Підвищена збуджуваність у чоловіків причини. Лікування дратівливості та агресивності у жінок
Нервовість- Це стан сильної збудливості нервової системи, що призводить до різких і гострим реакціямна незначні подразники. Найчастіше цей стан протікає разом із дратівливістю, тривожністю, занепокоєнням. Нервовість проявляється в різних симптомах: головний біль, безсоння, схильність до депресивних станів, підвищена недовірливість, лабільність пульсу та тиску, зниження працездатності. Залежно від причини, симптоми комбінуються, складаючи симптомокомплекси.
Підвищена нервозністьсприймається як неврівноваженість, нестриманість, тому таких людей часто помилково сприймають як невихованих, розбещених особистостей. Тому буде доцільно пройти обстеження, встановити причину та розпочати лікування дратівливості та нервозності.
Причини нервозності
Нервовість завжди має причину, людина просто так не стає нервовою, якщо в неї все добре. Усі причини можуть поділятися на фізіологічні та психологічні.
Найчастіші фізіологічні причини нервозності - захворювання ендокринної системи, травного тракту, Недолік поживних речовин, мінералів, вітамінів, гормональні збої.
Серед психологічних причиннервозності: стресові ситуації, недосипання, втома, .
Іноді звичайні ситуації, на які людина б у спокої не звернула уваги, викликають і емоційні сплески, наприклад, стукіт від молотка, крик, погода, музика.
Багато хто часто захоплюються людьми, які вміють стримувати свої емоції, придушувати в собі нервозні пориви, але вони не здогадуються, чого це їм варте, яка ціна такої витримки та сили волі. Для здоров'я придушення емоцій вкрай шкідливе. Коли людина не дає вихід переживанням, формується знервованість, наростає напруга всередині, утворюється «тиск» і «пар» повинен кудись вийти, і в такому разі, він виходить у формі хворобливих симптомів.
У давнину таких людей називали « жовчна людина», що пов'язано із захворюваннями жовчовивідних шляхів, що виникли від підвищеної нервозності. Дратівливість, що накопичується довгий час, Розбиває стабільну врівноваженість людини, веде до .
Якщо весь час у собі все терпіти і зносити, то незабаром настає момент, коли стриманість губиться і навіть невинна дія здатна викликати нервову реакцію. Коли людина собою незадоволена, це тільки додає олії у вогонь, дратівливість стає ще більшою. Потім невротичний станстає стійким, і позбутися його дуже важко.
Проблема таких людей у тому, що вони надто багато на себе беруть, вважають слабкістю виражати емоції та пригнічують дратівливість. Іноді вони просто не знають, як правильно висловити емоції, як боротися з . І часто в них доходить до того, що їм необхідне лікування дратівливості та нервозності. Якщо це не дуже занедбаний випадок, то потрібно лише зробити невелику корекцію сприйняття, змінити негативні погляди на позитивні, змінити ставлення до речей, що викликає роздратування.
Нервовість буває наслідком важкого соматичного захворювання, наприклад, за деяких форм онкологічної патології.
Підвищена нервозністьзустрічається при патологічних станахцентральної нервової системи психіки людини Патології бувають органічні -, посттравматична енцефалопатія та функціональні - вегето-судинна дистонія.
Нервовість може бути наслідком психічних захворювань, таких як депресія, епілепсія, . Даний стан може супроводжуватися залежністю (алкоголізм, куріння та інші). Нервова система тісно пов'язана з ендокринною, представляючи єдину нейроендокринну систему.
Нервовість проявляється внаслідок гормональних порушень – тиреотоксикоз, клімакс чоловічий та жіночий, передменструальний синдром.
Підвищена стомлюваність та депресія разом із нервозністю становлять симптомокомплекс званий «малі ознаки раку шлунка». Прояв таких симптомів має дуже велике значенняу діагностиці ранніх стадійзахворювання.
Головний біль, нервозність, безсоння – це знайоме багатьом, особливо жінкам. За статистикою, у них дратівливість буває частіше, ніж у чоловіків. Необхідно розібратися, які саме причини провокують нервозність у жінок. Сама часта причина- Це завантаженість. Коли довкола багато термінових справ і немає нікого, з ким би розділилися обов'язки, жінці доводиться все брати на себе, відповідальність за сім'ю, дім, роботу.
Якби жінка склала режим свого дня, розписала всі свої обов'язки щохвилини, то вийшов би довгий список різних справ, які потребують саме її уваги. Щоранку починається однаково – раннє піднесення, щоб встигнути приготувати всім сніданок і зібрати всіх членів сім'ї, і самій встигнути зібратися, дітей відправити до школи, підготувати обід чоловікові, при цьому вчасно з'явитися на роботі. А на роботі протягом усього дня темп також не зменшується, потрібне своєчасне виконання професійних обов'язків. Після повернення додому обороти не зменшуються, домашні турботи продовжуються: приготування вечері, миття посуду, підготовка до завтрашнього робочого дня, внаслідок чого часу на особисті справи не залишається, бо ще треба встигнути виспатися. У такому разі обов'язки повинні бути розподілені між усіма членами сім'ї, щоб у кожного був шанс відпочити і не перекладати справи на іншого, таким чином, все більше цінуватимуть один одного, і жінка почуватиметься набагато краще, зменшиться кількість приводів для дратівливості та нервозності. .
Жіноча нервозність найбільше провокується гормональними збоями передменструальний синдром, менструація, вагітність, клімакс. У ці періоди у жінки загострюється сприйняття, вона стає надто чутливою та будь-який малий дискомфорт здатний викликати негативну реакцію. Якщо проявляється нервозність та дратівливість у жінок лікування має відбуватися, чим швидше, тим краще, тому що вони витрачають багато своїх сил та нервів на непотрібні речі.
