Набуття душевного спокою поради мудрих. Як знайти душевний спокій

Інструкція

Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то у вас явно не в порядку. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світу, ви ризикуєте набути проблем зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які люблять вас, але не можуть зрозуміти такого стану.

Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул, відправте чоловіка (дружину) та в гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у , так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою навколо вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним маслом або пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось. Ці невеликі радості зроблять із вас майже нове, здатне знову радіти життю.

Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким. Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.

Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме, а зміна обстановки та діяльності дадуть можливість досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавалися колись нерозв'язними, ви подивіться іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага необхідна для спокійного, розміреного життя.

Відео на тему

Успішну людину можна визначити не лише за її досягненнями, а й за внутрішнім станом задоволеності. Воно часто проявляється у житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не вдається з першої спроби.

Що означає «бути на своєму місці»

На питання про те, чи «своє місце в житті», можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці вдало зробити кар'єру чи відбутися у професійному значенні. Іншій людині достатньо знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають в оточенні близьких за духом людей.

Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.

Пошуки свого місця у житті

Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляху найкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.

Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина обирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установками та уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».

Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі цілком, без залишку. Дуже складно буде підтримувати необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас. У цьому сенсі визначити своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.

Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця в житті та в роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний перебіг. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.

Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко натрапляє на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способом краще пізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.

Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій і впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ і обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися і помилуватися заходом сонця. Найти в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.

Інструкція

Спокійі гармонія неможливі без радості та в серці. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю душіенергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від навколишніх добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитися до них з усією, то можна виявити, що навколо вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли все гаразд з іншими людьми, це хороша основа для внутрішньої рівноваги.

Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих і родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не запитують себе, у чому справжня причина. А вона дуже часто криється в самому! Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, потрібно і змінитися. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.

Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути, що вони вам завдали. душіного спокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто не може пробачити собі якоїсь помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.

Радійте. З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не проґавте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного доброго настрою, а від цього до душіного спокою – один крок.

Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні», насправді є вашими запланованими і бажаними справами, які ви дійсно хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за борошном, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою родину. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.

Пов'язана стаття

Джерела:

• як знайти душевний спокій - як стати щасливим
• як знайти душевний спокій

Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.

Інструкція

В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим людям. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.

Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтеся з тими, хто вам приємний і ваше зміцнюватиметься з кожним днем.

Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним днем. Зрозумійте, що довкілля залежить від вашого внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до одних і тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.

Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.

Живіть сьогоденням, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поряд з вами, щоб потім не шкодувати, що не розглянули та не цінували цього.

Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стан до ладу. Людина стає більш життєрадісною та щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?

Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в оточуючих речах, вони скоро вони повністю складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити добре навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих речах.

Живіть сьогодні. Головний ворог душевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Потрібно зізнатися собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.

Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний стан стає дуже . Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий приплив сил боротьби з негативом.

Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний неспокій. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.

Суєтливість сучасного життя змушує все частіше замислюватися про те, як знайти внутрішній. спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.

Інструкція

Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими лякаючими моментами. Цінуйте себе, свою особистість і своє тіло.

Займайтеся улюбленою справою. Не втрачайте своїх життєвих сил на заняття, яке вам не до душі. Вибирайте професію, яка принесе задоволення. Якщо ви займаєте посаду, яка суперечить вашому внутрішньому світу, не бійтеся піти з неї та перекваліфікуватися на ту область, яка завжди вас приваблювала.

Одна з серйозних проблем нашого суспільства – його знервованість і слабка стресостійкість.

Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життя не схоже на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший.

Звичайно, існування в подібному стані не найкращим чином впливає і на наше здоров'я, і ​​на зовнішній вигляд, і на ситуацію в сім'ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете згоріти до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, .

Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій та неврозів.

Чому одним вдається набути душевного спокою, а іншим – ні?

Якщо ви їздите на роботу чи навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль спостерігати за пасажирами у маршрутці чи вагоні метро.

Подивіться на їхню міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д.

Ви побачите, що багато людей занурені у свої сумні думки.

