Судоми великого пальця правої ноги. Необхідні вітаміни та мінерали для повноцінної циркуляції крові

Судоми ніг дуже неприємні. Якщо вони виникають регулярно і часто повторюються, необхідно обов'язково проконсультуватись у фахівця. Адже цей симптом нерідко супроводжує серйозні порушення та патології організму. Судоми можуть спричинити сильний біль, при цьому спазм може охоплювати тільки великий палець, кілька пальців або навіть всю стопу. Щоб позбутися судом назавжди, передусім, слід встановити причину їх появи. Після цього разом із лікарем підібрати відповідні методиборотьби з факторами, які провокують появу судомних спазмів.

Причини

Чому зводить пальці на ногах судомою?

Існують причини, які можуть спричинити судоми будь-якої частини тіла. Найчастіше спазми вражають кінчики пальців ніг або рук, ікри, стопи. Але є фактори, які провокують судоми безпосередньо пальців ніг, при цьому вони не спричиняють спазмів м'язів інших частин тіла.

До найчастіших причин того, чому зводить судомою пальці на ногах, відносять:

Вагітність. У вагітної жінки велика кількість корисних речовинйде для підтримки нормального зростання, розвитку та формування плода, тому в організмі у неї виникає дефіцит мікроелементів та вітамінів.
Нестача мікроелементів. При нестачі в організмі калію, заліза, кальцію чи магнію відзначається порушення нормальної роботи нервів. До подібних результатів призводить не правильне харчуваннята вживання певних медикаментозних засобів.
Зловживання дієтами та голодування.
Сильне потовиділення.
Стресові ситуації.
Дефіцит в організмі вітаміну Д.
Активні фізичні навантаження на м'язи ніг.
Ожиріння та надмірна вага.
Постійне носіння надто вузького взуття або взуття з високим підбором.
Часті травми ніг.
Переохолодження ніг.
Деякі захворювання: варикоз, радикуліт, плоскостопість та інші.

Якщо крім судом у ногах, відзначаються біль і оніміння кінчиків пальців, це може свідчити розвитку артриту чи артрозу суглоба. До рідко зустрічаються причин судом можна віднести: отруєння, інфекції, порушення кровообігу та інше.

Від чого бувають судоми в ногах

Чому зводить ноги судомою

Судоми великого пальця ноги

Усі причини судом великого пальцяна нозі можна розділити на дві групи: первинні та вторинні. До первинних причин появи такого стану відносять:

постійне чи надмірне навантаження на м'язи ніг;
носіння тісного, вузького, невідповідного за розміром або незручного взуття;
порушення кровообігу у пальці ноги;
літній та старечий вік;
незручна поза в період сну.

До вторинним причинвідносять ті випадки, коли судоми стають лише симптомом основного захворювання. У таких випадках слід обов'язково звернутися до лікаря.

Судоми пальців ніг ночами

Різке пробудження від сну, пов'язане з болючим болем у нозі, свідчить про нічний судомі. Така ситуація може виникнути після важкого дня в емоційному чи фізичному плані. Коли людина лягає спати, її м'язи розслабляються, але через порушення кровообігу, надмірну втому м'язів або порушення балансу мікроелементів в організмі в м'язах пальців ніг можуть виникнути мимовільні скорочення. Такі спазми нерідко супроводжуються болем. Для усунення судоми можна прикласти ганчірку, змочену в холодній воді. Також рекомендується поводити за місцем ураження магнітом.

Нічні судоми ніг у жінок

Судоми в ногах уночі: причина та лікування

Симптоми супутніх судом пальців ніг

Часто мимовільні скорочення м'язів ніг супроводжуються супутніми симптомами. До них відносяться:

поколювання в ураженій ділянці;
мерзлякуватість і холодність шкіри пальців ніг;
оніміння;
стягування шкіри.

Усі ці ознаки свідчать про порушення кровообігу. При регулярному повторенні судом та таких симптомів слід звертатися до лікаря. Адже такий стан може супроводжувати такі захворювання, як склероз, гіповітаміноз, інтоксикація, остеохондроз, деформація суглоба та інше.

Болить нога після судоми

М'язовий біль у ногах

Що робити?

Приступ спазмів пальців ніг найчастіше починається різко, раптово, що приводить людину в паніку. Але не варто піддаватися істериці, існує чимало простих і дієвих способіввпоратися з раптовою судомою.