Нервовість може викликатися неприйняттям загальноприйнятих норм поведінки. Коли принципи людини розходяться з цими нормами, якщо вона не згодна так жити і працювати, як диктує суспільство, якщо вона не хоче відповідати їхнім вимогам — від цього, природно, виникає дратівливість.
Симптоми нервозності
Поганий настрій, головний біль, нервозність, безсоння, загальна слабкість, втома – це неповний перелік тих симптомів, які переслідують роздратовану і неврівноважену людину. До цього переліку також додається невмотивована агресія, відчуття тривоги, плаксивість.
Цих симптомів дуже багато і часто можуть позначати щось інше, ніж нервозність. Такі симптоми можуть групуватися в різні синдроми. Але можна виділити найхарактерніші ознаки для нервозності: неврозоподібні стани, неврози та невротичні реакції.
Характерними симптомами також є однотипні дії, що повторюються, такі як хитання ногою, постукування пальцями, нервове ходіння з одного місця в інше. Можуть бути і різкі активні рухи, пронизливий і гучний голос. Підвищуючи голос, людина позбавляється емоційної напруги, знаходить душевна рівновага, він вигукує ту напругу, що його зсередини тисне. При даному станістатева активність, лібідо знижуються, зникає бажання до партнера, інтерес до улюблених занять.
Підвищена нервозність розвивається на підставі стабільного переживання сильних стресів, а також фізичної та психічної напруги. Внаслідок цього псуються соціальні відносиниіз суспільством.
- один з найбільш характерних ознакЗнервованість, вона проявляється тим, що занадто висока тривожність, збудження нервової системи не дозволяють людині засипати протягом трьох або чотирьох годин. Тому практично у всіх людей у стані нервозності не дотримується режиму дня і ночі, вони можуть міцно спати вдень, а вночі прокидатися по кілька разів. Оскільки симптоми нервозності різноманітні, доцільно звернутися до лікаря, щоб встановити точний діагноз.
Лікування нервозності
Терапія знервованості, яка викликана внаслідок різних захворювань, повинна проходити під наглядом фахівця, оскільки самолікуванням можна ще більше нашкодити. Якщо нервозність є симптомом якоїсь патології, то лікувати необхідно насамперед причину, тобто дослідити особливості перебігу хвороби. Застосовуються також загальні принципиу лікуванні симптомів та причин нервозності, які можна використовувати у комплексній терапії.
Ці принципи припускають такі дії: нормалізація та стабілізація режиму дня і ночі, усунення факторів, що найбільш дестабілізують, що підвищують збудливість центральної нервової системи. Слід переглянути режим харчування, відмовитися від напоїв, що містять кофеїн, гуарану та інші компоненти, що збуджують (каву, міцний чай, кола), обмежити або виключити з раціону алкоголь. У харчуванні повинні переважати фрукти та свіжі овочі, їжа має бути збалансованою та легкою, не викликати тяжкості.
Якщо є звичка курити, то її також потрібно позбутися. Існує такий міф про те, що нікотин заспокоює людину, це просто короткочасний ілюзорний ефект. Куріння діє отруйно на мозок, чим більше посилює нервовий стан.
Зменшити нервозність можна помірними фізичними навантаженнями, бажано на свіжому повітрі. При підвищеній знервованості призначають курс проходження психотерапії, рефлексотерапії, танцювальні заняття, йогу.
Якщо людина страждає від безсоння, що дуже часто трапляється у людей із цим станом, то йому потрібно спрямувати зусилля на його усунення. Бо чим більше людейне спить, тим нервозніше він поводиться днем, коли він хоче заснути, але не може, тому що нервові процесироздратовані, і виходить, таким чином, замкнуте колоі цю циклічність треба зруйнувати. Для цього слід дотримуватись кількох правил. Потрібно йти лягати спати раніше, ніж до півночі, бо в цей час найбільша цінність відпочинку для нервової системи. Для цього потрібно свій звичний відхід до сну пересувати на 10-15 хвилин тому щодня. За годину чи дві до початку «відбою» потрібно виключити дратівливі психіку фактори, наприклад перегляд телевізора, спілкування в соціальних мережах, ігри, вживання їжі та напоїв. Сприяють кращому відходу до сну вечірні прогулянки, тепла ванна, аромотерапія, розслаблююча йога.
Коли людина має погане самопочуття, пригніченість, нервозність та тривожність лікування має відбуватися за допомогою транквілізаторів, що усувають занепокоєння. Такі препарати благотворно впливають на засинання, зменшують тривогу та . Усе седативні засобиза потреби призначаються лікарем. Звичні чай і каву потрібно замінювати заварюванням заспокійливих трав'яних зборів (пустирник, м'ята, валеріана, меліса).
Підвищена нервозність і дратівливість у жінок лікування такого стану потребує медикаментозні препарати. Особливість лікування жіночої нервозності полягає у складності жіночого організмуТому жінкам призначають повне обстеження та консультації низки фахівців – психолога, терапевта, невропатолога, гінеколога, сексопатолога, ендокринолога. Якщо випадок дуже тяжкий, то жінку госпіталізують до стаціонару.
Лікування дратівливості та нервозності часто здійснюється самою людиною без спостереження фахівця. Методи лікування, якими користується людина, нерідко своєрідні. Багато хто, щоб розслабитися і уникнути зовнішнього «дратівливого» світу, вживають алкоголь у великих кількостях. Хтось слухає рекомендації знайомих, які, не будучи лікарями, радять вживати сильнодіючі засоби(Валокордін, Феназепам), які викликають звикання та інші побічні ефектиякщо вони не підходять конкретній людині.