Це видно по тому, як вони хмурять брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки та кінці шарфу.

А якщо якийсь нещасний наступить на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція її може бути й зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки.

Це свідчить про те, що людина не може набути душевного спокою і тому кожна дрібниця здатна вивести її з рівноваги.

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних роздерти жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їхнього рукава.

Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що обличчя деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, що настав їм на ногу, відповідають легкою усмішкою та фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Бує» тощо.

Цій нечисленній сьогодні категорії вже не потрібно впізнавати, як знайти душевний спокій, вони з ним давно схожі.

То чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якою позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав бджіл?

«Коли тобі погано – прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів.
Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють усе примітивно: таким він уже спокійним вродився.

Так, дійсно, людям з міцними нервами та стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

Без труднощів у цьому житті нічого досягти не можна.

І ніхто вам на блюдечку не притягне душевну гармонію.

Однак є низка правил, дотримуючись яких, здобути душевний спокійбуде набагато простіше.

Противтеся негативу.

Наш світ недосконалий і жорстокий!

Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки – цим нещастям немає кінця-краю.

Ви можете все це змінити?

А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим дітям дуже допоможете?

Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в змозі нічого змінити.

Думайте позитивно.

Незважаючи на всі невдачі і складності, ви повинні навчитися бачити в дрібницях.

Висновки «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні мають стати постійними мешканцями у вашій голові.

Переходьте від безцільних переживань до дій.

Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то набути душевного спокою можна лише за допомогою їх усунення.

Лайки та перепости у Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеня ще нікому не приносили користі.

Чим нити і тріпотіти перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерити - благо сьогодні потрібну організацію вибрати не проблема.

Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам теж непогане рішення.

Не беріть більше, ніж може віднести.

Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.

Головне, щоб ви завжди могли взяти себе до рук.

Пропоную до перегляду уривок із м/ф «Кунг-фу Панда»,

де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного,

як знайти внутрішній спокій 🙂

Дивимося, посміхаємось і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете сказати, що запропоновані способи, як знайти душевний спокій, такі складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів та інших «приємностей».

Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Сучасний світ наповнений переживаннями, стресами, через що людина завжди піддається різним тривожним моральним проблемам. Мало хто замислюється над тим, як знайти душевний спокій. Адже внутрішній світ кожної особистості має перебувати у стані гармонії із власним «я» людини. Він може бути настільки сильним, щоб бути здатним долати різні розбіжності, життєві труднощі. Душевне спокій є відчуття внутрішнього спокою, відчуття свободи від стресу, думок, тривог, страху, це стан безтурботності.

Багато людей були б щасливі усвідомити, як набути душевного спокою, бути вільними не дивлячись на стрес, який зустрічається в їхньому житті щодня. Існують культури, в яких душевний спокій, внутрішній світ людини розуміється як стан просвітлення, свідомості, що здатне виражатися у медитації чи молитві. Найчастіше душевний спокій асоціюється з вченням таких релігій як індуїзм і буддизм.

Після того, як особистість зуміла знайти, знайти душевний спокій, вона не акцентує увагу на своїх турботах і проблемах. Вона використовує позитивні моменти душевного спокою, а також свободи, що допомагають позбутися одержимості будь-якими думками.

Варто зазначити, що кожна людина, іноді сама того не усвідомлюючи, перебуває у стані душевного спокою. Такі моменти бувають під час його участі будь-якої діяльності, яка поглинає своєю захоплюючістю. Наприклад, читання книги, перебування на пляжі, перегляд фільму.

Як досягти душевного спокою?

Щоб навчитися усвідомлено перебувати у стані душевного спокою, рекомендуємо дотримуватися таких правил:

Отже, постійного душевного спокою здатний досягти кожен. Для цього необхідне щире бажання та цілеспрямованість.