Щоб швидко усунути біль і зняти напад, можна прикласти до пальців ніг холод або стати на прохолодну підлогу.
Також можна зробити холодну ножну ванну. Потім потрібно лягти так, щоб ноги знаходилися вище за тіло. Через відтік крові від ураженого місця біль зменшиться.
Іншим способом зняття судоми вважається поколювання ураженої ділянки голкою або пощипування шкіри навколо нього. Можна провести легкий масаж зведеного м'яза, злегка відтягуючи палець догори.
Якщо спазм пройшов, а біль залишається, можна замотати ногу еластичним бинтом.

Народні засоби від судом

Протисудомні препарати

Як позбутися судоми в пальцях ніг?

Щоб позбутися судом у пальцях ніг назавжди, потрібно дотримуватись заходів профілактики:

Пити достатньо рідини протягом дня. Нормою вважається випивати за добу не менше двох літрів чистої води. Достатня кількість рідини збільшує еластичність м'язів.
Збалансований раціон харчування. У ньому повинні обов'язково бути присутніми риба, овочі, м'ясо, фрукти та молочні продукти.
Тренування м'язів. При судомах корисно ходити навшпиньки, плавати, бігати підтюпцем.
Не треба надмірно перевантажувати організм фізичними вправами. Навантаження на м'язи слід збільшувати повільно та поступово.
Людям, які ведуть переважно сидячий образжиття, не варто забувати про періодичну гімнастику. Не рідше ніж раз на годину слід вставати, потягуватися і хоча б трохи ходити.
При частих судомах пальців ніг бажано щовечора перед сном проводити самостійний масажстоп, що включає розтирання, пощипування та поплескування.
Взуття має бути підібране за розміром, не натискати і не здавлювати пальці. Краще, щоб вона була виготовлена із натуральних матеріалів. Туфлі та чоботи на високому підборіможна одягати для урочистостей, для щоденного носіння варто придбати зручніше взуття.
Якщо протягом дня довелося багато ходити, і стопи надвечір набрякли і ниють, то можна прийняти контрастний душта зробити легкий масаж. Ці процедури вечорами потрібно проводити всім вагітним жінкам.

Судома пальців ніг вважається найбільш поширеною проблемою з нижніми кінцівками. Це неконтрольоване скорочення м'язів супроводжується втратою рухливості та хворобливими відчуттями.

Чому зводить пальці на ногах, особливо якщо це регулярно повторюється, потрібно обов'язково розібратися.

Якщо судоми турбують рідко, лікування може не знадобитися. Найчастіше зводить ступні та пальці ніг уночі під час сну і доводиться прокидатися. Інтенсивність, поширеність і тривалість хворобливих спазмів можуть змінюватись в залежності від причин, які до них призвели.

Типи судом бувають короткочасні (клонічні) і тонічні з відчуттям болю та затвердіння як м'язів пальців на ногах, а й частини стопи.

Якщо судома зводить пальці ніг, що робити, які можуть причини цієї проблеми і які термінові заходиможна зробити, щоб усунути хворобливий спазм. Розглянемо докладніше ці питання у статті.

Чому зводить пальці на ногах? Оніміння в пальцях може з'являються по різних причин. Первинні причинистосуються будь-яких захворювань, в іншому випадку судоми виникають при дії вторинних факторів.

Якщо зведення пальців повторюється неодноразово, слід звернутися до лікаря і пройти обстеження. Щоб поставити точний діагноз, такі лікарі, як ортопед або флеболог, можуть призначити рентген нижніх кінцівок, УЗД судин ніг, а також аналіз крові.

За результатами діагностики фахівець визначить, що робити у цьому конкретному випадку. Медики виділяють основні причини, які пояснюють, чому зводить судомою пальці на ногах.

Зводить пальці на ногах - причини

Судома в пальцях як на руках, так і на ногах викликає не тільки неприємні хворобливі відчуття, але й можливі серйозні побоювання щодо стану здоров'я. Навіть одноразовий напад спазму пальців запам'ятовується больовими та іншими неприємними відчуттями.

Зазвичай під час нападу різна за силою біль вражає фаланги пальців ніг через стискання м'язів, крім болю відчувається заціпеніння до тимчасового обмеження руху.

Нічні судоми литкових м'язів та пальців на ногах з'являються під час сну через незручної пози. Коли людина спить із притягнутими до себе колінами і опущеними вниз стопами відбувається укорочення м'язів, через що пальці на ногах зводить судомою різко та болісно.

