проявах дратівливості та втоми потрібна коротка відпустка.

У терапії симптоми можуть використовуватись медикаментозні способи. Ліки призначаються хворому при сильної дратівливостіта розвитку психічних недуг.

Коли людина дратується з того чи іншого приводу, найчастіше вона навіть не замислюється над тим, чому це відбувається. Звичайно, в більшості випадків приводом для невдоволення, поганого настрою, нервозності та дратівливості є накопичена втома після робочого дня або будь-які побутові проблеми. Однак, якщо негатив починає виплескуватися часто і з найменшого приводу, то це може свідчити про психічному відхиленні, що необхідно лікувати. Фахівці визначають постійний роздратований стан людей із неврівноваженою психікою, як гостру реакціюна дрібні життєві негаразди. Безперечно, жити весь час під вантажем поганого настрою досить важко. Тому, щоб протистояти такому негативному стану, важливо визначити причини постійної знервованості.

Причини

Причини зухвалості, частої сварливості, а часом і грубості можуть бути як фізіологічними, так і психологічними. Наслідком підвищеної дратівливості фізіологічного характеру зазвичай є будь-які хронічне захворювання, найчастіше органів травлення або ендокринної системи. Найбільш схильні до фізіологічної нервозності представниці слабкої статі, коли під час передменструального синдрому або вагітності в організмі відбувається гормональна перебудова. Наприклад, у період очікування дитини у жінки змінюються смаки, відчуття, світосприйняття, вона стає плаксивою, нервозною, незадоволеною, дратівливою.

Психологічні причини подразненого стану - це хронічний, постійна перевтома, депресія та, звичайно, стреси. Часто людина незадоволена собою, відповідно, її дратують оточуючі люди. Нерідко причиною підвищеної нервозності є сильний шуму сусідів: безперервний ремонт, щоденні гулянки, дуже гучний звуктелевізор. Багато людей намагаються стримувати своє роздратування, але негатив, що одного разу довго накопичувався, виплескується. Все закінчується різким нервовим зривом, скандалом, взаємними образами А якщо нервозність накопичується роками і переростає у запущену форму, такий стан буває дуже складно вилікувати.

Ознаки

Як правило, нервозність, поганий настрій, дратівливість супроводжуються загальною слабкістю, втомою, надмірною сонливістю або навпаки безсонням. Іноді у роздратованої людини виникає плаксивість, апатія, почуття тривоги, але найчастіше переважає агресія, гнів, невмотивована агресія. Характерні ознакироздратованого стану: пронизливий гучний голос, різкі рухиі дії, що часто повторюються - хитання ногою, постукування пальцями, безперервна ходьба туди-сюди. Подібним чином людина намагається зняти емоційну напругу, упорядкувати своє душевна рівновага. Нерідко знервованість призводить до зниження сексуальної активності, пропадання інтересу до улюблених занять.

Як упоратися з дратівливістю?

Постійна дратівливість може призвести до виникнення, виснаження. нервової системитому не можна ставитися до неї легковажно. Якщо нервовий стан продовжується довгий час, необхідно відвідати лікаря-невропатолога, який надасть відповідні рекомендації. По-перше, необхідно навчитися стримувати негативні емоційні сплески і намагатися перемикатися з подразнюючої ситуації на якісь приємні моменти життя. Лікар порадить розробити власну методику стримування поривів гніву. Наприклад, перед бажанням нагрубити можна змусити себе подумки порахувати до десяти. По-друге, не слід прагнути недосяжних ідеалів, неможливо у всьому бути бездоганним. По-третє, корисно збільшити рухову активність, повноцінно відпочивати, спробувати освоїти методи релаксації, аутотренінгу

У разі тяжкого психоемоційного стану не виключено, що доведеться звернутися за допомогою до психолога чи лікаря-психіатра. Фахівець, у свою чергу, протестує темперамент, мислення, пам'ять людини. Можливо, буде призначено прийом антидепресантів або транквілізаторів.