Душевний спокій і гармонія - одні з обов'язкових умов набуття повного та щасливого життя. Ми відчуваємо себе більш впевненими та повноцінними коли перебуваємо у стані внутрішнього спокою! Це стан коли ми врівноважені, уважні та усвідомлені. Зберігати душевний спокій набагато легше, коли у нас є час для відпочинку, релаксації, медитації чи молитви! Перебуваючи у критичних ситуаціях чи не комфортних нам обставинах, спокій починає покидати нас. Але відновивши заняття, які допомагають знайти внутрішню тишу, життя знову поступово налагоджується. Багато людей проходять через це коло. З цього можна дійти невтішного висновку: «Якщо у вас немає часу на спокій і відпочинок – значить він вам абсолютно необхідний».

Що таке душевний спокій і навіщо він нам?

Душевний спокій – це стан гармонії із самим собою та з усім світом. Але насамперед спокій – це баланс. Якщо порівняти душу з музичним інструментом, то внутрішньо спокійний стан – це коли струни душі звучать гармонійно та природно. Звук виходить красивим та приємним для всіх! Але коли ми напружені та метушливі, звук вийдуть натягнутим, неприродним та неприємним.

Перебуваючи в душевному спокої, ми сповнені енергії та гарного настрою! Нам легко вдається протистояти хворобам та поганому настрою оточуючих, у нас краще виходять будь-які справи. Ми стаємо творчішими, ми краще аналізуємо і швидше вирішуємо завдання. Коли душевний спокій залишає нас і ми виходимо з рівноваги, енергія падає, ми притягуємо до себе депресію та хвороби. Під час внутрішньої напруги у нас багато чого не виходить як хотілося б і ми робимо більше помилок.

Щоразу як тільки ми злимось, марно метушимося або впадаємо в депресію тощо, ми ніби розплескуємо дорогоцінну енергію з нашої судини душі. Цю енергію дуже важко поповнити! Подумайте двічі перед тим як наступного разу через необачність вийти з себе, почати нервувати, злиться, негативно мислити мислити, говорити і просто марно метушиться.

Душевний спокій природний стан для людини, Саме тому воно для нас так необхідне і бажано! Коли воно зникає, ми починаємо відчувати дискомфорт і невпевненість. На підсвідомості хочемо повернутись до цього стану. Виникає бажання «побути самому» або прогулятися парком, щоб відновити душевну гармонію.

Внутрішній душевний спокій багато хто плутає з млявістю, лінню чи апатією. Але це не так! Можна здійснювати активну зовнішню діяльність, зберігаючи внутрішній спокій.. Активність навіть зазвичай виходить на порядок краще, коли ви в стані внутрішнього спокою. Цей стан у якому ви зібрані, усвідомлені та уважні.

Для людей які займаються бойовими мистецтвами не секрет що зберігати спокій та рівновагу це запорука перемоги. Почавши займатися єдиноборствами, ви дізнаєтеся, що сила залежить від урівноваженості та усвідомленості. Варто додати негативних емоцій, неуважності чи зайвої метушні, і ваша пісенька заспівана. Рівнавага і душевний спокій - джерела нашої впевненості у собі. Спокій не означає сонливість! Спокій - це керування силою, а напруга - протистояння їй. Спокій – це вміння бачити повну картину, не загострюючи уваги на деталях.

Тільки всередині себе можна знайти спокій і впевненість. У навколишньому світі немає спокою та стабільності, все навколо перебуває у стані постійної мінливості. Як ми можемо впоратися із непередбачуваністю життя? Тільки прийнявши її! Скажіть собі: «Я готовий до всіх несподіванок і зустріч їх зі спокійною ясністю». Прийміть рішення: «Хоч би що трапилося, я впораюся з цим найкращим способом». Не так важливо, що відбувається навколо, важливо те, що відбувається всередині!Корабель не тоне коли він у воді, він тоне коли вода у ньому. У якій би суєті та хаосі ви не знаходилися, набагато важливіше зберігати внутрішній душевний спокій. Ви програли якщо втратили свідомість, напружені, злі або скривджені. Важливі не обставини, бо як ми на них реагуємо!

Як зберігати душевний спокій та рівновагу в будь-якій ситуації?