Фахівці виділяють первинні та вторинні причини виникнення болючих спазмів у пальцях нижніх кінцівок. Правильне виявлення причин допоможе вибрати методику лікування.

Первинні (ідіопатичні) причини проявляються на тлі деяких захворювань. До таких порушень в організмі, які можуть викликати болі в ногах, належать:

Пальці ніг зводить судомою причини - вторинні

До вторинних причин, через які можуть виникати неприємні відчуття оніміння в ногах, фахівці зараховують такі:

малорухливий образжиття провокує застійний стан та атрофію кровообігу в дрібних судинахстоп та м'язів пальців ніг;
недостатня кількість в організмі таких мінералів, як магній, кальцій, залізо; пов'язаний з недостатнім або неправильним харчуванням.
гіпоглікемія (знижений вміст цукру в крові);
раптові зміни температури тіла через сонячного ударуабо, захворювання, що супроводжується лихоманкою;
порушення обміну речовин у організмі;
подразнення рухової зони кори головного мозку, що виникає при гострому отруєнніалкоголем;
кисневе голодування, що перешкоджає необхідному виведенню продуктів розпаду (молочної кислоти);
літній вік, у якому появ судом характеризує вікові зміни.

Тільки після проведеної діагностики лікар здатний дати точну відповідь на питання, чому зводить пальці і ступні ніг. Якщо ця проблема турбує вас часто, то не займайтеся самолікуванням, а обов'язково зверніться до фахівця.

Зводить пальці на ногах - що робити

Пам'ятайте про те, що судоми не є окремим захворюванням- це симптом, який супроводжує якесь захворювання, гіповітаміноз, вагітність або інші стани.

Коли точний діагноз визначено, лікар призначить курс лікування. Лікування може складатися з цілого комплексу заходів і включати: зміну раціону харчування, збагаченого вітамінами і мікроелементами; додатковий прийом вітамінних комплексів; заспокійливі препаратидля зняття нервового перенапруги; мазі та гелі для зміцнення судин ніг; різні фізіопроцедури; ЛФК.

Буває необхідне лікування частих судом препаратами, які мають широкий спектрвикористання. Серед них фахівці призначають такі медикаменти, як «Детралекс» (підвищує тонус та знижує венозні застої), «Венарус», «Венофлебін», «Діосмін» (ангіопротектор для лікування варикозних ушкоджень), «Троксевазин», «Троксерутин» (для лікування травм, розтягувань, больових відчуттів), «Меновазин» (впливає на проблему місцево, наприклад, якщо зводить пальці на лівій нозі)

Коли різко зводить пальці на ногах, рухи людини сковуються і він завмирає в очікуванні, коли пройдуть хворобливі спазми. У цей момент усі інші робітники чи домашні справи відходять другого план.

Що можна зробити, щоб швидко зняти судому та біль? Ось кілька рекомендацій:

Прикладіть до ступні або пальця щось холодне, наприклад, кубик льоду або опустіть ногу в тазик з прохолодною водою.
Коли напад судоми трохи пройде, ляжте з піднятою ногою вище за рівень серця, щоб трохи відринула кров від пальців.
З силою розітріть стопу та зробіть масаж. Натискайте і поплескайте по м'язу від пальців до п'яти, таким чином розслаблюючи його.
Притягніть пальці ноги носком до себе і затримайте на кілька хвилин. Масируйте ступню з використанням гірчичного масла.
Якщо ноги звело судомою, роззуйтеся і зніміть шкарпетки. Пройдіть по підлозі, задіявши не тільки стопу, а й пальці, долаючи дискомфорт.
Якщо болем зводить пальці на ногах під час плавання, переверніть на спину і потягніть пальцями на себе.
Миттєва дія надає укол ступні, яку зводить судома, кінчиком шпильки. Якщо поряд немає гострого предмета, боляче ущипніть палець. Такі дії зменшують іннервацію м'язів.

Після такої швидкої самодопомоги бажано обернути ступню еластичним бинтом на деякий час для фіксації уражених м'язів, це допоможе запобігти повторним нападам.

Чому зводить пальці на ногах – профілактика

Намагайтеся робити ранкову зарядку- сидячи на стільці, упирайтеся пальцями ніг у підлогу і утримуйтеся в такому положенні кілька хвилин, розгойдуйтеся на стопі з носка на пальці, стискайте і розтискайте пальці на ногах, а також схрещуйте ноги так, щоб навантаження припадало на зовнішні краї стопи.