Нервозність і тривожність лікування відбувається під час, коли в людини сильні перепади настрою. Ці стани можуть бути, в першу чергу, викликані емоційними розладами. На консультації психотерапевт проводить психодіагностику, знається на тому, що може викликати у людини нервозність і чому в неї підвищена тривожність. Далі фахівець створює індивідуальну консультаційну програму, курс психотерапії, під час якого людина зможе розібратися, що і чому викликає в ньому напади занепокоєння, навчиться краще усвідомлювати себе та змінювати ставлення до різних подій, зможе засвоїти адекватні типи реагування на різні потенційно дратівливі фактори. Також навчиться технікам релаксації, медитації, які зможе потім самостійно застосовувати у ситуаціях занепокоєння та дратівливості.
Дратівливість і агресія – це ті афекти, які завжди завдають шкоди оточуючим людям, причому переважно близьким і коханим. Це може бути і фізичний та моральний вплив. Страждають оточуючі, страждає і сама людина, яка не вміє себе стримати.
Вважається, що агресивна поведінка більш характерна для чоловіків. Це не зовсім так, агресія буває різною. Чоловікам більше властива пряма агресія, що виражається у фізичних діях. Це не обов'язково побиття будь-кого, це можуть бути загрози, крик, різкі рухи, руйнування предметів Але існує ще й непряма, прихована, вербальна агресія, яка більше властива жінкам (плітки, наклеп, злослів'я, завуальоване приниження).
Сучасні засобидля самооборони - це значний перелік предметів, різних за принципами дії. Найбільшою популярністю користуються ті, на які не потрібна ліцензія або дозвіл на купівлю та використання. У інтернет магазині Tesakov.com, Ви можете придбати засоби самозахисту без ліцензії.
Тема агресії, насильства, нестриманості у чоловіків дуже актуальна в Останнім часом. Нещодавно з'явився та широко обговорюється в інтернеті такий термін, як Синдром Чоловічої Подразливості (СМР).
Точного визначення цього синдрому немає, як його немає і в класифікації хвороб МКБ. Напевно, спочатку він був придуманий на кшталт аналогії з клімаксом у жінок: у чоловіків також у певному віці (після 40 років) починає . І справді в цей період відбуваються зміни в настрої та поведінці.
Але якщо зараз набрати у пошуку «синдром чоловічої дратівливості», то можемо побачити, що туди звалені абсолютно будь-які епізоди «поганої» чоловічої поведінки у будь-якому віці, і все це пояснюється тестостероном.
З одного боку, так простіше. З іншого боку, прикро ж за чоловіків. Їх виставляють абсолютно примітивними істотами. Хоча наша поведінка і бере початок із тваринних інстинктів, але ж на них стільки всього нашарується: виховання, культура, освіта, усвідомлення своєї ролі в суспільстві, вміння контролювати себе. Крім цього, наша нервова система дуже складна штука, і регулюється не тільки тестостероном.
Зрештою, існують різні захворюванняяк соматичні, так і психічні, які потрібно лікувати, а не прикриватися неіснуючим синдромом.
Найбільш ймовірні причини чоловічої дратівливості
Абсолютно всі причини дратівливості та агресії у чоловіків розібрати в одній статті неможливо. Вкажемо найбільш ймовірні причинита найзагальніші рекомендації.
Природний тип темпераменту
Всім відомі чотири типи темпераменту: флегматик, сангвінік, меланхолік та холерик. Найбільш збудливий тип - це, звичайно, холерик. Він запальний та імпульсивний, реагує на ситуацію дуже швидко, не думаючи, іноді досить бурхливо.
У той же час меланхоліка може дратувати метушні та необхідність приймати швидкі рішення.
Що робити?
Природний темперамент не можна змінити, вихід тут лише у самовихованні. Допоможуть у цьому аутотренінг, заняття йогою, різні методирелаксації. Дуже дієва порада: за бажання «вибухнути» зробіть глибокий вдихта дорахуйте до 10.
Фізіологічні гормональні порушення
Рівень чоловічого статевого гормону справді впливає на психічну стійкість. Тестостерон – це гормон, який робить чоловіка чоловіком: забезпечує формування статевих органів, вторинних статевих ознак, стимулює зростання м'язової маси, статеве збудження, вироблення сперматозоїдів
Рівень тестостерону впливає і на психічні процесиу головному мозку. При зниженні рівня тестостерону чоловік стає дратівливим, швидко втомлюється, можливі спалахи гніву. На рівень вироблення тестостерону впливають різні фактори, відомі його широкі коливання протягом доби 
Природне його зниження відзначається (вік після 40-45 років). Крім змін у поведінці будуть помітні інші ознаки: збільшення ваги, зниження статевого потягу, зниження м'язової сили.
Що робити?
Лікування тестостероном призначається тільки в важких випадках. А так можна налагодити його вироблення немедикаментозними методами. Основне – це перейти на абсолютно здоровий образжиття з достатньою фізичною активністю, виключивши шкідливі звички. Перегляньте застосовані ліки, можливо деякі з них впливають на вироблення тестостерону.
Біохімічні зміни у головному мозку
Це насамперед зниження рівня серотоніну. Серотонін – це нейромедіатор. Він відповідає за багато процесів в організмі, у тому числі і за настрій. Відомо, що при поганому настрої рівень серотоніну знижений, а за хорошого – підвищений.
Механізм регуляції цього гормону в організмі остаточно не вивчений. Але достовірно відомі два природні фактори, що підвищують рівень серотоніну в головному мозку: це сонячне світлота вуглеводна їжа. Чоловік злий, коли голодний – це нестача серотоніну. Залежно (нікотинова, алкогольна, наркотична) – це теж головним чином серотонін.
Крім того, необхідно прагнути позитивних емоцій. У взаємозв'язку «серотонін – настрій» недостатньо ясно, що причиною, що – наслідком.
Тривале та стійке зниження рівня серотоніну в мозку може призвести до депресії. А це вже привід звернутися до психіатра.