• Прийняття.Прийміть все таким, як воно є, це подарує вам легкість. Навчіться приймати людей та обставини такими як вони є, без бажання підігнати під свої стандарти та бажання. Також навчитеся приймати і любити себе таким, як ви є, з усіма помилками та недоліками!
• Увага.Приберіть фокус уваги з подразника та зосередьте його на собі, на своєму внутрішньому світі, на відчутті в тілі. Абстрагуйтеся від зовнішніх факторів та подразників.
• Глибинне розслаблення. Заберіть тривогу, поспіху, агресія, скривдженість і т.д. Якщо в тілі виникла напруга, приберіть його. Будьте внутрішнє тотально розслаблене!
• Дихання.Слідкуйте за диханням, дихайте рівно і спокійно, на повні груди. Видих не повинен бути коротшим за тривалістю вдиху. Глибоко вдихніть та видихніть. Продовжуйте дихати рівно та розмірено.

• Усвідомленість.Будьте максимально усвідомлені та зібрані.
• Думайте позитивно. Перестаньте створювати негативні думки, а якщо такі все ж таки проникли до тями — то просто спостерігайте їх, спостерігайте як вони залишають вас і розчиняються, як хвилі від кинутого в озеро каменю. Намагайтеся добре думати про інших, про себе, про життя і т.д.
• Повага. Поважайте себе та оточуючих.
• Впевненість. Будьте впевнені у собі. Підбадьоріть себе, скажіть собі «у мене все вийде».
• Природність. Намагайтеся бути природними, розкутими та розкутими.
• Усміхайтесь. Найчастіше посміхайтеся. Посміхайтеся завжди дивлячись у дзеркало, спілкуючись із іншими людьми. Усміхайтеся від душі і будьте в радісному настрої. Ставтеся до всього з гумором!

Будьте, просто будьте без зайвих думок. Присутня зараз. Будьте стороннім спостерігачем. Спостерігайте за подіями, що відбуваються, відсторонено, відстежуйте причини подій, без думок. Просто будьте.

Якщо ви хочете захистити себе від усіх негараздів, ви обрали не ту планету. Тут ми постійно стикаємося з ситуаціями, що виштовхують нас із зони комфорту і виводять з рівноваги. Ми завжди маємо бути готовими до цього виклику. Перестаньте жити як боягузливий кролик, сприймайте всі виклики долі спокійно. Перестаньте займати позицію жертви, яку всі так і норовлять образити чи зачепити. Якщо щось неприємне для нас відбувається з нами, то тільки для того, щоб нас чомусь навчити і зробити нас сильнішим. Нам лише потрібно розглянути в цьому урок, отримати позитивний досвід і рухатися далі!

Перемагайте насамперед себе і своє негативне мислення, свою боягузливість, злість, уразливість тощо. Відновивши внутрішній спокій нам набагато простіше справлятися з завданнями, що виникають! Життя залишиться тяжкою боротьбою, якщо ми в це віримо. Але життя може стати цікавою грою, якщо ми почнемо так думати.Не варто чинити опір життю, потрібно використовувати ті обставини та можливості, що є під рукою. І створювати приємніше життя, досягати бажаних цілей.

Що допомагає здобути душевний спокій?

• Візьміть відповідальність за своє життя на себе. Зробивши це, ви перестанете переживати з приводу політичного становища в країні або чекати, що прийде новий президент і жити стане краще. Все залежить від ваших дій.
• Забувайте погане, концентруйтеся на хорошому.
• Перестаньте чекати тільки найгірше. Навчіться довіряти життю. Зауважте більше хорошого в житті.
• Прощайте людям їхні помилки, першими шукайте примирення у сварках із близькими.
• Перестаньте накручувати себе та інших марно. Перестаньте метушиться.
• Спілкуйтесь із сильними, здоровими, успішними людьми, які викликають у вас позитивні емоції. Уникайте людей, які постійно скаржаться Вам на свої невдачі.
• Медитація це дуже добрий спосіб відновити душевний спокій!
• Слухайте приємну музику, дивіться фільми, що надихають.
• Відмовтеся від перегляду подій і взагалі зведіть перегляд телевізора до мінімуму.
• Гуляйте на природі, в парку, слухайте співи птахів, насолоджуйтесь світанком і заходом сонця.
• Подяка за все, що трапляється, причому за хороше, так і за погане. Всі події в нашому житті здатні стати відмінними вчителями, просто потрібно поглянути на них із вищої точки зору.