Крім того важливо носити зручну не тісне взуттяне давати на ноги надмірні навантаження. Для розслаблення м'язів стоп безпосередньо перед сном робіть теплі ванни або контрастний душ ніг.

Спробуйте застосувати деякі способи народної медицини : щовечора втирайте в шкіру стопи лимонний сік протягом двох тижнів; заварюйте ромашку і пийте протягом дня; заварити окропом лушпиння цибулі, настояти півгодини і пити після вечері по дві столові ложки протягом місяця; зробіть настоянку (20 г деревію, 10 г чебрецю, 250 мл горілки настояти в темному місці два тижні, процідити), змащуйте їй хвору ногу, потім одягніть теплі шкарпетки і не рухайте ногою 15 хвилин.

Отже, ми розглянули, чому зводить пальці на ногах і що можна зробити для полегшення. Бажаємо вам здоров'я!

Іноді біль виникає в найнесподіванішому місці та з абсолютно незрозумілої причини. Саме до таких неприємним відчуттямвідносять судоми, які можуть локалізуватися в ликах, стопах та інших ділянках тіла. Про такий біль зазвичай говорять у народі «ногу звело», і цей симптом може розвинутись у зовсім невідповідний момент. Що ж робити за його появи? І якого лікаря потрібно звертатися при систематичному виникненні судом? Давайте уточнимо, як допомогти самому собі, якщо звело палець на нозі, що робити за такого нездужання.

Досить часто відчуття зведеного пальця виникає у разі, якщо нога якийсь час перебуває нерухомо у незручному положенні. У такій ситуації для того, щоб полегшити неприємну симптоматику, потрібно просто поворушити ногою. Вже буквально через п'ять хвилин судома має пройти.

Як показує практика, подібна симптоматика часто спостерігається у тих людей, які змушені переносити суттєві навантаження. Постійна та тривала напруга на ноги може призводити до виникнення судом, у тому числі й у невеликих групах м'язів. Така подібна проблема може часто розвиватися у бігунів або у футболістів, а також у танцюристів і людей, які займаються балетом. У випадку з балеринами справа ще складніша, в цьому випадку пальці може зводити не тільки через навантаження, але і через тривале носіння пуантів, які незручні для ноги і переносять всю вагу кінцівки на пальці. У танцюристів, до речі, теж на взутті знаходяться звужені носи, тому ноги страждають. Щоб дещо зменшити виразність неприємної симптоматики у таких ситуаціях необхідно проводити систематичні масажі ступнів, намагатися максимально можлива кількістьчасу ходити без взуття та відпочивати, піднявши ноги вище. На користь підуть також теплі розслаблюючі ванни.

Навіть самі звичайні людиможуть зіткнутися з судомами в пальцях ніг через використання не дуже вдалої або неякісного взуття. Адже надто тісні та вузькі колодки сприяють передавленню нервових закінчень у пальцях. Відомо, що коли на піку моди були гостроносі черевички, величезна кількість людей систематично зверталася до лікарів зі скаргою на судоми в ногах. Попередити подібне порушеннядуже просто – потрібно просто носити зручне та високоякісне взуття, а модельні туфлі використовувати вкрай рідко та протягом нетривалого часу.

Якщо ви переглянули свій спосіб життя та взуття, а напади судом у пальцях ніг так і не проходять, варто записатися до лікаря. Спочатку можна заглянути до терапевта, також може знадобитися додаткова консультація невропатолога, ревматолога або ендокринолога.

Як показує практика, найчастіше патологічне зведення пальців ніг пояснюється нестачею в організмі певних поживних речовин, наприклад, магнію, калію чи кальцію. Коригувати таке порушення досить просто: за допомогою курсового прийому полівітамінних засобів. Але в деяких випадках дефіцит перелічених мінералів пояснюється розвитком якихось захворювань, що вимагає додаткової діагностикита корекції.

Серед можливих патологічних причинвиникнення судом у пальцях ніг можна виділити розвиток ревматоїдного артриту, поліневропатії, цукрового діабету, гіпертонії, тунельного синдрому, мікроінсульту та розсіяного склерозу. Крім того, така неприємна симптоматика може пояснюватися судинними патологіями, вегетосудинною дистонією, остеопорозом або хребетною грижею. Кожен із перелічених станів вимагає спрямованого лікування під наглядом кваліфікованого фахівця.

Також медики відзначають, що зрідка судоми виникають як побічний ефектвід споживання певних медикаментів, наприклад, для корекції астми.

Як допомогти собі якщо палець на пальці на нозі, що робити з ними?