Що робити?
Рівень серотоніну ніхто не вимірює. Інтуїтивно потрібно прагнути тих занять, які підвищать вам настрій: спорт, хороший фільм(комедія), улюблена музика, секс, спілкування із приємними вам людьми. Більше прогулянок на сонці, більше світла взагалі. Вчасно харчуватися, щоб не було сильного голоду. Харчування має бути багате на вуглеводи, але треба пам'ятати, що швидкі вуглеводиу великій кількості можуть викликати залежність від солодкого. Алкоголь можна у дуже помірних кількостях.
Підвищений рівень стресу
Усі ми знаємо, що таке стрес. Для багатьох це синонім зміни та занепокоєння. Все, що змушує нас турбуватися – це стрес. При цьому в організмі підвищується рівень стресових гормонів– кортизолу, катехоламінів та інших. Це ті гормони, які історично змушували наше тіло тікати та рятуватися від небезпеки.
У наш час стрес – це не голод, холод чи дикі тварини, бігти нікуди не треба. Стрес – це перевтома, це громадський транспорт, автомобільні пробки, неадекватне начальство До стресу можна віднести і невідповідність наших можливостей нашим бажанням. Для чоловіків це часто – втрата своєї ролі «ватажка», здобувача, невдачі в особистому та інтимному житті.
Що робити?
Уникнути стресу зовсім не вдасться. Потрібно навчитися знімати постійне внутрішнє роздратування. Це відпочинок, повноцінний сон, прогулянки, спорт, улюблена музика, легкий фільм, секс, хобі. Під час відпустки краще їхати, змінювати обстановку.
Астенія, синдром дратівливої слабкості
За прогнозами ВООЗ, астенія та депресія до 2020 року вийдуть на друге місце після серцево-судинних захворювань. Синдром дратівливої слабкості це особливий вид астенії. Характеризується поєднанням підвищеної збудливості, дратівливості зі слабкістю, стомлюваністю. У таких осіб короткі спалахи гніву змінюються різким виснаженням емоцій або сльозами, інтерес, що швидко спалахнув - апатією, бурхливий початок діяльності - різким падіннямпрацездатності.
Такі люди нездатні до тривалої напруги, дратуються з незначного приводу, уразливі, прискіпливі. Крім різких зміннастрої, у них спостерігаються і соматичні скарги: головний біль, біль у серці, серцебиття, пітливість, шлунково-кишкові розлади. 
Астенія – це вже діагноз, і це привід для лікування психотерапевта або психіатра.
Соматичні захворювання
Деякі захворювання супроводжуються гормональними порушеннямиі, як наслідок, підвищеною збудливістю, дратівливістю. Найчастіше це хвороби щитовидної залози, цукровий діабет, інфекційні захворювання, аденоми гіпофіза, надниркових залоз.
Будь-який біль в організмі також не дає душевного спокою. Прийом деяких знеболюючих препаратів може знизити вироблення тестостерону.
Тому якщо чоловік не просто дратівливий, а у нього є симптоми того чи іншого захворювання чи біль, потрібно обстежитися та лікуватись.
Психічні захворювання
Крім астенії нестриманість, підвищена збудливість, агресивність можуть бути симптомами та інших психічних або прикордонних захворювань. Перераховувати їх тут не будемо, скажімо лише: не треба боятися звернутися до психотерапевта чи психіатра. Якщо ви розумієте, що ваш стан не зовсім вписується в рамки нормальної поведінкиі оточуючі вас люди страждають, отже, мовою психіатрів «критика збережена» і все це піддається корекції спеціальними препаратами(Не обов'язково нейролептиками).
Привід звернутися до фахівців:
Основні висновки
- Якщо ви відчуваєте, що стали «вибухати», якщо вам кажуть, що ви стали грубим, нетерпимим – це привід задуматися.
- Перше, що потрібно зробити – переглянути свій спосіб життя. Якщо ви перевтомилися, взяти відпустку.
- У всіх випадках корисно відмовитись від шкідливих звичок.
- Якщо у вас є якесь захворювання, яке не дає вам спокою, його потрібно лікувати.
- Займайтеся самовихованням. Пам'ятайте, що навчитися «тримати себе в руках» цілком можливо, для цього є багато методик, які легко знайти в інтернеті.
- Якщо ви відчуваєте, що не можете з цим впоратися самі, зверніться до фахівця.
Додати коментар
«Бісить!», «Як же дістало!» - це висловлювання з мізантропа, а популярні цілком фрази людського лексикону. Як позбутися нервозності? Що робити, якщо підвищена знервованість?
Нервовість і дратівливість через гормони
Ви в курсі, звичайно, що на гормони звалюють часто відповідальність за настрій та емоції. Тут є частка правди і навіть дуже істотна. А у виставі «Бесіт» головні партії віддаються цій компанії.
Прогестерон та естроген – статеві гормони жінки. Їх пропорційне співвідношення та рівень протягом циклу змінюються. Гормони дарують вам деякі яскраві відчуття, такі як ПМС. Точніше, не вони зовсім. Емоції - це реакція на гормональні зміниіз боку ЦНР (центральної нервової системи). Ви замислювалися, чому у багатьох жінок ПМСпроходить спокійно щодо, а комусь життя стає не миле? Перші - щасливі особистості, і зовсім не тільки в цьому. «Якщо центральна нервова система реагує на перепади гормонів так болісно, тоді є проблеми в організмі, – так пояснив Юрій Потєшкін (ендокринолог). - Наприклад, при нестачі серотоніну, що виділяється у радісні моменти, постійно пригнічується настрій. Або біль перед місячними та інші в тілі відчуття такі неприємні, що дуже дратують». Висновок такий: з вираженим яскраво ПМС необхідно вирушати до гінеколога. Він зможе прописати протизапальні препарати, КЗК або відправить до психотерапевта.