На жаль, в даний час досить рідко зустрічаються люди, що володіють стійкою психікою, спілкування з якими приносить радість. Адже нервозність і дратівливість змушує нервувати не тільки саму людину, а й оточуючих її людей. Якщо подивитися на себе з боку в період гніву, можливо, це зупинить від виплеску негативних емоцій і не дозволить зіпсувати життя собі та близьким людям.

І періоди поганого настрою трапляються у житті кожної людини. Однак хтось справляється з подібними станамиграючи, за лічені дні, а іншого цілими тижнями все дратує. Що робити, якщо ви помітили такі спалахи агресії за собою?

Вірна оцінка проблеми – перший крок на шляху до її вирішення

При оцінці будь-яких психологічних проблемважливо оцінити їх тип та ступінь серйозності. «Мене все дратує і дратує, що робити?» - Цю фразу можуть сказати дві людини, намагаючись висловити зовсім різний стан. Злитися і відчувати образи після якогось конфлікту щодо людини, яка була її учасником, - це нормальна реакція. У сучасному темпі життя до «норми» можна прирівняти і швидкоплинні спалахи гніву, що забуваються за кілька хвилин. Сильно розсердитися на людину, яка наступила вам на ногу або так нахамила, - це цілком природно.

Говорити про серйозну проблему можна в тому випадку, якщо злість і ненависть людина відчуває дуже часто або майже завжди. Оцінити слід і кількість джерел подразнення. У ситуаціях, коли абсолютно все дратує, що робити? - дуже доречне питання.

Видаляємо подразники

Найпростіший спосіб позбутися негативних емоцій – видалити зі свого життя те, що їх викликає. Відмовтеся від спілкування з неприємними людьми, поміняйте роботу або місце проживання, почніть вчасно лягати спати і ставте будильник на годину пізніше, якщо вам не подобається. Негативні емоції лише шкодять нам відповідно уникати їх дуже корисно. Прибирати подразники зовсім не важко. Виділіть час для себе, заспокойтеся та розслабтеся та постарайтеся згадати все, що псувало ваш настрій протягом тижня. Будьте готові до того, що вас здивують відповіді. Дратувати може все: від кольору посуду або меблів до власних звичок або манер спілкування людей. Зрозуміло, перефарбувати шафу чи купити нові тарілки набагато простіше, ніж змінити себе, але спробувати варто.

Змінюємо сприйняття

Напевно, в глибині душі кожна людина хотіла б жити на березі океану в чудовому будинку, не працювати і спілкуватися лише з найдобрішими та наймилішими людьми. Але, на жаль, не завжди можна так кардинально змінити своє життя. Вас дратує робота, побутові умови, ваше оточення і взагалі все дратує? Що робити в такій ситуації, якщо більшу кількість подразників неможливо видалити зі свого життя? Універсальна у будь-яких життєвих ситуаціях порада: не можеш змінити ситуацію, спробуй змінити своє ставлення до неї. Як тільки ви відчуєте ненависть, постарайтеся проаналізувати ситуацію раціонально та якось заспокоїти себе. Якщо дратує робота, згадайте про те, які плюси має це місце і скільки вам вдається заробляти. З вами скандалить сусідка - згадайте про те, що все це побутові дрібниці, і на вас вдома чекає сім'я, а вона вже давно живе зовсім одна. Намагайтеся шукати позитивні сторониу будь-яких ситуаціях і пам'ятайте, що більшість сьогоднішніх проблем – це лише піщинки на вашому життєвому шляху.

Що робити, коли дратують близькі люди?

На жаль, джерелами негативних емоцій можуть бути не лише неживі предметиі випадкові люди, Але й найближчі. Неприязнь до родичів та регулярні конфлікти з ними здатні надовго позбавити душевного спокою. Якщо дратують люди, з якими ви мешкаєте окремо, слід постаратися звести спілкування до мінімуму. Не мучиться почуттям провини і намагайтеся в принципі не обговорювати ситуацію, що склалася. Цілком імовірно, що з часом все владнається, і ви зможете відновити близькі стосунки.