Приступ судом часто виникає раптово, наприклад, вночі під час сну чи безпосередньо під час виконання якоїсь діяльності, зокрема і за кермом чи плаванні у басейні чи відкритому водоймі. Тому дуже важливо правильно зреагувати на розвиток неприємної симптоматики. У жодному разі не можна панікувати.

Якщо судома виникла під час сну, спробуйте сісти на ліжку, опустити ноги вниз і підвестися. Найкраще постояти на прохолодній підлозі. Через кілька секунд має відновитись нормальна чутливість ніг.

Якщо напад стався зовсім не вчасно, спробуйте потягнути ногу носком на себе максимально. П'ятка при цьому навпаки відстовбурчується назад. Замріть у такому відведенні на деякий час, судома має відступити.

Деякі фахівці радять вколоти онімілу шкіру шпилькою або голкою. Після цього слід помасажувати ступні і пальці м'якими, але інтенсивними рухами, далі поплескати їх, щоб розігнати кров. Якщо у вас є можливість, покладіть ноги під кутом приблизно 60 градусів, щоб забезпечити повноцінний відтік крові і попередити повторне виникненнясудом.

Зміни у раціоні

Щоб наситити організм калієм, включіть у своє повсякденне меню банани, сухофрукти, апельсини, гриби, різну зелень, горішки, різні овочі та фрукти. Як джерело магнію варто їсти висівки, пророщену пшеницю та горіхи, а для отримання достатньої кількості кальцію – молокопродукти, бобові, шпинат, мигдаль, капусту, сири твердих сортів та ін.

При систематичному виникненні судом у пальцях ніг не зайвим буде проконсультуватися з лікарем.

Мимовільне скорочення групи м'язів, що супроводжується різкою, гострим болемі онімінням називається судомою або спазмом. Судоми в ногах – проблема багатьох чоловіків і жінок, що потребує встановлення діагнозу, обов'язкового лікування. Численні причини виникнення спазмів м'язів добре вивчені медициною, легко коригуються, швидко лікуються. Якщо ви постійно мучаєтеся від скорочень кінцівок, обов'язково зверніться до лікаря, який допоможе вам вирішити цю проблему. З яких причин виникають судоми у лівій чи правій ногах?

Причини виникнення судом у ногах

У медицині виділяють тонічні спазми м'язів, що характеризуються тривалою напругою м'язів, і клонічні - короткочасні скорочення, що чергуються з розслабленням. Судоми в ногах відносяться до першої категорії, виникають у стопах та литкових м'язах. Спазми нижніх кінцівок супроводжуються гострими, болючими відчуттями скам'янення частини тіла, виникають раптово, больовий синдромтриває від 2 до 5 хвилин, проходить лише після розслаблення м'яза.

Причини виникнення судом у ногах:

Нестача вітамінів та мікроелементів- Магнію, кальцію, калію, що відповідають за передачу нервових імпульсів до м'язів. Нестача мікро- та макроелементів може бути обумовлена незбалансованим харчуванням, надлишком шкідливих речовин(нікотином, кофеїном, таніном, цукром), білковою дієтою, прийомом лікарських засобів, що перешкоджають їх засвоєнню.
. При активному потовиділенні відбувається значна втрата мікроелементів, які забезпечують здорове функціонування м'язів. Тому так важливо випивати в день до 2,5 літрів води, особливо в жаркий літній сезонта під час активних занять спортом.

спортивних занять

м'язової маси

фізичної активності

Перепади температури. Переохолодження під час купання чи морозі викликає різке скорочення мускулатури кінцівок, появі судом м'язів. Тому важливо стежити за температурою тіла, не допускати перепадів температури до 10 градусів.
Хвороби. Неправильний обмінречовин, захворювання судин, травми кінцівок часта причинавиникнення судом м'язів. Для усунення спазмів проконсультуйтеся із спеціалістом (ендокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти призначене лікування.
Стреси. Під час емоційної напруги відбувається інтенсивне навантаження на весь організм людини, в першу чергу на нервові закінченнявідповідають за скорочення м'язів тіла. Надлишок гормону стресу () веде до порушення балансу мікро- та макроелементів, призводить до нестачі кальцію в організмі, необхідного для здорового функціонування, напруги та розслаблення мускулатури.