Гормони тиреоїдні - гормони щитовидної залози. Коли виробляється їх дуже багато, виникає знервованість, агресивність, різкість, спалахи гніву. При межі рівня цих гормонів утворюється тиреотоксикоз – отруєння організму великою кількістю гормонів. До такого, на щастя, зазвичай не доходить, пацієнта раніше перехоплюють. Він, втім, встигає добре проявити себе у своїй красі. « Важливий момент: людина сама при цьому почувається чудово Настрій у нього піднятий. На нього скаржитися скоріше будуть оточуючі», – розповів Юрій. Відповідно, якщо різні людичасто вимовляють вам фрази, на кшталт: «З тобою неможливо діло мати», або «Ти нестерпна», - зверніться до ендокринолога. Додатковим ривком послужити зможуть симптоми: знижується вага, регулярно в жар кидає, нігті ламким стає, випадає волосся. Недолік в організмі магнію, до речі, також може спричинити дратівливість та нервозність. Його самій собі не варто прописувати (зафіксовані алергічні реакції та побічні ефекти, плюс необхідно врахувати взаємодію з іншими ліками), проте можна здати у разі чого аналізи та порадитися з лікарем.
Вся справа у втомі
Так звана втома – досить поширена штука сьогодні. Перфекціоністи, керівники, трудоголіки звикли на зношування жити, ігноруючи власні фізіологічні потреби, заощаджуючи при цьому на сні та їжі. Як тут не нервувати? «Це поступово може призвести до виснаження організму та розвинути астенію. хворобливий стан, при якому виникає підвищена нервозність та дратівливість (далі з'являється сонливість, апатія, млявість, а іноді й тривожно-депресивні симптоми)», - каже Олександр Гравчиков лікар-невролог. Якщо в такому стані відпочинок не допомагає, необхідно вирушати до лікаря і приступати до обстеження: є ймовірність, що вас підточує якесь хронічне мляве захворювання, або розвивається психічна патологія.
До речі, будьте обережні з заспокійливими препаратами. «Навіть нешкідлива валеріанка може давати побічні ефекти, у тому числі і дисфункцію печінки, тромбоутворення, розлад травлення, - продовжує лікар, - за місце заспокійливої дії при гіпертонії виникне апатія. Загалом, не варто приймати самостійно якісь рішення та препарати».
Дратує все через психіку
Все гаразд зі здоров'ям, немає психопатології, але все одно живете наче на вулкані? Таке ось визначення вашим емоціям дає Вікторія Чал-Борю (викладач, науковий співробітник, психолог): «Безбивати – означає в комусь викликати крайній рівень агресії». Як пояснює Вікторія, остання необхідна для того, щоб вибудовувати та регулювати з людьми відносини, встановлювати зв'язки, захищатися та виживати. Якщо ви на щось злитесь, це означає, що воно важливе для вас. І це почуття - сила, щоб якось значуще пристосувати до себе, використовувати краще, інтегрувати чи навпаки, подалі відсунути. «Тоді крайній рівень агресії, це може говорити про те, що запущено один із вище згаданих процесів, якась потреба». Дратівливість – це про відносини багато в чому, тому і про них треба згадати.
Біситися, в принципі, природно. Особливо, якщо робити це у суспільстві людей – і вимог до якогось індивіда теж багато. Плюс агресія та хамство скрізь: «До сказу ми доходимо тоді, коли терпимо довго, несвідомо та свідомо: інакше не вміємо, пропускаємо від психіки сигнали ранні і не вирішуємо, як упоратися з тим, що нас не влаштовує, – розповідає Віка. - є такі люди, які не зволікають. Щось одразу не подобається – розтоптав, посунув, крикнув, стукнув. Таким людям легше. Відносини для них - не цінна штука, в принципі, або з конкретною людиною. Тут нема чого й напружуватися, послав до біса - проблем немає».
Справа по-іншому, якщо важливі чи надцінні навіть соціальні зв'язки: скажімо ви боїтеся страшно втратити бойфренда чи друга. Або пов'язані руки, наприклад, культурою корпоративною і не можна ідіота замовника послати куди подалі. Тоді щоб зберегти відносини необхідно терпіти, підлаштовуватися, мовчати, щоб з кимось бути поруч, інакше втратиш вигідний контракт, і залишиться мучитися тільки.
«Коли все і все дратують, означає, що всі потрібні дуже, проте щось важливе взяти від середовища і людей не виходить ніяк. Є багато сили, яку нікуди застосувати. Схоже на якийсь відчай, який пов'язаний з неможливістю достукатися до людей», - каже Вікторія. Однак постає тут питання закономірне. А якщо ви, скажімо, на продавщицю огризнулися, накричали на начальника, засудили гада з подругами, який не подзвонив вам, - це явний виплеск енергії. «Важливо у злості, як і куди спрямовувати її, – парирує експерт. - Якби в добру справу. Накричавши на боса налагодити контакт із ним навряд чи вдасться, тим більше свого досягти. Коли людина підвищує голос, вона розряджається, знижує напругу. Однак у решті все як і раніше залишається». Також додається почуття провини.
Забули когось? Манікюрного майстра, який цікавиться майбутнім вашої родини. Здавалося б, а він для вас не означає нічого. Проте бісить же. Але з непотрібними людьми доводиться також будувати стосунки та правильну дистанцію. Ви, не виключено, манікюрниця допустили близько занадто, і вона вторгається вже у ваше особисте життя, приходить в будинок до вас, сідає в крісло і каву п'є. Розбирати такі випадки зручніше у психолога на прийомі. Чому стає все підряд таким значущим? Справа, можливо, у відсутності близьких добрих відносин: їх поки немає, ви наближаєте будь-кого до себе
Що робити, якщо дратує все
«Краса цієї ситуації в тому, що у вас є можливості та вибір, а найголовніше, сили змінити все», - резюмує Віка Чал-Борю. Вона пропонує продуктивно з цим попрацювати. Отже, якщо все бісить:
- Зупиніться, сядьте зручніше, або ляжте навіть.