Але що робити, якщо дратує людина, з якою ви мешкаєте на одній території? Ненавидіти можна і власного чоловіка чи когось із батьків, і не завжди свої почуття можна пояснити раціонально. У такому разі слід оцінити співвідношення позитивних і негативних емоцій, і постаратися зрозуміти, чи справді ваше роздратування викликає сама людина, чи ви просто на ньому «зриваєтеся»? Якщо поганого більше, ніж хорошого, має сенс серйозно задуматися про припинення цих відносин: з чоловіком чи дружиною завжди можна розлучитися, а пожити окремо від батьків, нехай і тимчасово, буде корисно кожному.

Зовсім інша справа, якщо Що робити з негативними емоціями по відношенню до самого близькій людині? Все залежить від віку та супутніх факторів. Якщо дитина зовсім ще маленька, мова може йти про післяпологової депресії, і для її лікування найкраще звернутися до фахівця. Дратувати можуть і діти у моменти перехідного віку- регулярні істерики трирічок, прояви самостійності першокласників, і вже недитячі витівки підлітків. Пережити все це з мінімальними втратами батько зможе тільки якщо навчиться контролювати власні емоції. Але якщо все важче, не соромтеся просити допомоги у чоловіка, бабусь та інших родичів.

Спокій тільки спокій!

Що робити, якщо ти роздратований завжди? Найпростіша і найлогічніша відповідь - навчитися заспокоюватися! Найменш схильні до стресів і поганих настроїв люди щасливі і задоволені власним життям. Надлишок негативних емоцій безпосередньо вказує, що щось гаразд саме з тим, хто від них страждає. І це ще один привід переосмислити своє життя і спробувати щось у ньому змінити. Якщо ж заспокоїтися треба дуже швидко, спробуйте одну з перевірених віками порад. Коли відчуваєте, що ваші нерви на межі, дорахуйте про себе до десяти, перш ніж вступати в конфлікт або давати волю емоціям. Можна також спробувати випити склянку води невеликими ковтками, кілька разів зітхнути. на повні грудиабо вийти надвір.

Управління увагою

Як навчитися бути спокійним, коли все дратує та дратує? Що робити та як правильно гасити агресію? Все просто: треба навчитися відволікатися. Свідомо управляти своєю увагою дуже легко. Вчитеся медитувати на ходу: сталася сварка із колегою по роботі? Подумайте про майбутню відпустку, заплановану на вихідні покупки та розваги або про щось ще, що вам цікаво і приємно. Однак не захоплюйтеся цим прийомом, інакше ризикуєте заслужити славу людини, яка постійно витає у хмарах. Втім, і цей персонаж кращий за той, якого завжди все дратує. Що робити, якщо швидко нічого приємного згадати не можете? Пам'ятайте, ваша основна мета – відволіктися від проблеми. Спробуйте згадати вірш, який колись навчали, порахуйте квадрати на шпалерах або займіть себе ще чимось. І ось побачите – від роздратування не залишиться і сліду.

Перезавантаження свідомості

Дуже часто підвищена дратівливість є прямим наслідком хронічної втоми. Якщо ви стабільно не висипаєтеся і щодня піддаєтеся високим фізичним та розумовим навантаженням, слід відпочити. Кращий варіант- взяти відпустку, але якщо це неможливо - вирушайте у вихідні до SPA-салону або просто лягайте спати і не вставайте з ліжка, поки зовсім не виспіться. Як показує практика, спокій та заряд бадьорості може подарувати навіть банальний «диванний» відпочинок. І справді, якщо день чи два провести в розслабленій позі, за читанням чи переглядом кінофільмів, можна відчути себе значно краще.