Виробіть спосіб швидко відновлювати душевний спокій. Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.

Щоб знайти душевний спокій, потрібно виробити звичку періодично давати собі відпочинок, відключаться від суєти, поспіху та важливих справ. Люди, які досягли душевної рівноваги, часто роблять певні практики. Одні моляться, інші медитують, треті ходять у парку на природі. Кожен знаходить свій спосіб релаксації та занурення у внутрішню тишу. Це допомагає нам краще зрозуміти та налаштувати себе.

Кожен з нас потребує такого місця, де б він зміг побути в тиші та спокої. Кожному потрібне таке заповітне місце, де не телефонують телефони, де немає ні телевізора, ні інтернету, ні набридливих людей. Нехай це буде закуток у спальні, кут на балконі або лава у парку – це наша територія для роздумів та відновлення внутрішньої рівноваги та душевного спокою.

Перебування у внутрішній тиші заощадить вам набагато більше часу, ніж ви витратите на нього!Введіть це у звичку – налаштовуйте себе, як налаштовують музичний інструмент. Двадцять-тридцять хвилин щодня – для того, щоб струни вашої душі звучали чисто та злагоджено. Щоранку прокидайтеся з наміром бути спокійним та врівноваженим. У деякі дні вам вдасться протриматися до вечора, а іноді лише до сніданку. Але якщо збереження душевного спокою стане метою, поступово ви навчитеся цьому, мабуть, одному з найважливіших мистецтв у вашому житті.

Цікава історія про душевний спокій:

Одному відомому і багатому людині захотілося мати картину, при одному погляді яку стає спокійно душі. Він заснував премію та пообіцяв мільйон тому, хто напише найспокійнішу картину з усіх. І тоді з різних куточків країни почали приходити роботи художників, і було їх безліч.

Переглянувши все, багатій особливо відзначив лише дві з них. На одній, яскравій і райдужній, був зображений зовсім ідилічний краєвид: блакитне озеро блищало на перед полуденному літньому сонці, довкола стояли дерева, що тяглися гілками до води; по водній гладі пливли білі лебеді, а на відстані виднілося невелике село і мирно паслися на лузі коні.

Друга ж картина була повною протилежністю першою: на ній художник зобразив високу сіру скелю, що височіє над неспокійним морем. Бушував шторм, хвилі були настільки високі, що діставали майже до середини скелі; низькі грозові хмари похмуро нависали над місцевістю, а на вершині урвища виднілися темні й зловісні силуети дерев, осяяні нескінченними блискавками. Цю картину важко було назвати спокійною. Але, придивившись, під тінню скелі багач роздивився невеликий кущ, що виростав із щілини в скелі. А на ньому було свите гніздо, а всередині його гордо сидів маленький білий птах. Сидячи там, оточена безумством стихії, вона так само спокійно висиджувала своїх майбутніх пташенят.

Саме цю картину і вибрала багата людина, вважаючи, що вона випромінює спокій набагато сильніший, ніж перша. А все тому, що насправді відчуття спокою настає не тоді, коли навколо тиша і нічого не відбувається. А навпаки тоді, коли, хоч би що відбувалося навколо, ти можеш зберегти спокій у собі.

Веселе відео про душевний спокій:

І насамкінець трохи мудрості від майстра Шифу про внутрішній спокій:

У цій статті ми запропонували вам кілька нехитрих і простих способів збереження душевного спокою. Застосовуючи які ви зможете якісно покращити ваше життя.

Якщо у вас є ще цікаві способи та варіанти, як досягти внутрішнього спокою — пишіть їх у коментарях, ми завжди вам раді.

Ми сподіваємося, що ця стаття була для вас цікавою і корисною. Успіхів!