- Дозвольте собі витратити власний часлише він (п'ятнадцять хвилин).
- Локалізуйте власні відчуття: тремтіння, поколювання, напруга, почуття.
- Поясніть, що і хто не влаштовує вас. Нікого не забудьте, включаючи чоловіка з ліфта, який не пропустив уперед. Не сподівайтеся на пам'ять, візьміть аркуш паперу, найбільший і запишіть все.
- Подивіться, які чудові люди – вони чимось схожі будуть. Згрупуйте їх за ступенем сказу, або якостями, які зачіпають вас.
- Проаналізуйте, який вид відносин ці групи символізує, по дистанції: наприклад, далеке коло, друзі, найближче коло.
- Починається найважче. Вам доведеться зізнатися, чого хотілося б у кожному з цих видів відносин. А потім треба виявити відповідальність і зробити щось.
Наприклад, дратують у метро юрби. Це коло далеке, яке вторгається злісно у ваше життя по кілька разів на день та в години пік. Чого ви можете бажати у подібних стосунках? Звичайно, якщо купу людей відсунути подалі. Однак ви ж розумієте: вони не рушать самі. Вибирайте, що робитимете: надягнете навушники, або агресивний одяг - брудну, брудну. Почніть на всіх повз тих, хто проходить гарчати, медитувати, штовхатися. А можливо, ви купите собі автомобіль або станете пішки ходити. Зрештою, просто поміняєте місце своєї роботи.
У ближньому колі тонше налаштуванняхоча можуть бути схожі потреби. Наблизити чи відсунути? Захистити від вторгнення кордону свого чи піти на найтісніший контакт? Вирішуйте самі. Терпіти та ігнорувати, наближатися та ризикувати, цікавитися партнером, а може його попросити не робити чогось? Зрештою сказати чоловікові: нехай він раз на місяць вам квіти дарує або з садка дитину забирає. Або ризикнути, з ним обговорити, що вас у сексі не влаштовує. Попросити на найгірший кінець його мамі передати щось важливе: вона ж не ваша родина.
Партнери та колеги. Професійні відносини - це сфера окрема, з особливими правилами та типом дистанції. Однак все одно ви вибрати зможете, дотримуватися вам чи ні цих правил, усвідомлюючи при цьому, що це ваша лише відповідальність. Існують варіанти: біситися та підкорятися, приймати та підкорятися, домовлятися про можливі зміни умов роботи та підкорятися.
У тому випадку, якщо хочеться у відносини вступити, в них бути, наважуйтеся та ризикніть – почніть до людей наближатися. Приділяйте їм увагу, відзначайте для себе, які різні вони, цікавтеся, цікавте, запрошуйте до спілкування. Будьте впевнені, ваші рухи тіла непоміченими не залишаться.
Коли ви почали вже робити всі ці відповідальні дії, спостерігайте, чи змінюється навколо щось, і постарайтеся не знецінювати те, що відбувається. Фрази: «Я роблю, все роблю, а не відбувається нічого» повертають швидко вас у початковий стан, і рятують від змін, що відбуваються. Можливо, цього вам і треба? Іноді краще біситися, ніж перенести зміни в власного життя. І це також рішення ваше.
Чому я психопат: причини дратівливості
Надмірна дратівливість – мерзенний стан, відомий більшості з нас. Бурхливі негативні емоції спрямовані на конкретну особу чи певну групу осіб. Надмірна дратівливість викликає колосальний моральний дискомфорт і проявляється неприємними зовнішніми ознаками. Роздратовану персону виділяють метушливі рухи, безладні дії, Алогічні вчинки. Нервозна персона рясніє розгонистими жестами, висловлюється криками, не контролюючи вирази, що злітають з вуст.
Спалахи надмірної знервованості доставляють проблем і собі, і оточуючим. Часто в пристрасті ми сильно ображаємо близьку людину або здійснюємо такий вчинок, про наслідки якого шкодуємо все подальше життя. Дратівливих персон намагаються уникати, а нерідко і повністю припиняють спілкування з химерною особою. Постійно нервова особистість важко уживається в трудовому колективі. Індивід з величезними зусиллями підіймається кар'єрними сходами, причому дратівливість весь час відкидає людину назад.
Щоб взяти під контроль свої емоції та позбутися нервозності, слід постаратися встановити справжні причинисвоєї зайвої збудженості. Адже знаючи свого ворога в обличчя, значно легше підібрати вірні способи його усунення.
Чому я психопат: винуватці нервозності
Хоча дратівливість і доводиться молодшим братом агресії, це почуття водночас приходить нам на допомогу. Роздратування через дрібниці - вірний знак, що інформує, що в нашому організмі намітилися якісь неполадки. Такий стан повідомляє про те, що у нашому житті відбувається щось не так. Дратівливість сигналить: зупинись і поміркуй, зроби якихось дій, але не дозволяй ситуації залишатися незмінною.
Надмірна дратівливість може бути супутником соматичних, неврологічних, психологічних проблем. Вона може бути викликана як внутрішніми факторами, так і зовнішніми обставинами. Причому причин розвитку дратівливості існує неймовірна безліч. Розглянемо основних винуватців.
Причина 1
Що є роздратування як процес? Це природна властивість центральної нервової системи давати реакцію на подразник, що діє. Чим слабша і вразливіша нервова система, тим інтенсивнішими будуть прояви нашої чутливості, тобто активніше протікатимуть процеси збудження.