Фізичне оновлення

Нерідко цілком спокійні та благополучні люди заявляють, що раптово все почало дратувати. Що робити з таким несподіваним почуттям? Якщо жодних реальних причинні, має сенс звернутися до лікарні та пройти комплексне обстеження. і підвищена агресивністьможуть бути симптомами різних захворювань внутрішніх органів. Якщо під час діагностики ніяких патологій виявлено був, можна спробувати подолати проблему дратівливості фізично. Намагайтеся правильно харчуватися та достатньо часу проводити на свіжому повітрі, корисні та фізичні навантаження.

Ми сподіваємось, що наша стаття допомогла вам. У будь-якому разі, тепер, якщо до вас звернутися ваша подруга і скаже "Я часто роздратована", що робити, ви точно знаєте.

Дратівливість притаманна як жінкам, так і жінкам. Але причини негативної реакціїу слабкої статі пов'язують із станом нервової системи, збудливістю, гормональними змінами в організмі. Дратівливість та агресія у жінок виникає за низкою психологічних, фізіологічних та генетичних факторів.

Психологічні причини дратівливості у жінок

Втома, хронічне недосипання, стрес, завантаженість, емоційне та фізичне насильство, невдоволення собою, фрустрація – це психологічні причинидратівливості у жіночої статі. В результаті виникають агресії на будь-який подразник. Що ж робити? Розберемо за пунктами.

Синдром хронічної втоми

При енергетичному виснаженні є бажання спати, лежати, нічого не робити. Така реакція утворюється при розумовій та фізичній праці. Жінка схильна до втоми при великій завантаженості побутовими, робочими справами. Непосильне навантаження відкладає відбиток характером. Багато жінок не справляються зі втомою, будь-яка дрібниця викликає напад роздратування. Основні рекомендації:

Потрібно враховувати потреби свого організму, дотримуватися режимів відпочинку та праці. Любов до себе не буває зайвою. Виділяйте в розпорядку дня годинник, присвячений тільки собі.
Вчимося відпочивати. Для когось відпочинком є читання книги, прийняття ванни або кілька годин наодинці зі збій. Хтось заряджається енергією активно - йому потрібне спілкування з людьми. Шукаємо, те, що допоможе нам відновлюватися.
Впорядковуємо роботу. Вивчаємо систему тайм-менеджменту, прибираємо навантаження та зайві справи з плану. Бажано поєднувати протягом дня фізичні та розумові навантаження.

Стрес

Стресова ситуація викликає дратівливість у жінок та чоловіків, що несприятливо впливає на здоров'я. В багатьох країнах сильний стресє причиною невиходу працювати. Варто поставити собі запитання. Яка ситуація дратує і? Можу я самостійно її позбутися? Чи маю привід для дратівливості?

Невдоволення собою

Нервовість і дратівливість у жінок проявляється при невдоволенні своєю зовнішністю, станом справ у особистому житті.

Психологи відзначають, що жінки стають дратівливими при наборі зайвої вагита інших зовнішніх недосконалостей. Фахівці рекомендують підвищувати свою самооцінку, орієнтуючись на зовнішні якості, але в внутрішні. Прийняття себе веде до поліпшення стану та зменшення дратівливості та агресії у жінок.

Життя у насильстві

Якщо жінка зазнає емоційного, фізичного насильства, то у неї знижується опір стресу. Вона стає вразливою, дратівливою, оскільки почувається незахищеною. У багатьох випадках жінки не можуть уникнути свого мучителя, це так звані співзалежні відносини. Як упоратися? Допомагає читання відповідної літератури, звернення до кризових центрів, психотерапевтична допомога.

Фізіологічні причини

Нервовість і дратівливість у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків. Такого висновку дійшли шведські вчені. Жіноча нервова система має більше підвищеною збудливістю. Слабка підлога схильна до тривожності, змін настрою. До того ж у жіночому організмі регулярно відбуваються гормональні зміни. До них відносяться:

вагітність;
прояви передменструального синдрому (ПМС);
клімакс;
прийом деяких ліків;
післяпологове відновлення.