М'язові судоми

М'язові судомиу ногах схоплюють через порушення передачі нервового імпульсу до м'яза на розслаблення. Даним спазмам схильні м'язи гомілки, передньої та задньої поверхністегна. Інтенсивність судоми може змінюватись від невеликого посмикування до значного скорочення, що супроводжується сильним болем. Спазмовані м'язи нагадують камінь: тверді, щільно стислі, різко виділяються на тілі. Судомний нападтриватиме від 1 до 15 хвилин, з кількома повтореннями спазмів за період часу.

Судоми пальців ніг

Судоми пальців на ногах – синдром метаболічних розладів чи захворювань різного характеру. Трапляються при хворобах суглобів, венозної недостатності, цукровий діабет. Може спостерігатися у людей, чия діяльність пов'язана з тривалим перебуванням на ногах, тривалою ходьбою у незручному взутті. Часті нападисудом пальців стопи вимагають обов'язкової консультації з профільним лікарем, який допоможе встановити причину виникнення симптому. правильне лікування.

Ступнів

Спазми м'язів ступнів пов'язані з наявністю плоскостопості чи порушеннями неврологічного характеру. Якщо у вас часто спостерігаються судоми в районі ступнів, зверніться за консультацією до ортопеда або невролога. Зменшити кількість нападів допомагає відмова від носіння незручного взуття, зменшення інтенсивності навантаження на нижні кінцівки, прийом вітамінів та мікроелементів, що сприяють нормалізації функціонування м'язів опорно-рухового апарату

Чому часто зводить ноги судомою вночі

Основна причина нічних судом м'язів – уповільнений кровообіг, у результаті якого знижується засвоюваність необхідних мускулатури поживних речовин, і незручне становище під час сну. При частих нічних спазмолітичних нападах збільшіть раціоні, калію, магнію. Найчастіше їжте гречану і вівсяну крупу, сочевицю, бобові, сухофрукти, горіхи, морську капусту, кисломолочні продукти

Для оздоровлення судин та кровоносної системизменште кількість або повністю відмовтеся від нікотину, кофеїну, цукру. Зменшіть кількість споживаного білка тваринного походження, віддаючи перевагу дієтичному м'ясу птиці. Більше часу проводьте на повітрі, поєднуючи неквапливі прогулянки з невеликим фізичним навантаженням на м'язи тіла. Приділіть пильну увагу до якості сну. Зручне ліжко з ортопедичним матрацом допоможе знизити кількість судом м'язів ночами.

З чим пов'язані це явище під час вагітності

Судоми м'язів під час вагітності можуть бути спричинені багатьма причинами: від порушення фосфорно-кальцієвого обміну до різноманітних ускладнень, спричинених утрудненням кровообігу. Якщо у вас часто виникають судоми в ногах при вагітності, то важливо визначити та усунути причину виникнення м'язових спазмів, проконсультувавшись з вашим лікарем.

Розглянемо основні передумови розвитку судом м'язів у вагітних:

нестача вітамінів групи В, магнію, кальцію, калію;
зниження гемоглобіну (анемія);
підвищення показників цукру на крові;
захворювання судин, варикозне розширеннявен;
порушення венозного відтокуу ногах;
надлишок кофеїну;
малорухливий спосіб життя.

Збалансована дієта, додаткові комплекси вітамінів, помірна фізичне навантаженнядопоможуть уникнути судом м'язів під час вагітності. Якщо напади часто повторюються, не зникають, це додатковий привід звернутися за консультацією до лікаря. Своєчасне звернення, постановка правильного діагнозудопомагають прибрати спазмолітичні напади, запобігають негативні наслідкивід судом м'язів під час вагітності

Що робити при раптовій судомі - перша допомога

Існує кілька способів надати першу допомогу при судомах м'язів:

провести сеанс інтенсивного масажу ураженої області;
спробувати розтягнути напружений м'яз:

литкові, м'язи ступні - сидячи, випрямити кінцівки, взятися руками за великі пальцініг, потягнути він;
передня частина стегна - стати прямо, зігнути уражену ногу в коліні, взятися за кісточку обома руками, потягнути стопу до сідниць;
задня частинастегна - встати прямо, виставити ногу з ураженими м'язами вперед на один крок, поставити її на п'яту, здорову зігнути в коліні, спертися на неї руками, акуратно почати розтягувати хвору, відводячи таз назад, ніби намагаєтеся з хворої зняти черевик;

зробити холодний компрес.