Тому люди, що мають темперамент холерика або меланхоліка, виглядають більш нервозними, ніж спокійні флегматики та витримані сангвініки. Причому два вразливі для нервозності темпераменти виражають своє роздратування по-різному. Холерики, особливо представниці слабкої статі, бурхливо і голосно висловлюватимуть своє невдоволення, і звинувачуватимуть у тому, що відбувається. Меланхоліки вважатимуть за краще поплакати в подушку, зневіряючись.
Знаючи такі вроджені особливості, нам потрібно навчитися висловлювати свої емоції з поправкою на обставини. Холерикам у пік дратівливості слід усамітнитися, а меланхолікам «вимовити» свої емоції.
Причина 2
Частий винуватець дратівливості депресивні стани. Коли нам не миле біле світло, у нас мінорний настрій, то будь-які зовнішні стимули позбавляють нас рівноваги. Будь пропозиція про допомогу або прохання почати нас щось робити, всі наміри інших людей забратися в наш «кокон» виводить нас з колії.
Причина 3
Не менш грізна причина надмірної дратівливості – нав'язливий страх, що називається фобією. Коли наші думки зайняті виключно передчуттям неминучої неприємності, «смакуванням» ірраціональної тривоги, звідки взяти душевний спокій? А відсутність гармонії на душі і є адресованою в зовнішній світневдоволення та роздратування.
Причина 4
Нерідко джерело надмірної нервозності приховано в інтенсивному головному болю. Коли нашу голову стискають лещата, пронизують стріли, будь-який найменший звук викликає нервозність. Адже нам хочеться одного, щоб нас залишили в повному спокої, і зник цей болісний головний біль.
Причина 5
Крім цефалгії, зробити нас дратівливими здатний будь-хто больовий синдром. Будь то короткочасний напад, наприклад: біль після забитого місця, або виснажливий монотонний біль при затяжної хвороби. Відчуття болю доставляють муки і фізіологічному рівні, і позбавляють душевного спокою. Описано чимало випадків, коли надмірна дратівливість стала проявом посттравматичного стресового розладу.
Причина 6
Некерована надмірна збудженість – симптом збоїв в ендокринній системі. Наприклад, гіперфункція щитовидної залози швидко перетворює особу на істеричного психопата. Такі ендокринні проблеми добре піддаються корекції, тому, якщо вас накриває нервозність, це привід проконсультуватися у ендокринолога.
Причина 7
Дратівливість – поширена ознака різноманітних психічних та невротичних розладів, прикордонних станів. Тому якщо не вдається самостійно подолати всю наростаючу знервованість, необхідно обов'язково відвідати психотерапевта. Сьогодні існує безліч щадних медикаментів, які усувають агресивність та стабілізують емоційне тло.
Причина 8
Очевидна причина дратівливості – хронічний алкоголізм та наркоманія. Крім того, що спиртні напої та токсичні засоби повністю руйнують нервову системуТак величезні «сюрпризи» влаштовує абстинентний синдром. Організм алкоголіка чи наркомана вимагає чергового вливання «рятівної» дози, за відсутності якої дратівливість нерідко перетворюється на очевидну агресію.
Причина 9
Досить часто причина надмірної розвиненості криється в неврологічних дефектах, спричинених, наприклад, недостатньою циркуляцією крові в мозку та поганим станом судин. Тому, якщо знервованість раніше не була вам властива, а виникла різко і раптово, необхідно йти на прийом до невролога.
Причина 10
Один із проявів синдрому хронічної втоми– рухове занепокоєння, психоемоційне збудження та надмірна реакція на найменший подразник. Такий стан потребує негайної лікарської допомоги, оскільки синдром хронічної втоми самостійно вкрай рідко зникає, з часом нарощуючи інтенсивність своїх симптомів.
Причина 11
Різноманітні порушеннясну - пряма причина дратівливості людини. Коли ми не виспалися, провели безсонну ніч або постійно прокидалися від страхітливих кошмарів, про спокій і зібраність не може йтися. Щоб усунути знервованість, необхідно влаштувати собі повноцінний відпочинокта вжити заходів для відновлення сну.
Причина 12
Деяких дівчат бути дратівливими кілька днів на місяць змушує передменструальний синдром. З стрибком гормонів сперечатися самостійно не вдається, проте грамотно підібрана медикаментозна терапіяздатна повністю усунути буйство пристрастей.
Причина 13
Очевидна причина дратівливості – фізична втомата розумове навантаження. Коли людина провела за комп'ютером п'ятнадцять годин поспіль або цілу добукрутив бублик, то його організм потребує природного відпочинку. Напружуючи організм далі, ми отримуємо явне обурення у вигляді нервозності, що зашкалює.
Причина 14
Роздратування – часта ознакапочинаються вірусних захворювань. Відчуття «не у своїй тарілці» найчастіше виникає раніше, ніж підвищення температури у відповідь на атаку вірусів.
Причина 15
Нерідко нервозність та агресивність – результат того, що людина голодна. Його шлунок потребує їжі, а нервова система повідомляє про нестачу поживних речовин.
Крім вищезгаданих причин, надмірна дратівливість – своєрідна риса характеру, індивідуальне особистісне властивість. Запальність та гнівливість може вказувати:
Звичайно, починати виявлення причини своєї гнівливості необхідно з вивчення особливостей особистості. Однак досить часто пильне копання у своїй сутності не може відкрити коріння зла. Тому порада на завершення: якщо дратівливість проявляється із завидною регулярністю та сильною інтенсивністю, потрібно проконсультуватися у психолога.
У різні періодиЖінка може відчувати дратівливість, нервозність і навіть напади агресії, зумовлені впливом зовнішніх і внутрішніх факторів. Це можуть бути стреси, захворювання ендокринної системи, що травмують психіку життєві обставини або гормональний дисбаланс, пов'язаний із вагітністю, менструаціями чи клімаксом. Дратівливість та агресія у жінок часто викликають нерозуміння та осуд у оточуючих, заважають будувати нормальні відносини в сім'ї, викликають депресію та почуття провини.