Вагітність

Гормональна перебудова під час вагітності може супроводжуватись дратівливістю. Часто зміни характеру присутні у перший триместр. Вагітна стає плаксивою, примхливою, її нервують незначні ситуації. До середини вагітності гормональне тло стабілізується. Вирівнюється і настрій.

ПМС

Перед початком менструації у жіночої кровізбільшується гормон прогестерон. Ця речовина в високих дозахвикликає видимі зміни у організмі. Такий стан прийнято називати ПМС. Синдром характеризується такими ознаками:

порушення сну;
посилення подразнення;
конфліктність;
підвищення температури;
пригнічений настрій.

У стані ПМС є конфліктність, перепади настрою, незначні події викликають гнів, а іноді і лють. Таке емоційне тло змінюється сльозливістю, розсіяністю і занепокоєнням. Багато відзначають слабкість, підвищену стомлюваність. Дратівливі дні тривають від двох до п'яти днів.

Важливо! Прояви ПМС різні. У деяких жінок вони виражені слабо, а в інших виявляються високою мірою.

Клімакс

Ще одна причина жіночої роздратованості – клімакс. Пригноблення менструальної функціїсупроводжується неврівноваженістю, емоційністю, сварливістю.

Медичні причини

Злість та роздратування можуть бути побічним явищемнизки захворювань. До найпоширеніших відносяться:

Гіпертиреоз. Це порушення найчастіше трапляється у жінок. Зміни в характері спостерігаються після вироблення в велику кількістьгормону щитовидної залози Тиреоїдний гормон агресії впливає на частоту серцевих скорочень, мозок та обмін речовин.
Високий рівень холестерину. Коли жінка приймає статини – препарати для зменшення рівня холестерину, то одна з побічних ефектівліки – підвищення дратівливості. Вчені стверджують, що низький відсотокхолестерину також зменшує рівень серотоніну. А серотонін відноситься до гормонів щастя, його низький рівеньутруднює контролювати напади гніву.
Запалена печінка. Стародавні медики пов'язували печінку з емоцією агресії. Сьогодні це твердження підтверджується. Деякі хвороби печінки призводять до буркотливості та агресії. Накопичення печінки токсичних речовин призводить до їх потрапляння у кров, що впливає і мозок.

Напади дратівливості не можна ігнорувати. Тривалі спалахи люті та агресії виснажують жіночий організм, призводять до неврозів та депресії. Коли дратівливість викликана незрозумілими причинами, супроводжується безсонням, тривогою, слід обов'язково звернутися до лікаря.

Впоратися самостійно з роздратуванням можна за допомогою занять йогою, заспокійливими ваннами, лікувальної фізкультури. Застосовувати медикаментозні засобидля усунення поганого настрою рекомендується за рекомендацією лікаря.

Нервовість - це стан, який характеризується надмірною збудливістю структур нервової системи, і що проявляється в гострій і різкій реакції навіть на незначні подразники. Інакше її ще можна назвати неврівноваженістю, нестриманістю, чи тривожністю.

Основними проявами нервозності є, головний біль, порушення сну. На цьому фоні з'являється схильність до депресивних відхилень, надмірна підозрілість. Можуть навіть розвиватися соматичні патології, наприклад, гіпертонія.

Людей з такою поведінкою зазвичай вважають невихованими грубіянами, тоді як людині потрібна не грубість, а допомога, часом навіть спеціалізована – консультація психотерапевта та адекватна фармакотерапія.