Застосовуйте ці способи, щоб зняти основний больовий синдром при судомі. Вони допомагають розслабитися напруженому м'язі, посилюють кровотік у ногах, зменшують хворобливі відчуття. Після усунення основного болю забезпечте хороший кровотік у ураженій ділянці: ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку, щоб кінцівки були під кутом 60 градусів, постарайтеся максимально розслабитися. Залишайтеся в такому положенні доти, доки не підуть усі больові відчуттявід судоми м'язів.

Способи лікування поза нападом

Основне завдання профілактичного лікуваннясудом м'язів поза спазмолітичними нападами – покращити стан судин та кровоносної системи. Перегляньте своє харчування, збагативши раціон необхідними вітамінами, мікро- та макроелементами, відмовившись від шкідливої, нездорової їжі. Зменшити або повністю виключити з раціону алкогольні напої, фаст-фуд, продукти, що пройшли промислову обробку, надмірно солону та солодку їжу, газованих напоїв. Відмовитися від куріння.

Для профілактики лікування судом м'язів не допускайте зневоднення організму. Випивайте протягом дня 2 – 3 літри рідин у вигляді питної водибез газу, зеленого чаю, свіжих соків, натуральних морсів, компотів домашнього приготування. Зменшіть кількість споживаної кави, чорного чаю. Ці напої мають сечогінний ефект, тому крім води з організму вимиватимуться корисні мікроелементи.

Щоб знизити ймовірність судом м'язів займайтеся спортом або іншими активними видами діяльності, які допоможуть відновити кровообіг у ногах після сидячої роботи, покращать кровопостачання нижньої частини тіла Перед сном бажано щодня займатися, йогою, пілатесом, які знімуть стрес і напругу, розтягнуть м'язи, що втомилися. Хорошою профілактикою проти нічних судом є теплий душабо ванна з аромамаслами: троянди, лаванди, м'яти, іланг-ілангу.

Лікарські препарати

Виходячи з поставленого діагнозу, для лікування та профілактики судом м'язів використовуються ліки різних напрямів діяльності: коригувальні обмін речовин, що покращують стан судин та кровоносної системи, що допомагають відновлюватися після травм. Додатково призначаються комплекси вітамінів, мікроелементів, що поповнюють важливі для організму речовини. Важливо пам'ятати, що застосовувати таблетки для медикаментозного лікуваннясудом м'язів необхідно лише після консультації у лікаря.

Народні засоби

Народні засобивід судом м'язів допомагають зменшити кількість і частоту спазмів, знижують больові відчуття під час нападу, покращують кровообіг у кінцівках, підвищують еластичність. судинної системи. Застосування народних методів – хороша профілактиката доповнення до основної схеми лікування хворобливих судом м'язів, прописаних лікарем.

Популярні засоби лікування судом:

холодні компреси з лимонним сокомступнів, 2 рази на день протягом 2-х тижнів;
олія на основі лаврового листа, використовується під час самомасажу при м'язовому спазмі;
звичайний магніт покладіть на зведену судомою групу м'язів, через 1 хвилину напад пройде;
компрес на ніч протягом 1 тижня: лист хрону, змащений медом, посипаний сіллю прикладаємо до хворого місця, зверху замотуємо бавовняним рушником;
мазь на основі чистотілу: змішати сік рослини з вазеліном, натирати перед сном проблемні частини тіла протягом 2 тижнів;
щоденний самомасаж ніг із гірчичним маслом.

Лікувальна гімнастика

Спеціальний комплексвправ допоможе вам від судом у кінцівках. Виконання лікувальної гімнастикисприяє кращій прохідності вен, розробляє та покращує роботу м'язової маси, сприяє тренуванню м'язів на скорочення/розслаблення, зміцнює зв'язки та суглоби, знімає стрес, емоційну напругу. Виконуючи спеціальні вправи, ви знижуєте ймовірність настання нападів спазмів у кінцівках, проводите профілактику варикозної хвороби, .

Комплекс лікувальної гімнастики при судомах м'язів

у положенні стоячи:

кругові обертання кожною стопою в різні сторони, 30 разів;
перекати зі шкарпетки на п'яту, 30-50 разів;
піднімаємось на шкарпетки і різко опускаємо п'яту, 30 разів;
махи ногами у різні боки, по 20 разів.

у положенні лежачи:

обертаємо ногами, імітуючи їзду велосипедом;
почергові махи кінцівками, 30-40 разів;
махи ногами хрест-навхрест, 20 разів

Постійно виконуючи нескладні вправи лікувальної гімнастики 1-2 рази на день, ви позбавитеся судом у м'язах кінцівок, стопах та пальцях. Після завершення комплексу прийміть гарячу та аромамасел, що сприяють поліпшенню кровообігу, розширенню судин та розслабленню мускулатури: базилік, евкаліпт, шавлія, герань, лаванда, мандарин, сандал, неролі.