Причини дратівливості
Циклічні зміни гормонального фону
Передменструальний синдром – найчастіша причина регулярного настання періодів емоційної нестабільності. Причина різких змін настрою в дні, що передують настанню менструації, у порушенні нормального метаболізму прогестерону, а також у порушенні обміну нейромедіаторів центральної нервової системи. Статистика показує, що існують групи ризику, які найчастіше страждають від передменструального синдрому:
- ПМС може спостерігатися протягом усього життя жінки, але є дані, що з віком інтенсивність усіх властивих йому симптомів неухильно наростає.
- Дратівливість, бажання солодкого, плаксивість і поганий настрій більше докучають жінкам, які мають різні органічні захворювання.
- Аборти та гінекологічні захворювання, пов'язані з дисфункцією яєчників провокують яскравіше протікання ПМС.
- Мешканці міст, які ведуть соціально активне життя, мають знижений індексмаси тіла схильні до появи відповідних симптомів навіть у молодому віці.
Вагітність
Подразливість при вагітності спостерігається у жінок у перших триместрах через гормональної перебудовиорганізму. В останньому триместрі гормональний фонстабілізується, проте жінка починає відчувати все зростаюче занепокоєння з приводу швидких пологів і численні фізичні незручності, пов'язані з животом, що росте. Майбутня мати відчуває високий рівень тривожності, нервує та дратується, але це абсолютно нормально.
Фразу «клімакс у жінок, симптоми, вік, лікування» вбивають у пошукові системи не тільки представниці прекрасної статі, які досягли п'ятдесяти років. Вікова перебудова організму може початися набагато раніше. ранній клімакс», пов'язаний із захворюваннями репродуктивної сфери або сильними психоемоційними потрясіннями.
Симптоми клімаксу у жінокможуть з'явитися миттєво, а можуть наростати поступово протягом декількох місяців або років. Зниження рівня естрогенів та підвищення пролактину провокують порушення терморегуляції організму, що проявляється у періодичному відчутті. сильної спеки, проливному поті та запамороченнях. Ці напади можуть повторюватися до сотні разів на добу, від прилову жінка прокидається вночі, що порушує нормальний сон. Фізіологічний дискомфорт, втома та недосипання негативно впливають на психіку, жінка почувається постарілою та хворою, настає депресія.
Нервовість і дратівливість ужінок зберігається протягом кількох років, оскільки пристосуватися до нового гормонального рівняорганізму непросто. Цей період ускладнюється безліччю захворювань, пов'язаних із зниженням рівня естрогену, що не сприяє емоційній стабільності.
Тиреотоксикоз
Надмірне продукування гормонів щитовидної залози провокує, крім основних симптомів, дратівливість у жінок. Захворювання супроводжується вегетативними порушеннями: стомлюваність, безсоння, пітливість, прискорене серцебиття, тремтіння рук. Якщо ігнорувати ці симптоми, то хвороба швидко розвивається. Це призводить до тиреотоксичного кризу, який супроводжується лихоманкою, блюванням, психозом. Приступи агресії у жінок на цій стадії хвороби можуть бути абсолютно неконтрольованими.
Постійна інтоксикація
Загальна інтоксикація організму внаслідок алкогольного отруєння, порушення роботи печінки та кишечника супроводжуються не тільки соматичними проявами, а й впливають на психіку. Постійна нудота, слабкість, запори та проноси негативно впливають на настрій та самопочуття, викликають такі емоційні порушення, як дратівливість та агресія у жінок.
Депресії, пов'язані з негативними факторами життя, стреси чи горе можуть спровокувати нервові розлади. Невроз вважається одним із найпоширеніших захворювань у жінок. Вразливість жіночої психіки призводить до порушення сприйняття дійсності, неадекватних реакцій на повсякденні подразники, регулярних зривів.
Немотивована агресія та дратівливість можуть бути ознаками шизофренії чи іншого психічного захворювання. Складність діагностики таких хвороб робить їх найбільш небезпечними для особистості та оточуючих жінку людей. Непередбачуваність дій хворої людини ставить під загрозу її фізичне здоров'ята життя.
Залежно від причини емоційної нестабільності лише після консультації лікаря призначається лікування. Не можна займатися самолікуванням, приймати ліки, рекомендовані подругами чи сусідами. Чим швидше виявиться причина емоційної нестабільності, тим легше вилікувати основну хворобу.
Але як позбутися дратівливості, спричиненої природними причинаминаприклад, передменструальним синдромомчи клімаксом, як зняти постійну напруженість? Насамперед, треба змінити раціон і спосіб життя. Регулярні прогулянки чи пробіжки на свіжому повітрі допоможуть налагодити сон та апетит, повернуть душевну рівновагу. Заняття в басейні або санаторно-курортне лікування, поїздки на море – ці методи використовуються в терапії різних нервових розладівдуже давно. Вважається що водні процедуриблаготворно впливають на вегетативну нервову систему, усуваючи пітливість та слабкість, вода відмінно розслаблює. Ванни з відварами рослин, що володіють седативною дієюдопомагають усунути безсоння.
З раціону виключають усі напої та продукти, що мають збудливу дію. Це кава, алкоголь, чорний чай, газовані напої. Смажені продукти та м'ясо бажано вживати в мінімальних кількостях, віддаючи перевагу овочам, рибі, олії.
Так як зняти напругу допомагає легкий масаж, що розслаблює, то гарним засобомвід неврозу та депресії стануть кілька сеансів масажу з ароматичними оліями. Позитивний настрій, самоіронія, розуміння процесів, що призводять до поганому самопочуттюдопомагають контролювати напади агресії.