Основні причини

Нервовість і дратівливість можуть бути симптомами різних захворювань, і причини їх появи слід шукати в самих різних сферахжиття людини – від фізіологічних особливостейорганізму до збою у вищих нервових структурах

На сьогоднішній момент фахівці дотримуються думки, що причини знервованості можуть бути такими:

Фізіологічні - гіперреактивність центральної нервової системи, гормональні збої, недолік поживних речовинта вітамінів, а також передменструальний синдрому жінок.
Психологічні - важкі стресові ситуації, хронічні недосипання, перевтома та . Вкрай негативно на організмі відбиваються постійна зайнятість на роботі, надмірно швидкий ритм життя в мегаполісах, особливо якщо у людини роками відсутня повноцінна відпустка.

Приводом для виникнення знервованості може стати практично будь-який подразник – навіть сусіди по дому. Наприклад, їх собака часто гавкає вночі або рано вранці, або ж вони починають ремонтні роботи в найнезручніший час. Багато людей вважають, що напруга, що накопичилася, необхідно тримати в собі, захоплюючи оточуючих сильною волею і «сталевими» нервами. Проте, це може призвести до .

Фахівці підкреслюють, негативні емоціїзовсім не слід збирати, їх необхідно вихлюпувати. Тільки не як негатив, а як позитив – співати в момент ванни з ароматною сіллю, освоїти гру на гітарі, або навчитися малювати акварелі.

Що відбувається в організмі

Тривалі та сильні емоційні потрясіння вкидають організм людини у стан стресу – тонус м'язів суттєво підвищується, серцевий ритмбагаторазово прискорюється, посилюється потовиділення, а кров'яне русло надходить надмірний обсяг гормонів кортизолу і адреналіну.

Подібна реакція закладена з давніх часів, коли мобілізація ресурсів була потрібна для подолання небезпеки. Однак при частому повторенні ситуації гіпертонус м'язів стає хронічним, а виснаження ресурсів нервової системи призводить до . Услід будуть спостерігатися збої в інших органах і системах - травної, серцево-судинної.

Кожна людина унікальна, тому і тривалість прихованого періоду негативного стану в однієї людини може тривати роками, а в інших людей і підвищена нервозністьможуть виникнути майже відразу.

Основні ознаки та симптоми

Як правило, на тлі надмірної спазмованості мускулатури першими починають страждати головний мозок, а також район плечового поясу. Поясненням є те, що саме тут є висока потреба в адекватному кровопостачанні. А перетиснуті судини не в змозі донести належний обсяг поживних речовин та кисню.

Ранні ознаки нервозності – почастішання нападів головного болю, наростаюча загальна слабкість, і навіть підвищена стомлюваність, сонливість чи порушення сну.

І все це в комбінації з тягнуть больовими відчуттямиу районі шиї, попереку, плечовому поясі – у місцях м'язових блоків. Трапляються у роздратованої людини і гнівливості, в настрої переважає злість або плаксивість.

Характерні симптоми нервозності:

набута схильність до повторюваних дій – наприклад, хитання ногою чи постукування нігтями по кришці столу, метушливе переміщення предметів із місця на інше;
звичка розмовляти на підвищених тонах – у такий спосіб людина намагається виплеснути із себе емоційну напругу;
зниження статевого потягу – постійна нервозність істотно знижує сексуальну активністьлюдей, може стати першопричиною статевого безсилля;
зникнення бажання займатися улюбленою справою, хобі, зниження апетиту або ж Зворотній бік – .

За відсутності адекватної допомоги з боку самостійно впоратися з подібними проявамиЗнервованості буває досить важко. Ситуація дедалі більше посилюється, до первинної симптоматики приєднуються клінічні проявисформованих соматичних патологій. Все може закінчитись плачевно – спробою суїциду, інфарктом, важким інсультом.

Що можна зробити в домашніх умовах

Загальновідомий спосіб позбавлення від накопиченого негативу - гарненько виспатися і відпочити. Запаси сил кожної людини не є нескінченними, їх необхідно регулярно заповнювати. На це й спрямовані рекомендації фахівців у галузі неврології та психології.