Відео: як позбутися судом ніг

Неприємне відчуття скутості пальців ніг. Найчастіше – якогось одного. Звідки воно береться? Чому зводить пальці на ногах? Це тривожний дзвіночок серйозного захворювання?

Або фізіологічна реакція організму на зовнішні впливи? Давайте шукати причини та шляхи вирішення проблеми.

Провокують судому фактори

Причин явища безліч. Починаючи від переохолодження та закінчуючи дисбалансом мікроелементів та утиском нерва.

Причини пов'язані із слабкою циркуляцією крові. Кровоток незначний. Кінцівки не отримують достатньо кисню. М'язові волокна скорочуються. Чому так відбувається?

1) Через недостатню активність.

Сидяча робота, сидячий відпочинок, сидяче життя. Не дивно, що м'язи на пальцях поступово атрофуються. Адже вони досить віддалені від серця та від мозку. Ми ними дуже рідко рухаємось. Тому і так тонкі м'язові волокнавтрачають свою еластичність, пружність.

Ситуацію посилює тривале фіксоване становище, перебування у одній позі. Кров не може повноцінно циркулювати.

2) Через дисбаланс поживних речовин.

Причина багатьох захворювань полягає в неправильне харчування, нестачі необхідних вітамінів та мінералів. Спазм пальців не є винятком. Нестача яких елементів призводить до судом?

Калій. Допомагає електричним імпульсам пересуватися волокнами, бере участь у скороченні м'яза. Його недолік може бути спровокований надмірним потовиділенням, цукровим діабетом, патологіями кишківника, нирок.

Кальцій. Повноцінне функціонування м'язів неможливе без цього мікроелемента. Кальцій міститься у кістках, м'язах, крові. До його дефіциту наводять патології ендокринної системи, проблеми з нирками та щитовидкою. Тривалий недолік мікроелемента є причиною тахікардії та тривалих судом.

Магній. Допомагає м'язам планомірно скорочуватися та розслаблятися. Його недолік може бути спровокований вживанням алкоголю, захворюваннями травного тракту, цукровий діабет.

Вітамін D. Допомагає організму отримувати кальцій із травного тракту.

Усі ці елементи взаємопов'язані. Дефіцит однієї з них призведе до дефіциту інших.

3) Внаслідок надлишкової активності.

Основне навантаження всіх прямоходящих припадає саме на ноги. Спазм часто відбувається при виконанні однотипних активних рухів. Наприклад, під час плавання. Якщо вночі зводить ноги, згадайте, що робили вдень. Швидше за все, цілий день були на ногах, бігали, вирішували справи, носили тяжкості чи ще що.

4) Через незручне взуття.

Якщо туфлі стискають пальці, а Ви стійко терпите, розношуєте, сподіваєтесь на швидку зручність, нічого хорошого з цього не вийде. Ноги не настільки терплячі. У будь-який момент може статися спазм.

Профілактика зведення пальців

Як запобігти судомам? Потрібно робити те, щоб причини спазму не виникли. А саме:

1) Щодня робити фізичні вправищоб кров циркулювала і доставляла поживні речовиниі кисень у найвіддаленіші куточки нашого тіла; бігайте, ходіть навшпиньки, плавайте; навантаження збільшуйте поступово, повертаючи тонус м'язам;

2) Організуйте правильне харчування; якщо страждаєте від судом, налягайте на продукти, що містять перелічені вище речовини (калій беріть у бананах, бобових, морської капусті; магній – у зелені, шпинаті, деяких крупах; кальцій – у кисломолочних продуктах; вітамін D – у дарах моря);

3) При виконанні стоячої або сидячої роботи намагайтеся періодично змінювати своє становище; посиділи перед комп'ютером півгодини – хвилин сорок – встали, потяглися на шкарпетках; втім, навіть за комп'ютером можна рухати ногами;

4) Ретельно підбирайте взуття; якщо вона тисне на примірці, немає гарантій, що вона стане зручною згодом.

Впроваджуйте ці поради у своє життя – і незабаром забудете про судом. Якщо палець звело, постарайтеся потягнути м'яз. Зусилля рухайте пальцями, тягніть їх на себе, підтискайте. Як тільки ви почнете її відчувати, що м'яз тягнеться, спазм поступово піде.