Як позбутися нервозності в домашніх умовах:

освоїти прості комплекси вправ на розтягування всього тіла та різних групм'язів – це допоможе усунути сформовані м'язові блоки, відновити адекватний кровотік, позбавити стресу, що накопичився;
нормалізувати нічний відпочинок– придбати зручне ліжко, краще з ортопедичним матрацом та подушкою, ретельно провітрювати приміщення перед сном, розпочати підготовку заздалегідь – прийняти теплий душрозслабитися, викинути з голови зайві думки;
можна виготовити собі фітоподушку - скомбінувати в рівних пропорціях трави мит і таволгу, а також мелісу і до них додати 2 таких обсяги полину, все помістити в мішечок з марлевого полотна і перед нічним відпочинком розміщувати поблизу голови;
знайти у свого статевого партнера нові цікаві риси, властивості характеру - поглянути на нього іншими очима, і намагатися займатися сексом незважаючи на які стреси, завдяки гормонам радості, ендорфінам, вдасться подолати негативний стан;
щоб усунути нервозність перед місячними краще заздалегідь починати курс цілющих чаїв - взяти собі за правило, за тиждень до початку менструальних виділень, переходити на прийом напоїв з ромашкою, мелісою, валеріаною, або собачою кропивою, можна купувати в аптечної мережіготові збирання, а можна збирати трави самостійно і готувати собі чай за власним рецептом.

І основна рекомендація всіх фахівців – лікування нервозності та тривожності не буде високоефективним, якщо відсутня підтримка та розуміння членів родини. Подолати стресову ситуаціюзавжди легше, якщо людина черпає нові сили своєї сім'ї.

Якщо ж близькі люди лише додають проблем, краще звернутися по подібну допомогу до друзів. Розділена проблема – це вже половина проблеми, її вирішувати набагато легше.

Коли потрібна допомога психотерапевта чи психіатра

Не варто думати, що виписуючи направлення на консультацію психотерапевта, лікар хоче образити людину. Це не так. Просто деякі соматичні патології беруть свою основу саме у збоях діяльності найвищих нервових структур.

Після корекції депресивних станів, різних фобій або інших розладів, людина буде відчувати себе набагато краще. Це не означає, що мається на увазі душевна хвороба – психіатр та психотерапевт зовсім не рівнозначні професії. Докладніше про те, до якого фахівця краще звернутися, як вибрати лікаря, читайте .

Комплексне лікуваннянервовості буде включати в себе:

проведення різних тренінгів з усунення агресії, стресу, негативу;
виявлення та усунення першопричини, наприклад, негаразди на роботі, надмірна невпевненість у собі, перевтома;
фармакотерапія - препарати повинен призначати тільки фахівець, їх дози та загальна тривалістькурс лікування підбирається індивідуально, виходячи з вираженості симптоматики діагностованої патології.

Таблетки від нервозності допоможуть людині відчути себе краще, нормалізувати сон, підвищити працездатність. Однак їх прийом найчастіше викликає звикання. Щоб цього уникнути, фахівець поступово зменшує дози, допомагаючи потім взагалі обходитися без ліків.

Профілактика

Як і будь-яку патологію, нервозність набагато легше попередити, ніж потім її позбутися. З заходів профілактики можна назвати такі:

уникати важких, тривалих стресових ситуацій;
коригувати фізичні та психоемоційні навантаження;
обов'язково влаштовувати собі дні відпочинку, коли немає жодних негативних думок, важких справ;
своєчасно лікувати соматичні захворювання, не допускати значного погіршення здоров'я;
частіше себе балувати - купувати гарні сувеніри, нові речі, смакота, проте, не перекладати одну психологічну залежністьв іншу, той самий .

Звичайно, часом життя змушує напружувати всі резерви сил і нервів. Але навіть у такій ситуації необхідно бачити позитивні сторони, наприклад, вважати їх ще одним життєвим уроком.